良好生活 The Good Life Project

📝 本期简介「你最近做过人格测试吗？」「你会用MBTI类型定义朋友吗？」当相亲简历开始标注「ENFP」，当职场新人用「INTJ」自证潜力，MBTI已悄然重构我们的社交语法。这种现象背后，是人们对高效认知的追求，还是对复杂人性的逃避？当测试结果成为「辩论家人格」或「调停者」的简易判词，我们是否误解了荣格心理学的本意？在今天的节目中，我们谈到了MBTI为何在亚洲尤其流行，以及如何避免工具异化为标签的陷阱。在标签狂欢中，我们试图找回那些被16型人格抹去的微妙光谱。⏰【时间轴】00:49 MBTI的诞生03:35 席卷朋友圈的MBTI风暴09:06 MBTI在东亚的文化共鸣12:54 从心理工具到流行符号17:25 MBTI的预测力迷思21:45 长板优势 VS 短板突围28:41 将人格理论转化为实际成长35:10 没有绝对的好与坏特质38:32 警惕标签化的认知懒惰🎵BGMOP&ED：软弱-Schoolgirl Byebye点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！【出品人】Sylvia & Ziddle【文案编辑】Sylvia 【后期制作】花山【音乐设计】花山【平面设计】Sylvia【小红书】 Maggie📱【关于我们】在标签时代寻找具体的人。《良好生活》是一档陪伴当代青年探索自我，追求良好生活的播客。您可以在小宇宙、网易云音乐、苹果播客, Spotify关注我们。欢迎留言评论，我们珍视每一个真实的声音。小红书：@良好生活goodlifeproject微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject邮箱：[email protected]

🌟 本期简介当精心编织的人生叙事被意外打断，我们如何在混沌中找到新的方向？本期节目，Sylvia从自身经历的反思和Coaching实践中，剖析了什么是"转变"(transition)，转变的过程，并分享了三个实用工具。希望我们每个人都能主动参与转变过程，从被动承受变为主动掌舵。理解并学习内在转变的能力，是我们在这个变幻莫测的时代最需要却最稀缺的智慧。欢迎你的收听 💚⏰ 时间轴00:16 开场：Sylvia分享五年前裸辞时的内心独白01:51 当熟悉的生活叙事突然崩塌，在两个世界的夹缝中呼吸05:45 重新理解转变：70%职场人每五年经历一次重大身份转变07:52 转变三阶段：结束(ending)、中间地带(neutral zone)和新生(new beginning)09:16 一个关键区分：变化 （change) vs 转变 (transition)10:22 生活干扰因素：人一生中经历3-5次人生震荡，在转变中度过约25年12:19 Sylvia通过现代舞重新与身体连接，并跨越了自己的身体焦虑20:38 三个实用工具：五维度映射转变清单转变能量指数⁠27:26⁠ 内心的拔河：当旧身份与新身份对峙，如何与这场内在戏剧共舞⁠32:14⁠ 结语："万物皆在变化中，你也是"📚 推荐书影音William Bridges转变模型Bruce Feiler《Life Is in Transition》小红书账号：关注小红书账号或微信公众号，聊天框发送“转变”， 免费获取工具模板和详细使用指南小红书：@良好生活goodlifeproject微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject邮箱：[email protected]🎵BGM片头：The Path of Silence—Philippe Briand/Gabriel Saban/Anne Sophie Versnaeyen片尾：Rollin’ On— 椅子乐队 The Chairs❤️ 喜欢请订阅、分享，并关注良好生活小红书账号@良好生活goodlifeproject 获取更多独家内容！点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！【出品人】Sylvia & Ziddle【文案编辑】Sylvia & Ziddle【后期制作】花山【音乐设计】花山【平面设计】Sylvia【小红书】 Maggie📱 关注我们良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

📝本期简介我最近受邀到《三十四十女性故事》播客，与主播"四十"谈了自己中年转型的心路历程。无论你是站在人生的十字路口张望，还是在熟悉的轨道上前行，希望这次对话中的点滴，为你建立内心秩序的道路，洒下一丝微光。生命从来不乏转折，愿你在变与不变之间，找到属于自己的方向与力量。⏰ 时间轴01:28 人生的“无常”：丈夫突然离世、离开职场高点、前往悉尼求学与自救09:50 初到悉尼的挑战与自我调适16:15 接受与承诺（Acceptance and Commitment Therapy)理论对我内心转变的影响22:32 情绪识别与重新描定的重要性28:38 跨越多年的转型，我付出的三个最昂贵的代价是什么？38:50 成功标准的重新定义：从外在成就到心智成长与生命影响49:31 破除中年转型的三大认知枷锁59:24 物质追求与精神满足的平衡，How much is enough?01:03:25 三个词来描述，我现在的状态01:07:28 目标依然很多的我，跟五年前的相比，goal setting的方式有什么不同？🎵BGM片头：所念皆星河 - CMJ片尾：Time Stop - BLACKDD,CYTEAM,PICK,知晏📚 节目中提到的书《不要因为走得太远而忘记为什么出发：陈虻，我们听你讲 》 徐泓 编著点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！【出品人】Sylvia & Ziddle【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem【音乐设计】Szerelem【平面设计】Sylvia【小红书】 Maggie📱 关注我们小红书：@良好生活goodlifeproject微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject邮箱：[email protected]良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

📝 本期简介本期节目中，我们聊了关于电影《好东西》的感受和思考，分享了对电影中角色的解读，以及电影带来的启发。“说真话”和“冒犯”在聊天的过程中出现了不少次： 说真话，不是一件容易的事；“冒犯”别人，有时在别人眼中会显得不合时宜。但是，作为女性，如果在你的生活中，你被冒犯了，我们希望back you up--你为自己voice out，speak up💪💖⏰ 时间轴01:45 Ziddle很喜欢这部电影的原因： 真实感 & 不圆润但很搞笑的文本06:48 “冒犯”的正当性与女性表达11:23 “何时该冒犯、何时该沉默”的边界问题16:45 赵又廷角色：“男权表演者”的荒诞性21:44 把女权主义当作“社交筹码”的男性们26:59 Sylvia最喜欢小孩，因为她总在说真话29:11 铁梅角色的复杂性：她在电影中有成长吗？32:29 我们关于“铁梅”的异见：她是一个有生命力的女性嘛？39:46 Ziddle的感叹：大人的生活好无聊，比如small talk43:53 Sylvia 怎么看small talk52:51 小叶的角色1:01:00 为什么叫《好东西》🎵BGM片头曲：Leaning On the Everlasting Arms - 曹芙嘉,文昭宁片尾曲：滥俗的歌 - 汉堡黄点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！【出品人】Sylvia & Ziddle【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem【音乐设计】Szerelem【平面设计】Sylvia【小红书】 Maggie📱 关注我们小红书：@良好生活goodlifeproject微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject邮箱：[email protected]良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

📝 本期简介透过热播综艺《再见爱人4》,我们吐了槽，也聊了各自对爱的理解，探讨什么是亲密关系中的有效沟通,以及如何在关系中持续成长。保持个人边界的同时与对方真诚连接，是一门需要练习的功课；而离开一段无法成长的关系，是一种必然的选择，因为成长型的亲密关系，才是良好生活的基石。欢迎在留言区跟我们分享：在亲密关系里，你最害怕什么？✨ Highlights爱不是必需品,而是需要学习的能力四种最容易破坏关系的沟通模式为什么一个人不能满足所有需求？离开一段无法成长的关系不是失败⏰ 时间轴01:33 对《再见爱人4》的整体观感13:57 对"爱"的理解与迷思：四种爱19:43 亲密关系中的沟通模式与困境："爱情实验室"中，对3000多对couple的研究发现25:24 不要把对所有美好的期待都放在一个人身上30:03 大多数人没有认知到需要亲密关系是一门需要学习和练习的功课39:00 好的关系不是绑架和下坠，而是祝福和成长40:19 任性与脆弱(vulnerable)的区别48:53 关系中的"祛魅" - 对长期关系的重新认识54:16 如何在亲密关系中保持独立性与新鲜感59:33 成长型亲密关系的几个关键点01:07:12 结语 - 爱的另一面📚 推荐书影音《四种爱》(The Four Loves) - C.S. Lewis《What Makes Love Last?》- John Gottman （ https://www.gottman.com/love-lab/）《伦敦生活》(Fleabag)🎵BGM听雨（纯音乐） - 长风点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！【出品人】Sylvia & Ziddle【文案编辑】Sylvia & Ziddle【后期制作】Szerelem【音乐设计】Szerelem【平面设计】Sylvia【小红书】 Maggie📱 关注我们小红书：@良好生活goodlifeproject微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject邮箱：[email protected]良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

🎙️ 在这一期良好生活，我们的主题是：如何让2025年更加高效且有意义。无论你是否有立flag的习惯，或者曾因未完成目标而气馁，相信这期节目都会给你一些新的思考和实用建议。 Highlights "每个人都可以为了自己又成功的活过这一年而庆祝" "Planning is nothing, but planning is everything" "To-do list不是那么重要，更重要的是, 你要知道Not-to-do list是什么" "新鲜感和新鲜事的尝试，对我来说是维持好状态必不可少的一件事" ⏰时间轴 01:31 为什么要规划并设定目标 03:11 回顾2024的三个关键问题 03:36 问题一：2024最值得骄傲的成就是什么 07:37 问题二：哪些重要目标一直在拖延及原因 12:04 问题三：如果回到一年前，你会对自己说什么 17:58 复盘工具：生命轮盘评估法 22:03 2025目标设定三步法 养成微习惯 结合人生愿景 运用逆向规划 24:31 哲学三问：探寻内心真正追求 28:28 目标难以实现的五大深层原因 35:31 提升行动力三个关键点 40:04 动力不足时，回归初心：Start with Why 📝 欢迎在评论区分享你2025年最重要的三个目标 📚推荐工具和书 1. 生命轮盘（The Wheel of Life）：https://www.bilibili.com/video/BV1eN4y1i7ST/?spm_id_from=333.1387.homepage.video_card.click&vd_source=16298ead132a8d1ce9b500f438055efb 2. Notion / Outlook Calendar/ShineDay/Lifelight/EMMO 3. 阿里的"六个微习惯"视频: https://www.bilibili.com/video/BV1HbkBYdEbY/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click 4. 《高效能人士的七个习惯》作者：Stephen Covey 🎵BGM 片头，浮光 (The History) - Jannik，片尾诀别书 - 邓垚 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia & Ziddle 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】 Maggie 📱 关注我们 良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

🎙️ 节目简介  在这期"迟到"的节目里，Sylvia分享了她参加十天Vipassana内观冥想课程的深刻体验。十天与外界断联，每天12小时冥想，全程保持禁语...这段独处时光带来的不仅是修行体验，更是对生命的全新认知。 💫 核心启发 "Observe what it is, not what you want it to be" —接纳当下，去观察，去看见。这不只是理性的理解，而是一种生命的体悟。 ⏰ 时间轴 02:50 参加内观冥想的初衷 04:22 初到禅修中心的体验 08:32 面对密集时间表的挑战 11:34 核心冥想方法：观察而非改变 15:03 练习中的身心发现 17:14 觉察惯性与习性 23:20 从亲身体验中学习 26:16 无评判的观察艺术 27:48 课程后的生命转变 33:39 限制中的自由 38:03 "见山是山"的三重境界 41:33 冥想与问题处理的新视角 📚 延伸阅读 《正见》- 宗萨蒋扬钦哲仁波切 《正念｜此刻是一枝花》- 乔•卡巴金 《第一人称复数》第二季 EP01「大人笨：所以我不要变成大人」 🎵 BGM 片头曲：《卡农》（经典钢琴版）- dylanf 片尾曲：《听雨》（纯音乐）- 长风 💝 你可能会喜欢 GLP11：打碎与重建｜闲聊成长过程中的自我构建 GLP14：从楚门的世界觉醒，找回内在真实的自己 GLP13：现代人的孤独，遗憾，失去与成长 👥 制作团队 出品：Sylvia & Ziddle 文案：Sylvia & Ziddle 后期：Szerelem 音乐：Szerelem 设计：Sylvia 小红书运营：Ivy 📱 关注我们 小红书：@良好生活goodlifeproject 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 🎧 收听平台 Apple Podcast：良好生活goodlifeproject/id1747123135 Spotify：open.spotify.com 春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。 ——《颂平常心是道》无门慧开禅师（南宋） 欢迎订阅，愿这期节目能为你打开冥想练习的一扇窗。

🎙️ 节目简介  新年伊始，我们邀请到两位老朋友——哲学博士生关关和职场新人Link，一起探讨"改变"这个永恒的话题。四个处在不同人生阶段的我们，分享了2024年的重要改变，也一起思考如何在快速变化的时代找到自己的节奏。 💫 金句摘录 "放纵是一种改变，放纵而来的自制也是一种改变" - 关关 "是因为我们足够乐观和自信，才可以直面悲剧" - Link "大家不要用电视剧或者电影去指导自己的生活" - Ziddle "改变不是用时间来堆砌的" - Sylvia ⏰ 时间轴  Part 1 (00:00-22:47) 2024年的重要改变 Sylvia：生活方式重塑 Ziddle：关系认知的转变 关关：异国生活的放纵与自制 Link：职场新人的现实感悟 Part 2 (22:48-55:16) 改变的多维思考 理想与现实的距离 关系中的自我认知 文化差异下的改变态度 年龄与学习的关系 Part 3 (55:17-01:06:15) 2025年的改变期许 Link：重构与食物的关系 关关：语言学习与身体关注 Ziddle：社交媒体使用反思 Sylvia：写作习惯的培养 🔍 Highlights 改变源于心态，不限于年龄 放纵与自制是相互滋养的过程 健康的改变建立在自我认知基础上 文化差异影响改变态度 尊重身体和生理节律的重要性 🎵 你可能会喜欢 GLP18：一个哲学博士的自我重建｜从「你为什么不说谎」开始 GLP16：性少数身份的他，活出了自在真实的幸福 GLP11：打碎与重建｜闲聊成长过程中的自我构建 👥 制作团队 出品：Sylvia & Ziddle 文案：Sylvia & Ziddle 后期：Szerelem 音乐：Szerelem 设计：Sylvia 小红书运营：Ivy 🎧 收听平台 Apple Podcast：良好生活goodlifeproject/id1747123135 Spotify：open.spotify.com 📱 关注我们 小红书：@良好生活goodlifeproject 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 愿在2025年，我们都能在变与不变中找到属于自己的节奏，让改变成为成长的动力而非负担。欢迎订阅，一起探索良好生活的更多可能！

🎙️ 节目简介 在播客一周年之际，我们团队成员聚在一起，分享这一年的制作故事、团队变迁与个人成长。献给所有陪伴我们的听众，也献给对播客创作感兴趣的朋友们。 ✨ Milestone 完成24期节目制作 覆盖认知觉醒、生活转变、关系连接等话题 团队从2人发展到4人 保持双周更新节奏 开展"In Transition 转型"主题特刊 ⏰ 时间轴 00:07 特辑内容概览 01:26 制作播客三要素详解 05:56 一年历程回顾 10:50 创办播客的初心 14:52 播客期望的演变 20:51 后期制作经验分享 24:00 内容创作灵感来源 33:04 感动时刻：听众留言 39:59 团队协作心得 46:51 新年展望 49:44 嘉宾2024寄语 💝 听众感言精选 "人生如戏，尽兴就好。每次生活中的挑战跟痛苦都是自我探索的邀请，在惊喜和失望中遇见了更真实的自己。" ——德琳娜_RC3D "和很多之前听过的对人生的回顾不一样，柯萍的叙事风格会让人很乐意去接受，也很愿意去聆听他说的故事和道理。" ——关关 🎵 BGM 片头曲：《Glimpse》- MöSS（阿脏） 片尾曲：《才二十三》- Brianxxx 📚 精选回听 GLP11: 打碎与重建｜闲聊成长过程中的自我构建 GLP14：从楚门的世界觉醒，找回内在真实的自己 GLP13：现代人的孤独，遗憾，失去与成长 👥 制作团队 出品：Sylvia & Ziddle 文案：Sylvia & Ziddle 后期：Szerelem 音乐：Szerelem 设计：Sylvia 小红书运营：Ivy 📱 关注我们 小红书：@良好生活goodlifeproject 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 🎧 收听平台 Apple Podcast：良好生活goodlifeproject/id1747123135 Spotify：open.spotify.com 欢迎在评论区分享你最喜欢的节目，或者你心中的"良好生活" ！

🎙️ 节目简介  这期节目，我们探讨看似平凡的搬家如何成为重新认识自己的契机。搬家不只是空间的转换，更是一次心灵的整理与生活态度的反思。 ⏱️ 时间轴 01:01 内容概览 02:35 Ziddle的极简主义搬家实践 04:58 Sylvia的空间重组挑战 08:43 二手物品使用的观念转变 19:06 物品整理与物欲反思 35:42 "家"的重新定义 42:39 整理带来的意外收获 🔍 Highlights 搬家是一面镜子，反映我们的生活方式 断舍离不仅是整理物品，更是整理人生 家的本质是与自己对话的场所 💡 实用建议 购物前区分"需要"与"想要" 建立定期整理的习惯 让闲置物品找到新主人 关注空间给予的感受，而非单纯填满 📚 推荐阅读 《断舍离》- 山下英子 https://book.douban.com/subject/30415402/ 🎵 BGM 片头/过渡音乐：《ubiqitoushc（热播版）》- 呢喃 片尾音乐：《glance》- Slipfunc ℹ️ 节目信息  《良好生活》是一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。我们讨论职业可能，探索关系交织，感受生活多样。每一期都是寻找答案的旅程，每一次倾听都是发现力量的机会。 👥 制作团队 出品：Sylvia & Ziddle 文案：Sylvia 后期：Szerelem 音乐：Szerelem 设计：Sylvia 小红书运营：Ivy 📱 关注我们 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 小红书：良好生活goodlifeproject 欢迎订阅，分享你的断舍离故事，一起探讨生活的更多可能！

本期嘉宾Sandy是从北京移居悉尼的一代移民，两个孩子的妈妈。曾在跨国企业市场部工作多年，现正与好友共创成长学习社群Flow Boats心舟。 🎯 这期节目特别适合： 正在考虑人生转变，但对不确定性感到担忧的你 对东西方文化交融有兴趣的你 期待探索自我成长新可能的你 ⏰ 时间轴 01:55 Sandy的三重身份：一代移民、两娃妈妈、斜杠青年 05:47 从北京雾霾到人生转折点 08:34 意外的悉尼移居之旅 10:54 跨国企业工作经历与收获 25:27 Flow Boats心舟项目：激发个人潜能的共创空间 29:00 在舒适与挑战间寻找平衡 44:58 关于生命意义的探索 48:44 阅读与意识觉醒 55:33 每个人的独特人生之路 📚 推荐阅读 《新世界：灵性的觉醒》- 埃克哈特·托利 《开启你的高维智慧》- 刘丰 🚀 Flow Boats心舟 一个致力于自我探索、成长与突破的长期主义平台，助力发现内在力量，激发潜能，实现真实的自我。 🎁 播客听友专享优惠 一对一教练服务特惠价：199元（原价499元） 联系方式：Sandy的微信 zhuzhusang 名额有限，先到先得 🎵 BGM 片头/片尾曲：《穢土》（钢琴版）- LokLok Piano ℹ️ 节目信息 《良好生活》是一档陪伴当代青年成长，探索良好生活的播客。欢迎在以下平台关注我们： 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 小红书：良好生活goodlifeproject 👥 制作团队： 出品：Sylvia & Ziddle 文案：Sylvia 后期：Szerelem 音乐：Szerelem 设计：Sylvia 小红书运营：Ivy 欢迎订阅，与我们一起探讨成长，be the change!

本期概要 💫 在这期节目中，我们邀请到了柯萍做客，她是两个孩子的妈妈，3000人读书会主理人，跨境电商从业者。我们与柯萍一起探讨了婚姻、养育、原生家庭等话题，聊到了这个时代的"爱无能"现象，以及如何在困境中寻找出路。从个人成长到家庭关系的重建，柯萍以温泉般温暖流动的力量，展现了一个普通人如何在平凡中创造属于自己的良好生活。 时间轴 🕐 01:30 身份关键词解读 02:15 婚姻养育的选择 05:20 三位主持人对婚育的思考 10:26 新生代的"爱无能"讨论 13:18 理性感性的平衡探讨 15:38 原生家庭话题探讨 28:36 爱的力量与理性思考 30:25 人生困惑的突破 32:47 社会流动的个人经历 35:10 面对人生至暗时刻 36:49 读书会带来的转机 39:40 破釜沉舟的重要性 41:45 低谷后的人生感悟 44:50 痛苦带来的清醒 45:54 人生视角的转变 47:54 父子关系的重建 57:47 普通人与良好生活 58:21 对话者的感受分享 59:27 平凡中的伟大 60:00 良好生活建议 延伸阅读 📚 《斗室星空：家的社会田野》- 夏林清 《街角社会》- 威廉·富特·怀特 《东京物语》- 小津安二郎 音乐 🎵 片头曲：《Nocturne No. 3 in B Major, Op. 9, No. 3》- 邓泰山 片尾曲：《雪落夏至》- 薛汀哲 制作团队 👥 出品人：Sylvia & Ziddle 文案编辑：Sylvia 后期制作：Szerelem 音乐设计：Szerelem 平面设计：Sylvia 小红书运营：Ivy 关注我们 💚 公众号: ⁠⁠⁠良好生活TheGoodLifeProject⁠⁠⁠ 小红书: ⁠⁠⁠良好生活goodlifeproject⁠⁠ 邮箱： [email protected]

本期概要 💫 这期节目，我们邀请到自媒体"老人""英国报姐"，分享她从博士毕业到全职自媒体的转型故事，以及最近在新疆盖小屋的独特经历。我们将一起探讨热爱、勇气、自我探索，以及如何在追寻梦想的道路上保持初心。 时间轴 🕐 00:16 认识报姐：11年自媒体历程回顾 02:16 自媒体起源：源于发微博的兴趣 04:26 职业转型：从博士到全职自媒体 09:39 账号演变：三个阶段的内容变迁 12:00 新疆故事：难忘的盖房经历 14:07 选择新疆：背后的思考与决定 18:29 建房挑战：过程中的困难与克服 21:54 邻里情谊：新疆生活的温暖点滴 24:12 自我剖析：不算热爱生活，但很要强 26:39 持续的坚持：即使缺少正反馈的点滴 28:52 创作原则：内容创作的底线与坚持 33:33 年龄思考：快40岁的人生感悟 36:08 创作动力：持续分享的内驱力探索 37:35 核心探讨：为什么选择做自媒体 39:20 留学影响：英国求学经历的收获 41:48 历程回顾：自媒体生涯的三个阶段 44:12 职业转变：将兴趣爱好变成事业 45:40 经验分享：给自媒体新人的建议 46:28 生活建议：报姐对良好生活的思考 音乐 🎵 片头曲：水仙LONE《the past will pass (时间会治愈一切)》 片尾曲：SKEL《big city》 对良好生活的启发 💡 要多走走、多看看，汲取书本之外的知识 不要过分在意外界评价，坚持内心的热爱 成功需要天时、地利、人和的结合 保持对生活的敏感度，持续积累经验 制作团队 👥 出品人：Sylvia & Ziddle 文案编辑：Ziddle 后期制作：Szerelem 音乐设计：Szerelem 平面设计：Sylvia 小红书运营：Ivy 关注我们 💚 公众号: ⁠⁠⁠良好生活TheGoodLifeProject⁠⁠⁠ 小红书: ⁠⁠⁠良好生活goodlifeproject⁠⁠ 邮箱： [email protected]

本期概要 💫 这期节目我们邀请到嘉宾Miller，现任职于某500强外企，拥有丰富的跨国企业工作经验，她是Sylvia的好友和前室友。我们共同探讨了友情、职业发展、个人成长与自我接纳等人生课题。从现实版"欢乐颂"的合租故事，到职场经历的分享，再到个人内心的沉淀与成长，Miller与我们分享了她的心路历程。 时间轴 🕐 02:20 都市合租故事：Miller与Sylvia的真实版《欢乐颂》 03:27 职场历程分享：从新人到经验者的蜕变 06:07 职场心态探讨：如何应对挑战 09:08 寻找内心平静：探讨生活中的各种困扰与突破 13:09 自我要求与放松的平衡 17:41 自我接纳与关爱的探索 26:31 与自我和解之路 34:13 运动与自我发现 40:37 生活平衡的艺术：觉察与成长 推荐内容 📚 影视：《去有风的地方》 冥想：《20分钟自爱冥想》 音乐 🎵 片头：nevva《Ꮺ》 片尾：娅娅酱《大海流转星辰》 制作团队 👥 出品人：Sylvia & Ziddle 文案编辑：Ziddle 后期制作：Szerelem 音乐设计：Szerelem 平面设计：Sylvia 小红书运营：Ivy 关注我们 💚 公众号: ⁠⁠良好生活TheGoodLifeProject⁠⁠ 小红书: ⁠⁠良好生活goodlifeproject⁠ 邮箱： [email protected]

关于本期 🌟 焦虑，是当下35+互联网人常常提到的一个词。但是，焦虑之后呢？本期节目我们邀请到了《35+的互联网人去哪儿了》的主播遥遥，分享她如何在多次职业转折中找到自己的第二曲线。 从法企到阿里，再到国企和自由职业，遥遥用行动告诉我们："我想过有选择的人生"。在这期节目里，我们深入探讨了教练对话（Coaching）如何帮助她做出职业选择，为什么"劳体不劳心"对她如此重要，以及法国留学经历给她带来的生活态度转变。 如果你正在经历职业转折，或者对未来感到迷茫，希望遥遥的故事能给你一些启发，帮助你更清晰地走自己的路。因为改变，始于你我。 【时间轴】 0:45 认识遥遥 - 聊聊她的计算机专业背景、法国留学和阿里的经历 1:18 "不盲目乐观，但要随心" - 遥遥的生活态度 2:25 一次组织调整带来的觉醒 - 开始向内看，寻找更多掌控感 6:10 重新思考工作的意义 7:29 换个角度看裁员 - 这真的是对个人价值的否定吗？ 9:22 教练对话如何帮她做出从阿里到国企的决定 12:38 教练对话带来的认知突破 13:35 聊聊Sylvia学习教练的故事 17:52 遥遥的顿悟时刻 - 那个让她突然"通"了的瞬间 19:59 不靠大系统，靠自己的技能获得掌控感 21:01 为什么要做《35+的互联网人去哪里了》这档播客 24:42 别让当下的技能限制职业选择 26:28 理想和现实不是非此即彼 29:34 遥遥眼中的"自由" 34:03 关于职业选择的一个小后悔：那个"犯懒"的决定 35:46 法国留学给她带来的改变 37:35 主播二人聊聊国外生活中的"松弛感" 40:42 遥遥的良好生活建议 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑， you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】Ivy 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

关于本期 🌟 本期良好生活邀请到了一位特别的嘉宾——关关。也许你会觉得"哲学博士"是个遥远又神秘的头衔，但在这期节目里，你会遇见一个意外亲切的关关。他跨考成功从双非考入985硕士，现在在比利时攻读哲学博士。 在这一个小时里，我们聊的不是高深的哲学理论，而是关于每个人都会经历的困惑和成长。从童年时期对外界肯定的渴望，到如今找到内心的笃定；从"花了20年，终于学会怎么当朋友"的感悟，到在做饭中发现生活的乐趣。相信无论你正处于人生的哪个阶段，都能在关关的故事中找到共鸣。 【时间轴】 00:54 - 认识关关：哲学博士、比利时、时而安静时而吼叫02:57 - 隐形焦虑：一个一直萦绕的关键词04:06 - 阅读启示：《热浪》与《四种爱》带来的非功利性阅读体验06:16 - 自我认知的进化：从渴望外部表扬到内在驱动10:26 - 价值观的破与立：在虚无主义中寻找人生意义13:47 - 关关成长的三大支柱：质疑精神、批判性思维、身边人的"爱"18:53 - "我为什么不说谎"：同一个问题的不同答案23:49 - 活在当下：注意、投入与享受的重要性26:12 - "花了20年，我终于学会怎么当朋友"29:27 - 在做饭中发现生活的乐趣与成就感34:01 - "我应该"vs"我不应该"：相同的答案，不同的意义37:01 - 友谊的三个层次40:30 - 关关的良好生活建议 【推荐书单】 《热浪：芝加哥灾难的社会剖析》- 埃里克·克里纳伯格 《四种爱》- C.S.路易斯 《维特根斯坦传：天才之为责任》- 瑞·蒙克 《尼各马可伦理学》- 亚里士多德 《苏菲的世界》- 乔斯坦·贾德 最后，让我们用海子的诗，暂别这次温暖的对话吧～ 从明天起，做一个幸福的人喂马，劈柴，周游世界 从明天起，关心粮食和蔬菜我有一所房子，面朝大海，春暖花开 从明天起，和每一个亲人通信告诉他们我的幸福 那幸福的闪电告诉我的我将告诉每一个人 给每一条河每一座山取一个温暖的名字陌生人，我也为你祝福 愿你有一个灿烂的前程 愿你有情人终成眷属 愿你在尘世获得幸福 我只愿面朝大海，春暖花开

👤 嘉宾印象 从"情绪成长营"的深度思考者，到如今的自由数据分析师，Murphy用两年时间走出了一条独特的人生路径： 毕业后选择全国旅行而非传统工作 专注于深度思考与本质探索 深耕AIGC差异化价值研究 现为自由数据分析师 🎯 核心话题 AI生成技术的本质与应用 认知突破与个人成长 自由职业者的生存之道 深度思考者的生活观察 ⏱️ 精彩片段 [02:04] AIGC解析：生成式人工智能简介 [04:24] 转型历程：成为自由数据分析师 [06:00] 转折点：一个改变命运的知乎回答（500万阅读量背后的故事） [14:06] 深入探讨：价值观的形成与演变 [23:26] 现实思考：如何应对自由职业的孤独感 [29:31] 生命之问："给我一个活下去的理由" [32:14] 理想生活：Murphy眼中的"完美一天" 💡 金句分享 "你只有成为你自己，才能对得起你的颠沛流离" 📚 延伸阅读 《解释鸿沟》 《十三邀》 公众号：Light的文 🎵 节目音乐 片头曲：树先生啊《飞向月球》（Cover 蒋先贵） 片尾曲：郭顶《凄美地》 欢迎在评论区分享你对Murphy或本期节目的想法和感受！

👤 嘉宾介绍 本期节目迎来良好生活的首位嘉宾Link。作为Ziddle的研究生同窗好友，Link在面对毕业和身份转变时展现出独特的成长历程和旺盛的生命力。在当下普遍弥漫着消极情绪的时代背景下，他的故事格外引人深思。 🏷️ 核心议题 如何在生命低谷期重获生命力 性少数群体的自我认同与成长历程 克服恐惧、追寻真实自我的探索之路 ⏱️ 精彩片段 [00:53] 开场：为什么选择Link分享他的故事 [02:21] Link的三重身份：INFP、酷儿、表达者 [03:51] 生命转折：从低谷到重生的心路历程 [09:28] 特别时刻：与尹光中艺术展的偶遇 "人本来就是大自然的产物，每个人都活得自在、真实就是伟大的幸福。" [14:05] 重要领悟：突破恐惧驱动的思维模式 [18:27] 转折点：参与性少数群体志愿服务的成长经历 [33:04] 畅想：Link眼中的"完美一天" 💡 核心启示 独自旅行的治愈力量（10:16） 友情在个人成长中的重要作用（17:25） 尼采论虚无主义与生命意义（21:35）： “悲观主义是虚无主义的初级阶段，对精神世界的过度探索是很危险的事情，一旦迈过那条线，人生就会滑向虚无主义。这就是为什么说人一定要爱上点什么，有点牵线才会形成抓力，把你留在这世界上。” 📚 推荐阅读 罗素《幸福之路》—探索良好生活的必读之作 🔍 相关链接 艺术家：尹光中 志愿组织：吾同计划

过去15期节目，我们通过个人经历分享与反思，与听众一起探索了良好生活的多个维度。感谢大家一路相伴，给予支持与包容❤️ 未来8期节目，我们将迎来全新的访谈系列！ 邀请不同背景的嘉宾分享 跨越不同年龄层 来自各行各业 独特的人生经历 多样的成长路径 我们相信： 每个故事都独特而珍贵 每段经历都值得被倾听 提供不同的生活可能性 传递成长的勇气与力量 【下期预告】欢迎走进我们系列首位嘉宾——Link的生命故事 🌟

承接上期关于个性化与社会化的讨论，本期我们提出"ATM法则"，为寻找自我的旅程提供实践指南： A - Accept：接受过程中的不安与焦虑 T - Take stock：反思经历，明晰价值 M - Move towards：向着North Star勇敢前行 【Timeline】 00:50 价值观对个性化成长的重要性 01:41 墓志铭练习 05:29 面对变化与不确定性 05:55 觉醒必经的阵痛 06:54 思考与成长的能量消耗 07:53 个体化需要的勇气 10:42 社会化的辩证吸收 12:29-14:50 具体行动建议： 寻找价值观契合的社群 培养内在力量的方式： 适时寻求专业帮助（如教练） 寻找个性化与社会化的平衡点 采用"test and learn"方法 强调实践与反思的循环 【核心启示】 个性化与社会化非互斥关系 成长需要接纳不完美 平衡是终身课题 行动先于完美 【延伸阅读】 陈嘉映：培养新的"心智技能" 项飙：具体而直接的爱 "仁者不忧，智者不惑；勇者不惧" —— 与大家共勉 💚 Take care & be well

本期节目从Sylvia的职业转型困惑出发，探讨了现代人在社会化与个性化之间的永恒张力。通过个人经历与心理学理论的结合，我们试图解答："如何在满足社会期待的同时，不迷失真实的自己？" 【Timeline】 02:09 Sylvia的真实困扰：自我与社会期望的拉扯 04:07 社会化与个体化的平衡之道 07:59 人生下半场：向内寻求意义 10:19 成功定义的转变 11:19 MBTI与荣格理论的启示 12:13 前半生的"楚门世界" 14:28 超越表层成功的困惑 15:01 年轻一代的提前觉醒 16:31 体验与反思的个体差异 社会化压力与个性化需求是普遍性矛盾 人生不同阶段追求的重心会发生转变 觉醒的时机因人而异 真实自我需要在社会化过程中逐步探索 如何在社会框架内保持个性？ 什么是属于自己的成功定义？ 如何平衡外在期待与内在追求？ 下期我们将分享具体方法，探讨如何在社会化压力下保持个性化成长，欢迎收听。

《机器人之梦》在国内票房虽不尽如人意，但我们俩都非常喜欢这部电影。它蕴含着深刻的人性观察，通过一个关于狗狗和机器人的故事，电影巧妙地展现了现代人面临的孤独、失去与成长等永恒主题。 [Timeline] 01:22 多次观影的不同体会 03:09 故事梗概（无剧透） 04:24 孤独：21世纪的传染病 05:03 Sylvia的三个触动时刻 07:05 动物角色设置的巧妙 07:42 超越友情与爱情的界限 09:55 告别的必修课 10:25 失去的常态性 11:01 哀伤与悼念过程 13:33 从面对到释怀 14:29 细节刻画的精妙 17:39 独处到孤独：Ziddle的留学感悟 19:03 Sylvia的孤独时刻 23:05 早慧者的矛盾 24:20 研究生活的觉醒 25:15 孤独的本质：未被理解的期待 28:33 自我认知的局限性 29:23 关系的非永恒性 孤独是现代人的普遍状态 失去和告别是人生常态 期待完全理解是一种执念 成长即不断祛魅的过程 良好生活的心得：在孤独和独处之间寻找平衡点 欢迎分享：你在什么时候会感到孤独呢？ 欢迎在留言区与我们分享

《不够善良的我们》通过两位女性角色的对立与共生，探讨了现代女性在社会化与自我实现之间的张力。这是一期"马后炮"式的观剧分享，希望我们的讨论能为你带来不一样的观剧视角。 【Timeline】 01:12 故事梗概 02:05 为何称它为优秀华语剧 03:20 简庆芬与Rebecca：现代版红玫瑰与白玫瑰 05:00 人生选择的思考实验：如果互换人生？ 08:43 社会化缺失 08:53 "做自己"与社会孤立 11:00 "特立独行"的情境局限性 13:12 精明背后的局限 13:54 生活中最大的bubble 18:37 缺失的自我寻找过程 19:44 觉醒时刻 20:33 "窥看"背后的心理转变 21:34 假想敌的存在意义 24:41 从竞争到友谊的蜕变 25:58 女性友谊的复杂性 27:37 "量子纠缠"：另一种人生的想象 29:21 简庆芬的新起点 30:06 Be the change 32:13 Sylvia的40岁感悟 34:48 寻找被爱的证据 钱理群：《大学里绝对精致的利己主义者》 文学作品： 电影推荐： 下期话题：社会化与自我 - 如何在社会化过程中保持自我？ 片尾音乐：蔡健雅《Rebecca》

本期节目的核心话题：世界观的形成与重构 录制本期节目时，Sylvia正在欧洲旅行中有些乐不思蜀，所以本期节目的风格比较“闲聊”，不过我们的话题还是围绕着一些"正经事"展开，比如生活的建构、建构主义以及成长环境对生活建构的影响等。 【Timeline】 01:06 Sylvia的历史学习反思："世界史"的局限性 02:06 "生活世界"与世界观的形成 04:01 个人理解机制： 07:40 突破学术局限的重要性 08:24 生活的建构性本质 09:58 情绪的建构性本质 10:24 Perspective-taking能力探讨 17:27 事物与人的分离视角 18:10 自我重建过程： 19:51 Sylvia的音乐回忆：《领悟》 欢迎在评论区分享你的观点和经历，我们将在后续节目继续深入讨论 👋

承接上期父母与子女观念冲突的话题，本期我们继续聊聊如何应对冲突、理解家庭疏离（family estrangement），以及我们对母亲关系的新思考。 【Timeline】 01:15 培养自我意识：关注情绪浓度 01:54 觉察情绪的方法：观察身体反应 03:07 Family estrangement：爱与疏离的矛盾 03:52 Sylvia的父女关系转变：从埋怨到建设 06:38 寻找自我的不同路径 07:21 代际张力：家庭义务与个人价值的冲突 09:10 引用《Educated》："当妈妈承认她的不完美时，她第一次成为了真正的妈妈" 10:10 母亲脆弱面的启示 12:04 解构"伟大母亲"的压力 13:11 Sylvia的身体记忆：疏离背后的深层含义 16:46 童真视角的启示 17:40 We are all flawed：接纳不完美 18:13 Ziddle的自省：对母爱的视而不见 19:43 接纳自我的不同部分：No bad parts 20:55 重要发现：倾听母亲作为独立个体的故事 21:53 Sylvia给妈妈的话 片尾音乐：久石让《Mother》（《菊次郎的夏天》配乐） 核心观点： 情绪觉察是处理冲突的第一步 家庭疏离是现代社会普遍现象 理解父母的脆弱有助于关系修复 重新认识母亲需要跳出母职角色 欢迎在留言区分享你的经历和感受～

本期节目，我们从《是女儿是妈妈》综艺和 Ziddle 的真实经历出发，探讨代际婚恋观差异背后的深层原因，以及如何应对这些冲突。 [Timeline] 02:32 赵晓棠与妈妈的争吵引发的共鸣 05:06 母女矛盾背后的社会观察 06:38 Ziddle 的婚恋观冲突案例： 09:06 跳出个案看本质 10:27 观念冲突的根源探讨 12:56 母亲自我价值与子女婚姻的关联 14:12 家庭权力关系的演变 15:08 关于"断离"的理性思考 18:34 应对冲突的双重目标 19:31 空间距离的重要性 21:38 超越责备的沟通方式 23:38 留学经历带来的性别身份重构机会 下期我们将继续探讨： 冲突与成长的关系 面对冲突的具体策略 片尾音乐：赵雷《妈妈》 💜 欢迎分享你和妈妈之间最近的一次争吵或冲突，什么最让你难过或不理解？

🔍 节目导语 在追求卓越成为社会主流价值的今天，我们深入探讨完美主义这一现象：它的本质是什么？对现代人的影响如何？以及在教育和社会环境中，完美主义是如何被塑造的？ 💭 核心议题 完美主义的定义与表现 完美主义背后的心理动因 教育体系与完美主义的关系 成长型思维vs固定型思维 性别视角下的完美主义差异 ⏱️ 精彩片段 [01:38] 完美主义的本质探讨 [08:15] 完美主义者的十大特征自测 [16:44] 深度解析：恐惧作为完美主义的底层驱动 [23:17] 社会视角： • 打工人的学生思维 • 教育体系的深层影响 [33:25] 两种思维模式：成长性思维vs固定性思维 [39:46] 自我觉察："When do you feel smart?" ——测试你的思维倾向 [48:37] 教育思考：如何培养孩子的成长性思维 [51:50] 性别视角：完美主义的性别差异研究 🎵 片尾音乐 TFboys《不完美小孩》 💡 关键启发 完美主义往往源于内在恐惧 成长性思维是破解完美主义困境的关键 教育方式会深刻影响完美主义倾向的形成

[Timeline] 00:52 你好，认识一下🙋‍♀️ 02:53 Turning Point: 探讨人生十字路口的困惑 - 无论20、30、40岁，我们都可能面临方向的选择，有时会感到生活停滞 03:41 主打一个陪伴： 为那些难以对父母或朋友倾诉的困惑提供讨论和倾听的空间 05:23 关于"安定"的思考： "想要安定下来"是否真的是人生的必然选择？ 06:25 打破社会时钟： 质疑"什么年纪办什么事儿"的传统观念 07:16 重新审视教育体系： 09:05 风险与舒适区： 探讨最小风险选择是否真的能带来"好生活" 10:41 深度思考： "活着"与"活得好"的本质区别 13:20 听众问题探讨： 职场困境与自我怀疑的破解之道 18:05 积极思维转换： 从抱怨到行动的思维方式 18:33 职场洞察： 关于权利与责任的平衡 26:05 实战案例： Ziddle的导师沟通案例分析 29:11 文化差异： 国内外成长环境的容错率对比 29:55 思维突破： 从追求"永远正确"到拥抱开放思维 31:10 跨文化思考： Ziddle分享英国经历 33:10 态度调整： Sylvia的"不需要太serious"心得 【片尾音乐】Mr.Miss 《明天的烦恼交给明天》 如果喜欢我们的内容，欢迎： 订阅节目 分享给可能感兴趣的朋友 留下你的评论和建议 💟

本期节目中， 我们回顾了2023各自面对的挑战和我们的收获，并对2024年进行了展望。我们也想给大家留这三个问题，请你来做一个回顾和展望。2023 年，你对自己的理解，对生活，对世界的理解有哪些变化？如果到了2024 年的年末，当你再次回顾时，你希望那时自己是什么状态？你觉得从现在开始，你可以做什么/停止做什么，来让自己去接近这个状态？职场中的成长和挑战，跨越国界的读博之旅，如何跨越自我否定的声音，与情绪更好的相处呢？00:02:12:2023年，我们对自己的理解是否有变化？在职场中的成长与挑战 00:05:54:跨越国界的博士之旅 00:11:49:2023年我们遇到最大挑战，为何我的生活质量突然改善了？ 00:17:43:从结果导向到体验导向：心态的转变带来积极生活态度 00:23:42:不稳定与笃定：2024的期望 00:29:38:找回自己的兴趣和个性 00:35:31:语言中的暴力与非暴力沟通 00:41:29:谁痛苦谁改变：跟父母相处中我们的反思 00:47:23:定期梳理和反思工作方法，可以让工作更愉快和高效 【片尾音乐】 毛不易 《《一荤一素》 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia & Ziddle 【后期制作】Ziddle 【音乐设计】Sylvia 【平面设计】Sylvia

本期节目，我们借由几个问题，对2023做了一个小回顾，并畅想了2024。 有没有某样东西/某件事让你魂牵梦绕很久却没有实现的呢？为什么还没做呢？ 如果你知道一年后你会突然死去，你会改变现在的生活方式吗？为什么？ 2023年，你遇到的最大的挑战是什么？你是怎么克服的？如果你可以总结并分享给大家一个经验/方法, 它会是什么？ 2024 年的年末，当我们再次在这里聊天时，你希望那时自己是什么状态 [时间轴]00:02:04:小津安二郎的电影世界: 从故乡到全球影迷的敬仰 明朗却不轻薄的人情冷暖 00:05:27:小津电影主题的多样性：嫁女儿与父亲对话的故事启示 00:10:55:从宫崎骏到日本动漫对我的生活产生深远的影响 00:16:27:理解有限时间的重要性，把握当下生活方式 00:21:56:三十六问是帮我们按下一个暂停键：让我们在忙碌的生活衷，思考人生的意义与目标 00:27:25:探索外面世界：外面世界有什么？如何去探索？ 00:32:54:向信任的朋友倾诉，释放内心的压力——自我调整之路 00:38:23:如何面对工作、压力和各种挑战？ 00:43:52:留学不仅限于读博，还可以在工作的同时继续探索自己的兴趣 00:49:22:反思，连接和行动，是良好生活的基石 【片尾音乐】小津安二郎电影《东京物语》OST 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia & Ziddle 【后期制作】Ziddle 【音乐设计】Sylvia 【平面设计】Sylvia

本期节目中，我们选取了 36 问中的几个问题，畅聊了心目中“完美的一天”. 你心目中“完美的一天”是怎样的呢？欢迎在节目留言区跟我们分享～ 注：36 问是心理学家阿瑟·亚伦(Arthur Aron)等人的研究成果：两个陌生人之间的亲密关系或许可以通过彼此询问一些特别的个人化问题而快速升温。这36个问题分为三组，一组比一组来得寻根究底。这个理论的核心是，共同的脆弱能促进亲近感。如果有兴趣了解全部的 36 个问题，可以参见cn.nytimes.com 00:05:31:寻找完美一天的答案：营养、瑜伽和大自然的故事 00:11:07: 想像完美的一天，其实是梳理向往和现实的差距 00:16:41:感激父母的信任和自由：自由呼吸的重要性 00:22:14:感恩自己的勇气：生命中的决定与成长 00:27:49:人生中感恩的时刻：与父母的摩擦中发现了一个重要的问题 00:33:18: 我最后悔的事情是什么？ 00:38:57: 让自我实现成为每个人的价值所在 00:44:31:"我们每个人都有两面，既有I的一面，也有E一面" （MBTI 人格测试） 00:50:00:三十六问：探索彼此内心深处 【片尾音乐】许巍 《完美生活》 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia & Ziddle 【后期制作】Ziddle 【音乐设计】Sylvia 【平面设计】Sylvia

本期节目，Ziddle对Sylvia做了一次深度采访。35岁那年，她的丈夫突然疾病cu猝死，不到24小时的时间内，曾经拥有的美好生活碎落一地，之后她进入了漫长的痛苦，焦虑，迷茫，也有了PTSD（创伤后应激反应），无法再继续工作，连日常的生活都诚惶诚恐。 带着无数的困惑和巨大的不确定，她辞掉了多年努力得来的外企高管职位，37岁来到澳洲留学，学习心理学（方向是coaching psychology）。现在的她，在悉尼定居，工作，有一段稳定的亲密关系，跟在UK的伙伴一期学习做播客。如果大家想了解她“重启人生”的故事，欢迎收听本期节目。 【节目中提到的作品】 《专访丨阎云翔：从新家庭主义到中国个体化的2.0版本》https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_13743892 《The Top Five Regrets of the Dying》Bronnie Ware 著 【片尾音乐】《The river》 Tizzy Bac 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia & Ziddle 【后期制作】Ziddle 【音乐设计】Sylvia 【平面设计】Sylvia

本期节目，主播 Sylvia和 Ziddle聊到了各自的人生体验，年龄相差10 多岁的她们，经历了各自人生的高光时刻和至暗时刻，但迈出舒适圈的勇气支持她们一路走来，而相互的鼓励和激发，让她们想把自己作为方法，共创这一档对谈播客。 正如节目结尾提到的，“每个个体既渺小又丰富，讲述或聆听自己或他人的经历，是一件有温度，有慰藉，有共鸣，有启发的事”。 We are imperfect. Conversation heals. 【时间轴】 1'37''-3'49'' Sylvia的地理和人生坐标的迁徙 3'52''-4'14'' Ziddle是谁？ 4'15''-4'51'' “小镇做题家“的我们 5'48''-7'20'' Sylvia 的人生转折点 7'28''-9'47'' 如何重建自我 10'53''-11'27'' Ziddle读博之前的挣扎与反思 11'59''-13'29'' 成为一个“积极破圈者 “ 17'00''-19'48'' 我们的女性意识觉醒 19'50''-21'54'' 《芭比》为什么让Ziddle泪流满面 22'00''-23'27'' “每个个体既渺小又丰富”，讲述或聆听自己或他人的经历，是一件“有温度，有慰藉，有共鸣，有启发”的事。 【节目中提到的作品】 《把自己作为方法》项飙/吴琦 著 《芭比》Barbie directed by Greta Gerwig 【片尾音乐】 《Both Sides Now》  Joni Mitchell 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia & Ziddle 【后期制作】Ziddle 【音乐设计】Sylvia 【平面设计】Sylvia