EPISODE · Dec 15, 2022 · 52 MIN
פרק 34 - איך לשפר את השינה באמצעות סנכרון הורמונאלי
from ריפוי עצמי · host Dan Lustig
כדי לישון טוב בלילה אנחנו צריכים ל״כוון״ את השעון הביולוגי שלנו, ככה עושים את זה: חוסר בשינה, או שינה לא איכותית מספיק, יכולה לפגוע לנו בכל אספקט של איכות החיים שלנו: כשאנחנו עייפים אנחנו רגישים יותר לסטרס ומתחים, לעצבות ורגשות נמוכים, היכולת שלנו ללמוד ולהתפתח נפגעת, יכולת הריכוז והמיקוד שלנו נפגעת ובטח ובטח שהגוף והבריאות הפיזית שלנו מושפעת באופן ישיר מחוסר שינה. שינה טובה = בריאות. כדי לישון טוב יותר- אנחנו קודם כל צריכים להבין את מנגנוני השינה של הגוף שלנו, יש בנו שעון ביולוגי שמושפע מההחלטות והפעוללות היומיומיות שלנו. יש כמה פעולות שממש יכולות לפגוע לנו בשינה, ויש כאלה שיכולות לעזור לנו לישון כמו תינוקות ולקום כמו אריות. אז בפרק הזה למדנו על: מהם המנגנונים של שינה וערות במוח שלנו- ואיך לסנכרן את השעון הביולוגי שלנו באמצעות שינויים פשוטים ליישום. איך לשחרר את הגוף מסטרס, מתחים ואתגרי חיים שיכולים לפגוע לנו בשינה. לקראת סוף הפרק- מהם הקונפליקטים הרגשיים שיכולים למונע מאיתנו לישון כמו שצריך- ואיך לפתור אותם. קישורים: ממש בקרוב! שידור זום מיוחד בו דן עושה טיפול לייב ברפואת על: ״סודות הריפוי העצמי״: https://selfheal.co.il/rawebi?ref=pod34 לתהליך השלם לריפוי עצמי, תכנית הליווי של דן: https://selfheal.co.il/course?ref=POD34 להגשת מועמדות לתכנית הכשרת המטפלים ברפואת על: https://pro-a.co.il?ref=pod34
What this episode covers
כדי לישון טוב בלילה אנחנו צריכים ל״כוון״ את השעון הביולוגי שלנו, ככה עושים את זה: חוסר בשינה, או שינה לא איכותית מספיק, יכולה לפגוע לנו בכל אספקט של איכות החיים שלנו: כשאנחנו עייפים אנחנו רגישים יותר לסטרס ומתחים, לעצבות ורגשות נמוכים, היכולת שלנו ללמוד ולהתפתח נפגעת, יכולת הריכוז והמיקוד שלנו נפגעת ובטח ובטח שהגוף והבריאות הפיזית שלנו מושפעת באופן ישיר מחוסר שינה. שינה טובה = בריאות. כדי לישון טוב יותר- אנחנו קודם כל צריכים להבין את מנגנוני השינה של הגוף שלנו, יש בנו שעון ביולוגי שמושפע מההחלטות והפעוללות היומיומיות שלנו. יש כמה פעולות שממש יכולות לפגוע לנו בשינה, ויש כאלה שיכולות לעזור לנו לישון כמו תינוקות ולקום כמו אריות. אז בפרק הזה למדנו על: מהם המנגנונים של שינה וערות במוח שלנו- ואיך לסנכרן את השעון הביולוגי שלנו באמצעות שינויים פשוטים ליישום. איך לשחרר את הגוף מסטרס, מתחים ואתגרי חיים שיכולים לפגוע לנו בשינה. לקראת סוף הפרק- מהם הקונפליקטים הרגשיים שיכולים למונע מאיתנו לישון כמו שצריך- ואיך לפתור אותם. קישורים: ממש בקרוב! שידור זום מיוחד בו דן עושה טיפול לייב ברפואת על: ״סודות הריפוי העצמי״: https://selfheal.co.il/rawebi?ref=pod34 לתהליך השלם לריפוי עצמי, תכנית הליווי של דן: https://selfheal.co.il/course?ref=POD34 להגשת מועמדות לתכנית הכשרת המטפלים ברפואת על: https://pro-a.co.il?ref=pod34
NOW PLAYING
פרק 34 - איך לשפר את השינה באמצעות סנכרון הורמונאלי
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
Jul 8, 2026 ·54m
Jul 2, 2026 ·58m
Jun 30, 2026 ·20m
Jun 25, 2026 ·62m