Zeit für mich

In unserer neuen Folge des Podcasts "Zeit für mich" dreht sich heute alles rund ums Essen. Im Detail erklärt die Diätologin Lena Gießwein alles, was es über Ernährungstherapie bei Picky Eating und ARFID zu wissen gibt. Mich hat besonders auch der Unterschied zu einem "wählerischen Essverhalten" und einer behandlungsbedürftigen Essstörung interessiert. Wie erkennt man denn das bei kleinen Kindern? Was kann ich in einem solchen Fall tun? An wen kann ich mich wenden? Hör rein und ganz konkret bietet Lena Gießwein eine Workshopreihe zu diesem Thema an, und zwar in St. Pölten am 7., 15. und 21.5. von 15:00 - 16:30 Uhr im Frauenzentrum St. Pölten. Hier gehts zu den Details 👉 https://kikudoo.com/lieblingsesser/courses/ERN9lE Im 2. Teil von Zeit für mich stellt uns Lena eine praktische Übung zum Schärfen der Sinne vor - mach gleich mit! Wir erscheinen an jedem 1. im Monat mit wunderbar spannenden Themen, die stets einen Diversitäts-Bezug haben. Zur Sprache kommen dazu Menschen aus St. Pölten. Wir freuen uns über dein Abo! 👉 Die Video-Version von Zeit für mich erscheint auf https://www.youtube.com/@christinakiehasgesundheisyoga/videos 👉 Die Audio-Version findest du hier: https://zeit-fuer-mich.podigee.io und natürlich überall, wo es Podcasts gibt Unser Podcast wird auch über das City Radio St. Pölten ausgestrahlt - mega, oder? Immer samstags von 17 bis 18 Uhr 👉 https://www.cr944.at Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - Martina Eigelsreiter - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Diätologin Lena Gießwein - lenagnutrition.jimdo.com - https://www.instagram.com/ernaehrung_mit_lena - Podcast: "Health´s Kitchen" - https://cba.media/709094 - Kontakt: [email protected] Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas Herzlich, Christina Kiehas . . . #pickyeating #arfid #autismus #adhs #diätologie #lenagießwein #ernährungstherapie #essstörung #kinderernährung #diversität #vielfalt #stpoelten #gesprächspodcast #zeitfürmich #martinaeigelsreiter #achtsamkeit #sinne #yoga

Wahnsinn! Unser Podcast feiert seinen 5. Geburtstag - wir waren selbst ganz überrascht 🫶! Das ist natürlich eine wunderbare Gelegenheit, mal Revue passieren zu lassen, was sich in den letzten 5 Jahren so auf unserem Sektor getan hat: in St. Pölten und im Bereich Diversität! Und wir sprechen auch über Deepfakes, sexualisierte Gewalt und Hasspostings - Herausforderungen, die am Büro für Diversität der Stadt St. Pölten nicht vorbei gehen. Weiter geht es auch mit dem online Frauensalon und Yoga mit mir - kostenfrei für dich am 11.5. und 1.6.2026 von 18:30 - 20:00 Uhr 👉 Dabeisein? Hier kannst du dich anmelden: [email protected] Im 2. Teil vom Podcast "Zeit für mich" gibts wie immer was Entspannendes: Diesmal ein paar Yoga-Übungen für deinen Nacken, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Wir freuen uns über dein Abo! 👉 Die Video-Version von Zeit für mich erscheint auf diesem Kanal 👉 Die Audio-Version findest du hier: https://zeit-fuer-mich.podigee.io und natürlich überall, wo es Podcasts gibt Wir erscheinen an jedem 1. im Monat mit wunderbar spannenden Themen: - in Planung: Ernährung für Kinder & Hebammen-Wissen Das Büro für Diversität der Stadt St. Pölten unter der Leitung von Martina Eigelsreiter und Mag. Christina Kiehas, Yogalehrerin und Ausbildungsleiterin bedanken sich ganz herzlich bei dir! Aja: Unser Podcast wird nun auch über das City Radio St. Pölten ausgestrahlt - mega, oder? Immer samstags von 17 bis 18 Uhr 👉 https://www.cr944.at Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Martina Eigelsreiter - Leitung Büro für Diversität der Stadt St. Pölten Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas Herzlich, Christina Kiehas

Diese Podcast-Folge macht Lust aufs Lesen! Und das kannst du nun auch in Gemeinschaft tun: Der Feministische Leseclub tagt 2 Mal pro Saison im Cinema Paradiso St. Pölten. Besprochen werden dabei Bücher von Autor:innen und Themen, die durch diese Literatur zu Tage treten: Feminismus, Lebensrealitäten, Liebe, Arbeit und Familie. Die Initiatorinnen des Feministischen Leseclubs, Maja Situ und Ursula Ebel, laden zum Zusammenkommen am 8.3., dem Internationalen Frauentag, dabei ist jede:r willkommen! Anmeldung unter: [email protected] Im 2. Teil von "Zeit für mich" erwartet dich Augenyoga: Entlaste deine Augen, denn sie leiden vielfach unter konstanter Bildschirmarbeit. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Maja Situ & Ursula Ebel - [email protected] - https://www.instagram.com/feministischerleseclub_stp Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Reicht es in einer Zeit wie dieser zu sagen, ich bin nicht rassistisch - oder bedarf es unserer Aktion im Sinne von Anti-Rassismus? Darüber spreche ich mit Althea Müller: Heute sieht man Althea nicht mehr an, dass sie multikultureller Herkunft ist, das war in ihrer Kindheit jedoch anders, sie spricht aus eigener Erfahrung und hat sich mit der Thematik für ihren Artikel im MFG Magazin Ausgabe 94 (auf den Seiten 45 bis 49) "Lasst uns aktiv antirassistisch sein" tiefgreifend auseinandergesetzt (Link siehe unten). Im Entspannung-Teil von "Zeit für mich" gebe ich heute konkrete Tipps im Umgang mit Überforderung. Hast du dein Befinden schon mal als Ampel betrachtet? Was kannst du tun, wenn du das Gefühl hast, dir wächst alles über den Kopf? Wir freuen uns im Übrigen sehr, dass unser Podcast nun auch über das Campus & City Radio St. Pölten ausgestrahlt wird - Sende-Termin: Sa, 17 Uhr. Weitere Podcast-Folgen, die sich mit Vielfalt in St. Pölten und Entspannung beschäftigen, findest du auf diesem Kanal unter der Playlist "Podcast Zeit für mich" und auf https://zeit-fuer-mich.podigee.io - wir freuen uns sehr über ein Like und dein Abo 🤍 im Zeichen des Miteinander! Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Althea Müller - https://www.altheamueller.com - https://www.energetische-ent-wicklung.at - Artikel im MFG (auf den Seiten 45 bis 49): https://issuu.com/MFG_Das_Magazin/docs/dasmfg_94 Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas . . . #stpoelten #antirassismus #rassismus #blackhistorymonth #diversität #entspannung #stress #überforderung #nervensystem

Wir freuen uns darüber, einen Blick für Diversität zu weiten und nährend zu wirken, dazu findest du in jeder Folge auch einen Entspannungsteil mit Meditationen, Atemübungen etc. - das, was gerade zur aktuellen Folge gut passt. Schamanismus kann einen Weg darstellen, deinem Bedürfnis nach tiefer Verbindung, Heilsein und Bewusstseins-Erweiterung Raum zu geben. Günter Oswald, auch bekannt als Waldschamane, erzählt von seinem Weg zum Schamanismus, wie er ihn teilt, was ihn inspiriert, schenkt uns Einblicke in seine Ausbildung und nimmt uns mit zu einem magischen Ort: zur Alm. Er lädt dich ein, 2026 aus dem Herzen zu leben und führt in eine berührend tiefe Meditation. Es war mir eine Freude! "Zeit für mich" erscheint an jedem 1. im Monat überall wo es Podcasts gibt und als Video-Version hier: https://youtu.be/nqtrKKb4cH8.

ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung und ist eine neurobiologische Entwicklungsstörung. Sie kann unter anderem gekennzeichnet sein von Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität. Oftmals bleibt ADHS jedoch unerkannt und Betroffene leiden unter Begleitung- und Folge-Erkrankungen wie Angstzustände, Depression oder Essstörungen. Caroline Witt hat sich auf ADHS spezialisiert. Sie arbeitet in einer Wahlpraxis in St. Pölten und lehrt auch an der Hamburger Fernhochschule. Ich freu mich, dass sie uns wertvolle Einblicke in die Thematik gibt. Auch eine Übung erwartet dich: die 5 - 4 - 3 - 2 - 1 Achtsamkeitsmethode. Unsere Video-Version findest du auf meinem YouTube-Kanal neben spannenden Yoga-Videos: https://youtu.be/NfQv_Xfu-VA Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Caroline Witt - https://www.schmid-schmid.at/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Das Kulturzentrum Löwinnenhof in St. Pölten versteht sich als offener, antidiskriminatorischer Raum, der einen niederschwelligen Zugang zu Kunst und Kultur ermöglicht. Kreatives Schaffen, künstlerisches Gestalten und partizipative Projekte bilden die Grundlage, um gesellschaftlich relevante Themen aufzugreifen, kritisch zu reflektieren und neue Perspektiven des Zusammenlebens zu erproben. Lena Weiderbauer, die Geschäftsführerin, gibt uns in diesem Interview tiefere Einblicke - auch zu ihren Visionen. Du bist herzlich eingeladen, selbst mitzupartizipieren! Im 2. Teil von „Zeit für mich“ erwartet dich eine Gesichtsmassage, die Vagus stimuliert, und dich entspannt. Dieser Podcast entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. Im Monat überall, wo es Podcasts gibt. Und auch auf meinem YouTube-Kanal als Video nebst Yoga-Videos - schau vorbei: https://youtu.be/D5vVKSf3uEY Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Lena Weiderbauer - https://löwinnenhof.at - https://www.instagram.com/loewinnenhof_stp - https://www.facebook.com/profile.php?id=61582287690283 Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Lukas Kalteis arbeitet in der Kulturabteilung vom Magistrat St. Pölten. Dank seiner Initiative ist ein Spielfilm mit Originalaufnahmen von St. Pölten aus dem Jahr 1937 samt Vertonung durch Gerhard Gruber über das Cinema Paradiso St. Pölten zur Aufführung gelangt - ausverkauft. Worum es in diesem Stück Zeitgeschichte geht, welche Einblicke wir in die Diversität der Stadt von damals gewinnen dürfen, wohin eine Zeitreise Lukas führen würde uvm. erfährst du in dieser Ausgabe von "Zeit für mich", einem Podcast, der in Kooperation von Christina Kiehas und dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten entsteht. Im Entspannungsteil erwartet dich der "Summende Bienenatem" gepaart mit einer Übung zur Nackendehnung. Am 4.10.2025 wird der Film nochmals im Cinema Paradiso St. Pölten ausgestrahlt: https://www.cinema-paradiso.at/st-poelten/film/5748093 An beinah jedem 1. im Monat erscheinen wir zum Hören auf allen Audio-Plattformen, wo es Podcasts gibt. Ja, wir haben auch eine Webseite: https://zeit-fuer-mich.podigee.io - wir freuen uns über dein Abo! Die Video-Version findest du auf dem YouTube-Kanal von Christina Kiehas: https://www.youtube.com/@christinakiehasyogenayoga270 Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Lukas Kalteis - Lukas Kalteis: https://www.instagram.com/cold_as_ice_13/ - Stadt St. Pölten: https://www.instagram.com/st.poelten/ - Stadtmuseum: https://www.instagram.com/stadtmuseumstpoelten/ - Kulturportal Stadt St. Pölten: https://www.st-poelten.at/kultur - Institut für jüdische Geschichte Österreichs: http://www.injoest.ac.at/de/institut - Cinema Paradiso mit Film vom 4. November: https://www.cinema-paradiso.at/st-poelten/film/5748093 Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Hass und Mobbing haben durch Internet und Social Media eine ganz neue Dimension erreicht. Fachleute warnen vor der "Manosphere". Bislang hatte ich davon noch nichts gehört. Alexander Grohs vom Verein "Neustart" schenkt uns einen Einblick. Im Entspannungsteil von "Zeit für mich" darf ich dich durch eine Atem-Übung führen. Der Podcast „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat überall da, wo es Podcasts gibt. Eine Video-Version findest du auf: https://youtu.be/i9WqgNCr8jg Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Alexander Grohs - https://www.neustart.at Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas . . . #manosphere #mobbing #entspannung

Der Grundstein für das Verständnis von Diversität wird im Kindergarten gelegt. Wie sieht die Ausbildung zur Elementarpädagogik aus? Wie hoch ist der Männer-Anteil? Welche Rollenbilder werden vermittelt? Diese und weitere Fragen habe ich Viktoria Schrenk gestellt. Und in Teil 2 unseres Podcasts lernst du den Pusteblumen-Atem kennen, den du mit deinen Kindern anwenden kannst, wenn sie sich überfordert fühlen oder aufgekratzt sind. Und auch du selbst kannst dessen entspannende Wirkung erfahren. „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat überall da, wo es Podcasts gibt. Hier geht’s zur Video-Version: https://youtu.be/y-mN1kgHI0I Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Viktoria Schrenk - https://www.instagram.com/v.iktoriasrk Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Wie fühlt es sich an, autistisch zu sein? Diese Frage interessiert mich sehr! Umso mehr bin ich David Neugschwentner dankbar, dass er mir diese und weitere Fragen so ehrlich und feinfühlig beantwortet! Er erzählt von seinem Selbstdiagnose-Weg, von Spezialinteressen und erklärt Neurodiversität. Im Rahmen von Peer-Beratung möchte David dir und auch Firmen ein Ansprech-Partner sein. Gewünscht hat David sich im 2. Teil des Podcasts für Diversität "Zeit für mich" eine kleine Yoga-Sequenz für Nacken und Schultern. Go for it: Am besten im Rahmen unserer Video-Version auf YouTube: https://youtu.be/VOfJzztAVoE Der Podcast "Zeit für mich" entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - und erscheint an jedem 1. im Monat überall, wo es Podcasts gibt wie auch auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC-zEfyaXXFStVJDAItUX5WA/videos Mit diversity.stp gibt es auch ein kostenfreies Yoga-Angebot für die Frau in den Wechseljahren: 2 Montag-Termine sind via Zoom von 18:30 – 20:00 Uhr vorgesehen: Mo, 28.4. Beckenboden und kraftvolle Mitte Mo, 26.5. Verspieltes Faszienyoga für deine Gelenke Anmeldung: [email protected] Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: David Neugschwentner - [email protected] - https://www.linkedin.com/in/mag-david-neugschwentner-82b6aa356/?trk=opento_sprofile_topcard Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Wir haben in dieser Ausgabe von "Zeit für mich" die Stühle getauscht, damit du mehr über mich - jene, die ansonsten die Fragen stellt - erfährst. Warum gibt es denn diesen Podcast überhaupt? Wie hängen die Themen Yoga und Diversität zusammen? Ist Yoga politisch? Wofür steht YogenaYoga? Und dann darf natürlich nicht fehlen, wann du das nächste Mal mit mir praktizieren kannst. Nebst vielen Möglichkeiten möchte ich dir den online Frauensalon zum Thema Yoga & die Wechseljahre ans Herz legen. Dank der Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten kannst du daran kostenfrei via Zoom teilnehmen: Mo, 24.3. Stress-Bewältigung für einen gesunden Schlaf Mo, 28.4. Beckenboden und kraftvolle Mitte Mo, 26.5. Verspieltes Faszienyoga für deine Gelenke An diesen 3 Montagen - von 18:30 - 20:00 Uhr - widmen wir uns der Prävention und Intervention mithilfe yogischer Techniken, Ansätzen aus dem Ayurveda, der Yogatherapie und dem Stress-Management. Ich freu mich, wenn wir Frauen uns gegenseitig stärken! Jede Frau, die mitmachen möchte ist von Herzen eingeladen! 🫶 kostenfrei 🫶 Info und Anmeldung: [email protected] 🫶 Zoom-Link wird zugesandt Im 2. Teil des Podcasts darf ich dir eine wunderbare Übung vorstellen, die dich ins Spüren bringt und dein Nervensystem ausbalanciert. Unseren Podcast findest du als Audio-Version überall, wo es Podcasts gibt 🫶. Hier ist der Link zum Video: https://youtu.be/KnDq9cIw280 Herzlich, Christina und Martina ℹ️ www.yogena.at ℹ️ https://www.facebook.com/diversity.stp

Gleich zu Beginn möchte ich dich einladen am 14. Februar um 12 Uhr mit uns am Rathausplatz St. Pölten mit dabei sein! Tanze in Gemeinschaft als ein Zeichen der Solidarität und Empathie gegen Gewalt an Frauen und Mädchen. Ein paar Mooves zeigt dir Sabine Hubmayer in dieser Podcast-Folge – und natürlich erfährst du mehr über diese internationale Kampagne zum Valentinstag. Jeder und jede ist willkommen! Hinter diesem Podcast und One Billion Rising am Rathausplatz St. Pölten steht das Büro für Diversität der Stadt St. Pölten (https://www.facebook.com/diversity.stp). Zu Gast ist Sabine Hubmayer (https://www.sabinehubmayer.com). Moderation: Christina Kiehas alias YogenaYoga Video: https://youtu.be/TyBZGs114vo Audio: überall, wo es Podcasts gibt und unter https://zeit-fuer-mich.podigee.io Herzlich, Christina www.yogena.at

Was bedeutet eigentlich Diversität? Und wer steckt hinter dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten? Martina Eigelsreiter, Leiterin vom Büro für Diversität der Stadt St. Pölten, schenkt uns Einblicke in ihr Team, die Projekte und Herzensanliegen. Dabei gibt sie auch einen Ausblick auf das Jahr 2025. Eines darf verraten werden: Auch 2025 wird es wieder Online-Yoga im Rahmen des Frauensalons geben - ich freu mich schon darauf! Im 2. Teil von "Zeit für mich" findest du 3 Übungen, die nicht nur dein Zuhören nach innen und außen fördern, sondern auch deinen Nacken, dein Kiefer und dich entspannen. Herzlichen Dank für die Kooperation und dein Zuhören! Christina Referenz zu Film: "Weisheit des Glücks", Dalai Lama Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation und zu Gast: Martina Eigelsreiter vom Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas #diversität #gemeinschaft #stpoelten #religionen #vagus #yoga #dalailama

Sonja Siegert möchte mit dem Projekt "Singende Friedenstaube" Verbundenheit fördern: Es wird gemeinsam gesungen, und zwar kultur- und religionsübergreifend. Es werden spirituelle Lieder in unterschiedlichen Sprachen einstudiert, sodass Vielfalt Raum bekommt. Den Abschluss findet das Projekt mit einem Konzert. Sei gern singend dabei: www.weltkulturschule.at/interkulturelle-projekte; [email protected] Im 2. Teil von "Zeit für mich" erwarten dich diesmal Lieder, bei denen du gleich mitsingen kannst! Den Text findest du in unserer Video-Version eingeblendet: https://youtu.be/R4of4-EHzpU Der Podcast "Zeit für mich" entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint als Audio-Version überall dort, wo es Podcasts gibt. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Sonja Siegert, Weltkulturschule - www.weltkulturschule.at/interkulturelle-projekte Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Hast du gewusst, dass jede 5. Frau von Gewalt betroffen ist? Um auf diesen Umstand aufmerksam zu machen, um das Ausmaß und die verschiedenen Ausprägungen von Gewalt gegen Frauen zu thematisieren und Bewusstsein dafür zu schaffen, dass Gewalt gegen Frauen und Mädchen als fundamentale Menschenrechtsverletzung nachhaltige Folgen für die Betroffenen selbst, aber auch für die gesamte Gesellschaft hat, gibt es die internationale Kampagne "16 Tage gegen Gewalt". Diese umfasst die Zeit zwischen dem 25. November – dem internationalen Gedenktag für alle Frauen und Mädchen, die Opfer von Gewalt wurden – und dem 10. Dezember – dem internationalen Tag der Menschenrechte. Eine wichtige Anlaufstelle bietet das Frauenhaus St. Pölten, dessen Leitung Olinda Albertoni innehat. Mit ihr durfte ich ein sehr aufklärendes Gespräch führen. Alle Frauen, die Hilfe benötigen, können auf dieser Webseite Antworten finden: https://hdfp.at Im 2. Teil von "Zeit für mich" erwartet dich eine kleine Yoga-Sequenz für den Rücken, die sich Olinda gewüscht hat. Der Podcast "Zeit für mich" entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat auch als Video-Version auf YouTube - https://youtu.be/9aXCZAnk6d0 - und überall dort, wo es Podcasts gibt. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Olinda Albertoni, Frauenhaus St. Pölten - https://hdfp.at Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Elisabeth König ist zu Gast bei "Zeit für mich" - eine wunderbare Gelegenheit, die Angebote "Deutsch für mich" wie auch den "Deutsch-Ferienkurs" kennenzulernen, den sie in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten leitet. Wir unterhalten uns über die aktuellen Sorgen und Lernschwierigkeiten von Kindern und Jugendlichen, darüber, was Lehrkräfte aktuell am dringendsten brauchen und auch darüber, ob Inklusion und Diversität im Schulalltag selbstverständlich sind. Im 2. Teil des Podcasts findest du eine Kinder-Yoga-Sequenz. Schau dir gerne unser Video an und mach mit: https://youtu.be/QmPEyfdr6hc Besten Dank an das Büro für Diversität der Stadt St. Pölten, mit dessen Unterstützung dieser Podcast uns alle bereichern kann! Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Herzlich, Christina Kiehas Zu Gast: Elisabeth König Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas . . . #diversität #deutschalsfremdsprache #inklusion #diversitaet #schule #vorurteilsfrei #chancengerecht #kinderyoga

#38 Sport & Integration Damir Djukic kam in Folge des Balkankrieges nach Österreich, genauer nach St. Pölten. Allem voran unterstützen ihn Sport-Vereine, Gemeinschaft zu finden und die jeweilige Sprache zu lernen, sich beheimatet zu fühlen. Nicht nur ein Mal machte er diese Erfahrung, denn im Zuge seiner Profi-Handball-Karriere führte es ihn an unterschiedliche Orte. Jetzt teilt Damir seine Erfahrungen und Gedanken zum Thema Migration und Integration im Rahmen von Schul-Vorträgen. Er ist sich sicher, dass das Vereinswesen zusammenschweißt, auch, weil man ein gemeinsames Ziel verfolgt. Im 2. Teil unseres Podcasts darf ich dich in die Entspannung begleiten, und zwar mit einer Variation der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Der Podcast "Zeit für mich" entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten. Er erscheint an jedem 1. im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt und auch auf YouTube: https://youtu.be/GWR8zvE2p_w Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Damir Djukic - https://diefalken.at Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas . . . handball #damirdjukic #vereine #vereinswesen #sprache #integration #migration #diversitaet #sport #entspannung #yoga #stpoelten #christinakiehas

Wie sieht Armut in Niederösterreich aus? Barbara Bühler vom NÖ Armutsnetzwerk klärt uns darüber auf, welche Personen-Gruppen insbesondere von Armut und Ausgrenzung betroffen sind und wie man Armut überhaupt berechnen kann. Wir sprechen unter anderem über den Equal Pension Day, darüber, ob sich die aktuelle Differenz der Pensions-Bezüge von Männern und Frauen von gar 40 Prozent über die letzten Jahre verbessert hat. Auch der Frage, was getan werden kann, um Armut zu verhindern, gehen wir gemeinsam auf den Grund. Im 2. Teil von Zeit für mich, darf ich dich über einen geführten bodyscan in die Entspannung führen. Der Podcast "Zeit für mich" erscheint an jedem 1. im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt. Im Video-Format findest du die aktuelle Folge über diesen Link: https://www.youtube.com/watch?v=foP9T8PgAjE „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Barbara Bühler - https://www.noe-armutsnetzwerk.at - Zeitverwendungsstudie: https://www.statistik.at/statistiken/bevoelkerung-und-soziales/zeitverwendung - EU SILC: https://www.sozialministerium.at/Services/Neuigkeiten-und-Termine/soziale-lage-oesterreich.html Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas . . . #armut #niederösterreich #podcast #carearbeit #equalpensionday #barbarabühler #teilzeit #ausgrenzungsgefährdung #entspannung #bodyscan #yogenayoga #diversitystp

Julia Saarinen bietet seit 2006 für hörende Schülerinnen und Schüler aller Altersklassen Sensibilisierungs-Workshops zum Thema Gebärdensprache und Gehörlosigkeit an. Begleitet wird sie dabei von Olaf Hoppel, den du in dieser Folge auch kennenlernst. Wir widmen uns unter anderem folgenden Fragen: - Welche Menschen verwenden Gebärdensprache, und wie kann man mit den Fingern Buchstaben in die Luft zaubern? - Ist die Gebärdensprache auf der ganzen Welt gleich? - Warum sind die Begriffe „taubstumm” und „Zeichensprache” unpassend, und wie kann ich als Hörender gehörlose Menschen ansprechen? - Welchen Herausforderungen müssen sich Gehörlose im alltäglichen Leben stellen? Im 2. Teil von "Zeit für mich" bringt uns Julia einige Gebärden näher – es macht also Sinn diese Episode auf YouTube anzusehen: https://youtu.be/R9yJohTrl4s Der Podcast „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt. Alle Folgen findest du zudem auf https://zeit-fuer-mich.podigee.io/ und auf https://www.youtube.com/@christinakiehasyogenayoga270 Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Julia Saarinen - www.olaf-hoppel.com - www.juliavonjuni.com - www.kinderhaende.at Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas . . . #gebaerdensprache #sensibilisierung #diversitaet #yoga #entspannung #stpölten #olafhoppel #yogenayoga

Mental Load ist ein Begriff, der unsichtbare und unbezahlte Denk- wie auch Sorgearbeit benennt. Betroffen sind vielfach Frauen – warum? Das kläre ich mit Magdalena Neuhauser vom Frauenzentrum St. Pölten. Fühlst du dich gedanklich zerrissen zwischen all dem, was rund um die Betreuung deiner Kinder und jenen, die dir am Herzen liegen, zu bedenken und organisieren ist? Diese mentale Glanzleistung, alles zu schaukeln – sei es, dass du dir Gedanken darüber machst, wer, was isst, was es dafür einzukaufen gilt, wie du das timest, da ja auch noch die Kinder zu holen sind, du nun all deine Wege nebst deiner Arbeit planen musst, und dann wäre da noch… Vielleicht mag diese logistische Leistung im Einzelnen gesehen, nicht so groß wirken, bedenken wir allerdings, dass sich ein Großteil deiner Gedanken immer wieder und Tag um Tag um solche Dinge dreht, dann kann dies schnell zur Belastung werden. Und dafür gibt es den Begriff Mental Load. Überlastung zeigt sich dann, wenn du dich gestresst fühlst, Kopfschmerzen hast, Verspannungen, Schlafstörungen… die Liste ist lang, und wir können sie bis hin zu Burnout erweitern. Wie kann man nun diesem Thema im familiären Kontext begegnen? Hat eine Rollen-Verteilung gesellschaftliche und wirtschaftliche Vorteile? Wie gehen gleichgeschlechtliche Partner mit Care-Arbeit um? Viele Fragen, die du in einer Beratung gerne Magdalena persönlich stellen kannst. Von meiner Seite möchte ich dir dazu den Shakti Shake vorstellen – eine Übung, bei der wir die Last auf unseren Schultern abschütteln können, uns revitalisieren und dabei sogar Spaß haben können. Der Podcast "Zeit für mich" entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - und erscheint an jedem 1. im Monat überall, wo es Podcasts gibt wie auch auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC-zEfyaXXFStVJDAItUX5WA/videos Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Magdalena Neuhauser - https://www.frauen-zentrum.at - https://www.facebook.com/FrauenzentrumSt.Poelten - https://www.instagram.com/frauenzentrum_stp Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas . . . #mentalload #mentalelast #überlastung #carearbeit #equalpay #frauenberatung #männerberatung #gleichberechtigung #gleichstellung #verantwortung #fair #gutebeziehung #partnerschaft #paarglück #rollenbilder #balance #empathie #emotionalesbewusstsein #kontrolle #diversität #achtsamkeit #empower #entspannung #stress #yoga

Was braucht es eigentlich wirklich, damit Elternschaft gleichberechtigt gestaltet werden kann? Ganz neu sind aktuell die Themen verpflichtende Elternberatung und digitaler Mutter-Kind-Pass. Dazu im Gespräch ist Magdalena Neuhauser vom Frauenzentrum St. Pölten. Dies ist eine vielfältige Beratungsstelle zu psychosozialen und frauenspezifischen Themen, eine Anlaufstelle für Frauen, Familien sowie Mädchen. Durchaus kritisch betrachten wir politische und ökonomische Voraussetzungen, sprechen über Bildungskarenz und Pension, über Themen, die werdende Eltern beschäftigen. Im Entspannungsteil stelle ich dir die summende Bienenatmung vor. Am 4.4. kann man das Frauenzentrum im Rahmen der Tangente St. Pölten besuchen und kennen lernen. Hier der Link zum Frauenzentrum:https://www.frauen-zentrum.at/ueber-uns Für alle Männer, die sich beraten lassen wollen, seien folgende Stellen genannt: - https://www.caritas-stpoelten.at/hilfe-angebote/kinder-familie/familienberatung-psychotherapie/maennerberatung - https://www.maenner.at Der Podcast "Zeit für mich" entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - und erscheint an jedem 1. im Monat überall, wo es Podcasts gibt wie auch auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC-zEfyaXXFStVJDAItUX5WA/videos Mit diversity.stp gibt es auch ein kostenfreies Angebot zu Yoga & Stress: https://www.yogena.at/download/Frauensalon_Special_Stress_04052024.pdf Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Magdalena Neuhauser - https://www.frauen-zentrum.at - https://www.facebook.com/FrauenzentrumSt.Poelten - https://www.instagram.com/frauenzentrum_stp Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas . . . #elternkindpass #elternberatung #pension #equalpay #frauenberatung #männerberatung #gleichberechtigung #mentalload #diversität #achtsamkeit #entspannung #diversitaet #yoga

Mal Hand aufs Herz – wie viel Zeit verbringst du mit digitalen Medien, also social media und Co? Hast du das Gefühl, dass dir das gut tut? Fühlst du dich in diesem Rahmen wohl oder wohnt deinem digitaler Konsum vielleicht sogar etwas Zwanghaftes inne? Ich habe mich mit Sabine Schuster, Expertin aus dem Bereich Erwachsenenbildung, digitale Medien und Achtsamkeit unterhalten. Wir fühlen diesem Thema nach, erörtern Pros und Kons, sprechen über Suchtpotenzial, das Abtriften in eine Scheinwelt, Dopamin, Medienerziehung und darüber, wie ein achtsamer Umgang mit digitalen Medien aussehen kann. Ohne hier den Zeigefinger zu heben, laden wir dich zum Reflektieren ein. Wunderbar passend dazu, führt dich Sabine im 2. Teil von „Zeit für mich“ in eine Achtsamkeitsübung. Denn gerade die Achtsamkeit bringt dich in Verbindung mit dir selbst, ins Spüren und Wahrnehmen, ins Erkennen, welche „Nahrung“ dir letztlich gut tut. Ich freu mich, wenn du in dieser Folge von „Zeit für mich“ Anregungen für dich und möglicherweise auch für deine Kinder findest. Dazu haben wir auch ein paar Links von Anlaufstellen für dich, wo du dich zusätzlich mit Fragen hinwenden kannst: - https://sozialinfo.noe.gv.at/content/de/9/SearchResults.do?keyword=Sucht - https://www.gruenerkreis.at/de - https://auftrieb.co.at/ - https://www.fachstelle.at/ - https://www.antlas.at/ Der Podcast „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit @diversity.stp und erscheint an jedem 1. im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt. Alle Folgen findest du zudem auf https://zeit-fuer-mich.podigee.io/ und auch auf YouTube sind wir vertreten: https://youtu.be/WBASQZ92hW0 Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Sabine Schuster - https://www.achtsamkeit.or.at - https://www.facebook.com/achtsamkeit.or.at/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

#31 Träume brauchen Pläne Zu Gast bei Zeit für mich ist Emma – gerade mal 15 Jahre alt, also Hut ab für den Mut! Emma ist begnadete Fußballerin und lässt uns an ihrem Traum teilhaben, für den sie alles gibt. Im 2. Teil des Podcasts lade ich dich zu einer fokussierenden Atmung ein. „Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. Im Monat – diesmal leider mit etwas Verspätung – und entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten. Zu finden ist „Zeit für mich“ überall dort, wo es Poscasts gibt. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | http://www.yogena.at https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten https://www.facebook.com/diversity.stp https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Emma Scheuher https://www.instagram.com/emma.scheuher https://www.facebook.com/mariella.schlossnagl https://www.skn-stpoelten.at/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Janani - Der Begriff kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „die Urmutter, die Gebärerin, diejenige, die Neues erschafft.“ Und dazu bist du herzlich eingeladen! Irmgard Poisel hat mit einem wunderbaren Team einen Verein geschaffen, der auf Begleitung und Unterstützung von Mädchen*, Frauen* und Familien in allen Lebensphasen ausgerichtet ist: Aufklärung, Menstruation, Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett, Wechseljahre – du findest hier Begegnungsräume und Angebote für dich. Im Rahmen der internationalen Tage gegen Gewalt an Frauen sprechen wir auch über Geburtstraumen – dazu darf ich auch auf einen interessanten Event mit Film im Cinema Paradiso St. Pölten hinweisen: „Die sichere Geburt“ von Regisseurin Carola Hauck samt Podiumsdiskussion - der Termin ist noch unbekannt. Im Entspannungsteil erwartet dich eine wunderbare Meditation zur Stärkung der Schoßraum-Herz-Verbindung. „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat überall da, wo es Podcasts gibt, und auch auf YouTube -> 🎥 Link in Bio & in der story. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Irmgard Poisel - www.janani.at & https://www.instagram.com/verein.janani/ - www.irmgard-poisel.at & https://www.instagram.com/irmgard.poisel/ - Begegnungsräume für traumatische Geburtserfahrung am 27.10. und 24.11. - Vortrag für Eltern zum Thema Menstruation: 24.11. - Workshop für Mädchen zum Thema Menstruation: 01.12. Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas . . . #janani #frausein #geburt #menstruation #doula #wechseljahre #pubertät #aufklärung #gegengewaltanfrauen #geburtstrauma #frauenkreis #frausein #vernetzung #treffen #stpoelten #irmgardpoisel #meditation #schoßraum #herz #entspannung #diversität

Ganz deutlich steht diese Podcast-Folge für Chancengleichheit. Ich spreche mit Sozialpädagogen Philipp Ringhofer, dem Leiter vom Familiencafé Java, über Jugendcoaching, Qualifizierungsprojekte und Stigmatisierung von Jugendlichen im Strafvollzug. Ganz besonders interessant: Was ist es, womit wir als Stadt jungen Menschen unter die Arme greifen können. Was würde jungen Menschen eine Perspektive geben? Eine Progressive Muskelentspannung wartet im 2. Teil von Zeit für mich auf dich! „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat überall da, wo es Podcasts gibt, und auch auf YouTube -> https://www.youtube.com/channel/UC-zEfyaXXFStVJDAItUX5WA. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Philipp Ringhofer - https://www.chanceplus.at/projekte/java-familiencafe - https://www.facebook.com/profile.php?id=100063669005698 - https://www.instagram.com/familiencafejava Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Hochsensibel – was ist das? Dieser Frage gehe ich mit Irene Bauer, der Leiterin der Seelenplanakademie in NÖ, nach. Irene spricht aus Erfahrung, authentisch, herzlich – darüber, welche Herausforderungen und Potenziale es birgt hochsensibel zu sein. Im Anschluss an unser Interview führt sie uns in eine wunderbare Fülle-Meditation. Ein Gespräch mit ganz viel Herz! „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat überall da, wo es Podcasts gibt. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Irene Bauer - https://seelenplan-akademie.at/seelenplan_akademie/ - https://www.facebook.com/SeelenplanAkademie - https://www.instagram.com/p/CsV0IOsNJPb/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Astronauten-, Dschungel- und Vulkankinder – eine Einladung an dich mit Natascha Berger und mir in die fantastische Welt von einzigartigen Büchern einzutauschen. Zu Gast bei "Zeit für mich" ist heute Natascha Berger: Illustratorin, Grafikdesignerin und Autorin. Kinder wie auch Erwachsene und Pädagog:innen finden in nunmehr schon 4 Büchern – darunter "Astronautenkinder" und "Schaut, wie wir die Welt wahrnehmen" – Verständnis für die Art und Weise, wie Kinder mit ADHS und Autismus die Welt rezipieren und darauf reagieren und haben dabei auch die Möglichkeit, sich selbst ein bisschen besser zu kennenzulernen. Auf eine entspannende Sinnesreise in den Dschungel entführt dich Natascha mit ihrer wunderbaren Erzählstimme im anschließenden Entspannungsteil. „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat auch überall da, wo es Podcasts gibt - neuerdings auch auf YouTube: https://youtu.be/Gl6OV-EbAw4 Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Natascha Berger - https://www.natascha-berger.at/ - https://www.instagram.com/natascha.berger Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas #neurodiversität #vielfalt #adhs #autismus #astronautenkinder #inklusivekinderbücher #kinderbuch #gemeinsamkeit #inklusion #illustration #pädagigik #klassenzimmer #einzigartig #entspannung #geschichte #storiesforchildren #lesung #podcast #gesprächspodcast

Ein Interview, das dich hoffentlich nicht kalt lässt, denn es geht um den aktuell in den österreichischen Kinos laufenden Film "Precious_liebenswert". Carola Mair zeichnet ein intimes Portrait 3er Frauen, die durch Abhängigkeiten in die Prostitution schlittern aber auch ihren Weg ins "normale Leben" wiederfinden. Wer ist die Frau, die sich diesem starken Thema widmet, das gesellschaftspolitisch so wertvoll ist? Wer sind die Frauen, die sich so mutig zeigen? Wissen die Freier, was sie unterstützen? Und auch in dieser Episode gibt es wieder eine Meditation für dich. "Zeit für mich" entsteht in Zusammenarbeit mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat - neuerdings auch auf YouTube. - Zu Gast: Carola Mair | https://www.caromax.at/ - Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga https://www.yogena.at/ - Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten | https://www.facebook.com/diversity.stp - "Precious_liebenswert" im Kino: https://www.cinema-paradiso.at/st-poelten/filminfos/film5383/ - "Zeit für mich": https://zeit-fuer-mich.podigee.io/ Herzlich, Christina Kiehas www.yogena.at . . . #carolamair #precious #österreichischerfilm #doku #käuflicheliebe #prostitution #abhängigkeit #starkefrau #featurefilm #kino #gesprächspodcast #podcast #meditation

In dieser Episode ist mal alles anders – Christina Kiehas alias YogenaYoga, die ansonsten den Podcast moderiert, wird heute interviewt. Lerne sie und ihren Yoga-Zugang kennen, erfahre wie Yoga beim Umgang mit Stress hilft, wie du deine Resilienz unterstützen kannst und was hinter der Herzratenvariabilität steckt. „Stress ist ein Ganzkörper-Phänomen und Yoga erfasst den Menschen in seiner Gesamtheit. Genau aus diesem Grund birgt Yoga Potenzial, wenn es um den Abbau von Stress-Symptomen, um Resilienz und Entspannung geht. Auch die Herzratenvariabilität wurde in diesem Zusammenhang vielfach erforscht. Auf der Basis der Verbindung zwischen Gehirn und Herz können wir über Emotionen in die Selbstwirksamkeit kommen und darüber unsere Gesundheit fördern. Das werden wir in dieser Episode im Rahmen einer Meditation gleich gemeinsam ausprobieren.“ Links zu den erwähnten Ausbildungen auf www.yogena.at - Ayur Yogatherapie Ausbildung in OÖ ab 23.7.2023 - Prä & Postnatal Yoga Fortbildung in St. Pölten ab 8.9.2023 - Yogalehrer Ausbildung in St. Pölten ab 4.10.2023 Anmeldung und Infos: [email protected] Online Gesundheitsyoga zur Stärkung deiner Resilienz im Rahmen vom Frauensalon Di, 5.9. & 10.10. von 18 – 19 Uhr Anmeldung: [email protected] „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat überall da, wo es Podcasts gibt, neuerdings auch auf YouTube: https://www.youtube.com/@christinakiehasyogenayoga270 Zu Gast: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/ - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Moderation & Kooperation: Martina Eigelsreiter | Büro für Diversität der Stadt St. Pölten | - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas . . . #yoga #stressfrei #resilienz #prävention #gesundheit #entspannung #diversität #gesundheitsyoga #yogatherapie #yogalehrerausbildung #yogafortbildung #entspannung #meditation #hrv #herzratenvariabilität #homöostase #balance #frauensalon #onlineyoga #yogastpoelten #podcast #gesprächspodcast #christinakiehas #yogenayoga #zeitfürmich

Zu Gast bei „Zeit für mich“ sind Hannah Stummer und Lisa Wöll – Lehramtsstudentinnen und autodidaktische Kostüm-Bildnerinnen. Hier hat sich eine wunderbare Kombination ergeben: Das Fertigen von historischen Kostümen wird mit politischer Bildung verknüpft. „Ziel ist es mit Kostümen Geschichte greifbar zu machen“, so Hannah. Und so wirst du selbst gleich mehr über Suffragetten und Frauenwahlrecht erfahren – beziehungsweise sehen, denn diese Folge findest du auch auf YouTube. Hannah und Lisa findest entdeckst du unter: https://www.instagram.com/dukestales_factory/ Im 2. Teil von "Zeit für mich" (ab Min. 28) möchte ich dich zu einer Meditation einladen – zur Würdigung des weiblichen Prinzips. Der Podcast „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - und erscheint an jedem 1. im Monat überall da, wo es Podcasts gibt wie auch auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC-zEfyaXXFStVJDAItUX5WA Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Hannah Stummer und Lisa Wöll - [email protected] - https://www.instagram.com/dukestales_factory/ - https://www.youtube.com/channel/UCpXn6kJ6DG-WS0mn5iEXx1w Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas #costuming #mode #historischekostueme #politischebildung #suffragetten #freuenwahlrecht #gleichberechtigung #meditation #entspannung #diversity #podcast #gesprächspodcast

Wenn du an die Wechseljahre denkst - welches Bild kommt dann in dir auf? Nicht in allen Kulturen ist diese Zeit des Wandels negativ behaftet, und es ist sogar so, dass dort, wo man diesen Übergang nicht tabuisiert, sondern offen und wertschätzend damit umgeht, die bekannten Begleiterscheinungen vielfach weniger auftreten. Während der Wechseljahre richten sich die weiblichen Lebenskräfte mehr nach innen. Mehr Energie steht Frau schon rein aus biologischer Sicht zur Verfügung. Die Wechseljahre gelten in der TCM als Wandlungsjahre, einem Wandel hin zur weisen Frau, die nun vieles in einem neuen Licht sehen kann, sich nach den Jahren im Außen auf sich besinnen darf, die ganz neu aus ihrem kreativen Potenzial schöpfen darf. Mit Irmgard Poisel spreche ich als „Betroffene“ über genau dieses Thema, über unseren Wunsch, dass es auch für die Frau im Wandel mehr Austauschmöglichkeiten, gar offizielle Anlaufstellen und Angebote geben soll. Heute dürfen wir dir in diesem Zusammenhang Übungen für den Beckenboden vorstellen (zum Mitmachen ab Min. 32), die Idee einer Yoga-Gruppe, eine hormonregulierende Methode und spannende Ernährungstipps. Das Video zu dieser Folge findest du auf YouTube unter https://youtu.be/clmPzNJ7FP0 „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. Im Monat überall da, wo es Podcasts gibt. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Irmgard Poisel - https://irmgard-poisel.at/ - https://www.facebook.com/irmgard.poisel.7 - https://www.instagram.com/irmgard.poisel/ Beckenbodentraining für Frauen 1) Über das Frauenzentrum Beginn Dienstag, 25. April 2023, 6 Einheiten von 18:00-19:30 Ort: Lebensraum, 3100 St. Pölten, Wiener Straße 12 im Innenhof Anmeldung: https://www.frauen-zentrum.at/ 2) Online und live Beginn Mittwoch, 26. April 2023, 8 Einheiten von 19:00-20:00 Anmeldung: [email protected] Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas . . . #wechseljahre #wandlungsjahre #menopause #zyklus #frauengesundheit #gesprächspodcast #podcast #zeitfürmich #beckenboden #tcm #ernährung #frauimwandel #femaleempowerment #frauenpower #hormonbalance #kreativität #wachstum #lebensmitte #weisefrau #yoga #weiblichkeit #tabu

Hip Hop ist dir vielleicht als Musik- oder Tanz-Richtung bekannt, aber hast du gewusst, dass dahinter eine politisch-kreative Ausdrucksform steckt, die marginalisierten und diskriminierten Menschen ein Sprachrohr gegeben hat und dies noch immer tut? Hip Hop ist im Kern eine Friedensbewegung. Statt mit Faust- und Waffenkämpfen sollte man in kreativen Battles gegeneinander antreten. Hip Hop ist ein Aufruf gegen Gewalt – Gewalt an Minoritäten. In diesem Kontext steht auch die Kampagne „One Billion Rising“, die am 14.2. weltweit auf das Thema Gewalt an Frauen und jungen Mädchen hinweist und diesem Thema eine so notwendige sichtbare Plattform verleiht. Mariella Schlossnagl gibt einen wunderbaren Einblick, was Hip Hop alles umfasst, und entführt dich in eine Impro-Übung. Mit ihr kannst du im Übrigen auch Hiphop lernen, und zwar in der Tanzschule Schwebach in St. Pölten. Gemeinsam mit Sabine Hubmayer steht sie als Mitarbeiterin vom Büro für Diversität der Stadt St. Pölten auch hinter „One Billion Rising“ am Rathausplatz St. Pölten - am 14.2. ab 12 Uhr 30. Im 2. Teil von „Zeit für mich“ erwartet dich wie gewohnt eine Entspannung für Körper und Geist. „Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. Im Monat und entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten. Zu finden ist „Zeit für mich“ überall dort, wo es Poscasts gibt. Zudem gibt es zu dieser Folge auch ein YouTube Video: https://youtu.be/rQytmzdcTK4 Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Mariella Schlossnagl - https://www.instagram.com/@mvriellv - https://www.facebook.com/mariella.schlossnagl - https://schwebach.at/ One Billion Rising St. Pölten: - https://facebook.com/events/s/one-billion-rising-st-polten-2/1628654617579833/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Die Phänomene "Kohärenz" und im Speziellen "Herzkohärenz" sind wissenschaftlich erforscht und für unsere Balance wie auch Gesundheit von zentraler Bedeutung. Mit Ayur Yogatherapie Experten Remo Rittiner, auch Autor des Buches "Im Einklang mit dem Herzen", spüren wir gemeinsam unserem Herzen nach: Wenn Menschen ins Herz kommen, blühen sie auf und entfalten ihre Einzigartigkeit. Im Yoga nennen wir diesen Zustand "Sattva" - und damit ist Yoga, insbesondere Ayur Yogatherapie, eine Einladung auf sich selbst zu hören. Mittels zweier Übungen erlauben wir uns gleich ins Doing zu kommen - bewusst zu spüren und nach innen zu lauschen, was es jetzt gerade braucht, was sich jetzt gerade gut anfühlt, um darüber Herzkohärenz zu erfahren. Ich freue mich, wenn du in der Verbundenheit ankommst, und somit einen Grundstein für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit legst! Hier gelangst du zum Buch "Im Einklang mit dem Herzen" https://www.ayuryoga.ch/im-einklang-mit-dem-herzen-buch/ Hier erfährst du mehr über die in Oberösterreich stattfindende Ayur Yogatherapie Ausbildung https://www.yogena.at/download/Ayur_Yogatherapie_Ausbildung_web.pdf Und hier geht es direkt zum Interview auf YouTube: https://youtu.be/EEGMom0VA9Y Herzlich, Christina Kiehas & Remo Rittiner www.yogena.at & www.ayuryoga.ch Der Podcast "Zeit für mich" entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat überall da, wo es Podcasts gibt. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten/ Zu Gast: Remo Rittiner - www.ayuryoga.ch - https://www.facebook.com/ayuryogaremorittiner - https://www.instagram.com/rittinerremo Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.instagram.com/diversity.stp/ - https://www.facebook.com/diversity.stp Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr - https://www.facebook.com/hel.ge.735 Sprecher Intro & Outro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas - https://www.facebook.com/bernhard.kiehas.7 . . . . . . #herzkohärenz #kohärenz #gesundheit #einklang #balance #homöostase #yoga #ayuryogatherapie #remorittiner #yogenayoga #transformation #meditation #bhavana #selbstliebe #gesprächspodcast #podcast #achtsamkeit #entspannung #diversität #stp #zeitfürmich

Wer hat einen Nutzen davon, wenn Menschen mit sich unzufrieden sind? Ich freu mich, wenn du dich mit uns auf dieses Gedanken-Experiment einlässt! Im Rahmen der aktuellen internationalen Kampagne „16 Tage gegen Gewalt“ gehen wir außerdem der Frage nach, wie die Welt wäre, wenn Mädchen nicht in dem Glauben groß werden, dass sie zu laut, zu anstrengend, zu emotional sind. Und ich spreche mit Irmgard Poisel über Gewalt in der Geburtshilfe und während der Geburt. „Ein Schritt in die Veränderung könnte sein, dass wir Geburtshilfe aus dem klinischen System herausholen und sie gemeinsam mit der Schwangerenvorsorge und -nachsorge zurück in die Hände von Hebammen geben“, so Irmgard, die aus ihrer persönlichen Erfahrung und aus der Sicht einer Doula spricht. Was eine Doula genau macht? Hör rein! Wir freuen uns über dein Dabeisein! In unserer gemeinsamen Meditation ab Min. 38 lade ich dich dazu ein, Liebe für dich zu erfahren. Ich stelle dir die Bhavana-Meditation vor, die ich bei Remo Rittiner kennengelernt habe und die mein Leben verändert hat. „Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt. Dieser Podcast entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.instagram.com/diversity.stp/ - https://www.facebook.com/diversity.stp Zu Gast: Irmgard Poisel - www.irmgard-poisel.at - https://www.facebook.com/irmgard.poisel.7/ - https://www.instagram.com/irmgard.poisel/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro & Outro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Diese Folge ist ganz deiner Entspannung gewidmet. Dafür hab ich eine wunderbar ausgleichende Meditation zusammengestellt, die dir dabei hilft, den Alltag hinter dir zu lassen und dich ganz dir selbst zu widmen: dem Ankommen im Moment, dem Verdauen von Eindrücken, dem Zentrieren im Herzen und einem wunderbaren Öffnen. Du entscheidest, ob du im Anschluss an die Meditation gleich zu Bett gehst oder gestärkt und zentriert wieder ins Alltagsgeschehen eintauchst. „Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. Im Monat und entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten. Zu finden ist „Zeit für mich“ überall dort, wo es Poscasts gibt. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Was passiert bei einem Ecstatic Dance? Wie läuft denn sowas ab? Kann ich dabei sein? Auf all diese Fragen, haben Susan Raven und Jörg Eigenbauer eine Antwort. Immerhin organisieren sie schon seit Jahren Ecstatic-Dance-Events in St. Pölten und laden dich ganz herzlich ein, gleich am 6. August 2022 am Ostufer des Viehofner Sees mit dabei zu sein. Ab Minute 45 darf ich dich wie gewohnt in die Entspannung führen: diesmal im Liegen in deiner Phantasie am See. Einfach sein – herrlich! „Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. Im Monat und entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten. Zu finden ist „Zeit für mich“ überall dort, wo es Podcasts gibt. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Susan Raven und Jörg Eigenbauer - https://www.facebook.com/ecstaticdancestpoelten/ - https://www.ecstatic-stp.at/ - https://www.ajuni.at/ - https://www.respectyournature.at/ - https://www.facebook.com/profile.php?id=100010133087631 - https://www.facebook.com/profile.php?id=100012044921918 Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

St. Pölten hat eine Pride! Hinter der Organisation steht der Vereins ST. PRIDE mit Peter Schicho. Ich freu mich, dass Peter sich bereits zum 2. Mal Zeit für ein gemeinsames Podcast-Gespräch genommen hat. Natürlich sprechen wir über die @stp.pride, und damit ganz klar über Gleichberechtigung, Sichtbarkeit, Vielfalt, Akzeptanz, Rechte und Solidarität. Im 2. Teil von „Zeit für mich“ praktizieren wir gemeinsam einen sanften Yogaflow. Mach mit, roll deine Matte mit uns aus. Auf YouTube darf ich dir ein Video dazu zur Verfügung stellen: https://youtu.be/Wbaskay_5Vw „Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. Im Monat und entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten. Zu finden ist „Zeit für mich“ überall dort, wo es Poscasts gibt. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Peter Schicho - https://www.instagram.com/peter.puenktlich/ - https://www.facebook.com/peter.schicho.7 - https://www.instagram.com/stp.pride/?hl=de - https://www.facebook.com/stprides - https://stpride.at/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Diese Folge steht noch einmal ganz im Zeichen der Entspannung. Ich führe dich durch eine Yoga-Nidra-Einheit, bei der du völlig entspannt auf deiner Matte, in deinem Bett oder auf deiner Couch liegen kannst. Du lässt dich einfach von meiner Stimme leiten. Zu Beginn erkläre ich dir noch was Yoga Nidra eigentlich ist und dann geht’s auch schon los. Ich wünsch dir eine Erfahrung tiefer Ruhe und Gelassenheit, in der du dich regenerierst und frische Energie tankst. „Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. Im Monat und entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten. Zu finden ist „Zeit für mich“ überall dort, wo es Poscasts gibt. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Karl Tanzberger ist überzeugt, er könne Völker so behandeln, dass man zu ihnen nicht mehr hingehen kann. Auch wenn er hier von seinen Bienen spricht, ist er der Meinung, dass man dieses Faktum auch auf den Menschen übertragen kann. So scheint er genau der Richtige für den Job der Leitung das Diversity Café der Stadt St. Pölten zu sein, wo sich Menschen unterschiedlicher Herkunft, oft mit traumatischem Fluchthintergrund, auf Augenhöhe begegnen. Du erfährst in dieser Podcast-Folge, was es bedeutet, um Asyl anzusuchen, was es bedeutet, keine Arbeitsbewilligung zu bekommen, wie es um das Humanitäre Bleiberecht steht, was Karl von Menschen unterschiedlicher Herkunft gelernt hat. Und wie kann es anders sein: Im Entspannungsteil werden wir gemeinsam den Bienen-Atem praktizieren, dabei machen wir einen Ausflug zu den Bienenstöcken. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga - http://www.yogena.at - https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Karl Tanzberger | Diversity Café - https://www.facebook.com/groups/1067858439934699/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Diese Folge macht Mut, den eigenen Weg zu gehen. Ist berührend, intim und humorvoll. Zu Gast ist Ingrid Hahnl-Bichler. Wir unterhalten uns über die Liebe, Freundschaft und den Tod, die Chance, die wir aus der Wahrnehmung der Endlichkeit ergreifen können, dürfen und sollen. Wir sprechen über Bestimmung, Meilensteine, Regenbogen-Hochzeiten, Avatare und Blaupausen; nehmen die Frau als Unternehmerin ins Visier, und sind uns einig darüber, dass Frauenköpfe, emotionales Unkraut jäten dürfen, wenn sie ein schlechtes Gewissen haben, ihrer Arbeit nachzugehen, anstatt sich um Kinder zu kümmern. Im Entspannungsteil (ab Min. 38) darf ich dich ans Meer entführen – wir atmen die Weite, den Duft des Meeres ein, finden in der Atemstille ins Fülle-Bewusstsein. Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Ingrid Hahnl-Bichler - http://www.ingrid.cc/ - http://www.praxisgemeinschaft.co.at - https://www.facebook.com/praxisgemeinschaft - https://www.instagram.com/praxis_zentrum_sued - http://zukunftsweberei.com/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Diese neue Folge von „Zeit für mich“ startet mit einem Rückblick. Martina Eigelsreiter vom Büro für Diversität der Stadt St. Pölten freut sich über einen besonderen Verwaltungspreis, erzählt wogegen sie ist, was sie sich im neuen Jahr wünscht. Wir sprechen von Stereotypen, Wertschätzung und Erwartungen, der Wichtigkeit einer Frauenquote für Mitbestimmung und Veränderung. Dann werfen wir noch einen Blick auf die Projekte 2022: 30 Jahre Bosnien im Sonnenpark widmet sich der St. Pöltner Willkommenskultur, aktive Friedensarbeit wendet sich an die Jugend, Digitalisierung nimmt Mobbing im Netz, Bodyshaming und weitere wichtige Themen ins Visier. Und dann kommt auch die Frage auf: Ist künstliche Intelligenz neutral? Im Sinne des Mottos „community is the solution“ lassen wir ein Lied im Entspannungsteil erklingen, und voller Freude darf ich dich zu einem online Frauensalon-Special einladen: Unser Thema ist Yoga, Stress und Lebensfreude. Konkrete Termine folgen. ...falls du einstimmen möchtest – der Liedtext: Hast du heute schon gelebt, hast du heute schon geliebt, hast du heute schon gelacht, andren Freude gemacht? Hast du heute schon getan, was getan werden will, hast du heute schon gesagt, was gesagt werden will, hast du heute schon gefühlt, was gefühlt werden will? „Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt. Alle Folgen findest du auch über folgenden Link: https://zeit-fuer-mich.podigee.io/ Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Marina Eigelsreiter - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Erich Holzheu alias kunsterleben erzählt uns von seinem Dialogprojekt "art card project". Er führt uns ein in die Haptik von art cards, in ein corona-konformes Ausstellungs-Projekt, das im Zusammenwirken mit einem wunderbaren KünstlerInnen-Kollektiv entstanden ist und weiter wirken wird. Kunst wird greifbar, erlebbar, verbindet Menschen über Generationen, Herkunft und Geschlechter-Zugehörigkeit hinweg. Tauche im 2. Teil von "Zeit für mich" in den geführten Entspannungsatem ein. „Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt. Alle Folgen findest du auch über folgenden Link: https://zeit-fuer-mich.podigee.io/ Moderation & Entspannung: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Erich Holzheu | kunsterleben - https://www.instagram.com/kunsterleben/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Heute schon gelacht? Spätestens jetzt – das kann ich dir versprechen! Sabine Hubmayer aus Loosdorf zeigt uns, wie es geht. Sie führt dich ein in Lachyoga, erklärt, dass Humor erlernbar ist, warum lachen gesund ist und dass Lachen verbindet, ja, Brücken baut. Hör rein in die neue Folge – frisch, inspirierend und zum Lachen. Ab Min 23 erfährst du, wie du zukünftig beim Zähneputzen Glückshormone ausschüttest. Unter Folgendem Link kannst du jeden Montag, 20 Uhr beim kostenfreien Lachclub via zoom dabei sein: https://zoom.us/j/78681834615 PW:123456 „Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt. Alle Folgen findest du zudem direkt über folgenden Link: https://zeit-fuer-mich.podigee.io/ Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Sabine Hubmayer - https://www.sabinehubmayer.com/ - https://www.instagram.com/sabinehubmayer - https://www.facebook.com/breathelaughmovedanceconnect/ Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas

Schillernd und bodenständig zugleich steht der junge Sänger Marcel Kaiser aus St. Pölten für Selbstliebe und Authentizität. Manche kennen ihn vielleicht von „Starmainia“, und wer nicht, der höre rein in unser Gespräch - spontan und ungezwungen, tief und humorvoll! Hut ab vor diesem jungen Mann mit seiner großen Botschaft: Du kannst alles sein – be what you be. Marcels Ausspruch lassen wir im Entspannungsteil der Folge wie einen Regentropfen (so der Titel von Marcels neuer Singel - „raindrops“) in unser Herz einkehren. Und wenn du Lust hast, dann sing mit – lass dich von Marcels Stimme tragen: lokah samastah sukhino bhavantu – mögen alle Lebewesen glücklich und frei sein. „Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt. Alle Folgen findest du auch über folgenden Link: https://zeit-fuer-mich.podigee.io/ Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga | - http://www.yogena.at - https://www.instagram.com/yogenayoga/ - https://www.facebook.com/YogaNuadSanktPoelten Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten - https://www.facebook.com/diversity.stp - https://www.instagram.com/diversity.stp/ Zu Gast: Marcel Kaiser - https://www.instagram.com/marcelkaiserbwub/ - https://www.facebook.com/profile.php?id=100000624752002 Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr - https://www.instagram.com/@helgewaldherr Sprecher Intro: Bernhard Kiehas - https://www.instagram.com/bernhardkiehas