风风火火

刚刚过去的五一假期，Jas去印尼龙目岛参加了林贾尼火山越野赛，她真正意义上的第一场越野赛。36公里，3179米爬升，半夜12点出发，15小时关门。她和朋友们从天黑跑到天亮，又走到天黑，才终于走出那座大山。我很难想象她到底经历了什么：热带高温和山顶紫外线把大腿晒成通红一片；松散的火山碎石上走两步滑一步，狭窄的山路旁就是悬崖；明明山顶就在眼前，两公里却耗掉两个小时；鞋里灌满砂石，脚上磨出水泡，脚趾缝里全是洗不净的火山灰。她在最陡的绝望坡上爬哭了，在下撤时一路摔跤，在月亮再次升起时怀疑人生。但也是在这座山上，她看到了头灯连成的银河挂在山脊线上，看到了破晓时分左手日出云海、右手月色火山湖的日月同辉，也看到了人在极限条件下对痛苦的耐受，远超自己的想象。还有那些在最艰难时刻涌来的温暖与慰藉：朋友在补给站等了几个小时，只为确认你还安全。一场“一起在林贾尼受虐”的旅程，让参赛小分队从此有了一种不需要...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你要在没有路标、没有补给、没有救援的山里，独自待上三天三夜；要在精力耗尽、方向感崩塌的时候，继续往前走；要在明知道大概率会失败的前提下，依然选择出发。听起来很反常，但世界上真的有这样的比赛，而且每年都有人主动报名。本期节目，我们聊了两场几乎不可能完成的越野赛：一场是香港的四径挑战，要在60小时内跑完298公里；另一场是美国的巴克利马拉松，30年里只有20个人完成过。它们没有奖金，没有奖牌，甚至不鼓励你完成，但正因为如此，它们变成了一种极端纯粹的存在。我们也聊了那些参赛者：有人为了破纪录而来，却在崩溃中重新理解自己为什么要再次出发；有人一次次回来，只是为了触碰自己的潜力边界；有人默默无闻，却在最后时刻成为黑马；也有人在最接近终点的时候停下，因为他发现自己已经得到了想要的答案。你会发现，这些人并不只是“爱吃苦”。他们在追求的，可能是一种在日常生活里很难获得的体验：你往前走，你就真的在前进；...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

🍵"一期一会"这个词，最早描述的是茶道精神。主人以"此生只为你泡一次茶"的心意待客，客人以"此生只喝这一杯"的心意品茶。这么短暂的相遇，所以要以最郑重的心去对待。你有没有发现，一期一会的相遇几乎充满了我们的生活：长途飞机上聊得忘了时间的邻座，落地后连联系方式都没加；旅行中短暂同行的陌生人，你们分享最真诚的过往，约定"下次再见"，却再也没有下次；低谷时向你伸出手的人，后来也慢慢没有联系。我们常常用"能持续多久"来衡量一段关系的价值。认识十年的朋友，似乎总比认识三天的人更重要。于是我们下意识地问自己：如果一段关系注定短暂，我们是不是就应该保持“抽离”？还是说，正因为短暂，我们反而更应该100%投入和在场。在本期节目里，Jas分享了越野跑和登山过程中认识的可爱朋友，生病时被组委会伙伴超出职责范围的照顾，还有尼泊尔山林里送她手绘布恩山的Freelion女孩；带鱼讲述了12岁那年在加州参加夏令...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

决定一段体验的，从来不只是那件事本身，而是我们在用什么样的心去经历它。当你带着好奇、沉浸、愿意相信的心走进去，空间会向你打开更多细节；当你放慢下来，开始接收，在具体的日子里，那些原本习以为常的时刻，也会一点点变得丰盈，像暗流一样，把我们带向生活更深的地方。这一期，我们从一个像兔子洞一样的酒吧入口聊起，聊到反复进入同一场演出却依然选择入戏的体验，聊到在墨西哥城公共冥想空间里重新学习“感受”，聊到在巴厘岛一段与外界断联、却慢慢与自己重新连接的时光，也聊到那些发生在家庭、自然、日常里的细小瞬间。它们不宏大，却在回想起来时闪着光。也许“少年游”之所以让人怀念，并不是因为年龄，而是那种愿意全然进入当下的心。而这种心，其实一直都在。问题只是，我们还愿不愿意带着它，重新走进生活。朋友们，你最近一次掉进自己的“兔子洞”，是在什么时候？欢迎在评论区和我们分享你的故事。【⏳时间轴】03:27 体验...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

先祝大家春天快乐！🌱🌼🌸今年年初，Jas在美奈学了近十天的风筝冲浪。这是一项极度反直觉的运动：当风力骤增、你几乎要被拉飞的瞬间，本能会让你死死握住控制杆往回拉，但这反而会让风筝更“吃风”，失控得更快。放手，才是风筝冲浪第一保命原则。风与水是没有固定形态的系统，每一秒都在变化。没有两道相同的浪，也没有两阵相同的风。你永远无法提前计算好应对方式，只能持续感知和调整，放下那套“我发力、我控制、就能产生结果”的旧有模式。虽然没有真正学会风冲，但她带回来一个问题：在生活中，还有哪些时刻，我们也在拼命“拉杆”？那些曾经帮我们走到今天的直觉、本能与经验，是否依然适用？毕加索用一生学习像孩子那样画画；毛姆放下复杂结构与华丽表达，才找到了属于自己的语言；张三丰教张无忌太极剑，要他忘掉才算真正得其精髓；他们都指向的是同一件事。这一期，我们就来聊聊unlearn:放下早已内化的用力方式，松动那些看似正确...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

当爱你的人把你喜欢的食物千里迢迢带回家，当你在旅途中梦见和家人一起度过再日常不过的时刻，当远方的朋友记得某个重要日子并寄来一份刚好的心意，当你和重要的人展开一段真诚和深入的对话，当你飞去地球的另一端看见世界从来不只围着人类转……这些看似微不足道的瞬间，却在不知不觉中一次又一次地打动着我们。这一期年度治愈特辑里，我们回顾了2025年那些来自亲情、友情、爱与连接的时刻，那些在旅途中、在自然里、在与自己相处时获得的力量，还有一些并不轻松、却让我们更理解生活真相的故事。幸福并不总是盛大地降临，它更多藏在生活的细碎边角里，当我们愿意用笑、用泪、用真实的感受去收纳它们，这些零散的片段，终究会被拼成一种最有力量的形状。带着这些给我们无限力量的人和故事，我们就可以把生活过得无限广阔。朋友们，2025 年对你来说是怎样的一年？有没有某个瞬间，也曾悄悄治愈过你？欢迎你在评论区，和我们一起分享你的年度治愈...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

年末的冷空气里，最适合做什么？或许就是把自己裹进毯子，盘点那些让日子发光的温暖好物。这一年，你攒下了哪些“心头好”？是让重复运动变得有趣的装备，是装点清晨仪式感的音乐，是一口吃到就开心到眯起眼的小零食，还是一打开就欲罢不能的小说？本期节目中，我们敞开聊聊自己的年度清单，分享那些带给我们启发、快乐、好的感受的年度爱用、爱吃与爱看。整理的时候我们也捕捉和回想起来今年那些发光和快乐的时刻，虽然一直觉得时间过的很快，但我们也在好好生活、不慌不忙的做着自己喜欢的事儿。希望这份清单，不仅能给你带来冬日礼物灵感，更能给你带来幸福感！（特别声明：本期节目全程无广！）【⏳时间轴】🎁年度爱用03:24 骨传导耳机：我的快乐游泳搭子10:25 黑胶唱片机：慢下来，真正“在听音乐”的清晨14:32 水壶音箱：一个人住，也要有声音陪伴16:50 摩卡壶：愿意为一杯咖啡多花十分钟的周末22:09...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期节目，我们来聊聊一个几乎所有人都逃不掉的话题——「焦虑」。如果你总是因为想太多而睡不着、因为太想做好而过度准备、因为太善良而累到不行、或者因为怕人生不够精彩而焦躁……也许你不是“焦虑体质”，你只是还没学会读懂自己天赋的语言。我们邀请了优势天赋驱动教练、斯坦福教育硕士天然和我们一起，像剥开一颗“情绪洋葱”一样，层层深入我们的焦虑内核。在天然的眼里，那些让我们内耗、纠结、不安的焦虑情绪背后，往往是我们天赋最敏感、最闪闪发光的地方。让我们跟着天然一起，去觉察焦虑背后的天赋信号，去探索如何将这股躁动的能量转化为创造性的生命力，以及去学着把焦虑变成力量。你会听到：* 为什么焦虑是一种现代病？* 为什么越聪明、越努力的人越容易焦虑？* 如何判断你的焦虑类型（表现型 / 控制型 / 认知型 / 关系型/ 进阶型）？* 焦虑背后是什么心理机制？* 高敏感人如何控制共情的开关，回收能量...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期是两位主播的纯闲聊节目！过去一段时间，Jasmine和带鱼分别在印尼和上海都有一些水逆，今天我们就着好菜好酒来跟大家汇报一下。推荐大家在通勤、下饭、洗澡、做家务等轻松愉快的场景收听，听个乐呵 😆不知道大家最近的生活都怎么样呢？希望这期节目带给你一些轻松快乐的好心情！也希望年末我们的水逆都退！退！退！等过阵子回头看，所有当下的糟心事儿，都是生活里的好故事 🙌《印尼篇》* 科莫多船宿漂流记* 学游泳？还得靠咱中文互联网教练* 由一个礼物引发的危机：中印友谊险破碎* 我和心爱的网球学校的爱恨情仇* 你在机场赶飞机，我在机场拼演技* 你说的白是什么白？* 是什么让主播家都不要了，连夜飞回国？《上海篇》* 终于又到双十一！躲不过的消费主义陷阱* 共享单车的多米诺骨牌* 这开锁设计合理吗？* 越野跑备赛滑铁卢【👩主播简介】* Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

今天，我们想聊一位让我们俩都深深着迷，从中获得了巨大能量的女性：Melanie Perkins，设计平台Canva（可画）的联合创始人兼CEO。她非常年轻，却有着清晰的野心，怀抱着大胆又疯狂的梦想。作为一个非典型创业者，她没有技术背景、没有资源、也没有人脉，唯一拥有的是近乎偏执的行动力和永不放弃的决心。她曾只身飞往硅谷，为融资四处碰壁，被拒绝上百次；她曾克服内心的恐惧，学习风筝冲浪，只为了挤进风投科技圈；在没人相信她、没人愿意下注的那些时刻，她始终在最黑暗的地方给自己加油打气。她屡战屡败，屡败屡战，在无数次“NO” 之后，最终建起了一个世界级的设计帝国。她想做的，从来不只是一个工具，她的底层动机是“创造世界上最有价值的公司之一，并尽力让世界更美好”。她希望每个人都有能饱腹的食物，不漏雨的屋顶，满足作为人最基本的需求。她是坚定的理想主义者，从Canva创立的第一天起，她的初心就是让世界变...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你上一次为自己庆祝，是什么时候？不是升职加薪，不是完成马拉松，也不是什么宏大目标，而是某个内心轻轻响起的瞬间：“辛苦了，我做得不错。”于是你决定犒劳自己：可能是一顿火锅、一杯酒、一部电影，或一次说走就走的周末旅行。这期节目的灵感，来自我们被朋友“确诊”为「轻易庆祝型人格」：一种习惯为生活中小事、进步与成就而庆祝的积极状态。我们想和你聊聊，如何把生活，过成一场属于自己的庆典。你会听到：* 我们各自最近「微小却闪光」的庆祝时刻* 庆祝背后的科学：多巴胺如何构建正向循环，我们又该如何对抗大脑的“负面偏好”* 为什么有人不习惯庆祝？“怕立flag”还是快乐阈值不同？* 那些零成本、立即上手的庆祝仪式，帮你成为自己生活的“造光者”我们常被提醒“成年人要理性”，于是渐渐学会收敛喜悦、压抑兴奋，仿佛“不轻易开心”才算稳重。可生活更像一场长跑，我们都需要为自己点亮沿途的灯。庆祝的关键从不...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你有没有过这样的体验：拼尽全力想把每件事都做到最好，但还没正式开始，光是想想工作量，就已经精疲力竭？工作与生活琐事排满了日程表，处处都要平衡兼顾，感觉自己被掏空，心有余而力不足？这期节目，我们想聊聊「心力管理」。带鱼说，她整个十月都在过度思考。想做的事太多、想得太细、太完美，结果心力一点点被掏空。很多人也有这样的时刻：脑子在全速运转，身体却迟迟没有跟上。我们以为是被“事情太多”压垮，其实是被自己“太用力”的方式消耗了能量。“我发现，几乎所有的烦恼都来自于想太多。还没开始，就已经累了。”“我开始理解‘心力’这个词，它是维系我们专注、热情与内在秩序的能量。”“世界是有浮力的，你放轻松，就能被托举。”“着力即差，真正的力量，往往来自放松。”“别等准备好再出发，出发本身，就是准备的一部分。”当我们太想做好、太用力去掌控结果时，这份执着反而容易让我们出差错。真正的高手，是能在全然投入之...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

好久不见，亲爱的朋友们！这一期，我们聊聊「长期关系」和「人生伴侣」——爱情不只是“喜欢”，更是一个关于信任、成长与共同面对现实的练习。它不是一场筛选，而是一场共同的成长。从 Situationship、Causal Dating 到寻找长期伴侣，现代人的亲密关系图景比以往任何时候都更复杂。而我们决定回归“爱”的本身，去聊聊：如果我们想要的是认真、稳定的长期关系，甚至人生伴侣，我们到底应该看重什么？当心动褪去，什么才是能支撑一段关系的底色？这期节目里，你会听到：* 现代约会观察：从Situationship的模糊不清，到直播间里“A8.5”的硬核相亲* 那些可能被高估的事：金钱、长相、相似的性格、相同的爱好…它们对长期关系的影响有多大？* 带鱼和石哥的“年终考评”：我们互相为对方是否是一个合格的长期伴侣打了多少分？* 人生伴侣最核心的六大品质是什么？* 当关系中出现“心动”和“...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

💎本期聊的是一个几乎人人都能代入的话题：拖延症。起因是带鱼终于去做了那场被拖了半年的胃肠镜检查。于是我们开始追问：为什么有些事，明明知道该做，却总是迟迟不动？我们从“拖延症患者”大脑里的三位室友（“理性决策者”“及时行乐猴”和“恐慌怪”）聊起，对自己的拖延行为进行抽丝剥茧的分析，发现能让我们拖延的理由数不胜数：对成功的信心不足、讨厌被人委派任务、注意力分散和易冲动、目标和回报太过于遥远……对于有截止日期的事，还可以依靠“恐慌怪”在最后一刻完成。然而拖延的陷阱就在于那些没有截止日期的事情，比如：学习一门新技能、养成健康的生活习惯、建立一段健康稳定的关系、结束有毒的关系、开启自己梦想中的项目，可能迟迟没有发生在这期节目里，我们想邀请你一起，去观察并识别自己的拖延模式：✨ 你究竟在拖什么？✨ 拖延背后，是恐惧、完美主义，还是对掌控感的渴望？当你观察到自己的拖延模式，并尝试在现实里迈...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

💤收听节目的你，今天有好好睡觉了吗？年轻时候总觉得睡觉是浪费时间。夜晚像是额外赚到的“自由时光”，恨不得花在那些看不完的剧，蹦不完的迪，到深夜也说不完的心动和暧昧... 但是身体从来不会说谎。睡眠就像一面镜子，诚实地照见我们的身体状态和生活方式。人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，而它远远不是“关机重启”那么简单。科学和中医都告诉我们，睡眠几乎参与了生命中所有重要的过程。一场高质量的好睡眠，才是对未来最好的投资。本期节目你会听到——* 睡眠周期里的“90分钟魔法”：非快速眼动（NREM）和快速眼动（REM）在大脑中的拉锯战* 早睡早起vs晚睡晚起，真的有标准答案吗？* 梦里大脑是怎么帮你变聪明的？关于记忆力、创作力和认知力* 时间可以治愈一切：睡眠是最好的情绪修复站* 我们该如何判断自己是不是睡够了？* 昼夜节律为什么对睡眠质量影响这么大？* 我们倾情分享：那些...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

当你试图回忆过去发生过什么的时候，你在回忆什么？我们发现自己能记起来的，并不是每天的日常routine，而是那些我们一时兴起去做的事。那些瞬间就像打火石一样点亮了生活的火花，顺着那一些片段，才慢慢顺藤摸瓜把过去的日子拼起来。比如认认真真去二手市场里淘黑胶唱片；兴致盎然地研究菜谱，想做出健康好吃的饭；在多邻国学新语言一个月，却还是只会说“我有一只猫”（而我们甚至没有猫😅）这期节目盘点了带鱼和Jas的那些热气腾腾的“三分钟热度”（不完全版），一路聊到我们如何面对那种来得快、去得也快的短暂热情。到底是该批评自己不够坚持，还是承认那份短暂的热情本身就有价值？你会听到：* 为什么我们会频繁陷入三分钟热度的循环？* 三分钟热度和“长期坚持”真的对立吗？* 三分钟热度的人也有自己的“超能力”？* 如何把三分钟热度转化成探索世界的方式，而不是自我否定的证据？* 那些看似“半途而废”的瞬间...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

📣 特别宣布：我们的首次线下听友活动来啦！本次活动我们有一个主题：看见自己灵感来自于我们之前录制的一期节目《天赋是一种礼物，热爱是指明方向的北极星》。节目播出后，收到了很多听友的共鸣与回应。这次的见面会，我们将分享亲身实践过、真正对我们有帮助的工具与方法，并设计成一个「看见自己工作坊」，现场跟大家一起觉察、探索、练习。这些方法都曾在人生关键时刻点亮过我们，希望也可以带给大家启发，找到属于你的独特天赋与内在力量。活动时间：2025年7月20日晚6点半活动地点：上海市静安区（具体地址报名后通知）报名方式：添加小助手微信hi_lively，或者点击链接报名我们希望这不仅是一场见面会，更是一场深度的链接和陪伴。因此这次活动将小范围开放，欢迎你尽早报名，期待你的到来。------这期节目从带鱼最近纠结“要不要做正颌手术”聊起，一路延伸到我们各自在不同人生阶段如何做决定、我们最纠结的选择...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

✨风风火火第50期啦！欢迎来到我们的草台舞台。这个世界看起来好像很有规则和框架，长大后才发现：大部分人是边做边学，边错边改。你有没有哪一刻突然意识到：这世界，其实是一个大型草台班子。看似有秩序的系统背后，常常藏着意想不到的松垮与混乱：* 特朗普的经济顾问是亚马逊畅销书作者，引用的“专家”其实是他自己编的* 写上市公司年报的实习生，把子公司改名为“那要不住哥哥家里吧”* 创意公司开会当着客户的面百度“如何搭建小程序”* 青霉素的发明，竟源于一位科学家度假前忘记清理的培养皿* To the princess？对不起我们是“对公主管”原来我们不是唯一在跌跌撞撞、装模作样长大的人。世界的不靠谱，是常态而不是例外。而就算搞砸了也没关系——人生的容错率比你想象得高得多。很多奇迹，正是从混乱和不完美中开始的。我们都在草台班子里跳舞。不需要完美，也不必焦虑。靠勇气、好奇、一点点糊涂和钝感...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这是一场身体先于大脑、情绪先于语言的旅程。主播来到巴厘岛这个充满灵性的地方，通过音乐、舞蹈、瑜伽和对身体的觉察，感受到那些无法用理性解释的幸福与联结：* 在苍古的Udara，体验一场声音疗愈：当《You Are My Sunshine》的旋律响起，她仿佛偷偷爬上童年的屋檐，看见时光中那些温柔又真实的画面：爷爷奶奶的瓦屋房、竹编的扇子、风吹麦浪的声音，全都不请自来* 在乌布的Yoga Barn，跳进一场狂喜舞蹈：从一开始的拘谨放不开，到任由自己闭上眼睛感受音乐，这里不需要专业的舞步、没有酒精、没有评判，只有全然沉浸其中，用身体忘我的感受和表达这期播客里，我们聊到声音如何穿透身体与意识，也聊到情绪和记忆是如何深埋心底，直到有一天，有一种频率恰好唤醒它们。“当下的身体，可能比你的大脑更知道你需要什么”“放下控制，更打开自己后，突然就看懂《臣服实验》了”希望这期节目能鼓励你，也去与自己...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

也许你也注意到了，我们的脑海中一直在进行着无休无止的自我对话：* 当我们试图通过内容创作表达自我的时候，内心的声音会说：“你不够好。”* 组织了一次聚会，朋友们反应冷淡，内心的声音会说：“你也太不会安排了。”* 发了一条朋友圈没人点赞，内心的声音会说：“你很矫情。”我们太习惯把“别人的反应”、“事情的结果”，当成“对自己的评价”。这一期，我们想邀请你一起摊开这些内心的声音，去辨别哪些是真诚的自我对话，哪些则是习得性的攻击——然后温柔并坚定地，把它们的音量调小一点。🌿关于课题分离，我们想说：* 外界的声音只是回音，不是导航* 把别人的课题作为自己的课题，不是一种长期良性的爱的表达* 真正伟大的运动员，要盯着球，不是记分板——放下“评分系统”让我们更自由* 面对外界评价与自我批判时，大声告诉自己：我不是我的作品我们也在试着练习，在评判来临时不急着反击，也不急着认同，而是先...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

时隔一年半，我们想再来聊聊「能量」这件事。去年我们发布了一期被许多朋友喜欢的节目《「能量富人」修炼指南》。时间过去，生活继续，直到今天我们自己对「能量」又有一些新的感受与理解。面对仿佛“只有元气满满，才是值得追求的好状态”的社会期待，我们可能很容易就忽视自己真实的能量状态，甚至偶尔怀疑“我是不是哪里不对劲？”“为什么明明知道应该做什么，可我就是提不起劲来行动？”但我们想说：你真的不需要每天都元气满满，情绪在线，时时营业。本期节目里你会听到：* 低能量人的自我接纳：我终于不再假装高能量* 高能量人的confession：对低能量的误解和我的隐形骄傲* 能量觉察练习：如何充分识别自己的能量状态？* 建立适合自己的能量养护大法：有时候，“允许”比“快充”更重要* 当亲近的人能量低时，我能为TA做些什么？* 三人行，必有我师：来自高能量星人的“反向学习”如果你刚好正处于一个「不...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家好，这是Jasmine欧洲旅行特辑的下期节目。如果你还没有收听上一期节目，快点击这里去收听吧：045. 在阿尔卑斯山狂欢：白天滑雪速降，夜晚电音炸场｜Tomorrowland初体验经历了白天滑雪晚上蹦迪的特种兵旅行之后，Jasmine时隔五年，重回法国南部的小城——尼斯。她说：在南法，根本不像是旅行，更像是度假和生活。去了南法，才明白为什么都说是法国人发明了度假。在尼斯，穿梭在生机勃勃的市场和色彩斑斓的小巷里，整个人被金光闪闪的果冻海给治愈，就连圆形的鹅卵石里也藏着诉说不清的浪漫。在戛纳，和当地朋友一起，早晨去市场采购最新鲜的食材，亲手制作午餐和晚餐。住在用粉红色片麻岩建成的建筑里，没有一丝旅游的感觉，每天都在这里真实地生活着。葡萄牙的solo trip，打开了认识世界的另一种方式。原来想要和一座城市产生链接，只需要真实地“看见”它。看见每一间屋子外挂着的老照片，看见一辈子生活...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

期待已久的Jasmine欧洲旅行特辑来啦！节目内容过于丰富，我们分了上下两期节目分别放送。从小就在新疆山里滑雪长大的资深电音爱好者Jasmine，在今年3月份飞到法国享受了一场白天滑雪、晚上在3000米海拔的雪山上蹦迪的狂欢。她和她的朋友们从世界各地出发相约在欧洲，参加世界最有影响力的电音节Tomorrowland的冬季版。他们在阿尔卑斯山腰上滑粉雪，在山顶和世界百大DJ一起蹦迪，在大自然和音乐里享受最纯粹的自由和最极致的肾上腺素。在讲述这趟旅行的时候，她满眼放光的告诉我：“我在活着，我在感受”。现在，就让我们跟着Jas一起，走向世界吧。本期你会听到：* 重游巴黎： Boyfriend-sitting：在塞纳河畔听听纽约人眼中的巴黎 大乌龙事件：在桑拿房里到底应该怎么穿 非游客打卡路线推荐：最古老的Jazzclub居然是Lalaland取景地* 初遇里昂： 漫...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

🍬这是「普通人的营养学手册」系列的第二期节目，让我们来聊一聊又爱又恨的“糖”。糖可以给我们带来多巴胺，带来快乐和幸福感，但是过量的糖分会给身体造成非常多隐形和显性的问题。作为一个坚定不移践行“少食多餐”的人，我在很长一段时间都受困于经常感觉到饥饿和疲乏，最近甚至还被确诊胃酸返流，医生很认真告诉我，你要关注一下自己每天饮食中摄入“糖”的含量是否超标了。控糖，我一直觉得是在日常生活里被低估的一件事，在中国居民膳食指南里推荐每日摄入的添加糖总量应该不超过25g，而实际上80%的现代人都存在血糖的问题。在《控糖革命》这本书里，作者杰西·安佐斯佩从自己的经历出发，提出了关于血糖的颠覆性观点，讲到控糖的核心是管理血糖的峰值和波动，甚至总结出了每个人都能学会的无痛控糖小技巧。希望听完这期节目的你能找到和自己喜欢的食物相处的方式。如果你和我一样依然爱吃甜食，那就用聪明的方式，无负罪感的享受它。❤...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

音乐是我与世界相处的方式，是我情绪和记忆的载体。人生大概就是需要很多的BGM，在这些旋律里，我喜悦，我感受，我好像又能回到2010年的盛夏，听着有线耳机里播放的歌曲。如果说人生是场即兴演出，感谢音乐始终做我永不跑调的提词器。很开心你来听这一期节目，和我分享我的另一重宇宙。本期节目你会听到：* 8岁的主播竟然偷偷拿着100元钱给自己报了一个歌唱班* 小时候的mp3里装着整个青春期的记忆* 站在校园歌手大赛的舞台上是谁失声痛哭了* 属于17岁的青涩恋爱，体育馆门口的吉他永远是最好的情书* 不是天主教徒却加入了三个月的唱诗班，只因为喜欢圣歌* 我不允许任何人没有听过蝴蝶梦Rebecca的咏叹调* 小彩蛋：快来听听21岁的带鱼演唱的《鱼》【👩主播简介】* Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswand...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我们是从什么时候，开始过2倍速人生的？播客要倍速才听得下去，睡觉时要把英语塞进耳朵，会议结束下一秒就得发出完整纪要。当我们选择“快节奏”、“多线程”，生怕多浪费一分钟、没有见缝插针地成长，就跟不上日新月异的花花世界。但成为“时间管理大师”后，我们真的更快地抵达想去的地方了吗？真的更幸福了吗？本期节目你会听到：* 我们是如何在滑雪时摔到头疼、网球场上体力不支、瑜伽课上急于求成，又是如何发现真正的进步需要时间、耐心和“慢慢来”* 我们是如何在关系里不再追求初见时的惊艳，而是意识到人与人之间需要一起“过事儿”的考验* 我们是如何从上了发条慢不下来，到允许自己像休耕的土地一般浪费时光* 那些被我们错过的“慢时刻”，那些“事缓则圆”的古老智慧，以及我们为什么开始学习“放慢脚步”希望收听这期播客的你，也可以找回那些被2倍速偷走的：学新技能时不怕丢脸的笨拙，矛盾发生时先给情绪醒酒的温柔，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

新年快乐！很开心跟风风火火的好朋友们又见面了。今天我们想聊一个话题——幸运。你觉得自己是一个幸运的人吗？你相信幸运是可以通过努力自己创造的吗？本期节目里，Jas分享了自己是怎么靠“运气”从咨询行业顺利转行到出海赛道的，回头来看，原来运气也是一种实力。生活中充满了随机事件，我们可以把幸运看作概率游戏，努力就是提升中奖率的关键，而幸运表面积越大，我们便更有可能抓住好运气。新年开运指南，让我们一起试试看：* 每天存入1个「幸运单位」到运气账户* 找到自己的幸运小物件* 自己定义幸运：把当下的「倒霉事」看作尚未完成的好运拼图"真正的幸运，是意识到自己永远站在概率的这一边——当你持续做「对运气友好」的事情，整个世界都会变成你的加权骰子。"2025年，祝你天天幸运！【👩主播简介】* Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

当你翻开相册，看到过去一年随手拍下的天空、云和日落，春夏秋冬的树，被阳光晒透的感觉，发现已经存在的美，本身就是一种治愈。2024年的最后一天，我们来聊聊那些曾稳稳托举过我们、反复治愈我们的微小幸福：来自大自然的奇妙宇宙能量，来自萍水相逢的陌生人不经意间的善意，来自身边亲近的人一如既往的照顾，来自职场中的理解与支持，来自生活中你所热爱的事物，而这些事物也在悄然回馈着你。想对这些时刻大声说：谢谢！祝正在听这期节目的你：新年快乐！🎆我们明年见！【👩主播简介】* Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders）* 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵插曲: 曹政奭/도경수 (D.O.)-걱정 말아요 그대 (你不要担心)...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在人生这场游戏中，金钱可能是最重要的关卡之一。钱对我们来说意味着什么？我们会为了什么而消费？在我们的选择里，是如何看待赚钱的？这期节目，就让我们来聊聊和「金钱」的关系。曾经和金钱的关系也紧张过：年轻时候的“月光”带来的匮乏感，职场初期对于用时间置换工资的误解，现在总算意识到，钱是手段不是目的，聚焦于自我和内心的选择更重要。也许我们更想表达的是，对比单纯去“搞钱”，如何创造真实的价值、如何找到自己的天赋热情，也许是比金钱本身更值得去思考的课题。在专注于自己热爱的事业的当下，财富会自然而然涌来。祝我们早日实现精神富足与财富自由！🎉🎉感谢小雨伞保险经纪平台对本期节目的大力支持！小雨伞，明白买，放心赔，和多家保司合作精选、独家定制多个系列优质产品，满足你从旅游出行到家庭资产配置等各方面保险需求，咨询顾问能为我们提供从家庭风险分析、保险方案配置、协助理赔等一站式的保险服务。🎉🎉来自...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

好奇你是否也列过人生的心愿清单（bucket list）？* 有些人用它来记录代办事项，提醒自己还有哪些风景想看* 有些人希望告诉自己，在日复一日生活里，别忘了最重要的事* 有些人把它当作一种人生方向的承诺，提醒自己勇敢迈向那些充满意义与挑战的目标你可能会发现，有些愿望看着很小、很轻松简单，但背后是充沛的热爱；有些充满雄心壮志，仿佛难以实现，但人生很多事原本就没有想象中那么难。想怎么列都可以！这只是此刻你和自己的一场对话。别评判自己。那些反复在脑海中浮现让你心动不已的，那些即使被他人质疑不切实际但你依然要做的，往往就是你内心最深处最真实的渴望。愿你心想事成！【👩主播简介】* Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders）* 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

说到雅加达，社交媒体上大家都在劝退，说这是“一个来了就不会再来的城市”和“最无聊的城市”。我们都很好奇，曾经的“三里屯花蝴蝶”和“上海滩小茉莉”Jasmine，因工作外派搬去雅加达工作，生活过得如何呢？这一期节目，是来自Jas最新鲜热乎的印尼故事分享，如何像本地人一样在这座城市里生活，出行、租房、购物、运动和社交？作为一个充满好奇心的体验派，她在雅加达有什么样的深度体验？是什么事情让她崩溃，又是什么人让她感动到快要落泪？* 雅加达的物价竟然比上海还高？* 看不懂印尼语怎么购物？* P人出行从不带现金，司机竟然还送到目的地* 打摩托车比汽车还方便，混乱的交通里自有一套秩序* ...她说：我在这里的生活变得很简单。以前的生活被很多东西填满，现在变得更加专注，只一心看见自己想要攀登的山峰。当日子具体到每一件小事情的时候，我们开始真正地“在场”。那些让人崩溃无助的瞬间也只是当下，而...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

化妆、减肥、健身、脱毛、美白或美黑，许多人都在“变美”这件事上投入了大量的时间、精力和金钱。那么，追求美的过程中，我们是在“服美役”吗？美是一种态度。穿什么样的衣服、戴什么样的首饰、化什么风格的妆容，都是自我表达的一部分。在追求美的过程中，我们应该更关注的是如何让自己感到舒适、取悦自己，并展现真实的自我。美本应是一种自由，但我们究竟在多大程度上拥有这种自由？这个问题我们没有答案。但我们以朋友之间放松聊天的形式，在这期节目里讨论了关于变美这件事我们的心路历程。我们希望每个人都有表达美、解释美、讨论美和创造美的自由。（本期也是我们一个月没录制后的口齿康复训练，希望大家多多包容。预祝大家万圣节快乐！）【👩主播简介】* Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders）* 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期我们邀请了Salomon品牌市场负责人、硬核运动玩家Corrine，她自去年2月出于好奇入坑越野跑，首野就挑战24公里，后来一发不可收拾，半年后就跑了自己的第一个50公里。杭州的青石板路，清迈的树林和小溪，新西兰的雪山，济州岛的火山石，法国阿尔卑斯山下的安纳西……——听她讲越野跑的路线和地形，世界地图在我们脑海里，也全都被绘制成了山和海，树和风，和那些偶遇的可爱动物关于越野跑的魅力，Corrine说：“我看过很多不一样的风景，而这一年半的时间，因为越野跑，我对山的认识又更深刻了”“跑步是一种放空，大脑会进入很清明的状态，原本被束之高阁的问题，答案都会自然浮现”“越野跑教人在遇到问题的时候，也许再咬咬牙，顶一顶就过去了”“你此刻正在做的事情，一定会塑造和改变你，我们都是自己经历的总和”哦对了，Corrine还是带鱼职业生涯的第一位老板，开启了带鱼在事业上一路开挂的超好“老...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期节目我们邀请到了「一时画廊」的创始人、艺术顾问及策展人白雪女士，在酒足饭饱之后，我们仨窝在沙发上开启了一次非正式的畅聊。用白雪的话讲，“我们把麦开着，放开聊！”——于是有了这一期非常流动和真诚的对话。你会听到：* 白雪为何放弃高薪职业，从伦敦华尔街投行转战艺术领域？* 「一时画廊」Once Gallery从0到1，做对了哪几件事情？* 白雪是如何用感性思维去挑选艺术家，如何用长期主义思维去看待画廊发展？* 画廊究竟是一门什么样的生意？画廊主的一天如何度过的？* 如何做到保持高频全平台输出？* 安全型依恋人格的白雪怎么享受约会？——以上话题，白雪都给我们带来了十足精彩的分享。她就像一个丝毫不内耗的小循环器，有自给自足的高能量。她用明亮和爽气来做艺术和过生活，用敞开的状态去看待世界，绕过丛林法则，会发现旷野就在眼前，我自己便是方向。【👩主播简介】* Jasmine:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

“四方食事，不过一碗人间烟火。”在最普通平常的一日三餐里，藏着一个人的生活态度。好好吃饭，就是热爱生活、照顾自己身体的第一步。想学会好好吃饭，最好可以掌握一些基本的营养学知识。但营养学又是非常典型的“水很深”的领域，有太多的信息不对称，最新和最源头的研究成果有很高的获取门槛，各种存有争议甚至互相矛盾的理论以及营销号制造出的噪音，都需要我们有基本的判断力加以分别。本期我们从七大营养素入手，聊聊那些普通人也能掌握的营养学知识，希望可以帮助大家与食物更好地相处。【👩主播简介】* Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders）* 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）【📻时间轴】10:34 人体所需的七大营养素：水、蛋白质、脂...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

近期，带鱼和Jas都对自己的生活空间做了有意识的、主动的“断舍离”。借着恰到好处的时机，整理、打扫和审视我们拥有的外在物品。在做减法的过程中，跟那些不再合适的物品说再见，让那些依然心动的留在生活里，然后——就可以跟当下真正喜欢的一切在一起，也能腾出崭新的空间，给即将到来的美好。我们还聊到了打扫内心的房间：如何处理不再同频的友谊，如何在信息膨胀的现代生活里屏蔽噪音，如何在舒适的尺度使用社交媒体。完全没有断舍离，和过于断舍离，都是过于极端的状态，希望我们都能找到自己最舒适自在的尺度，轻装前行，开启美好轻盈的生活～【👩主播简介】* Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders）* 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）🎵BG...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你有没有这样的疑惑，周末躺着大睡两天，却依然感觉疲惫不堪？大吃大喝之后，即时的快乐似乎也很快速消散。困惑于情绪自救的方法，好像快乐离自己已经很遥远了。事实上，让自己快乐在自我照顾里是非常重要的。在日日如是的生活里，我们可能学会了如何高效工作和学习，如何创造价值和输出结果。但我们有花过时间研究自己应该如何好好「玩」，如何好好关照自己的情绪，给它一个感受快乐的通道吗？所以，我们可以自由安排的周末48小时里，每一分钟都不能被浪费。这一期，我们从“幸福激素”出发，聊了聊一些科学的变快乐小方法。每个人身体里面都有能够让我们感到快乐的“幸福激素”，它们分别是：多巴胺、内啡肽、血清素和催产素。我们的快乐其实在某种程度上是一种化学体验，当我们用对方法，就可以给自己身体补充一点想要的快乐。就像照顾身体其他部分一样，我们也需要照顾自己的快乐情绪。如果你看到这一期节目，快点开听听看，和我们一起收集快乐吧...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这又是一期没有剪辑的直出音频，我们特别想聊聊，20岁末的我们，这些年都学会了哪些事：* 时间是最宝贵的东西，千金不换* 和食欲相处是需要终身练习的课题* 保持生命力的方式，是和自己热爱的一切在一起，永远不放弃探索自己的兴趣爱好* 学会close the loop，事情来了不躲开，事情过去也不纠缠* 有任何情绪都很正常，它告诉我们什么是重要的事，但不要被它控制，让它经过* 没有哪一件事，一定要在某个年龄之前完成* 没有什么是需要后悔的，你不会错过真正属于你的东西* 用友爱、好奇和开放，而不是防御的态度生活* ……Sam Altman在写给年轻人的36条人生建议里，最后一条是：The days are long but the decades are short.时日漫长，但年华如梭。愿我们回望走过的来时路，都觉得人生很值。欢迎大家进听友群，我们会分享本期节目的文字...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

黑塞在《克林索尔的最后夏天》里写道：“一个更热情更短暂的夏天开始了。”对你而言，夏天的关键词是什么？恋夏e族说：极其炙热、极其明艳、极其美好。生活里最重要的两件事，就是过夏天和等夏天。早在夏天到来前，就已经买好五颜六色的裙子，迎接一年中最长的白昼。而厌夏人眼里的夏天似乎意味着：大汗淋淋、食欲不振、容易困顿。但在这恼人的夏日里，却也大力张开每一个毛孔去感受夏日的一切可能性，去爱、去重启，在高温里创造属于自己的凉意。“夏天是冗长的蝉歌，和杨树叶子哗啦啦地对蝉歌的取笑。”不管爱不爱它，夏天总是特别的。希望这一期节目，可以给你带来夏夜晚风的惬意清凉，陪你进入温柔梦乡。夏天快乐！【👩主播简介】* Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders）* 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你也会有这些时刻吗？明知道还有很多重要的事情没做完，却熬夜追完了一整部引人入胜的泡沫剧；已经下定决心要减肥，却在大晚上耗尽最后一丝意志力，打开了冰激凌和薯片；偷偷在社交媒体里对某些内容疯狂上头，却因为觉得不够高雅，而不敢点赞、只敢收藏😅这些我们大脑时不时会渴望又总想戒断的“精神鸦片”，这些似乎带着负罪感、难登大雅之堂的“偷偷放纵”，就是我们的guilty pleasure（罪恶的快乐）呀。这期节目就是我们的大坦白，到底是哪些事情，让两位主播又享受、又愧疚。如果你也有这样的时刻，我们想对你说：别苛责自己，pleasure没有高下之分，快乐到了就是真的。该休息的时候就不带着评判地休息，我们都值得拥有不进步的一天。【👩主播简介】* Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders）* 带鱼：热爱人间的体验家，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期节目我们请来了好朋友泽禹Tyger，他是纽约注册心理咨询师，留美10年的哥伦比亚大学双硕士。Tyger刚结束令人羡慕的环球旅居生活，我们在上海的雨夜里听他讲在伊斯坦布尔坐船看日落，在伊豆吃最新鲜打捞的海鲜，在尼泊尔参加10日内观营，在巴厘岛沉浸式冲浪当岛民。对世界和人的热爱，让他这一路旅行充满惊喜。在旅行的过程中如何兼顾来自全球8个时区的客户咨询日程，如何平衡玩和工作？Tyger有自己的答案和选择。第一次不用付费和咨询师聊天，主播抓紧机会开始了一系列灵魂发问：* 心理咨询师该如何照顾自己的情绪？* 了解了很多处理关系和情绪的道理之后，心理咨询师是否就能过好这一生？* 心理咨询师该如何面对来访的挑战和质疑？* 该如何判断适合自己的心理咨询师？* 当一段长期的咨询关系结束的时候，咨询师该如何面对？* 格式塔心理流派是什么？这是一次非常流动的、真实的聊天，希望你也和我们一...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

提到攻击性，你的第一反应是什么？面对这种复杂的性格特质，可能有人会想到失控、伤害和破坏，但这不是它的全部。因为在光谱的另一端，还有可以帮我们保护自己边界、释放生命力的健康攻击性。面对不公正的待遇，你会忍一时风平浪静，还是为自己挺身而出、据理力争？面对想争取的机会，你会谦虚低调、拱手相让，还是主动出击、丝毫不掩饰自己的野心？面对不合理的要求，你会让渡自己、委屈求全，还是捍卫自己的边界、大方拒绝？面对阴影面的情绪，你会因为想做“情绪稳定的人”不敢表达，还是就给它一个机会合理释放？攻击性，就像是玫瑰上的刺，也像是狮子的大獠牙。学习如何与攻击性相处，就是在学习锻炼自己的核心力量，把所有重心在这一刻放回到自己身上，注意力、时间、能量、资源，先去做一个最大程度上能照顾好自己的人，也是保护我们生命力的棱角。【👩主播简介】* Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你有这样的经历吗？有时候默认自己在当下的环境里无法作出任何改变，只能接受它。因为比起解决问题、改变现状，直接选择接受会简单很多。久而久之，大脑会默认你习惯性自我妥协，忘记了思考其他选择的可能性。苦难是人生的常态，但心态是自己可以选择的。“人生是一场自我实现的预言。”当遇到坏事发生，自我可怜只会吸引无尽的坏运气。我们无法选择发生在自己身上的事情，但可以选择如何对自己的经历进行回应。马戏团里的大象之所以不逃跑，是因为它从小就被锁在这样的一根木桩上。生活中的很多时刻，我们都有点像那头马戏团的大象，被拴在成百上千根限制我们自由的木桩上。要不要试着再倾尽全力地尝试一次？你的生活一直受到曾经记忆的束缚，哪怕那个无能为力的你早已不存在。今天我们就来聊一聊，你远比自己想象中更有选择权，请不要成为那一只被锁住的大象。【👩主播简介】* Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

欢迎来到风风火火播客的特别专题——"P人荒诞实录系列"第4期，是的你没看错，广受喜爱的荒诞系列在千呼万唤之中返场了！话不多说，在本期你将会听到两位P人主播和朋友们的很多精彩故事，并从中找到深深的共鸣，比如：- 两位都市散财童子：一位大大方方试婚纱，毫不知情试纱费；一位明知年年搬家，却坚持到处办卡- P人是完美的同义词：“差点就纹身了！还好没约到时间！”- 当代时间管理大师：见缝插针，相机行事，没有什么需要提前准备，一切都能迎刃而解如果你还没有听过瘾，快来点击链接，收听我们的更多荒诞故事！【👩主播简介】* Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders）* 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）【📻时间轴】故事第一趴...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

享受当下、即兴生活的我们，20岁出头的那几年，我们追求当下体验最大。但20岁末尾的我们，在做人生规划和重要选择时，越来越长期主义。从追求“局部最优”到“全局最优”，可能就是成长的标志之一。生活里的长期主义者相信，把时间维度拉长，我们才能在一个充满不确定的世界里，得到确定性。才可以在无数焦虑和起落中，获得最大化的心理弹性。才能够在人与人的相处里，建立经过时间检验的长期关系。这期我们聊聊生活中的长期主义，你将会听到：* 长期与短期主义的区别，是传教士 vs 雇佣兵，是热忱 vs 唯利是图* 但凡涉及运气，长期来看，好过程才会有好结果* 保持健康的生活方式，是生活里最值得投资的长期主义* 坚持初心：如何判断并警惕生活中的「虚荣指标」* 扩展边界：拥抱每一次充满价值的「试验性失败」* 延迟满足：糖果终究会属于每一位有耐心的人* 注重长周期里的短周期，每一个阶段都有它的价值所在做...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾独托邦，是某厂一个板块的零售业务负责人，是高强度工作下坚持一天两练的“体育生”，练习多年的空舞是力与美的完美展现，还有一个写了6年的同名公众号，她形容自己是“一个长性和心力都很足的人”。本期你将会听到：- 北大社会学毕业后在投资、大厂战略和业务的探索与职业转型- 社会学如何塑造一个人的底层质地- 给20-30岁朋友的建议：如何进行职业选择- 大厂战略如何落地并产生真正的价值- 如何判断你适合做战略还是业务- 生活可以被打造成一个半自动运行的系统我们也趁此机会，祝北大126周年生日快乐！【👩主播简介】* Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders）* 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）* 独托邦：...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

如果请你想象，当你步入古稀之年，你会是什么样子？你会在做什么？这期我们欢畅淋漓地聊了一位我们的role model — Maye Musk (梅耶·马斯克)* 她是时尚圈著名的白发超模，非常美丽、极度优雅、永远神采奕奕，她打破众人对模特行业“青春饭”的传统偏见，70岁后依然实现模特事业的全新高度* 她是一位营养师，拥有两个营养学硕士学位，并在75岁获得营养学荣誉博士学位，她身体力行地向所有人展示什么是终身学习者* 她还是一位单亲母亲，独自抚养三个孩子，全部事业有成，成为亿万富翁，证明在匮乏和逆境里依然可以鼓励孩子发展出健全的人格，并追寻真正热爱的事业但她并不是一路都光鲜亮丽、顺风顺水，她是从至黑至暗的深渊里徒手走出来的勇士，她是在生命的跌宕起伏里坚持逐梦的极度乐观主义者，她是给我们带来很多精神力量的人。如果你正在迷茫和自我怀疑，担心自己的人生进度是否“正常”，遭遇“四分之一人生...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在追求自我成长的道路上，我们时常提到一个词语叫做：爱自己。什么是真正的爱自己？它意味着要妥善照顾自己的身体，接纳自己的情绪，以及面对自己的真实。在这一期节目里，我们带着笑和泪，第一次坦诚面对了一些自己从来不想正视的“真实”，它们藏在我们对自己极高的自我要求和完美主义里。* 想把所有事情都做的漂亮的背后，其实是专横和控制欲* 宣称自己不是完美主义，也是为了营造“完美”人设* 总是为坏事做准备，意味着降低预期从而让自己收获更好的结果这些都是不能更加真实的人性，以前从来没有途径或者勇气直面，而这一次我们通过心理咨询师的帮助，好像第一次睁开眼睛看见了自己。这些看似嚣张跋扈、脆弱不安、和不稳定的情绪，他们都不是坏东西。看见他们，是觉察自己的第一步。当我们开始放弃追求完美，而是走向真实，生命的空间也被拓宽了。🎉🎉本期节目由Glowe阁楼App赞助播出！Glowe阁楼是一个专注于提供线上...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

寻找人生伴侣、结不结婚、选择与谁结婚，是大多数人需要做出的最重要的人生决定之一。而大多数女孩心中，可能都曾经幻想过一场甜蜜浪漫的求婚仪式：他会藏起来早已准备好的戒指，带你去一个风景正好的地方，单膝跪地，深情款款地问出那个问题，而你会忍不住感动哭泣，回答“我愿意”。这是一期很有纪念意义的节目，我们邀请到第一位飞行嘉宾，带鱼的老公石哥，一起聊聊上周发生在丽江的求婚故事。这个原本浪漫的计划，最终却一波三折，我们都猜中了结尾，却没有猜中打开方式。但听故事的人都知道，只有带鱼的可爱，石哥的包容，才会让这个故事以这样戏剧的方式发生，也变成他们心里会永远珍藏的最好版本。在本期节目中你会听到：* 石哥和带鱼的求婚故事* 作为最亲密的人，他们看到过哪些彼此外表下的另一面？* 他们各自在感情里的核心需求是什么，对方是如何满足的？* 在哪一个瞬间，你们认定彼此就是人生伴侣的？欢迎你来听这期充满感...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

每个人一生中大概有几十年都在工作和创造，而职场就是一个大型的人类社会。在这里，有意识地觉察到自己在职场里是什么状态，比实际上的自己是什么状态更重要。本期节目的灵感起源于一本叫做 The 15 Commitments of Conscious Leadership 的书，虽然名字里带有“领导力”，但其实更像一本人人都可以阅读的自我修炼指南。“领导力”不仅仅存在于职场当中，而是人生不同阶段都可以通过自我觉察感受到的能力。更妙的是，这个能力可能远比你想象的要更有力量，和财富、名誉也许无关，重要的是它可以将你带到一个更具备幸福感的生活状态。本期节目既在聊职场，又没有在聊职场。欢迎你来收听～【👩主播简介】* Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：jaswanders）* 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿