(Не)спортивное питание

Если пропущенная тренировка вызывает тревогу, а не просто сожаление  – это сигнал. Если после еды "не по плану" включается счетчик и желание исправить – это тоже сигнал.В этом эпизоде говорю про два вида топлива: мотивацию из страха и мотивацию из выбора. Чем они отличаются изнутри, почему их легко перепутать – и к чему каждая из них приводит в тренировках и в питании.Заявка на коучинг: https://forms.gle/sr9bpt1rRBuqTRpg8Мои услуги: https://annacoaching.carrd.co/Мои соцсети: https://www.instagram.com/annapetuhhova

Углеводы, пожалуй, самая мифологизированная тема в питании. В этом эпизоде разбираю, как они на самом деле работают в теле активной женщины: почему мозг и мышцы не могут без них, как нехватка углеводов влияет на восстановление, цикл и здоровье ЖКТ. Плюс отвечаю на шесть самых частых вопросов – от «до или после тренировки» до «можно ли есть углеводы вечером».Заявка на коучинг: https://forms.gle/sr9bpt1rRBuqTRpg8Мои услуги: https://annacoaching.carrd.co/Мои соцсети: https://www.instagram.com/annapetuhhova

«Отношения с едой» – термин на слуху, но что за ним стоит?В этом выпуске объясняю простыми словами: что это такое, почему тело умеет регулировать питание само и что мешает этому работать. И откуда берется ощущение «я не справляюсь с питанием».Особенно актуально, если вы тренируетесь и еда занимает слишком много места в голове.Заявка на коучинг: https://forms.gle/sr9bpt1rRBuqTRpg8Мои услуги: https://annacoaching.carrd.co/Мои соцсети: https://www.instagram.com/annapetuhhova

Тренируетесь регулярно, но восстановление идет медленно, энергии нет, прогресс застыл? В этом выпуске говорим о том, что большинство активных женщин игнорируют - сне, еде и стрессе. О том, почему восстановление - это не фон, а половина тренировочного процесса. И о том, как начать относиться к нему как к приоритету.Заявка на коучинг: https://forms.gle/97RQaqcxbcff822v8Мои услуги: https://annacoaching.carrd.co/Мой Инстаграмм: https://www.instagram.com/annapetuhhova

В этом эпизоде разбираем цикл ограничение-компенсация: почему он запускается, как работает в теле, и что с этим делать – без новых правил и запретов.Мои услуги https://annacoaching.carrd.co/Заявка на коучинг https://forms.gle/Z2WPCVqswhWNWAcg9Мой Инстраграм https://www.instagram.com/annapetuhhova

Несколько лет назад я финишировала на полумарафоне третьей в своей возрастной категории. И не почувствовала ничего. Ни гордости, ни радости. Только ощущение, что недостаточно.В этом эпизоде я рассказываю эту историю и о том что за ней стоит. О системе внутреннего давления и контроля в которой результат никогда не бывает достаточным. О голосе который говорит "сама виновата" именно тогда, когда тяжелее всего. И о том почему эта система не работает – даже если кажется что работает.