姜就一下

职业高中，很多人的第一反应仍是“成绩不好才去”。李亮老师在北京职高教了二十多年，却越来越不敢在十五六岁时给一个孩子下结论。有人换了评价环境，才第一次发现自己也能成为“好学生”；也有人当年被老师看不惯，后来把那些“毛病”活成了能力。我们也聊到：被一个负面评价九年，会怎样改变一个人？考试过去很多年，那些判断还算数吗？[00:00] 你有被一个负面评价九年吗？听到负面评价，我会难受、自责，会想复盘，甚至想证明这个评价不对。但如果一个孩子在九年义务教育里反复听到“你不行”，他又会怎样理解自己？[01:18] 职高生的一天，到底在干什么？职高并不意味着“混日子”，一天同样有七节课、作业和考试，参加技能比赛的学生甚至每天睡不到5个小时。 很多孩子来到这里以后反而更快乐，因为他们终于不用一直和那些最擅长考试的人比较。[05:43] 不再竞争，是不是一种自我安慰？考试成绩不好，并不意味着以后就没有工作、收入、爱情和家庭。 一个高一考试作弊、成绩普通的女生，高二接触专业课以后，因为特别擅长盘头、化妆，慢慢成为班里的“发型总监”，后来参加比赛站到了C位。[08:35] 职高到底学什么？ 高一以文化课为主，高二文化课和专业课逐渐各占一半，高三则会把更多时间放在专业技能上。 航空服务专业会在模拟舱里练餐食服务、安全急救等内容，餐饮专业也有接近真实工作环境的实训基地。如果真的要选择职高，比起替孩子决定“什么专业最好”，更重要的是先问问他自己到底想学什么。[11:30] 一个“好学生”第一次当职高老师刚做老师的时候，我相信只要自己足够热爱文学、足够认真，就能够感召学生，甚至觉得“没有学不会的学生，只有不会教的老师”。真正站上讲台以后才发现，理解每一个学生、真正做到因材施教，需要的精力远远超过想象。[15:12] 一个孩子被说了九年“你不行”很多进入职高的孩子，从成绩开始落后的那一天，就不断承受来自学校、家庭和周围环境的负面评价。“你有被一个负面评价评价九年吗？”对成年人来说一次负面反馈已经足够难受，更何况那是一群十五六岁的孩子。长期的评价并不会自动让人变好，它也可能一直消耗一个人的自信。[18:37] 十五六岁，真的能看出一个人的以后吗？教了二十多年以后，我越来越觉得，十五六岁的时候其实看不透一个人。 一个当年的职高学生后来进入出版社工作，甚至有一天反过来问老师：“李老师，你有没有书，我们合作一下？”中考失利当然会难受，但人生并不会在那一次考试以后停止展开。[22:21] “好学生”身上，也有职高生没有的问题和这些学生相处以后，我越来越明显地看到，他们身上有一种很强的执行力：想干什么，真的会去做。“出来混最重要的是什么？最重要的是出来。”很多事情，先行动起来，本身就是一种能力。有人后来做编辑、密室逃脱、二手豪车，也有人去做编剧，他们的人生远远超出了老师当年的想象。[23:23] 我曾经看错了一个学生 当年我觉得一个学生“太油”“太社会”，不做值日、不写笔记，还特别擅长跟人打交道，一度觉得他是在钻规则的空子。 后来才发现，班里很多琐碎的冲突其实都是他私下解决的；毕业后，他很快转正，后来成了用人单位的领导。曾经被我理解成“社会”“功利”的部分，很多年以后重新看，反而成了他真诚、会处理关系的一面。[27:29] 职高里最美的一幕一群十五六岁的女孩穿着空乘制服，在模拟机舱里准备上课，有人妆化得一块白一块黑，有人还不会盘头发。 她们看起来已经很职业，做的事情却仍然充满孩子气。一边学习怎样进入一个职业，一边其实仍然是一群正在长大的孩子。[29:15] 为什么把这一期放进《高考之后》？这期虽然聊的是“中考之后”，但真正想知道的是：那些十几岁时看起来特别重要的考试，过了十年、二十年以后，到底还意味着什么？ 职业教育正在变化，但这期并不想给出一个简单的“到底该不该上职高”的答案。[32:55] 一个老师教了二十多年，反而越来越不敢下结论有些当年觉得“不怎么样”的孩子，后来展现出了老师自己没有的能力；有些曾经不喜欢的性格，换一个环境以后反而成了长处。中考去了哪里、高考去了什么大学、二十多岁进了什么公司、三十多岁做到什么职位，我们总习惯在一个节点迅速判断一个人。可很多人的人生后面还有很长。看到“职高生”三个字很容易，看到一个十五六岁的具体的人，需要更多时间。【主播】姜旭：姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【嘉宾简介】李亮，2003年毕业于陕西师范大学文学院，同年进入北京市某职业高中任教。2014年第一次当班主任，先后荣获北京市朝阳区特色社团指导教师奖（2016）、北京市中小学教师文学大赛特等奖（2018）、北京市职业教育教学成果奖二等奖（2017）、《课堂内外》杂志首届“好老师”称号（2017）。业余时间创作武侠小说，出版有长篇小说《反骨仔》《战国争鸣记》等，现为北京市作协会员。【图书推荐】《我在职高当班主任》每年大概有一半的初三学生，通过中考分流，进入中职学校学习。那么，职高、中专这些学校对于学生和家长来说，到底意味着什么？能学到东西吗？打架、谈恋爱真的占据了职高学生们生活的大部分吗？他们毕业后究竟能不能找到工作？这部如班主任手记般亲切的非虚构作品，将用一群职高生的真实成长经历，回答上述问题。近年来，国家不断加大对职业教育的重视和投入。然而在整个社会上仍然存在着大量对职业教育的恐惧和偏见。作者作为北京某职高空乘班的班主任，经历了职业教育在这些年中的发展与转型，目睹了自己班内15名学生从入学到毕业的成长和蜕变。他用幽默又生活化的语言，记录下学生们的日常生活与矛盾成长，真实描绘出05后新新一代的别样青春。在“职高生”的标签之下，这群孩子找到了全新的起点，正奔向属于他们的未来。【添加主播】VX:dangnihonglejiangxu在小宇宙查看该单集文稿

我们很熟悉自己是怎么走出来的，却很少知道，那些当年和我们坐在同一间教室里的同学，后来去了哪里。我们从小地方一路读书、考试，来到更大的城市，也越来越习惯把“走出去”当成一种成长。但那些留在家乡的同学，后来过得怎么样？这一期和李光敏老师聊他的来路：从留守儿童、村镇好学生，到武汉大学、记者，再回到乡村做教育。很多年后他才意识到，老师曾花很多精力送少数孩子走出去，而真正决定一个地方模样的，往往是那些留下来的人。【时间轴】00:00 被送出去的20%，后来怎么样了？03:49 从初中开始，我成了留守儿童06:32 父母一年挣的钱，好像全花在了我们身上09:49 日子很苦，但我记住的反而是丰盛13:18 吃百家饭长大，是我的幸运16:18 一个老师告诉我：写作的真谛是表达19:52 被嘲笑口音时，老师让我知道“身后有人”23:24 好教育里，也有今天需要重新反思的部分27:03 从记者到公益，我开始相信“做事”也能带来改变30:00 留守儿童今天真正缺的，可能已经不是助学金34:30 “我的愿望，是和爸爸妈妈吃一顿饭”37:20 乡村不是城市人想象里的田园乌托邦40:10 人走得很远以后，为什么还会重新回头？【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【嘉宾简介】李光敏，自然名结香。重庆市南川区三泉镇莲花村人，毕业于武汉大学。山水乡愁自然中心联合发起人。曾在人民文学出版社、《凤凰周刊》工作，现任西部阳光基金会秘书长。【图书推荐】《重新理解儿童》县乡教师80%的精力都花在送占学生总数20%的孩子走出大山。那80%被留下的孩子的出路在哪里？20%走出大山的孩子又能做什么？李光敏是那20%之一。武汉大学毕业后，她做过编辑，当过记者，后转型为全职公益人投身乡村教育。可走得越远，她越放不下一个问题：我们可以做什么？她回到莲花村，将自家老宅改造为儿童活动空间，与师友公共发起建立山水乡愁自然中心。没有固定的活动，也没有标准答案，只有山野、溪流、四季，李光敏和她的团队与散居山间的儿童一同成长，他们不再执着于“教什么”“有什么效果”，而是学着倾听、观察、陪伴。慢慢地，他们发现，孩子需要的从不是被塑造，而是被看见、被理解和被接纳。这本书记录的不只是莲花村儿童在自然中成长的故事，更是一群成年人在理解孩子的同时照见自己、理解自己的过程。现在《重新理解儿童》书里的少年们长大了。趁着回村休假，约了晚上在蜜蜂人家烧烤。结香、大厨、蜂，大象、猎豹、清水、鲸、猕猴桃、山川、桃子……又聚在了一起。大象、桃子还有一年大学毕业，分别学的是新能源相关和室内设计；鲸马上大二，学新媒体；猎豹、清水马上上大学，猎豹想去当兵，清水的专业是安全相关；猕猴桃、山川还在职高……聚餐合影清水与光敏老师【添加主播】VX:dangnihonglejiangxu在小宇宙查看该单集文稿

一个从云南保山村子里走出来的人，来到上海读书、工作、成家，为什么没有把人生过成一场不断升级的比赛？这期和甫跃辉聊他从上海骑回云南的3600公里：骑不动就叫货拉拉，路上没有“逆袭”，也没想证明什么。我们也聊小地方与大城市、缺钱与写作、房贷与自由，以及那些无法换算成成果，却让人觉得“这样就够了”的瞬间。一个40岁男人的3600公里：我只是想做一件自己觉得好玩的事。同时甫跃辉新书《所有的路都在轮子底下》近期出版。【时间轴】[00:06] 人生每件事，都一定要有计划、有结果、有意义吗？[03:10] 在上海住过最差的房子，老鼠真的爬到了脸上[06:03] 从云南来到上海，我总觉得“上海的地是空的”[09:15] 从大二开始，基本不再向家里要钱[12:04] 手里只剩200多块，却从来没觉得自己“很穷”[15:50] 骑3600公里回家，我最不想把它讲成励志故事[19:30] 有房贷、有孩子，为什么还能花一个月去骑车？[22:22] 一辆朋友寄来的自行车，让一个念头真的发生了[25:16] 大卡车从身后冲过来，第一次意识到骑行真的有危险[28:16] 骑不动就叫货拉拉，我没必要向谁证明自己[31:00] 骑行服洗完干不了，只能穿着半湿半臭的衣服继续上路[32:27] 最后的70公里，老家朋友在坡顶等我回家[33:27] 一个人骑车的时候，我到底在想什么？[35:08] 我以为会遇到危险，结果遇到最多的是陌生人的善意[37:21] 卖西瓜的人问我：你做这么没有意义的事，有什么意义？[38:19] 从无到无，人生到底需要什么意义？[39:23] 请假一个月去骑车，领导还成了我的“最大赞助商”[49:00] 从骑行回云南，到重新理解自己的故乡【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【嘉宾简介】甫跃辉，云南人，居上海，现就职于华东师范大学中文系，武汉文学院签约专业作家。著有长篇小说《嚼铁屑》三部曲，中短篇小说集《少年游》、《鱼王》、《动物园》、《万重山》，诗集《去大地的路上》等。2017年起，在《文汇报》副刊《笔会》开设散文专栏《云边路》。2023年夏天独自从上海骑行回云南老家，并完成长篇非虚构作品《所有的路都在轮子底下》。“一觉醒来，发现，我就要四十岁了。这些年来除了‘积淀’一身肥肉，还积淀了别的什么？”于是，他决定骑行。一人一车，加上两部手机，没有复杂的装备，甫跃辉就这样踏上返乡之路。从上海出发，过浙江、安徽、湖北、湖南、 贵州，最终抵达老家：云南保山施甸。夜过坟地、暴雨骑行、高原爬坡、连续数日孤独跋涉，看过捕鱼的鸬鹚、被轧扁的雨燕、听得懂方言的黑山羊、晒太阳的彩色小蛇……比风景更深刻的，是路上的人：教他补胎的店主递上西瓜的摊贩、路边等候的故人、村口静默的父亲。在湖北，卖西瓜的小伙子问他：“你干这么没意义的事，有什么意义？”甫跃辉那时无法回答，或许今后也无法回答。但所有的事情都需要有意义吗？骑行，只管骑就好。往哪儿走，都是往前走。在北京的活动现场甫跃辉老师在北京的图书分享活动【场地支持】声湃，地址：中关村创业大街（距地铁16号线万泉河桥站400米），联系使用请关注声湃。【添加主播】VX:dangnihonglejiangxu在小宇宙查看该单集文稿

她做过互联网媒体，后来离开职场，成为两个男孩的妈妈，也把更多时间交给家庭和创作。我们聊家务为什么不一定要平分，爱一个人是否必须完全理解他，也聊人在反复、迟疑和虚弱里，是否仍然算成长。越来越多人催着我们独立、清醒、强大，但也许生活从来不是一道必须解完的题。她叫于一爽。【时间轴】[00:06] 人生不是一道必须解完的题 我们越来越习惯要求自己独立、清醒、强大，好像工作、关系和痛苦最后都必须得到一个答案。但真实的人会犹豫、反复，也会明明知道问题在哪里，却暂时什么都没有改变。如果人生并不是不断解决问题的过程，我们还能怎么理解成长？[04:29] 从传统媒体到互联网：工作首先让我自食其力中文系毕业后，我进入北京报业集团，但二十出头的时候就意识到，再稳定的地方也未必适合自己。后来进入搜狐、凤凰，又做过上海三联书店北京文化空间的营销，工作和写作一直是两条同时存在的线。工作对我来说首先是一份工作，真正更强烈的个人实现还是来自创作。[08:07] 为什么到了今天，我还是觉得人要读小说小说不会立刻给你几个可以转发的信息点，它让人暂时离开社交媒体、新闻和外部世界。 阅读真正珍贵的地方，是让我们重新回到只属于自己的时间里。写作和阅读未必是刚需，但它们会让一个人重新感受到自己的生命经验。[11:47] 快30岁才开始写，又怎么样？我从小并没有表现出什么文学天赋，学习成绩也很普通，真正开始写小说已经接近30岁。一个人什么时候找到真正热爱的事情，没有一张统一的时间表。天赋不是四岁会弹琴、五岁会背诗，更重要的是有一天，你突然对一件事产生了真正的自驱力。[15:57] 不靠写作养活自己，还算不算作家？纯文学写作很难完全养活自己，如果“能够靠写作养活自己”才算作家，那我可能就不应该叫作家。过去的积蓄、家庭收入和不同的生活处境，共同让我拥有了现在这种选择。每个人面对的现实条件不同，因此最终做出的生活选择也不一样。[20:30] 带两个男孩，比上班累还是轻松？ 家庭生活背后其实有很多支撑，父母、公婆、丈夫都构成了现实中的支持系统。但真正长时间照顾两个精力旺盛的小男孩，也会累到崩溃、发火，再陷入愧疚。我不要求自己成为一个高分母亲，小孩需要看到的也不是一个永远情绪稳定的成年人。[24:28] 孩子不是我的全部，我自己也很重要我希望把孩子还原成一个独立的人：他们是人，我也是人。有些部分我们彼此交集，有些彼此平行，还有些事情本来就与我无关。做妈妈并不意味着孩子永远排在第一位，我也需要把自己的生活完整地过完。[28:10] 家庭和创作，为什么不能两者都要？我不太相信人生只能二选一，家庭和创作之间始终存在一个不断变化的中间状态。我确实两者都想要，只是在不同阶段，它们各自占据的比重不同。很多时候不必在时机没到的时候拼命去够，人生本身就是一种动态平衡。[31:57] 爱一个人，就必须完全理解他吗？亲密关系里最孤独的时刻，可能恰恰来自最亲近的人无法理解自己。但我越来越想把“爱”和“理解”拆开：我可以没有完全理解你，同时依然爱你。与其要求对方全然理解，不如接受“今天比昨天多理解你一点点”。[35:31] “准确是一种道德”如果眼前的天空并不是蓝色，我就不想因为大家都写“天空很蓝”，也跟着这样写。无论写失恋、婚姻还是女性的痛苦，我都希望经验真正被自己消化，而不是照搬一种流行叙事。看待婚姻也是一样：不急着套进“好男人”“女性主义”等标准答案，而是重新辨认真实发生了什么。[39:26] 没有立刻离开，不代表一个女人不清醒为什么我们总喜欢用最终的行动，判断一个女性够不够勇敢、清醒和独立？我也曾经在一段关系里反复离开又回去，但每一次动摇、反省和质疑，本身都已经是一种改变。“这是我要的生活吗？”仅仅开始提出这个问题，也是一种微小的行动。[42:47] 我并不觉得虚弱是一种不幸人不是一条永远向前的直线，我们会动摇，也会带着残缺继续生活。虚弱反而可能成为一个窗口，让我们看到硬壳之外那个更完整的自己。 真正能够坦然展露自己的软弱，有时候反而意味着一个人拥有足够的安全感。[45:43] 成长不是从A点走到B点我不太相信所谓成长一定是螺旋上升，它很多时候更像循环往复。 犹豫、徘徊并不意味着停止成长，只要一个人仍然在思考和质疑，主体性就在发生。边界很重要，但真实的人际关系往往不是一刀切，而是“你中有我，我中有你”。[49:09] 自我意识太强，也可能成为痛苦的来源我们总在强调独立和自我，但当自我意识过强，也可能留给别人太少空间。人当然需要“我”，同时也需要允许其他人进入自己的空隙。两个艺术家生活在一起，本来就是两个强烈的自我不断碰撞，真正重要的是还能不能回到最初相爱的那个核心。[52:21] 有些伤痛不会消失，但人还是会继续生活一件事永远留在心里，不意味着一个人从此失去生活的能力。有些悲伤不会真正“走出来”，它只是慢慢进入我们的日常。人可能比自己想象中坚强：带着那个一直存在的东西，我们依然能够吃饭、工作、爱人。[55:44] 夫妻吵架，也会变成小说素材日常生活不会一比一复制进小说，一句话、一个细节，就可能成为重新进入故事的入口。写作对我来说更像重新审视生活，让原本的错误、遗憾和失落也变得值得经历。 看孩子累了就去写作，写作累了就陪孩子，对我来说，生活和创作反而互相构成休息。[58:52] 职位做减法，我越来越确定“我就是一个作家”曾经我也会在意搜狐总监、营销负责人这样的职业 title，它们满足过某种虚荣心。但随着年龄增长，我对“作家”这个身份反而越来越确定。能不能靠它赚很多钱、有没有足够多的读者，都是外部评价；真正重要的是创作和自己的生命有没有关系。[01:01:01] 母亲、妻子、作家，我最想保留什么？我喜欢母亲这个身份，不只是因为“母职”，而是因为养育本身也是一种创造。养育孩子让我重新接近生命最初的阶段，这些经验又重新回到写作中。如果一定要找到一个更底层的自己，我觉得我是一个“活着就需要创造的人”。[01:02:28] 别把自己活成一个越来越正确的答案有些问题不会彻底解决，有些伤口会一直留下，有些关系也会永远同时存在爱与不理解。真正的成长，也许不是终于把这一切处理干净，而是越来越能够带着它们生活。当工作、职位和外部评价一层层拿掉之后，依然认得出自己，可能已经是一种成长。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【嘉宾简介】于一爽，作家。著有《一切坚固的都烟消云散》、《火不是我点的》、《生活别爆炸》、《船在海上》《经年》、《水在水中》等。《十月》青年作家奖、“紫金·人民文学之星”小说奖得主。入围宝珀理想国文学奖、花地文学奖。部分作品被翻译成英文、德文。最新出版《水在水中》，小说以多个 “我” 的视角，在北方都市的街巷、酒吧、居所与日常里交错相遇，人物彼此牵连、命运暗中呼应，在北方都市的烟火日常里，写尽女性的孤独、脆弱、坚韧与觉醒。她们不被理解的心事、无法言说的伤痛、对自我的固执坚守，构成了当代女性真实的精神肖像。于一爽以细腻通透的笔触，聚焦女性的生命体验与情感内核，书写她们在怀疑、疏离与伤痛之中，对爱、自我与朴素生活的永恒追寻，让每一个身处其中的女性，都能看见自己的影子。本书收录《客亦知夫水与月乎》、《无边落木萧萧下》、《夜来幽梦忽还乡》、《不知有汉无论魏晋》四部中短篇作品。【特别致谢】在关雅荻老师狂喜映后活动做嘉宾认识的于一爽老师，邀请录制。【添加主播】VX:dangnihonglejiangxu【播客简介】《姜就一下》是姜旭的个人对谈播客，关心人在时代和环境里的处境。记录普通人如何在城市、职场和关系里被改变，又如何重新找到自己。我们聊工作，聊互联网大厂，也聊离开家乡后的生活，聊工作之后更漫长的人生。主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和券商从事内容、创作者运营与相关工作，长期和大厂人、创作者、IP、内容行业从业者打交道。在小宇宙查看该单集文稿

成年人谈恋爱到底在怕什么？怕失去自我，怕真心没有回应，还是怕一段关系最后又走回熟悉的循环？我们把爱情聊得很具体：第一次约会喝咖啡还是吃饭？能不能用团购券？办公室恋情靠谱吗？喜欢一个人，要不要迁就和改变自己？如果一个人的生活本来已经有80分，另一个人的出现，能不能让它变成85分？到了成年人的阶段，一个人吃饭、看电影、旅行、生活，好像都没有什么问题。恋爱早已不是一门必须完成的人生功课。但怎么表达需要，怎么理解另一个人，怎么在亲密关系里保留自己，又怎么愿意为另一个人改变一点点——也许，恋爱依然是一门需要我们慢慢学习的课。这期节目和过去的《姜就一下》有一点不一样，它来自一次狂喜播客北京的线下录制。我和粒粒安、野人、麦迪森四个人坐在现场，从听众递上来的问题聊起，聊了一场更松弛、也更热闹的成年人恋爱。【时间轴】[00:01] 成年人恋爱，到底在怕什么？这期来自狂喜北京的线下现场，我们想聊一个看起来很轻松、其实每个人答案都不一样的问题：成年人恋爱到底怕什么？怕失去自由、失去自我，怕真心没有回应，也怕一段关系最后又走回熟悉的循环。[05:03] 怕不被爱，还是怕失去自己？野人说自己其实很向往亲密关系，真正怕的是：“我喜欢的人不喜欢我。”粒粒安更怕在越来越喜欢一个人的过程中不断迁就，最后发现自己已经不像自己了。[09:35] 恋爱像买股票：最怕激情过后又被“套牢”麦迪森把恋爱比作买入一只股票：一开始涨停、荷尔蒙爆棚，之后回落、套牢，最后终于“解套”。真正让人害怕的，也许不是某一个人，而是每段感情好像都在重复同一套循环。[13:00] 别一开始就 All in“爱别人之前，首先还是得爱自己。”投入和付出的曲线可以慢一点，让相处时间更长一点。如果一开始就 All in，而对方后来达不到自己的期待，落差反而会非常大。暧昧也不必拖得无限长，真正喜欢一个人，还是应该让对方知道。[17:13] 第一次约会，喝咖啡其实挺好两个月见11个相亲对象，不代表每一次都要吃饭、买礼物、送花。第一次见面可以先喝咖啡，双方聊得来，再自然转场去吃饭。如果对方因为第一次只喝咖啡就觉得你太抠，也许本身就是消费观和生活方式不匹配。[20:17] 约会到底能不能用团购券？一个非常生活化的问题：暧昧期约会，用团购套餐会不会显得“不够真诚”？真正需要看的可能不是一张团购券，而是两个人平时的消费习惯是不是一致。没必要为了恋爱暂时伪装一种以后根本维持不了的消费方式。[23:14] 不是每个人都必须喜欢我相亲和约会本来就是双向选择，见十个人，有一个人真正喜欢自己已经很好。对方见20分钟就离开，当然会难受，但“不喜欢我”其实是一件非常正常的事情。从恋人到爱人、再到家人，也未必存在一个清晰的分界点，很多时候是相处着相处着，你开始觉得这个人值得信任。[26:00] 微信表白不回复，是拒绝还是出事了？有人会先担心“他是不是遇到危险了”，但现实里，长时间不回复大概率已经是一种回答。线上表白的好处，是被拒绝以后至少还能给彼此留一点台阶。成年人的表白，好像也比学生时代多了一层：我们开始害怕那个当面的尴尬。[29:05] 办公室恋情，为什么越来越容易发生？工作时间太长，同事可能已经比朋友更理解你每天到底经历了什么。朝夕相处和共同经历很容易催生感情，但办公室恋情同时伴随着利益冲突、分手和职场关系的风险。有人觉得最好别碰，也有人觉得：如果真的看准了一个人，就抓住机会。[33:11] 怎么判断一个人是不是“优质资产”？先别急着看收入、长相这些显性的条件，最重要的是先弄明白自己到底需要什么。一个很重要的观察指标是情绪稳定，以及他怎样对待比自己弱势、与自己没有利益关系的人。还可以一起旅行、打游戏，看他在计划被打乱、处于劣势的时候怎么处理情绪。[36:43] 为什么别人一喜欢我，我反而“下头”？有些人真正迷恋的可能不是某个人，而是“征服一个不喜欢自己的人”的感觉。粒粒安的判断是：如果对方喜欢你以后你立刻失去兴趣，也许你从来没有真正喜欢过这个人。“当你觉得自己可以同时喜欢两个人，我的暴论是：可能两个都不够喜欢。”[40:25] 分手以后，还要不要做朋友？没有必要规定前任一定要成为朋友，也没有必要规定一定得拉黑。如果以后仍然有交集，就正常相处；如果没有共同生活和共同圈子，自然而然消失也很正常。成年人的很多关系，并不是因为发生了什么戏剧性事件才结束，只是慢慢走散了。[43:19] 又普通又自信，并不是缺点在暧昧阶段不要一下子把全部注意力都押在一个人身上，成本越高，人越容易紧张。“男的又普通又自信不是缺点，又普通又不自信才可怕。”情感里不是付出得越多，最后就一定能够获得越多回报。[46:04] 成年人真正怕的，还是一片真心没有回应道理大家都懂，但真的喜欢上一个人的时候，我们还是很难做到完全理性。一段感情不可能始终一帆风顺，与其幻想永远不受伤，不如接受关系本身就存在失败的可能。没有确认关系之前同时认识不同的人，并不一定等于“养鱼”；真正的边界在确认关系之后。[49:18] 最好的关系，是两个人都只需要改变一点点我能做我自己，对方也能做自己，我们只需要做最小程度的改变，就已经能够契合，这是很理想的状态。如果一方为了另一方发生巨大改变，这些牺牲很可能会在未来变成一句：“你知道我为了你改变了多少吗？”一开始就想着“我一定能改变他”，往往才是很多关系悲剧的开始。[52:49] 不要因为累了，就找个人凑合结婚被催婚、相亲太累，都可以理解，但最后决定结婚的人还是自己。如果恋爱初期已经发现明显不适配，不要寄希望于婚后把对方彻底改掉。很小的生活习惯，一旦进入长期共同生活，也可能日复一日地成为巨大摩擦。[56:41] 一个人已经能过得很好，为什么还要恋爱？当吃饭、旅行、看电影都可以一个人完成，恋爱提供的就不该只是“有人陪”。如果我一个人看电影的体验是80分，有一个人陪我以后变成85分，那这个陪伴就是有价值的。不要为了恋爱降低原本已经建立好的生活水准。[59:09] 恋爱本来就不是人生必修课如果不想谈恋爱，完全可以不谈，因为恋爱本来就需要投入时间、金钱和精力。只有当一段关系本身真的让你快乐，这些投入才不会始终被感受成一种成本。[01:00:34] 恋爱和婚姻，也是一种需要练习的能力我们学骑车、走路、工作都需要训练，却常常幻想第一次谈恋爱就应该完美。两个人合作，本来就比一个人生活更复杂；关系失败并不一定是谁坏，也可能只是两个人不会配合。所以经历过一段关系，不一定意味着“失败”，也可能意味着更清楚自己下一次该怎么爱。[01:04:16] 好的恋爱，是把80分的生活变成85分到最后我觉得，我们怕的不是恋爱本身，而是好不容易建立好了自己的生活，还要不要允许另外一个人走进来。好的关系不应该让生活变窄，也不该让我越来越不像自己，而是让原本不错的人生多出一点以前没有的东西。喜欢一个人也许是本能，但怎么表达需要、争吵、和好、保留自己、为对方改变一点点，都是需要慢慢学习的。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【嘉宾简介】粒粒安：《安全出口》主播。野人：《钱粮胡同》主播。麦迪森：《一劳永逸》主播。【特别致谢】第六届狂喜播客·叁狂＋」计划于10.24-25在上海举办。欢迎关注：【添加主播】VX:dangnihonglejiangxu【播客简介】《姜就一下》是姜旭的个人对谈播客，关心人在时代和环境里的处境。记录普通人如何在城市、职场和关系里被改变，又如何重新找到自己。我们聊工作，聊互联网大厂，也聊离开家乡后的生活，聊工作之后更漫长的人生。主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和券商从事内容、创作者运营与相关工作，长期和大厂人、创作者、IP、内容行业从业者打交道。在小宇宙查看该单集文稿

女生赚得多，对男人到底有什么用？我们从这个听起来有点冒犯的问题聊起：大女主和娇妻，男人到底喜欢哪一种？谈恋爱为什么越来越贵？“你要理解我”到底是不是一种隐形要求？比收入更难匹配的，是每个人心里那套默认的爱情剧本。有人想一起搞钱，有人想轻松相爱，而真正难的是——你们拿的是不是同一份剧本。【时间轴】[00:02] 女生赚得多，对男人到底有什么用？从一位女性听友的问题开始：一个女生收入很高，在婚姻和恋爱里，对男性究竟有没有所谓的“利他性”？钱、资源、事业上的帮助，当然都是答案，但很快我们发现，真正的问题可能是：男人到底希望伴侣为自己提供什么？[04:27] 越优秀的女生，反而越不好找对象？从《我的前半生》里的唐晶和罗子君聊起：男人到底喜欢势均力敌的大女主，还是更能满足自己“被需要感”的女生？星辰觉得，真正经历过赚钱和事业痛苦的人，才更有可能理解彼此，成为“人生合伙人”。狗蛋的理想版本则更直接：最好的关系，是两个人从一开始就相濡以沫、一起成长。[08:21] 为什么女性职场前期跑得快，最后却更容易被分流？我们从金融行业聊到了生育、时间投入，以及女性进入权力和资源圈层时面临的限制。我也想起以前在券商工作的经历：当很多重要关系建立在男性之间的饭局、牌局和非正式社交里，一个年轻女性很容易不知道该怎么进入。当事业已经需要付出更多代价时，亲密关系反而又出现了另一套要求。[12:28] “你配合我”还是“我们相互成就”？狗蛋说，如果两个人能够互相配合、一起把生活经营好，是非常难得的事情。我的第一反应却是：为什么是女生“配合”你？谁默认了谁才是这段人生里的主角？聊到最后，我们重新定义了“配合”：不是一个人决定方向、另一个人跟随，而是彼此有事情真的可以坐下来商量。[16:22] 男人说“你要理解我”，到底是在要求什么？男人在外面赚钱、竞争、承担压力，回到关系里，是不是就希望另一半“别折腾”？狗蛋认真算起了一笔账：吃饭、电影、脱口秀、交通、奶茶……一个月维持约会感到底需要多少钱。但我们也开始反问：这是女生真的需要的爱情，还是男人自己想象出来的“负责任”？[20:00] 大城市为什么越来越难谈恋爱？可能因为一开始就想得太难约会、房子、车子、结婚、孩子……如果所有成本都从第一次恋爱开始计算，谈恋爱当然会变成一个巨大的项目。花花觉得，长期关系不一定需要每周制造仪式感，两个人做顿饭、看看电影、聊聊天，也完全可以是爱情。爱情到底是生活，还是一个永远需要完成KPI的项目？[23:42] 有人想要“娇妻剧本”，有人只想轻松谈个恋爱我们突然发现，狗蛋和星辰想要的亲密关系其实完全不同。狗蛋脑子里有一套非常具体的恋爱系统：责任、投入、约会、经济基础和未来规划。星辰却更希望关系是轻盈的：外面的世界已经够累了，爱情不要再变成另一个任务。[27:11] “你应该理解我”，是合理期待还是隐形高要求？花花回头看自己的关系，发现年轻时会觉得：你比我年长、事业比我好，为什么还需要我理解你？长大以后才慢慢意识到，不分男女，人其实都希望被看见、被理解。但理解也有边界：一个人需要被理解，不代表另一个人就应该负责消化他的全部情绪。[30:24] 男人是“经济动物”，女人是“情绪动物”？现场出现了这期最有争议的一组判断：男性是不是更喜欢量化、计算和追逐结果，女性是不是更关注关系和情绪？花花不断追问：这些差异到底是天然的，还是成长环境和社会规则塑造出来的？我们最后发现，比“男女天生不同”更有意思的问题可能是：每个人到底拿什么东西来衡量一段关系值不值得继续？[33:54] 一谈职业、父母和生育，爱情突然就现实了花花说，当两个人开始认真谈职业规划和原生家庭时，会非常明显地感觉到：我们不只是在谈恋爱，而是在进入彼此的现实系统。对女性来说，结婚和生育甚至可能意味着重新计算一次自己的职业路径。只有到了这里，我们才开始面对一个成年人很难绕开的问题：为了成为“我们”，我要不要重新安排“我”？[37:01] 两个人赚得一样多，也可能完全过不到一起收入只是数字，真正决定生活的是怎么花钱、怎么储蓄，以及各自怎么理解“生活品质”。有人赚5万只花1万，有人赚5万也可以全部花完。所以真正需要匹配的，可能从来不是工资，而是钱背后的生活方式。[40:17] 最好的伴侣，也得是“搞钱搭子”吗？如果另一半懂你的工作、事业和赚钱压力，两个人确实会多很多可以聊的东西。但即使两个人都想搞钱，也可能一个人觉得“应该集中资源发展更能赚钱的人”，另一个人却希望双方都保留自己的事业。目标一致，不代表价值观一致；都想赚钱，也完全可能过不到一起。[43:32] 四个月后再听：我们为什么总在给爱情算账？重新听这场讨论，我才发现最开始那个问题本身就很有意思：我们竟然在问“女生赚钱多，对男人有什么用？”钱、资源、情绪价值、事业帮助、生活照顾……我们越来越习惯给一段关系列一张资产负债表。可真正聊到最后，三位嘉宾谈的是三套完全不同的爱情剧本：经营、轻盈，以及一起进入现实生活。[46:12] 相互成就，不是一个人向前、另一个人永远配合我越来越觉得，关系里最容易漏算的不是收入，而是那些没有价格的劳动：谁照顾情绪、谁修复争吵、谁处理双方父母的事情、谁因为家庭重新调整职业。理解不能变成“因为我在外面很辛苦，所以你应该承担我的全部情绪”。爱情进入现实并不意味着爱情消失了。真正困难的是，两个人一起面对现实，又不把任何一个人完全吞没。[47:41] 最后：这些都是个人经验，不是男女定律节目里关于“男人”“女人”的判断，都来自个人经验和观察，不代表整个群体。我们保留争议，也保留反驳，因为我们真正想讨论的不是男女谁更现实，而是：每个人究竟是怎样形成自己的爱情观，又能不能重新改写它。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【嘉宾简介】花花，深藏功与名。梁狗蛋，坐标上海的单身西安男人，似浓非浓，非典型 INTP，非典型天蝎男。投资研究和财富管理行业前沿创业者，立志成为行业和生活观察者，经常成为恋爱关系当中的倾听方，有公众号“梁狗蛋”和小宇宙《煮韭｜猫狗 FM”》。星辰，坐标厦门的男青年，淡人，学习亲密关系处理ing。曾梦想仗剑走天涯，如今一年看300个AI项目，苦哈哈希望在二级市场赚到钱，结果收获了跌宕起伏的情绪价值。《三点下班》主播，有公众号“星辰大海的边界”。【添加主播】VX:dangnihonglejiangxu【播客简介】《姜就一下》是姜旭的个人访谈播客，记录普通人如何在城市、职场和关系里被改变，又如何重新找到自己。我们聊工作，聊互联网大厂，也聊离开家乡后的生活，聊工作之后更漫长的人生。主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和券商从事内容、创作者运营与相关工作，长期和大厂人、创作者、IP、内容行业从业者打交道。【收听说明】这期节目里，会出现一些关于男性、女性、赚钱、情绪价值和亲密关系的直接判断，有些观点甚至会让人觉得冒犯或想立刻反驳。需要说明的是，这些表达都来自几位嘉宾各自的恋爱经历、职业经验和身边样本，并不代表所有男性或女性，也不是我们想给两性关系总结一套普遍规律。节目保留这些观点，也保留现场的追问、分歧和反驳，因为我们更想呈现的是：不同的人，是怎样在自己的成长经历里形成一套爱情剧本的。所以，这期真正想讨论的并不是“男人和女人到底谁更现实”，也不是“谁对谁更有用”。我们更关心的是，当爱情开始进入钱、工作、家庭、生育和未来这些现实问题之后，两个人能不能看见彼此真正需要什么，也能不能在共同生活里，仍然允许对方成为自己。个体经验可以帮助我们理解一个人，但不应该被用来替整个群体下结论。也欢迎你带着自己的经验来听、来认同，或者来反驳。在小宇宙查看该单集文稿

我们好像早就养成了惯性：做任何事都要先问一句 “有用吗”。上班算 ROI，做选择算收益，连偷偷坚持的热爱，都要先找个 “对工作有帮助” 的理由才敢开始。三年前被裁员时，我抱着 “给求职加分” 的念头做起这档节目，用熟稔的运营思维盯数据、追热点，把喜欢的事也过成了 KPI。这期和在北京这几年见证我的工作和生活的朋友唐小姐坐下来，聊聊向外证明的执念、职场刻下的惯性，还有终于和自己和解的过程。唐小姐说，我身体里一直住着两个姜旭。一个擅长计算、推进、解决问题，一个直到最近，才慢慢学会承认自己的喜欢和偏好。这没有走向一个“副业成功，于是辞职”的故事，也没有走向“离开职场，终于找到自我”的故事。我依然想上班，喜欢和一群人共同完成事情；也越来越确定，《姜就一下》是我想长期拥有的作品。也许很多人的生活都处在这样的中间地带：认真工作，也给工作之外的自己留一个位置；考虑现实，也允许一些喜欢暂时没有回报、没有结果，甚至没有明确的用途。不是每一件喜欢的事，都要先证明它有用。喜欢本身，就是用处。这一期也是《姜就一下》3W订阅特别加更，感谢你的订阅和评论，希望你在评论区告诉我，你是在什么时候认识我的？【时间轴】[00:00] 一开始做播客，我只是想给自己留一条路三年前开始《姜就一下》，最现实的原因，是想让它成为求职的加分项。那时还习惯用平台运营的方式理解一件事：计算成本、寻找机会、判断什么更可能成功。[05:32] 30岁以后，第一次觉得人生可能不再一直向上过去总觉得职业是一条不断向上的路，裁员真正打碎的，是这种关于未来的确定感。[10:08] 裁员至暗时刻：30 岁失业，不敢告诉家里人公司十周年当天被裁员，看着接替我的人入职，内心直接崩塌春节前一个月丢了工作，30 岁没户口没着落，不敢告诉爸妈，只能假装没事回家过年特意选了不算熟的嘉宾录第一期，知道自己没退路，逼自己必须把节目发出来[14:10] 平台运营的自我怀疑：我们的价值到底是什么日常对接的都是赛道里最头部的 KOL，总怀疑平台运营的价值，觉得 DAU 涨跌好像和自己没关系真正轮到自己坐在话筒前，才发现“懂内容”和“成为创作者”之间还有很远的距离。春节后两个月我又去上班了，领导更看重个人能力而非现成资源，给了我特别大的信心[19:05] 职业道路断掉以后，我开始急着证明自己的价值很长时间里，我很介意别人只看到资源、BD和推进合作的能力，而没有看到内容能力。所以做播客也带着一种隐隐的证明欲：我不只是会找到人，我也能够完成作品。后来才意识到，过去几年很多“拼命”的背后，都藏着一个很强的愿望——重新被肯定。[23:15] 总觉得在北京的日子是借来的当时总怕自己待不长久，疯狂约嘉宾录节目，连和朋友见面基本都是录播客[27:29] 真正害怕的不是没人听，而是离开平台以后“我什么都不是”请到很厉害的嘉宾，节目却只有很少播放时，会忍不住怀疑：过去那些大流量，到底是不是我的能力？离开平台以后，每一个数字都很容易变成一次对个人价值的重新打分。粉丝破万也没主动找平台对接，既觉得没达到扶持标准，也不确定自己能坚持多久表面在做节目，其实也一直在等待一个答案：没有平台以后，我到底还剩下什么？[32:45] 刻意弱化自我：想验证 “没我节目也能转”财经、职场、自媒体、离职、生活方式，很多方向都尝试过，也都能找到做它们的理由。可“我会做”、“市场需要”、“可能有流量”和“我真的想知道”，其实完全不同。早期刻意藏起自己的存在感，想验证靠选题和嘉宾能力，节目也能正常运转。[38:32] 流量会告诉我什么有效，却不会告诉我什么属于我有些最受欢迎的内容，恰恰不是自己最感兴趣的内容。因为太熟悉平台，很容易知道哪里有内容缺口、什么选题更容易获得增长。[44:04] 我总是先问别人舒不舒服，再问作品需不需要早期遇到表达不好的嘉宾不敢提意见，总在心里琢磨怎么让对方主动取消第一反应经常是“对方会不会不高兴”，而不是“这期节目最后应该成为什么样”。后来才发现，这也是我处理关系的一种惯性：太习惯照顾别人的判断，自己的判断就被不断往后放。[48:26] 被回避的长板：请嘉宾本身就是硬实力怕别人觉得我是靠资源吃饭，总想靠内容制作能力证明自己的价值找到合适的人、建立信任、让一次谈话真正发生，本身也是非常具体的能力。如果一个人永远只盯着自己还缺什么，也很难建立稳定的自我认知。[52:55] 做了三年，我才开始认真问：什么是《姜就一下》的风格？做节目总忍不住用起号逻辑，算 ROI、找流量洼地，运营的小人总在指挥创作者连发内容都会自己先审一遍，预判平台审核的红线，完全是平台运营的本能[56:17] 我的身体里，好像一直住着两个姜旭一个是“运营姜旭”：计算投入产出、研究规则、推进项目、预判所有可能发生的问题。另一个是“创作者姜旭”：会因为一个具体的人产生好奇，会有喜欢和不喜欢，也会在意一段谈话到底抵达了什么。[01:00:16] 裁员后遗症：对上班有执念，总没安全感，职场留下的伤，连对人都不敢轻易信任被裁后留下很深的不安全感，总忍不住刷招聘软件，一到春节就有 PTSD总想着攒够 200 期再复盘，完全是用平台做项目的思路在做自己的播客裁员不仅打击了我的自信，也让我对人际关系格外小心，总提前预判所有坏结果面对嘉宾总觉得有位差，默认自己要照顾所有人的感受，不敢提要求[01:06:26] 前辈的肯定：终于和裁员的自己和解了一点今年一位行业前辈说，当年被裁不是因为我能力不行，给了我很大的安慰这几年做播客的大量练习，也把当年不擅长的策划能力练了出来访谈节目本来就是先靠嘉宾出圈，节目火了大家才会记住主持人放下流量和规则，只聊自己真正感兴趣的话题，见自己想见的人[01:12:16] 播客是人生的第二个支点工作反复变化，上班、被裁、再上班、再被裁，但播客没停过人要有多个支点，一个倒了不会整个人崩溃播客让我认识很多人，见识更大的世界，理解自己也理解时代[01:15:13] 休息半年的清空：从时间管理到自我思考休息这半年变化最大，不再频繁面试，每周控制在一两个开始看电视剧、散步、逛商场，有了真正空闲的时间有清空才有新的思考进来，才意识到之前的状态多不健康[01:18:58] 我为什么一直在证明，自己没有做错什么？面对工作，会不断证明播客没有影响投入；面对创作，又会怀疑自己是不是不够重视作品。好像无论站在哪一边，都要先找到一个可以让别人放心的解释。现在才意识到，我一直习惯先考虑别人怎么看，再决定自己可不可以坚持什么。[01:21:44] 喜欢工作，和拥有自己的作品，两件事都是真的我是真心喜欢上班、喜欢团队协作的状态，做播客和上班从来都不冲突以前总怕公司觉得我做播客会分心，刻意降更新、回避商业化，总在证明自己没做错不需要通过否定其中一件事，才能证明另一件事足够重要。[01:22:56] 和自己和解：运营能力也是作品的一部分运营能力让我把这档节目持续做到了今天，它不是需要被否定的东西。真正的问题是，当流量、效率、关系和风险永远排在喜欢之前，创作者很难真正出现。下一阶段不是不考虑现实，而是让自己的好奇、偏好和判断，拥有更大的投票权。[01:25:19] 三年前想证明自己，三年后想留下作品三年前开始播客，是想证明失去工作以后自己仍然有价值，也想证明30岁的人生没有开始走下坡路。《姜就一下》真正想留下的，是普通人怎样被职场、城市、关系和时代塑造，又怎样在没有标准答案的人生里重新找到自己。[01:26:50] 三万订阅特别篇：运营姜旭与创作者姜旭的和解平台会变，媒介会变，行业也会变，但希望自己仍然对具体的人保持好奇，持续提出问题，也认真完成作品。如果一定要为3万订阅之后许一个愿望：接下来聊的每一个人，都是我真心想聊的人。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【嘉宾简介】好运的唐小姐：毕业于北航，专业是火箭发动机，毕业后从事过三年飞机设计，后在辗转进入互联网行业，在某头部内容平台做从事创作者运营的工作。【剪辑】穗子【音乐】Soft Emotional Piano CueMinimal Piano UnderscoreEmotional Piano Cinematic Cue【场地支持】本期节目由UNbox声音盒子提供录音场地UNbox声音盒子:北京市海淀区紫竹院南路 20 号国际传播科技文化园西门 12D 一层可联系UNbox声音盒子社交媒体进行预约【添加主播】VX:dangnihonglejiangxu【播客简介】《姜就一下》是姜旭的个人访谈播客，记录普通人如何在城市、职场和关系里被改变，又如何重新找到自己。我们聊工作，聊互联网大厂，也聊离开家乡后的生活，聊工作之后更漫长的人生。主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和券商从事内容、创作者运营与相关工作，长期和大厂人、创作者、IP、内容行业从业者打交道。在小宇宙查看该单集文稿

一个真正赢过的人，为什么会离开牌桌？她从腾讯到阿里，经历过互联网最肯为内容花钱的黄金年代，也曾怀孕飞3万公里、每周往返京沪、操盘数亿元项目。40岁以后，她扔掉奖杯，收入降到原来的四分之一，却开始把时间还给孩子、身体和自己。离开不是认输，而是重新计算：下一个五年，什么才值得。本期节目由燕之屋鲜炖燕窝米妮限定款支持播出。如果你感兴趣，可以上天猫搜索燕之屋官方旗舰店，也可以通过点击shownotes里的链接（https://s.tb.cn/c.0x7HDo）或复制淘口令（87🔐jbWqgDYMVCX🗝）进入，姜旭为大家准备了一份专属10元心意券，新客下单还可以叠加专属优惠，希望大家七夕都能获得幸福美满。【时间轴】[00:00] 如果一个人从来没有赢过，离开可能只是无奈；但一个人曾经赢过，放下那套评价系统反而更难。[03:15] 从腾讯到阿里，我先对管理者祛魅了[06:15] 100个人去伦敦，那是内容行业的黄金年代[09:14] 机会变少了，工作的投入却没有减少[12:26] 上行期的辛苦，为什么更容易被接受？[15:15] 40岁以后重返招聘市场，女性管理者需要面对的不只是年龄，还有岗位减少和组织偏见。[18:13] 职业女性背后，必须有一套支撑系统[21:45] 年轻时很容易把职业选择理解成意志力问题，觉得只要足够努力，就能同时把工作、家庭和身体全部做好。[24:43] 40岁以后，我主动切换了人生主线[28:06] 离开大厂之前，我认真算过自己的现金流[31:40] 重新做一线业务，不等于职业降级[34:15] 黄金时代结束了，将军也要放下军队[37:19] 这几年，我不急着再创一次辉煌[39:00] 过去很好，但不能替未来做决定【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【嘉宾】王小同，《中女拯救地球》主播。目前为汕头大学兼任教师。本科毕业于中国传媒大学电视系，硕士毕业于清华大学经管学院。校招加入湖南电视台，任大型活动导演。此后在互联网大厂工作14年。资深综艺制片人，原喜马拉雅副总编辑、总编室负责人；爱奇艺节目制作总监、阿里大文娱内容工作室总经理、腾讯视频高级制片人等。担任制片人、监制、导演的代表节目作品：《这就是灌篮》第一季、《你好，另一半》、《爱的时差》、《我们15个》、2009快乐女声、2010快乐男声等等。主导的节目多次获得业界、学界奖项。【本期剪辑】穗子【添加主播】VX:dangnihonglejiangxu【音乐】《Soft Inspiring Ambient》— Alex_MakeMusic《A Light Sketch of Paris_Short 1》— Grand_Project【播客简介】《姜就一下》是姜旭的个人对谈播客，关心人在时代和环境里的处境。记录普通人如何在城市、职场和关系里被改变，又如何重新找到自己。主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和券商从事内容、创作者运营与相关工作，长期和大厂人、创作者、IP、内容行业从业者打交道。【特别感谢】本期嘉宾为在关雅荻老师狂喜观影会活动中认识。在小宇宙查看该单集文稿

懂怎么造爆款，却偏不拿这套做自己；见过流量的红利，却宁愿守着诗和慢时光，这就是诗人丝绒陨。他曾是“一条”的初创团队成员，亲手把《忒修斯之船》卖成爆款，却在职业巅峰期时转身离开。在这期节目里，我们聊了聊“上班是为了更好地不上班”，聊了聊为什么拒绝做流量的学徒，以及如何在这个急吼吼的时代，建立起一套“不被召唤，不受差遣”的自我评价体系。给每一个想在喧嚣中守住内心秩序的人。【时间轴】[00:00] 懂流量的人，为什么拒绝流量？[04:18] 从“文艺青年”进入一条早年的丝绒陨没有清晰的职业规划，只希望工作之外还能读书、写东西、听音乐。进入一条以后，他第一次发现：如果是自己感兴趣的工作，我其实也可以把它做得很好。工作和个人创作始终是两条线，但七年的职业经历让他逐渐建立起对商业和内容的判断。[08:55] 做内容，既要懂市场，也不能只信经验[13:28] 两天卖出约2.5万本，爆款是怎么发生的？[17:29] “我的绩效体系就是我自己”[21:35] 工作可以认真，但不必和公司命运绑定[25:06] 给一家不赚钱的书店，设计“四季店长”[29:18] 写诗这么多年，父亲依然会问：你怎么还在写？即使已经出版多本诗集，来自家庭的质疑并没有完全消失。年轻时他对钱没有太强的欲望，随着年龄增长，对金钱的理解也发生了变化。现在想挣钱，并不是为了被仰视，而是希望“我是一个能解决自己生活问题的人”。[33:57] 一个县城小孩，是怎么开始写诗的？丝绒陨从初中开始写诗，但县城里的阅读资源非常有限，能接触到的主要是泰戈尔、普希金等。到大学以后，身边真正持续写诗的人依然很少，大部分时候还是“孤军奋战”。早期写作几乎没有所谓读者，只是在本子上一首一首地写。[38:14] 从“像海子”到写自己的生活大学时，一位老师提醒他：你的诗受海子影响太深。他回头看自己的诗，发现里面出现了大量“麦田”“戈壁”等自己生活里根本没有的东西。那一刻他第一次强烈意识到：我要从自己的生活和经验出发，写我自己的东西。[42:11] 创作的时候，不要先想它会不会成功[46:08] 我明明有“爆款体质”，为什么不用在自己身上？[50:12] 我知道你们想看什么，但我不想一直投喂[54:15] 不上班以后，先找到一块能喘气的地方《不被召唤，不受差遣》对应的，是一段长期不上班、重新找到个人节奏的生活。丝绒陨并不认为不上班就必然意味着焦虑；有时候，人需要先穿过那场情绪风暴。“你能不能找到一小片可以休憩的地方？让自己稍微喘口气，然后继续生活。”[58:06] 越私人，为什么反而可能越普遍？写诗时，他不会先设定“这首诗到底写给哪一群人”。因为一个人看似私人的情绪，其实也来自共同生活的环境、压力和时代经验。“生活当然千差万别，但生活难道不是同一个故事吗？”独特的个人经验里，本身就包含着普遍性。[01:02:00] 有些诗，要很多年以后才能读懂丝绒陨曾经送给朋友两本俳句集，当时对方并没有特别在意。很多年后，朋友经历母亲重病、开始面对告别，重新翻开那两本书，突然读懂了它们。文学有时候很残忍：人可能真的要经历某些人生，才能进入一部作品。[01:05:19] 内容一定要立刻产生结果吗？我们太习惯一条内容发出去立刻看阅读量，一期播客上线立刻看播放和订阅，一本书出版立刻看销量和排名。但创作也许有另一种时间：今天没有抵达的人，可能三年、五年甚至十年以后，突然和它发生关系。对我来说，创作者的主体性不是拒绝市场，而是在创作真正发生的时候，先问自己：我到底看见了什么、感受到了什么，这是不是我真正想说的话？【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【嘉宾简介】丝绒陨，写诗，拍照，策展，养猫。已出版诗集《年轻人，请忍受一下》、《遇见你，而后有悬崖》、《阿兹海默兽》、《不被召唤，不受差遣》。【剪辑】周羽兮【图书推荐】《不被召唤，不受差遣》北岛推荐，丝绒陨写凌晨抵达时的静谧满足，写黄昏步行时的自我专注，写与陌生人的沉默共鸣，也写回忆里不可追的故乡与故人，丝绒陨精准捕捉了现代人的精神困境——对世界的生疏感、对回忆的执念、对自由的隐 秘渴望，那些不被召唤、不受差遣的独处时刻，恰恰是灵魂得以呼吸、得以完整的珍贵契机。诗人昆鸟编选，邵年设计，超长拉页式护封，裱贴艺术家黄嘉创作的7幅插画，内页骑马钉散装，精神状态独特的一部诗集。《不被召唤，不受差遣》是诗人丝绒陨继《年轻人，请忍受一下》、《遇见你，而后有悬崖》之后的最新个人诗集，由诗人昆鸟编选，收录了丝绒陨于2022年至2024年间创作的百余首诗作，按照不同的主题分为六辑，每辑辑首附一首散文诗和艺术家黄嘉的插画，六辑之后另有一组三行诗。从日常碎片到精神漫游，从回忆追溯到自我审视，这些诗作全方位呈现了诗人对生活、孤独、爱与自由的独特感知。【音乐】花伦《Shanghai Tourist》雀《Move Movie》惘闻《Rain Watcher》【特别致谢】周昀，惊奇图书主编。惊奇WonderBooks，位于武汉的独立出版品牌，同时也开了一家书店。【播客简介】《姜就一下》是姜旭的个人对谈播客，关心人在时代和环境里的处境。记录普通人如何在城市、职场和关系里被改变，又如何重新找到自己。我们聊工作，聊互联网大厂，也聊离开家乡后的生活，聊工作之后更漫长的人生。主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和券商从事内容、创作者运营与相关工作，长期和大厂人、创作者、IP、内容行业从业者打交道。在小宇宙查看该单集文稿

四年前，秋凉在台北开放麦听见演员拿大陆女性当笑料，愤怒把她推上了舞台。这期，我和她从脱口秀聊到陆配身份，从苏州、意大利聊到台湾，也聊婚姻、育儿、求职和流量焦虑。网络上的两岸常常喊打喊杀，现实中的人却具体得多。标签试图把人变得简单，而具体生活总会重新把人变得复杂。比起被多少人看见，我们更想追问：标签之外，一个普通人到底怎样生活？【时间轴】[00:00] 驱动我上台的动力就是愤怒，我无法接受在真正了解一个人以前，就先给她贴上标签、进行道德审判。[03:30] 为什么一些在台湾的喜剧演员会对大陆人抱有那么强烈的恶意？[06:44] 人们可能拒绝一场说教，却很难拒绝一个可能让自己笑出来的东西。[09:30] 我首先是在对台湾观众讲话，希望回应那些针对大陆人的刻板印象。[12:46] 第一次讲政治笑话之前，我做了海报，还找博士班同学组成亲友团，担心自己讲完会被排斥甚至被攻击。[16:29] 线下的台湾人，比网上友善得多[19:06] 嫁过去以后，才进入台湾的肌肤底下[22:36] 我没有带着偶像剧滤镜来到台湾[25:59] 陆配不只是自我介绍里的一个词[29:23] 同样是陆配，可能是完全不同的人生[32:35] 网上喊口号，真的会伤害具体的人[36:13] 同样是在观察台湾网友，小红书、YouTube、Threads和Facebook呈现出的气氛可能完全不同[39:19] 你不知道网上说话的是人是狗[42:40] 相信真实接触，不要只相信评论区[46:07] 偶像剧里的机车，现实里并不浪漫[50:42] 读博、带娃、讲脱口秀，我决定慢慢来[54:41] 不靠流量证明自己，也不害怕跨越边界 【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【嘉宾简介】秋凉，苏州人，29岁时裸辞赴意大利留学，期间认识来自台湾的先生，婚后定居台湾，现为政治大学（NCCU）传播学博士候选人、单口喜剧演员。【名词解释】陆配：“大陆地区配偶”的常用简称，指与台湾地区居民结婚的大陆地区居民，也被纳入台湾“新住民”的范畴。早期由于女性占比较高，民间也曾常用“大陆新娘”这一称呼，但这个说法带有较强的时代和性别色彩。与外籍配偶不同，陆配在台湾的居留、定居与设籍，主要适用台湾地区《两岸人民关系条例》及相关规定，通常需要经历团聚、依亲居留、长期居留、定居等阶段。其身份与权益政策，也长期受到两岸关系及台湾政治环境的影响。新住民：台湾社会对因婚姻、家庭等原因来到台湾生活的外来人口及其家庭成员的统称，通常包括外籍配偶、无国籍人士、大陆地区配偶及港澳地区配偶等。陆配是新住民群体的一部分，但并不等同于全部新住民。陆生：“大陆地区学生”的简称，通常指从中国大陆赴台湾地区就学的学生。秋凉来到台湾后读博，因此她同时拥有陆生、陆配、研究者和喜剧演员等多重身份。【剪辑】周羽兮【添加主播】VX:dangnihonglejiangxu《姜就一下》是姜旭的个人对谈播客，关心人在时代和环境里的处境。记录普通人如何在城市、职场和关系里被改变，又如何重新找到自己。我们聊工作，聊互联网大厂，也聊离开家乡后的生活，聊工作之后更漫长的人生。主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和券商从事内容、创作者运营与相关工作，长期和大厂人、创作者、IP、内容行业从业者打交道。【音乐】《Bossa de Leon》— Alex Berglund《Right Next to You – Instrumental Version》— Oc/In《Lemonade – Instrumental Version》— Egaoya【收听说明】本期涉及陆配身份、两岸关系及台湾社会与网络舆论。节目内容主要来自秋凉的个人经历、研究观察与价值判断，不代表所有陆配或台湾居民的共同处境。不同个体所处的年代、阶层、家庭和生活环境各不相同，也可能对同一问题有完全不同的感受。我们希望从一个具体的人出发，理解政治与社会环境如何进入普通人的婚姻、工作、育儿和表达，而不是用一次对谈概括任何群体。涉及政策与制度的信息，请以相关主管部门最新公开内容为准。【用户调研】最近我想认真做一次《姜就一下》的听众小调研。想更了解：你们最开始是怎么知道这档节目的？通常会在什么时候打开播客？哪些内容会让你觉得“这期和我有关”，又有哪些时候会听了几分钟就放下？我做了一个很短的小问卷，大概 3—5 分钟就能填完。后面我也会从愿意留下联系方式的朋友里，约几位做 20—30 分钟的电话聊天，想更认真听听你们真实的收听习惯和感受。聊天内容只用于节目后续的选题、表达和运营调整，不会公开个人信息。问卷在这里：https://twtbzkgu.jsjform.com/f/fpPECl很想借这个机会，真正认识一下屏幕另一边正在听节目的你们。谢谢大家。在小宇宙查看该单集文稿

从天津郊区到复旦再到500强公司，他看似一路开挂。但我们聊得最多的，不是他做成了什么，而是那些"算了，没必要"的遗憾。上海封城时他因关心团队"缺生抽老抽"被批评，从小活在"伤仲永"阴影下，习惯性地选阻力最小的路。如果你也擅长扮演"正确"的角色，却分不清什么是别人期待的人生，什么才是自己想要的生活，这期或许会给你一些共鸣。这是「小地方来的人」系列第三期，嘉宾是播客《轻刀快马》主播付宇。【时间轴】[00:00] 我正在变成一个越来越不喜欢的人[03:19] 我不想再表演“一切如常”[07:00] 职场不鼓励一个人暴露真实的自己[10:24] 收入很高，我为什么还是两次裸辞[13:47] 一个北方人来到上海以后，我花了很长时间适应完全不同的语言习惯和文化脚本。[17:28] “他们再来，我们就报警”[21:22] 我一直害怕《伤仲永》的故事发生在自己身上[24:23] 进入超常班后，我第一次见到真正的天才[27:22] 我是真的喜欢，还是只是在寻找容易赢的路[31:20] 校园风云人物，也可能只是更会选择赛道[35:22] 很多遗憾，都从一句“没必要”开始遗憾不是另一条路一定更成功，而是我从来没有允许它真正开始。[38:19] 一个普通人，要怎样讲述自己的生活很多商业访谈要么只聊业务，要么是在解释一个人为什么能够成功。可一个没有巨大成功、也没有遭遇巨大痛苦的普通人，要怎样理解和讲述自己的生活？我更关心那些细小的选择、犹豫和遗憾，因为它们同样塑造了今天的我们。[41:35] 一直想赢，最后为什么只剩虚无为了不让《伤仲永》的故事成真，我不断选择阻力更小的道路，也把“赢”放在了太高的位置。我并不是完成了所有世俗目标，而是突然开始想：就算以后做了总监、VP，换了更大的房子，那又怎么样？沿着这条轨道再生活30年，可能还是唯独没有成为自己。[45:07] 我今天拥有的一切，真的是理所当然吗我们在标准化考试里表现得更好，不一定代表更聪明，只是某些能力刚好被这个时代看见。那段无法出门的日子让我意识到，所谓天赋、学历和体面的生活，都包含巨大的偶然性。当我不再把一切都理解成自己应得的，过去那条必然向上的人生轨道也开始松动。[49:22] 离开职场以后，我还在学习成为自己一个人花了二三十年形成的性格，不可能因为离职就立刻改变。每到年底，我都会问自己：又一年过去了，我有没有变成一个更喜欢的人？跳伞、登山这些计划即使今年没有完成，明年仍然可以继续写下去，不必因为不能立刻做到就彻底放弃。[51:53] 下一次，先不要那么快说“算了”【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【嘉宾简介】付宇，《轻刀快马》主播，复旦大学博士，青年问题研究专家。【在蚂蚁两朵花播客节上第一次见到付宇，有了这次录制。感谢蚂蚁《会友镖局》播客录音棚场地支持】【剪辑】穗子【添加主播】VX:dangnihonglejiangxu【播客简介】《姜就一下》是姜旭的个人访谈播客，记录普通人如何在城市、职场和关系里被改变，又如何重新找到自己。我们聊工作，聊互联网大厂，也聊离开家乡后的生活，聊工作之后更漫长的人生。主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和券商从事内容、创作者运营与相关工作，长期和大厂人、创作者、IP、内容行业从业者打交道。在小宇宙查看该单集文稿

两个都在求职路上的大厂前同事，聊了聊那些面试中的诡异时刻——被问"你真的想工作吗"、被要求写方案、被质疑做播客是不是为了骂公司。我们逐渐发现，真正让人焦虑的不是找不到工作，而是当你拥有了一个完全属于自己的东西（播客、自媒体、那个"不属于公司的自己"），重新进入一套组织评价体系时，你会不断缩小自己，还是学会分辨什么样的环境值得走进去？三年前，吱吱来《姜就一下》聊过"全职儿女"，如今她带着自己的播客《庸人不扰》重返大厂人系列。如果你也在纠结"副业到底能不能写进简历""面试官到底想听什么真话"，这期可能会让你少一些自我怀疑。【时间轴】[00:01] 有自媒体、有听众，为什么还要回到职场？[03:18] 做播客，未必是简历加分项[06:40] 面试里，很多问题其实没有真答案[10:31] 写方案之前，先问这是不是“骗方案”[13:52] 有 20 万粉丝，为什么还要找工作？[16:46] 会运营账号，在大厂做过运营，不等于会做内容[20:00] 连朋友圈都要学会“避嫌”[23:40] 我到底效率高，还是效率不高？[27:21] 有了更多支点，才不容易被一次面试击垮[30:30] “你能不能别做自媒体了？”本身就是错题[33:42] 我们在意的，从来不是同一件事，外界评价对于各自来说都是什么[37:01] 为什么我总想证明自己不是“不够努力的人”[40:33] 遵守所有规则，也不一定换来好反馈[43:47] 主体性不是不崩溃，是知道怎么变成自己[46:49] 再回到大厂，还是会被体系影响[49:21] 想上班，也不想把自己伪装【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【嘉宾简介】吱吱：《庸人不扰》主播，退休媒体人/大厂运营，话密梗多，人生目标是再也不上班！（小红书@流泪玫瑰吱吱吱）【剪辑】周羽兮【添加主播】VX:dangnihonglejiangxu【播客简介】《姜就一下》是姜旭的个人访谈播客，记录普通人如何在城市、职场和关系里被改变，又如何重新找到自己。我们聊工作，聊互联网大厂，也聊离开家乡后的生活，聊工作之后更漫长的人生。主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和券商从事内容、创作者运营与相关工作，长期和大厂人、创作者、IP、内容行业从业者打交道。【用户调研】最近我想认真做一次《姜就一下》的听众小调研。想更了解：你们最开始是怎么知道这档节目的？通常会在什么时候打开播客？哪些内容会让你觉得“这期和我有关”，又有哪些时候会听了几分钟就放下？我做了一个很短的小问卷，大概 3—5 分钟就能填完。后面我也会从愿意留下联系方式的朋友里，约几位做 20—30 分钟的电话聊天，想更认真听听你们真实的收听习惯和感受。聊天内容只用于节目后续的选题、表达和运营调整，不会公开个人信息。问卷在这里：https://twtbzkgu.jsjform.com/f/fpPECl很想借这个机会，真正认识一下屏幕另一边正在听节目的你们。谢谢大家。在小宇宙查看该单集文稿

你相信吗？我曾把那家公司和我的业务，当成我人生的全部，甚至是我亲手养大的“小孩”。这期是「在大厂人」系列第一期，嘉宾萨莉曾在一家高速增长的中厂从零搭起一块业务，30岁前就升到了P8——她形容自己是"坐着火箭在上班"。但火箭总有下坠的时候。当业务增长放缓，组织政治浮出水面，她发现自己被困在了一个巨大的幻觉里：工作就是人生，业务就是身份，守住那亩三分地就是胜利。直到有一天，她意识到自己永远做不到那个"刽子手"——无法面无表情地开掉一个上有老下有小的人，无法把末位淘汰当成管理工具。离开那家公司时，她说"像离婚一样"。这期节目，我们聊中厂和大厂到底有什么不同，聊"可见度"怎么成了公司内部的估值游戏，聊一个年轻女孩是怎么被组织精准塑造、又花了多长时间把自己重新找回来。如果你也曾在某份工作里觉得"我的人生就等于这份工作"，或许萨莉的故事会给你一点答案。本期节目由Pearl Moments品牌冠名播出。【时间轴】[00:00] 从“坐火箭”到“像离婚”，当工作几乎等于人生，还能不能把自己找回来？[03:00] 要光环、正反馈和确定性，所以老板可以对我随叫随到[06:32] 大厂像齿轮，中厂像战场[10:21] 做成事，也可能被“摘果子”， 事情做得好，不一定意味着业务永远属于我。[13:08] 晋升有时也是一场交换，老板给了我“年少有为”的勋章，我就要用更多投入去证明自己配得上[16:05] 好学生为什么离不开一份工作[20:08] 年轻时得到巨大的业务反馈，很容易把“我做成了这件事”误认为“这就是我”[23:24] 越往上，越需要做末位淘汰、人员调整这些艰难决定，而自己做不到。[26:11] 平台制造的“我很优秀”幻觉[29:31] 离开不是逃跑，是重新回到生活[32:56] 可见度之外，真正的底牌是什么[35:39] 工作很重要，但不该是全部价值来源【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【嘉宾简介】萨莉，毕业于世界排名前50海外高校，互联网公司工作11年，曾独立创建10w+微信公众号。最欣赏的作家是罗素，年少时读过一本书《生命是长期而持续的累积》影响至今。近期最喜欢的一句话是：“行到水穷处，坐看云起时。”【本期剪辑】穗子【Pearl Moments品牌】Pearl moments是2017年成立的独立设计师珍珠品牌，品牌坚持选用优质淡水珍珠和天然宝石、半宝石，以及贵金属，打造适合现代女性的时髦优雅的珍珠饰品；强调轻量化、多场景可变性；美学上追求自然形态与力量线条的结合；主张“珍贵时刻，与你相伴”；珍刻珍珠旨在服务那些有召唤，爱自由的现代女性； 她们有独立的自我，有独特的审美，她们兼具野性和优雅，柔软和力量。【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【播客简介】《姜就一下》是姜旭的个人访谈播客，记录普通人如何在城市、职场和关系里被改变，又如何重新找到自己。我们聊工作，聊互联网大厂，也聊离开家乡后的生活，聊工作之后更漫长的人生。主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和券商从事内容、创作者运营与相关工作，长期和大厂人、创作者、IP、内容行业从业者打交道。【用户调研】最近我想认真做一次《姜就一下》的听众小调研。想更了解：你们最开始是怎么知道这档节目的？通常会在什么时候打开播客？哪些内容会让你觉得“这期和我有关”，又有哪些时候会听了几分钟就放下？我做了一个很短的小问卷，大概 3—5 分钟就能填完。后面我也会从愿意留下联系方式的朋友里，约几位做 20—30 分钟的电话聊天，想更认真听听你们真实的收听习惯和感受。聊天内容只用于节目后续的选题、表达和运营调整，不会公开个人信息。问卷在这里：https://twtbzkgu.jsjform.com/f/fpPECl很想借这个机会，真正认识一下屏幕另一边正在听节目的你们。谢谢大家。在小宇宙查看该单集文稿

从包头农村到北京，从专科新闻生到百万粉丝餐饮IP，这期「小地方来的人」，我和柴大官人聊了聊：一个人最早见过的世界，会怎样留在他后来的选择里。柴大官人出生在内蒙古包头的农村。小时候，他几乎没离开过内蒙古；读专科、去北京找工作，才第一次真切地意识到，学历、城市和家庭资源，会怎样把人推向不同的路。他做过校园报纸，做过策划，创过几次业，也负过百万债。最难的时候，他不敢告诉父母，只能一个人拆东墙补西墙。后来，他开始拍餐饮短视频，跑遍全国100多个城市，慢慢成了很多餐饮老板口中的“柴大官人”。但眼下，他选择留在包头。不急着搬去杭州，不急着再赌一次，也不急着做更大的团队。他继续跑店、看人、记录那些具体的生意，把自己叫作“中国餐饮圈的一线记者”。这期聊的是一个小地方来的人，怎样在可以离开的时候选择留下，在可以赌的时候选择不赌，慢慢找到自己的位置。【时间轴】[00:00] 从没有餐厅的农村，到想当记者[04:00] 专科生在北京：门槛比努力先出现[07:12] 第一次创业：进不了报社，就自己办一份报纸[10:28] 北漂几个月，我为什么回了内蒙古[13:20] 2008年的就业分水岭[17:01] 许多人第一次离开内蒙古、第一次坐飞机[21:20] 负债不是一次跌倒，是一次次利滚利出来的，债务越堆越高[25:33] 在所有人创业的时候，我没有挣到钱[29:37] 为什么农村和专科经历，反而成了内容优势[33:24] 大V不是只靠努力做出来的[36:26] 想创业，不是因为天生想当老板[40:16] 还债不是翻盘：是一笔一笔还[43:47] 还完债那天：我已经自由了[47:11] 已经是百万粉的商业大V了，为什么还留在内蒙古包头[51:35] 欠5000元时，债主已经到了家里[56:46] 本分不是不努力，是不做超出能力的事[01:00:27] 当好中国餐饮圈的一线记者【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【嘉宾简介】柴大官人，真名柴园，百万粉丝餐饮 IP"柴大官人"主理人。过去五年足迹遍布中国 100 多个城市，探店超过 1000 家，采访过上千个餐饮品牌的创始人。【有关柴大官人的新书】《本分：写给普通人的成事心法》：过去五年，作者的足迹遍布中国 100多个城市，探店超过 1000 家，采访了上千个餐饮品牌的创始人。也正是过去五年，他从农村穷小子，到负债百万、一度处在破产边缘的创业失败者，逐渐成为中国餐饮行业的头部 IP。总有人问他：凭什么你能拥有百万粉丝？曾经他将各种经验、方法、思维过程条分缕析，但总结起来，好像无外乎三点：时代的红利、自己的勤奋、做对的事情。如果让他只用一句话、一种能力去总结他自己，或总结在这个时代能活下来的餐饮人到底做对了什么，他会用哪个关键词？那就是“本分”。【本期剪辑】周羽兮【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【播客简介】《姜就一下》是姜旭的个人访谈播客，记录普通人如何在城市、职场和关系里被改变，又如何重新找到自己。我们聊工作，聊互联网大厂，也聊离开家乡后的生活，聊工作之后更漫长的人生。主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和券商从事内容、创作者运营与相关工作，长期和大厂人、创作者、IP、内容行业从业者打交道。《姜就一下》小地方系列内容：vol.221 小地方来的人，为什么总想进一栋高楼？【用户调研】最近我想认真做一次《姜就一下》的听众小调研。想更了解：你们最开始是怎么知道这档节目的？通常会在什么时候打开播客？哪些内容会让你觉得“这期和我有关”，又有哪些时候会听了几分钟就放下？我做了一个很短的小问卷，大概 3—5 分钟就能填完。后面我也会从愿意留下联系方式的朋友里，约几位做 20—30 分钟的电话聊天，想更认真听听你们真实的收听习惯和感受。聊天内容只用于节目后续的选题、表达和运营调整，不会公开个人信息。问卷在这里：https://twtbzkgu.jsjform.com/f/fpPECl很想借这个机会，真正认识一下屏幕另一边正在听节目的你们。谢谢大家。在小宇宙查看该单集文稿

一个从小被排名、光荣榜和重点班"驯化"出来的山西运城小镇青年，高考把威尔王从140万人口的小城带到天津大学，却也在他身上留下了"优绩主义"的烙印——压力大时会梦见重回高考考场，需要正向激励才能越战越勇，甚至因为一顿没吃上的麦当劳改变了自主招生的人生轨迹。这期我们先回到那个凌晨四点起床刷题、穿哥哥旧衣服、在普通班杀回全校前列的18岁少年。当高考从"唯一出路"变成"终身梦魇"，当"争第一"的惯性从教室延续到大厂工位——我们聊的是，一个人怎样被那套系统塑造，又要花多少年才能从里面走出来。这是《姜就一下》的“高考以后”第四期，嘉宾是威尔王，《职业离想》播客主播，目前在一家互联网大厂工作。【时间轴】[00:01] 高考为什么会变成终身梦魇[01:17] 从山西运城到天津大学[04:05] 好学生第一次意识到“天才很多”[06:23] 小城市好学生的上升通道[08:32] 从重点班被刷到普通班，威尔王第一次经历了好学生身份的动摇[12:17] 被重点班刷下来之后，反而开始疯狂证明[14:35] 正向激励如何改变一个人[17:02] 光荣榜、排行榜和被看见的欲望[20:46] 在山西运城这个小城市争第一，但不敢去太远的地方[23:05] 18岁的威尔王其实很胆小，不像现在这样松弛、会表达、会生活[25:05] 小资生活背后的普通家庭经验[28:22] 高考前的人生太单调了[32:14] 高考两天留下的身体记忆[35:20] 威尔王他看着同学们继续复读，自己像是突然“出狱”了[37:08] 奥数、自主招生和一顿没吃上的麦当劳[42:33] 大学像是对高中的报复性补偿[44:45] 高考和大厂也一样：一个看分数，一个看绩效，但都要求人不断证明自己。[48:57] 什么时候开始慢慢逃离优绩主义[51:30] 逼自己的不一定是父母，是他自己想象出来的那个严厉的人。[53:49] 真正走出高考，是看见它如何塑造了自己【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【嘉宾简介】威尔王本名王鑫。作家、广告人、播客主播，毕业于天津大学建筑环境与设备工程专业。先后任职于微软、腾讯等公司市场部，曾任全球领先的职场社交平台LinkedIn（领英）中国短视频负责人，获得过金投赏、金瞳奖金奖在内的100多个广告奖项。作品《又是不想上班的一天》荣登微信读书新书榜、飙升榜Top 1，创建的播客“职业离想”荣获2025年CPA中文播客奖年度个人成长类播客。工作11年，主业跨电影、动漫、游戏、电竞、电视剧、NBA、科技媒体等12个行业，又在副业中成为SCA中级咖啡师、北京民艺非遗研究院研究员、两场播客节发起人、三场电影艺术展主创，并养了两只猫。高中时的威尔王：现在的威尔王：最近出版新书《为自己工作：我们的Gap系生存游戏》。【我们在录制里提到的电影《孤岛惊魂》】【特别感谢】“高考以后”系列，是雅理图书的刘海光老师给我的灵感。【本期剪辑】穗子【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【播客简介】《姜就一下》是姜旭的个人访谈播客，记录普通人如何在城市、职场和关系里被改变，又如何重新找到自己。我们聊工作，聊互联网大厂，也聊离开家乡后的生活，聊工作之后更漫长的人生。主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和券商从事内容、创作者运营与相关工作，长期和大厂人、创作者、IP、内容行业从业者打交道。【《姜就一下》长期征集】高考之后，你还被那套评价系统影响吗？ 最近，《姜就一下》在做一个和“高考之后”有关的系列。一开始，我也找过一些很优秀的人：状元、名校生、从重点高中一路考出来的人。聊完之后，我慢慢意识到，真正让我关心的，可能不是“一个人怎么考上了好学校”，而是： 高考之后，那套评价系统还怎样留在我们身上？ 有些人高考已经过去很多年了，但还是很难接受失败。 有些人工作以后，依然习惯把人生过成一场考试。 有些人一直在证明自己，不敢停下来，不敢落后，不敢承认自己累。 有些人离开了县城、地级市、小地方，去了大学、大厂、城市，却发现自己身上还带着很深的羞耻、紧张和不配得感。 也有些人并没有考上特别好的学校，甚至在高考里受过很大的挫折，但那段经历后来塑造了他的性格、选择、关系和人生路径。 所以，我们想长期征集这样的嘉宾/选题线索。我们更想知道： 你当年在什么样的学校、班级和家庭期待里长大？ 你是否经历过重点班、普通班、排名、淘汰、复读、志愿失误、地区差异、家庭托举或资源匮乏？ 那段经历有没有在你后来的大学、工作、亲密关系、职业选择里继续出现？ 你有没有在很多年之后，才意识到自己身上的某些反应，可能来自那段时间？我们尤其想寻找这些故事： 从县城、乡镇、地级市高中走出来的人； 曾经在重点班、实验班、尖子班里感到压抑或被淘汰的人； 高考失利、复读、志愿填报失误，后来人生轨迹被改变的人； 考上了不错的学校，但长期无法摆脱“必须优秀”的人； 进入大厂、体制、媒体、金融、教育等系统后，发现职场像另一场考试的人； 曾经是“好学生”，但后来发现自己不会生活、不会失败、不会休息的人； 没有名校标签，但对教育、筛选、阶层流动有切身感受的人。 不需要你是公众人物，也不需要你已经把人生想得非常清楚。 我们更在意的是，你是否有具体的故事，是否愿意诚实地回看自己，是否能讲出那段经历对你后来的影响。如果你愿意报名，欢迎发邮件到： [email protected]邮件标题可以写： 《高考之后》嘉宾报名 + 你的名字/称呼邮件里可以简单写这几部分：1. 你来自哪里？当年大概是什么样的高中/班级/教育环境？2. 你最想讲的一个具体故事是什么？3. 高考或那段教育经历，对你后来的人生有什么持续影响？4. 你现在怎么看待当年的自己？5. 是否有公开资料或身份信息可以简单核实？这一项选填。 也欢迎你推荐身边的人。 如果你想到某个朋友、同学、前同事，觉得他/她身上有这样的故事，也可以把这条征集转给对方。说明一下： 报名或推荐不等于一定录制。我们会先做简单前采，看故事是否适合节目，也会尊重嘉宾的隐私和表达边界。《姜就一下》一直想记录的，不只是那些走到台前的成功者，也包括很多普通人如何被城市、工作、家庭和评价系统改变，又如何一点点重新找到自己。 如果高考已经过去很多年，但你发现它并没有真正结束，欢迎来和我们聊聊。【用户调研】最近我想认真做一次《姜就一下》的听众小调研。想更了解：你们最开始是怎么知道这档节目的？通常会在什么时候打开播客？哪些内容会让你觉得“这期和我有关”，又有哪些时候会听了几分钟就放下？我做了一个很短的小问卷，大概 3—5 分钟就能填完。后面我也会从愿意留下联系方式的朋友里，约几位做 20—30 分钟的电话聊天，想更认真听听你们真实的收听习惯和感受。聊天内容只用于节目后续的选题、表达和运营调整，不会公开个人信息。问卷在这里：https://twtbzkgu.jsjform.com/f/fpPECl很想借这个机会，真正认识一下屏幕另一边正在听节目的你们。谢谢大家。在小宇宙查看该单集文稿

这期从604分压线进北航聊起，考前追完《欢乐颂》，考完叹了39次气。十年后再看，高考最吊诡的地方在于：我们一边被"天道酬勤"规训，一边深陷一种中式审美——最好不争不抢，就得到一切；付出六分努力，想要十分结果；连"我很努力"这句话都羞于承认。那"擦边"进名校还觉得自己赚了的底气，那39次叹气里藏着的虚无与解脱……高考会改变我们，但它决定不了我们。夏天之后，全是开放题。这是《姜就一下》的“高考以后”第三期，嘉宾是10妹妹。高考会改变我们吗？如何重新理解努力、运气和人生。【时间轴】[00:00] 红色标语、血海和《日落大道》[00:18] 一个四川文科生，604分压线进入北航[03:00] 文科班“女生太多”到想去理工科院校谈恋爱，志愿选择里也有很真实、很青春的理由。[05:08] 每一分都用在刀刃上[07:10] 高考前想要光鲜亮丽，后来只想在成都有个小房子[10:01] 很会考试，但不想把自己逼到极限[13:09] 成都重点高中，不是衡水，但也每天做题[14:10] 好系统里的学生，也会被分数和运气推向不同人生[16:13] 人生前18年已经做了很多努力，高考前一两个月能临时改变的东西有限。[19:12] 失眠、天王补心丸和高考前一夜[21:09] 学心理学，也是一次自愈[24:28] 最努力的人，未必考得最好[25:47] 进入北航后，我反而太属于这里了[27:31] 我最擅长做题，但毕业后没有那么多题了[30:35] 说出自己努力，好像有一种羞耻感[32:55] 北航这条岔路，把她推向了AI和互联网[36:13] 高考留下两种思维：做题惯性和接受不确定[39:10] 估分很准，正常发挥，结果像超常[40:11] 擦边球进北航，是一种“赚到了”的感觉[42:21] 刚好的意外，远远多于奇迹[45:28] 高考没有在18岁结束[48:09] 以前迷信标准答案，现在全是主观题[51:19] 考砸了怎么办？人生容错率比想象中高[53:20] 人生不是只有一个正确答案[55:55] 希望以后不要再梦到高考[57:09] 没有如愿，也不是失败【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【嘉宾简介】10妹妹：北航本硕，3岁AI产品经理，6年心理学经历转行互联网，《满地找钱》主播。尝试过10种以上副业，25岁存下第1个100W。10妹妹往期参与节目：vol.103 25岁存下人生第一个100万！全职大厂产品的各种副业生活【特别感谢】“高考以后”系列，是雅理图书的刘海光老师给我的灵感。【本期剪辑】穗子【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【《姜就一下》长期征集】高考之后，你还被那套评价系统影响吗？ 最近，《姜就一下》在做一个和“高考之后”有关的系列。一开始，我也找过一些很优秀的人：状元、名校生、从重点高中一路考出来的人。聊完之后，我慢慢意识到，真正让我关心的，可能不是“一个人怎么考上了好学校”，而是： 高考之后，那套评价系统还怎样留在我们身上？ 有些人高考已经过去很多年了，但还是很难接受失败。 有些人工作以后，依然习惯把人生过成一场考试。 有些人一直在证明自己，不敢停下来，不敢落后，不敢承认自己累。 有些人离开了县城、地级市、小地方，去了大学、大厂、城市，却发现自己身上还带着很深的羞耻、紧张和不配得感。 也有些人并没有考上特别好的学校，甚至在高考里受过很大的挫折，但那段经历后来塑造了他的性格、选择、关系和人生路径。 所以，我们想长期征集这样的嘉宾/选题线索。我们更想知道： 你当年在什么样的学校、班级和家庭期待里长大？ 你是否经历过重点班、普通班、排名、淘汰、复读、志愿失误、地区差异、家庭托举或资源匮乏？ 那段经历有没有在你后来的大学、工作、亲密关系、职业选择里继续出现？ 你有没有在很多年之后，才意识到自己身上的某些反应，可能来自那段时间？我们尤其想寻找这些故事： 从县城、乡镇、地级市高中走出来的人； 曾经在重点班、实验班、尖子班里感到压抑或被淘汰的人； 高考失利、复读、志愿填报失误，后来人生轨迹被改变的人； 考上了不错的学校，但长期无法摆脱“必须优秀”的人； 进入大厂、体制、媒体、金融、教育等系统后，发现职场像另一场考试的人； 曾经是“好学生”，但后来发现自己不会生活、不会失败、不会休息的人； 没有名校标签，但对教育、筛选、阶层流动有切身感受的人。 不需要你是公众人物，也不需要你已经把人生想得非常清楚。 我们更在意的是，你是否有具体的故事，是否愿意诚实地回看自己，是否能讲出那段经历对你后来的影响。如果你愿意报名，欢迎发邮件到： [email protected]邮件标题可以写： 《高考之后》嘉宾报名 + 你的名字/称呼邮件里可以简单写这几部分：1. 你来自哪里？当年大概是什么样的高中/班级/教育环境？2. 你最想讲的一个具体故事是什么？3. 高考或那段教育经历，对你后来的人生有什么持续影响？4. 你现在怎么看待当年的自己？5. 是否有公开资料或身份信息可以简单核实？这一项选填。 也欢迎你推荐身边的人。 如果你想到某个朋友、同学、前同事，觉得他/她身上有这样的故事，也可以把这条征集转给对方。说明一下： 报名或推荐不等于一定录制。我们会先做简单前采，看故事是否适合节目，也会尊重嘉宾的隐私和表达边界。《姜就一下》一直想记录的，不只是那些走到台前的成功者，也包括很多普通人如何被城市、工作、家庭和评价系统改变，又如何一点点重新找到自己。 如果高考已经过去很多年，但你发现它并没有真正结束，欢迎来和我们聊聊。【用户调研】最近我想认真做一次《姜就一下》的听众小调研。想更了解：你们最开始是怎么知道这档节目的？通常会在什么时候打开播客？哪些内容会让你觉得“这期和我有关”，又有哪些时候会听了几分钟就放下？我做了一个很短的小问卷，大概 3—5 分钟就能填完。后面我也会从愿意留下联系方式的朋友里，约几位做 20—30 分钟的电话聊天，想更认真听听你们真实的收听习惯和感受。聊天内容只用于节目后续的选题、表达和运营调整，不会公开个人信息。问卷在这里：https://twtbzkgu.jsjform.com/f/fpPECl很想借这个机会，真正认识一下屏幕另一边正在听节目的你们。谢谢大家。 在小宇宙查看该单集文稿

这期《高考之后》，我们从君泽的山东高考聊起：山脚下的乡村小学、说方言的课堂、72万考生里的竞争、从物理系转到中文系的选择。高考给他造了一艘船，也留下了一种很深的努力逻辑：遇到难题时，先问自己，是不是还不够努力。这是《姜就一下》最新系列《高考之后》的第二期。【时间轴】[00:02] 从山东高考聊起：高考留下的不只是分数[00:51] 18年后再看高考：为什么还会怀念高中[02:29] 从山脚下的村子，到第一次见到城里孩子[04:18] 高中第一次进城：普通话、肯德基和更大的生活经验[06:14] 山东班级里的集体主义和方言课堂[08:22] 为什么不知道青岛最好的高中？[10:41] 学习是学习，招生是另一个黑盒[13:19] 不是我不想选，是我不知道还有选项[14:25] 有小学文化的启蒙老师与信息黑盒[15:48] 不是没有学习能力，是有些选项没有出现过[17:27] 初中前二：学习很好，但学习没有目标[18:57] 衡水模式为什么会成为新闻？难道不是所有人的高中生活不都是这样的吗？[20:40] 第一次意识到教育差距：城市高中和县中生活[23:34] 北京卷听力和山东高考压力[25:12] 645分、72万考生和十科大综合[27:47] 武汉大学、厦门大学、中山大学之间，宿舍有没有空调，成了最后选择厦大的一个现实理由。[29:22] 一天从早操到晚自习：高压生活也能有正反馈[31:19] 翘课不是叛逆，是给自己透气[33:35] 努力，不是把已经会的东西做100遍，而是持续去做自己不擅长的事。[35:03] 英语和物理：把难的东西补到能过关[38:32] 学习能力的差距：不是背公式，而是复现一遍[40:47] 到厦门大学后，英语差距变得明显[41:48] 大学物理像“亚古兽进化成丧尸暴龙兽”，选择去学中文吧[43:22] 为什么没有继续读博？申请费和留学成本都很现实[44:53] 第一次见到城里孩子：小团体、方言和普通话[46:22] 方言是保护壳：怕说不好普通话，反而被排斥[50:18] 城里孩子的英语、电脑和莎士比亚[51:21] 在实验班里找到自己的生态位[53:39] 竞争不是为了压过别人，而是为了更高分数[54:32] 学习为什么让人快乐，知识不是单纯为了赚钱，而是让世界一点点变大的方式。[56:11] 高压里的习惯、适应和微小反抗[58:09] 十八年后，高中生活为什么好像都一样[58:44] 压力大的时候，我们都会梦回高考[01:01:31] 高考是一整个主旋律[01:02:27] 高考给我造了一艘船，但没告诉我要去哪儿[01:03:40] 首批90后走进考场：我不想被归类[01:04:27] 从山村到海滨城市：这不是修辞，是物理意义上的位移[01:06:43] 高考确实给了很多小地方的人一条路，让人第一次相信自己可以凭努力去到更大的世界。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【嘉宾简介】君泽，来自海滨城市的一个山村，转去中文系的理科生。在成为奶爸之前，在好奇心日报和 36 氪做过记者，也在字节跳动和小红书打过工。现在还在写东西。有个播客“有限理性”，会很快上线的。【特别感谢】“高考以后”系列，是雅理图书的刘海光老师给我的灵感。【本期剪辑】穗子【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【《姜就一下》长期征集】高考之后，你还被那套评价系统影响吗？ 最近，《姜就一下》在做一个和“高考之后”有关的系列。一开始，我也找过一些很优秀的人：状元、名校生、从重点高中一路考出来的人。聊完之后，我慢慢意识到，真正让我关心的，可能不是“一个人怎么考上了好学校”，而是： 高考之后，那套评价系统还怎样留在我们身上？ 有些人高考已经过去很多年了，但还是很难接受失败。 有些人工作以后，依然习惯把人生过成一场考试。 有些人一直在证明自己，不敢停下来，不敢落后，不敢承认自己累。 有些人离开了县城、地级市、小地方，去了大学、大厂、城市，却发现自己身上还带着很深的羞耻、紧张和不配得感。 也有些人并没有考上特别好的学校，甚至在高考里受过很大的挫折，但那段经历后来塑造了他的性格、选择、关系和人生路径。 所以，我们想长期征集这样的嘉宾/选题线索。我们更想知道： 你当年在什么样的学校、班级和家庭期待里长大？ 你是否经历过重点班、普通班、排名、淘汰、复读、志愿失误、地区差异、家庭托举或资源匮乏？ 那段经历有没有在你后来的大学、工作、亲密关系、职业选择里继续出现？ 你有没有在很多年之后，才意识到自己身上的某些反应，可能来自那段时间？我们尤其想寻找这些故事： 从县城、乡镇、地级市高中走出来的人； 曾经在重点班、实验班、尖子班里感到压抑或被淘汰的人； 高考失利、复读、志愿填报失误，后来人生轨迹被改变的人； 考上了不错的学校，但长期无法摆脱“必须优秀”的人； 进入大厂、体制、媒体、金融、教育等系统后，发现职场像另一场考试的人； 曾经是“好学生”，但后来发现自己不会生活、不会失败、不会休息的人； 没有名校标签，但对教育、筛选、阶层流动有切身感受的人。 不需要你是公众人物，也不需要你已经把人生想得非常清楚。 我们更在意的是，你是否有具体的故事，是否愿意诚实地回看自己，是否能讲出那段经历对你后来的影响。如果你愿意报名，欢迎发邮件到： [email protected]邮件标题可以写： 《高考之后》嘉宾报名 + 你的名字/称呼邮件里可以简单写这几部分：1. 你来自哪里？当年大概是什么样的高中/班级/教育环境？2. 你最想讲的一个具体故事是什么？3. 高考或那段教育经历，对你后来的人生有什么持续影响？4. 你现在怎么看待当年的自己？5. 是否有公开资料或身份信息可以简单核实？这一项选填。 也欢迎你推荐身边的人。 如果你想到某个朋友、同学、前同事，觉得他/她身上有这样的故事，也可以把这条征集转给对方。说明一下： 报名或推荐不等于一定录制。我们会先做简单前采，看故事是否适合节目，也会尊重嘉宾的隐私和表达边界。《姜就一下》一直想记录的，不只是那些走到台前的成功者，也包括很多普通人如何被城市、工作、家庭和评价系统改变，又如何一点点重新找到自己。 如果高考已经过去很多年，但你发现它并没有真正结束，欢迎来和我们聊聊。【用户调研】最近我想认真做一次《姜就一下》的听众小调研。想更了解：你们最开始是怎么知道这档节目的？通常会在什么时候打开播客？哪些内容会让你觉得“这期和我有关”，又有哪些时候会听了几分钟就放下？我做了一个很短的小问卷，大概 3—5 分钟就能填完。后面我也会从愿意留下联系方式的朋友里，约几位做 20—30 分钟的电话聊天，想更认真听听你们真实的收听习惯和感受。聊天内容只用于节目后续的选题、表达和运营调整，不会公开个人信息。问卷在这里：https://twtbzkgu.jsjform.com/f/fpPECl很想借这个机会，真正认识一下屏幕另一边正在听节目的你们。谢谢大家。在小宇宙查看该单集文稿

高考不是只留给失利者的遗憾，也会以梦的方式留在成功者身体里。这是《姜就一下》最新系列《高考之后》的第一期。我们和2015年浙江省高考理科状元郑恩柏聊高考十年后的人生：北大、写作、书店，以及一个人如何在标准答案结束之后，继续寻找自己相信的生活。高考不是人生唯一的奇迹。日常比奇迹更有力量。能把日常过好，才是更漫长的能力。【时间轴】[02:28] 状元的高考噩梦与平庸恐惧[03:15] 梦里的高考：高中还没有过完[04:46] 在外界想象里，高考省状元应该是少年时代最亮的高光时刻。[07:26] 高考不是奇迹，是一套被完整执行的日常流程[08:53] 平静不是没有情绪，情绪都进入了写作[11:02] 镇海中学里的文艺青年[13:05] 从苍南龙港到镇海中学：他没有北大清华梦[15:28] 初中更高压，高中反而更自由[18:51] 高中最重要的馈赠：自己安排自己的时间[21:53] 高考是标准答案最多的地方，但人生不是[22:50] 我知道自己什么时候该学习，什么时候该看电视。[24:32] 父母期待与自我选择：我现在做的是世界上最好的工作[26:32] 当被问到是否曾觉得自己不优秀时，他说那种情绪已经淡忘了。[29:01] 状元是外套：别人不敢随便评价我[31:06] 有人说高考状元离普通人太远，不如找一个大专生来聊高考。[33:29] 如果没有状元名头，他还会写小说吗？[35:47] 那几天和在此之前任何一次模拟考试没有区别，把每一次考试都安排成相似流程，靠日常秩序抵消波动。[39:24] 大学反而让他不适应：讨厌突然高压和彻底放松[40:25] 标准答案系统里，他最反叛的是作文[43:37] 理创班不是令人窒息的战场[45:30] 写作和开书店，是在挽留一种生命状态[47:22] 高考当然重要，但它不是人生全部的解释权[49:46] 最好的高考祝福：把日常性维护好[53:24] 从《蛮与痴》到细香书店：真正重要的是持续理解世界【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【嘉宾简介】郑恩柏，1997年生于温州市苍南县，毕业于北京大学元培学院汉语言专业，现专事写作，已出版图书《蛮与痴》。小红书、公众号“细香书店”，他的书店地址：浙江省宁波市鄞州区钟公庙街道广德湖南路196号。【特别感谢】周昀，惊奇图书主编。惊奇WonderBooks，位于武汉的独立出版品牌，同时也开了一家书店，已出版郑恩柏的第一步长篇小说《蛮与痴》，并将继续出版他接下来已完成的两部作品《神宫桥下》、《尾爷》，小红书："惊奇图书"、“惊奇书店”。【特别感谢】“高考以后”系列，是雅理图书的刘海光老师给我的灵感。【特别感谢】开头音乐由梧桐老师弹奏，梧桐老师为《vol.204 你会花钱和陌生人吃饭吗？盲盒饭局，社交试衣间里的一次性朋友》嘉宾。【本期剪辑】穗子【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【《姜就一下》长期征集】高考之后，你还被那套评价系统影响吗？ 最近，《姜就一下》在做一个和“高考之后”有关的系列。一开始，我也找过一些很优秀的人：状元、名校生、从重点高中一路考出来的人。聊完之后，我慢慢意识到，真正让我关心的，可能不是“一个人怎么考上了好学校”，而是： 高考之后，那套评价系统还怎样留在我们身上？ 有些人高考已经过去很多年了，但还是很难接受失败。 有些人工作以后，依然习惯把人生过成一场考试。 有些人一直在证明自己，不敢停下来，不敢落后，不敢承认自己累。 有些人离开了县城、地级市、小地方，去了大学、大厂、城市，却发现自己身上还带着很深的羞耻、紧张和不配得感。 也有些人并没有考上特别好的学校，甚至在高考里受过很大的挫折，但那段经历后来塑造了他的性格、选择、关系和人生路径。 所以，我们想长期征集这样的嘉宾/选题线索。我们更想知道： 你当年在什么样的学校、班级和家庭期待里长大？ 你是否经历过重点班、普通班、排名、淘汰、复读、志愿失误、地区差异、家庭托举或资源匮乏？ 那段经历有没有在你后来的大学、工作、亲密关系、职业选择里继续出现？ 你有没有在很多年之后，才意识到自己身上的某些反应，可能来自那段时间？我们尤其想寻找这些故事： 从县城、乡镇、地级市高中走出来的人； 曾经在重点班、实验班、尖子班里感到压抑或被淘汰的人； 高考失利、复读、志愿填报失误，后来人生轨迹被改变的人； 考上了不错的学校，但长期无法摆脱“必须优秀”的人； 进入大厂、体制、媒体、金融、教育等系统后，发现职场像另一场考试的人； 曾经是“好学生”，但后来发现自己不会生活、不会失败、不会休息的人； 没有名校标签，但对教育、筛选、阶层流动有切身感受的人。 不需要你是公众人物，也不需要你已经把人生想得非常清楚。 我们更在意的是，你是否有具体的故事，是否愿意诚实地回看自己，是否能讲出那段经历对你后来的影响。如果你愿意报名，欢迎发邮件到： [email protected]邮件标题可以写： 《高考之后》嘉宾报名 + 你的名字/称呼邮件里可以简单写这几部分：1. 你来自哪里？当年大概是什么样的高中/班级/教育环境？2. 你最想讲的一个具体故事是什么？3. 高考或那段教育经历，对你后来的人生有什么持续影响？4. 你现在怎么看待当年的自己？5. 是否有公开资料或身份信息可以简单核实？这一项选填。 也欢迎你推荐身边的人。 如果你想到某个朋友、同学、前同事，觉得他/她身上有这样的故事，也可以把这条征集转给对方。说明一下： 报名或推荐不等于一定录制。我们会先做简单前采，看故事是否适合节目，也会尊重嘉宾的隐私和表达边界。《姜就一下》一直想记录的，不只是那些走到台前的成功者，也包括很多普通人如何被城市、工作、家庭和评价系统改变，又如何一点点重新找到自己。 如果高考已经过去很多年，但你发现它并没有真正结束，欢迎来和我们聊聊。【用户调研】最近我想认真做一次《姜就一下》的听众小调研。想更了解：你们最开始是怎么知道这档节目的？通常会在什么时候打开播客？哪些内容会让你觉得“这期和我有关”，又有哪些时候会听了几分钟就放下？我做了一个很短的小问卷，大概 3—5 分钟就能填完。后面我也会从愿意留下联系方式的朋友里，约几位做 20—30 分钟的电话聊天，想更认真听听你们真实的收听习惯和感受。聊天内容只用于节目后续的选题、表达和运营调整，不会公开个人信息。问卷在这里：https://twtbzkgu.jsjform.com/f/fpPECl很想借这个机会，真正认识一下屏幕另一边正在听节目的你们。谢谢大家。在小宇宙查看该单集文稿

这期我们聊了聊「盲盒饭局」——花59块钱，和五个陌生人吃一顿饭，没有相亲压力，不用维护关系，聊得来是惊喜，聊不好也不用解释。这是《姜就一下》的全新系列《年轻人的社交、恋爱和城市生活》第三期，六一儿童节特别放送。我和TIA、梧桐复盘了各自参加gagabang盲盒饭局的动机：有人为美食，有人为社交，有人只是想「走出石景山」。我们发现成年人真正需要的，往往不是新朋友，而是一种「一次性朋友」的轻量连接：没有历史包袱，没有售后压力，只需短暂地共享一顿饭、几轮话题，让自己从封闭的生活里开一个小口子。如果你也对低程度关系、城市社交边界、饭局上该聊什么感到好奇，这期应该能给你一些共鸣。欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加「姜就一下」听友群。【时间轴】[00:03] 你会花钱和陌生人吃饭吗？成年人认识新朋友很麻烦，要约时间、找话题，还要承担关系没有后续的尴尬。盲盒饭局把这件事变轻了：出现、坐下、吃一顿饭，聊得来可以继续，聊不来也不用解释。这期真正想聊的不是活动本身，而是城市里的年轻人为什么开始需要这种低承诺关系。[03:44] 从吃饭、社交，到观察世界Tia 最初是被美食内容吸引，期待的是餐厅和吃饭体验。姜旭更在意人，想认识一些工作和行业之外的人，餐可能占 40%，人占 60%。梧桐觉得盲盒饭局像一次观察世界，把认识人的方式交给匹配机制。[04:37] 工作之外，我的朋友圈已经很久没有流动了姜旭这几年除了工作，真正意义上的社交并不多，固定朋友一年见两三次已经算高频。周一到周五和同事吃饭是工作社交，周末被联系甚至会默认成加班。所以参加盲盒饭局，也有一点想从互联网、金融和内容行业之外找新样本的心态。[07:09] 一次性朋友：不用维护，也不用负责到底梧桐说自己的社交频率高，但社交经历少，不太主动和别人建立关系。TIA 会把盲盒饭局推荐给两类人：本来就活跃的人，以及她希望对方出去社交的人。“一次性朋友”反而很适合成年人，因为你不用维持人设，也不用承担后续关系。[09:39] 破冰问题：你最近开心的时刻是什么？姜旭每次填的破冰问题都是：你当下最近开心的时刻是什么？这个问题轻松又开放，可以看到每个人快乐的来源不同。但对 TIA 来说，表达感受反而有压力，她最后把自己的问题改成了“铲屎官经验分享”。[11:27] 关系没有售后，反而让人松一口气盲盒饭局有意思的地方，不只是盲盒和吃饭，而是把原本不会出现在彼此生活里的人放到同一张桌子上。熟人关系常常沿着旧轨道往前走，但陌生人聊天的魅力是彼此还不知道答案。一次性朋友的价值不是关系廉价，而是关系没有售后。[13:40] 从餐厅和点菜开始，反而更自然破冰游戏有时会显得生硬，尤其大家已经陆续到场、开始互相认识之后。梧桐觉得从吃什么、喝什么、有没有推荐开始聊，会更符合饭局的组织形式。第一面就问行业、年限、身份，反而容易让人立刻被标签化。[14:40] 它不是相亲，也不只是年轻人的新玩法姜旭一开始以为盲盒饭局可能是二十多岁年轻人的新型交友方式，甚至会有婚恋目的。实际参加后发现，很多人都有固定伴侣和固定朋友圈，并不一定是来找对象。对很多人来说，盲盒社交本身就是一个小挑战：要和完全不同世界的人短时间互动。[16:18] 59块钱买到的，是一场轻量社交姜旭觉得自己本来喜欢吃餐厅，如果还能顺便认识饭搭子和行业之外的人，这件事就挺好。盲盒饭局最轻的地方在于，我们的友情可以只存在于今天吃饭的这两个小时里。花 59 块钱让平台帮忙分配一张桌子，重点不一定是认识谁，而是获得一个进入人群的理由。[17:00] 这顿饭到底值不值？每个人的答案不一样TIA 参加三男三女的饭局后，也会突然想：我到底是来干嘛的，这件事值不值？梧桐有一场饭局聊了四个小时，但因为有人主力表达、有人几乎沉默，体验并不完全平衡。饭局好不好，不只是看有没有人能聊，也要看整桌人的能量能不能平衡。[18:46] 酒精、放松和陌生人之间的试探Tia 和梧桐那场从一开始就喝酒，大家很快接受了这个行为。对非社牛的人来说，一点酒精可能会帮助社交更快开展。但喝不喝酒也是一种边界试探：不是每个人都愿意在陌生人面前放松到这个程度。[20:10] 年龄、行业和标签：哪些问题可以问？年龄在日常社交里通常不会直接问，更多会通过工作时间、表达方式和经历侧面判断。姜旭问梧桐年龄，是因为想更清楚盲盒饭局的人群画像。现场聊天比提前标签更重要，真正决定体验的是大家坐下来之后能不能聊得平衡。[23:36] 酒、卡牌、网游：小众话题也会突然接上Tia 和梧桐那场聊到威士忌、清酒、卡牌、广告、KOL 和网游。Tia 提到大学时玩过的一款网游，恰好是梧桐第一份工作参与制作音效的项目。盲盒饭局的有趣之处在于，你不知道哪个生活碎片会突然和别人对上。[26:53] 按流程来，还是让聊天自然生长？姜旭发现，严格按照流程走时，自己反而更有安全感，因为能充分了解每个人的画像。梧桐更能接受无序状态，觉得记不住所有人也没关系，之后本来也未必会有深入联系。这背后其实是不同人的社交习惯：有人需要结构，有人享受随机。[30:03] 盲盒饭局像一个不固定的第三空间姜旭想知道，参加这种活动的人最大公约数到底是什么：美食、交友、故事，还是某种社会情绪？梧桐把盲盒饭局理解为一种不固定的第三空间，在家和公司之外，临时拥有一张桌子。这个空间提供的不只是餐厅，而是一群原本不会坐在一起的人。[31:27] 到底要不要聊工作？Tia 不太想在盲盒饭局里深聊工作，一方面是工作性质原因，另一方面也觉得不一定聊得起来。梧桐可以浅聊职业，但不愿意深聊到对方其实并不想听的程度。姜旭更期待聊周末生活、兴趣爱好和最近遇到的有意思的事，而不是又回到业务复盘。[33:09] 深聊不一定高级，也可能让人坐牢梧桐觉得盲盒饭局的魅力在于不可预设，但深聊也会带来问题。当四个人对某个议题很兴奋时，剩下两个人可能会被困在话题之外。Tia 害怕观点类深聊，因为它很容易像上课、像考试，最后变成无意义的争执。[35:23] 百试百灵的话题，还是吃和喝如果不知道聊什么，吃什么、喝什么、附近有什么好餐厅，是最自然的起点。Tia 和梧桐后来约第二场，也是因为附近正好有一家两个人都认可的小酒馆。对第一次见面的陌生人来说，食物比人生路更好入口。[37:07] 不要把饭局变成考试有些人花了钱和时间，就会希望这顿饭一定有碰撞、有收获。但 Tia 觉得，到了这个年纪，自己并不需要别人教什么，更多是抱着体验和观察的心态来。盲盒饭局不一定要有明确结果，否则它就太像考试了。[38:45] 每个人都在饭桌上小心试探饭局里会有很多轻微试探：要不要提伴侣、要不要点酒、能不能聊个人信息。Tia 觉得提到另一半并不一定是展示关系，而是因为两个人的生活本来就有重叠。酒局也是一种试探，它在问：大家愿意放松到什么程度？[40:56] 边界感：有些问题不要三连问梧桐提到自己被连续问“你是哪儿的、住哪、在哪上学”时，会感到不舒服。如果我想讲这些个人信息，我自己会讲；但如果被一直追问，就会有被冒犯的感觉。好的提问不是把对方问清楚，而是知道什么时候该停下来。[43:11] 城市、地域和信息密度，也会影响饭局气质梧桐觉得地域会区分人群状态，北京西边和其他区域的聊天信息密度不太一样。他在一场饭局上遇到大厂人，五分钟内就能自报家门、发现业务往来和潜在联系。姜旭也聊到北京和上海社交的差异：北京人常常要先聊内容和选题，钱要放到最后再试探。[44:59] 会聊天，不是会输出，而是能感知边界这期不是在总结一套盲盒饭局攻略，因为很多准备好的问题到了饭桌上都不一定有用。更重要的是，你能不能感受到对方对这个话题有没有兴趣，有没有在某一刻变成单方面输出。一个舒服的饭局里，话题像水一样在桌上流动，每个人都可以接一下，也可以放过去。[46:07] 聊工作这件事，真正的问题是分享方式姜旭反思，自己过去周末见朋友也容易聊工作、复盘和感受，像让朋友又陪自己上了一遍班。Tia 觉得盲盒饭局里聊工作和朋友之间聊工作不一样，因为分享感受本身需要边界感。梧桐说，问题不在于能不能聊工作，而在于你是不是只顾输出，没有考虑别人能不能接住。[49:15] 通勤、上班时长，也是一种可以被接住的工作话题Tia 说自己坐班车单程一个多小时，每天往返通勤约三个小时。这不是具体业务，但它也是工作的一部分，而且更容易被别人理解和接住。真正的聊天是我抛出一个球，你接住之后再抛回来，而不是把内容倒给别人。[50:53] 盲盒饭局允许它不好姜旭参加几次之后，甚至开始想要不要提前准备一些内容，让别人觉得愉快。Tia 觉得，你要接受盲盒饭局也可能不愉快，如果进行不下去，可以快速结束。梧桐也说，我可以接受它不好，可以接受这是一次不平衡、失败的饭局。[52:04] 我想见到工作之外的人对姜旭来说，盲盒饭局最大的吸引力，是能见到工作之外的人。过去很多关系都来自同事、项目、平台和内容行业，聊来聊去很容易回到业务、增长和商业化。听别人讲通勤、养猫、周末去哪儿、喜欢喝什么酒，会提醒我：人的生活不只有职业标签。[52:37] 饭局结束后，一定要继续联系吗？Tia 不会期待一定继续联系，除非有一个具体契机，比如普拉提、火锅或某个共同兴趣。她觉得不一定要追求和某个人建立稳定联系，只要群还在，就可以随机发散、随机响应。这有点像搭子，但又不完全是搭子，因为它未必从明确目的开始。[54:00] 搭子关系之外，我还是希望朋友优先Tia 很少有搭子类朋友，她更习惯从读书、工作等现实场合里遇到气味相投的人。梧桐觉得搭子对自己来说目的性太强，他更希望先认可这个人，再慢慢发展出共同爱好。对他们来说，盲盒饭局不一定是为了找搭子，而是为了给生活制造一些新的互动。[55:21] 参加盲盒饭局的人，真的缺朋友吗？Tia 觉得自己不缺朋友，因为长期关系需要用心维护，她没有那么多精力分散给很多人。梧桐认为，能报名参加盲盒饭局的人，本身并不是从 0 到 1 找朋友，而是想要新的灵感和互动。姜旭也发现，自己期待的不是同行业的人，而是能看见跟自己生活不一样的人。[56:32] 圈层信任很重要：陌生，但不能太离谱Tia 觉得自己愿意参加，是出于对这个社群和参与者圈层的信任。梧桐也提到，大家不会完全八竿子打不着，至少能保证基本聊得下去。姜旭的底线也很朴素：其他五个人聊不下去也没关系，至少餐厅不能太差，还能好好吃饭。[58:08] 聊得好是惊喜，聊不好也不是失败Tia 觉得参加盲盒饭局不要想太多，就当成一次游戏和体验。梧桐说，既然选择了盲盒，就要能接受好的旅行，也能接受有点尴尬的旅行。姜旭最后觉得，盲盒饭局提供的不是稳定关系，而是一种被组织好的陌生感。[58:37] 社交试衣间：给封闭生活开一个口子盲盒饭局让你不用郑重其事地说“我想认识新人”，也不用把孤独讲得太严重。它像一个社交试衣间，不用一开始就把关系穿实，只是先试试看这个人适不适合进入自己的生活。一顿饭、六个陌生人、两三个小时，聊得好是惊喜，聊不好也不是失败，至少那一刻，你不是一个人在城市里吃饭。【嘉宾简介】Tia，ISTP，国企打工人，新晋猫奴。云贵川爱好者，酸甜辣口不忌。大群潜水，小群网络社交悍匪，致力于给身边人当“江湖大哥”。梧桐，游戏产业里的声音匠人，把创作与体验作为生活主题，兴趣涉猎极其广泛，可谓样样通样样松。惯于在互联网上重拳出击，现实见面寡言少语，努力跨越内耗用力成长的INFP一枚。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【剪辑】周羽兮【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【有关gagabang盲盒饭局】gagabang盲盒饭局（原鸭先知），是一个base北京的美食社交平台，正在通过“AI匹配+6人小桌”的模式，打造城市约饭新方式——和有趣的人吃快乐饭，希望创造一个放下手机、走出圈子，认识新朋友也展示职业之外的B面这样一个低压力社交场景。创始人billie曾是一周工作60h的咨询顾问，凭借“脱口秀文风、叙利亚排版”的美食用餐指南内容，快速聚集起北京、上海等一线城市超万名早期社群用户，覆盖咨询顾问、互联网大厂从业者、律师、投行金融人士、创意领域从业者及自由职业者等。【用户调研】最近我想认真做一次《姜就一下》的听众小调研。想更了解：你们最开始是怎么知道这档节目的？通常会在什么时候打开播客？哪些内容会让你觉得“这期和我有关”，又有哪些时候会听了几分钟就放下？我做了一个很短的小问卷，大概 3—5 分钟就能填完。后面我也会从愿意留下联系方式的朋友里，约几位做 20—30 分钟的电话聊天，想更认真听听你们真实的收听习惯和感受。聊天内容只用于节目后续的选题、表达和运营调整，不会公开个人信息。问卷在这里：https://twtbzkgu.jsjform.com/f/fpPECl很想借这个机会，真正认识一下屏幕另一边正在听节目的你们。谢谢大家。在小宇宙查看该单集文稿

这是《姜就一下》的全新系列《年轻人的社交、恋爱和城市生活》第二期。相亲这件事，听起来不浪漫，但可能是大城市里最务实的"认识人"方式。这期我和楠姐聊了一个特别"反直觉"的话题：为什么想找到命中注定的那个人，反而让我们越来越容易错过真实的人？从"百里挑一"的脱单方法论，到交友APP的正确打开方式；从如何维护你的"对象猎头"，到第一次见面为什么90%都会夭折。我们不劝你结婚，但如果你想认真进入一段关系，这期或许能帮你把想象力拉回现实——关系很少凭空发生，你得先让自己出现在那个"池子"里。你等的不是命中注定，是一个概率池：关于相亲，没人告诉你的增长运营思维。欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】[00:00] 为什么在城市里认真聊“相亲”这一期不是劝大家一定要结婚，而是想聊大城市里的关系怎么发生。相亲不一定是对浪漫的放弃，它可能只是承认：今天的关系很少会凭空出现。APP、熟人介绍、校友会、相亲机构，本质都是让自己先出现在一个池子里。[01:35] “百里挑一”的前提，是先有一百个人的池子楠姐29岁春节被叔叔一句话点醒：不凑合是对的，但认识的人太少，就很难找到“百里挑一”。扩大样本不是让人麻木，而是在复盘里越来越清楚：我想找什么样的人，什么样的人会喜欢我。找对象这件事从玄学变成了一个可以行动、可以复盘的事情。[04:03] 有效社交：不是认识更多人，而是进入对的圈层校友会和同圈层活动会更舒服，就算不恋爱，也可能认识朋友、合作伙伴或生活里的新连接。相亲很像内容分发：先被识别、被触达，再从线上转化到线下见面。重要的不是盲目扩大人数，而是去跟可能恋爱、可能结婚的人发生社交。[05:05] APP不是洪水猛兽，关键是会筛选和验证用户量大的平台一定鱼龙混杂，但也意味着可能性足够多。严肃婚恋APP上的学历、职位认证只能当作第一层信息，最好再通过共同学校、公司或朋友交叉验证。纯线上关系的信任成本很高，最好能找到一点真实生活里的背书。[08:40] 主页怎么写：收入、能力、荣誉不用藏很多女生担心收入高会吓跑男生，但在一线城市，能力和收入本来就是加分项。真正重要的是选择欣赏你的人，而不是为了显得“好相处”把自己的优势藏起来。展示页面也要考虑“你想吸引的人希望看到你哪一面”。[10:33] 线上聊不算转化，加微信、见面才是关键在APP后台聊上不算真正转化，第一步是加到微信，第二步是约到线下。加微信后一周内见面比较理想，最多两周；如果对方忙到完全见不上，也许他暂时不是一个适合恋爱的“嘉宾”。见面很重要，因为伴侣可能是未来世界里最后一个需要每天都见到的人。[12:47] 别在没见面前当柯南只在微信上聊过的人，我们可能只接触了他的1%，这时候的推理基本不足以采信。对方愿意见面，就说明还有进一步可能；先把“见到人”这个动作完成，再判断关系。很多内耗来自不停分析对方怎么想，但行为才是答案。[16:37] 设一个KPI，闭着眼把约见信息发出去越在乎越忐忑，所以可以把发消息、约见面当成过程指标。不要一直计算失败率，否则很容易把渠道问题变成“是不是我不好”。只有见到那一刻是重要的，前面的聊天、邀约、等待，都只是过程动作。[18:06] 熟人介绍不是老土，而是关系信用热心大姐像“对象猎头”，她手上有池子，也能提供人品和家庭背景的背书。不要用渠道定义流量质量，黑猫白猫，能抓到老鼠就是好猫。在这个大家都怕费力不讨好的时代，还愿意给你介绍对象的人，其实是真关心你。[21:10] 怎么请熟人帮忙介绍：不能只说“有合适的帮我看看”这件事最好打电话或见面说，因为场合本身会传递重视程度。先说清“为什么想找对象”，再给出一个宽一点的需求，不要一上来把条件卡太死。大姐介绍的人尽量见一面，见完要反馈和感谢，维护好“转介绍中心”。[25:45] 跟朋友开口，其实是在建立更深的信任在大城市里，工作忙、圈子窄、找不到理想对象，是非常正常的事情。跟朋友开口不代表自己差，反而说明你信任对方，也把关系从吃喝玩乐推进到更深的价值观交流。描述画像不要太细，太细容易冒犯别人，也会让介绍人无从下手。[28:52] “脱单故事”会影响第一次见面的转化率眼光高、父母管得严、工作太忙、从没谈过恋爱，都可能是真实原因，但不适合作为第一次见面的主叙事。一个好的脱单故事应该合理、真实、可接受。比如阶段性忙完了，现在觉得两个人一起生活也不错，这比直接说“我想结婚生孩子”更容易让人接住。[34:22] 第一次见面失败率高，是因为我们拿放大镜看人很多人把第一次见面当成“能不能过一辈子”的考核，所以一个小瑕疵都会被放大。第一次见面不是判断终身伴侣，而是抓大放小，提高进入第二面的概率。如果用“过一辈子”的标准考核，几乎任何人都过不了。[36:12] 第一面太满意，反而要冷静一点第一面特别让人上头，通常是对方很帅/漂亮，或者特别会聊天。真正的普通人第一次见面，很难像短视频、脱口秀一样提供完美体验。如果一个人过于丝滑，也可能是因为他已经彩排过很多次。[40:07] 先定三条底线，再做红苹果/青苹果/烂苹果分层底线要是第一次见面就能判断的事，比如资料严重不符、抽烟、明显冒犯等。烂苹果要尽快拉黑，不要让它消耗情绪。青苹果可以继续观察，不必马上要求确定性；有些人需要多见几次才知道适不适合。[43:23] 朋友圈和内容，是长期展示面有些优点第一次见面展示不出来，可以靠朋友圈里的生活、工作和思考慢慢呈现。内容是一种前置筛选，它帮我们找到同频的人，也过滤掉不适配的人。最终适配我们的可能不是某一个命中注定的人，而是一类人。[45:22] 相亲真正挑战的是：它伤害了我们对浪漫的想象我们以为命中注定是一个人，但更现实的可能是：适配我们的其实是一类人。共同兴趣不等于长期适配，一瞬间的火花也未必比三个月里的舒服相处更可靠。越想用蛛丝马迹证明“就是他”，越容易把想象投射到一个真实的人身上。[49:46] 软性活动、硬性活动和“有鱼的地方钓鱼”读书会、徒步、运动、行业活动是软性活动，体验更安全，但用户不够精准。校友会、大厂相亲帖、六分钟约会更硬，压力更高，但转化率可能也更高。至少要在有鱼的地方钓鱼，而且要去有你想要类型的鱼的地方钓。[53:01] 相亲机构解决的是信息效率，也可能售卖幻觉相亲机构能帮忙扩大触达和前置筛选，但是否值得付费，要看你买的是信息效率，还是心理幻觉。在APP和社交渠道已经很成熟的时代，单纯为信息差付费需要谨慎。相亲机构给你的报价，某种程度上取决于你的幻觉程度。[55:01] 对真人界面别有短视频和AI式期待真实的人不会像短视频一样在前5秒让你爽，也不会像AI一样持续提供情绪价值。但结婚、生孩子、长期生活，最终还是要跟一个真人完成。所以我们需要提高对真实生活、真实关系和真实人的忍受阈值。[55:50] 先出现在关系可能发生的地方不是劝大家一定要相亲，而是说真实关系要靠见面、相处、试错和复盘发生。如果真的想进入一段关系，第一步也许不是等命中注定从天而降，而是让自己出现在可能发生关系的地方。相亲看起来功利，但它也把关系从想象力拉回了现实。【嘉宾简介】王楠，CPA CFA，前四大、银行总行，现财经自媒体，半年闪婚三年生俩朋友众多生活幸福的中年女性。有视频号“楠姐说”。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【制作人】周羽兮【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【相关节目】vol.211 29岁还没结婚就是失败？北漂的百里挑一择偶法，教你把相亲变成 KPIvol.222 一顿饭，为什么能结束一段关系？大城市恋爱真的不只是喜欢vol.210 别用年龄 KPI 绑架爱情：习惯赶进度的优秀女生，怎么谈一场没有标准答案的爱？vol.209 别把对象当队友：感情不是绩效考核，低容错的人，怎么谈高不确定的爱？vol.196 金融男🐶都不谈？vol.96 如何使用“相亲”方式找到伴侣？一对夫妻和红娘现身说法【收听提示】本期不提供包脱单服务，也不负责帮大家审核相亲对象。但我们会认真讨论：为什么认识100个人听起来很可怕，但一直等命中注定也不太现实；为什么第一次见面不要拿“过一辈子”的标准考核对方；以及为什么“先见到人，再谈可能”可能是普通人在城市里进入关系的第一步。【用户调研】最近我想认真做一次《姜就一下》的听众小调研。想更了解：你们最开始是怎么知道这档节目的？通常会在什么时候打开播客？哪些内容会让你觉得“这期和我有关”，又有哪些时候会听了几分钟就放下？我做了一个很短的小问卷，大概 3—5 分钟就能填完。后面我也会从愿意留下联系方式的朋友里，约几位做 20—30 分钟的电话聊天，想更认真听听你们真实的收听习惯和感受。聊天内容只用于节目后续的选题、表达和运营调整，不会公开个人信息。问卷在这里：https://twtbzkgu.jsjform.com/f/fpPECl很想借这个机会，真正认识一下屏幕另一边正在听节目的你们。谢谢大家。在小宇宙查看该单集文稿

这是《姜就一下》的全新系列《年轻人的社交、恋爱和城市生活》第一期。谈恋爱到底多贵？从一顿 fine dining 聊到城市关系的隐形账单嘉宾桃子因为一顿生日 fine dining，被投行男友以“消费观不合”断崖式分手。我们和狗蛋一起算了笔账：在大城市正经谈一个月恋爱，运营成本至少五千起步。但比账单更重要的是，关系刚开始时，我们到底是在约会，还是在提前测试对方能不能进入长期生活？当消费观碰撞，是观察差异，还是直接下结论解决关系？5月20日特别更新，这期不站队任何一方，只聊聊城市恋爱里那些未被说出口的试探、误读和孤独结论。欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】[00:02] 年轻人的社交、恋爱和城市生活：工作之外，人也在城市里生活●  以前我更习惯从工作理解一个人，但这两年越来越觉得，一个人的生活不只发生在工作里，也发生在下班以后。●  这一期从桃子的一段关系开始，聊关系早期的误读、试探和判断。[01:03] 大城市谈恋爱，到底要花多少钱？●  狗蛋先从吃饭、咖啡、交通、电影、脱口秀和音乐剧开始算账。●  如果每周约会，哪怕只是“生活感加一点仪式感”，一个月也很容易变成几千块的支出。[05:29] 钱只是表面，真正被测试的是生活节奏●  我听狗蛋算账时，第一反应不是“谈恋爱怎么这么贵”，而是城市恋爱不只是靠喜欢就能运转。●  钱背后是时间、交通、餐厅、活动、情绪安排，以及一个人愿不愿意把周末拿出来约会。[06:23] 约会不一定都要消费，但吃饭确实绕不开●  桃子觉得脱口秀、音乐剧、徒步不一定要和男朋友绑定，也可以一起看电影、听播客、读文章。●  但在上海约会，正餐人均150-200元是很常见的区间，两个人不可能永远居家或点外卖。[08:08] 仪式感到底要过到什么程度？●  桃子认为生日和恋爱纪念日更有意义，很多“人造节日”不一定要大过特过。●  狗蛋提到前任生日连着平安夜、圣诞节和元旦，仪式感变成一个持续数周的“项目”。[11:10] 当亲密关系变成项目交付，压力会早晚崩掉●  仪式感对每个人的含义不一样，有人要礼物，有人要用心，有人要大场面。●  如果双方本来都是高压打工人，再把亲密关系做成一个交付项目，关系很容易变形。[12:40] 桃子的故事：一段看起来顺利的关系，为什么突然中断？●  桃子和一位投行男在三月开始接触，前期发展顺利，没有争吵，也没有明显拉扯。●  四月赶上桃子生日，她选了一家上海意大利 fine dining，对方当时说“你安排就好”。[14:59] 一顿生日饭之后，对方说“消费观有差”●  当天吃饭过程看起来顺利，对方没有表现出不满或不舒服。●  但生日当天之后，他非常严肃地提出吃完那顿饭后感到不适，并认为两人的消费观存在差异。[16:00] 他不舒服的原因，是价格，还是“愉悦感递减”？●  对方认为在餐厅坐三四个小时吃一顿饭，并没有给他带来足够愉悦。●  我们讨论到，有些人不愿直接说“这顿饭太贵”，于是会把原因包装成一套更自洽的逻辑。[18:19] 每个人的消费重点不同，桃子的重点在吃饭体验●  有人喜欢服装、美妆、演唱会、旅行，也有人更愿意把钱花在餐饮体验上。●  对桃子来说，30岁生日那顿饭有特殊意义，但它可能在关系早期对对方形成了集中冲击。[20:23] 长期关系里的“持家测试”和风险感●  狗蛋提出，很多进入长择视角的男生，会在意对方是否“持家”。●  这不一定和家里有没有钱有关，而是很多自己赚钱的人，会提前想两个人能不能一起承担未来风险。[21:59] 最高效的决定，未必是最有关系智慧的决定●  投行男可能觉得早点结束关系，是不耽误彼此时间的“最优解”。●  但桃子的感受是：我们只相处了一个月，你怎么知道这一个月的我是完整的？[23:45] 亲密关系需要的不是解释性智慧，而是处理事情的智慧●  很多人会陷入“我的逻辑已经闭环了”的自我自洽。●  但关系里真正难的是承认：我可能错了，我需要换一个角度理解对方。[26:00] 什么才算严肃关系？●  桃子的判断是，如果问题不是严重的道德或法律问题，就应该先努力解决问题，而不是直接解决关系。●  如果一出现问题就单方面告知结束，这种关系在她心里就算不上严肃关系。[27:23] “男性托举一切”的思维已经太旧了●  我观察到身边很多已婚女性赚得更多、工作更体面，关系早就不是男性单方面托举。●  但在约会阶段，男生付大头这件事仍然存在，也会被双方有意识地看见。[29:49] 经历这件事后，桃子还会改变选餐厅方式吗？●  桃子认为自己不会因为这次经历改变日常约会习惯。●  消费观本来就是筛选生活方式是否匹配的一种方式，过贵和过便宜都可能制造误判。[30:46] 还能不能复合？关键是痛点有没有被解决●  桃子认为，如果核心问题没有解决，即使复合也会因为同样的原因再次分开。●  狗蛋给出两个相反建议：既可以等待对方打破自洽重新沟通，也可以彻底放弃，把对方当成一堂课。[33:40] 这里不是情感诊断，而是关系观察●  我在录制中按下暂停键，因为这期不是要替桃子决定要不要复合。●  真正值得讨论的是：关系因为消费观突然中断之后，还有没有可能重新建立沟通。[36:22] 消费差异，不只是消费问题●  消费习惯背后连接着房车、彩礼、婚姻观和长期生活想象。●  我们不是要在节目里简单判断谁对谁错，而是把它当成一个深度聊天的入口。[40:52] 我的习惯：不会只相信一个人的单一叙述●  因为做过很多采访和创作者运营，我会下意识找旁证：共同朋友、公开信息、别人眼里的他是否一致。●  但亲密关系很难完全这样运转，因为很多感受没有数据、截图和第三方证明。[44:01] 为什么男性视角有时能打开另一种解释？●  桃子很少听到同行业异性对这类问题的分析，所以狗蛋的视角对她有启发。●  这不是为了替男生辩护，而是理解对方可能在什么逻辑里做出判断。[48:01] 花钱多少，不能直接等于爱多少●  如果一个男生正常消费里过于抠搜，会让人怀疑他的真心和生活方式。●  但如果极高消费，也要警惕他是否通过花钱证明自己，甚至存在情绪不稳定的问题。[50:01] 男生真的会记得每次约会花多少钱吗？●  狗蛋说，大多数男生不是当下每笔都记，而是过一段时间发现钱少了，才回头看账单。●  一顿特别贵的饭，或者超过心理账户的支出，会被人记得很清楚。[51:56] 约会满意度和价格不是强相关●  桃子提到，约会真正重要的是人对不对、聊得开不开心、干杯的时候是不是快乐。●  餐厅环境和服务重要，但关系里的情绪体验，比价格本身更重要。[55:46] “坐地铁”“不排队”为什么会成为加分项？●  对一些男生来说，女生愿意坐地铁、能接受临时换一家餐厅，会让人觉得好相处。●  这不是因为便宜本身有魅力，而是它暗示了这个人不会把约会变成一连串问责。[58:44] 高收入但计较钱，说明什么？●  狗蛋认为，男生对钱天然敏感，只是不同场景里敏感的点不同。●  即使年收入高，也可能不愿意让一段关系变成持续的高额支出。[01:01:21] 长期关系不是“我来避风，你来当港”●  狗蛋说，很多男生理解婚姻，是找另一个人一起面对未来风浪。●  桃子借《三十而已》的台词回应：如果婚姻都是为了当避风港，那你避风，谁当港？[01:03:20] 观察可以，测试是一种侮辱●  当被问到男生会不会把“她不乱花我的钱”当成测试，狗蛋认为观察可以，但测试不值得鼓励。●  真正尊重对方的方式，是看日常行为细节，而不是设置门槛让对方通过。[01:04:58] 从责怪到理解：桃子的一个成长●  桃子说，如果是五年前，她可能会直接判断对方小气、不爱她。●  但现在她更愿意承认：关系太短、太脆弱，还没有足够时间让双方更有勇气一起解决问题。[01:07:29] 早期约会，选餐厅到底怎么沟通？●  桃子认为可以直接说想去某家餐厅，让对方看得到价格和信息。●  如果对方觉得贵，可以降标准；如果对方说“你安排就好”，那就默认对方接受。[01:08:41] 女生选餐厅，多少钱比较合适？●  桃子的经验是，上海第一次约会选100-250元人均的餐厅比较稳妥。●  可以给对方三家选择，地点尽量放在静安、黄浦、徐汇等交通方便的区域。[01:09:37] 收入差距很大，消费应该跟谁走？●  讨论最后落到一个现实原则：约会消费最好跟更难承受的一方走。●  哪怕女生付钱，如果餐厅贵到让男生心理不适，也可能形成关系里的挫败感。[01:10:45] 关系不是突然发生的●  我录完更确定：关系不是从一句“我们在一起吧”才开始，它发生在谁选餐厅、谁买单、谁说出不舒服这些细节里。●  一顿饭表面上是消费，背后其实是我们如何在关系早期判断一个人。[01:12:07] 把故事当成观察入口，不要变成攻击●  嘉宾分享了很具体、很私人的关系经历，我们珍惜这样的分享。●  希望大家不要网暴、猜测、人肉或标签化任何具体的人，因为节目讨论的是误读、判断和不确定性，不是为了审判谁。【嘉宾简介】桃子，上海成长与工作，95后，法律专业，目前从业于物流风控与财产险方向，恩格尔系数较高INFJ。梁狗蛋，投资研究和财富管理行业前沿创业者，立志成为行业和生活观察者，非典型 INTP，非典型天蝎男，经常成为恋爱关系当中的倾听方，有公众号“梁狗蛋”和小宇宙《煮韭｜猫狗 FM》。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【相关节目】vol.223 为什么第一次相亲总失败？因为我们拿着“过一辈子”的放大镜在看人vol.222 一顿饭，为什么能结束一段关系？大城市恋爱真的不只是喜欢vol.210 别用年龄 KPI 绑架爱情：习惯赶进度的优秀女生，怎么谈一场没有标准答案的爱？vol.209 别把对象当队友：感情不是绩效考核，低容错的人，怎么谈高不确定的爱？vol.196 金融男🐶都不谈？vol.96 如何使用“相亲”方式找到伴侣？一对夫妻和红娘现身说法【收听提示】本期节目涉及约会消费、亲密关系中的金钱观、早期关系判断，以及嘉宾基于个人经历展开的情感讨论。节目中提到的具体案例，均来自嘉宾个人经历、身边观察及当下语境中的真实感受，不构成对某一类亲密关系模式的普遍判断。我们并不试图讨论“约会到底该花多少钱”，也不鼓励用单一消费标准衡量一段关系的价值。本期更想借由一顿饭、一张账单、一次不舒服，讨论关系刚开始时，人们如何理解对方、误读对方，又如何在有限信息中快速做出判断。节目中不同嘉宾会从各自的性别经验、职业背景、生活方式和情感经历出发，提出一些可能并不完全一致的观点。这些观点只代表嘉宾在当下语境中的个人理解，并不构成情感建议，也不适用于所有关系。亲密关系中的消费、买单、仪式感和边界感，往往没有唯一正确答案。我们希望这期节目提供的是一个观察入口，而不是一套判断标准。也希望大家在收听过程中，保留对个体差异的理解，避免将某一段具体经历，直接投射到所有男性、女性或某一类关系之中。关于“金融男”及金融投研行业相关讨论的说明本期节目中涉及“金融男”“投行男”“金融投研行业从业者”等相关表达，均基于嘉宾个人职业经历、情感体验及行业观察展开，仅代表嘉宾个人立场，不代表金融、投行、投研等相关行业全体从业者的普遍认知，也不构成对特定职业群体的定性评价。金融及投研行业从业者因个人成长背景、职业路径、教育经历、性格特质、情感经验和生活阶段的差异，在亲密关系中的思维模式、沟通方式和行为表现都存在显著个体差异。节目中讨论的案例与现象，仅为部分具体场景的呈现，并非行业普遍规律。我们理解，任何职业标签一旦被过度放大，都容易形成刻板印象。本期节目并不意在将某种情感模式归因于某个行业，也不鼓励以“金融男”“投行男”等标签对个体进行简单判断。节目更关注的是：当职业训练、效率意识、风险判断和关系相处发生交叉时，人们可能会如何理解亲密关系中的不确定性。我们尊重每个行业、每个群体的多样性，也尊重每个个体在亲密关系中的复杂处境。希望大家理性看待节目中的个案表达，不以单一经历概括整个职业群体，也不以节目中的观点对特定行业从业者进行标签化解读或刻板印象投射。愿大家在交流与分享中相互理解、彼此尊重，共同维护开放、具体、包容的讨论氛围。【用户调研】最近我想认真做一次《姜就一下》的听众小调研。想更了解：你们最开始是怎么知道这档节目的？通常会在什么时候打开播客？哪些内容会让你觉得“这期和我有关”，又有哪些时候会听了几分钟就放下？我做了一个很短的小问卷，大概 3—5 分钟就能填完。后面我也会从愿意留下联系方式的朋友里，约几位做 20—30 分钟的电话聊天，想更认真听听你们真实的收听习惯和感受。聊天内容只用于节目后续的选题、表达和运营调整，不会公开个人信息。问卷在这里：https://twtbzkgu.jsjform.com/f/fpPECl很想借这个机会，真正认识一下屏幕另一边正在听节目的你们。谢谢大家。 在小宇宙查看该单集文稿

这是《姜就一下》新的系列《小地方来的人》第一期，我们从“楼房”聊起。崔永旺从山西农村、县城宿舍、北京合租房，一路讲到 CBD 写字楼：第一次爬上 30 层面试，第一次看见高楼时想“这里一定有我的位置”，也第一次意识到，有些苦不必再用来证明自己。楼房不是建筑，而是小地方的人对城市、体面和自我的想象。欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】[00:00] 从一栋楼开始聊“小地方来的人”聊从县城、乡镇和普通家庭出发的人，后来怎么理解城市、工作，也怎么重新理解自己。这一期从“楼房”开始，因为它看起来很小，却藏着很多小地方的人对城市的想象。崔永旺说，楼房这个点以前从来没有人问过，他自己也没有认真想过。[01:12] 小时候父母说：以后要去写字楼上班崔永旺从小听父母说，长大以后要去写字楼里上班，但什么是写字楼，写字楼里面有什么，他们从来没有讲清楚。这个朴素的期待一直潜移默化地影响着他，好像“去写字楼上班”就代表着走出去、去到一个更体面的地方。他 1995 年出生在山西农村，真正离开家住宿，是从小学五年级去镇上读书开始的。[01:27] 从农村到镇上：第一次住进集体宿舍小学五年级，崔永旺住进镇上小学的二层楼宿舍，二十平左右的房间里挤着上下铺大通铺。那是他第一次走出家门在外面住，房间很窄，人很多，生活条件很差。到初中去县城读书后，他先住在学校外的小饭桌，后来又被父母要求住进学校宿舍。[02:25] 县城宿舍：脏乱、拥挤和校园里的不安全感初三时，因为成绩波动，父母觉得他晚上能在县城里溜达，可能不好好学，就要求他住校。学校宿舍离厕所很近，早晚味道特别重，脏乱差到“进厕所睁不开眼”。那里也有校园霸凌和学校外小混混的记忆，这段经历构成了他早期对“住在楼里”的复杂感受。[03:15] 第一次感到视野开阔，是住到大学五层宿舍高中三年他一直住宿，但都住在一楼，直到大学换专业后搬到五层，才真正感到自己住在“高一点的地方”。他很喜欢站在阳台往下看，觉得视野突然开阔了。我们也聊到，小县城过去很少有高楼，所以后来在大城市看到高楼时，那种震动会很具体。[04:32] 为什么来北京：看似有选择，其实没有那么多选择崔永旺 2017 年从山西农业大学毕业后来北京，他说如果要讲得漂亮，可以编出很多冠冕堂皇的理由。但真实原因是，当时并没有太多选择：太原没什么意思，南方饮食和气候不适应，北方大城市里北京最直接。大四考研没有考上后，他抓紧来北京实习了两个月，实习公司又说可以转正，于是毕业后就回来了。[05:42] 拒绝中青报机会：年轻时以为清闲不是自己想要的大学期间，他曾在线上为《中国青年报》体育部实习近两年，也写过很多报道。2017 年 5 月，中青报体育部老师联系他，说下半年可能有编制机会，可以报名考试。他拒绝了，一方面因为答应过原实习公司会回去，另一方面是当时觉得报社太清闲，不想过那样的生活。[06:51] 第一家北京公司：薪资还没谈，就已经回来上班了2017 年毕业后，他回到实习公司上班，过了一周老板才想起来问：“你那个薪资是不是还没谈？”这件事也体现出他当时的年轻、实诚和不太会为自己谈条件。但真正让他记住这家公司和北京的，是那次发生在 30 层楼里的面试。[07:15] 第一次来北京面试：为了不迟到，爬上 30 层2017 年 3 月，他去大望路一栋商住两用楼面试，约的是下午两点，1 点 50 到楼下时发现电梯大排队。他怕迟到，也不好意思发消息让对方等，于是直接从一楼往上爬。那栋楼结构特殊，他实际大概爬了 15 层，但当时是抱着“爬 30 层”的决心上去的。[08:34] 到了门口，却因为没网只能发短信爬到楼上后，他发现楼道里没有网，微信发不出去，只好给面试官发短信。半小时后老板出来，问他怎么来了也不说，他说自己发了短信。老板回了一句：“2017 年了，谁还看短信？”但也正是从那次面试开始，他留在了第一家公司。[09:29] 这不是宏大的奋斗叙事，而是很笨地给自己争位置回头看这件事，崔永旺说时光倒流他还是会爬，但不会把它当成壮举。他当时也没有告诉面试官自己是爬楼上来的，没有用吃苦来换取同情或好感。我很喜欢这个故事：一个刚毕业的人，还没有真正进入所谓的大楼，但已经用很笨、很实在的方式，试着给自己争一个位置。[10:36] 终于进了写字楼，哪怕它其实是商住两用房那次面试之后，他终于进入了父母口中“写字楼里上班”的生活。虽然那其实是一栋商住两用房，不是想象中真正豪华的办公楼，但对他来说，已经是第一次进了“大楼”。我觉得很多小地方父母说“以后去写字楼上班”，并不是知道楼里有什么，而是期待孩子去一个更高、更亮、更体面的地方。[11:20] 第二次被楼房击中：北京 CBD 和光华路 SOHO2018 年 3 月，他去北京 CBD 的光华路 SOHO 面试，那次面试一开始他就知道自己大概率不行。但从光华路 SOHO 出来的第一刻，他看到对面的高楼、央视大楼和中国尊，心里非常震动。他当时想的是：我以后肯定会回到这里上班，这个办公楼里绝对会有我的一个办公位置。[12:48] 高楼带来的震动：原来生活还可以是这样的很多小地方来的人应该都能理解这种震动：不是因为一份具体工作，也不是因为一个明确机会，而是突然看见了以前没有见过的空间。那一刻会觉得，原来生活还可以是这样的，我是不是也应该在这里有一个位置。我也会对 CBD、国贸、高楼天然产生向往，因为它满足了我对大城市、白领生活和“真正繁华”的很多想象。[13:58] 大楼意味着光鲜、体面和被认可崔永旺说，大楼里面意味着光鲜亮丽，也意味着别人的认可。如果告诉别人“我在中国尊 100 层上班”，即使对方不知道公司具体做什么，也会觉得这个人好像很厉害。这种向往并不是虚荣那么简单，而是因为从小没有见过，所以高楼天然带着一种“走出来”的证明感。[14:22] 终于进入光华路 SOHO：想象中的都市生活开始了2018 年 6 月，因为自己做的一个项目被看见，他再次回到那家公司面试，并顺利入职。他终于进入光华路 SOHO 上班，那个大楼干净、大气、豪华，满足了他对写字楼的很多想象。我们也聊到，小时候看 TVB，会以为下班后大家去酒吧喝一杯，夜晚很长；但真正上班后会发现，北京不是这么运转的。[15:39] 36氪那栋黑色大楼：工作、热爱和想带父母来看2020 年，他离开上一份工作，去了 36氪所在的那栋黑色大楼。那栋楼很气派、很酷，也能看到很远的城市景象，他拍过很多照片。他特别想带父母来北京看一看，一方面是让他们知道“写字楼里到底有什么”，另一方面也想告诉他们：我真的做到了。[16:39] 在楼里战斗过：加班到一两点，但很少拿出来说他把那栋楼视为自己战斗过的地方，因为在那里度过了很投入、很开心的三年。他也在那栋楼里加过很多班，有时加到凌晨一两点。但他很少跟同事或领导说自己前一天加班到几点，因为那时候更多是出于热爱，真的喜欢那份工作。[17:34] 北京租房第一站：十几平、一张床、一张桌子2017 年 3 月，他和大学室友在北京租了第一间房，10 到 15 平左右，一张床、一张桌子，东西都塞在床底下。那个房间不太正规，但有独立卫生间，所以在当时已经算有一点安慰。后来他多次回到那个小区，看见那个小小的正方形窗户，就知道那是自己当年住过的地方。[18:32] 很早就开始回看人生的人我发现我们都刚三十多岁，但崔永旺回看人生的次数比我多很多。他会在大学舍友群、村里发小群里冷不丁发十年前、二十年前的老照片。来北京九年，如果把住过一周以上的地方都算作一次“家”，他至少搬过十次家。[19:26] 被中介骗走一个半月工资刚毕业那几年，他房子经常换，也被中介骗过。当时一个隔断房出了问题，中介让他们赶紧搬，但押金和剩余房租都没有退回来。他最后办了一张信用卡把钱补上，没有告诉任何人，只是对自己说：五年以后，这件事一定会变成一个可以讲出来的故事。[20:49] 羞耻感不只来自被骗，也来自住得很差我问他，当时是不是也会有一种羞涩，不想被别人知道自己住这么便宜、这么差的房子。他说被骗和住得差是两件事，他确实会为住得差感到羞涩，但被骗这件事说了也没用，只能自己扛过去。到今天再讲出来，他已经可以面不改色，因为它真的变成了一个故事。[21:30] 愿意袒露不完美，是这一期最珍贵的地方我第一次听他讲这些故事时很震惊，因为那是很私密、也未必正面的经历。我也知道，这不是因为采访技巧多高超，而是他自己愿意把这些事情讲出来。他不想讲一些“北漂租房攻略”式的冠冕堂皇的话，如果接受这个采访，就想认真聊真实发生过的事。[22:38] 勇敢面对自己的过往，是一种稀缺能力崔永旺说，这很大程度来源于勇气，尤其是勇敢面对自己的过往。愿不愿意说是一回事，愿不愿意看见又是另一回事。看见自己的过往和不完美已经需要勇气，把它公开讲出来，需要更大的勇气。[23:06] 住半地下室：我努力说服自己喜欢，但身体不接受2021 年，他住过一段时间半地下室，主要原因是便宜。但每次回家往下走，他都会觉得身体上不舒服。疫情期间，他宁愿拿着东西去小区楼下、公园石凳、花丛旁边办公，也不想待在那个房间里。[23:58] 身体比道理更诚实崔永旺说，主观意识上他一直想让自己喜欢那个地方，告诉自己“挺好的”。但大脑会欺骗你，身体不会欺骗你。我也觉得，有些不适应不是矫情，你不喜欢一个空间、不适应一种工作节奏，身体其实会先替你给出答案。[25:24] 北漂叙事变了：不是所有苦都值得吃崔永旺认为，我们这一代北漂和上一代不太一样。上一代人可能觉得住一两年不见光的地下室也没什么，但这一代人可能已经把半地下室当作底线，下一代甚至可能不再来北漂。很多人不再相信自己一定能在北京拿户口、买房，也就没必要再用上一代的吃苦叙事要求自己。[26:00] “别人都能行，我为什么不行？”是一种隐形 PUA小镇青年很容易用吃苦叙事要求自己：别人能住地下室，别人能高压工作，为什么我不能？他当年住半地下室时，也这样说服过自己。但后来他意识到，身体每天都想逃出去，这件事本身就已经说明了问题。[26:47] 在大厂学到：我不接受就是我不接受去京东之前，他也想过：京东有那么多人，别人都能行，为什么我不行？真正进去后，他发现自己完全适应不了那种快节奏、高压力的工作状态。离开之后他明白了：不管这家公司有多少人适应，我能行就是我能行，我不接受就是我不接受，别人的状态跟我没关系。[27:21] 应试教育让人很难不比较崔永旺说，从小被应试教育塑造的孩子，很难不和别人比较。班级排名、分数、名次会从很早的时候进入人的心智，几乎刻在骨子里。这也是为什么长大后我们还会下意识地问自己：别人可以，为什么我不可以？[27:46] 从半地下室搬到有阳台的三层房子从半地下室搬出来后，他住进了一个三层合租房，房子有阳台，阳台外有一棵很高、很茂盛的树。他买了高脚桌和高脚椅，经常在阳台上喝点小酒，或者煮一碗西红柿鸡蛋面。那个房子让他感到美好，也让他重新确认：住处对一个人的身体和生活状态真的很重要。[28:34] SKP-S 附近的 30 层：梦寐以求的高楼和长安街日落后来他去了蒙牛，部门搬到大望路 SKP-S 附近的 30 层。从那里可以看到笔直的长安街，天气好时甚至能看到西山，日落非常漂亮。他拍过很多日落照片，但拍到后来，连这样梦寐以求的风景也会慢慢变成日常。[29:48] 你曾经那么向往的大楼，也会被工作烦恼冲淡他发现，一个人刚进入特别漂亮的大楼时，兴奋值可能是 100 分，烦恼值是 0 分。但工作开始后，烦恼值会一点点增加，兴奋值会一点点下降。不是楼不漂亮了，而是工作里的压力、加班和具体烦恼，会慢慢冲刷掉最初的憧憬。[31:46] 楼房不只是楼房，它是“我终于走出来了”的感觉录完这一期之后，我一直在想，楼房为什么会让我这么有感触。可能因为对很多小地方来的人来说，楼房真的不只是楼房，它很早就出现在我们的生活想象里。第一次看到 CBD，第一次经过玻璃幕墙的大楼，第一次站在高楼层往外看，心里会有一种很难说清楚的感觉：原来我也可以来到这里。[33:05] 站得更高，不代表生活就变轻松了真正进入那些楼之后，人生并不会自动变好。大楼里也有工作压力、加班、比较、适应不了的节奏，也有很多你以为自己能扛、但身体已经很抗拒的东西。你曾经以为站在更高的楼层能看到更远的未来，后来才发现，视野变好了，不代表生活就变轻松了。[33:33] 走出来只是第一步，更难的是重新理解自己这一期珍贵的地方，不是崔永旺讲了一个成功励志故事，而是他讲了很多不那么体面的细节。小时候我们很容易相信，只要走出来就好了；后来才发现，走出来只是第一步。更难的是在一栋又一栋楼之间，慢慢分辨什么是自己想要的，什么只是别人告诉你应该要的。[34:53] 有些苦，我不想再用来证明自己了这一期聊的是崔永旺的楼房，但它也可能是很多小地方来的人都曾经想走进去的那栋楼。后来我们慢慢明白，走进一栋楼不等于人生完成了，站得更高也不一定代表活得更好。真正重要的是，有一天你可以诚实地说：这个地方我想去，这个生活我能接受，但有些苦我也不想用来证明自己了。【嘉宾简介】崔永旺，二本毕业，山西后生，北漂9年，前36氪新媒体负责人，前蒙牛、京东市场部。不上班ing，日更写作小纸条+视频日记。Ai时代的手搓艺术家。【当时录制窗外的场景】【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播。【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【用户调研】最近我想认真做一次《姜就一下》的听众小调研。想更了解：你们最开始是怎么知道这档节目的？通常会在什么时候打开播客？哪些内容会让你觉得“这期和我有关”，又有哪些时候会听了几分钟就放下？我做了一个很短的小问卷，大概 3—5 分钟就能填完。后面我也会从愿意留下联系方式的朋友里，约几位做 20—30 分钟的电话聊天，想更认真听听你们真实的收听习惯和感受。聊天内容只用于节目后续的选题、表达和运营调整，不会公开个人信息。问卷在这里：https://twtbzkgu.jsjform.com/f/fpPECl很想借这个机会，真正认识一下屏幕另一边正在听节目的你们。谢谢大家。在小宇宙查看该单集文稿

养一只小猫，到底意味着什么？我和Tia从一只被抱回家的小猫聊起，聊到成年女儿和妈妈之间那些说不清的关系。妈妈嘴上说不养，后来比谁都上心；女儿一边想证明自己能独立，一边又被妈妈的照顾托举。长大以后才发现，母女关系不是一场郑重的和解，而是很多个小瞬间：她端来水果，你开始理解她的辛苦；她忍不住控制，你也终于看见她的不安。没有完美妈妈，也没有完美女儿。真正的长大，也许是不再急着偿还母爱，而是慢慢看见她作为一个具体的人。就像《她们和她们》提醒我的那样，在“妈妈”这个身份之前，她首先也是一个有自己来处、选择、遗憾和欲望的女人。欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】[00:09] 母亲节，不只想说感谢妈妈真实的母女关系并不平整，里面有爱，也有很多别扭。我们从一件很小的事聊起：养猫。[00:51] Tia的一只甲鱼和一只小猫Tia家里有一只叫"小明"的甲鱼，还有一只叫"十一"的小猫。甲鱼本来来自菜市场，却因为生命力顽强被家人养了快二十年。从小动物开始，我们慢慢进入“一个生命进入家庭以后，会改变什么”。[02:43] 父母嘴上说不养，后来比谁都上心姜旭最高峰时养过八只猫，现在因为猫和父母的互动变多了。很多父母对养猫都是“口嫌体正直”，一开始反对，后来反而舍不得还。猫进了家门以后，它不只是宠物，也成了家庭关系里的新成员。[06:36] 养猫以后，开始重新理解家务和责任养猫让我重新审视家庭关系，也让我更重视家务和生活秩序。长毛猫、猫毛、打扫、保洁，这些具体的麻烦让我意识到：照顾不是一句轻飘飘的话。猫会带来巨大的工作量，也会让家人重新分配责任。[07:41] 小猫加速了Tia离家的过程Tia因为养小猫，提前搬进了新家，还专门给猫准备了一个房间。自从养了猫，人会开始心系小猫，想给它添置新的东西。养猫像是提前体验照顾一个小生命，也像一次成人训练。[09:18] 养猫像提前养小孩：谁承担，谁才真的负责养猫让我开始理解父母：猫每隔几天还需要有人看一眼，更何况是孩子。提亚妈妈曾经不同意她养猫，因为白天真正要照顾猫的人可能是妈妈。这让我意识到，做决定不等于承担责任，真正的负责是把日常也要有付出。[12:24] 三十多岁还被妈妈照顾，是不是不独立？我们聊到一种有点尴尬但真实的状态：成年以后，还是会被妈妈照顾。妈妈会做饭、洗衣服、端水果、提醒喝水，这些照顾有时也让人产生羞耻感。但独立不只是拒绝照顾，而是有自己的收入、判断和生活选择。[14:22] 妈妈需要我，我也开始带着妈妈生活Tia说，自己有独立收入，也会带妈妈出去吃饭、逛街、喝咖啡。成年后的母女关系不是单向照顾，女儿也开始带妈妈体验新的生活。我也越来越珍惜和父母相处的时间，因为离家越久，陪伴越少。[16:00] 亲密母女，也不一定什么都说Tia和妈妈关系紧密，但她并不是一个很会表达情感的人。我们都不太习惯把工作、痛苦和难题拿去跟父母说。父母期待我们求助，但我们也会担心说了以后只会让他们更担心。[18:59] 外地父母来到北京，生活重心可能只剩下女儿我意识到，妈妈来北京陪我，其实牺牲了她在老家的社交和生活节奏。对外地投奔子女的父母来说，如果没有小孩、工作或新的社交，他们的生活很容易只剩下子女。这让我对妈妈的陪伴有感激，也有一点焦虑。[20:03] “我是我妈很大的成就感所在”提亚说，妈妈从来没有后悔生下她，也没有催她必须结婚生子。对她妈妈来说，孩子平安长大、过得快乐，就是很重要的事。这种稳定的爱，会让女儿在吵架和分歧之外，始终知道自己是被爱的。[21:33] 妈妈在身边，生活感好像回来了我最近和妈妈一起买菜、回家，在北京突然有一瞬间像回到了老家庄河。互联网工作让人离生活很远，而妈妈在身边，会让人重新感到日常的稳定。熟悉的人在身边，哪怕什么都不做，也是一种支持。[23:29] 小猫成了妈妈和女儿之间的新话题提亚给妈妈开了猫咪摄像头权限，妈妈每天都会看小猫，还实时转播。对很多成年女儿来说，工作上的痛苦不敢跟父母说，但猫可以成为安全的共同话题。养猫让母女之间多了一种轻松的连接方式。[25:15] 妈妈承上启下：上有老，下有小我看到妈妈一边照顾我，一边还通过摄像头关心老人，会突然感到恐惧。妈妈在家庭里承担了太多照顾责任，甚至我已经三十岁了，她还在认真照顾我。这种无微不至的照顾，很温暖，也会带来另一面。[25:53] 照顾和控制，常常长在一起很多妈妈的照顾背后，也会带着一点控制欲。她们会用自己的审美、生活习惯和家庭标准，来判断什么才是“更好”。真实的母女关系不是单纯温情，而是爱、控制、期待和拉扯交织在一起。[28:57] 没有完美父母，也没有完美女儿二十多岁时，我们可能都期待过一对完美父母：有钱、有学识、会托举、懂边界。三十多岁以后，我开始意识到，自己也不是一个完美的女儿。如果我也做不到完美，就很难要求父母在工作、婚姻、家庭和亲子关系里都完美。[31:08] 理解父母，也是一个漫长课题父母学会理解我们很难，我们学会理解父母也同样很难。Tia说，她对妈妈有心疼，甚至会有一点怜悯，但不能让妈妈感到自己被孩子怜悯。看见妈妈的人生遗憾，不等于要替她改写人生。[34:03] 不试图改变父母，也是一种相处方式Tia曾经因为和父母关系不愉快做过心理咨询，但后来发现很难真正改变父母。我也越来越觉得，不要总试图改变别人，包括父母。有时候保留表达空间，比争论出对错更重要。[36:29] 吵架以后，还是知道她爱你家人之间会吵架，会观念不合，但转身以后又会重新贴近。小时候会觉得妈妈喜怒无常，长大后才明白这也是亲密关系的一部分。家人很重要的一点是，即使发生争吵，你仍然知道她是爱你的。[38:01] 养猫，是一种成人仪式对Tia来说，真正决定养猫，是因为她有了独立空间，也能独立负担这个生命。小猫是流浪猫，从遇见到带回家只隔了一天，这里面有缘分，也有决断。妈妈嘴上说不想碰猫，但触碰到小猫体温以后，情感就变了。[39:37] 猫让妈妈的表达欲变旺盛了有了小猫之后，提亚妈妈给她发微信和语音的频率变高了。对我来说，猫也分走了妈妈一部分注意力，让我身上的压力变轻了一点。猫成了一个新的家庭成员，也成了母女关系里的缓冲垫。[40:42] 不只把妈妈当妈妈，也看见她会老Tia很早就开始带妈妈出去走走看看，因为她希望妈妈有更多自己的经历。看见妈妈长白头发、腿脚不利索，会意识到父母正在从中年走向老年。父母年过半百以后，我们真正能陪伴他们的日子会越来越少。[42:07] 妈妈照顾孩子，孩子也在照顾妈妈子女其实也是妈妈付出的既得利益者，我们享受了很多照顾。三十岁以后，父母不只是照顾我们，也会在很多时候依靠我们。我们同时也在满足父母的照顾欲，让他们感觉自己仍然被需要。[43:33] 允许父母表现，也是在给他们价值感我以前会不好意思让妈妈帮我收拾衣服、做饭，后来意识到这是她表达价值的方式。年龄越大，越要允许父母在一些事情上表现，给他们被需要的空间。这不一定是退回小孩状态，而是成年以后重新学习互相照顾。[44:16] 长大以后，学会另一种爱妈妈的方式不只是想说“感谢妈妈”。长大以后，我们可以不只是接受妈妈照顾，也不急着偿还她的辛苦。更重要的是认真看见她：看见她的嘴硬和心软、牵挂和疲惫，也看见她作为一个具体的人，曾经怎样爱过我们。【嘉宾简介】Tia，上海出生北京长大，90后，系统学过社会学的学渣。口味酸甜辣，但不怎么吃甜食。Tia的猫和猫的房间：【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，一位大厂爱好者。【本期音乐】陈婧霏-她不再幻想（电影《好东西》宣传推广曲）【本期母亲节图书推荐】《她们和她们》是《人物》杂志三位资深女性记者安小庆、林松果、李斐然的女性报道集，全书收录了 12 个真实的女性故事，其中既有曾引发全网热议的《平原上的娜拉》、《外婆在厨房写作》等 9 篇经过重新修订的深度报道，也有 3 篇作者首次袒露心声的独家长篇自述。这些故事跨越了年龄、阶层与地域，既记录了西北农村女性刘小样 "我宁愿痛苦，不要麻木" 的觉醒、普通老人杨本芬在灶台边写出《秋园》的传奇、古生物学家张弥曼跨越半个世纪的学术人生，也关注了安徽长丰县性别平等改革、内蒙古免费 HPV 疫苗普及等具有时代意义的社会议题，而三位记者的自我书写更形成了 "女性书写女性，女性照亮女性" 的独特闭环，用克制而有温度的笔触，既呈现了个体生命的细腻挣扎与坚韧力量，也映照出整个时代女性的共同命运与心灵轨迹。【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【用户调研】最近我想认真做一次《姜就一下》的听众小调研。想更了解：你们最开始是怎么知道这档节目的？通常会在什么时候打开播客？哪些内容会让你觉得“这期和我有关”，又有哪些时候会听了几分钟就放下？我做了一个很短的小问卷，大概 3—5 分钟就能填完。后面我也会从愿意留下联系方式的朋友里，约几位做 20—30 分钟的电话聊天，想更认真听听你们真实的收听习惯和感受。聊天内容只用于节目后续的选题、表达和运营调整，不会公开个人信息。问卷在这里：https://twtbzkgu.jsjform.com/f/fpPECl很想借这个机会，真正认识一下屏幕另一边正在听节目的你们。谢谢大家。在小宇宙查看该单集文稿

有人离开大厂做自由职业，有人继续上班但把生活重心放回自己身上，也有人一边找工作，一边重新确认自己其实需要秩序、协作和稳定感。我们聊上班、离职、副业、创作、休息，也聊工作到底是意义感、收入来源，还是一种可选择的生活方式。稳定不是一家公司给的：上班、副业、兴趣和身体，怎么重新排顺序。欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】[00:09] 离职几个月后，我还没想清楚要上哪一种班●  我从上一家大厂 AI 业务离职后，到四月底还没有去新公司上班。●  这几个月里，最难的不是有没有工作，而是要判断什么样的公司能容纳我的内容身份。[00:49] 三个打工人的状态：离职、上班和副业并行●  阿柴去年 10 月从大厂裸辞，现在接活做“野生编剧”。●  江江在一家朝九晚六的企业工作了两年半，同时也在做小红书和兴趣生活。●  这一期借着五一劳动节，聊聊“这届打工人不是不想努力了，是开始重新理解劳动”。[02:06] Boss直聘像打工人的情绪稳定器●  江江此前多份工作都是一年左右，也经历过几次裁员 N+1。●  我发现自己即使有班上，也会打开 Boss直聘看看，确认市场上还有没有新机会。●  有时候看招聘软件不是为了立刻跳槽，而是想知道“我在市场上是不是还被需要”。[03:13] 上班、副业和自由职业，三种作息完全不同●  江江的状态是朝九晚六，下班拍小红书、打柔术、教手机摄影，周末还有社交和自媒体生活。●  阿柴进入项目期以后，作息变得非常不稳定，经常凌晨五点睡、下午起。●  我虽然没去公司上班，但做节目也尽量按照上班时间安排，录制、剪辑和见面都放在工作日。[05:04] 我需要秩序，所以我可能真的爱上班●  我一直不太愿意承认自己在做自媒体，更习惯把自己理解成“做内容的人”。●  即使是创作类工作，我也希望有固定工作时间，最好是早上十点到晚上六点。●  我需要日出日落，也需要工作和休息之间有清晰边界。[07:20] 周末不回消息，是打工人重新夺回边界●  江江已经让领导和朋友习惯了：周末上午找不到他，因为他必须睡觉。●  阿柴以前在大厂项目里，周末经常也要看手机，因为项目上线不分工作日和休息日。●  我慢慢意识到，真的着急的事会打电话，微信消息有时候就可以默认是漂流瓶。[09:12] 离职三个月，是前同事开始好奇的坎儿●  阿柴发现，刚离职时大家都是祝福，到了三个月左右，很多同事会突然来问“你现在在干什么”。●  离职后的空窗很容易被外界审视，别人关心的不是你爽不爽，而是你有没有“接上下一站”。●  江江也遇到过类似的打听：出去旅行时被问“工作还没找好，不焦虑吗”。[10:58] 从甲方到乙方，劳动的实感变强了●  阿柴说，大厂很多时候不是做具体的活，而是在做基建、派活。●  现在接活写剧本，像是从“发作业的人”变成了“写作业的人”。●  如果只看舒适度，大厂可能更舒服；但如果看实感，亲手写出来的东西会更接近自己。[12:29] 工作不是人生意义，也可以是一种合作关系●  江江认为，上班就是在有效时间里获得更高收入，本质上是一种项目合作。●  我也越来越觉得，工作应该是我和公司合作，老板和同事都是合作方。●  很多人想在工作里找意义感，但意义感并不总是由公司直接提供。[14:17] 年轻时对工作的想象，后来都被现实改写了●  我以前向往的是喝茶看报纸、不太累、早点下班、有完整休息时间的工作。●  阿柴理想中的工作，是一群热血的小伙伴一起为了一个项目努力，做出能打动人的东西。●  进了大厂以后才发现，协同、KPI 和部门立场会把“热血团队”变成更复杂的现实。[16:24] 不是所有努力都有好结果，有时问题在生态位●  江江以前每份工作、每个项目都会想办法做到最好。●  后来他发现，有些结果不是努力程度决定的，而是跟岗位、机会和业务阶段有关。●  如果一个项目本身有问题，再努力也可能只能拿到那个位置允许的结果。[18:11] 工作里要不要尊重自己的感受？●  我以前在工作中不太把感受放在第一位，最重要的是结果和交付。●  江江会先判断自己喜不喜欢，如果喜欢就全力做；如果不喜欢，可能做到 60 分就可以。●  这也引出了一个很真实的问题：在大厂里，“挑活干”到底是聪明，还是不职业？[21:26] 主业不一定是上班，成就感可以放在别处●  江江认为，自己的主业从来不是上班，而是围绕自己的成长和进步展开。●  他在工作里学工具、练能力，但真正的成就感可能来自小红书、教学和兴趣探索。●  我们也聊到，很多时候要主动告诉领导“我这件事做得不错，你快夸我一下”。[23:54] 有人上班被掏空，有人下班才真正回血●  对我来说，上班会消耗掉生活里大部分能量，下班后很难再做别的事。●  江江刚好相反，他觉得上班已经消耗了，所以更要去做新鲜的事情给自己补能量。●  教手机摄影、打柔术、做内容，对他来说不是负担，而是在补充自我。[25:55] 承认“爱上班”，好像变成了一件有点羞耻的事●  阿柴开始意识到，自己其实真的爱上班。●  在“离开大厂才是人生旷野”的叙事里，承认自己爱上班、想回大厂，好像反而不够清醒。●  我也发现自己喜欢当 owner，喜欢推进流程、催进度、横向协调，这些能力最适合的地方可能恰恰是大厂。[28:17] 没有绩效之后，劳动靠什么评价？●  阿柴现在写剧本接活，不再有大厂里那套绩效、汇报和项目结果的评价体系。●  没有人时时刻刻评价她，反而让她觉得轻松一些。●  但新的问题是，自由职业需要自己给自己建立秩序、反馈和判断标准。[30:04] 现在最累的，不只是忙，而是精神损耗●  江江觉得累的地方在于，当前工作对他身价和能力的提升似乎有限。●  阿柴觉得写作是一种不断往外掏的过程，写别人时也会不断照见自己。●  写作本身也是一种自我暴露，累的不只是交付，还有面对自己。[31:57] 有些累是愿意的，因为它带来小确定的进步●  阿柴虽然常常熬夜写戏，但如果能把一场戏写好，就会非常开心。●  江江只要每天在工作、课程、小红书或兴趣里有一个点发生变化，就会觉得这一天没有白过。●  真正支撑人的，可能不是宏大的职业规划，而是每天一点点可感知的进步。[33:09] 做喜欢的事，也要学会保护身体●  江江现在会更在意睡眠和身体，如果研究 AI 太晚，第二天会主动请年假休息。●  喜欢一件事不代表可以无限透支，身体垮了，喜欢的事也做不久。●  对创作型自由职业来说，不能永远依赖灵感爆发，最终还是要把它变成日常方法。[37:08] 副业不一定要变主业，也可能变成新的生活实验●  江江不一定想永远维持“主业+小红书”的双线状态。●  他更期待在小红书之外，继续找到好玩、能商业化、也能带来体验感的新事情。●  对他来说，稳定不只是待在一家公司，而是收入来源、能力来源和生活选择变得更多元。[40:06] 想做的事，可以先做出来，再告诉别人●  阿柴说，如果自己真的很想做一件事，通常不会提前告诉太多人。●  因为一旦说出来，就会听到很多建议、风险提醒和否定的声音。●  有些事情适合先干，等干得差不多了，再把结果拿出来分享。[42:34] 不是所有建议都值得听，尤其是没做过的人给的建议●  做账号和做内容时，经常会有人说“你应该往某个方向靠一靠”。●  我发现，没做过这一行的人最爱提建议，真正做得好的人反而不会随便指点。●  好的建议不是上来否定你，而是在你主动求助时，给出具体、可参考的路径。[43:20] 劳动不只有一种答案，重要的是重新理解自己●  我不太理解单纯抱怨工作的状态，因为即使是基础、繁琐、重复的事，也可能在培养手感。●  每个人对劳动的理解都不一样：有人需要秩序，有人需要自由，有人需要成就感，有人需要边界。●  这届打工人不是不想努力了，而是开始认真思考：什么样的劳动，才值得我继续投入。【嘉宾简介】阿柴，前大厂女工，现十八线野生编剧，兴趣爱好涉猎广泛，但样样不精通，主打随机探索新身份。江江，31岁，小红书万粉爱拖更的胡同博主➡️Oliver，曾写过千赞转化千粉的爆文（后来再也写不出来）。普通上班族，夜校老师，巴西柔术白带三条，Vibe Coder 。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，一位大厂爱好者。【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。本期节目来自荔枝App五一劳动节特别企划「职场进化论」活动【用户调研】最近我想认真做一次《姜就一下》的听众小调研。想更了解：你们最开始是怎么知道这档节目的？通常会在什么时候打开播客？哪些内容会让你觉得“这期和我有关”，又有哪些时候会听了几分钟就放下？我做了一个很短的小问卷，大概 3—5 分钟就能填完。后面我也会从愿意留下联系方式的朋友里，约几位做 20—30 分钟的电话聊天，想更认真听听你们真实的收听习惯和感受。聊天内容只用于节目后续的选题、表达和运营调整，不会公开个人信息。问卷在这里：https://twtbzkgu.jsjform.com/f/fpPECl很想借这个机会，真正认识一下屏幕另一边正在听节目的你们。谢谢大家。在小宇宙查看该单集文稿

离开大厂就自由了吗？自由职业常常只是把班换了个地方上。欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】00:00 十月为什么是个很好的离职月？阿柴一开场就提到，“十月是一个非常好的离职月”，因为再往后拖，很容易被 13 薪、年终奖和“再等等看”困住。我们聊到，很多离职不是被某件事突然刺激到，而是心里已经想了很久，只是终于下定决心。阿柴也很坦白地说，出来之后确实开始想念大厂这个“温床”。03:26 想离职，不一定是因为钱，可能是因为太想做点自己的事阿柴提到，自己不是为了多赚一份收入才想离开，而是一直想做作品，想试试编剧、写作或自媒体这样的身份。她也说得很直接：只要还在上班，精力就会自动被主业吃掉，很难真的分出心力去做副业。这段里最打动我的，是“人在安逸的时候，也会想折腾”。05:07 中台岗位，为什么最难确认自己的价值？阿柴说，比起薪资和职级，她更在意的是成就感、价值感，以及“我有没有看见我自己的价值”。我也顺着聊到，中台岗位最大的问题之一，就是不直接面对客户，做了很多事，却很难一句话讲清楚自己创造了什么。很多优秀的人在这种岗位上内耗，不是不努力，而是太难被看见。06:58 第一份工作要不要做中台？阿柴并不太建议刚毕业就做中台，因为中台能练横向协作，但未必能很快扎下纵向能力。我们还聊到，纯平台、纯互联网出身的人，确实容易把业务理解得太“流程化”，但对具体行业的理解不够深。对很多垂类岗位来说，经验和实操，往往比“会拉通”更重要。11:29 不上班以后，人会不会更轻松？阿柴说自己没有真正“休息”，而是一直在给自己找活儿干。我也承认，不上班的时候，自己反而会算“今天如果去上班，本来能赚多少钱”，这种焦虑很真实。上班时反而敢心安理得地休息，不上班以后，连休息都容易带一点负罪感。13:09 自由职业没有想象中松弛阿柴提到，自己离职前其实认真算过存款，先确认生存问题，再考虑成就感问题。她也说，自由职业并没有让自己变松弛，反而更紧绷了，“我干自由职业，跟干坐班没有任何区别”。真正的区别不是换了地点办公，而是所有秩序都得自己重新搭。16:04 为什么接项目也会焦虑？我们聊到，很多项目一旦按“工作”的标准来算，就会忍不住去算 ROI、算时薪、算它到底值不值得做。我提到一个现实标准：如果副业收入还远没有稳定到主业的几倍，很多人其实都很难安心把它当成全职。阿柴也认同，很多人不是赚不到更多，而是不想把自己完全当成机器。18:47 离开公司以后，社交圈真的会更大吗？阿柴的感受反而相反：不上班以后，倒是顺手整理了一遍社交圈，看清了哪些人会留下来。我也提到，现在如果有人跟我长时间在微信上来回聊，我反而更想直接见面，因为文字很容易制造误解。离开公司之后，很多关系会自动沉淀，留下来的，通常才是真正有交集的人。20:44 最难熬的，往往不是失败，而是悬而未决阿柴分享了自己接试稿、等立项反馈的那段时间：没有被明确拒绝，也没有被明确接住，这种状态最折磨人。我说这很像面试面了很多轮，最难受的不是不过，而是一直没有答案。人在这种时候最容易怀疑自己，也最容易开始动摇：要不还是找个班上吧。22:41 从平台出来以后，为什么会更在意合同？我们聊到，出来接项目后，一个很现实的问题就是信任和边界。我很坦白地说，自己就是没法接受“没合同先开工”，因为见过太多合作最后都卡在规则不清上。阿柴也提到，合同不只是流程，它其实是在合作一开始就先把规矩立好。25:24 大厂不只是工作，也是保护我提到，大厂真正重要的一点，是它给很多人提供了一个“不会太差”的下限。阿柴说得也很准，它有点像一层象牙塔；很多时候不是你一个人多厉害，而是平台身份先帮你挡掉了一些不体面的事情。离开之后才会发现，外面的世界不是没有机会，而是很少有人替你兜底。27:48 不上班以后，生活消费和注意力都变了阿柴发现，自己以前上班时很爱买衣服，但离开之后，这部分消费欲望反而明显降下来了。我也分享了一段最近的感受：有时候不是赚多少钱的问题，而是终于开始重新注意自己、照顾自己。以前总觉得所有选题都该做，现在反而更愿意承认：有些事不适合我，就可以不做。30:03 找天赋，不一定靠想，可能要靠试阿柴说，现在这个社会很多人都很迷茫，但只要找到自己真正擅长的方向，再小众的事也有它的价值。她觉得所谓天赋，不一定多宏大，可能就是会讲故事、会吃、会观察、会表达。对她来说，写作、编剧、导演、剧场，都是想亲自走进去体验的可能。32:33 喜欢一件事，不一定非要拿它养活自己我们聊到一个很重要的点：播客也好，写作也好，可以赚钱，但未必要立刻把它变成唯一的谋生手段。阿柴提到，一旦把热爱的事完全变成工作，最后也可能被逼成一套机械的方法论。有些事之所以还能让人开心，恰恰因为它不必承担全部生计压力。33:22 工作的意义，到底是帮助别人，还是提升自己？我提到，自己对工作的意义感，很多时候来自“这份工作有没有让我学到新东西、看到新世界”。阿柴的想法不太一样，她更在意的是“我有没有真正帮到别人”。这段特别好，因为它把两种很典型的工作观放到了一起：一种更偏自我成长，一种更偏外部价值。36:06 做内容以后，怎么面对反馈和评价？我提到，自己做播客时，其实并没有那么在意评论和播放量，流量对我来说更像“流过我的量”。阿柴也说，这种心态对做自媒体挺重要，但上班不一样，上班天然就是另一套评价系统。也许真正难的不是做内容，而是分清楚：哪些反馈值得在意，哪些不必。37:55 为什么有些人上班特别容易内耗？阿柴后来慢慢意识到，自己特别容易内耗，是因为总在想“我能给这家公司带来什么”，一直在往外掏。她会把工作当成一张试卷，想答出满分答案，也很想得到领导的认可。我们都认同，这其实是很多“好学生型员工”最容易掉进去的地方。41:42 离不离开大厂，最后还是要看你想过什么样的生活我们都没有把“离开大厂”讲成一个浪漫答案。如果听完这期节目就觉得离开大厂一定会更开心，这种错觉还是要少一点，大概率不会。无论留在大厂还是走到场外，各有代价，也各有自由，最后还是要看你现阶段最在意什么。【嘉宾简介】阿柴，前大厂女工，现十八线野生编剧，探索不同职业ing。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，一位大厂爱好者。第五届狂喜播客节·叁狂，将在2026年4月25-26日继续在上海·CMG融媒影城举办，届时将有超过200名国内头部主播、嘉宾来到现场，跟热爱播客的小伙伴们展开100多场精彩的主题分享和开放对话。如果你想关注主播姜旭参与场次，4月25日、26日你可以关注：场次 1｜[45]｜4月25日 12:15–13:15场地：5号厅 - 100座（一楼）主题：热搜背后：被“吃掉”的女性视角嘉宾：陈雪、大拖拉、小璐律师、姜旭场次 2｜[109]｜4月26日 09:15–10:15场地：5号厅 - 100座（一楼）主题：中年人如何姜就一下，一场关于先苦中找乐再提钱退休的开放对话嘉宾：姜旭、羊行、乌素、关雅荻场次 3｜[83]｜4月26日 13:00–14:30场地：3号厅 - 134座（一楼）主题：2026年了，怎么还在大厂，不做一人公司？嘉宾：姜旭、乌素、汪惟、判官「第五届狂喜播客节·叁狂」两天115场对话完整「课表」来了，赶紧抢票吧：【制作人】周羽兮【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【用户调研】最近我想认真做一次《姜就一下》的听众小调研。想更了解：你们最开始是怎么知道这档节目的？通常会在什么时候打开播客？哪些内容会让你觉得“这期和我有关”，又有哪些时候会听了几分钟就放下？我做了一个很短的小问卷，大概 3—5 分钟就能填完。后面我也会从愿意留下联系方式的朋友里，约几位做 20—30 分钟的电话聊天，想更认真听听你们真实的收听习惯和感受。聊天内容只用于节目后续的选题、表达和运营调整，不会公开个人信息。问卷在这里：https://twtbzkgu.jsjform.com/f/fpPECl很想借这个机会，真正认识一下屏幕另一边正在听节目的你们。谢谢大家。在小宇宙查看该单集文稿

这期我请到了《不再踏入流量的河》的作者凡之昂。他曾在知名内容机构一路做到主编，却在巅峰期选择裸辞，靠存款写了两年，写下自己的人生第一本书。读完他的书，我有种“对机构媒体、自媒体彻底去魅”的感觉——原来大厂内容团队的光鲜背后，是编辑定框架、作者填素材的流水线作业，写得越多，反而越像工具人。凡之昂说，她不想做能按时高产的机器，只想找回作为创作者的自主意识。如果你也对自媒体行业有滤镜，或者正在纠结“安稳上班”还是“追求热爱”，听听她的故事或许能给你答案。添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】00:10 从“向往”到“去魅”以前其实很向往传统媒体和自媒体机构，但看完《不再踏入流量的河》之后，反而被彻底去魅了。聊的不是“自媒体辛苦”这么简单，而是为什么很多看起来体面的内容工作，最后会让人想逃。01:02 不想做“大公司的人”，只想写出好东西凡之昂说，自己一直最想做的不是进好公司，而是写一个好的东西。对她来说，在大平台写、小公司写，还是一个人写，差别没有那么大，核心始终是作品本身。03:08 为什么能进入那样的内容平台不是因为某种传奇背景，而是先试写、再约稿，最后一步步进入正式岗位。这也说明很多内容岗位看起来神秘，真正进去时，靠的还是稳定写作和交付能力。04:01 明明懂流量，为什么不愿意夸张表达凡之昂承认自己对流量是有感觉的，但会警惕那种“你一定要看”的兴奋表达。她更在意的是：如果不靠夸张标题，内容本身还有没有价值。04:49 写作偏好：克制，不靠窥私抓人聊到读者都爱看八卦、隐私和情绪，但知道会火，不代表一定要写。对凡之昂来说，写作不是先抓眼球，而是先判断什么值得写。05:19 早年的内容红利，和今天已经变掉的生态以前内容只要足够新、足够好、能提供信息增量，就真的有可能传播开。但现在大家争夺的常常不是内容本身，而是标题够不够夸张、表达够不够兴奋。06:29 机构写作最大的问题：不自由在机构里写作，很多时候写的不是自己最想写的，而是平台调性、热点和节奏要求你写的。工作中的写作，不是“有没有表达欲”，而是“哪怕没话说，也必须输出”。07:22 为什么写书是完全不同的体验写这本书时，终于第一次真正拥有了自己的节奏。不是一周交一篇，不是两周交一篇，而是可以花两三年慢慢想清楚，自己到底要写什么。08:27 机构媒体里，很多作者写的其实不是自己的观点我们把机构媒体的生产方式说得很直白：很多稿子看起来署的是作者名字，背后其实是主编视角的延伸。作者当然可以博弈，但多数时候，框架、角度、边界都已经被决定了。10:42 “大编辑、小记者”的工作结构这种机构自媒体里很常见：编辑定方向、审框架、卡流程，作者负责实现。你看到的是“这个号的文章”，但很少有人记得具体是谁写的。11:24 这类写作，为什么更像会被 AI 取代的部分我们聊到一个很现实的问题：当写作越来越流程化、模板化、资料化，它就更容易被 AI 接近。但至少现在，AI 还很难替代精细阅读、事实核查和文献处理这些部分。13:51 写作明明快乐，为什么最后还是会累凡之昂说，写作本身一直是快乐的。真正压垮人的不是写作，而是工作量、频率、交付压力，以及“写不出来也得写”的焦虑。16:54 从兴奋到疲惫：我开始担心自己变成“写作机器”大概工作两三年后，最明显的感受不是忙，而是害怕自己没有再变得更好。长期在既定模式里写，很容易越来越熟练，也越来越像工具。17:53 真正消耗人的，往往不是写，而是工作本身绩效、商业稿、考核、周报、沟通、采访对象、跨部门协作，都会把“写作工作”变成一份很重的综合劳动。写作的快乐还在，但它已经不再是这份工作的主体了。19:47 创作不是每小时都有产出有些部分可以靠知识和资料推进，但有些逻辑和连接，就是要想很久。一整天没写出字，不代表没有工作；可在公司里，这件事往往最难被解释。21:15 坐班、开会、回复消息：内容岗为什么总像没有下班打卡可以弹性，但时间并不真的自由，因为稿子、选题、作者、领导、突发消息都在追着人跑。表面上是弹性工时，实际常常是上下班边界很模糊。22:21 为什么不想自己做号，只想写长内容有的人离开平台后会把能力变成自己的账号，但她不是那种路径。她更想做的是一个长期项目，想写的是像书一样的长内容，而不是稳定更新一个号。23:08 不上班去写作，经济账到底怎么算这个选择不是没有代价，而是她算过以后，觉得这个代价自己能承受。损失的是一年的工资，换来的是一次真正去写自己想写东西的机会。24:14 比起没钱，我更焦虑的是没写出好东西她说自己对世俗意义上的焦虑没有那么强，因为写作带来的满足感，和工作收入不是一回事。真正让人难受的，不是“空白期”，而是长期没有写出自己满意的作品。26:56 最伤人的一句话：你怎么没有以前的灵气了她提到一个特别扎心的瞬间：编辑说，为什么现在写作没有以前的灵气了。后来她明白，那种状态叫“匠气”——不是不会写了，而是被反复生产磨掉了新鲜感。27:58 新媒体写作里的隐形比赛：不是内容，是数据以前杂志时代，作者未必知道每篇文章表现怎样。但新媒体时代，一切都被清楚量化了，稿件好不好，先看数据，久而久之人就会被数据拽着跑。30:32 晋升不只看稿子，也看你是不是“适合制度的人”能按时交稿、能做出数据当然重要。但很多时候，能不能顺利晋升，也取决于你是不是一个听话、稳定、少惹麻烦的人。32:15 稳定薪水和自由创作，本来就是交换关系如果想要稳定工作，就得接受制度的约束。如果想要更不受束缚的创作，就得承担另一种不稳定，这里面没有绝对正确，只有取舍。33:04 “勤奋就会成功”，放在创作里不一定成立她说得很透：重复性的勤奋，并不自动带来创造。你可以越来越熟悉流程，但熟悉到一定程度，也可能只是越来越会完成工作，而不是越来越会创作。33:52 按时高产，最容易失去的是创作者的自主意识这段很金句：当一个人必须按时高产，和机器的区别就会越来越小。为了不影响节奏，你得不断压缩情绪、感受和波动，最后失去的恰恰是创作最核心的部分。35:21 知道什么会火，不代表一定要写我们聊到“会传播”和“想表达”是不是两种能力。她的回答很有力量：很多作者不是不知道什么会火，只是没有选择去写而已。37:08 熟练，不一定是好事当一个人知道怎样用更少力气，交出一篇“差不多能过”的稿子时，工作会变轻松，内心却会更痛苦。因为你知道自己在敷衍，也知道这不是自己真正满意的东西。40:41 写作风格的选择，本质上是作者意志的体现她不反对情绪饱满、很有表现力的表达方式。但她自己的偏好一直是冷静、克制，这不是对错，而是一个作者对自己写作方式的选择。43:25 离职不是“旷野”，只是终于承认自己想要什么这一段特别适合做传播：她不浪漫化离职，也不把它讲成奔向旷野。不上班没有更高贵，只是更清楚地知道，自己要什么，也知道会失去什么。44:19 26 岁当主编，也没想过后来会这样生活年轻时当然也意气风发，也会觉得下一步还能往上走。但人生不是单线升级，变化发生了，就接受新的自己。44:51 在雅安做公益的一年，改变了对“正常人生”的想象那一年去农村做乡村图书馆，也认识了很多没有按部就班生活的人。她慢慢意识到，自己不是异类，只是没有按大家默认的节奏活。46:41 不赚钱不是羞耻，没被更多人看见也不是失败她很清楚地说：不上班、不赚钱，不等于对社会没有价值。有读者因为这本书感到被理解，那这件事就已经有意义了。48:27 把钱花在写作上，为什么就不行房子、车、婚育都不是她当下最强烈的欲望，她更想把积蓄花在让自己成为更好的作者这件事上。这不是冲动消费，而是一个人对自己最看重之事的重新排序。49:28 “写作本身就是一种职业，只是它是一种不赚钱的职业”这是全期我觉得最能留下来的一句。职业规划未必要先有一张清晰路线图，有时候先确认“我要一直写”，就已经很清楚了。50:04 22 岁会去，31 岁未必还会去她没有否认那份工作的价值，只是很坦诚地说，人到了不同阶段，要的东西真的会变。年轻时想要平台和训练，后来想要的是时间、自由和自己的节奏。52:08 接受目标变化，本身也是成长不需要因为 22 岁给自己定过一个目标，就一辈子沿着那条路走。接受变化，接受变化带来的代价，这也是成年人的一种自我完成。53:01 如果几年都没写出来，也不算荒废她对“空白期”给了一个很强的回答：只要那段时间是在为自己的想法和创作而活，就不叫荒废。这本书能出版也有运气成分，但在开始写的时候，她已经接受了“不一定能出版”的后果。55:23 现在的状态：自洽，知道自己想干嘛到结尾时，整期节目的底色很清楚：不是鸡血，也不是苦情，而是一种很稳定的自我确认。不上班以后，反而没那么多碎片化吐槽了，因为注意力终于回到了真正想写的东西上。【嘉宾简介】凡之昂，前某新媒体机构主编、高级编辑。撰写的文章曾被多个新媒体大号转载，全网阅读量近千万。【推荐书籍】《不再踏入流量的河》“百万加”作者对“流量”与“创作”的反思；一个不愿成为齿轮的人对工作本质的真诚追问。开始给新媒体工作室供稿时，她以为“流量”是市场与读者对“好文章”最直接、最真实的反馈，代表着写作者个人的价值：只要写得够好、够新、够“高级”，就能收获点击率、名声与财富。逃离新媒体行业时，她是账号主编，也是被“爆款文章生产线”淘汰的老旧零件。面对眼前发生的一切，她都能够熟练地用既定的书写套路复述，贴上“焦虑”“躺平”“女性”等热点标签，再用数据、引文、专家姓名让成果看起来可信。这些都是可能吸引流量的做法，但它们能组成一篇好文章吗？她不知道。她不再关心写作，也无法再关心生活。是什么夺走了她的情绪、感知、对创作和生活的热情？她为什么沦为流水线上的齿轮，又为什么不愿再做齿轮？在无数次崩溃之后，她再一次拿起笔，在书写中直面这段工作经历，缝补破碎的自我。她说：“书写这段经历，正是我为自己安排的精神复健。对于一个曾经靠写作谋生，但又在很长时间内因为工作而无法诚实书写甚至不能书写的人来说，还有什么比书写自我更能证明这个‘废掉的’作者不仅能找回写作的能力，更能找回写作的勇气呢？”【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，一位大厂爱好者，最近dating新公司中。第五届狂喜播客节·叁狂，将在2026年4月25-26日继续在上海·CMG融媒影城举办，届时将有超过200名国内头部主播、嘉宾来到现场，跟热爱播客的小伙伴们展开100多场精彩的主题分享和开放对话。如果你想关注主播姜旭参与场次，4月25日、26日你可以关注：场次 1｜[45]｜4月25日 12:15–13:15场地：5号厅 - 100座（一楼）主题：热搜背后：被“吃掉”的女性视角嘉宾：陈雪、大拖拉、小璐律师、姜旭场次 2｜[109]｜4月26日 09:15–10:15场地：5号厅 - 100座（一楼）主题：中年人如何姜就一下，一场关于先苦中找乐再提钱退休的开放对话嘉宾：姜旭、羊行、乌素、关雅荻场次 3｜[83]｜4月26日 13:00–14:30场地：3号厅 - 134座（一楼）主题：2026年了，怎么还在大厂，不做一人公司？嘉宾：姜旭、乌素、汪惟、判官「第五届狂喜播客节·叁狂」两天115场对话完整「课表」来了，赶紧抢票吧：【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【用户调研】最近我想认真做一次《姜就一下》的听众小调研。想更了解：你们最开始是怎么知道这档节目的？通常会在什么时候打开播客？哪些内容会让你觉得“这期和我有关”，又有哪些时候会听了几分钟就放下？我做了一个很短的小问卷，大概 3—5 分钟就能填完。后面我也会从愿意留下联系方式的朋友里，约几位做 20—30 分钟的电话聊天，想更认真听听你们真实的收听习惯和感受。聊天内容只用于节目后续的选题、表达和运营调整，不会公开个人信息。问卷在这里：https://twtbzkgu.jsjform.com/f/fpPECl很想借这个机会，真正认识一下屏幕另一边正在听节目的你们。谢谢大家。在小宇宙查看该单集文稿

做了这么多期，这是第一次有一期内容，让我在录制的当下，就有一种很强烈的感觉：啊，这就是我。嘉宾把我心里那些一直模模糊糊、连我自己都没意识到的感受，准确地说了出来。现在关于大厂的主流叙事，大多是逃离、创伤、去魅、反思。于是，一个人如果真心喜欢大平台、喜欢大系统、喜欢高密度协作、喜欢大城市那种丰盛、明亮、运转有序的生活，很容易被误解成功利、虚荣、被规训，或者“不够自由”。但我和刘开拓想聊聊另一种真实：不是每个人都想逃离大厂。有些人就是偏爱规模，偏爱秩序，偏爱效率，贪恋高密度的资源和公共影响力。甚至连喜欢逛商场、享受消费，背后也可能是同一种心境。她说：“我的工位，是时代最佳观景台。”大厂、大商场、大叙事，我们到底在迷恋什么？今天大家都在讲小而美、自由、慢生活。可你会不会也觉得，不是每个人都向往那个世界？添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】00:00 有关大厂的另一种声音当所有人讨论逃离大厂时，我想聊聊真心喜欢大厂的那种少见但真实的感受喜欢的是规模、秩序、效率、资源密度，以及丰盛的明亮运转有序的大城市生活01:12 刘开拓：一个"生理性喜欢"大厂的人开拓自我介绍：工龄8年，非编程岗位，真心热爱这份工作并希望一直干下去工作的繁重确实痛苦，但好的部分实在诱人，其他地方无法替代02:16 时代最佳观景台在这里站到了更大的平台，看到了社会的方方面面，某种程度上的社会本质和真实只有在这个平台企业才能看得到的东西，这是超出预期的收获04:04 不是功利性的喜欢，是"爱的发狂"不是为绩效或晋升，是单纯喜欢这个工作本身，像是找到了"天命"单单纯纯的这个事儿本身是我特别喜欢的05:02 增长解决一切问题年轻时以为增长是默认的，每年指标翻倍或增长百分之大几十当增速变慢进入分配阶段，大公司病和人际问题才会浮现07:55 年轻时被放在正确的规则里见识了一个日后被证明是伟大企业的年轻状态，这是很多人一辈子赶不上一次的机会在职业第一站就学到了全世界最先进的管理方法和商业知识09:16 大厂vs中小厂：正反馈的密度大厂做对了很多事情才能成为大厂，所以不会有那么多离谱的事情在头部大厂随便做一件事都会顺，但离开后才明白是站在势头上，不是个人能力13:32 被欲望折磨的人我是一个被欲望折磨的人：要进步，要更高更快更强，要持续向上物质带来的快乐简单直接，这也是一种享乐主义17:53 不是厂里表现好的人我是一个合格的员工，但不是表现好的人，厂里表现好的是执行力强、能带来明显产出的人我在一个很好的机构里是一个表现平庸的人，但这些年的高密度训练让我变成了更好的人21:03 大厂是往自己身上加东西自媒体是往下输出，用自己原有的东西掏空向外散播大厂是往自己身上加东西，服务的对象某种程度上是向上的24:42 时刻准备着离开经常想从厂里离开以后还能干点什么，知道这一天终会到来如果服务年限足够长才"下岗"，我觉得是个挺光荣的事29:18 最抛弃不下的是环境离开大厂后可能更自由地做创作，但身边优秀的同事环境很难再找最不能接受的是信息密度的下降，站在枢纽节点上所有信息才会流向你33:48 不是每个人都向往小而美小而美成为主流叙事，是因为年轻一代没有机会体验宏大能体验宏大是一个很幸运的事情，经历过极致增长业务的人精神状态完全不同36:43 站在影响力旁边喜欢的是站在影响力旁边的感觉，如果能站在最中心肯定更幸福本质上喜欢被更大的系统承认，喜欢服务大多数人而非精英小众44:33 大厂只是某一部分人的最好选项如果有才华就自己出去绽放，不需要依托大平台托举正是因为没法通过个体努力站到那个位置，才只能在主流阶梯里爬梯子【嘉宾简介】开拓，互联网大厂职能岗，关心教育、就业、婚恋等一切民生话题。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，一位大厂爱好者，最近dating新公司中。【制作人】周羽兮：《尖山来信》制作人，以声为信，寄往尖山。【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【用户调研】最近我想认真做一次《姜就一下》的听众小调研。想更了解：你们最开始是怎么知道这档节目的？通常会在什么时候打开播客？哪些内容会让你觉得“这期和我有关”，又有哪些时候会听了几分钟就放下？我做了一个很短的小问卷，大概 3—5 分钟就能填完。后面我也会从愿意留下联系方式的朋友里，约几位做 20—30 分钟的电话聊天，想更认真听听你们真实的收听习惯和感受。聊天内容只用于节目后续的选题、表达和运营调整，不会公开个人信息。问卷在这里：https://twtbzkgu.jsjform.com/f/fpPECl很想借这个机会，真正认识一下屏幕另一边正在听节目的你们。谢谢大家。在小宇宙查看该单集文稿

从中国雅虎实习起步，辗转人人、百度、阿里、小红书、字节等多家大厂，35 + 仍敢跳出舒适圈，如今扎进 AI 出海初创赛道，林海聊了校招霸面、裸辞去台读研、创业踩坑、大厂祛魅的真实经历。添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】*我指的是林海00:09 从中国雅虎到人人网：第一份工作为什么反而是“礼物”●  我从中国雅虎实习开始想进互联网，校招时 BAT 没有全过，最后先拿到的是人人网的 offer。●  现在回头看，第一份工作没直接进 BAT，反而让我后面的路更长，不会一开始就把自己锁死在“只能下坡”的路径里。●  也是从那时开始，我慢慢意识到：很多看起来的遗憾，后来可能会变成礼物。03:46 对管理岗祛魅，也开始重新看 AI●  我以前一直很执着管理岗，因为一路都在带人。●  但到 2025 年，我开始对管理岗祛魅，甚至会觉得很多时候 AI 比人更稳定、更高效。●  这不是一句玩笑，而是我真的开始重新理解“团队规模”和“个人效率”这件事。05:31 为什么会从百度离开，转去台湾读研●  当年北京雾霾太重，工作节奏和价值观也让我开始怀疑：这样一路卷下去，到底是不是我要的。●  另一个原因是，我学广告出身，始终想去更靠近华语广告源头的地方看一看。●  所以那次转身，不只是离职，更像是主动换一个视角看世界。10:41 申请台湾：九天准备材料，先跳上“火箭”再说●  我用很短时间准备完所有申请材料，最后录到的不是原来最想去的所，但我还是决定先去。●  我一直很认同一件事：不是为了读书而读书，而是知道自己为什么要念，才去念。●  选大厂、选学校、选专业，这些年很多决定其实都是我自己做的。13:08 台湾这三年，为什么是我最值的一笔投资●  台湾读书很便宜，但更重要的不是性价比，而是它真的改了我的认知和世界观。●  我第一次强烈感受到：同样讲中文，但完全可以是两种社会、两种生活节奏。●  到今天我都觉得，那是我人生里最正确的决定之一。15:05 我在台湾，看到了大陆后来的很多变化●  我在台湾提前看到了后来的躺平、小确幸、咖啡流行和都市轻旅行。●  所以我会觉得，很多我们以为很新的社会情绪，其实别人早就经历过。●  这也让我更能接受：人生不是总要赶上每一波风口。18:13 从台湾开始，我就已经在看“出海”了●  我在台湾读研时研究的就是中国科技品牌国际化，淘宝、小米、微信在当地很有吸引力。●  那时候我就意识到，中国科技公司往外走，其实机会很大。●  所以后来我做出海、做 AI 广告平台，不是突然转向，而是很早就埋下了线索。22:39 为什么我能在台湾创业，而且做得很顺●  我当时很明显感受到：把在大陆已经练过的方法拿到台湾，很多事会更容易长出来。●  我做培训、广告、垂直网站，本质上还是在用以前在大厂练出来的能力。●  那三年对我来说很像如鱼得水，也让我更确定自己擅长什么。25:44 创业三年后，我为什么又回到阿里●  创业后期我越来越清楚，养团队的成本远比想象中高。●  那几年我给自己开的工资很低，最后甚至意识到：四个合伙人加起来去大厂打工，可能赚得都比公司营收高。●  所以后来回到阿里，不是认输，而是认清了机会成本。27:18 再进大厂的第一反应：大厂太好了●  从创业者重新变成员工，我的第一感受居然是感恩。●  有工资、有食堂、有社保、有人兜底，这些对经历过小公司和创业的人来说，不是理所当然。●  所以我一直觉得，大厂的很多好，只有在外面吹过风的人才会真正懂。29:45 台湾的学术训练，后来都用回了工作里●  读研训练出来的研究方法、逻辑能力和判断力，后来一直在反哺我的工作。●  不管是在阿里、小红书、字节，还是现在看 AI 生成的内容，我都更容易识别信息质量。●  学过研究的人，活得会更清醒一点，这件事我现在很确定。32:37 在阿里内转：我更想做能做得久的事●  我后来从运营转到 To B 市场，因为我越来越确认，自己更适合也更喜欢营销。●  To C 很吃年轻人的热点感和创意速度，To B 更吃经验和周期感。●  我当时已经开始为“职业寿命更长”这件事做选择了。33:46 35 岁不是突然来的，功课要提前做●  我在阿里就默认自己三年可能不续约，所以很早就开始找下一站。●  很多人直到 35 岁才被动撞上这件事，但我进去那天就已经在做准备。●  对大厂人来说，年龄从来不是抽象焦虑，而是很现实的合同问题。35:40 小红书：年轻、灵、但也一定会踩坑●  我去小红书后最明显的感受，就是它真的很年轻，也很相信“有少年气的成年人”。●  这种组织会更有新东西，但也意味着很多大厂踩过的坑，它都得自己再踩一遍。●  所以我一边理解它的气质，一边也能看到它组织能力上的代价。39:00 在上海和小红书的一年，我的另一面被打开了●  我很感激小红书还有一个原因，是它让我重新看见了上海，也看见了自己不同的一面。●  那一年我开始更在意穿搭、城市氛围和日常表达，这些在别的公司里没那么自然。●  所以这段经历不只是工作变化，也是审美和生活方式的变化。42:05 离开小红书后，我是怎么拿到字节 offer 的●  我离开后面了很多轮，过程中也经历了岗位调整、冻结和重新打捞。●  那段时间我对找工作最大的感受是：越重要的面试，越要把自己的状态调到最好。●  我甚至形成了自己的方法论——去气场好的地方面试，让自己先进入正确的状态。44:35 36 岁再进字节，我开始更看方向●  到字节时我已经 36 岁了，也没有汽车行业经验。●  但我当时很明确地看好三个方向：AI、出海、新能源。●  所以这一次选择，不只是“再进大厂”，更像是我开始按趋势选位置。47:45 每隔几年换一个地方，人才会被重新打开●  我慢慢发现，不同城市和文化真的会改一个人的边界感、关系方式和生活节奏。●  从北京到台北、深圳、杭州、上海，我没有在一个地方停太久。●  这种不断迁移，让我越来越知道自己真正适合什么。49:21 我在字节学到的，不再只是“把事做漂亮”●  到了字节，我最大的收获反而不是做事方法，而是“做人比做事更重要”。●  前三十多年我都太相信把事做对，但在更复杂、更高压的环境里，我开始学着处理人和关系。●  这大概也是很多人工作很多年以后，才补上的那一课。51:17 为什么说，人最后都在重复自己最会的那件事●  我突然意识到，现在做的很多事，其实大学时就已经在做了。●  写稿子、做网站、办活动、搞内容、做传播，这些基本功后来只是换了平台，反复做深。●  所以很多职业路径看着绕，骨子里其实是一条线。53:41 38 岁还没想明白，也没什么丢人的●  我到 38 岁，上半年都还在想：下一站到底去 AI、去出海，还是去别的行业。●  所以真的不用逼自己在 35 岁前把所有人生问题一次性想明白。●  很多重大决定，本来就不该在焦虑里仓促完成。55:20 现在这份 AI 初创公司的工作，为什么让我兴奋●  我现在做的是 AI 广告平台的品牌和增长相关工作，能直接影响创始人和公司路线。●  在这里，我做的很多内容真的会被看到、被采用，而不是消失在大厂文山会海里。●  这种“我真的能改变一点什么”的感觉，会让人重新对工作兴奋起来。57:34 人生没有白走的路，每一步都会在后来接上●  我刚入职没多久，就把过去在台湾的人脉和经验重新用到了现在的业务里。●  不管是客户判断、成功案例，还是融资材料，很多能力都来自以前看似绕远的经历。●  所以回头看，很多弯路根本不是弯路，只是当时还不知道它会接到哪里。59:49 为什么现在的工作比大厂更让我有实感●  在大厂，很多时候你离真正的决策层很远，做了很多事也未必真的产生影响。●  但在现在的公司，我几乎每天都能感受到自己对方向的影响。●  这也是我现在很笃定的一点：平台重要，但“能不能真正影响事情”也很重要。【嘉宾简介】林海，ENTJ武汉人，非典型互联网老兵，台湾政治大学传播学院硕士。2008年北京奥运会期间，在中国雅虎实习，由此开启了他的互联网之路。此后15年，走过人人网、百度、阿里巴巴、小红书、字节跳动，也创过业。现在在一家AI创业公司做品牌和市场研究员，同时运营小红书账号「林海漫游」。校招进入人人网产品，转岗开放平台做BD。在百度做市场做到一半，主动裸辞，去台湾政治大学读传播学硕士，研究中国科技品牌国际化，赴香港中文大学交换半年。十年前他就在研究出海，不是赶风口，是从那时候就埋下了线索。硕二开始创业，在台北和深圳先后创办企业沟通咨询品牌，服务过苹果、微软、可口可乐、麦当劳、腾讯、JP摩根等客户，并入选台湾媒体「未来大人物」评选。重返大厂后，他在阿里巴巴深耕用户增长与消费者运营，在小红书从零创办官方营销学习IP「种草学」，在字节跳动担任汽车行业商业化B端市场负责人。2025年底，他第二次主动离开大厂——放弃管理岗和年终奖，加入AI创业公司做国际化营销。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，一位大厂爱好者，最近dating新公司中。【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【用户调研】最近我想认真做一次《姜就一下》的听众小调研。想更了解：你们最开始是怎么知道这档节目的？通常会在什么时候打开播客？哪些内容会让你觉得“这期和我有关”，又有哪些时候会听了几分钟就放下？我做了一个很短的小问卷，大概 3—5 分钟就能填完。后面我也会从愿意留下联系方式的朋友里，约几位做 20—30 分钟的电话聊天，想更认真听听你们真实的收听习惯和感受。聊天内容只用于节目后续的选题、表达和运营调整，不会公开个人信息。问卷在这里：https://twtbzkgu.jsjform.com/f/fpPECl很想借这个机会，真正认识一下屏幕另一边正在听节目的你们。谢谢大家。在小宇宙查看该单集文稿

不是“辞职去搞艺术”的浪漫故事，而是一个把外企、美国 MBA、纽约广告公司、上海创业都走过的人，为什么最后还是决定从标准成功轨道上下车。不是没机会，不是赚更多，而是越来越确认：有些看起来体面的生活，并不是自己真正想过的生活。要是你也在外企、广告公司、离职、失业、gap，或者“还要不要继续往上爬”之间犹豫，这一期可能是某种参考。特别感谢东财上海校友会，九年前给我在上海采访史迎曦的机会，九年后我和他在北京相见在播客公社的录音棚里。添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】*全文中的我指的是史迎曦00:07 当一个人明明能留在成功轨道里，为什么还是决定下车？这一期想聊的不是辞职，也不是艺术梦，而是走到某个阶段以后，怎么重新判断什么才是自己真正想过的生活。外企、美国 MBA、大公司、创业，这些都很“标准”，但“标准”不一定等于“适合我”。03:10 离开不是退路，是我主动做的选择虽然创业公司解散了，但我其实还可以继续找工作，在职场里“再混一混”。问题不是我有没有机会，而是那种生活已经不是我想要的了。05:43 父亲去世以后，史迎曦第一次怀疑“成功”到底有什么意义父亲在我 MBA 开学后的第十天去世，那一下让史迎曦觉得，自己再优秀、再成功，好像都突然失去了意义。也是从那时起，更清楚地意识到，人生太短了，得尽快知道自己真正想过什么样的生活。08:21 美国广告公司的体面生活，曾经也是我很想要的在纽约工作的时候，我真的觉得那是一种很有荣耀感的生活。节奏慢、收入好、履历漂亮，那时候我也相信，这就是一条值得往上走的路。10:17 创业最顺的时候，我也以为自己快活成“标准赢家”了音乐剧教育公司发展很快，2018 年就在全国差不多十个城市铺开，投资人也会来聊合作。那时候我真的觉得，公司可能要起飞了，我可能会财务自由。12:50 可一旦不按剧本走，家里最先感到不安我妈最关心的其实很直接：你去创作，这个能挣钱吗？我花了一年半去五个艺术家驻地，很多时候还得自己贴钱，所以有时甚至会骗我妈，说这是客户给钱的项目。16:14 现在回头看，那些绕远路的经历反而把我带到了这里我越来越相信，现在这个状态就是对我最好的设计。念 MBA、在大公司工作、创业，这些看起来跟摄影没关系的事，最后都变成了我现在创作的一部分。20:43 年轻时努力读书、进外企、读 MBA，本来就是为了走一条“更正确”的路摄影最早只是爱好，我从来没觉得自己能把它当职业。那时候去外企、再去读 MBA，就是很典型、也很被认可的一条职业经理人路线。24:45 签证没抽中以后，我第一次意识到：人生不全靠努力在纽约工作两年后，签证抽签没中，我只能被迫回上海。后来即便再次抽中，也因为公司重组没能回美国，这种被外部规则改写人生的感觉很强。29:34 回到上海创业，其实还是在往“体面人生”那边靠创业做得不错，客户有购买力，赛道也站住了，放在世俗标准里，这已经是很像样的人生了。那几年我也会自然地往买房、结婚、生孩子那套想象里走。33:24 疫情把旧路打断，也逼着我重新问自己要去哪儿创业模式走不通以后，我第一次认真想：要不要把摄影重新捡起来。也是在那段时间，我申请了好几个艺术家驻地，决定先出去走一走。36:25 在艺术家驻地，我第一次真正对“标准成功”去魅我不是因为没得到，才说那些东西不好。而是我慢慢发现，那种被普遍定义为成功的生活，可能根本就不适合我。38:36 这几年最难的，不是没钱，而是承认自己活得不符合父母期待我妈会觉得，我是她人生里一个很大的败笔，甚至在邻里之间都不愿意提。她原话就是：“你都 40 了，能不能干点正儿八经的事儿？”39:21 可恰恰是那一年半，让我第一次觉得自己活对了从世俗标准看，那几年我确实没赚多少钱，甚至显得比以前更“失败”了。但我还是觉得，那一年半是我做过最正确的选择，因为它让我看见了很多完全不同的生活方式。42:01 巴厘岛那对母女，彻底改变了我对“好人生”的理解她们原本只是去度假，却因为疫情留在岛上，一住就是很多年。女儿问妈妈：为什么要花很多钱去上大学、找工作，只为了每年争取一两个礼拜，来过我现在每天都在过的生活？45:33 好机会来了，她还是拒绝了，因为她已经知道自己想要什么墨尔本大学教授愿意给全奖、给助教机会，但他还是拒绝了。原因很简单：她没想明白，这个大学对她真正想过的生活到底有什么帮助。50:15 我后来才承认，过去很多年其实都不是在按自己的想法活我慢慢开始按自己的想法来过人生，之前确实更多是在按别人的想法活。这个“别人”不只是父母，也是整个社会默认你该怎么成功、怎么结婚、怎么安稳下来的那套想法。55:06 通过做自己，逃离竞争我很喜欢一句话：you escape competition through authenticity，意思是通过做自己，逃离与别人的竞争。以前无论是在职场还是创业，我都更像是在扮演一个“社会想象中很成功的人”；现在我终于觉得，自己是在做自己。55:58 现在的成功，不是被谁羡慕，而是终于活成自己认可的样子我现在觉得自己挺成功的，因为找到了喜欢做的事情，也能养活自己。至于别人尊不尊敬、认不认可，已经没那么重要了，我自己开心就够了。【嘉宾简介】史迎曦，艺术和商业摄影师，索尼青年摄影师荣耀和OPPO样张摄影师，“伯奇杯”中国创意摄影大赛评委。曾就职于全球第二大广告传播集团宏盟集团 (Omnicom) 纽约总部。之前在上海宝尊电商担任艺术总监。他拥有经济学硕士学位和MBA学位。他的作品构图简洁，色彩明快，故事性强。他目前与美国和中国各类著名舞者合作的“舞之色”(Colors of Dance) 项目获得了摄影界和舞蹈界的广泛关注和好评，在舞蹈摄影领域有一定的国际影响。史迎曦获得过巴黎PX3 金奖等许多最具权威的国际摄影奖项。他的作品受邀在许多国家展出，包括美国，中国，希腊，捷克共和国，奥地利，爱尔兰和迪拜等，他也是第一位在上海交响乐团音乐厅举办个展的摄影家。史迎曦的舞蹈摄影对其它商业领域也产生了影响。2016年著名壁纸品牌”A.S.Creation”从史迎曦舞蹈作品的色彩中提取灵感，推出的新系列壁纸“Colors of Life” (”舞美人生“)在中国市场取得了巨大的成功。著名舞蹈家罗红玫根据史迎曦作品里的故事创造了舞蹈“苦甜酸辣”，在上海交响乐团音乐厅和上海当代博物馆演出，获得了业内一致好评。【史迎曦代表作品】【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，一位大厂爱好者，最近dating新公司中。【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【用户调研】最近我想认真做一次《姜就一下》的听众小调研。想更了解：你们最开始是怎么知道这档节目的？通常会在什么时候打开播客？哪些内容会让你觉得“这期和我有关”，又有哪些时候会听了几分钟就放下？我做了一个很短的小问卷，大概 3—5 分钟就能填完。后面我也会从愿意留下联系方式的朋友里，约几位做 20—30 分钟的电话聊天，想更认真听听你们真实的收听习惯和感受。聊天内容只用于节目后续的选题、表达和运营调整，不会公开个人信息。问卷在这里：https://twtbzkgu.jsjform.com/f/fpPECl很想借这个机会，真正认识一下屏幕另一边正在听节目的你们。谢谢大家。在小宇宙查看该单集文稿

大家都说想躺平，但我真的超爱上班，是不是有点怪？很多人不信，但大厂对我来说就像个信息游乐场，每天有发不完的水果、聊不完的大牛和学不完的新东西。不上班？信息密度太低，不够爽！这期聊聊我这种“上班上瘾”体质是怎么来的，以及为什么被裁员时，最让我焦虑的不是没钱，而是“不进步了”。添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】00:00 为什么明明想上班？这期开场先把最真实的矛盾摆出来：别人觉得大厂像“动物园”，但我是真的喜欢上班。我会反复想回到工作状态，不只是为了收入，更是因为我习惯了高密度的信息输入和持续变化的节奏。02:27 不上班最让我慌的，不是没钱我慢慢意识到，自己最害怕的不是暂时没收入，而是“不上班=不进步”。一旦没有项目、没有组织、没有新的事情推进，我就会强烈地觉得自己被落下了。04:19 为什么我到现在还在反复聊职场？我的职场经历一直很坎坷，所以“上班”这件事对我来说，从来不是抽象话题。工作对我不只是谋生，它本身就足够有意思：新项目、新关系、新信息，都会让我兴奋。06:15 我为什么还是会被大厂吸引？大厂最吸引我的，不只是名气，而是它真的能给人平台感和事业感。当我从大平台退回到个体状态时，那种信息落差会非常明显，我会更清楚地感受到差距。07:48 不上班以后，生活琐事反而变多了我后来发现，不上班不等于轻松，很多原本被公司接住的琐碎决策，都会重新落回自己身上。从去哪工作、吃什么、怎么安排时间，到出门成本、咖啡和吃饭花销，这些都会持续消耗精力。10:01 大厂福利，为什么我会觉得“真香”？别人觉得下午茶、水果像被投喂，但对我来说，那恰恰是在帮我减少决策、节省成本。我一个人生活时，越能感受到这种被组织照顾好的效率感，所以我会真心觉得“这很好”。12:24 为什么偏偏是大厂，而不是普通上班？我承认，自己就是会迷恋平台、光环和更高一点的收入。这种偏好不是嘴硬，而是很真实地影响着我的职业选择、合作判断和做事动力。14:19 做播客，到底是加分项还是减分项？在少数岗位里，播客会成为我的加分项，因为它证明了我离开平台之后仍然能做成事。但在更多场景里，它也会让我更谨慎，因为我会担心同事、领导怎么看我，甚至影响工作关系。17:46 为什么大家都不信我是真的想上班？很多人会默认：既然已经有播客、也有一点影响力，就不该再想回职场。但我是真的享受在大平台做大项目、做有影响力内容的感觉，这种快乐甚至和职级都没太大关系。19:26 我为什么没有那么担心未来？做播客之后，我反而更确认了一件事：我就算离开组织，也不是完全没有能力。只是我分得更清楚了：做出一篇爆款，和把一个账号真正做起来、做出商业化，根本不是一回事。21:04 第一次被裁员，是我最难熬的一次我第一次失业时，最强烈的感受是：自己是不是从此就要走下坡路了。那种痛苦不只是失去工作，更是突然觉得“我失效了”，甚至不敢把这件事告诉父母。23:31 我一直都有“归因焦虑”我很早就承认，平台上的很多成绩，并不完全属于“我个人”。但也正因为这样，我后来更清楚自己的优势不在于当最亮眼的那个，而在于识别人、连接人、把事情做成。25:07 我真正的竞争力，可能是把项目落地我未必是单项能力最强的人，但我很擅长把人约到、把流程跑通、把节目真正做上线。从前期准备、沟通推进到临场解决问题，我知道自己在“把事情做成”这件事上是有竞争力的。27:46 我为什么总是又自信，又容易焦虑？我的底层其实是自信的，只是工作环境里总会遇到很多厉害的人，他们会不断点燃我。我会被这些高能量的人刺激着往前走，但同时也很容易因为比较而焦虑。30:00 高能量的人，会点燃我，也会让我想躺平失败和威尔王、关雅荻这样的人接触之后，我常常会一边佩服，一边被激起“我也要努力”的念头。本来想休息、想放松，但一接触这些人，我又会重新进入高强度运转状态。33:49 信息太多，有时反而让我来不及思考我后来意识到，自己的人生密度很高，接触的人和信息太多，反而会压缩真正复盘和沉淀的空间。我本来就是一个习惯反思、凡事都想得出结论的人，所以这种“过载”会让我更需要停下来。35:30 为什么我越来越不爱听别人给建议？我慢慢明白，很多建议其实只是站在对方的立场上，未必适合我。当一个人自己还没有想清楚时，最容易被外界声音带偏；有时候所谓“听建议”，本质上只是想逃避决策。39:07 那个作文故事，彻底改变了我看“建议”的方式高中时，同学一句“我知道那篇更好，但我就是不想交那篇”，让我第一次真正意识到：不要替别人做决定。从那以后，我会非常提醒自己，不要轻易对别人的人生指手画脚，因为你根本不知道对方真正想要什么。42:17 大多数人会表达，但很少人会倾听我越来越觉得，很多人下意识就想给建议，是因为真正的倾听太少了。我也因此更在意边界：免费的建议我会警惕，没有被请求的建议，我也很容易感到被冒犯。45:02 为什么很多人愿意来帮我、支持我？最开始当然有人情的因素，但更重要的是，别人能感受到我的专业、真诚和长期投入。我不是在表演“想做”，而是真的喜欢这件事、真的对人有好奇，所以这种劲儿别人会相信。49:18 我很坦诚，但边界感也很强我在播客里说过很多真实甚至偏负面的事，但凡是说出来的，都是我能承受被看见的部分。这不代表我喜欢和人走得太深；相反，我很在意关系的边界，不喜欢无预警的过度靠近。51:57 做播客最让我快乐的，其实不是“火”对我来说，做播客最大的快乐，是和人交流、表达、获取信息的那个过程本身。节目播出去之后的反馈和传播，带来的快乐反而只占很小一部分。53:06 我就是这样：又自律，又会拖延我会凌晨四五点爬起来写提纲，也会困得不行还刷一会儿抖音。一个很真实、很矛盾、但始终在往前走的人。【串台节目主播简介】康康：局内人聊聊主播、机械工业出版社策划编辑。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，一位大厂爱好者，最近dating新公司中。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。在小宇宙查看该单集文稿

这一期想聊的，其实是很多人进入“后大厂时代”之后都会面对的问题：大厂给过你秩序、资源和身份感，可当这些不再足够时，人该怎么重新安排自己？《职业离想》威尔王像“徐霞客”，也像“张居正”——一边想去更大的世界看看，一边又有很强的做事能力。我们聊晋升、人情、转行、Gap、副业、播客，还有“做项目”和“做作品”的区别。离不离开，从来不是最关键的；更关键的是，一个人怎么在现实里保住自己的心气。节目开始前，让我们先恭喜威尔王出版新书《为自己工作》。“不想上班”只是情绪，“不知去哪”才是困境。这期提到的《为自己工作》很有意思，它不跟你谈理想画大饼，而是记录了18个普通人跳出轨道后的真实活法。听完也许你会发现，Gap不是躺平，而是我们这代人的“生存游戏”。添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】00:10 三月开场：后大厂时代的复杂感这期作为三月开场，把话题定在“后大厂时代的都市年轻人”。用“徐霞客/张居正”形容威尔王：探索欲很强，但又能在体系里把事做成。03:06 “最近状态特别好”：舒服是对比出来的威尔王直说这段时间可能是11年里最舒服的：转部门后不怎么加班。副业让价值观更分散，工作就不会被期待值绑架。他判断今年视频播客会爆发，很多主播会被推到更前置的位置。05:49 多重身份：把人生价值从工作里拆出来我追问他到底有哪些身份：咖啡店、播客、写书、工作并行。他说咖啡店会变成真正的商业身份，书也开始走“作家路演”。08:44 第二座山：持续做一件只属于自己的事他把这两年形容成“爬第二座山”：越往上走，动力越足，因为那座山只属于自己。我们也聊到高能量人的底层：体质、睡眠、天赋，以及“被点燃”的那一下。13:20 升职像官场：能力之外还有人情与站队他借《明朝那些事儿》的讨论，把晋升讲得很直白：能力只是一小部分。我问“想当张居正还是徐霞客”，他承认更想当徐霞客，但在大厂里很难两套价值观切换。16:11 2025之后的自媒体：公司为什么开始“害怕”体感：公司对员工做自媒体的态度变紧了。他回应得很明确：不是讨厌表达，而是怕加班、斗争、人员不匹配被曝光引发危机。19:33 晋升失败的那次：项目很大，但评委卡人他讲第一次M8升M9失败：两次五星、项目很大，还是遇到评委直接被卡。那半年很愤怒也很焦虑，但他强调更像“人和人”的问题，而不是体系把人压扁。22:47 大厂晋升像官员：29岁没上去，路就窄了他把大厂晋升比作官员体系：29岁还没到组长/副总监，后面大概率锁在中层附近。我补充女性视角：32岁以后，如果没管理经验又不靠近利润，市场更容易只看“成本”。26:21 为什么总能拿到好项目：遮不住的契合度他承认自己已经很边缘，但每到一个岗位还是会被分到最好的项目：别人不敢干、他最契合。他说得很刺：把别人和自己放一起写策略，“别人像小孩读三字经”。29:46 写作天赋被点亮：从PR稿到行业深度稿他回忆在蓝标写稿：一天三篇、一稿过，迅速发现自己叙事和资料整合很强。他提到PR行业的“技能线”：能写行业深度稿的人天然稀缺。33:52 被尊重打动：8000薪资与“提前晋升”他解释当年校招拿到8000的震撼：在公关行业几乎是顶配待遇，是一种“被看见”。后面用770篇稿和提前晋升答辩，体验到“应届生最高待遇”的尊重。36:46 乙方的崩溃瞬间：凌晨两点、摔键盘、骑车回家他讲到最痛的部分：每天两三点下班，开始质疑“这真是我想要的吗？”做乙方让他觉得没有主动权，只是在服务甲方要的东西，价值观开始被挑战。39:04 去36氪：意义感回归，贵人带路他把去36氪描述成“更符合价值观”：几个面试官很快拍板，还给他规划至少干两年。他说那段时间最大收获，是关系网和认知被彻底打开。42:42 多行业的共通性：聊着聊着世界变大我说自己也有同感：A行业和B行业总能找到共通点，媒介变了，内核很像。他强调：认知变化不是某个理论点亮，而是跟足够多人聊到某天突然“世界变大”。45:55 横向成长的代价：不一定升得快，但更抗崩他讲自己能四处换行、换工种而不慌，因为内核短期不会变。我把话落到现实：横向成长的人在大厂里可能升不上去，但至少不容易被经验主义困死。48:31 最好的公司与最痛的转折：领英→腾讯他把领英形容成“世界上最好的公司”：文化、福利、资源把人养得很peace。但最痛的转折，是从领英去腾讯：强度、人际关系、适应成本全都上来。53:00 最后悔的一次：腾讯→李宁，但副业在那年爆发他后悔从互联网去传统行业：除非决定永远不回来，否则那一年对互联网履历几乎是“断档”。又很矛盾：播客、咖啡这些真正能持续的副业，恰恰是在那段宽松时间里爆发出来的。57:50 “演太久会忘记自己”：边界和底线怎么守他一句话点透大厂人的隐痛：演得太久，会忘记自己本来的样子，甚至未来会自责。我也承认自己会选择“不违心，但尽量不被看见”，想悄悄把班上完。01:01:11 《职业理想》从哪来：离开腾讯那段故事我追问他做《职业理想》的起因，他把话拉回离开腾讯：那时业务盘子很大，但职场关系让人难受。他也提到写书序言里就写了这段离开原因，没打算回避。01:05:12 股票到期与“年轻的气”：再忍一天都难受他回忆当时股票到期没拿到额度，情绪上“气到无路可退”。也提到领导其实很喜欢他、为他争取过，但局势和选择把人推走了。01:10:00 你的gap不一样：上班+播客+高输入我说他的gap不是传统意义的gap：照样上班、做播客，还能频繁出差。他把做播客的价值说得很直白：持续跟很多不同的人聊两小时，人真的会“变”。01:14:53 舒适不等于主线：二进宫与“天堂感”他承认现在这份工作很舒适，甚至有人二进宫会觉得“这是天堂”。但他也提醒：舒适只是对比出来的，如果没有人生主线，温水也能把人煮空。01:19:38 多线程人生的代价：咖啡馆像孩子他把咖啡馆比作“孩子”：诞生了就想它盈利、长大，但这是庞大命题，没有快方法。做视频播客让他真实觉得累，所以在找更轻的解法。01:22:46 我在做减法，你在做加法：努力方式不一样我坦白自己更像“脉冲式努力”：冲一阵、躺一阵；而他看起来一直在高位运转。他回应自己也敏感、也内耗，只是会选择“边焦虑边做”。01:25:23 内耗的处理：至少保持“微微成长”他给了一个很实用的自救标准：别在内耗里把自己放弃掉，至少让自己保持微微成长。他说人到最后都在被定义，所以更需要一个“此刻我还行”的支点。01:29:05 为什么想当作家：作品能留下他用余华、莫言、姜文举例：做出能留下的作品，哪怕很多年不产出，名片依然成立。我顺势说：播客最接近“作品感”，但它也逼人持续更新。01:33:25 播客的更大意义：不止商业化，更是思想繁荣他认为播客未来会和纸质书更深融合，终点不只是商业化，而是能不能成为“思想繁荣”。这也解释了他为什么一直在找“能沉淀、别人拿不走”的东西。01:36:34 gap不是逃跑，是把下一步想清楚新书《为自己工作：我们的gap期生存游戏》：它不卖漂亮姿态，而是把拧巴写得很具体。【嘉宾简介】威尔王本名王鑫。作家、广告人、播客主播，毕业于天津大学建筑环境与设备工程专业。先后任职于微软、腾讯等公司市场部，曾任全球领先的职场社交平台LinkedIn（领英）中国短视频负责人，获得过金投赏、金瞳奖金奖在内的100多个广告奖项。作品《又是不想上班的一天》荣登微信读书新书榜、飙升榜Top 1，创建的播客“职业离想”荣获2025年CPA中文播客奖年度个人成长类播客。工作11年，主业跨电影、动漫、游戏、电竞、电视剧、NBA、科技媒体等12个行业，又在副业中成为SCA中级咖啡师、北京民艺非遗研究院研究员、两场播客节发起人、三场电影艺术展主创，并养了两只猫。最近出版新书《为自己工作：我们的Gap系生存游戏》。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，一位大厂爱好者，最近dating新公司中。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。在小宇宙查看该单集文稿

你好呀，我是主播姜旭，29岁那年，我也曾焦虑到想逃离北上广——工作没结果、恋爱没结果、婚姻更没着落。王楠和我讲了她的故事，直到她的叔叔和她说：找对象不能凑合，但"百里挑一"的前提是你得先认识100个单身男性。这期我和王楠聊聊：怎么把相亲从"羞耻"变成"高效筛选"？为什么收入匹配不等于幸福？什么样的相处才算"对的人"？于是，从校友会八分钟约会到付费相亲机构，她以“龙头战法”排期见面，在五个月内高效筛选、快速试错，最终不仅找到了理想的伴侣，更完成了一次深刻的自我探索。新春佳节，如果你也面临催婚或对亲密关系感到迷茫，不妨听听王楠这套实战SOP，或许能帮你把春节的催婚压力，转化为开年的桃花运势。添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】00:00 29 岁焦虑与结婚抉择：从单身到组建家庭的转变本期节目我们聚焦谈恋爱和结婚的核心话题，邀请到 29 岁结婚、30 岁生老大、32 岁生老二的王楠作为嘉宾，分享她的婚恋经历与实战心得。我们都对 29 岁这个时间节点深有共鸣，这一年大多人会陷入事业、婚恋的双重焦虑，很容易被身边人 “先交卷” 的节奏打乱心态。01:13 29 岁北漂人的职业与生活困境作为外地人在一线城市北漂、沪漂，没有户口、没有成家、没有一份能扎根的工作，很容易陷入 “留在这座城市到底图什么” 的深度迷茫。29 岁的我们常常会被多重问题同时困住，既纠结要不要换城市、换工作，又焦虑婚恋没有着落，完全找不到解开困局的线头。04:21 亲戚催婚现象与个人婚恋观转变我们终于理解了过年亲戚催婚的本质，大多不是真的关心你的婚恋状态，而是一年见一次面，实在找不到其他能聊的共同话题。女生临近 30 岁，亲戚反而不敢多问婚恋问题，这种心照不宣的沉默，比直白的催婚更让人觉得尴尬。29 岁大年初二，叔叔跟我的一番谈话彻底改变了我的后半生，也让我彻底打开了找对象的全新思路。07:41 通过参加单身活动认识百位男士的体验与感悟叔叔点醒我，想找到百里挑一的对象，前提是先认识 100 个单身男性，这句话把我对婚恋的所有迷茫，变成了清晰可执行的 KPI。大年初五我就回北京参加了校友会的八分钟约会，一场就能认识 30 个男生，直接完成了 30% 的 KPI，也打破了我对相亲活动的固有偏见。这场活动让我看清了相亲市场的真实评价标准，也让我对自己在婚恋市场的优劣势有了最直观的认知。13:35 扩大选择范围与打破传统观念我不再认为参加相亲活动是掉价的行为，反而觉得这是在扩大自己的选择池，只有见过 100 个人，才有资格说百里挑一。陪我去相亲的闺蜜，在这场活动里遇到了和我们预想完全不同类型的另一半，也让我打破了 “女生一定要找比自己更强的人” 的传统执念。15:59 通过相亲市场自我探索与成长付费加入相亲机构后，我给自己定下了工作日必须抽出一个晚上相亲的硬性要求，也在一次次相亲中完成了深度的自我探索。我慢慢看清了自己的核心择偶需求，格外珍视那些能支持甚至欣赏我创业的男生，也学会了区分择偶的核心需求和非必要标准。我不再把男生不喜欢小动物上升到道德层面，终于明白这只是单纯的生活习惯差异，不用因为这种非核心标准就否定一个人。20:25 相亲经历与相处之道：从游戏看男人的包容与聪明相亲时和男嘉宾玩游戏的经历，让我明白一个男人的聪明，从来不是用来赢过女生、衬托自己，而是用来包容对方，让相处的人感到舒服。我和先生相处的细节，让我确定了相处舒服在婚恋里的重要性，也让我在见他第三面的时候，就认定了这个人。22:14 反思收入作为能力指标的局限性我曾经把收入当作一个人能力的综合体现，给相亲机构定下的首要筛选标准就是收入，现在回头看，这个想法其实非常狭隘。收入受行业红利、时代机遇、城市发展等太多因素影响，完全不能作为界定一个人能力高低的唯一标准。找对象不是找一个收入数字，而是找一个能和你共同实现理想生活的人，收入从来不是婚姻里等价交换的筹码。26:24 非传统家庭模式下的性别角色与价值认知社会总要求男生做能创造超额收益的阿尔法男，但能给女生稳定安全感、做坚实后盾的贝塔男，同样是难得的宝藏。家庭里不是只有男生才有资格拼事业，如果女生能力更强，男生做好家庭后盾，这种男女角色互换的组合，同样能拥有幸福的婚姻。家庭里的贡献从来不能只用收入这一个维度来衡量，每个人的价值体现方式不同，双方都为家庭付出，就都有不可替代的价值。30:20 收入与颜值：现代择偶标准的探讨大家纸面的择偶标准往往是收入、学历、户口，但真到见面后，决定能不能继续走下去的，核心是颜值和会不会聊天。当女生自己能赚到足够的钱，另一半收入带来的生活边际改善非常有限，相处的愉悦感和眼缘，反而成了更重要的择偶标准。三个月看不顺眼的人，六个月也很难看顺眼，外形眼缘这一关，从来都不是可以勉强将就的事。35:41 择偶标准与相亲中的沟通难题很多人找对象的困境，在于前期把条件门槛定得太高，高标准卡的不是别人，而是自己，只会让自己能见到的人越来越少。相亲里最核心的难题，是很多人不会带聊天节奏，只能对方问一句答一句，没办法把话题延展下去，很容易让聊天陷入尴尬。我总结出相亲前三面的相处原则，先当普通朋友聊，能处成朋友，才有机会成为伴侣，不用一上来就查户口式提问。39:10 相亲与婚恋 APP 中的沟通差异线下相亲和婚恋 APP 的沟通逻辑完全不同，APP 上的资料相对更全面，而亲戚朋友介绍的相亲，很多核心信息都需要当面核实。很多男生觉得相亲一上来就问房车、收入、贷款是真诚的体现，但大多数女生都会觉得这种沟通方式被冒犯，核心是男女的思维频道不一样。男生往往觉得条件般配就可以结婚，感情可以婚后培养，而女生更希望先有感情基础，再谈结婚的现实条件，这是相亲里最常见的认知分歧。41:52 咖啡爱好者间的愉悦对话我们通过模拟咖啡爱好者的聊天场景，验证了好的相亲聊天，核心就是好奇、倾听、赞美这六个字。好的聊天不是自顾自地表达，而是通过好奇的提问引导对方分享，认真倾听后再给出真诚的赞美，让对方获得充足的情绪价值。遇到有好感的人，除了营造愉悦的聊天氛围，一定要在第一次见面时就定下下次见面的约定，这是推进关系的关键一步。45:18 恋爱策略：如何有效筛选与建立关系我更推荐大家设定最低准入标准，把更多人放进筛选池里，通过真实见面和相处，去判断对方是否适合自己，而不是靠纸面条件一票否决。既然决定要百里挑一，就要做好 99% 的人都不合适的心理准备，彼此不合适不代表你不好，也不代表对方不好，不用因为负面反馈自我否定。想要把相亲这件事持续下去，一定要在过程中找到能让自己获得乐趣的点，不用把相亲当成一场必须赢的考试。48:04 高效见面策略与微信沟通禁忌我给自己定下了相亲 SOP 的核心规则：所有相亲线索加到微信后，必须在一周之内见面，最多不超过两周。两个陌生人很容易在微信上漫无目的闲聊聊黄，线上文字只能展现一个人 20% 的特质，只有线下见面才能感受到对方最真实的状态。如果一个人两周之内都没办法和你见上一面，不管是主观不愿意还是客观没时间，都说明他当下不适合走进婚姻，直接筛选掉就好。51:05 微信交友与现实见面的重要性探讨没见过面的两个人，没办法判断对方的喜好和沟通风格，很容易出现多说多错的情况，这也是我不推荐线上长期闲聊的核心原因。很多人会陷入 “先在微信上聊好再见面” 的误区，这其实是完全错误的筛选标准，线上聊得再好，也可能和线下真人完全不一样。我们不用害怕见面，见一面就能快速感受到对方的气场和调调，比在微信上聊半个月都更高效。55:32 相亲中的心理博弈与高效筛选策略我对所有相亲线索一视同仁，不管是父母亲戚介绍的，还是朋友机构推荐的，都会按照统一的 SOP 流程去处理，我的先生就是我妈妈介绍的。现在愿意主动给人介绍对象的亲戚已经很少了，即便他们对你的价值评估有偏差，也不用因此抵触，多一条线索就多一分遇到对的人的可能。快速见完二三十个人之后，人就会对相亲这件事彻底脱敏，同时推进多个相亲对象，也会让你完全没空在意某一个人的负面评价。01:00:30 高效相亲策略与爱情观探讨从大年初五启动相亲计划，到遇到我的先生，我只用了五个月，前后一共见了快一百个人，真正践行了百里挑一的法则。我把模糊的 “爱” 具象成了可落地的标准：见一面不讨厌，就见第二面，直到明确自己喜欢或讨厌对方为止。我们很难对普通男生一见钟情，不用强求心动的感觉，比起虚无缥缈的一见钟情，相处时的真实感受要重要得多。01:05:39 北京相亲见面地点选择与诚意考验在北京相亲，我不会用 “让男生大老远跑来找我” 的方式考验对方的诚意，毕竟两个人刚认识，本就该双向验证诚意，而不是单方面考验。我一般会选择和对方相对居中的地点见面，如果男生能主动提出来找我，我会觉得很加分，但即便没有，我也不会因此否定这个人。对于还没结婚、人生还有很多可能性的女生来说，住在市中心交通便利的地方，能最大程度减少相亲见面的阻碍，也能拥有更多的人生可能性。01:09:14 将爱情具象化：以舒适感为标准的婚姻观伴侣是你这辈子相处时间最长的人，所以我把模糊的爱，具象成了 “和他在一起舒不舒服” 这个核心标准。我把在一起舒服拆解成了八个字：能吃在一起、睡在一起，这是婚姻幸福的基础条件。婚姻的更高阶标准，是两个人能做到彼此欣赏，能达到这个状态的婚姻，就是非常理想的婚姻。01:14:46 婚姻中的欣赏与支持：共同成长的最佳伴侣婚姻里处处都需要妥协，只有彼此欣赏，才能让这些妥协变得心甘情愿，而不是处处计较输赢、谁先低头。婚姻最大的意义，是降低人生的波动，你能放心把最落魄的一面展现给对方，也知道对方会始终站在你身边支持你。好的伴侣首先是你这辈子最好的朋友，他是世界上最了解你、最支持你的人，能无条件接纳你的所有人生选择。01:22:03 理想婚姻与现实挑战：价值观、角色分工与共同成长理想的婚姻有两个核心前提，一是选对人，二是愿意在婚姻里花大量的时间和精力去经营，二者缺一不可。好的婚姻，首先要求两个人的底层价值观一致，包括人生价值观和家庭价值观，而性格和能力，一致或互补都能走得长远。有了孩子之后，婚姻很容易陷入恶性循环，只有多鼓励、多肯定，让爸爸在育儿中获得成就感，才能让他真正参与到家庭生活里来。01:26:15 相亲：社交与自我发现的奇妙旅程回头看相亲的那段时光，我觉得非常充实，它不仅是找对象的过程，更是认识各行各业的人、打开社交圈的好机会。相亲的过程里，你会通过不同人的视角，看清别人眼中的自己，也会更了解自己真正的需求，完成一场深度的自我探索。我们完全可以把相亲当成一种社交方式，不用觉得见了就必须谈恋爱，多一个朋友、多一个合作机会，都是相亲带来的额外收获。01:29:00 将找对象比作找工作的实战攻略找对象和找工作的逻辑完全相通，只有保持持续的动作、足够的量级，才能拿到想要的结果，桃花运从来都是自己造出来的。女生主动找对象一点都不掉价，你的实力不会因为主动争取而贬值，反而会因为掌握了主动权，变得更有魅力。主动相亲不是恨嫁，而是对自己的人生负责，在 100 个人里做选择，和在 10 个人里做选择，你的主动权和选择权完全不一样。【嘉宾简介】王楠，视频号/抖音/小红书“楠姐说”。毕业于南开大学，中国注册会计师，CFA持证人。曾就职于四大会计师事务所、银行总行、融资租赁公司CFO。现在是自媒体工作者，两个儿子的海淀妈妈。相亲几十人，半年闪婚，三年生俩，生活幸福。根据亲身经历总结了“百里挑一”脱单实战心法，帮助了上百位优秀的姐妹找到理想伴侣。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，一位大厂爱好者，最近dating新公司中。【相关节目】【相关节目】vol.223 为什么第一次相亲总失败？因为我们拿着“过一辈子”的放大镜在看人vol.222 一顿饭，为什么能结束一段关系？大城市恋爱真的不只是喜欢vol.210 别用年龄 KPI 绑架爱情：习惯赶进度的优秀女生，怎么谈一场没有标准答案的爱？vol.209 别把对象当队友：感情不是绩效考核，低容错的人，怎么谈高不确定的爱？vol.196 金融男🐶都不谈？vol.96 如何使用“相亲”方式找到伴侣？一对夫妻和红娘现身说法【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。在小宇宙查看该单集文稿

我是主播姜旭，拉来了两位朋友Nico和花花，聊一聊为什么我们这群人，工作上能搞定最难缠的客户，却总在“喜欢一个人”这道题上，做得一塌糊涂？我们曾深信，人生就像解题，努力就有回报。于是我们把恋爱也做成了项目：设定KPI（30岁前结婚），建立评估模型（自己和对方的条件权重多少），甚至会在吵架后，下意识想拉个会议纪要。直到我们纷纷碰壁，才后知后觉：爱情这玩意，它不吃这套啊！所以，这期情人节特辑，你会听到：我们如何把一场本该心动的暗恋，活生生演成了自我感动的“励志大女主剧”。那种“必须结婚”的焦虑，是怎么让我们在关系里既卑微又高傲，浑身不自在。我们甚至干过，和男朋友起草《恋爱合作协议》这种匪夷所思的事。最终我们意识到，那个阻挡我们体验甜蜜的，可能不是“不够好”，而是我们“太怕输”。如果情人节注定要谈论爱，欢迎收听，一份送给“好学生们”的恋爱松弛指南。添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】00:00 恋爱不顺与年龄焦虑：年轻职场人的困惑28岁左右女生的焦虑最突出，学生到社会人的身份转换期，恋爱、婚姻、生育的压力层层交织25-35岁是女性情感困惑高发期，职场成就、社会身份的建立，会直接影响恋爱心态和选择03:02 优秀却不顺：亲密关系中的自我怀疑与情感挣扎“我明明各方面都不差，为什么恋爱总不顺？”是优秀女生在感情里的共同迷思分享备考期的扎心经历：因感受到被当作暧昧备选，边哭边喝光黄酒酩酊大醉，这份羞耻感影响了后续的亲密关系07:21 好学生与恋爱：能力与情感的维度差异会做题、会工作、能搞定复杂项目，不代表能处理恋爱里的心动、不安与脆弱情绪我们总把精力放在“成为更好的自己”，却忘了爱与被爱是需要刻意打磨的独立能力09:46 25-30岁女性恋爱观与托付心态探讨容易陷入“情关已过，三十而立”的思维，把感情当考试、当项目，想赶紧搞定再拼事业看着老家同学结婚生子的朋友圈，躺在大城市的出租屋里自我怀疑：我是不是选了一条错的路？11:53 小镇做题家的择偶困境与情感焦虑羡慕老家“县城婆罗门”的生活：工作轻松、买房结婚，反观自己在大城市却显得“一无所有”经济下行期长大的我们，总忍不住把婚恋当成在大城市落地生根的安全感来源15:14 理性与感性：在相亲中寻找个人价值与理想伴侣的平衡相亲是条件匹配，恋爱是温热的情绪流动，我们擅长前者，却总在后者里“动作变形”用学历、工作、外貌给自己打分，再换算成能匹配什么档次的伴侣，这种单线思维特别片面17:40 青春暗恋与自我感动的情感历程高中为配得上优秀男生拼命考进实验班，运动会跑第四名，却遗憾没能站上领奖台被他看见被《初恋这件小事》鼓舞告白却失败，才懂他只是少女心事的载体，换做任何人都可以21:46 青春恋爱观与自我叙事的反思总活在自我的精神世界里自我感动，把对方当成NPC，却忘了真正的好奇和了解才是情感连接的基础“我努力成为更好的人，为什么我们不能在一起？”——好学生的单线思维，在亲密关系里彻底失效24:26 恋爱与社交技巧：从直觉到认知的转变我们学过做题的公式、工作的方法，却从没学过恋爱的“规则”，只能靠直觉和感觉摸索优秀女生大多有强烈的“讨好羞耻感”，向外输出情绪能量，反而成了我们的能力短板29:42 职场与亲密关系中的性别角色与沟通艺术赵冬梅老师给我的启示：身段柔软不是低人一等，反而是高自我认同的表现亲密关系里从没有固定的性别分工，男女都是需要被照顾、被认可的普通人，刻意分化只会让相处变拧巴33:45 理性与情感：恋爱中的沟通与成长和前任写正式的“恋爱协议”，落款、日期、条款一应俱全，把亲密关系活成了项目管理感情里先解决情绪还是先解决问题？没有对错只有差别，关键是和对方的接收方式匹配40:07 恋爱与工作：从错题分析到情感经营的转变总把读书时的错题本、复盘思维用到恋爱里，对感情的不确定性始终做不到“松弛”安全感从来只能自己给自己，想通过绑定他人人生换取安定，最后只会弄丢自我45:59 外在优秀与内在情感困境：亲密关系中的自我探索学历、工作、颜值这些世俗的优秀标签，和亲密关系的顺利与否毫无挂钩亲密关系就像一面镜子，照出我们在社交场合不会展露的底层需求、过往创伤和真实性格48:59 恋爱中的个人匹配与沟通艺术你的“缺点”可能是别人的“偏爱”：有人嫌你强势，有人就爱你“又争又抢”的真实样子感情里匹配比改造重要，性格没有绝对的好坏，只有合不合适，多见人才会懂53:04  亲密关系中的理解和沟通：礼物选择引发的矛盾收到男友送的刻照片木版画当场爆发争吵，满心都是“你为什么连我喜欢什么都不懂？”事后才懂：自我意识太强容易忽略对方的心意，提前告知喜好比事后批评，更能保护关系的柔软度57:52 感情中的高低位与权利关系探讨不必强求感情里的绝对平等，承认关系里的权力动态，反而能更自由地调节相处姿态从“扣分制”到“整体性判断”：不再计较每一件不舒服的小事，而是看这个人值不值得包容01:02:47 恋爱中的观念冲突与成长反思和学法律的前任为“女性素质决定孩子一生”争到面红耳赤，执着于论迹不论心，却忘了看对方的实际行动总想说服对方认同自己的“进步观念”，不知不觉把亲密关系变成了意识形态的战场01:12:09 关系中的可爱与被爱：超越输赢的幸福《恶作剧之吻》的核心启示：湘琴不优秀，但足够可爱，而可爱才是被爱的关键在真正喜欢你的人面前，他看的是你可爱不可爱，不是你好不好01:16:31 个人成长与感情经营：从理想化到自我实现30+后的情感观转变：把感情当成生活的部分，自我实现永远放在首位从“内心破碎的小孩”到“重新生长”：带着自我观察生活，不内耗、不纠结，想到就做，想说就说【嘉宾简介】Nico，27岁，小镇做题家大厂金融打工版，朋友圈知名恋爱脑，视频号“和妮蔻说早安”主播。花花，30+的沪上金融牛马，拒绝人生单选题，自爱到底，浪漫至死。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，一位大厂爱好者，最近dating新公司中。【相关节目】【相关节目】vol.223 为什么第一次相亲总失败？因为我们拿着“过一辈子”的放大镜在看人vol.222 一顿饭，为什么能结束一段关系？大城市恋爱真的不只是喜欢vol.210 别用年龄 KPI 绑架爱情：习惯赶进度的优秀女生，怎么谈一场没有标准答案的爱？vol.209 别把对象当队友：感情不是绩效考核，低容错的人，怎么谈高不确定的爱？vol.196 金融男🐶都不谈？vol.96 如何使用“相亲”方式找到伴侣？一对夫妻和红娘现身说法【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。在小宇宙查看该单集文稿

您好呀，我是主播姜旭，如果恋爱也被你做成了“项目管理”——先算结不结婚、把择偶写成权重模型、约会顺手算翻台率、周末不是补觉就是加班……别急着骂自己不浪漫，这可能只是高强度职场人的职业后遗症。跟梁狗蛋、花花 一起聊一聊：当“成功函数”撞上“亲密函数”，到底哪里会甜、哪里最容易爆雷？听完也许会更敢承认：越想一步到位，越需要学会试错与表达。你将听到：投研/大厂人的“低容错脑”如何悄悄毁掉心动同行恋爱的潜规则、派点打分背后的社交逻辑从滤镜到细节：一段关系是怎么被控制欲慢慢掐灭的添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】00:15  金融投研的确定性 vs 恋爱的试错把“模型、回撤、成功函数”放进亲密关系里，看看职业脑怎么影响心动投研训练我低容错、求确定性；恋爱却要试错、要真心表达，两套逻辑天然打架04:25  “会算”的人谈恋爱：先算结不结婚站在结婚视角筛选伴侣，如果判断不适合，会优先选择分开，避免浪费彼此时间和研究员约会时，吃饭都能变成调研现场，甚至当场算餐厅翻台率“恋爱像职场训练课”的感觉：容易把自己逼得更强08:15  金融男的光环：聪明、信息密度、强刺激在一起时，日常聊天和逛超市都像在做研究：看货架也能聊商业模式。关系很容易滑向“工作同频”，连生活都像开会复盘12:35  周期与魅力：投研为什么让人上头金融更“发光”的年代，投研像掌管资源的小圈子，高智商+高回报很有吸引力隐形模式：谈恋爱像在“找学习对象”，希望对方能解释世界16:15  择偶建模：把需求写成标准、权重、筛选项身边不少投研人把择偶写成模型：条件当因子分权重，按标准去找“合适的人”学历和聪明被显性强调；颜值不明说，但圈层整体水平高，要求会被隐性抬升路演训练也会改变人：哪怕内向，也能很快把复杂逻辑讲清学历筛选为何更突出：圈子小、门槛高、路径更封闭，导致评价体系更单一20:49  金融圈三种典型恋爱模式：双强、跨行、传统分工常见择偶组合画像：同行强强联合（投研×投研 / 投研×销售等）跨行业各自“神化”（金融×律师/作家/渠道资源等）更传统的分工模式（男主外女主内/一方退圈）24:53 金融圈内夫妻职业路径与行业关系探讨“圈子很小”的连锁效应：职业选择、婚恋选择、资源流动会互相牵引关系的稳定不只取决于感情，也取决于双方在各自系统里的上升/压力/选择空间28:22  派点/打分：投研世界里最现实的“利益结构”解释“派点/打分”的底层逻辑：研究服务如何与佣金/分配机制挂钩为什么行业社交容易和业务纠缠：关系网络既是社交，也是资源通道32:29  上网相亲与“保持单身人设”：职业形象也会管到恋爱同行恋爱：可能是助力（高频见面、共同语境），也可能是压力（圈子小、分手成本高）职业形象/风险意识：有些人会刻意“对外保持单身”来降低职场不确定性36:16  同行相亲修罗场：不止算计，还有傲慢与没情商“相亲市场的模板化”：一开口就把人当配置表更隐蔽的难点：同行社交里，拒绝和试探都很难体面收场40:29  同圈恋爱最大的代价：八卦传播速度 > 你的想象“办公室谈资”和“分手后仍在同一市场”的尴尬，尤其当身份更公众时更明显也补一句：大家容错率低，越容易追求确定性，越不敢试44:30  “恋爱像进修”：找的不是对象，是教练这一段把“成人课外辅导”说得很扎心：总想学、总想更快“找到Mr. Right”但经历过失败后才发现：关系不是考试，靠“聪明”不一定能过关48:15  怕错与内耗：拖着不开始、也拖着不结束“翻篇”和“内耗”：结束很快也可能更伤重要转折是：无法沟通就好好说清楚，感受要置顶，标签不是护身符52:15  007强度：996在投研眼里甚至算“人性化”时间成本：周末要么恢复、要么加班，约会像奢侈品“投研是007”的背后，其实是长期被工作占满的无奈56:27  从工作到心动：关系可以从“并肩作战”长出来讲到在合作项目里互相补位、一起吃饭聊天，亲密感慢慢发酵“聊得懂”这件事多重要：能回应你的话题，浪漫才落地01:00:42  成功函数过强：连人生路径都不允许“浪费几年”“不能容忍无关实习/绕路”的焦虑：所有选择都要服务职业最优解当比较对象变成“同龄人赛跑”，亲密关系也会被拿去对齐与排名01:04:41  光环褪去：一件小事引爆“信任审判”因为生活小细节被上纲上线，关系开始滑向质问、否定与自我怀疑这一段最痛的是：工作里的高强度≠生活里也要随时满电01:08:16  互相滤镜：优秀会让人动心，也会让人开始“规划你”当对方把你当“辅佐打天下”的配置，甜也会变成压力以及进入对方社交场的那种不适：不是不努力，是你还没准备被推上台01:13:04  双强的毒性：把伴侣当项目，把人生当改造方案把关系变成工作关系，会很不健康、也很冒犯“行研通病”：总觉得自己更懂、更能给别人做人生策略01:16:21  “队友”幻觉：想找的是合伙人，不是爱人这一段把“成功家庭”的想象戳破：恋爱被当成共同致富计划书但现实讽刺的是：很多人最后还是回到更普通、更稳的选择01:20:24  排雷式恋爱：不停确认“最不能接受的是什么”不是追求最优解，而是先找清楚底线与边界女性主体性：在关系里坚持自己，和为关系妥协，怎么不把自己弄丢01:24:17  别算了，先下水：再多PDF也替代不了体验鼓励“主动”与“别羞耻”：女生先开口，本身就是闪光点术语再多、故事再吓人，都不如自己趟一遍水学会及时止损01:28:15  经历过才知道，没人能一直完美“滤镜会掉、关系会照见真实的自己”彩蛋，一定要听到最后【嘉宾简介】花花，30+的沪上金融牛马，拒绝人生单选题，自爱到底，浪漫至死。梁狗蛋，投资研究和财富管理行业前沿创业者，立志成为行业和生活观察者，有公众号“梁狗蛋”。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，一位大厂爱好者，最近dating新公司中。【相关节目】【相关节目】vol.223 为什么第一次相亲总失败？因为我们拿着“过一辈子”的放大镜在看人vol.222 一顿饭，为什么能结束一段关系？大城市恋爱真的不只是喜欢vol.210 别用年龄 KPI 绑架爱情：习惯赶进度的优秀女生，怎么谈一场没有标准答案的爱？vol.209 别把对象当队友：感情不是绩效考核，低容错的人，怎么谈高不确定的爱？vol.196 金融男🐶都不谈？vol.96 如何使用“相亲”方式找到伴侣？一对夫妻和红娘现身说法【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【收听提示】本节目中嘉宾分享的观点均基于个人职业经历、情感体验及行业观察，仅代表嘉宾个人立场，不代表金融投研行业全体从业者的普遍认知，也不构成对特定群体的定性评价。金融投研行业从业者因个人成长背景、职业路径、性格特质的差异，在亲密关系中的思维模式、行为表现存在显著个体差异，节目中讨论的案例与现象仅为行业中部分场景的呈现，并非普遍规律。我们尊重每个群体的多样性与个体的独特性，也倡导理性看待不同行业的职业特性与情感选择，请勿以节目中观点对特定行业从业者进行标签化解读或刻板印象投射。愿大家在交流与分享中相互理解、彼此尊重，共同维护开放包容的讨论氛围。在小宇宙查看该单集文稿

有很多朋友在越来越累、越来越容易没精神的日子里，会发现自己开始频繁地“想吃点辣的”。不是饿，也不是嘴馋，而是需要一种能迅速把人从低电量状态里拉出来的刺激。上班下午三点、加班到深夜、一个人追剧、朋友聚会、甚至是完全不想做饭的时候，什么样的辣味零食真的有用，什么只是一次性上头。我邀请身边两位零食大王聊一聊他们的辣味零食推荐，从小时候不管配料、只追求重口味的辣条，到现在开始在意口感、耐吃程度、复购率，甚至是“吃完会不会后悔”。有些零食第一次惊艳，但第二次就再也不想碰；而真正留下来的，往往是那些不需要仪式感、随时能吃、吃完不空虚的。我们也聊到了一个挺重要的点：辣味零食本质上并不会让生活变好，它只是帮你在某些时刻不那么难受。但对很多打工人来说，这已经是一种很现实、很低成本的自我照顾方式了。如果你最近正打算囤零食，或者发现自己总是在无意识地想吃点重口味的东西，这期节目你可以边听边下单。vol.195 在家嘴闲了吃啥零食？这期妥妥吃货局，听完零食角就该上新了！vol.198 打工人宝藏零食！早上代餐、下午茶、熬夜加班，都有啥好吃的？代餐、下午茶、熬夜加班，都有啥好吃的？vol.178 健身党怎么吃零食？营养师+健身达人硬核拆解，吃饱吃好还能减脂增肌vol.169 年货零食都买好了吗？强推50+宝藏零食、饮料，春节吃到爽vol.161 60+办公室宝藏零食大推荐！摸鱼解压、同事社交、健身控血糖，全靠零食续命添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】09:58 千人千味：每个人喜欢的“辣”真的不一样13:33 办公室辣味零食选择：平衡“提神”和“礼仪”进入办公室场景后，核心标准变成两条：提神：下午三四点嘴巴没味、困顿时，辣是“快速切换状态”的助推器。礼仪：办公室是公共空间，味道扩散=社死风险。米妮讲“泡萝卜很好吃但太臭”，还举例有人在密闭办公楼泡螺蛳粉/重口泡面，味道一下午散不掉——做一次你就会变成“螺蛳粉姐/公共区吃螺蛳粉的人”。18:08 办公室辣味零食主推办公室适配的“安全辣”，关键词是：独立/易分、味道不炸、适合分享。米妮更推荐“微麻辣、芥辣”。23:55 办公室安利是否翻车：包装土≠不好吃，关键看“场景与包容度”花花讲办公室安利怪味胡豆的反转：包装看起来“有点土”，但同事吃完被震撼、直接瓜分、甚至要链接。米妮补充一个更“职场策略”的视角：推荐要看团队包容度——酸辣/泡椒/香辣能不能上桌，取决于你周围有没有“完全不吃辣且对气味很敏感”的同事；再重就可能被起外号。27:30 追剧辣味零食：独居的“陪伴感” vs 成家后的“午夜放纵窗口”花花把追剧吃辣写成“独居疗愈仪式”：下班回家开电视、沙发一躺，手和嘴开始互动——辣味零食像陪伴，帮她把“牛马的一天”拉回到“为自己而过”。米妮则是“0-2点的私人时间”，辣味零食配饮品，幸福爆表但副作用也直说：半年胖了20斤，提醒大家谨慎抄作业。33:38 辣味零食+饮品：解辣解腻的“幸福搭子”米妮的固定搭配是：酸角汁 + 津威花花走“味觉轰炸流”：辣条间隙插薯片/虾片/玉米卷/洋葱圈，甚至再来杯“芝士奶茶”，核心是“把自己照顾好”。36:24 酸辣美食 & 辣条故事：美味与体面的矛盾米妮“饿到追不动剧”必选酸辣：酸汤粉丝（开水冲3分钟）+ 酸野（解腻）+ 辣意面酱（补肉/补能量），还给出“粉丝拌麻辣意面酱”的天才吃法。花花讲“辣条把门牙扯坏”的社死故事：一边追求体面，一边忍不住吃low辣条，最后美观度崩盘——把“体面 vs 爽感”的矛盾讲得很具体。41:28 加班族深夜美食：奖励机制与健康风险加班后的奖励路径很真实：先吃晚饭→加完班又饿→回家可能“存货+重启烧烤”，一边看视频一边报复性进食。但花花也提醒自己“炎症重”，油腻麻辣会诱发长痘，属于恶性循环。44:05 辣味零食与社交：聚会分享的艺术聚会选辣味零食的核心是“普世不翻车”：酸辣/香辣/麻辣都备一点，先铺在茶几上，让大家“来就拿、总能分到一种”；辣条也能当破冰工具，把陌生人更快串起来。米妮的“社交货币”反而是辅助：**金威酸奶**——让每个人都能舒服地继续吃，普适性更高。49:07 辣味零食：从零食到正餐的治愈力量话题从“零食”升级到“能救命的食物”：mini讲一次被客户电话会压到崩溃、凌晨一两点吃不下东西，老公煮了贵州羊肉粉，麻辣鲜香把味觉唤醒，让她重新有力气面对残局——这里的辣不只是提神，是“把人拉回生活”。花花立刻被带回记忆：高三晚自习后爬坡回家，外婆煮面放辣——同样是“辣把人安顿住”。55:00 辣味零食、童年回忆、社交场景59:55 加班提神、解腻追剧、中年解馋：辣味零食三连击01:02:10 精选辣味零食压轴推荐【嘉宾简介】米妮，MCN创始人，创业之前，做过八份工作，再加上总是出差，在全国各地都留下过搬砖身影。现定居上海，已婚有娃，但还是喜欢到处探索美食。花花，沪上金融牛马，一名重庆辣妹子，上大学后就长时间不在家乡，虽然吃辣能力越来越衰弱，但依旧热爱麻麻辣辣的家乡味道。【嘉宾零食推荐】嘉宾米妮推荐辣条类花蝴蝶品牌：脆辣鸡翅、爆汁香菇、老式大辣片余同乐大撸串湖南玉峰双胞胎卫龙魔芋爽、风吃海带、小魔女魔芋素毛肚四川熊家婆麻辣豆腐干创食人黑鸭藕片肉干类有友脱骨鸭掌翻天娃麻辣牛肉舜华临武鸭劲辣口味/东江鱼劲辣口味霍林西山香牛肉干香辣口味洞庭湘味麻辣鸭脖味芝元香辣鱼排梵净山麻辣牛肉干辣薯条天使香辣土豆片子弟香辣土豆片滇二娃土豆片馋解香土豆丝辣酱料可拌饭拌面蘸苏打饼和面包小徐瓜瓜坛子肉英潮辣酱虎邦牛肉辣酱老干妈香辣菜老干妈风味鸡油辣椒香辣小凉菜/佐餐鄂汉隆香坊 麻辣丁贵州松香豆腐乳（硬一点的）姜辣鸡爪煲汤用的辣调料台湾金兰剥皮辣椒嘉宾花花推荐重庆辣条泡椒臭干子（陆草垫）泡椒牛板筋风车车神厨小福贵猪宝贝口水鸡北京烤鸭嘴巴香棒棒鸡手撕牛味狗牙儿一根葱怪味胡豆牛羊配辣子鸡大长今鸽鸽金典灯影牛肉小米锅巴牛味棒香酥金丝条卫龙手撕素牛排小滑头南京板鸭斑马肉【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，一位大厂爱好者，最近dating新公司中。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。在小宇宙查看该单集文稿

你是不是也有过这样的早晨：明明醒了，就是起不来——不是身体累，而是一想到今天又要处理十几二十件事，大脑直接“宕机”，只想再躲进被窝里。最近是不是总觉得耐心变差、对什么都提不起劲、连朋友约饭都懒得回？还以为是自己“变了”？这期节目，我们把这种状态翻译成一个更贴切的词：职场慢性缺氧。长期处在高压、不确定、资源不足的环境里，人是能适应，但代价可能是——你不再好奇，不再想探索，人际关系越处越累，连做决定都越来越保守……这期《姜就一下》，我们请来林桥津博士，就用“慢性缺氧”这个比喻，聊一聊：职场长期高压，是怎样在你不自觉的情况下，悄悄改写一个人的。添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】00:00 职场慢性压力与大脑适应机制探讨● 我把职场长期压力比喻成“慢性缺氧”，它会在你毫无察觉时，缓慢地改写一个人。● 我们邀请了脑科学专家林桥津博士，一起探讨如何识别这种“低氧状态”，以及如何让压力变得可恢复。03:03 低温与健康：亚低温治疗的益处与温度变化的辩证关系● 林桥津提到，低温不完全是坏事，比如医学上的“亚低温治疗”能保护缺氧新生儿的大脑。● 这就像压力本身，适度的压力是必要且有益的，关键在于不能长期持续且得不到缓解。05:05 职场压力下的好奇心与能量消耗● 压力最先“偷走”的往往是人的探索欲和好奇心。● 当上班耗尽了100%的能量，你就没有余力去满足好奇心了，就像实验室里累坏了的老鼠对新玩具毫无兴趣。08:16 高压环境下的职场与生物本能反应● 用“线虫”做比喻：在无法逃脱的高温（高压）环境下，线虫会选择躺平，这是一种生存本能。● 很多职场人卡在某个位置多年后，也会选择类似的“策略性躺平”，用最小化付出换取利益。12:36 动物习性与人类工作生活状态的类比● “打鸡血”像老鼠：精力旺盛、睡眠碎片化，但代价是生命周期短、衰老快。● “彻底躺平”像海龟：行动缓慢、寿命长，但生活节奏近乎静止。万物都离不开劳作与休息的平衡。16:07 科研高压下的自我突破与独立追求● 林桥津分享了她的“低氧时刻”：博士后阶段，突然要独自面对经费、实验和生活的多重压力，感到无所适从。● 最忙时，会议从早排到晚，连吃饭都在开会，大脑完全失去了创造和思考的空间。20:39 面对焦虑与拖延的心理调适● 压力大的一个明显信号是“起床困难”，其实是潜意识在抗拒面对一天密密麻麻的任务清单。● 有时甚至会感到无缘无故的心跳加速（皮质醇报警），这是身体在发出明确的警告。23:29 短视频成瘾与赌博机制的生物学关联● 刷短视频上瘾和赌博的生物学机制很像：都是基于“间歇性强化”。● 你永远不知道下一条会不会刷到自己感兴趣的，这种“赌一把”的好奇心驱动着持续刷新的行为。26:13 职场高压下的情绪变化与自我控制● 长期压力会让人变得易怒、缺乏耐心，一点小事就容易引爆情绪。● 我发现自己一度变得非常“高效”且直接，忽略了人际交往中必要的寒暄与缓冲。28:13 中英邮件与社交沟通文化差异● 英国人写邮件习惯以天气、近况等寒暄开头，而中文邮件往往直入主题，反映了不同的沟通文化。● 压力之下，我们更容易选择最“高效”的直接模式，但这可能牺牲了关系的润滑。31:34 面对焦虑与愤怒：有效休息与兴趣爱好的重要性● 当发现自己容易“一点就炸”时，第一步是回顾工作安排，争取哪怕一两天的彻底脱离。● 培养一个真正的爱好至关重要，它能让你在工作和压力之外，有一个转换场景和大脑的“逃生出口”。36:21 恢复与个性：从职场到个人的转变● 判断自己是否恢复的一个关键信号是：能否重新灵活地在“职场人格”和“真实人格”之间切换。● 长期高压会让人被困在单一的“职场人格”里，忘记了自己本来的样子。41:19 长期高压工作下的隐形损耗与应对策略● 长期从事单一的高脑力强度工作（如写代码、做评估），会严重损耗认知资源，让人下班后无法进行任何复杂思考。● 解决办法是尝试在工作中穿插一些低强度的任务，增加工作的多样性，给大脑喘息的机会。47:02 科研与职场：压力下的动力与思考● 压力最先毁掉的是“动力”。当学生被实验填满所有时间，他就没有精力去观察、思考和模仿，科研成长也就停滞了。● 这就像在互联网大厂忙到没时间准备面试，或者像我不停播客却从不复盘一样，陷入了没有思考的“陀螺式”旋转。53:01 职业选择与个人适应性的重要性● 职业目标可以多元，但重要的是评估自己与工作的“适配度”。一个需要坐10小时的人，不必强求自己进入一个只睡3小时的环境。● 林桥津分享了一个博士后转行当警察的例子，勇气在于敢于选择与自己天性匹配的道路，而非世俗定义的“成功”。59:09 压力下的决策与沟通的艺术● 压力下的人会逃避做决定，总希望“被安排”，但这往往让问题拖延更久。● 沟通上，避免“内耗式猜测”。对于模棱两可的邀请或回复，直接问清楚比过度解读更高效。01:01:52 职场慢性缺氧状态的自我检查指标● 身体：睡眠质量是最敏感的指标，长期疲劳、心慌。● 情绪：易怒、后悔频率增高，一点小事就容易引发剧烈情绪反应。● 关系：与人冲突变多，沟通变得僵硬、功利。● 自我感知：做完事情后，常觉得“那不像我”。01:06:01 高压工作环境下的自我调节与应对策略● 如果暂时无法离开，第一要务是“战略性摸鱼”，创造哪怕短暂的脱离。● 如果问题严重，必须使用年假，或考虑调整岗位。持续的高压激素积累会对大脑造成结构性损伤。01:09:15 AI与好奇心：职场与生活中的平衡艺术● AI擅长归纳已知，却缺乏真正的“好奇心”——它不会探索信息库中没有的东西。● 人的核心竞争力在于保持那份无目的的好奇心，它才是创造力和解决复杂问题的原动力。01:14:41 AI与职场：协作而非替代● AI能做：写材料、做会议纪要、整理信息（总结归纳类）。● 人必须做：创造性讨论、理解言外之意、做需要共情和复杂判断的决策（意图解读与创造）【嘉宾简介】林桥津：《智能简史 进化、AI与人脑的突破》译者。香港科技大学（广州）生命科学与生物医学工程学域助理教授，香港科技大学脑与智能研究所助理教授，担任多本神经科学期刊的审稿人、《生命之始》的特邀编辑。曾任剑桥大学卡莱尔学院研究员。【图书推荐】《智能简史 进化、AI与人脑的突破》过去10年间，曾属科幻范畴的AI能力已悄然成为现实。AI如今能模仿莎士比亚的文风作诗，能自动驾驶汽车，甚至通过司法考试。然而，现代AI系统仍存在巨大局限——人类大脑轻而易举完成的认知壮举，AI至今无法复现。为何AI能击败国际象棋大师，却摆不好洗碗机中的餐具？AI企业家麦克斯·班尼特提出了令人信服的论断：答案深藏于人脑进化的10亿年历史中，而这段历程充斥着无数试错、灾难与精妙的创新。我们的大脑蕴藏着待解的进化密码——AI的未来或许正系于此。在《智能简史》中，班尼特架起神经科学与AI的桥梁，讲述大脑的进化史诗，并揭示这一历程如何塑造下一代AI革新。通过独创性框架，他将庞杂的进化史凝练为“五次突破”，每次突破都标志着人脑进化的重要跃迁，并为人类智能的核心谜题注入全新解读。结合AI科学的前沿进展，班尼特指出了当前AI系统在哪些领域已比肩或超越人脑，又在何处仍显不足。本书广受当代顶尖神经科学家赞誉，班尼特将进化神经科学与尖端AI研究熔铸成一部引人入胜的非凡之作。《智能简史》以恢宏的视野与颠覆性的洞见证明：唯有以远古智慧为灯塔，AI方能突破未来的可能性边界。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，一位大厂爱好者，最近dating新公司中。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【添加听友群/联系我】添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。在小宇宙查看该单集文稿

这是一期参加威尔王《职业离想》的节目，感谢友台。「姜就一下」「当你红了」播客主播、BBAT大厂集邮完成者、三次被大厂裁员后仍想踏入下一条大厂河流的探索者此刻在郎园Station的Keyone Studio 播客间，我的对面坐着一位播客行业的老熟人、与我同为大厂集邮者的姜旭。我们两很像、又不像，这是这次三个半小时聊天最有意思的地方。我们像无数互联网大厂员工一样，反复被大厂“围城”吸引、又反复挣扎着离开、但又会为了更高的薪酬和更大的平台一次次投入其中，有些人被裁员重创、身心俱疲，但下一份大厂工作到来之际，仍会欣然接受。如今，我们想冷静地审视着“大厂”这张充满诱惑的安全牌，评判是否会踏入下一条相同的河流。我们痛恨KPI的异化，厌恶无休止的内卷，却又在失业或迷茫时，下意识地把大厂当做最稳妥的“着陆点”。这股强大的向心力究竟从何而来？是我们对“精英身份”的迷恋，还是在不确定的时代里，对那份“60分安全感”的渴望？这不仅是一场关于职业选择的对话，更是一场关于我们如何在系统的引力与个体的自由意志之间，寻找真实自我的对话。添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。☎️本期重点：①连续被裁三次的姜旭依然想踏入下家大厂的缘由。②大厂带给我们的折磨与抵不住的诱惑。③安全牌与冒险家，哪个才是这个时代的主旋律。④播客带给我们两的人生轨迹变化与局限。⑤如果听到最后，请看看找工作的小姜。🧭最近姜旭看到林木说的或自己写到的碎碎念：1）职场最重要的是一头一尾。2）下份工作一定要找熟人领导。3）工作五年以上的人被要求是专家，工作三年的人是看潜力。4）没有天赋就一直重复。5）逆天改命，但是性格决定天命，你能修改性格改变命运吗？Shownotes🟢 Part 1 大厂围城：我们为何一次次踏入同一条河流00:00:15 终极拷问：为何我们总在重复踏入大厂这条河流？00:01:53 裁员之后：30岁出头，如何从被裁的谷底重拾信心？00:06:11 身体警报：当健康亮起红灯，父母劝我“停下来休息半年”00:07:59 意外的解药：每天骑行20公里，竟换来最健康的一年00:09:54 生活实验：降薪30万，只为换取自由游泳的时间值得吗？00:19:28 大厂的引力：我们去大厂，真的是为了钱吗？还是为了“选择权”？00:23:45 时代滤镜：曾经引以为傲的加班文化，如今为何显得如此荒谬？00:25:17 当头棒喝：把自己卷死的，其实是那个傻傻的自己00:26:13 真诚的代价：心理咨询后，我的播客变得真实，也变得有趣了🟢 Part 2 光环之下：蜜月、疲惫与价值迷失00:33:05 项目复盘：项目失败了，但收获了什么？00:35:42 薪酬停滞：在大厂之间兜兜转转，为何我的工资条纹丝不动？00:44:33 回忆滤镜：大厂生涯里，最幸福的时光是什么样的？00:49:20 隐秘的压力：为了收入死撑，甚至不敢告诉父母自己失业了00:53:47 裁员重锤：那一次被裁，感觉像是经历了一场情感上的暴击00:56:53 组织的“邪门”：一年换十个老板，到底是一种怎样的体验？01:05:23 仓鼠轮陷阱：大厂中层管理者，如何在职位与疲惫中无限循环？01:07:52 能力的标尺：大厂筛选机制，真的能定义一个人的价值吗？🟢 Part 3 寻找出口：副业、身份与另一种可能01:06:31 新的身份：当撕掉大厂标签，我的社交变得更真实了01:12:11 安全牌的诱惑：不加班又有成就感，大厂是打工人的理想乡吗？01:14:47 围城之外：AI创业公司比大厂累多了，大小周24小时待命01:17:05 职场新宠？为什么大厂开始偏爱“没欲望、服从性强”的35岁员工01:20:56 人格扮演：播客里的我 vs 上班的我，是两个完全不同的人01:27:50 心态转变：把面试当成享受，这是一个绝佳的行业信息交流机会01:31:34 终极选择：是写一本好书，还是回大厂继续打工？02:00:53 平台与个体：个人意志在巨大的平台上，几乎是隐形的02:06:58 清晰的答案：如果同样是打工，我一定会选择大厂02:33:49 最后的妥协：大厂是最安全的着陆点，它至少能保证60分🎵BGM鸣谢：片头曲：Shannon《死别》片尾曲：死神ED2《thank you!》【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，一位大厂爱好者，最近dating新公司中。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。在小宇宙查看该单集文稿

这期节目，我请来了经历过多次行业周期的资深策略产品经理韩瞳。她不仅是字节跳动的早期员工，还在知乎从0到1带出了用户时长暴涨57%的推荐系统。直面这份职业身份危机，韩瞳聊一聊AI正在快速取代依赖同理心和逻辑推理的工作，但人类的未来，系于另外两种AI无法学会的能力：同情心与资源整合。在这期节目里，你会听到：哪些岗位首当其冲会被替代？（答案可能和你想的不一样）如何从“打工人”心态，转向把自己当成一家公司的“构建者”心态？她为什么认为“写书是普通人最好的杠杆”？以及除了写书，还有哪些更轻量的起点？在AI时代，我们最应该投资的“慢变量”是什么？面对未来“三叶草结构”的组织形态，我们该做怎样的职业定位？无论你是想在大厂里清醒地生存，还是计划开辟自己的第二曲线，这期节目都提供了一份来自前沿的、充满洞见的“生存地图”。告别无效焦虑，找到你的破局之道。欢迎收听姜就一下。添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】00:00 AI时代：如何避免职业被取代我邀请资深策略产品经理韩瞳，聊聊我们共同的焦虑：经验好像一夜之间不“香”了。AI带来的不仅是效率提升，更是一种深层次的职业身份危机。02:55 策略产品经理与大厂工作经历分享韩瞳分享了自己从字节跳动前500号员工，到创业公司，再到知乎负责推荐的职业路径。他提到，在知乎期间实现了APP总时长从3.8亿到6亿的增长。04:34 大厂职场人AI时代下的焦虑与转型挑战我分享了自己的经验焦虑：很多基础工作AI做得比我好，数据整理、文案生成都能替代我。我们观察到周围30岁上下的朋友普遍陷入“卷不动也躺不平”的状态。08:07 AI时代下的确定性缺失与价值重构焦虑韩瞳引用《人类简史》作者的观点，指出未来98%的人可能成为“无用阶级”。我们心底最焦虑的是：我之后能干什么？我的价值感来自于何处？09:50 AI时代下人类技能的重塑与价值韩瞳将工作技能分为四类：同理心、逻辑推理、同情心、资源整合。AI正在快速取代前两类，但后两类（同情心和资源整合）将是人类的核心优势。13:15 AI发展渐进与突变：岗位替代的时间线与技术进步我们认为AI发展是“渐进但突变”的，取决于基础模型的突破性进展。韩瞳预测，下一次大的突变可能在未来两年内发生。18:28 AI冲击岗位与标准制定流程审核类岗位将首当其冲被AI替代。韩瞳分享了“四步开会法”制定标准的传统流程，并指出现在AI可以承担大量案例阅读工作。22:23 AI与人类在内容评估中的角色与局限AI擅长“找坏人”（识别明确的问题），但不擅长“找金子”（鉴赏85分和95分的差异）。我补充说，难的是找到“最大公约数的好”，而找错误对每个人都很容易。25:09 不易被AI取代的职业与直觉判断力的重要性销售、心理咨询、老板、基金经理等需要复杂判断和人际整合的岗位更安全。人类需要培养的是“在不确定性中做出后验正确判断的直觉”，这就像基金经理的能力。27:48 AI在职场与行业知识获取中的角色变迁0-3年的基础知识和4-7年的行业知识，正逐渐被AI学会。韩瞳坦言，他之前30人的团队，现在可能只需要7个人就能运转。34:18 AI工具在职场中的应用与未来趋势韩瞳分享了自己用AI写书的体验，称如果没有AI，绝对写不到30万字。他提出“硅基增强大脑”的概念，认为使用AI工具将是未来岗位的必备技能。38:04 打工心态与创业心态的区别探讨打工心态是“拿一天钱干一天活”，创业心态是“把自己当成公司，与老板是合作关系”。很多人心智上没有完成“自我分化”，把领导当成了班主任。41:31 构建者心态与三大杠杆理论韩瞳引用纳瓦尔的三大杠杆：劳动力杠杆、资金杠杆、知识产权杠杆。他认为对普通人最重要、最该拥有的是知识产权和影响力杠杆。45:03 大厂职场策略与职业规划思考在大厂要明确想拿到三样东西中的至少一样：对的人、应得的钱、面向未来的知识。不能什么都要，想清楚自己当前阶段最需要什么。49:58 策略与功能岗位价值及薪酬差异探讨策略岗位薪酬更高，因为其杠杆长、价值可验证（如通过AB实验）。但策略产品经理的技能高度依赖企业系统，反而不如运营那样容易“出来干”。54:29 AI时代下的个人影响力构建与知识价值变迁在AI能生产所有浅层知识的时代，带人格属性的IP和一手实战经验更值钱。韩瞳认为，写书是最好的“工作量证明”，是构建个人影响力资本的有力方式。58:21 培养直觉与长期视角：个人成长与职业规划我们要培养的不是知识，而是智慧——对事情长期后果的预知能力。韩瞳建议用“费曼学习法”（逼自己输出）来驱动学习，做就比不做强。01:06:25 未来工作形态与AI替代趋势分析大公司的岗位需求将持续减少，尤其是0-3年的基础岗位。未来会形成“三叶草结构”：核心骨干 + 外部专家 + AI代理。01:12:29 大厂转型与AI管理下的未来职场趋势未来的管理者需要具备高学历、高心力、高颜值，更像金融行业。韩瞳预测，产品经理的职位（策略、功能、数据）可能会合并，通才更吃香。01:17:23 企业内部创业与生态层业务发展策略未来的业务单元会更像内部创业的“小公司”，用资本回报率来衡量。主营业务外的创新业务，将采用类似字节A-Z项目的模式进行孵化。01:21:24 未来趋势下个人定位与知识选择不要再跟AI在主航道上抢饭吃（如精进代码细节），要去掌握“慢的”、不变的东西（如人性）。未来的知识投资应集中在：框架知识、肉体体验、未被数字化的隐含知识、人机互动技巧。01:27:39 未来十年个人成长与AI的关系人类未来的三大需求是：认识自我、新时代转型、建立人际关系。与之对应，心理咨询、职业转型服务、高信任关系产品将迎来机会。01:31:25 未来职业转型探讨韩瞳预测未来三大职业方向：创意家（创造IP）、创业者（提供细分服务）、科学家（推动前沿科学）。补充了“裸辞躺平”群体的状态，韩瞳建议此时应“龙蛇之变”，休养生息的同时保持认知进步。【嘉宾简介】韩瞳，在字节早期负责今日头条创作端的一线策略工作、在知乎负责整体推荐策略工作，擅长搜广推策略，社区构建和生态治理工作。自媒体矩阵有公众号、知识星球”策略产品经理实践”，小红书“策略产品小韩”，即刻“Aimeemew”，2020年出版图书《策略产品经理实践》，微信读书可阅读，2026年将出版续作《策略产品经理实践2》。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，一位大厂爱好者，最近dating新公司中。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【制作团队】出品：鸣响制造主播、制作人：姜旭后期：恣穗设计：阿希商务支持：小跳在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾班叔，一位从媒体人转型、在阿里征战十年的“老兵”。他亲历了电商黄金时代，从写微博段子到操盘双十一、出品爆款综艺，他却坦诚：七成成绩靠的是“时代红利”。我们深入聊了：大厂人的身份迷思：离开平台，你还剩下什么？阿里文化的变迁：从“草台班子”的野蛮生长，到反垄断后的寒气传递如何保持“记者底色”，在内容与人的交汇处找到自己的终极目标如果你也对大厂光环下的真实面貌感到好奇，或正在思考职业的下一站，这期充满洞察与真诚的对话，或许能给你带来不一样的启发。添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】00:00 媒体人转型互联网：十年阿里电商品牌经历分享我是班叔，在阿里电商体系做市场、营销整整十年，之前做了三年媒体记者。01:01 2014年：媒体人转型互联网的关键节点我认为2014年是一个分水岭，阿里二次上市，让很多像我这样的非互联网背景的人有机会进入大厂。我当时离开媒体，一是因为不擅长拉广告薪资有限，二是对欣欣向荣的互联网感到好奇。进阿里的过程很“草台班子”，内推后准备了两天就面试，两周就敲定，感觉稀里糊涂就进来了。03:33 大厂经历与个人能力：时代红利下的成长与选择我坦白说，觉得七成靠的都是时代的红利或者互联网的红利。抓住机会的能力靠自己，但放大机会的能力肯定靠的是公司。这十年让我对红利和周期有了更强的敏感性，知道什么时候该蛰伏，什么时候该进攻。05:46 股价波动与职场心态：互联网公司文化冲击股价300块的时候，会觉得无所不能，做什么都顺；股价50块时，就会觉得怎么做都不对，使不上劲。刚进阿里最大的文化冲击是同事语速快、反应快，像1.8倍速。在互联网公司，不做事比做错事的危害更大，所以要快速行动，过程中调整。08:39 企业成长周期与组织文化的演变企业都有周期，现在的字节可能就是五年前的阿里，所有组织都是熵增的过程。看过周期，你对很多东西就会更坦然一点。09:36 从记者到新媒体营销：价值观冲突与个人成长刚转行时会有价值观冲突，从写正经新闻到微博上插科打诨写段子，会觉得“这也能叫工作？”感觉年轻时新闻理想的小火苗被掐断了，但化解的方式是找到了“留在杭州最好公司”这个人生支点。我把这看作是把脑子里“不正经”的创意，在更有想象力的公司正经释放的机会。12:06 记者背景对互联网营销的影响与个人成长入职三个月时老板还评价我“找不到北”，是凭一篇稿子站稳了脚跟。记者经历让我对社会情绪更敏感，并且不习惯一上来就花钱，会想一些“土办法”做素材。是原来的专业技能，让我这个毫无互联网背景的人生存了下来。16:02 雷山鱼酱案例：互联网速度与经典PR事件这个案例体现了互联网人的反应速度：节目晚上播，词条当晚在淘宝激增，第二天中午货品页面就上线了。我本能地觉得挖到了好故事，用新闻报道的笔法在官微发布，成了当年总裁常讲的PR案例。它让我相信，自己原来的技能在互联网公司同样能用得上，对我个人价值很大。18:45 天猫品牌建设与双十一营销创新平台级品牌很难做，因为没有具体产品，最初大家不知道怎么做。我们找到了“All in One”的定位：我们搭场子，让所有品牌来玩。我们做出了“品牌资产”，比如让竞品品牌出现在同一个广告里，这在当时是前所未有的。21:56 单期商业定制模式在综艺节目的创新实践我们在《圆桌派》正片期外，开创了单期商业定制模式，解决了预算有限又想深度表达的问题。难点在于单期如何定价，以及如何在深度对谈节目中自然植入品牌。我们请了徐静蕾和蒋方舟，她们关于女性话题的碰撞产生了长效传播。25:42 与文化名人近距离接触的体验与感悟工作中接触很多明星，但真正让我有“还电影票”感觉的是窦文涛，因为《锵锵三人行》是年少回忆。明星在现实中“脸是发光的，头是真的小”。我并不热衷合影，更多是工作关系，但内心会有满足感。28:25 电商与内容结合的创新模式：天猫出品S级综艺的探索背景是《中国有嘻哈》刺激了我们，我们决定自己做IP，模式是“投资而非投放”。我们搭建了“节目带”：头部潮流节目打声量，垂直行业节目做承接。电商做出品方，可以改变招商模式，比如让50个服装品牌各开一个直播间“拼盘”招商。33:40 电商与内容结合的新模式挑战核心难点是内部是否相信“通过大内容带大流量”这件事。内部是纯粹的流量和ROI逻辑，很难理解为什么要免费给内容项目开屏等珍贵资源位。35:38 跨部门与跨文化协调下的创新综艺制作挑战大量的时间耗损在内外部的协调沟通上，甚至和韩国导演当场翻脸。作为外来出品方，最难的是和专业内容团队建立信任关系。导演组无法理解“出品方为什么还要在节目里要露出”，很多露出是我们硬加的。40:45 早期品牌博客与播客营销策略我们20年就开始做品牌播客，是最早下场的一批。内部说服的难点在于没有成熟供应商和流程，预算也是从大项目里抠出来的。我跟内部“卖稿”的点子是：市场上找不到一个长达1小时以上的品牌沟通场景。44:28 阿里项目经验：从冒险综艺到能力放大的转变阿里放大了我的互联网行动力，让我“想了就能做”。见过厉害的人和好的东西，让我见谁都不怵，可以平起平坐地谈合作。限制在于，由于带着业务目标，做的内容不能算是“完完全全我的作品”，总有“既要又要”的折损。47:33 回忆阿里的上行时期与草台班子时代上行期的美是“粗糙有毛边”，同事三教九流，有杂草丛生、野蛮生长的美感。那时真有“少年心气”，相信互联网能改变行业。“草台班子”体现在：双十一敢用同事照片顶上海报；总统发言稿是同事写的；甚至有高中生同事。50:23 阿里经济上行时期美的消逝那种美是“杂草丛生，野蛮生长”，每个人话语体系都不同，在一起特别逗。我们做事比较单纯，没什么层级概念，老板来活大家一起干。有那种“傻傻的初心”，真觉得能改变行业。52:20 反垄断调查后的阿里：组织架构调整与员工感知反垄断后，股价逐渐下滑，组织架构频繁调整，业务一号位直接下掉。体感上是戴工牌的人变少了，园区周边小店不打折了，吃的也少了，后来月饼都不发了。“无恒产者无恒心”，业务不稳定，人也很难全力投入。54:38 阿里晋升之路与离职心路历程P6升P7在业务上行期比较顺利，P7升P8在下行期就卡得很严，问得很深。促使我离开是因为后期去做产业带货品这类我不擅长的事，很痛苦，而且原来的战友都走了。待了十年很圆满，办离职十分钟都不到，还是很感慨。57:02 大厂生活与现实社会的差距大厂是“被架空的大学”，提供了一个无菌环境，让你像做题家一样高速作业。离开大厂是“回到人间”，看到了真实的社会运作方式。独立和自由是很贵的，体面地赚到离开组织的第一份钱，其实很难。1:02:36 大厂背景与个人技能：职业成长的双刃剑大厂身份是你与社会交往的第一重身份，客户因此觉得你“底子更干净”、“更要脸”。但我有股气，想证明离开平台后，我靠自己的技能也能拿到同样的收入。现在心态坦然：大厂身份该用就用，但别太当真，最终还是要看手上能不能出活。1:05:43 借势修人：内容创作与记者底色的终极目标我的底层是对人和事始终保持好奇，想“魂穿”到不同的人生里去看世界。内容的终极目标，就是通过任何一种形式，让人能够用别人的眼光来看待事物。我享受这种不断“魂穿”的感觉，这也是我记者底色的延续。【嘉宾简介】班叔，淘宝天猫市场部10年，高级内容营销专家。曾参与天猫新媒体/品牌/综艺出品/行业内容营销中台等，《这就是街舞》等10余档综艺营销负责人、豆瓣23年TOP6纪录片《这货哪来的》总制片人，品牌播客早期实践者。大厂离职后，探索IP孵化一人公司。转型首月入账10w，平均10天起号成功，帮助IP次月变现200w。个人小红书@你班叔 3个月涨粉1w。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，互联网从业者。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【制作团队】出品：鸣响制造主播、制作人：姜旭后期：恣穗设计：阿希商务支持：小跳在小宇宙查看该单集文稿

40岁的女性都去哪儿了？一个前阿里公关的中年清醒记，下坡路也是路。添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】[00:00 - 05:00] 开场与茉莉自我介绍我是茉莉，86年，前百度、阿里公关，21年离职带娃去英国读研现在做自媒体“茉莉清醒记”，分享中年躺平与求职经历第一次录播客，聊聊职场与生活中的真实选择[05:00 - 15:00] 职场中的“40岁女性去哪儿了”？除了女领导，基层岗位几乎看不到40+女性很多人主动退居家庭，承担照顾老人与孩子的角色非技术岗如运营、市场，年轻leader面对年长下属时双方都有压力[15:00 - 25:00] 我们都在面对“人生下坡路”30岁后明显感觉体力下降、职场晋升停滞我曾被裁员后陷入恐惧，觉得自己“借住在北京”茉莉坦言：家庭变故、老人重病、零收入，让她清醒认识到“下坡路已来”[25:00 - 35:00] 离开阿里的真实原因不是钱不够，是身心达到极限频繁出差、内耗严重，甚至患上哮喘大部分人在大厂中“屎上雕花”，只为证明自己有价值[35:00 - 45:00] 带娃留学：不是浪漫，是性价比带孩子去英国，孩子上学几乎免费，比北京国际学校划算在汉堡王打工，反而感受到“无内耗的快乐”不是为了文凭，而是为了生活方式的实验与思维转变[45:00 - 55:00] 回国后的现实铁拳：年龄与断档面试时老板只看年龄就结束对话我像一台“过时的翻盖手机”，市场不再需要中层岗位稀缺，底层岗位怕你“能力太强”[55:00 - 01:05:00] 家庭危机：老人重病、零收入、零准备公婆接连病倒，老公辞职照顾，全家零收入我突然意识到：钱是解决问题的唯一钥匙12000一针的靶向药，让我看清“体面”背后的现实[01:05:00 - 01:15:00] 做自媒体：从“孔乙己的长衫”到坦然带货被恶评攻击，也曾纠结“美颜与文案”朋友点醒我：你做自媒体是为了赚钱，不是为了让人喜欢你我现在的心态：欢迎品牌方来找我，欢迎恶评带来流量[01:15:00 - 结束] 中年人的体面：赚钱、行动、不内耗体面不是维持光环，而是能扛事、能赚钱不要等救世主，不要沉迷鸡汤，行动起来才有机会我的收获：更接地气、不内耗、有行动力【嘉宾简介】Molly，211本科，百度+阿里公关10年，35岁辞职带娃留学英国获得传媒硕士，39岁成为自媒体博主分享中年生活感悟。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，互联网从业者。【制作团队】出品：鸣响制造主播、制作人：姜旭后期：恣穗设计：阿希商务支持：小跳在小宇宙查看该单集文稿

国庆假期前，一起来聊聊演唱会的独特魅力！本期《姜就一下》，分享了姜旭、阿柴、冉宁看演唱会的种种体验。为什么有人能看50多场演唱会？第一次看演唱会选谁最不容易踩雷？除了情怀和音乐，演唱会还藏着哪些情绪疗愈的秘密？从抢票玄学到散场后的西瓜小贩，从“山顶票”到内场前排，我们一起揭秘演唱会的仪式感、氛围感和那些让你“值回票价”的难忘瞬间。如果你也曾被某段旋律触动，或想在平凡生活里找到情绪的出口，这期轻松愉快的对谈，或许能给你一个出发的理由。添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】00:00 90后与00后对演唱会文化的见解主播作为90后，分享自己仅有的校园演唱会体验。95后嘉宾是影视行业从业者，看演唱会频率中等，更看重氛围。00后嘉宾已看过50多位歌手的现场，是资深爱好者，用音乐串联记忆。03:55 音乐爱好者分享演唱会体验与情感连接一位嘉宾表示自己不需要是铁粉，只要歌熟、氛围好、有朋友陪就会去。另一位嘉宾分享自己虽无固定追星目标，但会被在人生某阶段陪伴过自己的歌手吸引。对这位嘉宾而言，演唱会更像是一场与过往回忆和时间的“重逢”。06:43 首场演唱会体验：友情与个人记忆的交织一位嘉宾的首场演唱会是大学时陪朋友去看的，具体歌曲已模糊，但与朋友的欢乐记忆留存下来。另一位嘉宾的首场体验并不美好：一个人在不熟悉的歌和遥远的距离中感到迷茫和孤单。但正是这次不完美的体验，开启了之后观看数十场演唱会的大门。09:30 音乐与个人记忆的深刻连接一位嘉宾分享，在音乐节上听到某首歌时瞬间泪目，仿佛回到了初中时一段黑暗的自我救赎时光。音乐被比喻为“生命母带”，可以用来无限延长某个瞬间的生命体验。主播也回忆起工作初期，在公交站单曲循环的歌成了回忆那段时光的载体。11:49 音乐与记忆：那些年，歌声陪伴的成长片段有嘉宾提到，某些歌曲如同“INFP之歌”，能精准抚慰现代人的敏感与疲惫。主播感慨，有时具体的情绪已模糊，但音乐承载的记忆场景却依然清晰。14:31 音乐消费与社交体验：演唱会与话剧的对比一位嘉宾认为看演唱会是获取情绪价值的方式，但需要朋友同行以创造回忆。另一位嘉宾则持相反观点，认为只要歌好听，独自前往也能尽兴，无需迁就他人。主播从实用角度出发，考虑到时间成本和交通拥堵，对看演唱会持谨慎态度。17:19 演唱会文化与粉丝经济的观察主播家住大型场馆附近，喜欢观察不同歌手的应援文化和粉丝创造的“颜色海洋”。最令人震撼的是一场国民度极高的歌手演唱会，距离两公里外都能听到震耳欲聋的全场大合唱。嘉宾补充，该歌手的演唱会以高强度唱跳开场，唱功和体力都令人佩服。22:32 音乐与记忆：演唱会的治愈力量一位嘉宾解释了自己沉迷演唱会的原因：音乐让灵魂共振，现场见到耳机里的人是无与伦比的幸福。她习惯用音乐“结绳记事”，让每一场演唱会都成为标记时间的人生“锚点”。从性价比看，演唱会3小时提供的情绪价值，被认为比心理咨询更为划算。26:34 明星见面与演唱会体验的区别嘉宾们一致认为，见明星是单向的“打卡”，而演唱会是双向的情感流动与集体创造。明星更像一个符号，而演唱会上，歌手与观众是互相支撑、彼此成就的关系。结论是：见明星很少带来感动，但音乐本身和现场氛围却常常让人热泪盈眶。29:41 演唱会体验：视听盛宴与情感共鸣一些歌手的演唱会被形容为“上古真神”下凡，一开口就值回票价。唱将型歌手的现场则被称赞为“吞CD”水平，甚至常有超越录音室的即兴发挥。互动性强的演唱会允许全场站起来安全蹦迪，参与感和情绪宣泄达到顶峰。31:35 演唱会体验：从心理疗愈到人生获得感嘉宾分享在演唱会上看到烟花绽放的瞬间，因感受到极致的幸福与浪漫而落泪。暴雨中的演唱会，歌手与观众共同淋雨的经历，创造了独一无二的共同记忆。在演唱会里，所有人都暂时脱离了社会身份，作为纯粹的自己沉浸在同一份喜欢中。34:44 演唱会与生活中的仪式感体验主播反思，日常生活大多缺乏仪式感，而一次朋友精心准备的生日却让自己铭记多年。这种被珍视的仪式感，让我们感觉真实地活着。演唱会本身就自带并放大了这种强烈的仪式感。41:04 演唱会前的仪式感准备与难忘瞬间分享一位嘉宾会精心根据演唱会主题色搭配服装，从着装开始营造沉浸感。她认为，如果穿着日常通勤服去看演唱会，就无法与平凡的日子区分开。另一位嘉宾则更注重舒适，认为符合氛围即可，核心是去享受一场心灵疗愈。45:49 新手看演唱会选歌手攻略嘉宾们一致建议新手首选国民度高的“情怀型”歌手。他们的歌曲传唱度广，观众容易跟唱，现场氛围成熟友好，不易产生隔阂感。应避免过于小众或偶像型歌手，以免因不了解粉丝圈内部“梗”而感到局促。53:27 获取演唱会信息的高效渠道分享主要渠道包括：社交平台的关键词搜索与算法推荐、官方票务App的预约功能、歌手粉丝群以及音乐节官方公众号。通过这些渠道组合，可以高效地掌握未来数月心仪歌手的演出动态。55:52 演唱会门票抢购技巧与座位选择策略抢票技巧包括：提前完成认证、关闭后台应用、在倒计时结束前提前点击、坚守页面等待回流票等。选座策略：预算充足选内场前排，追求性价比可选看台高价区，体验氛围则可选最便宜的山顶票。看台高处的优势在于可以纵览全场舞美灯光，获得不一样的视觉体验。01:02:53 抢票难易与账号初始值关系探讨存在一种“账号玄学”，即某些账号似乎天生就更容易抢到票。推测平台算法可能更倾向于将票分配给有消费记录和良好购票行为的“优质账号”。有嘉宾亲测，在不同票务平台上的抢票成功率也存在差异。01:05:09 演唱会城市选择与体验优化探讨除了北上广等演出市场成熟的一线城市，一些二三线城市会结合文旅推出额外福利，如凭票免费游览景点。这些城市在散场疏导、演出时长限制上可能更灵活，整体体验有时更优。主播所在的一线大城市，虽场次多，但散场时的交通压力是一大挑战。01:10:44 演唱会前必备物品清单与注意事项核心必备三样：身份证、手机、钥匙。轻装上阵最佳。根据天气准备小风扇、冰凉贴或质量好的雨衣。注意不要携带文字贴纸、过高头饰或灯牌，瓶装水通常也无法带入。01:14:44 演唱会观影体验与现场感受的比较在电影院与同好一起观看经典演唱会录像，是一种氛围很好的“平替”。尤其是对于无法亲临的远古经典场次，这种形式提供了宝贵的体验机会。但线上直播的沉浸感相对较弱，那种万人同在的“在场感”是无法被完全替代的。01:19:56 音乐节与演唱会：追星经历与放松体验嘉宾们分享了各自下一场最想看的歌手，希望能补全自己的“华语乐坛打卡清单”。有嘉宾承认自己过去曾有为偶像疯狂“做数据”的追星经历，但现已回归理性，只为音乐本身付费。最终共识：如果你感到压力大，不妨先看一场演唱会，它提供的快乐和疗愈可能超乎想象。【嘉宾简介】阿柴，狂热喜爱线下演出，演唱会氛围爱好者，找寻疲惫生活中活在时间之外的一瞬。冉宁，一枚痴迷线下演出的00后，听过的现场歌手50+，偏爱普鲁斯特效应，“用现场的魅力对抗时间的虚无”。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，互联网从业者。【制作团队】出品：鸣响制造主播、制作人：姜旭后期：恣穗设计：阿希商务支持：小跳在小宇宙查看该单集文稿

你有没有想过，为什么一个拥有“完美人生剧本”的外企人，会突然辞职去卖窗帘？这一期请到的朋友叫潘潘——她从河南小县城一路考到名校，拿北京户口、进外企、成家生子，却在37岁毅然离职创业。我们聊了外企温室的倦怠感、民企的“社会毒打”、绩效评价背后的职场人性，以及她如何从零学做生意，放下光环当起“窗帘师傅”。外企待了11年，为什么突然觉得像"温室里的驴拉磨"在民企遭遇的绩效打击，如何让她重新思考职场人性从零开始学做生意，放下名校光环当"窗帘师傅"的心路历程创业三年后，如何摆脱焦虑，找到属于自己的节奏潘潘的故事不仅关于勇气，更关于打破单一评价体系、重新定义自我价值。添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】00:00-02:50 从外企人到窗帘销售：追求生活平衡的职场转型别人眼中我拥有“完美人生”：北京户口、外企管理岗、家庭美满，但我内心始终有种说不清的不满足决定离开不是因为冲动，而是长期职业倦怠和对“轨道人生”的反思我想探索一种更自主、更真实的生活方式，哪怕从最基础的卖窗帘开始02:50-05:25 从记者到外企：职业转型与个人成长的探索我其实是跨专业考研学新闻，但工作一年后发现完全不适合自己外企给了我11年安稳成长的环境，但也让我习惯了“温室模式”很多人觉得外企是上岸，我却越来越感觉像“驴拉磨”，失去了对外面世界的敏感度05:25-07:10 从名企离职创业的转折点37岁那年，一次绩效评定成为导火索：明明完成得很好，却得了B-新领导的全方位打压让我第一次见识到职场可以如此不讲规则那个瞬间我突然意识到：我一直活在别人的评价体系里，从未为自己活过07:10-11:04 职场冲突与绩效评定引发的个人成长反思从前我总是怀疑自己不够好，这次打击反而让我长出了自信我开始思考：为什么我要让一个不专业的领导来定义我的价值？这次经历让我看清：职场不是考试，没有标准答案，重要的是建立自己的判断体系11:04-14:39 从职业倦怠到自我觉醒：职场人的成长与反思离职后我才发现，之前的焦虑和身体问题都是长期压抑的结果家人从来不会夸我，我习惯了报喜不报忧，这次决定为自己做一次主离职第二天整个部门被裁，我才明白在职场上有时候你就是个“成本数字”14:39-19:22 职场挫折引发的人性与关系反思从前我在职场总是掏心掏肺对人好，结果发现利益面前人性经不起考验这次经历让我重新思考交友和合作的底线：工作中可以友好，但不能天真我开始学会保护自己，也学会了分辨什么样的人值得深交19:22-23:20 从职业倦怠到创业自由：职场人的觉醒之路离职后我面过几家大厂，最后关头却想：为什么不试试gap一年？这是我人生第一次“不按计划行事”，从前上学找工作都是无缝衔接尝过自由的滋味后，我发现再也回不去那种被KPI绑架的生活了23:20-28:12 职场挑战与个人成长：从困境中寻找出路创业初期最大的挑战不是赚钱，而是心态调整：从每月有固定收入到自负盈亏我建议每个想创业的人都要有HR、猎头、律师朋友，关键时刻能给你专业建议职场能力可以迁移，但商业思维需要从零学起，这是两套完全不同的系统28:12-31:02 从零开始的窗帘生意：偶然与热爱的交织最开始只是帮前同事做小区团购，没想到从此踏上“窗帘不归路”从卖闲置物品到摆地摊，我刻意练习最基本的商业能力：销售、沟通、服务虽然被人叫“师傅”有点别扭，但我发现亲手为客户解决问题带来的成就感很真实31:02-36:50 从零开始的窗帘创业之路：心理落差与坚持女儿同学问“你妈妈做什么”时，我确实有一瞬间的尴尬但很快我就想通了：用劳动赚钱不丢人，丢人的是活在别人的眼光里创业三年最大的收获不是赚多少钱，而是找回了对自己生活的掌控感36:50-40:43 创业项目选择与心理调适：热门赛道与个人能力的权衡很多人追AI、出海等热门赛道，我却选择最传统的家居行业我的逻辑是：再小的赛道，只要你做得深、做得专，都能找到生存空间创业不是选热门，而是选适合：你的能力、资源、兴趣是否匹配这个事40:43-46:18 创业过程中的自我驱动与正向思维我不再给自己打KPI，而是关注“今天有没有往前推进一点”创业后我变得更有耐心：一个项目可能半年才见效，但这很正常最大的转变是从“被动执行”到“主动创造”，这种心态让人更有韧性46:18-49:40 职场评价体系与个人多维度价值同事一句话点醒我：“没有任何单一维度可以定义你”职场喜欢用绩效、职级给人贴标签，但人的价值远不止这些我现在更关注：我能否创造价值、是否持续成长、生活是否平衡49:40-54:36 个人价值认知与创业心态探讨从小我就是“好学生”，总想获得外界认可，创业让我学会自我肯定现在如果有人质疑“名校毕业怎么卖窗帘”，我会一笑置之真正的自信不是来自标签，而是来自你能解决实际问题的能力54:36-58:48 创业与职场能力迁移：预期管理与成功积累别信“年入百万”的创业神话，多数成功者都有多年积累我的经验是：给自己3-5年时间，专注打磨一个最小可行性产品打工是点状能力，创业是系统能力，需要时间慢慢搭建58:48-1:02:37 创业之路：从零开始的系统工程与长期规划我现在规划已经做到明年：什么时候推新品、什么时候拓展渠道创业不是短期搏一把，而是长期经营，需要清晰的路线图最重要的是找到自己的节奏，不被外界浮躁的声音带偏1:02:37-1:05:48 创业认知与实践：从零开始的积累与探索我花大量时间泡图书馆，系统学习商业经典，而不是刷短视频实践方面从小处入手：摆地摊、做团购，验证每一个商业假设创业需要好奇心：为什么他的生意能成？我的客户真正需要什么？1:05:48-1:08:38 从确定性到不确定性的创业心态转变最开始我很拧巴：为什么客户总在周末咨询？为什么生意时好时坏？后来想通了：不确定性才是常态，要学会和它共处现在我会告诉女儿：妈妈的工作就是客户休息时我们忙，这很正常1:08:38-1:10:50 从北漂执念到平衡生活：一线城市与家乡的选择从前觉得留在北京是成功标配，现在发现家乡建设得也很好有独立赚钱能力后，你在哪里生活更多是个人选择问题我开始享受“双城生活”：北京做事，老家放松，找到自己的节奏1:10:50-1:12:28 创业与独立赚钱能力的觉醒最大的自由不是时间自由，而是“我可以靠自己能力活下去”的底气很多人做自媒体不赚钱，是因为只解决了流量端，没完成商业闭环真正的创业需要全链条能力：产品、供应链、销售、服务一个都不能少1:12:28-结束] 创业之路：从零开始的商业学习与心态调整我的建议：先小成本试错，再系统学习，最后找真生意人交流创业不是为证明自己，而是选择一种更自主的生活方式最重要的是保持好奇和耐心，给自己足够时间成长【嘉宾简介】潘潘，《职场脱轨指南》主播，中年大厂裸辞，小镇做题家从0创业，旷野溜达ing。“考好大学、找好工作、结婚生子……不想再为人生节点而活了。”【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，互联网从业者。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【制作团队】出品：鸣响制造主播、制作人：姜旭后期：恣穗设计：阿希商务支持：小跳在小宇宙查看该单集文稿

三十多岁还被当小孩？我应该如何和父母相处？添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】[00:00-03:58] 三十多岁，为什么还像“小孩”？我发现自己明明已经三十多岁，父母却依然在方方面面“管理”我。看《蜡笔小新》《哆啦A梦》其实是在寻找一种被保护的心理状态。父母那代人的“主体性”不如我们强，他们更习惯服从组织、服从权威。[03:58-07:04] “委屈”只有小孩才配拥有？委屈的本质是觉得自己弱小、对方强大，是一种不对等的关系体验。父母那代人更强调“听话”，而我们更渴望自由、尊重与平等。这种代际差异让我们常常在关系中感到“委屈”，甚至自我怀疑。[07:04-09:37] 别再过度解读领导（和父母）的每一句话我刚工作时总会反复琢磨领导的每一句话，后来发现大多数矛盾源于过度解读。现在我学会“只听字面意思”，不猜不判，反而轻松很多。对父母也一样——他们说“不要”，我就信“不要”，不强行“为你好”。[09:37-11:50] 父母为什么总“没苦硬吃”？我妈甚至会在保洁上门前自己先打扫一遍，我一度非常崩溃。后来我明白：那是他们的习惯、他们的安全感，不是我该“纠正”的问题。尊重他们的选择，哪怕在我看来是“没苦硬吃”，也是边界的一部分。[11:50-16:11] “好学生压力”是如何长在我们心里的？很多人到了三十岁仍觉得自己“不够好”，这种压力往往来自父母无意中的期待。我妈妈从不直接批评我，但她会自己躲起来哭——那种沉默反而更让人难受。父母也是第一次做父母，他们那个年代没有育儿心理学，只能靠经验和我们爷爷奶奶那代人的方式。[16:11-20:10] 当我们失去“傍晚”，也就失去了和父母同步的时空在大厂高速运转的状态下，我们连做饭的力气都没有，更别提和父母沟通。父母还活在五点下班的节奏里，而我们连傍晚都渐渐消失了，只剩下深夜。这种时空差让彼此的关心方式变得错位，我们越来越难以真正理解对方。[20:10-23:19] 工作压力如何让我们变成“情绪高压锅”？每天九十点下班，一句话都不想多说，父母打电话都变得小心翼翼。我们的大脑被信息填满，再也装不下生活的琐碎——而父母还在那个“小小的足球世界”里。这种状态下的我们，更容易因为一句无关的话情绪崩溃。[23:19-27:44] 边界感不是冷漠，而是一种爱的能力我过去很难说“不”，现在学会温柔而坚定地表达：“我做不到，但我依然爱你”。设立边界不是为了推开对方，而是让彼此更清楚“我能给你什么，不能给你什么”。真正的成熟，是学会保护自己的能量，不硬扛、不讨好、不透支。[27:44-30:13] 情绪可以是一种手段，但不应该是一种武器我妈妈会用“沉默”表达不满，最长一两个月不和我说话，那种冷暴力让人窒息。情绪可以是一种沟通方式，但不应该用来控制别人——我们应该让情绪自然流动，而不操控对方。所谓的“NPD”“全能自恋”被社交媒体泛化了，别轻易给家人贴标签。[30:13-34:22] 从“垂直关系”到“水平关系”的过渡我到现在仍觉得父母在照顾我，还没完成心理上的“成年”。真正的成年，是开始问自己“我真正想要什么”，而不是活在别人的期待里。设立边界是一种爱的保护，不是拒绝，而是让彼此更清楚对方的底线。[34:22-36:40] 别轻易给父母贴心理标签我妈甚至知道“NPD”这个词，因为她天天刷短视频。但标签只会让我们陷入更深的痛苦——它不能解决问题，只会让我们更绝望。放下标签，回到真实的感受里：你不是在对付一个“病人”，而是在面对一个“人”。[36:40-40:58] 摘下面具，才能真正长大我们戴了太多面具：好员工、好子女、好伴侣……却从没问过“我想成为谁”。成年不是年龄，是那一刻你开始为自己活，不再为满足别人的期待而奔波。哪怕别人说“你怎么变成这样”，你也知道：这才是真实的、轻松的我。[40:58-42:28] 婚姻不会让你突然成年，痛苦才会很多人结婚是为了逃避原生家庭，或者满足父母的期待——那并不是真正的“成年”。真正的成长往往来自痛苦：家人的病痛、自己的崩溃、某一次彻底的清醒。没有该成年的年龄，只有该成年的瞬间。[42:28-46:24] 如何用“感受+想法+希望”沟通？我学会用“我感到…我觉得…我希望…”这样的方式表达，不再硬扛或逃避。哪怕父母一时不接受，也要坚持温柔而坚定地说出真实感受。你不用完美，也不用他们改变——你只需要让自己好过一点。[46:24-50:45] “魔法打败魔法”有时也挺好用面对特别强势的父母，有时你要用他们的逻辑回击：“你说得对，但我就是这样”。不是所有沟通都要温和——有时你需要让父母知道：你的底线不容试探。关键不是“赢”，而是让对方明白：我不是你想象中那个可以随便拿捏的小孩了。[50:45-54:04] 不辩论对错，只分享感受我以前总想和父母争个对错，后来发现：家里不是法庭，是讲感受的地方。现在我只说“我听到你这么说很难过”，而不说“你错了”。他们也许不改，但我至少说出了真实的我。[54:04-59:05] 童年的回旋镖，最终飞向哪里？我发现自己对妈妈的情绪模式，竟然和她当年对我的一模一样。真正的和解不是大团圆，而是“我理解你了，但我不再奢求你改变”。看完父母年轻时的信，我才意识到：他们面对的困境，和我们如今并没什么不同。[59:05-结尾] 没有完美的关系，只有真实的相处无论是要求完美的父母，还是要求完美的孩子，都是不现实的期待。我们能做的，是找到彼此舒适的距离，带着不完美继续走下去。这或许是一生的课题——但我们开始面对，就已经是一种成长。【嘉宾简介】王总总，《迷魂汤》主播，心理咨询师，前大厂公关、特稿记者。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，互联网从业者。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【制作团队】出品：鸣响制造主播、制作人：姜旭后期：恣穗设计：阿希商务支持：小跳在小宇宙查看该单集文稿

北京云南菜到底哪家强？从连锁安全牌到巷子神仙店，我们吃透了！欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】00:00 北京云南菜地图：探寻地道美味我最初对云南菜的印象来自大学门口的“东北云南过桥米线”，狂加醋和麻油吃起来像在“嗦电线”。嘉宾橙子和崔硕分享了他们与云南菜的深厚渊源，一位因工作常去云南，另一位家里就在北京经营菌子火锅店。我们这期节目就是要为大家摸清北京的云南菜馆，帮你从连锁店到小众馆子都能找到对的选择。04:28 北京云南菜馆推荐和商场连锁餐厅评价魏公村、东四到南锣鼓巷以及三里屯是北京云南菜的三大聚集区，各有各的风格。对于云海肴这样的商场连锁店，我们的共识是“安全牌”：干净、标品、不出错，但少了锅气，很难给人惊喜。想吃点不一样的，得去找那些独立小馆，虽然像开盲盒，但更有机会尝到地道风味。07:47 北京云南小馆特色和菜品分类我们聊到了像“米店”这样极具个性的小馆，它像云南菜里的“公路商店”，食客甚至参与画菜单，喜欢的人会非常喜欢。可以从菜品角度将云南菜分级：汽锅鸡、烤鱼是入门；各类野生菌子是进阶；而一些难以运输的野菜、药根汤则是塔尖的美味。定义云南菜的关键在于两大核心：一是云南特有的食材（菌子、花卉、特色蔬菜），二是当地独特的香料运用。10:43 云南菜定义与点餐指南正宗云南菜离不开从云南本地运来的食材，比如跑山猪、走地鸡，其腊肉肥美香润的程度是外地猪肉无法比拟的。进一家云南菜馆，可以先按类别区分：是吃炒菜的、吃菌子火锅的，还是主打咖啡甜品的？菌子圈内部也存在“鄙视链”：吃野生菌的看不上吃养殖菌的，而吃炒菌子的当地人则认为把名贵菌子一锅煮了是“暴殄天物”。16:01 云南菜馆凉菜特色与个人偏好探讨点凉菜时，我会优先选择豌豆凉粉，口感细腻带豆香，如果一家店有这道菜，我会对它好感倍增。橙子喜欢点用当地特色花叶制作的凉菜，比如凉拌松针或薄荷鸡，一口下去清爽开胃，瞬间“离开北京”。傣味拌荷包蛋是将煎蛋捣碎，加入酸味调料和香料冲拌而成，风味独特，是滇西南地区的特色做法。19:09 云南菜独特体验与选择餐厅的逻辑探讨云南菜对于新手来说可能需要一个“向导”，否则很多菜式的风味和吃法可能让人感到困惑甚至不理解。我选餐厅的逻辑更随性：先看距离和大概菜系，再看区域排名；而崔硕则依赖大众点评，会提前深入研究几道想吃的菜，确保不踩雷。云南菜天生适合喜欢猎奇和开盲盒的食客，充满了意想不到的食材和风味组合。23:36 云南美食：从菌子到烤鱼的独特风味主菜首选“油炝”做法的菜，比如油呛黄喉或鱿鱼，香料足，口感脆弹，拌饭吃一绝。汽锅鸡或汽锅鱼依赖蒸汽，炖出的汤非常鲜美，是很多店的招牌。烤鱼烤鸡系列常用荷叶包裹，加入木姜子和薄荷，带有东南亚风情，是接受度很高的美味。27:40 云南菜特色配菜与独特菜品推荐除了主菜，一定要试试特色配菜：石屏香煎豆腐外脆里嫩，普洱甜笋鲜甜脆嫩，水豆豉炒水蕨菜清爽下饭。“水性杨花”这种名字奇特的野菜，是生长在洁净水域的植物，口感独特，值得一试。如果你是冒险型食客，强烈推荐“臭豆腐煮鱼”，使用云南特有的臭豆腐，风味浓烈，是一次难忘的味觉体验。30:05 云南美食：土豆焖饭与干巴菌炒饭的独特魅力作为主食爱好者，我首推铜锅洋芋焖饭，土豆软烂带点焦脆，油润喷香，拌上汽锅鸡汤汁绝了。干巴菌炒饭是“菌中之王”，价格昂贵但物有所值，菌子处理麻烦但风味极其浓缩香醇，是让人吃一口就上瘾的终极美味。干巴菌的口感像乘法一样放大所有香味，咬下去迸发出的复合滋味非常震撼。33:11 特色美食推荐：烧肉米线与野生菌菇包腾冲烧肉米线今年特别火，烤香的肉片、酸甜的番茄菠萝酱和清爽的薄荷结合，口感丰富，饱腹又开胃。野生菌菇包是必点主食，菌子和肉馅炒香后包成包子，蒸好后汁香四溢，远超普通菌菇包。“太婆天府山珍”的菌菇包是每日现做，非常新鲜，菌汤锅底也十分鲜美，是家被店名耽误的宝藏餐厅。35:49 云南美食与甜品的风味之旅甜品方面，泡鲁达一定要点冰的！椰奶或牛奶冰镇后泡着面包干，口感才好，常温的会显得腻。米布丁是我的最爱，牛奶和米打成糯叽叽的糊状，奶香和米香融合，口感绵密拉丝，非常治愈。节目最后，我们分享了如果在北京只吃一家云南菜的选择：橙子推荐“太婆天府山珍”的菌子火锅和菌菇包，崔硕则偏爱“阿范云南菜”石屏豆腐炖牛干巴，风味十足。【嘉宾简介】【餐厅与菜品推荐（无广）】【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，互联网从业者。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【制作团队】出品：鸣响制造主播、制作人：姜旭后期：恣穗设计：阿希商务支持：小跳在小宇宙查看该单集文稿

打工人宝藏零食！早上代餐、下午茶、熬夜加班，都有啥好吃的？代餐、下午茶、熬夜加班，都有啥好吃的？欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】01:45 谁扛得住下午3点的嘴馋时刻外脆内绵咸香可口的卡乐比薯条、巨型厚涂pocky、真·奶糖版“果粒乳酪”、油润鲜香的熏兔前腿……以及，可以用来防身的舟山硬糕！（硬得可以做象棋）13:03 打工人的下午茶社交是什么样的？15:52 一个好的职场原生家庭让人终身受用，就像一个美好的童年可以治愈一生20:39 扯回来，安利一波酸辣味、咸香口的下午茶零食，贵州人强推！27:31 熬大夜加班，补剂和零食一起嗑，如何一边防猝死一边告慰五脏庙？40:16 通勤车上快速解决早餐：泸溪河坚果桃酥、无花果乳酪欧包、海盐可可燕麦片46:41 宫门口馒头深度解析：基础款、粗粮款、甜党、咸党无限回购！一个完美的北方主食应该是什么样子：不过分甜腻/齁咸，也不至于干噎，扎实绵密有嚼劲儿55:52 本期唯一胰岛素战士出现了：到底谁在吃蒸麻酱糖花卷蘸香草冰淇淋啊？？01:00:36 九阳豆浆粉原来有这么多口味？01:01:34 佐餐神器与饭后小甜点：仲景香菇酱，肉感十足；魔芋贡菜，下饭神器；木莲冰爽，清爽解腻【本期节目零食推荐，全程无广】下午茶类卡乐比系列薯条（强推薯条三兄弟）日式虾饼日本限定超大Pocky（宇治抹茶/巨峰葡萄/草莓/哈密瓜味）各品牌冻干巧克力（燕麦/摩卡口味）萌牛比比牦牛果粒乳酪康大熏兔前腿东北咸豆干山东淄博周村香酥烧饼霍林西山香牛肉干（原味/五香/麻辣）舟山硬糕（大米+白糖制成）卫龙魔芋爽贵州麻辣土豆片茶颜悦色系列饼干（海盐苏打/黑松露火腿苏打/甜三角玉米膨化脆酥/黄油曲奇）好吃点坚果饼干（杏仁/腰果/核桃味）加班夜宵类砂糖橘、爱媛果冻橙正官庄红参饮溜溜梅：雪梅、青梅黄桃罐头（真心品牌）山药粉/杏仁粉冲饮曹氏鸭脖久久鸭（香菇/土豆）留夫鸭绝味鸭脖毛豆舜华卤味红枣/黄精（中药材零食）早餐类泸溪河坚果桃酥（山姆款）好C罐红西柚杯山姆无花果乳酪欧包Soacai海盐可可燕麦片宫门口馒头系列：烤馒头贝勒红豆卷/状元坚果卷粗粮贴饼子（黄豆/黑豆）山药功夫饼招牌豆包/豆粒黄馍馍枣馒头/粘豆包/粘火烧麻酱糖花卷/糖火烧九阳黑豆豆浆粉佐餐/其他有友脱骨鸭掌劲仔小鱼干/烤素牛排/鸭肉干仲景香菇酱（原味）祖名木莲冰爽（薄荷味冰粉）名创优品魔芋贡菜吉香居吹脆口下饭菜光明冰砖、八喜香草冰淇淋【嘉宾简介】海带：《九千岁》主播，财经公关从业者，无辣不欢，亏待啥不能亏待这张独生嘴。米妮：锐持MCN创始人、TEDx复兴公园讲。intp，挑剔且凑合地对待每一餐。哲：《姜就一下》特邀主播、互联网从业者，零食体验派+碳水脑袋。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，互联网从业者。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【添加听友群/联系我】添加vx:dangnihonglejiangxu【制作团队】出品：鸣响制造主播、制作人：姜旭后期：恣穗设计：阿希商务支持：小跳在小宇宙查看该单集文稿

七夕特辑：本期节目邀请到的甜姐和海带，将会分享她们非常个人的生活经历和观点。这些内容仅代表嘉宾本人，不代表本节目的立场。生活没有标准答案，她们的分享也并非建议，仅供大家参考。希望大家都能保持开放的心态，同时也能独立思考，理性讨论。欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】00:00 深圳爱情故事：高效与计较的爱情观甜姐说在深圳找对象像开了七倍速，因为时间太宝贵，几秒就决定要不要聊。计较体现在约见面地点、谁迁就谁，甚至男生是否接送，细节决定约会意愿。海带补充说深圳人更像“爱情鬼故事”，需要层层筛选才能避免踩雷。03:00 恋爱市场筛选标准与体验分享甜姐通过小红书快速筛选，喜欢“看过世界”和有运动习惯的男生。她不用dating app，因朋友说“上面都是奇葩”，更信任社交平台的真实性。海带强调线上多聊再见面，避免“见面即崩盘”，分享地铁站被搂腰的糟糕经历。05:52 线上聊天筛选约会对象的重要性海带认为线上聊天能暴露真实性格，线下只是验证真实性。她拒绝临时邀约、晚上见面、只约喝酒的男生，这些多是“走肾型”。甜姐觉得线下见面更真实，不愿在线上浪费太多时间，除非非常聊得来。08:37 背井离乡者在深圳的恋爱挑战与应对海带说在深圳难通过同事、领导介绍对象，圈子小且不适合发展感情。甜姐认为工作后恋爱更难，因时间少、压力大，哪里都不容易。两人都觉得“知根知底”的老家模式在深圳行不通，更依赖自主筛选。13:34 通过软件寻找约会对象的策略与偏好海带用过探探、二狗、Soul等，总结出“软件只是工具，有问题的是人”。她偏好有健身痕迹的男生，“肌肉骗不了人”，软性条件可包装但硬性不行。甜姐坚持“乘凉不栽树”，更喜欢细节体贴的男生，比如接送、陪进小区。17:10 男性交往类型与个人偏好探讨海带聊到“绅士型”被爱哥：话少但体贴，会接送、烫碗、主动背包。也有“说教型大叔”：否定她的职业，不听需求，还掏备忘录记“改进点”。甜姐分享“精英daddy男”：练胸肌、自学司法考，聊天像面试，拉扯感强。20:06 与年轻弟弟的主动约会体验海带见过19岁弟弟，见面就问“要不要摸腹肌”，情绪价值高但代沟深。弟弟问她“你会等我吗？”，她回“不会”，被吐槽“像渣女”。她不想陪男孩成长，“只想乘凉，不想栽树”，年龄差带来兼容问题。25:25 人际交往中的偏见与沟通障碍海带遇过男嘉宾质疑她的公关职业，以为是“贿行贿搞关系”。对方不听需求，坚持拍全身照，习惯说教，难沟通。她认为这不是职业问题，而是对方固化的思维模式。29:47 一次糟糕的约会经历与自我保护意识的觉醒海带被隔壁公司男同事堵在公司厕所门口，只因拒绝第二次约会。对方写小作文、画饼“开服装店让你当老板娘”，让她觉得可怕又下头。她更坚定：必须线上充分了解再见面，晚上邀约一律拒绝。34:13 恋爱与婚姻：明确界限后的个人选择甜姐结束六年感情是因“不想和任何人结婚”，但仍相信爱情。她觉得婚姻和恋爱是两码事，现在更想要“甜”的部分，逃避现实苦。海带认为这是“社会进步”，女性不再被传统叙事绑架，更自由选择关系。39:13 细节决定成败：一段短暂却深刻的异地恋经历甜姐聊到“八字型男嘉宾”：打车接送、陪进小区，细节体贴但只谈了一周“限时恋爱”。对方工作和生活在美国，回国只是放假，两人笑称“谈了一周限时恋爱”。她觉得这种关系美好但不现实，更享受当下的心动瞬间。44:31 恋爱与婚姻：从冲动到现实的转变甜姐说从恋爱冲动到真正谈恋爱，需要过程，看到对方“下限”才能决定。海带认为“搭子”是进可攻退可守的方式，但不一定能满足深度情感需求。两人都觉得现代人更倾向“中间状态”，不轻易确认关系，享受模糊地带。47:01 现代情感关系：搭子文化与爱情的边界甜姐说“搭子”是妥协后的结果，是退而求其次，但不满足核心情感需求。海带觉得这是“社会进步”，女性通过搭子补足情感需求，不再依赖单一关系。姜旭总结：人生要多几个支点，不要铆钉在小概率事件上，活得像个八爪鱼。【嘉宾简介】甜姐：内容从业者，运动、咖啡、睡觉爱好者。爱情宣言：到现在还搞不懂爱是什么东西。海带，《九千岁》主播，财经公关从业者。爱情宣言：一切顺其自然就好，交给天意吧。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，互联网从业者。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【添加听友群/联系我】添加vx:dangnihonglejiangxu【制作团队】出品：鸣响制造主播、制作人：姜旭后期：恣穗设计：阿希商务支持：小跳在小宇宙查看该单集文稿

七夕特辑来了！【嘉宾观点不代表本节目立场】本期节目内容仅为嘉宾个人经历与看法分享，不构成任何建议。请大家理性判断。本期撕开金融男的光鲜包装——投行VP的定制西装、国贸顶楼餐厅约会，是真精英还是人设游戏？从业者史蒂芬妮爆料闺蜜被私募合伙人"养鱼"4年的扎心经历：孕期被小三、离婚隐藏娃、资源榨取一条龙…而家属开拓却现身说法："金融老公务实清醒，婚姻是感情分+价值分的理性总包！"我们深扒金融男双面性：高情商+高收入 vs 时间管理大师+价值秤砣心。无论你正和基金经理拉扯，还是好奇投行婚恋市场，这期人间清醒指南教你：✨ 如何三招识破包装陷阱✨ 为什么"高质量陪伴"是金融圈黑话✨ 婚姻决策的残酷价值公式欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间】[00:10-05:10] 金融男图鉴：从偶像剧到血泪史徐子诠式投行男为何让都市女性又爱又恨？《装腔启示录》的权衡利弊恋爱太真实史蒂芬妮开炮："前台金融男=VIP包装流水线！VP头衔自己印，人均时间管理大师"开拓温馨提醒："90%金融从业者是普通打工人，别误伤柜台小哥！"[05:11-17:37] 血泪教学：私募老板的"养鱼"四部曲致命套路：爵士酒吧初遇的"某总"光环→百悦酒店高空约会→突然失联一年半反转雷击："离婚分百万"是谎言！电话暴露新生儿，时间线证实质疑被小三我犀利吐槽："24K恋爱脑敌不过生意人，七位数分手费在北京算穷人！"[17:38-28:20] 防渣指南：如何给金融男做背调？开拓的实操手册：二面直接问单身证明，拉手时逼确认关系，人脉网查社会身份史蒂芬妮补刀："渣男话术教科书：'你觉得我们是什么关系？'——警铃立刻拉响！"金融男原罪吐槽：人设协会理事、滑雪照当头像、应酬夜永远失联[28:21-42:30] 金融家属揭秘：理性婚姻生存法则开拓的"价值分"理论：30岁后事业定型，婚姻=基础价值+相处期权残酷真相："他对我的心动值低于前任女神，能结婚因我的清华学历够上及格线"投行男择偶暗码：要的不是全职太太，是能听懂NNTG术语的脑力对手[42:31-01:06:18] 金融婚恋市场真相报告首席分析师家庭模板：全职太太+三娃标配 vs 双首席组合的稀有物种史蒂芬妮洞察："离婚率高的金融男分两类：放飞自我玩咖 or 二婚找保姆式太太"终极结论："标签不如人品重要！光鲜西服下可能是暖男，格子衫里也有真渣男"【嘉宾简介】开拓，互联网大厂职能岗，关心教育、就业、婚恋等一切民生话题。史蒂芬妮：ENTJ，金融券商从业者，已退役恋爱脑。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，互联网从业者。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【添加听友群/联系我】添加vx:dangnihonglejiangxu【制作团队】出品：鸣响制造主播、制作人：姜旭后期：恣穗设计：阿希商务支持：小跳在小宇宙查看该单集文稿

在家嘴闲了吃啥零食？这期妥妥吃货局，听完零食角就该上新了！欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。【时间轴】01:18 咸党狂欢！有嚼劲儿的咸香口零食，都有啥？紫衣腰果、荞歌碗托、阿宽魔芋凉皮、麻辣王子辣条、魔芋贡菜、捞汁豆腐、脆生生薯条&海盐柠檬味薯片12:05 咸甜永动机才是要义，好怀念十年前的经典奥利奥花生口味带皮香薯，奥利奥水晶葡萄味、生日蛋糕味、花生酱巧克力味（惊为天饼！），康师傅3+2、茱蒂丝花生酱饼干，盒马龙井脆青梅19:36 碳水脑袋强推：见到面包就走不动路，山西烤馍=人类磨牙棒（真的上瘾！）层层香浓吐司、每日清馨吐司、红茶酥面包、红豆起酥面包、碱水吐司、山西纯碱烤馍35:18 北京网红面包店推荐：okey bakery、红星前进牛奶、亮马桥某日式面包店碱水吐司小方、十几种口味恰巴塔（要么吃刚出炉的，要么吃复烤的）、日式盐面包卷、碱水吐司40:35 在家聚会开party，零食拼盘都搞点儿啥？自制冷卤拼盘、山姆酸汤双脆筋脆骨+掌中宝、低脂高蛋白鸡胸肉肠、风干牛肉、鱿鱼丝扇贝肉等海货、鱼脆骨、混合坚果（新欢：南瓜籽！）、山姆苹果干50:07 亲朋好友来北京，买点特产小零食，有什么推荐？三元梅园豆沙单奶卷&双奶卷、杏仁豆腐、奶酪，琦王花生的五香花生、黄金核桃仁，薛记炒货（除了贵，没有缺点）59:43 家里无限回购的常备零食，只要有存货就有满满安全感古法卤牛肉，青食钙奶饼干、黑松露火腿苏打饼干、脆皮布朗尼饼干、贝果脆片、碱水结饼干，大马碧富薄荷糖、百达无糖薄荷跳跳糖、70%以上黑巧01:04:57 饮料狂热爱好者：有糖&无糖的饮料，都有什么推荐？东方树叶茉莉花茶、泉阳泉婴儿水、一甸园果汁、格力高扁桃仁饮料、芙丝苏打水、抹茶实验室抹茶【嘉宾简介】海带：《九千岁》主播，财经公关从业者。贵州人，杂食动物，无辣不欢，亏待啥不能亏待这张独生嘴。阿哲：零食体验派+碳水脑袋，过去很容易把零食吃成正餐，但最近半年似乎与食物和解了，可以正常、开心、没有负担地享受零食。【主播】姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，互联网从业者。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【添加听友群/联系我】添加vx:dangnihonglejiangxu【制作团队】出品：鸣响制造主播、制作人：姜旭特邀主播、编辑：阿哲后期：恣穗设计：阿希商务支持：小跳在小宇宙查看该单集文稿

我和水水看完了大鹏的电影《长安的荔枝》。30+的职场人聊聊观后感。这一期在一个没有空调的录音棚录制，因为开了风扇，所以会有很真实的声音背景效果。在家嘴闲了吃啥零食？这期妥妥吃货局，听完零食角就该上新了！【时间轴】01:21 我和朋友们说我要休息，然后我就进了一家国企02:00 被迫进入人到中年阶段的前大厂人02:22 一个年龄感很弱的中年人02:37 招聘那些35岁以上、没有结婚、有房贷的女性03:38 难就业不是针对一个人，而是针对所有人05:28 在职场上比较松弛，是因为我会省力07:17 毕业后的工作，我负责的业务飞速增长，我内心惶恐08:28 当你在大公司里做的不是最核心的业务、也不是边缘业务时11:09 没有运过荔枝也不行，还是需要吃点苦12:24 行业的增长、平台的上行，我不会和我自己的努力完全挂钩13:07 做更大的事情，一定要去大平台16:40 当我遇到很难的事情，我是来不及有情绪的17:32 如何解决荔枝类型的任务18:37 在职场上你可以团结谁？20:43 和同事之间的关系是——21:54 拥有自己的职场内阁25:23 和同事有了革命友谊以后，才能一起私下骂老板.....25:30 为什么会有这个不合理的目标出现？到底为了啥？难道真的为了把你开掉26:22 及时沟通，转岗或找工作才是最理性的选择28:35 难道就是在甩锅？你拿的钱比我多，难道不应该你做的比我好才对吗？30:51 很多人不喜欢和HR打交道，觉得会像接触班主任一样32:13 珍惜和你说“做不成”的人34:50 都在一家公司里打工，谈不上竞争对手39:47 工作或者组织本身，它就不是为了让人真的充分发挥创造力或者是快乐而存在的44:22 李善德是幸福的，他有一个支持他的伴侣【嘉宾简介】周水水，资深互联网内容运营与业务增长专家 。曾在新东方在线、喜马拉雅、字节跳动、快手担任营收向业务负责人，熟悉创作者、更懂用户为什么花钱。【相关节目推荐】vol.186 .为什么高薪换不来幸福？钱到账了，情绪却破产了vol.120 我，放弃大厂百万年薪，去了10人小公司做执行vol.121 人生教练真的有用吗？coach到底是不是割韭菜？【制作团队】主播/制作人：姜旭感谢大小咖啡场地提供【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【听友群及相关联系方式】添加微信dangnihonglejiangxu 加入《姜就一下》听友群。另外我们还有兴趣群运动跳舞夸夸群、宠物群、吃喝玩乐群、书音影综群、花友群、观鸟群，欢迎进群玩耍。联系作者，也是添加微信dangnihonglejiangxu同时也可以加入《当你红了》播客听友群在小宇宙查看该单集文稿

上一期节目采访了姜旭，聊了聊她是如何做出两档热门播客节目的。好多朋友跟我私信说：她好真诚，她好努力！杨天楠曾说：大多数人在思考未来、选择方向时——无论是个人发展、情感抉择，还是事业决策——直觉都会聚焦于“我要去哪里”、“我想成为什么样的人”。但在热烈追问“去向”前，最好静下心去剖析“来路”与“因果”。这次，我们就来和姜旭聊聊她的“来时路”，以及这一切“因果”。希望她的经历，能给你带来一些“苦中找乐”的勇气。欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。————————————————————嘉宾：姜旭 《姜就一下》《当你红了》主播主播：羊行录制日期：2025年6月11日发布日期：2025年7月14日————————————————————本期主要内容02:47 被裁员后的生活与自我调整06:48 大厂离职经历与职场反思13:07 从创业公司到媒体：一段职业转型之旅15:17 从边缘岗位到新闻编辑部的职场成长18:22 华尔街见闻下线风波20:01 从编辑到新媒体运营的转型之路23:23 中视频账号运营与B站KOL合作经验分享28:25 理解职场中的上升与下降38:48 与潘乱的合作与互联网认知的建立45:08 从节目制作到短视频运营的深度反思55:18 自媒体实名对全职工作影响及职场选择探讨————————————————————配乐：藤田惠美 - Let it be后期：米铺工作室订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。【播客简介】《姜就一下》是一档聊互联网大厂、职场处境和普通人生活的播客。姜旭会邀请不同朋友来做客，从大厂、平台、内容行业和具体工作故事聊起，也聊一个人离开学校、进入社会之后，怎么理解自己、做选择，怎么和城市、关系、家庭、出身相处。我们聊大厂，聊工作，也聊工作之后的人生。这是关于普通人努力变好的英雄主义。【听友群及相关联系方式】添加微信dangnihonglejiangxu 加入《姜就一下》听友群。另外我们还有兴趣群运动跳舞夸夸群、宠物群、吃喝玩乐群、书音影综群、花友群、观鸟群，欢迎进群玩耍。联系作者，也是添加微信dangnihonglejiangxu同时也可以加入《当你红了》播客听友群在小宇宙查看该单集文稿