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一个人，去日本，意大利，澳大利亚，新西兰，瑞士，云贵川藏......一天夜里，我独坐酒店的床上，流了很久的眼泪。醒来时，却像呕吐过一场，把所有委屈和不甘心都吐了出去。推开门，阳光照进身体，轻盈得仿佛能穿透我。那一刻我明白——一个人的旅行，是在不断地疗愈自己。我喜欢把自己丢给陌生的城市，像猫一样漫无目的地游荡。在京都的慢火车上读书，一抬头发现站台边有人泡着温泉；在悉尼的黄昏，打包一块蛋糕给房东老太太。那些不期而遇的小巷、菜市场的烟火气、居酒屋里七十多岁老闺蜜用翻译软件给我推荐温泉……所有遇见都是额外的奖励。一个人旅行，是带着读过的书、听过的故事，让灵魂去游历。不需要攻略，不需要迎合，只是安安静静地往前走，让故事自然发生。然后你会发现，这个世界回报你的，全是善良、明亮和阳光。[00:00] 旅行，是最好的疗愈[03:52] 一个人看画展：莫奈与阿兰特伊  [07:33] 一个人去日本：追随文学[10:31] 如何像本地人一样生活  [13:03] Citywalk与走街串巷的惊喜  [15:38] 学会用本地软件打开真实生活[19:35] 漫无目的地坐一趟火车 [27:58] 用谷歌翻译软件也能交朋友   [34:01] 一个人会无聊吗？各种软件用起来  [39:55] 通过展会读懂一个国家的产业  [42:43] Airbnb体验：跟着和尚游神社  [46:40] 住进悉尼老太太家花园别墅  [50:38] 房产中介带你打开城市说明书[53:53] 从林芝到鲁朗，无知无畏的善意   [59:59] 一个人在拉萨逛菜市场 本期相关内容：作家/诗人：村上春树、仓央嘉措  画作/画家：莫奈《阿兰特伊的雪景》    诗歌：《在那东方山顶》《见或不见》  软件：谷歌翻译、谷歌地图、Tabelog、Hot Pepper Beauty、Meetup、Airbnb Experiences、Sistic、Eventbrite  相关音乐《Soft Screen》歌手：Isobel O'Connor《CHILDHOOD DAYS》歌手：麗美《HE LOVES YOU SO》歌手：麗美《心の境界線》歌手：中島ノブユキ《青空のレシピ》歌手：中島ノブユキ片尾曲：《Hello, Spring》歌手：groovgacha制作团队主播：Jane  后期制作：曾喑订阅与关注苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM关注我们的小红书 @自定义模式  加听友群：加微信 MyRulesMyWays 找到我扫码加入听友群找同类  

世界读书日快要到了，写一封情书给书籍，在焦虑岁月里，温柔地学会“慢下来”。我特别喜欢阿来老师说的“人不只活一个春天”，作为I人，我们永远有一个最忠实的陪伴——阅读。因为读书，我一直活在春天里。在焦虑时因为李娟笔下的阿勒泰、迟子建笔下的边地，在迷茫中借张德芬、迈克尔·辛格的书找回内心的秩序。书里有远方的山川与村落，有牧羊少年的奇幻旅程，也有父亲写给女儿的40封信里藏着的长期主义智慧。当生活被催促、被比较、被资本的噪音包围，读书让我们重新看见一棵千年古树、一缕炊烟、一顿朴素的农家饭。它告诉我们：人生不只一种活法，每一种都值得过；春天不只一个，只要你愿意，可以一直活在春天里。作为交换，留言告诉我你最喜欢的三本书呗？00:00 阿来：人不只活一个春天02:30 读书：一个I人的精神陪伴05:00 焦虑吗？试试读读李娟和迟子建07:30 这个时代为什么这么焦虑？10:00 看见自己：《遇见未知的自己》12:30 焦虑不是我的问题：《清醒地活着》15:30 不慌，慢慢建立自己的价值系统18:00 为什么父母总是不理解我们？20:30 看清游戏规则，停止PUA自己22:30 不够勇敢？读《牧羊少年奇幻之旅》27:30 人只活几个瞬间：我的川西之旅30:00 和傅真老师的奇妙的书缘33:00 在村里读一本《借山而居》35:30 用喜欢的方式过一生：《刀锋》38:00 读书帮我赚钱啦：《态度》40:30 长期主义：李笑来《财富自由之路》45:00 生活有很多种，每一种都值得本期提到的书籍：《遇见未知的自己》张德芬《清醒地活着》迈克尔·辛格《印尼，众神遗落的珍珠etc》伊丽莎白《牧羊少年奇幻之旅》保罗·科埃略《冬牧场》李娟《我的阿勒泰》李娟《羊道三部曲》李娟《额尔古纳河右岸》迟子建《北极村童话》迟子建《我的世界下雪了》迟子建《藏地白皮书》傅真《泛若不系之舟》傅真《斑马》傅真《借山而居》冬子《明朝那些事儿》当年明月《刀锋》毛姆《态度》吴军《财富自由之路》李笑来片尾曲：《月光》 歌手：于适插曲：《致远》歌手：高小阳《夏の終わり 》歌手：野見祐二《まったり読書》歌手：霧島和音《心动》歌手：高小阳《Demure》歌手：Ever So Blue《last》歌手：MUSE XHIRO制作团队主播：Jane小呆后期制作：曾谙订阅与关注苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式加微信MyRulesMyWays找到我扫码加入听友聊天小窝，找到同类

你有没有想过，给自己按下一个月的暂停键？这期播客，我分享了自己独自住进温哥华寺庙的经历。因为一张亮起红灯的体检报告，我放下工作，远赴异国，在青灯古佛间过了一段极其规律的日子：早起冥想、诵经、摘果子、和自己静静相处。这不是逃避，而是一场心灵的间隔期。在日复一日的早课和超度法会中，我慢慢看清了那些被忙碌掩盖的念头——关于成功、关于健康、关于“我究竟想要什么”。师父一句“只要你想觉得生活是好的，生活永远是好的”，像种子一样在心里生了根。一个月后，我没有变成无欲无求的人，反而带着一身气血，更勇敢地回归了生活。我开始允许自己不舒服时说不，不再执着于做外人眼里的“好人”。如果你也曾在高压中喘不过气，希望这期播客是一杯温热的茶，让你体悟：你天生就值得被爱，哪怕不完美。人间是游乐场，拿到入场券，就痛痛快快玩一场吧。00:00 寺庙生活：一场心灵的间隔期02:33 多大的成功，值得健康代价？07:01 女性创业者有一条更艰难的路11:51 寺庙里生活的一天15:37 非常偶然的“误”入佛门22:21 苛责自己和追求完美都是病27:12 寺庙住久了便不问红尘吗31:58 巴黎时装vs青灯古佛竟殊途同归35:26 生活是生活，学佛是学佛37:54 你花了多少时间解决人生困惑？44:18 寺庙里也有江湖51:03 再见温哥华，我回人间起舞了穿越半个地球去静心寺院一角一间住了30天的房间每天看两次：无花果怎么还没熟？丰收的李子，一口爆汁，甜过初恋又是一天的火烧云，暮色隔绝了世间的一切三十天中最亲密的好朋友——贡嘎片尾曲《Yours》歌手：DJ Okawari制作团队主播：Jane小呆后期制作：曾谙订阅与关注苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM关注我们的小红书@自定义模式加微信MyRulesMyWays找到我扫码加入听友群

清明时节，我们谈论死亡，也谈论思念。当生命走到终点，是否还有另一种延续？在这期节目里，我们走进心理学家布莱恩·魏斯的经典著作《前世今生》，跟随他的病人凯瑟琳，在催眠中回溯那些被遗忘的记忆与前世。凯瑟琳怕水、怕黑、怕吞咽，夜夜只能躲在衣橱里入睡。而当她在催眠中一次次回到“死亡”现场，那些无名的恐惧终于找到了源头。更令人动容的是，在生与死的间隙，有声音说：人生是急不得的，我们必须接受凡事来临的时间；但人生是无尽的，没有终点，仍有许多待学的课。也许每一次离别，都是另一种形式的陪伴；每一个我们思念的人，都不曾真正远去。在生生世世的轮转中，所有的相遇，都是久别重逢。00:00 死后还有来生吗？05:17 凯瑟琳的问题：焦虑，紧张，恐惧07:12 有了情绪问题应该吃药吗？10:28 传统的心理咨询是什么？13:32 那些你没学过但熟悉的“天赋”16:46 生生世世轮转，我们终将再见20:30 为什么催眠能治疗疾病？23:59 从醒着到催眠都经历了什么27:17 一不留神，催眠回溯到了前世32:05 催眠中看见“见死不救”之人34:56 今生的朋友，竟是前世的父亲41:06 从死亡到转世的神奇感受45:03 中阴身：死亡和转世的中间地带49:24 催眠中听到“智者”的传话54:38 智者的话：灵魂如何进化？58:09 催眠与轮回：治愈心灵的新视角本期相关内容：书籍：《前世今生》作者：布莱恩·韦斯书籍：《生命的真相》作者：慈城罗珠堪布书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》作者：陈宇廷电影：《超体》导演：吕克·贝松书籍：《穿越生死》作者：创古仁波切书籍：《西藏生死书》作者：索甲仁波切歌曲：《我记得》演唱：赵雷片尾曲：Season of Gold 歌手：Narrow Skies插曲：《いつだってお昼寝ちゅう》歌手：池頼広《The Wind Wings》歌手：Goldmund制作团队主播：Jane小呆后期制作：曾谙订阅与关注苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我扫码进正在壮大的聊天群寻找同类

这个时代，迷茫和分裂才是正常。世界变幻、未来不可预测，在这样的环境中，如何能够做到内心笃定，明确知道自己要什么，沉着应付斗转星移的变化？本期播客我们读梁永安教授的《阅读，游历和爱情》，聊聊如何在不确定的时代，卸下外界“代码”，活出本然的自己。去跟世界产生碰撞吧，于痛苦中发现自己活着，于欢乐中发现自己平庸。在这个过程当中，我们会认识到自己热爱什么样的生活，跟什么样的世界联系在一起。今天的年轻人同时拥有农业民族的安定、游牧民族的迁徙和海洋民族的探索，因此分裂和迷茫几乎是必然的。但是，这么多的苦闷，该如何化解呢？关于工作、关于爱情、关于女性成长，我们一同聆听并觉醒。愿我们都能向着光，在不确定的世界里，坚定地做一个确定的自己，绽放出最强大的生命力。[00:00] 唯一的确定：世界不确定[02:03] 《黑客帝国》说的几乎都是真的[07:12] 什么是自我？关于自我的三个层面[09:35] 这个时代，不迷惘的人才是肤浅[15:34] 好好活着，去跟这个世界碰撞[17:57] 我如何发现我是谁的[22:03] 女性觉醒后的新问题[26:18] 咋办，我不喜欢我的工作[31:46] 自我，在不断探索中出现[34:37] 选工作就是选择看世界的角度[37:31] 如何做一个确定的自己[42:32] 在迷惘中如何自定义人生[47:26] 社会价值观不等于我的价值观[50:11] 女性的疼痛与觉醒之路本期相关内容：书籍：《阅读，游历和爱情》作者：梁永安书籍：《走出非洲》作者：凯伦布里克森书籍：《黑客帝国》导演：拉娜·沃卓斯基，莉莉·沃卓斯基片尾曲：《The Story》歌手：Brandi Carlile插曲：《Wet Hands》歌手：Ibi制作团队主播：Jane小呆后期制作：曾谙订阅与关注收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我扫描二维码进寥寥无几的听友群

当生活被重击碾碎，该怎么办？——农场濒临倒闭、妻子身患绝症、幼子意外离世，一个人还能靠什么重新站起来？本期播客，我们通过《36万遍感恩的奇迹》这本书，走进北海道农民村上贵仁的真实故事。他不励志，反而有点“荒唐”：在心中默念36万遍“谢谢”。这不仅仅是一个关于感恩的故事，更是一场关于生命观的深刻思辨。村上贵仁却选择用最朴素的方式，重新“看见”生命——看见虫子的挣扎，看见野草的力量，看见那些被我们习以为常的、无言的陪伴。这期节目，我们探讨：当理想主义撞上冰冷的现实，当失去成为生命的常态，我们该如何从更宏大的宇宙视角中，找回内心的秩序与丰盈？也许，真正的奇迹并非扭转命运，而是在每一个看似平凡的当下，都能由衷地说出那句：谢谢你，活着。[00:00] 走吧，去北海道当农民吧[05:13] 包装后的蔬菜没了味道                                                                                      [08:36]  原来我们随时会死啊[10:26]  被生活重击后，如何站起来[14:37]  活着的使命是什么[19:26]  感恩奇迹：从心出发[24:06]  总观效应：宇航员的视角看世界[30:00]  你吃过北海道的汤咖喱吗？[35:15]  江本胜博士：水知道答案[41:28]  村上贵仁的感恩农法：五大原则[46:57]  相信自然，相信相信的力量[50:37]  活着，就是一百分啦本期相关内容：书籍：《36万感恩奇迹》作者：村上贵仁书籍：《水知道答案》作者：江本胜书籍：《秘密》作者：朗达拜恩音乐剧：《大地》纪录片电影：《大地开花》施一公演讲《我们未知的世界》村上贵仁和妻子纱由美村上贵仁的佐佐木农场北海道的汤咖喱本期相关音乐片尾曲：《サ二ーガール》歌手：Bon Voyage《朝》歌手：ゴンチチ《子供の時間》歌手：ゴンチチ《かえりみち》歌手：ゴンチチ《歩いても 歩いても》歌手：ゴンチチ《SMALL HAPPINESS》歌手：麗美制作团队主播：Jane小呆后期制作：曾谙订阅与关注收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式加微信：MyRulesMyWays找到我扫描二维码加入听友群找同类

AI飞速奔跑的时代，你是否也曾感到慌张——怕被替代，怕掉队，怕自己不再重要？这一期播客我们探讨：当机器越来越像人，我们该如何更像自己？从焦虑出发，一路向内探寻，然后发现：AI能写诗，却不会心动；能答题，却做不出“明知很难，还是选择爱”的决定；能陪伴，却永远不会真的心疼你。那些属于你的感受、你的选择、你的在乎、你赋予生命的意义——才是AI永远无法抵达的地方。这是一场关于“人”的回望，也是一封写给慌乱时代的温柔信。愿听完的你，不再慌张，慢慢活成自己本该有的样子：有温度、有灵性、不慌不忙，自带光芒。[00:00]  在冰冷的AI时代保持人文温度[03:36]  被AI真正淘汰的不是人[08:56]  算法时代，我们正在焦虑什么？[12:50]  总想快快快，却怎么也快不过AI[16:22]  万能的AI和古老的人类的区别[24:42]  勇敢地去做一个“无用”的人[31:09]  AI时代属于会思考会觉察的人[34:44]  在蔬菜筐里做一颗歪歪扭扭的青椒[37:43]  硅谷AI大佬们都怎么培养小孩[43:47]  体验，是人类拥有的最终权利节目中提到的相关信息：书籍：《我的阿勒泰》李娟书籍：《神似祖先》郑也夫电影：《星际穿越》导演：乔纳森·诺兰电视：《沉默的荣耀》主演：于和伟,吴越哈佛公开课：《公平与正义》张机：AI时代的创作，让我迷失了片尾曲：《The Moon Song》歌手：Karen O / Ezra Koenig插曲：《Photograph》 歌手：Arcade Fire《Dimensions》 歌手：Arcade Fire《Song On The Beach》歌手：Arcade Fire制作团队主播：Jane 小呆后期制作：曾谙订阅与关注收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式加微信 MyRulesMyWays 找到我扫码加入寥寥无几的听友群：

如果幸福是一种能力，你给自己打几分？我们总以为幸福在远方——等攒够了钱，等换了大房子，等功成名就。却忘了，它其实一直藏在身边：一杯刚好入口的热茶，一片落在肩上的晚霞，一句不用回复的问候。这期节目我们不聊大道理，只聊聊那些被忽略的“小确幸”。从心理学到脑科学，从史铁生的地坛到百岁老人的日常，你会发现：感知美好不是天赋，是可以训练的能力；活在当下不是鸡汤，是治愈内耗的解药。愿你在那些细碎的瞬间里，慢慢长成自己喜欢的样子——温暖的、柔软的、依然会为小事心动的样子。[00:00] 关于幸福：今天不讲鸡汤只讲科学[03:19] 追求宏大目标的人反而更容易内耗[05:38] 今年你是否也为AI的浪潮感到焦虑[09:38] 每天记录九件小确幸，你可以吗[13:27] 科学解释：为什么记录小确幸有用[17:25] 达成目标就好了，根本就是谎言啊[21:22] 印尼出差很痛苦，一念转变就好了[27:15] 小确幸拯救了一个情绪崩溃的女孩[33:02] 心性训练与情绪控制的力量[35:26] 小确幸，活在当下的成长力量[41:47] 你的人际关系悄悄地在发生改变[43:09] 史铁生《我与地坛》与小确幸[45:54]《心灵奇旅》讲的就是小确幸啊片尾曲：《夏日最美的三十张拍立得相片》歌手：椅子乐团 The Chairs插曲：《夏日、教室与望着窗外的我》歌手：Candy_Wind插曲：Remembering歌手：Ever So Blue制作团队主播：Jane小呆后期制作：曾谙订阅与关注社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式加微MyRulesMyWays找到我扫码进听友群：

走完3个国家的9家医院，我成了半个冻卵专家。冻卵后，我总结了一些常见的坑，要避的雷，克服过的恐惧，收获的力量......每每说起这些，我总是百感交集，却又总是不吐不快，于是，就有了这一期的播客。想一想，女性从依附男性到独立行走，也不过几十年的光景。在漫长的历史长河里，我们被教育得要懂事，要可爱，要识大体，却很少被教导：女性要活出自己的人生。我们也是一个个独立的，有血有肉的，有主观意识的，个体。我们，也对这个世界充满好奇心，探索欲。几千年来，我们被赋予了特殊的生育权，也被这权利深深地锁在了看不见的地方。三生有幸，现代医学的发达，让我们可以“不负如来不如卿”——既可以追寻天命，也不违上天赋予。于是，人生就从被定义，到自定义。我无数次地感恩这个时代，让女性可以拥有自己的思想，自己的话语权，有关于一个独立个体的生命的决策权。为此，我们付出了千千万万。但我想，历史的车轮滚滚向前，女性正在迎来更大的曙光，未来的路越来越广，世界越来越大......致敬我的女神们！这一期节目送给所有30+的女性们，祝我们：妇女节快乐！花絮：冻卵结束的第二天，是曼谷著名的四面佛的生日。我带着水果，香花去给四面佛过生日。四面佛周围簇拥着水泄不通的人，沿街排着长长的舞龙舞狮的队伍，足有一两公里那么长。卖花的，卖香的，放生的，沿街吆喝。不知为何，站在四面佛面前，我的心如同泾渭分明的河，在哄闹的人群中，我感到无尽的清凉，平和，喜悦......[00:00] 生育权，得之幸运又负重[04:00] 冻卵之旅：日本医院考察记[12:54] 泰国医院的一些常见猫腻[18:24] 如何找到一位靠谱的医生[23:22] 新加坡，冻卵竟还有冷静期[29:21] 冻卵从0到1的细节过程[32:12] 太牛了！我学会了给自己打针[39:30] 手术的当天都发生了什么[44:27] 关于科技、自由与自我成长[46:31] 梁永安，冻卵期的精神食粮[48:31] 然后呢，关于冻卵之后的事关于冻卵日记，写在了我的公众号《呆的世界》中，有兴趣的朋友可以在微信中搜索公众号名字，也可以点击下面的链接直接阅读：我的冻卵日记 (一) —— 决定冻卵我的冻卵日记（二）—— 日本医院篇我的冻卵日记(三)——曼谷医院篇我的冻卵日记(四)——新加坡医院​我的冻卵日记(五)——给自己打针我的冻卵日记(六)——现在的美好我的冻卵日记(七)——手术前我的冻卵日记(完结)——我的心如同泾渭分明的河片尾曲：Battle Hymn of Women歌手：Betsy Rose/Womansong Chorus插曲：アメンボの住む町歌手：髙見優制作团队主播：Jane后期制作：曾谙订阅与关注收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索「自定义模式」社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我我的冻卵日记（二）—— 日本医院篇我的冻卵日记(三)——曼谷医院篇我的冻卵日记(四)——新加坡医院​我的冻卵日记(五)——给自己打针我的冻卵日记(六)——现在的美好我的冻卵日记(七)——手术前我的冻卵日记(完结)——我的心如同泾渭分明的河片尾曲：Battle Hymn of Women歌手：Betsy Rose/Womansong Chorus插曲：アメンボの住む町歌手：髙見優制作团队主播：Jane后期制作：曾谙订阅与关注收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索「自定义模式」社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我或者扫码即入听友群：

三八妇女节来临前，想聊聊“冻卵”——这个我人生中最重要的决定之一。作为一名30+的单身女性，我也曾在年龄焦虑与人生节奏之间徘徊。选择冻卵，不是妥协，而是主动为自己延长生育周期，把“生育自主选择权”，真正握回自己手中。为了这份安心，我亲自走访日本、泰国、新加坡九家医院，细细对比技术成熟度、费用、流程与身体感受。从理性调研到心理建设，这段旅程里，我看清的不只是医疗方案，更是自己对生命、对自我、对未来的真实期待。冻卵让我明白，真正的自由，是不被年龄绑架，不被世俗定义，不被他人期待推着走。它是一份底气，让我可以安心活在自己的时区里，认真爱自己，从容做选择。本期我们聊聊女性的生育权，什么是冻卵，为什么要冻卵。下一期，我会聊在冻卵中我的经验和教训，走过的坑，避过的雷，惊心动魄的打针，从选医院到手术休息的每一步的心路历程，干货满满。欢迎留言提问。[00:00] 延长生育期对30+女性的意义[01:56] 冻卵，到底能帮上什么忙？[04:48] 卵巢功能倒计时的慌张与抵抗[08:04] 大龄女性的生育权是一场人生思考[11:25] 冻卵的原因，世界和我想象的不一样[19:00] 干货全满：冻卵费用与流程全解析[24:50] 神秘的冻卵全流程与选医院指南[29:02] 冻卵疼不疼？到底要冻几颗？[33:11] 冻卵对女性身体的有伤害吗？[37:54] 大龄女性，生育时间自定义[40:48] 彩蛋：剧透下一期分享内容片尾曲：《Who Says》—Selena Gomez超级黑的点就是几颗尚未长大的卵泡抽血，好像要抽三次冻卵套餐来一份注射期间食欲不佳，只吃得下 Cheesecake Factory的意面和牛排制作团队主播：Jane小呆后期制作：曾谙订阅与关注收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我扫码进听友群

我们认真记录每一次微小的成功，也坦然面对那些曾让我们纠结的遗憾与失败，在回望中完成自我疗愈与释放。我们一起拆解过往的经验，提炼出属于你的生活原则，慢慢打破那些困住自己的限制性思维，让勇气重新生长。从模糊的愿望，到清晰的个人价值；从多元的人生角色，到笃定的前行路径，我们一步步把混乱的思绪，梳理成可落地、可坚持的年度蓝图。设计你最好的一年，愿你活成自己最想成为的样子。[00:00] 最好的1年，只需要10个问题[03:42] 如何复盘：记录成功vs记录失败[09:20] 再小的成功也能教会我们的事[15:57] 一起来看看，你是如何限制自己的[20:43] 打破限制性思维，生活才是旷野[29:41] 究竟，什么才是所谓的个人价值[34:27] 人活于世，我的角色到底是啥[37:23] 聚焦角色vs聚焦目标[42:32] 透露：2026年，我的八大目标[44:25] 简单小事，让目标更容易实现感谢金妮迪茨勒，这不只是一本工具书制作团队主播：Jane小呆后期制作：曾谙片尾曲：The Things You Do,歌手:Wildson /Frida Winsth其他插曲：Good Morning Sunshine,歌手：J'san书籍：《设计你最好的一年》作者：金妮迪茨勒订阅与关注收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索「自定义模式」社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式。加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我。扫码加入听友群：

本期对谈嘉宾秀惠女士，是新加坡土生土长的第三代华人。她们的家族，在新加坡始终坚守着春节的传统。透过她，我看到了一个年味十足的新加坡和华人之间血脉相连的传统情怀。此时此刻，我正在飞往福州的航班上准备这一篇Shownotes。从登机的那一刻起，就意味这一年的路啊，将要走尽。而来年的路嘛，得从离家那一刻才算开始。那么，这中间的时光，就笼统地称作春节吧。既不属蛇也不属马，只是留给奔波的人的一段喘息，一个休止符。在这个喘息中，我们整理自己，取悦自己，疗愈自己。通过办年货，吃年夜饭，放炮竹，逛庙会，和家人深深地待在一起。这样的休止符，让漫长的生命乐章变得韵律非凡。从一对夫妇下南洋，到五代家庭，100人的大家族。春节，寄托了他们太多的思念。我听着秀慧述说这一切，让这一期播客更像一个纪录片。- [00:00] 小时候的春节vs长大了的春节- [02:17] 下南洋，从海南移民到新加坡- [04:27] 新加坡人是怎么准备年货的- [08:25] 当除夕夜发生在炎热的赤道上- [15:27] 捞鱼生，年夜饭必吃的一道菜- [19:04] 过年去男方家vs去女方家- [22:02] 新加坡春晚，还有算命环节- [31:16] 芦柑在春节的特殊意义- [36:34] 大年初一，新加坡式拜年- [43:48] 新加坡人也有红包习俗吗？- [49:56] 去新加坡旅行过年可以玩什么- [56:13] 寺庙拜年，抢破头的头香- [59:18] 血脉相连的新加坡华人捞鱼生，新加坡春节第一道必吃菜临近春节，新加坡超市的装扮新加坡各大商场的生肖运势装饰去年的《春到湖畔》，新加坡的春晚演出各地的商场的春节装饰制作团队片尾曲：《过年就是酱》歌手：Miss Lou插曲：《步步高》中国广播民族乐团后期制作：曾谙订阅与关注收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索「自定义模式」社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式。加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我。扫码加入听友群：

本期是跟《正在脱壳》的串台对谈，聊我们的旅居，创业的经历，财富的观念。对谈是一种很有趣的形式，它像一面镜子，在嬉笑怒骂中折射出我们内心最柔软的部分。同样的年龄，不同的灵魂，我们有着完全不同的心态和人生追求。在同一个时代，追求可以在不同的人身上“南辕北辙”。同一个人，在不同时期，也会有不同的命运和对命运的自我解释。想要绽放，又想要极致的安静，这并不矛盾。曾经我以为，热烈与寂静是两对相反意思的词。经历热烈，又经历寂静，才知道，在热烈中的寂静是如此平和喜悦。- [00:00] 旅居与创业：探索无限可能- [02:52] 世界最宜居城市并不适合我- [06:20] 从新加坡去新西兰旅居看看- [10:34] 程序员夫妇在新西兰的移民生活- [12:32] 央企离职创业：我知道我是谁- [19:41] 年轻，最大的财富就是无知- [24:42] 关于国内外职场环境的讨论- [28:59] 世界的割裂让悲悯之心消散- [33:51] 家庭教育和个人成长的反思- [36:57] 深入异国生活，人生如此鲜活- [51:33] 与陌生人建立心灵链接的感觉- [58:36] 印尼原始部落生活与巫术文化- [01:05:45] 应试教育带给我的好与坏- [01:10:39] 高尔夫运动的旁观者与入局者- [01:17:41] 财富自由的人的心里挣扎- [01:22:55] 疼痛，是成长的永恒基调订阅与关注收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索「自定义模式」社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式。加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我。扫码加入听友群：

我们常说“爱自己”，却少有人定义什么才是“爱自己”。情人节，你渴望什么样的浪漫？老己，兴许不必等待谁来证明你值得被爱——你泡的热茶知道，你读的书页知道，你关灯时对自己说的“晚安”知道。当外在喧嚣褪去，你与自己相处的每个瞬间，都是生命最扎实的浪漫。重要的不是被谁铭记，而是我们如何对待自己。当我不再向外索要爱的证明，才发现自己早就是爱的源头。当我成为自己的春天——从此每个季节，都有能力让自己盛开。爱自己，就是在心里种下永不枯萎的玫瑰。情人节快乐，愿你在每个日常里，都与自己的美好在一起。- [00:00] 究竟什么是爱自己呢？- [04:13] 除了是妈妈，也是你自己啊- [06:41] 哈萨克人表白说：我看见了你- [10:00] 焦虑的我，坐窗前一夜等待天亮- [14:20] 离开这个世界的人，你们很重要- [16:43] 一个人，去海边吃个浪漫法餐- [24:31] 爱自己，我的朋友们这么说- [26:45] 卓别林70岁时写给自己的歌片尾曲歌词：片尾曲相关评论：The end.制作团队主播：Jane小呆后期制作：曾谙片尾曲：《The Middle》歌手：Dream Tunes相关音乐：《二つの告白》第二次告白,歌手：RADWIMPS《デート2》约会2 / 约会，歌手：RADWIMPS《Reminiscence》，歌手：Chelsea McGough《微风白日梦》，歌手：橙光音乐 / Shockwave-Sound《爱的致意》歌手：马新桦/冯丹/瑞鸣音乐订阅与关注收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索「自定义模式」社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式。加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我。扫码加入听友群：

今天我们聊聊，我在马来西亚的十日闭关冥想的体验。那是一段清净又极致美好的记忆，我把它掰开揉碎了看。看看生命最美的瞬间是什么，看看永恒的样子长什么样。人生代代无穷已，江月年年望相似。又一年过去了。我们可曾想过，这日复一日的生活，终将通往何方？人生短暂，不过几十次麦熟，几百次月圆月缺。此刻我们所追求的，能让我们觉得不辜此生吗？在人生的十字路口，我曾站在原地打转，不知该往左还是往右，向前还是退后。直到，我触碰到那个“永恒”，才明白何为世界，何为自己。做这期播客时，我忽然明白了电影《心灵奇旅》中那个22号灵魂。明白她为何体验了无数种人生后，仍觉毫无意义，却在一次偶然的冬日街头，触碰到一片黄色落叶时，顿悟了活着真好。22号，找到了意义。在这十天的闭关中，我也曾数次触碰了那张“黄色的落叶”。它的力量惊人，令我爆哭。那之后，冥想开始融入我的生活，给我一次次的救赎和无限的力量。它几乎塑造了我30岁后的人生，甚至是整个下半生。期待你来听，也希望你跟我分享，你触摸到树叶的“永恒”时刻。[00:00] 冥想，究竟在想什么？[03:04] 走，去马来西亚的深山里闭关十日[08:41] 十天没有手机的生活，我们都在干嘛[13:37] 禁欲，不是你想象中的那种欲[17:44] 天塌下来，也要时刻保持平等心[24:32] 冥想就冥想嘛，为何要吃素[28:37] 专注，即是当下，就是解脱[34:06] 如何杀死那些正在杀死我们的妄念[41:43] 一只猫咪的示现：活在当下这么简单[46:26] 我在十日冥想闭关中的收获和改变[50:47] 安宁不来自外部，而在心的方寸之间节目中提到的书籍和节目书籍《当下的力量》，作者埃克哈特托利；电影《我们懂个X》，导演威廉·阿恩茨和贝茜·蔡斯电影《心灵奇旅》，导演彼特·达克特宏村木坑竹海茶馆《农夫与田·流云》十日冥想官网：www.dhamma.org/zh-HANS/index简陋却好睡的大通铺，心安之处便是家抵达小院，填表的一角走廊的尽头的女生宿舍，四周除了树林还是树林农夫与田·流云，在木坑竹海的茶馆神仙猫咪，在我腿上呼噜噜呼噜噜电影《心灵奇旅》，抑郁的22号灵魂和它的导师制作团队主播：Jane小呆后期制作：曾谙相关音乐：《It's All Right》歌手：Various Artists《采光人P2》歌手：劲小郑《安静的冥想声音》歌手：尺八冥想订阅与关注收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索「自定义模式」社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式加听友群：扫码入群或加微信MyRulesMyWays找到我扫码加入听友群：

最近常常会想一些关于生和死的话题。发现，活着啊，就是我们的故事正在发生；而死了，我们都成了故事的集合，自动打包，整理成册......旅行，就是去不同的地方，发生不同的故事。因为一件事，记得一个人，一个城市。故事可能会褪色了，但人的记忆却鲜活。当我想重建一个新世界，就必须先打碎它。这一期播客，我们聊聊旅居过的几个地方，见过的的人和事，聊一聊我是如何透过他们独特的井口看到不同的天空，然后，狠狠地摔碎我的无知。P.S 关于瑞士老奶奶的故事，有小花絮：她爱喝茶，我给她国际快递了茶叶。可是，寄了好久都没到。她有点着急，怕是寄丢了，给我回信。我试着联系两边的邮局，还没等到回复，欧洲的疫情就爆发了......到最后，我也不知道她收到茶叶没有。我发邮件问她口罩够吗，可是疫情后，她再没回复过我。我知道她一定不在了，难过了很久。一想起她来，我总是怪自己：怪茶叶寄晚了。- [00:00] 原来，世界上有这么多种活法- [02:34] 在日内瓦湖边，交一位80岁的老朋友- [11:55] 走夜路去圣塞尔格，路过一个墓地- [15:18] 在日本，乘坐一辆不知终点的慢车- [17:43] 新西兰：管你是谁啊？放羊去呗- [23:11] 爱你老己，新加坡人的宅度假- [28:13] 坐在雅加达的地上，喝杯2块钱的咖啡- [33:30] 印尼人：你们从早到晚就是钱钱钱！- [37:57] 世界是各种井口，一只青蛙在寻找同类节目中提到的书籍和节目书籍《刀锋》，作者毛姆；书籍《印尼Etc：众神遗落的珍珠》，作者：伊丽莎白·皮萨尼演讲《活出自己的女人》，伊能静@TEDxChaoyangWomen播客《鲁豫对话章小蕙：向前看，人生是场多幕剧》，陈鲁豫走去日内瓦湖对岸上班湖上倒立的大白鹅——它在捉鱼纪念好朋友，她的名字叫Rena新西兰朋友家的玻璃花房——全是多肉新西兰农场，不像话，母马自己偷偷生了只小马印尼的夜市，可惜咖啡自行车没拍到......饿到前胸贴后背，去意大利朋友家要一口面包。她说，我做饭很快。结果2小时才吃上......她说吃饭必须有色拉/肉/面包/酒/水/土豆/蕃茄酱必须亲自熬，桌布餐具必须铺好......总之，饿了不能找意大利人。制作团队主播：Jane小呆后期制作：曾谙片尾曲和相关音乐：《In my imagination》《Concerto in D Minor after Marcello, BWV 974:II. Adagio》《Remember Me》-电影《寻梦环游记》主题曲《Walking Down the Street》《Guitarras From Heaven》《有时候》《花日》订阅与关注小红薯：关注小红书@自定义模式加微信： MyRulesMyWays听友群：扫码进群，群里人太少，需要充门面的......

像一个自由的灵魂在世界上游荡。不断逃离，不断选择，不断地寻找——为了那个能让自己心安的锚点。它不符合世俗的期望，不延续规训的教义，只有一个执念——在激烈的碰撞中，挖掘内心的热情，让自己“活生生地”存在在这个世界上。向往自己做主，于是离开央企去创业；向往更广阔的天地，离开新加坡去印度尼西亚；“天高任鸟飞”不是一句谚语，是摒弃了束缚之后看到波澜壮阔的世界。我们基于探索职业，来探索自己。当我们明了自己，世界也随之清明起来。爱自己，是一生的话题。而自由，不是什么都不做，是想做什么的时候，可以一直做。｜时间线｜- [00:00] “自定义模式”都聊个啥？- [02:36] 你想过五年后的自己是什么样？- [07:54] 离开央企去创业，我像个学生- [13:54] 一边打工一边兼职创业的快乐- [19:06] 新加坡创业的一些小心得- [25:42] 东南亚，创业的好热土啊！- [29:36] 到印度尼西亚去：干一票大的！- [35:37] 印尼创业教训与跨境电商转型- [40:23] 累坏了，躺平好好反思一下- [44:10] 躺不平，再次杀回新加坡市场- [45:59] 探索职业vs探索自我日落和日出一样，都给人大地辽阔的感觉这是印度尼西亚啊！这也是印度尼西亚！走！去干一票大的！新加坡，繁华和井然有序是创业者的另一种困境。制作团队主播：Jane小呆后期制作：曾谙片尾曲：《Stay Alive》订阅与关注关注小红书：自定义模式@1665567500，更多干货哦。加入社群：加微信MyRulesMyWays，邀请入听友群，遇见同频的人。扫码加入听友群：