All Episodes

مایندفولنس روزانه | سمفونی حواس

مایندفولنس روزانه | رضایت و خشنودی درونی

🌈 🪸🌟سفری برای دگرگونی | روز ۲۱ | زندگی زیباست

سفری برای دگرگونی | روز ۲۰ | مراقبه آرامش ذهن

سفری برای دگرگونی | روز ۱۹ | مراقبه روابط وشفقت

سفری برای دگرگونی | روز ۱۸ | مراقبه انرژی

سفری برای دگرگونی | روز ۱۷ | مراقبه عشق

سفری برای دگرگونی | روز۱۶ | مراقبه حرمت نفس

سفری برای دگرگونی | روز ۱۵| مراقبه هیپنوتیزم برای تفکر مثبت

سفری برای دگرگونی | روز ۱۴| مراقبه رها کردن و صلح درون

🌙سفری برای دگرگونی | روز ۱۳| مراقبه آرامش و خواب عمیق

سفری برای دگرگونی | روز ۱۲ | مراقبه شفای چاکرا

سفری برای دگرگونی | روز ۱۱ | مراقبه آرامش

سفری برای دگرگونی | روز ۱۰ | مراقبه یوگا نیدرا

سفری برای دگرگونی | روز ۹ | مراقبه امید

سفری برای دگرگونی | روز ۸ | مراقبه رهایی از ترس

سفری برای دگرگونی | روز۷ | مراقبه قدردانی

سفری برای دگرگونی | روز ۶| مراقبه آگاهی

سفری برای دگرگونی | روز۵ | مراقبه آرامش عمیق

سفری برای دگرگونی | روز ۴ | مراقبه سکون

سفری برای دگرگونی | روز ۳ | مراقبه شکرگزاری

سفری برای دگرگونی | روز ۲ | مراقبه پذیرش

سفری برای دگرگونی | روز اول | مراقبه قدرت

مراقبه خودشناسی و نگاهی به درون | ۲۰ دقیقه مدیتیشن

به خودت سخت نگیر | ۲۰ دقیقه مدیتیشن

احساس خوب در بدن 🌈 سلامت و نشاط | ۲۰ دقیقه مدیتیشن

مهار ذهن🍃 حضور در اکنون | ۲۰ دقیقه مدیتیشن

مدیتیشن آرامش شبانه | ۲۰ دقیقه مدیتیشن

نیمه تاریک وجودت رو بپذیر | ۲۰ دقیقه مدیتیشن

مراقبه صبحگاهی برای مراقبت از خود | ۲۰ دقیقه مدیتیشن

برای زمانی که زندگی درد دارد |۲۰ دقیقه مدیتیشن بهبود احساسات، تسکین غم

آرام بخواب و کل بدن رو ریلکس کن|۲۰ دقیقه مدیتیشن

برای روزهای جنگ | ۲۰ دقیقه مدیتیشن

دوام میاوریم ❤️‍🩹 | به یاد جاویدنامان

رهایی از آشفتگی ذهن برای روزهای سخت | ۲۰ دقیقه مدیتیشن

تنفس پرانایاما برای تعادل و رهایی استرس | ۲۰ دقیقه مدیتیشن

ارتباط با کودک درون و شکرگزاری برای امروز | ۲۰ دقیقه مدیتیشن

مراقبه تعادل چاکراها |۲۰ دقیقه مدیتیشن

آسوده بخواب، بدان که همه چیز درست خواهد شد| ۲۰ دقیقه مدیتیشن

قوی میمانم | ۲۰ دقیقه مدیتیشن

مراقبه انرژی مثبت شفابخش | ۲۰ دقیقه مدیتیشن

زندگی رو آسون بگیر | ۲۰ دقیقه مدیتیشن

مدیتیشن برای خواب | ۲۰ دقیقه مدیتیشن

رها زندگی کن | ۱۲ دقیقه مدیتیشن

مراقبه برای شفافیت ذهن و تمرکز| ۱۲ دقیقه مدیتیشن

یک مدیتیشن مایندفولنس که همه می‌توانند انجام دهند |۱۲ دقیقه مدیتیشن

نشخوار فکری | ۱۲ دقیقه مدیتیشن (Overthinking2)

ترس از تغییر | ۱۲ دقیقه مدیتیشن

هر چه بیشتر رها کنی، بیشتر رشد می‌کنی | ۱۲ دقیقه مدیتیشن

قبل از پاسخ مکث کن | ۱۲ دقیقه مدیتیشن

یک خواب آرام | ۱۲ دقیقه مدیتیشن

وقتی ذهنت مشغوله و مقاومت میکنه | ۱۲ دقیقه مدیتیشن

به زندگی اعتماد کن | ۱۲ دقیقه مدیتیشن

کمی بودن در لحظه ( ذهن آگاهی) | ۱۲ دقیقه مدیتیشن

تسکین اضطراب | ۱۲ دقیقه مدیتیشن

عبور از موقعیت‌های دشوار زندگی | ۱۲ دقیقه مدیتیشن

بهترین حالتِ بودن با ذهن آگاهی | ۱۲ دقیقه مدیتیشن

آگاهی برتر | ۱۲ دقیقه مدیتیشن

با این مراقبه چاکرا، تعادل را احساس کنید| ۱۲ دقیقه مدیتیشن

یک مراقبه صبحگاهی قدرتمند برای شروع روز | ۱۲ دقیقه مدیتیشن

آرامش و صلح درون |۱۲ دقیقه مدیتیشن

آماده‌سازی ذهن و بدن برای خواب |۱۲ دقیقه مدیتیشن

ایجاد فضای آرامش در طوفان احساسات |۱۲ دقیقه مدیتیشن

خودت رو ببخش و سرزنش رو رها کن |۱۲ دقیقه مدیتیشن

چالش مراقبه ۷ روزه | ۷ دقیقه در روز 7️⃣

چالش مراقبه ۷ روزه | ۷ دقیقه در روز 6️⃣

چالش مراقبه ۷ روزه | ۷ دقیقه در روز 5️⃣

چالش مراقبه ۷ روزه | ۷ دقیقه در روز 4️⃣

چالش مراقبه ۷ روزه | ۷ دقیقه در روز 3️⃣

چالش مراقبه ۷ روزه | ۷ دقیقه در روز 2️⃣

چالش مراقبه ۷ روزه | ۷ دقیقه در روز 1️⃣

مدیتیشن آرامش امواج اقیانوس | سفری برای رسیدن به آرامش

Mindfulness | مدیتیشن ذهن آگاهی در ۱۰ دقیقه

مدیتیشن هیپنوتیزم خواب برای بی خوابی

هارمونی فنگ شویی| یک مدیتیشن برای تعادل و آرامش

هنر دوست داشتن خود

مانترای ام (OM) | افزایش ارتعاش بدن

مراقبه ای برای آرامش و صلح جهان 🕊️

روبرو شدن با اندوه | برای التیام پس از جدایی یا دوری

مراقبه "هیچ کاری نکن" | ریلکس کن , نفس بکش

مدیتیشن جملات قدرتمند قبل از خواب

حالت وجودیت رو عوض کن : بیشتر احساس زنده بودن، متمرکز بودن و حضور داشته باش

مدیتیشن صبحگاهی و هدف گذاری

مدیتیشن برای شروع جدید و تغییر عادت

✨ پانزده دقیقه پاکسازی انرژی بدن 🔥 و سال نو مبارک

صحبتی با خود آینده ات

عمیق بخواب

مراقبه ای برای غم و اندوه - یافتن صلح و آرامش

تو کافی هستی...همینطور که هستی

افزایش فرکانس ارتعاشی بدن | مراقبه ی انرژی مثبت

چه مدت می تونید تمرکز کنید؟

به قلبت گوش بده ♥️

مدیتیشن قبل از خواب | ۵ دقیقه مراقبه

تو لیاقتش رو داری که امروز حس خوب داشته باشی | ۵ دقیقه مراقبه

نفس بکش و آرام باش | ۵ دقیقه مراقبه

مراقبه ای برای ذهن بیش فعال | ۵ دقیقه مراقبه

از خودم ممنونم | ۵ دقیقه مراقبه

رها کن 🍁 | ۵ دقیقه مراقبه 🍂

تنفس مربعی برای کاهش استرس | ۵ دقیقه مراقبه

مدیتیشن صبحگاهی | ۵ دقیقه مراقبه

🌱 ببخشیم

یک مدیتیشن برای همه کس و همه جا | ۵ دقیقه مراقبه

قبل از خواب | ۵ دقیقه مراقبه

یافتن آرامش در درون | ۵ دقیقه مراقبه

عشق به خود | ۵ دقیقه مراقبه

کمی تنفس و شکرگزاری

مدیتیشن متعادل کننده و پاکسازی کننده چاکراهای بدن

چنگ نزن 🦋 تلاش نکن

مراقبه برای تقویت حافظه و تمرکز

🧡خودم رو میبخشم ... خودم رو میپذیرم🧡

سال نو مبارک 🪻 مراقبه برای بازسازی و یک شروع جدید 🪷

برای زمانهایی که احساس ناامیدی میکنی ❤️‍🩹

یک خواب کوتاه و دنج

پنج دقیقه مراقبه ☘️ تنفس + مانترا

مراقبه ای برای دوست داشتن خودم و رها کردن سرزنش ها

فقط باش !

چند دقیقه ریلکسیشن سر و صورت

یک استراحت کوتاه میان درس یا کار

تنفس شکمی | مراقبه کوتاه روزانه

مدیتیشن انرژی صبحگاهی

مراقبه ای برای تنهایی

کودک درونت به آغوش نیاز داره ❤️‍🩹 مراقبه کودک درون

مقایسه کردن را رها کن | مراقبه با مانترا

همه رو راضی نگه می داری؟ | مدیتیشن با مانترا

تو کافی هستی 💖 مدیتیشن همراه با مانترا

سال نو 🌺 حال نو 🌸 مدیتیشن ورود به سال جدید

یک خواب آرام با امواج دریا 🌊 🌙 💤

! در این لحظه , همینجا باش

مشاهده افکارم 💭 مراقبه مایندفولنس

مراقبه کوتاه روزانه | تنفس شکمی

مدیتیشن برای آرامش و تسکین درد

مراقبه مایندفولنس مدیریت خشم

مراقبه شروع روز همراه با تنفس ۷ ,۴, ۴

هرآنچه میخواهم , درونم هست

برای امید 🌱 برای آزادی | اسکن بدن + مانترای صلح و آرامش

✨🌙 مراقبه ریلکسیشن + خواب

یک خودمراقبتی کوتاه | چند نفس عمیق

ده دقيقه آرامش | مراقبه روزانه

مراقبه رهایی از استرس

رها کن آنچه را که کمکی به حالت نمیکند | مجموعه مدیتیشن رها کردن

انتظارات را رها کن ,آرام خواهی شد | مجموعه مدیتیشن رها کردن

کنترل کردن را رها کن | مجموعه مدیتیشن رها کردن

شناور شو | مراقبه ریلکسیشن و خواب عمیق

مراقبه برای فکر وخیال (Overthinking)

مراقبه مایندفولنس | برای امروز زندگی کن

۱۲ دقیقه مایندفولنس برای شروع یا میانه روز | مانترای صلح و شادی برای همه 🌷🍀🌈

مایندفولنس | چند دقیقه تمرین تنفسی روزانه

مایندفولنس | قضاوت نکردن احساسات

مایندفولنس | ۱۰ دقیقه حضور در لحظه

قدر خودت رو بدون 👑 مراقبه حرمت نفس

نگرانی را کنار بگذار و عمیق بخواب 🌛

انگیزه و مانترا برای شروع یک روز خوب 🌞

مایندفولنس | اجازه بده طوفان احساسات بگذرد

مایندفولنس | افکار گذشته را رها کن 🌱

مراقبه مایندفولنس | خوشحالی چیست؟

مراقبه | چند دقیقه برای خودم 🧘🏻(Me time)

تغییر اتفاق میفته, جاری شو 🍂☔

مراقبه اسکن و آرامش بدن

مراقبه روز | بالا بردن مود و انرژی 💥

مدیتیشن اعتماد بنفس

تمرین تنفسی ۲:۱ | مراقبه کوتاه روزانه

مدیتیشن پذیرش 🌾

مدیتیشن تقویت تمرکز و حضور در لحظه🍃

هدف امروزم: منِ آگاه و آرام با صلح درون🌿

مدیتیشن مهر و شفقت به خود 💕

خواب آرام زیر آسمان پر ستاره ✨

به افکار منفی نچسب 🦋

باران ریلکسیشن🌧️ آرام کردن استرس و اضطراب

فعال کردن چاکرای تاج سر🟣دسترسی به سطوح بالاتری از هوشیاری و آگاهی خردمندانه

فعال کردن چاکرای چشم سوم🔵خودآگاهی بیشتر, کاهش استرس و کنترل ذهن

فعال کردن چاکرای گلو🔵 توانایی ابراز احساسات و گفتن حرف دل

فعال کردن چاکرای قلب🟢توانایی بخشش خود و دیگران, بروز احساسات سرکوب شده

فعال کردن چاکرای خورشیدی🟡افزایش اعتماد بنفس, قدرت تصمیم گیری و مثبت بینی

یک تمرین کوچک - چند دقیقه آگاهی از دم و بازدم برای آرامش 🌾

فعال کردن چاکرای خاجی🟠 خلاقیت بیشتر, تعادل میل جنسی و لذت بردن, پذیرش تغییرات

فعال کردن چاکرای ریشه🔴 ثبات درونی , احساس امنیت بیشتر و حضور در لحظه

مجموعه مدیتیشن حرمت نفس 👑 سپاسگزار خودت باش 💐

مجموعه مدیتیشن حرمت نفس 👑 تو کافی هستی🏅

مجموعه مدیتیشن حرمت نفس 👑 تو با ارزشی💫

غم از دست دادن یا دلتنگی کسی رو حس میکنی؟💔غمت رو در آغوش بگیر

با خودم و دیگران صادق خواهم بود

مجموعه مدیتیشن صبحگاهی☀️امروز را با عشق و شفقت آغاز میکنم♥️🌱

مجموعه مدیتیشن صبحگاهی☀️انرژی مثبت و مانترا برای اول صبح☘️

مجموعه مدیتیشن صبحگاهی☀️امروز یک شروع تازه ست🌻

رها کن آنچه را نمی توانی کنترل کنی 🦋

مدیتیشن شروع روز🌞 امروز خوشحالی رو انتخاب کن

تو خالق زندگی خودتی 🌟

مدیتیشن حال خوب اول صبح با موسیقی آرامبخش

مدیتیشن ریلکسیشن برای خواب راحت با صدای امواج دریا

با کودک درونت حرف بزن و در آغوشش بگیر (مدیتیشن کودک درون)

مدیتیشن صبحگاهی با مانترا و موسیقی آرامبخش

توقعاتمون از دیگران رو رها کنیم تا خوشحالتر باشیم

پذیرش و شکرگزاری در یک عصر آرام همراه با صدای آب

مدیتیشن رهایی از اضطراب همراه با صدای طبیعت

مدیتیشن فعال کردن چاکراهای بدن

خودتو دوست داشته باش (مدیتیشن عشق به خود)

احساس تنهایی میکنی؟ تو تنها نیستی

با خشمت یکی نشو! (مدیتیشن آرام کردن خشم)

مدیتیشن تمرین صبر

ترست رو در آغوش بگیر

مدیتیشن راه رفتن مایندفول (ذهن آگاه)

مایندفول غذا بخوریم

چجوری در لحظه حال زندگی کنیم

مدیتیشن برای یک خواب آرام

مدیتیشن آرام کردن استرس

خودت و افکارت رو بپذیر

خودت و دیگران رو ببخش

احساست رو بشناس

مدیتیشن آگاهی از تنفس

مدیتیشن ریلکسیشن کل بدن

آشنایی با مدیتیشن و این پادکست