Pensée Arborescente

Aujourd'hui, on aborde un sujet que je trouve trop peu exploré : la période qui suit l'anxiété. Une fois que tu n'es plus dans l'expression aigue de la pathologie, il y a plein de choses et de mécanisme mis en place que tu dois venir désapprendre. Je t'emmène donc dans mon vécu de cette période, presque 3 ans et demi après le premier épisode anxieux que j'ai fait. Je te donne 6 conseils pour prendre soin de ton système nerveux et activer un cercle vertueux. Youtube ici. Instagram ici. 

Ok, on aborde un sujet qui me tient à coeur cette semaine ! Je me suis souvent retrouvée démunie face aux coach mindset ... Oui, il faut changere son mindset, être plus positif, faire davantage confiance à la vie. Mais comment on fait quand on est en dépression ? Quand on a peur que notre corps nous lâche comme il l'a fait par le passé ? Quand on nous a éduquer en doutant, remettant en question et en nous disant "la vie c'est pas facile !" ? Aujourd'hui, je t'emmène sur ce chemin pour VRAIMENT changer ton mindset, surtout si t'es une nana un peu pessimiste !Rejoins-nous sur insta iciLes vlogs Youtube ici

Pour cet épisode, j’accueille Laurie pour un épisode en duo. Une amie que j’ai rencontré au lycée et qui est devenue il y a quelques années une personne très importante dans mon cercle proche. On va discuter entre copine d’un sujet qu’on a expérimenté chacune à notre manière : la dépendance affective. On a toutes les deux beaucoup avancé sur cette problématique et je me suis dis qu’en discuter pourrait vous aider à reconnaître ce trouble, à vous sentir moins seule et pourquoi pas, à commencer le chemin vers une dépendance plus saine. Parce que oui, qui dit relation, dit dépendance. Mais elle n’a pas à être maladie. Bref, je vous laisse avec la présentation de cette jeune femme que j’adore et j’espère que cet épisode vous plaira, il est différent de d’habitude.Pour suivre Laurie, c'est iciRejoins-nous sur insta iciLes vlogs sur Youtube ici

Bienvenue dans la série “L’art d’être sensible”, une série que j’ai crée pour que l’on grandisse à travers notre sensibilité et pour que l’on puisse mieux la vivre dans un monde qui la rejette.Pour ce 6e et dernier jour de la podweek nous allons terminer par un épisode bonus : les 4 superpouvoirs des meufs sensibles. Rejoins-nous sur insta iciLes vlogs sur Youtube ici

Bienvenue dans la série “L’art d’être sensible”, une série que j’ai crée pour que l’on grandisse à travers notre sensibilité et pour que l’on puisse mieux la vivre dans un monde qui la rejette.Nous sommes au 5e jour de cette podweek et aujourd’hui, j’ai envie de vous parler d’un sujet qui est encore en progrès chez moi : se protéger sans se fermer. Comment ne pas avoir envie de fermer notre coeur “trop” sensible après plusieurs expériences difficiles ? Comment restée douce et ouverte au monde parfois brutal tout en nous protégeant ? Comment ne pas devenir un robot coupé de ses émotions parce qu’il en avait trop ?Rejoins-nous sur instagram iciLes vlogs sur Youtube ici

Bienvenue dans la série “L’art d’être sensible”, une série que j’ai crée pour que l’on grandisse à travers notre sensibilité et pour que l’on puisse mieux la vivre dans un monde qui la rejette.C’est le 4e jour de cette podweek et aujourd’hui on va parler de devenir autonome face à nos émotions. Une grande étape dans l’évolution de la meuf hypersensible. On a toutes eu des personnes qui “nous régulaient” dans notre vie, des personnes qui semblent nous calmer. On a tendance à s’accrocher à ces personnes, à se sentir en sécurité avec elle, mais c’est un faux ami, parce que sans le vouloir, on devient dépendante. Et la dépendance est la kryptonite de la femme sensible (attention à ne pas confondre avec l’attachement)Rejoins nous sur instagram ici Les vlogs sur Youtube ici

Bienvenue dans la série “L’art d’être sensible”, une série que j’ai crée pour que l’on grandisse à travers notre sensibilité et pour que l’on puisse mieux la vivre dans un monde qui la rejette.C’est le 3e jour de cette podweek et aujourd’hui, le sujet est comment apprendre à gérer la surcharge émotionnelle ?Comment moins se retrouver submergée par nos émotions ? Est-ce qu’il existe vraiment un moyen d’arrêter d’avoir envie de pleurer pour la moindre petite chose ? Où mettre et que faire d’un trop plein émotionnel ?Rejoins-nous sur instagram iciLes vlogs sur Youtube ici

Bienvenue dans la série “L’art d’être sensible”, une série que j’ai crée pour que l’on grandisse à travers notre sensibilité et pour que l’on puisse mieux la vivre dans un monde qui la rejette. Nous sommes au 2e jour de cette podweek et le sujet aujourd’hui c’est : Poser ses limites sans culpabiliser.Rejoins nous sur instagram iciRegarde les vlogs ici

Bienvenue à toutes dans la toute première Podweek de ce podcast ! Je me suis dis que j’allais introduire ce genre de semaine pour qu’on l’on puisse aborder certains sujet plus en profondeur ! Donc c’est partie pour une semaine ensemble !La première série s’appelle : “L’art d’être sensible”. J’espère te donner des clés pour mieux vivre ton hypersensibilité dans un monde qui la rejette à travers 5 épisodes pensé pour être évolutifs et logiques. Et on démarre avec l’épisode 1 : Se comprendre pour mieux être comprise.Rejoins-nous sur instagram iciLes vlogs ici

Aujourd'hui, on apprend à gérer une émotion de A à Z ! Je vous donne la méthode en 3 étapes pour te responsabiliser face à tes émotions, accueillir et définir le besoin qui se cache derrière ! Rejoins nous sur instagram ici Les vlogs iciRéférence des BD ici

Aujourd'hui on se retrouve pour un petit chit chat entre copine ! C'est un nouveau format, j'espère qu'il vous plaira. On fait le bilan de l'hiver et je vous partage mes objectifs et intention pour le printemps. Dites-moi en commentaire vos plans pour ce printemps, sur quoi est votre focus ? Instagram iciLes vlogs ici

Aujourd'hui, on s'attaque à un gros morceaux : les croyances limitantes. Je t'emmène dans le process que j'ai appris grâce à la belle Noellie Salgueira lors d'un coaching pour déconstruire et remplacer tes croyances limitantes. Insta de Noellie ici. Rejoins-nous sur insta, ici. Rejoins la communauté sur Youtube ici

Je t'emmène aujourd'hui dans toutes les étapes de mon reset printanier. Pour avoir la partie plus personnelle où je te partage les dessous de mon reset, rendez-vous le 21 mars sur Youtube. Rejoins nous sur youtube ici. Rejoins nous sur instagram ici.

Quel sujet ! Le discours intérieur peut vraiment te gâcher la vie alors aujourd'hui on approfondit les raisons d'un mauvais discours intérieur et je te partage les outils que j'ai mis en place pour arrêter de te parler comme une merde et t'aimer un peu plus au quotidien. On est pas toutes et tous égaux face à ça et j'espère que cet épisode t'aura apporter du réconfort et de l'aide. Rejoins-nous sur Youtube ici. Rejoins-nous sur insta ici. 

Cet épisode est fait pour celles qui ressentent tout ! Qui ressentent parfois même trop. Aujourd'hui, on explore l'intelligence émotionnelle, ce qu'elle peut nous apporter et également comment la développer. Retrouve moi sur Youtube ici. Rejoins-nous sur Insta ici. 

L'épisode d'aujourd'hui est à marquer d'une pierre blanche ! J'accueille pour la 1e fois une invité sur le podcast !!!Avec Lotti, on vous parle de productivité sous le filtre du cycle menstruel cette fois. Si tu prends soin de ton cycle, ta productivité ne pourra qu'être améliorer. Les réseaux de femmes entrepreneures en Belgique : Hors Normes et Boosteke Pour les parisiennes : La boutique Pemlab Pour retrouver Lotti : cliquez iciPour rejoindre la communauté sur insta et les vidéos youtube : cliquez ici

Aujourd'hui, je t'emmène dans un process assez personnel parce qu'il y a peu, j'ai de nouveau senti le sentiment d'illégitimité ! Je ne veux pas que cela me bloque dans mes projets et je ne veux pas que cela te bloque dans les tiens donc j'ai fait quelques recherches et je te partage mes évolutions, pensées et conseils à ce sujet ! Rejoins nous sur Insta & Youtube

Aujourd'hui, je t'emmène dans l'exploration de la procrastination. Pourquoi est-ce qu'on procrastine et quel impact cela a sur notre vie ? Je te donne également les 3 outils que j'ai mis en place pour court-circuiter ce problème. Rejoins nous sur Insta Rejoins nous sur Youtube 

Aujourd'hui, on parle santé physique et mentale. J'essaye d'explorer la raison pour laquelle on auto-sabote autant notre santé et je te partage les 8 petites actions et habitudes à mettre en place qui pourraient bien complètement changer ta vie. Rdv sur Insta Rdv sur Youtube 

Est-ce que je suis la seule ? Les émotions en yoyo ? Le lundi matin au top de notre forme et en train de remettre toute notre vie en question à 16h le même jour. Aujourd'hui, je t'explique comment mieux organiser ta vie pour arrêter de subir ta sensibilité ou hypersensibilité. Rejoins nous sur insta : @sachamarquant

Je vous donne les 9 habitudes que j'ai mise en place dans mon quotidien ou que je compte mettre en place en 2026 pour mieux vivre le fait que je pense trop ! Je sais que je ne suis pas la seule à ressentir le fait qu'on "pense trop" et j'ai des outils qui pourrait t'aider à naviguer tout ça et améliorer ta capacité à gérer tes pensées et tes émotions. Rejoins-moi sur Instagram : @sachamarquant

Aujourd'hui je t'emmène un peu dans les backstage de ma life ahah ! Perso, j'adore écouter ces épisodes chez d'autres et j'ai reçu également beaucoup de questions concernant mes objectifs 2026 et mon choix de quitter le CDI dans lequel j'étais depuis 3 ans. Bref, un life update était obligatoire ! On parler du côté pro et perso en passant par la santé, les relations, le dev perso et les finances (et j'en passe)N'oublie de nous rejoindre sur insta : @sachamarquant

It's tiiiiime !! J'ai attendu cette semaine pour vous partager mon plan exacte pour organiser et planifier ton année 2026. J'aime tellement les reset, j'espère que celui là va t'apporter autant de clarté qu'il le fait pour moi depuis des années ! Viens me dire sur insta s'il t'a permis d'y voir plus claire et de commencer l'année en beauté. Instagram : @sachamarquant

Je t'emmène dans l'explication des 4 types de meetings que je fais tout au long de l'année et qui me permettent de rester on track dans mes objectifs sans pression et en cultivant ma créativité. Rejoins-nous sur instagram : @sachamarquantTélécharge le FLOW PLANNER ici

Aujourd'hui on aborde un sujet central dans le self care, comment on fait pour s'aimer quand on est pas bien ? Je détaille ce qui pour moi augmente les down que l'on expérimente et comme faire pour apprendre à s'aimer pendant ces moments parfois difficiles. Rejoins nous sur instagram : @sachamarquantDécouvre le FLOW PLANNER ici

Pourquoi les personnes routinières et structurées ne sont pas sexy ? La routine est sous-côté et dans cette épisode je t'explique pourquoi (à mon sens) et comment faire pour accueillir une routine saine dans ta vie. Rejoins nous sur instagram : @sachamarquant Télécharge ta SUNDAY ROUTINE ici

Un nouvel épisode Pensée Arborescente qui part dans tous les sens ! On discute du fait de se sentir à la traîne à la fin de sa vingtaine (dites-moi que je ne suis pas la seule) et de plein d'autres choses. Rejoins nous sur instagram : @sachamarquant

Aujourd'hui je t'explique la vision que j'ai de la productivité et comment comprendre cette vision va t'aider à la booster !Rejoins le challenge RESET 2025 : ICITélécharge ta Sunday Routine : ICIRejoins-nous sur instagram : @sachamarquant

Aujourd'hui je t'emmène dans les coulisses des routines. Celles que l'on s'imposent pour être "mieux", celles que l'on fait sans s'en rendre compte et surtout je t'aide à respecter les routines que tu te fixes. Rejoins le challenge RESET 2025 : ICITélécharge ta Sunday Routine : ICIRejoins-nous sur instagram : @sachamarquant

Aujourd'hui on déconstruit un peu les idées autour de l'hypersensibilité et surtout je te partage ma boîte à outils de meuf hypersensible qui essaye de devenir une meilleure humaine ! Rejoins le Challenge de décembre : CHALLENGETélécharge ta Sunday Routine : ICIRejoins-nous sur instagram : @sachamarquant

Faisons tomber les masques et arrêtons de nous juger pour avoir besoin de contrôle. Aujourd'hui, je t'aide à faire la différence entre ta capacité d'organiser ta vie et ton besoin de tout contrôler. Télécharge ta Sunday Routine ici : SUNDAY ROUTINERejoins-nous sur insta : @sachamarquant

Quel beau sujet ! Aujourd'hui, je t'enseigne tout ce que je sais sur l'enfant intérieur et les différentes manières de travailler avec elle ou lui. Tu peux répondre au questionnaire de la cliente idéale : https://forms.gle/fNAVzx5Z5rvAokeYARejoins-nous sur insta : @sachamarquantTélécharge la Sunday Routine ici 

Aujourd'hui je te partage la liste de toutes les choses que je fais quand je me sens comme une merde. On va arrêter de se mentir, on se sent toutes comme ça régulièrement ! Voici mes 6 actions que tu peux activer pour sortir de ton "auto caca". Télécharge ta Sunday Routine ici : SUNDAY ROUTINERejoins-nous sur instagram pour plus de tips et conseils : @sachamarquant

Aujourd'hui, je t'emmène dans le détail de ma Sunday Routine ! Un moment magique de moi à moi où je prends le temps de prendre soin de mon corps, ma tête et mon coeur. Tu peux télécharger la routine complète ici : SUNDAY ROUTINERejoins-nous sur instagram si ce n'est pas déjà fait : @sachamarquant

Oui, oui ! Bienvenue dans l'épisode où je te parle de ma vision assez unique sur la productivité. Non, je ne vais pas te dire de te lever à 5h et de commencer à boire du match. Ici, on parle de la vraie productivité. Celle qui est adaptée à toi, ton énergie et qui respecte ta santé physique et mentale. Tu peux nous rejoindre sur insta : @sachamarquantTélécharge ta Sunday Routine

Aujourd'hui je t'emmène dans les coulisses de mon business ! Je te parle de ce que je veux proposer, du contexte et des différentes avancées que j'ai eu ces dernières semaines ! Rejoins nous sur insta : @sachamarquantTélécharge ta Sunday Routine 

50 min de blabla juste pour toi ahah ! Bienvenue dans ce nouveau concept où je te partage mes réflexions en espérant qu'elles résonnent en toi et qu'elles t'apportent réconfort dans ce monde cruel ! Rejoins moi sur insta : https://www.instagram.com/sachamarquant/Télécharge ta Sunday Routine 

Un peu le petit frère de l'épisode 27, j'approfondie la notion d'alignement et de manifestation. Des notions bien connu dans le monde spirituel entrepreunarial que je voulais redéfinir avec vous ! Cette épisode est là pour nourrir tes réflexions et peut être te montrer que tu ne mets pas le focus au bon endroit. Instagram : @sachamarquantLa Sunday Routine :www.sachamarquant.com/liens

Dans cet épisode je te raconte un peu pourquoi j'ai une nouvelle fois décidé de pivoter dans mon business ! Je te donne aussi les 5 leçons que j'ai retenu de ce grand pivot ! J'espère que cet épisode nourrira tes pensées et qu'il te fera du bien ! Instagram : @sachamarquantLa Sunday Routine : www.sachamarquant.com/liens

Tu te sens constamment épuisée par ton business? Tu te demandes si c'est normal de travailler autant? Dans cet épisode, je partage mon expérience personnelle du burn out féminin et les leçons précieuses que j'en ai tirées.Je te révèle comment reconnaître les signes avant-coureurs, pourquoi ton corps n'est pas ton ennemi mais ta meilleure boussole, et comment ralentir peut devenir ta plus grande force. Découvre des stratégies concrètes pour équilibrer ton système nerveux, apprendre à demander de l'aide, et briser ce cycle d'épuisement.Un épisode essentiel pour toute entrepreneure qui sent qu'elle court après sa propre vie. Ta valeur ne dépend pas de ta productivité - et cet épisode te montre comment incarner cette vérité au quotidien.Vient nous rejoindre sur insta : @sachamarquant

Dans cet épisode de Pensée Arborescente, je m'attaque à un sujet qui nous touche tous : le stress chronique. Comment le reconnaître ? Pourquoi s'installe-t-il dans nos vies ? Et surtout, comment s'en libérer durablement ? Je partage avec vous mon parcours perso avec le stress, les signaux d'alerte que j'ai appris à identifier, et une méthode en 5 étapes pour reprendre le contrôle. De l'exploration des racines du stress à la création d'un écosystème de vie apaisant, cet épisode vous offre des outils concrets pour transformer votre relation au stress. Que vous soyez entrepreneur, parent débordé ou simplement en quête de sérénité, ce podcast est fait pour vous.Rejoins nous sur instagram : @sachamarquant

Aujourd'hui, j'avais envie d'aller explorer Jupiter en Cancer ! Et je t'emmène. Cet aspect qui a débuté en Juin 2025 et se terminera en juin 2026. On va parler de l'impact qu'il va avoir sur toi, sur moi mais aussi sur le collectif. Belle écoute !Rejoins moi sur insta : @sachamarquant

Aujourd'hui, je te partage mon parcours face à la solitude et à la sécurité intérieure. Je t'emmène un peu dans le passé et surtout je fais un bilan après 1 mois à vivre la chose qui me fait le plus peur depuis 1 an. J'espère que cet épisode te plaira, que si toi aussi tu as peur d'être seule, tu te sentiras comprise et entourée. On se retrouve sur insta : @sachamarquant

Aujourd'hui, on explore le sujet de la culpabilité ! J'ai compris un élément essentiel qui se cachait derrière la culpabilité et je voulais te partager mes leçons à ce sujet. J'espère que cet épisode t'aider, n'hésite pas à venir m'en parler sur insta, @sachamarquantÀ la semaine prochaine !

Ça fait 2 mois que j'ai disparu et je t'explique ce qu'il s'est passé. On est sur un épisode racontage de vie mais ne t'inquiète pas, il y a quand même une leçon à la fin ! Merci à toutes celles qui vont prendre la peine d'écouter, je vous love ! Cet épisode est pour vous (et un peu pour moi aussi)Insta : @sachamarquantA la semaine prochaine, pour un nouvel épisode. 

Aaah la phase prémenstruelle, très peu de femme l'apprécie ! Et c'est normal, elle est souvent inconfortable à vivre car très intense. Aujourd'hui, je t'emmène dans les recoins sombres de cette phase pour que tu puisses en tirer les meilleurs enseignements et grandir avec elle plutôt que de la subir. Les liens importants : Mon insta : https://www.instagram.com/sachamarquant/Ton diagnostic capillaire : https://forms.gle/LuLHy4sYSANcw6VH6En savoir plus sur Monat : https://youtu.be/Volfpj2X5EM?si=RFjKxT5Owe7X6b-A

Ok, cet épisode me tient VRAIMENT à coeur. Tout le monde devrait l'écouter parce que le MLM avec Monat est une opportunité extraordinaire et peu de gens s'en rendent compte. Dans cet épisode, je t'emmène dans l'explication du MLM, dans la présentation de la marque qu'est Monat et je t'explique exactement comment toi aussi tu peux commencer dès demain !Les liens importants :  Mon insta : https://www.instagram.com/sachamarquant/Ton diagnostic capillaire : https://forms.gle/LuLHy4sYSANcw6VH6En savoir plus sur Monat : https://youtu.be/Volfpj2X5EM?si=RFjKxT5Owe7X6b-A

Dans cet épisode je t'emmène faire le tour du thème de l'auto-sabotage. Il prend plusieurs formes en fonction des personnes et je te donne les clés que j'essaye d'appliquer à moi même chaque jour pour l'éloigner le plus de moi ! Pour rappel, viens me rejoindre sur insta et si tu es intéressée par Monat, c'est par ici : Mon insta : https://www.instagram.com/sachamarquant/Ton diagnostic capillaire : https://forms.gle/LuLHy4sYSANcw6VH6En savoir plus sur Monat : https://youtu.be/Volfpj2X5EM?si=RFjKxT5Owe7X6b-A

Dans cet épisode, je retrace toute l'histoire de mon business et t'explique aussi le nouveau tournant que j'ai décider de prendre après m'être retrouver sur le point d'abandonner. Mon insta : https://www.instagram.com/sachamarquant/Ton diagnostic capillaire : https://forms.gle/LuLHy4sYSANcw6VH6En savoir plus sur Monat : https://youtu.be/Volfpj2X5EM?si=RFjKxT5Owe7X6b-A

Ce titre pute à clique ahah ! Mais tellement puissant, parce qu'il me permet d'être honnête avec toi dans cet épisode. Je n'ai pas encore trouver totalement la réponse à cette question mais je t'explique comment, chaque jours, je prends soin de mon système nerveux pour pouvoir jongler entre le salariat et le business, en passant par la création de contenu et la gestion de l'anxiété que je ressens. J'espère que cet épisode t'apportera des clés et du réconfort !Mon insta : https://www.instagram.com/sachamarquant/Ton diagnostic capillaire : https://forms.gle/LuLHy4sYSANcw6VH6En savoir plus sur Monat : https://youtu.be/Volfpj2X5EM?si=RFjKxT5Owe7X6b-A