Avsnitt 222: David Ek

Veckans avsnitt inleds med ett längre försnack än vanligt då vi gör en liten hyllning av den nyligen bortgångne svenska forskare Gunnar Borg. Gunnar bort är mannen bakom den kända Borgskalan, Borg RPE och han är även mannen bakom CR10 skalan som inte är lika känd rent namnmässigt men som varit inspirationen till många självskattningsverktyg som används inom idrotten och idrottsfysiologin idag. Efter det kommer vår återkommande gäst David Ek in i podden och vi diskuterar viktnedgång med utgångspunk från hans nya bok "Ner : snabba, säkra resultat på din vikt". På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Gudiol har träningsvärk efter en Tyngdlyftningstävling 00:04:10 Wille har börjat komma igång med sin träning efter att han blivit pappa 00:06:18 Till minne av Gunnar Borg 00:07:53 Borgs RPE och styrkan med dess enkelhet 00:12:30 CR10 skalan för upplevd ansträngning 00:16:26 Intresset för självupplevd ansträngning har ökat över tid 00:19:17 David Ek är tillbaka som gäst 00:20:30 Att läsa in sin egen bok som ljudbok 00:23:10 Tanken med boken - ett försök att fokusera på viktnedgång igen 00:27:53 Behovet av ett system samtidigt som du behöver förstå att det inte är något unikt med ett system 00:31:51 Överdrivna modeller som blir en självuppfyllande profetia 00:41:34 Finns det någon plats för extremt snabb viktnedgång om den ska bli långvarig? 00:45:32 Problemet med uttrycket "ät mindre och rör på dig mer" 00:50:43 Påståendet att dieter inte håller på sikt behöver nyanseras 00:57:15 Vissa saker behöver man öva på och träna på flera gånger innan man lyckas 01:02:22 Hur kan man prata och viktnedgång och samtidigt inte bidra till onödig viktstigma 01:12:12 Börja med konkreta saker istället för att helt plötsligt intala sig själv att man är en helt ny person 01:17:11 Gudiols godisätande