Avsnitt 106: Johan Granath

Wille och Jacob ger sig återigen in på områden där de själva är ganska okunniga och istället tar de hjälp av en av de bästa inom branschen. Johan Granath, tränare för svenska damlandslaget, gästar podden och berättar hur det fungerar på högsta nivå inom längdskidor. Det diskuteras träningsintensitet, hur man som tränare utvecklas från att ha ganska tydliga träningszoner till att allting blir mer diffust och man läser av hur idrottaren reagerar för dagen för att styra intensiteten uppåt och nedåt lite. Du får även veta en hel del kring hur det fungerar rent taktiskt under en tävling. Behovet av styrka i framför allt överkroppen och vad skidåkarna tränar när de inte har någon snö att åka skidor på. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Introduktion av vintern 00:03:07 Hur blir det med vintersporterna med global uppvärmning? 00:04:30 Om dagens gäst Johan Granath 00:07:07 Förbundskapten som 33 åring 00:09:01 Organisationen kring landslagen i skidor 00:10:43 Klubblag kontra landslag för skidåkare 00:17:15 Hur håller man koll på skidåkarna hanterar belastningen? 00:18:36 Intensitetsfördelningen för en skidåkare 00:20:49 Skillnader i träningen mellan olika åkare 00:24:30 Hur skidsporten har förändrats över tid 00:27:44 Hur vet man vilka zoner en skidåkare befinner sig i? 00:32:06 Användandet av träningsdagbok för att få en överblick i träningen 00:36:52 Utvecklingen som tränare och mer diffusa intensitetszoner 00:39:23 Tester och utvärdering under tävlingssäsongen 00:42:00 Vanliga VO2max-värden hos Svenska landslagsskidåkare 00:44:19 Varför är det inte så tydligt att man kör i team inom skidor? 00:46:45 Dagens längdskidåkning går fort redan från början 00:49:01 Northugeffekten 00:50:02 Träningen när det inte finns någon snö 00:52:31 Periodiseringen under ett år för en skidåkare  00:54:27 Hur tränar man intensivt under en intensiv tävlingsperiod 00:57:54 Höghöjdsträning under säsongen 01:00:13 Ekonomin för en skidåkare 01:03:53 Styrketräningen för en skidåkare 01:11:42 Sprinter och hoppträning under sommaren 01:15:51 Kosttillskott och maten 01:18:21 Vi saknar intervallstarterna 01:21:18 Fördelen med poddar där det blir en ordentlig utfrågning