Менталочка

«Що робить нас цілісними?» – питання, яке закрило четвертий сезон подкасту «Менталочки». Це був шлях через роки рефлексій, відкриттів і чесних розмов. У фінальному дванадцятому епізоді говоримо про екзистенційність: кризи, пошуки сенсу та ту глибину, яка формує особистість. Наші ведучі Яна Пекун – експертка з гендерної рівності, соціальної інклюзії та майбутня психологиня, і Олексій Удовенко – психолог-практик, який спеціалізується на кризовій психології. Що таке екзистенційні кризи і як вони впливають на наші вибори? Чи можна бути «цілісним», коли світ довкола руйнується? Чи допомагає релігія долати страх смерті? Як прийняття абсурдності дає нам свободу? Та чи маємо ми вибір у житті або це лише ілюзія? Цей сезон – це більше ніж подкаст. Це довгий діалог про нас усіх. Дякуємо, що були з нами. Слухайте усі 4 сезони «Менталочки» на подкаст-платформах Radio SKOVORODA і рефлексуйте разом із нами. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Чи можна зцілитися від травми, якщо біль здається нескінченним? Що важче: пробачити кривднику чи себе? І як навчитися жити далі, коли тягар минулого тисне щодня? В одинадцятому епізоді четвертого сезону подкасту «Менталочка» ведучі Яна Пекун – експертка з гендерної рівності, соціальної інклюзії та майбутня психологиня, і Олексій Удовенко – психолог-практик, який спеціалізується на кризовій психології, обговорюють зцілення від насильства. Поговорили про таке: – Як усвідомлення травми стає першим кроком до зцілення; – Чому психоедукація допомагає постраждалим зрозуміти себе; – Яку роль відіграє сором і як навчитися з ним жити; – Домашнє насильство: як розпізнати та що робити, коли ви опинились у небезпеці? – Та чи можна зрозуміти кривдника, не виправдовуючи його дій? Залишайте коментарі та поділіться своїм досвідом та враженнями. Слухайте або дивіться новий епізод на YouTube-каналі «Менталочка» і на подкаст-платформах Radio SKOVORODA. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

«Ми всі різні. Але саме це – наша суперсила, а не проблема». Чому сварки – це нормально? Чи завжди стереотипи отруюють стосунки? І як зрозуміти, що ваш партнер або партнерка просто не може читати думки? У десятому епізоді четвертого сезону подкасту «Менталочка» разом із психологом Олексієм Удовенко та експерткою з гендерної рівності Яною Пекун ми досліджуємо: – Як упередження можуть перетворитися на мову ненависті? – Чому важливо приймати себе, щоб приймати інших? – Як говорити про свої потреби, не боячись осуду? – Чи можлива справжня емоційна близькість у роботі чи дружбі? – Що робити, якщо ваші стосунки здаються занадто «складними»? Це той епізод не дасть простих рецептів, але точно змусить задуматися. Пишіть нам у коментарях про свої роздуми, діліться враженнями та слухайте або дивіться новий епізод на YouTube-каналі «Менталочка» і на подкаст-платформах Radio SKOVORODA. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Як розуміти себе, чути інших і не загубити щирість? У дев'ятому епізоді 4 сезону подкасту «Менталочка» говоримо про навички ефективного спілкування. Чому ефективне спілкування – це не просто вміння, а важлива навичка, яку варто розвивати? Як уникнути пасток маніпуляцій у стосунках? Чому щирість і емпатія стають основою здорових комунікацій? Як дитячі травми впливають на наші взаємини? Чому емоційна близькість залишається цінною навіть у світі індивідуалізму? І як навчитися чути себе, не проєктуючи свої емоції на інших? Відповіді дадуть ведучі подкасту: Яна Пекун – експертка з гендерної рівності, соціальної інклюзії та майбутня психологиня. Олексій Удовенко – практикуючий психолог із тонким почуттям гумору та великим досвідом у роботі з людьми. Прокачайте свої навички ефективного спілкування разом із нами! Дивіться новий епізод на YouTube-каналі «Менталочка» та слухайте на улюблених подкаст-платформах. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Пам'ять, творчість, єдність – це ресурси, завдяки яким ми проходимо через травми війни. Як пам'ять про втрати допомагає знайти точку внутрішньої опори, а творчість стає способом висловити все, що болить? Про це у дев’ятому епізоді «Менталочки» наші Олексій Удовенко та Яна Пекун говорять з Іриною Панчук, фронтвумен і авторкою пісень гурту Renie Cares. Чому важливо вчитися говорити про втрати? Як творчість допомагає нам залишатися стійкими? Як пам'ять про загиблих та їхні цінності стає тим, що дозволяє нам не втратити себе у важкі часи? Як через творчість можна рефлексувати біль та краще зрозуміти себе? Як війна об’єднала всіх нас, ніби частини єдиного організму? Дивіться новий епізод на YouTube-каналі «Менталочка» та слухайте на улюбленій подкаст-платформі! Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Як духовність може допомогти на шляху до цілісності нашого «я»? І які методи підтримують внутрішню стійкість навіть у найважчі моменти життя? Поміркуємо у восьмому епізоді «Менталочки»! Цього разу Яна Пекун та Олексій Удовенко знову не самі. Наша гостя – акторка Катерина Тишкевич. Говоримо про цілісність особистості з погляду психології, соціальних впливів та навіть кармічних підходів. Чи потрібні складні життєві події для формування нашого «я»? Як приймати свої ролі та зберігати внутрішню цілісність? Соціальні установки, травми, внутрішні кризи допомагають чи заважають будувати життя? Цей епізод ми створили у співпраці з проєктом НЕЗЛАМНА МЕНТАЛОЧКА від Національного реабілітаційного центру UNBROKEN та бренду одягу Buddu. Разом вони створили футболки, кошти від продажу яких спрямують на психологічну реабілітацію ветеранів. Дивіться новий епізод на YouTube-каналі та слухайте на улюбленій подкаст-платформі! Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Подкаст «Менталочка» рідко виходить із гостями. Якщо й запрошуємо, то когось виняткового. Женя та Олена – саме такі. Їхня історія кохання майже голлівудська. Він – ветеран, який переніс високу ампутацію ноги, та чекає на протез. А вона – бариста в кав’ярні, куди він приходить брати каву. Поза романтичністю історії є ще й ментальна сторона – почуття, які допомагають відновлюватись ветеранам, приймати своє нове тіло після поранень і травм, будувати нове життя. Сьомий епізод «Менталочки» особливий. Ми записали його у колаборації з проєктом НЕЗЛАМНА МЕНТАЛОЧКА Unbroken та Buddu – брендом одягу, що випустив дроп, кошти з продажу якого підуть на психологічну реабілітацію ветеранів. Яна Пекун та Олекій Удовенко ще ніколи не були так високо. Наша локація – дах реабілітаційного центру Unbroken. Покажемо все на YouTube-каналі «Менталочки». Також слухайте епізод на улюбленій подкаст-платформі! Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Третій рік поспіль «Менталочка» на Молодвіжі! Хіба це не успіх? Хтось скаже, що успіх, а хтось подумає, що можна було б і закордоном на щось націлитись. У шостому епізоді якраз розбираємось, як працює розуміння і трактування успіху. Яна Пекун та Олексій Удовенко кажуть, що ми сприймаємо успіх ззовні, а треба будувати мірило всередині. Яна розповідає про нагороду від Кабміну та власні переживання її доречності, а Олексій – як зважати в першу чергу на себе та нарешті відчепитися від всіх інших. Що таке успіх? Як він пов’язаний із цінностями та метою? Чому ми сприймаємо його, як щось конкретне, і чи завжди так має бути? Розмова, заряджена на успіх, чекає на Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio, Apple podcasts, а також на YouTube-каналі «Менталочки». Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Ми часто себе оцінюємо і набагато рідше цінуємо. Яна Пекун та Олексій Удовенко у п’ятому епізоді подкасту «Менталочка» говорять про самооцінку та про те, яку роль вона відіграє в цілісності особистості. Що у нас із самооцінкою? Від чого це залежить? Чому самоцінність має стояти вище за самооцінку? Зовнішні фактори важливі? Які є критерії для оцінювання себе і чи варто загалом до них прислухатися? Як завжди, щиро говоримо про особисті досвіди та лобіюємо любов до себе через шлях пізнання своєї особистості та своїх потреб. Ходіть розвантажуватись від стереотипів на Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio, Apple podcasts, а також на YouTube-канал «Менталочки». Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Четвертий епізод подкасту «Менталочка» – про дитячі травми й те, як вони на нас впливають. Чи завжди їх треба пропрацьовувати? І що взагалі означає пропрацювання? Ідеальні батьки існують? Чи кожна подія з дитинства може мати масштабний вплив на нас сьогоднішніх? Час лікує? І як ще можна зарадити собі? Яна Пекун асертивно запитує Олексія Удовенка, чи були в нього в дитинстві ситуації, які його травмували, та ділиться своїм досвідом: на що ображалась у своєму дитинстві та який вплив від цього відчуває зараз. Епізод, що має шанси побити рекорди щирості чекає на ваші перегляди та прослуховування на Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio, Apple podcasts, а також на YouTube-канал «Менталочки». Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Сила прийняття – тема третього епізоду четвертого сезону подкасту «Менталочка». Приймати себе такими, як є, чи докладати зусиль і змінюватись? А може, існує якась золота середина? За пошук відповідей та компромісів відповідають Олексій Удовенко та Яна Пекун. А ще Яна та Олексій демонструють, що можна ділитися думками та приймати погляди іншої людини, не розділяючи їх. Чесність та пошук істини – те, за що ми любимо «Менталочку». Також поговорили про вік. Скажіть чесно, переймаєтесь, що там після 30? Вмикайте на Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio, Apple podcasts, а також заходьте на YouTube-канал «Менталочки». Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

«Я» – остання буква в алфавіті, але перший пріоритет у вашому житті! Другий епізод «Менталочки» – про те, з чого складається наше «Я», як воно формується та чи піддається дослідженню. Олексій Удовенко та Яна Пекун, як завжди, на особистих прикладах розбирають всі питання: Олексій поставив себе на перше місце у своєму житті (і видихнув), а Яна почувається комфортніше, коли робить вибір на користь самореалізації. Вчимося самоспостереження, саморефлексії та самовиховання задля цілісності особистості та вмінню правильно розставляти пріоритети. Вмикайте на Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio, Apple podcasts, а також YouTube-канал «Менталочки». Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Спешл відкриття сезону! Скільки людей – стільки й менталочок. І стільки ж різних «я», про цілісність яких ми будемо говорити в четвертому сезоні подкасту «Менталочка». У першому епізоді, вже традиційно, ділимося трансформаціями, які відбулися з нами, поки не чулись і не бачились. Олексій Удовенко та Яна Пекун не одночасно, але синхронно перебрались до Києва. Олексій більше не вірить в асертивність (хіба як в метаіронію), а Яна перевідкрила поняття самості (і відкрила чудовий український бренд Must Have). З чого сьогодні збирається наше «я»? Як обставини впливають на нашу можливість рефлексувати і висловлювати почуття? Чому злість і гнів – це не одне й те ж? Асертивність існує? Як навчитись бути тут і зараз? Вмикайте новий сезон та перезаряджайте свою менталочку разом із нами! Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Олексій Удовенко і Яна Пекун вітають тебе з прийдешніми святами, принесли під ялинку завершальний епізод третього сезону «Менталочки» і золотий квиток в ексклюзивну спільноту (розповідаємо, як його отримати, наприкінці допису). Яна та Олексій фантазують про те, як сформувати ментально здорове суспільство різних людей з різним досвідом, але з однією великою травмою війни. 10-й епізод – про те, як порозумітись у суспільстві, як спілкуватися з тими, хто пережив травму, чому важливо давати можливість горювати й не нав’язувати допомогу, як «легалізувати» інакшість та чим небезпечна позиція жалості. «Менталочка» також має бонус для тих, хто гарно себе поводив і дослухав епізод до кінця, – Яна та Олексій назвали кодове слово, яке потрібно написати нам в коментарі, щоб отримати лінк на телеграм-канал, де ведучі відповідають особисто, і де 25 грудня ми презентуємо бонусний епізод сезону! Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts, а також YouTube-канал «Менталочки» – чудове дозвілля та можливість дізнатись кодове слово й продовжити улюблений подкаст на ще один епізод! Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

«Менталочка», холодильник, покоління Z, аборигени Танзанії та соціальні емоції – що тут спільного? 9-й епізод, де ми говоримо про вину, сором та емпатію: як відрізнити ці почуття, як зрозуміти, від чого вони виникають, та як на них впливає суспільство. Яна Пекун та Олексій Удовенко розбираються, як суспільні норми стосуються того, що ми відчуваємо, чому ми слідуємо за «бо так треба» і як нам відділити власне від нав’язаного, особисті історії, звісно, теж присутні. «Кожна людина стикається з некомфортним досвідом, який потрібно пережити. Це можливість наростити шкіру до того, що відбувається в зовнішньому світі». Peremoga – наша локація київської зустрічі з вами. Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts, а також YouTube-канал «Менталочки» – платформи, де ми можемо зустрічатись, у якій би точці світу ви не перебували. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Яна Пекун та Олексій Удовенко говорять про віру як про спосіб ментально триматись під час страшних обставин і складних подій. 8-й епізод третього сезону – про феномен віри, про стереотипи й переконання, які навколо неї панують: як не зневіритись під час великої війни, чому важливо не зупинятись у пошуках нових сенсів, як відрізнити віру від ідеї та переконання та що ми шукаємо насправді, коли звертаємось до вищих сил. Яні важливо розвивати духовну складову свого життя, а Олексій у цьому епізоді, як і завжди, відповідає за більш прагматичне ставлення до феномену віри, пояснюючи все нашими психологічними особливостями. Platforma, дякуємо за затишну локацію та можливість запросити всіх охочих на відкритий запис у Києві. Щоб потрапити у закриту спільноту «Менталочки», потрібно написати в коментарях кодове слово. Яна та Олексій озвучують його у випуску. Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts, а також YouTube-канал «Менталочки» – чекаємо на перегляди, прослуховування та рефлексії у коментарях. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

«Менталочка» забороняє ділити емоції на негативні та позитивні, натомість вчить їх розуміти та екологічно проживати. Яна Пекун та Олексій Удовенко поговорили про чи найбільш поширену зараз емоцію – злість та гнів: як їх ідентифікувати, яку функцію вони виконують, яким чином ними маніпулюють і до чого тут ІПСО, а також про мовчазну соціальну стигматизацію злості й чому це не ок. Олексій також розповів, які відео дивиться у ТікТоці з тільки дослідницькою метою, а Яна згадала, як перша вчителька сприймала її дитячу серйозність за зовсім іншу емоцію. 7-й епізод третього сезону ми записували у Києві у коворкінгу Peremoga. Дякуємо кожному й кожній, хто приєднався до нас наживо, і не менш вдячні всім, хто дивитиметься чи слухатиме наш подкаст у записі на Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts, а також на YouTube-каналі «Менталочки». Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

«Менталочка» в Києві! У третьому сезоні ми розширили кордони, щоб бути ще ближчими до наших слухачів і слухачок, і записали шостий епізод у столиці. Яна Пекун, Олексій Удовенко та команда, яка працює над подкастом – незмінні. У шостому епізоді говоримо про життєстійкість й опору, яку можна знайти й зростити в собі. Самозарадність, самість, самотність – що спільне, а що відмінне у цих поняттях? Як сепарація сприяє самозарадності? Чому пошук опори варто почати із дослідження своєї особистості та своїх щирих бажань? Як уникнути крайнощів? Яна також поділилась своєю думкою про фемінізм та стосунки, де все ділиться 50/50: тільки відкидаючи стигми, можна позбавитись від радикальних упереджень, почути себе, зрозуміти, як комфортно зараз, та знайти золоту середину. Епізод вже доступний на Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts, також на YouTube-каналі «Менталочки». Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Олексій Удовенко та його пральна машина – так міг би називатись п’ятий епізод третього сезону «Менталочки». Жарти жартами, а на простому побутовому прикладі небажання розв'язувати проблему Олексій показав, як ми можемо реагувати на стрес – уникати, чому ми реагуємо саме так – несвідоме наслідування завчених патернів, та в який момент ми можемо їх змінювати – зупинитись, проаналізувати, скоригувати. Яна Пекун обирає вирішення проблеми і віднедавна пошук підтримки серед своїх близьких. Виняток – запис до стоматолога, про який просто забуває. Як ми реагуємо на стрес? Чи можемо ми змінити свою реакцію? Чи поділяються стратегії переживання стресу на хороші й погані? Чому важливо зберігати контакт із собою та зі своїм тілом? Епізод вже доступний на Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts, також на YouTube-каналі «Менталочки». Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Як зрозуміти, чи те, що я роблю, важливе? На це непросте і багатогранне питання відповідає у четвертому випуску третього сезону «Менталочки». Говоримо про відчуття залученості, вплив на зміни та активну позицію щодо ситуації навколо і як це все впливає на ментальне здоров’я. Яна Пекун та Олексій Удовенко діляться тим, як прийшли до своєї діяльності. Яна не одразу була експерткою з інклюзії та питань гендерної рівності, а долучилась до студентського самоврядування і навіть співала в караоке! Кризова психологія теж не найперша діяльність Олексія. Переїхавши до Львова, він працював у соціальній службі. Обоє стали тим, ким вони є, бо рухались за покликом змінювати те, що їм не подобається, позитивно впливати на тих, хто довкола. Звісно ж, наприкінці відповідаємо на питання присутніх глядачів у залі. Цього разу у студії було дуже людно! Побачити випуск можна на YouTube-каналі «Менталочки». А послухати запрошуємо на Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Цей день настав! Третій випуск третього сезону «Менталочки» можна послухати та подивитись! Ми записали його з неймовірною аудиторією під час Молодвіжу у красивій локації на !FESTrepublic, щоб вкотре поговорити про те, що наше ментальне здоров’я на часі у будь-який час. Яна Пекун та Олексій Удовенко посприяли легалізації відпочинку задля відновлення і накопичення ресурсу для подальшої боротьби. А також поділились власним досвідом: Олексій розповів, чому не може 100-відсотково відволіктися, а Яна – як переконала себе в необхідності відпустки. Чи є межа емоційного виснаження? Як відрізнити його від фізичного? Як у цьому допомагає щоденник емоцій? Чому ми не можемо і залишатися в контексті, і повністю відпочити? Чи реально жити життя під час війни? «Людина залишається людиною незалежно від умов. Для нашої культури непритаманно запитувати себе: що я зараз відчуваю. Але не познайомившись із собою, ми не зможемо знайти спосіб, який допоможе нам розвантажитись». Традиційно, послухати подкаст можна на Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts, а подивитись на YouTube-каналі «Менталочки». Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Яна Пекун спочатку обрала місто, потім університет, а потім спеціальність – географію. А Олексій Удовенко настільки не знав, ким хоче бути, що вступив на психологію та на транспортну логістику. Ох, скільки професійних подробиць ви почуєте в другому випуску третього сезону «Менталочки»! Говоримо про стереотипи й страхи, які заважають у виборі професії, а також про способи зробити цей вибір усвідомлено. Також шукаємо місце профорієнтації під час війни та рефлексуємо на трансформацію ставлення до вищої освіти загалом. Чому вибір професії на все життя більше не релевантний? Робота – це про страждання чи про запал і драйв? Як вища освіта поєднується з сепарацією від батьків? Що таке gap year і для чого він потрібний? Куди спочатку: на пошуки себе чи свого покликання? Якщо маєте сумніви, наші ведучі рекомендують пройти опитування в Дія.Освіта. Тест, звісно, не обере професію замість вас, але дасть хороший бекграунд напрямку вибору. Принагідно нагадуємо, що «Менталочка» має не тільки голос, а й картинку. Ходіть на однойменний YouTube-канал, щоб побачити ведучих та гостей, які ставлять питання. Послухати подкаст традиційно можна на Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

3…2…1! Новий сезон «Менталочки» стартує! Яна Пекун, експертка з питань гендерної рівності та соціальної інклюзії, та кризовий психолог Олексій Удовенко повертаються, щоб говорити про відновлення, переосмислення та розвиток. У третьому сезоні будемо взаємодіяти ще більше, адже «Менталочка» тепер має і відеоформат, який ви можете знати на однойменному YouTube-каналі. Епізоди ми записуємо не наодинці, а з глядачами в залі, на питання яких наші ведучі відповідають наприкінці. Слідкуйте за анонсами наступних записів, якщо хочете побачити все наживо! Ще одна новація – опитування молоді на вулицях Львова та Києва перед записом епізодів. Це допомагає Яні та Олексію зібрати різні досвіди та думки до теми, яку вони обговорюватимуть. У першому епізоді про наболіле – про цінності та моральні дилеми, які виникають у суспільстві внаслідок війни. Внутрішні конфлікти, вимоги суспільства, тривожність та межа між відпочинком і «танцями на кістках» – як завжди відверто, по суті та з цінними висновками. «Менталочка» – подкаст про ментальне здоров’я молоді у час війни. Дивіться відеоверсію на YouTube, підписуйтесь на TikTok, слухайте, як завжди, на Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts Радіо Сковорода. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром із мережі молодіжних просторів ТВОРИ! в рамках гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН в галузі народонаселення в Україні.

Ми не впевнені, чи існує синдром річниці, але переконані, що відрефлексувати цьогорічний досвід важливо і необхідно. Напередодні річниці повномасштабного вторгнення ми зібрались в укритті «Правди», щоб поспілкуватись, побачитись, поділитись рефлексіями на відкритому записі останнього епізоду другого сезону «Менталочки». Як ми змінилися за цей рік? Наші ведучі Яна Пекун та Олексій Удовенко не завжди погоджують один з одним, але тут вони одностайні: зміни відбулися в кожному й кожній. «Ми записуємо подкаст в бомбосховищі й це не викликає здивування. Це показовий момент того, що все змінилось довкола і всередині нас». Як змінились умови нашого життя і як ми адаптувались до цих змін? Чому ми неоднаково реагуємо на трагедії? Яким чином трагічні події впливають на нашу мотивацію? Чи можемо ми зарадити собі самостійно? У чому різниця між очікуванням і бажанням перемоги? Коли варто дати собі відпочити і як не картати себе за некорисність? Підбиваємо підсумки та перетворюємо наш досвід у силу! «Після нашої перемоги життя не буде таким, як було до війни. Ми виросли й подорослішали як нація, ми усвідомили свою цінність. У нас попереду багато роботи: не тільки з відбудовою, а й з розвитком нових сенсів». «Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні.

«Буває, що я гуглю симптоми. Але не було ще жодного разу, щоб я про це не шкодувала». Знайома ситуація? Так робить наша Яна Пекун. Впевнені, що Олексій Удовенко теж так робить, але не зізнається. У новому епізоді «Менталочки» говоримо про іпохондрію, психосоматику та ставлення до хвороб. Який зв’язок між ментальним та фізичним здоров’ям? Чи можна вигадати собі хворобу? Чому ми боїмося бути хворими? Як позбавитись страху лікарів та навчатись дбати про себе? «Лікар, на відміну від Гугла, бачить повну картину, а не один симптом. До того ж розуміння того, що з вами відбувається, позбавляє тривожності». І як же без лайфхаків! Якщо хочете побороти страх перед стоматологами, слухайте пораду від Яни й Олексія на наших платформах: Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, SoundCloud, MEGOGO Audio. «Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні.

Ані Лорак не виступає в Україні, Харві Вайнштейн знаходиться за гратами, а Микола Тищенко не буде членом «Слуги народу». Все це приклади культури скасування – публічного засудження теперішніх дій відомої людини й нівелювання її соціального капіталу. Про так званий кенселінг, його обставини, ознаки й наслідки, як завжди вчасно, поговорили Яна Пекун та Олексій Удовенко у новому епізоді «Менталочки». Чим відрізняється інститут репутації від культури скасування? Коли українці почали серйозніше ставитись до репутації інфлуенсерів? Коли скасування не вихід? У чому небезпека культури скасування? Як вона впливає на суспільство загалом та відомих людей, зокрема? «Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Spotify, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts.

Любов врятує світ, здорові стосунки – нашу з вами менталочку! «У цьому світі точно є люди, які кохають один одного все життя», – переконана наша Яна. «І точно немає стосунків, які б тривали безконфліктно», – каже Олексій. Про романтичні стосунки у різних проявах і обставинах говоримо у сьомому епізоді другого сезону «Менталочки». Що у стосунках головне? Як визначити власні кордони? Чому важливо правильно конфліктувати, а не уникати конфліктів? Коли варто завершувати стосунки? З яких причин ми повертаємось до колишніх? Чи можливі стосунки на відстані? Звісно, однією теорією ми не обмежились. Яна розповіла про сварки, у яких поводилась неправильно, а Олексій поділився, як вирішує конфлікти з дружиною. «Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Spotify, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts.

У 6 епізоді 2 сезону «Менталочки» Олексій Удовенко та Яна Пекун зізнаються у пропаганді. Пропаганді критичного мислення, психічного здоров’я та соціального дорослішання. Зазвичай пропаганду сприймають, як щось погане. Але це так, бо «справа не в тому, що ми робимо, справа те, що ми в це вкладаємо». Що таке пропаганда і як вона працює? Чому це слово має негативну конотацію? Як стати диктатором? Яким чином емоції посилюють вплив на інших? Який зв’язок між демократією та критичним мисленням? Мислити критично – це мислити категоріями свободи вибору! «Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Spotify, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts.

Про спільноти і спільнотність, про приклади об’єднань та їхній вплив на кожного і кожну з нас говоримо у цьому епізоді «Менталочки». Олексія Удовенко та Яна Пекун різними дорогами дійшли до спільного висновку: як би добре не було наодинці чи навпаки серед людей, важливо знайти баланс між власним і спільним. Якими бувають спільноти? У чому різниця між поганою і хорошою спільнотою? Як спільнотність впливає на формування особистості й на становлення суспільства? Чому виникає синдром самозванця і що з ним роботи? Сектантство – теж спільнота? Як бути частиною спільноти і залишатись собою? «Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Spotify, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts.

Спеціальний, тематичний епізод «Менталочки» до всеукраїнської кампанії «16 днів проти насильства». За участі Олесі Компанієць – керівниці програми з протидію та запобіганню гендерно зумовленому насильству Фонду ООН у галузі народонаселення UNFPA. Говоримо не про суху статистику, а вникаємо та філософствуємо: про природу та причини насильства, превентивну роботу та протидію: «Б’є – не значить любить. Ревнощі – не прояв симпатії. Сваряться, миряться, злюбляться – так не працює! Безпека усієї країни починається з особистої безпеки – хибно вважати, що це зараз не на часі». Дивимось у корінь та пропонуємо рішення: як виробити нульову толерантність до насильства! «Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Spotify, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts.

Яна Пекун та Олексій Удовенко продовжують розбиратись у питаннях, які ми циклічно ставимо собі протягом усього життя. Коли спочатку хочемо бути дорослими, а з роками – повернутись у дитинство. Говоримо про шлях нашої психіки до особистісного зростання. Про дихотомію та полярність відчуттів, які змушують нас рухатись вперед. Про криву вдоволення-невдоволення як сутність людського шляху. Про важливість насолоджуватись балансом та вміння тримати його у фокусі: «Дорослішання – це процес свідомого скеровування уваги. І розуміння, що не світ нам дає, а ми беремо у світу». Яна та Олексій усе глибше корпаються у собі. І ви приєднуйтесь! «Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Spotify, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts.

У 2 сезоні «Менталочки» Яна Пекун та Олексій Удовенко беруться за світоглядні теми, які глобально впливають на зміни та контексти. У 2 епізоді вони пірнають у інститут сім’ї. Чи існує він та як змінюється? Говорять про психологію шлюбу та сім’ю як ланку, а не як формат. Діляться власними досвідами і поглядами на особисте життя та його стереотипізацію. Коли Олексій вирішив одружитися та чи збирається заміж Яна? Про ментальну зрілість, раціональність, дорослішання та усвідомлене батьківство. Не обійшлось також без вже звичних історичних та географічних аналогій від Олексія, які ми так любимо. «Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Spotify, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts.

Розпочинаємо нову подорож з Яною Пекун та Олексієм Удовинком довжиною у ще один сезон «Менталочки». Заради поширення психогігієни та розуміння засад ментального здоров’я. Для 45 тисяч слухачів та слухачок, які були з нами у першому сезоні та приєднаються у другому! Пірнаємо у новий сезон з відчуттями життя війною та життя у війни. Розбираємось, у чому різниця. Говоримо про Україну після перемоги як найбільш інклюзивну країну в світі, про ментальну доступність, включення інакшості у нормотиповість та важливість навчитись бути рівними. «Якщо ви живете війною, прийміть це. Якщо живите у війні, робіть усе заради перемоги». «Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Spotify, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts.

Фінальний епізод першого сезону «Менталочки» ми записали у форматі онлайн плюс офлайн: з прямою трансляцією на Radio SKOVORODA та залом на МолоДвіжі 4.5.0. «Свідомість – це пляма світла. Усе, що крім неї – несвідоме. Туди падає усе, що наша свідомість не може опрацювати. У несвідомому лишається наш травматичний досвід і тригерить». Як спілкуватись зі своїм несвідомим? Чи можна перезаписати своє сприйняття пережитих подій? Говоримо про адаптивність психіки, реструктуризацію спогадів, соціальну естафету. Згадуємо про метод вільних асоціацій Фройда та відповідаємо на запитання залу. «Прийміть реальність, прийміть рішення і звільніться». «Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Spotify, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts.

«Дозволити собі прокрастинувати і це підвищить вашу ефективність. Прокрастинація вказує на те, чого робити не треба: це про раціональність, оптимізацію та делегування». Руйнуємо один з головних міфів: ліні не існує, трапляється брак мотивації. Говоримо про час, планування та мистецтво не брати на себе забагато. Тлумачимо прокрастинацію як фільтр, дивимось на неї як на ресурс. «Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Spotify, MEGOGO Audio, Google та Apple podcasts.

«Я вважаю, що існує 7 мільярдів ґендерів і суть у тому, щоб їх розрізняти, а не змішувати. Ґендер, сексуальність та сексуальна орієнтація – не одне й теж. Стать – це фізіологія, а зараз на перший план вийшов інтелект. Якщо жінка відчуває у собі силу, перестаньте її обмежувати». У цьому епізоді розбираємо та розвіюємо ґендерні міфи, говоримо про їхню природу та шкоду. Про хейт, з яким ми зіштовхуємось просто через бажання відрізнятись, надмірну вразливість або загострене відчуття естетки. Про безглузді стереотипи стосовно жінок у лавах ЗСУ. Про те, як токсичні фемінність та маскулінність впливають на економіку. Про те, як ґендерні стереотипи роблять нас нещасними і коли ці проблеми починаються. Про ґендерних вигнанців теж згадуємо. Чули про таких? «Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Google та Apple podcasts Radio SKOVORODA.

«Молодість – це процес, який не завжди пов’язаний з цифрами у паспорті». Спеціальний спільний епізод від авторів подкастів «Менталочка» та «У molo є питання». Записаний офлайн у живому просторі Lviv Open Lab з нагоди Дня молоді, який Україна цього року вперше відзначає з усім світом. Яна Пекун, Олексій Удовенко та Олег Малець обговорили молодість з усіх сторін. Теорію поколінь, зв’язок між ними, солідарність та хто має робити перший крок. Кризи молодості, набуття досвіду, швидке дорослішання під час війни. Навіть припустили, якими будуть наступні покоління. «Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Google та Apple podcasts Radio SKOVORODA.

«Чим гірше ти живеш, тим краще жартуєш – це гумор у терапії. Коли усвідомлюєш усю нікчемність ситуації, виходить розрядка». Про гумор під час війни говоримо з молодим стендапером Тарасом Яремієм. І свідомо робимо акцент на слово «молодий», адже «Менталочка» – це подкаст про переживання молоді у час війни. Звісно, цей епізод весело розпочинається та минає, хоча не без несподіваних поворотів. Спілкуємось про таке: - Жартувати зараз – це про допомогу чи безвідповідальність? - Гумор за Фройдом, що допомагає проживати, а не уникати; - Біль, який стає ресурсом для гумору; - Польський та греко-католицький стендап; - Стендап як прояв демократії та (не)лідерство думки. «Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Google та Apple podcasts Radio SKOVORODA.

«Нас всіх сюди привели наші травми», - сказав Олексій Удовенко і ми записали епізод про ПТСР. Специфічна тема, яка за 5 місяців повномасштабної війни стала досить актуальною. Говорили предметно, щоб бути для вас корисними. Щоб наші практичні поради ви змогли застосувати у житті: «ПТСР формується протягом певного часу: від 2 тижнів до 6 місяців. Низький рівень саморефлексії та знань призводить до пошуку неправильних інструментів. Вивчайте себе, щоб вижити». Як та коли проявляється ПТСР? Що буде, якщо з ним не працювати? Про групи ризику виникнення ПТСР та ментальне здоров’я дітей. Про стигматизацію та алкоголізацію. Також у цьому випуску, як завжди, розвіяли один міф: стресостійкості не існує! «Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Google та Apple podcasts Radio SKOVORODA.

Розбираємо у деталях та з прикладами те, з чим стикався чи не кожен(-на) з нас: токсичні стосунки, турботу, дружбу та навіть самотоксичність: «Токсичність починається там, де завершується діалог». Як боротись із токсичністю та турбуватись про свої межі в умовах кризи: «Терпіти або піти? Часом токсичність – це прекрасна нагода розстатись. Адже відкривати людей безцінно, закривати теж». «Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Google та Apple podcasts Radio SKOVORODA.

Дух посеред нас! У цьому епізоді спілкуємось з пластуном та волонтером – Матвієм Духом. Про емоційні гойдалки, вигорання, перший нервовий зрив. Про психогігієну та відновлення ресурсу через волонтерство. Як жевріти та не згоріти? «Війна розпочалась раптово. Не так, як у школі на 10 сторінці. З’явилось більше волонетрів, бо для багатьох запити стали особистими. Зараз уся країна, як Пласт – до будь-кого можна звернутись по допомогу». «Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Google та Apple podcasts Radio SKOVORODA.

Говоримо про дім як безпечне місце та його втрату. В цьому епізоді з гостем: Кирилом – вимушеним переселенцем з окупованого Бердянська. Про початок вторгнення, перші ракети, рішення про виїзд, перший український блокпост після 14 російських, суспільний тиск на людей, які виїжджають. Ми чули на свою адресу: «Кому ви там потрібні? Вас ніхто не чекає. Інформаційна блокада там страшніша за нестачу води. Є вибір: можна потрохи боятись щодня або один день, але сильно». «Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні.

«Стрес насправді продуктивний, а ось дистрес навпаки. Це ніби постійна повна готовність до небезпеки, якої насправді нема». Говоримо, як наша психіка справляється або не справляється зі стресом. Про істерику, шок та ступор як реакції на стрес. Як діяти у кожному з випадків. Про вихід з травми через задоволення базових потреб. Про наш інтелект, цінності та європейськість як інструменти у боротьбі зі стресом. «Менталочка» – подкаст про переживанням молоді у час війни. Делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід. Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Проєкт реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Google та Apple podcasts Radio SKOVORODA.

Прем’єрний епізод-знайомство нашого нового подкасту, присвяченого переживанням молоді у час війни, аби звернути увагу на тривожність та роботу з нею. Інтервізійні розмови про наш теперішній інтенсивний досвід. У першому епізоді говоримо про психу як процес, травми, механізми роботи з травмами, колективний ПТСР. Чи можна зрозуміти жахи війни та пояснити насильство? «Зараз у часі невизначеності будувати будь-які очікування – це стикатись з ризиком розчарування. Коли наші очікування не виправдовуються, ми страждаємо. Але це дає нам паливо для змін! Прийняти – це не змиритись, а зрозуміти». Ведучі: експертка з питань гендерної рівності Яна Пекун та кризовий психолог Олексій Удовенко. Подкаст «Менталочка» реалізовується МолоДвіжЦентром у співпраці з UNFPA, Фондом ООН в галузі народонаселення в Україні. Слухайте на SoundCloud, Google та Apple podcasts Radio SKOVORODA.