毛豆加盐

来了来了~这一期我们聊聊和夏天有关的情绪和回忆，欢迎大家点开收听，期待你在评论区和我们交流~❤️【本期概要】这是一期关于“西北人在南方”的夏日特别节目。两位主播都是土生土长的西北人，在南方生活了七八年后，依然对这里的夏天“又爱又恨”。这一期我们从南北夏天的体感差异聊起，从小习惯了西北的干热和阴凉处的凉爽，来到南方后体验了“蒸笼式”潮热、无处不在的闷湿、晾不干的衣服、吓人的雷雨和突然出没的蟑螂......夏季最重要的一个记忆是暑假，但好像童年暑假的纯粹快乐也渐行渐远了，夏天绝不完美，但还是有很多专属于夏季的限定记忆，我们在文学和影视作品中感受夏日的活力和诗意。无论如何，愿大家都能在闷热的夏天里找到清凉与慰藉~【进度条助手】03:01 南方夏天的"狼狈记忆"，到底是谁在做精致女人07:01 南方惊雷的震撼体验，半夜被巨响惊醒10:00 什么？在南方还需要抢位置去晒被子？16:2...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

从第一期节目“‘先爱自己’的30岁实践”到这次的第十一期，【毛豆加盐】也快要迎来我们的一周年啦！感谢各位听友们的温暖支持和陪伴！本期我们聊聊又“老”一岁的感受和属于各自的奥德赛时期，希望本次分享能给大家带来新的启发～【本期概要】最近，“奥德赛时期”这个词在社交媒体爆火，大家用这个词来表示从学校毕业到人生稳定下来之间，那段充满迷茫与探索的漂泊期。有人说它通常出现在20-35岁这个阶段，也有人说它可能会在我们的一生之中反复出现，还有人说它是我们对理想之地怀抱的一种乡愁和情绪。本期，结合“奥德赛时期”这个话题，我们聊了聊各自从20出头到30出头各方面的状态和心态变化。毛豆曾在大学时期陷入了某种存在主义危机，硕士毕业、找到稳定的工作后，却依然不知道心安之处在何方，真真切切地体会了“奥德赛时期”的痛苦与迷茫。在辞掉体制内工作，向内探索的这几年，毛豆才慢慢安定下来，开始享受当下的状态和生活。小盐...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

第10期来咯！四月就是雨雨雨，期盼着多一点晴天的心情谁懂啊~剪这期的时候可以说是很享受了，欲知详情，请快收听➡️期待你的评论、收听和关注🧡【本期概要】这一期毛豆和小盐围绕“分享欲和表达欲的高低”展开了一场坦诚而细腻的对话。两人从各自的生活体验出发，探讨了社会对“话多=浅薄、话少=深沉”的刻板印象、主动与被动的社交模式差异、如何在不同的场合与关系中安放自己的表达欲，以及“事以密成”这一说法的真实适用边界。“e人”毛豆和“i人”小盐还分享了性格不同、分享欲不同的两个人如何理解彼此、经营出一段互相尊重、亲密但又有边界感、没有情绪暴力的可持续友谊🌟最后照例送上彩蛋🎉听完这期，希望你不要再因为自己想分享或者不想分享而纠结，这个事真的没有标准答案，自己怎么舒服怎么来吧！【进度条助手】01:08 - 03:05 话痨毛豆，屁大点事也想分享03:05 - 05:49 社恐小盐，低分享欲：担心...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

赶着三月的尾巴更新啦～对毛豆和小盐来说，三月又是关怀身体健康的一个月！本期我们就来聊聊我们各自身体上的那些或许从未勇敢开口过的小毛小病以及两种不同的就医心态和就医经历～【本期概要】生病了，你是立刻冲向医院，还是能拖就拖？你有没有因为觉得某个病“丢人”而不敢去看医生？又或者，你曾因为过度焦虑，匆匆做了一个让自己后悔多年的手术？本期节目中，毛豆和小盐这两位“慢性病体质”的好友，决定敞开心扉，聊聊那些年我们身体上出现过的小毛小病，内容涉及到幽门螺旋杆菌感染，甲状腺、乳腺结节，花斑癣，扁平疣，过敏性鼻炎等。从“病耻感”的来源，到就医过程中的“怕麻烦”心理，再到如何与慢性病长期共处。小盐甚至首次详细分享了自己22岁时因甲状腺结节被“过度治疗”、最终需要终身服药的经历，希望能用自己的故事，提醒大家：在医患关系中，我们首先是自己健康的第一责任人。听完这期，希望你能放下对生病的羞耻与恐惧，正视...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

叮~春天来啦！新的一年，从靠谱计划开始，本期P人J人都友好❤️【本期概要】本期节目是毛豆与小盐的春日共读特辑，两位主播围绕《设计你最好的一年》这本书中的十个核心问题，展开了一场关于年度复盘、自我认知与目标规划的深度对话。从回顾过去一年的得失，到挖掘内心深处的限制性信念，再到厘清个人价值观与生活角色，两人结合自身的真实经历（毛豆的“价值感日记”、小盐的“感恩日记”、与父母关系的反思等），分享了如何通过这十个问题实现从内耗到清晰、从设限到突破的转变。【进度条助手】00:05 - 01:43 恭喜我们解锁新一年01:44 - 04:50 十个问题概述与阅读感受04:51 - 08:28 问题一：我实现了什么？* 我们太擅长自我批评，需要练习自我认可10:38 - 14:26 问题二：我最大的失望是什么？* 回答这个问题不是为了自我批判，而是给情绪出口，区分“自己导致的失望”“他人...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家好～赶着年前再来一期！本期是轻松好玩的回忆杀～【本期概要】最近，两位主包沉迷于玩以假乱真的AI写真。在互相吹“彩虹屁”的快乐之余，这次科技体验却像一把钥匙，打开了记忆的抽屉。我们从“大头贴”、“影楼换头术”聊到青春期的“非主流刘海”和“捏鼻子邪修法”，回溯了那些与外貌紧密缠绕的羞耻、焦虑与渴望。在倒叙中我们发现，容貌焦虑的形态在变，内核却相似。最终，我们试图回答：在滤镜与医美唾手可得的今天，我们能否与镜中那个不完美但真实的自己和解？美的本质，或许不是抵达某个标准，而是找到一种“自洽”的愉悦。【进度条助手】* 01:00 - AI写真的快乐与惊奇：为什么我们对这个“高级版换装游戏”如此上头？它如何成了新的社交货币？* 05:30 - 记忆的闸门：从“大头贴”到“影楼换头术”：暴露年龄的回忆！那些年我们追逐过的拍照潮流，藏着怎样的时代审美？* 14:00 - 容貌焦虑的萌芽：青...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家好！又是按时更新的一周(＾－＾)V【本期概要】这一期我们聊聊休息这个话题。说到休息这件事，你觉得自己是会休息的人吗？你有没有过那种越休息结果越累的情况呢？抑或是有那种明明很累了但却不敢休息的无奈时刻？一生都是关键期的中国人，当我们真的累了的时候，可不可以允许自己好好休息呢？毛豆从小就意识到自己很需要休息，小盐则是能咬牙坚持到最后一刻。其实休息也讲求方法，判断清楚自己的疲惫类型才能更加有效地休息。时间也是一种看不见的财富。许玲玲老师的“时间贫困”研究让我们不再一味责怪自己，不是我们不会休息，是有时候真的不被允许。最后我们想通过这期讨论学会对“休息羞耻”say byebye~累了就休息就是一件自然而然的事情！【进度条助手】05:00–20:00 成长史自查毛豆「天生很会休息」05:00 小学国庆假：旅行>作业，被老师家长混合双打07:11 高中“掉队”日常：先睡两小时→...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家好！2026年的第一期来啦！🥳今年我们会勤奋更新，也会在对话中持续探索自我，释放内在力量，我们致力于和亲爱的听友们一起成长～也感谢大家对【毛豆加盐】的陪伴与支持！🧡【本期概要】这是一期关于“情绪”的深度对谈。高敏感人毛豆与小盐，从自身“情绪化”的体验出发，结合《情绪由我》这本书，展开了一场真诚的自我剖析。我们试着重新思考“情绪稳定”这个命题，也为“情绪化”和“攻击性”正名。小盐分享了因焦虑症服药而失去情绪、变成“人机”的经历，毛豆分享了如何走出情绪羞耻与自我怀疑。情绪不是问题，把它当成敌人才是；每一种情绪背后，都有一个需要被看见的自己。这期节目里也有关于识别、接纳、安放情绪的实用工具箱，包括情绪之轮、情绪颗粒度练习、圣多纳释放法、夏威夷疗法，以及应对压力、拖延和缺乏内驱力的个人心法。这不仅仅是一期读书分享，更是两位主播交换脆弱、分享勇气，并最终确认“有情绪，说明我们在鲜活...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

🔔叮~赶着12月月末按时更新~【本期概要】又是一年末尾，这期我们想探讨年末总结这件事带给我们的压力和期望，人到三十才明白原来平平安安度过一年就已经值得庆祝，也想借着最近一个可爱的热梗对“亲爱的老己”献上一份关怀：好与坏都是一年，在学着爱别人、爱世界的时候，也别忘了好好爱自己~亲爱的老己，过去一年辛苦你啦！你是最棒的！欢迎大家收听、评论！🧡【进度条助手】00:00‐05:00 到底什么才算“这一年没白过”05:00‐15:00 手账 vs 朋友圈：我们的总结都长啥样* 07:11 毛豆：曾经“烟花夜写白纸”憋到哭，完美主义交白卷* 10:14 小盐：科研零正反馈，靠每日 to-do 打勾“续命”* 11:18 不再补“手账空窗”——空白本身也是真实生活的证据15:00‐25:00 焦虑源大拆解：谁在定义“合格的一年”？* 17:11 自我要求 & 完美主义：把“坚持”异...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

嗨，好久不见～ 感恩各位听友们几个月来的陪伴与等待，新的一期这就来咯～【本期概要】作为两位天生的高敏感人，毛豆和小盐分享了各自作为相对外向的和内向的高敏人的自我发掘和成长经历。本期内容涉及两位主包从小被外界指责“想太多”，还有她们充满内在幻想和窘迫回忆的童年，以及成年后学业、工作，人际关系和自我认知过程中的自我苛责和反复内耗等经历。最后两位主包对这些年进行自我接纳与自我和解的经验进行了分享和总结。【进度条助手】01:11 毛豆简单介绍“高敏感”这一概念03:12 对高敏的察觉来自于“你想太多”的外部评价09:20 你知道高敏感人还分内向型和外向型吗？13:39 两位主包分享高敏人的特殊感官体验20:06 高敏感小孩的童趣世界25:51 高敏人是空间和关系中的温度计，当调停者是暖心还是办坏事？35:42 环境气候影响高敏人的状态情绪？41:25 我们是天选“小确幸”的发...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】本期两位主播共读了八木仁平写的《如何找到想做的事》，据说是超有效的自我认知指南，读完后确实有很多启发。毛豆和小盐都是对自我探索超有兴趣的人，不仅读了书还按照作者的方法逐条梳理了自己，书中一些观点也让我们觉得相见恨晚。在本期节目中，两位主播介绍了书本要点，也围绕这本书谈了自己的收获和思考。认识自己这件事，什么时候开始都不晚，我们一直在路上。【进度条助手】00:00 - 01:00* 做自己喜欢的事情会带来能量和幸福感。01:00 - 02:00* 介绍本期讨论的书籍《如何找到想做的事情》。02:00 - 04:00* 作者核心观点：想做的事情不是依赖直觉或激情找到的，而是可以通过逻辑分析找到的。* 书中提到的方法论包括制作个人说明书、发挥优势等。* 找到想做的事情需要自我认识和实践。04:00 - 08:00书中提到的5个误区* 误区1（04:41）：...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

第一期来啦～欢迎大家收听🫶【本期概要】30岁好像一次突变，看似不寻常的却趋于平稳，看似平静的又处在风暴中心。你的30岁那一天是如何度过的？这个年龄或许很特别？有年龄和身体的变化，有回望20岁时的惊讶，还有对外界声音和自身不合理念头的大胆say no……30岁，对你而言意味着什么呢？在本期节目中，主播毛豆和小盐在30岁这一年准备向自己和彼此发起挑战，先爱自己，停止合群，追随内心。【进度条助手】00:21 【毛豆加盐】的开播介绍～01:30 30岁生日当天的精神状态03:40 30岁怎么看待年龄绑架这件事？06:43活到30岁的我们都是好样的，哪有什么必须不必须07:45 去他的时间表！年龄不是成熟的标准09:35 社会时钟和生理节律提醒我们重视和规划大的人生议题10:28 30岁后意识到可以不用“会做人”和“会合群”13:11 30岁确实受到了来自身体变化的物理攻击...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿