佟晨洁的“正常生活”

【聊天的人】小丝Jean【时间轴】00:54 Hyrox到底是“中产新韭菜”还是“勇士试炼场”？09:46 为了省钱不进健身房，jean的“野生”备赛大法15:55 小丝用400米间歇训练告诉你，什么叫“燃”！34:08 墙球项目“大翻车”直接心态炸裂！51:11 比赛当中队友的“燃尽”时刻01:01:39 普通人的体育精神远比想象中更闪光！【Jean的参赛照片】【小丝的参赛照片】【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】Sia - Unstoppable【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】懒兔子（懒兔子公众号创始人）【时间轴】03:15 靠什么能把头发养回来12:40 胖不是因为吃得多，而是你的脾胃“罢工”了18:51 女儿每月定时生病，她被逼成养生高手24:25 “不能偏科”害了所有人，盯着你的天赋发展33:42 最怕父母只会说“我没事”43:34 梅雨季湿气重到不想动？什么最祛湿！57:28 从写文章到自主做产品，我的初心变了吗？【四季养生时令菜】春季：以清肝生阳为主。比如春笋、荠菜、韭菜、马兰头、菊花脑、香椿。夏季：以消暑祛湿为主。比如冬瓜、西瓜、绿豆、薏苡仁、芡实、苦瓜、丝瓜、西红柿。秋季：以滋阴润肺为主。比如甘蔗、萝卜、秋梨、荸荠、莲藕、山药、芋头。冬季：以健脾润燥为主。比如大白菜、萝卜、青菜、花菜、茄子、菠菜、土豆。【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】范晓萱,杨峻荣 - 健康歌【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】小丝Jean【时间轴】01:00 不会做家务？那是因为我不需要做！05:12 42 岁忙内参战 WOD！运动菜鸡的自我修养18:47 旧伤被层层包裹！我们全身都是黏连30:50 面包文化节！中式面包的神仙脑洞37:31 看狗吃饭都能慈母笑，养宠物的人都懂44:37 用低息消费贷付学费，省下的钱去炒股赚了【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】梁咏琪 - 爱的代价【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】宋波（资深时装摄影师，时尚艺术活动策展人）邓堪（前时尚杂志主编，时尚科技创业者）【时间轴】00:00 掌柜老友局，互侃入行往事05:47 2005 年：中国时尚分水岭10:34 宋波一代：中国新一代时尚摄影师的崛起之路15:35 一丝印模特队的特殊时代记忆20:32 一周只拍 10 张！当年海外拍大片有多奢侈25:37 纸媒最辉煌的巅峰时刻30:43 “拿冠军才叫名模”41:15 纸媒落幕，流量时代谁在定义时尚？51:22 AI时代拼什么？56:41 AI数据循环危机？“吃屎现象”会毁掉创作吗？1:01:53 22年摄影棚转型：翻出百本老杂志与波拉片【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】Linkin Park - Numb【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

没睡好，但做了一个非常具体的梦，然后有的没的躺床上想到一些事儿，希望能跟周一上班路上的你“共勉”。【剪辑】梵一如【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】小丝Jean【时间轴】01:03 姐妹私董会开聊投资，小丝写满 1.5 页笔记04:16 亲历 6100 点！全民喊冲 1 万点牛市疯狂09:01 互联网大厂期权规则详解12:11 曾被消费主义深度洗脑20:31 年金险 vs 指数基金，谁收益更高26:51 从种花悟投资，长期主义才是王道34:01 嫌定投麻烦梭哈，连跌三个月哭了42:21 不用一个亿！这点钱也能财务自由54:11 基础保险怎么买？听完不再纠结【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】Lana Del Rey - Say Yes To Heaven【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

本期节目是串台，另外一半的内容请移驾嘉宾范湉湉的同名播客《范湉湉》，继续收听支持。播客《范湉湉》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6263c36b0685766905629b4e【聊天的人】范湉湉、梵一如、佟晨洁【时间轴】00:20 佛山三人小聚04:40 目击梵一如的i人时刻12:10 中年男女的社交困境23:20 “最怕朋友突然的关心”31:05 就是开不了口让她知道39:00 掌柜订阅破6万，湉湉冲击小宇宙奖牌【剪辑】梵一如【片尾曲】开不了口 - 周杰伦【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】陈雪 （播客《搞钱学姐》主播）高蕾（金融投资人、《梵高MoneyTalk》主播）【时间轴】02:54 21 岁听妈话买了房踩中时代红利08:50 踩中房价 20 年上升大通道17:10 普通人资产配置万能公式22:40 加杠杆被底部平仓惨痛经历25:30 做时间的朋友当价值投资者32:20 利好出尽其实就是利空37:00 手握 100 万该怎么投资41:50 兜里有钱人生才有笃定感44:50 高市盈率到底该怎么看47:40 普通人实体创业避坑实例48:58 35 + 女性优先配重疾医疗险54:38 先稳再进才是搞钱硬道理【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】蔡健雅,MC HotDog 热狗 - Easy Come Easy Go【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】小丝Jean【体检频率建议】【时间轴】00:39 上头新剧《匹兹堡医护前线》一发不可收拾02:30 老父亲临终告别，看哭所有人05:10 插管拔管有多难抉择10:40 父亲患癌女儿的求医惊魂路18:30 大学生脑死亡父母难接受25:10 牙疼不是病疼起来要人命34:20 中外急诊疼痛管理大不同41:50 没有保险，美国中产治不起糖尿病45:30 癌症妈妈体面告别是对家人最后的温柔【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】The Clarks - Better off Without You (The Clarks Version)【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【嘉宾】谢承颖（演员、舞台剧《姐姐妹妹站起来》主演）【推广】如果您对嘉宾出演的舞台剧《姐姐妹妹站起来》感兴趣，欢迎点击链接领取限时优惠：https://jsj.top/f/VIwsdr*注意事项：1. 点击链接后，请填写手机号及购票需求；工作人员将在1个工作日内，将对应优惠券发放至该手机号绑定的“上海话剧艺术中心”小程序账号中。2. 优惠券分为两档：180、280票价：9折优惠；380、580票价：85折优惠3. 本次优惠购票截止时间为：4月17日（本周五）下午5点，请在截止时间前使用优惠券完成购票。舞台剧《姐姐妹妹站起来》演出时间：2026.4.11～4.19演出地点：上海话剧艺术中心・艺术剧院【时间轴】03:15 中国舞台上演古希腊喜剧10:20 高定夸张的时装让人想起“黄金时代”19:20 我做演员不就是为了体验不同角色嘛33:30 台前幕后都有点“癫”44:30 看戏千万别来剧场“对答案”54:40 中希团队在磨合中加深理解1:02:00 所有专业工作就是为了演员的专注【剪辑】梵一如【片尾曲】Alex Drakos Ktistakis,Liao Ruxingchen - Let Me Tell You a Story 【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【福利】本期评论区热评前三，将获得嘉宾金莹作品《菜肉馄饨》一本，欢迎积极留言互动。【聊天的人】金莹（纪录片导演、小说《菜肉馄饨》作者、电影《菜肉馄饨》编剧）【时间轴】00:26 上海爱情创作谈:人民公园相亲角之外的故事05:33 受《饮食男女》启发的忘年恋19:20 素娟不是妻子？原来是老汪的另一个自我25:45 一场错位的求婚：别用原生家庭逃避责任38:11 褪去算计的岁月，老年爱情才最本真42:09 年轻搭伙过日子，老了只想爱一场45:18 妈妈辈的牺牲：习惯付出却不懂为自己活48:32 一碗馄饨点亮味蕾【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】莫文蔚 - 你给我多少时间【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

如题，勿忧。“正常生活”，以后继续。在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】小丝Jean【时间轴】01:18 婆婆三处骨折硬扛一个月，中国女人有多能忍05:47 第一次独立掌勺喂不饱孩子10:00 “包春卷有什么难的”，这手艺真的没谁了13:02 传统菜场 VS 网上买菜，我真的选对了15:32 一个家的厨房容不下两个女人20:23 两个妈妈的厨房边界感25:36去欧洲旅游前交代了财产密码29:22家用清洁工具避雷，巨资电器败给塑料拖把34:42 被扫地机器人虐过的坑39:01 整理衣柜翻出黑历史，穿搭踩坑实录45:21 快递袋、垃圾袋占了上海一平米房价49:40 地垫洗到崩溃，再也不想洗毛绒地垫了【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】黄龄 - 风月【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

本期节目是串台，另外一半的内容请移驾嘉宾范湉湉的同名播客《范湉湉》，继续收听支持。播客《范湉湉》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6263c36b0685766905629b4e【聊天的人】范湉湉、梵一如、佟晨洁【时间轴】03:20 城隍庙初四半夜拜财神10:30 求财神和懂投资的“异同”16:00 财务焦虑与安全感25:20 投资态度与个性差异33:00 湉湉曾半年环球穷旅花光所有积蓄41:00 原生家庭与我们从小有的恐惧47:10 长大了也有钱了，然后就变了吗？1:03:30 “搞钱女孩”，我想跟你们说【剪辑】梵一如【片尾曲】扑朔 - 徐佳莹【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】小丝Jean【剪辑】梵一如【片尾曲】스물다섯, 스물하나【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【时间轴】00:32 在佛山拍戏的生活日常05:04 掌柜安利新电影：《如果有腿我会踢你》18:51《梦想》：劳模姐又演了一个很棒的戏26:31《去死吧我的爱》：母职，还是母职【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】Victoria Justice - RAW【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】叶小丝、Jean、梵一如【提及作品】音乐剧《近乎正常》（Next to Normal）话剧《非穷尽列举》（Inter Alia）编剧：苏茜米勒（Suzie Miller）主演：裴淳华（Rosamund Pike）话剧《初步举证》编剧：苏茜米勒（Suzie Miller）主演：朱迪科默（Jodie Comer）美剧《All Her Fault》【时间轴】00:40 佟掌柜生日局，活了45岁，感觉就是：牛X！07:30 音乐剧《近乎正常》的心理学浅析16:05 在家庭里“没有被看到”的人29:50 中国城市人群越来越重视自身心理状态36:10 “中国女性进步速度大大快于男性”40:45 中国母亲对于男孩的教育方式45:50 如果你的孩子做出违背你价值观的事情56:35 家庭中男性成员的真实崩溃1:02:15 关于“母职”这件事情1:07:40 当家庭中女性与男性的实力关系发生翻转1:36:10 《疯狂动物城2》中的朱迪&尼克究竟是什么关系？【片尾曲】格格 - 生日祝福歌【剪辑】梵一如【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】翁世卉（国际戏剧制作人，抱风屿Tempest Projects主理人，十五年专注于国际戏剧合作项目）Amelie（时尚行业从业者，资深牛马打工人，业余不放弃自我探索的，一位职场妈妈。热衷摄影，视觉艺术，用自己的视角记录生活，感悟生活）【戏剧介绍】比利时OG剧团的经典佳作，一对一剧场《一个人的游戏》和《一个人的微笑》由抱风屿2023年引进并重新创制中文版，这两部作品每次演出只接待一位观众，在30分钟的体验里，这两部作品探索身体、精神、演员和观众，理智和潜意识的迷离梦境。自上海文化广场首演以来，两部作品已经接待了10000多名观众，目前正在广州大剧院新空间驻场演出，直至2025年12月31日。【Amelie的摄影作品】【时间轴】01:54 无演员也能嗨？掌柜解锁 “一个盒子” 失控戏剧体验！05:49 先锋戏剧观剧记，解锁实验戏剧的别样表达11:30 不带预期看戏剧，三刷仍有新发现14:48《一个人的游戏》《一个人的微笑》：戏剧界的 “奢侈” 精神观察室20:12 戏剧已成现代人为疏离开 “补” 的相聚方式26:02 别被 “镜子” 困住！人际关系这面蕴藏自我认知的镜28:02 艺术 + 时尚 + 戏剧！三重 buff 加持，解锁生活热爱与前行动力33:46 生活比戏剧更流动，放开自我才懂体验的真谛37:22 允许生活不完美，抽身情绪外才懂生活的自由密码42:13 Amelie的育儿悟：孩子比大人更聪明，高质量陪伴 + 自我关照缺一不可49:14 上海先锋戏剧人坚守的：用高质量陪伴解锁无限价值56:46 追戏 = 逛城！几百条邮件不回刻意解锁非工作话题避焦虑59:21 工作狂也懂放胆！过度控制反添乱，包容度拉满才够快乐自在【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】Bon Entendeur,Isabelle Pierre - Le temps est bon【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】Ann（餐饮品牌顾问、旅游达人）梵一如（播客制作人、《井户端会议》主播）【时间轴】00:41 梵一如的 “发烧之旅”，濑户内海藏着什么魔力？04:59 生态好到熊泛滥？小众旅行竟藏 “熊出没” 预警09:26 艺术、美食、自然全拿捏，丰岛美术馆凭什么封神？15:56 佟掌柜亲测黄山 “云谷 + 玉屏” 不费腿路线23:07 法国酒区旅行攻略：法国勃艮第 + 香槟区真香预警27:30 选航司先看吃的！法航红酒烤面包，东航雪菜炒肉丝46:00  现在去卢浮宫只剩人挤人？佟掌柜回忆 20 年逛馆史01:03:03 奢侈品百年文化沉淀才是欧洲旅行的隐藏人文宝藏01:11:37 比日本熊安全！贵族级体验非洲游猎，人类渺小直击灵魂【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】HONNE - no song without you【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】小丝Jean【时间轴】02:16 聊生活先聊股！普通股民炒股日常，高蕾老师在线“授课”07:22 炒股如修炼！有人爱短线赚100块就嗨，有人是“不动如山”长线党12:17 炒股后性格突变？男友消息不回，全在研究企业信息15:37 聊完股票聊游泳！Jean学自由泳惨得“自由泳肩”17:41 游泳姿势大吐槽：左手练得超完美，右手却“拖后腿”22:26 学泳不打腿，空气练臂超魔性29:50 Jean的游泳遗憾：想游自由泳得先手术，现在只能练标准姿势30:43 立志参赛HYROX，体验课直接累到想放弃34:08 推雪橇推不动，40斤弓箭步走100米就认输42:28 佟掌柜腰伤难愈，普拉提都能练伤，参赛计划“岌岌可危”43:54 听众来信：和男友满是信任危机46:34 男友迷惑行为大赏：用约会APP、和暧昧对象往来，还去擦边按摩57:40 感情里没有“open relationship”，信任和唯一才是基础01:06:42 把苦留给别人，先活明白自己，底线永远要设高【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】王菲 - 百年孤寂【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】Ann（餐饮品牌顾问、旅游达人）梵一如（播客制作人、《井户端会议》主播）【时间轴】03:14 从奢旅定制到餐饮咨询！Ann 的跨界之路与上海餐饮公关圈19:10 疫情逆袭记！ 助力餐厅靠巴斯克蛋糕成 “硬通货”28:47 上海餐饮新挑战：消费者要求高，如何站在潮流前端？33:10 “土味营销” 遭众嫌弃，营销审美也需发声41:37 佟晨洁亲测嘉里中心炉端烧：山葵酱油冰淇淋必试45:38 预制菜争议大！高端餐厅的价值不止于 “食材成本”55:45 中餐出海难在哪？食材、文化差异成最大障碍58:33 美食综艺双刃剑：《一饭封神》带火餐厅，却怕跑偏成 “故事秀”01:08:44  102 广府筵席菜凭 “极致火候” 圈粉，人均 1380 值吗01:20:40 海外博主上海 “集卡”：亚洲 50 强餐厅成首选，蟹黄面受热捧01:30:54 街边双档与米其林，好吃才是硬道理【推荐餐厅】 Takumi炉端割烹Mercado 505壹零贰小馆【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】山下達郎 - RECIPE (レシピ)【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】游天翼【时间轴】01:29 刷牙时突发奇想不如做个《游花园》07:34 金牛座实锤！执行力拉满模特圈的“长远规划选手”08:28 高个自女生谁懂，15岁因身高自卑被同学取绰号12:27 80后模特靠报纸找比赛，90后模特启蒙是《瑞丽》22:58 16岁勇闯纽约时装周，边走秀变写试卷身份好割裂26:59 曾因国籍被拒，游天翼：再难也要证明自己39:51 转型主持绝不背稿，怕像AI所以更爱自然表达52:41 书单安利大公开，游天翼推荐《植物的欲望》与抖森撞梗【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】苏运莹 - 宝贵【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】秦潇越（上海独立纪录片导演）2012年毕业于美国波士顿大学传播学院2014年毕业于香港浸会大学电视电影新媒体制片管理专业2016《世界与我》，第一部影片，记录自己坐火车环游中国的经历。2023第一部纪录长片《巢》入围2022平遥国际电影节WIP并获得2023第十七届西宁FIRST青年影展最佳纪录片。2025第二部独立长片纪录片《夫妻一场》入围第十九届西宁FIRST青年影展制作中项目还有：系列纪录片《去哪安家》和纪录长片《奶奶的百科全书》【时间轴】01:18 大胆开聊：公开说的女性话题06:05 7年拍一部《巢》，竟拍到父子差点打起来13:28 解读主人公：拿理想当“借口”，靠“跳楼”威胁人30:34 恐婚恐育是怕“不幸福”，从“怕结婚”到“想试试”42:30 我爱你时就是恋爱，我讨厌你才是婚姻01:09:09 婚姻要”往回捞一捞“，时间才会帮人做决定【剪辑】梵一如、王俊翔【片尾曲】莫文蔚 - Let's Fall In Love【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】丁丁张（作家、媒体人）甘鹏（资深媒体人）【时间轴】02:21 丁丁张曝录节目黑历史：佟晨洁录制棚矮到撞头05:58 从 “红” 到 “站得久” ，能在圈里"站到最后"才是真本事07:55 40岁就该沉默？不同城市对年龄的态度差太多了14:57 写小说像上语文课，写剧本像做数学题？22:57 为啥现在静下读本书这么难？33:10 成年人需要“疯感”？不失理智的发疯太爽了38:17 张曼玉上小红书引争议，演员该不该上综艺？54:49 吴倩莲消失、王祖贤变样？明星的不同选择太唏嘘01:13:35 辞职算最大发疯？丁丁张：用7本书才敢说自己是作家【简介】34岁的陈亦奇以为自己活得好好的，却在某个强光直射的清晨轰然崩塌。当“疯子”宋春风举着防狼喷雾闯进他的世界，他对她毫无印象，她却对他了如指掌。一个是规训里的冷漠不语者，一个是习惯在废墟里生活的幸存之人；阴差阳错，他们踏上了没有路线图、没有计划表，只有坦诚与真实的失控逃亡。强光、寒风、暴雪、烟花与异国海岸间，他们彼此靠近，又彼此分离；旅途尽头，两个迥异又孤独的灵魂，最终与曾经的自己重逢……【作者】丁丁张，作家、媒体人。著有随笔集《人生需要揭穿》《世界与你无关》，长篇小说《我不能放下的一切》《永无止尽的约会》《只在此刻的拥抱》，编剧作品电影：《亲爱的新年好》。以犀利笔触解剖都市人心，用幽默包裹生活真相。《强光直射》（作者：丁丁张 人民文学出版社）【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】娃娃 - 漂洋过海来看你【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】小丝Jean【时间轴】01:23 听友来信暖人心，感慨生死与“舒展”09:17 小丝追演唱会悟真谛：想看就去，别留遗憾12:28 过山车不敢睁眼，身体会提醒适可而止17:39 听友来信：30 岁新娘遇逃婚，这婚还结不结？24:00 感情里别当 “救世主”，看对方是否肯成长36:05 旧信新更，听友生活逆袭：独处也能很快乐【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】Lana Del Rey,Barrie-James - Summer Wine【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】小丝Jean梵一如【时间轴】01:39 魔都昵称大赏：自带亲切“小姑娘”，略显油腻“小姐姐”？13:13 《苦尽柑来遇见你》哭到鼻塞！三代女性的痛谁懂24:21 对爸妈越凶越惭愧？是谁在复制“爱与伤害”43:01 原生家庭不是背锅侠，慢慢觉得“这都不是事”54:11 Jean：我淋完雨就特想给别人撑伞01:09:21 母女不是天生知己，是慢慢相处的陌生人【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】仇晟（电影《比如父子》导演）妍妍（电影《比如父子》总制片人）佟晨洁（电影《比如父子》饰演母亲“徐敏”）梵一如《比如父子》荣获第27届上海国际电影节金爵奖”艺术贡献奖“导演仇晟代表剧组接受奖杯总制片人妍妍&导演仇晟【时间轴】02:05 早有预料，提前压中《比如父子》上影节拿奖04:04 街边问答，仇晟导演被「细节控」影迷戳中内心08:06 排片期间，顺便把结婚证给领了13:22 《比如父子》被删减剧情曝光，骨灰盒细节暗藏玄机20:14 难理解的“牢笼隐喻”，创作中难平衡的现实落差27:33 佟掌柜演出导演心中希望妈妈的样子37:11 妈妈为啥消失？导演坦言为了“自我和解”40:56 用“水”解构中国式父子关系43:40 当杭州话撞上上海口音，方言电影背后文化觉醒58:59 泼天评价袭来导演“接”不住 01:04:55 《比如父子》何时上映？01:13:34 爱情渗入工作是“夫妻同心”还是“身份越界”01:18:14 等来母亲那句“难说出口”的认可【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】新写的旧歌 - 李宗盛【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】吕星辰（演员、《演员请就位》第三季卡司）梵一如【时间轴】03:17 陈凯歌导演的有趣选角：想演谁先穿谁衣服07:54 演一个心理咨询师的演员修养15:11 文艺片演员的人设成了我的枷锁20:00 镜头底下更真实的演员自己33:44 是好好读书，还是做好模特，这里做不了全选题40:14 “拿奖”已经是我身后的事了45:45 没演好戏耽误场务而崩溃大哭51:42 不同平台中得说的不同的话56:25 因为喜剧难演，所以我想演喜剧01:05:40 从小不迷茫，13岁起就想搞艺术01:13:59 看无可看，电影拿什么留住观众【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】电气樱桃 - 春风超市女孩【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】小丝Jean梵一如【时间轴】03:51 K哥送的礼物略带一丝“沉重的责任”06:42 和小狗刚开始的接触让人头大08:52 小小身体蕴含大大的“屎”量14:08 像小孩一样说委屈眼泪哒哒掉19:49 9年陪伴改变了我什么25:11 小孩才做选择，猫和狗我都要29:22 被毛孩子束缚住的人身自由34:02 宠物绝育这点事43:06 撒手没的晕车柴犬49:56 猫毛过敏还能养猫吗53:11 到了最后的时刻，该如何准备【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【旅图】【互动】微博：@标准佟掌柜小红书：@佟晨洁抖音：@标准佟掌柜【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

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【照片日记】【互动】微博：@标准佟掌柜小红书：@佟晨洁抖音：@标准佟掌柜【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

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【照片日记】【互动】微博：@标准佟掌柜小红书：@佟晨洁抖音：@标准佟掌柜【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【时间轴】01:23 下定决心去理衣柜有多艰难07:18 总有叛逆的衣服，要穿的时候永远找不到11:49 购物里看似合理的“长期主义”18:11 洗碗永远是家庭矛盾的最大根源25:10 你能接受租衣服来穿吗？29:06 国产的女装尺码简直是侮辱我34:31 人生过程中的新陈代谢：该断的人际就得断38:16 选择直接拉黑还是先把朋友圈屏蔽人45:13 不合时宜的辱骂“玩笑”52:00 高中时遭遇的友谊“背叛”【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】孙燕姿 - 懂事【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【时间轴】01:01 小丝的第一次半马经历03:59 听播客跑步就变得不再痛苦08:27 赛事不合理跑完还要再走2公里？！14:54 跑步真的可以瘦吗？22:04 慢跑看沿途风景真的很治愈25:35 有人天生就是跑步的胚子36:03 女孩们记得练背呀才不会驼背38:04 人有三急，万一在比赛中怎么办41:00 什么播客适合在跑步听【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】Shawn Mendes - Stitches【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【时间轴】00:39 自我调节过度繁忙后的无力感07:26 读信：明知毫无前途，还应该和他在一起吗19:40 从抗拒和K哥谈论演艺工作到释然25:13 情感中怎么拿捏得与失的底线35:29 被日剧《热点》治愈42:58 想去埃及却计划泡汤【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】Lola Young - Messy【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】佟晨洁叶小丝Jean【时间轴】01:55 姐妹私董会群聊热议：换金热潮08:07 偷换了儿子金镯我妈直接爆哭13:12 选礼不再烦恼，送礼界有哪些硬通货？21:49 别人卖出我买进，高蕾直呼“带不动”32:27 读信环节：结婚6年，老公朋友成了婚姻刺【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】黄龄 - 免我蹉跎苦【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

本期串台节目的另外两部分，请移驾：《范湉湉》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6263c36b0685766905629b4e《井户端会议》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/5e2853cb418a84a0462747cf【聊天的人】范湉湉（演员、播客《范湉湉》主播）甘鹏（媒体人、播客《甘杯鹏友》主播）*嘉宾甘鹏个人播客《甘杯鹏友》已上线：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/626d6fa165d411e8c2817b05梵一如（播客制作人、播客《井户端会议》主播）【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】Busy Woman - Sabrina Carpenter【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】佟晨洁赵丽娜（前中国女足队员）【时间轴】05:25 新主播赵丽娜这次来聊转型11:20 超模年代的挑战与转型21:40 赵丽娜作为女足运动员的独特性27:50 从足球获得的，用公益形式回报37:00 新一代运动员的不一样43:55 转型做播客主播需要哪些准备？【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】四熹丸子 - 秋风【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】佟晨洁雅静（主持人）【时间轴】03:42 春天养生小妙招分享17:33 运动与出汗的微妙平衡23:03 适合脾胃不好姐妹的饮食32:35 女性心理健康与自我修炼42:04 身体感知能量，避免过度应酬45:23 年龄增长，感恩与自然融合52:35 互联网时代下的自我对话与遗体处理【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】Malte Marten - Seeds of Growth (1111 Hz)【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】佟晨洁梵一如（《佟晨洁的正常生活》制作人）【时间轴】00:00 两位主播新春来“对账”13:16 40岁后的健康意识转变18:03 选择身体好还是脑子好的思考26:11 40岁后的无奈与责任36:06 在综艺节目中的挑战与成长53:28 碎片化生活下的自我反思与应对57:55 阅读的乐趣，你还在吗？【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】Charlie Puth - Attention【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】佟晨洁叶小丝Jean【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】台北寂寞部屋 - 游鸿明【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

大家好，我是你们的佟掌柜。2024年不知不觉就要结束了，回顾这一年的工作和生活，我们似乎总处在一种「倍速」的节奏里。用最短的时间赶去上班，最高效率完成工作，甚至连看个综艺节目都要调到 2 倍速。但我们的生活不可能、也不必要一直高速运转，在那些「慢下来」的时刻里，隐藏着无数动人的细节和美好。我们想邀请奔忙了一整年的你，一起在声音的世界里，慢下来、去感受、去察觉两倍速生活里被忽略的美好，在生活的快与慢之间，找到属于我们自己的节奏。本期我将做客《漫条思理》，和主播VC一起聊聊「生活自有节奏」这件事。「漫条思理」是由亚洲头皮健康养护专家 Off&Relax 出品的播客节目。【聊天的人】佟晨洁VC（播客《漫条思理》主播）【时间轴】03:43 2024 年的状态：忙碌中也能「慢条斯理」07:02 佟掌柜年度关键词：放松、紧张，有盼头07:39  “当你放松下来的时候，全世界会把一切都给你”08:53 30+开始转型，依然有走下去的决心13:24 经历过很多失败之后，反而不再害怕16:15 我们火象星座最大的问题，就是要慢下来！24:00 “开窍”能有多难？《繁花》给了我答案29:03 做演员的那些缓慢「修行」，也是人生的积累33:36 真正的「人间清醒」，是清醒和不清醒的自由切换36:54 参加《再见爱人》的初衷与收获42:58 来自外界的各种评价会影响生活的节奏吗？45:06 佟晨洁的日常生活Routine50:25 如何过一种「张弛有度」的生活？佟掌柜的心得分享！55:43 「正常生活」就像是走钢丝？58:44 对 2025 年有什么新的展望？01:04:09 佟掌柜的「生活自有节奏」：放宽对时间的度量，生活的节奏自在掌握【Music】1. Autumn in the Park - Alex Nekita2. Winter Song - Mabull3. Winter Time Lapse - mockmoon4. When you don't want to think about anything - WRG【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】佟晨洁叶小丝Jean【时间轴】04:15 星座玄学分享时间：冥王星大有讲究15:00 读书+播客，大家年底来盘点下分别成长多少16:40 又有新名词：固定宫、变动供、基本宫18:15 今年看了哪些好书？Jean：《明亮的夜晚》22:40 今年看了哪些好书？小丝：《存在主义心理治疗》26:25 今年看了哪些好书？佟掌柜：《猫鱼》42:20 今年看了哪些好书？小丝：《真想让我爱的人读读这本书》45:50 看书的“正确”姿势是啥？功利看书对吗？48:40 今年看了哪些好书？Jean：《鱼不存在》55:45 佟掌柜：安吉丽娜朱莉新片《玛丽亚》57:40 今年看了哪些好书？小丝：《素食者》【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】Sufjan Stevens - Visions of Gideon【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】佟晨洁叶小丝Jean【时间轴】00:54 都市人士搬家秘籍：不费腰不费心力的方法是什么05:38 舍不得钱也得体验下日式搬家08:34 搬家最心累的事情就是断、舍、离12:56 买衣服不要买不适合你的品牌20:33 没有一双乐福鞋是不磨脚的24:44 遇到好的房屋中介是需要运气的30:52 这些东西是搬家一定要带走的东西40:04 住在东京感觉像在古北【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】陈慧娴 -《千千阙歌夕阳之歌》【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

【聊天的人】佟晨洁阎鹤祥（相声演员、《阎尽其祥》主播）关雅荻（“狂喜播客节”发起人）Rock（单口喜剧演员）【时间轴】03:30 台上四个人 三个恋综嘉宾+一个恋综狂热观众16:15 《再见爱人4》慎聊：会反转再反转 22:40 恋综里面看到自己的问题，那会改吗？30:10 如果带着记忆重启人生，会做什么准备？37:10 人生下半场的时间点或者标志性事件45:20 一个想生一个不想生，还能过下去吗？54:50 脑洞题：离婚之后对方凭空消失，怎么办？59:10 给30+单身女性的建议，如果有的话1:03:30 女人男人，都可以认真考虑下美容1:05:30 年龄差距10岁以上的姐弟恋，该怎么办【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】Taylor Swift - Dancing With Our Hands Tied【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

大家好，我是你们的佟掌柜，这期是一期非常难得的串台，我请来了《梵高MoneyTalk》的两位主播梵一如和高蕾，一开始，我们企图从金钱理财的角度，聊聊婚姻家庭生活中一些非常现实且重要的问题，但后面开始触碰到了《再见爱人》之后，大家就又激动了。【聊天的人】佟晨洁高蕾（金融投资人、《梵高MoneyTalk》主播）梵一如（《梵高MoneyTalk》主播）【时间轴】03:00 所以这期到底要聊啥？07:15 现在回头看，第一季《再见爱人》太pure了11:40 黄圣依日子过到连钱在哪有多少都不知道？！18:00 如果把家庭当作企业一样来经营23:20 小家庭每个月应该咋理财26:15 佟掌柜的每月还贷压力心得31:40 麦麦的问题到底是啥呢？36:00 麦麦现在的境况，可能KK能懂41:00 第四季《再见爱人》卡司究竟啥目的？45:45 素人麦麦真的是异类吗？49:40 从政治学讨论想到了《再见爱人》的社会效果【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】dramatic - Cat&Calmell【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿