一人公司丨商业人物故事

AI会不会超过人类"——这个问题讨论了很多年，但它问的方向本身可能就错了。真正值得问的是：人和AI一起工作，能做到什么？这期聊的是一种新的协作方式：用AI的速度和广度，加上你的判断力、创造力和那份只有人才有的温度，才是这个时代最有力量的组合。不是跟AI比高低，是跟AI一起往更远处去。� 最强的不是AI，是懂得用AI的你。本期特别福利：如果对AI感兴趣的朋友，欢迎添加Neo微信：neo_ke，领取一份免费的教程：它是专为国内用户定制的ClaudeCode起步教程，不用科学上网、不用海外支付、不用高额费用、不用懂技术。一小时拥有地表最强AI，小白用户测试100%成功上手。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：� 认知破局：AI 时代困局，人人都逃不开的时代焦虑00:58 AI 不是竞争对手，而是像早年电脑一样，人人必备的基础生存技能03:51 困住普通人的从不是 AI 本身，而是自我设限的技术恐惧08:38 AI 就是新一代办公工具，难的不是学会，是敢迈出第一步� 众生相洞察：我们抗拒的从来不是 AI，是浮躁跟风14:51 真正让人排斥的不是 AI，是全民扎堆、盲目内卷的浮躁浪潮15:28 所有风口都同理，爆红之后从不缺跟风，缺的是清醒自持18:52 AI 不是替代裁员工具，是放大个人能力、升级团队产能的伙伴20:26 拥抱 AI 不是比拼速度内卷，而是借效率减负，回归生活本身� 重新定义共生：AI 不是内卷，是创造与幸福的载体21:49 用 AI 重构工作生活节奏，少耗时长工作，多留时间给热爱23:34 借 AI 解锁松弛人生，高效做事、用心生活，向内感受幸福25:12 放下被淘汰的恐慌，用好奇和接纳，温柔拥抱 AI 新时代� 人本内核：守住自我边界，和 AI 温柔共生34:32 人类不可被替代的，恰恰是不完美、情绪特质与真实感知38:09 跳出和 AI 比高低的思维，人 + AI，才是未来最强生存形态47:45 和 AI 合作不代表全盘托付，人生重要选择与判断永远留给自己� 结尾：时代阵痛，向内安住51:20 AI 迭代速度远超社会适应速度，时代阵痛已是必然53:14 越是 AI 高速时代，越要守住身体健康、内在本心与人本温度�主播门冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾Neo：AI产品开发者/AI商业架构师如果感兴趣AI对于自己一人公司的应用，可以链接交流吧。加我微信：neo_ke� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-桃子【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书：一人公司门冬冬公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

大家好，欢迎来到一人公司。我是你们的老朋友冬冬。今年一人公司（OPC）模式开始爆火，不仅网络上越来越多的博主/老师如雨后春笋般涌出，还等到了国家队出手，各地政府纷纷大力推广OPC模式和社区等扶持。看似有越来越多的信息和声音要涌入大家的脑中，但……真正可持续的、健康的、以人为本的一人公司到底该怎么做？好像关注和讨论这一点的人很少。所以我和我的搭档校长，想借着这个时间窗口，让真正的一人公司创业方式能被正视、被看见。我们决定把探索一人公司模式这些年踩过的坑、经历过的商业探索与自我探索，整理成系列内容，真诚回答一个核心问题：怎样的一人公司，才能让你过得健康、幸福、可持续？这套免费课会同步发布在两个地方：音频版在小宇宙、喜马拉雅、Podcast 等各大音频平台搜索《一人公司》收听，视频版在小红书、B站、视频号、抖音等视频平台搜索《一人公司研究所》观看。希望这一套公开分享的经验，能切切实实帮助所有想要踏入一人公司大门、或者想要重新走上一条不同创业路径的朋友们，都能找到属于自己的"健康、幸福、可持续"之路。也欢迎大家多多提出建议与新点子，帮助我们把这套课程完善得更好，受益更多人～--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：� 第一部分：为什么第一课是健康？03:11 健康是创业的底层基础：强调创业是马拉松，比拼的是谁“活”得更久。很多人在追求技能和赚钱时，忽视了身体的根本性，一旦身体垮掉，一切归零。04:47 - 11:03 冬冬的阶段性崩溃回顾：第一阶段（28岁左右）：因情绪问题（分手）导致大量摄入甜食，为日后健康埋下隐患。第二阶段（2020-2022年）：创业疯狂期，高强度输出（直播、咨询、运营），身体发胖，误以为是懒惰，实则身心已到临界点。第三阶段（2023年）：身心彻底崩溃，不得不暂停工作回老家。11:45 - 17:04 校长的躯体化症状与信息过载：职场高压期：因在乎外界评价和销售KPI，长期压力导致严重唇炎，离职后不治而愈，意识到情绪对身体的影响。自由职业期：为了工作被迫每天沉浸式刷短视频2小时以上，情绪严重透支，出现生理性恶心和抑郁情绪，世界变成灰色。� 第二部分：导致能量消耗的惯性行为与解法19:57 - 26:28 1. 工作与生活的边界模糊：现象：一人公司创业者常在家工作，大脑时刻在线，没有真正的休息时间。社交场合也常变成工作讨论会。解法（物理隔离与时间划分）： 23:41 实行工作与居住场所的物理隔离（如租用独立工作室），进入特定空间即切换状态。 26:16 设定固定的、完全不被打扰的休息日（如每周一爬山）。27:24 - 30:04 2. 过度追求确定性与J型人格陷阱：现象：习惯职场高效运转的J型人，在充满不确定性的创业初期容易因结果不如预期而产生压力内耗或易怒暴躁。解法：接受创业的不确定性，不将“做了某事”与“必须成功”强行绑定。30:04 - 33:36 3. 同辈压力与超长待机状态：现象：看到周围人“快速成功”而焦虑，陷入自我PUA，用堆满KPI和疯狂工作时长来麻痹自己，忽视身体需求。解法：允许自己停下来，离开制造焦虑的环境，回到村里或离开所谓“成功人士”的圈子，重新审视内心真正想要的生活。35:12 - 38:51 4. 信息源污染与比较心态：现象：朋友圈、短视频里他人光鲜亮丽的生活片段会带来隐形压力。解法： 36:59 切断不良信息源，少刷或不刷朋友圈与短视频。 38:16 回归深度阅读（书籍、长播客），进行系统化输入。40:39 - 45:13 5. 身份认同的绑架：现象：从员工到老板：带着旧有职场思维PUA自己，或碍于情面无法对合作的朋友提出工作要求，陷入内耗。对“创业者”身份的刻板印象：认为创业者就该24小时工作，休息时内心会有另一个声音批评自己。解法：区分不同场合的身份（朋友 vs. 合作者），建立清晰的工作边界和规则。觉察内心那个批评的声音源自何种恐惧。� 第三部分：身心健康的重建与可持续创业47:37 - 49:04 身心连接的底层逻辑：身体是最后一道防线。许多疾病的显现源于精神压力对神经、内分泌、免疫系统的连锁影响。唇炎、头痛、胃肠不适等可能是躯体化症状。49:59 - 01:03:48 重建健康的四个支柱（睡眠、饮食、运动、情绪） 饮食： 50:38 冬冬经验：开始吃早餐，避免血糖过山车导致的情绪波动和精力不济。多吃绿菜，少吃精米精面。运动： 53:52 找到让自己快乐的运动（如跳舞、瑜伽），而非为了完成任务。睡眠： 59:09 保证卧室完全黑暗，睡前不碰手机、不听播客、不进行动脑型工作。 01:00:58 校长经验：投资优质床垫、遮光窗帘、枕头等物理环境，睡前看书或冥想帮助“收神”。 情绪： 01:06:50 允许情绪的自然流动，接受有不开心的时候，不强迫自己每天都保持开心。01:04:53 重新定义工作与生活的关系：工作应根据生活方式调整，而非生活方式迁就工作。通过聚焦高效工作时段（如下午3-4小时），倒逼工作能力优化，而不是牺牲健康换取时长。01:07:29 总结与核心认知：创业是马拉松，不是冲刺。要像溪流一样，接受平静与汹涌的不同阶段，追求可持续的、身心健康的创业状态。�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬一人公司商业咨询价格：999元/h加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾介绍：校长垂直赛道百万粉博主/个人IP打造培训讲师头部音乐类知识付费MCN公司前合伙人- 陪跑100+素人做自媒体账号，在抖音、小红书、视频号等平台拥有不错的影响力和变现能力；- 扶持30+位国内音乐人，进行网络推广与商业化变现从0到1，课程年销千万；- 个人自媒体账号全网150w粉丝，抖音平台5个月涨粉100w；- 百万以上点击量的视频数占单平台已发视频数近20% 、爆款率达50%以上。抖音账号：校长弹吉他（110w粉）&IP异想家。目前和冬冬一起做视频帐号：一人公司研究所，在抖音/视频号/小红书/B站/小宇宙均可搜索同名找到。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-桃子【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：� 2025 关键词：两种人生模式的复盘与觉醒02:01 冬冬：健康、边界、幸福 —— 十年裸辞后最滋养的一年02:03 校长：自由、懒、穷 —— 脱离规训后重新 “做人” 的一年� 事业与金钱：慢生长 vs 急刹车10:33 冬冬：低欲望 + 厚积薄发，达成十年收入峰值10:56 校长：从高收入巅峰跌落，用 “不赚钱的热爱” 养 “有意义的事业”13:45 灵魂拷问：你是否能接受为意义暂时放弃经济增长？� 关系与边界：打破旧模式，重建新连接20:04 冬冬：社交断舍离 80%，在冲突中守住边界，滋养深度关系24:43 校长：与家人激烈争吵、退出家庭群，用冲突树立边界28:04 把时间留给真正重要的人� 健康与成长：向内扎根，向外舒展28:28 冬冬：幸福肥背后的能量回升，用瑜伽、旅行滋养身心29:01 校长：身体成为情绪警报器，学会觉察而非对抗不适38:00 成长关键词：整理术、美学、教练体系 —— 小众学习带来深层改变42:38 最宝贵的一课：真正的爱自己，是把时间完完全全投给自己� 2026：不做牛马，只做野马01:04:26 健康优先，与团队共创有商业价值的好内容01:03:26 内容为根，让收入良性运转，活得更快乐�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬一人公司商业咨询价格：999元/h加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾介绍：校长垂直赛道百万粉博主/个人IP打造培训讲师头部音乐类知识付费MCN公司前合伙人- 陪跑100+素人做自媒体账号，在抖音、小红书、视频号等平台拥有不错的影响力和变现能力；- 扶持30+位国内音乐人，进行网络推广与商业化变现从0到1，课程年销千万；- 个人自媒体账号全网150w粉丝，抖音平台5个月涨粉100w；- 百万以上点击量的视频数占单平台已发视频数近20% 、爆款率达50%以上。抖音账号：校长弹吉他（110w粉）&IP异想家。目前和冬冬一起做一人公司研究所，在抖音/视频号/小红书/B站/小宇宙均可搜索同名找到。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-迟迟【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

富人不为钱工作？穷与富，不是标签而是一门学科？为啥我们觉得赚钱是努力工作后的奖励？......这一期或许有很多反常识的认知，让我们一起来听听看吧！--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：� 金钱困局：一道隐形的枷锁01:50 困住我们的往往不是产品、流量或定位，而是对金钱的误解04:04 金钱的本质是什么？| 反常识观点：富人不为钱工作�富爸爸启示：穷与富，不是标签而是一门学科07:28 把“穷”翻译成“对金钱了解尚浅”，“贫富差距”就没那么高不可攀14:29 富爸爸底层逻辑：关注交易本身，钱本身不值钱20:42 “积极主动”不是看见更多的“工作”，而是脱离“金钱奖励”，看见交易。35:59 为什么“我”努力工作却不挣钱？40:53 罗伯特践行富爸爸理念，从第一桶金到搭建金钱内循环。�从认知开始，重新建立与金钱的关系50:47 富人购买优良资产，穷人钱不停向外流54:06 穷富对比：从认知，思维，技能，行动到心理。本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬一人公司商业咨询价格：999元/h加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-OO【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎视频播客：一人公司研究所小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

你有没有想过，自己才是最该被好好对待的那个人？从自我攻击到做自己的知己，从全职妈妈到女性创业者，她用一套生活系统把混乱理成秩序。家不是退路，而是下山的能力。看见即疗愈，你敢不敢先看见自己？本期节目和嘉宾晨曦继续共同探寻成功女性创业者的系统化之道：从家庭到商业的自洽人生操作系统，希望给正在经历低能量期的朋友们一些新的视角参考：感兴趣的朋友可以添加微信：gmll0725，备注一人公司，免费领取晨曦为大家准备的一份人生操作系统pdf文档，同时3月17日晨曦也给大家准备了一场“重启人生”的主题分享会，陪伴大家一起轻松开启新的一年。本期摘要： 女性如何构建生活 × 家庭 × 商业的自洽系统 �晨曦的"自我生命轮” 03:36 写感恩名单，OKR、年度计划等等，描绘一个属于晨曦的生命轮 07:06 系统的底层价值观源于爱--从小耳濡目染父母的生活美学 11:15「看见即疗愈」为“自我攻击””按下停止键。 �预设蓝图 + 复盘模式=别人打破不了的“我” 12:51 把马斯洛的需求金字塔，搬到一个旋转的平衡轮 19:32 复盘比计划重要，更重要的是从"自我模式"中理解自己 24:07 不要做自我差评师，要学会做自己的知己 �人生系统的打造，“我"是核心 29:34 四大系统:能量 x认知 x 财富 x权力，皆服务于我 33:19 用记录去回归心安 37:01 你需要学习的东西，是你恰恰永远不学不知道的东西 �最核心的事:把能量收回到自己身上 46:27 真正的“大女主"不是职场成功，而是为自己的人生负责。 48:51 请我们女性们一次又一次的一刻又一刻的把能量收回到自己身上。 51:07 自媒体成功背后的真相：观察自己才是最重要的收获！56:14 构建自己的世界：探索宫崎骏电影中的小魔女宅集�主播门冬冬： 《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾丁杨晨曦 海口市人大代表 闺蜜力量联合创始人 | 青年畅销书作家 | 女性成长系统设计师 作为两个孩子的妈妈。在生活与工作中研究和实践的个核心：如何帮助现代女性，从内耗、孤立和不确定中，构建出一套稳固、自洽且能持续创造丰盛的人生系统。 她拥有超个人心理学的专业背景，超过15年的企业培训经验，并自幼修习艺术。她将这三者融合，独创了 “心力、美力、财力”三位一体 的成长方法论。她不仅谈美学，更致力于将东西方智慧，转化成可操作的生活哲学与商业实践，陪伴女性完成从自我觉醒到社会创造的完整进化。 加晨曦微信：dychenxi � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-OO&兰仔 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：[email protected] �【关于一人公司】

--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：�“新手村”阶段，没有一段路是白走的05:15 晨曦：和喜欢的人做喜欢的儿，从2012年延续至今。08:10 陷入“管理困境”，是商业思维的欠缺也是对于人性的理解尚浅？17:40 将能量回归到自身，可能会有不一样的结局�“新角色”的迷惘与责任，是女性的共同困境21:20 [是妈妈也是创业者] 用艺术疗愈对抗产后抑郁。25:15 [是妈妈也是女儿] 痛苦不会消失，只会接踵而至。�家庭女CEO的爱与商业31:49 『闺蜜力量』让我闪闪发光，成为一颗照亮他人的“恒星”。35:04 真正的女性创业，是在商业的土壤里，让爱长出自己的形状与规则。45:02 屏蔽决策噪音，将所有能量专注于此。53:03 她从“逃离母亲角色”到“发自内心地喜爱”最后成为“家庭疗愈师”。�不要让"爱自己"成为一句空话01:04:53 用“真身应身”在动态的生活中锚定真实的自己。01:10:17 整合各个时期的自我，每个阶段都拥有宝藏。�主播门冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾丁杨晨曦海口市人大代表闺蜜力量联合创始人 | 青年畅销书作家 | 女性成长系统设计师作为两个孩子的妈妈。在生活与工作中研究和实践的个核心：如何帮助现代女性，从内耗、孤立和不确定中，构建出一套稳固、自洽且能持续创造丰盛的人生系统。她拥有超个人心理学的专业背景，超过15年的企业培训经验，并自幼修习艺术。她将这三者融合，独创了 “心力、美力、财力”三位一体 的成长方法论。她不仅谈美学，更致力于将东西方智慧，转化成可操作的生活哲学与商业实践，陪伴女性完成从自我觉醒到社会创造的完整进化。加晨曦微信：dychenxi � 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-OO&兰仔【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

本期节目录制于2025年的夏天，期待2026年我们能跟上Neo的节奏记录他的新变化。2025年年初阅读Neo 、文章的时候是被标题吸引的，而今天采访Neo更多讨论的是“我是谁”“我为何创业失败”这个话题。资源千万种，别忘了最核心的资源是“自己”，创业者的成就和踩坑都源于此。很多道理都知道，貌似踩坑也不可避免，但我们还是要一次次不耐其烦的讲，终归是种下了一颗颗小种子，在各自的土壤按照自己的季节发芽。希望这期节目能给到正在焦虑期的创业者一些不一样的视角。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：�他曾将公司做到行业头部、估值数亿，也曾因“赌徒心态”负债千万04:38 从产品人到连续创业者10:12 “我是谁”，比追逐外部资源与成功本身更为重要12:05 没参加成高考，出国留学被拒签，只能做兼职，这些都让我变得更倔强18:57 仅凭一腔热情和高质量的社区论坛发帖就“忽悠”来交大程序员，开启第一段创业24:52 一次乃至十次创业的终结，都定义不了你是个失败者32:57 打破自己内在“挑战不可能”的惯性模式，所有的“失败”都只是提醒我们这条路行不通，而非人生的终局46:43 当你开始严重内耗时，要修的就不是事，而是你的心49:28 他亲口承认，创业末期的“坚持”不是信念，而是不敢面对失败的“赌徒心态”�别把业务当自己，企业必死，向死而生才是出路53:19 “越困难越要努力也死得越快”，在创业至暗时刻，最高效的动作不是拼命，而是允许自己“停下来”01:02:26 成就你的，终将限制你，企业终有一死01:10:23 创业十年，归来唯一心愿：身心健康地“活着”�他曾将公司做到行业头部、估值数亿，也曾因“赌徒心态”负债千万04:38 从产品人到连续创业者10:12 “我是谁”，比追逐外部资源与成功本身更为重要12:05 没参加成高考，出国留学被拒签，只能做兼职，这些都让我变得更倔强18:57 仅凭一腔热情和高质量的社区论坛发帖就“忽悠”来交大程序员，开启第一段创业24:52 一次乃至十次创业的终结，都定义不了你是个失败者32:57 打破自己内在“挑战不可能”的惯性模式，所有的“失败”都只是提醒我们这条路行不通，而非人生的终局46:43 当你开始严重内耗时，要修的就不是事，而是你的心49:28 他亲口承认，创业末期的“坚持”不是信念，而是不敢面对失败的“赌徒心态”�别把业务当自己，企业必死，向死而生才是出路53:19 “越困难越要努力也死得越快”，在创业至暗时刻，最高效的动作不是拼命，而是允许自己“停下来”01:02:26 成就你的，终将限制你，企业终有一死01:10:23 创业十年，归来唯一心愿：身心健康地“活着”�主播门冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾Neo：AI产品开发者/AI商业架构师如果感兴趣AI对于自己一人公司的应用，可以链接交流吧。加我微信：neo_ke� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-杨瑷瑄【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

本期播客，我们邀请到一位“非典型”探索者——北大与NYU神经学博士转型 「费登奎斯教练」。她将高学历理性与身体智慧融合，走出一条柔软而坚定的自由之路。� 适合人群：寻找身心平衡者、教育反思者、转型探索者，以及所有在规则中悄悄“反叛”的人。 你会听到：▪️ 一个“躺着上课总睡着”到“多年腰痛消失”的真实改变契机▪️ 为什么她说「坚持不必坚持，觉察本身就是答案」▪️ 如何摆脱“好学生剧本”，与父母的不解温柔和解▪️ “身体”作为最诚实的决策系统——被忽略的底层智慧▪️ 慢就是快：在求快时代，如何构建「无损耗」的人生系统？� 这不仅是一期关于身心疗愈的对话，更是一场对教育、成长与生命可能性的深度思辨。如果你也曾：· 在“应该”和“想”之间徘徊· 渴望学习却厌倦机械积累· 追求效率，却身心疲惫那么这期播客或许能为你推开一扇窗：快乐不需要条件，自由可以从身体出发，此刻就开始。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：� 高学历者的“反叛”：从神经学博士到身心教练02:29 北大与NYU神经学博士，为何转型成为“费登奎斯教练”？04:16 入坑契机：从“躺着上课总睡着”到“多年腰痛缓解”。06:01 为什么能坚持？她说：“因为不需要‘坚持’。”！10:26 重新定义费登奎斯：不止是身体练习，更是通往自由与快乐的路径！� 走出“好学生”剧本：一场关于传统教育的反叛14:05 如何在既定赛道与自我实现间找到平衡？18:00 给迷茫者的真心话：外界标准只是一场“游戏”！20:40 如何做到“不 care”？底层逻辑：生命没有“必须”！23:05 从对抗到和解：如何处理父母的不解与质疑？� 唤醒身体智慧：被忽略的觉察力30:45 “身体”是一套最诚实的自我决策系统。37:16 什么是真正的学习？从“被动接受”到“好奇驱动”。45:58 费登奎斯如何帮助我们更好地学习其他事物？47:55 “挑剔”不是缺点，而是可持续的自我构建！� 慢就是快：在求快的时代构建自己的人生系统52:59 面对“小众”选择，如何走出自己的路？56:58 重新定义效率：“无损耗前进”比“盲目快速”更重要！57:54 给转型者的建议：与其寻求答案，不如练习觉察！01:01:52 快乐不需要条件，从身体出发，随时随地开始！�主播门冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾知味：费登奎斯身心觉察老师，北美行业协会认证800小时费登奎斯师资毕业。纽约大学神经科学博士，北大本科物理+心理。“定居游牧”中，暂住海南陵水，经常去往北上广。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-又又【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

裸辞真能逃离内卷吗？大厂光环褪去后，自由背后是焦虑、迷茫和身份重塑。你以为的爽文人生，其实是另一堵围墙。你准备好承担选择的代价了吗？这一期节目跟阿门聊聊她为何选择离职？经历了哪些思考过程？从职场带走了哪些礼物？裸辞后做了哪些尝试？经历了哪几个心态的变化？如今又把注意力放在哪些事情上？......看到社交媒体上越来越多分享裸辞“爽文”的年轻人，她的感受是什么？会想对他们说什么？希望这期节目对于还在犹豫要不要离开职场的年轻人补充一些新的视角，为自己工作这件事儿到底值不值纵身一跃？--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：� 别被“裸辞爽文”骗了！全是滤镜!01:52 阿门：裸辞表面是冲动逃离，实则是蓄谋已久的“逃跑计划”！04:47 裸辞后迎接你的未必是“旷野”，更多的是不确定与焦虑。� 真实探索期：从疯玩、探索到认知重构！08:01 裸辞后经历了哪几个心理阶段？11:22 颠覆认知：大厂背书，其实啥也不是！13:10 裸辞后最大的挑战：身份转换与“长衫难脱”！� 从0到1，怎样找到适合自己的行动路径？15:07 裸辞初期怎么找项目？多“混圈子”，靠链接获取机会！21:40 怎么定方向？跟风口和做真正感兴趣的事。23:32 追风口不踩坑：关键在辨别信息并快速行动！26:55 传播型人格实战路径：广撒网→筛选→试错优化！� 心态破局：从“不敢卖”到“自在地卖”，跳出身份束缚！28:46 克服完美主义，不硬凹人设，用舒服的方式“卖自己”!35:22 裸辞两年后，还想要回公司上班吗？� 认知刷新：重新理解“一人公司”和“好工作”！38:39 搬到澳洲后，对“一人公司”有了哪些新认知？42:11 重新定义“一人公司”：不是单打独斗，而是优势互补！45:11 好工作的新维度：意义感 > 同频的圈子 > 足够的钱� 最后给想裸辞的人一些真心话47:17 阿门的建议：不必急于行动，先花时间搞懂自己！50:03 冬冬的建议：转变思维、安全起步、定义成功、善用工具！�主播门冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾阿门：前字节TikTok PM，裸辞两年进行了一场属于自己的人生实验目前在悉尼，AI创业的路上加阿门微信：Miracle1520（备注一人公司）� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-又又【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎视频播客：一人公司研究所（全网同名）【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

你是不是也想过做一档播客，却担心它只是个“用爱发电”的兴趣？在这个流量越来越贵、信任越来越稀缺的时代，播客真正的价值或许被大多数人低估了。这期节目首次深度复盘如何用声音链接精准的高价值客户，让播客成为我一人公司最坚实的商业底盘。你会听到：· 一条被验证的启动路径：为何从“身边能说真话的朋友”开始聊起，是建立真实信任的最快方式，以及如何设计你的前10期节目。· 一个颠覆认知的赚钱逻辑：为什么在2026年，比追求“爆款”更重要的是持续生产“信任凭证”？我们将拆解“深度信任”如何直接降低客户的决策成本与你的销售阻力。· 一套极致落地的实操方法：从用一部手机在衣帽间录制开始，到如何将每一次对谈都转化为对潜在客户的“信任预售”，这里没有空洞理论，只有可复制的下一步动作。· 一次真诚的劝退与清醒的鼓舞：如果无法以深度聊天为乐，这件事大概率无法持续；但如果你愿意通过声音整理人生、链接他人，这或许是你未来三年最值得的“个人基础设施”投资。无论你是想为自由职业铺路，还是为你的一人公司寻找最温暖的增长点，这期节目都将为你提供一份聚焦于“信任变现”的2026年播客实战地图。推荐给所有创作者、咨询顾问、自由职业者，以及每一位希望用专业和真实，缓慢而坚定地赢得未来的个体。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：◆ 从0到1：一人公司播客的成功复盘04:42 成功源于三点：主播是“听觉型”人格；踩中“年入百万创业者”的早期议题；采访对象均为能说真话的身边朋友。12:06 爆款公式：热爱声音载体 + 抓住时代真问题 + 该问题必须是你自己的人生议题。17:49 “做自己是最大的风口”：冬冬的经历并非追逐风口，而是追随好奇心与生命之流的结果。◆ 创作者心态：什么样的人适合做播客？19:20 警告：如果只为“捞大钱”，99%的人会失败：应将其视为整理人生、链接他人的路径。21:32 最大的障碍是“如何开始？” 答案：拿起手机就开始。23:39 适合的人需具备：对人保有好奇心、以深度聊天为乐、有足够耐心。33:45 劝退指南：不以与人深度聊天为乐的人，不要做播客。◆ 实操指南：选题、邀约与设备22:32 邀约嘉宾的核心是心态：从身边好友开始，降低期待，视为“记录聊天”。29:37 提升邀约成功率有方法可循，包括准备约访模板和做好前期功课。46:23 设备党误区：内容大于设备，初期高投入反而增大放弃概率。一部手机即可开始。47:36 录音环境技巧：在衣帽间等有织物的空间录音，声音更柔和纯净。◆ 可持续创作：对抗枯竭与AI时代的核心53:37 “你的输出源于过去的经验”：灵感枯竭意味着生活需要注入新的生命力，必须增加新体验。59:31 AI时代，创作者真实的生活体验与感受无法被替代。01:02:15 从“越努力越赚钱”到“工作时间最少但收入最高”的转变，关键在于让创作与生活一体。◆ 播客商业化的真相01:06:41 个人变现前提：脱离“追求奢侈品、大房子”的主流叙事，无负债压力。01:08:30 商业本质是核心能力的迁移：将过往技能用于服务他人与推广产品。01:11:18 破除迷信：国内几乎无人能纯靠“创作打赏”或“内容订阅”养活自己。01:13:10 播客的核心商业价值：建立深度信任，获取含金量极高的用户注意力时长。◆ 未来规划与寄语01:14:43 冬冬2026三大计划：出书、录100期节目、试水MCN（专注身心健康类IP）。01:17:48 依澜寄语：创作是与时间共谋，你的生活就是史诗，最终要把收获的“火种”分享出去。01:18:52 冬冬赠言：整合资源，记住 “简单、专注、重复” ，做时间的朋友。�主播门冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司主持人依澜：饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-铲子【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

这一期，和我们的老朋友娜娜聊聊《一人企业》这本书。还没听上一期节目的朋哟。建议两期结合着一起听：欢迎大家给我推荐一人公司相关的主题书籍，2026年我们继续一起读好书。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：�一人公司案例拆解：看不同业态的共通逻辑03:46 创意设计类案例特点：拒绝扩张、高定价小批量、价值观鲜明，靠口碑获用户忠诚度05:43 专业服务类案例核心：打磨专长 + 系统化高效工作，每天 4 小时产出，依托机构经验再单飞21:44 技术软件类案例启示：保持简单才能赢，极简书签工具击败功能臃肿的老牌竞品；注重 “活人感”，及时响应客户需求26:36 电商食品类案例亮点：反对过度消费，教用户物尽其用，站在用户角度做产品27:26 内容教育类案例参考：《子弹笔记》作者靠邮件订阅 + 数字课程变现，严格设定收入上限，拒绝被赚钱裹挟生活31:58 案例五大共性：控制规模反增长、追求自动化效率、与客户深度连接、拒绝融资收购、平衡工作与生活�一人公司的五点实操方法，从理论到落地方法一：打磨专长 + 搭建高效系统33:13 工具要适配自己而非增加压力，先找到你的“一技之长”35:17 先找你愿意长期投入时间、从小不费劲还能获得反馈的事38:10 热爱是引子，长久投入时间才是关键方法二：树立鲜明风格 + 客群立场41:31 建立用户信任：价值观，知行合一48:03 先表明立场，让需要你的人快速找到你，不需要的人快速离开方法三：打造活人感客户关系 + 口碑裂变55:14 朋友圈分享真实生活，把用户当朋友，做一个真正的“人”59:50 服务好老客户的成本远低于开发新客户，售后转介绍的成交率远超新客户01:02:11 避坑提醒：不要迷恋大流量，精准服务能解决问题的小客户，比虚假流量更有价值方法四：做好财务规划 + 现金流管理01:03:31 账户设置技巧：分设日常账户、紧急备用金账户、长期投资账户01:04:54 核心认知：明确 “多少钱算够”，排除外界财富标准干扰，财务规划的本质是价值观排序方法五：构建全面知识体系 + 完善三观01:08:57 知识体系搭建路径：多读书，不同领域的书籍能完善世界观，为创业提供多元视角�下期选书预告01:11:43 备选书目公布：《富爸爸穷爸爸》《内在工程》《工作的意义》《弱传播》欢迎互动留言本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。一对一咨询价格：999元/h（咨询话题：IP打造/私域运营/播客创作）加我微信：yirengongsi，备注一人公司【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎视频播客：一人公司研究所小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

这一期，和我们的老朋友娜娜聊聊《一人企业》这本书。欢迎大家给我推荐一人公司相关的主题书籍，2026年我们继续一起读好书。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬一对一咨询价格：999元/h（咨询话题：IP打造/私域运营/播客创作）加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-川&迟迟【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎视频播客：一人公司研究所小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

� 给所有困在“优秀”里的你：如果人生是一场永远在拿“A”的游戏，当奖杯集满、分数登顶，然后呢？本期，我们邀请到创业者勤勤。她曾用经典的“好学生模式”——遵循规则、追求完美、高效执行——成功解锁了「年入百万」这个众人仰望的成就。但随之而来的，不是满足，而是一种深层的倦怠：她厌倦了那个永远在答题、永远在证明的自己。在这场深度对谈中，她坦诚分享了：� 我们为何沉迷于“年入百万”这场游戏？ 它的本质是自我证明，还是商业成功？（06:36）� 商业的关键转折，在于找到用 “做自己”的方式去做生意（11:56），并建立属于你的 “内在坐标系”——你身体的感受，比任何外界评分都真实（19:09）。�她决定放弃游戏的转折点：从追逐数据到享受过程，业绩反而突破新高（30:55）；从家人的“无条件的爱”里，第一次体会到 “活着本身就是价值”（41:55）。�关于“臣服”的真正力量（57:25），以及在这个AI与全球化时代，一个高敏感创业者如何找到自己的成功路径（59:49）。这不仅是一个关于“成功之后”的故事，更是一份给所有优等生、模范生、永远在努力达标的人的内心地图。它关于如何从一套外部设定的游戏规则中出走，去建立自己内在的秩序与丰盛。如果你也曾：• 在达到目标后感到一片虚空• 总觉得自己“不够好”，停不下追逐• 在“自律”中感到消耗而非能量• 渴望一种更真实、更自由的生活与工作状态那么，这期对话或许是你一直在等待的那面镜子，和那扇门。欢迎收听我和勤勤的这一期对谈，一起解开“好学生”的枷锁，迈向更广阔的人生游戏。--添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：� “年入百万”的游戏：是自我证明还是商业成功？06:36 我们到底为何要追求年入百万08:10 商业成功的关键：扎实的交付体系+精准链接“小众”人群11:56 找到用“做自己”的方式去做商业� 如何建立“内在坐标系”？19:09 你身体的真实感受才是属于你的真相20:40 建立“内在坐标系”的顿悟时刻24:08 如何找到属于自己的成长路径� 转折点：为啥我要放弃年入百万的游戏？26:52 对“年入百万”失去兴趣的两个阶段30:55 放下对数据的执念，只享受过程，反而创造了超过百万的业绩41:55 被家人“无条件的爱”，才体会到“活着本身就是价值”� 如果从此以后就退休了，做全职妈妈，好像也是不错的选择47:57 给想玩“百万游戏”的一人公司创业者的建议57:25 臣服不是被动躺平，而是一种强大的力量59:49 在AI化与全球化时代，一个高敏感创业者到底如何成功�本期嘉宾：勤勤为友创始人，生命教练生活方式创业引领者，全人视角做商业达成了年入百万，但不想再玩这个游戏北大+宾大，仍在疗愈“好学生模式”大自然的孩子，健康幸福生活着的人。�主播门冬冬：10年私域运营经验，合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬一对一咨询价格：999元/h（咨询话题：IP打造/私域运营/播客创作）加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-一早【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

你是否也这样想过：· 厌倦了重复、被动的职场生活，渴望一份能掌控节奏的自由职业？· 对视频剪辑感兴趣，却又担心“现在学是不是晚了”、“单打独斗能赚到钱吗”？· 想知道那些成功的自由职业者，到底做对了什么，才突破了个人发展的天花板？如果你有这样的好奇与渴望，这期对谈，请你一定不要错过。我们请来了老朋友 @胖鱼酱，一位从熬夜改稿的剪辑师，转型为带领近 500人剪辑团队 的创业者。这不仅仅是一个“成功故事”，更是一份 「手艺人如何系统性破局」 的真诚复盘。【你将听到这些毫无保留的分享】� “比苦瓜更苦”的初期： 她将亲口讲述自由职业早期真实的孤独、焦虑与收入困境。你会发现，所有的光鲜都始于一个“不得不改变”的瞬间。� 从0到1的MVP（最小可行产品）是什么： 她将首次拆解，从“自己会”到“教别人并能带着赚钱”，那个最初被验证的、最微小的商业模式到底是什么。这对于任何想将技能产品化的人，极具启发性。� 手艺人转型创业者的三大核心： “信任基础”、“能力匹配”、“角色边界”。她用带团接单的真实经历，告诉你组织起一群人的秘诀，远不止是分钱那么简单。� 来自学员的真实“报喜”：· 课上到一半就消失的汽修店老板，原因竟是他已经接到了足够忙不过来的单子？· 前程序员如何用剪辑思维起号，7天狂揽1.5w粉？ 这些不是你听腻了的“搞钱故事”，而是发生在普通人身上的、可追溯的改变。� 关于学习与相信的“大实话”：· 新手快速习得技能的最大阻力是什么？· “一人公司”成功的最大秘诀，竟是因为“曾经被人深深地相信过”？· 如果你自己都不相信未来可期，谁还能帮你？【这期节目，特别适合这样的你】️ 对视频剪辑、新媒体行业感兴趣，想探索职业新可能的小白或转行者。️ 正在从事自由职业，却感到孤独、瓶颈，渴望找到规模化突破口的手艺人。️ 任何对个人成长、职业转型故事感兴趣，想获得启发的终身学习者。【不只是故事，更是一条被验证的路径】在节目的最后，胖鱼酱也分享了她的 《42天剪辑训练营+100天实战训练营》 的核心逻辑：用实战倒逼学习，在真正的项目中完成从技能到收入的闭环。依旧给大家提供一个入门的免费福利：如果你对剪辑感兴趣，可以添加微信：pangyujiang01，备注【剪辑】免费领取价值299元的剪辑福利课，并有机会链接到胖鱼酱这位可爱的新朋友。--�内容提要:�自由职业早期的困境，是所有自由人的困境05:17 虽然比苦瓜更苦的是生活，但是别急，阳光马上就来了！14:07 《悉达多》的小种子，被迫翻开「死亡课题」， 开始看见自己17:27 「努力的背后」也不再是由恐惧来驱动！�大量试错，帮助我快速把热爱变现20:38 个人发展路径大概是怎么样的，经历了哪几个阶段？28:41 从剪辑师到剪辑讲师，那个MVP到底是什么？37:11 冬冬：如果有朋友有自己的手艺活，请持续深耕下去，不要做第一个放弃的人。�带一群人接单，搭建一个自由剪辑师的系统37:30 秘诀就是：「信任基础」「业务能力的匹配」「角色边界感」42:22 鱼酱：因为我自己吃过很多苦，所以我想“以人为本”的去搭建这个体系�听听她们的声音，了解真正的剪辑师们44:34 新的播客栏目：《我和我的剪辑师们》45:43 汽修店老板：课上一半就消失，原因竟是…47:11 前程序员：学剪辑也能起号？五天5000粉，七天1.4万粉丝�鱼酱的《42天短视频剪辑训练营》：陪伴你成为一个真正的手艺人49:15 新手小白的最大阻力是什么？如何快速习得新技能 52:45 一人公司成功的最大秘诀:曾经被人深深的相信过，直到自己相信自己。54:26 给大家的大实话：如果你都不相信你的未来是可期的那谁还能帮你呢？56:09 42天的剪辑训练营+100天实战训练营 ，用实战反向消化课程�️ 对谈嘉宾主播门冬冬：《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾胖鱼酱：9年的独立编导，一人公司第一年服务多位明星博主进行短视频内容创作，多期短视频内容爆款剪辑师自学剪辑3个月后开启变现的野路子出身，大厂（迪奥）合作剪辑讲师，有一套带普通人快速掌握短视频剪辑的方式和心法合作&学习需求请礼貌添加微信：pangyujiang01，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 |微博添加微信：yirengongsi，备注小宇宙【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

欢迎回到一人公司，我是主播门冬冬。今天是一期和好朋友电台成为更好的串台，我们来拆解一个核心能力：勇气管理。作为一人公司创业者，你就是这家公司的唯一决策者。你会发现，最消耗能量的，不是执行，而是在各种不确定性面前做决定的那个瞬间。根据我的观察，勇气有两种完全不同的形态，却决定了你的公司能走多远：1. 进攻型勇气：不会游泳却纵身一跃，抓住市场不确定性的机会。2. 防御型勇气：敢于承认业务在下滑，主动选择战略暂停，保存核心实力。本期，我和校长将通过几个真实故事，为你提供一套‘勇气操作系统’：从如何停止与恐惧对抗，到利用‘72小时原则’将想法落地，再到如何通过日常小事，为你最关键的决定积攒‘勇气资本’。学会管理你的勇气，就是在管理你这家‘一人公司’最重要的现金流。如果你此刻正在“必须前进”和“真的好累”之间挣扎，这期节目是我们的对谈，也可能正是你需要的“战略暂停”。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：勇气的两种形态：1. 向外纵身一跃的勇气（冬冬的故事）：打破常规，迎向未知。2. 向内诚实面对的勇气（校长的故事）：停下脚步，接纳真实的自己。---� 冬冬的故事：纵身一跃与搁浅的勇气核心事件：巴厘岛的“被迫一跃”· 03:49 不会游泳的冬冬在巴厘岛被船夫“踹”进海里。在那一刻，对船夫无条件的信任压倒了对海的恐惧，使她幸存并因此“收获了对生命的相信”。· 启示：有时勇气并非源于内心已准备好的力量，而是源于外部的一个推力，或对他人/生命的绝对信任。05:41 停下来的勇气，有时比前进更需要力量14:04 当你停止对抗恐惧，才能真正获得自由20:39 最艰难的时刻，往往是做决定的瞬间，而非决定之后的坚持23:49 我们如何积攒勇气？28:32 珍视自己每一个拥有小决定的瞬间� 校长的故事：从恐惧到诚实面对自己核心转变：从为他人活到为自己活· 29:44 承认“我害怕”，是变得勇敢的第一步。· 37:00 摆脱他人期待：当我们不再为父母、社会的期待而活时，才能真正为自己而活。· 46:01 在一个人人追求“向上”的社会里，承认自己正在走下坡路，需要巨大的勇气。核心隐喻与来源：· 48:54 “贴在地板上才能跳起来”：这是一个极其生动的比喻。只有当你真正触底，彻底承认并接纳自己的困境（“贴在地板”），那种对现状的痛感才会转化为 “想要跳起来” 的真正动力。· 53:06 勇气的双重来源： 1. 内在：看清真实的自我，不美化也不贬低。 2. 外在：拥有一个被接纳、被允许的“滋养”式环境，让人们可以安全地展现脆弱。· 59:07 痛苦是改变的催化剂：痛到极致，就是改变的起点。极致的痛苦会粉碎我们的侥幸心理，逼迫我们做出真正的改变。� 听众互动与实践指南· 01:03:40 在日常小事中练习勇气：把每一天都当作勇气的练习场。· 01:08:26 接受人生可以不断“重启”的设定，不执着于过去的错误或遗憾。· 01:10:03 你的性格（内向/外向等）决定了你收集世界信息的方式，从而塑造了你独特的人生体验。。· 01:14:05 72小时原则：当你有一个想做的念头，请在72小时内迈出第一步。总结：给你的勇气行动清单1. 停下无罪：如果感到疲惫，请勇敢地允许自己“搁浅”。2. 从小决定开始：今天为自己做几个微小的选择，积攒勇气资本。3. 与恐惧对话：下次感到害怕时，试着说：“我知道你（恐惧）在这里，我允许你和我一起前进。”4. 诚实地触底：如果正在低谷，不妨彻底承认“我现在就贴在地板上”，感受那股想要“跳起来”的原始力量。5. 立即行动：有任何闪光的想法？别等，72小时内，为它做一件事。本期嘉宾：校长&冬冬校长：垂类百万粉博主，一个好好做深度内容也擅长用好内容赚到钱的人。冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做一人公司的观察者，实践者和布道者。目前冬冬和校长一起在做一人公司的视频播客，全网名字为一人公司研究所，同步在小红书/b站/视频号/抖音等平台，欢迎大家关注。�主播鹿歌：一个喜欢投资理财的人生教练，一个关注内在生命的心力教练，个案咨询时长300小时+，如果你喜欢温柔又犀利的咨询风格，想要解决当下生活工作中遇到的具体难题，或许可以找鹿歌聊聊。目前也在成都玉林路的线下工作室做财富流游戏，在游戏中看到每个人不同的金钱关系和优势擅长，欢迎成都的朋友们来玩儿。鹿歌微信：BetterLu1995，备注一人公司，请礼貌添加。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-柒月【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

这一期，和我们的老朋友娜娜聊聊《内在工程》这本书。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�萨古鲁智慧与超级 IP 解读03:03 内在工程：萨古鲁的开悟之旅与生命智慧11:33 揭秘高产与公益结合超级IP运作模式是如何运行的？�身体智能与能量管理体系14:48 如何通过萨古鲁方法提升工作体验与身体智能？19:22 身体智能与能量管理是从物质到精神的转变28:24 智慧身体在日常生活中有哪些体现？�瑜伽哲学与五体修行逻辑30:59 瑜伽与五种身体的融合是从分裂到统一的寓言34:40 瑜伽与责任：开启内在智慧与自由之旅�个人成长与精力提升实践49:54 身份认同与二元对立对个人成长的影响55:23 瑜伽哲学与内在平衡就是五个身体的修行01:07:36 物质身体层面，食物如何影响我们的身体构造？如何理解并实践“好好吃饭”对物质身体的影响？本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬一对一咨询价格：999元/h（咨询话题：IP打造/私域运营/播客创作）加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-迟迟【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：03:38 歌子—一个“流量游牧民族”的生存状态。�别追热搜了！重新理解“风口”06:50 风口的本质09:37 如何识别风口：你抗拒的，也许正是机会所在！�一个"游牧民族"的迁徙之路13:16 歌子的平台迁移史：从抖音到小红书。19:25 不怕换账号，怕的是没有敏捷迁移的能力！24:35 追风口=投机?�实战指南:从信息获取到快速验证36:54 普通人从哪里获取真风口信息?45:44 用最低成本验证风口的"SOP"！49:12 放弃完美主义：在风口面前，“时效性”比“完美”更重要！�可持续的心态建设：从“赚钱”到“从容”52:04 一人公司的最高境界，绝非永远忙碌。58:36 真实案例：一个普通大学老师如何靠小红书月入过万?01:12:10 状态不好时，是先休息还是先干活?本期嘉宾：歌子*小红书搞钱博主｜女性IP变现王者｜Web3新晋KOL（2周涨粉5千）——一个敏捷踩红利的风口捕手添加微信：atalanta1116（备注一人公司），赠送《Web3小白入门指南》�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-又又【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�一人公司的存活率不到1%，不同的视角看见的是啥？05:38 冬冬：一人公司它一定是面向未来的年轻人06:30 娜娜：今天还是少数人的游戏09:12 老一辈为“希望”奔跑，新一代由“恐惧”驱动�强筛选的是活出自己的那股劲儿17:02 如何判断自己是否适合一人公司？①生命愿力：渴望活出自我②快速的学习能力③产品获客和交付的能力（结果创造力）27:05 要有自己的一技之长，要多看见自己的长处38:20 一人公司并不是一个职业选择，而是在回答我要怎么去生活这个问题�在钟摆效应里边，你的顺从和反抗都只是在增加它的力量43:14 你能够决定的就是你选择在哪个钟摆，去疗愈自己45:50 人值得像人一样有生命力地活着47:38 如何识别适合自己的钟摆？首先需要认识自我50:42 一人公司是你的选择，而不是你逃跑的大后方本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）擅长咨询领域/话题：（一对一咨询价格999元/40min）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-松松/小十【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

今年年初，和《只管去做》的作者邹小强老师聊了3个小时，聊什么叫温柔的坚持，聊如何开启一人公司之路，聊到底如何做时间管理和制定目标，聊如何理解创业里的生态，聊如何把一个高客单社群产品做了6年且复购率在50%以上。我觉得这是我采访嘉宾以来，真的每一处都真正在践行极简这个理念的创业者，不管是对于内容、流量、团队和转化率，他确实在这样生活。“高效率、慢生活”是他微信里的标签，整个对谈过程中也充分感受到了这一点，知行合一的舒适感如今日的成都太阳一样，隔着屏幕扑面而来。小强老师昨天留言说他是个i人，可能聊不来三个小时，哈哈哈咱作为一个东北i人，不可能让任何一句话掉在地上。当时我们大聊特聊他的一人公司经验，特别有收获。人生样本库里又多了一种可能性，作为人类观察家真的是幸运极了～嘻嘻嘻--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：� 从知道到做到：克服内阻力是关键03:40 内多数人知道却不行动是因为“内阻力”的存在05:31 不同性格行动风格不同，I人需要想通才行动，E人需要他人陪伴支持� 突破行动卡点：选择适合自己的行动路径11:18 别人说的都对，但并不是你想要的12:27 向内求，去找寻真正的卡点13:26 DPS方法：定义、路径、下一步行动21:12 脱敏策略：放下对数据的焦虑，用最小行动进行测试� 知识付费社群高转化率的秘诀（付费内容）38:15 有“卖课程”到“卖服务”，陪伴式实现年度目标45:37 运营关键①营造场域：不强制打卡，明确“舒服”边界②分层设计：老会员担任“目标教练”，新会员聚焦学习③续费策略：前期低价吸引用户，后期根据规模调整客单价� 社群运营的生长逻辑：从加法到减法的迭代57:52 服务迭代：社群初期野蛮生长后做减法，保留 “目标课 + 小组 + 教练” 的核心模块。01:02:00 行动启示：别人的经验只能作为参考，需通过 “沉淀 - 测试 - 调整” 找到适合自己的路径。本期嘉宾：邹小强18年时间管理实践专家，【只管去做成长会】发起人；百万畅销书《小强升职记》《只管去做》作者；个人效能环理论提出者，陪伴10000人达成10000个年度目标；给超级温柔坚定的小强老师打个广告:�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-赵丹/欣苒【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

今年年初，和《只管去做》的作者邹小强老师聊了3个小时，聊什么叫温柔的坚持，聊如何开启一人公司之路，聊到底如何做时间管理和制定目标，聊如何理解创业里的生态，聊如何把一个高客单社群产品做了6年且复购率在50%以上。我觉得这是我采访嘉宾以来，真的每一处都真正在践行极简这个理念的创业者，不管是对于内容、流量、团队和转化率，他确实在这样生活。“高效率、慢生活”是他微信里的标签，整个对谈过程中也充分感受到了这一点，知行合一的舒适感如今日的成都太阳一样，隔着屏幕扑面而来。小强老师昨天留言说他是个i人，可能聊不来三个小时，哈哈哈咱作为一个东北i人，不可能让任何一句话掉在地上。当时我们大聊特聊他的一人公司经验，特别有收获。人生样本库里又多了一种可能性，作为人类观察家真的是幸运极了～嘻嘻嘻--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�从国企职员到一人公司创业者，时间管理与自我突破05:39 从公众号开启分享时间管理新的之路07:20 尝试写书，第一本豆瓣8.9分：送给自己的新婚礼物�温柔的坚持，在职业与亲情中找到平衡09:43 温柔的坚持，不爆发剧烈冲突，让父母放心11:13 如小溪一般温柔的坚持，可以坚持的更久�一人公司创业者自我成长13:34 做好时间和精力管理，瞄准赛道，扎根去做14:18 不要透支自己的能量和资源，要有留白和余地16:00 长期经营对于一人公司非常重要17:12 明确目标，找到内心最想要的，持续的稳定的坚持�面对压力，积极排解和面对24:05 面对第二本书的出版，完美主义是最大的阻碍26:30 找到合适的策略，增强信心，稳定面对�一人公司经营遇到的挑战28:30 遇到自己不擅长做的，积极寻找合伙人29:58 一人公司的经营策略：寻找战略联盟32:40 构建生态，合作共赢34:49 通过共建生态，达成一种循环，更稳固的合作38:49 积极面对流动的生态41:29 寻找价值观相同匹配的合作伙伴�关于第二本书出版的机缘49:55 缘起喜马拉雅平台，系列课程成功51:45 课程转写成书，结合更丰富的故事53:38 《只管去做》顺利出版，带来了付费社群的建立�第二个商业模式：付费社群55:46 围绕第二本书展开的服务，简约优雅的商业模式58:14 相信自己，聚焦当下做的事，做到极致59:22 聚焦和执行力决定能否赚钱01:00:56 解决3个层次的学会，践行学到的知识�对于一人公司创业者的建议01:05:50 合适的时机和相信你自己01:06:53 尽量创造自己的价值01:08:07 选择合适的合伙人01:08:54 找准赛道01:08:54 做一人公司，要有做10年、20年、乃至一辈子的觉悟本期嘉宾：邹小强18年时间管理实践专家，【只管去做成长会】发起人；百万畅销书《小强升职记》《只管去做》作者；个人效能环理论提出者，陪伴10000人达成10000个年度目标；给超级温柔坚定的小强老师打个广告:�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-申芽/沐沐【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

做一人公司采访三年来，大多数创业者普遍遇到的一个问题就是：如何从高效率但辛苦的单打独斗模式进化到优势协作的团队模式。几乎大多数一人公司创业者创业者都会遇到这一课，不管是找助理还是找合伙人，不管你是年入千万还是百万粉丝，该交的学费一分都少不了。基于这个有意思的观察，我采访了我的两位好朋友，也是一人公司播客非常熟悉的常驻嘉宾，娜里跑和校长，聊聊从独行侠到团队协作这件事儿。我们三个人的样本也非常有意思：校长：干掉老板，结果自己当老板给全团队打工，最终回归单干与项目制协作。娜娜：体制内出走，历经单干、松散合作、全职创业等等全链路。冬冬：自由的那一天开始就是项目协作制，服务过多位百万千万IP创业者，从未经历单打独斗。目前我们三个人正在合作一个IP孵化项目，服务想通过深度内容搞有价值的精准流量且认同健康可持续商业的一人公司创业者，感兴趣的朋友直接微信聊：yirengongsi，备注IP孵化。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�为什么开启一人公司创业？娜娜：离开体制，创造人生校长：干掉老板，自己创业冬冬：追寻热爱，广交朋友�到底什么是一人公司？17:13 「我」所理解的一人公司，和你想象的不一样！==20:01 一人公司不等于轻松自由，更不是逃离职场的救命稻草27:52 此刻，和好朋友在线下工作室录节目，就是我10年前追求自由的意义�干货分享：“独行侠”式的创业会遇到哪些巅峰与瓶颈31:01 《用一年时间重生》是我用「目标管理」写出来的方法论41:52 职业转型与自我探索中最重要五件事儿：交朋友，赚到钱，认识自己，健康力和高审美45:49 从一个人到一群人，比我想象的难多了57:16 你没有赚到钱，很有可能是你不好意思谈钱！�经验与反思——关于人与协作的智慧，比我们想象中的还要难01:01:38 不同模式下团队合作中的那些坑，踩也踩不完01:17:05 未来一定会到来的自由人世界：雇佣将死，协作共生�黄金建议：给自由职业者/一人公司创业者的真心话01:22:03 校长：把自己不擅长的部分，交给别人01:22:43 冬冬：做个心地善良且有勇有谋的好人01:23:27 娜娜：追寻你的内心，但记得带上你的脑子本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）擅长咨询领域/话题：（一对一咨询价格999元/40min）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司嘉宾介绍：校长垂直赛道百万粉博主/个人IP打造培训讲师头部音乐类知识付费MCN公司前合伙人- 陪跑100+素人做自媒体账号，在抖音、小红书、视频号等平台拥有不错的影响力和变现能力；- 扶持30+位国内音乐人，进行网络推广与商业化变现从0到1，课程年销千万；- 个人自媒体账号全网150w粉丝，抖音平台5个月涨粉100w；- 百万以上点击量的视频数占单平台已发视频数近20% 、爆款率达50%以上。抖音账号：校长弹吉他（110w粉）&IP异想家。目前和冬冬一起做一人公司研究所，在抖音/视频号/小红书/B站/小宇宙均可搜索同名找到。�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-OO【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

对谈Jess：别让勤奋辜负你，为什么大多数有技能的人赚不到满意的钱？欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：� 你和金钱关系中，那些未知的“冰山”05:37 专业技能在手，钱就一定流向你吗？06:59 以恐惧为驱动在赚钱？身体有话说10:10 “金钱的本质就是在你身体里引起的动荡”14:35 为什么有的人就是很难赚钱？其实这并不怪你18:59 年入百万真正轻松的方法：去找到适合自己的榜样� 搞钱路上的"坑"与突围27:47 “没有用一年时间赚到100W，我很羞耻”33:59 向下生长，是在扎根，是在孕育，是每一个成长过程必经的周期37:31 怎么主动向下扎根？超简单快来学~� 金钱和情欲的真实关系39:44 “无论你在赚钱阶段，还是没钱阶段，都是没问题的，这只是生命周期的一部分”40:25 荷兰合法化的性工作者支持机构，教会我怎么做高端咨询师44:10 配得感的隐秘暴力，被太多人忽视了�行动与实践：从小处着手49:36 发个朋友圈能有什么作用？想邀请你来听一听56:53 知识如果没有被充分消化吸收，就成了随意堆砌的摆件57:54 “很多人怕的不是搞砸，怕的是平庸，怕不出彩”01:00:34 可以马上行动的高客单练习：对着镜子练报价01:02:53 雨林商学院：你是一个雨林生态，是多样的，也是充分做自己�主播门冬冬：2015年体制内裸辞。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾Jess静姝雨林商学院创始人，致力于帮佛系疗愈师赚到第一个100万，即使你一想到涨价就觉得在犯罪。7年950+小时高客单疗愈师经验，既懂来访痛处，也懂疗愈师的小九九。前法律人类学PhD，也是不再怕算钱的ADHD，还是个一边嘤嘤嘤一边活出了大女主光环的INFP（显然还是个说唱爱好者）。微信公众号/小红书： 天才女巫小宇宙： 羞耻play� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-申芽【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

对谈Jess：当全世界都在追求效率至上，聪明人已经开始训练自己“浪费时间”的能力！欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�自我探索是每个人不可或缺的一部分08:06 播客创业：从无畏到成熟的心路历程12:46 文化、创新与情欲力量的自我塑造18:33 效率、自我关注和玩乐的重要性� 特权、时间观念与内心疗愈33:45找到内心真正的指引和满足39:08 成功和财富不应以牺牲健康为代价�女性在一人公司经营中的内心障碍与突破43:13世界需要的不仅是“好人”，能接受并整合自己“坏”一面的“好人”48:37 健康的自恋是成功的关键之一�主播门冬冬：2015年体制内裸辞。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾Jess静姝雨林商学院创始人，致力于帮佛系疗愈师赚到第一个100万，即使你一想到涨价就觉得在犯罪。7年950+小时高客单疗愈师经验，既懂来访痛处，也懂疗愈师的小九九。前法律人类学PhD，也是不再怕算钱的ADHD，还是个一边嘤嘤嘤一边活出了大女主光环的INFP（显然还是个说唱爱好者）。微信公众号/小红书： 天才女巫小宇宙： 羞耻play� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-晚风【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】Jess静姝，雨林商学院创始人，致力于帮佛系疗愈师赚到第一个100万，即使你一想到涨价就觉得在犯罪。7年950+小时高客单疗愈师经验，既懂来访痛处，也懂疗愈师的小九九。前法律人类学PhD，也是不再怕算钱的ADHD，还是个一边嘤嘤嘤一边活出了大女主光环的INFP（显然还是个说唱爱好者）。微信公众号/小红书： 天才女巫小宇宙： 羞耻play

嘻嘻嘻，2024.09.23，终于在成都玉林路落地一人公司线下工作室啦~欢迎全国各地的一人公司创业者朋友们来玩儿~如果你此刻在成都，是个需要交流的创业者/自由职业者/转型阶段的朋友，欢迎进群，以后我们会做非常多的交流和学习活动。添加微信进群：yirengongsi2025，备注线下内容摘要：�从“线上好友”到“线下合伙人”，为啥是我们仨？03:06 三人个一人公司创业者的自我介绍06:00 性格迥异的三人如何做到合作不闹掰？08:53 合伙逻辑：“先交朋友，再做事”� 线下工作室的诞生11:22 酒吧闲聊，一句“我们有个线下空间也挺好”点燃灵感14:39 我们为啥要踏出这一步？28:24 如何将“上头”的想法落地？� 工作室的定位与功能畅想32:45 工作室的空间愿景以及我们最爱的小角落37:33 工作室的“味道”�朋友合伙创业的“信任密码”42:04 分工与挑战51:44 和朋友合伙创业到底要不要和朋友谈钱？�试营业100天，我们准备做些什么？58:46 为需要线下办公场景的一人公司创业者提供空间。59:26 有哪些活动与内容？01:00:33 项目孵化与共创（王牌业务）�线上工作转战线下创业，我们到底收获了什么？01:02:58 校长：直面恐惧，突破安全区！01:05:31 鹿老师：生活更丰富了，有“根”的感觉！01:06:20 冬冬：更敢于走进亲密关系，敢于表达与碰撞！【三个主理人】：冬冬：《一人公司》播客主播，和校长同步在做一人公司研究所的帐号。校长：垂类百万粉博主，现在专注做一人公司研究所的帐号。鹿歌：6年私域人，现在是一名教练。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-一早&又又

对谈馒头娘：一报税就头大？20年税务师教你轻松搞定！--欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：02:25 羡慕不上班很自由？自由职业者的真实困境！04:08 深耕财税20年：馒头娘服务于企业与个体户双领域！06:48 馒头娘为什么关注个体户群体？�新政解读：互联网平台新规意味着什么？ 为什么现在必须重视？11:09 新政核心：互联网平台交易数据全透明！13:00 新政后，报税规则的三大关键变化!18:59 平台结算 vs 私域收款，监管力度大不同!20:30 私域收入≠法外之地：大额流水藏不住！24:05 馒头娘的四大趋势预测：线下实体店优势回升 / 合规成必然 / 部分交易转私域 / 商品将会价格上涨�实操指南：不同身份纳税人，如何安全合规报税？29:43 不报税的后果有多严重？国家 “温和执法” 但别心存侥幸36:05 自然人、个体户、 公司，不同身份纳税人，该如何报税?40:05 纳税人身份怎么选？三种纳税人税负对比与选择建议44:49 别错过！报税记住这3个关键时间节！46:15 平台是如何帮我们报税的？�快问快答：个体户税务高频共性问题解答51:03 Q1：还像以前不报税的后果是什么？53:10 Q2: 合规申报的正常途径是什么？55:51 Q3：灵活用工平台还能用吗？�资源支持：馒头娘如何帮个体户解决税务难题？一对一咨询：针对性解答你的个性问题。飞书自记账工具：工具有教学，自己轻松完成报税！社群答疑+直播实操：跟着做就能会！�主播门冬冬：2015年体制内裸辞。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾馒头娘：骆盈（网名：馒头娘）中国注册税务师、高级会计师职称，18年从业经历加我微信：mantouniang001，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-又又【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

对谈依澜：别再立flag了，快来和时间做朋友，用微小的胜利推进自己。好消息~100天社群产品在大家的呼声中复活了，299元/每人/每个主题，每天投入15min，和一群志同道合的朋友从微小行动中得到正反馈。感兴趣的朋友可以扫码进群报名，9.23正式开始。过去一年，和一次又一次靠100天拯救自己的依澜姐合作了两期100天社群打卡，400位朋友参与其中，很多朋友实现了自己的自我探索和职业转型。在2025年还剩下100天的时候，我和依澜姐再次发起这个社群项目，我们都想开启一个写作项目，也想让自己的身体更健康。于是发起了内容创作营和身心健康营，陪伴朋友们一起走向微小胜利。为什么“100天”会有效呢？其实原理非常简单，因为我们的大脑特别喜欢“一次又一次微小的胜利”。就像我们玩游戏，即时的胜利和奖励，能够让我们不断增加自信心、成就感，也就是“我能行”的“自我效能感”。我们不需要等待一个大的成功，我们只需要每一天积累一个微小的成功——这将让行动变得容易很多。本来做完两期，依澜姐的职业转型也实现了，对她来说，这个“社群产品”已经可以画句号了。但一直、一直、一直有朋友不断加依澜，并且问，什么时候再举行？我在《一人公司》里也常常提到，我们听了太多故事、太多经验、买了太多课，但为什么一直无法行动呢？你需要一个让自己开始行动的契机。别灰心，即使现在还未开始，但你一直、一直、一直，不都在想着这件事吗？或许，行动就在这一秒开始。--欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�重启100天的思考02:38 好消息，100天计划重启了！05:31 陷入低谷期的时候，如何用100天计划进行自救？09:28 四十不惑是你能够真实地接受自己，更是一种【提问-解惑-重生】的过程。12:57 目标定太高，内心就先退缩了。你相信时间，从相信15分钟开始。16:53 瑜伽、跳舞，任何技能都需要日复一日练基本功，更何况是创业呢？重启100天计划，初心是想陪伴大家一同成长。�坚持100天，每天15分钟即可20:20 就这？15分钟能干成点啥？100天后会有效果吗？27:07 你需要每天做点什么，来帮你找回生活的锚点。35:08 忙碌的人儿呀～请留出一点“自我时间”吧！45:06 没参加过100天的新人如何制定目标？49:07 可持续的创业，关键在于保持健康、持续输出。�100天计划的迭代50:51 招募令：每年9/23-12/31，邀您共度100天，一起跨年！55:32 看得见的是台前的光彩，看不见的是幕后的付出。58:45 人的改变一定是由痛苦开始的，不痛就真的很难改变。01:02:00 优秀案例分享，好消息和方法论一样重要，它能让你看见希望。01:07:36 新版100天计划：玩法上做减法，内容上做加法。01:10:17 让我们一起结伴前行，用微小的胜利推进自己。�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾依澜：饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-圆子【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

对谈依澜：35 岁转型不用急：100 天滚雪球计划，让你的 “热爱” 慢慢长大好消息~100天社群产品在大家的呼声中复活了，299元/每人/每个主题，每天投入15min，和一群志同道合的朋友从微小行动中得到正反馈。--欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：02:34100天实验的魔力：1️⃣ 抗炎饮食改变了身体2️⃣ 每日散步重启了生活3️⃣ 微小行动带来了大蜕变05:08：瑜伽课逃跑人士到爱好者的转变：“我终于舍得把时间投资给自己了。”06:13：转型十年后终于明白：幸福不是粉丝数和收入，而是“我喜欢现在的生活”。08:32：时间管理终极法：把每天分成“不得不”“为自己”“可能性”三块。12:01：100天成功的秘密：先区分“享受的事”和“功利的事”。14:13：转型期三大认知：1️⃣ 身体巅峰已过2️⃣ 该吃的苦躲不掉3️⃣ 找到能滚一辈子的“雪核”16:27：购物车的变化暴露人生阶段：20岁买外在武装，35岁买内在滋养。18:51：最小行动法则：小到不可能失败，才能持续到看见改变。21:22：中年转型像下山：年轻时冲刺上山，现在要学会欣赏下坡风景。27:19：天赋就藏在：别人觉得是工作，你觉得像玩的事里。29:55：登山者的教训：所有人教你如何登顶，没人教你怎么安全下山。32:58：创业真相：20岁不信拼体力，35岁发现拼不动了。35:45：“身体是灵魂唯一的容器”—当容器破损，再好的灵魂也无处安放。38:02：消费记录会说话：钱流向哪，你的生命就流向哪。41:58：35岁终极问题：未来十年，你想怎么活？47:20：该吃的苦vs硬吃的苦：前者为了成长，后者只是重复。51:54：充电期不是浪费：崩溃后回老家，反而诞生了播客事业。56:06：人生像手机：边充电边玩，才能持久续航。59:47：100天充电计划：用三个月找到属于自己的“回来”方式。01:03:14：终极能力：不是永远高能，而是知道怎么给自己充电。�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾依澜：饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。如果你对100天改变自己这个社群感兴趣，添加依澜微信。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-航子【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

这期节目其实录制了几个月了，但是我一直在考虑要不要发布出来。一向谨慎表达的我，聊了聊我近几年在商业里感觉到困惑的事儿。五月份在日本旅行的时候，发了一条朋友圈很代表这期节目的心境：希望这期内容给正在一人公司路上的你，一些新的视角。--欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�冬冬旅行小记04:34 第一次卸下工作重担，享受旅行06:12 传统商业是零和博弈，一人公司是合作共赢�对谈创业感悟12:01 无意识的竞争造成了无意识的剥削19:49 极小的经济体，极大的灵活度22:08 从仰望山顶牛人到看见身边行者27:21 提倡快乐吃苦，不要没苦硬吃�依澜姐的经历38:58 保持天性自由，拒绝体制束缚41:18 人性的光辉比公司KPI更重要�一人公司之美48:11 业务大流量大≠生活状态美49:05 美是内心的映射，不是效率的天敌50:47 打破传统美的定义，自洽为美�扬帆起航吧56:31 拥抱个人变化，拥抱时代变化59:42 一人公司理想状态：心中有爱，眼里有光01:05:32 推荐活人感创业，轻松自在开心01:07:23 付出和得到的平衡是钱还是心？�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾依澜：饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-圆子【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

上一期节目和资深职业生涯规划师聊了聊没有一技之长的朋友如何给自己找到找方向，那么这一期就聊聊这几年市场大热的剪辑岗位，到底如何花两个月的时间快速入门，有哪些具体的学习方法和学习诀窍？作为近10年知识付费从业者，我一直很谨慎表达“快速学习”这件事儿，不过在过去和胖鱼酱服务了近400位剪辑训练营的同学之后，让我打破了一些关于学习或者说关于转型的刻板印象，它可以快速被习得。以及成年人的学习不应该停留在“学习”本身了，而是清楚的知道我为何而学，以及用一切方法尽快开始从学习到练习，以及用作品变现的阶段。希望这一期节目给你一些新的视角。--以及除了本期节目，依旧给大家提供一个入门的免费福利：如果你对剪辑感兴趣，可以添加微信：yirengongsi，备注【剪辑】免费领取价值299元的剪辑福利课，并有机会链接到胖鱼酱这位可爱的新朋友。�内容提要:�【如何在短时间内高效学好剪辑这门技能？】03:41｜从零基础成功转型为服务品牌明星博主的剪辑师，再到带400人学习剪辑技能的讲师，身份转变带来的收获？05:28｜学习技能之前，先学会搞清楚“我为什么而学？”10:07｜天赋型选手成事的背后，有套可复制的方法论12:39｜寻找宏大目标，积攒足够多的内动力15:22｜充分了解自己，才能更快乐的学习20:36｜学习不焦虑的秘密：建立正反馈机制，多夸夸内在小孩️21:59｜新人越学越迷茫 ？【学习日记】帮你有效避坑！进入高效心流状态26:27｜求学的学生时代过去，成年人如何更有效率的学习？28:54｜别埋头苦学，让自己离钱更近，“变现”才是成年人学习路上的红牛！31:02｜思维打开了！原来新手可以边赚钱边学习，在实践中成为专家38:03｜目标别死磕，一个不成，咱就立刻换一个！41:24｜成年人学技能缺的不是方法论，而是主人翁意识�【胖鱼酱的剪辑训练营在教什么？】认知+心法思维+应用短视频剪辑师入门的基础方法论短视频剪辑师入门的心法与思维提升剪辑质感的应用44:40｜沉浸式陪伴小白，提供心力支持，打破学习心魔47:00｜训练营不是老师的讲台，而是大家一同共创的场域48:01｜三步带你快乐学习剪辑技能51:57｜剪辑训练营的学习适合哪一类人？52:46｜21天学剪辑技术和心法，21天实操和消化�️ 对谈嘉宾主播门冬冬：《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾胖鱼酱：9年的独立编导，一人公司第一年服务多位明星博主进行短视频内容创作，多期短视频内容爆款剪辑师自学剪辑3个月后开启变现的野路子出身，大厂（迪奥）合作剪辑讲师，有一套带普通人快速掌握短视频剪辑的方式和心法合作&学习需求请礼貌添加微信：pangyujiang01，备注一人公司�BGM:片头曲：The Lemonade Song-Pink Martini片尾曲：这首歌给我自己-阿肆播客中提到的图片⬇️书籍中，图片出现的段落原文⬇️可以造就心流的活动中必有挑战，且挑战应该是动态的，即当挑战与你的技能匹配时，有了心流。当挑战的目标大大高过你的技能时，将产生焦虑，此时应降低挑战目标。当你的技能高过设定的目标，继续持续这种活动将产生厌倦，便要提升目标，以求挑战和心流的持续。正是在技巧提高、目标上调的过程中，当事者感受到了成长的乐趣。此为幸福之真谛。什么是心流？按照技能、挑战两个维度，我们可以将人们的常见行为模式总结为下图中所示的八种。心流处在技能适中、挑战适中的理想区域。当你心中有个目标，这个目标对你来说有一定难度，而你的技能可以初步胜任这个目标的时候，你开始投入心力，你的注意力被立即的反馈攫住，而环境也逼迫着你做出回应。就像乒乓球高手相互对打，小球成为两人之间意识流动的媒介。你会体验到人类最美妙的感觉——心流。反之，在低挑战、低技能那样的区域是焦虑、冷漠、厌倦……如果用心流理论来看海明威，也许我们更容易理解他。就像契克森米哈赖教授在本书中所说的一样：“近年来有很多人指出，诗人与剧作家往往是一群严重沮丧或情绪失调的人，或许他们投身写作这一行，就是因为他们的意识受精神熵干扰的程度远超一般人；写作是在情绪紊乱中塑造秩序的一种治疗法。作家体验心流的唯一方法，很可能就是创造一个可以全心投入的文字世界，把现实的烦恼从心灵中抹去。写作跟其他心流活动一样，可能会上瘾，也可能构成危险：它强迫作者投入一个有限的体验范畴，抹杀了采用其他方式处理事件的可能性。不过，如果把写作运用于控制体验，不让它控制心灵，仍是一件妙用无穷的法宝。”� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 |微博添加微信：yirengongsi，备注小宇宙【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

对谈依澜：40+中年转型成为营养师，是我追上的最好的风口。--欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：02:03 40+再出发：依澜把“爱吃”变成职业，用9个月完成营养师转型� 为什么选择营养师？05:36 “2030健康中国”催生人才缺口，中年职场人反而更吃香14:15 公共机构要求配备营养师，工作机会更多15:41 保健品乱象≠营养科学，三个身边小故事说说真实情况20:20 两会“体重管理年”背后：4.8亿慢病人群＋48.9%超重人群的集体觉醒� 如何从0-1准备营养师的相关认证23:10 证书分三级：普通人如何选择？29:26 选机构看准三点：官方统考、老师靠谱、收费透明35:57 12月考试：大专可报，全国有考点，机考150分钟43:17 2个月备考节奏：听课→刷题→真题冲刺� 备考误区与技巧46:41 中年人记忆力差也能过？48:50 先上岗再拿证：帮亲戚朋友做饮食记录，顺便攒案例� 实操指南：如何从0-1实现商业变现？52:23 双通道：应聘（8k-20k/月） VS 自雇（一人公司）55:33 流量积累第一步：从朋友圈养成系分享开始01:04:35 写30个自己经历过的健康烦恼，选一个进行深挖01:10:28 把人生低谷变卖点：你的经历让你更值钱01:18:32 真实收入，从1v1个案到28天小班，9个月跑通第一桶金� 持续创作心法01:02:29 自己真实做过的事，写得顺手也省劲01:06:34 睡够、吃好、动一动，才有力气长期做01:12:46 一人公司的底层逻辑：健康是1，其余都是001:15:44 不追热点，慢慢分享，让看到的人吃得更健康一点� Q&A 答疑环节01:29:00 Q1：普通人没天赋，能学吗？01:34:50 Q2：三四线城市有机会吗？01:37:06 Q3：AI 会取代营养师吗？01:40:24 Q4：已有中医执业医师证，如何叠加营养师？01:46:00 Q5：考营养师需要学习哪些内容？新知识从哪里获得？又如何确保来源是正确的？�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾依澜：饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-闪闪【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

“我们的一个理念是每个人各美其美，每个人都有自己的风格，所以一定要充分的尊重每个人的风格。一般的形象顾问，他只是解决你形象的问题，你形象变好看了好像就好看了。但是他需要看到这个用户更深层次的东西，借由形象去帮用户实现生命成长。可能很多的女性在自己成长的过程中，它是有很多的缺失的。就是所有的女孩子她就像一朵花一样，她需要先灌满水，灌满爱，然后她自己已经被浇透了，然后爱是比较满的状态，它才会溢出来。”和蒜苗聊到这段的时候，我想到观察了这么多年的职业转型样本，很多人都卡在了这一关。嘴上喊着要赚钱，其实背后真实的诉求是疗愈和看见。不管你是否是美学行业从业者，相信这一期节目都会给你很多新的视角。祝福你转型路上经由爱自己生长出更多的勇气，力量和财富。�本期播客你会听到：�为什么“美学从业者”赚钱这么难？05:22 看似解决的是用户形象问题，其实不然。07:33 所谓的门槛是你有没有下定决心爱自己。16:50 不管是软实力还是硬实力，它都是综合素质。20:56 开门营业吧，让顾客进来，看看菜单！�“美学从业者”到底要怎样才能挣钱？26:25 形象顾问其实也等同于“服务工作者”。33:14 形象美学从来都不是流量生意！49:02 基本功在于要真实的去帮助这个人解决问题。�“原地踏步”究竟是为何？01:00:18 只要你敢捅破窗户纸，就能迈向下一阶段。01:06:46 不要以你以为的样子去定义产品。课程信息：近期蒜苗工作室会开设色彩风格诊断工作坊，风格诊断师，风格衣橱训练营等变美产品，大家根据自己的实际需求选择即可。课程咨询，添加微信：musesuanmiao，备注一人公司嘉宾：蒜苗：升桃美学品牌创始人，风格诊断师体系创立者福布斯国际化领军人物，ACIC国际形象顾问认证授权考评员· 2016年首个把形象诊断搬到线上来，看过上万张脸，累积形象服务1w+· 2019年首创形象目测美学技术，培养风格诊断师1k+，帮助更多美学爱好者实现审美变现· 深耕形象美学第13年，擅长IP风格定位/形象打造，帮助IP实现人货场高度匹配加我微信：musesuanmiao，备注一人公司�主播：门冬冬2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》《一人公司研究所》《婚姻内外》三档播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-OO【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝公众号/小红书/视频号：一人公司门冬冬添加微信：yirengongsi，备注美学。更多文字精华内容可移步公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

“为什么自我探索10年，你还是没有赚到理想的钱？”在前几日的瑜伽课上，这个疑问忽然跳进我脑海，着实被吓了一大跳。当然，理性客观的讲，自我探索和年入百万并没有什么直观的联系。8月初，我刚刚完成了教练M1的课程，结营的那天有些恍惚，一方面惊讶于自我探索终于进入了冰山下面，带着一些阵痛的发了一个朋友圈说，引起了很多朋友的共鸣；另一方面也觉得是啊，从2015年体制内裸辞到现在，整整10年了，自我探索都探索出什么了，拿到了哪些结果，是时候复盘一下了。索性拉上老朋友佳莹和大家录制这样一期节目，聊聊自我探索和金钱的关系。如果你也对这个话题感兴趣，欢迎评论区和我们互动；对自我探索课程感兴趣的朋友也可以直接添加微信：yirengongsi，备注教练进群。�本期播客你会听到：� 阻碍赚钱的卡点05:07 为什么你定了目标却赚不到钱？07:08 自我探索的陷阱：你以为在修行，其实在舒适区打转10:49 碎片化学习的危害：为什么你学了十年仍没突破？� 从“自我了解”到“现实碰撞”18:13 真正的修行是勇敢者的游戏27:37 年入百万的创业者共性：自我稳定性� 实操指南：如何高效突破瓶颈？35:18 免费方案：情绪日记、社会支持、大自然疗愈44:35 花钱方案：系统课程、1V1教练，加速转型效率� 从疗愈到行动的关键步骤53:18 如何设置“心动目标”？59:45 用价值观锚定方向，防止“纯行动内耗”�修行与财富的终极关系01:05:41佳莹的人生探索课：把自我修行变成生产力01:11:19 一人公司不是逃离职场，而是勇攀人生下一座高峰嘉宾：王佳莹国际教练联盟MCC大师级教练，100+创始人陪跑教练，进化人生主播；公众号：佳莹教练；播客：进化人生；加我微信：39386588，备注一人公司�主播：门冬冬2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业，就再也没有上过班。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》《一人公司读书会》《一人公司研究所》三档播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-一早【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝公众号/小红书/视频号：一人公司门冬冬添加微信：yirengongsi，备注教练。更多文字精华内容可移步公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

对谈依澜：无论哪个时代，好内容永远被需要。作为创作者，我不用太计较一次的得失，我不用计较说我是不是每一次作品都很爆，我是不是一下子就是个大师。如果你这么在意别人的评价的话，你可能永远迈不出那步。无论时代如何变迁，好内容永远被需要。朋友圈就是它构建了一个你专注力的最小单元。当别人在星期一的地铁上想着说我昨天晚上宿醉，我应该早点休息的时候，你脑子里想的是这周我要写点啥，就是这种感觉。--欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：02:11 从媒体小白跨界到营养师，依澜凭借内容创作完成四次职业转型� 内容创作的破局密码11:09 好内容的双重内核：给观众提供价值、持续输出赢得信任� 创作方向与平台的选择14:13 七个灵魂拷问，精准定位内容赛道23:54 创作者的抉择：全平台分发VS专注主阵地？29:29 如何找到适合的创作节奏� 时间与精力管理心法42:25 把生活主动权握在手里，教你三招掌控时间①梳理全部事情②科学分类时间③制定时间计划表51:02 精力管理：创作者持续输出的核心保障� 如何保持持续创作01:02:29 保持日更的关键：擅长的才能长久01:06:34 重视自我修复，保持身心平衡� 内容创作的意义与价值升华01:12:46 一人公司创业底层逻辑：健康才是可持续发展的“1”01:15:44 创作者的初心：拒绝流量裹挟，坚持用作品为世界带来美好本期嘉宾：�️ 主播门冬冬：《一人公司》主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。添加微信：yirengongsi，备注播客嘉宾依澜：饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-欣苒【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】编辑单集关联追光任务选择任务

对话克林：爱你爱我，更爱自然。上一期节目，和克林聊了聊他的个人成长经历以及为什么选择一人公司创业这条路，这期节目聊聊在大然里获得的人生答案。嘉宾克林：户外品牌之余ZING创始人，荒野召唤WildCalling联合创始人。一个热爱自然的人，一个和老婆及朋友一起创业的人，一个男孩的爸爸。很多人知道克林或许是因为棱镜乐队《克林》这首歌，但是希望歌曲之外，这期节目让你认识一个更加立体的克林。链接克林：小红书/网易云，搜索�克林我是。想和克林一起出门玩儿，关注公众号之余ZING。本期金句：什么时候感觉你是活着的一个状态？你在徒步登山的这个过程中，你注意自己的呼吸，注意自己的步伐，以及你感受疼痛的感觉，像这种时刻我会觉得是活着的一个状态。比如说我到不一样的国家，大家说着不一样的语言，不一样的皮肤，生活习惯各种都不太一样。那你回来的时候，可能很久很久你都历历在目，而且会有很多的这种感受不一样，那种密度很高的那种状态下，我会有那种活着的感觉。你就是你自己最大的敌人。但是好像到了自然里，这些东西都消失了，自然的包容就在此。你可以做一个坏人，做一个好人，做任何形状的你自己，没有任何评判。你看花还是花，树还是树，天空还是天空，河水还是河水。忠于你自己，你得对你想做的这个事情，有强烈的渴望，并且这个事情是我愿意花时间，至少在一定的时间内是给他发展到一个什么样的地步，或者保持一个什么样的地步。创业就和我们爬山一样一模一样。真的就是就像你说的，大的方向我可能都做的非常好，小心谨慎甚至经验丰富。但是我们非常容易在小的事情上疏忽。需要花费一点体力到达的地方，然后你才能从另一个高度去看日出、看日落，去以一个不同的视角。这个我觉得确实风景好的地方都不太容易到达，徒步是一个比较好的一个选项。很多人很多人会问我们，比如说在徒步的过程中下雨怎么办？我们一方面就是说你准备雨衣，另一方面就是你是出来看风景，你不是看他状态好的时候的风景，而是你看他各种各样状态时候的风景。有的时候雨天你能感受到的东西，甚至有一些地方它在雨天的时候，它比晴天还要漂亮。而且雨过天晴，它这种给你带来的感受这些我觉得比全天都是大太阳的这种要给你来的深刻的多。这个不确定因素，你如果把它当成一个体验的话都是好事情。可能几年之后，我就翻翻朋友圈这些的他们还在回忆这段旅行，或者说他们的头像，或者说他们的那个朋友圈封面，就还是停留在那个山里的那一刻，你就能感觉到你做的事情很有意义，并且对他们来说，他们得到了他们想要的那种久违的放松，久违的那种日常生活中缺失，但是本来就是存在的一个东西。我们没有做事儿的时候，没有赚钱的时候，没有领奖牌的时候，甚至加引号的，没有外界看到进步的时候，我们就会对此表示怀疑。我觉得不要怀疑，那个时候正好是你可以看清自己的时候。我不知道这个所谓的小小的种子，它到底什么时候发芽，不管是去开始你的创业，还是像克林一样走进自然。对我觉得任何一个关于你的那个选择，你的想法都很重要。然后慢慢的有更多的时间和精力剥离掉外界给我们的信息，走向自己。谢谢你收听这期节目，也希望你在创业里学会呼吸。

对谈克林：创业，源于爱好，也源于爱情。采访克林的那天也是我们第一次线下见面，邀请克林来家里一起吃了午饭，录制节目的那天村里的鸡鸭鹅狗叫了个遍，聊了极少的商业，但是聊了他很多成长历程和爱情故事，创业不过是他生活里的一部分。他的眼神那么明亮，聊起在大自然里的旅行一下子话多得不得了。朋友圈里有极度世俗也有极度理想的两类人，显然克林是后者。问起那首棱镜乐队写的关于他的歌，他也轻描淡写的说不过是一次摩托车旅行的记录。这期节目有点儿不像一人公司的调性，但是我听到会很感动。我知道有人那么热烈的相爱着，有人那么纯粹的生活着，有人那么幸福的创业着，这是多么了不起的人生。好像剪辑完这期节目，我心里某块空缺的部分也被填满了一些。这期节目送给你，我，ta，很多纯粹的爱着这个世界的人们。shownotes：�克林的成长轨迹07:46 一切都可以从兴趣出发的自学：放弃上大学，开始自学感兴趣的计算机相关知识10:46 搭顺风车走滇藏线，旅行的路上发现了自己的热爱，为日后的事业种下了一颗小种子�克林创业的经历15:11 从事收银员、导购等多种职业，人生从来没有弯路这一说18:35 创业，源于爱好也源于爱情�克林的创业逻辑38:17 优势协作，团队的力量永远大于一个人的51:11 合作前把规则定好，好朋友是你最好的创业搭档主播门冬冬:一人公司播客主播。嘉宾克林：户外品牌之余ZING创始人，荒野召唤WildCalling联合创始人。一个热爱自然的人，一个和老婆及朋友一起创业的人，一个男孩的爸爸。很多人知道克林或许是因为棱镜乐队《克林》这首歌，但是希望歌曲之外，这期节目让你认识一个更加立体的克林。链接克林：小红书/网易云，搜索�克林是我。想和克林一起出门玩儿，关注公众号之余ZING。

年初我上了敬子老师的一门课，名字叫做美学疗愈课。当时并不觉得自己需要在美学方面做什么探索和学习（优先级不在于此），但是因为很喜欢敬子老师，也乖乖去上课了，结果收获到了非常多非常多宝贵的认知和疗愈，当时发朋友圈也收到了很多朋友的共鸣。不管你是否参与这门课，都希望我们的对谈能帮助到有需要的朋友们，更好的成为理想中的自己。感兴趣的朋友可以扫码下单或者添加微信咨询：yirengongsi，备注疗愈，725开营。课程大纲如下：�内容提要：00:02:04:幸福创业：如何用美学疗愈探索内在的深度？00:04:59:人生整理术：美学整理课，改变你的内在与外在00:09:55:认知改变，思想行变美：人生整理美学课的改变之旅00:15:01:拥抱自我，探寻真正的美：变美课中的自我主体性探索00:19:58:穿出自我友善的美丽之路：变美过程中的心理赋能作用00:25:02:男士形象咨询：为内在精神世界选择适合的穿搭风格00:30:02:突破性别气质限制，展现真实的自我——变美课带你拥抱生活化的美丽！00:35:00:时尚穿搭技巧：如何穿出自己的个性与风格？00:40:03:穿出自我风格：如何找到变美的关键钥匙？00:45:01:从美学到生活：寻找最适合你的Lifestyle答案00:50:02:整理衣橱，重新定义自我：美学视野下的第三次整理00:55:03:一百天，探索美学之旅：从穿搭到个人形象的成长之路�️ 对谈嘉宾：门冬冬《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年新身份：正在转型中的教练。加我微信：yirengongsi，备注一人公司敬子老师得到《如何做好断舍离》主理人刘润年度演讲高端服务业代表国际整理师收纳协会CALO创始人视频号：敬子老师；公众号：敬子人生整理术加我微信：jjzlaoshi，备注 一人公司

对谈敬子：“我们要有权利的、有主体性的、自由的选择美这件事儿。”年初我上了敬子老师的一门课，名字叫做美学疗愈课。当时并不觉得自己需要在美学方面做什么探索和学习（优先级不在于此），但是因为很喜欢敬子老师，也乖乖去上课了，结果收获到了非常多非常多宝贵的认知和疗愈，当时发朋友圈也收到了很多朋友的共鸣。于是拉敬子老师做了这样一期内容进行复盘，不管你是否参与这门课，都希望我们的对谈能帮助到有需要的朋友们，更好的成为理想中的自己。感兴趣的朋友可以添加微信：yirengongsi，备注疗愈，咨询相关课程。课程大纲如下：更多文字精华内容可移步公众号：一人公司门冬冬�内容提要：�美学视角下的自我重构与成长觉醒06:51 物理问题解决精神问题08:37 34岁生日礼物：美学疗愈之旅11:52 从疗愈到变美：思想解放的力量�美学：一种思想改造和自主权的哲学17:37 变美疗愈背后是人生整理29:23 没有人在美这件事情上是没有执行力的�带着爱的商业：美学与个人事业的力量36:36 美学对个人成长和自我认知的影响43:18 女性美学教育：从外在到内在的全面培养� 从美学到人生整理：追求美的内在逻辑49:48 美是可以很有层次55:34 一人公司的商业探索与自我成长�️ 对谈嘉宾：门冬冬《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年新身份：正在转型中的教练。加我微信：yirengongsi，备注一人公司敬子老师得到《如何做好断舍离》主理人刘润年度演讲高端服务业代表国际整理师收纳协会CALO创始人视频号：敬子老师；公众号：敬子人生整理术加我微信：jjzlaoshi，备注 一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-晚风【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝公众号/小红书：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

对谈依澜：44岁重启人生，我找到了要做一辈子的事儿。“今天我会特别愿意告诉大家，我是个营养师，我做饮食教练，我能够帮助你通过好好吃饭变得更健康更美，我非常笃定有信心。然后当我想到我能够还有至少还有40年，对吧？如果好好生活的话，活到80岁问题不大。我有40年还可以去做这个事儿。我想到的不是累，想到不是什么时候退休，我是开心兴奋。那我觉得这个感觉是让我觉得我有我富有，我能给，而且我能有更多。我觉得我自己是很幸运的，虽然撞了40年的墙，但是今天觉得自己开始富有了。”--欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。【本期金句】①一人公司虽然没人“管”你了，但是也没人管你了，没人给你发工资，没人主动给你业务和资源，没人去帮你共同抵御风险。虽然我们天天骂老板，天天骂工作，但是至少风险是人家扛的，我们其实只是被榨干而已，对吧？②很长一段时间里面，所有人都对自己所拥有的物质财富，认为它是一种勋章，认为它是一种认可，认为它是唯一能够去衡量我们在这个社会上的地位成功与否的一个保障。③我把我的大量时间奉献出去，我把我大量的体力奉献出去，我的健康奉献出去，我甚至把我的私人生活奉献出去。就为了换得一个心安理得，为了换得我拥有的一切会消失。时代给了我们一个刹车键，能够让我们稍微慢一点，停一点。然后回来看看说你曾经大量付出的东西，是不是你曾经就有的，那么你今天是不是要回来为他买单？④如果你真的说我想找到一个你用你擅长的东西去赚钱，其实是最容易的。这种容易在于什么？你毫不费力，你越做你越有你给到别人，你不觉得自己亏空，它就是你最容易的赚钱方式，钱就自然地流向你。⑤一人公司不要看流水，要看净利润。【内容提要】� 在事业工作中定义自己是贫穷还是富有，我们可参考哪些维度？11:14 被事业榨干的我们，此刻是穷人。16:19 找寻热爱的事业并沉浸其中，我们开始变得富有。23:04 影响财富观的重要因素之一：家庭教育。�钱从哪儿来？34:46 没有专业，没有爱好，没有擅长，应该如何创造价值？37:43 热爱跟擅长天赋比是两码事。41:53 用自己最擅长的事情赚钱，钱会自然流向你。45:10 一人公司底层商业逻辑：做你能够轻松赚钱的事，做你成为富人的事。49:26 如何找寻自己的天赋？�赚到钱最终流向哪里？01:00:18 真正的财富不是钱，是选择。01:05:16 找寻天赋：站在人生的远处看待自己到底想做什么。01:12:08 每个人都有天赋，存在本身就是价值连城。�️ 主播门冬冬：《一人公司》主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。加我微信：yirengongsi，备注喜马拉雅/苹果/网易云/荔枝等任一你收听平台嘉宾依澜：饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-晓雅【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎公众号/小红书/视频号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

对话娜里跑：未来已来，只是尚未流行。如果你想链接嘉宾娜里跑，如果你想做一对一咨询了解自己是否适合做一人公司，如果你想了解更多一人公司的资讯，可以添加微信：yirengongsi，备注100期进入听友交流群。�内容提要：�一颗树，是从一粒种子开始的05:48 一个契机，遇见了娜娜，嵌入了一颗小小种子08:32 我只是想：有谁能愿意花钱来聘用我来做自己喜欢的事情13:58 回溯过去，需要一点力量，培育一片土壤！�像农民一样思考，去相信土地的力量16:23 如何让我们心中长出那个“一人公司”的肥沃的土壤？28:21 可能，你心中先有了这片土壤，而你还没发现。36:50 把“相信”的种子，放在自己的那片土壤里，静待花开�此刻，去滋养，去播种，去除草，去享受四季轮回41:18 一人公司的底色，是爱！49:30 时代来了，你要问的是“你要不要来玩这个游戏”，而不是“适不适合”57:04 缺乏了“我喜欢” 这个事儿 我做不来！�️ 对谈嘉宾：门冬冬《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和传播者。公众号：一人公司门冬冬加冬冬微信：yirengongsi嘉宾娜里跑：*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）擅长咨询领域/话题：（一对一咨询价格999元/40min）热爱事业定位/35+后的职业转型/一人公司优势路径规划/个人品牌职业作品设计/个体创业者精力效能改善、领导力提升加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-OO【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书：一人公司门冬冬公众号：一人公司门冬冬B站：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

对话程成&蒜苗：美是一种关系，也是一场疗愈。本期金句：程老师 探索美学专业的如何商业化是我愿意鼓足勇气再给自己 12 年的时间，到 70 岁再来试一试。屡战屡败。但是我屡败屡战。蒜苗 如果我们做一件事情没有任何的承担，没有任何的投资，他是没有那种承载力，能够往前去走更大一步的。如果我害怕或者是我不继续往前，他可能就退小而美，就真的小而没了。冬冬 如果人不感受生命之美，很难走向商业的真正成就。这是我今天胆大狂言，也是现在做一人公司这个节目整体的一个基调，流量重不重要？重要。产品重不重要？重要。商业模式重不重要？重要。但这些离不开一个根基，就是对美这件事情的追求和练习。�内容提要：� 美是有钱人的事？不，它是和你息息相关的一呼一吸01:30 10年搬30个家，因为不了解自己，所以也不知道想要的家是什么样的14:02 你到底是不愿意变美，还是害怕自己不美？22:03 追求单一效率的时代已过，当下更重视效能与品质32:00 痛恨好看不好吃的食客，才是更懂得食物之美的人！40:05 逻辑VS感性，怎样才能培养出自己的美学感知？53:00 不爱美的话你怎么出生的？｜美是一种本能55:00 「美」这个东西搞不明白？那就先做这件事� 「美」可以用来赚钱吗？如何赚钱？01:00:32 冬冬：人不感受生命之美，很难走向商业的真正成就01:02:35 蒜苗：美学从业者要赚钱，先把自己的小作坊整扎实了01:08:40 程老师：经历三次创业才知道，美学本质上是不能商业化的01:15:15 用「美」赚钱的三种方式：教育、工具、产品化� 关于创业路上的使命感01:21:40 使命使命，先使好自己的命：前进或后退，首先得自己舒坦01:32:03 想清楚！你的使命感是你的主动选择，还是别人给你的负担？�️ 对谈嘉宾主播门冬冬：《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾程成：形象力系统创立者，消费者审美洞察者，生活美学践行者。著有《美丽三重奏》，视频号：形象力程成蒜苗：升桃美学品牌创始人，风格诊断师体系创立者福布斯国际化领军人物，ACIC国际形象顾问认证授权考评员· 2016年首个把形象诊断搬到线上来，看过上万张脸，累积形象服务1w+· 2019年首创形象目测美学技术，培养风格诊断师1k+，帮助更多美学爱好者实现审美变现· 深耕形象美学第13年，擅长IP风格定位/形象打造，帮助IP实现人货场高度匹配加我微信：musesuanmiao，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-姜子【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 |微博添加微信：yirengongsi，备注小宇宙【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

对话胖鱼酱：我们好好的工作不是为了有更多的工作，而是为了有更好的生活。今天发布这期节目的时候，心里有非常多的感动。如果之前听过我和胖鱼酱录制过节目的朋友们可能知道，短视频剪辑训练营这个产品，是我们一点点在播客的对谈里/训练营的交付里一点点打磨出来的。从最开始长达半年的内测小组到我们第一次录制节目再到很多东西排队等着报名的第一次21天训练营再到逐渐长出来的100天剪辑师成长计划，每一期都在认真的迭代，每一期也在扎实的服务，以及越来越多的同学接到了剪辑作为副业的第一个单子，发布了第一个自己剪辑出来的爆款视频，甚至有些同学成为了我们的“同事”，一起做播客/短视频/长视频的内容创作，以及还帮助几位IP搭建了自己的剪辑团队...真的是做了非常非常多内在喜悦也外在幸福的事情。这里，终于可以非常有底气的说，经过半年多的发展，几百位学员的信任下，我们解决了大部分同学的学习问题以及一部分同学的“就业”问题。当时立下的豪言壮语，在一点点实现的路上。本期福利：如果你对剪辑感兴趣，可以添加微信：yirengongsi，备注【剪辑】免费领取价值299元的剪辑福利课，并有机会链接到胖鱼酱这位可爱的新朋友。�️ 对谈嘉宾主播门冬冬：《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾胖鱼酱：9年的独立编导，一人公司第一年服务多位明星博主进行短视频内容创作，多期短视频内容爆款剪辑师自学剪辑3个月后开启变现的野路子出身，大厂（迪奥）合作剪辑讲师，有一套带普通人快速掌握短视频剪辑的方式和心法合作&学习需求请礼貌添加微信：pangyujiang01，备注一人公司短视频剪辑训练营介绍：� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 |微博添加微信：yirengongsi，备注小宇宙【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

对话丘佩凡：为什么说“转行失败”是伪命题？这是我听过最好的答案。希望本期节目对正在转型的朋友们有所启发。欢迎添加微信：yirengongsi，备注喜马拉雅/苹果/荔枝/网易云音乐等任一平台，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。【本期金句】①很多人认为转型就是我要先明确一个方向，制定明确的计划，然后我就12345我就去达成了。但实际上不是的，转型它其实是一个重塑自我的过程，它是你要去为自己做选择。对于很多人来说，他的第一份工作可能都不是他自我主动选择的。但是转行成为自由人一人公司等等，绝大多数都是为自己生命的一次主动选择。②如果你认一个老师，认一个方法，你就跟定他。你把这个老师身上的这个核心能力、核心方法用到自己身上，用到炉火纯青了，你再选择离开。③很多东西确实不是被计划出来的，但是你总会走向你该属于的那条路的。如果现在好像还没有一个世俗意义上的成功的结果，那就交给时间吧。【内容提要】� 天命：抛开偏好，臣服宇宙任务01:52 天命到底是什么，天命其实是很实实在在的东西，无关玄学，而是“我准备好了”�转行：职场发展的必经之路吗？10:57 女性转行的独特困境14:45 为何我们如此热衷转行？转行背后的“追”与“逃”22:24 转行是一个遇见未知的过程，你可以跳来跳去书籍推荐《转行：发现一个未知的自己》[美]埃米尼亚·伊瓦拉（Herminia Ibarra）27:26 “你允许自己探索多久没有回音”35:45 没有转行的方向，但是迫切地想转行，怎么办？37:42 如果你此刻对很多东西感兴趣，那就接受这个状态，不必取舍� 转行失败了可耻吗？41:16 “转行就是穿越一条隧道”43:20 有钱托底，转行就会顺利吗？51:10 真正的转行到底怎么做？有一种心态千万要不得！54:31 陪伴式探索，才是职业发展地图里最前提的部分。� 万花筒职业生涯理论：挑战、平衡与真实58:35 “既要又要还要”，是我太贪心了吗？01:03:26 诺贝尔奖大牛说女性不能什么都想要，我却想来反驳一番！01:11:36 “转行是在破碎的现实和内心的理想之间找到一条可行的路”� 是百米冲刺去追风口，还是坚持长期主义？01:15:52 我没有卷，但却羡慕身边人卷的结果，正常吗？01:19:42 “你是不敢、不能、不想，还是什么？”01:22:19 如果一切无法预计，那就顺势而为，然后把结果交给时间吧�️ 对谈嘉宾：门冬冬《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年新身份：正在转型中的教练。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司丘佩凡独立生涯规划师｜盖洛普签约优势教练｜国内首批斯坦福人生设计教练｜前亚马逊市场人｜中科院心理学硕士去北非抢过订单，和世界首富做过同事，外企大厂转型自由人，如今娃狗双全，过平静自由生活，希望与更多同频人一起好奇内心，探索人生可能用写作分享人生思考@公众号「好奇心计划」视频记录生涯规划干货@小红书「丘佩凡-生涯规划师」加我微信：Melitta_pf，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-申芽【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝公众号：一人公司门冬冬小红书：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

【本期节目介绍】做一人公司7年发现：99% 的人都卡死在“想太多”，这才是赚钱的真相。和依澜姐拆解了她如何用100天方法论无痛实现转型的故事和经验，希望对正在转型的朋友们有所启发。欢迎添加微信：yirengongsi，备注喜马拉雅/苹果/网易云音乐/荔枝/知乎/微博等（任一你收听的平台），加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。【本期金句】①一人公司创业做的更重要还是回到自己。而不是我花了非常多时间精力，把很多表面的东西做的很漂亮。但是其实我没有营收，这个是现在太多IP面临的问题。②走投无路的时候，你必须得想，我最小的行动点是什么？③把自己产品化的重点是自己，然后才是产品。一人公司的重点是人，然后才是公司。④当你能量不足的时候，你其实很容易做错误的决定，你很容易受到一些错误的机会的引导。⑤你怎么找到你人生所向，有时候就藏在你最大的毛病里，最大的缺点里。⑥大家就把最大的注意力放在让自己更幸福，让身边的人因为你而更幸福的这样的产品设计上。这才是把自己产品化最重要的核。【内容提要】�职业转型背后是生活重构：慢一点生活，给事业一点生长的空间05:33 从职场高管到边城卖面包，依澜的多维人生转变09:35 走投无路时的最小行动，却被很多人忽视了！18:16 职场转型人最大的1个思维误区，你中招了吗？21:35 被动职业转型，但快乐地生活�什么是产品化自己？26:48 “迷茫的时候，允许自己迷茫，没有人永远清醒且有判断”31:06 把自己产品化的第一步，藏在低谷期的自己身上33:53 成年人转型一个最大的误区：不相信自己的直觉37:56 先把产品打磨好，而不是先包装它�把自己产品化的最佳搭档：行动力40:02 抓住每一个机会的前提，是具备这个非常强的特质41:41 “如果不活在别人的评价标准里，你会是谁？”43:20 怎么从最小行动开始？听完瞬间找到方法�有了产品后，怎么优化和交付，你真的了解吗？46:46 与其给的太满，不如慢慢陪伴50:18 “每个人最好的方法，在自己身上”54:07 产品设计是怎么来的？快来看看第一步！�为什么是“100天”？57:09 不带期待地做一件有趣的事，100天后会发生什么？59:12 不知道自己有什么产品，怎么找方向呀？这四个标准请收好：比别人学的快；比别人学的好；持续时间长；愿意主动探索乐此不疲01:19:06 把自己产品化的最重要核心，竟然是“幸福”？01:20:40 “一人公司的前提是人，个人IP的前提是I”�️ 主播门冬冬：《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。嘉宾依澜：饮食教练，公共营养师，20年美食博主抗炎美食100天打卡行动发起人一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】35-42岁“一人公司”7年｜助力35+女性职业转型� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-申芽【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书：一人公司门冬冬公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

对话五顿：《隐形的权力线》，所有创业者必读！和五顿聊了聊《隐形的权力线》这本书，给大家提供了电子版本书籍，感兴趣可以添加微信：yirengongsi，备注“权力”领取。更多文字精华内容可移步公众号：一人公司门冬冬shownotes:�真正的决策背后是集体潜意识09:57 女性创业者追求的不仅仅只有爱，还有权利20:44 序位破乱后，归属感丢失26:17 团队合作中的隐藏权利线与心理平衡�项目亏损到系统平衡37:07 一人公司创业者，99%会经历过团队变化39:53 大系统创造价值，而小系统往往要服从于大系统� 权利线才是真正的人心所向53:12 业务下滑，原因在隐形的动力57:36破除反复跌倒的卡点，提升心智思维�️ 对谈嘉宾：门冬冬《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年新身份：正在转型中的教练。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司五顿1. 文化、教育产业连续创业者、投资人2. 小公司天赋型CEO，擅长跑通从一个想法到千万年营收的全链路经营。3.《演讲的逻辑》作者、前CCTV节目演讲顾问� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-晚风【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

对谈敬子：成为人生整理师，也是在选择一种生活哲学。每次和敬子老师录制节目，都觉得幸福无比。这一期节目主要是和敬子老师聊了聊整理师是不是一个副业好选择，我们如何开始专业认证的学习，如何开始自己的商业第一步，如何在副业/自由职业/工作室创业等不同商业模式里找到适合自己的那条路。我看到敬子老师发布这张图片的时候，我就知道，是时候和敬子老师深度链接一下了。过去我是一位提问者，今天发布这期节目的时候我也刚刚购买了敬子老师的全年陪伴服务，从内在到外在，用整理这个工具让自己离生活离内心都更近一些。想学习整理师认证课的可以添加微信：yirengongsi，备注整理。同时我把敬子老师全年陪伴产品链接放在这里，感兴趣的朋友可以私信我了解详情，一起来做这趟旅程的同学。如果对美学疗愈营感兴趣，可以扫码了解。下一期节目也会详细聊聊我为什么这么爱这个产品。添加微信：yirengongsi，备注整理。更多文字精华内容可移步公众号：一人公司门冬冬�内容提要：�人生整理师：职业迷思与价值探索11:38 看不见的劳动者，背后是看不见的劳动。14:33 家务整理到自我提升，物质整理到心理疗愈25:05 从学习到实践：成为人生整理师的偶然�生活学：从整理物品到整理生活34:27 整理生活：关于整理的书籍推荐36:13 整理家务到职业选择的成长�整理师培训及认证体系45:57 什么是人生整理师52:53 整理师行业的标准化之路57:20整理师必修课：技能、疗愈与商业化的平衡�️ 对谈嘉宾：门冬冬《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年新身份：正在转型中的教练。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司敬子老师得到《如何做好断舍离》主理人刘润年度演讲高端服务业代表国际整理师收纳协会CALO创始人视频号：敬子老师；公众号：敬子人生整理术加我微信：jjzlaoshi，备注 一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-晚风【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

对话佳莹：教练是一个职业好选择吗？这篇“劝退”帖请查收！这一期和佳莹聊了聊“教练热”，越来越多的人在职业转型期接触到教练并打算成为教练，但真正学完教练进入市场的又寥寥无几。“教练热”背后，一场中产自救幻觉：我们在为焦虑付费，还是为成长投资？希望听完这期播客，帮助大家省下10万块学费。本期福利：如果你收听完这期节目还不过瘾，想更深入了解教练是什么，做什么，欢迎大家加入公开课。（一人公司听友限时免费参与）。不过为了给大家塑造一个良好的学习环境，把机会留给真正需要的人，请大家准备一段自我介绍作为唯一门槛：我是谁，我在做什么事情，我为什么对教练感兴趣，此次公开课我的期待是什么。添加微信：yirengongsi，备注教练。更多文字精华内容可移步公众号：一人公司门冬冬�内容提要：�教练真的是一个职业好选择吗？5:27 十年一周期的创业选择，观望多年，是心之所向亦是水到渠成7:07 为什么会选择教练，回溯那些犹豫和确认的时刻14:59 到底是什么阻碍了大家在市场上展现自己17:48 谋定而后动的35+人生，需要的是试对，而不再是20岁的试错20:03 一个好职业的标准是什么？25:25 小红书热帖，教练培训就是就是当前行业最大的割韭菜？�成为一个好教练的必经之路30:56 从学习到成为教练是两码事，佳莹人生第一次做教练的车祸现场39:20 冬冬：到35岁之后，我更不希望自己为了世俗意义上的所谓的成功来选择自己的的职业了。我更希望自己的生命状态幸福的创业39:59 转型教练这件事情的极致吸引力：① 足够的关注人，找到了在商业和全情享受的矛盾挣扎中的平衡② 找到了职业榜样 ，作为教练这个职业的成功她做了什么？44:28 不让满足成为惯性，真正的服务她成为教练是从say no开始的�局外人视角，劝退开始，你对教练的误解有哪些？① 47:54-01:01:17：价格，准备好10万才能做教练的职业转型？② 01:01:57-01:11:43：市面上这么多机构和老师，到底如何选择？③ 01:12:12-01:17:37：遍地是人生教练，人生设计教练，职场教练，如何定位未来的方向？56:43 从研究自己把自己活明白开始，知己才能知彼�期待与你同频共行01:20:32 先行者入场，如果你也对教练这个职业感兴趣，那欢迎先来体验课体验下本次给大家的福利：免费参与付费的体验课，不管是自我探索还是职业选择，都是一个非常好的契机。需要大家准备一段自我介绍作为唯一门槛：我是谁，我在做什么事情，我为什么对教练感兴趣，此次公开课我的期待是什么。添加微信：yirengongsi，备注教练。�️ 对谈嘉宾：门冬冬《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年新身份：正在转型中的教练。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司王佳莹国际教练联盟MCC大师级教练，100+创始人陪跑教练，进化人生主播，公众号：佳莹教练；播客：进化人生；加我微信：39386588，备注 一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-小何【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

和丘丘聊完这一期节目，心里五味杂陈。一方面感动于丘丘的信任，清醒和强大，另一方面又有一种深深的心疼，很难用精准的词汇表达这些。今年和丘丘会做一个系列的专栏，聊聊职业转型也聊聊内在探索，很适合一人公司观望期和摸索期的朋友们来持续关注。我们做这些表达只是想记录下此刻的生命，如果刚好也传递了一些力量给你，那是非常幸运的事情了。欢迎大家评论区留下你的成长和喜悦，分享你那动人又自由，亦或者悲伤又脆弱的生命故事，一旦被表达被看见，我们就活出了真实，活出了生命力。更多文字精华内容可移步公众号：一人公司门冬冬�内容提要：� 成长是左手获得，右手失去04:56 一人公司不只是商业模式，更是一个自定义人生的工具和载体08:59 人生没有预告片，很多事不是你准备好了，才会发生10:28 一个人的成长，并不是越来越拥有，而是不断丧失的过程书籍推荐《必要的丧失》15:15 在互联网上展示脆弱和阴暗面，是蠢还是勇？� 自我转变是怎么发生的？28:58 “应该”和“想要”，也许不是对立的关系31:58 女性能不能在商业里柔软、聊爱和情绪？38:28 该赚多少钱，听头脑的还是听身体的？42:18 如果心不自由，就无法真正的自由，那心怎么自由呢？做到这2个字。� 聊天这件事，不仅生发力量，也能产品化45:22 痛苦的人想少走弯路：2个关键点和2个产品51:53 “我们的人生不必越过越好”01:02:23 怎么真正允许自己、接受自己？影片推荐《轻松自由》01:12:00 鲜活不只是向上的生命力，还有在困境里的自我挣扎�️ 对谈嘉宾：门冬冬《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年新身份：正在转型中的教练。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司丘佩凡独立生涯规划师｜盖洛普签约优势教练｜国内首批斯坦福人生设计教练｜前亚马逊市场人｜中科院心理学硕士去北非抢过订单，和世界首富做过同事，外企大厂转型自由人，如今娃狗双全，过平静自由生活，希望与更多同频人一起好奇内心，探索人生可能用写作分享人生思考@公众号「好奇心计划」视频记录生涯规划干货@小红书「丘佩凡-生涯规划师」加我微信：Melitta_pf，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-申芽【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝公众号/小红书：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

对话佳莹：成为“大师”之后，真正的修行才刚刚开始。这一期聊了佳莹在成为MCC大师之后的经历，比如突然脑雾体验中年危机，比如中医让她知道自己居然一直不知道什么叫快乐，比如经历从机构合作到独立开启一个机构，比如如何在入世中寻找自己，关于做事与修心的平衡...相信很多人会在我们的对话中找到自己的影子。更多文字精华内容可移步公众号：一人公司门冬冬�内容提要：04:38 我们当然要时常庆祝自己的成功啊！和爱的人一起充分释放我们的生命力~� 中年危机？"范进中举"？06:51 “脑雾” 之后，提前体验中年危机，原来我们的身体这么的不堪一击！22:13 中医让我知道，原来我竟然不知道什么叫快乐?� 一人公司如何面临合作与竞争的议题29:29 “竞争中有合作，合作中有竞争”到底是什么意思？35:16 每个人都必须构建人生护城河！立刻！马上！� 我们人生的第一个合伙人应该是自己50:58 终止合作的过程，也是我自我成长的三个阶段51:08 尊重自我感受，我们唯一能做的功课就是关于自己的功课� 有哪些路径可以找到佳莹？对教练行业的新理解53:23 C 端课程：先探索人生课题再入行，高效率低成本找到对的那条路�️ 对谈嘉宾：门冬冬《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年新身份：正在转型中的教练。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司王佳莹国际教练联盟MCC大师级教练，100+创始人陪跑教练，进化人生主播，公众号：佳莹教练加我微信：39386588，备注 一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-欣苒【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

对话胖鱼酱：短视频剪辑师如何养成？从入门到进阶的心法与方法0基础自学剪辑3个月就能变现？你也能做到。这一期节目我和胖鱼酱聊了剪辑师的成长之路，怎么找到自己的创作欲，如何在转型中重塑自我。如果你也想学新技能，但不知从何入手，听听这期节目，或许能找到答案。剪辑不只是技术，更是表达和创造。一起来探索吧！本期福利：如果你对剪辑感兴趣，可以添加微信：yirengongsi，备注【剪辑】免费领取价值299元的剪辑福利课，并有机会链接到胖鱼酱这位可爱的新朋友。�内容提要：01:31 ｜25年为什么押宝剪辑师这个职业？05:08｜播客赛道即将迎来新的创作模式06:38｜剪辑师单打独斗和团队协作的区别在哪里？09:14｜新人剪辑师的晋升关键是什么？13:45｜成长中的IP如何找到更合适的剪辑师？16:16｜一人公司专栏：专业化、职业化、IP化、商业化到底怎么回事？16:52｜知识付费是一场双向奔赴和选择，而不是为焦虑付费22:49｜新人讲师不按套路出牌，意外获得“活人感”训练营的学员评价28:39｜新人小白如何挑到最适合自己的老师？30:13｜答案在每个人自己身上，不依附于任何标准答案才能走的更远34:17｜大人物值得崇拜，但小人物也值得被记录39:54｜职业转型的第一件事：学会先养自己的心️41:31｜新人剪辑师 ️ 高阶剪辑师的“升纬”过程44:16｜商业新认知：赚钱是一件求仁得仁的事！50:31｜成为剪辑师计划：胖鱼酱《短视频剪辑师养成体系》56:30｜焦虑迷茫时，需要找的不是答案，而是一个新的方向（如果你有更多问题，欢迎在评论区留言！）�️ 对谈嘉宾主播门冬冬：《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾胖鱼酱：9年的独立编导，一人公司第一年服务多位明星博主进行短视频内容创作，多期短视频内容爆款剪辑师自学剪辑3个月后开启变现的野路子出身，大厂（迪奥）合作剪辑讲师，有一套带普通人快速掌握短视频剪辑的方式和心法合作&学习需求请礼貌添加，备注一人公司胖鱼酱第三期剪辑训练营详解介绍：� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 |微博添加微信：yirengongsi，备注小宇宙【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】

对话佳莹：摆脱女孩子的羞耻感，大胆追寻你的职业野心。跟大家分享一个最新个人动态：采访完佳莹这一期节目，我决定跟随佳莹一起学习教练体系，开启新一轮的职业转型了。源于第一次和佳莹录制节目，心里就种下了这样一颗小小的种子。而这期节目发布的时候，刚好也是佳莹开启了她的全职一人公司创业之旅，独立研发了一套教练课程。做一人公司节目的第三年，我从运营人成为了一位内容创作者，但是到底用什么样的一个“工具”和大家链接，我好像始终没有找到那个抓手。采访了那么多的优秀嘉宾之后，我强烈的感受到自己对人的关注（曾让我感觉无比忧虑，关注人在某些时候好像就丧失了商业效率），但今天我已经非常坦然的接纳，关注人，也会带来商业结果。在商业这场游戏里，每个人想要的东西其实是不一样的，大家求仁得仁吧。希望未来有一天自己也会成为MCC大师级教练，争取成为中国的前100位，欢迎大家一起来见证这个过程，我也会把我的学习过程每个月和大家及时分享出来。大家可以把我作为一人公司的一个案例来拆解。更多文字精华内容可移步公众号：一人公司门冬冬�内容提要：�MCC含金量有多少？花多长时间走到大师04:48 变成大师，佳莹的职业转型和成长。07:15 走到MCC的行动路径。�女性追求职业成功途中的羞耻感09:51 女孩面对野心的羞耻感，是相信权威还是聆听自己？12:05 佳莹："如果不是我无形中套上了这么一个时间的限制枷锁，我早就开始准备了。"14:23 冬冬："这个羞耻感一部分来源于自己的内在，一部分来源于你各种各样的反应。"�如何成为MCC？26:30 变成MCC要做些什么？31:25 ACC，PCC，MCC的区别。35:40 面对职业的平台期我们能做点什么？47:30 PCC如何获取信息？如何制定目标？�相信自己可以迸发出更强大的力量52:42 从相信权威到相信自己。01:09:35 人的成长是过程，而是不结果。�️ 对谈嘉宾：门冬冬《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年新身份：正在转型中的教练。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司王佳莹国际教练联盟MCC大师级教练，100+创始人陪跑教练，进化人生主播，公众号：佳莹教练加我微信：39386588，备注 一人公司�往期精彩内容：� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-大雅【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：[email protected]�【关于一人公司】