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小人物的獨自升級 — 170 episodes
EP168 讀書分享：我在日本熊野古道找回自己
EP167 《後來他們都做了該做的事》作者L.C聊聊（下）：代理孕母在肉體痛苦與親情夾縫中如何抉擇？
EP166 《後來他們都做了該做的事》作者L.C聊聊（上）：先來聊聊寫作這件事吧！
EP165 我生命中的命定美食，肉圓
EP164 當身心靈工作變成了主業 ft. 塔塔
EP163 現主時誰還聊顯化？對，就是這集（下) ft. 塔塔
EP162 現主時誰還聊顯化 （上）？對，就是這集 ft. 塔塔（身心靈工作者）
EP161 我家住在張日興隔壁
EP160 因為聊了東野圭吾的“惡意"而意外開啟這集外掛 ft. 寫寫文字
E159 如果要推一本大腦進化之書，我會推「思考的藝術」ft. 寫寫文字
EP158 兔子
EP157 一個人好孝順：是高木直子說的
EP156 逆思維think again的重點分享
EP155 在podcast 裡的自言自語，居然也可以幫到自律神經失調
EP154 podcaster間的聊天日記：個人成長與讀書會的實踐分享 ft. Grace好享說podcast主理人
EP153 讀一行禪師〔觀照的奇蹟〕幼幼班心得分享
EP152從絕對音感切入天賦：有天賦就自由了嗎
EP151 三招代理代課老師開跑：兩間同一天考試，要趕場嗎？
EP150 錄得很爛但依然挑戰說書：柏青哥
EP149 心裡有傷，身體會告訴你
EP148 科幻文學的創作心法 ft. 款款
EP147原來無用之用，這麼好用
EP146 讀書會聊財富心理學 ft.寫寫文字，楊立豪
EP145步入中年，還會內耗嗎？
EP144自律神經失調影響飛行意願？但我居然克服了
EP143 入境日本須知：visit Japan web與退稅等事宜
EP142 這篇來聊：自助旅行買機票注意事項
EP141 課題分離的練習場域：辦公室
EP140朋友三部曲（三）接住與走過幽谷
EP139朋友三部曲(二）：亞里斯多德的友誼層次，你怎麼看
EP138 朋友三部曲(一）怎麼樣才叫朋友？你的標準高嗎？
EP137五一連假後的心情日記
EP136小資理讀書會之會後訪談with寫寫文字與立豪老師
EP135聊聊讀書會：被討厭的勇氣被聊到欲罷不能？ft.寫寫文字、立豪老師
EP134 范曉萱，我曾為Darling瘋狂
EP133來聊聊讀書會(ft. 立豪、寫寫文字）
EP132 記帳陪跑員是個什麼樣的工作? ft.曉荃
EP131 握拳，再鬆開：〔我可能錯了〕作者的話
EP130從宮崎駿的人生故事我學到：格局
EP129閒聊
EP128 小人運退散，就靠心理學
EP127最神祕的一位來賓：阿米（光的課程）
E126怕無聊就跳過：我怎麼跟長輩談預防跌倒(上）ft. 寫寫文字
EP125 看懂關係裡的縱向與橫向關係，會過得更清爽自由
EP124 面對家長求助，阿德勒會不會也像我這樣回應？
EP123 貴人運
EP122 聊聊好書「台灣漫遊錄」ft.寫寫文字
EP121 夏曼藍波安─海浪的記憶朗讀版
EP120寶拉教育觀察日記--禮貌變成了一種其次
EP119 跟新朋友冠冠的聊天日記
EP118 做podcast最大的受益，是自我接納
EP117 聊聊我的podcast 工作坊，歡迎55+參加！讀書會則不限年齡喔～
E116 寶拉見偶像：財富自由心理學簽書會到高雄囉！
E115 與孩子從台中火車站走到自由路上的社會觀察：原來我才是學而不思的媽媽
E114 寶拉的教育筆記：你的孩子該補習嗎？
EP113寶拉的夯書單─恆毅力能預測你的成功？ (下）
EP112寶拉的夯書單─「恆毅力」能預測你的成功？(上）
EP111 「你，是自己的鑰匙」分享（下）：有關靈魂圖書館這個說法
EP110你 人生的功課，只能靠自己打怪破關：「你，是自己的鑰匙」分享(上）
EP109 鬼滅之刃人物性格分析對談ft.寫寫文字
EP108寶拉的新書單-主角模式（下）
EP107 寶拉的新書單--主角模式(上）
EP106納瓦爾分享(下）依舊只用手機收音版
EP105 納瓦爾寶典分享(中）-聽得下去乃真愛！因為我忘了帶麥回來
EP104 納瓦爾寶典分享（上）
EP103 來聊一場鬼滅讀書會--從人物洞察心理現象（ft. 寫寫文字）
EP102個人教練陪跑是你的人生光明燈？？與Peggy經歷的教練課經驗談
EP101 埃及窮遊與經歷ft.Ni 堂堂（阿堂）
EP100 里程碑百集終於迎來~ 寫來開一場「鬼滅」讀書會 ft. 寫寫文字
EP99 能出國好久的都是好野人？ft.在埃及學自由潛水的Ni堂堂（part2)
EP98 能出國好久的都是好野人？ft.在埃及學自由潛水的Ni堂堂（part1)
EP97 繼續聊情感操控ft. 立豪老師
EP96一起來聊聊我們生活中的情感操控 ft.楊立豪老師
EP95 寶拉的深書櫃特輯-繼續聊有錢人的觀念
EP69-1 研究生的獨自升級（上）ft. 好朋友老師
EP94走過三年藝校，四年設計，現在在唸護理？？？ft. 東東
EP93寶拉的書櫃：有錢人想的跟你不一樣
EP92 全職媽媽有夠忙，還要維持頻道更新？（下） ft."伊芙林的易經世界"創作者Peggy
EP91 全職媽媽有夠忙，還要維持頻道更新？（上） ft."伊芙林的易經世界"創作者Peggy
EP90聊聊我姐的斜槓- 一百小時的照顧課程（下）ft.我姐
EP89聊聊我姐的斜槓- 一百小時的照顧課程（上）ft.我姐
EP90 寶拉的教學現場--我如何解讀小惡魔身心靈
EP88四十女人在想什麼 ft. Brenda
EP87四十女人在想什麼?ft. Brenda
EP86寶拉的書單--不敗學習力
EP 85 超臨時的一集，線上講座見！
Ep84 寶拉的一人讀書會：聊聊〔弗雷德因子〕
EP83 寶拉出外景訪談：〔創立豪運〕作者楊立豪
EP82:與Grace聊聊自己的小小創業歷程
EP81跟Grace聊聊二十年前印度給我的養份
EP80 自媒體賺錢思維
EP79一次又一次重新愛上阿妹--聊聊跨年台東場
EP78在地最美的小店風景ft.八分廚房
EP77把podcast當成一場人生遊戲，讓自己開啟無限可能
EP76從零到70, podcast經營心態分享
EP75與寫寫文字聊書：有限遊戲與無限遊戲
EP74寶拉的社會觀察--那些人們說的是人生，還是幻想？
EP73寶拉聊書：你可以不生氣written by 一行禪師
EP72日月潭，一去再去的理由是什麼
EP71從厭世到厭人再到活出自我：寫寫文字的自我接納之路
EP70研究生的獨自升級（下）ft.好朋友老師
EP69研究生的獨自升級（中）ft. 好朋友老師
EP68聊聊巴基斯坦，原汁無翻譯ft. Mu
EP67大魔王集來了，英文聽力降到30分---來自巴基斯坦的婚姻，男人是否佔了上風？ft. Mu from Pakistan
EP66進入社工師的世界（下）ft. Berry
EP65獨生子女的社交障礙
EP64獨生子女症候群是刻板印象嗎?
EP63哇，轉眼到六十集了--寶拉聊聊天
EP62進入社工師的世界一探究竟（上） ft .Berry
EP61路上遇見森嶼花--Angeri的小人物創業訪談，從市集到開店，如何為自己獨自升級
EP60我的人生到底是來體驗什麼的？ft.靈性實驗所所長2
EP59幫尼專訪靈性實驗所所長1：什麼人會來到靈性實驗室尋求出口？
EP58幫尼想聊：你是戀愛腦嗎？聽聽過來人的說法
EP57 ft. Ariel 台灣博物館是她的能量來源？？English talk
EP56關於孤獨，關於別人的想法 ft. Ariel (Englsih talk)
EP55 English talk幫尼的英文訪談Ariel part2:關於紀律，關於裝置藝術（中文前言與英文訪談）
EP54幫尼的讀書時光--你懂的是司機的知識，還是真知？
EP53幫尼英文專訪創作者Ariel Ruby(中文前言與英文訪談）-- 創作背景與心之所向
EP52 沖繩的「模合」（Moai)機制如何維持高齡者的心理健康
EP51 讀書會書目：獅子的點心
EP50 聊失智與照顧者協會 ft. 我的育如同學
EP49 跟社區獨居媽媽聊天--聽她怎麼從斷崖式的健康狀態拯救自己
EP48 English Chat英文教學與創作者兼具的我們很好聊 ft.愛爾蘭籍歐爸教授(DeanBrownless)
EP47 在這個人人都可以是自媒體的時代，學習不再是難事
EP46最貧窮的總統穆希卡，留下最珍貴的無形資產供世人醒思
EP45 金鐘上的小S，帶集體一起療傷
EP44 podcast有趣好玩，但沒動力做？ft. Summer
EP43 聊聊教育部高齡自主學習團帶領的甘苦與收穫feat. Summer
EP42 從同理心教案的自我對話超展開：那寧靜車箱又是怎麼一回事?
EP41幫尼的分享─同理心怎麼放在課堂教小學生？哈佛商業評論如何定義同理心？
EP40書寫老年生活的作家：簡媜
EP39 撿骨，不止是儀式
EP38 你何時開始感受到父母真的老了？
EP37 分享參與信義共好計畫的點滴
EP36 老狗玩不出新把戲，是刻板印象還是真實情況？
EP35 幫尼讀書整理— 極簡創業家（下）
EP34幫尼讀書整理--極簡創業家（上）
EP33幫尼的社會觀察─ 生活在過，儀式感一定要有嗎?
EP32 關尼什麼事─ 「耕者有其田」政策苦了誰？still載健城先生~
EP31 仔細看，其實你我都可能是平庸之惡的手下
EP30 為親人做的最後一件美好的事
EP29九二一大地震，留在身體裡的DNA
EP28 謙卑是一輩子的品格
EP27 幫尼的書摘《當理性醫師遇上神聖療法》從自己得到療癒的力量
EP26 這些年，我們的手汗症
EP25走上文史之路（ft.戴健城先生）
EP24聊說國語運動（ft.戴健城先生--全程用破台語訪問）
EP23後段班生長大後的心聲與回顧
EP22讀書後段班生，四十後的心態是？
EP21隨心所欲英文版( Stroll in Yilan)
EP20 我的自律神經失調，就與它共處吧
EP19教學順便訪問的一集--老年學習中
EP18說出門走走，小孩卻想出國，親子關係怎解？
EP17 我充電回來了--談談宜蘭小旅行
EP16 完成第一次的教學工作坊心得
EP15鬼滅無限城篇觀後感--值得二刷的好片
EP14 幫尼的社會觀察--退休後如何讓精神富足到最後一刻之2：用生產老化貢獻價值
EP13 幫尼的社會觀察--退休後如何讓精神富足到最後一刻？先從撤退理論談起
EP12 說幾件事，證明你是台中人
EP11 給邁入中年的我自己--中年之路讓人抓狂？
EP10 想好專屬你的成功定義，再開始做podcast
EP9 絕版品說書─美其名教養書，但人人都該聽的社會學
EP8 小學生對我最好的回饋居然是：0投訴
EP7 教育最終明示，我的天命在此
EP6 我在教育現場3：世代差異
EP5 我在教育現場2:驚弓之鳥
EP4 聊教育現場之前，說說我的成長過程
EP3用賴馬的生氣王子，領著爸媽一起面對小孩的哭鬧
EP2. 用podcast聊台灣在地故事：我與小燕子的相遇
EP1. 用podcast聊台灣在地故事：吟遊詩人─ 陳達