PODCAST · health
4Health med Anna Sparre
by 4Health med Anna Sparre
God väg till hälsa
Episodes
-
385: Vaccin – hur påverkar vaccinationer oss? Med Ulf Kilman
Från barnvaccinationsprogrammet till TBE- och covid-vaccin – och allt däremellan Hur påverkar vaccinationer kroppen? Vad kan man göra om man påverkats negativt av ett vaccin? Får man postcovid av sjukdomen eller av vaccinationen? Hur kan du själv tänka och utvärdera om du vill vaccinera dig eller...
-
384: Mentalt välmående & mindre stress mha hållning! Må psykiskt bättre genom enkla fysiska övningar. Med Markus Greus
Mental hälsa mha rätt hållning Så mår du psykiskt bättre och minskar stress genom enkla fysiska övningar Förr pratade man om att vi sjunker ihop om vi mår dåligt, men faktum är att fel hållning när vi går, står och sitter gör oss nedstämda En bra hållning och vinnarpositioner minskar även...
-
383: Ulrika Davidsson – Functional Foods, Fasta & Nya Vanor
Vad är Functional Foods? Vad har det för effekter på kroppen? Vilken mat ingår och hur lagar man den? Fasta: Hur fastar Ulrika och varför? Det behöver inte vara svårt och komplicerat att fasta Skapa nya vanor: Vad är det viktigaste för att lyckas med hälsa i längden? Hur skapar man nya vanor?...
-
382b: Sömnhypnos utan musik, med Dan Athola
Den sömnhypnos som också finns i förra avsnittet, avsnitt 382, men här utan bakgrundsmusik och inledning för den som föredrar det Hypnosen är en timme lång och därefter har vi lagt in lite tystnad. Ska du sova för natten kan du för säkerhets skull välja i din podcastapp att den ska sluta spela…
more -
382: SÖMNHYPNOS – för att somna och sova bättre, med Dan Ahtola
Sömnhypnos med Dan Ahtola Effektiv hypnos: för att somna här och nu för att få bättre sömn generellt Denna hypnos fungerar för: att somna på kvällen en powernap meditation att somna om när du vaknar på natten att programmera ditt undermedvetna till bättre sömn och välmående Hypnosen är en timme...
-
381: 22 bästa hälsotips & biohacks för 2026 (best of 2025)
Viktigaste sakerna för hälsa 2026 Konkreta, effektiva tips för din hälsa Inklusive de bästa tips och biohacks för hälsa som jag känner till Baserat på allt vi pratat om i 2025 års poddar och nyhetsbrev Råd kring saker som: Ljus, mat, mikroplaster, hållningsmuskler, cancer, fascia, EMF, emotionell...
-
380: Emotionell/Mental hälsa påverkar din kropp. 21 verktyg – Lugna nervsystemet, Skapa lyckovanor & Läk emotionell stress (Del 2: verktyg 11-31)
Hur får vi snabbt biologiskt mätbara förändringar i vår kropp och hälsa genom att arbeta med våra känslor? Vilka vanor gör oss både lyckligare och friskare? Hur kan vi lugna och reglera nervsystemet? Och hur gör den som har ett konstant aktiverat stressystem, den som aldrig riktigt känner sig…
more -
379: Läk EMOTIONELL STRESS – 10 steg för att ta dig an den verkliga boven i hälsoproblem (Del 1: steg 1-10)
Över 80% av oss bär på emotionell stress som skapar eller bidrar till hälsoproblem Hur fungerar det här i kroppen? Varför går de flesta av oss omkring med en konstant emotionell stress? Hur påverkar detta vår fysiska kropp? Hur kan du komma till rätta med den emotionella stressen? 10 konkreta...
-
378: FASCIA med Fredrik Kjellberg
Visste du att fascia påverkar allt från värk till hur våra organ mår, och risken för cancer? Eller att det är fascian som gör att din stela fot kan ge dig huvudvärk? Kan vi rymma allt vi behöver veta om fascia i ett enda avsnitt? Det är som vanligt min ambition 🙂 Vad är fascia? Vilken betydelse...
-
377: CANCERspecial – 20 saker mot cancer
20 konkreta sätt att förebygga och motverka cancer Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler Råd och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer som i forskningen visat sig kunna motverka cancer Och så några bonustips för just...
-
376: Vattenrenare & Kranvatten med Ulf Kilman
Det sägs att vi i Sverige har ett av världens bästa kranvatten, men trots detta innehåller det läkemedelsrester, toxiner och ibland till och med sjukdomsframkallande mikrober som påverkar våra kroppar. Ulf Kilman har lagt många år på att undersöka olika vattenrenare och filter, och har många...
-
375b: Non-duality-guidning och meditation med Navid Zargham
Här får du 15 minuters meditativ guidning till non-duality och vem du är. Du hittar podcasten på din telefon – i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm. Ny med podcasts? Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive...
-
375: Navid Zargham. Friskare med NON-DUALITY – vad och varför?
Vad är non-duality? Varför ska vi utforska det, och hur gör detta oss friskare? Både mentalt och fysiskt Hur kan vi bli av med oro, ältande och lidande? Vi dyker ner i överlappet mellan vetenskap och andlighet För hur kommer det sig att många framstående forskare är så spirituella? Var tar...
-
374: Alexander Da Cruz – Kan HUR vi går, påverka HUR vi mår?
Massor med enkla tester och tips för att förbättra ditt rörelsemönster och därmed hela din kropp och hälsa Varför rör vi oss fel idag och vad gör det med vår hälsa? Vilka är de vanligaste felen i vårt rörelsemönster? Vad har det för betydelse i vilken position vi har huvud, armar, fötter osv?...
-
373: I konflikt med evolutionen (2) Med Dr Peter Martin & Rasmus Svärd. Ljus, stress, tandhälsa, relationer, jämställdhet mm.
Här pratar vi bl.a. om tandborstning, stressrespons, cirkadisk rytm, relationer och biomekanik Med ämnen som rörelsemönster, stress, tandhälsa, dygnsrytm och skillnaden mellan apor och människor Är ljus- och mörkercykeln det mest ursprungliga och evolutionära vi har? Och vad är egentligen den...
-
372: Dr Peter Martin & Rasmus Svärd – I konflikt med evolutionen. Felanpassad, inte trasig. Biomekanik och funktionsmedicin (1)
Hur blir vi friskare genom att anpassa oss mer efter vårt arv? En av Sveriges bästa läkare och en av Sveriges bästa fysioterapeuter, och expert på postural träning, i ett och samma avsnitt! Funktionsmedicin, kost, näring, livsstil, och biomekanik – ur ett evolutionärt perspektiv Med ämnen som…
more -
371: Dr Stefan Arver – Erektion, Testosteron, Fertilitet, Åldrande & Hälsa för män
Ett avsnitt för alla män, och alla kvinnor som lever med en man 💚 Stefan Arvers bakgrund är som överläkare i endokrinologi och andrologi med lång erfarenhet kring manlig hälsa, bl.a. hormoner, infertilitet, nedsatt sexuell funktion, erektionsproblem och testosteron Vilken koppling finns mellan...
-
370: Ditt naturavskärmade liv styr din hälsa – Så kan du göra. Strålning/EMF, jordning & ljus påverkar din elektromagnetiska kropp
Naturens vs. moderna samhällets oerhörda effekt på din hälsa Hur blir vi friska i den värld som avskärmar oss allt mer från den naturliga miljö vi är gjorda för? Strålning/EMF, jordning & ljus påverkar din elektromagnetiska kropp Vi människor är elektromagnetiska varelser som påverkas starkt av…
more -
369: Biohacka din hud. 13 biohacks inifrån och ut, med Christopher Genberg
Konkreta tips och biohacks för en frisk hud – och som gör hela kroppen friskare på köpet Förklaringar baserat på senaste forskningen och hur kroppen fungerar Hudens dygnsrytm – vad spelar den för roll? Huden inifrån och ut: Gut-skin-axis och kopplingen mellan tarmfloran, huden och...
-
368: Är du överrörlig (kanske stel som ett kylskåp ändå), liksom upp till var 4:e person är – och vad innebär det för din hälsa? Med Markus Greus
Är du, liksom nästan var 4:e person, överrörlig? Har du missat detta för att du kanske är stel som ett kylskåp ändå? Att det är obekvämt att stå en längre stund kan vara ett symtom på överrörlighet Men vad innebär överrörlighet för din hälsa? Inte bara för dina muskler och skelett För allt från...
-
367b: EMF, grounding & light (The electromagnetic aspects of our biology #2) with Tristan Scott (English)
We are electromagnetic beings that are strongly influenced by our electromagnetic environment – not least by: light – natural and artificial connection to the earth, grounding EMF, the artificial electromagnetic fields we are constantly surrounded by today How do we get healthy in a world that...
-
367: Strålning/EMF, jordning & ljus med Tristan Scott. Din elektromagnetiska kropp #2
Vi är elektromagnetiska varelser som påverkas starkt av vår elektromagnetiska omgivning – inte minst av: ljus – naturligt och artificiellt kopplingen till jorden, dvs jordning EMF, de konstgjorda elektromagnetiska fält vi idag omges med konstant Hur blir vi friska i den värld som avskärmar oss…
more -
366b: Tristan Scott – The Electromagnetic aspects of our biology, incl. effects of technology on mitochondria, and effects of nature on our biology (English)
We humans are electromagnetic beings that are strongly influenced by our electromagnetic environment: the natural one, with electromagnetism in the forms of light, the earth’s field, etc. but also the artificial that comes from our modern technology in the forms of mobile phones, Wi-Fi…
more -
366: Tristan Scott – Din elektromagnetiska kropp, inkl. hur mitokondrier påverkas av modern teknologi, och naturens effekt på din kropp
Vi människor är elektromagnetiska och påverkas därför starkt av vår elektromagnetiska omgivning: den naturliga, med elektromagnetism i form av ljus, jordens fält osv men också den artificiella som kommer från vår moderna teknologi i form av mobiltelefoner, wifi, artificiell belysning osv. Vad...
-
365: 23 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2024 (best of 2024)
Konkreta, effektiva hälsotips och biohacks kring allt från sömn, SIBO och IBS, till fötter och brösthälsa. Och: Hur skärper du kroppens immunförsvar för att tex ta hand om ett specifikt virus eller cellförändringar, förstadium till cancer Hur får du kroppen att producera mer stamceller, kroppens...
-
364: 15 steg till en glad tarm. Så mår din mage – och därmed du – bättre
Starta med magen för att få ordning på din hälsa ”When in doubt, start with the gut” säger man inom funktionsmedicin Och det var ungefär vad Hippokrates sa redan på sin tid De flesta hälsoproblem har en sak gemensamt; inflammation som börjat i tarmen. Det behöver inte vara att man upplever stora...
-
363: BARRIÄRER, BAKTERIER & IBS. Läka läckande barriärer; kroppens mikrober & hur man blir av med IBS och SIBO
Visste du att problem med kroppens barriärer, såsom problem med huden, tarmen, blod-hjärnbarriären, och lungornas alveoler; är orsaken till de flesta sjukdomar vi får?! Mikrober/ bakterier styr dessa barriärer – Hur det fungerar det? Kroppens organ är beroende av mikroberna i kroppsdelen Hur...
-
362: CANCERspecial – 20 saker mot cancer
20 konkreta sätt att förebygga och motverka cancer Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler Råd och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer som i forskningen visat sig kunna motverka cancer Och så några bonustips för just...
-
361: VATTEN – kranvatten, filter, temperatur, pH, vad händer i kroppen… Med Christopher Genberg
Har vi svenskar så bra kranvatten som vi tror, eller bör vi filtrera det? Mängden vatten du dricker när på dagen är oerhört viktig Vad säger forskningen om hur mycket du ska dricka när på dygnet, och beroende på om du tränar? Hur är det med trender som pH-vatten och strukturerat vatten? Vad är...
-
360b: Kiran – Leaky brain – Leaky skin – Leaky gut. The barriers in your body are keeping you healthy. With Kiran Krishnan (English)
The barriers in our bodies determine our health How does leaky skin lead to a leaky brain? An episode packed with interesting facts and advice on how to stay healthy through keeping your barriers and microbes healthy How to heal your skin from dermatitis, wrinkles and eczema How to heal your…
more -
360: Kiran – Läckande hjärna – hud – tarm… Barriärerna som ska hålla dig frisk. Med Kiran Krishnan
Visste du att problem med kroppens barriärer, såsom problem med huden, tarmbarriären, blod-hjärnbarriären, och lungornas alveoler; är orsaken till de flesta sjukdomar vi får?! Vet du hur det fungerar när dessa barriärer styrs av mikrober, såsom bakterier? Varför ger dysfunktion i en barriär att...
-
359b: Kiran Krishnan – The bacteria in our organs determine their function. How microbes control your body and how to get rid of IBS & SIBO (English)
Microorganisms determine the function in more or less all parts of our bodies How microbes control your body How to get rid of IBS & SIBO The first of two episodes with Kiran, where we will discuss the barriers in our bodies How leaky skin can lead to a leaky brain How the gut lining affects all…
more -
359: Kiran Krishnan – Bakterierna i våra organ styr kroppens funktion. Om mikroberna i vår kropp & hur man läker SIBO & IBS
Alla kroppens organ och system är beroende av mikroberna i kroppsdelen Kroppens barriärer i hud, tarm, hjärna, lungor osv styrs av mikrober Problem med dessa barriärer är orsaken till de flesta sjukdomar Hur kommer man tillrätta med det? Vad beror hudproblem som eksem, rynkor och dermatit på, och...
-
358: Frekvensmedicin med Markus Englund
Vad är frekvensmedicin, frekvensterapi, och bioresonans? Saker vi själva kan göra baserat på det Markus och hans kollegor sett i sitt arbete med frekvensmedicin Bakgrunden till frekvensmedicin Forskningen Frekvensmedicin jämfört med konventionella metoder, och de undersökningar man använder i...
-
357: Energimedicin – Dr Marie Petersson. KAP & Life Force Activation
Livsenergi och energimedicin – Fantastiska läkaren och LFA (tidigare KAP) facilitatorn Marie berättar Hur kommer vi åt vår inneboende självläkande kraft? Vad menar vi med att komma från huvudet, ner i kroppen? Vad är energimedicin och hur kan det integreras i vår hälso- och läkningsresa? Hur...
-
356: Dr Isis Amer-Wåhlin – Förklimakteriet & klimakteriet. Och allt du behöver veta om hormonbehandling
Förklimakterie och klimakteriet. Vad behöver du veta om och inför dessa faser i livet? Hur vet man när man är där? Och framförallt – vad bör man göra? Vi pratar såklart om kost, stress och annat viktigt, men här reder vi också ut allt om hormonbehandlingar – både de konventionella och när det...
-
355: Boosta din stamcellsproduktion – kroppens reparationsmaterial. 12 vägar till effektivare reparation & återuppbyggnad av kropp & hälsa
Boosta din egen stamcellsproduktion – kroppens reparationsmaterial 12 vägar till effektivare reparation och återuppbyggnad av kropp och hälsa Säkerligen har du hört om stamcellsterapi för att få kroppen att läka och behandla allvarliga sjukdomar Men kan man öka kroppens egen stamcellsproduktion,...
-
354: GAPS! Allt om GAPS Näringsprotokoll med Lisa Billö
Vad är GAPS och vad betyder det? Hur äter man? Hur gör man? Och varför? Varför skapades GAPS? Hur går alla de olika stegen till på intro, full-GAPS och efter-GAPS? Vilken mat ingår och hur förbereder man den? Skillnaden mellan köttbuljong och benbuljong Vad är det viktigaste att utesluta eller...
-
353: Termografi och brösthälsa, med Suzanne Lundborg
Hur förebygger man bröstcancer och andra förändringar i brösten? Vad säger egentligen forskningen om mammografi? Hur är det med termografi och andra undersökningsmetoder? Vilken roll spelar lymfsystemet för bröstens hälsa och hur tar man hand om bröstens lymfsystem? Cystor, fibrocystiska bröst…
more -
352: Barfotamänniskorna! Från grottor till gator – Veddafolket och världens största studie på fötter & skor. Med Rasmus Svärd
Minns du att Rasmus i somras berättade att han skulle göra världens största studie på fötter och skor? Nu är den gjord, och här berättar han om spännande upptäckter och erfarenheter Ett land där de flesta fortfarande lever barfota, och den stora skillnaden mot dem som anammat en mer västerländsk...
-
351: Medicinalsvampar med Christopher Genberg
Medicinalsvampar! Dessa svampar som interagerar med våra kroppar på de mest spännande sätt! För svampar är inte växter, utan djurens närmaste släktingar Vad är medicinalsvamp? Hur används de? Vad säger forskningen om dess effekter för hälsa? Var växer de? Plocka själv eller köpa? Och vad ska man...
-
350: Det magiska tillståndet SÖMN, och hur du biohackar din sömn. Med Daniel Larsson
Det magiska tillståndet där vi “tuppar av” en tredjedel av dygnet: Vad händer egentligen i kroppen, hjärnan och organen under sömn? Hur kan du stötta detta med din livsstil? Sömncykler REM-sömn … Hormoner och hur olika hormoner påverkar sömnen, och andra hormoner påverkas av sömn och dygnsrytm...
-
349: Sömnens mentala och neuroproprogrammerade aspekter – 28 steg till bättre sömn genom att programmera om hjärnan
Hur programmerar du din egen hjärna till sömnproblem utan att veta om det? Eller till andra hälsobesvär för den delen? Hur kan du lära om hjärnan och få den att göra nya bättre kopplingar så att din sömn blir bra igen Flera viktiga verktyg, inte minst inom så kallad brain retraining eller brain...
-
348: Sömnhygien – 25 viktiga förutsättningar för bra sömn – några du missat
Har du sömnproblem, eller vill du lära dig att somna snabbare och få mer djupsömn? Det vi kallar sömnhygien är det vi räknar som förutsättningar för en god sömn. Saker att ta hänsyn till för att kunna somna snabbare, vakna mer sällan, och få djupare mer kvalitativ sömn. Även du som har koll på...
-
347: 27 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2023 (best of 2023)
27 effektiva hälsotips på 30 minuter Tips och biohacks på allt från återhämtning och lymfsystemet, till biohacking och att förstå din kropp. Och: Hur kan du effektivast minska neuroinflammation – inflammation i hjärnan? Hur kommer man snabbast till ro om man vill varva ner eller sova? Hur kan du…
more -
346b: Somna! Övningen
Här kommer enbart övningen från avsnitt 346, så att du kan lyssna på den när du vill somna. Efter lite övning så lär sig 96 % somna inom 2 minuter med hjälp av den här övningen. Lyssnar du på din telefon så är det bästa om du laddar ner det här avsnittet från din podcastapp, och sedan lyssnar på...
-
346: Somna! Hur du somnar på 2 minuter
Har du sömnproblem, eller vill du helt enkelt lära dig att somna snabbare och få mer djupsömn? Nu blir det en hel serie podcastavsnitt om sömn. Det kommer fyra avsnitt med fokus på att förbättra din sömn. Vad sägs om en vetenskapligt beprövad metod för att få militärer i krig att somna snabbt?…
more -
345: Så undviker du fukt & mögel i ditt hem. Vad ALLA behöver veta. Så gör du & så vet du. Med Lisa Billö
Vad ALLA behöver veta för att undvika fukt & mögel i sitt hem Innemiljön du bor i är starkt kopplad till din hälsa. Men hur bör man hantera sitt hem och hur vet man om hemmet man bor i – eller ska köpa – har problem? ”Hands on” med massor med tips för hur du undersöker ditt befintliga hem, eller...
-
344: Lisa Billö – Frisk från mögel 
De flesta jag möter med många eller oförklarliga symtom är drabbade av antingen fästingburna sjukdomar som borrelia, eller av… mögel. Är du en sån som testat allt men inte blir bra? Lyssna här. Här får du både Lisas egen resa från sjuk av mögel till frisk. Och du får lära dig det du behöver veta…
more -
343: Läckande tarm – världens drivande faktor av ohälsa. Läk tarmpermabilitet!
Läckande tarm, LPS, och forskning om din tarmflora och hur du läker din tarm – och därmed hela din kropp. Läckande tarm är den största drivande faktorn bakom sjukdom och dödlighet världen över. Men du kan läka – forskning visar att man kan minska läckande tarm och medföljande inflammation med...
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does 4Health med Anna Sparre have?
4Health med Anna Sparre currently has 446 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is 4Health med Anna Sparre about?
God väg till hälsa
How often does 4Health med Anna Sparre release new episodes?
4Health med Anna Sparre publishes regularly with 446 episodes available. Check the episode list for the typical release schedule.
Where can I listen to 4Health med Anna Sparre?
You can listen to 4Health med Anna Sparre on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts 4Health med Anna Sparre?
4Health med Anna Sparre is created and hosted by 4Health med Anna Sparre.
URL copied to clipboard!