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PODCAST · religion

姜就一下

by 姜旭

《姜就一下》是姜旭的个人对谈播客，关注人在时代和环境中的处境。姜旭会和不同领域的人聊天，从一个人的经历出发，聊他们从哪里来，经历过什么，又如何面对工作、生活、关系和人生选择。这里会聊互联网大厂，也聊小地方来的人；聊职业变化，也聊教育、爱情、友情和城市生活。我们想知道，一个人如何被家庭、地域、教育、职业和时代塑造成今天的自己，又如何重新理解自己，找到与世界相处的方式。主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和内容行业工作，长期与大厂人、创业者、作者、创作者及行业从业者交流。

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Oct 10, 2026 · Source feed

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Episodes

  1. vol.252 老板不是父母，职位也不是你：人到中场，重新理解自己的价值

    为什么有些人坐在高管对面，可以真正和他讨论问题，而有些人始终把自己放在“乙方”的位置？ 高琳说，真正重要的可能并不是那些沟通技巧，而是一个人有没有足够的经历和底气，坐在那里和另一个人平等地讨论问题。她也谈到自己离开大公司之后才意识到，那些曾经习以为常的东西——公司支付的电话费、秘书、职位、平台，以及别人对你的认可——有一天真的会全部消失。 于是问题慢慢变成了：一个人的价值，到底有多少属于自己，又有多少来自所在的平台？...

  2. vol.251 对话《大厂病》作者席凡君：大厂怎样改变了我们评价自己的方式

    离开大厂以后，我才发现，一些曾经觉得理所当然的习惯，其实来自过去的工作环境。 约人之前先发提纲，迅速敲定时间，习惯把事情拆成目标和计划。就连不上班的时候，也会惦记自己有没有产出：找工作、学习、健身、做自媒体，甚至希望每一次休息都有价值。公司里的考核结束了，生活里的考核还在继续。 这期《姜就一下》，我邀请到《大厂病：从个体困境到组织表演》的作者席凡君。他有十余年的大厂工作经历，离开之后，依然会因为没有消息而焦虑，偶尔在周末回办公室坐一会儿。 我们的对话从一个分歧开始：我依然留恋大厂里优秀的同事、资源和做项目的机会，他则提醒我，我想回去的那种状态，可能已经发生了变化。...

  3. vol.250 休息一天，我就觉得自己落后了

    明明已经放假，为什么还在想上班的事儿？ 明明已经下班，为什么还是不敢停下来？ 这期我和心理咨询师亓昕聊聊，大厂的绩效、效率和“持续成长”，怎样变成我们要求自己的方式。 从周末排满的饭局，到休息时的负罪感，再到离开平台后的自我怀疑，我们也聊了一个现实问题：暂时离不开工作，怎样保留自己的生活秩序，允许自己有一个什么都没完成的下午。 休息有负罪感，成长有紧迫感：为什么没人催我，我也不敢停下来？ 时间轴 00:04 状态差一点，为什么就觉得自己不够努力？ - 九月天黑得早了，人的精力也会变化。但习惯了追求效率以后，我们连疲惫都想尽快解决，连没有拿到最高绩效，都可能变成对自己的怀疑。 04:41...

  4. vol.249 休息可以完全无用｜关机134天，我不想把每一天都过得有意义

    2023年底，杨淏带着现金、纸质地图、相机和书，从山西出发，开始了一次134天不使用手机和互联网的旅行。他走过24个省级行政区里的68个市县，写下20多万字，后来有了《关机：离线流浪中国134天》这本书和同名纪录片。 这次，我和参与这本书出版与推广的小飞老师，一起跟杨淏聊了聊。 我过去在互联网内容和创作者行业工作，很习惯追问一件事的目标、结果和反馈。所以聊天时，我也很自然地问他：花这么长时间做这个项目，到底图什么？媒体已经有了这么多报道，为什么不做一个自己的账号？艺术家平时怎么工作，要不要交社保？...

  5. vol.248 游客散场后，鼓楼的另一群人才刚刚出门

    我来北京六年了，也经常去鼓楼。喝咖啡、吃甜品、逛一逛，晚上吃完饭就回家。录这期节目之前，郭啸洋带我去了他常去的跳海安定门店。坐在吧台边，我发现好几个人都和他打招呼。他们知道彼此最近在忙什么，也会分享食物、聊聊生活。我才发现，自己去过很多次的鼓楼，还有这样的一面。 老郭是一位35岁、已婚有孩子的北京人，自称“鼓楼游民”。他最早去酒吧，也只是带着电脑坐在吧台加班，默默听旁边的人聊天。去得久了，才慢慢认识了一群朋友。后来，他甚至自己开过一个带厨房的空间，朋友们可以来做饭、喝酒，收拾好再离开。...

  6. vol.247 50岁，未婚，我还想谈恋爱

    50岁，还期待谈恋爱吗？天水的回答是：当然。她今年刚退休，独居20年，依然约会，也开始了解社区养老。35岁前，她离开做了十年的报纸，理由是“我要生活”。 这一期，我和她聊没走进婚姻的感情、靠得住的女性朋友，以及一个人生活的自由和麻烦。说到60岁以后，她想的还有：我还能玩什么？ 特别感谢丝绒陨老师，因为丝绒陨老师介绍而认识，大家也可以回顾丝绒陨参与《姜就一下》的节目vol.234 我的绩效体系就是我自己：工作之外，我们还需要向谁证明自己？ 时间轴 00:00:00 我们很少听见一个50岁的女性，讲自己怎么恋爱和生活 00:04:41上了十年夜班之后，我给自己的答案是“我要生活”...

  7. vol.246 如果算计来算计去，那人生还有什么意思？

    孟阳很会算。她会算时间、收入、投入产出，也习惯在做一件事之前先判断：值不值得，会带来什么。 她在哈尔滨长大，去澳门读书，毕业后进入四大会计师事务所，后来做过老师、讲脱口秀，也开始做自媒体。一路走下来，她很擅长给自己找路径，也很擅长判断什么事情值得投入。甚至收到《姜就一下》的邀请时，她也认真想过：这件事对自己到底有什么收益？ 但她后来意识到，如果每一次选择，都只去做自己最熟悉、最擅长、回报最确定的事情，人生也很容易被经验框住。 所以她开始练习 Say Yes。 先别那么快拒绝一个陌生的人、一次没有明确回报的见面、一件暂时不知道有什么用的事情。...

  8. vol.245 朋友可以进我家吗？成年人友情里，家门到底是一条什么边界

    朋友能不能进我家门？这次和两位朋友阿柴、江江从一件很小的事聊起：有人把家当作永远为朋友敞开的地方，有人连朋友说“我到你家门口了”都会紧张。我们也聊到北漂以后怎么交朋友、为什么去朋友家吃饭会突然有了“生活感”，以及30岁以后，友情如何从“你为什么不陪我”，慢慢变成“我知道什么时候可以找你”。 时间轴 [00:08] 30岁以后，为什么还要主动认识新朋友？ 参加盲盒饭局，本来是想认识年轻人，结果发现主动参加社交活动的人反而有不少30岁以上。 刚来北京时，我见朋友心里甚至会有“两小时倒计时”，尤其面对已经结婚、有孩子的朋友，会担心占用对方太多时间。...

  9. vol.244 有了虚拟恋人，我们为什么还需要真实的爱情？

    当一个人越来越能把生活过好，我们为什么还需要爱情？这期和丁瑜从乙女游戏、AI伴侣聊到婚姻、生育。虚拟恋人为什么这么会“爱人”？它是在替代真人，还是给现实关系提供了一把新的尺子？当陪伴、情绪支持、生活照料可以被朋友、宠物和技术分担，爱情还剩下什么？“吃过好的”之后，也许会更清楚自己希望怎样被对待。 【时间轴】 [00:03] 当生活越来越能自己搞定，我们为什么还需要爱情？ 我们从一个很直接的问题开始：如果两个人在一起，不能让生活比一个人更好，为什么还要进入这段关系？ 很多人明明遇到的是圈子、机会和环境问题，最后仍然回到“提升自己”，连亲密关系也开始遵循优绩主义。...

  10. vol.243 工作这么多年，我到底被它变成了什么样的人？

    张赛说：工作会把人塑造成它需要的样子。16岁进厂以后，他做过流水线、餐馆、快递，也一直送外卖。年轻时，他总觉得真正的人生在别处，等写出一部伟大的作品，就能离开眼前的生活。二十多年后，他开始承认：这些工作本来就是自己的一部分。可那些读书、写字、胡思乱想的“虚头巴脑”，居然一直留了下来。 时间轴 00:00 工作久了，我们会变成什么样的人？ 04:04 为什么没有继续上高中，而是16岁去打工？ 08:00 一边想赚1万块钱盖房子，一边想成为作家 12:24 下班12小时以后，为什么还要读书、写东西？ 16:17 我的职业人生，从来不是“一路往上爬” 20:28...

  11. vol.242 十五六岁，真的能看出一个人的以后吗？一个职高老师教了20年后的答案

    职业高中，很多人的第一反应仍是“成绩不好才去”。李亮老师在北京职高教了二十多年，却越来越不敢在十五六岁时给一个孩子下结论。有人换了评价环境，才第一次发现自己也能成为“好学生”；也有人当年被老师看不惯，后来把那些“毛病”活成了能力。我们也聊到：被一个负面评价九年，会怎样改变一个人？考试过去很多年，那些判断还算数吗？ [00:00] 你有被一个负面评价九年吗？ 听到负面评价，我会难受、自责，会想复盘，甚至想证明这个评价不对。 但如果一个孩子在九年义务教育里反复听到“你不行”，他又会怎样理解自己？ [01:18] 职高生的一天，到底在干什么？...

  12. vol.241 我们走进了大城市，留下来的同学呢？

    我们很熟悉自己是怎么走出来的，却很少知道，那些当年和我们坐在同一间教室里的同学，后来去了哪里。 我们从小地方一路读书、考试，来到更大的城市，也越来越习惯把“走出去”当成一种成长。但那些留在家乡的同学，后来过得怎么样？ 这一期和李光敏老师聊他的来路：从留守儿童、村镇好学生，到武汉大学、记者，再回到乡村做教育。很多年后他才意识到，老师曾花很多精力送少数孩子走出去，而真正决定一个地方模样的，往往是那些留下来的人。 【时间轴】 00:00 被送出去的20%，后来怎么样了？ 03:49 从初中开始，我成了留守儿童 06:32 父母一年挣的钱，好像全花在了我们身上 09:49...

  13. vol.240 40岁、有房贷、有娃：成年人还有资格做一件“没用”的事吗？

    一个从云南保山村子里走出来的人，来到上海读书、工作、成家，为什么没有把人生过成一场不断升级的比赛？这期和甫跃辉聊他从上海骑回云南的3600公里：骑不动就叫货拉拉，路上没有“逆袭”，也没想证明什么。我们也聊小地方与大城市、缺钱与写作、房贷与自由，以及那些无法换算成成果，却让人觉得“这样就够了”的瞬间。 一个40岁男人的3600公里：我只是想做一件自己觉得好玩的事。 同时甫跃辉新书《所有的路都在轮子底下》近期出版。 【时间轴】 [00:06] 人生每件事，都一定要有计划、有结果、有意义吗？ [03:10] 在上海住过最差的房子，老鼠真的爬到了脸上 [06:03]...

  14. vol.239 成长很多时候是假的，人终要保有自性和直觉

    她做过互联网媒体，后来离开职场，成为两个男孩的妈妈，也把更多时间交给家庭和创作。 我们聊家务为什么不一定要平分，爱一个人是否必须完全理解他，也聊人在反复、迟疑和虚弱里，是否仍然算成长。 越来越多人催着我们独立、清醒、强大，但也许生活从来不是一道必须解完的题。 她叫于一爽。 【时间轴】 [00:06] 人生不是一道必须解完的题 我们越来越习惯要求自己独立、清醒、强大，好像工作、关系和痛苦最后都必须得到一个答案。 但真实的人会犹豫、反复，也会明明知道问题在哪里，却暂时什么都没有改变。 如果人生并不是不断解决问题的过程，我们还能怎么理解成长？ [04:29]...

  15. vol.238 怕麻烦，怕孤单：成年人谈恋爱，怎么越来越难？

    成年人谈恋爱到底在怕什么？怕失去自我，怕真心没有回应，还是怕一段关系最后又走回熟悉的循环？我们把爱情聊得很具体：第一次约会喝咖啡还是吃饭？能不能用团购券？办公室恋情靠谱吗？喜欢一个人，要不要迁就和改变自己？ 如果一个人的生活本来已经有80分，另一个人的出现，能不能让它变成85分？ 到了成年人的阶段，一个人吃饭、看电影、旅行、生活，好像都没有什么问题。恋爱早已不是一门必须完成的人生功课。但怎么表达需要，怎么理解另一个人，怎么在亲密关系里保留自己，又怎么愿意为另一个人改变一点点——也许，恋爱依然是一门需要我们慢慢学习的课。...

  16. vol.237 女生赚得多，对男人到底有什么用？

    女生赚得多，对男人到底有什么用？我们从这个听起来有点冒犯的问题聊起：大女主和娇妻，男人到底喜欢哪一种？谈恋爱为什么越来越贵？“你要理解我”到底是不是一种隐形要求？ 比收入更难匹配的，是每个人心里那套默认的爱情剧本。有人想一起搞钱，有人想轻松相爱，而真正难的是——你们拿的是不是同一份剧本。 【时间轴】 [00:02] 女生赚得多，对男人到底有什么用？ 从一位女性听友的问题开始：一个女生收入很高，在婚姻和恋爱里，对男性究竟有没有所谓的“利他性”？ 钱、资源、事业上的帮助，当然都是答案，但很快我们发现，真正的问题可能是：男人到底希望伴侣为自己提供什么？ [04:27]...

  17. vol.236 不是每一件喜欢的事，都要先证明它有用

    我们好像早就养成了惯性：做任何事都要先问一句 “有用吗”。上班算 ROI，做选择算收益，连偷偷坚持的热爱，都要先找个 “对工作有帮助” 的理由才敢开始。 三年前被裁员时，我抱着 “给求职加分” 的念头做起这档节目，用熟稔的运营思维盯数据、追热点，把喜欢的事也过成了 KPI。 这期和在北京这几年见证我的工作和生活的朋友唐小姐坐下来，聊聊向外证明的执念、职场刻下的惯性，还有终于和自己和解的过程。唐小姐说，我身体里一直住着两个姜旭。一个擅长计算、推进、解决问题，一个直到最近，才慢慢学会承认自己的喜欢和偏好。…

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  18. vol.235 女人四十，就该主动退出互联网大厂吗？

    一个真正赢过的人，为什么会离开牌桌？ 她从腾讯到阿里，经历过互联网最肯为内容花钱的黄金年代，也曾怀孕飞3万公里、每周往返京沪、操盘数亿元项目。40岁以后，她扔掉奖杯，收入降到原来的四分之一，却开始把时间还给孩子、身体和自己。离开不是认输，而是重新计算：下一个五年，什么才值得。 本期节目由燕之屋鲜炖燕窝米妮限定款支持播出。...

  19. vol.234 我的绩效体系就是我自己：工作之外，我们还需要向谁证明自己？

    懂怎么造爆款，却偏不拿这套做自己；见过流量的红利，却宁愿守着诗和慢时光，这就是诗人丝绒陨。他曾是“一条”的初创团队成员，亲手把《忒修斯之船》卖成爆款，却在职业巅峰期时转身离开。 在这期节目里，我们聊了聊“上班是为了更好地不上班”，聊了聊为什么拒绝做流量的学徒，以及如何在这个急吼吼的时代，建立起一套“不被召唤，不受差遣”的自我评价体系。给每一个想在喧嚣中守住内心秩序的人。 【时间轴】 [00:00] 懂流量的人，为什么拒绝流量？ [04:18] 从“文艺青年”进入一条 早年的丝绒陨没有清晰的职业规划，只希望工作之外还能读书、写东西、听音乐。...

  20. vol.233 一个大陆女博士生在台湾：婚姻、身份与脱口秀｜对话秋凉

    四年前，秋凉在台北开放麦听见演员拿大陆女性当笑料，愤怒把她推上了舞台。这期，我和她从脱口秀聊到陆配身份，从苏州、意大利聊到台湾，也聊婚姻、育儿、求职和流量焦虑。 网络上的两岸常常喊打喊杀，现实中的人却具体得多。标签试图把人变得简单，而具体生活总会重新把人变得复杂。 比起被多少人看见，我们更想追问：标签之外，一个普通人到底怎样生活？ 【时间轴】 [00:00] 驱动我上台的动力就是愤怒，我无法接受在真正了解一个人以前，就先给她贴上标签、进行道德审判。 [03:30] 为什么一些在台湾的喜剧演员会对大陆人抱有那么强烈的恶意？ [06:44]...

  21. vol.232 对话付宇：很多遗憾，都从一句“没必要”开始

    从天津郊区到复旦再到500强公司，他看似一路开挂。但我们聊得最多的，不是他做成了什么，而是那些"算了，没必要"的遗憾。上海封城时他因关心团队"缺生抽老抽"被批评，从小活在"伤仲永"阴影下，习惯性地选阻力最小的路。如果你也擅长扮演"正确"的角色，却分不清什么是别人期待的人生，什么才是自己想要的生活，这期或许会给你一些共鸣。 这是「小地方来的人」系列第三期，嘉宾是播客《轻刀快马》主播付宇。 【时间轴】 [00:00] 我正在变成一个越来越不喜欢的人 [03:19] 我不想再表演“一切如常” [07:00] 职场不鼓励一个人暴露真实的自己 [10:24] 收入很高，我为什么还是两次裸辞...

  22. vol.231 找工作时，为什么我们总要证明自己“好管理”？

    两个都在求职路上的大厂前同事，聊了聊那些面试中的诡异时刻——被问"你真的想工作吗"、被要求写方案、被质疑做播客是不是为了骂公司。我们逐渐发现，真正让人焦虑的不是找不到工作，而是当你拥有了一个完全属于自己的东西（播客、自媒体、那个"不属于公司的自己"），重新进入一套组织评价体系时，你会不断缩小自己，还是学会分辨什么样的环境值得走进去？ 三年前，吱吱来《姜就一下》聊过"全职儿女"，如今她带着自己的播客《庸人不扰》重返大厂人系列。如果你也在纠结"副业到底能不能写进简历""面试官到底想听什么真话"，这期可能会让你少一些自我怀疑。 【时间轴】 [00:01] 有自媒体、有听众，为什么还要回到职场？...

  23. vol.230 从中厂坐火箭，到大厂当螺丝：为什么越努力工作的人越容易失去自己

    你相信吗？我曾把那家公司和我的业务，当成我人生的全部，甚至是我亲手养大的“小孩”。 这期是「在大厂人」系列第一期，嘉宾萨莉曾在一家高速增长的中厂从零搭起一块业务，30岁前就升到了P8——她形容自己是"坐着火箭在上班"。 但火箭总有下坠的时候。当业务增长放缓，组织政治浮出水面，她发现自己被困在了一个巨大的幻觉里：工作就是人生，业务就是身份，守住那亩三分地就是胜利。直到有一天，她意识到自己永远做不到那个"刽子手"——无法面无表情地开掉一个上有老下有小的人，无法把末位淘汰当成管理工具。 离开那家公司时，她说"像离婚一样"。...

  24. vol.229 只要不负债，我就是财务自由｜对话柴大官人

    从包头农村到北京，从专科新闻生到百万粉丝餐饮IP，这期「小地方来的人」，我和柴大官人聊了聊：一个人最早见过的世界，会怎样留在他后来的选择里。 柴大官人出生在内蒙古包头的农村。小时候，他几乎没离开过内蒙古；读专科、去北京找工作，才第一次真切地意识到，学历、城市和家庭资源，会怎样把人推向不同的路。...

  25. vol.228 被光荣榜塑造的人：高考如何打开世界，也让人一生都想证明自己

    一个从小被排名、光荣榜和重点班"驯化"出来的山西运城小镇青年，高考把威尔王从140万人口的小城带到天津大学，却也在他身上留下了"优绩主义"的烙印——压力大时会梦见重回高考考场，需要正向激励才能越战越勇，甚至因为一顿没吃上的麦当劳改变了自主招生的人生轨迹。 这期我们先回到那个凌晨四点起床刷题、穿哥哥旧衣服、在普通班杀回全校前列的18岁少年。当高考从"唯一出路"变成"终身梦魇"，当"争第一"的惯性从教室延续到大厂工位——我们聊的是，一个人怎样被那套系统塑造，又要花多少年才能从里面走出来。 这是《姜就一下》的“高考以后”第四期，嘉宾是威尔王，《职业离想》播客主播，目前在一家互联网大厂工作。...

  26. vol.227 刚好的意外远远多于奇迹：我的每一分，都擦在了边儿上

    这期从604分压线进北航聊起，考前追完《欢乐颂》，考完叹了39次气。 十年后再看，高考最吊诡的地方在于：我们一边被"天道酬勤"规训，一边深陷一种中式审美——最好不争不抢，就得到一切；付出六分努力，想要十分结果；连"我很努力"这句话都羞于承认。那"擦边"进名校还觉得自己赚了的底气，那39次叹气里藏着的虚无与解脱……高考会改变我们，但它决定不了我们。夏天之后，全是开放题。 这是《姜就一下》的“高考以后”第三期，嘉宾是10妹妹。 高考会改变我们吗？如何重新理解努力、运气和人生。 【时间轴】 [00:00] 红色标语、血海和《日落大道》 [00:18] 一个四川文科生，604分压线进入北航...

  27. vol.226 高考十八年后，我才发现自己一直活在那套努力逻辑里

    这期《高考之后》，我们从君泽的山东高考聊起：山脚下的乡村小学、说方言的课堂、72万考生里的竞争、从物理系转到中文系的选择。高考给他造了一艘船，也留下了一种很深的努力逻辑：遇到难题时，先问自己，是不是还不够努力。 这是《姜就一下》最新系列《高考之后》的第二期。 【时间轴】 [00:02] 从山东高考聊起：高考留下的不只是分数 [00:51] 18年后再看高考：为什么还会怀念高中 [02:29] 从山脚下的村子，到第一次见到城里孩子 [04:18] 高中第一次进城：普通话、肯德基和更大的生活经验 [06:14] 山东班级里的集体主义和方言课堂 [08:22] 为什么不知道青岛最好的高中？...

  28. Vol.225 经常梦到高考？一个浙江理科状元的十年后

    高考不是只留给失利者的遗憾，也会以梦的方式留在成功者身体里。 这是《姜就一下》最新系列《高考之后》的第一期。我们和2015年浙江省高考理科状元郑恩柏聊高考十年后的人生：北大、写作、书店，以及一个人如何在标准答案结束之后，继续寻找自己相信的生活。 高考不是人生唯一的奇迹。日常比奇迹更有力量。能把日常过好，才是更漫长的能力。 【时间轴】 [02:28] 状元的高考噩梦与平庸恐惧 [03:15] 梦里的高考：高中还没有过完 [04:46] 在外界想象里，高考省状元应该是少年时代最亮的高光时刻。 [07:26] 高考不是奇迹，是一套被完整执行的日常流程 [08:53]...

  29. vol.224 你会花钱和陌生人吃饭吗？盲盒饭局，社交试衣间里的一次性朋友

    这期我们聊了聊「盲盒饭局」——花59块钱，和五个陌生人吃一顿饭，没有相亲压力，不用维护关系，聊得来是惊喜，聊不好也不用解释。 这是《姜就一下》的全新系列《年轻人的社交、恋爱和城市生活》第三期，六一儿童节特别放送。 我和TIA、梧桐复盘了各自参加gagabang盲盒饭局的动机：有人为美食，有人为社交，有人只是想「走出石景山」。我们发现成年人真正需要的，往往不是新朋友，而是一种「一次性朋友」的轻量连接：没有历史包袱，没有售后压力，只需短暂地共享一顿饭、几轮话题，让自己从封闭的生活里开一个小口子。如果你也对低程度关系、城市社交边界、饭局上该聊什么感到好奇，这期应该能给你一些共鸣。...

  30. vol.223 为什么第一次相亲总失败？因为我们拿着"过一辈子"的放大镜在看人

    这是《姜就一下》的全新系列《年轻人的社交、恋爱和城市生活》第二期。 相亲这件事，听起来不浪漫，但可能是大城市里最务实的"认识人"方式。这期我和楠姐聊了一个特别"反直觉"的话题：为什么想找到命中注定的那个人，反而让我们越来越容易错过真实的人？ 从"百里挑一"的脱单方法论，到交友APP的正确打开方式；从如何维护你的"对象猎头"，到第一次见面为什么90%都会夭折。我们不劝你结婚，但如果你想认真进入一段关系，这期或许能帮你把想象力拉回现实——关系很少凭空发生，你得先让自己出现在那个"池子"里。你等的不是命中注定，是一个概率池：关于相亲，没人告诉你的增长运营思维。...

  31. vol.222 一顿饭，为什么能结束一段关系？大城市恋爱真的不只是喜欢

    这是《姜就一下》的全新系列《年轻人的社交、恋爱和城市生活》第一期。 谈恋爱到底多贵？从一顿 fine dining 聊到城市关系的隐形账单 嘉宾桃子因为一顿生日 fine dining，被投行男友以“消费观不合”断崖式分手。我们和狗蛋一起算了笔账：在大城市正经谈一个月恋爱，运营成本至少五千起步。但比账单更重要的是，关系刚开始时，我们到底是在约会，还是在提前测试对方能不能进入长期生活？当消费观碰撞，是观察差异，还是直接下结论解决关系？ 5月20日特别更新，这期不站队任何一方，只聊聊城市恋爱里那些未被说出口的试探、误读和孤独结论。...

  32. vol.221 小地方来的人，为什么总想进一栋高楼？

    这是《姜就一下》新的系列《小地方来的人》第一期，我们从“楼房”聊起。 崔永旺从山西农村、县城宿舍、北京合租房，一路讲到 CBD 写字楼：第一次爬上 30 层面试，第一次看见高楼时想“这里一定有我的位置”，也第一次意识到，有些苦不必再用来证明自己。 楼房不是建筑，而是小地方的人对城市、体面和自我的想象。 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 [00:00] 从一栋楼开始聊“小地方来的人” 聊从县城、乡镇和普通家庭出发的人，后来怎么理解城市、工作，也怎么重新理解自己。 这一期从“楼房”开始，因为它看起来很小，却藏着很多小地方的人对城市的想象。...

  33. vol.220 普通成年女儿，如何重新理解妈妈

    养一只小猫，到底意味着什么？ 我和Tia从一只被抱回家的小猫聊起，聊到成年女儿和妈妈之间那些说不清的关系。妈妈嘴上说不养，后来比谁都上心；女儿一边想证明自己能独立，一边又被妈妈的照顾托举。长大以后才发现，母女关系不是一场郑重的和解，而是很多个小瞬间：她端来水果，你开始理解她的辛苦；她忍不住控制，你也终于看见她的不安。没有完美妈妈，也没有完美女儿。真正的长大，也许是不再急着偿还母爱，而是慢慢看见她作为一个具体的人。 就像《她们和她们》提醒我的那样，在“妈妈”这个身份之前，她首先也是一个有自己来处、选择、遗憾和欲望的女人。 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。...

  34. vol.219 别在上班里找意义，要在劳动中找自己

    有人离开大厂做自由职业，有人继续上班但把生活重心放回自己身上，也有人一边找工作，一边重新确认自己其实需要秩序、协作和稳定感。我们聊上班、离职、副业、创作、休息，也聊工作到底是意义感、收入来源，还是一种可选择的生活方式。 稳定不是一家公司给的：上班、副业、兴趣和身体，怎么重新排顺序。 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 [00:09] 离职几个月后，我还没想清楚要上哪一种班 ● 我从上一家大厂 AI 业务离职后，到四月底还没有去新公司上班。 ● 这几个月里，最难的不是有没有工作，而是要判断什么样的公司能容纳我的内容身份。 [00:49]...

  35. vol.218 离开大厂就自由了吗？自由职业常常只是把班换了个地方上

    离开大厂就自由了吗？自由职业常常只是把班换了个地方上。 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 00:00 十月为什么是个很好的离职月？ 阿柴一开场就提到，“十月是一个非常好的离职月”，因为再往后拖，很容易被 13 薪、年终奖和“再等等看”困住。 我们聊到，很多离职不是被某件事突然刺激到，而是心里已经想了很久，只是终于下定决心。 阿柴也很坦白地说，出来之后确实开始想念大厂这个“温床”。 03:26 想离职，不一定是因为钱，可能是因为太想做点自己的事 阿柴提到，自己不是为了多赚一份收入才想离开，而是一直想做作品，想试试编剧、写作或自媒体这样的身份。...

  36. vol.217 在大厂写爆款很爽吗？写得越多，越像工具人

    这期我请到了《不再踏入流量的河》的作者凡之昂。他曾在知名内容机构一路做到主编，却在巅峰期选择裸辞，靠存款写了两年，写下自己的人生第一本书。 读完他的书，我有种“对机构媒体、自媒体彻底去魅”的感觉——原来大厂内容团队的光鲜背后，是编辑定框架、作者填素材的流水线作业，写得越多，反而越像工具人。凡之昂说，她不想做能按时高产的机器，只想找回作为创作者的自主意识。 如果你也对自媒体行业有滤镜，或者正在纠结“安稳上班”还是“追求热爱”，听听她的故事或许能给你答案。 添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 00:10 从“向往”到“去魅”...

  37. vol.216 都在喊逃离大厂？为什么有人真心爱大厂爱到发狂？

    做了这么多期，这是第一次有一期内容，让我在录制的当下，就有一种很强烈的感觉：啊，这就是我。 嘉宾把我心里那些一直模模糊糊、连我自己都没意识到的感受，准确地说了出来。 现在关于大厂的主流叙事，大多是逃离、创伤、去魅、反思。于是，一个人如果真心喜欢大平台、喜欢大系统、喜欢高密度协作、喜欢大城市那种丰盛、明亮、运转有序的生活，很容易被误解成功利、虚荣、被规训，或者“不够自由”。 但我和刘开拓想聊聊另一种真实：不是每个人都想逃离大厂。 有些人就是偏爱规模，偏爱秩序，偏爱效率，贪恋高密度的资源和公共影响力。甚至连喜欢逛商场、享受消费，背后也可能是同一种心境。 她说：“我的工位，是时代最佳观景台。”...

  38. vol.215 第一份工作没进 BAT 是礼物：一个互联网大厂老兵的上车、下车与再出发

    从中国雅虎实习起步，辗转人人、百度、阿里、小红书、字节等多家大厂，35 + 仍敢跳出舒适圈，如今扎进 AI 出海初创赛道，林海聊了校招霸面、裸辞去台读研、创业踩坑、大厂祛魅的真实经历。 添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 *我指的是林海 00:09 从中国雅虎到人人网：第一份工作为什么反而是“礼物” ● 我从中国雅虎实习开始想进互联网，校招时 BAT 没有全过，最后先拿到的是人人网的 offer。 ● 现在回头看，第一份工作没直接进 BAT，反而让我后面的路更长，不会一开始就把自己锁死在“只能下坡”的路径里。 ●...

  39. vol.214 当我不再为父母的期待而活：有些看起来更成功的生活，根本不是我想要的

    不是“辞职去搞艺术”的浪漫故事，而是一个把外企、美国 MBA、纽约广告公司、上海创业都走过的人，为什么最后还是决定从标准成功轨道上下车。不是没机会，不是赚更多，而是越来越确认：有些看起来体面的生活，并不是自己真正想过的生活。要是你也在外企、广告公司、离职、失业、gap，或者“还要不要继续往上爬”之间犹豫，这一期可能是某种参考。 特别感谢东财上海校友会，九年前给我在上海采访史迎曦的机会，九年后我和他在北京相见在播客公社的录音棚里。 添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 *全文中的我指的是史迎曦 00:07…

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  40. vol.213 不上班等于不进步，我为什么还是渴望那张大厂工牌？

    大家都说想躺平，但我真的超爱上班，是不是有点怪？很多人不信，但大厂对我来说就像个信息游乐场，每天有发不完的水果、聊不完的大牛和学不完的新东西。不上班？信息密度太低，不够爽！这期聊聊我这种“上班上瘾”体质是怎么来的，以及为什么被裁员时，最让我焦虑的不是没钱，而是“不进步了”。 添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 00:00 为什么明明想上班？ 这期开场先把最真实的矛盾摆出来：别人觉得大厂像“动物园”，但我是真的喜欢上班。 我会反复想回到工作状态，不只是为了收入，更是因为我习惯了高密度的信息输入和持续变化的节奏。 02:27 不上班最让我慌的，不是没钱...

  41. vol.212 当不上张居正，就当个徐霞客呗：和威尔王聊聊工作之外的活法

    这一期想聊的，其实是很多人进入“后大厂时代”之后都会面对的问题：大厂给过你秩序、资源和身份感，可当这些不再足够时，人该怎么重新安排自己？《职业离想》威尔王像“徐霞客”，也像“张居正”——一边想去更大的世界看看，一边又有很强的做事能力。我们聊晋升、人情、转行、Gap、副业、播客，还有“做项目”和“做作品”的区别。离不离开，从来不是最关键的；更关键的是，一个人怎么在现实里保住自己的心气。...

  42. vol.211 29岁还没结婚就是失败？北漂的百里挑一择偶法，教你把相亲变成 KPI

    你好呀，我是主播姜旭，29岁那年，我也曾焦虑到想逃离北上广——工作没结果、恋爱没结果、婚姻更没着落。 王楠和我讲了她的故事，直到她的叔叔和她说：找对象不能凑合，但"百里挑一"的前提是你得先认识100个单身男性。 这期我和王楠聊聊： 怎么把相亲从"羞耻"变成"高效筛选"？ 为什么收入匹配不等于幸福？ 什么样的相处才算"对的人"？ 于是，从校友会八分钟约会到付费相亲机构，她以“龙头战法”排期见面，在五个月内高效筛选、快速试错，最终不仅找到了理想的伴侣，更完成了一次深刻的自我探索。...

  43. vol.210 别用年龄 KPI 绑架爱情：习惯赶进度的优秀女生，怎么谈一场没有标准答案的爱？

    我是主播姜旭，拉来了两位朋友Nico和花花，聊一聊为什么我们这群人，工作上能搞定最难缠的客户，却总在“喜欢一个人”这道题上，做得一塌糊涂？ 我们曾深信，人生就像解题，努力就有回报。于是我们把恋爱也做成了项目：设定KPI（30岁前结婚），建立评估模型（自己和对方的条件权重多少），甚至会在吵架后，下意识想拉个会议纪要。 直到我们纷纷碰壁，才后知后觉：爱情这玩意，它不吃这套啊！ 所以，这期情人节特辑，你会听到： 我们如何把一场本该心动的暗恋，活生生演成了自我感动的“励志大女主剧”。 那种“必须结婚”的焦虑，是怎么让我们在关系里既卑微又高傲，浑身不自在。...

  44. vol.209 别把对象当队友：感情不是绩效考核，低容错的人，怎么谈高不确定的爱？

    您好呀，我是主播姜旭，如果恋爱也被你做成了“项目管理”——先算结不结婚、把择偶写成权重模型、约会顺手算翻台率、周末不是补觉就是加班……别急着骂自己不浪漫，这可能只是高强度职场人的职业后遗症。跟梁狗蛋、花花 一起聊一聊：当“成功函数”撞上“亲密函数”，到底哪里会甜、哪里最容易爆雷？ 听完也许会更敢承认：越想一步到位，越需要学会试错与表达。你将听到： 投研/大厂人的“低容错脑”如何悄悄毁掉心动 同行恋爱的潜规则、派点打分背后的社交逻辑 从滤镜到细节：一段关系是怎么被控制欲慢慢掐灭的 添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 00:15 金融投研的确定性 vs...

  45. vol.208 辣味零食，打工人的情绪救星！摸鱼要隐形，追剧要爽感，聚会不冷场

    有很多朋友在越来越累、越来越容易没精神的日子里，会发现自己开始频繁地“想吃点辣的”。不是饿，也不是嘴馋，而是需要一种能迅速把人从低电量状态里拉出来的刺激。 上班下午三点、加班到深夜、一个人追剧、朋友聚会、甚至是完全不想做饭的时候，什么样的辣味零食真的有用，什么只是一次性上头。 我邀请身边两位零食大王聊一聊他们的辣味零食推荐，从小时候不管配料、只追求重口味的辣条，到现在开始在意口感、耐吃程度、复购率，甚至是“吃完会不会后悔”。有些零食第一次惊艳，但第二次就再也不想碰；而真正留下来的，往往是那些不需要仪式感、随时能吃、吃完不空虚的。...

  46. vol.207 别再怪自己懒了：易怒、爱拖延，其实你正在“职场慢性缺氧”

    你是不是也有过这样的早晨：明明醒了，就是起不来——不是身体累，而是一想到今天又要处理十几二十件事，大脑直接“宕机”，只想再躲进被窝里。 最近是不是总觉得耐心变差、对什么都提不起劲、连朋友约饭都懒得回？还以为是自己“变了”？ 这期节目，我们把这种状态翻译成一个更贴切的词：职场慢性缺氧。长期处在高压、不确定、资源不足的环境里，人是能适应，但代价可能是——你不再好奇，不再想探索，人际关系越处越累，连做决定都越来越保守…… 这期《姜就一下》，我们请来林桥津博士，就用“慢性缺氧”这个比喻，聊一聊：职场长期高压，是怎样在你不自觉的情况下，悄悄改写一个人的。...

  47. vol.206 我们为什么一次又一次踏入相同的大厂河流

    这是一期参加威尔王《职业离想》的节目，感谢友台。 「姜就一下」「当你红了」播客主播、BBAT大厂集邮完成者、三次被大厂裁员后仍想踏入下一条大厂河流的探索者 此刻在郎园Station的Keyone Studio 播客间，我的对面坐着一位播客行业的老熟人、与我同为大厂集邮者的姜旭。我们两很像、又不像，这是这次三个半小时聊天最有意思的地方。...

  48. vol.205 字节早期员工聊一聊大厂人如何在AI时代不被淘汰

    这期节目，我请来了经历过多次行业周期的资深策略产品经理韩瞳。她不仅是字节跳动的早期员工，还在知乎从0到1带出了用户时长暴涨57%的推荐系统。 直面这份职业身份危机，韩瞳聊一聊AI正在快速取代依赖同理心和逻辑推理的工作，但人类的未来，系于另外两种AI无法学会的能力：同情心与资源整合。 在这期节目里，你会听到： 哪些岗位首当其冲会被替代？（答案可能和你想的不一样） 如何从“打工人”心态，转向把自己当成一家公司的“构建者”心态？ 她为什么认为“写书是普通人最好的杠杆”？以及除了写书，还有哪些更轻量的起点？ 在AI时代，我们最应该投资的“慢变量”是什么？...

  49. vol.204 大部分职场成功都是时代赏饭吃？一个阿里人的十年复盘

    本期嘉宾班叔，一位从媒体人转型、在阿里征战十年的“老兵”。他亲历了电商黄金时代，从写微博段子到操盘双十一、出品爆款综艺，他却坦诚：七成成绩靠的是“时代红利”。 我们深入聊了： 大厂人的身份迷思：离开平台，你还剩下什么？ 阿里文化的变迁：从“草台班子”的野蛮生长，到反垄断后的寒气传递 如何保持“记者底色”，在内容与人的交汇处找到自己的终极目标 如果你也对大厂光环下的真实面貌感到好奇，或正在思考职业的下一站，这期充满洞察与真诚的对话，或许能给你带来不一样的启发。 添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 00:00 媒体人转型互联网：十年阿里电商品牌经历分享...

  50. vol.203 40岁的女性都去哪儿了？一个前阿里公关的中年清醒记，下坡路也是路

    40岁的女性都去哪儿了？一个前阿里公关的中年清醒记，下坡路也是路。 添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 [00:00 - 05:00] 开场与茉莉自我介绍 我是茉莉，86年，前百度、阿里公关，21年离职带娃去英国读研 现在做自媒体“茉莉清醒记”，分享中年躺平与求职经历 第一次录播客，聊聊职场与生活中的真实选择 [05:00 - 15:00] 职场中的“40岁女性去哪儿了”？ 除了女领导，基层岗位几乎看不到40+女性 很多人主动退居家庭，承担照顾老人与孩子的角色 非技术岗如运营、市场，年轻leader面对年长下属时双方都有压力 [15:00 -...

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《姜就一下》是姜旭的个人对谈播客，关注人在时代和环境中的处境。姜旭会和不同领域的人聊天，从一个人的经历出发，聊他们从哪里来，经历过什么，又如何面对工作、生活、关系和人生选择。这里会聊互联网大厂，也聊小地方来的人；聊职业变化，也聊教育、爱情、友情和城市生活。我们想知道，一个人如何被家庭、地域、教育、职业和时代塑造成今天的自己，又如何重新理解自己，找到与世界相处的方式。主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和内容行业工作，长期与大厂人、创业者、作者、创作者及行业从业者交流。

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