Hallo Gesundheit – Der Podcast der CSS

Die gelernte Köchin Martina Egli und die Heilpraktikerin Karin Büchler geben im Appenzell Kochkurse zum Thema “Ernährung, Hormone und Wechseljahre”. Darin erklären sie unter anderem, welche Nährstoffe Frauen in den Wechseljahren brauchen. Statt mit Weizen kochen sie zum Beispiel mit vollwertigen Kohlenhydraten wie Buchweizen, Quinoa oder Amaranth, die auch viele Proteine und Ballaststoffe enthalten. Solche guten Kohlenhydrate wären übrigens auch für Männer wichtig – Stichwort Bauchfett und Männerbrüste. In dieser Episode von “Hallo Gesundheit” sprechen wir über die Unterschiede und Gemeinsamkeiten in der Ernährung von Männern und Frauen. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Die Ernährungswissenschaftlerin Nadia Leuenberger berät diverse Spitzensportler:innen in Sachen Ernährung, unter anderem die Teams des Fussballvereins YB. Oft stellt sich für die Athlet:innen die Frage: Wie komme ich auf genügend Kalorien, um den erhöhten Energiebedarf zu decken? Vor allem bei Frauen besteht die Gefahr eines Energiedefizits. Wenn dieses über längere Zeit anhält, steigen Entzündungswerte und Verletzungsrisiko. Deshalb muss bei der Ernährung auch mal mit einem Süssgetränk nachgeholfen werden. Wie sich die körperlichen Unterschiede zwischen Männern und Frauen auf die Ernährung auswirken und welche Ernährungsprobleme eher bei Männern auftreten und welche eher bei Frauen - das erklärt Nadia in dieser Episode von “Hallo Gesundheit”. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Stephanie litt als Kind und Jugendliche unter Magersucht. In den schlimmsten Zeiten ass sie nur einen halben Dosenpfi rsich - und auch diesen heimlich und mit einem schlechten Gewissen. An ein gemeinsames Essen mit ihrer Familie war nicht zu denken. Auch später war die Ernährung mit viel Stress verbunden: Bei jeder Mahlzeit meldeten sich kritische Stimmen. Wie sie es geschafft hat, diese Stimmen zum Schweigen zu bringen und wieder ein gesundes Verhältnis zum Essen zu entwickeln, das erzählt Stephanie in dieser Folge von “Hallo Gesundheit”. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Eine ausgewogene Ernährung ist gut für die psychische Gesundheit. Doch der Einfluss von einzelnen Nährstoffen auf die Psyche wird oft überschätzt. Einen viel grösseren Einfluss haben Bewertungen von Lebensmitteln, die wir oft schon als Kinder erlernen. In dieser Episode von “Hallo Gesundheit” macht Ronia Schiftan mit Host Manuel eine kleine Therapie-Session und taucht in seine Kindheit ein: Woher kommt das eigene Essverhalten? Und wo finden sich Bewertungen, die vielleicht nicht sein müssten? Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert. Podcastschmiede AG,

PMS steht für «Prämenstruelles Syndrom». Dabei handelt es sich um körperliche und psychische Beschwerden, die in der Regel vor der Menstruation auftreten. Es sind über 150 verschiedene Symptome bekannt, u.a. Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Brustspannen, Kopfschmerzen, Bauchkrämpfe und Heisshunger. Fast alle Frauen spüren vor ihrer Menstruation eines dieser Symptome und 30-40% sind so stark betroffen, dass sie eine Behandlung brauchen. Sarah hat eine starke Ausprägung von PMS. Wie sich das anfühlt und was ihr gegen die Beschwerden hilft, erzählt sie in dieser Folge von “Hallo Gesundheit”. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

PMS steht für «Prämenstruelles Syndrom». Dabei handelt es sich um körperliche und psychische Beschwerden, die in der Regel vor der Menstruation auftreten. Es sind über 150 verschiedene Symptome bekannt, u.a. Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Brustspannen, Kopfschmerzen, Bauchkrämpfe und Heisshunger. Fast alle Frauen spüren vor ihrer Menstruation eines dieser Symptome und 30-40% sind so stark betroffen, dass sie eine Behandlung brauchen. Die Gynäkologin Johanna Janku erzählt, was die Ursache von PMS ist und was man aus medizinischer Sicht dagegen tun kann. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Nach einem langen Kinderwunsch-Weg erwarteten Nathalie und Isaac endlich Zwillinge. Doch in der 16. und 18. Schwangerschaftswoche verstarben beide. Und kurz darauf verloren sie das nächste Kind in einer frühen Fehlgeburt. Während diesem Spaziergang erzählen sie, wie ihnen das viele Reden und die Natur halfen, wieder in den Alltag zurück zu finden. Sie berichten, wie sie diesen Kindsverlust unterschiedlich und doch gemeinsam verarbeitet haben. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Rund 30% der Männer über 50 Jahren sind von Erektionsstörungen betroffen. Darüber gesprochen wird nicht oft, obwohl die Erkrankung fast immer heilbar ist. Prof. Dr. Dr. med. Daniel Eberli, Klinikdirektor der Klinik für Urologie am Universitätsspital Zürich, erklärt in dieser Folge "Hallo Gesundheit" die vier Therapie-Stufen. Die Psyche kann dabei eine Rolle spielen, jedoch sind die Ursachen meist körperlich. Auch kann es ein Hinweis auf eine Herz-Erkankung sein. Das Gespräch beleuchtet, wie Hemmungen überwunden werden können und welche Möglichkeiten es gibt, die eigene sexuelle Gesundheit wieder zu verbessern. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich der Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Jahrelang hatte Marc vom Penisring bis Viagra Hilfsmittel ausprobiert, damit der Penis beim Geschlechtsverkehr steif wurde. Er fragte sich, ob es an der Beziehung, am gelegentlichen Alkohol oder an seiner Psyche liegt. Eine wirkliche Besserung brachte erst die Magenoperation vor rund einem Jahr. Offen und authentisch erzählt der lebensfrohe 55-Jährige, wie sich die verschiedenen Therapie-Formen auf seinen Alltag auswirkten und wie es als Mann ist, "performen" zu müssen. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Wenn ein Kind stirbt, ist das etwas vom Schlimmsten, das im Leben passieren kann. Etwas vom Wichtigsten ist dann die Zeit, sagt Anna Margareta Neff, Leiterin der Fachstelle Kindsverlust: Um den Prozess der Geburt mitzubestimmen, den Emotionen Platz zu lassen und auch das Vertrauen in den Körper zurück zu gewinnen. Die Hebamme und Trauerbegleiterin gibt Beispiele aus ihrem Alltag und erklärt, wie die Geburt, Andenken und Unterstützung den Verabeitungsprozess fördern - auch für eine nächste Schwangerschaft. Das Gespräch ist voller Liebe die zu früh gegangenen Kinder und zeigt auf, wie es am Ende um den Umgang mit unseren eigenen Gefühlen und dem Tod geht. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Lukas hat bereits in seiner Kindheit gelernt, Emotionen zu unterdrücken. Lange funktionierte das einigermassen, doch irgendwann brach das Kartenhaus zusammen: Er geriet in ein Burnout. Und merkte: Da sind Emotionen, die raus wollen. Er ging in den Wald, machte ein Feuer und begann zu schreiben - ohne Handy, ohne Ablenkung. Die Emotionen und die Tränen flossen. Was ihm abgesehen davon geholfen hat, einen besseren Zugang zu seinen Emotionen zu finden, erzählt er in dieser Episode von "Hallo Gesundheit". Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

"Wenn du den Menschen neu designen könntest, würdest du ihm dann Gefühle geben?" Diese Frage stellt Psychotherapeutin Naëmi Huber oft am Anfang von Gruppentherapien. Aus dem Bauch heraus antworten viele: Auf keinen Fall! Denn wenn ich keine Gefühle hätte, müsste ich auch all die unangenehmen Emotionen nicht mehr erleben. Warum sich am Ende doch fast alle einig sind, dass Gefühle nützlich und sogar überlebenswichtig sind, erklärt Naëmi Huber in dieser Episode von "Hallo Gesundheit". Zudem gibt sie konkrete Tipps, wie du lernst, deine Gefühle besser wahrzunehmen. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Die ursprüngliche Lisa W. war sportlich, beruflich erfolgreich und gesellig. Die 35-Jährige verbringt heute, 3.5 Jahre nach ihrer Covid-Infektion, die meiste Zeit des Tages im Bett, licht- und lärmgeschützt. Will sie ihre Freund:innen sehen, muss sie bereits Wochen vorher ihre Ressourcen einplanen. Durch die chronische Multisystemerkrankung ME/CFS (Myalgische Enzephalomyelitis / das Chronische Fatigue-Syndrom) funktioniert ihr Körper oft nur bei 20 bis 30 Prozent seiner Energie, als wäre ihr Akku dauerhaft beschädigt. Fatigue ist ein Teil von ME/CFS - und geht nicht einfach durch Schlafen oder Ausruhen weg. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Erschöpfung, erhöhter Puls, Schwindel, Sehstörungen, Schwitzen, Überreizung, Brain Fog, ausfallende Zähne, … die Liste der Symptome bei ME/CFS ist lang. Dr. med. Maja Strasser erklärt in dieser Episode "Hallo Gesundheit", wann es nicht mehr Müdigkeit sondern Erschöpfung ist. In 80% der Fälle wird die Krankheit ME/CFS durch Viren ausgelöst, sie kann aber auch durch eine Geburt oder einen Unfall provoziert werden. In der Schweiz leben laut Schätzungen rund 65'000 mit ME/CFS. Wobei auch zahlreiche Betroffene von Long Covid unter solchen Symptomen leiden. Die schweizweite Expertin ordnet ein und gibt konkrete Tipps, welche Therapien helfen. Der ME-Fragebogen von der Schweizerischen Gesellschaft für ME/CFS. Erfassungsbogen und Diagnostik-/Therapie-Schema von Maja Strasser. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Neurodermitis ist für die Betroffenen eine Qual. Die Krankheit juckt viel stärker als ein Mückenstich. Im Intimbereich ist Neurodermitis besonders unangenehm – weil das Thema schambehaftet und tabuisiert ist. Psychotherapeutin und Sexualtherapeutin Ines Schweizer erklärt in dieser Folge, was du tun kannst, wenn es zwischen den Beinen juckt, ab wann ein Arztbesuch sinnvoll ist und wie Psychotherapie bei Neurodermitis im Intimbereich helfen kann. Informationen und Tipps: aha! Allergiezentrum Schweiz Kennst du einen Neurodermitis-Betroffenen, der bereit wäre in unserem Podcast über das Thema zu sprechen? Melde dich bei [email protected]. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Viel Arbeit und kaum Pausen kennen die meisten Leute. Doch irgendwann wird dem Körper die permanente Cortisol-Ausschüttung zu viel. Das musste auch Sarah (35) erfahren. Sie war so müde, dass sie bereits am Mittag kaum mehr Energie hatte und nach dem Abendessen jeweils gleich ins Bett ging. In dieser Episode von "Hallo Gesundheit" erzählt sie, wie bei ihr der Cortisol-Spiegel getestet wurde und wie sie es mit einer Ernährungs-Umstellung, Nahrungsergänzungsmitteln, mehr Zeit für sich und einer angepassten Arbeitseinstellung schafft, dass es ihr heute besser geht. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Ja, zu viel Cortisol ist schädlich und führt zu Schlaf- und Verdauungsstörungen oder Blutzucker-Problemen. Aber es ist ein lebensnotwendiges Hormon, das in Stresssituationen hilft. Viel wichtiger ist es, seinen Lebensstil anzupassen, damit das Stresslevel nicht dauerhaft hoch ist, betont Dr. med. Joris Budweg. Was hilft, ist, nicht bis abends spät zu arbeiten, sich gesund zu ernähren, zu bewegen und auch immer wieder zu entspannen. Was in der heutigen Gesellschaft natürlich oft nicht einfach ist. Er erklärt in dieser Episode von "Hallo Gesundheit" auch, wie der Tagesablauf den Cortisol-Spiegel beeinflusst und wieso man Tests aus dem Internet nicht trauen sollte. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Das Thema Eisenmangel ist omnipräsent: In Europa sollen laut einigen Quellen etwa 5-10%, weltweit sogar 30% der Bevölkerung darunter leiden. Doch wie realistisch sind diese Zahlen? Und ab wann wird ein Mangel wirklich gefährlich? Das klärt Host Manuel mit Thomas Rosemann von der Universität Zürich. Er ist Professor für Hausarztmedizin und leitet das Institut für Hausarztmedizin am Universitätsspital Zürich. In dieser Episode von «Hallo Gesundheit» erfährst du zudem, ob du dich regelmässig testen lassen solltest, wer besonders gefährdet ist und ob man die Supplementierung besser mit Tabletten oder Infusionen macht. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Lena Preuss hat einen starken Eisenmangel. Dank der Diagnose kann sie sich nun endlich erklären, warum sie immer so erschöpft war und depressive Zustände erlebte. In dieser Episode von «Hallo Gesundheit» erfährst du, welche Symptome du hast, wenn deine Eisenspeicher leer sind, ab wann die Krankenkasse deine Eiseninfusion bezahlt und was du mit der Ernährung gegen deinen Eisenmangel machen kannst. Und nein, Spinat enthält nicht besonders viel Eisen. Dieser Mythos wurde eigentlich bereits in den 1930er-Jahren entkräftet, hält sich aber hartnäckig. ;-) Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Dem Vitamin B12 werden allerlei positive Effekte zugeschrieben: Es soll unter anderem gegen Depressionen und Müdigkeit helfen sowie die Konzentrationsfähigkeit erhöhen. Doch was ist wirklich dran an diesen Zuschreibungen? Das klärt Host Manuel mit Thomas Rosemann von der Universität Zürich. Er ist Professor für Hausarztmedizin und leitet das Institut für Hausarztmedizin am Universitätsspital Zürich. In dieser Episode von «Hallo Gesundheit» erfährst du zudem, ob du regelmässig einen Bluttest machen solltest, in welchen Fällen eine Supplementierung mit B12 wichtig ist und welche langfristigen Folgen ein B12-Mangel haben kann. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Eine Müdigkeit, die immer bleibt, egal wie viel oder wenig man schläft: So beschreibt Caroline Frei ein zentrales Symptom ihres B12-Mangels. Zudem war sie verwirrter als sonst, konnte sich nicht so gut konzentrieren und hatte häufiger Kopfschmerzen. In dieser Episode von «Hallo Gesundheit» erzählt sie, wie sie ihren B12-Mangel in den Griff bekommen hat und wie es ihr heute geht. Zudem erfährst du, um was für besondere Haustierchen sich Caroline jeden Tag kümmert und was das mit B12 zu tun hat. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Kann ich noch Kinder bekommen? Werde ich jetzt wie eine alte Frau aussehen? Mit diesen Fragen beschäftigt sich Dr. med. Susanna Weidlinger, Oberärztin am Inselspital in Bern und Präsidentin der Schweizerischen Gesellschaft für Gynäkologische Endokrinologie, Kontrazeption und Menopause (SGEM), täglich. Fakt ist, bei den 40-jährigen Frauen haben laut den neuesten Daten 3,5 Prozent bereits die Menopause gehabt. Vor dem 35. Geburtstag sind es 0,5 Prozent. In dieser Episode von «Hallo Gesundheit» erklärt die engagierte Ärztin, was im Körper passiert, wieso man durch eine Östrogen-Substitution einen gesunden Körper hat wie jede andere Frau auch, und welche Möglichkeiten es gibt, trotz der Diagnose eigene Kinder zu bekommen. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Als Karin während der Kinderwunsch-Phase erfuhr, dass sie bereits die Menopause hatte, fiel sie aus allen Wolken. Dass dies mit 36 Jahren möglich ist, wusste sie bis dahin nicht. Sie war sportlich, gesund und aktiv im Leben. In dieser Episode «Hallo Gesundheit» erzählt die heute 45-jährige Zürcherin, wie sie den Umgang damit fand. Auch, obwohl sie immer in einer anderen Phase als ihre Freundinnen war. Aber heute ist sie zufrieden und schätzt ihre Möglichkeiten. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Tiefe Atemzüge sind wie eine Massage für die Organe, erklärt Dr. med. Rahel Hautle. Dadurch wird etwa die Verdauung gefördert, aber auch Gutes für das Herz und den Beckenboden getan. Das eigentlich jahrtausend alte Wissen setzt die Ärztin und Atemtherapeutin bewusst in ihrer Arbeit mit den Patienten ein. Durch die Aktivierung des Parasympathikus entsteht eine Entspannung, die oft auch zur Aufarbeitung von seelischen Mustern führt. In dieser Episode von "Hallo Gesundheit" gibt es zudem einige praktische Atem-Übungen. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Seit Noemi Erb Trauma Sensitive Breathwork macht, hat sich in ihrem Leben einiges verändert. In dieser Episode "Hallo Gesundheit" erzählt sie, wie sie nun besser für sich einstehen und sich mitteilen kann. Körperlich spürt sie die Veränderungen beispielsweise im regelmässigeren Zyklus und bei der Verdauung. Wie eine Session abläuft und warum Breathwork für sie so heilsam ist, verrät sie ebenfalls. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information. Dieser Podcast wird in Zusammenarbeit mit der Podcastschmiede produziert.

Als die Anti-Baby-Pille in den 1960er-Jahren auf den Markt kam, war das für die Frauen eine grosse Befreiung. Sie konnten nun selbst bestimmen, ob sie schwanger werden wollten oder nicht. Heute, 60 Jahre später, sind die Vorzeichen eher umgekehrt: Es wird als Befreiung betrachtet, nicht jeden Tag Hormone schlucken zu müssen. Immer mehr Frauen setzen die Pille deshalb ab. Während in der Schweiz 1992 noch 52% der Frauen die Pille nahmen, waren es 2017 nur noch 31% (Quelle: Bundesamt für Statistik). Was man beim Absetzen der hormonellen Verhütung beachten muss, welche Rolle das Alter spielt und wie man mit der Temperatur-Methode verhüten kann, das erfährst du in dieser Episode von «Hallo Gesundheit». Gästin ist die Gynäkologin Natalia Conde. Sie ist leitende Ärztin an der Frauenklinik am Stadtspital Zürich, Standort Triemli. Sie hat zudem die Mädchensprechstunde ins Leben gerufen, wo Mädchen und junge Frauen in Sachen Verhütung beraten werden. Link zur Mädchensprechstunde: https://www.stadt-zuerich.ch/triemli/de/index/kliniken_institute/frauenklinik/gynaekologie/gynaekologisches-behandlungsangebot/maedchensprechstunde.html Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information.

Als würde sie die Teenie-Jahre nochmals durchleben – so fühlte sich das Absetzen der hormonellen Verhütung für Gabi Neuhaus an. Sie fühlte sich vitaler, hatte viel mehr Libido und spürte ihren Körper besser. Doch gleichzeitig kam beispielsweise auch die Akne zurück. Wie sie diese tiefgreifenden Veränderungen erlebte, was sie sich vom medizinischen Fachpersonal punkto Beratung wünscht und welche Tipps sie jungen Frauen mit auf den Weg gibt, das erfährst du in dieser Episode von «Hallo Gesundheit». Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information.

Triggerwarnung In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Geburtstrauma, das emotional herausfordernd sein kann. Höre die Episode bitte nur, wenn du dich dazu bereit fühlst, und gönn dir Pausen, falls nötig. Die Mitbestimmung ist ein wesentlicher Aspekt während einer Geburt. Fühlt man sich als überstimmtes Objekt, ist ein traumatisierendes Erlebnis wahrscheinlicher, erklärt Dr. med Werner Stadlmayr. Unter anderem durch Vorbesprechungen liessen sich einige Geburts-Situationen besser planen. Wenn es jedoch anders kommt, als geplant und gwünscht, gibt es in dieser Episode von "Hallo Gesundheit" auch fachkundige Ausführungen, welche - von chraniosakralen bis psychologischen - Therapien nach einer traumatisierenden Geburt helfen. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information.

Triggerwarnung In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Geburtstrauma, das emotional herausfordernd sein kann. Höre die Episode bitte nur, wenn du dich dazu bereit fühlst, und gönn dir Pausen, falls nötig. Während der Geburt fühle sich Rahel Rupp gut umsorgt. Doch sie erlitt einen Gebärmutterriss, der zu inneren Blutungen führte, und auch dazu, dass man ihre Tochter ins Kinderspital brachte, noch bevor sie sie berühren konnte. Die nächsten Tage, Wochen und Monate waren schlimm, und zudem geprägt von Einsamkeit und Überlastung. Sie hatte immer wieder körperliche Eingriffe, während sie sich um das Neugeborene und ihre Schwester kümmern sollte. In dieser Episode von "Hallo Gesundheit" erzählt die Aargauerin ihre Geschichte und auch, wie ihr die Trauma-Therapie und die Selbsthilfegruppe, aber auch welche Personen ihr (nicht) halfen. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information.

Dass sie sich und ihren Körper wieder richtig spüren kann, hätte Rita Mason vor einigen Jahren wohl nicht geglaubt. Schlaflosigkeit, Konzentrationsstörungen und Knie-Schmerzen waren nur einige der Symptome, die sie Anfang 40 plötzlich spürte. Bis sie merkte, dass sie in den Wechseljahren steckt und Hormone zu nehmen begann. Was ihr auch in Bezug auf das soziale Umfeld und die Arbeit half, erzählt sie in dieser Episode «Hallo Gesundheit». Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information.

Ab Ende 30 kann es losgehen mit der Hormon-Umstellung. Die Wechseljahre – oder Perimenopause – haben nicht nur Einfluss auf den Körper, sondern auch auf die Psyche. Gynäkologin und Podcasterin («Villa Margarita») Dr. med. Anja Wüest erklärt in dieser Episode von «Hallo Gesundheit», was hilft. Dies unterhaltsam, mit Fachwissen und dem lebensbejahenden Appell: Man ist diesem Prozess nicht ausgeliefert, sondern kann etwas dafür machen, damit es bestärkende Jahre werden.   Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information.

Rund 12 bis 16 Prozent der Frauen leiden unter der Verkrampfung der Beckenbodenmuskulatur. Die Folge davon sind grosse Schmerzen in der Vagina. Petra Spalding, Physiotherapeutin und langjährige Präsidentin von Pelvisuisse, erklärt, wie bei dieser Dysfunktion die physischen und psychischen Komponenten zusammenhängen. Auch gibt sie in dieser Episode von "Hallo Gesundheit" Tipps, wie der Vaginismus unter anderem durch eine gute Physiotherapie und die eigenen Finger geheilt werden kann - und Geduld und das Vertrauen in sich selbst. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information.

Zwischen 13- und 33-jährig hatte Nora jedes Mal riesige Schmerzen, wenn sie einen Tampon einführen oder Sex haben wollte. Es habe sich angefühlt, als ob ein Messer ihre Vagina rammen und innerlich zerreissen würde. Als sie merkte, dass der Vaginismus sie auch psychisch zu zerstören droht, packte sie es an. In dieser Episode von "Hallo Gesundheit" erzählt Nora, wie sich durch Beckenboden-Physiotherapie und psychologische Unterstützung innerhalb von zehn Monaten 20 Jahre Leidensweg auflösten. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information.

Den Schmerz, den Gülsha Adilji jeden Monat mindestens vier Tage spürt, vergleicht sie damit, als ob ein Organ geplatzt sei - oder als ob sie eine Tasche voller Messer im Unterbauch hätte. In dieser Episode von "Hallo Gesundheit" erzählt die Moderatorin auf gewohnt witzige und offene Weise, wie sie sich mit ihrem Körper auseinandergesetzt hat und ihr nun Sport, Ernährung und Medikamente helfen. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information.

Schmerzen im Unterbauch, beim Stuhlgang, beim Sex - aber auch zyklusbedingt in der Schulter. Das können Hinweise auf Endometriose sein. Weil die Krankheit schwierig festzustellen ist, dauert es bis zum Befund durchschnittlich sechs bis neun Jahre. Dr. med. Patrick Imesch erklärt in dieser Episode "Hallo Gesundheit", was Endometriose im Körper macht und was am besten dagegen hilft. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information.

Luca Hintermann ist Pflegefachmann bei der Spitex, Personal Trainer und zertifizierter Wim-Hof-Instruktor. Er praktiziert eine gemässigte Form von Biohacking. Laut dem Gabler Wirtschaftslexikon ist Biohacking «der biologische, chemische oder technische Eingriff in Organismen mit dem Ziel der Veränderung und Verbesserung.» Im Fall von Luca heisst das: ein sehr gesunder Lebensstil, der auf den vier Säulen Bewegung, Ernährung, Mindset und Regeneration beruht. Ein Beispiel für einen «Biohack» ist das Eisbaden, das zu seiner täglichen Routine gehört. In dieser Episode von «Hallo Gesundheit» erklärt Luca, warum er das Eisbaden liebt, was er sich von seinem gesunden Lebensstil erhofft und welche Formen von Biohacking ihm zu weit gehen. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information.

Christina Röcke ist Psychologin und unter anderem Co-Leiterin des «Healthy Longevity Center» an der Universität Zürich: Gemeinsam mit anderen Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftlern erforscht sie, wie Menschen möglichst gesund altern können. In dieser Episode von «Hallo Gesundheit» reflektiert sie das Phänomen «Biohacking»: Laut dem Gabler Wirtschaftslexikon ist Biohacking «der biologische, chemische oder technische Eingriff in Organismen mit dem Ziel der Veränderung und Verbesserung.» Christina Röcke erklärt, was sie von diesem Trend hält, welche Biohacks einen Nutzen haben und welche nicht, und welche Faktoren wirklich wichtig sind für ein langes, gesundes Leben. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information.

Es ist nicht wichtig, wie viele Beziehungen wir führen, sondern welche Qualität diese Beziehungen haben. Das ist eine der zentralen Erkenntnisse des Buches «The Good Life» von Robert Waldinger und Marc Schulz. In dieser Episode von «Hallo Gesundheit» erklärt die Psychotherapeutin Elian Zürcher, was eine solche qualitative Bindung ausmacht. Zudem gibt sie konkrete Tipps, wie man gesunde Beziehungen führen kann. Spoiler: Es empfiehlt sich, bei sich selbst genauer hinzuschauen. Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information.

Unser Hirn ist ein soziales Organ, sagt die Neuropsychologin Barbara Studer. Es braucht Beziehungen und Interaktionen, um gesund zu bleiben. Bereits kurze Interaktionen wie ein Lächeln oder Augenkontakt haben einen positiven Effekt. Welchen Einfluss Beziehungen auf die Gesundheit haben und warum Einsamkeit wie Gift wirkt, erklärt Barbara Studer in dieser Episode von «Hallo Gesundheit». Disclaimer In unseren Podcasts zeigen wir verschiedene Meinungen auf. Die Inhalte entsprechen nicht der Haltung der CSS. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung hinsichtlich Richtigkeit oder jeglicher sonstiger vorhandener oder fehlender Information.

Wie wir sind, ist zu 50 Prozent genetisch erklärbar, zu 50 Prozent ist es beeinflusst davon, wie wir aufwachsen. So entsteht auch die Hochsensibilität, konkretisiert die psychologische Psychotherapeutin Sandra Figlioli Hofstetter. Darum lässt sich dieses Persönlichkeitsmerkmal nicht beeinflussen, aber die Umfangsformen damit. Die Expertin gibt in dieser Episode «Hallo Gesundheit» Tipps für den Alltag und Einblicke in die Forschung.

Ihre Festplatte sammle ständig Informationen, beschreibt Simone Rapp ihre Hochsensibilität. Durch diese ausgeprägten Sinneswahrnehmungen kann es aber auch schnell zu einer Überreizung kommen. Ihr Körper reagiert dann mit Stresssymptomen und starker Migräne. In dieser Episode von «Hallo Gesundheit» erzählt sie, wie sie den Familien-Alltag damit schafft und was sie trotz den Herausforderungen nur dank der Hochsensibilität kann.

Die Psychologin Rebecca Dittmann arbeitet an der schweizweit ersten stationären Klinik für Verhaltenssüchte in Basel. Social-Media-Sucht ist zwar noch keine anerkannte Diagnose, kommt aber dennoch häufig vor. In dieser Episode von «Hallo Gesundheit» erklärt Rebecca, warum Social Media derart süchtig machen, wie eine stationäre Behandlung an der universitären psychiatrischen Klinik Basel abläuft und wie man als Eltern den eigenen Kindern einen guten Umgang mit Social Media ermöglicht.

Silvan war täglich bis zu 11 Stunden am Smartphone. Job und Beziehungen litten darunter. Irgendwann realisierte er: So kann es nicht weitergehen. Er wandte sich an die Abteilung Verhaltenssüchte der Universitären Psychiatrischen Kliniken Basel, wo er ambulant behandelt wurde. Welche ganz konkreten Tipps ihm geholfen haben, welchen Aha-Moment er während einer zweiwöchigen Social-Media-Detox erlebte und wie das alles mit seinem ADHS zusammenhängt, erzählt er in dieser Episode von «Hallo Gesundheit».

Hirn und Darm sind über Nervenbahnen direkt miteinander verbunden, was auch «Darm-Hirn-Achse» genannt wird. In der Darmwand gibt es sogar mehr Nervenzellen als im Rückenmark. Es ist daher nicht verwunderlich, dass der Darm einen grossen Einfluss auf die Psyche hat. In dieser Episode von «Hallo Gesundheit» erklärt der Magen-Darm-Spezialist Stephan Vavricka, wie wir unsere Darmflora gesund halten können und warum die Mikroorganismen in unserem Darm womöglich viel wichtiger sind, als wir bis anhin angenommen haben.

Woher kommt Mundgeruch? Was kann man gegen saures Aufstossen tun? Und wie kann man Verstopfung und Hämorrhoiden verhindern? Diese und viele weitere Fragen klären wir in dieser Episode von «Hallo Gesundheit». Gemeinsam mit dem Magen-Darm-Spezialist Stephan Vavricka verfolgen wir den Weg der Nahrung vom Mund über Magen und Darm bis hin zur Ausscheidung – inkl. zahlreicher Tipps und Empfehlungen, wie man Krankheiten vorbeugen kann.

Ungefähr ein Viertel der Erwachsenen ist von Schlafstörungen betroffen. Gemeinsam mit Björn Rasch, Schlafforscher und Psychologie-Professor an der Universität Fribourg, klären wir die wichtigsten Fragen: Was hilft beim Einschlafen? Ist Schlafen während des Tages empfehlenswert? Und in welchen Fällen ist eine Abklärung im Schlaflabor sinnvoll? Zudem erklärt Björn Rasch, ob es möglich ist, Schlaf nachzuholen, und ob wir bei Vollmond wirklich schlechter schlafen. Spoiler: Wir sollten uns bezüglich Schlaf weniger Sorgen machen!

Nadine leidet an Insomnie: Sie erwacht mitten in der Nacht und kann nicht mehr einschlafen. Vor kurzem hat sie eine Therapie am Swiss Sleep House in Bern begonnen, die bereits Wirkung zeigt. Wie die Therapie genau funktioniert und was ihr am meisten hilft, verrät sie in der aktuellen Episode von «Hallo Gesundheit».

Eliza Dadak fand erst mit 44 Jahren heraus, dass sie ADHS hat. Vielen Frauen ergeht es ähnlich wie ihr: Da sie andere Symptome zeigen als Männer, bleibt das ADHS lange unentdeckt. Für Eliza ist die Diagnose eine grosse Erleichterung: Viele Erfahrungen ergeben nun im Nachhinein Sinn. Wie sich ihr Leben verändert hat und was die schönen Seiten des ADHS sind – das erzählt Eliza in dieser Episode von «Hallo Gesundheit».

Edi begann als Jugendlicher zu trinken und wurde im Verlauf der Zeit alkoholsüchtig. Immer wieder gelobte er seiner Familie Besserung – und hatte doch wieder Rückfälle. Bis er vor fünfeinhalb Jahren erstmals zu einem Treffen der Anonymen Alkoholiker ging. Seither trinkt er nichts mehr. Wie sich die Alkoholsucht bei ihm äusserte, was ihm am meisten half, um vom Alkohol wegzukommen, und warum man das Suchtmittel auch nach fünfeinhalb Jahren Abstinenz nicht unterschätzen sollte – das erklärt Edi in dieser Episode von «Hallo Gesundheit».

Alkohol ist eine der häufigsten Todesursachen weltweit: Pro Jahr sterben ungefähr drei Millionen Menschen an den Folgen übermässigen Alkoholkonsums. In der Schweiz sind es jährlich etwa 1600 Alkoholtote. Der Suchttherapeut Nico Hoffmann vom Blauen Kreuz Zürich erklärt, woran man erkennt, dass man süchtig ist, wie man als angehörige Person eine Alkoholsucht auf eine gute Art und Weise anspricht und warum bereits wenige Wochen Alkoholpause sehr heilsam sein können.