仙台在住トレーナーの「一生モノ」の健康づくり塾

🔽タイムスタンプ🔽00:16オープニング02:34本題10:40まとめ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜★毎週水曜日/7:00更新中★〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜\一時の満足より一生の健康/仙台在住トレーナーの棟形が自身の経験や日々の学びをもとに、皆さんが毎日をより楽しく、そしてより健康に過ごすための情報を発信しています！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜【自己紹介】棟形賀起(むなかたよしき)パーソナルトレーナー生年月日：1996年08月19日血液型：A型出身地：仙台市特技：運動指導、食事コンサル、パートナーストレッチ資格：NSCA-CPT、NSCA-CSCS、健康運動実践指導者、栄養コンシェルジュ2星など〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜・Instagram: https://www.instagram.com/munakata.fitness_sendai?igsh=azYxemxtYWUza3pn&utm_source=qr・X(旧Twitter): https://x.com/5_lv0?s=21&t=N4-1JEB7CUzUcv69zRv3qg・YouTube:https://www.youtube.com/playlist?list=PLPMBerx-J0njGBl2rp1x_HL_u0z889IkY・TikTok:

🔽タイムスタンプ🔽00:16オープニング02:49本題12:26まとめ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜★毎週水曜日/7:00更新中★〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜\一時の満足より一生の健康/仙台在住トレーナーの棟形が自身の経験や日々の学びをもとに、皆さんが毎日をより楽しく、そしてより健康に過ごすための情報を発信しています！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜【自己紹介】棟形賀起(むなかたよしき)パーソナルトレーナー生年月日：1996年08月19日血液型：A型出身地：仙台市特技：運動指導、食事コンサル、パートナーストレッチ資格：NSCA-CPT、NSCA-CSCS、健康運動実践指導者、栄養コンシェルジュ2星など〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜・Instagram: https://www.instagram.com/munakata.fitness_sendai?igsh=azYxemxtYWUza3pn&utm_source=qr・X(旧Twitter): https://x.com/5_lv0?s=21&t=N4-1JEB7CUzUcv69zRv3qg・YouTube:https://www.youtube.com/playlist?list=PLPMBerx-J0njGBl2rp1x_HL_u0z889IkY・TikTok:

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング02:31本題10:30まとめ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜★毎週水曜日/7:00更新中★〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜\一時の満足より一生の健康/仙台在住トレーナーの棟形が自身の経験や日々の学びをもとに、皆さんが毎日をより楽しく、そしてより健康に過ごすための情報を発信しています！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜【自己紹介】棟形賀起(むなかたよしき)パーソナルトレーナー生年月日：1996年08月19日血液型：A型出身地：仙台市特技：運動指導、食事コンサル、パートナーストレッチ資格：NSCA-CPT、NSCA-CSCS、健康運動実践指導者、栄養コンシェルジュ2星など〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜・Instagram: https://www.instagram.com/munakata.fitness_sendai?igsh=azYxemxtYWUza3pn&utm_source=qr・X(旧Twitter): https://x.com/5_lv0?s=21&t=N4-1JEB7CUzUcv69zRv3qg・YouTube:・TikTok:

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング01:36本題07:55まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:16オープニング01:43本題09:24まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング02:05本題10:40まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:16オープニング01:45本題11:12まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング02:17本題11:43まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:16オープニング01:35本題08:14まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング02:14本題12:32まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング02:21本題09:05まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:16オープニング02:31本題11:40まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング03:24本題10:09まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング01:52本題11:26まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:16オープニング02:41本台09:21まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング02:13本題07:12まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング02:11本題09:06まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング02:24本題08:29まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング02:20本題08:34まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング02:13本題10:09まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング03:03本題10:51まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:18オープニング02:39本題09:56まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング02:38本台08:27まとめ

.

🔽タイムスタンプ🔽00:18オープニング04:43たんぱく質の代謝について20:13たんぱく質の適正量について33:13まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:18オープニング03:50筋肉は鍛えれば太くなるのか？11:25太さとむくみの関係20:08筋肉がつきやすい体質26:50まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:18オープニング02:34「筋力」とは何で決まるのか？13:30「神経」を鍛えるとはどう言うことか？20:25まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング05:38「筋トレはやればやるほど筋肉がつく」09:03「お酢を飲むとカラダが柔らかくなる」11:54「脂肪を付けてから筋肉に変えるのが効率的」16:10「卵を食べ過ぎるとコレステロールが上がる」19:17「脳の栄養には甘いものが有効だ」23:06「スポーツドリンクは水で薄めた方が良い」27:04「水を飲み過ぎるとカラダがむくむ」32:03まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング04:18血行不良とむくみの原因13:37具代的な対策法27:29まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング02:37筋肉痛とは？16:59筋トレ効果との関係24:00まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング03:13三食のタイミング15:34三食の量の配分24:52更に太りにくくする31:24まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング02:55運動の順番20:17ウォーミングアップについて22:46まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング・サプリ市場06:45サプリメントは安全か？10:31サプリメントは必要か？18:57副作用について28:45まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:16オープニング04:29月経周期について11:37周期別対策法26:36まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:16オープニング02:41腸内を整える３つのメリット07:26腸内環境を悪化させる要因13:40腸内環境を改善する方法24:27まとめ

.

🔽タイムスタンプ🔽00:16オープニング04:11睡眠の役割14:08ベストな睡眠20:50質を上げる方法34:56まとめ

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング03:10運動してるのに太った人の例06:48NEATとは？15:50NEATを高める方法24:03エンディング

🔽タイムスタンプ🔽00:16 オープニング05:26 糖質制限ってなに？糖質制限の歴史17:19 リスクはあるのか。どんな人に向いてる？31:07 まとめ

.

.

.

🔽タイムスタンプ🔽00:17オープニング03:41ストレッチの効果12:24身体は柔らかくなるのか？24:05効果と高めるポイント31:43まとめ