lauf.tisch Podcast

☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ⁠⁠⁠ko-fi.com/lauftisch⁠Heute gibt's gleich zwei grosse Themen am lauf.tisch: Chris war in der Schulthess Klinik und teilt seine Erkenntnisse aus der Leistungsdiagnostik – und dann wird's richtig persönlich. Linda ist zu Gast! Ihr kennt sie vielleicht von den Trail-Maniacs, wo sie freitags die Laufgruppe im Aargau gemeinsam mit Eric und Christian leitet. Was als Instagram-Nachricht auf unsere Geburtstagsepisode begann, ist jetzt eine knackige Folge geworden, die Themen anpackt, über die viel zu selten gesprochen wird.Themen in dieser Folge:News & Termine im Mai: Carstens Witiker Backyard steht vor der Tür (14.05.) – restlos ausgebucht mit 20% Überbuchung und der Schweizer Rekord (62 Runden) wackelt! Ausserdem: Wings for Life am Balgrist, GP Bern, Solastafette, Züri rännt Trails am Uetliberg und der Spendenlauf Run4Hearts am 30.05. am Sattel für das Kinderheim La Maison. Kilometerküche: Carsten macht Bahntraining und spontane Berg-Walk-Intervalle in Witikon, Linda fährt nach 80-km-Wochen das Volumen runter vor ihrem 100-km-Ultra im Elsass (16.05.), und Chris kombiniert Gravelbike mit Laufen und war auf der Rigi – inklusive fiesem Downhill-Muskelkater. Leistungsdiagnostik – Laufband vs. Draussen: Chris war in der Schulthess Klinik am Balgrist und teilt seine Erkenntnisse über Pulswerte, Pace-Zonen und VO2Max.Linda zu Gast – Frauen & Laufen:Mama, Läuferin, Mensch – das ständige schlechte Gewissen: Linda spricht offen über den täglichen inneren Kampf: Spielplatz oder Long Run? Die Erkenntnis, die ihr geholfen hat: „Nur wenn es mir mental gut geht, kann ich eine gute Mutter und Frau sein." Zyklus & Laufen – das grosse Tabuthema: Es geht nicht nur um Energie und Krämpfe. Linda spricht Klartext über die logistisch-hygienischen Herausforderungen bei Rennen. Ein Tamponwechsel im Rennen kostet 5–8 Minuten, plus Müll mitnehmen. Grosse Lanze für den UTMB: Die bieten an jeder VP Hygienekits und separate Frauen-Toiletten. Ein Vorbild für alle Veranstalter!Alleine Laufen als Frau – mit Korkenzieher bewaffnet: Linda gesteht: Sie läuft nie ohne Taschenmesser mit ausklapptem Korkenzieher am Handgelenk. Ehemann Marc hat eher Angst, dass sie sich beim Downhill damit selbst verletzt. Frauen in Laufgruppen – die unsichtbare Hürde: Gestandene Läuferinnen melden sich nur an, wenn sie sehen, dass eine andere Frau dabei ist. Lindas Appell: Frauen brauchen beim ersten Mal eine Wohlfühl-Garantie – eine Minute Unbehagen und sie kommen nie wieder. Und Jungs: Auch wenn ihr denkt, ihr habt die Pace angepasst – in 80% der Fälle ist es noch zu schnell!Von 20 auf 100 km – Lindas Progression: 2019 Zermatt 20 km, 2025 Engelberg 56 km (Run Through Trails), jetzt 100 km im Elsass. Das Mutterwerden hat ihr einen „mentalen Härte-Boost" gegeben. Ausserdem:🎰 Verlosung: Linda zieht als Glücksfee die Zahl 7 – der/die Gewinner:in eines Startplatzes für den Hörnli Trail wird direkt benachrichtigt!Lindas Message an alle Frauen: Glaubt mehr an euch! Gerade auf Ultra-Distanzen haben Frauen die besseren Voraussetzungen. Und wenn's nicht klappt – die Welt dreht sich weiter. Lindas Message an alle Männer: Supportet die Frauen! Ein einfaches „Ey, finde ich richtig cool, was du machst" kann mental den Unterschied machen.🎵 Playlist-Zugänge:Linda: Foo Fighters – Learn to FlyCarsten: Alix Oder Nix – Freund & FeindChris: Tzavellas – OthersideSchnappt euch eure Laufschuhe und packt den Korkenzieher ein!Eurer Chris & CarstenRock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠

☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ⁠⁠ko-fi.com/lauftisch⁠Bonjour und willkommen zurück am lauf.tisch! Chris und Carsten sind frisch aus den Ferien zurück – Sechseläuten in Zürich, die Birne ist geflogen und Carsten balanciert weiterhin auf heissem Stuhl Richtung Einbürgerung 😅 Heute wird's bunt: von abenteuerlichen Trails am Uetliberg über eine Premiere beim Paris Marathon bis zur grossen Frage – sind wir eigentlich Influencer?Themen in dieser FolgeNews: Constanze Klosterhalfen mit deutschem 10km-Rekord (30:37) & ein Roboter läuft Halbmarathon in 50 Minuten Trail Maniacs „Follow the Locals": Falletsche Direttissima am Uetliberg (T5!), Strava-Flashback 2017 & Carstens Käfer-Sturz 🏔️X Impossible Backyard: Everesting x Backyard – 380hm pro Runde, 48 Starter, 0 Finisher, Miranda & Simon mit 18 Runden (120km, 7000hm) 🍕Kilometerküche Chris: 103km Gravelbike nach Luzern, Run the City Paris (Louvre, Sacré-Cœur, Père-Lachaise), Sonnenbrand & Zugspitz vs. Toten Hosen 🇫🇷Paris Marathon ohne Becher: 57.000 Läufer, zero Cups – Hochdruck-Auffüllstationen & die Müll-Debatte 🌍Schuhtest Mount to Coast H1: Hybrid-Allrounder, 242g, 6mm Drop, CircleCELL™ aus Restbiomasse – Chris mit 600+ km begeistert 👟Sind wir Influencer? Definition, Authentizität vs. KommerzKim Gottwald & die Backyard-SzeneCommunity-Fragen: Gels vs. festes Essen, kleine Lauf-Tipps für den Sommer, Termin Witiker Backyard 2027Gewinnspiel: 2 Startplätze Hörnli-Lauf (20. Juni) – Verlosung via Instagram 🎉🎵 Rock'n'Run Club: "Enjoy the Silence" – Nada Surf (Chris' Pick – Depeche Mode Cover), "Kurz zu mir" – Thomas D (Carstens Pick – Tipp von Tochter Rahel 🤘)🔗 Erwähnte LinksTrail Maniacs – Follow the Locals & VereinsmitgliedschaftX Impossible Backyard – Everesting x Backyard am ÜtlibergMount to Coast H1Paris Marathon 2026 – becherfreies KonzeptHörnli Trail 1133 – Zürcher OberlandRevario – nachhaltige SportbekleidungPodcast: Höhenmeter pro Kilometer (Kimi & Ida) über Backyard🤘 Viel Spass beim Hören der Folge 33!Eure Chris & CarstenRock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠

🤘 Willkommen zur vielleicht emotionalsten Folge, die wir je aufgenommen haben!Chris und Carsten haben sich Verstärkung an den lauf.tisch geholt: Levi Büchler (auf Insta , auf Youtube) – 19 Jahre jung, Ausdauersportler, Content Creator und der Mann hinter der elfteiligen YouTube-Serie „Road to LZ100". Dazu gibt es exklusive Sprachmemos von gleich fünf Teilnehmerinnen und Teilnehmern. Diese Folge ist unser grosses Review der 4. Austragung des Lake Zuri 100 Endurance Runs – mit allem, was dazugehört: Euphorie, Rückschläge und Community-Spirit.Die Themen im Überblick:Lake Zuri 100 – Das grosse Review: 190 Starter, 156 Finisher, neuer Streckenrekord von Rafi Sprenger (9:10:07) und die Geschichten hinter den Zahlen. Was hat funktioniert, was nehmen wir mit?Levi Büchler zu Gast: Sein Weg zum ersten 100er, die YouTube-Doku-Serie, Training mit KI (ChatGPT als Coach) – und dann der brutale Moment am Wildspitz: Knöchel umgeknickt, Bänderriss, DNF bei Kilometer 50. Wie geht man damit um? 🚨Schon mal vormerken: am 11. April wird sein persönliches LZ100 Video auf Youtube veröffentlicht 🚨 Community-Stimmen: Sprachmemos von Madleina (Strecke als Überraschung), Sonja (erster Ultra, Laufen ist Teamsport), Tobi (3 Wochen Paniktraining nach Startplatz-Verlosung), Steve (ehrliches Event, Volunteer-Liebe), Benni von Alles laufbar (DNF bei km 70, Leuchtturm-Event-Vibes) und Kaspar (4x dabei, Entwicklung des Events).Kilometer Küche Carsten: Easter Backyard Recap von  Carsten. Trotz Erkältung war er am Start – 10 Runden (67 km), starke Community und die Erkenntnis: manchmal muss man loslassen. Felix gewinnt mit 37 Runden, Lilly holt 36.Kilometer Küche Chris: Intensive Trainingswochen mit Gravelbike-Sessions (91 km & 80 km), 30er-Trails im Jura mit 1400 Höhenmetern und der Erkenntnis, dass Radfahren die Uphill-Power massiv verbessert. Zugspitz Ultra im Juni als nächstes Ziel.Kilometer Küche Levi: Tapering vor dem Lake Züri, jetzt Reha – zurück aufs Rad, bald hoffentlich wieder auf die Trails. Swiss Canyon (31 km) und Ultraks in Zermatt als Saisonziele.Pacer-Debatte: Pro oder Contra? Levi (Pro), Chris (absolut Pro), Caspar (Skeptiker) – drei Perspektiven auf ein heiss diskutiertes Thema.Ausserdem:Levi über seinen Weg vom Mountainbike zum Trailrunning – und warum sein Vater dabei eine zentrale Rolle spieltWarum Authentizität in Social Media wichtiger ist als PerfektionCarstens Backyard-Aufruf: Helferliste für den Witiker Backyard ist online – eintragen lohnt sich!Sub-3-Marathon-Story: Levi springt spontan für seinen kranken Vater beim Luzern Marathon ein – 2:59:16 bei Dauerregen 💪🎸 Rock'n'Run Club – die Songs dieser Folge:Levi: Beastie Boys – Railroad Blues (The Sounds of Science)Carsten: BeatSteaks – Hand in HandChris: Hüsker Dü – Don't Want To Know If You Are Lonely (1986!)Schnappt euch eure Laufschuhe oder macht es euch gemütlich – viel Spass beim Hören der Folge 32!Eure Chris & Carsten (& Levi 🤘)Rock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

Leute, es ist so weit – Race Week! Der Lake Zuri 100 steht vor der Tür und wir sind zwischen Vorfreude und organisiertem Chaos gefangen 😅 Chris hat beim Crux Count Winter Ultra 57 Kilometer im Dauerregen/-schnee absolviert und dabei seinen perfekten Lauf erlebt. Carsten hat sich heimlich auf die LZ100-Strecke geschlichen und einen spontanen Solo-Streckencheck über 14,5 Stunden hingelegt – inklusive Sturz, Schneefelder und Polenta-Pause am Etzel.📋 Themen in dieser FolgeBackyard-News: Nima gewinnt in Goldach (43 Runden) und zieht Matthias ins deutsche WM-Team 🤝Kraftklub im Hallenstadion: Geniale Show mit Clubcharakter & Vorband Young Pepp (17!) 🎸Hinterland Gang: 12.12. im Dynamo Zürich – Community-Treffen geplant 🍻Kilometerküche Chris: Crux Winter Ultra (57km) im Dauerregen, 150 Lauf- + 300 Bike-Kilometer & Smartbike-Hack 🚴Kilometerküche Carsten: Solo-Streckencheck der LZ100-Runde (14,5h), Sturz, Schneefelder am Wildspitz & Polenta am EtzelLake Zuri 100 – Race Week: Wetter, GPX-Track, Cut-Offs, VP-Infos, Pacer- & Dropbag-Regeln ⏰Streckencharakteristik: Abschnitt für Abschnitt – wo es tückisch wird und wo man Körner sparen sollteWise Sherpa Max: 12L-Laufweste von Wise Running im Härtetest – No Bounce, top Zugänglichkeit 🎒Jimmy's Eiskaffee: Carstens neuer Geheimtipp fürs Backyard ☕Gewinnspiel-Auflösung der Startplätze für den Alpenstadt City & Trail 🎉💡 Lake Zürich Tipp der Woche«Verausgabt euch nicht zu sehr im ersten Teil der Strecke. Ab Boulder habt ihr noch einen Marathon vor euch – und der ist laufbarer als der erste Teil. Wenn ihr da nur noch am Gehen seid, verliert ihr brutal viel Zeit.»🎵 Rock'n'Run Club – die Songs dieser FolgeIt Hurts So Good – League of Distortion (Carstens Pick – deutsche Metalband, passend zum LZ100 Collab-Shirt)Schief in jedem Chor – Kraftklub (Chris' Pick – Gänsehaut-Moment im Hallenstadion)Rock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

Heute wird's besonders am lauf.tisch – Carsten und Chris haben sich Verstärkung aus dem Berchtesgadener Land geholt: Steve, Trailrunning-Urgestein, Race Director und bald Lake Zürich-Debütant, sitzt mit am Tisch! Aber erst mal gibt's wie gewohnt die Kilometerküche – inklusive Carstens neuer Entdeckung: Hörspiele beim Laufen. Drei Fragezeichen, anyone? 🎧Die Themen im Überblick:Kilometerküche – Carsten: Post-Marathon-Recovery auf Malta, Backyard-Runden mit Doron und die grosse Erkenntnis: Drei Fragezeichen als perfekter Laufbegleiter!Kilometerküche – Chris: Gravelbike-Pendeln nach Zürich (190 km auf dem Bike!), Trail-Dates mit den Trail-Maniacs – und ein Reifenplatzer bei Tempo 50, der glimpflich ausging. 😅Stargast Steve: Vom Wandertagebuch zum Trailrunning-Pionier – wie ihn die Berge, Stefan Tassani und ein Typ im Schlabber-Trainingsanzug (Spoiler: Philipp Reiter) in die Szene katapultiert haben.Squamish, Whistler & die nordamerikanische Szene: Warum Burger und Bier im Ziel einfach zum Trailrunning gehören – und was wir in Europa davon lernen können.UTMB, Preise & Kommerz: Die grosse Debatte – wo hört Community auf und wo fängt Business an? Zugspitze, Eiger, Mozart 100 – wie viel darf ein Startplatz kosten?Alpenstadt City & Trail: Steve als Race Director – 18 km Hochstaufen Trail mit 1'300 hm, Skyrunning-Charakter und einer Startgebühr unter 60 Euro. So geht Grassroots!Lake Zuri-Vorfreude: Steve startet seine Schweiz-Premiere – und könnte unser neues Schönwetter-Maskottchen werden 😂🎁 Verlosung: Steve hat uns zwei Startplätze für den Alpenstadt City & Trail mitgebracht! Alle Details zur Teilnahme findet ihr auf unserem Instagram-Post.Ausserdem:Carstens Klimmzug-Streak ist gebrochen – Verdacht auf Frozen Shoulder 🤕Steve's Tipp für Einsteiger: "Hauptsache es macht Spass!"Crux-Ultra am Wochenende – 56 km durchs Zürcher Oberland mit Ziel im Dönerladen 🌯Chris' Zugspitz-Vorbereitung läuft – trotz UTMB-Übernahme🎵 Rock'n'Run Playlist:Chris: Now or Never – Buvette (Schweizer Künstler aus Paris!)Carsten: Stop the Clocks – DonotsSteve: Home – Phillip Phillips (Kanada-Highway-Vibes!)Schnappt euch eure Laufschuhe oder macht es euch gemütlich – viel Spass beim Hören der Folge 30!Eure Chris & CarstenRock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

Carsten ist zurück aus Malta – frisch gebräunt und mit einem Marathon in den Beinen! In dieser Folge gibt's den vollen Erfahrungsbericht: Strecke, Taktik, Kopfkino und warum die Boston-Quali (vielleicht) knapp verpasst wurde. Plus: Chris stellt sein Training für den Zugspitz Ultra Trail um und pendelt ab sofort mit dem Gravelbike ins Büro.Ausserdem: Fanpost (ja, ein echter Brief!), eine Local Legend Challenge beim Witiker Backyard, ein neuer Rabbit Backyard in Frankfurt und ehrliche Gedanken über Trainingsansätze, Motivation und den Mut, auch mal Letzter zu werden.📋 Themen in dieser FolgeNews – Local Legend Challenge: Carstens Idee für den Witiker Backyard – 90 Tage Strava-Challenge mit Revario-Preisen für die meisten Runden & die kreativste Insta-RundeNews – Last Rabbit Standing Backyard: Neuer Backyard Ultra in Frankfurt (11. April) von Rabbit Fuel & Jette Anders – noch Startplätze verfügbar! In Episode 16 haben wir die Nutrition von Rabbit Fuel getestet.Kilometer-Küche Carsten: Tapering vor dem Marathon, Klimmzug-Streak (und dessen Ende), Antwort auf Tobis Frage: Macht Carsten nur Läufer?Kilometer-Küche Chris: Transition Week, krank am ersten Intensitätstag, Trainingsumstellung für den ZUT Ultra Trail – ab sofort Gravelbike-Pendeln (2× 80km/Woche) kombiniert mit Back-to-Back-LaufeinheitenHauptthema – Malta Marathon: Carstens Rennbericht: Strecke, Taktik, Puls-Fehlmessung, Kopfkino, Gegenwind, Halbmarathon-Pulk – und warum am Ende 3:16 statt 3:10 auf der Uhr standMalta als Reiseziel: Hop-on-Hop-off, Valletta, Sliema-Promenade, gutes Essen, viel Beton – ehrlicher ReiseberichtBoston Qualifier: Was es braucht, AIMS-zertifizierte Strecken und warum 3:16 für Ü50 wahrscheinlich knapp nicht reichtFanpost: Unser allererster Brief – danke Maiken! 💌🎵 Rock'n'Run Club – die Songs dieser FolgeYin – Fjord (Chris' Pick – Post Hardcore Punk aus Aachen, neues Album «Belle Époque»)Sport im Osten – Hinterland Gang (Carstens Pick – Facebook-Entdeckung)Danke Maiken für die allererste Fanpost – wir sind gerührt! Und danke an alle da draussen, die jede Woche mit dabei sind. Viel Spass beim Hören der Folge 29! Eure Co-Hosts Carsten & Chris 🤘Rock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

🥳 Happy Birthday an uns – und an euch! Chris und Carsten feiern heute ein ganzes Jahr lauf.tisch und blicken zurück auf 27 Episoden, 40 Stunden Content und ganz viel Liebe aus der Community.Brühwarm gibt's in dieser Jubiläumsfolge die Auswertung unserer Hörerumfrage – was euch gefällt, was ihr euch wünscht und welche Episoden eure Favoriten waren. Spoiler: Leiden kommt gut an, Leute! Ausserdem erzählt Carsten von seinem Tag beim Helvetia Backyard Ultra bei Doron – Sonnenschein, Klassentreffen-Vibes und richtig zügige Runden inklusive.📋 Themen in dieser FolgeKilometerküche: Carstens Backyard-Abenteuer beim Helvetia Backyard Ultra (hier das angesprochene Video) und warum Chris morgens am liebsten in den Sonnenaufgang läuftSchuhtest NNormal Kjerag 2.0: Der Killian-Schuh will gerannt werden – unser Fazit nach vielen TrailkilometernEin Jahr lauf.tisch – die Zahlen: 27 Episoden, 61 Länder, 1h29 Durchschnittslänge und eure Top-3-EpisodenUmfrage-Auswertung: Was ihr liebt, was ihr vermisst und was wir ändern sollten – euer ehrliches FeedbackRückblick & Reflexion: Wie es uns im ersten Jahr ergangen ist und was wir uns für Jahr 2 wünschen🎁 Geburtstags-Gewinnspiel – 4 Startplätze für euch:Wir verlosen 4 Startplätze:⁠Lake Zuri 100⁠ (Startnummer 201 – Bonus-Platz für euch!)Swissalpine⁠ (18./19. Juli)Swiss Iron Trail⁠ (27./28. Juni)Schneebelhorn Panorama Trail (19. September)Schaut auf Instagram vorbei – jede Woche verlosen wir einen Startplatz. Kommentiert den Post, folgt uns und dem Veranstalter – fertig!🎵 Rock'n'Run Club – die Songs dieser FolgeCreep – Radiohead (Chris' Hymne seit Kindertagen)Killing in the Name – Rage Against the Machine (Carstens Wahl nach der Bruce Springsteen-Überraschung)🤘 Danke für euer Feedback, eure Treue und ein unvergessliches erstes Jahr 😘 Wir freuen uns auf alles, was noch kommt!Viel Spass beim Hören der Folge 28!Eure Co-Hosts Carsten & ChrisRock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

In dieser Folge sitzen Carsten und Chris zwar räumlich getrennt – Carsten sendet direkt aus dem improvisierten Studio im Kinderzimmer, während die Maler seine Wohnung belagern –, aber im Geiste vereint am lauf.tisch. Wir blicken zurück auf tolle Leistungen in der Community, fachsimpeln über die britische Laufkultur und verraten euch, wie ihr bei Minusgraden den inneren Schweinehund besiegt.Hyrox-Update: Tom hat in St. Gallen abgeliefert! Trotz leichter Angeschlagenheit hat er sich durchgekämpft und starke Platzierungen im vorderen Drittel geholt. Respekt vom lauf.tisch!Community-Spirit vs. Ego-Show: Carsten berichtet vom "Züri rännt" Community-Lauf am Zürichsee. Wir diskutieren, warum man bei Gemeinschaftsläufen niemals vor dem Guide rennen sollte – Anstand und Zusammenhalt zählen mehr als der Schnitt auf der Uhr.Abenteuer England: Shoutout an Dennis Pemsel für sein 100-Meilen-Finish beim ARC! Carsten schwelgt in Erinnerungen an das Spine Race und den Dragon’s Back. Warum britische Sümpfe (Bogs) nichts mit unseren Alpen gemein haben und warum nasse Füsse dort zum Lifestyle gehören.Parkrun-Träume: Warum gibt es das eigentlich noch nicht in Zürich oder Lenzburg? Wir beleuchten die Hürden und den Spirit hinter dieser globalen Bewegung.X-Uetli Events - Save the date: X Im!possible Community Run am 31.01-2026 & -Run und der Full Moon Run am 01.02.2026 Chris feiert seine Recovery-Woche und betont, wie wichtig Stabi, Yoga und bewusstes "Einbremsen" sind, um verletzungsfrei zu bleiben. Carsten ist im Endspurt für den Malta Marathon, kämpft aber mit vereisten Strecken in Witikon. Sein Fokus: Marathon-Spezifische Einheiten und das richtige Tempogefühl.Ein echtes Protein-Wunder, perfekt für den Drop-Bag oder das Frühstück vor dem Lauf:2 Bananen & 200g Kichererbsen (abgespült)2 Eier & ein Schuss MandelmusBackpulverZubereitung: Alles mixen, 40 Min. in den Airfryer oder Ofen. Fluffig, gesund und ohne Industriezucker!Wir teilen unsere Strategien gegen Dunkelheit und Kälte:Motivation: Barrieren abbauen! Klamotten schon am Vorabend parat legen, Kaffee-Tasse bereitstellen.Dresscode: Wir schwören aufs Zwiebelprinzip. Carsten setzt auf die "Bollerhose" (Track Trousers), Chris bleibt dem Team "Tights" treu.Essential: Handschuhe, Beanies (Wollmützen!) und Buffs sind Pflicht. Wer beim Loslaufen schon schwitzt, ist zu warm angezogen.Sicherheit: Stirnlampen-Pflicht (vorne hell, hinten rot!). Achtet auf den Untergrund – im Zweifel lieber Asphalt statt Glatteis-Risiko im Wald.Zwei neue Bretter für eure Ohren:Carsten: Rantanplan – Revolution. Hamburger Ska-Punk, der nach dem letzten Konzertbesuch im Kiff einfach hängen geblieben ist.Chris: Fury in the Slaughterhouse – Time to Wonder. Ein Klassiker, der beim morgendlichen Lauf im Nebel die richtigen Emotionen weckt.Lasst es laufen!Eure Co-Hosts Carsten & ChrisRock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

🤘 Willkommen im Rock’n’Run Club zur ersten Folge im neuen Jahr!Carsten und Chris melden sich zurück am lauf.tisch. Wir hoffen, ihr seid alle stabil reingerutscht – ganz ohne Feuerwerk, aber mit ordentlich Energie in den Beinen. Heute haben wir uns Verstärkung an den Tisch geholt: Unser guter Freund Tom ist zu Gast und wir quatschen über alles, was die Laufwelt gerade bewegt, und tauchen tief in den Trendsport Hyrox ein.Schnappt euch ein Kaltgetränk, lehnt euch zurück und geniesst die Show!Tunnel-Intervalle in Hamburg & Zürich: Warum Maiken den Elbtunnel rockt und ob wir den Radtunnel am HB Zürich zur Intervall-Hölle machen sollten.Rekordjagd in Valencia: Andreas Almgren und Eilish McColgan pulverisieren Europarekorde. Spine Race: Das härteste Winterrennen Englands läuft – Carsten schwelgt in Erinnerungen an seine Teilnahme 2023. Hier gibt es tägliche Live-Youtube-UpdatesUTMB-News: Neue Regeln für Locals, Nachhaltigkeits-Pauschalen und das komplizierte "Steine-Sammeln". Wir diskutieren kritisch, ob das noch der Spirit ist, den wir im Trailrunning lieben.Burrito-Liga: Ein Jahr gratis Burritos gewinnen? In den USA gibt es nichts, was es nicht gibt.Nose-Breathing Experiment: Chris probiert die totale Nasenatmung aus. Warum Nasenpflaster kein Placebo sind und wie man damit seine aerobe Basis stabilisiert.Silvester-Ballern: Carsten und Tom haben das Jahr mit einem 5000m-Lauf auf der Bahn beendet. Warum 20 Minuten Qual manchmal genau das Richtige sind.Backyard-Fieber: Carsten hat sich für den Easter Backyard angemeldet – der "Champ" hat ihn sanft überzeugt.Comeback: Michael Arend ist zurück mit seiner Fahrrad-KI-Trainingsapp "Eval:u". Im Trail-Magazin Podcast spricht er mit Denis über die Hintergründe seines neuen Produktes, was KI eigentlich kann und ob KI Lösungen echte Coaches im Lauf-/Trailrunningsport bald ablösen werden. Hört euch die Episode des Trail-Magazin Podcasts an.Gear-Check: Wir feiern die T8 Commandos Unterwäsche und die T8 Sherpa Shorts. Hauchdünn, funktional, aber Achtung: Die Unterwäsche ist ziemlich transparent!Fueling: Tom schwört auf Mnstry Gels (Mango!). Frisch, nicht zu süss und mit 40g Kohlenhydraten ein echter Gamechanger für lange Dinger.Tom nimmt uns mit in die Welt von Hyrox. Was steckt hinter dem "Hybrid Rockstar" Movement aus Hamburg?Der Wettkampf: 8 x 1km Laufen kombiniert mit 8 funktionalen Stationen (SkiErg, Sled Push/Pull, Burpees, Rowing, Farmer’s Carry, Lunges, Wall Balls).CrossFit vs. Hyrox: Warum CrossFit die perfekte Schule für die Kraftausdauer ist, aber die Grundlage trotzdem beim Laufen gelegt wird. Und hier trainiert Tom: Quantum CrossfitCommunity-Vibe: Wie sich die Fitness-Szene mit dem Laufsport vernetzt und warum auch wir Ultra-Lauchs von ein bisschen Eisenbiegen profitieren.Wir füttern unsere Playlist wieder mit ordentlich Futter für eure Ohren:Tom: Metallica – Enter Sandman (Der Klassiker für den Tunnelblick)Carsten: The Offspring – The Kids Aren't Alright (Geht einfach immer!)Chris: Manga ft. Göksel – Dursun Zaman (Türkischer Crossover-Punk mit ordentlich Beat)Nächsten Freitag (16.01.2026) treffen wir uns in Aarau! Rantanplan spielen im Kiff. Wer Bock auf Ska-Punk und ein Bierchen mit uns hat: Kommt rum, wir freuen uns auf euch!Bleibt kritisch, bleibt authentisch und vor allem: Bleibt am Laufen! Eure Hosts Carsten & Chris 🤘Rock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

Zum Abschluss des Jahres 2025 packen wir noch mal alles aus. Wir blicken zurück auf 12 Monate voller Schweiss, Emotionen und guter Musik. Während Chris dem grauen Aargauer Nebel nach Nizza entflohen ist, hat Carsten die Feiertage in der alten Heimat und beim Wintergrillen verbracht – inklusive eines unschönen Bodenkontakts, der die Marathon-Vorbereitung gerade etwas ausbremst.Weihnachts-Check: Carsten berichtet von seinem Sturz in der City und dem gemütlichen Familien-Grillen in Einsiedeln (bei 1100m Nebelsuppe). Chris erzählt von seinem "ehrlichen" Weihnachtsessen: Ein Döner in Nizza.Film-Tipp: Wir sprechen über die Doku "Run Again" mit Dave Pen (Archive), der sich dem Spine Race stellt. Ein Muss für alle, die die Verbindung von Musik und Ultra-Running fühlen.Der grosse lauf.tisch-Rückblick in 6 Kategorien:Der emotionale Gipfel: Der Lauf des JahresDie härteste Lektion: Wenn es mal nicht läuftInspiration & Spirit: Was uns angetrieben hatGemeinschaft & Werte: Mehr als nur KilometersammelnEquipment-Check: Nachhaltigkeit vs. Marketing HypeKleine Rennen, grosse Wirkung: Die Entdeckung des JahresRock’n’Run Club Playlist 🤘 - zwei neue Tracks für dein Training (oder die Zeit auf dem Sofa):Archive – Fuck U: Ein intensiver Track mit Haltung, empfohlen von Chris nach der "Run Again" Doku.Nirvana – Smells Like Teen Spirit: Der Klassiker schlechthin. Carsten hat ihn durch seine Tochter Juna neu entdeckt – pure Energie für die Strasse.Besonderes Lesefutter:Carsten hat einen Artikel im Ultramarathon Magazin (DUV) geschrieben: "Wie aus einer Bierwette Leidenschaft wurde". Eine Hommage an seinen Mentor Adalbert Grüner und die Wurzeln des Laufens.Wir danken euch, dass ihr Teil der lauf.tisch Community seid. Bleibt authentisch, bleibt kritisch und vor allem: Bleibt in Bewegung! Wir hören uns 2026 wieder – dann feiern wir auch unseren ersten Geburtstag.Guten Rutsch und Rock on!Carsten & ChrisDiverse Links:SarnerseelaufDiagonale des FousBieler LauftageSwissalps 100Instagram Account von Delia & Tele Zuri BerichtWings for Live⁠1-2-3-24-Stundenlauf um den Pfäffikersee (6th Edition)⁠FarnerersturmHörnli TrailSchnebelhorn PanoramatrailTopo VistaInjinjiRock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

Carsten ist ein Jahr älter, aber wir fühlen uns frischer denn je! 🤘 Ein riesiges Danke für die Nominierung im Trail Magazin und den Wahnsinn beim sofort ausverkauften Impossible Backyard. Wir quatschen über Fabelzeiten in Valencia, blicken auf unsere Western States Watch Party zurück und klären, warum der Silvesterlauf in Zürich Kult ist. In der Kilometerküche servieren wir euch Stories von nassen Socken, testen winterfeste "Mr. Spock"-Handschuhe und neue Riegel-Alternativen - gibt's im Run Store Zurich. Während es Chris an Weihnachten an die sonnige Côte d’Azur zieht, plant Carsten Traditionelles Winter-Grillieren. Musikalisch eskalieren wir heute passend zur Stimmung mit Feine Sahne Fischfilet und Hunted like Thieves. Bleibt gesund und geniesst die Festtage🤘 Viel Spass beim Hören!Carsten & ChrisDiverse Links:⁠⁠Impossible BackyardDresscode: Handschuhe von Odlo FINNJORD X-WARM Speisekarte: C30 Fuel Bar von NeversecondNeuer cooler Running Store in Züri: Run Store ZurichTrail-Magazin Umfrage 2526⁠⁠⁠⁠Run4Hearts (Spendenlauf)1-2-3-24-Stundenlauf um den Pfäffikersee (6th Edition) am 29./30.12.25Rock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

Carstens kleiner Bruder Kai packt aus, wie er vom Sofa zum engagierten 10k-Läufer wurde. Frühaufsteher-Intervalle um 5 Uhr – Chapeau! In den News feiern wir den ausverkauften Witiker Backyard und geben die glücklichen Gewinner für den Arosa Snow Run bekannt. Und nach der Verlosung ist vor der Verlosung: wir haben 2 Startplätze für den Silvesterlauf in Zürich⁠ für euch. Mehr dazu weiter unten in den Shownotes.Außerdem: Carsten berichtet vom legendären Zürcher Beerathlon (Laufen mit Bierkiste – muss man erlebt haben) und verrät seine ehrgeizigen Pläne für den Malta Marathon (Boston Quali) und MIUT. Chris hat den Zugspitz Ultratrail und Swiss Alps 100 fix auf der Liste. Community-Spirit vom Feinsten!Viel Spass beim Hören!Carsten & ChrisGewinnspiel für zwei Startplätze beim Silvesterlauf in Zürich⁠⁠⁠⁠Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:Folge uns und dem zuerchersilvesterlauf auf Instagram Like den Post vom 03.12. zum Thema Zürcher Silvesterlauf und kommentiere jemanden mit dem Du gerne dort laufen möchtestWenn Du den Post als Story teilst und uns verlinkst, erhöhen sich deine Gewinnchancen. Viel Glück. Das Gewinnspiel läuft bis zum 07.12. 20:00 UhrRock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠Chris☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

In dieser Episode erkunden wir die Reise und Werte von Revario, einer Marke, die sich der nachhaltigen und lokalen Produktion verschrieben hat. Das Vorort-Gespräch mit Emmanuel und Christoph von Revario beleuchtet die Herausforderungen und Erfolge bei der Schaffung umweltfreundlicher Mode, die Bedeutung der Unterstützung durch die Gemeinschaft und den innovativen Geist, der die Marke vorantreibt.Viel Spass beim Hören!Carsten & Chris🚨Gewinnspiel für 2 T-Shirts: Arolla Ultra Leichtes T-Shirt H - revario 🚨Die beiden Gewinner:innen können dann die Farbe des Shirts und die Farbe des Logos auswählen.Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:Folge uns und revario_outdoor auf Instagram Like den Post vom 25.11. zum Thema Revario & lauf.tisch und kommentiere jemanden dem das T-Shirt gut stehen würdeWenn Du den Post als Story teilst und uns verlinkst, erhöhen sich deine Gewinnchancen. Viel Glück.Das Gewinnspiel läuft bis zum 09.12. 20:00 UhrFür alle die Bock haben sich oder ihren Liebsten ein perfektes X-Mass Geschenk zu machen, für die haben wir einen exklusiven Rabatt-Code von Revario parat. 👉 Mit dem Code lauf.tisch15 könnt ihr auf Einkäufe im Revario Online Shop 15% Rabatt erhalten. 👉 Der Rabatt-Code ist bis zum 25.12.25 gültig. ‼️Disclaimer: Online-Einkäufe und Versand sind nur innerhalb der Schweiz möglich.Rock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠Chris☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

Wie beeinflusst Blutzucker eigentlich unser Lauftraining? Chris hat’s im Selbstexperiment ausprobiert! Carsten war in Tengen beim Backyard am Start und genussvoll im Zürcher Oberland unterwegs. Wir sprechen über Belohnungen nach einem Rennen, über eine nicht ganz günstige Tights aus England, haben eine neue Rubrik und mal wieder eine Verlosung für euch. Und klar, die LZ100-Lotterie darf nicht fehlen – Drama, technischen Pannen und leider mit ein paar unglücklichen Verlierern. Wie gewohnt, abwechslungsreich und kurzweilig und immer mit etwas Humor. Viel Spass beim Hören!Carsten & ChrisAus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News: LZ100 Lotterie, Sieger und eine zweite Chance via Warteliste Psyland Backyard Ultra in Tengen Kilometerküche - Schlüsselmomente der Woche: Züri Oberland Genuss Halbmarathon 🤩 | Run | StravaHörnli Trail⁠Schnebelhorn-Panoramatrail⁠ ⁠5-Tage Berglauf Cup⁠ ⁠Dresscode des Tages:SOAR - Long Sleeve Hot Weather T & SOAR X Altra Trail Race ShortsRaidlight - ÉDITION LIMITÉE GRAND RAID 2025Terre de Running La RéunionHausrunde: Blutzucker Spikes vermeiden - Ein SelbstexperiementPodcast Empfehlung "Unheilbar Gesund" von Ruth Biallowons mit der Episode "Warum sich jeder mit seinem BLUTZUCKER beschäftigen sollte!"Blutzucker Mess-System von Freestyle LibreSpeisekarte: Haferkleie Porridge mit Mandelmilch, Mandelmus, Protein Pulver, Alpro Protein Yogurt, Leinenöl, Himbeeren oder HeidelbeerenGewinnspiel für zwei Startplätze beim am ⁠Swiss Snow Walk & Run Arosa⁠⁠Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:Folge uns und dem Swiss Snow Walk & Run Arosa auf Instagram Like den Post vom 19.11. zum Thema Swiss Snow Walk & Run Arosa und kommentiere jemanden mit dem Du gerne dort laufen möchtest und welche StreckeWenn Du den Post als Story teilst und uns verlinkst, erhöhen sich deine Gewinnchancen. Viel Glück. Das Gewinnspiel läuft bis zum 01.12. 20:00 UhrRock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠Chris☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

🤘 Der lauf.tisch trifft die Gipfel-Stürmerin! In dieser Episode empfangen Chris und Carsten die inspirierende Anika aus dem Entlebuch. Sie erzählt uns alles über ihr selbstorganisiertes "8 Peaks" FKT-Projekt: 115 irre Kilometer, 6500 Höhenmeter – und das alles mit Bike und purer Muskelkraft! Ausserdem im News-Blog: Das Für und Wider teurer Ultra-Startgebühren – warum wir den Grassroot-Gedanken lieben. Chris berichtet von seinem Pacemaker-Job in Luzern und Carsten wagt sich an den Bierathlon. Packt eure Stöpsel, dreht auf und lasst euch inspirieren!Viel Spass beim Hören!Carsten & ChrisAus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News: Bierathlon ZürichWitiker Backyard UltraLake Zuri 100 Endurance RunMozart 100 by UTMBX Im!possible Backyard UltraSwisscity Marathon Luzern⁠Speisekarte:Rast Kaffee mit der Röstung MilanoApollo 21 LuzernHausrunde: Wir sprechen mit Anika über ihr FKT Projekt " 8 Peaks of Entlebuch".Rock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠Chris☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

Lauf-News aus allen Himmelsrichtungen! Chris stürzt sich in die kurze, knackige Laktatparty beim Schweizer Berglauf Farnernsturm und bereitet sich auf seine Pacing-Premiere beim Swiss City Marathon Luzern vor. Aber das ist alles Nichts im Vergleich zu Carsten's Event des Jahres: der Wahnsinns-Ultra Diagonale des Fous! Er berichtet über logistische Hürden, emotionale Durchhänger (Stichwort: falsche VP-Planung 🤯) und die unglaubliche Hilfsbereitschaft der Lauf-Community, die ihm das Finish – und eine warme Dusche – ermöglicht hat. Trotz holpriger Internetverbindung teilen wir die Energie dieses unvergesslichen Rock'n'Run-Abenteuers.Viel Spass beim Hören!Carsten & ChrisDiverse Links:⁠Farnerensturm⁠Diagonale des Fous⁠⁠⁠Swiss City Marathon⁠Rock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠Chris☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

​In dieser Special-Episode senden wir live aus den Ferien! Chris geniesst die Provence and Côte d'Azur, während Carsten sich auf La Réunion für die Diagonale des Fous akklimatisiert. Wir checken die letzten Trainingsrunden, ärgern uns über teure Ultra-Startplätze und feiern die Grass-Rooted-Events. Ausserdem: alle Details zur Lake Zuri 100 Lotterie 🎰 und unserer Western States Watch Party! Dazu gibt's brandheisse Updates vom Helvetia Blitz Backyard und dem gehypten Last Soul Backyard Ultra. Ein vollgepackter Podcast – direkt aus dem Urlaub. Rock'n'Run! 🤘Viel Spass beim Hören!Carsten & ChrisDiverse Links:Lake Zuri 100 Endurance Run Helvetia BackyardLast Soul Backyard UltraKim GottwaldPierre BiegeDiagonale des Fous⁠⁠⁠Trail Run Einsiedeln⁠⁠ von den Trail Maniacs Campagne en ProvenceRock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠Chris☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

In dieser Episode reden wir über unsere Aktivitäten der letzten zwei Wochen. Wir waren einen ganzen Tag auf dem Prättigauer Höhenweg und haben gemeinsam einen neuen Schuh aus Hong Kong im Alpstein Gebirge getestet. Carsten versuchte sich beim Impossible Backyard während Chris gemütlich mit Freunden das Berchtesgadener Land unsicher machte. Viel Spass beim Hören!Carsten & ChrisAus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News: X IM!POSSIBLE BACKYARD⁠⁠ – Teaser RunGrindelwald Backyard⁠ (27.09.25) - Auf den Spuren des Eigers. Helvetia Backyard Blitz in Oberwil-Lieli (03.10.2025)⁠Trail Run Einsiedeln⁠ von den Trail Maniacs (05.10.2025)Prättigauer Höhenweg // Schweiz Mobil - Route 72 & Strava Alpstein 360° // Fastest Know Time & Strava ⁠Dresscode des Tages:👟 Gear Talk: der neue Mount to Coast T1 – erste Eindrücke einer Schuhmarke aus Hong Kong !Hausrunde: Eigene Laufprojekte vs. Wettkämpfe Rock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠Chris☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

In dieser Folge gibt’s wieder jede Menge Laufgeschichten, spannende Erlebnisse und natürlich neue Produkte im Test. Chris war gemeinsam mit seiner Frau Dilek beim Pink Ribbon Walk und beim Sarnerseelauf Halbmarathon. Carsten hat sich zusammen mit Barbara gleich zwei Highlights in nur 8 Tagen vorgenommen: die Churfirsten und den Hardergrat – zwei absolute Klassikertouren in der Schweizer Bergwelt. Dazu sprechen wir über unsere Eindrücke von einem Schuh, den Topo Athletic Vista, testen die Pürees von Rabbit Fuel und lüften endlich das Geheimnis, warum Carsten die ganze Zeit ohne Stücke trainiert. 😉 Viel Spass beim Hören!Carsten & ChrisAus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News: Feedback zum Lowa / Leki Test Event in ZürichTrail Run Einsiedeln von den Trail Maniacs (05.10.2025)Intervall-Fasten aus dem Buch "Das erschöpfte Gehirn" von Michael Nehls Speisekarte:🍫 Test: Rabbit Fuel - es gibt einen 10% Rabattcode für den Deutschen Onlineshop. In der Schweiz kann man die Produkte bei Sportbenzin beziehen (10% Rabattcode mit "Rabbit10", gültig bis Ende 2025)⁠Dresscode des Tages:🥾 Aus der Box: Topo Athletic Vista. Der perfekte Schuh? Hausrunde: Chris läuft ganz in pink den Pink Ribbon Walk und Dilek finisht ihren ersten Halbmarathon am Sarner SeelaufCarsten läuft mit Barbara die 7 Churfirsten und den HardergratRock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠lauf.tisch⁠⁠ | ⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠Carsten⁠⁠ | ⁠⁠Chris☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

In dieser Episode sprechen wir über Höhen und Tiefen im Training und darüber, wie wichtig Achtsamkeit auch im Alltag ist. Chris erzählt von seiner Erfahrung bei der 7-Churfirsten-Runde, die er gemeinsam mit Martin wegen Knieproblemen abbrechen musste. Aus dieser Situation ergeben sich spannende Gedanken zum bewussteren Umgang mit Körper und Geist. Zudem erzählt Carsten über ein sehr unangenehmes Erlebnis im Bus, welches ihn immer noch sehr beschäftigt. Viel Spass beim Hören!Carsten & ChrisAus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News: Lowa / Leki Test Event in Zusammenarbeit mit LZ100 und den Trail Maniacs Zürich Crew (08.09.25)Patagonia Community Run (02.09.25) Züri rännt 2 - 42 km (31.08.25) X IM!POSSIBLE BACKYARD – Teaser Run: Der vielleicht schwerste Backyard der Welt ? Hier findet ihr das brandneue Segment, viel Spass damit. Grindelwald Backyard (27.09.25) - Auf den Spuren des Eigers. Speisekarte:🍫 Test: ⁠⁠Lecka Riegel & Gels⁠⁠ – wie schlagen sie sich im Training? Im Podcast gibt es einen 25% Rabattcode (gültig bis Ende September)⁠Dresscode des Tages:🥾 Unsere Eindrücke vom ⁠⁠Norda 005⁠⁠ – ist er sein Geld wert? Wir haben ihn ausgiebig für euch getestet. Hausrunde: 7 Churfirsten BerichtAchtsamkeit Rock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠lauf.tisch⁠⁠ | ⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠Carsten⁠⁠ | ⁠⁠Chris☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

Willkommen zurück aus der Sommerpause! In dieser Sonderfolge haben wir mit Martin, dem Laufpartner von Chris beim Eiger 250, einen Gast. Wir berichten von unseren letzten Lauf-Abenteuern: Carsten erzählt von seinem erfolgreichen, aber hitzigen Swiss Alps 100, bei dem er eine beeindruckende Community-Unterstützung erlebte. Anschließend tauchen Chris und Martin in ihre 88-stündige Expedition beim Eiger 250 ein. Sie sprechen über die Höhen und Tiefen, von Gletschertunneln und Zombie-Walks bis hin zu emotionalen Zieleinläufen. Ein Muss für jeden, der wissen will, was Ultraläufer wirklich antreibt.Dazu gibt es drei brandneue Tracks für unsere Rock'n'Run Club Playlist!Viel Spass beim Hören!Carsten & ChrisAus unseren Podcast-Kategorien: Hausrunde: Swiss Alps 100: Carsten berichtet über sein Lauferlebnis dieses Jahr⁠Eiger Ultra Trail⁠ E250 ⁠- Martin und Chris berichten über ihre ErlebnisseRock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠lauf.tisch⁠⁠ | ⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠Carsten⁠⁠ | ⁠⁠Chris☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

Willkommen zurück zum Lauftisch-Podcast! Chris ist noch etwas platt vom Eiger E250, während Carsten ausgeruht und mit einem Bein im Urlaub ist – perfekte Voraussetzungen also! Heute plaudern wir über spannende Renn-Updates (Stichwort Swiss Alpine und die überraschenden 100. und 101. Plätze!), Carstens Stadion-Erlebnisse bei der Frauen-Fussball-EM (inklusive dramatischer Elfmeterschießen-Momente und echten Emotionen!) und einen inspirierenden Charity-Run über 26 Marathons. Außerdem gibt’s die kulinarische Speisekarte eines Ultra-Rennens (Raclette und alkoholfreies Bier) und Carstens Testbericht zum Compressport Ultrun Evo 10 Rucksack. Wir verraten, welche neuen Schuhe wir demnächst unter die Lupe nehmen und tauchen tief in die Eiger Ultra Trail Geschehnisse ein – inklusive Streckenkürzungen und warum Safety First geht. Chris teasert schon mal ein paar Einblicke vom E250er an, der Deep Dive folgt aber erst später! Ach ja, und Carsten war in einem anderen Podcast zu Gast, unbedingt reinhören! Dazu gibt es zwei brandneue Tracks für unsere Rock'n'Run Club Playlist – natürlich wieder eine Zeitreise für alle "Älteren"!Viel Spass beim Hören!Carsten & ChrisAus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News: Swiss AlpineCharity Challenge 26Fussball EM ⁠Carsten war zu Gast in einem neuen Podcast Format: Running BusinessSpeisekarte:Alkoholfreies Bier und Raclette während eines Ultra Rennens? Oder doch lieber Pizza?⁠Dresscode des Tages:⁠Compressport UltRun Evo 10Ausblick auf neue Schuhtests von Topo Atheltic (Vista) und Nordarun (005)Hausrunde: Eiger Ultra Trail⁠ - wir waren dabei, aber mit wetterbedingt angepasster Strecke: war es die richtige Entscheidung? und wie hat es Carsten gefallen?Hinweis: die Erfahrungen und Insights von Chris zu seinem E250 gibt es in einer späteren Episode. Zuerst muss Chris das ganze noch verarbeiten 🫣 Rock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠lauf.tisch⁠ | ⁠Carsten⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠Strava Profile: ⁠Carsten⁠ | ⁠Chris☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

In dieser Folge wird es ernst: Noch eine Woche bis zum Eiger Ultra Trail – und Chris steht wieder vor 250 km purer Trailmagie (oder Wahnsinn?). Die Nervosität steigt, aber was läuft Carsten eigentlich? Wir blicken zurück auf den Swiss Iron Trail, Hotel Touran und die wunderbare Bergwelt in Graubünden. Ausserdem: der grosse Schweiz Grundkenntnistest und gut, dass niemand beim Test wissen wollte in welchem Kanton der Start vom Schnebelhorn Panoramatrail ist. Und warum ist Chris plötzlich zurück auf Strava? Reinhören lohnt sich – es gibt viel zu entdecken!Viel Spass beim Hören!Carsten & ChrisAus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News: Schnebelhorn Panoramatrail 5 Tage Berglaufcup Fussball EM Grundkenntinistest Schweiz Speisekarte:Precision Carb Drink Baouw Gels ⁠Dresscode des Tages:Leki Neotrail Pro FX.One Superlite Hausrunde: Swiss Iron Trail - wir waren dabei und haben einen Interviewpartner Eiger Ultra by UTMB - Chris läuft in einer Woche den E250 und was macht Carsten? Gewinnspiel für zwei Startplätze beim am Swiss Alpine⁠Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:Folge uns und dem Swiss Alpine auf Instagram Like den Post vom 09.07. zum Thema Swiss Alpine Teile diesen Post als Story & tagge uns und den Swiss Alpine und lass uns wissen welche Strecke Du laufen möchtst Das Gewinnspiel läuft bis einschliesslich 13.07.Rock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: lauf.tisch | Carsten⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ChrisStrava Profile: Carsten | Chris☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

Der Lauftisch-Podcast ist wieder am Start! In dieser knackigen Episode (wir haben es versucht!) nehmen euch Chris und Carsten mit auf ihre jüngsten Laufabenteuer. Carsten erzählt von seinem Gipfelsturm auf den Grossen Mythen und dem charmanten Hörnli Berglauf, während Chris stolz von Dileks 10-km-Debüt beim Schweizer Frauenlauf in Bern berichtet. Unser Highlight: Wir stellen euch "The Finest Line" vor, eine unvergleichliche Bergroute mit drei anspruchsvollen Gipfeln und lüften das Geheimnis um das teuerste Wasser der Welt. Dazu gibt’s aktuelle News aus der Running-Szene, praktische Produkt-Insights (Stichwort "Bschorle" und Laufrucksack) und die Gewinner:innen unserer aktuellen Verlosungen. Plus, wie immer, frische Beats für eure Lauf-Playlists! Reinhören lohnt sich – es gibt viel zu entdecken!Viel Spass beim Hören!Carsten & ChrisAus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News: Hörnli Trail 1133Swiss Iron Trail Peak Punk 25% Rabatt Code: "Bärguuf" gültig bis 30.06.2025Zuri rännt durch die 12 Stadtkreise Norrona Shop Zürich / Events Speisekarte:Bschorle⁠Dresscode des Tages (Rucksacktest):CamelBak Apex Pro Run VestHausrunde: "The finest Line" - zum Nachlaufen & was darf ein Wasser auf der Alm kosten" Schweizer Frauenlauf Bern: Ein Lauf nur für Frauen? Wir haben es ausprobiert und waren mittendrin, statt nur dabei 😉 - eine Teilnehmerin berichtet exklusiv.Rock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠Spotify⁠⁠Apple Music⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris auf Insta⁠⁠⁠☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

Diese Episode hat es in sich: Chris erzählt vom gnadenlosen Kampf mit sich selbst und den Elementen bei den 100km von Biel, wo er eine schwere, aber wichtige Entscheidung treffen musste. Wie geht man mit einem DNF um und was lernt man daraus? Carsten teilt die inspirierenden Geschichten und die beeindruckenden Zahlen des Witiker Backyard Ultra, der einmal mehr gezeigt hat, wie einzigartig unsere Lauf-Community ist. Wir werfen einen detaillierten Blick auf den Topo Atmos im großen Schuhtest und verraten, ob er das Zeug zum neuen Liebling für eure langen Läufe hat. Ausserdem stellen wir euch ein revolutionäres Kaffee-Produkt von NoNormal vor, das euch auf Trab hält. Und wir sagen euch wo ihr euer Equipment für euer nächstes Bikepacking Abenteuer mieten könnt - https://batticuore.ch. Freut euch auf weitere Event-Highlights, ehrliche Einblicke und natürlich die freshesten Beats für eure Ohren! Klickt rein und lasst euch mitreißen!Viel Spass beim Hören!Carsten & ChrisAus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News: ⁠Scenic Trail⁠Marco's Just Run Blog - It Went Really Well Until It Didn’t⁠BremenSanktPauli – 100 Miles in a DaySpeisekarte:Outdoor Coffee von NoNormalRabatt Code: WITIKER15 ⁠⁠⁠Dresscode des Tages (Schuhtest):Topo Athletic: Atmos ⁠⁠Hausrunde: "Unsere Erlebnisse am Witiker Backyard Ultra und bei den 100km von Biel."Gewinnspiel für zwei ⁠Startplätze am Backyard Ultra | The Last Lap Varen (VS)⁠:Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach: ⁠Folge uns und the Last Lap auf Instagram ⁠Like den Post vom 11.06. zum Thema Backyard Ultra ⁠Teile diesen Post als Story & tagge uns (lauf.tisch) und the Last Lap Teilnahme-Zeitraum: 11.06. bis 22.06.Rock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠SpotifyApple Musiclauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris auf Insta⁠⁠⁠☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

Moin, moin Laufbegeisterte! In unserer neuesten Episode begrüssen wir die fantastische Maiken Liß aus Hamburg. Sie ist nicht nur passionierte Ultraläuferin, sondern auch Organisationsentwicklerin und gibt ihr Wissen als Coach weiter – ein echtes Powerpaket! Wir tauchen tief in ihre spannende Laufgeschichte ein, von den Anfängen in der Kinderleichtathletik bis hin zum ersten Ultra. Natürlich sprechen wir auch über die Nachwehen des Eiger 250 – Stichwort posttraumatische Belastungsstörung und Cola-Kracher!Das große Thema dieser Folge: Der versteckte Gleichberechtigungskampf von Sportlerinnen. Maiken teilt ihre Erfahrungen mit uns, von kuriosen Siegerpreisen bis hin zu unterschiedlichen Streckenlängen bei Cross-Meisterschaften. Wir diskutieren, wie wir als Community bewusster und unterstützender agieren können. Dazu gibt's die neuesten Lauf-News, einen Rückblick auf den UTMB im Elsass und den Rennsteiglauf, sowie einen Ausblick auf den bevorstehenden Witiker Backyard Ultra und den Bieler 100er. Und nicht vergessen: Maikens Bremen-St. Pauli 100 Meiler steht vor der Tür – Anmeldung noch möglich! Plus, unsere neuen Lieblings-Lieder für eure Lauf-Playlist. Viel Spaß beim Hören und Laufen!Maiken & Carsten & ChrisAus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News: Harz-Gebirgslauf⁠Trail Alsace Grand Est by UTMBGutsMuths-RennsteiglaufSola StafetteZüri RänntWitiker Backyard UltraBieler LauftageHausrunde: "Vergessen und Übersehen - der versteckte Gleichberechtigungs-Kampf von Sportlerinnen!"SheRuns Zurich | All Girls Run ClubKandie Gang Cycling ClubSpeisekarte von Maiken:Maurten Getränk⁠Bärli-BiberFranzbrötchen⁠Dresscode des Tages von Maiken:Coros HR MonitorMaiken Liss:mike_lina (Instagram Account von Maiken)HomepageBremenSanktPauli – 100 Miles in a DayTide Runners HamburgRock’n’Run Club Liedersammlung: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch | Rock'n'Run Club Playlist (Spotify)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris auf Insta⁠⁠⁠⁠☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

Diese Woche haben wir Lauflegende Peter Camenzind am Tisch – und was für Geschichten der Mann zu erzählen hat! Von verrückten 100-Kilometer-Kämpfen in Biel, epischen Comrades-Erlebnissen mit Nelson Mandela bis hin zu Trail-Pionierzeiten beim Swiss Alpine – Peters Anekdoten lassen uns staunen und schmunzeln. Natürlich dürfen auch unsere üblichen Verdächtigen, Carsten und Chris, nicht fehlen, mit einem Blick zurück aufs Innsbruck Trail Festival, einem unfassbaren Backyard-Weltrekord und emotionalen Momenten beim Wings for Life Run für Delia. Packt eure Laufschuhe aus und spitzt die Ohren!Ach ja: Peter hat den oder die Gewinner*in unseres Bieler 100 Gewinnspiels live in der Episode ausgelost. Wer es geworden ist, schreiben wir hier nicht. Aber sagen es in der Episode 😉 Also ein Grund mehr reinhören 😊Viel Spass beim Hören!Peter & Carsten & Chris Aus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News: ⁠Canyons by UTMB⁠⁠⁠Wings for Delia⁠IATF Innsbruck Comrades MarathonThe Chase (Filmtipp)Eiger Ultra TrailSola StafetteOat To Joy book vernissageHausrunde: "Laufgeschichten mit Lauflegende Peter Camenzind⁠" u.a. über die 100km von BielSpeisekarte im Rahmen des UTFS:heute keine weiteren Links⁠Dresscode des Tages:heute keine weiteren LinksRock’n’Run Club Liedersammlung: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch | Rock'n'Run Club Playlist (Spotify)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris auf Insta⁠⁠⁠⁠☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

Schweiss, Pasta und Gänsehaut in Franken! Carsten und Chris haben sich in die fränkische Wildnis gestürzt und berichten von ihrer Teilnahme am Ultratrail Fränkische Schweiz. War die Pasta bei Mutti besser als vor Ort? Hat Chris sich verlaufen? Und warum hatte Carsten plötzlich Oberschenkel-Alarm? Dazu: Blitz-News aus der Laufwelt, ein Blick auf den Wings for Life World Run - Team Wings for Delia und ein Gewinnspiel, bei dem ihr selbst zum Zug kommen könnt!Viel Spass beim Hören!Carsten & ChrisAus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News: Canyons by UTMBGrand Raid Ventoux by UTMBGolden Trail World Series  Boston MarathonHamburg MarathonDüsseldorf MarathonLondon Marathon Trackhouse London von Tracksmith - Social Run EventsPROJECT UETLIBERG - An Everesting World Record Story (Nima und Sam) Wings for DeliaHausrunde: "Unsere Erlebnisse am Ultratrail Fränkische Schweiz" (UTFS)"Speisekarte im Rahmen des UTFS:Nudeln von Mutti 😋Baouw Gels und CompotPrecision Chew Bar und Precision Fuel Carb & Electrolyte Drink MixHammer GelPeak Punk Riegel⁠Dresscode des Tages im Rahmen des UTFS:⁠Trail Running Reflex Belt⁠⁠⁠⁠⁠ von Instinct Trail⁠THY Runningbelt⁠Norda 005Nnormal Tomir 2Gewinnspiel für einen Startplatz an den Bieler Lauftagen:Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach: wir posten ein Reel am 30.04. zu den Bieler Lauftagen. Du repostest dieses als Story, vertaggst uns und die Bieler Lauftage in deiner Story und folgst unserem lauf.tisch Insta AccountTeilnahme Zeitraum: 30.04. bis 06.05.Rock’n’Run Club Liedersammlung: ⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch | Rock'n'Run Club Playlist (Spotify)⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris auf Insta⁠⁠⁠☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

Hallo ihr Lieben!In dieser Episode haben wir uns mal wieder so oft gesehen, dass wir uns fragen, ob wir nicht langsam in eine WG ziehen sollten. Aber keine Sorge, es geht natürlich um unseren Lieblingssport: das Laufen!Was erwartet euch in dieser Folge?X-Uetli-Everesting: Wir erzählen von einem schweißtreibenden Event, bei dem wir den Uetliberg rauf und runter gejagt sind. Spoiler: Einer von uns hat sich fast verlaufen, und die Oberschenkel haben ordentlich gejammert.Sam und Nimas Filmpremiere: Wir waren bei der Premiere einer Doku über Nimas Everesting-Weltrekordversuch. Und ja, wir waren schwer beeindruckt!Tour de Uetli: Ein virtuelles Rennen, das uns 2020 durch die Corona-Zeit geholfen hat. Wir erklären, wie ihr mitmachen könnt und warum es mehr ist als nur ein virtuelles Rennen.Trail-News: Wir haben ein paar spannende News aus der Trailrunning-Welt für euch, unter anderem ein Film-Revival, das uns nostalgisch macht.Straßenlauf-Update: Natürlich durfte auch ein Update zum Zürich Marathon und zum neuen deutschen Halbmarathon Rekord nicht fehlen!Dresscode: Wir schnacken über Laufgürtel und was wir von ihnen halten.Speisekarte: Was gibt's bei uns zum Frühstück? Von Nutella-Liebe bis zum Power-Shake ist alles dabei.Hauptthema: Strukturiertes Training oder alles nur Quatsch? Wir diskutieren, ob ein Trainingsplan wirklich sein muss oder ob wir einfach nach Lust und Laune loslaufen sollten. Und natürlich verraten wir, wie unterschiedlich wir uns auf den UTFS vorbereiten.Und es gibt einen Helferaufruf. WE WANT YOU 📣. Für den Witiker Backyard Ultra werden noch Helfer gesucht.Also, schnürt eure Laufschuhe, setzt die Kopfhörer auf und lasst euch von unserer Laufbegeisterung anstecken!Viel Spass beim Hören!Carsten & ChrisAus unseren Podcast-Kategorien: Apéro/News: Tour de Uetli, das Etappenrennen am Züricher HausbergX-Uetli, Eversting für alle⁠Zürich Marathon⁠ mit viel RahmenprogrammFilmankündigung "Unbreakable 2" 🤩⁠⁠⁠Helferaufruf zum Witiker Backyard UltraSpeisekarte:Carsten Frühstück: Nutella auf warmen Brot Chris Frühstück: Power-Shake aus dem Mixer (40g Haferflocken, 20g Protein Pulver, 10g Nüsse, 15g Mandelmus, 1 Banane, 10g Dunkle Schokolade (85%), 350ml Mandelmilch) ⁠Dresscode des Tages - Running BeltsTrail Running Reflex Belt⁠⁠⁠⁠ von Instinct TrailTHY RunningbeltRock’n’Run Club Liedersammlung: ⁠⁠⁠⁠lauf.tisch | Rock'n'Run Club Playlist (Spotify)⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠lauf.tisch auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris auf Insta⁠⁠⁠☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

Wir sind wieder zu dritt, mit Schlafentzug, aber trotzdem hoch motiviert. Ob Chris mit seinen neuen Schuhen auch ins Bett geht, Sebastian von uns genug hat, der Lake Zuri 100 wirklich ein Western State Qualifier ist oder es sich nur um einen Aprilscherz gehandelt hat, erfahrt ihr in Episode 5.  Es gab dieses Mal ein bisschen mehr zu besprechen, aber trotzdem prägnant, kurzweilig und authentisch. Neue Lieder für die Playlist gibt es natürlich auch, diesmal sogar 5. Warum 5, tja … reinhören.  Viel Spass!Aus unseren Podcast-Kategorien: Apéro: Aargau Halbmarathon, hügeliger als man denkt Barkley Marathons, dieses Jahr ohne FinisherChianti Ultra Trail by UTMB mit sehr starken DACH Athleten am Start Zürich Marathon mit viel Rahmenprogramm⁠Speisekarte:Chili sin Carne und Kartoffeln mit Quark beim LZ 100 im VP Boulder ⁠⁠⁠⁠Dresscode des Tages:Schuhe: NORDA 005⁠Hausrunde: "Lake Zuri 100 Endurance Run - unserer Veranstalter Perspektive"LakeZuri100 Insta-AccountLZ100-HomepageTele Zurich BerichtWestern State Endurance Run  Rock’n’Run Club Liedersammlung: ⁠⁠⁠lauf.tisch | Rock'n'Run Club Playlist (Spotify)⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠lauf.tisch auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sebastian auf Insta⁠☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

Diese Woche sind wir nur zu zweit, weil Seb sich vor der Arbeit gedrückt hat (Technikprobleme, jaja...). Aber keine Sorge, wir haben trotzdem wieder ordentlich Stoff für euch!Wir quatschen über Biathlon (ja, wirklich!), das Lake Zuri 100 Endurance Run Wetter und warum manche Veranstalter bei Krankheit so zickig sind. Außerdem haben wir News aus der Läuferszene, Produktvorstellungen und natürlich unsere Lieblingsmusik für euch.Freut euch auf eine geballte Stunde voller Läuferlatein und guter Laune. Und vergesst nicht: Wenn ihr uns gut findet, sagt es weiter! Wenn nicht, sagt es Seb 😂Viel Spass beim Zuhören!Aus unseren Podcast-Kategorien: Apéro: Ultra Trail Chianti Castles: Golden Ticket Race für den Western States mit Live StreamFabienne Schlumpf beendet den stark besetzten Halbmarathon in New York als sechstbeste Europäerin auf Platz 15.⁠Green Marathon Challenge⁠Zuri Rännt: "Frühlings-Plogging"Runningday EschenbachSpeisekarte:Gel: Creamy Almond (Peak Punk)Protein Bar: Raspberry Cheesecake (Peak Punk)Restaurant: Kle in Zürich (Veganes Restaurant mit einem LZ100-Fan-Koch) ⁠⁠Dresscode des Tages:Rucksack: Instinct Trail X8 – 18L Quiver: Ergo Quiver IIHausrunde: "Krankheit und jetzt? Warum tun sich manche Veranstalter so schwer Tickets umzutauschen?Blog Beitrag von Zuri Rännt: "Schöne neue Laufwelt"Rock’n’Run Club Liedersammlung: ⁠⁠lauf.tisch | Rock'n'Run Club Playlist (Spotify)⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠lauf.tisch auf Insta⁠⁠⁠⁠Carsten auf Insta⁠⁠⁠⁠Chris auf Insta⁠⁠⁠⁠Sebastian auf Insta⁠☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

In dieser Folge des lauf.tisch-Podcasts sprechen Seb, Chris und Carsten über ihre jüngsten Laufabenteuer, darunter Carstens Reise nach Taiwan und den Crux Winter Ultra. Außerdem diskutieren sie, ob die Laufszene von "Freaks" dominiert wird, und beleuchten die Vielfalt und Inklusivität der Community. Als Gadget der Woche stellen sie die Shokz OpenRun Pro 2-Kopfhörer vor und empfehlen Pizza-Hotspots in Luzern und Zürich. 👉 Und es gibt ein Gewinnspiel 👈Wir verlosen 2 Kinotickets für die exklusive Vorführung zu Nimas Everesting Weltrekord Kino Stüssihof in Zürich am 09.04.25 18:45 Uhr. Wenn Ihr am Gewinnspiel teilnehmen wollt, dann postet bis spätestens am 17. März 2025 eine Insta-Story und vertagged Nima, X-Uetli und den lauf.tisch. Überzeugt uns, warum ihr das Kinoticket unbedingt bekommen solltet.Zum Abschluss gibt es wie immer Musiktipps von den Gastgebern.Viel Spass beim Reinhören 😘Aus unseren Podcast-Kategorien: Apéro: TransGranCanaria Finish von Francesco PuppiBlack Canyon Ultras Cinematic Race Recap by Drew DarbyRun for Public LandsGreen Marathon ChallengeLaufgruppen-Übersicht in Zürich von Zuri RänntNächstes Eversting-Event von X-UetliCrux Winter UltraSpeisekarte: Disco Pizza Luzern & Blend 06 vom Röstlabor in Zürich⁠Dresscode des Tages: Openrun Pro 2 von ShokzHausrunde: "Laufen und die Subkultur - kommen jetzt die Freaks jetzt auch an die Startlinie?Film Tipp: "Macht Laufen glücklich | unhappy" (u.a. mit Mike Kratzer)Willpower Running & Chris Z.René Claußnitzer - Master GoodvibeRock’n’Run Club Liedersammlung: ⁠⁠lauf.tisch | Rock'n'Run Club Playlist (Spotify)⁠⁠lauf.tisch Links:⁠lauf.tisch auf Insta⁠⁠Carsten auf Insta⁠⁠Chris auf Insta⁠⁠Sebastian auf Insta☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ko-fi.com/lauftisch

Die Jungs vom lauf.tisch sind wieder am Start und quatschen drauf los. Carsten kurz vor der Asien-Reise, Chris frisch schmerzfrei und Seb mit Schlafdefiziten. In unserer Hausrunde geht es um das Thema "Winter-Lauftief": Gibt's das wirklich oder sind wir nur zu weich für Kälte, Regen und Nebel? Von wegen! Tipps und Tricks für Sonnen-Jäger und motivierende Lauf-Buddies gegen die Dunkelheit inklusive. Außerdem: 1000 Kilometer für 'nen Burger? 🤔 Und was hat's mit der Pizza vom Derby Zürich auf sich? 🍕 Lasst euch überraschen! Plus: Der ultimative Laufhosen-Tipp von Chris und neue Mukke für eure Playlist. Also, Laufschuhe an und Ohren auf! 🎧Rock’n’Run Club Liedersammlung: ⁠⁠⁠lauf.tisch | Rock'n'Run Club Playlist (Spotify)⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠lauf.tisch auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sebastian auf Insta⁠⁠☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ⁠ko-fi.com/lauftisch

In unserer allerersten Episode stellen sich die drei Hosts des lauf.tisch Podcasts vor: Carsten, der graue Gandalf unter den Läufern, Dauerläufer seit über 27 Jahren, Chris, der (fast) Punkrocker mit Laufschuhen und 23 Jahren Lauferfahrung, und last but not least Sebastian, das Küken der Runde mit 6 Jahren Lauferfahrung, aber dafür ein umso größeres Musik-Genie!Gemeinsam sprechen sie über ihre gemeinsame Leidenschaft - das Laufen - und natürlich über ihre zweite große Liebe: die Musik. Dabei darf ein kleiner Exkurs in die Welt der Trinkhallen, Lauf-Gadgets und kulinarischen Genüsse natürlich nicht fehlen.Und weil Musik und Laufen einfach zusammengehören, stellen die drei zum Abschluss noch ihre aktuellen Lieblingssongs vor, die sie in einer Spotify-Playlist für euch zusammengestellt haben. Reinhören lohnt sich! Rock’n’Run Club Liedersammlung: ⁠⁠⁠lauf.tisch | Rock'n'Run Club Playlist (Spotify)⁠⁠⁠⁠Lauf.tisch Links:⁠⁠⁠lauf.tisch auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sebastian auf Insta⁠⁠☕ Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras – einfach ein Danke. → ⁠ko-fi.com/lauftisch