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41.聊聊厦马，什么时候要坚持、什么时候会放弃丨唠嗑马拉松（对话飞飞）
虽迟但到，唠嗑马拉松厦马叨叨叨终于聊上了。生活如戏，永远不知道盒子里会开出啥味儿的巧克力，抓马的厦马又上演了意料之外的一出：飞飞因伤没去、飒飒两眼一黑燃情PB。 我们原计划这场把厦马和港百都聊一聊的，结果当天录了快四个小时，港百几乎没占啥篇幅，因为...这次也聊了点儿别的，比如飒飒最近发现她是一个“非常不外驱”的人，以及飞飞更新了一些对于“稳定&不确定”的理解。 42.195公里不简单，听到后面的你也是，那么欢迎你的收听。 时间线 2:20 飒飒PB了当场哭到词穷，真没想到情绪竟如此震荡。 13:45 当对自己说“你可以！你真棒！”时，有几成是在虚张声势呢？ 23:23...
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40. 既然优绩主义没法彻底摆脱，我想让它少影响我一点丨唠嗑马拉松（对话飞飞）
唠嗑马拉松来啦��️ 最近飒飒跑完了本年度最后一场&2年半后第一次全程马拉松，虽然没有达到预期成绩，但她超级开心。只是最近有一个问题让她困惑： 1️⃣日常跑步稳定发挥，但赛中没发挥好 2️⃣日常跑有点摸不清自己的区间、状态时好时坏，但结果赛中出乎意料的超常发挥。 以上两种情况，哪种会让自己更开心呢？ ...... 跑一场马拉松，会有多少虚荣心和优越感的成分在里面？ 比赛是一场大考或者一个给自己的交代吗？ 我们可以在优绩主义的环境里全身而退吗？ 我们能做什么呢？ ️️️欢迎你的收听。 ...... �聊了啥： 2:12 飞飞：跑1休2，伤好透之前不报任何比赛了。 8:57...
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39. 人在梦想成真的时候真的会哭，没被安慰到也会。丨唠嗑马拉松（对话飞飞）
唠嗑马拉松更新啦！本来应该从从容容游刃有余，结果匆匆忙忙...有人崴脚、有人回味、有人跑崩、有人心碎... 飒飒的济州岛、飞飞的北京马拉松跑完了。咱聊聊吧，飞飞在北京的青春、成熟、不惑都经历了什么？飒飒又为啥闭麦、装酷、涨红了脸？ 接杯咖啡，弄点儿零食，坐下来，咱一起唠唠。 �聊了啥： 【Part 1 崴脚与心碎】 03:26 济州岛完赛了，但也崴脚了 16:20 �飒飒零人搭理的低光时刻，这对吗！！� 27:21 一一：“sasa最近好像不怎么说话哎”。飒飒� 32:41 了解自己，之后呢？满足需求，还是改变需求？ 38:46 飞飞：解决问题是我获得安全感的方式 【Part 2...
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38. 东北100：我想退赛，但我害怕成为一个没皮没脸的人丨唠嗑马拉松（对话飞飞）
�东北一百跑完了，飒飒心态崩了。 总的来说一句话：由于预期偏离，导致逐渐崩塌，同时暴露出了飒飒在面对预期偏离时，灵活应对、独立解决问题的能力。 当我带着一身的牢骚找到飞飞时，她的几个问题让我开始思考： 从哪一刻开始破防的？ 预期偏离具体指的是什么偏离？ 这个预期产生的依据是什么？ ....... ️️️收听预警 这期的对话，不保证是轻松的听感。如果你对犀利、矫情非常不耐受，请把这期划走。 但如果你对刨根问底感兴趣，那么可以尝试跟着我们听一听，两个半小时，刚好可以跑个长距离（bushi） �聊了啥： 0:00 防喷叠个甲��� 05:12 变速跑、长距离、耍帅挤水：飒飒最近的膨胀有迹可循。...
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37. 我们俩丨福冈旅游非保姆级攻略
7月假期，飒飒和家属Lino去福冈玩儿了一圈儿，由于上次福冈的短程停留意犹未尽，所以决定再次出发。再次体会一下这座安逸小城的舒适与松弛。这期我俩一起聊聊，在福冈的逛吃逛吃攻略（不完整版） ⏳时间线 01出行前 01:28 为啥这次选择去福冈 03:23 不会日语怎么办 07:57 交通：西瓜卡一定要尽早办 10:22 谷歌地图用不了？华为用户的解决方案【出境易】 11:20 出行推荐：公交车 02逛哪儿了 20:27 高达基地：lalaport & 运河城 22:19 Mandarake：全面的中古二手店 24:22 海边、堂吉诃德 03吃啥了 30:11...
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36. 我到底行不行啊？摆烂太久，会腐蚀掉我们的信心。丨唠嗑马拉松（对话飞飞）
���收听提示： 这期唠嗑马拉松有些不同，虽然以崇礼168为切入点，但赛道所占篇幅不算太多，我和飞飞聊了点儿最近生活里的一些“小内伤”。 六月有惊无险，但七月飒飒却需要从“低谷”里爬出来，有点儿怀疑自己，又有点儿力不从心，带着这些困惑和飞飞聊完，神清气爽，又是一个好汉。 由于我和飞飞不约而同的都认为这期我们发挥的不够好（饱满），所以效果可能不如往常有“鸡血感”，但本着【自然的然】这个节目「记录」的初衷，我决定把这期保留下来——7月，是什么样儿咱就发什么样儿，不粉饰，也不用假装。生活难免有AB面，有兴奋也有低迷，但总归都会过去的。欢迎你和我一起收听。咱就当坐在车里一起唠唠嗑儿了。 ⏳时间线...
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35. 人活一个瞬间吗？四姑娘山越野未完赛，也没放弃大爱丨唠嗑马拉松（对话飞飞）
唠嗑马拉松来啦！ 在5月结束的2025四姑娘山云间花径越野赛上，在飞飞刚刚做完“是努力跑、还是好好享受”的决定后，一场临时救援行动，意外的触发了她的第一场未完赛体验。 发生了啥事儿呢？ 未完赛会遗憾吗？ 决定救助的那一刻有犹豫过吗？ 下次还来吗？ 飒飒迫不及待的递上麦克风，激情邀约飞飞聊聊当天的起承转折 欢迎搜索【飞飞是拉飞的昵称】（全网同名）收看飞飞这期的vlog，搭配本期音频效果更加~ ⏳时间线 0:31 飞飞首个未完赛，就这样诞生了！ 08:32 飞姐入川，原地变“乖乖” 10:53 虽然我知道你不会憋尿，但我还是怕你憋尿！ 19:56...
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34. 副本开启，我好像更敢说自己喜欢马拉松了丨唠嗑马拉松（对话飞飞）
唠马4月惊喜加更！��� 刚刚从日本长野回来的飞飞，刚刚完成了一场超级开心的旅行马拉松。（另附飞飞美照贴在了下方�） 这场飞飞的完赛时间比她PB成绩慢了一个小时，但这多出来的一个小时，就像开启了一个新的马拉松副本，透过另一个角度的快乐，她敢于说“我的确是喜欢马拉松的”。 飒飒最近一个月有条不紊的晨跑，平均配速718-730。同样的，飒飒确认自己没有以前那么“配速羞耻”了，于是也更相信自己“是喜欢跑步的”。 没有好成绩的马拉松，要怎么开心呢？日常跑步状态一般，又要怎么“享受赛道”呢？ 今天这期唠嗑马拉松想邀请你，坐下来跟我们一起聊聊，关于跑步，关于跑马，那些多元的快乐��� ⏳时间线…
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33. 跑步是个心理练习场，我在这里追求进步，也操练失败。丨唠嗑马拉松（对话飞飞）
��️赛季如火如荼进行着���，朋友们跑的还开心吗？ 从越野东海回来的我，盛情邀请了刚从高黎贡越野回来的飞飞，在3月零零碎碎的讨论了跑马/越野的思考。比如：你能接受被关门/退赛吗？参赛的原动力是啥？曾经厌赛过没？ ...... 于是，我们共同梳理了一下近期的聊天记录。本期内容我们采用了【假设性问题】的方式，如果播客前的你有着类似/不一样的想法，欢迎在评论区分享~ ⏳时间线 1:59 问题1：假设，锡马10公里处崴脚，你会退赛，还是会降速跑完？ 10:00 会因为“一签难求”的稀缺性，而选择坚持吗？ 11:26 「放弃」的选项，相当于比赛的隐形强装（强制装备） 12:21...
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32.“胜者爱找虐”吗？那些跑者广告语，是鸡血还是鸡汤丨唠嗑马拉松（对话飞飞）
�3月，即将迎来马拉松赛季。每当提起马拉松，除了赛道本身的记忆点，还有一些关于「跑者」「马拉松」的广告标语也让人印象深刻。在去年的上海马拉松的赛道上，有的跑者被耐克的“鸡血”文案激励、有的被跑鞋广告的视频感动、还有人被PUA的文案戳中... 今天我和飞飞就来聊聊，那些标语究竟是鸡血、还是鸡汤呢？ 这些通过这些文字、视频、画面，我们想到了什么呢？ PS. 纯跑者闲唠嗑，无品牌/运动员褒贬倾向~ 也欢迎你在评论区和我们分享，哪句广告语、视频让你印象深刻呢？这些画面/声音让你想到了哪个瞬间呢~ ️ 03:33 耐克：So, win!《我偏要赢》 丨文案丨 You can't put...
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31. 声音纪念馆丨我爱你，对此我毫不怀疑。
���这是一期新年期间和父母录制的声音纪录。 上次和父母过年是2019~2020了，五年了没和父母一起过春节了，也很久没有和父母在同一屋檐下生活了，滋生出一些感受，衍生出一些记录。 平时，我会时不时和我妈打长电话，一打就是40多分钟或一个半小时。每次都聊完，一方面觉得很安心，另一方面又拍大腿可惜（这些不经意间的对话要是被我录下来该有多珍贵） 趁着过年，聊一聊各自的想法，顺带手开个家庭会议，解决一下最近遇到的鸡毛蒜皮。 没想到，和他们聊完，我爸妈倒觉得我成长了不少（尤其我爸）。 看来我和父母聊的还不够多，所以他们对我才会有“突然长大”的违和感。...
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29. 我怎么这么容易招“爹”？丨一日万念
一个反思：关于为啥我总是能遇到“爹味儿很重”的人。 �收听方式： 小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」： 这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。 我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。 欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式： 邮箱：[email protected]…
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30. 确诊了！你啥毛病没有，你就是不想跑步！丨唠嗑马拉松（对话飞飞）
�转眼二月份了，这个冬天，大家跑的还开心吗？ 实不相瞒，本来我有理有据的，想展示一下我的“一月成果”，趁机炫耀一下的�！ 结果，好汉架不住三连问，飞飞几个小连招直接给我揭穿了：啊！原来我那一堆的“理由”，病灶就是「不想跑步！」������ 那咱们今天就研究研究，为啥不想跑步？ 是身体不能跑，还是心理不想跑？ ��� 挖地三尺，绝处逢生，我看清了自己对于「正常」的误解——那还能啥都可着我啦？这不是“日日正常”的世界啊！ 世界不完美，那我们该怎么和「不完美」共处呢？ 就以“冬天”为背景，以“跑步”举例，一起坐下聊聊。 聊得比较碎，想到哪儿就说到哪儿了，大家见谅️️️ 欢迎你的收听~…
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28. 追求可控的过程，而非不可控的结果丨唠嗑马拉松（对话飞飞）
福州马拉松小分队全员PB，凯旋而归！��� 这期迟到了一周多，因为Sasa从福州回来之后一直在补免疫缺口的窟窿�，虽迟但到！拽着飞飞交换一下PB心得~毕竟，我俩不是经常“使全劲儿”的选手，这场尽力局，还是挺多感悟的。 �这期聊了啥 00:27 避坑指南：赛后30分钟黄金期尽快补蛋白！ 09:58 主动的保留让我“电量冗余” 13:41 被动的尽力让我“心里没数” 19:55 “拼一把”是需要前提的 24:14 “体验”先是自己给自己的，然后是赛道给的，再是组委会、志愿者给的 26:16 福马的志愿者动线引导做的特棒！实名点赞！ 27:29 飞飞：这PB都喂到嘴边了，就看我PB多少啦...
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27. 我跑出啥成绩，这事儿真不是我能决定的！丨唠马番外篇（对话飞飞）
当当当当，唠马又又更新了！怎么样我俩是不是话还挺密的（主要是我总想七想八的，幸好飞飞配合俺！）捂嘴偷笑.jpg � 背景：昨天我俩去无锡的蠡湖(lí)边上跑了个步，买了杯咖啡，到贡湖湾湿地公园散步，我给她小麦克风一别，这期就成了� 这是第一次采用线下面对面录制的方式，边散步边聊，无主题漫谈，口水话比较多（请你见谅）我听着还可以，所以就发出来，就当咱几个一起散步唠嗑了。 �聊了啥： 03:37 Sasa的solo叨叨叨，可跳到这略过 04:38 摇身一变成公司“女子第一”了，我还挺不习惯 10:12 万一被误会有天赋，那可太要命了！ 15:04 不想被熟人在赛道上认出来，怎么破 18:03...
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26. 跑马过后念叨两句，全是情绪，没有价值丨一日万念
一日万念系列，今天把苏州太湖马拉松跑完了，挺开心，想了点有的没的，总想说点啥，但说着说着就跑偏了，纯solo念叨型Voice log，想听干货的朋友本期可以略过。
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25. 选择放弃，我还有“体育精神”吗？丨唠马（对话飞飞）
⭐️这期源于飞飞11/17日本神户马拉松，她竟然“跑崩”了。 当一个不容易内耗的人开始内耗，当一个成绩还不错的参赛被评定为“跑崩”，这瞬间引起了我的好奇。 通过「故事型叙述」的方式，听飞飞聊聊神户马的心路历程，我也顺便给自己接下来的2场半马提提气儿！动员动员！（也祝接下来还有比赛的小伙伴们能鼓起精神，不内耗，快乐参赛！取得自己满意的结果！） ⭐️本期我们聊到： 02:46 前几分钟是飒飒solo叨叨，可直接跳到这 06:35 为啥突然崩了？ 09:57 变来变去的天气BUG，读取了大脑里「不好的关联记忆」 18:15 本打算玩赛的，但发现自己似乎“认真了” 23:03...
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24. “你可以优雅地老去”丨大脑与衰老
�终于聊到生命科学这个话题了~今天聊聊“大脑”和“衰老”这件事。 这一期的起点，源于我上周读了一本好书《让成熟的大脑自由》：里面系统地、全面地介绍了『人为什么变老』这件事。 它不仅讲述了大脑逐渐衰老的机制，而且说明了怎么才能降低老化带来的有害影响。这本书还提出了一个令我从没有想过的事实：社交对大脑有好处。《让成熟的大脑自由》这本书可读性之强、内容之流畅、论证举例之易懂，由此，激发了我输出的欲望。...
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23. 《好好说话》：“今天我比昨天爱你，昨天你真的让我好生气。”
�这是一期半读书笔记的分享：也就是「50图书，50思考」 和以往不同的是，以往借着读书想例子，整合读书笔记。这一期是先有了思考，所以回头找书，是一个新的尝试� 今天分享的两本书： 第一本是来自马东、黄执中、马薇薇写的《好好说话》。“我们以「听话」的方式被教育，却又以「说话」的方式被考核。 在成功所需要的一切因素里，相较于出身、机遇、精力、智力、 意志品质，我们最能控制的，其实就是“说话”这件小事。”...
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22. 唠嗑马拉松 | 外人只能看到结果，自己才是了解整个过程的人（对话飞飞）
⭐️唠嗑马拉松更新了！朋友们！ 上周（10.20）我们从宁海越野赛上开心归来，组别距离虽短，但也是一场有血有肉有灵魂的别样体验！宁海小分队共计4人出征，2人进入百强名次！Sasa也第一次体验了“轻松”“可跑性”这种洒洒水的松弛感~ 今天再次和百强大咖飞飞（掌声�）一起聊聊【目标】这件事。 这期我们会聊到： 如何制定适合自己的目标？ 如何设置目标阶梯？ 你敢说出自己真实的目标吗？ 为什么敢说？或为什么不敢？ �如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区和我们留言互动~ �你将听到： 02:41 大意了！没带内裤、没充电、UTMB贴脑门儿 09:34 强势推荐宁海越野！交通住宿饮食真的太方便…
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21.《掌控习惯》：搞清这几步，分分钟养成好习惯
�背景介绍： 今天想和大家分享来自James Clear的《掌控习惯》。之所以选择这本书，是因为它刚好和前几期分享的《自控力》《最小阻力之路》《对赌》都有一些关联~ 以往的读书笔记更加偏向于世界观，让我们认识到「系统、结构的重要性」、「成功不靠意志力，而是习惯」「一个好的习惯，相当于一个高质量的决策」 而今天聊的内容，更加偏向于【方法论】和【实操】，比如：我们应该如何养成习惯？我们应该采取哪些步骤？我们如何让习惯持续下去？ 欢迎你的收听~ ·········· �Highlights：…
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20. 成都，再见丨人生是旷野，换个城市，继续沸腾（VoiceLog）
️2024年10月5日，我搬到苏州了！本期是一集声音日记，想在2024这个时间节点记录一下做出这个决定的心路历程。 选择来到苏州生活，算是做出一个符合“对自己的期待”的一个决策——多在几个城市生活、多经历、多体验、多感受，去开辟一个新的人生副本。 我无法保证这个决定一定会带来好的结果，但是我相信，这是一个好的决定，这也算把我前面一期的《对赌》这本书里讲的关于“决策”亲身实践了一下，好与坏都是经历，重点是先“去做”。 �本期内容包含： 1、01:33 为什么要换城市 2、17:15 这个选择是如何做的？ 3、26:20 为什么选择苏州？ 4、30:00 这个选择有哪些挑战？ 5、35:48...
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19. 《对赌》：如何在充满不确定性的世界里，不内耗的做“决定”
�背景介绍： 今天又来和大家分享读书笔记啦~ 要分享的书是来自安妮·杜克的《对赌：信息不足时如何做出高明决策》、以及《对赌（实践版）》 我们每天的生活中都会面临各种需要决定的时刻：吃什么？看什么电影？去哪里逛街？穿哪件衣服？ 当我们面临多个选择时，害怕选错又会让我们陷入无尽的纠结。 好选择一定会带来好结果吗？坏结果是否意味着我们做了一个不好的选择呢？如何做出高质量的决策呢？ 今天我们就来聊聊：决策。 ·········· �Highlights： “一个决策正确率为80%的人比正确率为70%的人在市场上的价值和获得的回报要高出数百倍。”——《纳瓦尔宝典》...
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18. 教师节特辑丨当老师这事儿看着难，实际一点也不简单！
�背景介绍： 今天是教师节，给我的老师们发完节日祝福后，突然闪回了学生时代的“回忆” 「一些被治愈的、被指引的、被理解的片段」 顺着回忆又想起了，作为自己打记事儿起就梦想的职业「教师」，做起来一点都不简单。 这期就聊聊，当学生、当老师、当旁观者的一些思考。 ·········· �聊了什么： 00:51 年轻善解人意的初中化学老师：多年学习垫底的我，突然间就成了“化学课代表”？！ 05:18 耐心提供支持的高中英语老师：都高三了，咱还得从主谓宾、单数第三人称讲起... 12:54 无处释放的心理压力+学业压力：要么课间在操场大哭，要么午休找英语老师谈心 24:48...
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17. 唠嗑马拉松丨成为内核稳定的跑者之前，走点弯路也无妨！（对话飞飞-下）
�：这次唠嗑马拉松分为（上、下）两期，如果你还没有听上期，请先移步至第16期~ ·········· �聊了什么： 00:55 骗谁呢！漂亮的数据来自于走走停停的跑步习惯 04:14 厦马“灾后重建”：愿意躺着吃零食，却不愿意跑步，问题出在哪儿？ 10:45 木桶理论：补足最短的板儿，还是找配适性最强的板？ 14:10 飞飞的微信文字 + 厉害姐的标杆形象 = Sasa“最具体的”补给源 15:48 动态目标：和男朋友搞好关系=每天3公里；和男朋友出去旅游=每天再多3公里 21:07 做决策如同打麻将，出牌前先把自己的牌捋清。 26:56...
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16. 唠嗑马拉松丨每天跑步3公里，我在重申我跑者的身份！（对话飞飞-上）
夏天夏天悄悄过去，流了一身汗...� 终于！在夏天收官之际，我再次邀请到了飞飞，一起来聊聊这个夏天，「户外跑」是怎么挺过来的。 这一期不但就「目标与系统」展开了探讨，甚至挖出了我的“陈年老疾”——对成功的不配得感、对失败的应得感、以及不敢承认的「努力」。 （�：由于心得攒的太多，这次聊天总时长长达3个多小时，所以我将这次唠嗑马拉松分为（上、下）两期放出，欢迎收听~） ·········· �聊了什么： 00:19 有人顺藤摸瓜找到了飞飞，你们竟然不催更她！ 02:56 40度的上海8月，飞飞全程绿灯；Sasa遭遇滑铁卢 06:48 每日目标3km，月跑量200+——飞飞的“奖励机制”...
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15.《最小阻力之路》：努力可以，但要把劲儿用对
�背景介绍： 今天又来和大家分享读书笔记啦，这本书是来自罗伯特·弗里茨的《最小阻力之路》 在在这本书里我重新认识了一个概念：「创造」。 本书推荐序里，程驿写到“普通人和真正高手的区别——普通人脑子里只有几个零散的点，甚至头脑空空；而真正高手的大脑，一定形成了复杂的系统结构。” 所以这本书可以说是研究“结构学”很有权威的书籍之一。 我们经常在一个问题前面临着两难的抉择：我该顺应还是反抗？大学毕业我是按照父母意愿考公、还是按照同学们的选择出去找工作？...
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14. 到底在忙什么？：被当做美德的“高效”与被忽略的“休息”
�背景介绍： 这期话题源于一个小观察：我发现我失而复得的“创造力与想象力”对自己而言非常宝贵。 我意识到这一点后便开始往回推导，是什么消磨了我的创造力？又是什么让人失去了灵气和生命力？ 当我把一切来龙去脉、原因、现象都推导完成后，我得到了一个还算比较满意的7/10分答案，也许它不全面，但这份答案或多或少的解答了我一丝丝的疑惑与不解。于是，有了今天这期的内容。 欢迎收听~ �Highlight： 「空心病」：现代社会的人们可能会感受到生活意义的缺失。而这种状态可能会使个体感到意志消沉，对人生失去兴趣。 人是一种具有创造力、想象力、自我意识，且能够进行丰富的情感体验与情感表达的物种。...
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13. 夫妻攒钱小记：不怕大方花，就怕偷偷攒，这攒钱怎么这么难啊！
�背景介绍： 都说钱越花越有，但我怎么还是觉得，这钱也需要一点一点攒出来的呢！ 而且我发现，自从我把家里财务总监的位置交接给他，不但我们家的焦虑气氛显著降低，连账面都更清晰了~我再也不用抠抠搜搜的攒钱了！！ 因此，这一期邀请到了我们家的财务总监&我的家属Lino，一起聊聊攒钱的那些事儿以及我们二人对“金钱”概念的养成。 �️本期将听到： 03:39 爸妈说“钱花没了，我再给你”，可是钱花没了，我也攒不下来了呀！ 06:43 不敢跟家里骗钱，因为我实在不经诈.. 08:04 这该死的物欲！好不容易攒出来的3块钱上好佳，我怎么舍得分给别人？ 15:47...
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12. 《自控力》：为什么拥有了意志力这种本能，但依然会失控？
�️这期将听到： 00:32 意志力是一种本能，但压力是意志力的死敌 03:44 为什么睡眠不足会影响自控？ 07:51 大脑的自动节能机制：现代生活里时刻需要高耗能的自控，但这会榨干意志力 13:37 道德许可效应：好的行为就总是允许我们做一点坏事 20:36 拆开薯片好罪恶，那就全吃了吧！——一边自我批评，一边继续摆烂 25:06 大脑中的多个“我”：意志力也会传染？ 31:59 如何减少被他人影响，提升“自我意志”的选择？ �一些Highlights： 自控力是一种本能，不仅和心理有关，更和生理有关。你的态度很重要，但你的身体也不能掉链子。...
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11. 崇礼168：成功失败都不叫事儿，因为总会有收获丨对话飞飞（下）
【本期简介】 Hello朋友们，这集是我与飞飞聊崇礼168比赛的下期，欢迎继续收听。 当百公里开始入夜，飞飞是如何建立预期的？而刚刚从失败中站起来的Sasa，在面临身体第一波疲惫期来临时，又是如何调整的？ 对于飞飞来说，人生就像是一个“高德地图”，对自己的了解越清晰，意味着自己有着更明确的起点坐标，通往目的地的路径也就越舒适、适合自己。但是，由于人在不同的阶段会经历不同的事、拥有不一样的心态、体能。所以“路线”需要不断优化、调整。这也是为什么，“别人的目标”虽看起来与我们一致，但达成的方式却各不相同，找到适合自己的，才是最重要的，怎么才能适合自己，是我们可以一直思考的课题。...
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10. 崇礼168：了解自己会怎么选择，是百公里越野最吸引我的地方丨对话飞飞（上）
【本期简介】 就在刚刚一周前，我们从崇礼168超级越野赛的现场完赛归来。完成了50km的我终于邀请到了首个百公里完赛的飞飞，一起分享这次比赛过程中遇到的趣事。由于我俩太兴奋，整个聊天过程长达三个多小时，所以我把它拆成了上下两集。这期我们会结合自己以往参赛的经历，聊一聊这一场比赛“心态”方面的准备。 对于飞飞来说，跑步、参加一场“比赛”的现实意义是丰富的，如果仅通过“完赛”来作为越野的唯一追求，是略显单薄的。相反，越野赛道上会面临各种不确定性，当面临这些挑战，自己会做出什么样的的选择，这个「了解自己」的过程则更加令人激动与期待。于是我们在这期聊了聊如何看待“退赛”这件事。期待你的收听。...
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09 长期主义：如何平衡持久目标与短期挑战？
�【背景介绍】 本期推荐一本最近刚刚读完的书，来自《金钱心理学》作者Morgan Housel 的新作——《一如既往》，欢迎阅读分享~ 这本书通过一些小故事/对话阐述了万变生活中一直有效、存在的办法。其中有很多点都让人印象深刻，今天想借着「长期主义」的概念，把自己近期经历做个串联。如关雅荻说的：“回看历史固然重要，多咀嚼自己的个人经历也会有类似的价值，毕竟这是两个不同时间尺度下的思考，具有一定的互补性。” 回看历史无法帮助我们预测未来，但有助于我们对未来做出更合理的预期。 �【本期简介】 00:49 什么是「长期主义」？ 01:55 践行「长期主义」，可能会遇到哪些「短期的麻烦」？...
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08 什么是「人情味」？与人联结的意义是什么？
�【本期简介】 本期推荐三本好书《你想活出怎样的人生》《思考致富》《高效能人士的7个习惯》，分享给大家，欢迎阅读分享心得~ Yueran通过最近读的书、和朋友的对话，反思了自己关于「与人联结」这件事情的勇气和执行力，也思考了这种“抗拒”的弊端。 本期通过读书笔记，划线了「合作」「沟通」「联结」的重要性，以及我们是如何从单枪匹马，进化成群策群力的。 �【Timeline】 01:50 从小哥白尼的“人类分子关系——网络法则”，思考智慧凝聚、信息交互的伟大。 04:55...
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07 自我否定感&接受与臣服：你不是问题，你是解决问题的那个人
�【本期背景】 周三看完《老高与小茉》更新的最新一期，越看越觉得和自己最近的生活状态特别吻合。 是不是宇宙中会有一股神秘的力量就在为这个阶段的我发射相关的信号 看完瞬间茅塞顿开！马上打开电脑再看一遍，还做了笔记！� 也想趁这期老高的视频，把自己最近发生的一些事儿整理一下。 �【本期简介】 00:53 为什么人天生“很难感觉到快乐？” 02:02 身心漫游：人在清醒的时候有47%的时间处于走神状态 05:45 自杀率上升的原因：“自我肯定感”的缺失 「自我肯定感」：个体对自己在外型，精神方面，性格特征，行为表现方面的认可/欣赏和肯定。 07:24 缺乏自我肯定感的2个表现 08:29...
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06 你不说我怎么知道？！我今天就是想要一个抱抱
【本期简介】 00:07 声音记事本使用说明&非炫耀声明 01:14 喜提广进计划后，我的3个鼻酸小瞬间 05:51 第一个感动瞬间：本人都还没理清我这眼泪是从哪儿来的，我的伴侣已经起立发言了！ 08:55 第二个感动瞬间：这男的也太靠谱了吧！！ 11:26 我们恋爱的几个阶段 16:37 要建立更好的沟通，需要理解两性间处理问题不同的「应对方式」 最后祝大家都能遇到那个让你能坦诚表达自己、让自己变得更好的那个人，也希望大家不要吝惜对身边人的赞美，如果爱就表达出来吧~ �附一张截图（刚刚编辑这段shownotes的时候，Lino给我发微信说帮我买了小零食）
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05 这次“骗过”自己了，经常庆功就能成功！
最近苦苦折磨于春季的虚弱，没有肌肉力量就算了，心肺有氧也掉的很彻底。 隐隐的担忧中，一颗悬着的心终于碎了——我退赛了。 在痛苦的自我攻击与内省时，身边有一群正能量、有经验又乐于助人的好朋友真是一件幸运的事。 没想到我还能跑半马.. 终于想起来了，我是可以跑半马的... 跑步真是一件有趣的事儿， 时而需要臣服于体感，跟身体对话 时而又需要做正念，给思想洗脑 相信自己棒棒哒，我才会真的棒棒哒。
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04 别内耗，少纠结，该出手时就出手
1. 今年的ToDo：拍婚纱照！选择摄影工作室这件事真是一个细节满满的决定，但我竟然没有「货比三家」，选择直接下手！ 2. 被朋友邀请参加婚礼，但是内心倾向不去，该怎么说出口？ 3. 关于到底跑还是不跑的纠结 4. 释放大脑：好用工具分享
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03 夜访医院，“脆皮”的我到底靠不靠谱？
昨天半夜和Lino带着突然生病婆婆去医院，折腾了大半夜得出三个感悟： 1. 医护人员真的不容易，值夜班昼夜节律打乱对身体是一个很大的挑战，想象起了妈妈以前在医院做小护士值夜班时的样子，很心疼。 2. 来成都前从未对医院动线有清晰认知的我，关键时刻真的靠谱吗？ 3. 小时候体弱多病脾气差，一定让爸爸妈妈吃了很多苦...
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02 南北差异观察、“夜宿峨眉山”的6个理由
今天俩事儿： 1-一顿铁锅炖引发的南北饮食差异思考� 2-激情报比赛了，先给自己涨涨士气。回头埋怨自己为啥要来参加这么难的比赛时，回来听一听。
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