Personal Running Coach

Questa puntata è un Q&A completo sulla preparazione al triathlon.Io e coach Daniele abbiamo risposto alle domande che ci avete mandato su Instagram, coprendo tutto: dalla periodizzazione per le diverse distanze alla minima dose efficace di allenamento, dal materiale per iniziare all'alimentazione in gara, fino ai consigli pratici per chi si avvicina all'Ironman per la prima volta.Se stai preparando uno sprint, un mezzo o stai valutando il salto al full, qui trovi risposte concrete e dirette, senza giri di parole.Se vuoi risparmiare sui gel e le barrette da usare nella tua prossima gara, visita il sito 4Endurance e usa il codice sconto PRC10 per un 10% di sconto!ARGOMENTI TRATTATI04:30 - Periodizzazione: come cambia la preparazione da sprint a Ironman11:45 - Minima dose efficace di allenamenti a settimana per ogni distanza19:56 - Perché non sono fan dei combinati (e quanti farne davvero)32:44 - Come iniziare il triathlon da zero: nuoto, bici e materiale necessario55:35 - Recupero dopo l'Ironman: quanto ci vuole davvero e cosa aspettarsi✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!

In questa puntata analizziamo nel dettaglio le gare che hanno segnato il nostro mese di marzo. Daniele racconta la sua prestazione alla Mezza Maratona d'Italia corsa da Maranello a Modena, chiusa con un nuovo record personale nonostante alcuni problemi fisici gestiti durante il percorso.Io ripercorro la mia Maratona di Roma, analizzando come la gestione basata sulla potenza e sui battiti cardiaci mi abbia permesso di correre una gara estremamente costante, sfiorando il mio personale di pochissimi secondi. Approfondiamo gli allenamenti chiave, come le ripetute lunghe e gli ultimi lunghi specifici, e discutiamo delle strategie di integrazione utilizzate per sostenere sforzi ad alta intensità.Capitoli:12:10 Analisi della mezza maratona di Maranello22:34 Gli allenamenti chiave per la mezza maratona32:38 Il racconto della Maratona di Roma43:32 Gestione della gara tra watt e frequenza cardiaca51:24 Obiettivi futuri e pianificazione estiva✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!

Oggi sul canale ho avuto il piacere di ospitare due atleti professionisti Brooks direttamente dal loro training camp a Tenerife: Roberto De Lorenzi e Gianluca Ghiano. Una chiacchierata vera, senza filtri, dove abbiamo parlato di tutto quello che di solito non si dice nei canali ufficiali.Abbiamo parlato di come strutturano le settimane di allenamento ad alto carico, di quante sedute di qualità fanno davvero (spoiler: meno di quello che immagini), del dibattito sensazioni vs wattaggio, di come mangiano e integrano durante gli allenamenti lunghi, e di come gestiscono la rotazione delle scarpe Brooks sul trail e su strada.Se corri in montagna o ti stai avvicinando al trail running, questo video vale più di mille articoli tecnici.02:55 – Chi sono Roberto De Lorenzi e Gianluca Ghiano08:15 – Allenatore o auto-allenamento: come gestiscono i carichi i pro15:45 – Watt, battiti o sensazioni: il dibattito sul monitoraggio dell'intensita23:59 – Alimentazione e integrazione: la stufa che non si deve mai spegnere32:50 – Scarpe Brooks: rotazione, evoluzione dei materiali e modelli preferiti✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!

Siamo nel pieno della stagione delle maratone tra Roma e Milano. In questa puntata del podcast, io e Daniele rispondiamo a tutte le vostre domande arrivate su Instagram: quanti allenamenti servono a settimana? Esiste davvero un chilometraggio minimo per il sub 3 ore?Parliamo di gestione dei lunghi, integrazione (quanti gel servono davvero?) e di come affrontare la settimana di scarico senza impazzire tra dolori e paranoie. Che tu stia preparando la tua prima 42km o cercando il tuo PB, qui trovi spunti tecnici e pratici basati sulla nostra esperienza di coach e atleti.05:14 – Quanti allenamenti servono a settimana per la maratona? 07:35 – Chilometri settimanali: il minimo per finirla e per il sub 3 ore 12:04 – Dalla mezza alla maratona: quanto tempo serve per prepararsi? 23:01 – Come abbattere il "muro" del 30° chilometro 33:51 – Tapering: perché i ritmi sembrano peggiorare nello scarico? 52:19 – Integrazione in gara: distribuzione dei gel e carboidrati ora✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!

Ciao ragazzi, benvenuti in un nuovo video! Oggi affrontiamo l'incubo peggiore di ogni runner: gli infortuni.Che si tratti di fascite plantare, tendine d'Achille infiammato o della fastidiosissima bandelletta, vi spiego perché lo stop totale è spesso la scelta peggiore che possiate fare.Affronteremo il problema delle scarpe super performanti che, se usate tutti i giorni, rischiano di accentuare i nostri difetti meccanici. E soprattutto, risponderemo a una domanda fondamentale: quando un dolore è solo adattamento e quando invece è il momento di fermarsi davvero?Allacciate le scarpe, ma usate la testa!Gli argomenti trattati:08:59 - Il principio base: capire la vera causa dell'infortunio13:08 - Fascite plantare: gestione attiva ed esercizi utili18:34 - Tendine d'Achille e Bandelletta: ridurre i carichi senza fermarsi26:02 - L'errore gigante degli antinfiammatori per correre35:35 - Come le scarpe sbagliate o usurate causano infortuni50:15 - Fastidio da adattamento o vero dolore? Come distinguerli

In questa puntata analizziamo le fondamenta del successo per ogni atleta endurance: il triangolo della performance.Scopriamo insieme perché il volume conta più della qualità, come il sonno sia il miglior integratore naturale e come gestire il bilancio energetico per non restare mai senza benzina.Una vera e propria lezione per ottimizzare ogni singolo sforzo.01:30 - Roberto e Daniele: il rientro dopo l'influenza07:50 - I 5 pilastri dell'allenamento: dal volume alla tecnica16:30 - Supercompensazione: come il corpo risponde allo stress27:10 - Recupero: perché il sonno vale il 95% del risultato38:50 - Stress esterni: quando è meglio non allenarsi43:40 - Alimentazione: bilancio energetico e timing dei nutrienti✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!

Bentornati a una nuova puntata tecnica!Oggi affrontiamo il grande dilemma della misurazione dell'intensità.È meglio basarsi sui battiti cardiaci, sulla potenza o sulla percezione dello sforzo?.Insieme analizziamo i limiti dei sensori ottici al polso , spieghiamo le nostre 5 zone di allenamento e capiamo perché il cardio ha un "ritardo" che non va ignorato nelle ripetute brevi.Parleremo anche di deriva cardiaca nei lunghi e di come cambia l'approccio nel trail running. Buon ascolto!Hai già provato la nostra APP?!Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app02:44 - Rientro post-stop: come comportarsi07:48 - L'importanza della fascia cardio13:41 - Dalle soglie fisiologiche alle zone di allenamento26:04 - Quando il cardio non serve: gli sforzi brevi40:19 - L'uso dei Watt in bici vs corsa52:34 - Capire la deriva cardiacaLa puntata ti è piaciuta? Lascia un commento!

Fine dell'anno, tempo di bilanci e soprattutto di obiettivi! In questa puntata vi sveliamo i nostri piani per il 2026: dalla Maratona di Roma alla 100km del Passatore per Roberto, fino alle sfide Ironman e Challenge per Daniele. Ma non parliamo solo di noi: vi diamo consigli pratici su come strutturare la vostra stagione. È meglio fare una maratona prima di un Ironman? Quanto tempo serve per recuperare tra due gare? Scopriamo insieme perché "meno è meglio" quando si tratta di calendario gare.00:48 - Aggiornamento peso e cambio composizione corporea02:17 - Strategie di allenamento: Intensità vs Volume11:20 - Gli obiettivi di Daniele: Challenge e Triathlon20:51 - Consigli sulla programmazione: gestire Mezzo e Full Ironman35:30 - La regola d'oro: Massimo una gara al mese47:11 - Gli obiettivi di Roberto: Maratona di Roma e Passatore

Ultima puntata dell'anno in formazione completa!Paolo ci ha raggiunti in studio per un recap senza filtri della stagione 2025.Ripercorriamo le nostre gare principali: il mio viaggio devastante al Tor des Géants , la prestazione oltre le aspettative di Daniele all'Ironman e la solidità costruita da Paolo sulle lunghe distanze.Discutiamo di gestione dei DNF, di alimentazione in gara e lanciamo qualche provocazione sul mondo trail. Buon ascolto e buone feste!Gli argomenti trattati:08:54 Recap stagione Paolo di STERRATO: tra Chianti e Monterosa16:33 Lezione n.1: imparare a mangiare in gara23:30 Daniele e l'Ironman: tra costanza e picchi di forma41:42 Roberto e il Tor: la gara più dura della vita49:13 Dibattito: chi merita la maglia Finisher?59:04 I piani per il 2026: verso la LUT✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.appTabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

È arrivato il momento di tirare le somme. In questa puntata speciale analizziamo l'intero 2025 per decretare quali brand hanno innovato davvero e quali scarpe hanno conquistato i nostri piedi (e i nostri cuori).Abbiamo provato decine di modelli, dalle scarpe da lento rigenerante alle super shoes in carbonio, e la classifica di quest'anno ha riservato diverse sorprese rispetto a quanto ci aspettavamo a metà stagione. Parleremo dei grandi ritorni, come Brooks e New Balance, del dominio tecnico di ASICS, ma anche di chi è rimasto un po' a guardare.Troverete la nostra analisi sui migliori brand, le vincitrici per ogni categoria (Lento, Versatili, Ripetute, Gara, Qualità/Prezzo) e, ovviamente, eleggeremo la regina indiscussa: la Miglior Scarpa del 2025.⬇️ CODICI SCONTO E SUPPORTI ⬇️kmsport.it usa il codice sconto COACH10Il Capitano Shop usa il codice sconto MARTINI22Gli argomenti trattati:08:07 - I Brand migliori (e peggiori) del 202520:42 - Miglior Scarpa da Lento: Puma o Brooks?26:50 - Categoria Versatili: la scarpa per fare tutto34:12 - Scarpe da Ripetute: cosa è cambiato40:30 - Scarpe da Gara: le scelte per la maratona46:52 - Miglior Rapporto Qualità/Prezzo53:00 - La Migliore Scarpa in assoluto del 2025✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

In questa puntata ti racconto – insieme a Daniele – come siamo partiti da zero, cosa ci ha portati a diventare allenatori, e tutto il percorso umano e sportivo che c’è dietro Personal Running Coach. Una chiacchierata sincera su scelte, fallimenti, intuizioni, difficoltà e tanta passione per lo sport di endurance.Gli argomenti trattati:05:30 – La nostra situazione attuale tra allenamenti, forma e obiettivi12:10 – La mia storia: dall’Islanda al sogno di diventare coach18:45 – L’inizio su YouTube e la nascita del progetto27:00 – La storia di Daniele: studi, volontariato, triathlon e vocazione33:40 – Come abbiamo iniziato a lavorare insieme49:10 – Intelligenza artificiale, futuro del coaching e rapporto umano✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

Una chiacchierata a braccio dove rispondo alle vostre domande su scarpe, allenamento, off-season, bici, Ironman, infortuni e molto altro. Un episodio spontaneo e pieno di consigli pratici per chi ama allenarsi, migliorare e capire cosa funziona davvero nella vita di un runner o triatleta. Gli argomenti trattati:02:10 Off-season: quanto deve durare davvero15:40 Quando cambiare le scarpe da corsa31:00 Ritmi gara e strategie per l’Ironman51:30 Come evitare infortuni e gestire i fastidi01:05:00 Corsa e bici: come combinarle01:12:30 Q&A finale e spoiler sui prossimi episodi✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

Allenarsi sempre, tutto l’anno? No grazie. In questa puntata parliamo del momento più sottovalutato (ma fondamentale) di ogni stagione: l’offseason.Gli argomenti trattati:01:20 Un olimpico improvvisato senza preparazione05:00 La verità sull’offseason: tra recupero e ripartenza10:00 Infortuni, controlli e gestione della corsa18:00 Come programmare la nuova stagione gare31:00 Quali lavori inserire nella fase di ricostruzione50:00 Dimagrire adesso o più avanti? Il momento migliore per agire✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

Due gare, due mondi, due esperienze incredibili: il Tor des Géants e l’Ironman di Cervia. In questa puntata raccontiamo tutto: fatica, crisi, strategie, imprevisti, emozioni e anche qualche polemica (sì, si parla anche di scia 😅).Roberto ha portato a termine il Tor da 350 km con oltre 26.000 metri di dislivello in autonomia, mentre Daniele ha chiuso il suo Ironman in 9h26, tra transizioni da migliorare e una maratona corsa a ritmo costante.Due viaggi diversi, ma con un unico filo conduttore: dare il massimo, sempre.🎽 Vuoi provarla con il 10% di sconto?👉 Codice sconto: MARTINI22 su Il Capitano Shop (https://www.ilcapitanoshop.com/)03:15 Daniele racconta la sua gara all’Ironman di Cervia08:20 La polemica sulla scia in bici: tra fair play e regole ignorate27:15 Roberto ripercorre il Tor des Géants: 350 km in autonomia35:00 Nutrizione e gestione del sonno in una gara lunga 5 giorni46:00 Crolli mentali, gratitudine e il momento più difficile55:00 La parte più bella del Tor: l’alba su CourmayeurSe vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧Non dimenticate di:Mettere un 👍se il video vi è piaciuto!Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni!🔔 Condividere il video con i vostri amici runner!🏃‍♂️🏃‍♀️Link Utili:Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22)✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

In questa puntata ci confrontiamo sugli ultimi allenamenti prima delle grandi sfide: Tor des Géants e Ironman Cervia. Parliamo di come abbiamo impostato la preparazione, dei lavori di qualità che ci piacciono (o che odiamo), e di come gestire i carichi tra bici e corsa. 🎁 Usa i nostri codici sconto:👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it01:00 Allenamenti in bici e differenza di watt06:15 Pettorale al Tor a 2 settimane dalla gara09:00 Preparazione Ironman Cervia con fastidio al ginocchio19:15 Ripetute brevi in salita e in piano33:40 Lavori “30-30” nel trail56:50 La vera chiave: quando fare gli allenamenti di qualitàe vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧Non dimenticate di:Mettere un 👍se il video vi è piaciuto!Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni!🔔 Condividere il video con i vostri amici runner!🏃‍♂️🏃‍♀️Link Utili:Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22)✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

In questa puntata abbiamo ospite Paolo Comparin di Sterrato, appena tornato dalla sua 175 km attorno al Monte Bianco. Un racconto sincero: dalla preparazione all’arrivo, passando per la prima notte di tempesta, le allucinazioni della seconda e la magia di Chamonix.🎁 Usa i nostri codici sconto:👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it📌 I momenti chiave:00:02 Il sogno UTMB e la partenza06:00 Preparazione e gare di avvicinamento17:30 La prima notte di freddo estremo24:50 La seconda notte e le allucinazioni37:30 Il tifo e i momenti più intensi52:00 Alimentazione, ritmo e allenamentoe vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧Non dimenticate di:Mettere un 👍se il video vi è piaciuto!Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni!🔔 Condividere il video con i vostri amici runner!🏃‍♂️🏃‍♀️Link Utili:Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22)✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

In questa puntata ci siamo fatti una bella chiacchierata post ferie: io e Daniele raccontiamo come abbiamo gestito gli ultimi mesi di preparazione, tra lunghi, blocchi intensi, pausa estiva e qualche acciacco. Parliamo anche del rischio di esagerare, del concetto di “minima dose efficace” e di quanto conti davvero arrivare lucidi alle gare.🎁 Usa i nostri codici sconto:👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it📌 I momenti chiave:05:45 Cosa succede dopo 10 giorni di stop13:10 Il classico errore: allenarsi come i pro per un solo Ironman22:00 Come si allena Daniele: lunghi e dislivello in bici35:00 Perché è meglio arrivare sani, non cotti46:00 Il “mono-marcia” di Roberto: tanta zona 2, poca qualità49:00 Il rischio dell’overtraining prima delle gare lunghee vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧Non dimenticate di:Mettere un 👍se il video vi è piaciuto!Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni!🔔 Condividere il video con i vostri amici runner!🏃‍♂️🏃‍♀️Link Utili:Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22)✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

In questa puntata del podcast io e Daniele vi raccontiamo le migliori scarpe da corsa del 2025, divise per categoria: scarpe da lento, versatili, da ripetute e da gara. Una chiacchierata a braccio, tra esperienze dirette, modelli consigliati e differenze di utilizzo. Se state cercando una nuova scarpa da corsa, questo episodio vi dà una panoramica completa per scegliere quella giusta!🎁 Usa i nostri codici sconto:👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it🎯 TIMESTAMP01:35 Daniele vince l'eagleXMan113 con una rimonta epica04:45 Roberto racconta Tauffi Trail da 62 km: gestione, ritmo e sensazioni14:00 Scarpe da lento: Triumph vs Ghost25:00 Scarpe versatili: Rebel, NovaBlast, Ghost44:50 Scarpe da ripetute: Hyperion Max, Magic Speed54:30 Scarpe da gara: MetaSpeed, Hyperion Elite, VaporflySe vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧Non dimenticate di:Mettere un 👍se il video vi è piaciuto!Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni!🔔 Condividere il video con i vostri amici runner!🏃‍♂️🏃‍♀️Link Utili:Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22)✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

In questa puntata parliamo di tecnica di corsa come non l’abbiamo mai fatto prima. Dall’appoggio del piede alla cadenza, passando per l’oscillazione verticale e l’influenza delle scarpe… ci siamo resi conto che negli anni è cambiato tutto!Oggi vi raccontiamo cosa osserviamo davvero nei nostri allievi e quali sono le cose che contano (e quelle che invece sono solo mode).Una chiacchierata pratica, sincera e piena di esempi sul campo.🎁 Usa i nostri codici sconto:👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it🎯 CAPITOLI05:00 – Cosa abbiamo cambiato nel tempo sulla tecnica20:47 – Tecnica vs efficienza: le vere differenze25:18 – Cadenza: perché non è sempre 18035:29 – Appoggio del piede: come interpretarlo52:00 – Quali dati guardiamo (e quali no)01:01:26 – L’influenza delle scarpe sulla tecnicaSe vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧Non dimenticate di:Mettere un 👍se il video vi è piaciuto!Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni!🔔 Condividere il video con i vostri amici runner!🏃‍♂️🏃‍♀️Link Utili:✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

Allenarsi al caldo è pericoloso o utile? In questo episodio approfondiamo il tema dell’heat training partendo dalla nostra esperienza diretta. Parliamo di come reagisce il corpo, cosa cambia davvero a livello metabolico, quali benefici si possono ottenere e come costruire un protocollo di allenamento efficace anche senza sensori.🎁 Usa i nostri codici sconto:👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it🎯 TIMESTAMP05:00 Perché il caldo impatta così tanto sulle prestazioni11:20 Heat training: i benefici fisiologici20:15 Come usare (o sostituire) il sensore Core29:30 I nostri protocolli settimanali38:10 Rischi e segnali di allarme44:00 Allenarsi all’aperto con il caldo: sì, ma con attenzioneSe vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧Non dimenticate di:Mettere un 👍se il video vi è piaciuto!Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni!🔔 Condividere il video con i vostri amici runner!🏃‍♂️🏃‍♀️Link Utili:Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22)✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

In questa seconda parte del nostro speciale “Tutto sul Trail”, rispondiamo alle domande più comuni per chi si affaccia al mondo del trail running.Parliamo di attrezzatura, nutrizione, sicurezza, idratazione e gestione delle scarpe… senza dimenticare qualche aneddoto personale tra infortuni e lunghe ore in mezzo ai monti.🎁 Usa i nostri codici sconto:👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it🎯 TIMESTAMP07:04 Transizione strada-trail: quanto tempo serve davvero?12:02 Creare i percorsi trail in sicurezza20:16 Rinforzo muscolare e potenziamento per la discesa26:02 Quanta acqua portare in gara e d’estate?35:00 L’attrezzatura indispensabile per chi fa trail48:00 Scarpe da trail: quante e quali usare davvero?Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧Non dimenticate di:Mettere un 👍se il video vi è piaciuto!Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni!🔔 Condividere il video con i vostri amici runner!🏃‍♂️🏃‍♀️Link Utili:Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22)✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

In questa puntata del podcast di Personal Running Coach abbiamo avuto il piacere di confrontarci con Raffaele Scarabelli, conosciuto su Instagram come @beardedscara: il nutrizionista per persone “normali” con obiettivi “straordinari”. Abbiamo parlato di come gestire l’alimentazione per chi fa sport a livello amatoriale, tra fame nervosa, pasti liberi, normocalorica e carboidrati in gara. Una chiacchierata diretta e concreta, piena di consigli pratici che possono fare la differenza per chi corre, pedala o nuota… ma ha anche una vita reale da incastrare.🎁 Usa i nostri codici sconto:👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it🎯 TIMESTAMP03:15 - Come nasce il progetto @beardedscara11:45 - Perdere peso facendo sport: errori comuni e alternative18:30 - L’importanza della normocalorica per chi si allena molto29:00 - Fame nervosa, fame emotiva e gestione degli sgarri46:30 - Carboidrati, proteine e grassi: come distribuirli1:02:40 - Nutrizione in gara: gel, solidi, strategie praticheSe vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧Non dimenticate di:Mettere un 👍se il video vi è piaciuto!Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni!🔔 Condividere il video con i vostri amici runner!🏃‍♂️🏃‍♀️Link Utili:Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22)✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

🎧 In questa prima parte del Q&A “Trail a 360°” rispondiamo alle vostre domande su tutto ciò che riguarda l’allenamento nel trail running. Si parla di zona 2, di ripetute, di lunghi in salita e discesa, dislivello positivo e negativo, gestione delle intensità cardiache e molto altro.🎁 Usa i nostri codici sconto:👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it📌 Ecco i momenti chiave:06:00 – Zona 2 e ripetute: come si gestiscono nel trail?11:20 – Allenamenti per salite più ripide18:00 – Meglio 6 ore in zona 1 o 4 ore in zona 2?25:40 – Quando dare priorità a distanza o dislivello34:00 – Come prepararsi per discese lunghe e ripide44:00 – Zone cardiache da usare in gara (fino a 30h!)Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧Non dimenticate di:Mettere un 👍se il video vi è piaciuto!Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni!🔔 Condividere il video con i vostri amici runner!🏃‍♂️🏃‍♀️Link Utili:Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22)✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

In questo episodio parliamo con Daniele della sua preparazione per l’Ironman 70.3 di Valencia: un percorso costruito con volumi contenuti, tanti stimoli mirati e una gestione della gara davvero efficace.Dati, sensazioni e strategie a confronto, con uno sguardo anche ai prossimi obiettivi verso Cervia!🎁 Usa i nostri codici sconto:👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it🎯 TIMESTAMP04:29 – Risultati finali e condizioni di gara a Valencia08:30 – Analisi delle tre frazioni: watt, battiti, velocità17:10 – Come distribuire le energie tra nuoto, bici e corsa27:00 – Volumi settimanali e settimana tipo45:00 – Allenamenti chiave: mezze, soglia, combinati01:01:00 – Prossime gare e riflessioni finaliSe vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧Non dimenticate di:Mettere un 👍se il video vi è piaciuto!Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni!🔔 Condividere il video con i vostri amici runner!🏃‍♂️🏃‍♀️Link Utili:Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22)✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

In questo episodio del podcast parliamo in profondità del ruolo della corsa lenta, della zona 1 e 2, e di come queste intensità siano fondamentali per costruire una base solida. Confrontiamo corsa e bici, affrontiamo i benefici aerobici, le differenze di carico muscolare, la gestione del ritmo e l’uso del cardio. Un episodio super pratico per capire come allenarsi davvero bene… correndo piano! 🐢💪🎁 Usa i nostri codici sconto:👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it⏱️ TIMESTAMPS03:15 – Differenze tra corsa e bici a bassa intensità08:20 – Cos’è davvero la corsa lenta14:50 – Benefici della zona 1 e 222:00 – Come capire se sei in zona 235:30 – Quanto volume fare in corsa lenta46:10 – Ritmo gara e lunghi in zona 2Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧Non dimenticate di:Mettere un 👍se il video vi è piaciuto!Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni!🔔 Condividere il video con i vostri amici runner!🏃‍♂️🏃‍♀️Link Utili:Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22)✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

Un racconto crudo e autentico di una delle gare più toste dell’anno.In questo episodio ti porto dentro la mia Chianti Ultra Trail 120K: pioggia, fango, sorpassi in salita e gestione dello sforzo con il cardio come bussola.Analizziamo l’allenamento, la strategia, i momenti di crisi e il post gara. Un confronto sincero su volumi, lunghi e allenamenti alternativi.In questo episodio:03:00 Perché la Chianti 120K è stata molto più dura del previsto08:10 Come ho gestito i primi chilometri: cardio e gestione dell’intensità17:30 Il momento in cui tutto ha iniziato a girare23:00 La crisi finale e il perché sono arrivato finito34:00 Il dibattito: lunghissimi sì o no?47:00 La settimana tipo e il ruolo della bici nella preparazioneSe vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧Non dimenticate di:Mettere un 👍se il video vi è piaciuto!Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni!🔔 Condividere il video con i vostri amici runner!🏃‍♂️🏃‍♀️Link Utili:Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22)✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

Benvenuti a una nuova puntata del nostro podcast! 🎙️Oggi affrontiamo un argomento caldo: bruciare i grassi correndo.Con Daniele, parleremo di allenamento a digiuno, alimentazione per la performance e strategie per ottimizzare il metabolismo dei grassi. 🏃‍♀️In questo episodio:05:04 Sfataremo i miti più comuni sull'allenamento a digiuno06:02 Discuteremo se allenarsi a digiuno è utile per le lunghe distanze07:58 Approfondiremo l'importanza del deficit calorico per la perdita di peso14:05 Daremo consigli pratici sull'alimentazione per migliorare la resistenza45:58 Consigli per gestire l'alimentazione durante le gare lungheSe vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧Non dimenticate di:Mettere un 👍se il video vi è piaciuto!Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni!🔔 Condividere il video con i vostri amici runner!🏃‍♂️🏃‍♀️Link Utili:Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22)✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

Ciao a tutti!In questo video, rispondiamo alle vostre domande sugli integratori per la corsa.🏃‍♂️🏃‍♀️ Abbiamo ricevuto un sacco di domande interessanti su Instagram, quindi preparatevi a scoprire quali integratori funzionano davvero e quali sono solo una perdita di tempo e denaro. 💸 Ecco alcuni degli argomenti che trattiamo:05:43 Integratori per il recupero post-allenamento11:36 Integratori per la performance14:46 Carboidrati, gel e bevande energetiche34:42 Integratori per vegetariani44:58 Creatina, caffeina, beta alanina, bicarbonato e molto altro!Non perdetevi questo video se volete:Capire quali integratori possono effettivamente migliorare le vostre prestazioniScoprire quali integratori sono essenziali per il recuperoRisparmiare soldi evitando integratori inutiliAvere informazioni chiare e basate sulla scienza 🤓Non dimenticate di:Mettere un 👍se il video vi è piaciuto!Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni!🔔 Condividere il video con i vostri amici runner!🏃‍♂️🏃‍♀️Link Utili:Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22)✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

Dario Ferrante, un giovane atleta di soli 25 anni, ha recentemente conquistato il titolo di campione italiano dei 100km su strada, vincendo la prestigiosa 100km del Conero con un tempo straordinario di 6 ore, 41 minuti e 40 secondi.Momenti salienti:0:33 - Il nostro ospite: Dario Ferrante1:25 - Dario si presenta3:44 - L'esperienza di Dario nel mondo della corsa7:10 - La maturità di Dario come atleta9:11 - L'infortunio di Dario e il suo recupero15:06 - La preparazione per la 100km del Conero25:41 - La gara del Conero e la vittoria di DarioDario è un esempio per tutti gli appassionati di corsa, ma anche per chiunque abbia un sogno da realizzare. La sua storia ci insegna che con la passione, la dedizione e la determinazione si possono superare gli ostacoli e raggiungere i propri obiettivi. Dario ha dimostrato che anche i sogni più ambiziosi possono diventare realtà, se si ha il coraggio di inseguirli con impegno e costanza. Ci vediamo in una prossima puntata del podcast, se hai suggerimenti per i prossimi argomenti o per i prossimi ospiti faccelo sapere nei commenti!✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: - Tabella di allenamento personalizzata - Assistenza giornaliera - Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL: FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!

Sei un runner che vuole migliorare le proprie prestazioni?In questo podcast, Roby e Dani, esperti di allenamento, svelano i segreti per ottimizzare volume e intensità, i due pilastri fondamentali per correre più veloce e raggiungere i tuoi obiettivi.Approfondiremo:*0:00:00 Introduzione e presentazione degli argomenti0:06:53 Definizione dei tempi minimi di allenamento per maratona, ultra trail e IronMan 0:09:51 Introduzione al mondo del triathlon e alle sue diverse distanze0:17:19 Introduzione all'allenamento per l'ultra trail0:22:39 Introduzione al concetto di "alto volume" di allenamento e come classificarlo0:27:38 Introduzione al concetto di "volume is the key" e all'importanza del volume nell'allenamento di endurance0:36:37 Volume vs intensità: quale strada scegliere?0:49:29 Doppi allenamenti giornalieri: quando e come farli?1:00:02 L'importanza di bilanciare allenamento e vita privata.Non perdere questa occasione per scoprire come allenarti in modo intelligente e raggiungere i tuoi traguardi!✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi: - IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX - IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas - MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7 - I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL - BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ - GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz - CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5 A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

Scegliere le scarpe da running giuste può fare la differenza! In questo episodio ti guideremo attraverso un mondo di suole, materiali e tecnologie per aiutarti a trovare la calzatura perfetta per i tuoi allenamenti. Pronazione, drop zero, piastre in carbonio: sveleremo tutti i segreti per prevenire infortuni e migliorare le tue performance. Dai consigli per i principianti alle scarpe da trail, troverai tutte le informazioni necessarie per correre più a lungo e con meno fatica. Ascolta ora e scopri come trasformare ogni corsa in un'esperienza indimenticabile!🌟 Personal Running Coach Podcast 🌟Benvenuto nel podcast dedicato a tutti gli appassionati di running, dai principianti agli atleti esperti! 🏃‍♂️🏃‍♀️ Qui troverai:🎙️ Interviste con atleti, coach ed esperti del mondo della corsa.📚 Consigli pratici su allenamenti, gare e strategie per migliorare le tue prestazioni.🏅 Racconti di storie ispiratrici di chi ha trasformato ogni corsa in un percorso di crescita personale.🌍 Uno sguardo al panorama delle gare nazionali e internazionali.Ogni episodio è pensato per motivarti e guidarti a raggiungere i tuoi obiettivi, che si tratti del tuo primo 5k o di una maratona sotto le 3 ore.💡 ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdIl manuale completo del RunningPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/

Ti sei mai chiesta se stai correndo nel modo giusto? Ogni donna è diversa, e anche il suo allenamento dovrebbe esserlo! In questo episodio del podcast, la dottoressa Serena Missori ci spiega come il biotipo influenza la corsa e ci dà consigli pratici per iniziare. 🌟 Personal Running Coach Podcast 🌟Benvenuto nel podcast dedicato a tutti gli appassionati di running, dai principianti agli atleti esperti! 🏃‍♂️🏃‍♀️ Qui troverai:🎙️ Interviste con atleti, coach ed esperti del mondo della corsa.📚 Consigli pratici su allenamenti, gare e strategie per migliorare le tue prestazioni.🏅 Racconti di storie ispiratrici di chi ha trasformato ogni corsa in un percorso di crescita personale.🌍 Uno sguardo al panorama delle gare nazionali e internazionali.Ogni episodio è pensato per motivarti e guidarti a raggiungere i tuoi obiettivi, che si tratti del tuo primo 5k o di una maratona sotto le 3 ore.💡 ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdIl manuale completo del RunningPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/

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Il potenziamento muscolare è spesso sottovalutato, ma è uno dei pilastri fondamentali per migliorare le performance nella corsa e prevenire infortuni. In questo episodio esploriamo:I benefici del potenziamento per i runner, a tutti i livelli.Come integrare esercizi di forza nella tua routine di allenamento senza trascurare la corsa.Gli errori più comuni da evitare e i consigli pratici per ottenere risultati reali.Che tu sia un principiante o un runner esperto, questo episodio ti aiuterà a correre più forte, più lontano e in modo più sicuro. Pronto a potenziare il tuo approccio? 🎧✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdIl manuale completo del RunningPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/

Le odiamo e le amiamo allo stesso tempo, ma le ripetute sono uno degli strumenti più potenti per migliorare nella corsa. 🔥In questo estratto dal podcast Personal Running Coach, esploriamo come affrontarle, come inserirle nel tuo allenamento e i benefici che possono portare, dalla velocità alla resistenza.📈 Spoiler: Non sono solo per i velocisti!✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdIl manuale completo del RunningPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/

Garmin, Suunto, Coros o Polar: quale è il migliore?In questo episodio del podcast, analizziamo i principali modelli e caratteristiche dei migliori brand: Garmin, Suunto, Coros e Polar.Una guida completa per scegliere lo sportwatch più adatto a te, che tu sia un principiante o un esperto.Scopri con noi i pro e i contro di ogni marchio per prendere la decisione giusta e portare la tua corsa a un livello superiore! 🏃‍♂️💨

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🏃‍♂️ Come impostare la tua stagione di gare al meglio? 🏅 Ogni runner ha bisogno di una strategia per pianificare la propria stagione. Nel reel di oggi, ti spieghiamo come fare le scelte giuste per ottimizzare le tue gare e raggiungere i tuoi obiettivi! 🔥Essere organizzati fa la differenza tra finire una gara e spingere oltre i tuoi limiti! 💪👉 Guarda il video completo e inizia a pianificare la tua stagione oggi!#RunningGoals #PersonalRunningCoach #Pianificazione #Allenamento #RunSeason #Obiettivi✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdIl manuale completo del RunningPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/

Errori commessi al TOR? In questo ultimo episodio con Roby e Tommy del podcast andiamo ad approfondire il racconto della gara e fare un’analisi di quello che è andato bene e ciò invece che è andato storto.Abbiamo parlato della gara, dell’organizzazione, del libro e molto altro!✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdIl manuale completo del RunningPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/

Ironman di Cervia in arrivo?Ecco i consigli che faranno la differenza tra sopravvivere e trionfare!Dall’alimentazione ai piccoli trucchi per gestire la fatica, abbiamo quello che ti serve per affrontare la sfida con il sorriso (o almeno, ci proviamo).✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdIl manuale completo del RunningPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/

Oggi parliamo di alimentazione durante i nostri allenamenti, durante le nostre gare ed in generale nell'endurance rispondendo alle vostre domande.✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdIl manuale completo del RunningPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/

Dal ritiro di LUT abbiamo portato a casa diversi insegnamenti. Nell’episodio del podcast di oggi abbiamo parlato del concetto di fallimento, di come è stata la gara a Cortina, di come è fare assistenza e molto altro. Con Roby e Tommy andiamo a rivivere quella notte tra Cortina, le iconiche Tre Cime di Lavaredo e Cimabanche.✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdIl manuale completo del RunningPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/

Durability negli sport di endurance? 🏃‍♂️🚴‍♀️ Nell’ultimo episodio del podcast esploriamo il concetto di durabilità negli sport di endurance. Scopriamo come gli atleti superano i loro limiti, gestiscono la fatica e mantengono alte prestazioni nel lungo periodo. 💪🔥 ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdIl manuale completo del RunningPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/

Nella nuova puntata del podcast, sveliamo le scarpe perfette per i tuoi allenamenti veloci! 🏃‍♂️💨Scopriamo insieme le Hoka Mach 6, le Saucony Endorphin Spin 4 e le New Balance Rebel V4. 🎧👟✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdIl manuale completo del RunningPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!

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Oggi raccontiamo la Tuscany Crossing di Roberto e Tommaso tramite i loro racconti e le loro sensazioni. Più di 100 chilometri nelle colline della Val D'Orcia tra temporali, sorrisi e momenti difficili.Con noi oggi Tommy: https://www.instagram.com/throwingtommy/✅ Se vuoi acquistare il mio libro📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdIl manuale completo del RunningPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APPIOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana

In questo podcast abbiamo due ospiti con noi che da anni con il Team Camelot stanno portando avanti un progetto per far correre i bambini del nostro quartiere, un'iniziativa gratuita che va avanti solo grazie al supporto dei volontari e di alcuni sponsor che credono in questo bellissimo progetto ❤️ Se ci fossero più persone come loro il mondo sarebbe un posto migliore, questo è il mio modo per supportarli e dargli visibilità, grazie mille per tutto quello che fate...Buon ascolto e buone corse a tutti!#NoLimits #correre #ioamocorrere

Siamo già alla fine del 2022 e molti di noi stanno già sognando le gare e obiettivi per il 2023, compresi io e Daniele 😁 quindi nella diretta di oggi vogliamo raccontarvi come programmiamo il nostro calendario gare per il 2023, quali sono i nostri obiettivi principali e risponderemo alle vostre domande 😊Buona visione e buone corse a tutti!#NoLimits #correre #running ✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdIl manuale completo del RunningPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA MIA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA ME:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/

Nella podcast di oggi vi racconterò la mia esperienza di come ho gestito la Maratona di Firenze e poi ascolteremo i consigli di Daniele su come gestire la Maratona durante un IronMan...Buone corse a tutti!✅ Se vuoi acquistare il mio libro 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdIl manuale completo del RunningPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA MIA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA ME:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/