まさこのゆる飯

今回はゆで小豆🫘を使って小豆のフムスを作りました！ 濃厚でほんのり甘くてホクホクしてて、美味しいです！！ そのまま食べても美味しいですし、パンに塗って食べたり野菜につけて食べられます🩷 小豆は栄養いっぱいのお豆なので、あんこもいいですが、たまにはフムスも良いですよ🌟 小豆のフムスの動画は https://youtu.be/_jS4C0foYq4 #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #麹おばさん #発酵あんこ #あんこ #フムス #小豆 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は人参きな粉白和えを作りました＼(^^)／ 春人参が甘くて美味しいです。 加えてきな粉がいい仕事をしてくれたので、甘くて、水っぽくない白和えができました！！ 人参がたくさん食べられますし、人参嫌いな方もよかったらチャレンジしてみてください🩷 🥕きな粉白和えの動画はこちら https://youtu.be/QFcvVsKBpzg #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #きな粉白和え #発酵 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は、苦手なぬか漬けを簡単にふりかけるだけで作れます！！！ ぬか漬け風では、ありますが、よく漬かってとても美味しいです！ 毎回ふりかけるだけで、失敗なしが嬉しいです。 よかったら今年はふりかけるタイプのぬか漬け作ってみてください🩷 #YouTube #まさこのゆる飯 #ぬか漬け #発酵 # 腸活 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は、酒粕と豆乳を混ぜて発酵させてヨーグルトを作ってみました！！ 酒粕の甘さもあって、とろりおいしいヨーグルトができて感動しました🥺 それを種菌にして、またヨーグルトを作ったり大実験しましたので、よかったらみてください🙋‍♀️ 酒粕でヨーグルトの動画は https://youtu.be/A4OX-PWH2gA #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #酒粕 #発酵 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は酢昆布を作りました！！ 甘酒、塩麹と酢で味付けしたので、優しい酢昆布です😅 簡単で、旨みがあっていくらでも食べられます🩷 よかったらお茶請けに作ってみてください！ 麹で酢昆布の動画はこちら https://youtu.be/_JcF3qQBFL8 #YouTube #まさこのゆる飯 # 腸活 #麹おばさん #発酵食品 #甘酒 #酢昆布 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は、酒粕と味噌を混ぜて、即席粕汁作ってみました！！ 出汁粉末も入ってて、切り干し大根も出汁になっててとても美味しくできました！！ 良かったら腸活、温活して体を整えてください🩷 インスタント粕汁の動画は https://youtu.be/HJvsY6bxR5g #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #麹おばさん #発酵食品 #健康 #酒粕 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は、骨取りの冷凍サバを茹でて食べました♪ 焼きサバも美味しいですが、身がふっくら柔らかくて、さっぱりとして美味しかったです🩷 骨取りサバを茹でれば、フレークにもできますし、魚がパクパク食べられます！ 気軽にタンパク質を魚で取りたい方は、ぜひ🐟を茹でてください🩷 #YouTube #腸活 #まさこのゆる飯 #魚 #茹でサバ #発酵 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は万能作りおきの塩キャベツを紹介します。 これを作っておきますと、パンに乗せたり、スープや炒め物に入れたり、餃子やつくねの具材にすぐ使えるのでとても便利です🩷 キャベツ1個ぺろっと食べられます😅 塩キャベツの動画はこちら https://youtu.be/AoX7MC6TPfw #YouTube #腸活 #まさこのゆる飯 #発酵 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は酒粕バナナプディングを紹介します！！ 酒粕と豆乳とバナナだけで作ります！ お好みでメープルかけます♪黒糖も美味しい🤤 とにかく簡単で、酒粕好きならたまらないおやつを作りました！！ 健康や美容に気をつけてる方は、ぜひ酒粕スイーツにチャレンジしてみてください🩷 酒粕バナナプディングの動画は https://youtu.be/28LxDdoRExg #YouTube #まさこのゆる飯 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #酒粕 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回はゴマとバナナだけの簡単クッキーの紹介です。 小麦粉も砂糖もなしです＾＾ 素朴なクッキーでハマってます！！ 作り方も簡単なので、良かったら動画見て作ってみてください🩷 ゴマの量がすごいですー笑 ごまバナナクッキーの動画はこちら https://youtu.be/Y_P-vRyCKyY #YouTube #腸活 #麹おばさん #発酵食品 #発酵 #ゴマバナナ #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は酒粕調味料です。 レモンが🍋あったら、ぜひ作って欲しいです。 お肉やお魚に漬けるだけで絶品になひます🩷 酒粕の栄養も取れる調味料なので、作って欲しいです！ レモン塩酒粕の動画はこちら！ https://youtu.be/kW8zYEreLic #YouTube #まさこのゆる飯 #レモン塩酒粕 #酒粕 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回はバナナ豆腐きな粉だけで、簡単で美味しいプリン風を作りました😅😅 プリン買いに行くのもめんどくさい！でもなんか食べたい🩷そんな時、家にある材料で簡単で、タンパク質が取れるおやつはどうですか？ バナナの甘さだけで美味しいです🩷 良かったら作ってみてください！ バナナきな粉プリン風の動画はこちら https://youtu.be/YNLuzC_fzBU #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #麹おばさん #簡単おやつ #健康 #50代 #50代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は冷凍豆腐を使って、チキンナゲット風をつくりました！！ 解凍してよーくよーく水切りをするとポロポロになります。そこに卵、鶏ガラスープの素、片栗粉を加えて、丸めて焼くだけで、優しいナゲットができます。 ふわふわで美味しいです！ 良かったら作ってみてください🩷 冷凍豆腐でチキンナゲット風の動画はこちら！ https://youtu.be/VE3fVlgnexo #YouTube #まさこのゆる飯 #チキンナゲット #冷凍豆腐 #ヘルシー #腸活 #発酵 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は、ごぼうを洗って皮ごと唐揚げにしました＼(^^)／ 切ってからも水にさらしてません！ ここポイント❣️ せっかくの栄養成分が水に流れてしまうので、水にさらさないでOKです！ とっても美味しいので作ってみてください！ ごぼうのスナックの動画はこちら！ https://youtu.be/MrZU8EleIPk #YouTube #スタンドFM #まさこのゆる飯 #腸活 #麹おばさん #発酵 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回はこんにゃくを冷凍して、こんにゃくチップスと、まるで鶏皮のようなこんにゃく串を作りました＼(^^)／ 実験みたいで面白かったので、よかったら 作ってみてください🩷 冷凍こんにゃくの動画はこちら https://youtu.be/bOri45ajx9Y #YouTube #花粉症 #腸活 #こんにゃく #冷凍こんにゃく #発酵食品 #健康 #ヘルシー #50代60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回はコチュジャンを、手作りしました！ 米麹とご飯を発酵させて甘ーくしました😛🥰 韓国唐辛子も発酵させてたので、辛さもマイルドで美味しいです！ いろんなアレンジレシピも紹介してます！ 良かったらみてください🎵 発酵コチュジャンの動画はこちら！ https://youtu.be/rcypXCiHlJ0 #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #発酵 #麹おばさん #コチュジャン #韓国料理 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回はオートミールを使っておはぎを作りました！！ もちもちで、本当のご飯みたいに美味しいです！ あんこも発酵あんこを使ったので、甘さ控えめでヘルシーなおはぎになりました！ 良かったら作ってみてください！ オートミールおはぎの動画は https://youtu.be/4wOEVXU4aBo #YouTube #腸活 #麹おばさん #まさこのゆる飯 #オートミールおはぎ #辛辛魚 #ストレス発散 #健康 #50代 #60代 #発酵 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回はさつまいも🍠を丸ごと使ったケーキを紹介します。 皮ごとスライサーで薄くしたお芋が、層になって綺麗なケーキです。 フランス菓子っぽいです😆😆 グルテンフリーで、甘さ控えめ、食物繊維がたっぷりのケーキをぜひ作って食べて欲しいです❣️ さつま芋のケーキの動画は https://youtu.be/QcZkHVNKny0 #YouTube #スタンドFM #花粉 #腸活 #発酵食品 #麹おばさん #ガトーインビジブル #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は高野豆腐のチータラ風を紹介します。 チータラでは、ないですが、罪悪感ない健康おつまみという事で、ぜひ作って欲しいです。 作り方も簡単です！ 高野豆腐のチータラ風の動画はこちら https://youtu.be/iKyI8eVIKDM #YouTube #腸活 #まさこのゆる飯 #麹おばさん #寺田本家 #塩麹 #高野豆腐 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は豆腐と片栗粉で、簡単に豆腐餅を作りました！ それに黒すり胡麻を加えて合えれば、ヘルシーな和菓子の出来上がりです♪♪ 良かったらYouTubeみてください！ 豆腐の黒ゴマ餅の動画は https://youtu.be/GepJTbyK6hc #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #発酵食品 #麹おばさん #豆腐餅 #健康 #女子会 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回はレンチンで出来る 丸ごと人参さつま芋サラダを、紹介します！ レンチンすると、🥕が甘くなる様な気がします。さつま芋も入ってスイーツの様なサラダです！ 栄養満点なので、良かったら作ってみてください🩷 人参さつま芋サラダの動画は https://youtu.be/rfM1utVIncI #YouTube #腸活 #麹おばさん #人参さつま芋サラダ #ひな祭り #娘 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は胡麻と本みりんだけで、美味しいお煎餅を作りました🙌 簡単過ぎて🙇ごめんなさいシリーズですー笑 でも成功のポイントがあるので、YouTubeみてください！ ごま板煎餅の動画はこちら！ https://youtu.be/Ez9SVpoZD1E #YouTube #スタンドFM #腸活 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #胡麻板 #胡麻煎餅 #健康 #50代 #60代 #高尾美穂先生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回はえのき茸のさきイカ風を紹介します。 作り方はえのきを天平で干す。 味付けしてオーブンなどで軽く焼きます！！ これだけで、旨みがギュッと詰まった噛みごたえもあるさきイカ風ができました🙌 良かったら動画はみてください！ 干しえのきのさきイカ風の動画は https://youtu.be/sybct2_Y6xs #YouTube #腸活 #さきイカ風 #発酵 #寺田本家 #干し野菜 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は、重ね煮風に塩麹サムゲタン作りました！ 重ねてコトコト煮込むだけで、鶏肉トロトロ、野菜の旨みもとろけ出す美味しいスープができました＼(^^)／ 簡単で温まりますので、良かったら塩麹サムゲタン作ってみてください！ 塩麹サムゲタンの動画は https://youtu.be/uIG5HhQ9cTo #腸活 #YouTube #塩麹 #サムゲタン #麹おばさん #発酵食品 #健康 #コレステロール #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は里いもを、皮ごとスライスしてレンチンで美味しいおかずを作りました＾＾ ツナと塩昆布で里芋がいくらでも食べれます😅 とにかく簡単に里芋が食べれるので、作ってみてください🩷 里芋ツナ昆布の動画は https://youtu.be/_Ab3_rGwjkw #YouTube #腸活 #里芋 #発酵 #発酵食品 #麹 #健康 #里芋レシピ #大阪 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は揚げないヘルシーな蓮根スティックを紹介します。 海苔塩ポテトみたいに、カリッと美味しい蓮根を食べてほしいです＾＾ ノンオイルでグリルで焼くだけです！！ 蓮根スティックの動画はこちら！ https://youtu.be/0zPVITwgLrM #YouTube #腸活 #レンコン #蓮根スティック #バレンタイン #麹 #発酵 #発酵食品 #健康 #ヘルシー #ダイエット #50代 #60代 #コレステロール --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回はバレンタイン用に腸活チョコボール作ってみました！ チョコは使ってませんが、黒ゴマとデーツで甘さも香ばしさもあり大満足はチョコボールになりました＾＾ 良かったら簡単なので作ってみてください！ 腸活チョコボールの動画は https://youtu.be/EDMgSd_4sJY #YouTube #腸活 #バレンタイン #チョコボール #発酵 #発酵食品 #麹 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は、野菜たっぷり、ひき肉、切り干し大根入りの腸活⭐︎脂肪燃焼スープを作ってみました！！ 野菜を入れ過ぎて、蓋が閉まらない動画をアップ⤴️してるので😆🤣良かったら見てください！ 脂肪燃焼スープの動画はこちら https://youtu.be/p44OxhbdI38 #YouTube #腸活 #脂肪燃焼 #発酵 #麹 #麹おばさん #健康 #引っ越しシーズン # ダイエット #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は、市販の甘酒、塩麹を使って3種類のドレッシングを作りました！！ 市販でも麹菌の菌体(食物繊維)は取れるので、ぜひサラダやソースに加えて、食物繊維を気軽に摂ってください！ 麹ドレッシングの動画はこちら https://youtu.be/Ciy-DNwdRVU #YouTube #節分 #スタンドfm #腸活 #麹おばさん #麹ドレッシング #甘酒 #塩麹 #発酵 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は亜鉛が含まれるズンソーンを紹介します！ Ｚnで、ズンソースです！！ 魚やお野菜は、亜鉛が少なめなので、ぜひぜひこのソースをかけて、日常的に亜鉛を取って行きましょう🎵 肌荒れとか、風邪がなかなか治らないとか亜鉛が不足してる場合もあるとか、、、らしいので！ ズンソースの動画はこちら！ https://youtu.be/j9lIsrIBUCw #腸活 #YouTube #亜鉛 #亜鉛不足 #ズンソース #発酵 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回はきな粉と米粉のもちもち蒸しパンを、紹介します！！材料を混ぜてレンチンすれば簡単に出来ますので、良かったら作ってみてください🩷 簡単でヘルシーなおやつを食べて、週末の健診に望むぞー笑😆 朝のウォーキングも楽しいです。 きな粉蒸しパンの動画は https://youtu.be/UUxS9martuA #YouTube #腸活 #きな粉蒸しパン #発酵 #麹おばさん #健康 #ヘルシー #50代 #60代 #更年期 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は酒粕ホットドリンク紹介します。 酒粕ミルクティーと酒粕カフェオレです。 どちらも温まります😁😅 そして美味しい🤤 ぜひ簡単過ぎますが、作って飲んでみてください🩷 まさこのゆる飯チャンネル登録2万人達成しました🙌 こんな奇跡が迎えられて、本当感謝です。 ありがとうございます😊 酒粕ホットドリンクの動画は https://youtu.be/RUPtfRFDTDY #YouTube #2万人 # 腸活 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #酒粕 #酒粕ドリンク #健康 #風邪予防 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は出汁のパックの中身を使って、めんつゆ麹を作ってみました＼(^^)／ これは美味しい！！ 納豆、豆腐、温野菜にのせてもいいし、魚肉を漬ければ柔らかくなってとても美味しいです! よかったら作ってみてください！ めんつゆ麹の動画は https://youtu.be/0bAbHIGJjAs #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #麹おばさん #麹調味料 #発酵 #発酵食品 #健康 #ヒット #運動 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回はマグロを使ってツナを作ってみました！！ せいろで蒸すだけで簡単に美味しいツナができてビックリです！！ お値打ちなマグロかカツオを見つけたらぜひ作ってみてください🩷 手作りツナの動画は https://youtu.be/BKp_yOkAVh4 #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #発酵 #発酵食品 #麹 #手作り #ツナ #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は里芋を皮ごとせいろで蒸しました🙌 皮がツルッと剥けて、ありがたいー笑 それを美味しい味噌だれで食べました❣️ そんなシンプル料理の動画見てください！ 皮ごと里芋蒸しの動画はこちら https://youtu.be/MVX1HIBZw0w #YouTube #腸活 #里芋レシピ #麹 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #せいろ #蒸篭 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は話題の薬膳スープ！麻辣湯をまさこ風にアレンジして作りましたー笑 寒いこの時期にぜひ作って温活してください！！！ こればっかり食べてますー笑 野菜、キクラゲ、春雨が美味しい😋 良かったら動画みてください！ マーラータンの動画は https://youtu.be/-YOTKRpjIGE #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #マーラータン #麻辣湯 #薬膳 #薬膳スープ #麹 #麹調味料 #腸活おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は黒麹を使って醤油麹を作りました！！クエン酸が発生するので、ポン酢のような発酵調味料になります！！ 肉も柔らかくなるし、煮物もほんと美味しくなるので、知らない方はYouTubeだけでも見て感動してくださいー笑 黒麹しょうゆの動画はこちら！ https://youtu.be/C-RRaTanMR0 #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #麹 #黒麹 #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

2026年始まりました！！ 今年もよろしくお願いしまーす！！ 今年一発目のYouTubeは、和風豆腐チーズをアップします。 豆腐と醤油麹があれば、まるでチーズのようなおかずができます🩷 豆腐がたくさん食べられるので、良かったら作ってみてください！ 和風豆腐チーズの動画は https://youtu.be/ljW0SgRO2vc #謹賀新年 #2026年 #腸活 #YouTube #発酵 #発酵食品 #麹 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は豆腐を衣にした天ぷらを紹介します。 片栗粉と少しの水を加えると、天ぷらの衣が完成します。 サクッとして、冷めても美味しい天ぷらが簡単にできますので、良かったら作ってみてください！ 豆腐天ぷらの動画はこちら https://youtu.be/-glrx_hxpHs #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #発酵 #健康 #50代 #60代 #豆腐レシピ #豆腐天ぷら #2025年最後の配信　 #スタンドFM --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は話題の健康食の菊芋のレシピを紹介します。生で食べても美味しいですし、炒めても美味しい！！ そして、血糖値や血圧のコントロールもしてくれる素晴らしいお野菜なので、見つけたらぜひ一度食べて欲しいと思います😅 菊芋のレシピ動画は https://youtu.be/uwkUiQYQBlg #腸活 #YouTube #菊芋 #まさこのゆる飯 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は甘い冬のにんじん🥕を使った甘酒を紹介します！！ 甘酒として飲んでもいいですし、砂糖代わりになりますので、ぜひ作って欲しいです。 ハンバーグやミートソースに入れたりします😍 にんじん麹パンケーキも美味しかったです！ にんじん麹の動画はこちら！ https://youtu.be/dKSca9_xSBE #腸活 #YouTube #まさこのゆる飯 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回はクリスマスに食べたい 罪悪感のない😅ヘルシーおからブラウニーを紹介します！！ 作り方も混ぜて電子レンジでチンするだけです！！！ 自分のために買うのもなぁ、でもケーキ食べたい方はぜひ作ってみてください🩷 おからブラウニーの作り方は https://youtu.be/yKm-wYHcexk #腸活 #YouTube #まさこのゆる飯 #麹おばさん #おから #おからブラウニー #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は手作りふりかけを作ってみました！！ 材料は赤味噌をひたすら炒ります🔥👍😎 パラパラにした所にナッツと生姜を加えます。 赤味噌の旨みと塩分だけで、それはそれは美味しいふりかけになりました🙆‍♀️🥰🥰 ひたすら炒ってる動画を見たい人はみてくださいー笑 味噌ふりかけの動画は https://youtu.be/iYapruuyo8k #YouTube #腸活 #味噌 #ふりかけ #発酵 #健康 #麹おばさん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は、ささみバーを作ってみました！！ ささみに味付けして、オーブンで焼くだけで、美味しいささみバーができました🙌 タンパク質源として、おやつにおつまみに、気軽に食べてほしいです😅 みなさんタンパク質足りてますでしょうか？ ささみバーのYouTubeは https://youtu.be/lUNEHHWHq4U #腸活 #YouTube #ささみバー #発酵 #発酵食品 #麹おばさん #タンパク質 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は、玄米麹の甘酒を紹介します！！ 玄米は炊いて食べるのも、もちろんいいですが、玄米麹を使って甘酒をぜひ作ってほしいです。 消化がいいので、玄米の栄養を気軽に摂れるのがいいと思います！！ 砂糖代わりにぜひ使ってほしいです。 玄米麹の甘酒の動画はこちら https://youtu.be/MDQrx0KRisU #腸活 #YouTube #まさこのゆる飯 #発酵 #腸活おばさん #発酵食品 #玄米麹 #甘酒 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は味噌酒粕漬けを紹介します。味噌と酒粕のＷの発酵パワーで、漬けたお肉やお魚が柔らかくなっておいしくなります🙌 漬物も簡単で美味しいです！ ぜひ酒粕は味噌と合わせて床にしてください👍😛 味噌酒粕漬けの動画はこちら！ https://youtu.be/l7RWf-vMRJ4 #腸活 #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活おばさん #発酵 #発酵食品 #健康 #麻辣湯 #薬膳 #マーラータン #手帳 #高尾美穂先生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回はさつまいもの甘酒をたくさん作って、それを濾して、煮詰めてお芋のシロップを作ってみました🙌 大実験でしたが成功して嬉しい😃 さつまいも大好きなので、さつまいものキャラメルが出来たみたいでテンション上がりましたー笑 麹で甘くしたので、ほんと麹ってすごいって思いました🤣 良かったら大実験みてください！ 芋蜜&芋餡の動画はこちら https://youtu.be/yhNbv2SioZQ #腸活 #発酵 #YouTube #腸活 #腸活おばさん #まさこのゆる飯 #健康 #芋蜜 #さつまいも #50代 #60代 #OH！！！発酵 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回は台湾スイーツのトウファをせいろで蒸して作りました！！あったかい豆腐スイーツを食べてゆっくりしましょう🎵 いろんなトッピングが楽しめるので、おすすめです🩷 トウファの動画はこちら！ https://youtu.be/ip0GTyLwH_I #腸活 #豆花 #台湾スイーツ #トウファ #発酵 #麹 #麹おばさん #まさこのゆる飯 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回はワカメと棒寒天をヨーグルトで戻して、美味しいサラダを作りました！ 玉ねぎもみじん切りで加え、塩も加えたのでヘルシーなマヨネーズのようなサラダが出来上がりました🙆‍♀️🙆‍♀️ ワカメと寒天を食べて腸活ダイエットしてみませんか？😛 乾物ヨーグルトサラダの動画は https://youtu.be/dKnrJ16Bf-0 #腸活 #乾物ヨーグルト #クリスマス #三連休 #ワカメ #寒天 #発酵 #腸活おばさん #まさこのゆる飯 #健康 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb

今回はかぼちゃの黄金焼きを紹介します。 卵に塩麹を入れた卵液につけて焼くだけで、美味しいかぼちゃの黄金焼きが出来ます！！ かぼちゃが甘い今の時期にぜひ食べて欲しいです。電子レンジでチンすると、薄切りに切れるので時短にもなり、おすすめです🩷 かぼちゃの黄金焼きの動画は https://youtu.be/7wxInW5jJsc #YouTube #かぼちゃ #黄金焼き #腸活 #腸活おばさん #まさこのゆる飯 #発酵 #発酵食品 #健康 #東京散歩 #渋谷 #東京ミッドタウン #イルミネーション　 #クリスマス #紅葉 #50代 #60代 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60948fb6b82bc5e1f374a7fb