叨叨年糕陪你聊天

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好我是本期值班主播——多多。我最近经历了一件非常颠覆我常识的事。我的中医最近开始催大家喝冰可乐。而且不是“偶尔喝两口没关系”。是：冰块要多、可以加咸水梅、可以放薄荷叶、最好下午三点以后喝。我第一反应真的是：这还是中医吗？因为我们从小听到的中医养生，好像都是——少吃凉的，少喝冰的，女生更不要受寒。我后来真的去翻了翻古籍。然后发现：事情比我想象中有意思多了。首先，今年是 2026 年，丙午年。在《黄帝内经》的五运六气体系里面，丙午是一个很明确的年份。《素问·六元正纪大论》写，子午之年，是“少阴君火司天，阳明燥金在泉”。到了丙午，又碰上一个“水运太过”。然后它形容这一年的状态，有一句特别有画面感：“水火寒热，持于气交。”翻成大白话，就是这一年的气候，在这套理论里，不是单纯的“特别热”，而是火、燥、寒，几股力量在一起拉扯。上面有火，下面有燥，中间还有水寒。所以你会发现，中医讲的“今年燥”“今年火”“燥气又来了”，并不是他临时编了一套天气预报。他其实是在套《内经》里面一套已经存在一千多年的运气模型。当然，这套模型是不是现代气象学，这完全是另一回事。但至少从“他有没有古籍依据”来说——有。而且还挺正统。接下来是第二个更颠覆我的事情。我以前一直以为，中医最基本的一条原则就是：寒的东西不好。结果《黄帝内经》根本不是这么说的。《内经》有一句特别简单：“寒者热之，热者寒之。”冷证，用热的方法。热证，就用寒的方法。甚至它还有更复杂的“反治”——有时候表面看起来是寒，里面其实是热；表面看起来很热，根本反而可能是寒。所以中医真正的逻辑，并不是：冰永远不好。而是：你现在到底是什么状态？这件事情我觉得特别有意思。因为古书里面甚至有一句很违反我们的直觉：“诸禁鼓栗，如丧神守，皆属于火。”什么意思？一个人嘴唇发紧、身体打颤、看起来冷得不得了，古人说，这种表现有时候反而可以属于“火”。所以后世中医才会有一个词叫“真热假寒”。也就是说：觉得冷，不一定等于中医意义上的“寒”。听到这里，我突然理解为什么群里有人说：“我以前夏天吃一点凉的，肩膀都会觉得寒，为什么今年吃冰反而没感觉？”那个医生回答她：人感受到的“寒”，并不简单等于东西的物理温度。先不讨论这个具体解释在现代医学上成立不成立，至少在中医自己的理论体系里面，这个回答并不突兀。然后我又去查了一下：古代中医到底真的让不让人喝冷水？答案居然是：真的让。《本草纲目》里面，水本身就是药。它专门写“新汲水”，就是刚从井里打上来的冷水。它的用途里面就有：烦渴、热闷、热痢、热淋。李时珍甚至把“夏冰”单独列了一条。他说冰可以“去热烦”“解烦渴，消暑毒”。你看，古人居然真的把冰写进本草了。但是最有意思的是，同一段里他马上又提醒：夏天冰吃太多，也会出问题。宋徽宗就因为吃冰太过，得了脾胃的毛病。所以古人的逻辑从头到尾都不是冰好也不是冰坏。而是四个字：看什么时候。甚至还有更猛的。古代医案里真有一种治法：一个人明明怕冷怕了很多年，穿很多衣服还是觉得冷。医生诊完以后却认为，他这不是寒，而是热郁在里面出不来。怎么办？拿冷水浇。而且不是一瓢。是几十桶。病人一开始冷得发抖，后来突然大汗出来。这种治法后来被记载下来，说它的源头可以追到华佗类似的医案。当然这个千万不要回家模仿。古人自己也强调，这是非常特殊的证，辨错了是会出事的。但它至少说明了一件事：“以冷治热”，甚至“用极冷把郁热引出来”，在古代中医里面真的存在。所以我现在再回头看那个中医群，就突然觉得特别有意思。大家刚开始都战战兢兢：“医生，今天还能喝吗？”“没有咸水梅，只喝冰可乐可以吗？”“立秋了还能喝冰吗？”后来越来越放飞。有人说：终于可以名正言顺喝冰可乐了。甚至有人喝完一大杯冰水之后开始不停放屁。医生特别开心地说：身体里的热开始往外走了。我现在当然不会因为翻了几本古书，就告诉大家：今年赶紧去喝冰可乐。这不是这期想说的。恰恰相反。我觉得最好玩的是，我以前一直以为“中医不让喝冰”是一条特别古老、特别根深蒂固的中医原则。后来才发现，它可能是我们今天对中医的一种极度简化。真正的古籍里面，一边告诉你冰可以治热，一边又告诉你冰吃多了伤人；一边说寒者热之，一边又说热者寒之；甚至一个人在打寒战，古人都会提醒你：别急着判断，这也可能是火。所以真正传统的那套思路，反而没有我们今天的养生口诀那么简单。它一直强调的是四个字：因时、因人。至于今年夏天，我个人最大的收获是什么？大概就是——活了这么多年，我第一次喝一杯加满冰的可乐，心里想的不是：完了，寒气进去了。而是：嗯，这是在学习《黄帝内经》。突然就喝得非常有文化。今天的分享就到这里啦，大家拜拜。在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。今天这期轻话题，是一个我又欣慰了的故事，欣慰的对象还是西瓜。上一次我欣慰，是因为西瓜终于不再月光，开始以存钱为目的记账了。而这一次，我欣慰的原因是——西瓜终于开始用 Codex 了，并且在第一天，就上头了，就跟我和多多之前一样。整个故事是这样的。西瓜和我是一样的工种，非互联网软件公司的产品经理，但她平时对接的琐碎需求更多。她之前对AI的使用，基本还是停留在网页聊天窗口里，“你问一句，它答一句”：总结文件、解读文档、帮忙想想问题。你也不能说她完全不用AI，但这么浅浅的用，离体会到我说的“AI 爽感”还是有些距离的。直到某一天快要下班的时候，西瓜兴冲冲跑回来，和我说，她装了Codex。哦？我当时其实已经有点兴奋了，但因为赶着下班，也就没细聊。变化发生在第二天。原本不爱上班不爱做方案的西瓜，竟然，和Codex聊了一整天，一天就把免费额度用到让人开始心疼 token的程度。一会儿，她在对话框里写千字小作文，她说要把自己的想法直接告诉AI，虽然边打边想，有点零碎，但她不太想打断自己的思路，也不追求一开始就说得特别有条理，反正就是想到哪说到哪，先扔进去，让 AI 自己用它的逻辑帮她整理。我听完以后说，“哦，你这是把它当笔记整理用了。”她说，“对，就是看看它会怎么用自己的逻辑给我理出来。如果它漏了，我就再问一次。这样我也可以提升一下我自己跟 AI 说话的水平。”我乐了，回她：“不，你这样其实不会提升你跟 AI 说话的水平。因为 AI 一直在提升，你说得再琐碎，Codex也能理解并给你理出一条线。”结果西瓜听完后也非常高兴，说：“那挺好的呀，我不需要提升，只要AI 提升就行了。”这可太西瓜了。但我仔细一想，这句话其实还挺有道理的。就像之前我们也聊过，“AI时代，如果学得慢，你可能就不用学了。”现在的AI已经强大到你不需要结构化表达，它就能理解了。当然，这不代表人可以彻底不动脑子。你还是要知道自己想要什么，要判断它说得对不对，要在关键处做选择。但你不一定非得像学习使用工具一样学习和AI打交道。西瓜之前还老问我，“你怎么用AI？”，我说：“你就直接说就行啊，聊着聊着可能你就清楚了”。使用 AI 这件事，大可以没有那么重的心理负担。它不会鄙视你问的问题傻，不会嫌弃你表达啰嗦，更不会对你不耐烦。甚至你 PUA 它，它都不会生气。AI 可耐心了。不仅耐心，还聪明，也不会触发一般人的“厌蠢”。所以我很喜欢西瓜的这种态度。先别管自己会不会用，也别管提示词写得漂不漂亮，只要你大概知道自己想解决什么问题，就可以开始用。剩下的，边聊边修正。很多所谓的“我年纪大了，学不会”、“我没接触过，不会用”都是人们自行设定的门槛，在现在的AI 面前根本都不太成立。相信我！给我用！用了以后，你慢慢就能 GET 到那个爽点了。西瓜就立即感受到了这种“爽”。又过了一会儿，西瓜就超兴奋地说:“哎呀，AI 认可我了”我以为是AI认可了她的方案，根据我对GPT的了解，小做提醒：“你问一下它，请你锐评，或者请你不要谄媚，看它怎么说？”结果西瓜说：“不是，不是那种认可。我是问它，我在定方案的时候有几个纠结的，我问了它是不是值得纠结，结果它告诉我说这些点的确值得纠结，然后帮我分析了一下为什么。有几个方向可以推进，各自的利弊是啥。”我懂！我太懂这种肯定了。浅薄的夸奖的确虚伪，所以我很喜欢让AI锐评。而现在的AI，真的是能夸到你心坎上，给你实打实的情绪价值。它不是单薄地夸你做的好，甚至不是夸你的方案好，它会在充分理解你现在在干什么的情况下，夸你的思考方向是有价值的，在此基础上，还能给出指引。不是朋友的无脑夸，不是同事的谄媚，不是上司的夸奖，它有点像是你很敬重的师长或者大牛给你的肯定，不仅让你觉得被肯定了，还让你觉得手中的事做得很有底气。这对工作中的人来说，其实很重要。尤其是我们这种每天被方案和需求追着跑的人。具体我不展开了，但我们这个活吧，它需要你每天做非常多的微决策，就我们这个级别，小一点的有这个bug啥时候修？大一点的，下个季度要做什么？做决策真的是非常消耗心力，决策看似不大，但抵不住多呀，要不怎么硅谷好多大佬每天都穿同款衣服，起码把选衣服的决策给省了是不？而让你更累的，可能还不是做决策本身，而是判断“这件事值不值得被认真决策”。很多问题在你搞清楚之前，你可能只是凭借你的默会知识隐隐觉得不安。你感觉这里可能有坑，但你还说不清；你觉得这个方案可能有问题，但你也不确定它是不是一个真问题。你问别人吧，一两句话讲不清楚，最后就变成拉着别人一起花时间梳理。你不问吧，又担心之后别的功能叠上来，真的出 bug，真的要重做。最麻烦的地方就在这里：在你证明一个问题足够重要之前，你好像也没法确定它是不是值得你和其他同事一起投入时间去想。可是不先想清楚，你又很难证明它到底重不重要。而有了AI，这一切都不一样了，因为 AI 不需要你先证明这个问题值得被讨论。只要你愿意把背景讲给它，它就可以先陪你把这个问题摊开：这件事是什么，为什么值得纠结，有哪些方案，各自的利弊是什么，下一步还缺什么信息。最后做决策的人当然还是你。但你不再是凭一个模糊的感觉拍板，而是基于一份被整理过的材料做判断。它有点像一个超级优秀的下属：不会直接问老板“怎么办”，而是先把方案、利弊和建议都摆出来，让老板拍板。你说，这怎么能不减轻决策压力呢？而且，一般工作到形成一个基本完善的初步方案之后，成就感是有了，但你也就累得不行了，往往就需要休息一下。但AI Agent不会，聊的时候它还能兼职小秘书，把交流过程记下来了，甚至，方案的草稿文档都帮你写好了。完事以后呢，它又能无缝切换为干活小分队，直接按图施工，帮你把原型做出来了。原型这么可视化的东西，可比纯文字的方案好理解多了，即便累，你也愿意看几眼，看着看着，就直接提修改意见了，感觉很顺理成章地就把方案的细节给补上，或者，还有些时候，发现还有些大坑需要填，就继续填坑了。你的 AI 队友不累，你似乎也就被“推”着一步一步往下走，然后就变成了“上头”的状态，一直到一个任务结束为止。这就很爽。其实，这些事，以前也不是不想做，而是千头万绪不知道从哪里开始，又怕时间花的不值得。梳理需求，烦；整理讨论，烦；写文档，烦；写到一半发现要推倒重来，烦；把一个模糊的想法变成可以执行的步骤，更烦。于是好多事就被搁置了，被归类到“有空再说”，然后就只会有越来越长的待办清单，然后就没有然后了。可有了AI Agent这么一个高效工具来了以后，大部分的“活”它会帮你干，无非就是“浪费”点token，那很多路你都愿意往前先探一探，它陪你先走一两步、再走一两步，走着走着，咦，就走通了。所以，AI Agent真的不会让你的工作时间变短，但会让你的工作节奏越来越舒适。你知道你做的决策更可靠了，你知道你出的方案更完善了，你的交付物更容易让人理解了。这怎么不爽呢？这也就是我之前就拼命安利西瓜用更高级的AI Agent的原因。我真的很想把这份爽感分享给她。这回她终于开始用了，我很欣慰。但西瓜问我，我高兴是因为又看见她“上进了”，还是因为她终于有了“危机感”。其实都不是。就像上次她终于开始有规划地存钱一样，真正让我高兴的是：又多了一个人，同意了我某个关于“怎么让自己变得更好”的价值观。AI 相关更是如此。你会越来越确信，这个东西不是一个热闹，不是一个概念，也不是一个大家都在尝试所以我也试试的工具。它不是未来，它就是现在正在发生的每一个具体时刻。AI 的爽感就是这样传染的。它不是只有程序员才能体会，也不是只有年轻人才能感受，而是你身边会不断有人突然发现：哇，这个真能帮我干活。叨叨爽了，多多爽了，现在西瓜也爽了。我相信，冬瓜、南瓜们也很快都会加入。那今天这期轻话题就聊到这里。祝我们在AI时代都会活得越来越爽。我们下期再见啦，拜拜～在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第87期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持。上一期，我们通过三本书看见了快递员、外卖骑手和保安的工作处境；这一期，我们继续聊《我在北京送快递》和《跑外卖》里真正触动我们的地方。为什么明明喜欢读书，工作以后却“读不了一点”？工作一定要带来意义感和成就感吗？一个人如何意识到自己是否自由？与此同时，女骑手除了高强度劳动，还要面对性骚扰、职业歧视、婚恋困境，以及在城市和家乡之间无处安放的归属感。这一期，我们从工作和自由一路聊到女性处境，也继续尝试理解这些与我们相隔很远、却真实存在的生活。内容介绍00:45 接着上一期继续聊三本书：职业介绍告一段落，这次展开那些更主观、更触动我们的内容。01:00 两本自述带来的触动：《跑外卖》让人共情女骑手的处境，《我在北京送快递》则引向工作和自由的思考。01:40 “读不了一点书”：两位原本热爱阅读和写作的作者，工作以后却连一本完整的书都读不下去。03:00 工作为什么会榨干心力：高强度劳动消耗的不只是体力，还有注意力、情绪容量和向内生长的空间。06:20 胡安焉的工作态度：做过19份工作，很多时候只为赚钱，不追求发展，也不执着于从工作中获得成就感。08:20 被认可以后呢？客户说“你是我见过最负责任的快递员”，但高兴过后也就过去了，工作一定要承载自我实现吗？13:00 完全为了谋生而工作，就像坐牢吗？不工作也可以做喜欢的事、和喜欢的人交往，并把生活过得充实。15:15 老一辈如何理解劳动：在匮乏年代，为生存和繁衍而工作，本身就是最直接、最纯粹的意义。19:45 工作和自由：按照雇主、客户和市场的要求付出劳动，是否天然意味着让渡个人意愿？22:10 自由在于你能意识到什么：有人上班并不觉得被束缚，而知道得越多、想要得越多，也可能越难感到自由。25:40 想太多，还是做太少？思考本身没有错，真正让人焦虑的可能是想了以后迟迟没有行动。27:30 自由、自我实现与不内卷：找到真正属于自己的追求，走上自己的赛道，社会也会因此更加多样。29:20 叨叨的“人生主线”：暂时放下其他想做的事，不是消极和内耗，而是主动选择把精力投入最重要的目标。30:40 女骑手还要面对什么？从上一期的生理困境继续聊性骚扰、职业歧视、婚恋和家庭处境。31:25 送外卖也有性骚扰风险：进入陌生人的私人空间，女骑手只能时刻警惕，也不存在所谓的“完美受害者”。34:55 女性骑手面对的歧视：同行的阴阳怪气、路人居高临下的关心，以及家人对“女儿跑外卖”的羞耻。40:55 离异女骑手的婚恋困境：繁忙的工作、固有的身份标签，以及相亲市场里令人匪夷所思的候选人。45:35 工作把欲望也榨干：累到不想读书、不想恋爱，甚至对人类都失去兴趣，只惦记吃饭和睡觉。47:30 无处安放的归属感：在北京租来的房间，竟然比农村老家更像一个属于自己的家。49:20 老家没有自己的房间：三块宅基地分别留给父亲和哥哥，女儿回家时却连固定的床都没有。52:10 母亲的爱与重男轻女：她爱女儿，也愿意把女儿推出农村，但自己的生命早已被旧有的伦理牢牢束缚。54:30 回到“重建附近”：读完这些故事，最大的变化也许不是行为，而是开始更愿意理解和善待身边的陌生劳动者。参考：胡安焉：《我在北京送快递》，湖南文艺出版社·浦睿文化，2023年4月王晚：《跑外卖》，上海文艺出版社·单读，2025年9月何袜皮：《大门口的陌生人》，南海出版公司，2025年7月；《大门口的陌生人》｜何袜皮解读在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第86期！本期节目由 叨叨 × 天蓝 共同主持。这一期，我们从叨叨在一段时间里集中遇到的三本书聊起：《我在北京送快递》《跑外卖》和《大门口的陌生人》。这是这个话题的上半场，我们先把目光放到快递员、外卖骑手和保安身上——这些每天都会遇见、生活中离不开，却常常只被当作一种服务或一个岗位的人。从“重建附近”和逐渐疏远的邻里关系，到三本书截然不同的观察视角；从快递片区的好坏、外卖平台的升级机制与职业伤害，再到保安为什么如此隐形、又为何总被夹在多重关系中间。这一期，我们先试着看见这些熟悉的陌生人，也重新看看支撑日常便利生活的那些工作。内容介绍00:15 三本书、三类人：为什么想聊快递、外卖和保安这些“熟悉的陌生人”？01:15 “重建附近”：关心身边的小世界，也是在找回生活的意义感和掌控感。02:30 快递和外卖让生活更方便，也让我们越来越少需要邻居和熟人搭把手。04:10 上海大妈的社交能力真的牛，比如天蓝妈妈：“附近”从来没有消失过，和陌生人打交道的能力也可以练出来06:10 三本书、三个视角：同样是写一种职业，作者观察和讲述这些人的方式完全不同。06:30 胡安焉怎么写《我在北京送快递》：辗转各地、做过19份工作，用克制、客观的视角记录自己的人生轨迹。08:15 王晚怎么写《跑外卖》：不回避自己的疲惫、愤怒和委屈，也写下女骑手面对的额外困境，主观、质朴，也更容易让人共情。07:20 两本自述带来不同的触动：《跑外卖》更容易引发情感上的共情，《我在北京送快递》则让人进一步思考人、工作和自由。13:20 何袜皮怎么写《大门口的陌生人》：进入上海小区做田野调查，以观察者和解释者的视角，从更大的结构理解保安的处境。15:40 三本书诉说内容的差别：前两本在说“我们怎么活着”，第三本在解释“为什么他们会这样活着”。16:15 快递员的收入比想象中高？淡旺季、工作时长和大约30元的时薪。性价比比送外卖高。17:52 快递片区也有好坏：老员工占据好送的区域，新人从难送的小区开始。20:00 外卖的激励机制①收入差距：同样是跑外卖，有人淡季一天只赚百来块，有人旺季月入过万。22:20 外卖的激励机制②打怪升级：骑手等级越高，能同时接的单越多，也更容易拿到好单和额外奖励。24:35 外卖的激励机制③超时惩罚：扣钱只是眼前损失，扣分、降级还会继续影响之后的收入。26:30 外卖骑手的职业病：长期屈膝、负重和奔跑，让全身肌肉僵硬，甚至导致脊柱变形。28:20 女骑手还要承受什么？经期、暴汗与冷风交替，以及难以被看见的身体困境。30:22 “脱下长衫”不只是愿不愿意吃苦：有些工作带来的身体痛苦和不体面，很难靠意志克服。33:25 保安为什么这么隐形？每天擦肩而过，我们却很少注意他们作为“人”的存在。35:35 保安不等于保镖：他们并不负责与暴力犯罪正面对抗，主要工作是站岗和处理各种杂务。36:40 保安特点①“非正式”：保安多由公司外派，工资和保障有限，人员流动也很快。37:30 保安特点②“非专业化”：门槛低、需求大，很多人只把它当作暂时过渡。39:25 看似轻松也有风险：保安亭的酷暑寒冬，以及站在突发事件前线的可能。41:10 保安特点③“非常难做”：保安公司、物业和业主，三个“老板”的诉求并不总是一致。44:05 工作时间长、社交圈窄：年轻保安的婚恋困境，以及保安和家政阿姨的常见组合。46:05 日复一日，却很难为未来积累什么：保安为什么比快递和外卖更像一份没有出口的工作？46:45 下半场预告：三种职业先聊到这里，下一期继续聊这几本书真正触动我们的地方。参考胡安焉：《我在北京送快递》，湖南文艺出版社·浦睿文化，2023年4月王晚：《跑外卖》，上海文艺出版社·单读，2025年9月何袜皮：《大门口的陌生人》，南海出版公司，2025年7月；《大门口的陌生人》｜何袜皮解读在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。今天，想给大家分享一个让我在瞬间心软得一塌糊涂的时刻。之前我们在正篇里也聊到过，我今年又上头了张凌赫。而我在刷遍了他所有的剧以后，把我觉得应该最好看的一部留到了最后。果然，没让我失望，真就是我觉得最好看的一部。是一部现偶，叫《爱你》。男主何苏叶，是一个几近完美的普通人，是我最爱的那种类型：温柔但不圣母，稳重但不死板，厉害却不霸总，分寸感还特别好，是一个会中医、会滑板、会养生、会吃麻辣烫，会真心以待、也会耍一点小心思钓人的，特别饱满的活人。这部剧我全程都看得心里暖洋洋的，也没有手动cut或者快进。但，让我没想到的是，最让我触动的，竟然是我看到的一条弹幕，甚至这条弹幕看似都和男主无关。它是关于男主小师妹的，这个小师妹在剧中戏份不多，是一个默默暗恋男主的人物。这句弹幕出现在这样一个节点：男主明确拒绝了小师妹，说下学期不再带她实习。后来又过了一段时间，小师妹经过深思熟虑，把她博士阶段想转到妇科的决定告诉了男主。弹幕的大意是这样的：《爱你，是我做过最好的事》，是以小师妹的视角说的一句话。哇！扫到这句弹幕的那一瞬间，我有一种很奇妙的感觉，像是心里某一块地方一下子被加热了，软软地化开。当时我继续沉浸在剧中，也没有多想，后来回过头再想，我好像能理解，为什么最打动我的竟然会是这句弹幕。这可能，也很好地表达了我自己喜欢上一个偶像的心情。虽然这样的喜欢和对方没有关系，但它并不是没有结果的，它最后还是会回到你自己身上，慢慢滋养你。特别是当你喜欢的人，在你眼里是一个那么美好、那么值得憧憬的人，你会因为喜欢上他而不自觉地向他靠近一点，最后自己也活得更好一些。毕竟，最好的两性关系，大概也就是爱上彼此以后，各自变成了更好的自己。弹幕还说，这部剧的原著，就是以小师妹的视角写的，小师妹的原型就是作者自己，所以男主才会这么完美，因为他本来就是小师妹脑中的完美暗恋对象——“这么完美一个人，所以我会爱上”。这部剧的男主我真的是太喜欢了。他当然很优秀，但我喜欢的更多的是“优秀”之上的东西。他在恋爱里的那种成熟感，真的是妥妥的年上魅力。就是那种你会很憧憬，但又觉得自己这辈子大概率体验不到的东西。这么三个场景，这么三段话，感觉大部分人都得沦陷吧。我都不知道，我是更想成为那个能说出这些话的人，还是更想成为那个被说这些话的人。第一段话「不要觉得自己不好，也不要觉得自己没有价值，你只是被一段不好的感情伤了心神而已。好好做你自己，去尝试，去体验，人生有很多可能。好好爱自己，好好生活才是最重要的，其他的事情，都可以慢慢来。」让你爱自己。这是在女主被前男友PUA后怀疑自己时何医生给到的坚定的支持。对，男主的职业是中医。第二段话「你啊，在我眼里呢，每一天都比从前更优秀，更值得被爱。所以啊，你就好好爱自己，剩下的我来补足。」肯定对方的成长，但也给到足够的兜底的安全感。这是他俩在一起以后男主对女主说的。被自己爱的人肯定和尊重，自己的爱人还能给足安全感、真的为你兜底。这两点里，任何一点都已经很难能可贵了，偏偏这两样东西，往往还很难兼得，特别是后一点，往往是有心无力，可何医生给到了也做到了，该死的年上男人的魅力。第三段话「如果有一天，你让我感觉到痛苦了，我不会再纠缠你。谈恋爱呢，是两个人的事情，幸福和快乐也是相互的，对于我、对于你都是一样的。所以啊，如果哪一天我让你感觉到痛苦了，或者说我让你感觉到不快乐了，你一定要跟我说，我可以调整。如果，你还是觉得不够的话，可以跟我分手。我说这些，是因为我真的希望你可以永远快乐。」这段话其实就是普通的正确恋爱观。但是感觉在偶像剧里，能听到这种“不再纠缠”“可以跟我分手”还挺难得的。我会被这个角色吸引，是因为他不是那种完美得很悬浮、很魔幻的纸片人，而是像现实里真的可能遇到的那种很好的人，优秀得很落地。何医生对小师妹感情的处理方式我也很喜欢。我觉得那算不上是一种八面玲珑、完全妥帖的方式，依旧是很朴素的尊重加直给。不带安慰的直接拒绝，其实如果我是小师妹，可能会有一点点伤心的程度，所以我说何医生温柔但不圣母，并不是中央空调。我其实不知道他之前知不知道小师妹暗恋他，反正在小师妹有明确干预他和女主感情行为的第一时间，他就和小师妹划清界限，对她说：「你是我的学生，仅此而已。我是受外公所托照看你，我们之间没有别的可能。」「下学期开始，不用再跟着我实习了。」没有任何余地，也没有出现那种很常见于偶像剧里——“之后我们就保持纯粹的师兄妹关系”的套路。也是因为这个契机，小师妹才得以抛开情感因素，好好想清楚自己到底想要什么，也找到了自己的方向：肿瘤科氛围太压抑，她想转到妇科，以后从事女性健康方面的研究。这段暗恋关系很健康，小师妹也是一个很优秀的人。她敢爱，也愿意放下，不执拗。虽然最后不能在一起，但小师妹依旧感激师哥这两年的教导，也依旧可以带着祝福去旁观何医生和女主的爱情。我相信小师妹也和我一样，从何医生身上得到过能量，也在他和女主的感情里感受到了某种很踏实的温暖。这很好，爱一个人是你和那个人之间建立的关系，这段关系可长可短，能否在一起、在一起多久都和彼此成长的轨迹息息相关。你以为的一辈子未必真能一辈子，没在一起也未必全是遗憾。能在一段关系里得到滋养，那就是最好的事情。写到这里，我又有点想谈恋爱了，但也就是憧憬一下罢了，回到现实我肯定又不行了，哈哈哈哈。那今天的分享就到这里啦，顺便和大家安利一下《爱你》这部剧，真的是全员正常人、认真谈恋爱的小甜剧，看得既舒心又温馨。那么，我们下期再见啦，拜拜〜在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第85期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持。本期内容是由天蓝发起的，虽然还没有结婚，但她对于生育已经想了很多。我们聊了她为何会对于生育感到焦虑，年龄究竟对于生育有多大影响，以及如何保持良好的状态应对这一挑战。本期播客不是为了制造焦虑，而是希望对于处在或准备进入相关人生阶段的听众小伙伴有所帮助。内容介绍00:29 为什么想要聊生育焦虑？04:50 想要生孩子的原因09:53 社会变迁带来生育观转变（进步）16:16 最佳生育年龄真的存在吗？23:38 为何时生育而焦虑的缘由31:06 年龄对于生育的影响39:43 男性的状态也不容忽视43:42 经济基础或许才是最重要的因素47:37 我们有充足理由保持良好心态在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。上个月，多多发了一期轻话题，讲她使用AI Agent的体验，里面提到了一个概念叫"杰文斯悖论"。她说，AI并没有帮她节约时间，反而让她想花更多的时间去做事，这让她想到了这个悖论——效率越高，消耗反而越大。紧接着，也就是多多的那期轻话题上线的当天晚上，万老师的《现代思维工具100讲》就更新了一讲，标题是"杰文斯悖论：AI会增加人的工作岗位"。你说这不巧了吗。既然我最好的朋友和我最爱的老师双双提到了这个概念，那我也必须参与一下。今天，我就来和大家聊聊我对杰文斯悖论的理解。杰文斯悖论是英国经济学家威廉·杰文斯在1865年提出的。当时正处于第一次工业革命的繁荣期，以烧煤为主的蒸汽机效率越来越高，既然效率高了，那是不是需要的煤就少了？杰文斯说，不是，技术进步提高了资源使用效率，但这种资源的总消耗量不降反升。其实很好理解。蒸汽机的效率是高了，那么产出单位动力的成本就低了，也就是说，单价便宜了，于是，大家就更愿意消耗能源以追求更大的产出。这个悖论的核心，就在于人们对于“产出”的期望并不是恒定的。单价越便宜，你就更愿意使用它。我们现在，似乎又站在一个“效率暴涨”的拐点上。AI带来的效率提升，那可是比当年的蒸汽机更快、更猛。这一点快刀青衣老师也提到过。现在工作中，AI的产出效率越来越高，那么，原来那些费时而不一定会做的锦上添花的事，比如，把报表可视化，比如，做一个花里胡哨的ppt之类的事都变得不费吹灰之力，那么，就做了呀。你看，门槛一降，原本被抑制的需求就像洪水一样释放出来了。这其实跟一句老话很像——"贫穷限制了你的想象"。没钱的时候，你根本不会去想看电影、泡脚、学书法、健身、看话剧这些事，不是不想，是连想都不会去想，想了也是徒增烦恼。但一旦你有钱了，或者这些东西变得很便宜了，你就会觉得哇这个也想要，那个也想试，需求一个接一个地冒出来。这不也是杰文斯悖论吗？而这背后，反映的是人性——人不是被满足的机器，人是被限制的欲望容器，限制一松，欲望就满溢。为什么欲望永远不会满足？我们之前在DOSE系列聊多巴胺的时候就说过，多巴胺不是"快乐分子"，更像是对奖励的期待——你期待满足了，下一次期待就更高，越来越难满足。所以人的欲望天生就是为"不满足"而设计的。好。在这个前提下，我们再来看看，AI时代，你会失业吗？如果我们要下“AI时代更容易找不到工作”这个判断，它背后的推导大概是：AI效率比人高，成本比人低；原来由人做的很多活，都可以交给AI；于是，企业不再需要那么多人。Anthropic 的 CEO 阿莫代伊不也说，AI 可能在未来一到五年内消灭或取代一半入门级白领岗位吗？所以，原本在这些岗位上的人会失业，AI时代当然就更不容易找工作了，对吗？你看，这个推导逻辑里，有一个隐含的假设，整个社会的需求不变，因此，需要的产出是不变的。但我们刚刚也说了，这个假设在膨胀的人类欲望的面前是不成立的。这不就是杰文斯悖论的现代版吗？自动化越便宜，人类越想把更多事情自动化；产出效率越高，我们越想要更多产出。没错，旧的岗位可能一片一片地消失，但是，新的岗位也会一片一片地出现。这种事情在历史上反复发生。马车变成汽车了，马车夫减少了，但我们需要更多的司机、修车工、道路建设者和物流系统。纺织机被发明了，旧纺织工失业了，但我们需要更多的衣服，新纺织工的岗位也就更多了。放射科也是一个例子。AI可以辅助读片了，但它没有让放射科医生这个职业消失。恰恰相反，当影像检查的变得更高效、更便宜、更容易获得，大家对医疗影像的需求也会越来越多，原来不会轻易开的预防性检查的检查单也都开了，从而，对放射科医生的需求反而变高了。线下商超生意变少了，但线上零售需求变多了，海淘、直播、产地直销，买东西越来越方便，东西越来越便宜，哪怕很多买了浪费了，但人们是不是买的更多了？消费降级不是真的降级了，要么是消费转移了，转到了更想花钱的情绪消费领域，要么是暂时被抑制住了，口袋里一有钱，就又报复性消费了。万老师还畅想了很多新岗位，我挑几个我觉得最接地气的。"AI工作流架构师"，不是写提示词，是把公司各个流程改造成AI可执行的系统。"知识库园丁"，维护企业内部数据和语义结构，AI吃数据，数据就需要厨师。"人类责任签署人"，AI可以给建议，但最后要有人签字担责。"首席审美官"，AI生成一万张图，选出最有灵魂的那张只能靠你。所以，我根本不担心AI时代的岗位会大大减少。只是，转型期可能有阵痛，那些现在我们认知以外的新岗位还没有长出来，但只要人类欲望的这片土壤还在，它们总会长出来的。黄仁勋不也说过：那些为了AI裁员的公司都缺乏想象力，真正有想象力的公司应该用AI扩张，而不是收缩。但是，话又说回来了，岗位变多，也不意味着作为个体的你不会失业。比如，不是所有的马车夫都能顺利转行为司机，对不？今天也一样，不是所有从事旧任务的人，都能自然搬进新任务。万老师在论述AI时代会不会失业这个问题时，还引入了另一个概念。你在一个现代岗位上工作，大概率从事的并不是单一的任务，而是一篮子任务。有些任务彼此相关，有些甚至只是被同一个职位名称硬装在了一起。这就是劳动经济学里说的“任务模型”。技术的进步确实有「替代效应」，会把某些原来由人做的任务交给机器，但新技术也会创造新任务和任务组织模式，让人重新进入生产过程，这叫「复职效应」。按照我自己用AI的感受来说，也是这样的。哪怕现在的AI已经从单一工具进化成了Agent，能独立处理一些复杂事务，它更像是在接管一串任务，而不是完整接管一个人。我们之前也聊过，那些AI时代人所擅长的技能，比如审美、比如定义任务，以及那些AI时代只有人能做的，比如决策、比如负责，AI依旧不能为我们代劳。杰文斯悖论告诉我们，效率提高以后，人们想做的事会变多；任务模型告诉我们，这些变多的事，会被重新拆分在人和AI之间。AI接走旧任务，人去接新任务。于是，AI时代，问题就不是“工作还在不在”、“AI会不会替代你”，而是“你还站不站在新的任务链条里”。你能不能接住由于需求释放而生出来的任务，你能不能在新的组织模式下，和AI协作，完成一整套的任务组合。活是多了，但它们也变了。我觉得是变高级了。你看，阿莫代伊不也说未来一到五年取代的是“入门级”白领岗位吗。财务可能不再需要花大量时间做发票的收集和管理，但需要从数据里看出业务趋势、给决策提建议。程序员可能不再需要自己一行行敲代码，但需要拆解复杂问题、判断AI给出的方案靠不靠谱。老师可能不再以传授知识为主要任务，但需要激发学生的好奇心、陪他们学会怎么提问。漫画家可能不再需要打格子勾线稿，但需要更多创意去讲一个只有你能讲的故事。产品经理的主要任务可能不再是写需求文档、画原型图，但需要想清楚到底做什么才值得做、在模糊中找到方向。所以，回到标题的问题——AI时代，你会失业吗？我的答案是：如果你守着旧任务，那就“会”；如果你能接住新任务，那就“不会”。AI时代，最危险的不是AI太强，而是你把自己活成了一个旧任务的容器。旧任务一定会被替代，但杰文斯悖论给了你信心：新任务也一定会长出来，而且比你想象的多。问题不是有没有新世界，问题是你能不能搬过去。好了，今天的轻话题就到这里。祝大家都能发掘属于自己的新任务。那么我们下期再见啦，拜拜！参考：万维钢·现代思维⼯具100讲|杰文斯悖论：AI 会增加人的工作岗位在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第84期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持。这一期是《智能社会将是君子社会》的下半场。上一期，我们从叨叨断网体验时读的万老师《智能社会将是君子社会》聊起，聚焦 AI 和人之间的双向信任，以及智能时代为什么需要数字留痕；这一期，我们继续追问：当你的行为、过程和记录都可能被 AI 看见，你到底要积累什么，才能成为一个 AI 替代不了的人？从务实的角度看，是能承担责任、定义任务、发起主动性；从务虚的角度看，是君子的担当、品味和荣誉。聊到最后，我们发现真正越来越稀缺的，也许是长期积累出来的声望、活得繁荣的生命状态，以及那种有思考、有在场感、能被别人感知到的真诚。内容介绍00:10 接着上一期继续聊从双向信任和数字留痕，追问人到底要积累什么。01:18 两个视角看智能时代的稀缺性：务实和务虚，本质都是提供 AI 不能模仿的东西。01:55 务实角度一：承担责任，AI 能执行、能建议，但不能拍板、不能签字，也不能替你负责。03:35 务实角度二：定义任务，从产品经理聊到“人人都应该是产品经理”，以及如何把需求翻译成任务。05:40 多多的需求文档规范例子：写文档不是套模板，而是把默会知识、判断标准和做产品的初心沉淀出来。11:00 务实角度三：发起主动性，能影响多少人、动员多少资源，背后是长期积累的声望和信用。12:50 长期主义与复利效应：金钱、人力、健康、社会、声望、心理和体验资本，都可以日积月累。15:05 飞轮效应：前期积累到达某个阈值后，开始彼此推动，形成越来越顺的正循环。16:35 马太效应：当优势被别人看见，重要任务、信任额度、高质量信息和机会也会进一步向你倾斜。18:05 追觅于浩的创业例子：他说创业就是用一点点资源和认知换一点点成功，再用新的资源、认知和成功去换更大的成功。19:30 流量是不是马太效应：从追觅要求员工做社交账号聊到，叨叨觉得这更像广撒网的流量营销，不完全是声望资本。20:10 小事、坚持和内在动机：复利不一定靠极致逼自己，而是靠长期、缓和、有信仰的投入。23:20 先对对对，再忙忙忙：新东西会制造焦虑，但智能时代更要回到不会轻易过时的基本原理。25:30 务虚角度：拥有君子的品格，追求那些看似务虚、但不会轻易过时的底层东西。25:45 君子和小人：从今天的品德含义，聊到古代君子和小人原本是身份差别；而智能时代，AI 或许会把人从工具人里解放出来，让人人都有机会做君子。28:05 担当：君子是敢于承担责任的人，智能时代真正的决策仍然需要有人站出来拍板、背锅和带路。28:35 品味：当 AI 可以创造和执行很多东西时，能判断什么好、什么不好，并让别人认可你的判断，就会变得更重要。30:05 荣誉：从炫耀到捐款、慈善、布施，再到成为范例、制定标准，真正高级的荣誉感来自对公共事务的贡献。33:55 选择活得蓬勃：从 AI 替代焦虑下的“凋零”和“蓬勃”说起，聊认知重构、主动连接和主动重置。37:33 从蓬勃到繁荣：繁荣不只是快乐，而是有意义、有美德、有尊严、有自主权地充分生活。39:15 真诚会变得越来越珍贵：数字留痕让德行和立场不再隐性，真诚成为 AI 时代更稀缺的品质。40:45 叨叨喜欢的明星都是真诚和有活人感的：所谓“活人感”不是完美人设，而是真实、可触碰、有思考的真诚。44:45 AI 艺人库和虚拟偶像：当业务能力都能被 AI 逼近，那个有闪光点的真实的人反而更不可替代。46:15 万老师的真挚：从新年贺词、手工 PPT、手敲专栏，到一个真人把注意力交给你时的郑重感。49:35 内容为什么不能“不诚恳”：从脱不花的评稿反馈聊到，诚恳不是文笔技巧，而是愿不愿意暴露真实的自己。52:25 人设、偶像和真实感：完美偶像也有市场，但追求真诚的人很难长期接受虚拟包装。56:40 写作的在场感：梁二狗说过度打磨会丢掉真实情感，叨叨年糕也像一份公开日记。59:40 播客的陪伴感：我们不一定正确，也不可能完美，但从第一天开始就很真诚，依旧很可爱。1:00:10 收束上下两期：这次最终聚焦到了信任、繁荣、真诚，以及贯穿其中的数字留痕。参考：罗振宇 编著：《预测之书：1000天后的世界》，新星出版社，2026年1月.万维钢：《智能社会将是君子社会》万维钢·现代思维工具100讲｜复利：可积累的优势万维钢·精英日课4｜发刊词：“士”的三个境界万维钢·精英日课5｜《野生问题》（上）：你愿意变成吸血鬼吗？得到头条 888｜那39%不怕AI的人，底气从哪里来？在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第83期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持。这一期，我们从叨叨断网体验时读的万老师《智能社会将是君子社会》这篇文章聊起，开启一次关于 AI 时代的“主体性相遇”。这期是上半场，我们先聚焦一个关键词：信任。我们怎么信任 AI？AI 又怎么信任我们？当 AI 不再只是工具，而是进入工作、生活、金融、医疗、军事和政策制定时，信任就不只是技术问题，也会变成分配、治理、权力和个人命运的问题。同时，我们也聊到了“数字留痕”：如果未来你的行为、过程和记录都会成为 AI 判断你的依据，那么我们是不是也需要开始认真积累自己的数字资产？比如，做播客，其实也是一种把思考和成长留下来的方式。内容介绍00:00 从上一期断网体验聊到万老师《智能社会将是君子社会》，这次单开一期聊“智能”和“君子”。00:55 AI时代的生产力拐点：用人类三次生产力革命作参照，讨论智能时代是否会成为新的历史阶段。03:55 从“士”到“君子”：AI让人重新追问，除了定义问题和承担责任，人还要如何活得有道、有担当、有荣誉。06:55 本期切入点：长期主义、信任、担责、声望、品德等，先从“双向信任”开始聊。07:35 我们怎么信任AI：叨叨不完全同意万老师“人信任AI只是短期问题”，因为AI的黑盒、幻觉、资本和分配问题都可能持续制造不信任。08:47 语料投毒与山姆奥特曼遇袭：从技术操纵到现实暴力，AI带来的不安已经不只是个人焦虑，而是社会层面的信任危机。10:35 一个企业可以末位淘汰，一个社会不行：聊“斩杀线”、电子支付和新技术普及中不能被抛下的人。14:40 为什么山姆奥特曼成了反AI情绪的典型：对比 OpenAI、Anthropic 和 DeepMind 的价值叙事，以及掌门人的公众形象。18:50 不信任不是AI独有的问题：从平台杀熟、算法目标偏移和回形针思想实验，聊人类为什么需要给新技术划边界。21:05 AI怎么信任人：以保险和相亲为例，讨论这件事是否更像“信息不对称”，以及AI为什么可能比人更擅长判断人。23:15 多维数据与更真实的你：从步数、心率、血糖、睡眠到外卖记录，聊单一指标如何被造假，而长期、多维数据如何交叉验证。25:20 行为是合约，过程是分数，记录就是业绩：一个人的长期痕迹如何逐渐形成“可信”的数字画像。27:00 数字留痕：从简历和面试，到AI帮你总结技能、贡献和团队角色，职场可能变成更“作品集化”的人生。28:50 扎克伯格的AI分身：聊数字孪生、AI分身，以及我们是否愿意把个人信息开放给系统。29:40 AI获取你信息的代价：天蓝从杀猪盘和个人信息使用说起，提醒数据可以服务你，也可能让你变得更脆弱。31:30 数据授权与纠错机制：从短视频平台训练模型到步数数据隐私，讨论“我知道数据被怎么用”和“我能否申诉修改”的重要性。33:20积累数字资产不必等：即便制度和监管还没完全到位，我们也可以先把自己的思考和成长留下来。33:50 被AI看见，会不会也被AI监视：从摸鱼、日报和落后管理方式聊到，智能时代真正重要的也许不是工作时长，而是贡献和匹配。37:01 下期预告：如果AI时代里一切更透明，真正值得积累的可能是口碑、名望和不可替代的“君子”品质，下期继续聊。参考罗振宇 编著：《预测之书：1000天后的世界》，新星出版社，2026年1月万维钢：《智能社会将是君子社会》和菜头：《在 AI 缓冲期为自己谋划未来》《得到头条》884｜硅谷“站队风波”背后，美国政府与科技巨头的极限拉扯Our World in Data: “Global GDP over the long run”在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。今天这期轻话题，我想和大家聊聊“记录”这件事。想聊这个话题的契机是这样的。又是在一个工作日的中午，我和同事西瓜在公司附近散步。西瓜是个小年轻，也来过我们播客。她的消费观主打一个“随性”，基本上属于月光族，想花就花，绝不委屈自己。散步时我们去了趟罗森，买了根烤肠后，她竟然拿出手机开始记账！还是精确到“分”的那种。在我惊讶之时，她跟我宣布了一件“大事”：今年，她终于开始以存钱为目的，认认真真地记账了！作为一个曾经多次苦口婆心劝她“不要月光，起码把自己的房租存下来”的“老母亲”同事，听到这个消息，我真的是倍感欣慰，太为她高兴了。西瓜自己也很感慨，她说“感觉离30岁越来越近了，不能再这样‘雅花花’地过日子了。”。“雅花花”其实是句上海话，就是有点“吊儿郎当”，“不靠谱”的意思。其实我一直很好奇一个点，便问她，“记账到底带给了你什么具体的改变？毕竟以前大家都有信用卡账单，不也是账吗？”西瓜说，那完全不一样。信用卡账单你每次去看，其实没什么感觉。因为它不会给你“按天分类”或者“按类型分类”，所有的消费明细密密麻麻地全部写在一起，根本没有视觉冲击力。但是自己记账，哪怕是像年卡这种非每月的开销，她也会去对一下账单周期，一笔笔记录下来。这种记录带来了一个最直接的好处——提醒自己。每天看着那个列表，她就会有一种直观的刺激：“哇，我今天一天记录的支出记录太多了”。于是，她就知道接下来要不要再这么花钱了。第一个月复盘的时候，她发现自己消费的频率和金额，真的肉眼可见地减少了。虽然过年期间可能会稍微放松一点，因为有很多活动，但她的消费观念已经从以前那种“每个月按部就班花光”，变成了现在的“学会延迟满足”。平时不花那么多，就可以把钱攒下来，去买个大件，或者去度个大假。这很合理，但每次遇到真实的个例，我依旧会觉得挺吃惊的。记录的力量竟然是如此之大。因为在我的认知里，量入为出是理所当然的事，我甚至不需要刻意去规划每个月要花多少要存多少，差不多按照我的消费习惯来，大差不差。但对于习惯了消费的年轻人来说，要迈出这一步，总得有个契机，或许记录就是。这让我想到了快刀青衣老师在做GetSeed“柳比歇夫日记”功能时提到的，“看得见的东西，才能被管理；被管理的东西，才能被优化。”“柳比歇夫日记”是啥呢，它是前苏联昆虫学家柳比歇夫记日记的方式。他以用分钟为单位，记录自己每天的时间消耗。比如：读论文、写文章用了多少小时多少分钟，甚至散步、闲聊都精确到分。更夸张的是，他坚持这么记录了56年。这根本不像是日记，而像是人生的明细账。柳比歇夫这么记录的目的，是为了更好的管理时间，记下来，就能汇总分析，汇总分析后就能看看自己的时间分配方式是否有改进的空间。结果如何呢？柳比歇夫一生完成的工作量，是普通学者的好几倍。记账也是，和时间一样，钱一旦被具象化成一条条详细的记录，你就能管理它。西瓜也是，她说自己都没想到，自从开始记账以来，她每个月的信用卡账单都能比之前少几千块，正在走向经济独立。其实很多变化都是连锁发生的。当你觉得自己的“钱”是可控的，慢慢地，你也会觉得生活里其他很多东西变得更可控了，包括时间。比如，西瓜不仅想着如何省钱、花钱、存满钱以后的旅游，她说她还计划增加运动频率，重新捡起以前学过的乐器，或者学点新的东西。真是活得越来越积极了，我为她高兴，也要向她学习。对了，关于记账，还有个很搞笑的点。西瓜她发现了一个“记账的Bug”。她说记账其实挺麻烦的，毕竟每一笔要记到分。西瓜是个怕麻烦的人，有时候为了不记账，她干脆就打消了花钱的念头。因为懒得记，所以不花了！这个Bug用在攒钱上，简直是个完美的加成功能。明明它在记录时间上是一个致命的拖后腿项。你们看，花钱嫌麻烦，你不花了，结果是省了钱；但记录时间嫌麻烦，你不记了，时间并不会停下来等你，它照样在流逝，而且你连它去哪儿了都不知道。但记录时间花在哪儿本身就有点“浪费”时间。所以，这种事，普通人别说能坚持了，压根就不会开始。这也是快刀青衣老师开发柳比歇夫日记功能的初衷。它就是为了解决“你越需要记录，就越没时间记录；等你有时间记录，已经忘了该记什么。”的痛点。GetSeed录音卡最基础功能就是超长待机的录音，只要开着GetSeed录音卡，我们就该干嘛干嘛，工作、吃饭、娱乐，最终AI会自动帮你记录和总结时间的去向。这样就近似于不花费任何额外的时间去记录了。不过，这只是理想状态。毕竟是录音卡，如果我今天一天都没有说话，工作靠打字、聊天靠打字，默默吃饭，插耳机娱乐的话，GetSeed真的是拿我一点办法也没有。而且现在它生成的日记时间划分还是比较粗线条的。说实话，目前这个功能有点鸡肋。但如果仅凭录音，它的确也收集不到足够的信息，去生成足够准确的时间明细。不知道有什么好的解决方法，期待它的迭代吧。但我其实也挺害怕真实的时间明细。如果真能有，那岂不是就会把我每天大部分时间都是花在娱乐或者无所事事上的事实暴露在我面前吗？我还没有做好准备。可能我这个状态和还没开始记账时的西瓜比较像吧。不管存钱，只管想花就花，反正当下是爽的；而我也是一样，不管时间该怎么合理分配，只管想浪费就浪费，反正当下是爽的。干嘛非得去工作、去学习、去做那些所谓有意义的事？我要逃避。不看就不知道，不知道就不需要优化，逃避可耻但很有用。不知道在时间管理这件事上，我会不会也迎来像西瓜那样的顿悟时刻。。那今天，关于记账和日记的轻话题就聊到这里。虽然我自己还没能勇敢面对，但希望大家都可以积极去管理自己的时间和财富，对自己的人生有更多掌控感。我们下期再见啦，拜拜~在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第八十二期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持。叨叨做了一件想了很久但一直没做的事——3小时完全断网。起因是严飞老师一篇文章里提到的"数字孤独"：互联网让沟通更便捷，但多为低质量沟通，替代了面对面深度交流，人也在算法和包装的人设中逐渐丧失独立思考的能力。叨叨决定亲自试一把，从早饭后到午饭前，不用任何电子产品，只允许外接录音设备。聊着聊着，话题从"断网体验"延伸开了：QQ时代和微信时代的社交到底有什么不同？为什么微信没有"已读"反而让人更有压力？长辈刷抖音到底是信息拓宽还是信息茧房？线下瞎聊为什么信息密度反而更高？以及——GetSeed录音卡的"发芽"功能，居然把断网和犹太教安息日关联了起来，给出了一个让叨叨觉得非常有启发的结论。内容简介：00:40 断网挑战的缘起：严飞老师那篇关于"数字孤独"的文章02:25 互联网对社交的改变：沟通更便捷，但联结深度大幅降低04:18 笔友时代 vs 现在：过去写信慎重，现在发消息随意10:00 断网挑战的规则：完全禁止电子产品，只允许外接GetSeed录音，时长3小时11:00 叨叨的反直觉发现：自己不爱出门，但微信反而大幅拓展了社交；不同人的网络使用习惯差异12:10 长辈刷抖音：短剧的核心目标用户，但网络也帮他们拓宽了信息边界14:16 叨叨的社交媒体使用习惯：微博追星、不刷朋友圈、小红书当知识库15:30 微信是社交加成：线上沟通方便但容易误读情绪，工具本身只是工具17:30 讨论线上文字沟通的局限与特点21:10多多的洞察：QQ有在线/隐身状态，聊天有完整的开始和结束；微信见缝插针，聊天拖一整天却没几个回合，没有"已读"反而催生更大的回复压力25:36 叨叨的日常工具盘点：微信加成社交，小宇宙输出，得到输入，小红书当知识库26:36 GetSeed的柳比歇夫日记功能：基于录音自动生成时间统计28:30 挑战过程：准备工作回顾→严飞文章→看万维钢和菜头的文章→自言自语记录心得（收到了叨叨妈的吐槽）→瑜伽（违规用了电子设备）→和家人对话（GetSeed评价"烟火气，略微嘈杂"）33:00 智能时代记录生活的工具和技术35:45 GetSeed的发芽功能：帮用户捕捉无意识想法，在知识库中关联拓展产生新启发；39:10 叨叨的自我发芽优势：录音比打字快，能捕捉稍纵即逝的想法42:20 GetSeed的发芽和叨叨自我发芽的最大本质区别：知识库（即：发芽土壤）的不同，人类智慧的经验 v.s. 个人体验46:17 长辈线下沟通信息密度低，但网络帮他们拓宽了信息边界；天蓝补充：年龄大的人远期记忆比近期记忆更清晰49:25 工具的本质：信息密度高的人可能被算法收窄视野，信息少的人反而能通过网络获得更多50:25 对抗数字孤独的方法：保持深度思考、真诚沟通、维持较高的社交质量；线下瞎聊信息密度更高53:06 不会把完全断网常态化，本次尝试核心目的是获得不受干扰的专注时间53:26 内容预告：之后我们再单独讨论万维钢老师《智能社会将是君子社会》参考：严飞《我们可以摆脱数字孤独，回归一种更有意义的生活》，收录于罗振宇编《预测之书：来自未来的好消息》，新星出版社，2025年和菜头《在AI缓冲期应该做些什么》，收录于罗振宇编《预测之书：1000天后的世界》，新星出版社，2026年万维钢《智能社会将是君子社会》，收录于罗振宇编《预测之书：1000天后的世界》，新星出版社，2026年在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——多多。这一期轻话题的标题，起得稍微有点大，但我想先从一件特别小的事情说起，就是上周叨叨和大家分享过的——她部署“龙虾”的经历。那今天，我也来接着聊聊我自己的体验。我一开始种草龙虾，是因为看到叨叨在我们的飞书群聊里，加进了她自己的龙虾 agent。这样一来，龙虾就可以直接参与我们的讨论，给出第三方视角的建议，也可以记录和沉淀我们的讨论产出。这件事一下子让我觉得：太方便了。因为在此之前，如果我们想让 AI 帮忙总结一段讨论，通常要先手动复制聊天记录，再粘贴到 AI 的对话框里，然后告诉它：请你帮我总结一下，提炼一下重点，看看有没有遗漏。这个过程本身并不复杂，但非常打断工作流。而当 AI 直接进入我们的讨论场景之后，它就不再只是一个“事后总结工具”，而更像是一个在场的协作者。它可以记录、总结，也可以实时参与讨论，给出评论，帮助我们查缺补漏。于是我也马上跟上了叨叨的步伐：买服务器，部署龙虾。当然，过程并不是一帆风顺的。上周叨叨提到，我部署的时候稍微走了一点弯路。可能是因为我一开始直接让 Codex 帮我操作，但没有把模型接入方式说清楚，所以 Codex 默认用了 OpenAI API Key 的方式。结果它就陷入了一个很诡异的循环：一边让我把 key 发给它，一边又提醒我 key 暴露了，需要重新生成一个。后来我告诉它，我想用的是 Codex 认证接入方式。它又开始在服务器上直接安装并登录 Codex CLI。到这里，我已经有点晕了。最后，我还是求助了 ChatGPT，让它直接告诉我：龙虾如何接入 Codex 模型，以及如何接入飞书。然后我按照它给出的完整流程，手动完成了部署。部署完当天，我就开始测试。我先让它帮我改一份拖了很久、一直无从下手的员工手册。它像一位资深 HR 一样，和我展开了全方位的讨论：哪些制度表述不够清晰，哪些地方对新员工不够友好，哪些流程容易产生歧义，哪些内容应该补充案例。整个过程的效率非常高，高到让我有点惊叹。更重要的是，这种工作模式让我感觉很爽。很多人说，用了 AI 以后，坐在电脑前的时间反而变长了。听起来好像有点反直觉。按理说，AI 提高了效率，我们应该更快完成工作，然后离开电脑才对。但我的感受恰恰相反。因为 AI 放大了个人能力，也让创造价值的反馈变得更明确、更即时。你很快就能看到一个想法被展开，一份材料被完善，一个长期卡住的问题被推进。这种正反馈会让人分泌更多多巴胺，也会让人更愿意继续探索：我还能做到什么？我的能力边界到底在哪里？所以，AI 并不只是帮我们节省时间。它还会让我们更想使用时间。这让我想到一个概念，叫做杰文斯悖论。1865 年，英国经济学家威廉·杰文斯写了一本书，叫《煤炭问题》。里面提出了一个当时听起来不太符合直觉的发现：蒸汽机的效率越来越高，但英国消耗的煤炭并没有下降，反而上升了。按理说，发动机效率提升了，同样多的工作用更少的煤就能完成，那么煤炭总消耗应该下降才对。但杰文斯发现，事情并不是这样。因为效率越高，使用煤炭的成本越低，人们就越愿意用蒸汽机去做更多的事情。结果不是煤炭用得更少了，而是煤炭被用在了更多地方，总消耗反而上升。后来，人们把这种现象称为“杰文斯悖论”：当技术进步提高了某种资源的使用效率之后，这种资源的总消费量不一定下降，反而可能上升。而现在，我觉得这个悖论的主角，正在从煤炭变成我们的时间。AI 提高了我们的效率，但它不一定会让我们更少工作。相反，它可能会让我们看到更多可以被完成的事情、更多值得探索的问题、更多原本因为能力或时间不足而被搁置的想法。这也让我想到，上周末我参加火星创业营时，一位创始人分享了他们企业内部工作方式的变化，我听完之后特别有感触。他们已经在内部系统里接入了 Claude Code，并且给了它足够完整的企业上下文。比如公司内部文档、历史项目资料、会议录屏和会议纪要、运营社区里的用户反馈，都会被自动沉淀进企业自己的知识库里。也就是说，AI 不再只是一个临时被召唤出来回答问题的工具，而是长期“生活”在企业信息系统里的协作者。当社区里积累了新的用户反馈，agent 可以自动分析这些反馈背后的共性问题，判断用户真正关心什么，然后给出下一步的社区运营方案。比如哪些话题值得继续放大，哪些用户问题需要被产品团队关注，哪些内容可以转化成运营活动，哪些反馈背后其实隐藏着新的产品机会。甚至在产品需求讨论时，agent 也可以自动结合运营社区里的用户反馈，给出更贴近真实用户的建议。过去产品经理可能需要先去翻社区记录、整理用户访谈、归纳反馈，再带着这些信息进入需求讨论；但现在，agent 可以直接把用户声音带进产品会议里。它会提醒团队：这个需求是不是用户真的高频提到的？这个痛点是不是只来自少数极端场景？有没有哪些用户表达，说明我们原本理解的需求方向可能并不准确？这会让产品讨论变得更有依据。团队不再只是凭经验、凭直觉、凭某个声音很大的用户来判断优先级，而是可以更快地把分散在社区、会议、客服、运营记录里的真实反馈汇总起来，转化成产品判断。当创始人或者团队成员要外出演讲时，agent 也可以根据不同活动类型、不同听众对象，自动调整 deck。面对投资人，它会突出市场空间、商业模式和增长数据；面对行业伙伴，它会强调合作场景和生态价值；面对用户或社区，它会把表达方式变得更具体、更有共鸣。这件事让我很震动。因为过去我们理解的企业知识管理，更多是“把资料存好，方便人以后来查”。但现在，它正在变成另一种形态：企业内部所有信息都可以被 AI 理解、调用和重组，并进一步转化成方案、判断、行动和表达。也就是说，AI 不只是帮人更快地写一份文档，或者更快地做一页 PPT。它开始嵌入企业的日常运转里，成为组织记忆的一部分，也成为组织决策和执行的一部分。它让运营不再只是事后复盘，产品不再只是凭经验讨论，表达也不再每次都从零开始准备。回过头看，办公方式其实一直在被技术改变。最早是纸质办公，后来进入无纸化办公；再后来，线上协作软件出现，飞书、钉钉、Slack、Notion 这些工具，把组织协作从线下搬到了线上。文件、会议、任务、沟通都被数字化了。而现在，AI 的出现，可能会带来下一次办公方式的变革。我觉得未来的企业办公软件，会越来越 AI Native。这里的 AI Native，不只是简单地在一个软件里加一个 AI 助手，也不只是多一个聊天框。真正的 AI Native，是整个工作流本身就为 AI 协作而重新设计。下一代企业办公系统，将是一套同时面向人和 agent 的工作系统。所有内部文件、会议记录、用户反馈、项目进展，都会以某种方式被结构化沉淀，既有给人看的可视化界面，也有方便 agent 理解、调用、执行和协作的数据形态。到那个时候，公司内部的协作方式可能会变成：人提出目标和判断，AI 负责组织信息、推进流程、补足执行细节，而人再不断做选择、校准方向。也许飞书、钉钉这样的办公软件，会继续往 AI Native 的方向演进。也许也会出现很多新的 agent harness，专门适配不同办公场景，比如 HR、财务、法务、产品、研发、销售、运营。它们不再只是工具，而更像是企业内部的一组数字同事。所以我觉得，新一代办公方式的出现，可能真的不远了。当然，说到这里，很多人会担心：随着 AI 的发展，人会不会逐渐被 AI 替代？这个问题不是没有道理。现在一些海外大厂，已经出现了用 AI 固化员工经验、压缩岗位、提高人效的现象。短期来看，这确实会带来阵痛，也会让很多人感到不安。但如果把时间线拉长一点，我还是会更乐观。因为我相信，当 AI 极大放大生产力之后，人类社会也会逐步产生新的分配方式。未来，也许人们不再是为了生计而工作，而是因为想创造、想表达、想参与某件事情，所以选择工作。马斯克也曾表达过类似的观点。他预测，在未来的 10 到 20 年里，工作可能会成为一种选择。就像今天我们明明可以直接去超市买蔬菜，但还是有人愿意在自家后院种菜。不是因为这样最高效，而是因为这个过程本身带来乐趣、意义和连接感。未来的工作，也许会变得像运动、游戏、园艺、创作一样。它不再只是谋生手段，而是一种自我实现的方式。随着 AI 和机器人技术的发展，很多基础生产会被极大自动化，金钱的重要性可能会下降，贫困也有机会被大幅缓解，甚至被彻底消除。我非常期待这样的时代到来。当然，我们现在还在过渡期。过渡期一定会有混乱、不确定，也会有很多旧秩序被打破时的阵痛。但我还是愿意相信，技术最终会把人从很多重复、低价值、被迫性的劳动中释放出来，让更多人有机会去做真正想做的事情。也许这就是我所期待的 AI Native World。它不是一个 AI 替代人的世界，而是一个人和 AI 重新协作、重新分配能力、重新理解工作的世界。现在，我们刚刚站在入口处。那么，我们下期再见啦。拜拜～在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。上个月的时候，我还和大家说自己体验一些新的 AI 工具用得有点累了，尤其是龙虾。那时候我真的觉得：我好像也没什么需求啊，龙虾部署了也就是闲置在那里，没啥用啊。好吧，结果在我又一次部署它之后，我果然还是——真香了。龙虾之前我也部署过两次。第一次是今年年初，那会儿它还不叫 OpenClaw，部署也还有一点门槛，所以我是让我老公帮我弄的，部署在自己的电脑上。可能是当时接的大模型有点傻，也可能是我根本没找到合适的使用场景，总之浅浅试了一下以后，就觉得有点鸡肋，就放弃了。那一次，与其说是“用了”，不如说只是“装了”。根本还没开始养。第二次，是国内龙虾爆火之后，今年三四月吧，各大平台都出了“一键部署”的功能。那时候我想试试让龙虾帮我做飞书多维表格，于是就在飞书上部署了一下。但这体验吧，也是阉割版的，一个任务还没做完，赠送的额度就用完了。对比更明显的是，那段时间我刚开始用 Codex，也就是 OpenAI 的编程代理工具。当然，它也不只是能写代码，很多和操作电脑相关的任务它都能做。啊哟，Codex 当时真的给我用爽了，指哪打哪，有些我没提到的需求，它甚至会根据场景帮我补全。和它相比，飞书上的龙虾就显得有点傻，扫个图都扫不明白。也不知道是不是模型的问题，便宜模型不够聪明？还是我用的方式不对？反正也是浅尝辄止，又放弃了。第三次部署的契机是这样的， Codex 虽然用得很爽，但它有一个对我来说很致命的不便：它的客户端是下载在本地的，很多东西也都跟着本地电脑走。也就是说，如果我不把那台电脑背回去，换一台电脑，就没法接着干活。这可太不方便了。于是，我就又想到了云端部署小龙虾。想想也真的是感谢生在了这个时代。换一年前，这种只有个概念的事你会直接去做吗？你敢去做吗？现在的我就毫不犹豫，直接问GPT，“我想在阿里云部署一个小龙虾，要用我Codex的Token，然后接到飞书，请你一步一步教我怎么做”。然后我就开始了，开机器、选配置、付钱、远程登录机器、用命令行配置。没错，就是那个我之前一直和多多吐槽的、我很不喜欢的黑乎乎的那个命令行，就在那儿复制黏贴我看不懂的指令，然后再复制黏贴我看不懂的输出给GPT。其实也不怎么费事，就配置完了。唯一稍微卡了一下的，也不过是远程登录阿里云实例时的白名单问题，但也绕过了。不过，多多配置的时候就比我花的时间更长，不知道是不是由于她交给Codex做的原因，这部分故事就让多多给大家分享了。还挺有意思的，虽然过了一个多星期，我其实什么正经活都还没开始干，但已经觉得自己学会了很多，好像在原本的技能树上，又点亮了一些新的枝干。比如，一个新增功能如果需要新的资源，大概要怎么估算成本；一个性能优化的功能，到底可能省下多少钱；哪些配置交给 Agent 自动改反而容易乱，哪些地方手动改更稳；什么任务值得交给聪明模型，什么任务其实用便宜模型就够了，不需要杀鸡用牛刀；但换一个角度，到底是花钱买更好的模型能力，让执行效率更高、体验更好呢，还是用时间换金钱，用便宜模型花更多时间“调教它”，这就见仁见智了；再比如，如何设计相对独立但又有数据关联的功能？如何开始积累我的数字资产？需求都是从把我的生活琐事数字化开始的，一桩一件体量都特别小，我和龙虾一起实现过程中的好多感受也特别细小，但又特别真实。真的是一落地就具体，一具体就深刻。很多东西，可能不是靠围观大神们测评就能习得的，而是靠你真的坐在一线，跟那些配置、额度、报错、成本和模型能力一点点磨出来的、积累起来的。这就是“在场”的知识。除此之外，令我感受最深的，还是部署龙虾以后，我本来以为会很匮乏的需求池子，突然井喷了。这个感觉有点像“所有的传统服务业都值得重新做一遍”，也有点像那句“如果你手里只有一把锤子，看什么都像钉子”——当然，我这里说的是偏正向的意思。不是说没有钉子我非要敲，而是当你真的有了这把锤子以后，你会突然发现，原来生活里有那么多小钉子一直在那儿，只是以前被什么东西遮住了，你没注意到。现在你有锤子了，就会开始主动找一找这些钉子。然后就一下把遮盖物掀开了，露出一大片钉子。咦！原来生活中那么多细碎、重复的事情，都可以被重新组织一遍。那些原本暧昧的、不清晰的、懒得算的糊涂账，也都可以被梳理清楚。每次我把一个任务和龙虾讲清楚，看着它慢慢步入正轨，那种舒适感真的很爽。一个接着一个来。比如，让龙虾陪我背诵古诗文，帮我选文、讲解、出题；让龙虾记录我的备孕花费和测试数据，之后方便翻找和统计；让龙虾读取我的手环数据，再结合生理周期分析睡眠和健康情况；让龙虾做我和多多的顾问，给我们一些 AI first 企业打造的建议。等等等等。还有一个已经很长且不断在变长的待办清单。比如：万老师分身的人生选择顾问、结合香帅老师和何刚老师思维框架的投顾、健康档案、家庭资产管理、保单管理、家庭人情往来明细……真的是，搞不完的需求。于是，非常顺理成章地，我们又遇到了新的问题。token消耗实在是太快了！！Codex把额度阉割完以后，对了，写这篇文稿的当下是2026年5月14日，这时候的GPT Plus套餐里含的Codex每5 小时的额度有时候连一个稍微复杂一点的需求都写不了。于是，我和多多就踏上寻找国内大模型平替的漫漫征程，不得不说，现在国内大模型的coding plan真的是供不应求，不便宜不打折，还要抢。。。豆包缺货、智谱的抢不到，连阿里千问的200块月包都要抢，而且还不一定聪明。没想到我还没正式给多多公司的 AI First 做出贡献，就在准备AI工具、测试AI模型的前置步骤上花了不少时间。当然，多多的上头程度一点儿都不亚于我，在部署完龙虾的第一晚，那个健康作息在家会十点睡觉的多多和龙虾聊到了凌晨，Codex的周额度刷新后不到一天，她又用完了。。。好了，今天我的故事就先和大家分享到这里，下周多多会继续和大家分享她的故事。也祝我们好运吧～那么，下期再见啦，拜拜〜哦，对了，这篇轻话题中好多事件我还特地注明了比较明确的时间。因为AI工具实在是发展太快了，感觉差一两周很多体验都会被新模型的能力给推翻╮(╯▽╰)╭不标不行。--插播：真的，初稿的最后一句果然加得对。就在这篇轻话题发布日的前两天，我就决定再次放弃龙虾，其实也不算是完全放弃，可能还是会放一些轻量级的任务给它吧，但肯定不会特别费心去“养”了。本次的放弃并不是因为龙虾不够好，而是Codex实在是太强了。而且现在，当初我转龙虾的最大理由也没有了，因为Codex也可以远程通过ChatGPT的手机应用操作了。不知道多多那里进展如何，还是下期听她讲述吧。这回真的拜拜了～在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第八十一期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持，接着一起读《2049》中的医疗与就业相关内容。AI推动的医疗发展能否实现永生？基因测序会带来什么样的世界？AI会替代人类吗？不需要工作了我们要做些什么？如果你也对这些问题感兴趣，就快来加入我们吧~内容简介：01:00 主题二：医疗06:40 AI推动的三大“永生”路径10:08 再聊基因编辑14:32 两种反乌托邦设想 23:49 话题三：就业27:51 AI之后，人还能做什么？33:05 AI无法取代企业家38:05 科技乐观主义者的畅想39:42 下期预告彩蛋在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第八十期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持，是对于新设专题栏目“叨叨年糕读书会”的探索。今天要读的是由美国未来学家凯文·凯利与中国财经作家吴晨合著的《2049：未来1000天的可能》，本书以2049年为时间节点，展望了未来10000天人工智能、镜像世界、脑机接口、生命科学等前沿技术将如何塑造未来的社会、经济和文化。本期重点讨论的主题是脑机接口。何为脑机接口？脑机接口有哪些应用与挑战？脑机接口能实现“上载新生”吗？感兴趣的小伙伴一起来加入阅读吧~内容简介：00:00 开启新栏目“叨叨年糕读书会”02:22 关于作者之一凯文·凯利05:48 《2049》预测未来的底层逻辑08:12 语言即世界12:10 科技乐观主义者vs悲观主义者（以尤瓦尔·赫拉利的《智人之上》为例）20:10 主题一：脑机接口23:38 脑机接口技术发展简介26:03 脑机接口+AI=比我更懂我的小助手29:40 脑机接口的机遇和挑战35:45 脑机接口能否实现“上载新生”？41:18 从动漫刀剑神域聊到唯心主义47:01 下期预告：医疗&就业在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——天蓝。在上期播客中，也就是DOSE系列之内啡肽，我们聊到了内啡肽是一种天然的止痛剂。我当时联想到了大自然中一个非常令人惊奇的捕猎场景：我曾在一些纪录片中看到，有时被捕食的野生动物（比如羚羊、角马、斑马等）在攻击下仍然保持站立，甚至就这么站着被吃掉了内脏。那这背后是否也有内啡肽这种物质在发挥作用呢？今天的轻话题，我们就来一起聊一聊。实际上，这种现象的背后是有多重原因的。内啡肽也的的确确发挥了它的作用，但只占到了其中的一部分。内啡肽作为人体分泌的一种阿片类物质，它的作用类似于止痛剂，可以有效地减轻疼痛和不适感。在身体受到重创或者其他的一些极端情境下，它的分泌会增多，可以帮助缓解受伤所带来的疼痛。而在我刚刚提到的这种狩猎场景下，内啡肽并非是单独发挥作用的。还有另外一种我们也熟知的物质，那就是肾上腺素，在这个场景中也发挥着至关重要的作用。动物在遇到危险的时候，会触发fight or flight机制，也就是战斗或逃跑，这时候它的身体会释放出大量的肾上腺素。一方面，肾上腺素和内啡肽共同作用，显著提高疼痛的阈值，让动物在短时间内对疼痛不那么敏感。这是一种长期进化而来的生存机制，它可以保证个体在严重受伤时仍能专注于应对危险这个首要任务，而不致于因为剧痛立刻失去行动能力。另一方面，肾上腺素还会加快心率、提高血糖水平，实现短时间内超常的力量与耐力，让身体暂时可以超越极限，以便进行最后的挣扎。在肾上腺素的作用下，一匹斑马甚至可以拖着好几只挂在身上的鬣狗继续奔跑。除去内啡肽和肾上腺素这两种激素类的物质，身体还有其他的自我保护机制，比如脊髓反射。脊髓反射是指没有经过大脑的一种快速反应机制。当动物或人类受到伤害时，痛觉信号会迅速传递到脊髓，而脊髓则直接通过反射动作命令肌肉进行快速的反应，比如说逃跑。在某些情况下，即使身体收到了严重的伤害，脊髓反射依然可以继续发挥作用，造成看似感受不到疼痛的表现。这是因为大脑尚未接收到疼痛的信号，而脊髓反射动作已经在进行当中了。另外一种自我保护机制是神经适应，或去敏感化。指对于相同的刺激，神经系统的反应会逐渐地减弱。这种情况会发生在长时间暴露于痛苦或持续的压力当中，简单来理解就是人体麻木了。所有的这些，都可以视作是自然进化所赋予动物的生存本能。只要还剩一口气在，就不能放弃生的希望。只有不因为疼痛而失去行动能力，才能逃跑或反击。即使身体已经被撕咬得血肉模糊，强大的求生本能也会驱使这些动物不惜一切代价保持站立。这可以说是一种刻在基因里的行为模式。或许看起来非常残酷，但正是这种进化而来的协同机制让动物和人类在生命受到终极威胁时，有机会完成最有力、也是最后的挣扎，从而让种群中强者有更高的几率生存下来。而内啡肽和肾上腺素，都是实现这种“无痛”挣扎的至关重要的生化基础。关于DOSE系列之内啡肽的延伸话题，我们今天就聊到这里啦。大家下期轻话题再见，拜拜~在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第七十九期！本期节目继续由 叨叨 × 多多 × 天蓝 主持。作为 DOSE 系列的收官之作，这次终于轮到最后一位成员——内啡肽（endorphin）。如果说多巴胺是“追求快乐”、催产素是“分享快乐”、血清素是“保持快乐”，那内啡肽更像是享受快乐：它既帮你止痛，也给你一种很强烈、很直接的满足感。这期我们一边回顾整个 DOSE 系列，一边把内啡肽是什么、它和吗啡/阿片类物质的关系、为什么人会对这种快乐上瘾、以及怎么在日常里更健康地释放内啡肽，都顺着聊了一遍。中间还稍微扯出去，聊了聊美国的阿片类药物滥用问题。内容简介：00:10 DOSE 系列收官：从多巴胺、催产素、血清素，一路聊到最后的内啡肽01:40 内啡肽的核心作用：止痛 + 快乐，它更像“真正的奖励机制”02:15 内啡肽是什么：拆字理解“内 / 啡 / 肽”，一类内源性的阿片肽03:50 澄清一：神经肽和神经递质不是平行关系，神经肽是神经递质中的一类06:15 澄清二：激素、激素样作用和神经递质，不是有“身体版”的就是激素12:45 内啡肽和吗啡的关系：同属阿片类，但一个是身体天然合成，一个是外源药物13:33 内啡肽的快乐为什么会“上瘾”：峰值强、持续短，频繁追求会带来耐受和脱敏17:15 一些扯出去的极限运动：滑雪、跳楼机、跳伞18:30 顺着“阿片”扯出去：美国阿片类止痛药滥用、芬太尼关税和背后的复杂社会问题23:20 美国阿片类药物滥用有多严重：止痛药需求巨大，过量死亡人数也一直很可怕25:30 阿片类止痛药为什么会越开越多：疼痛被当作“第五生命体征”，医生和医院都被满意度绑住26:45 阿片类药物为什么会变成社会问题：药企推动、贫困失业、熟人网络传播，问题被一层层放大33:35 再拉回内啡肽：它是 DOSE 里最直接、最有“苦尽甘来”感的快乐34:00 让大脑释放内啡肽的方法一：热水澡、泡澡、蒸桑拿，都是很典型的“苦中作乐”36:18 吃辣、唱歌、大笑、和朋友一起看综艺，都是很生活化的内啡肽来源38:00 释放内啡肽最通用的方法：运动；越接近精疲力竭，那一下越明显38:25 内源性大麻素顺带出场：它也让人舒服，但更像“缓和和调节”，不是内啡肽那种直接的爽40:50 用跑步把 DOSE 串起来：期待、平稳、冲刺、连接、闭环，快乐其实是协同工作的41:45 DOSE系列收官感想：人不是靠理性和任务单驱动的机器，快乐有很多种，理解快乐、允许快乐、追求快乐，本来就是健康生活的一部分参考： 万维钢·精英日课6｜《DOSE效应》5：内啡肽，允许享受的快乐 万维钢·精英日课3｜《模型思考者》14：止痛药的棘手问题 【美】巴里·迈耶 著；刘婉婷 译；林鹤 校：《止痛毒丸：药王家族与致命药瘾》（Pain Killer: An Empire of Deceit and the Origin of America's Opioid Epidemic），当代世界出版社·活字文化，2023年1月在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。今天想给大家分享一个我从有点消极，慢慢回到普通积极状态的故事。几个月前，大概也就是龙虾刚火那会儿。那时候还没有那么多一键部署龙虾的服务，我还是 Windows 电脑，还得让我老公帮我搞。搞好以后，我用了一阵，第一反应不是“哇，好强”，而是“这玩意儿，也太不好用了吧”。起初，我以为最大的问题是配置的模型。因为价格原因，那时候配的是国内模型，做不到“挽弓当挽强用箭当用长”。为此，我还专门去买了点 Claude 的 token 试了一下，结果发现，还是不好用。差不多同期，不是字节的 Seedance 2 也特别火吗，刚好又赶上过年，我还用它做了好几个版本的拜年视频，这个倒是蛮有意思的。然后我也切换过一两个月的 Gemini，甚至也试了一下 Claude skill。老板安利给我的一些AI工具，我也都浅尝辄止地试过。再加上我不是订阅了快刀青衣老师的 AI 学习圈吗，快刀老师真的是 365 天不停更，“每天带你看AI”。总之，那段时间的感觉就是，生活里到处都是 AI 讯息。今天一个新模型，明天一个新工具，后天又来一个新概念。有一天晚上，我突然问我老公：“你说，如果老外也需要整天追着这些新工具学，不累吗？”哪怕是硅谷，应该也没那么“卷”吧。这种“要追赶”的感觉，如果积攒到一定程度，不会崩吗？我这里其实不是特指“老外”，只是我脑子里会下意识有个对比。因为东亚人卷，好像都快成默认设置了。但我总觉得，欧美人，尤其是欧洲人，总不能也这么天天追着跑吧，也不能全世界职场都卷成这样吧。对于主要把 AI 当工具的人来说，效率提升真的重要到这种程度吗？新工具出这么快，工作的模式也像是被迫升级，自己又总有很多东西要学，天天都在突破舒适区，这真的可持续吗？人类应该不是那种特别擅长应对持续变化的物种吧？对于新技术，大家真的擅长主动拥抱吗？难道更多的不都是被动接受吗？比如移动支付，比如云计算，也都是因为它真的好用，才慢慢普及开来的呀。后来我才意识到，我那时候说“会不会崩”，其实说的可能是我自己。而且说实话，我都不觉得我是在“追着 AI 跑”。因为我也没真的在前沿，我只是东试一下、西看一下，偶尔折腾一下工具，偶尔被各种 AI 资讯轰炸一下。于是我发现，问题可能恰恰就在这里：我明明都没在追AI前沿，却已经觉得有点累了。累的可能根本不是“真的在追最前沿”这件事本身，而是那种一直被更新节奏推着走、被“你是不是也该学点什么”这种氛围裹挟着往前走的感觉。不知道。其实，一流人物不太可能是痛苦的卷王。那些追赶甚至引领 AI 前沿的大佬们，靠的更多还是自驱力。我说会累到崩的，应该是我自己。虽然我们之前聊「沉浸式娱乐」的时候，我说我那阵子精神状态其实还不错，除了主线卡住以外，也没觉得现实生活里有什么特别大的压力，需要我去“逃避”。但现在回头想想，好像也不是完全没有。因为我上头的那个时间点，和我感觉累的那个时间点，其实离得还挺近的。而且，在那段切断一切不必要的、和现实生活交互的时间里，我真的一点 AI 相关的东西都没碰。龙虾在国内爆火，我没参与；甚至快刀青衣老师办的「龙虾十日谈」系列直播，我也一场没看。啊，原来那会儿，是那种不得不追点AI的压力让我觉得累了呀。好在，「沉浸式娱乐」真的有用。在一个多月的“逃离”之后，等我又能重新融入现实世界的时候，我发现，我释然了。这个释然，主要有两个维度。第一个维度，是对 AI 工具本身的释然。我想明白一件事：我其实不需要去追新出的 AI 工具。我真的不需要它们。说白了，AI 工具本身也只是工具。就像快刀青衣老师说的，“小龙虾不尝鲜也问题不大，等技术成熟”。这话我现在真的特别认同。你看，前两个月小龙虾部署还有门槛，我还得让我老公帮我弄，他是程序员。现在飞书、微信什么的，都已经有一键部署了。但即便如此，bug 还是很多。比如前几天我在飞书里就遇到一个怎么都绕不过去的bug，卡了半天。等过一段时间，这个 bug 被修掉了，我今天花掉的这些时间，某种程度上就是白花的。不过，我觉得龙虾不好用，主要还是因为我真的不需要它。就我现在的体验来说，龙虾还是更擅长做那些重复性的、简单的、确定性高的、不太需要你介入的任务。比如定时收集信息，分析数据，做日报周报之类的。但我生活里遇到的大部分任务，其实都是单次任务。工作里真正需要我干的，更多是思考、定方向、做决策，而且每一步都需要我介入。这种情况下，我更需要的是一个和我合作的顾问，而不是一个帮我跑腿的助手。当然啦，我也不敢特别笃定地说，我这个判断就是对的。毕竟我自己是有“逃避”嫌疑的，而且我也很擅长给自己找正当性理由。真正让我有点安心的，还是万老师。因为起码在上个月的直播中，他说他也还没用龙虾，而更多是和 GPT 合作，理由和我差不多。还有快刀青衣和王大仙对谈时说过一句我特别喜欢的话：“AI时代，不用担心自己学得慢。如果学得慢，你可能就不用学了。”比如说，两年前你可能还得学习怎么写提示词，甚至一度还出现过“提示词工程师”这种岗位。学了，花了很多时间，在当时用AI似乎的确更溜一些；不学，到现在，好像也没什么关系了。因为现在你只要能讲人话，AI 基本就能理解。“真正有价值的工具，会主动来找你，不是你去追它。”这句话，我现在也挺相信的。所以我现在的想法是，龙虾或者是新出的任何工具，以后肯定会发展得很快，也许不要半年，我就会觉得它们挺好用了。但在当下，不需要，不好用，那不用也无妨。第二个维度，是对学习本身的释然。聊「沉浸式娱乐」的时候，我们也稍微提到过“动机”这个事。我觉得对我来说，学习的动机，大概就是在三四五层之间来回徘徊。简单说，第三层更像是“我不做会内疚”而自我鞭策的动力，第四层是“我认同它有价值”所以愿意去做，第五层则更像“它本来就是我的一部分”所以我自然而然会做。像追AI工具这件事，对我来说，很多时候就更容易落在第三层。不是因为我有多喜欢学，也不是因为我天然对这些新东西充满热情，而是因为不学我会焦虑，会怕自己落后，怕自己被淘汰，毕竟我还没实现财富自由，需要在社会上讨生活。而这样的学习就像心里有个小人拿着鞭子在抽你，不是别人逼你，是你自己不放过自己。这一层其实执行力也可以很强，但问题就是，它容易让你内耗，你会累。特别是对于我这种不喜欢接触新鲜事物的人。我更喜欢学习不会随着时代变迁而变化的“底层逻辑”。学习这些东西的时候，我更多是在第四层，甚至有时候会往第五层走。因为我是真的认同这些东西有价值。我觉得知道更多当前科学水平下一流的思维方式，知道世界运转的底层逻辑，本身就是值得的。我觉得，“士”就应该追求更高级的思维模式。学习这些，不只是为了用，而是它本来就和我想成为什么样的人有关。所以学这些东西的时候，我其实没什么负担，甚至有时候还会有一点“爽”，夸张一点说，就是“朝闻道夕死可以”。但 AI 工具这件事，麻烦就麻烦在，它特别容易一下子把我从第四层、第五层打回第三层。因为 AI 工具更新太快了。你追吧，也追不上。我毕竟不在一线，也没有那么多强需求，我精力值又很低，我还要追剧；不追吧，又容易刻舟求剑。怕自己的认知停住了，怕自己对它一直保留旧印象。比如我现在觉得龙虾不好用，那等到它真的已经进化到很适合我需求的时候，我可能还是带着旧偏见拒绝使用。但后来我想明白了。如果我累了，那就给自己松绑。“度”真的很重要。就像万老师在讲「自由能原理」时提到的“追求惊讶”。惊讶太大，你容易崩溃；惊讶太小，你会被钝化。最好的学习区，应该是那种刚刚突破一点舒适区，但又没有到恐慌区的地方。过犹不及。否则，人就会想逃。当然啦，想要活得繁荣，还是得主动去寻求一点「小惊讶」的。毕竟，“我们需要降低惊讶，但我们也需要稍微有点惊讶”。所以，经过这一个多月「沉浸式娱乐」的修复和充电之后，我又可以了。比如，我刚刚提到我又去尝试飞书小龙虾，这对我来说，就是我主动给自己安排的一个「小惊讶」。这一两个月，龙虾对我来说，其实并没有发生什么拐点式的进化。但我现在想得更清楚了些。无论面对什么样的 AI 工具，你真正要学的，都不是自己掌握了多少种工具，而是你面对任何一种工具时，都还能保持独立思考、清晰表述、果断决策的能力。工具用得多，当然可以当作实战训练的一部分，这肯定有帮助。但这种能力的提升，也不一定非得完全依赖于“追工具”这一种模式。比如，学习底层逻辑就真的很有用。比如，万老师的课。哈哈哈哈。所以，最后我想说的是，AI 时代当然要学，当然也不能完全拒绝变化。但我现在觉得，比起“追得快”，更重要的是“别把自己追崩”。那今天的分享就到这里啦。祝大家在 AI 时代，起码不要活得太内耗。那么，我们下期再见啦，拜拜〜参考： 《快刀广播站》 801｜【AI龙虾十日谈】王大仙：3个实战案例，把龙虾和日常工作真正结合 万维钢·现代思维⼯具100讲｜自我决定理论：一流人物不可能是痛苦的卷王 万维钢·现代思维⼯具100讲｜自由能原理：活着就是对齐在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第七十八期！本期是久违的线下多嘉宾录制，由叨叨 × 天蓝 × 66 × 听听 × Tamago一起聊天。这次的话题，来自叨叨最近一次久违的“上头”体验。表面上看，是又一次对某个明星上头、一路猛看剧和综艺；但往里拆，其实聊的是一种更有意思的状态——沉浸式娱乐。它不只是“追星”或者“看剧”，更像是给自己搭一个高浓度、低打扰、可控、连续的快乐空间。我们也顺着聊到：为什么这种快乐会让人上头，为什么它不只是爽，甚至还能有点“充电”的感觉；以及，为什么长大以后，喜欢一个人的门槛好像也越来越高了。内容简介：00:25 久违的线下多嘉宾局；叨叨最近又上头了张凌赫，整个人都很快乐。02:00 叨叨的“上头模式”是怎样的：看着看着就突然上头，然后开始一部接一部地补，醉生梦死04:00 叨叨可看度排序也有一套标准：HE、近年的、原声、主角戏，优先级都不一样。06:25 偶像剧可以不严谨，但人物不能突然降智，或者前后完全不自洽。10:30 一旦真的上头，最重要的就不是剧本，而是“这个人浓度够不够高”。11:35 沉浸式娱乐的关键条件：整段时间、不被打扰、最好一个人待着。13:30 不代入，也能很沉浸；不是把自己投进去，而是旁观式地跟着人物走。15:05 GPT给出的总结：这不是单纯追星，更像是一种“可控的沉浸”。18:50 上头程度一高，原本那套筛选标准就会慢慢松动，连BE都可能突破。20:30 这种娱乐不只是爽，还会让人觉得“有能量”，甚至白天都更有精神。23:20 为什么会有这种能量感的另一个原因：少了现实里的频繁切换，多了明确的期待和奖赏。24:30 继续追问：这种能量到底靠不靠谱？会不会只是短期兴奋？24:50 “能量”是什么：不是天生固定值，更像一个持续注水、也持续漏水的动态水池26:15 GPT拆解叨叨的这股“能量”：有减少消耗的，有点火激活的，也有情绪感染的。28:15 快充有用吗？有！它不一定是逃避现实，更像是一种“暂时撤退”。29:45 叨叨自己的“慢养”机制也一直在：万老师的新课，会把人慢慢接回现实。32:20 快充和慢养并不冲突，幸运的叨叨都拥有：一个让生活有糖，一个让人生有路。32:50 这几年喜欢一个人的门槛好像也变高了：不只要实诚、有趣，还得让人憧憬和向往。33:45 叨叨憧憬的张凌赫身上的点：不仅聪明、认真、正能量，而且是“高能量中的高能量”。36:40 借万老师聊到“自我决定理论”：最强的不是自律，而是自愿。44:00 叨叨向往演员这个职业的理由：像是在体验别人的人生，而体验本身会留下痕迹。46:10 上头还有另一种“慢养”效果：会被喜欢的人影响，变得更积极一点、更愿意生活一点。47:25 听听和Tamago对沉浸式娱乐无共鸣：不是每个人都适合这种高浓度沉浸，也有人更习惯细水长流式的喜欢。52:55 无论是快充还是慢养，能让人开心、恢复、被托一把的娱乐，就是有用的。参考： 李松蔚解读|《反倦怠能量站》 万维钢·现代思维⼯具100讲|发刊词：现代精英的思维武器库 万维钢·现代思维⼯具100讲|自我决定理论——一流人物不可能是痛苦的卷王在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。最近我又学到了一个有点高级的词汇「执两用中」，在一本讲数学的《心中有数：生活中的数学思维》书中。神奇吧。执两用中这个词最早是出自于《中庸》里的“舜其大知也与！舜好问而好察迩言，隐恶而扬善，执其两端，用其中于民。其斯以为舜乎！”。这句话是在称赞舜的大智慧，他能听取各方意见，并在掌握各种主张的基础上找到一个既能兼顾又能落地的“中间办法”，用来治理百姓。扩展开来点说，就是凡事别盯着一头，而要把两边都看见了，找一个折中的可行方案实施。对应的数学中的智慧，那就是「最小二乘法」。「最小二乘法」真的是数学这门学科中的奇迹。在我看来，数学是一门极其讲究严谨推论，存在绝对的对错，但它却容忍最小二乘法这种“不完美”的存在。但可能这也是数学的智慧。当存在一组方程或数据点，往往没办法让所有条件都同时满足时，我们可以通过最小二乘法来找一个让所有误差的平方和最小的解。通俗点说，就是“凑”答案，但这个答案不是瞎凑的，而是找一个“总体最不差”的方案，把大家的不满意度平均压到最小。很多 AI 算法的训练，其实也是遵循类似的原理。这个原理让我第一时间就想到了项目管理中的不可能三角。时间、成本、质量，无法同时达到完美。甲方爸爸们，醒醒吧，这是不可能的。让我们转换成方程式看一下，假设时间是X，成本是Y，质量和时间与成本呈正相关，我这里随便给个权重，等于10乘以X加0.05乘以Y。ok。那你想要X=30天，Y=10000，质量要求1000分，这条件放在一起根本不可能成立，因为如果时间确定，成本确定，那质量分就只能是800。你想又快又便宜，那质量肯定会下降；想要又好又便宜，那就得接受工期拉长；想要又快又好，成本肯定会上升。那现实中的解法是什么呢？要么聚焦核心诉求，舍弃一个因子。比如我之前在选软装时，挑的全屋定制方案，他们家口碑好，便宜且质量不错，但工期比较长，反正我也能多等一会儿，就轻松愉快的决定了。如果哪一点都不能舍弃，那就到了最小二乘法的出场了，时间拉长一点点，从30天到35天，成本上升一点点从10000到12000，那质量也能从800上升到950。这样的例子太多了，比如医疗领域，大病治疗时，患者肯定想要同时追求疗效好，副作用低，且价格低的方案。但很多时候，这种方案是不存在的，只能权衡，否则你还能干脆不治吗？ 又比如，你找对象，肯定想找外貌出挑，经济实力雄厚，还能提供高情绪价值的伴侣，倒不至于完全不存在这样的人，但能遇到，还刚好也觉得你合适的概率你觉得高不？真要死等，可能一辈子都遇不到吧。诚然，如果你非常明确你自己的需求，永远可以只抓核心诉求，那自然是最好的。但现实世界就是存在各种各样的限制，不是你想既要又要，而是你也不得不既要又要。治疗方案，除非你是富翁或者配足了保险，否则不能真忽略价格吧；找对象，你知道情绪价值第一位，但也不能真找一个一贫如洗的吧，贫贱夫妻百事哀。儒家说要中庸，是真的。接受世界的不完美，不偏不倚、多方权衡，找到属于你的最优解。就像最小二乘法告诉我们的：别死磕那个可能并不存在“完美解”，而是找一个让总体偏差最小、最适合自己的解。祝大家都能掌握执两用中的智慧。那么，我们下期再见啦，拜拜〜参考 刘雪峰. (2022). 心中有数：生活中的数学思维. 北京: 人民邮电出版社. ISBN 9787115578044.在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第七十七期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持，由天蓝聊聊她喜欢的电视剧《不良执念清除师》~《不良执念清除师》是2023年上映的奇幻悬疑轻喜剧，男主蒲一永遭遇车祸后陷入昏迷，醒来后意外拥有超能力，生活从此产生翻天覆地的改变，与菜鸟女警官陈楮英和欢喜冤家曹光砚共同开启了一场治愈的成长旅程。在本期播客中，天蓝分享了剧中两个令她印象深刻的故事，分别是关于极致的孤独和失去至亲的生命不能承受之重。内容简介：00:00 开场&看剧心得交流04:20 故事背景设定07:58 所谓“执念”究竟指什么？11:20 认识一下三人主角团16:08 故事一：极致孤独造成的执念22:34 逃避社交的另一种视角26:14 人心的力量——或许遗忘才是终结30:55 故事二：生命无法承受之重36:58 当我们面对至亲的离去40:10 应对悲伤的心理机制44:55 助人者自助在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。好了，上一期轻话题时给大家预告了，我之前的十天刮刮乐活动是为了某件事祈福的。当然，结局大家也知道，失败了。那今天就来和大家分享一下这个故事吧。简单来说，就是我，失业失败了。没错，你没听错，不是就业失败，而是，失业，失败了。结合当下就业困难的时代背景以及我自己风险厌恶的性格特点来说，我想要“失业”本身有点匪夷所思。但真的，我就是这么想的。然而，事与愿违。事情是这样的。前两个月我迎来了我在这家公司第一份劳动合同到期的里程碑时刻。说实话，在今年上半年的时候，我还无比焦虑到这个点时，我会失业。我当时想要早点怀孕有一部分原因也和它有关，毕竟，公司不能开除孕妇。然而，随着我对怀孕这件事越来越佛系，在这家公司呆得也越来越煎熬，我对于合同到期不续约这件事也变得可以欣然接受了。甚至，在我确认了保险代理人团队一直在扩招后，我都有点期待不续约，拿了礼包去卖保险了。我这样的心情一直维持到合同到期前的一个月。有一个比我合同到期早一周的同事被HR通知说不和他续约了，踩点提前了30天告诉他的。提前了30天，也就是只能拿N，并拿不到加一了。这里简单科普一下。《劳动法》规定，如果公司裁员或者合同到期不愿意按原合同条款和员工续约的话，是要赔偿N个月工资作为经济补偿金的，这个N根据你在这家公司的工作年限算，每半年就是0.5N，不满半年的按0.5算。如果没有提前30天告知的话，还需要额外补偿一个月的工资，也就是加一。这里的N和加一的计算方式和你的工资水平有关，不过今天我们不展开了，你可以直接简化为过去一年税前收入的十二分之一。当然，有些好公司会更慷慨一些。再说回来。这个被不续约的同事在我看来工作能力还不错的。咦，这不就是一个信号吗。我们公司似乎真的在奉行合同到期不续约的策略。意识到这点时，我发现，我有点兴奋。原来，我真的很不想继续在这个公司上班了，不想到即便断了现金流似乎也可以?于是，到了那周我和我老板一对一的时候，我就随口问了他一句，公司会和我续约吗？我到也没指望他给我确切的答案。结果，我老板面露难色地和我说还没有，他还没机会和大老板聊这事。然后，支支吾吾了地问我自己怎么想。我和我老板一向很坦诚，我就说，都行。他也对我很坦诚，他说大老板是不想和我续约的，但他是想的。所以他本来想写篇小作文之后和大老板争取一下。我一听，啊呀，这么费事，而我虽然说都行，可心里更倾向于拿礼包走人啊。于是，我就赶紧接话，不不不，老板，你可别费事了，我非常乐意接受不续约。但我老板就很为难了，他说他想留我，具体原因我也不展开了，反正让我仔细想想后再给他答复。啊呀，这让我自己选，我可为难了。本来，我以为我已经很倾向于不续约的了。可你要是让我自己选择失业，那也是不行的。万一，几个月后，我因为断了现金流，卖保险也不顺利而异常焦虑的话。岂不就是我自找的了吗，因为我此刻的决策失误，导致几个月后的窘境，那我该多自责啊。于是，我又松动了。我真的愿意主动选择失业吗？本来是续约也可以，不续约也可以的，来什么接什么的被动接受。但现在似乎是续约也不行，不续约也不行，前者是半死不活的苟，后者是前途未卜的变。真的是烦恼。此时，多总的指导又出现了，换一个视角看，前者是稳定，后者是新机。是是是，多总说得对。那我也就洒脱一些，给自己一线生机吧。于是，我就和老板说了我的想法，并且积极开始准备转行卖保险。在这个节骨眼上，多总刚好来我家吃饭。那天，她还买了个蛋糕，说是要庆祝我的自由。我当时，心里就咯噔了一下！！你可别，这不是半场开香槟吗，就我这运气，我咋觉得这么不安呢。。。没想到啊，这个不安真的应验了。主要原因还是我老板不想放弃，他和他的老板一起干了些事，最终，真的就给逆转了。。。在合同到期前那周的周五，下班后，我老板的老板和我说，搞定大老板了，会和我续约。啊，希望彻底破灭了。但倒也不算突然。其实整个过程持续了有两周左右，我和我的老板还有我老板的老板加起来聊了有五六次。期间也是起起伏伏，给希望又失望，再来希望再次失望，反正结局就是我都直说了我想拿礼包走人，但他们出于自己的考量，依旧不能成全我。好吧，那我也只能认了。否则还能咋办？裸辞吗？那我真的做不到。虽然裸辞后的结局可能是好的，但风险太大了，我真的没法主动选择放弃礼包的裸辞。于是乎，我一下就蔫了。本来都动力满满地开始规划我的自由人生了。失业后先去玩一圈，然后休息一个月，再然后就去卖保险。从此过上以成果换报酬而不是以时间换报酬的人生，践行有钱人的思维模式。但这终究是幻想，破灭了，就得回归现实。但也回不去。。。蔫到现在，每天行尸走肉般的上班，下班后只想看电视，啥学习动力都没有。不知道什么时候才能恢复。也不知道下一个被动失业的契机啥时候才能出现，我只盼越早越好。那今天我们就聊到这里，下期再见，拜拜。在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第七十六期！本期节目由 叨叨 × 西瓜 × 小葛 共同主持。这期是线下暖房局录音，在小葛的新家里边吃边聊一个特别“打工人”的话题：BS 工作。我们从小葛“拿到大礼包离职”的爽感聊起，聊到为什么有些工作明明不加班也能把人耗空；也聊到 AI 时代的新型工作表演——周报让 AI 写、总结让 AI 做、再汇报给另一个 AI；最后再把《毫无意义的工作》里那套“狗屁工作”分类盘了一遍：到底哪些活儿是在解决问题，哪些活儿只是在维持一种“看起来很忙”的秩序。内容简介：00:10 线下暖房录制；老朋友西瓜回归；新朋友小葛登场（自由、随性、还会看八字的那种）。01:40 BS 工作正式出场；“BS 就是 Bullshit”01:55 大卫·格雷伯《毫无意义的工作》：什么叫“狗屁工作”02:35 双引子：快刀青衣老师的 AI 文章；以及小葛“拿礼包离职”的现实版本03:30 小葛离职时喜难自控04:45 小葛离职前的（痛苦）状态：不加班也会血压飙升；沟通小半年没改善；最后反而被动解脱07:30 单纯只是不想上班的叨叨：从未遇到过“想上”的班09:59 BS工作也分类：BS 的可能是工作本身；也可能是环境；也可能是同事11:50 “大礼包”的爽点：心态断崖式变轻；主动权慢慢回到自己手里；松弛是肉眼可见的14:30 在职时，叨叨和小葛相同的“压力”，不同的来源15:45 不上班的爽感主要来自于“时间自由”18:15 不上班还是会有压力的：主要来自于经济压力18:35 小葛的实际状况导致其经济压力其实并不大：房租省了；失业金申了；再加点兼职；现金流压力就没那么吓人20:10 叨叨续约的两难处境：想“失业”（不上班）但不想断现金流25:30 离职以后能干吗？卖保险？27:30 低级错误背后的 BS 味：良品铺子“花生长法”宣传图翻车，更像是人祸式不走心30:40 AI 时代的新型表演：周报 AI 写；中层 AI 总结；再汇报给上级；一层层形成“给 AI 看的闭环”34:52 门面型工作的经典；手写会议纪要；让下属传话约饭；重点不是效率，是“态度”和“显得重要”34:20 官僚体制的土壤：目标置换的荒诞例子；帕金森定律的预算/时间必被花完；康威定律解释组织结构如何滋生狗屁工作44:00 书里两组数据 + 一个现实解释：核心工作时间被稀释；不少人觉得工作没意义；“保就业/稳失业率”的逻辑也会让 BS jobs 有市场49:10 狗屁工作的五个类型：门面型/对抗型/补锅型/打钩型/指派型51:15 收尾：祝小葛暂时脱海；叨叨和西瓜继续熬；“要么裸辞要么等礼包”也是一种朴素愿望参考： 【美】大卫·格雷伯 著；吕宇珺 译：《毫无意义的工作》，中信出版集团，2022年7月，ISBN：9787521743883 快到广播站 594｜花生长树上了？别赖AI，是我们“装样子工作”太多了在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。我最近连续买了10天的票面价格10元的刮刮乐。最终战绩，中4次，总计中奖金额为50元。也就是总支出100元，总收入50元，总亏损50元，亏损比例50%。我把战绩贴在文稿里了，感兴趣的朋友可以看一眼。这个结果只能说是非常的平平无奇，也是从另一个角度再次验证我真的是很非。不过，这数字还挺整，不是100就是50的，也算是缘分。事情的起因是这样的，我为了某件事祈福，开启了这为期10天的刮刮乐祈福活动。这件我为之祈福的事情，我先卖个关子，咱下一期轻话题再聊。其实在开启这10×10的刮刮乐活动的前一天，我还刮了一张20元的，果然又没中。之所以说“果然”，是因为我这辈子，为数不多的刮过几次刮刮乐，无一例外都没中，哪怕是和多多一起刮的，都没蹭到过她的运气。我知道自己的体质，所以一般能憋住的，我都不参与，反正我对体育彩票福利事业也有什么特别的执念，而送钱，我不感兴趣。这也是为什么我在第0天明明已经刮了一张，但没有顺势把它当做第1天，而是在后一天重开，换成刮10元的，也算是出于成本控制的考虑，否则就是20×10，开销就要大一倍。啊呀，不会是因为我还存着这么点小心思，所以祈福不成吧。。。第一天。选了张类似于老虎机玩法的，第一次玩这样的。刮得还挺认真，但，果然没中。第二天，换了一张红色的，还是老虎机玩法的。刮的也是简单粗暴，能看出结果就行，反正没有三个一样的，金额也就不刮了。不过，多总说，我刮的不认真，这样肯定中不了。好吧，第三天，我刮得认知了。这一天选了张“说走就走”的主题，和我的祈福内容非常匹配。是的，我这10×10的刮刮乐活动最初目的是祈福，我可没忘。不过，没有意外的，还是没中。说实话，到第三天还没中的时候，我都在期待这十天全不中了。毕竟，如果中不了奖，那咱就要个有意思的结果，对吧。这样，我们这期的轻话题标题也能变成“叨叨非命实锤，连续天天都中不了刮刮乐”。之后，碰到相关话题的时候，我还能和人“吹嘘”一下我这段经历。然而，我觉得，我可能是真非。不是体现在中不了刮刮乐，而是体现在“心想事不成”。第四天，中了。。。中了10元，回本。不知道你们玩过《阴阳师》没有，估计所有抽卡游戏都会有这种类似非酋的成就，连续多少次没有抽中SSR就能达成。可惜，真正的非酋不是真抽不中SSR，而是在差几抽就能达成成就时，中了。。。还是个不怎么想中的卡。我此时，大概就是这样非酋中断的心情吧。好吧，既然都中了。那就回归初心，祈福吧。第五天，继续。没中。第六天，中了！中了20哦，不止回本。而且，第六天买的是熊猫主题的，和第四天中的是同一种刮刮乐。哦！此时，多总建议又上线了，“说明熊猫适合你”。行，乘胜追击。第七天，继续熊猫。没中，可恶！第八天，还是熊猫，还是没中！没事，继续，第九天，死磕熊猫。中了！虽然还是10元。截止到第九天，累计中了40元，最后一天能不能一把回本呢！如果不行，那再中10元，让亏损降到50%也好啊。最后一天，还是熊猫，真的又中了10元，也是第一次连中两天，还行吧。于是，就有了十天，总共中了4次，累计中奖金额50元，累计亏损50%的战绩。其实在第六、七天的时候，我已经知道祈福的事失败了。后面几天也就是为了完成而完成了。不能说我对结果毫无期待吧。毕竟，如果中个大的，那也是能直接实现祈福的事的。然而，世界还是那个世界，我还是那个我。达成了如此平平无奇的，钱没赚到，非酋故事没有诞生，祈福也失败了的结果。好吧，那就认命，不恋战，我不适合刮刮乐，下次不玩了。那今天的故事就讲到这里，下期再见啦，拜拜~在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第七十五期！本期节目继续由 叨叨 × 多多 × 天蓝 主持，我们聊 DOSE 家族的第三位成员——血清素（Serotonin）。它常和抑郁、睡眠、情绪稳定绑在一起，但我们更想把它讲成一个更好理解的功能：情绪回弹力——不负责让你嗨到飞起，负责把你从大起大落里慢慢拉回“正常基线”。内容简介：00:10 DOSE 回顾：D/O/S/E 四兄弟里，今天轮到 S（血清素）01:44 为什么要聊血清素：它和抑郁、抗抑郁药的思路经常一起出现02:05 一句话讲清血清素：维持“日常最佳精神状态”的那条底层线03:40 血清素的核心关键词：回弹、抗波动，“不以物喜不以己悲”的底层支撑04:11 血清素的也有另一个版本：肠血清素，它和脑内血清素是同一种物质，但作用路径不同06:15 肠脑血清素的相互作用（肠脑轴）：压力大胃不舒服、肠道状态影响情绪，背后都有迹可循10:45 血清素怎么“稳情绪”：三个关键脑区——杏仁核/前额叶/海马体协同工作14:34 它像情绪减震器：波峰时限速，波谷时扶你一把15:30 血清素偏低的体感：心累、提不起劲、烦躁、负面情绪出不来（不是睡一觉就能恢复的那种）17:40 血清素和抑郁症的关系：抑郁情绪的正常波动 vs 需要重视的情况19:00 抗抑郁药常见机制：SSRI 不是“直接补血清素”，而是让它别被回收太快20:10 血清素哪里可能出问题：合成 / 释放 / 转运 / 接收 / 产生效应（对症下药的前提）20:50 原材料色氨酸很关键：压力/慢性炎症会把色氨酸“抢走”，让合成变难25:00 转运过快：刚放出去就被“秒回收”，突触间浓度还是低27:35 接受产生效应环节：杏仁核/前额叶/海马体任何一块失灵，情绪弹簧就回弹差30:50 一个延伸讨论：炎症、基因、文化与社会都可能对抑郁有影响34:30 血清素系统最怕的两个大敌：长期高压 + 慢性炎症（很容易互相加强）36:20 行动建议1：别用高糖续命；优先低强度有氧起步，逐步加量（每周150分钟是个标尺）37:50 行动建议2：低升糖+高纤维，稳血糖，少给炎症“添柴”40:30 行动建议3：补色氨酸思路：富含色氨酸食物 + 复合碳水（更利于利用）42:00 行动建议4：睡眠 + 晒太阳（白天20–30分钟）稳定昼夜节律+去户外/接触自然43:13 行动建议5：让身体慢下来：共鸣式呼吸（4秒吸/6秒呼）& 生理叹息（吸两次、长呼一次）参考：万维钢·精英日课6｜《DOSE效应》4：血清素，欣欣然之境在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。大家过年好呀！今天是大年初六，在我们的传统民俗里，是“送穷神”的日子。今天我必须要把我脑子里的贫穷思维清理掉，把穷神送走。毕竟，回看我过去这一年在A股的一顿操作猛如虎，感觉好像不是在送穷神，而是在凭实力把财神爷拒之门外。今年年初至今，周围人都在赚钱，我却在各种地方躲开A股的牛市。当然，最近还牛不牛都不好说了，你看节前的最后一个交易日，普跌，搞得我一点消费欲望都没有，只想勒紧裤腰带过日子。当然啦，这一点也不好，还是鼓励大家多多消费，该吃吃该花花，开心过大年，顺便促进经济发展！好了，言归正传，今天这期轻话题，我是想把自己作为反面教材，和大家聊聊那个著名的「前景理论」，以及我是如何完美契合其理论下“合格韭菜”这个模型的。最近亏钱太多了，痛得我又不得不寻找出路，而我，只会学习。又翻出了陆蓉老师的「行为金融学」课程，真的是常学常新，这回我又有了更深的体会。「前景理论」是行为经济学的基石，是由心理学家丹尼尔·卡尼曼和阿莫斯·特沃斯基在1979年提出的。就是那个《思考，快与慢》的丹尼尔·卡尼曼，顺便一提，卡尼曼还凭借前景理论在2002年拿到了诺贝尔奖，当然阿莫斯就比较遗憾了，他在1996年就因病去世了，因为诺贝尔奖不颁发给已故人士，所以只有卡尼曼一人领奖。「前景理论」告诉我们，人在面对得失时，其实是完全不理性的。简单来说就是：面对收益时，我们是风险厌恶的，小心翼翼；而面对损失时，我们却会偏爱风险，重拳出击。这就让我想起了我同学总说我是赌徒，但我自己却觉得我明明很厌恶风险啊，你看，我买这么多保险。现在我明白了，原来我们都对，只是在不同场景下。我给你讲我的两段投资“血泪史”你就明白了。第一个，是我和阿里巴巴的故事。严格来说，其实阿里巴巴没在A股上市，但这种细节就不要在意了。去年，我在120到130这个成本区间买入了阿里巴巴。当时还觉得自己眼光不错呢，因为它一度涨到了180多。但是，这时候人性弱点出现了——确定效应。当它涨到180的时候，我没卖，觉得还能涨。这么好一个公司，营收稳定，AI和云服务也做得不错，难道我不应该长期持股坐等它翻倍吗？结果，没多久它就开始回调，去年12月中下旬，价格一直徘徊在140上下。那时候我的仓位还挺重的，每天盯着盘，心里那个慌啊，就怕自己仅剩的一点点浮盈也跌没了。前景理论的确定效应说，处于收益状态时，人大多是风险厌恶的，这时候哪怕赚得少点，也想把确定的收益锁住，俗称“落袋为安”。就在我惶惶不安的时候，压死骆驼的最后一根稻草来了。某一天，我突然看到新闻说阿里巴巴要加大投入搞“闪购”业务。我当时就炸毛了，我买你是图你的AI和阿里云业务啊，你去卷什么闪购啊！于是，我手起刀落，在141的价位卖了三分之二。心里想的是：哼，我严格按照规划操作，既然我长线投资它的理由松动了，那我就应该果断减仓。但是。。。我真的是用长线心态在投资它吗？长线逻辑是仅凭一条新闻就能判断它松动的吗？还是草率。结果呢？呵呵，真的是“凭实力完美避开上涨”。次周，它就开始蹭蹭往上涨，那“闪购”业务也被约谈了，说是反内卷，反正应该就是不搞了。然后AI和云业务也出了些利好。股价一溜烟又回到了180附近。我那叫是一个后悔啊，只能安慰自己还好没有一把清仓，也算是涨到了。但这期间，我还是多次蠢蠢欲动想要追高，好在还是忍住了，重新明确定位它就是我的一只长线投资股票。那么，买的便宜是非常重要的，不跌到我卖出价的140上下我是绝对不会加回去的。但最近，港股互联网企业被字节打的跌跌不休，我感觉我的机会要来了，不知道之后是啥走势。AI这波，感觉主要还是靠叙事，风水轮流转啊。。。其实阿里巴巴还算好的，虽然错过了上涨，但好歹是赚的。另一个才是真的惨，宁德时代，那真的是被反复收割。宁德时代，毫无异议的行业龙头，一骑绝尘的那种龙头，盈利稳定，也在国家发展的产业链上，那我是不是得参与一下？我买宁德时代的成本价大概在380左右，它太贵了，一手，也就是一百股要近四万块。买第一股的时候我还凑了会儿钱呢。买完之后没多久，它就涨到了420。哇，没买过这么高价股票的我觉得好爽，没多久就赚了好几千。后来它回调又震荡了一下，一直没跌破支撑位，大概也就在380左右。那我想，这不是机会来了吗。于是，我割了一部分常年亏损的基金，又补了一手。然后，它就跌破支撑位，开始一路向下了。今年一月的时候，技术面上其实已经很明显出现了空头排列，各种指标都在喊“快跑”。如果我是一个理性的机器人，那时候就该止损了。但是！前景理论的另一个核心理论——反射效应生效了。当人处于损失状态时，会变得极度偏好风险，总想着“搏一搏，单车变摩托”，总觉得它会涨回来。 于是，它跌破了一个又一个的支撑位，而我迟迟没动，错过了一个又一个最佳抛售时机。直到它跌到了340，亏损超过了10%。这时候，另一个迟到的心理机制——损失厌恶击穿了我。你说你咋就不能早点来呢。大家有没有对比过，亏100块的痛苦和赚100块的快乐，哪个更强烈？实验表明“失去的痛苦，远大于得到的快乐。” ，损失带来的负效用大约是同等收益正效用的 1.5 到 2.5 倍，也就是说亏100块，你就得赚150到250才能不难受，文稿区我画了张图，大家可以看看，帮助更好理解。损失厌恶也解释了为什么A股老韭菜有那么多的“深套”，在亏损时真的很难割肉，因为承认损失在心理上是极其痛苦的。我也是，看着账户不断缩水，心态崩了。于是，在某一天，当亏损超过5位数的时候，我憋不住了，我还和AI谈论了半天，最终，在几个AI的鼓励下，我抛了一半，话说我也是倒霉，这么随机的一个点，竟然还是在日内的最低点！真的是精准收割，比当天的收盘价还多亏了六百多块。那天收盘，我心情差到了极点，觉得自己简直就是个笑话。当天晚上我和我老公复盘了一整晚。痛定思痛，必须转变思路，既然我是因为长线价值买的它，那就应该坚守长线投资的纪律，不要这么在意它的短期波动，基本面没有发生变化，那就相信它一定会涨回来的。于是，第二天，我又以比前一天的卖出价稍高的价格，把它买回来了……虽然之后它又下探了一下，但我的心情好像反而更平和了。所幸，2月开始它似乎止跌了，虽然到现在还没回本，但起码有了上涨趋势，希望年前最后一个交易日的大阴线不要破坏它的走势，年后加油啊！你看看，我是不是活该赚不到钱？阿里赚钱时，憋不住，稍微有点风吹草动就跑了，完美错过了大涨； 宁德时代亏钱时，我还不如一开始就憋不住呢，还想着死扛到底，最后还是憋不住，在最低点割肉，然后又追高买回。华尔街有句名言是“截断亏损，让利润奔跑”。 而在前景理论的支配下，我成功做到了“截断利润，让亏损奔跑”。赚得少，亏得多，总账怎么可能是正的。我还是多学习少操作吧，这么贵的学费我可记得太牢了。今天是送穷神的日子，分享这两个故事，也是想把自己操作里的这些“穷气”和“非理性”都送走。好啦，今天就聊到这里。祝大家新的一年想的马上实现，能抓住属于自己的马年大牛市！我们下期再见啦，拜拜~在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第七十四期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持。本期节目，我们将一起看看2026CES有什么厉害的新技术和好玩的新产品。CES不只是秀技术，更是秀商业思路、供应链能力和对用户生活的理解。想象力和落地能力在这里交织，每一条路径都在告诉你：未来有很多种样子，只是节奏和策略不同。内容简介：01:44 在CES看中国供应链的发展与未来04:38 人形机器人现状与不可能三角12:41 TCL与Insta360拿下CES最显眼广告位16:12 国内电子消费品的发展趋势20:55 以追觅为例看中国初创公司的发展速度与野心30:37 韩国产品在2026CES大放异彩，K-Startup战略38:15 日本的情绪价值创新44:19 在CES偶遇万维钢老师，帮叨叨要到了To签49:11 拉斯维加斯的城市印象在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。最近，我在看成庆老师的《人生解忧：佛学入门四十讲》。好像到了一定的年纪，就会想要看点佛学。现在已经看完了第一遍。和设想的一样，大部分内容并不能理解。不过，令我非常触动的一个点，就是佛学中所说的“无常”。其实这个词我们经常用到，特别是用来感叹“人生无常，叉叉叉叉”。感叹什么呢？世事多变，常遭挫折；心愿难遂，事与愿违；好日难驻，空自蹉跎；繁花易谢，美景易散；生死有期，所爱终难留。我们说“无常”时总带有些许的无奈、伤感、想要挽留的情感，为什么呢？明明“无常”只是一个客观事实：就像运动是绝对的，而静止才是相对的；万事万物都在变化，“不变”只可能是局部的。就我理解，大抵是因为以下几个原因。第一，是因为看不清。也就是感知力不够。这与“正念”的理念相呼应。比如说，我们上班族，最大的感受是，每天过的都是两点一线的生活：家里—公司；起床—洗漱—吃早饭—通勤—干活—通勤—吃晚饭—洗漱—睡觉，一成不变，索然无味。其实，哪有什么一成不变，只是我们无法以正念去感知，机械地重复罢了。其实，每天做早饭时的心情是不同的，早饭使用的食材是不同的，烹调方式是不同的，甚至每天味蕾的状态也是不同的；细细品味，每天的早饭都不一样。哪怕是最常规的呼吸，我们认为是本能的呼吸，每一下也是不一样的。我最近也在多多的推荐下，时不时地进行正念冥想，多数时候很难专注，但关注呼吸是有用的。每一下呼吸，呼与吸的长短、力度的强弱都是不一样的；当你专注于呼吸的时候，你好像就真的能抛开杂念。所以，我现在也有点能理解为什么有人会喜欢看景，会喜欢钓鱼，这些看似“静止”的活动，沉浸其中应该也是曼妙无穷的吧。第二，可能不是看不清，而是不愿意接受。“常”或者说“确定性”是人们所追求的，是心中的秤砣，给你带来安全感。如果你告诉我，什么都在变化，那我又能掌控什么呢？不确定，不知道下一刻会发生什么，那岂不是每一刻都会担惊受怕？所谓的风险厌恶，所谓的中年油腻，不都是拒绝改变吗？有时候，你会在一些长者的身上看到那一份从容，这种从容，我觉得就是对无常的领悟。还记得我们之前聊生死时提到过《春色寄情人》吗？其中林奶奶遗书里有一句让我很触动的话：“来什么就接什么，都得高高兴兴的”。不苛求“掌握”一切，而是遇事不怕事，既来之则安之。怎么说呢，这些道理，听着似乎都懂，但就和佛学一样，佛陀给你传授了道理，你还得自我修行以后才能彻底地悟。这就是为什么如今获取知识是如此便捷，但长者的智慧依旧需要通过时间来积累。因为经历过，真的不一样。就像炒股，明明各路的投资建议都会和你说要如何克服人性，长期投资要在别人贪婪的时候恐惧、在别人恐惧的时候贪婪，但你还是要自己经历一个完整的牛熊周期，你才有底气说触底一定会反弹，熬得住。我最近甚至在想，我是不是经历太少了，也没经受过什么值得一提的挫折，让我根本学不会如何面对无常。如果我见过大风大浪，那现在的这些小磕小碰我自然也就能不在意。所以我会在劳动合同到期的时候期待公司不和我续约，主动经历一下失业。但好像没苦硬吃也不是这么有必要。佛说的无常，我明明感觉这回我有很深的感悟，我甚至因为这份感悟，可以在某些晨起失眠的时候，通过对自己说“世事无常，其实都是控制不了的，那不如专注当下，好好睡觉”来重新入睡。但写出来就显得平平，更多是没有写出来的部分——那是我悟到的。好了。希望对无常，我能常有新的体会，也希望我的表达能力持续提升，让我有能力分享这些体会。那今天我们就到这里，下期再见啦，拜拜~参考： 成庆. 人生解忧：佛学入门四十讲[M]. 上海：上海三联书店·理想国，2024-11. ISBN 9787542687036.在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。这期轻话题是在某一个周一准备的。啊，今天，我又累又困，咖啡、抹茶一起上也打不起精神。异常烦躁，A股涨了也依旧很烦躁，完全不能集中精力，干不了一点活。为啥？昨天似乎睡得也还行啊。是因为今天是周一吧！周一综合征是真的吧？于是，我就让 GPT 帮我做了一个深度研究。是真的，虽然“周一综合征”并非是一个医学上的疾病，但确实是大众心理学中经常提到的一个现象。主要表现就是我这样的：职场人在每周一重返工作时，会出现一系列负面心理和生理反应。典型症状包括精神萎靡、焦虑烦躁、情绪低落、注意力难以集中以及动力缺乏等。不仅我们国家有，国外也存在这样的现象，人家叫“Blue Monday”，也就是蓝色星期一。这个颜色非常贴切，周一的确是笼罩着一种忧郁的蓝色氛围。不仅是周一，不少人的表现会更过分一点的：从周日傍晚开始，就会预先感到紧张不安，晚饭过后心情就会跌入谷底，这种现象被称为“周日焦虑”或者“入职前夜综合征”。比如说我，我可太懂了，甚至可以说，我的周日焦虑现象要比周一综合征现象还来得明显。上周末和父母吃饭的时候还聊到过。我可不只是工作了以后才有这种情况的。据我爸妈回忆，我是从上小学开始就这样的。周日下午开始焦虑，周日晚上容易失眠，周一早上根本不需要闹钟，早早地就去学校门口等开门……是的，其实我也还记得一些。小时候奶奶或者外婆周末要是来我家，我说什么都会让他们留下来陪我睡觉……好像祖母的力量是可以抵挡周日焦虑一般。高中时，由于我们是寄宿制学校，周日晚上就要去学校。那真的就是相当于周末少了整整一个晚上，根本不想去！现在，由于工作日我是住在市区出租屋的，一般来说，我也是周日晚上就动身去出租屋。但有时候真的是一点也不想上班，就会选择周一出发，那可是要早上早早起，赶周一的早高峰的呀。我妈老吐槽我“非得多赖一个晚上是吧”。我都上班十年了，尚未能习惯这种工作节奏。我并不指望摆脱周一综合征了，甚至都怀疑我能不能在退休前克服周日的入职前夜综合征。其实，我周日晚上到周一的表现，和我整体的精神状态还是很一致的。根据 GPT 的研究，周一综合征的主要成因无外乎这么几种：工作制度与压力过大、工作倦怠与心理抗拒、缺乏目标与职业意义，以及周末作息紊乱与生活方式。前仨我都中了。我的自我调节方式就是避免再踩中第四条。因此，一般周末我还是会选择躺平放空，充分休息的，很少放纵。当然啦，我的精力水平也根本不支持我放纵。最近，我又在尝试一种新的“放飞自我”的工作状态，我觉得还挺有效的。这招不只对周一有效，毕竟，不止周一会不想上班……“放飞自我”倒也不是说真摆烂，而是每天都保持着即便明天公司就会把我辞退也无妨的心态工作。这样，你就会很心安理得拒绝一些你觉得非常不合理的请求，尽量远离狗屁糟糟的事，把时间花在自己觉得有价值或者有意义的事情上。实在烦躁、没有状态的时候，就干脆找同事聊天或者出去走走，甚至摸鱼。结果还不错，我觉得主要是因为我主动移除了很多想要逃避的事物；并且，连工作效率也变高了……真的是意外收获。当然，普通的解压方式也都有用：运动、冥想、规律作息。我们讲 DOSE 系列的时候也都聊过了。GPT 的研究报告里还提到了抖音举办过的“周一尖叫日”活动，提供周一的特价和打折。还有家面包店，叫 Punch Monday Bakery，官方的中文店名叫做“包打周一”，包子的“包”，其实就是“暴打周一”吧，暴揍的“暴”；每周一都有特别的折扣活动。不愧是情绪消费时代，把对周一的情绪全部转化为消费的动力。如果能奏效，其实也不错。好了，祝大家下一个周一可以不那么烦躁。那么，我们下期再见啦，拜拜〜在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第七十三期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持。2025年，天蓝顺利考取了公共营养师资格证。在本期节目中，她和大家分享了考试经历、学习营养知识的重要性以及健康饮食的秘诀。让我们共同吃出高质量百岁人生！内容简介：00:00 开场背景介绍06:46 公共营养师考试难度、形式&报考方式13:42 考出证就能当公共营养师吗？15:30 学习营养学知识有何意义？21:57 饮食习惯对于健康至关重要24:20 聊聊流行的饮食方式：生酮饮食&地中海饮食27:00 中国居民平衡膳食宝塔，更适合中国宝宝的体质36:40 公共营养师的职责39:36 《中国居民膳食指南》八大准则在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。在上一期正片《新年新气象》中，由于篇幅所限，没来得及和大家分享我喜欢的一个帮大家找目标的“野路子”方法。今天就借着轻话题，和大家聊一下。不知道大家是否和我有同感，好像有很多想干的事，但真的让你说出一两条来，好像也没有什么特别的。但是，如果问你不想干嘛，这个清单老长了，首当其冲的就是“不想上班”。好像东亚人这种倾向会普遍一些，不知道是不是东亚文化让我们更容易“不想干啥”，而不是“主动想干啥”。当然，这也只是特点，本身没啥不好的。而我今天想要分享的这个“野路子”方法，也源于一个东亚人的分享，是日本的金川显教在《讨厌的事打死也不做》这本书里提到的。我觉得这个方式更符合我的思考习惯，应该也很适合生活比较“被动”的小伙伴们。其实，通过反向思考“你不想干什么”，“你特别不想怎么样”，也就是所谓的“负面清单”，也可以推导出“你想干什么”。而且，我觉得这更符合人性。从产品思维来看，“不想干啥”就是“痛点”啊，你想干啥只是“痒点”，痒了可能就痒了，久而久之习惯了可能就不痒了。但痛可没那么容易习惯。方法很简单，分三步走，要不咱跟着实操一下吧第一步，把你脑中浮现出的所有不想做的事情写出来。我觉得我大部分的目标都是出于“不想上班”这一个痛点的，当然，正面的描述是“我想要自由”。作者说，这一步的关键词是“所有”，也就是不论大小，只要能想到的，统统写下来。大到不想上班、不想结婚、不想生孩子，小到那些很琐碎的，比如我还有：不想做家务、不想烧饭。可以是我列的这些常规的、固定会发生的，也可以是那种特别小且一次性的，比如“老公的朋友的婚礼在外地，好折腾，我不想去”，“穿衣服好麻烦，不想下楼拿快递”，“手头的一项工作还没做完，不想回复其它工作消息”等。有些你不想干的事可能最后你还是会出于各种理由干了，但你依旧可以把它们记录下来，这将会成为你改变的契机。第二步，把列出来的事情分成两类：一类是马上不做的，一类是将来不做的。我“不想上班”是属于将来不做的，不想做家务、不想烧饭，可以立马不做吗？好像是可以的。这里的关键是，不要用“能不能”来判断清单事项，而把它分成马上不做和将来不做。从这个意义上来说，其实上班也并非“不能”，而是“暂时无法改变”。而不做家务、不烧饭妥妥的可以啊，毕竟人不能不吃饭、但没必要非要自己烧饭啊。作者的点在于，暂时无法改变的事情，把它放入将来不做的篮子里，但它只要出现在清单里，就会刺激你去思考，去改变。不上班的确有点难了，毕竟虽然上班也不怎么赚钱，但我还是很需要这点钱来生存的。那不做家务和不烧饭呢？找阿姨就可以了啊！我暂时还没有失业，也暂时还在上班。搬家以后，每个月不需要付房租了，我又拥有了扫地机器人，找个阿姨烧饭加做剩下家务的花费完全可以负担！于是我真的行动了。其实，这很符合，第三步，将这张“负面清单”贴在醒目的位置，比如办公桌上或者冰箱门上，保证自己每天能看到。的宗旨。这一步的点不在于真的要把这张清单贴出来这个动作，而是要时时提醒你，立即行动！就和之前我们分享的“想要多喝水，就买个大水杯放在桌上”差不多。你每天看着这些“很痛”的点，一有空就能想想到底怎么样才能“不做”。如果能立马行动，解决一条，你就能从负面清单上划掉一条，这会非常有成就感。如此，你便能在整个过程中保持对自己生活的洞察和反思，最终，你总能发现自己真正想做的事情。其实我很喜欢这种长期缓慢的改变。因为它不需要大步迈进，所以你觉得你能做到，但又因为长期，所以积累下去，改变也足够大。我现在也算是刚开始，还没有一个完整的故事可以分享给大家。但我们可以看看作者分享的故事。作者在书里举了个例子，有个日本上班族，写下了这样的“负面清单”：1，不想坐地铁，2，不想加班，3，不想开会，4，不想介入公司的派别斗争，5，不想赴宴应酬，6，不想洗衣服，7，不想打扫卫生，8，不想取快递。和我的怎么重叠程度这么高。。。我发誓，我在思考我自己清单的时候，还没看到这个例子。只能说，全世界打工人的烦恼都是相似的吧。好了，回到这个日本上班族，他写完后，发现了一个点：1到5是跟工作有关的内容，6到8是跟家务有关的内容。怎么才能不做这些事情呢？第一，辞掉工作；第二，委托别人做家务。好直接，第一我还做不到，第二，我已经开始实践了，很好。其实，要做到这两点，差的都是“钱”。于是，这位上班族的做法是开始搞副业，等副业有了点眉目，就离职单干，成为一名有专业技能的自由职业者。几年过后，等他收入足够高了，就叫了家政人员做家务。就此，目标达成。这不就是实现“提前退休”的标准模板吗。可问题是，干啥“副业”呢？我相信多数人会和我一样在这一步就卡住。然后，开始搞副业了它就能赚钱吗？没那么简单吧。而且，副业如果赚钱会很忙吗？那和主业有啥区别？好吧，看来，我的“不上班”还要在“将来不做”的列表里躺一会儿，但已经有这个清单了，就是个好的开始。我想的是，可以通过理财来钱生钱。不知道大A能不能给机会。好在，我们国家家政服务还不算贵，我可以把不做家务、不烧饭这两条先划掉，好吧，其实完全划掉还负担不起，划掉一半吧。这期轻话题上线的时候，我应该已经过上了每周二三四可以一到家就晚饭的幸福生活！想想就很美。好啦，今天就分享到这里。祝大家可以早日过上不想做就不做的生活！那么，我们下期再见啦，拜拜~参考： 《得到头条》148｜科学革命为什么发生在近代欧洲？在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第七十二期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持。新年第一期想聊得轻松一点，但话题还是一路从“时间过得好快”聊到了“人生主线卡关”。本期核心内容是 2025 年回顾 + 2026 年展望：复盘去年的 Flag 完成度，聊目标为什么容易“忘记”、为什么需要把计划做成可执行的 routine；也聊到了主线任务与支线任务的关系、开放世界式的人生视角，以及 AI 工具带来的“心灵上的丰富”。最后用 SMARTER 方法把目标拆开，把愿望落地，再各自立下 2026 的新 Flag。内容简介：00:10 新年体感：难熬的事会显得很漫长，回头看日子又过得飞快02:00 2025 Flag 复盘框架：习惯改造 / 职业技能发展 / 生活品质提升（34. 新年Flag特辑：再见2024，你好2025）03:30 习惯改造计划复盘（天蓝）：早睡、喝水、坐姿矫正的完成度与“忘记型失败”07:25 职业技能里程碑（天蓝）：公共营养师资格证的完成与收获07:55 生活品质提升（天蓝）：跳舞作为固定 routine 的可执行性经验09:20 阅读 Flag 的现实版本（天蓝）：不追数量，回到“读书初衷”11:10 创业进度回顾（多多）：关键节点几乎都踩点地在持续推进，团队自驱带来惊喜13:00 机缘巧合 v.s. 事与愿违？蛇年崴脚的叨叨即将转大运！14:05 主线任务尚未成功（叨叨）：高优先级目标带来的卡关感与心理缓冲16:40 人生支线一样精彩：支线提升技能点，开放世界允许多路径探索18:30 生活丰富的证据（叨叨）：长途旅行、播客周更、与同伴互相“往前推一步”、AI 带来的体验升级（轻话题｜第7期 这么用AI才爽：挽弓当挽强 用箭当用长）24:35 职业方向讨论（天蓝）：从翻译出发，延展到出海本地化与跨文化叙事能力28:50 新年计划“放弃曲线”：立下新年计划一周后，就有20%的人放弃？全年完成率不足9%？29:54 放弃曲线的数据来源之一：Strava 这种运动平台会统计“放弃日”，一旦放弃就很难再捡起来33:20 2025 回头看：每年其实都有大事发生，生活没有想象中那么“一潭死水”37:10祝狗年糕4岁生日快乐！（53. 叨叨年糕一周年( •̀ ω •́ )y）39:07 实现目标的小Tips：SMARTER 目标法 -- Specific（具体明确） / Measurable（可衡量） / Actionable（可执行） / Risky（有挑战） / Time key（有时间节点） / Exciting（有吸引力） / Relevant（与自己相关）45:22 2026 Flag 发布： （叨叨）运动、游戏体验、投资学习与收益目标、职业与生活愿望 （天蓝）延续“人生新阶段”的大项目，但改成更随缘的推进方式；继续调整作息；保持阅读习惯 （多多）公司有一个年度目标（数字不展开）；给大家办一次团建；提升对自我的感知、加深对世界的认识52:00 选择带来的阵痛：从“没得选的确定性”走向“有得选的迷茫期”53:50 新年祝福：祝大家三十而立四十不惑，五十知天命，六十而顺，70从心所欲不逾矩参考： 《得到头条》148｜科学革命为什么发生在近代欧洲？ 《规划最好的一年》| 邓一丁解读在小宇宙查看该单集文稿

新的一年，叨叨年糕依旧陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。今天的标题，实在是太大了。之前有大师给我算过，我从2026年开始要转运了，要走一个十年的“大”运，我选择相信，这也是我对我未来十年状态的期许。至于它到底是从冬至开始、还是元旦开始抑或是春节、立春开始，都行，反正就这几天了，姑且就把元旦作为第一天吧，这一天还对我来说还挺具有里程碑意义的。我终于在还了近两年的房贷后住进了属于我自己的小破屋。其实小破屋只是小，没有很破。但因为金窝银窝不如自己的狗窝，所以，我管自己家叫小破屋。这一天真的好长，也好忙碌。长真的是物理意义上的长。我早上5点07分就醒了，挣扎到6点半依旧没有睡着，于是，我就起来烧早饭了。紧接着就是收拾、洗漱、打包、联系爸妈们。没错，搬家的主力军，其实是爸妈们。上午7点，我爸就在群里再次确认地址了。上午8点，他们就出发了。一行人三辆车。10个人。我爸爸妈妈，我老公的爸爸妈妈，我舅舅和一个伯伯，我老公的舅舅阿姨和三姨夫三阿姨。上午9点45分，在我们收拾到一半时，四个男丁长辈到达出租屋，开始扔垃圾打包。期间，我舅舅果然如我预期般发挥了他的社交才能，让我扔家具的费用从100降到了30。其实，哪些柜子桌子我们就只用了一年半，趁他们心意的话，最好都打包带回去，可惜啊，出租屋在市区，就地找车拉回去太费事了。即便如此，他们还是“捡”了好多小垃圾，那些我觉得应该断舍离的东西。哎。。。中国农村人民朴素的勤劳节俭在他们身上体现得淋漓尽致。上午10点15分，滴滴送货小哥到了，装货、前往新居。这个送货小哥真有意思。我是三天前下的预约单，小哥当时以为是实时单，秒接单后发现自己搞错了，犹豫再三还是答应当天上门。我当时还担心他取消呢，毕竟我这单太便宜了，不需要帮搬、纯用车还距离近，感觉他赚不了啥。结果，后来在路上和他聊才发现，原来犹豫是因为「周四」，周四是小哥的游戏日，他的《地下城与勇士》通常在周四发版，他要回去打周任务，哈哈哈哈哈，理解理解。上午11点左右，到达小破屋。的。小区门口。还行，妈妈们还说十一点前我俩不能进门呢，因为吉时未到。没事，刚好我们在门口被耽搁了，小哥的车2.3米高，地下车库限高2.2米，只能叫物业开消防通道的大门。但是，因为是消防通道，也不让车进，这个门是开给我们人的。。。让我们从这个门搬东西。。。于是乎，所有长辈出动，开始愚公移山。好在，人多力量大，不过3趟电梯，也就搬完了。11点15分，吉时已到，电子鞭炮一开。我们进门了，终于。进门以后再次感慨，小破屋是真的小。十二个人，再加妈妈们带的一丢东西，阿呦喂，客厅真的是没啥多余的空间了。但长辈们真的很牛，愣是在我家额定容量六人的桌子上，挤下了十二个人，开始了热闹的中饭。中饭洗漱完毕后，就开始了搬家的重头戏。「仪式」。其实，仪式从我们进门那会儿就已经开始了，妈妈们包了一个扇子的红包，给我们。此时，他们又在叠更小的红包了，垫床脚的，算是准备工作。好了，正式仪式要开始了。其实也没那么复杂，不过是要在吉时范围内，找一个吉利的数字开始，一开始的12点28分，错过了，就12点36分。开始干嘛呢，铺床。还得找一对亲戚的夫妻档，于是，就是姨夫阿姨了。俩房间、俩床，也着实铺了有一会儿，毕竟铺床前还要把床脚抬起来，在每个脚下垫上包的小红包，枕头下也要塞红包，哪哪儿都是红包。啊呀，这一天，红包我都收了好多。铺完床，还要往床上搁早生贵子开心果的坚果组合，我的确很需要这个祝福，以及其他一些好彩头的吃食。仪式结束后，继续干活。开始分装次日宴席要分给亲戚们的伴手礼。好丰富，还都是吃的，甚至有好几样新鲜的吃食，我都担心坏了。一束糕，就是叶榭软糕那种糕，我也不知道量词应该是啥，反正从方言音译就是「束」。一袋馒头，好多好多个，看着起码有8个，其中80个还是大阿姨前一天晚上做的，厉害；一袋塌饼，塌饼是我们这里的传统糕点，别处还真没有，其实就是把汤圆压扁煎一煎，我还挺喜欢吃的，多多也觉得还行，但天蓝不喜欢。塌饼是六个，我妈前一天做的，102个，分完还剩12个留给我们，我妈也是一如既往的厉害；然后就是黑猪肉肠、巧克力和花生。凑齐六样。分完伴手礼，那当天的必要工作都已完成。太好了，剩下就是收拾我们的行李了。主要是我和我妈整理，部分男丁扔垃圾，阿姨们继续捡“垃圾”。休闲区有轮流体验按摩椅的姨夫阿姨，闲聊的爸爸伯伯，以及在书房找到自我空间的我的公公，他可太能自得其乐了，津津有味地看着万老师前年的《拐点》，连连称赞万老师写得好，那必须的，给你给你，看完再给你本《人比AI凶》，哼哼。有人爱看万老师，那我必须倾全力安利啊！除了《拐点》，我觉得这台按摩椅应该也是安利成功了，三阿姨和姨夫都是复数体验，姨夫甚至可能按了整整一小时，4个回合吧。他俩已经微信表妹表示“买一台”的意愿了。次日，天蓝妈妈也体验了一把，又心动了，和天蓝说她下个月生日礼物，就要这个。好巧，虽然我妈妈到现在还没体验过，但她这个月的生日礼物，我给她买的就是一台同款按摩椅，没体验也没事，给你专享的。再回到咱元旦主线。基本收拾完行李，其实也没收拾完，但剩下的只能我自己慢慢搞了，坐了一下午的我爸就已经憋不住了，要去吃饭了。此时，只有下午4点20，但的确也没啥事做了，于是在10分钟后，我们就出发了。预定的酒店就在马路对面，但开车过去要10分钟，我们点完菜坐下可能都没到5点。此时，整家酒店里就只有我们一桌，于是乎，一位长辈吐槽“这家酒店生意真不行，就我们一桌人”，另一位长辈接着反吐槽“城里人吃饭晚，像我们这个点来吃饭的他们一看就知道是乡下人”。果不其然，6点时，包间就满了，虽然包间也就3间来着。这顿饭的口味也只能用马马虎虎来形容了，好在大家也就是吃个热闹，“暖房”吗。吃好晚饭，也不过就是7点左右。送别了长辈们，回到小破屋。哇，从今天开始，我下班就能回家啦~还早，我就跑了个步，顺便也算是验收跑步机了，也顺便体验了一把75屏的大电视，一边跑步一边看罗胖拿着两只大火腿开场的跨年演讲回放，他说“减肥，慢慢来，会很快”，好吧，我跑。还行，10的坡度比我爸妈家15的坡度都累，半小时就够了，毕竟今天也真的是累了。跑完步在还没有熟悉的环境洗衣服、洗澡、吹头发，期间无数次找不到东西。洗完后，咦，妈妈来电，通知次日晚上的家宴取消了，哦？！来得正好，下午下伙伴们上门，我们就可以自由安排了，耶！此时，已经是9点半左右了，我可真能磨蹭，本来想按摩一下就卧床打游戏的，结果，买东西买到了11点！还没买完，挑选东西真费时间，没办法了，只能一点一点添了。先睡觉。然而，事与愿违。那天晚上连楼上邻居都想给我们一些入住欢迎，大晚上的嗡嗡声不断，大概是刚开的地暖，愣是折腾到1点左右才消停。啊，行大运的第一天，从失眠开始，到失眠结束，期间穿插着忙碌。其实这个状态持续了整个元旦假期，2号和3号又都是6点半前醒。2号上午先收拾新居、再去爷爷奶奶家评估适老化改造顺便吃饭、吃完饭去给大家送伴手礼、下午回小破屋开始招待叨叨年糕团队以及我们的忠实粉丝Kevin，疯狂聊八卦，晚上又是收拾、剪播客、洗漱，打十分钟游戏就累了，睡觉；3号早上又是收拾、录播客，然后赶去表舅家参观600平米园林式大别墅，这叫一个豪华，的确有点刘姥姥进大观园的意思，回屋还在享受了表舅妈准备的早茶的同时，学习了咖啡拉花，其实看上去就和小红书上的视频差不多，但你就是不会。还见到了表妹家的宝宝，啊，其实别墅什么的我还真没需求，但宝宝我是真的羡慕！想要！之后便是家宴，长辈们异常起劲，反正到家已经是3点多了，然后，终于有时间写今天这篇明早就要发布的轻话题了，我真的是第一次如此极限操作。总之，还算是忙碌且充实，希望2026年保持这个势头，当然啦，也可以不需要如此忙碌。祝大家新的一年想的都实现，买的都赚。A股可以学习港股来个开门红！好啦，今天就分享到这里。那么，我们下期再见啦，拜拜~在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第七十一期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持。这是「再聊意义感」的下集：上集我们聊理想、企业家精神和“信念—意义—内核稳定”；这一集我们把镜头拉回普通人——不追宏大叙事也没关系，先把日子过明白：时间、身体、关系、精神目标，哪一块掉了都会影响“意义感”的体感。我们也顺着聊到长期主义、传承，最后抛了个问题：人活着非要有意义感吗？内容简介：01:00 下集开场：从宏大叙事落回普通人的“落地版意义感”01:35 《人生的5种财富》——换个框架聊“活好这一生”01:55 五种财富是什么：时间/社交/精神/身体/金融（金融更像手段）02:35 时间财富：那句有点残酷的话——“总有一天你会最后一次做某件事”03:55 灵魂拷问：此时此刻，你愿意跟巴菲特交换生命吗？04:35 以及那句更扎心的：你加班的活大家会忘，但孩子会记得你没在家06:15 从时间聊到“意义感焦虑”：我们为啥总想证明自己活得“值”08:30 “繁衍/养娃”算不算意义感的一种来源？09:35 一个很朴素的结论：意义感很多时候来自“连接”10:20 身体财富：健康这事儿老生常谈就这些元素——运动、营养、休息10:35 社交财富：美好生活离不开关系（不止朋友，也包括家人/亲密关系）10:50 哈佛超长期研究的核心结论：关系好，人更健康也更快乐12:30 死亡恐惧从哪来：很多人怕的不是死亡本身，而是“死后的未知”13:30 宗教/来世叙事的意义：给“死后”一个解释框架，恐惧会被安放15:35 对“不可控未来”的敏感度不同：有人更容易被死亡议题触发焦虑18:30 社交财富怎么攒：深度关系/广度关系/社会地位23:40 精神财富：绕回“意义感”——不一定宏大，但得有个个人使命24:10 长期主义与意义感：罗老师那场《时间的力量》给我们的触动26:30 长期主义的好处之一：给你“确定性”，让人更容易坚持29:15 一个反直觉点：长期主义不需要远见——先把今天的活干了30:45 长期主义的巨大优势——很多时候“做完就做成”35:15 致敬罗胖：叨叨年糕目标从100期调整到了200期！37:15 在长期主义框架里，“挫折”会被改写：要么成功，要么学习/积累素材37:45 罗胖跨年演讲的“挫折”：22年成都站到二十年后回看，它也会变成剧情的一部分41:55 保险这事儿突然很贴题：它就是用时间去熨平风险42:40 保险的“意义感”：让你的努力转化为给家人多一份的保障43:35 再往上一个层级：传承43:53 传承故事1：《蜗牛与黄鹂鸟》指挥家/学生/谢幕的那种“交棒感”45:35 传承故事2：《光芒》剧里的“接班人出场”，一下子就燃了46:32 传承故事3：范仲淹“义庄”——延续到身后世界的意义感48:25 收尾提问：人活着非要有意义感吗？岁月静好行不行？参考： 《5种财富》（The 5 Types of Wealth）|哈希解读 罗振宇《时间的力量》（文明之旅特别分享） 《文明之旅》|公元1049年：范仲淹家族信托何以持续900年？ 《难免痛苦，“待”着就好》| 杨以赛解读在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第七十期！本期节目由 叨叨 × 多多 × 天蓝 共同主持。这期是「再聊意义感」的上集。起因说白了也挺现实：叨叨最近情绪有点低落，精力值掉到谷底；长期目标又没啥阶段性反馈，多巴胺供不上，整个人就容易“没劲”、也没什么分享欲（甚至开始陷入投资焦虑：越看越觉得自己懂得太少）。但意义感一直是叨叨年糕的关键词之一——所以我们决定把这个老话题重新翻出来：从“我们一开始怎么聊意义感”，聊到“理想到底是什么”，再聊到“企业家精神”和“信念—意义—内核稳定”这条线。更妙的是：聊着聊着，天蓝还把自己的意义感给聊出来了。第 71 期会接着聊下半场：如果没有那么宏大的叙事，普通人怎么追求更朴素、也更能落地的意义。内容简介00:11 说一下为什么又想聊意义感：精力低谷+长期目标没反馈，分享欲也跟着掉02:00 回顾前一次意义感聊了啥：当时“困惑”和“渴望”几乎都押在工作上02:31 叨叨念 GET 笔记对第一期的一句话总结：文笔太好了（我们学不来那种）03:20 意义感还是得从“干点啥”里来：广义的工作/事业/干活，叫什么不重要03:45 为什么要“再聊”：意义感一拓展就没边，当年就埋了这个坑05:20 真正开始动笔的契机：消消乐 +《文明之旅》，被罗老师一句“理想”点醒06:32 理想 ≠ 欲望：理想是对世界未来的设想，而且需要“我参与”才能实现07:11 串回我们以前聊过的“stakeholder”：意义来自对他人/世界产生影响07:57 说到宏大意义感就会想到企业家：马斯克、奥特曼，以及更多“有愿景的人”13:10 叨叨心里的企业家精神三件套：理想（Vision）/使命（Mission）/执行与冒险（Execution & Risk-taking）15:36 天蓝补充一个语言点：enterprise 不只是 company，它还有“事业/创业精神”那层意思16:53 有个微妙点——“推动成功”不代表失败的人就没企业家精神19:36 叨叨安利《淬火年代》：“柳钧”= 很典型的企业家式角色（自主研发、持续受挫也硬扛）21:26 多多绝对有“企业家潜质”（顺便预告“多多创业史”）23:39 回到意义感：企业家像是“把自己活成意义感”；理想/欲望/追求/使命/信念这些词的差别与共性24:37 信念与意义、以及“稳定内核”：什么是对的 vs 什么值得（蔡钰老师的那段太戳了）30:04 迷茫时可以问自己的三个问题：不心疼什么？愿融入什么社群？热情来自情感还是信念？32:10 天蓝聊出自己的意义感：从“翻译带来的满足”到“跨文化视角在 AI 时代的新位置”34:49 上集先到这；下集聊“普通人也能追求的简单意义”参考 《文明之旅》｜公元1064年：人如何面对日常性疼痛？ 蔡钰·商业参考4| 073｜稳定内核四要素：信念在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。今天这期的主题有些标题党，“我教我老板的老板管理？”。我老板的老板，也就是我们公司的CTO（首席技术官），自然不太可能真的需要我去“指导”她怎么管理。但我觉得我们之间的对话还是可以称得上是一次“探讨”，或者是我常用的“主体性相遇”。我和我们CTO每个月会有一次1 on 1，也就是一对一的谈话。这样的谈话挺好的，那不就是聊天吗，我可喜欢了。上上次我和我们CTO一对一的时候，她先照惯例，和我聊聊她最近在关注、在推进的一些事。并且问我有什么感受和想法。你们也知道，我对这家公司已经没有什么太大的奢望了，日常也就是处于“遵守底线，做好我的分内的事”，而已。我对老板们也只有敬，没有畏，所以可敢说了。特别是我自己的直系老板和我们CTO，都是很慈祥的君子。他们有自己的管理目标，但绝对不会因为你实话实说给你穿小鞋，所以，实话实说还挺安全的。我认为，这样开诚布公的对话，对于老板们来说，也来得更轻松，他们不必费心去“套”你的真实想法，也不必去“猜”你哪些话说的言不由衷。我们CTO说她最近是在通过不同的方式，促进我们部门内部的沟通，以及我们和市场、销售部门同事之间的沟通。前者是为了提高工作的效率，后者是为了收集更多来自一线的反馈，好让我们提取有价值的信息，更好规划产品路线。而我当时对她的回答，真的是非常直接，甚至我事后想来，有点“过于直接”、甚至有点冒犯。我的原话是“说实话，我觉得你这些措施无所谓对不对，因为在我看来无论对不对，都没有用”。说来也巧，和CTO那次谈话的早上，《得到》每日给我推荐的听书，正好是对刘润老师《关键跃升》这本书的解读。其实，自从我对当前这份工作没什么奢望开始，我就很少对管理或者职场能力提升的话题感兴趣了。但那天的这篇听书文章，还是让我产生了些小小的触动的。所以，与其说我是在回答CTO的提问，不如说，我是在和她分享我当天对这篇文章的心得体会。就像我今天和大家分享的那样。这本书里提到，管理者关注的“管理效率 = 动力 × 能力 × 沟通 × 协作”。你看，这公式里的四项之间的关系是“乘号”。她想要提升的是“沟通”和“协作“，而我认为，我们团队甚至是整个公司，最缺乏的是“动力”。从今年的某一个时刻开始，我就觉得我们整个团队都死气沉沉。真的超级明显，好像大家都有一种淡淡的死感，虽然还在干活，但精神上都是“摆烂”的。所以，我不是个例，我周围的大家也基本都这样。说实话，我不反感这种感觉，这会让我“摆烂”得很心安理得。所以，如果“动力”这一项基本为0，那么，其它项无论多高，管理效率依旧会很低，这用短板效应也可以解释。因此，我说CTO的那些措施都无所谓。其实，我感觉我的回答虽然令CTO在第一反应有些惊讶，但对于这个观点，她应该是认可的，因为事实就是如此。当然，即便如此，我觉得她也有点无能为力。关于这个话题，我们也展开了。刘润老师把动力总结为六种：恐惧、愤怒、寻赏、热爱、责任、意义。前三种是短期动力，后三种是长期动力。先不管长期，我们先看短期的这三种。恐惧一般由惩罚驱动，我们公司基本没有，唯一的惩罚就是裁员，而这对于我在内的不少员工而言甚至都不是惩罚，而是奖励，巴不得被裁；愤怒，就是那种，“你竟然说我干得不好！”、“你竟然说我们公司不行！”，那种我不蒸馒头也得争口气的“愤怒”，这也是建立在你“在乎”这份工作或者这件事的基础上的，显然，这个要素在我们团队里也很少；寻赏，没有，没有年终奖，也没有升职加薪，甚至只有升职却不加薪，你说呢？再看长期，热爱，很少，开发可能有一些，因为他们对技术还是可以热爱的，但对于我们产品部门而言，完全没有，因为我们根本找不到这个公司到底在追求什么“意义”，何谈热爱；也就是说，现在大家还在干活，并且“摆烂”主要还只是体现在精神上的主要原因，就只剩下“责任”了，但这是一种自我约束，每个人还不一样，一些人的上限比另一些人的下限还低。而这些长期变量都不是一两天能提升的。就像我们团队现在这种全员“摆烂”的状态也不是短时间内形成的，我现在还记得我们CTO刚来组建目前这个团队的时候，大家还是非常积极的，不能说有使命感，但都保有专业精神，“既然做了就要做好”。两三年后的今天，这股劲也散了。要再逆转，只能是更难的。其实CTO也觉得她现在做的大部分努力都有种拳头打在棉花上的感觉，没用。但她依旧很专业。她说，她不强求结果能怎样，只坚持做她认为对的事。这种态度，还是令人敬佩的，感觉她的内核非常稳定，我想要成为这样的人。但同时，我其实也怀疑，她坚持做的那些“正确的事”，是不是也可能只是出于“路径依赖”？。她就是典型互联网精英，几十年来一直在外企互联网大公司。虽然是管理岗，但她在之前的几份工作中，都不怎么需要管“人”，也不需要管公司的战略和产品方向，因为这些都是既定的。需要她的，就是协调跨国的团队合作。所以，她现在遇到了问题，本能的也会从促进沟通、建立流程开始。可如果问题都不是根本的问题，越坚持，越没用呢？起码是徒劳。这种坚持我真的要学习吗？如果方向真的错，产出就是既定的，那是不是投入越少越好？就像我现在的节能模式（笑）？不知道，也可能盈亏同源吧，毕竟她还愿意尝试，我都不愿去努力。万一，她是对的呢。总得来说，那次的一对一我聊得还蛮爽的。不过，我也有点担心是不是有些越界了。因此，在下一期和CTO的一对一时，我就没有猛猛输出了，让她来主导话题。好啦，今天就分享到这里。那么，我们下期再见啦，拜拜~参考：《关键跃升》| 夏鹏解读在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第六十九期！本期节目仍然由叨叨、多多、天蓝共同主持。在这期里，我们聊了一个越来越现实的问题：AI 真的会让我们变笨吗？MIT 的研究显示，用 ChatGPT 写作的学生参与度更低、记忆更差，但这不是“大脑被损伤”，而是我们更容易把思考外包出去。我们也讨论了 AI 对学习的“温水煮青蛙效应”、AI 在创造力测试里反超大多数人类却仍缺少真正的突破性、以及它如何影响团队协作：既可能让会议沦为走过场，也可能成为最好的引导者。最终真正值得警惕的不是 AI，而是我们会不会因此放弃思考。先动脑，再用 AI，才能让它变成让你更强的工具，而不是让你变懒的理由。你觉得 AI 正在让你变聪明，还是变懒？在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。今天想给大家分享一个小故事。说来也是神奇，我家进贼了，也的确是有东西被偷了，但被偷的却不是我。某一天晚上，我们家对口的物业在一户一群里发了N张监控截图，还问我们“今天早上九点半您家有装修师傅或送货师傅过来吗？您认识这个人吗？”我一开始还懵懵的，这是啥？发错了？紧接着，物业又说“他把一零一门口的快递拿走了，监控看到是从您那层下来的。”啊，原来如此啊。是要找这个拿走快递的师傅。这里顺便交代一下背景，几个月前，我的第一套房终于交房啦！于是，最近几个月都在陆陆续续进行装修、装家具之类的。真的要感谢科技进步给生活带来的便利。现在师傅上门安装都不需要有人在家，直接远程开门或者给师傅个临时密码就能开门，省时省力。户内我们也装了摄像头，门锁自带对外拍摄的摄像头，小区也是道道门都有监控。这不，物业发来的截图就是我们那栋楼入口拍到的，还挺清楚。不过，因为最近大部分业主都还在装修，所以，小区的大门和楼栋门白天都处于敞开状态，对外部人员进出的管控还比较松。而那天，的确有师傅上门来组装床。不过这是我老公联系的，所以我一开始还真没反应过来。时间也的确是早上九点半左右。于是，我老公就翻了一下我们户内摄像头的监控视频，视频很清楚，衣服也对得上，就是安装师傅中的某一个。从物业的监控照片来看，他应该是在走的时候顺走了一个一楼的大纸箱，可能这就是被偷的快递吧。啊呀，我家竟然真的进了“贼”。真的是好奇怪，监控这么显而易见，而且这师傅也毫不遮掩，到底是什么让他这么理直气壮地把人家门口的快递拿走了。合理推测，可能以为是不要的纸箱顺手拿走的？毕竟这一队安装师傅走的时候还推了个小推车，上面看着是还堆了一些别的纸箱。好吧，这也只是合理推测。最后我老公就把安装师傅对接人的电话给到了物业。不过，事情的发展也就是平平无奇，第二天的时候，安装师傅把快递送回来了。以上就是我要分享的小故事。祝大家永远不要遭贼。那么，我们下期再见啦，拜拜~在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第六十八期！本期节目仍然由叨叨、多多、天蓝共同主持。双十一刚刚结束，双十二即将开始，这个充满消费氛围的节点正适合回顾一下近一年前聊过的话题。消费就是花钱吗？所有的东西都要支付两次？当我们消费的时候究竟付出了什么？一起再来一场主体性相遇吧～主要内容：00:00 叨叨的“双十一”战绩06:02 从消费的时间成本聊起10:12 消费金钱成本之打工人的打工账19:07 消费的意义与低欲望社会26:00 所有消费的东西都必须支付两次34:17 也可能不只两次在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。说来真巧。本期轻话题原本的主题是“天蓝 & 叨叨 —— 考公绝缘体”。但是，就在我上传好这期节目预约完发布之后，这个主题突然变得不成立了。这个故事原本是这样的。今年早些时候，我以为我和天蓝不愧是好姐妹，竟然又多了一个共同点：考公绝缘体。这事我也不知道是该从我去年考公失败开始说起，还是从今年年初天蓝立的体检Flag说起，那干脆直奔主题吧。感兴趣的朋友可以去听一下这两期播客了解一下始末。从结论上来说，就是天蓝，前段时间查出患有地中海贫血。根据最新实施的《公务员录用体检通用标准》，地中海贫血属于“遗传性溶血性贫血”，被查出患有这种疾病的考生在体检时通常会被判定为不合格。和我当初因为桥本甲状腺炎而没有通过公务员体检是一样的。不过，大家不需要担心，天蓝是轻型，如果不是去查，可能一辈子也不会意识到的那种轻，也根本影响不到正常工作生活。和我的桥本甲状腺炎一样。前段时间，我想大小是个病，要不还是去治治吧。挂了个专家门诊，验了个血，人家医生说，你这指标都只高了一点点，根本无需治疗，随访即可。我本来以为诸如此类的一刀切标准还不少，在询问了AI以后，我又自己翻了下参考原文，发现好像就桥本和轻型贫血有点不能理解，别的或多或少都有些道理。不过，可能也是因为自己身在局中才有这个感受，其他人看桥本和贫血可能也会觉得合理吧。话说，我在查的时候发现还有一份《公务员录用体检特殊标准》，针对一些特殊岗位有一些特殊的要求。条款最多的就是我们的警察叔叔了，不仅要求视力好、听力好、嗅觉好，甚至对民航空中警察还有身高要求，得在一七零到一八五之间，还不能有影响面容且难以治愈的皮肤病或者外观存在明显疾病特征。怪不得警察叔叔颜值都还行。想不到是因果搞反了：不是“警察叔叔都颜值高”，而是颜值低的做不了——体检就被刷掉了。说到职业体检。影响最广的应该就是「乙肝病毒携带者」了。早些年，由于乙肝频发，大家对「乙肝病毒携带者」有偏见。他们不仅不能通过公务员体检，很多其他的岗位也会对「乙肝病毒携带者」有“歧视”而拒绝录用。其实，乙肝病毒携带者通过日常接触传播的风险极低，大多数人的肝功能长期正常，许多人终生也不会出现肝炎发作。好在，后面从上层出发，通过立法和多部委联合通知慢慢矫正，禁止以乙肝携带者身份拒录、辞退；禁止就业、入学体检中查乙肝、询问乙肝情况、提供相关检测。现在公务员体检也不再卡单纯的乙肝病毒携带者了，条款原文是“各种急慢性肝炎，不合格。乙肝病原携带者，经检查排除肝炎的，合格。”我觉得，这是进步。诚然，“一刀切”的制度一定是不完美的，但它也相对高效的。有时候，与其说花时间去鉴别轻症还是重症，区分到底会不会有实质性的影响，不如“一刀切”来得干脆，还少了灰色地带，也免得有人钻空子。但我相信，随着信息技术的发展和社会的进步，之后我们不得已而需要使用“一刀切”来提高效率的场景会越来越少。说不定，明年桥本和地中海贫血就能过公务员体检了，不是吗？当然还是以政策为准，虽然，与我和天蓝也已经没有关系了。这就是原来故事的结局。结果，你能想到吗？都不用等到明年，就在本周五，11月14日共产党员网就发布了《中共中央组织部办公厅 国家卫生健康委办公厅关于调整公务员录用体检有关项目检查标准的通知》里面第一条“地中海贫血（地贫基因携带者、静止型、轻型）且血红蛋白高于90g/L，合格”，第三条“单纯慢性淋巴细胞性甲状腺炎（又称为桥本甲状腺炎），合格”。啊呀，我和天蓝公务员体检又能过了？咱这俩绝缘体又能和公务员有缘啦？我说吧，时代和社会都在进步！好啦，今天的轻话题就到这里。那么，我们下期再见啦，拜拜~参考：中共中央组织部办公厅 国家卫生健康委办公厅关于调整公务员录用体检有关项目检查标准的通知_共产党员网在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第六十三期！本期节目继续由叨叨、多多和天蓝主持，深入解析DOSE系列中的催产素——这种常被误解为"生育专属"的神奇物质，其实是社交连接的核心调节器。我们将揭开它的双重版本机制、现代人水平低下的原因，以及3个立即可用的提升方法。内容简介：00:00:01 开场与主题引入：从神经调节物质分类说起（小分子递质vs大分子神经肽）00:01:30 催产素的双重版本：大脑版（神经肽，调节情绪）与身体版（激素，作用子宫/乳房）00:05:20 常见误解澄清：男性也有催产素，非生育期女性同样需要00:07:05 社交连接的触发密码：肢体接触＞语言交流，动物互动同样有效00:09:51 受体"用尽废退"现象：长期缺社交会导致催产素受体减少，越回避越难感受爱意00:10:45 叨叨和天蓝对情感回避型人格的自我“诊断”00:19:35 催产素水平的自我恢复与情感疗愈00:22:15 现代人催产素水平低的两大原因：社交少+社交质量低00:28:00 孤独感对健康的影响：比烟酒和三高更伤身！50岁人际关系满意度预测80岁健康00:28:40 催产素水平对自信程度的影响：社交媒体让你焦虑+自身条件让你自卑00:34:30 催产素水平的提升始于开始社交的正向循环00:36:00 快速提升催产素的小方法：身体接触、相互拥抱、宠物互动、抱树20秒以上、一起在大自然中锻炼身体00:39:50 提升催产素最高级的方式：主动帮助他人（赠者比受者释放更强）00:41:37 双面性警示：催产素会强化"我们"归属感，也可能加剧对外群体（“他们”）的敌意参考：万维钢·精英日课6｜《DOSE效应》3：催产素，内与外在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。我最近看了两遍哈维·艾克的《有钱人和你想的不一样》。看完第一遍时，我强烈想要吐槽这本书。你来听听，我的吐槽有没有道理。作者说，“致富其实是一种心理游戏”。他在整本书里反复强调，阻碍你成为有钱人的，是你脑子里“错误”的财富蓝图。如果你不能从心底相信自己值得拥有财富，那你就永远也成为不了有钱人。他举了很多例子。有的人从小被灌输“钱是肮脏的”“有钱人是靠穷人的血汗赚钱”“有钱人是贪婪的”“有钱是罪恶的”。结果长大后明明赚到了钱，潜意识却会“自我破坏”，要么乱花要么莫名创业或投资失败，只是因为他们不想成为有钱的“恶人”。还有作者自己的经历。他父亲是做建筑的，一到投资期就掏空家里所有现金，房子没卖出去之前，日子拮据到不行；直到把房子卖出去，又一下子富起来。因此，作者早年的创业也复制了这条“过山车”路线：折腾一阵能小赚一笔，过段时间又清零。还有一位收入不低的女士。她从小在一个特别节省的家庭长大，父母爱贪小便宜、对自己和家人都格外抠门。父母买东西总要找折扣，车旧得她都不好意思见同学，出去玩也不坐飞机、不住酒店，而是十几个小时自驾加露营。于是，她成年后就走向了另一个极端：能买贵的物品就绝不买便宜的，能享受最好的服务就不将就普通的。钱挣得不少，但几乎都花光。还有人甚至就是觉得“我不配”，就是那种不配得感，这类例子太多了，我不展开了。而这些例子，无一例外，结局都是主人公参加了作者开设的训练营后，刷新认知，修正了自己的财富蓝图，于是，就能把赚的钱“留”住，也会赚到更多的钱。ok。说到这儿，你听出我想要吐槽的点了吗。哎哟喂，这些难道不都是“幸福”的烦恼吗？我的问题是留不住钱吗？？我的问题在于根本赚不到钱好吗？作者给的第一条也是最多的一条行动指南是什么？现在，摸着你的头说：“这是有钱人的脑袋！”这都是些什么正确的废话。可以，我现在就摸着脑袋说“这是有钱人的脑袋”。我天天说也没问题。然后呢？那我到底要怎么做才能真的变有钱，你倒是说呀。不，他就是光讲“该怎么想”，就不说“该怎么做”。所以我看第一遍的时候，是真的憋屈。但其实，我知道作者说的是对的，特别是在看完第二遍以后。首先，这本书不叫《如何变有钱》，它叫《有钱人和你想的不一样》。作者教你的就是有钱人的思维方式，它们是“道”而不是“术”。因为想法产生感觉，感觉产生行动，行动产生结果。如果你的思维不是有钱人的思维，那你最终也不会按照有钱人的思维行动。就算哪天走了狗屎运彩票中了大奖，过一阵你可能仍旧回到原来的状态。这类的例子我们在之前聊命运的时候也提到过。其次，作者也说了：想法很重要，但只有行动才能改变命运。对于“不行动”，作者指出的点，基本刀刀扎心，太精准了，以至于我第一遍看到时可能出于自我保护而习惯性回避了。作者说，“有钱人努力让自己有钱。穷人一直想着要变得有钱。”作者说，穷人不行动是因为“恐惧”，“有钱人在恐惧之中还会行动，穷人却因为恐惧而裹足不前”。穷人害怕走出“舒适区”，很多人把“稳定”当成体面的理由，只愿意拿自己的时间换保守的酬劳而不是根据自己的成果分红，拒绝承担不确定。作者又说，穷人更容易盯着障碍，因此遇事犹豫、摇摆，衡量投入产出比而畏首畏尾；而有钱人更容易看到机会，遇到问题就去解决，于是关关难过关关过，我的妈，这不就是我和多多的区别吗。作者还说，穷人不行动是因为无法毫无保留，给自己设了太多限制，不愿意付出，不愿意每天工作十几个小时、不愿意牺牲和家人相处的时间、不愿意忍受被人拒绝的尴尬。对于这一条我有所保留，也许正因为我对这一点“有所保留”，所以我没法成为有钱人吧。最后。我觉得这其实也是时间的问题。作者说的是对的，我也理解并且实践了，没能让我变有钱，只是时间还不够长。比如，有钱人管理自己的财富，可以是每月存款，可以是定投股票指数，有钱人让钱为你工作，我已经做了几年了，但几年才哪儿到哪儿啊。巴菲特的故事不是经常被引用吗，说他90%的财富都是在50岁以后赚的，掐指一算，如果能坚持，似乎50岁是可以实现最低程度的财务自由的，相信复利、相信时间的力量。又比如，有钱人坚持学习成长，我觉得这一点我真的是坚持的比存钱还要久，可以的，继续，静待花开。有钱人不抱怨、有钱人不责备、有钱人不抗拒推销、有钱人懂得接受，嗯，我认可，也在慢慢转变。好吧，有钱人之所以有钱是有道理的。不是我不懂，也不是真想吐槽，而是很多事我现在还做不到。战胜不了恐惧，克服不了懒惰。那就慢慢来吧，可能会有茅塞顿开豁然开朗的一天。对，没错，我坚信。我现在就摸着我的脑袋，在结束前再说一遍，“这是有钱人的脑袋”。祝大家都变成有钱人～那么，我们下期再见啦，拜拜~参考： 哈维·艾克. 有钱人和你想的不一样（新版）[M]. 陈佳伶译. 湖南文艺出版社·博集天卷，2020-09. ISBN 9787540477745.在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第六十六期！这不仅仅是一次团建，更是一场深入闽西文化的沉浸式旅行。我们不仅走进了《大鱼海棠》中的永定土楼，攀登了雄奇的冠豸山，更探访了被时光遗忘的培田古村落与雕版故里四堡古镇。此外，我们还一同参加了一场地道的“中秋家宴”，在围桌共饮中，亲身感受福建深厚而温暖的家族文化。跟随我们的声音，一起解锁龙岩 beyond 风景的深层玩法。在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。今天想和大家介绍一个概念，叫「聚光灯效应」。它是一个心理学概念，指人们在公共场合中过度高估他人对自己外表、言行或失误的关注程度。就像自己是舞台上的主角，聚光灯打在你身上，你以为观众的目光会随着聚光灯牢牢锁定在你身上，殊不知，大部分人都忙着做自己生活中的主角，根本不会关注到你。比如你衣服穿反、头发微油、演讲时小口误，只要你不尴尬，别人多半察觉不到。毕竟他们也正在自己的世界里暗暗纠结：哎呀，我今天的口红色号合适吗？昨晚刘海剪短会不会显脸大？等等——根本顾不上你。所以，每次，去喝喜酒，我妈说“叨叨，你穿裙子呀，穿条裙子形象好”，我总会反驳“无所谓啦，大部分人都在关注自己的穿着，根本顾不上我”。虽然也带有一些强词夺理的成分，但也还算在理。起初我以为「聚光灯效应」只是心理学偏差，没想到其它领域也有自己的「聚光灯效应」。比如，传播学里的「聚光灯效应」，是指一条消息、一个议题被媒体或算法高亮后，会在公众视野里「被放大」「被持续照射」；此时我们误以为它占了世界的大半，但灯一关便归于沉寂。微博热搜就是这样的，之前不是有过XXX明星恋爱、结婚，甚至一度把服务器挤挂，那几天感觉全网都在讨论这个话题，但这几天过后热度就散了。聚光灯又会转向其它的话题，比如XX山村家暴事件、XX汽车把人锁在车里的事件等。又比如行为经济学中的「聚光灯效应」，是指投资者只盯某一个交易软件首页涨幅榜的前位的股票，忽视基本面，给这些股票过多的关注，形成“聚光灯市场泡沫”；再比如生态学也有「聚光灯效应」，而聚光灯“照”不到的灯外区域，会形成「灯外忽略」。比如，在中国的大熊猫保护区里，国宝享受 VIP“聚光灯”，而同域的小型两栖类却几乎被晾在暗处——研究显示，99% 的狭域两栖物种仍得不到充分保护，诸如利川吸蛙、史氏懒蛙等濒危“小透明”只能在灯外艰难求生。一开始我还把「聚光灯效应」和「孕妇效应」搞混。「孕妇效应」也就是「频率错觉」，它是指一旦你关注某个概念或者某个现象时，你会觉得它“忽然到处都是”。典型的例子就是当你自己是孕妇或亲近的人是孕妇时，你发现大街上随处扫一眼就会看到孕妇。在我这里更多出现的现象是我每次学到一个概念，就感觉最近总看到各种提到这个概念的文章。其实，孕妇和文章都没有变多，只是我的大脑把相关信息高亮了，让我更容易关注到它们而已。当然，我觉得我把「聚光灯效应」和「孕妇效应」搞混也是情有可原，它俩都跟注意力焦点有关，只是聚焦对象和心理机制不同。「聚光灯效应」让人觉得“世界都在看我”，而「孕妇效应」则让人觉得“世界到处都是它”。其实都是认知偏误，都是我们对主观体验的放大，误以为自己的感受就是“客观事实”。好了，今天我们介绍了「聚光灯效应」和「孕妇效应」，下次再有这种注意力偏差时你就知道是怎么回事了。那么，我们下期再见啦，拜拜~在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第六十五期！本期节目由叨叨、多多和天蓝共同主持。这期是我们第三次聊“结婚”。起因是叨叨最近读到一本日本纪实作品，里面盘点了不少“新型婚姻形式”。我们已婚、不婚、考虑结婚的三位就顺势对照身边经验，把“要不要结、怎么结、结了怎么过”聊了个遍：合作式婚姻、室友型/走婚、形婚、周末婚/月末婚、别居婚、本地婚、同学婚，以及年龄差婚、反转婚、试婚/事实婚等形式的现实与取舍。也聊到法律与仪式、财产与边界、孩子这些绕不开的话题。内容简介00:10 为什么第三次聊“结婚”：轻话题｜第8期 日本新奇的结婚模式没有聊够，要再来一场三人的主体性相遇 第一次聊：13. 对婚姻的迷茫：“结婚，我可太难了？” 第二次聊：35. 爱需要学习：必须要聊一聊的《再见爱人·4》01:55 轻话题｜第8期 日本新奇的结婚模式“AI朗读”的小插曲03:45 《不谈恋爱的年轻人》第三章“新型婚姻形式”有意思04:25 结婚的必要性？05:25 当代年轻人真的是“不谈恋爱”“不爱结婚”了吗？06:25 婚姻形式第一大类合作式婚姻07:25 爱情和激情之于婚姻09:35 叨叨个人的婚姻体验：安全感和归属感飙升11:55 法律连接=保障也是束缚；一对一承诺的意义15:20 法律意义上的婚姻各国都不同17:05 婚姻形式第三大类新型婚姻之——室友型/现代走婚19:10 形婚与室友型的差别20:30 周末婚/月末婚的现实考虑与个人选择21:15 边界感讨论：分房睡、AA、共享账户与财产关系24:57 别居婚与父母同住的中日差异28:07 婚姻形式第三大类新型婚姻之——本地婚/同学婚：知根知底的安全感30:15 婚姻形式第三大类新型婚姻之——里山婚/移居婚：追求亲近自然的生活31:15 婚姻形式第二大类多样婚之——同性婚32:30婚姻形式第二大类多样婚之——年龄差婚：38:35婚姻形式第二大类多样婚之——反转婚39:40展开聊聊“试婚”40:15离婚冷静期：政策如何影响结婚率42:00 复杂命题：促结婚/促消费/鼓励生育的类比44:10 婚姻法更像保护财产？退出机制的讨论46:10 试婚/事实婚是否能作为制度化过渡；婚礼的社会功能48:40婚姻形式第三大类新型婚姻之——繁衍婚：不要伴侣只要孩子参考牛窪惠. 不谈恋爱的年轻人[M]. 李叶译. 上海：上海译文出版社，2024-06. ISBN 978-7-5327-9488-1.在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。我最近看了一本书，是日本作者牛窪惠写的《不谈恋爱的年轻人》。这本书的第三讲介绍了很多种日本社会当下流行的结婚模式，还挺有意思的，就想和大家分享一下。第一大类是「合作式婚姻」。其实这一大类在我们国家还挺常见的，用作者的话说，就是“即使不擅长恋爱，也可以结婚”。也就是搭伙过日子。但这并不是一种冷冰冰的合作，大部分夫妻之间还是有一定的感情基础的，只是双方都不擅长“浪漫”或者“热情”。其实我和我老公就这样——谈恋爱时也没啥“恋爱感”，一直平平无奇。与其说是“即使不擅长恋爱，也可以结婚”，不如说是“比起恋爱，更想结婚过日子”。在日本，比起因为恋爱结婚，更多的结婚理由是“可以拥有小孩和家庭”“可以获得让人安心的场所”“可以满足父母和周围人的期待”“经济上有所宽裕”“有困难可以相互帮助”等，我觉得在我们国家也大同小异吧。第一类其实还算大众，第二大类就要更小众一些了，作者把它们归为「多样婚」。就是需求多种多样，结婚的形式也多种多样，不教条也不模板。比如“同性婚”，字面意思，日本已经有少数地区支持登记了。再比如“年龄差婚”。虽说在咱们国家老夫少妻、姐弟恋也不少，但日本这个数字完全就不是一个量级了。据统计，日本在2014年的时候“丈夫比妻子年长11-15岁”的情况达到了38%。。。这都快差辈了。当然，年长男性的魅力有其合理性，我们在之前聊「进化心理学」时也提到过，社会地位稳固、经济实力强、性格稳重包容。不过，更让我佩服的，是日本女性的“理性觉悟”：“未来给丈夫换尿布，即便如此也能接受”。其实，日本姐弟恋也挺多的，但总体来说年龄差没有这么大。除此之外，还有“反转婚”，就是妻子收入明显比丈夫高，由此，出现了不少家庭主夫。其实从婚姻角度来说这种形式并不特殊，美国有四成夫妻妻子收入比丈夫高的，我们国家如果不是因为女性在职场受到的偏见还比较多，应该比例也不少，但对于日本这种把“女性一结婚就会辞职成为家庭主妇”视为主流传统的社会来说，它的确可以被单拎成一类“多样婚”。好了，说实话，其实第二类虽然相对小众，但还没超出我对婚姻的认知，第三类真的算是相对新型了，有部分甚至是需要修订法律才能真的称之为「婚姻」的。首先，是，现代走婚。名字应该听过吧，走路的走，结婚的婚，它和我们某些少数民族的“走婚”不一样，日本这条还细分出好几种。最普通的，就是“室友”。夫妻虽然住在同一个屋檐下，但日常生活各自有各自的房间、衣帽间、甚至冰箱都有各自领地。只有遇到想要一起活动的时候才和夫妻一样一起活动。比如，周末的时候一起出去露营啥的。散的时候也就是淡淡的“我们散了吧”。要是压根不领证，那就真是室友。。。说到周末，还有“周末婚”。妻子或者丈夫工作日住在父母家或者独住，反正就是不和对象住一起，只有周末的时候才会“合体”，如果忙，甚至频率还会降低到“月末婚”。理由倒也是很好理解。要么是因为婚房小，没有足够的空间放东西，要么就是住在父母家父母还能帮自己做饭做家务，既能节约自己的生活开支，当然也可以避免不想给丈夫烧饭做家务，又或者，仅仅是因为上班离父母家近，方便。这些我倒是能理解，因为我现在就是反过来的，周末会回到爸妈家，哈哈哈哈，的确从烧饭家务中解放以及偶尔拥有自己的独处时间放空一下自己对我很重要。感谢我的爸妈。别说，还真的有因为不想和父母离开而不结婚的。在我们国家选择夫妻和父母同住的形式更多见一些。有这种“别居婚”的形式也可以满足这部分人的需求。但如果是“过度依恋父母”，直白讲就有点像“妈宝”，成年了还不独立，我就觉得过分了。不过，话说回来，这个现象在我们这似乎更普遍。。。我周围感觉很多自己都是爸妈了，自己在爸妈那儿都还是宝宝。。。工作生活都不独立，工作是爸妈安排的，做饭家务甚至带孩子基本是爸妈全包。。。也不知道在“非独生子女时代”会不会还保持这种模式。好了，除了现代走婚。作者还把“本地婚”和“同学婚”列出来了。本地婚就是回家乡结婚，这可能就和我们“逃离北上广”差不多吧，大城市忙碌、冷漠、生活成本又高。如果家乡不在大城市的，有些人就倾向于回去结婚生活，父母朋友都在，凡事有个照应，然后再找当地人结婚，知根知底、门当户对。“同学婚”的逻辑也和“知根知底”差不多，上学时候就认识，可能父母也认识，朋友圈也有交集，靠谱。另外，还有“里山婚”和“移居婚”。我觉得这俩比起是新颖的结婚模式，不如说是新颖的生活方式。搬到山里或者其他亲近自然的地方，节奏慢，真切感受人与人、人与自然之间的交流。。我也向往，但我还做不到，无法舍弃大城市的便利与繁华。但我觉得这跟“结不结婚”关系不大了。最后，就是“试婚”了。我相信说出来就有很多人举手赞同。就像离婚要有冷静期，买床垫有100天试睡一样，怎么结婚这么大的事就不能有。作者列出的某一次对单身男女统计结果显示，在日本，对试婚表示赞同的男女的比例都在85%左右，而且，在女性中有49%不仅赞同，还愿意尝试，男性略低一些，也有37%左右。这个比例真的不小了。当然，试婚制度还没有得到法律的支持，但类似的「婚前同居」在不少国家都很普遍。欧洲还有些国家支持事实婚的，一些就是从同居转到事实婚的。感觉这个趋势会越来越显著。毕竟，结婚说不好是一辈子的事。上次我在群里看到讨论结婚生子的，虽然是半开玩笑的，但其中的心酸是真的。从女性视角出发，基本是“女人根本不愿意生孩子，一点保障都没有。生孩子还要受大罪，影响身体、身材、影响工作，长期影响10年以上，约等于整个事业都没了。离婚还不一定能要到孩子。但对男性也是一样的风险不小，“男人连婚都不愿意结，一点保障都没有。花那么多钱，离婚不一定分到一半。孩子，孩子还不一定是亲生的。”不少人赞同的，甚至还觉得：找对象不如找虚拟人或二次元，养娃不如养宠物。怪不得，现在虚拟经济和宠物经济怎么发达。ok，当然，有这个极端就有另一个极端，还有“繁衍婚”的存在。在日本，对繁衍婚有需求的是女性居多，就是“不要丈夫，只要孩子”，在繁衍婚中，丈夫的定位不过是精子提供者。也是，日本男性出了名的生活能力低下，如果连钱都赚得少还不能提供情绪价值的话，真的不如没有来的爽快。其实，这些新奇的结婚模式背后反映的都是“这个时代变了”，或者说“这个时代持续在变化”。今天的这期轻话题我都已经尽量克制了依旧还是有些长，可我却还意犹未尽，要不找机会叨叨年糕一起聊，再来一次主体性相遇。那么，我们下期再见啦，拜拜~参考牛窪惠. 不谈恋爱的年轻人[M]. 李叶译. 上海：上海译文出版社，2024-06. ISBN 978-7-5327-9488-1.在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第六十四期！本期节目由叨叨、多多和天蓝共同主持。这期播客与以往不同，讲述的是一个悲伤的故事：狗狗年糕与脑膜炎的艰苦斗争。斗争取得了阶段性的胜利（目前已经养胖到快8斤啦），虽然告别的一天终将到来，还是应该努力让剩余的岁月圆满。愿大家都能健健康康，幸福快乐。内容简介：01:20 先来认识一下狗狗年糕吧（附年糕靓照）06:00 猫年糕和狗年糕的奇妙缘分（猫年糕的渡劫经历）10:00 狗狗年糕的脑炎发病历程和在第一家医院的无效治疗18:41 不幸中的万幸，遇到了靠谱的医生28:44 狗狗年糕出院后现状34:45 病后性格大变，天使狗狗竟然学会了骂人？！39:05 狗狗年糕得病对于天蓝的影响42:46 There is always a silver lining.在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。今天的标题是《挽弓当挽强，用箭当用长》。这句话出自杜甫的《前出塞九首》，意思是：拉弓时要拉得有力，射箭时要用长箭。强调的是做事情要追求卓越、准备充分、使用最好的工具和方法。当然，让我记住这句话的，还是万老师。今天要分享的故事，也和这句话有关。听了万老师的话之后，我果断订阅了 GPT Plus——这是我继购买马江博老师的《政经参考》之后，今年最爽的一笔消费。每个月20美金，就能换来巨大的快乐！随着时间的推移，我逐渐习惯了它的存在，边际效益是递减了，但我依旧很快乐。其实，在那之前，我已经很习惯使用AI工具了，用的最多的就是Deepseek和ChatGPT，特别是在工作的时候。但老实说，没有那么“爽”。我感觉 Deepseek 的幻觉太严重了——聊一个话题超过 10 个回合，它就开始不同程度地胡诌。当然，这也不全怪 Deepseek，也有元宝的锅——我用的是元宝，模型版本是 Deepseek R1，可能是腾讯把我的上下文阉割了……所以日常还是ChatGPT用的多，ChatGPT还是很不错的。尤其是 OpenAI 的 DeepResearch 功能——我不是产品经理嘛，当时让它帮我做一份国内外主流碳排放管理软件的竞品综述。它做的很好，引用的信息就我验证的范围都是对的，而且没发现幻觉。哪怕第一版有一些不足，但来回对话到第三版的时候就已经直接能用了。我甚至就拿着报告里的结论，向老板建议我们别自己做碳排放软件，哈哈哈。但美中不足，免费版一个月只能用五次。。。日常任务就用 4o 或 o4 mini。可痛点依旧，用着用着，就说你的使用到达了上限，要等。。。那个时候，可能也是我对AI的期待没有那么高吧，想着这些日常的任务，这些模型肯定足够应付了。直到，万老师说，o3真的不一样！万老师对o3给出了相当高的评价，他说“给他带来最大冲击的，是OpenAI的o3。它不再只是一个模型，而是一个agent，一个天生会调用各种工具的智能体”“在他第一次用到o3的那一天，再次陷入了存在主义危机”。万老师还说”挽弓当挽强，用箭当用长！我们不应该接受自己用的不是最强的模型“，当然，我也不知道这期轻话题播出时最强的模型还是不是它。（这是来自发布前叨叨的comment：真的已经不是o3了，就openAI自己，就已经有GPT5的thinking模式了，虽然比起o3没有质的飞跃，但人家也没涨价，还是很值，或者说更值了！好了，穿越comment结束，再回到正文吧）就在我听了万老师这篇文章的第二天，我又被GPT限流了。于是，我突然顿悟了，直接订阅。说来也是“心理账户在作祟。因为我还是在工作中用AI的多，而我现在的公司。。。一言难尽，让我为了工作一个月支付20美金，别说20美金了，20人民币我都觉得亏。但是！！只要把这笔钱归到「个人消费」账户，我就舒适了。这是一笔多么舒适的花费啊，别说 20 美金换来整整一个月的快乐了，就前两天，我就已经玩得不亦乐乎了，只花了 150 块——也就是一顿外食的钱呀。o3真的不一样。他能记好长好长的历史对话，给出来的回答就是导师级别的。最爽的一点是，我把我和备孕相关的检查结果和我的状况全部喂给它，让它给我进行梳理，帮我解释医生的建议，他给我解释得非常透彻。平时门诊时间宝贵，医生往往不是不想讲，而是讲不细——这些留给 AI 就好。同时，o3 也给我常看的医生做了背书：我找的医生确实靠谱，让我对之后的备孕成功率倍感信心！我还下了ChatGPT的APP版，现在随口就能用语音问两句。“针灸有没有效果呀？”、“家里的灯要如何改呀？”、“每一餐要怎么吃才能避免胰岛素抵抗啊？”、“我的股票要不要买还是卖啊？”、“稳定币是什么呀？”。立即就能得到非常靠谱的回答。真的就像万老师说的：一旦觉得痒，立马就能挠，不用憋着把自己憋麻木。。一直活跃的好奇心，一直能被满足的好奇心，真的是巨爽！第一周我差点把 Plus 的 o3 额度用超了。好了，以上就是我想和大家分享的“挽弓当挽强 用箭当用长”故事。当然，我更希望大家能毫不犹豫地消费，换来大大的快乐，真的很值！那我们下期再见，拜拜啦～参考： 万维钢·精英日课6|我怎样使用AI（2025）在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听我们的播客第六十三期！本期节目由叨叨、多多、天蓝和Jimi共同主持。这次是线下“团建式”录音，终于把 Jimi 从人间再度“召唤”出来。她是体制内的忙碌打工人，也是刚离开“新手村”的妈妈。我们聊了真实的一天如何被切碎、怎么和伴侣与长辈搭班、产后情绪与睡眠、换岗压力、学区与教育的取舍，以及她为何从“想要二胎”到“差不多不想了”。内容简介：00:12 千呼万唤始出来，时隔 61 期再见 忙碌的Jimi02:08 再次介绍Jimi：省厅公务员 + 刚过新手期的妈妈02:44 产后调岗到忙岗：人少、责任重、时间被切碎03:20 午休“往返 40 分钟”只为回家陪娃04:10 白天做公务员，晚上做妈妈。每天只有1个小时处理上厕所加洗澡加其他的洗漱工作05:20 放松只能靠碎片时间：短剧/短视频当“放空”工具06:20 伴侣分工：爸爸熟练、细心，日常共同承担07:55 长辈支援不可或缺：住在父母家，公婆白天上岗08:35 “丧偶式育儿”话题：根本没有做不到，关键还看你愿不愿意11:40 宝宝爸爸的育儿观：“工作会结束，孩子一直在，尽量不缺席”12:25 产后不平衡的小情绪 & 期待“同甘共苦”14:15 产后抑郁风险：激素退却 + 高负荷 + 睡不好16:15 “一孕傻三年”并不是真傻，而是注意力带宽被分散17:05 睡眠真的是重灾区：养娃期间Jimi夜醒 2–4 次，难再入睡19:30 回顾产后回归工作的故事：“被告知”的换岗和新岗位本身带来的压力23:30 双方父母协作：总体顺利，理念差异尚不明显（娃还小）27:37 夫妻养娃节奏一致，矛盾少；唯一小插曲：爸爸想夜里打会儿游戏28:50 夜间喂奶粉由爸爸承担；“男生倒头就睡”的相对优势30:25 教育与学区现实：鸡娃 vs 鸡自己、资源排序35:00 90 后父母佛系心态：不强求“出人头地”，先把陪伴做到位37:35 Jimi二胎观的变化：从“想要”到“几乎不想”——时间与精力分配39:40 并不容易的顺产：一夜未眠的阵痛与“用尽全力”的瞬间42:45 刚出生的宝宝像“紫红色小老鼠”43:00 宝宝要醒了，Jimi又要回归妈妈岗位了，期待下次再聚在小宇宙查看该单集文稿

叨叨年糕陪你聊轻话题。大家好，我是本期值班主播——叨叨。今天，我要来和大家分享一下我最近的一次开心体验，它发生在我录制的前一天，记忆还热乎乎的。我去看了人生第一场live house！是张新成的首唱会兼30岁生日会，还是尊贵的SVIP票，太尊贵了，这是我第一次几乎全程，可以不借助外力，亲眼看清台上爱豆的脸！！如果近视眼镜不算“外力”的话。说到这里，真的是要第无数次感谢Tamago。感谢她帮我抢到了票。说实话，我当时只是抱着重在参与的态度抢的票。这么小个场地，第一次演唱会再加是30岁的生日会，这就是粉丝见面会啊，几百万人抢几千张票。。。就我这运气可不敢奢望。因此，我的抢票目标也就是SVIP，什么VIP和普通票的根本不考虑，进场进听个响，而且还要站着这么累，算了算了。所以，当我自己没抢到票时，我也挺平静的，好像就是“果然如此”。甚至一开始Tamago在群里和我说，“好了”的时候，我也就觉得是“抢票结束”的“好了”。没想到！！她抢到了！毕竟，就像昨天隔壁的妹子说的“好多真爱粉只求进场都没抢到票，哭晕了”。哇，那是我何其有幸，能够参与到张新成这一次意义重大的活动，是缘分。演唱会本身挺好看的，张新成真的是诚意满满，甚至还有唱跳。我全程都很开心，嗯，平静的开心。就不会像周围人那样喊“啊，老公”“啊，好帅”，也不会跟着唱歌，甚至都不怕视频，就纯看。开场前等待的时候，隔壁的妹子们都炸开锅了，我忘记是在聊啥的时候，她说到“你不激动吗”，我也就如实回答“我就还好吧”；她又说“你不会就是来看演唱会的吧，还带老公来”，是的，我是和我老公一起去的，但是，到真的不至于就把它当随便谁的演唱会看。要不是因为张新成，我才不愿意出门呢。毕竟，看这么一场演唱会真的既累又要浪费很多无效的时间，若不是真的爱，倒贴我都要考虑这个时薪我要不要赚好吗。而且我只是不激动，但我很开心很投入的好吗，全程俩小时，站着也不觉得特别累。虽然，结束后，隔壁的妹子又犀利的吐槽我“你平静地看完了整场，你老公都比你更兴奋一点”“没有吧，他兴奋吗”“起码他全场都在拍视频”“不会你不是粉丝，你老公才是吧”。哈哈哈哈，好吧，其实我也理解。但她真的是误会我老公了，他的态度永远是“来都来了，那就好好参与”。他真的是来看演唱会的，无论是之前文文的，还是这回张新成的，他不挑人。甚至全程拍视频都有一点点是因为要对手机电池做压力测试。看完整场最大的收获是对上次一个经济学家说的观点有了更深切的理解，那个经济学家说“中年人的钱难赚，要赚年轻人的，哪怕你不懂：追星、二次元、炒虚拟数字资产”，他说以前他也不懂，这回亲身参与了追星活动，就能get到多一点了。不过，话说回来。我的参与也有很大一部分是因为想要有更多的生活体验。除了演唱会本身非常愉快以外，还有一些事件我觉得也蛮有意思的。比如，这次live house是我第一次参加的没有座位，仅凭票号按序进场抢“位子”的演唱会。而且这回svip还能看彩排，原来，演唱会还能看彩排，新鲜了。不过这个票号还发生了一些小意外。下午看彩排时排队，一开始就瞎排，后来有粉丝抗议了，才换成叫号一批一批进去。这里又要感谢Tamago了，她不仅帮我抢到了尊贵的SVIP，而且号还不错，一百出头，svip有300个号呢。所以，叫号挺慢的，1-10号叫了半天，才叫齐，毕竟要从后面挤到前面去还挺花时间的。不过后来就叫顺了。我觉得这个机制真的不错，否则就我和我老公这种佛系的，估计就要在后排了。但真的也是很搞笑，明明彩排排队叫号这个机制实施的挺好的，正式演出进场时，工作人员不知道为啥，一开始又不叫号了。于是乎，开闸的一瞬间，放了十几个人进去后，粉丝又炸锅了，开始抗议。后来僵持了半天，只好把放进去的那撮人给捞出来以后再重新排队叫号入场。真的是不理解，只是为了偷懒吗？可这被粉丝抗议的结果不是显而易见的吗？偷鸡不成蚀把米，最后不仅叫号的功夫没省掉，还要去把放进去的人都给捞出来，还要和粉丝交涉，这是何必呢。肯定也不能是因为要节约时间吧。这时间，真的是妥妥的，妥到我都无力吐槽了。7点才开场，SVIP计划是4点15开始排队，4点半开始进场。实际是，彩排完不到4点就开始排队，4点半进场。然后等着。。。没有座位诶！！站着吗？索性，最后大部分人都席地而坐。我还带了个折叠小板凳，真的是太有用了！！但旁边的姑娘和我说哪哪儿有写不能带小板凳，不知道为啥安检的时候没被发现。好在这个板凳也真的是很小，占地还不如席地而坐大，没影响到别人也就这样了吧。但大家都坐下呢，就让整个SVIP区域异常拥挤。一开始我连厕所都不敢去上，感觉出去就挤不进来了，不，挤出去都有点难。但是有姑娘真的很猛。直接起身高喊“对不起各位，我来姨妈了，要出去上个厕所”，大家也就纷纷开道。真的是等太久了。。。但隔壁的姑娘说，这还算好的，音乐节等得更久。。。而且还是室外，热得要死。Tamago也说，她之前为了看一个爱豆，这个爱豆还是最后一个出场，她中午开始等到他出场，等了7小时。。。离谱。我本来以为，只有我这种佛系大龄成员才觉得累的。其实不然，大家都累，也都是“下次换个大场地有座位的吧”“我站的脚都快断了”，哈哈哈哈。那我就放心了，并不是身体机能有问题。不过，不得不说。追星族们的精神力和热情力真的是高。在排队的时候，彩排的时候，候场的时候，周围无论认识不认识都能聊的热火朝天。我还碰到一个姑娘，跑过来对着我说了一大通话，一个字没听懂，搞得我一脸懵，大概是三遍以后，我才理解了，她在问我是不是微博ID XXX的用户，啊，搞了半天，是来面基的呀。还有随处可听见的“互换吗？”一开始我也没理解，不过凭借着我年轻时一咪咪追星经验，我还是反应过来了，他们是要换自制周边。有一个姑娘好可爱，彩排时和另一个姑娘说“出去换，我记得你脸上有个五角星星” ，年轻真好！还有分发周边的，我老公说“我发现他们管分周边的人叫老师，好有意思”。但更有意思的其实还是cp粉。张新成毕竟拍了一部耽改，虽然没在大陆播，但cp粉还是有的。坐在我周围的那个cp粉做的周边很精致，很可爱，反正就是大家都想要。cp粉在网络上总有这么些争议，但到了线下，大家也就不管成分了，一边拿一边打趣地喊“拿了就表示承认自己是cp粉了”，老有意思气氛老和谐了。其实我感觉追星的人大部分都挺好的，爱一个人是会让你变得更好的，网上看到的极端分子应该还是少数。而我，也是因为沉浸在这么个欢乐的气氛里被感染了，虽然3小时候场真的很不合理。。。。但还是很开心的。这种感染力就像是你一进去迪士尼就会觉得很开心那样。即便当天我显得很平静。（来自上班后叨叨的comment：看完演唱会后的那周，下班回家刷到演唱会的直拍，我才后知后觉体会到当时看现场何止是开心，那是相当幸福好吗！张新成何止是诚意满满啊，第一次诶，这简直是优秀中的优秀，只是他优秀惯了，导致我有些免疫了）这真是一次不错的经历，也算为我年初的「丰富生活」目标再加一分。我们下期再见啦，拜拜~在小宇宙查看该单集文稿