Her Second Act - der Podcast für Frauen in der Lebensmitte

In dieser ganz besonderen Folge spreche ich mit Speaker-Coachin Barbara Bosch über ein Thema, das wohl fast jedem von uns schon einmal schlaflose Nächte bereitet hat: Public Speaking und die Angst vor der Bühne.Barbara begleitet seit acht Jahren Geschäftsführer:innen, Führungskräfte und Unternehmer:innen auf ihrem Weg ins Rampenlicht. Doch ihr eigener Weg dorthin war alles andere als leicht. Mit Mitte 20 erlebte sie den absoluten Höhepunkt ihrer eigenen panischen Redeangst. Wie sie es geschafft hat, aus dieser Angst eine echte Redefreude zu entwickeln, teilt sie heute mit mir.Wir sprechen darüber, warum unser Gehirn uns auf der Bühne eine absolute Lebensgefahr vorgaukelt (Stichwort: Herdentier) und warum Perfektionismus der größte Feind einer guten Verbindung zum Publikum ist. Und natürlich teile ich auch meine ganz persönlichen Erfahrungen mit diesem Thema.Das lernst du in dieser Folge:Warum wir Redeangst haben: Die Psychologie und Evolution hinter der Angst, vor einer Gruppe zu sprechen.Der Mythos der fehlerfreien Präsentation: Warum echte Authentizität (inklusive Nervosität) dich nahbarer und überzeugender macht – und selbst Top-Speakerinnen wie Amy Cuddy nervös starten.Frauen vs. Männer auf der Bühne: Wie unterschiedliche Sozialisierungen unseren Umgang mit Sichtbarkeit und Lampenfieber prägen.3 konkrete Tools für deinen nächsten Auftritt:Der Power-Pitch: Wie du dich selbst davon überzeugst, dass du genau die Richtige für diese Bühne bist.Der Permission Slip: Eine Methode von Brené Brown, mit der du dir selbst die Erlaubnis gibst, 100 % du selbst zu sein.Die 3-Schritte-Routine: Bewegung, Atemfokus und Power-Pose für die Stunde vor deinem Auftritt.Hör rein und entdecke, wie du den Raum für dich einnimmst und deine persönliche Geschichte mit Stolz teilst!Links & Ressourcen zur Folge:Buchtipp: How to Own the Room von Viv GroskopBuchtipp: The Confidence Code von Katty Kay & Claire ShipmanMehr über Barbara BoschVernetze dich mit Barbara auf LinkedIn

Ist der Mund ein isoliertes Organ oder das wichtigste Eintrittstor für unsere Gesundheit? In dieser Episode von Her Second Act spreche ich mit der Berliner Zahnärztin Dr. Hanna Ebert über ein Thema, das weit über das bloße Bohren von Löchern hinausgeht: die Umwelt-Zahnmedizin.Gerade für Frauen in der Lebensmitte ist der Zusammenhang zwischen Mundgesundheit, Hormonen und chronischen Entzündungen ein entscheidender Baustein für gesundes Altern (Longevity). Erfahre, warum "Reparatur-Zahnmedizin" von gestern ist und warum ein Blick auf das orale Mikrobiom dein gesamtes Wohlbefinden verändern kann.Umwelt-Zahnmedizin erklärt: Was bedeutet biologische Zahnmedizin und warum beeinflussen Materialien im Mund unser gesamtes System?Silent Inflammation: Wie unbemerkte Entzündungen an Wurzeln oder ehemaligen Weisheitszahn-Stellen das Immunsystem dauerhaft triggern können.Der Mund in den Wechseljahren: Warum sinkendes Östrogen zu Zahnfleischproblemen und Mundtrockenheit führt – und was du dagegen tun kannst.Toxische Materialien: Von Amalgam bis Kunststoff – welche Stoffe wir heute kritisch hinterfragen müssen und warum Vollkeramik oft die bessere Wahl ist.Diagnostik 2.0: Warum 3D-Röntgen (DVT) und spezifische Blutwerte wie Rantes oder CRP tiefer blicken lassen als die normale Kontrolle.Praktische Tipps: Von der richtigen Technik mit Zahnseide bis hin zum Trend des Ölziehens."Der Mund ist kein abgekapseltes System, sondern die Eintrittspforte für unseren Körper. Bakterien wandern über das Zahnfleisch direkt in die Blutbahn – mit Folgen für Herz, Gehirn und das allgemeine Energielevel." – Hanna EbertÜber meine Gästin:Dr. Hanna Ebert ist Zahnärztin in Berlin mit dem Schwerpunkt Umwelt-Zahnmedizin. Sie betrachtet den Patienten ganzheitlich und verbindet modernste Diagnostik mit einem tiefen Verständnis für biologische Zusammenhänge.Ressourcen & Links:Arztsuche: Deutsche Gesellschaft für Umwelt-Zahnmedizin (DEGUZ)Praxis: Zahnarztpraxis Dr. Hanna Sommer, BerlinErwähnte Blutwerte: Rantes, hochsensitives CRP, Mercaptane/Thioether.Hat dir diese Folge gefallen? Dann abonniere den Podcast und hinterlasse uns eine Bewertung! Teile die Folge auch gerne mit Freundinnen, für die das Thema Zahngesundheit in der Lebensmitte gerade relevant ist.

„Never change a winning team!“ Nachdem unsere erste gemeinsame Folge im letzten Jahr so wahnsinnig gut bei euch ankam und die Resonanz einfach riesig war, war völlig klar: Anita und ich müssen uns wieder vor die Mikrofone setzen.In der letzten Episode haben wir geklärt, wie wir trainieren sollten (Stichwort: schwerer, kürzer, intelligenter). Heute geht es um den viel schwierigeren Teil: die Umsetzung. Warum scheitern so viele von uns auf der Strecke zwischen dem Willen, etwas zu tun, und dem eigentlichen Gang an die Gewichte?Worum geht es: Warum wir unsere innere Haltung zum Älterwerden und zum Sport dringend überdenken müssen.Der Mythos der Muskelberge: Warum die Sorge, durch Krafttraining wie Arnold Schwarzenegger auszusehen, völlig unbegründet ist (und warum wir uns in der Hantel-Ecke endlich an die 20-Kilo-Gewichte trauen sollten).Die falschen Ziele: Warum der Wunsch, wieder in die Jeans von vor der Schwangerschaft zu passen oder eine fixe Zahl (wie 60 Kilo) auf der Waage zu erreichen, absolut nicht nachhaltig ist.Die wahre Motivation (Longevity): Warum Muskeln unsere beste Apotheke für ein langes, unabhängiges Leben sind – und warum wir heute trainieren, um unseren Kindern in 20 Jahren nicht zur Last zu fallen.Weniger Ausreden, mehr Me-Time: Wie du es schaffst, die nötigen 2 bis 3 kurzen, aber intensiven Einheiten pro Woche wirklich in deinen Alltag zu integrieren (Kleiner Spoiler: Es könnte Netflix-Zeit kosten).Es ist wieder eine Folge geworden, die sich anfühlt, als würdet ihr direkt mit uns am Tisch sitzen. Ungeschönt, direkt und ein absoluter Motivator – im positivsten Sinne!„Was soll später mal auf deinem Grabstein stehen? Dass du dein Leben lang 60 Kilo gewogen hast? Oder willst du die zweite Lebenshälfte voller Energie genießen?“ – Anita HeßNoch sind wenige Plätze frei! Sei beim „Strong Age“ Frauentagswochenende (07. - 08. März 2026) an der Ostsee dabei! Krafttraining, Breathwork, La Dolce Vita und ganz viel Inspiration mit Anita (und mir!). Schreib uns einfach auf Instagram oder schau auf Anitas Website vorbei. First come, first serve! Hier alles zum Event. Mehr über Anita.Hast du unsere erste Folge verpasst? Hier kannst du sie nachhören.Vernetze dich mit mir auf Instagram.

In dieser Folge begrüße ich die Expertin und Gründerin Annunziata (bekannt durch den Instagram-Kanal @perihub_de). Gemeinsam werfen wir einen tiefen Blick auf die oft unterschätzte biologische Komponente der mentalen Gesundheit während der (Peri-)Menopause.Annunziata teilt ihre persönliche und bewegende Geschichte: Von einer erfolgreichen Karriere im Management über die Fehldiagnose Depression bis hin zur Erkenntnis, dass ihre Hormone die Ursache für ihren "Burnout" mit nur 37 Jahren waren. Sie erklärt, warum viele Frauen im medizinischen System allein gelassen werden und wie sie aus dieser Krise ihre Mission gemacht hat.Der Weg zur Diagnose: Warum Antidepressiva oft nur Symptome lindern, aber nicht die hormonelle Ursache (wie Progesteronmangel) beheben.Authentizität im "Second Act": Wie Annunziata den Leistungsdruck hinter sich ließ und lernte, ihre eigene Verletzlichkeit als Stärke zu nutzen.MenoCert & Ausbildung: Die Vision hinter der Ausbildung zur Wechseljahresberaterin und warum diese Lücke zwischen Arzt und Patientin so wichtig ist.Wechseljahre am Arbeitsplatz: Warum Unternehmen es sich nicht leisten können, erfahrene Frauen über 40 aufgrund mangelnder Aufklärung zu verlieren.Wissen als Empowerment: Warum Bio-Hacking, Lifestyle-Anpassungen und Evidenzbasierung der Schlüssel zu einer kraftvollen zweiten Lebenshälfte sind.Die Wechseljahre sind kein Grund zur Angst, sondern eine Phase des Ankommens – vorausgesetzt, man hat das richtige Wissen und die passende Unterstützung an seiner Seite."Das Gehirn der Frau ist nach der Menopause extrem wertvoll – wir müssen nur dafür sorgen, dass wir gesund dort ankommen."Links zur Folge:Instagram: perihub_deAusbildung & Info: https://www.menocert.de/Unterstützung für Unternehmen: Evela Health

Karriere-Neustart ab 40: Warum Frauen jetzt wertvoller sind denn je – mit Headhunterin Dr. Anne Wichels-SchnieberIst die zweite Lebenshälfte eine Krise oder die größte berufliche Chance? In dieser Folge von Her Second Act spreche ich mit einer Frau, die es wissen muss: Dr. Anne Wichels-Schnieber, Ärztin, ehemalige McKinsey-Beraterin, Gründerin und heute CEO der Headhunting-Firma New Chapter Executive Search.Gemeinsam machen wir den Reality-Check: Wie sieht der Arbeitsmarkt für Frauen über 40 wirklich aus? Anne teilt nicht nur ihren eigenen spannenden Weg von der Medizin ins Unternehmertum, sondern gibt exklusive Einblicke hinter die Kulissen des Recruitings.In dieser Folge erfährst du:Der rote Faden: Wie du "Zickzack-Lebensläufe" und Lücken (z.B. durch Kindererziehung) selbstbewusst als Stärke verkaufst.Reality Check: Warum Unternehmen gerade jetzt händeringend nach der Stabilität und Erfahrung von Frauen in der zweiten Lebenshälfte suchen.Quereinstieg: Wie du Fähigkeiten aus völlig anderen Branchen (z.B. Pflege, Lehramt, Hotellerie) erfolgreich in neue Jobprofile übersetzt.Headhunter-Hacks: Wie du sichtbar wirst, warum du Headhunter einfach anschreiben solltest („Bold sein!“) und welche Rolle KI bei Bewerbungen spielt.Eine Episode voller Ermutigung für alle, die noch einmal neu durchstarten wollen und ihren "Second Act" selbst gestalten möchten.Links zu Dr. Anne Wichels-Schnieber:Website: New Chapter Executive Search https://newchapter.io/LinkedIn: Dr. Anne Wichels-Schnieber https://www.linkedin.com/in/wichels-schnieber/ und New Chapter https://www.linkedin.com/company/newchapter-executive-search/posts/?feedView=all

Stoffwechsel-Hacks ab 40: Schluss mit Heißhunger & Blutzucker-Achterbahn – mit Dr. Anne LatzKennst du das Gefühl? Du hast nichts an deinem Lebensstil geändert, aber plötzlich kneift die Hose, der Heißhunger nimmt zu und du fühlst dich oft energielos.In dieser Folge von Her Second Act spreche ich mit der Ärztin, Unternehmerin und „Glucose Queen“ Dr. Anne Latz. Wir klären auf, warum diese Veränderungen in der Lebensmitte physiologisch völlig normal sind – und wie wir unseren Körper trotzdem wieder in den Griff bekommen.Es geht um den „Midlife Metabolic Shift“: Wenn das Östrogen sinkt, werden wir insulinsensitiver. Die gute Nachricht? Wir müssen nicht hungern oder strikte Diäten halten. Anne verrät uns ihre wissenschaftlich fundierten, aber absolut alltagstauglichen Hacks, um den Blutzucker zu stabilisieren.In dieser Episode erfährst du:Warum dein Körper sich verändert: Was sinkendes Östrogen mit Insulinresistenz und viszeralem Bauchfett zu tun hat.Hack #1: „Wo ist mein Protein?“ Warum diese Frage bei jeder Mahlzeit (besonders beim Frühstück!) der Schlüssel zu langanhaltender Sättigung ist.Hack #2: Reihenfolge beachten: Wie der „Veggie Starter“ hilft, Kohlenhydrate besser zu verstoffwechseln (ja, du kannst Pasta essen!).Dessert vs. Snack: Warum wir aufhören müssen, isoliert Süßes zu snacken – und warum der Hafermilch-Cappuccino eigentlich ein Dessert ist.Tracking & Technik: Für wen ein kontinuierlicher Glukosemonitor (CGM) Sinn macht und wann er eher stresst.Bonus: Warum der „Glucose Walk“ nach dem Mittagessen dein Nachmittagstief verhindert.Eine Folge voller „Aha-Momente“ für jede Frau, die ihren Stoffwechsel verstehen und liebevoll unterstützen möchte.Links zu Dr. Anne Latz:Podcast: Die Ärztin und der NerdInstagram: @dr.annelatz

Was erwartet euch in dieser tollen Episode mit Nazanin Rostamian?Ab Mitte 30 verändert sich der weibliche Körper grundlegend. Hormonelle Umstellungen läuten nicht nur die Perimenopause ein, sondern sorgen oft schleichend für Muskelabbau, geringere Knochendichte und hartnäckiges Bauchfett. Doch wir sind dem nicht hilflos ausgeliefert.In dieser Episode spreche ich mit Nazanin, sie ist Fachärztin für Orthopädie und Unfallchirurgie sowie Expertin für Sport- und Präventivmedizin. Gemeinsam tauchen wir tief in die Physiologie der Frau ab 40 ein und klären auf, warum die Hantelbank jetzt wichtiger ist als das Laufband.Nazanin erklärt fundiert, warum der sinkende Östrogenspiegel unser Skelett und unseren Stoffwechsel unter Druck setzt und warum Krafttraining der wirksamste Hebel (der „Gamechanger“) gegen Osteoporose und Sarkopenie ist. Zudem erfährst Du, wie Du mit HIT-Training gezielt gegen viszerales Fett vorgehst und warum es nie zu spät ist, anzufangen.In dieser Folge erfährst Du:Der Körper im Wandel: Was physiologisch ab Mitte 30 passiert (Muskelabbau, Knochendichte, Hormonstatus).Kraft vs. Cardio: Warum klassisches Ausdauertraining zwar gut für den Stressabbau ist, aber Krafttraining („Resistance Training“) unverzichtbar für Deine Gesundheit ist.Training & Intensität: Was bedeutet eigentlich „schweres Gewicht“? Alles über das One Repetition Maximum, die idealen Wiederholungszahlen (7–9 Reps) und warum 2x pro Woche das Minimum für echte Effekte ist.Viszerales Fett & Insulin: Wie High-Intensity Interval Training (HIT) und Sprints (SIT) Deinen Stoffwechsel und die Insulinsensitivität verbessern.Equipment & Tools: Hanteln, Gewichtswesten und warum Yoga/Pilates eine tolle Ergänzung, aber kein Ersatz für Krafttraining sind.Motivation: Nazanins Motto „Never stop starting“ und Tipps für den Einstieg (auch ohne Fitnessstudio).Erwähnte Apps & Ressourcen:Gymondo (Home Workouts)BetterMe (Ganzheitlicher Ansatz, Yoga, Pilates, Calisthenics)Freeletics (Training mit eigenem Körpergewicht)Über Nazanin:Nazanin D. Rostamian leitet den Bereich Sport- und Präventivmedizin am Gelenk- und Wirbelsäulenzentrum in Potsdam. Sie verbindet orthopädische Expertise mit leidenschaftlicher Aufklärung für Frauengesundheit. https://gelenkzentrum-potsdam.de/dr-nazanin-rostamian/Viel Spaß beim Zuhören und Starkwerden!

💪 Stark statt "Skinny" in der zweiten Lebenshälfte! 🏋️‍♀️In dieser Folge von Her Second Act spreche ich mit der wunderbaren Anita Hess Klartext über ein absolut entscheidendes Thema für Frauen Ü40: Muskel- und Krafttraining in den Wechseljahren.Anita Hess ist ehemalige Miss Universe im Bodybuilding und gemeinsam räumen wir mit gängigen Mythen auf und erklären, warum Muskeln unsere körpereigene "Longevity-Apotheke" sind. Es geht nicht mehr (nur) um Ästhetik, sondern um gesundes Altern, Stoffwechseloptimierung, bessere Kognition und vor allem: Haltung und Selbstwirksamkeit.Kernbotschaft: Schwerer, kürzer, intelligenter trainieren! Körper-Eigengewicht ist ein guter Start, aber für langfristigen Erfolg brauchen wir auch Belastung.Die Big Five: Wir gehen die fünf fundamentalen Bewegungen des Krafttrainings durch (Beugen, Heben, Drücken, Ziehen, Rotation/Anti-Rotation) und geben konkrete Tipps, wie du sofort zu Hause in kleinen Schritten starten kannst – z. B. beim Zähneputzen!Hör rein, wenn du wissen willst, wie du mit nur dreimal 30–45 Minuten Krafttraining pro Woche mehr Stabilität, Energie und mentale Klarheit gewinnst. Es ist nie zu spät, anzufangen – Anitas älteste Klientin ist 85!Anita's studio: https://www.anitahess.de/

Herzlich Willkommen zu einer weiteren tollen Folge von "Her Second Act". Wenn ihr mit Schlafproblemen in den Wechseljahren zu kämpfen habt, dann hört euch diese Folge unbedingt an!Schlafstörungen sind eines der häufigsten und am stärksten beeinträchtigenden Symptome in den Wechseljahren. Wusstet Ihr, dass Insomnie eine eigenständige Erkrankung ist und mit der richtigen Therapie sehr gut behandelbar?In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin und Schlafexpertin Dr. Hanne Horvath über dieses oft unterschätzte Thema. Wir klären, warum Frauen in den Wechseljahren häufiger betroffen sind (und warum es nicht nur am Progesteron liegt!), welche massiven negativen Auswirkungen chronischer Schlafmangel auf Deine Gesundheit (metabolische, kardiovaskuläre und psychische Erkrankungen) hat und warum er Dein Leben fundamental stören kann.Im Gespräch erfährst Du:Die 3 Säulen der Schlaftherapie: Wir beleuchten die wirksamsten Bausteine der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I):Schlafhygiene: Die essenziellen Basics für besseren Schlaf (von der Raumtemperatur bis zum späten Kaffee).Stimuluskontrolle: Warum Du das Bett nur zum Schlafen nutzen solltest und was zu tun ist, wenn Du nachts aufwachst.Schlafrestriktion: Eine radikale, aber hochwirksame Methode bei chronischer Insomnie (und warum sie gut begleitet werden sollte).Der psychologische Knackpunkt: Warum negative Gedanken ("Ich muss schlafen!") den Schlaf oft erst verhindern und wie Ruhe auch schon Erholung bietet.Versorgungslücke schließen: Dr. Hanne Horvath erklärt, wie digitale Gesundheitsanwendungen (DiGAs) wie "Hello Better Schlaf" eine leitliniengerechte und skalierbare Therapie für alle zugänglich machen, die unter chronischen Schlafstörungen leiden.Lass Dich auf dieses Thema ein: Du bist Deinen Schlafproblemen nicht hilflos ausgeliefert! Es gibt wirksame Mittel, um Schlafstörungen, auch in den Wechseljahren, erfolgreich in den Griff zu bekommen.Hier geht es zu unserem WhatsApp Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VbApUMFFHWq1IsQz8Q3eHier findet ihr alle Informationen zur Hello Better DIGA: https://hellobetter.de/online-therapieprogramme/schlafen/Und hier alles zu unserem Angebot mit Evela: https://www.evela.health/de/fuer-frauen

In dieser wunderbaren Episode spreche ich mit Nina Ruge über ihren beeindruckenden Lebensweg, der sie vom Lehramt über den Journalismus bis hin zur Moderation im Fernsehen führte. Nina teilt ihre Erfahrungen, Herausforderungen und die Bedeutung von Authentizität in ihrem Beruf, egal welche Station. Sie reflektiert über ihre Ängste, den Umgang mit Fehlern und die Zufälle (der nur wirken kann, wenn er auf einen vorbereiteten Geist trifft!), die ihren Werdegang geprägt haben. Wir kommen dann auch auf das Thema zu sprechen, was uns beide antreibt; gesunde Langlebigkeit für Frauen, wir sprechen über Therapien und besonders die Bedeutung der menopausalen Hormontherapie. Nina teilt ihre persönlichen Erfahrungen und Einsichten in die Rolle von Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln für ein gesundes Leben und sie teilt ihre Routine mit uns. Sie spricht auch über Mythen und Missverständnisse im Bereich der Langlebigkeit und betont die Wichtigkeit von präventiver Medizin und Selbstverantwortung. Es lohnt sich auf jeden Fall bis zum Ende zuzuhören und nochmal das wunderbare Schlusswort zu hören "alles wird gut - aber nicht von alleine". TakeawaysNina Ruge wollte sich immer weiterentwickeln, wenn sie etwas anpackt, dann richtig.Der Zufall spielt eine große Rolle im Leben; sie war aber auch immer vorbereitet.Authentizität ist entscheidend im Journalismus (und im Leben).Herausforderungen helfen, persönlich zu wachsen.Fehler sind Teil des Lernprozesses, vor allem auch in der Arbeit in der Öffentlichkeit.Nina hat ihre Ängste überwunden bzw. sogar die Nähe zur Angst gesucht, um erfolgreich zu sein. Die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln nimmt mit dem Alter zu.Mythen über Langlebigkeit können irreführend sein und sollten kritisch hinterfragt werden.Präventive Medizin ist entscheidend für ein gesundes Altern.Selbstverantwortung ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil.Jeder Mensch hat seine eigene Reise und sollte seinen eigenen Weg finden.Kapitel00:00 Einführung in den Podcast und die Gäste02:50 Ninas Weg ins Lehramt05:45 Der Übergang zum Journalismus08:49 Die Herausforderungen im Journalismus11:37 Der Sprung ins Fernsehen14:57 Erfahrungen als Moderatorin17:39 Die Bedeutung von Authentizität20:50 Überwindung von Ängsten und Herausforderungen23:36 Fehler und deren Umgang im Journalismus29:27 Die Herausforderung der Öffentlichkeit31:26 Von der Moderation zur gesunden Langlebigkeit33:25 Die Bedeutung von Hormonersatztherapie35:23 Gesunde Langlebigkeit und persönliche Erfahrungen38:25 Die Rolle von Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln42:24 Mythen und Missverständnisse über Langlebigkeit45:17 Präventive Medizin und Selbstverantwortung47:30 Ninas Morgenroutine und tägliche Gewohnheiten56:23 Mutige Schritte für Frauen im Wandel

In dieser Episode spreche ich mit meinem Gast, der wunderbaren Prof. Pia Wülfing, Ärztin und Gründerin der Pink Coach App, über das Thema Brustkrebs – ein Bereich, der viele Frauen in der Lebensmitte beschäftigt, aber oft mit Unsicherheit und Angst verbunden ist.Brustkrebs ist die häufigste Krebserkrankung bei Frauen in Deutschland. Jährlich erhalten rund 70.000 Frauen diese Diagnose. Gleichzeitig können etwa 80 Prozent der Erkrankungen erfolgreich behandelt werden – wenn sie früh erkannt werden. Unser Gespräch konzentriert sich auf das, was Frauen selbst tun können: Prävention, Früherkennung und individuelle Verantwortung, ohne in Alarmismus oder Selbst-Kasteiung zu verfallen.Wir sprechen über die Rolle der Mammographie als zentrales Instrument der Früherkennung, insbesondere für Frauen zwischen 50 und 75 Jahren. Pia erklärt den Ablauf des Screenings, die Qualitätssicherung durch Doppelbefundung und die Bedeutung aktueller Studien. Einiges davon, wie die Doppelbefundung, war mir gar nicht bekannt. Wir reden auch über die niedrige Teilnahmequote in Deutschland und mögliche Ursachen.Für Frauen zwischen 40 und 50 Jahren fehlt bisher eine klare Empfehlung zum Screening. Wir thematisieren, welche Möglichkeiten in dieser „Grauzone“ bestehen, etwa ergänzender Ultraschall oder MRT bei familiärem Risiko – und warum diese Maßnahmen nicht pauschal empfohlen werden können.Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Einfluss des Lebensstils, hier ist sehr viel analog dem, was wir für gesunde Wechseljahre auch empfehlen. Bewegung, Ernährung, Gewicht, Alkohol, Rauchen, Schlaf und mentale Gesundheit sind wissenschaftlich belegte Einflussfaktoren auf das Brustkrebsrisiko. Pia gibt dazu konkrete, alltagstaugliche Empfehlungen, und erzählt auch, wie sie es macht.Zum Schluss stellt Pia die Pink Coach App vor, die Frauen ab dem Zeitpunkt der Diagnose begleitet. Mehr zum Pink Universe findet ihr hier https://pink-brustkrebs.de/.Hier sind auch die besprochenen weiterführenden Links:Das nationale Mammographie-Screening: https://www.mammo-programm.de/de Informationen des Zentrums für familiären Brust- und Eierstockkrebs der Uni Köln https://familiaerer-brust-und-eierstockkrebs.uk-koeln.de/informationen/downloads/

Die Wechseljahre sind kein Ende – sie sind ein kraftvoller Neubeginn. In dieser Episode spreche ich mit Dr. Karina Stolp, Gynäkologin und Expertin für weibliche gesunde Langlebigkeit darüber, wie Frauen ab 40 gezielt ihre Gesundheit stärken und die Basis für ein aktives, selbstbestimmtes Leben im Alter legen können.Wir sprechen über fünf zentrale Säulen: Ernährung, Bewegung (Spoiler: Krafttraining lohnt sich!), Regeneration, emotionale Stabilität und vor allem – Selbstpriorisierung. Warum der Lebensstil oft mehr bewirkt als jede Pille und wie Du ohne Druck ins Tun kommst.💡 Inspiration, Wissen und ganz viel Empowerment für Deinen zweiten Akt.Die erwähnte Liste mit den 30 Pflanzenpunkten findet ihr hier.

In dieser Folge geht es um die Verbindung von alter Weisheit und moderner Frauenmedizin: Ayurveda in den Wechseljahren. Ich spreche mit Dr. Lara Maier, Ärztin und Ayurveda-Expertin, über die drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – und wie sie unser körperliches und emotionales Gleichgewicht in der Lebensmitte beeinflussen.Du erfährst, welche Beschwerden typisch für ein Dosha-Ungleichgewicht sind, warum Ernährung im Ayurveda eine zentrale Rolle spielt – und vor allem: welche einfachen, alltagstauglichen Routinen und Nahrungsmittel Dich in den Wechseljahren wirklich unterstützen können.Ein inspirierendes Gespräch für alle Frauen, die ihren Körper besser verstehen und sich mit mehr Leichtigkeit und Selbstfürsorge durch die Wechseljahre begleiten möchten.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache bei Frauen – und trotzdem werden Warnzeichen bei Frauen oft übersehen oder falsch eingeordnet. In dieser Episode spreche ich mit der Internistin und Präventionsmedizinerin Dr. Sabine Schäfer Wiedenmann über ein Thema, das uns alle betrifft: die weibliche Herzgesundheit – besonders in und nach den Wechseljahren.Wir klären, warum das Risiko für Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte oder Herzrhythmusstörungen ab Mitte 40 deutlich steigt, welche Rolle hormonelle Veränderungen spielen – und warum typische Symptome bei Frauen oft anders aussehen als bei Männern.Außerdem sprechen wir über:– klassische und frauenspezifische Risikofaktoren– die wichtigsten Warnzeichen, die Du kennen solltest– was Du selbst für Dein Herz tun kannst: Ernährung, Bewegung, Stressmanagement– und wann Medikamente wie Statine sinnvoll sindEine Folge voller Aha-Momente – verständlich, praktisch und bestärkend. Dein Herz wird es dir danken. ❤️

In der ersten Episode von Her Second Act spreche ich mit Miriam Wohlfarth – Unternehmerin, Gründerin, Investorin – und eine Frau, die keine Angst mehr hat. Wir sprechen über ihren beeindruckenden Karriereweg, ihre Erfahrungen mit den Wechseljahren und darüber, warum gerade die zweite Lebenshälfte so viel Potenzial bereithält. Miriam teilt offen, wie sie mit körperlichen und emotionalen Veränderungen umgegangen ist und warum sie heute mutiger ist als je zuvor. Eine inspirierende Folge für alle Frauen, die spüren, dass jetzt ihre Zeit beginnt.