זמן פציעות - פודקאסט בנושא רפואת ספורט ושיפור ביצועים אתלטיים מבית אתלטיק קליניק

האם "יציבת הסמארטפון" באמת משנה לנו את עמוד השדרה? בפרק הקרוב של "זמן פציעות", שרון קהאן, פיזיותרפיסטית בעלת הכשרה ייחודית בשיטת שרוט, עושה סדר בין מיתוסים למציאות: מתי עקמת היא רק עניין אסתטי ומתי היא דגל אדום לבעיות עתידיות? נדבר על חלוקת עומסים בספורט, על החשיבות של גילוי מוקדם אצל בני נוער ועל הדרכים ליישר את הגב ללא ניתוח.

האם כל מיגרנה היא באמת מיגרנה? ואיך קורה שלחץ בצוואר הופך לכאב עמום מאחורי העיניים או בלסת? בפרק החדש של פודקאסט "זמן פציעות", אני מארח את הפיזיותרפיסט רועי נצר לשיחה מקצועית ומעמיקה על הקשר המורכב שבין עמוד השדרה הצווארי העליון לבין כאבי ראש ופנים (Cervicogenic Headache). בפרק נפרק את המנגנונים הפיזיולוגיים של כאב מוקרן ומושלח, נבין מהם ה"דגלים האדומים" שחשוב להכיר באבחון ראשוני, ונלמד על הקשר שבין המערכת הטרגימינלית (Trigeminal system) לצוואר. לצד ההעמקה המקצועית, רועי משתף בכלים פרקטיים לניהול הכאב ביומיום ובחשיבותה של התנועה ככלי טיפולי מרכזי. מה מחכה לכם בפרק? הגדרת Cervicogenic Headache וההבדלים בינו לבין סוגי כאב ראש אחרים. ביומכניקה של הצוואר העליון והקרנות כאב לפנים ולעיניים. גישות טיפוליות מבוססות מחקר (EBP) – מה באמת עובד בשטח? מתי כדאי לפנות לפיזיותרפיסט ואיך נראה תהליך שיקום מוצלח. 📢 נהניתם מהפרק? אל תשכחו ללחוץ על "Follow" בספוטיפיי כדי לא לפספס אף פרק. ⭐ עזרנו לכם? נשמח מאוד אם תדרגו את הפודקאסט ב-5 כוכבים. הדירוג שלכם עוזר לנו להגיע לעוד אנשים ולשפר את איכות החיים של הסובלים מכאב. 💬 יש לכם שאלה לרועי או לי? מוזמנים לשלוח לנו הודעה בעמוד האינסטגרם של Athleticlinic

בפרק האחרון אירחנו את ד"ר סאמר סופר, רופאת חלל, אבל באמת, דיברנו על איך הגוף שלנו מגיב בחלל - העצמות המרפקים והשרירים. אילו פיתוחים המציאו בשביל אותם אסטרונאוטים ואיך אותם פיתוחים השפיעו על תחום השיקום והרפואה בכדור הארץ.  הצטרפו אלינו לפרק מרתק. 

בפרק זה אירחנו את גיא רייכרט, פיזיותרפיסט המתמחה בפציעות של הגפה העליונה, לשיחה מרתקת על אחד התחומים הפחות מדוברים אך המשמעותיים ביותר לספורטאים - פציעות בשורש כף היד ובאצבעות.  דיברנו על: -מנגנוני הפציעה השכיחים ביותר בענפי הספורט השונים. - דרכי אבחון והבנה התמונה הקלינית. - אפשרויות טיפול ושיקום שמחזירות את הספורטאי במהירות ובבטחה למגרש.  הצטרפו אלינו להבין מה באמת קורה כשנפגעות האצבעות או שורש כף היד, ועל מה חשוב להקפיד בשיקום ובטיפול.  

בפרק חדש של "זמן פציעות", אנחנו מתמקדים בכתף – אחד המפרקים המורכבים והפגיעים בגוף. אסף עציוני, פיזיותרפיסט מומחה, ישפוך אור על פציעות כתף נפוצות בקרב מתאמני חדר כושר ובאוכלוסייה הכללית. נבין מהם הגורמים, איך ניתן למנוע כאבים ואיך לחזור לפעילות מלאה ובטוחה. פרק חובה לכל מי שחווה כאבי כתף או רוצה למנוע אותם!  

הברכיים של הדור הצעיר נמצאות בעומס הולך וגובר, ופציעות ברך בקרב ספורטאים צעירים הופכות למחזה שכיח. בפרק הזה של "זמן פציעות", אנו מארחים את הפיזיותרפיסט איתן ארנס לשיחה מרתקת על הנושא. נדבר על סוגי הפציעות השכיחות, גורמי סיכון, ונספק לכם כלים פרקטיים למניעה, טיפול ושיקום יעיל. איך חוזרים למגרש בבטחה? תקשיבו ותגלו.

בפרק הזה של זמן פציעות אנחנו מפרקים את אחד המונחים הכי מבלבלים בעולם הפציעות – “בקע ספורטאים”. זה לא תמיד בקע, לא תמיד של ספורטאים – ולעיתים קרובות, מדובר בכלל באבחון שגוי.   יחד עם ד״ר קובי שפירא, אורתופד מומחה לירך, אנחנו צוללים לעומק הנושא:   • מה באמת עומד מאחורי המונח הזה? • איך מבדילים בין בקע, גיד פגוע, או עומס באזור המפשעה? • מתי צריך ניתוח, ומתי דווקא פיזיותרפיה מדויקת פותרת את הבעיה?   פרק חובה לכל פיזיותרפיסט, מאמן, מטפל – ולכל מי שמתמודד עם כאבים לא ברורים במפשעה.   האזינו עכשיו והבינו אחת ולתמיד – האם “בקע ספורטאים” הוא בכלל אבחנה?

בפרק הזה אני מארח את ד”ר עומרי ברגר, אורתופד מומחה ברפואה רגנרטיבית, לשיחה מרתקת על הזרקות מתקדמות לטיפול בבעיות אורתופדיות ופציעות ספורט. דיברנו על: - ההבדלים בין PRP, PRGF, חומצה היאלורונית וזריקות סטרואידים - באילו פציעות השיטות הללו עשויות להיות יעילות - איך שילוב של פיזיותרפיה עם טיפולים רגנרטיביים משפר תוצאות - סיכונים, תופעות לוואי ומה באמת אומר המחקר על הזרקות לטיפול בפציעות אם אתם מתעניינים בטיפולים חדשניים לשיקום פציעות, או רוצים להבין איך לשלב אותם נכון עם פיזיותרפיה - זה פרק שאתם לא רוצים לפספס! עקבו אחרי הפודקאסט לעוד תכנים מקצועיים על פציעות ספורט, רפואה ופיזיותרפיה!

פרק קצר ולעניין על קרע ומתיחה ברצועה הצידית בברך. מפציעות הספורט הנפוצות ביותר. על ההבדלים בין מתיחה לקרע ועל הדרגות השונות, איך צריך להתנהל עם כל דרגה ומה זמני ההחלמה. בנוסף מתי צריך לעשות ניתוח ובאיזה מקרים נסתדר עם פיזיותרפיה בלבד.  שיחה בין ד"ר עופר זקס אורתופד מומחה ברך וספורט לבין מיכאל סילם פיזיותרפיסט ספורט

בפרק זה אנו מדברים על טיפול בצלקות בפיזיותרפיה. מהו תהליך הריפוי התקין של צלקות? אילו סוגי צלקות קיימים, ואיך ניתן לזהות אותן? נדון במתי ואיך כדאי להתחיל בטיפול בצלקות, ונציג אפשרויות טיפול שונות. בנוסף, נסקור מחקרים עדכניים המציעים גישות חדשניות לטיפול בצלקות. הצטרפו לשיחה מרתקת עם חנה גינובקר וילבר, פיזיותרפיסט מומחית בתחום.   

שיחה עם איתמר ברנשטיין פיזיותרפיסט ולוחם במילואים על הטיפול בפגיעות עצבים פריפריים מה במלחמה הזאת שונה כל כך שאנחנו רואים עליה בשיעור הפציעות האלה בקרב החיילים. איך אנחנו מעריכים את הפציעה מבחינת בדיקה ומה יכולות הטיפול שלנו השמרניות והניתוחיות.  איך לנהל את הפציעה הזאת בפיזיותרפיה ולמה חשוב לשים לב

הפרק נדבר על הפציעה הכי נפוצה בכדורגל מקצועני ועל פציעת השריר הכי נפוצה בספורט - מתיחה בהמסטרינגס  למה זה קורה כל כך הרבה? האם כל מתיחה היא גם קרע? ולמה למרות כל המחקר בנושא אחוז הפציעה ממשיך לעלות מדי שנה. פרק עם נדב זילברשטיין פיזיותרפיסט בעל תואר שני בפיזיותרפיית ספורט מהאקדמיה של ברצלונה ומיכאל סילם.

הפרק אנחנו מדברים עם יאן מנליס מאמן יכולות גופניות של קבוצת הכדורסל עירוני ״בריגה״ נתניה  איך מתכוננים לעונה? מה ייחודי בקבוצה הזאת ביחס לקבוצות אחרות? איך ההרגשה לעלות לליגת העל ואיך הצליחו לעלות לליגת העל עם סגל כל כך צעיר. 

פרק מעניין במיוחד עם ד״ר עופר זקס, אורתופד מנתח מומחה ברך וספורט ומיכאל סילם פיזיותרפיסט ספורט על פריקת פיקה.  מי נמצא בסיכון מוגבר, איך ניתן למנוע, ומה האופציות הטיפוליות במקרה של חוסר יציבות או פריקה של הפיקה.  האם ניתן לחזור לספורט מלא ומה חשוב לדעת לפני שעושים ניתוח. 

כאב ברך קדמי או כאב פטלו פמורלי הוא הסיבה הנפוצה ביותר לכאבי ברכיים.  בפרק מעניין במיוחד עם חנה גינובקר וילבר פיזיותרפיסטית עם ניסיון רב בתחום, דיברנו על הסיבות השכיחות לכאב פטלו פמורלי, מהם הגורמים התורמים, איך אפשר לטפל ולהימנע מהכאבים, האם כדאי לנוח או שמנוחה דווקא תחמיר את הבעיה ועל הגורמים הנוספים לכאב ברך קדמי שהרבה פעמים מפוספסים כגון תסמונת fat pad

הפרק נדבר על אחת הסיבות הנפוצות לכאבי גב תחתון בזמן הריון ולאחריו. מפרק האגן האחורי או בשמו המקצועי הסקרואיליאק.  שיחה מקצועית עם הסברים על דרכי האבחנה והטיפול בבעיה עם הפיזיותרפיסטית ומדריכת פילאטיס שיקומי נורית סופר, אנטומיה, ביומכניקה, הסיבות לכאבים ואיך ניתן לפתור אותם.  לקריאה נוספת לחצו כאן

הפרק מוקדש למאמנים פיזיותרפיסטים וכל מי שרוצה להתאמן חזק יותר ובעיקר מהר יותר.  מהו אימון מבוסס מהירות ומה היתרונות שלו על פני שיטת האימון המסורתית  מה נותן לנו בניית פרופיל מהירות לספורטאי ואיך עושים את זה? מה המהירות האידיאלית של הסקוואט שלנו ואיך זה משפיע על קביעת משקל העבודה? זאת ועוד בפרק עם יצחק רוזן - מאמן כושר גופני ויכולות אתלטיות

כל מה שצריך לדעת על כאבי צוואר,  מהם הסיבות הנפוצות לכאבי צוואר? איך זה מתנהג ומהם הסימפטומטים הנפוצים? מה השכיחות של זה באוכלוסייה הכללית ואצל ספורטאים וחיילים, איך אפשר לטפל ומהי הדרך להקטין את הסיכון לסבול מכאבי צוואר פרק עם הפיזיותרפיסט אוריה מורן, לשעבר הפיזיותרפיסט הראשי של צה״ל וכיום יועץ לחברות רבות ומנהל תחום באתלטיק קליניק.

 Ulnar collateral ligament injury of the elbow הפרק נעמיק יחד עם הפיזיותרפיסט גיא רייכרט באחת מפציעות הספורט הנפוצות ביותר הענפי הלחימה - ג׳ודו, ג׳ויג׳יטסו ועוד אך לא רק, הפציעה הזאת נהייתה נפוצה יותר ויותר גם אצל מטפסים, קרוספיטרים, שחקני כדורסל וטניס.  איך מאבחנים? מהן אפשרויות הטיפול? מתי נצטרך לשקול ניתוח ומהו זמן ההחלמה?  לצפייה ביוטיוב   

פרק על ספרינט! כל מה שרציתם לדעת על איך לשפר את הספרינט ממה הוא מורכב, איך לשפר תדירות צעד ואורך צעד, על החשיבות של תרגילי ריצה ושל שיפור מהירות מקסימלית. מהם פציעות הספרינט הנפוצות ביותר וממה צריך להיזהר. כל זאת ועוד בפרק שלנו במסגרת הפודקאסט ״זמן פציעות״ עם רומן שרגייב מאמן יכולות אתלטיות ומתחרה בענפי הספרינט   

פרק נוסף בפודקאסט שלנו ״זמן פציעות״ והפעם שיחה עם מפקד מערך הפיזיותרפיה של צה״ל לשעבר, סא״ל במיל׳ אוריה מורן. בפרק דיברנו על מניעת פציעות של לוחמים ומועמדים לשירות הביטחון מה לעשות אם כבר התחילה פציעה והדרך הנכונה להתכונן לצבא. בנוסף דיברנו על החלק של הפיזיותרפיסטים במבצע צוק איתן ועל החשיבות של המערך הצבאי. אתלטיק קליניק - מכון לרפואה אורתופדית, פיזיותרפיה ושיפור ביצועים אתלטיים  לינק לאתר www.athleticlinic.co.il

שיחה של מיכאל סילם פיזיותרפיסט ספורט עם רומן שרגייב - מאמן אתלטיקה וספורטאי פעיל באתלטיקה בריצות קצרות, על ההבדל בין מקצועות האתלטיקה לענפי הכדור ואיך הכי נכון ללמד אלמנטים פיזיים ואתלטים כדורגלנים וכדורסלנים.  רומן בשנים האחרונות מאמן בעיקר שחקני כדורגל על שיפור ספרינט, יציאה מהמקום, מהירות מקסימלית ועוד. 

הפרק הבא מיועד בעיקר לפיזיותפריסטים, מאמני כושר ומתאמנים מנוסים שרוצים ללמוד על דרך נוספת לעודד גדילה של מסת שריר שיפור כח ושיפור התאוששות עם עומס מכני נמוך.  אם אתם לא משתמשים בזה עדיין סביר להניח שאחרי הפרק הזה אתם תתחילו. תודה לעידן שלייזינגר המצויין על הפרק הזה.

הפרק הבא בפודקאסט שלנו עם נדב זילברשטיין, פיזיותרפיסט ספורט בעל תואר שני בפיזיותרפיה מהאקדמיה של מועדון הספורט ברצלונה. דיברנו על מה יכול לעשות ספורטאי כדי לשמור על כושר בזמן פציעה, אלו אפשרויות עומדות בפניו בשלבים שונים של פציעה ואיך נכון להתנהל בפציעה ארוכה וגם בפציעה קצרת טווח. בנוסף דיברנו עם נדב על התואר השני הייחודי שלו ומה ההבדלים בין הפיזיותרפיה בקבוצות ספורט בארץ לעומת קבוצות ספורט בטופ העולמי. 

 שיחה בין מיכאל סילם פיזיותרפיסט באתלטיק קליניק עם פז שוסטר - דיאטן קליני וספורט על תזונה בזמן שיקום. איך התזונה מסייעת לנו ומהווה מרכיב קריטי בשיקום? האם בזמן שיקום עלינו להיות בעודף קלורי או דווקא בגירעון קלורי? מה המקום של ויטמינים מינרלים ותוספי תזונה בזמן השיקום ועוד ועוד 

החלפתי כובעים ואני בפרק הזה בתפקיד המרואיין ע״י ישראל דיין המצויין.  ישראל מאמן כושר אישי ואונליין בבני ברק רמת גן ובעל פודקאסט ״בריאות להמונים = פודקאסט לקידום הבריאות״ דיברנו על האני מאמין שלי, אימוני כושר, איך להימנע מפציעות מה כדאי לעשות וממה מומלץ להיזהר.  בנוסף איך בוחרים פיזיותרפיסט [תבואו אלי מה השאלה???] ועל הדרך לליווי מתאמן חזרה מפציעה לספורט.

שיחה בין מיכאל סילם - פיזיותרפיסט ספורט, לבין ד״ר עופר זקס - אורתופד מנתח מומחה ברך וספורט, על שיקום לאחר קרע ברצועה הצולבת acl  על שלבי השיקום : מההחלטה על ניתוח, הזמן הכי מתאים לניתוח, מה הם אבני הדרך בשיקום, איך להגיע לכל שלב ואיך להימנע מהסיבוכים האפשריים.  בנוסף דיברנו על הגישות השונות לניתוח שחזור רצועה צולבת, על החידושים העדכניים ביותר ועל דרכי המדידה הטובים ביותר כיום שיאפשרו לצוות המטפל להחליט על חזרה מלאה לספורט ולהקטין סיכון לפציעה חוזרת.  לשמיעת הפרק הראשון על קרע ברצועה הצולבת באפל פודקאסט לשמיעת הפרק על קרעים במניסקוס באפל פודקאסט

שיחה בין מיכאל סילם, פיזיותרפיסט ספורט לד״ר קובי שפירא אורתופד מנתח מומחה ירך וספורט על ֿֿהמורכבות של מפרק הירך תסמונת התפס בירך. קרעים בלברום, מי יזדקק לניתוח ומי יסתדר בעזרת פיזיותרפיה בלבד.  איך מאבחנים ומה חשוב לא לפספס באבחנה ובטיפול, איזה הדמיות וצילומים צריך לבצע בשביל לקבל אבחנה. זמן השיקום, מדדים לחזרה לספורט, הקשר בין רצפת האגן וההריון לבעיות ירך ועוד ועוד 

פציעות סקי, איך להתמודד עם פציעה, מה לעשות כשנפצעים ואיך אפשר למנוע או להקטין את הסיכון לפציעה. שיחה בין מיכאל סילם, פיזיותרפיסט ספורט לד״ר עופר זקס אורתופד מומחה ברך וספורט. ----more---- 0-3:38 פתיח וסטטיסטיקה  3:38-7:44 שבר בשורש כף היד  7:45-10:52 skier’s thumb קרע ברצועת הUCL באגודל 10:53-13:50 שבר בעצם הבריח 13:51-16:39 שברים פתוחים 16:40-18:48 תת פריקה ב AC joint  18:49-22:50 פריקת כתף 22:51-25:18 שבר בצוואר ההומרוס 25:19-27:30 מניעת פציעות בגפיים העליונות 27:31-30:05 פציעות גפיים תחתונות - טיפ חשוב לכיוון המגלשיים 30:06-35:09 קרעים ברצועות - קרע ברצועה הצולבת ACL, קרע ברצועה הצידית בברך MCL 35:10-38:00 שבר טיביאל פלטו וקרעים במניסקוס 38:01-39:47 שברים בקרסול ובכף הרגל 39:48-45:03 טיפים וכללים לחופשה מהנה ואיך נפחית את הסיכון לפציעות סקי.    

פרק מרענן והפעם על הפציעות שראינו במונדיאל האחרון, יחד עם נדב זילברשטיין פיזיותרפיסט ספורט וחולה כדורגל דיברנו על הפציעות במונדיאל, ניימאר, די מריה, פרננדז ועוד ועוד איך אנחנו יכולים ללמוד מהמודלים של הנבחרות השונות ולשפר גם אצלנו בארץ את אקדמיות הכדורגל? איך אפשר להכשיר שחקן במהירות שיא ולמה חיזוי של חזרה למגרש היא מורכבת.

 פרק נוסף עם ד״ר עופר זקס, אורתופד מומחה ברך והפיזיותרפיסט מיכאל סילם על פציעה וקרע במניסקוס מה הם סוגי הפציעות, מהם אפשרויות הטיפול, סוגי הניתוחים השונים תפירת מניסקוס מול כריתת מניסקוס, כמה זמן לוקח שיקום מניסקוס, איך המניסקוס בברך משפיע על התפקוד ומה חשוב לדעת לפני שמתחילים את התהליך.

הפרק אנחנו מארחים את ד״ר עופר זקס, אורתופד מומחה ברך ופציעות ספורט לשיחה על קרע ברצועה הצולבת בברך מה תפקיד הרצועה הצולבת? מדוע אנחנו רואים עליה בשכיחות הפציעה ברצועה הצולבת? האם חייבים לעבור ניתוח לשחזור הרצועה הצולבת? האם ניתן לחזור לספורט באותה רמה אחרי ניתוח לשחזור ACL? מה חשוב לדעת לפני שעושים ניתוח ואיך אנחנו יכולים להגדיל את הסיכוי לחזור לפעילות מלאה? ועוד ועוד ועוד להאזנה לפרק השני בנושא פיזיותרפיה ושיקום אחרי ניתוח לשחזור הרצועה הצולבת באפל פודקאסט 

הפרק מארחים את עומר גבאי פיזיותרפיסט ספורט על פציעות וכאבים באזור המפשעה. פציעה במפשעה הינה אחת הפציעות הנפוצות והמטרידות אצל ספורטאים בענפי הכדורגל והכדורסל איך מאבחנים, מתי צריך לבצע אולטרסאונד, מה הטיפול הכי יעיל ואפקטיבי ואיך למנוע פציעה כזאת

הפרק אנחנו מארחים את פבל סורוקין מאמן לשיפור יכולות אתלטיות בעל ניסיון רב באימון ספורטאים מענפי הלחימה.  אנחנו נדבר על איך להתאמן, ממה להיזהר, איך לבנות את תוכנית האימון שלך בצורה אופטימלית ולנהל את עונת הקרבות. בנוסף מספר טיפים על אימון לחיזוק כח האחיזה, מניעת פציעות צוואר ועוד ועוד

  .שיחה על ריצה יחפה בין מיכאל סילם פיזיותרפיסט ספורט ורץ יחף חובב לבין רון כהן מאמן ריצה יחפה ורץ יחף מהחלוצים בתחום בארץ יתרונות, חסרונות, למי מומלץ ולמי כדאי לוותר. סיפור אישי של רון כהן איך הגיע לרוץ מרתון שלם יחף ומה עבר בדרך.  איך מתחילים את התהליך ועל מה לשים את הדגש.   תודה מיוחדת לליאור כ"ץ, פיזיותרפיסט, חבר ומורה.