Achtsamkeit mit Jule

Viele Frauen leben jahrelang mit starken Schmerzen, Erschöpfung oder Verdauungsproblemen, bevor sie eine klare Diagnose bekommen.In dieser Folge sprechen wir darüber:• Was Endometriose und Adenomyose eigentlich sind• Warum die Diagnose oft so lange dauert• Welche Rolle Entzündungen, Darm und Hormone spielen können• Warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet• Welche Möglichkeiten du hast, deinen Körper ganzheitlich zu unterstützenDein Körper ist kein Problem, das repariert werden muss.Er ist ein System, das verstanden werden möchte.—Wenn dir diese Folge geholfen hat, dann bleib dran.In der nächsten Folge sprechen wir darüber, was dein Körper wirklich braucht, um sich sicher zu fühlen und warum Gesundheit oft viel einfacher ist, als wir denken.👉🏼 Wenn du Unterstützung rund um Darmgesundheit, Hormone, Perimenopause oder einen achtsameren Umgang mit deinem Körper möchtest, findest du weitere Informationen unter:www.binuya.deUnd auf Instagram findest du mich unter: @ju_licious_Dort teile ich regelmäßig Wissen rund um Gesundheit, Hormone, Darm und Achtsamkeit.

Wenn wir an Blutzucker denken, kommt vielen zuerst Diabetes in den Sinn.Dabei beeinflusst ein stabiler Blutzuckerspiegel jeden von uns – unabhängig davon, ob eine Erkrankung vorliegt oder nicht.In dieser Folge erfährst du, warum Blutzuckerschwankungen nicht nur Auswirkungen auf deine Energie, sondern auch auf deine Konzentration, deine Stimmung und dein Nervensystem haben können. Außerdem sprechen wir darüber, warum dieses Thema gerade in der Perimenopause besonders spannend ist und wie Hormone, Stoffwechsel und Nervensystem eng miteinander zusammenarbeiten.Du erfährst:• warum ein stabiler Blutzucker so wichtig ist• weshalb Heißhunger, Energietiefs oder Gereiztheit mit Blutzuckerschwankungen zusammenhängen können• wie sich Veränderungen in der Perimenopause darauf auswirken können• und welche alltagstauglichen Maßnahmen deinen Körper dabei unterstützen können, wieder mehr Stabilität zu finden.Am Ende wartet wie immer eine kleine Achtsamkeitsübung auf dich, die dich dabei unterstützt, die Signale deines Körpers noch bewusster wahrzunehmen.👉🏼 Du möchtest eine individuelle Gesundheitsberatung oder ein Achtsamkeitstraining buchen? Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinem Instagram Account @ju_licious_ teile ich regelmäßig fundiertes Gesundheitswissen, alltagstaugliche Impulse und persönliche Einblicke rund um Darmgesundheit, Nervensystem, Hormone und ganzheitliche Frauengesundheit.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule 🫶🏻

Die Wechseljahre beginnen nicht erst mit der letzten Menstruation. Viele hormonelle Veränderungen starten bereits Jahre vorher – oft unbemerkt und mit Symptomen, die zunächst gar nicht mit der Perimenopause in Verbindung gebracht werden.In dieser Folge erfährst du, was die Perimenopause eigentlich ist, welche ersten Anzeichen auftreten können und warum diese Lebensphase so häufig übersehen oder missverstanden wird. Außerdem sprechen wir darüber, warum Wissen Unsicherheit nehmen kann und weshalb es wichtig ist, Veränderungen im eigenen Körper ernst zu nehmen, ohne vorschnelle Schlüsse zu ziehen.Am Ende erwartet dich wie immer eine kleine Achtsamkeitsübung, die dich dabei unterstützt, wieder mehr mit deinem Körper in Verbindung zu kommen.👉🏼 Du möchtest eine individuelle Gesundheitsberatung oder ein Achtsamkeitstraining buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinem Instagram Account @ju_licious_ teile ich regelmäßig fundiertes Gesundheitswissen, alltagstaugliche Impulse und persönliche Einblicke rund um Darmgesundheit, Nervensystem, Hormone und ganzheitliche Frauengesundheit.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule🤍

Unser Körper spricht jeden Tag mit uns. Die Frage ist nicht, ob er Signale sendet – sondern ob wir gelernt haben, sie wahrzunehmen.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum viele von uns Müdigkeit, Anspannung, Verdauungsbeschwerden oder innere Unruhe lange ignorieren und erst reagieren, wenn der Körper richtig laut wird.Du erfährst, was hinter der sogenannten Interozeption steckt – also der Fähigkeit, die Signale des eigenen Körpers wahrzunehmen – und warum genau diese Fähigkeit eine wichtige Rolle für Stressregulation, Gesundheit und Wohlbefinden spielt.Außerdem erfährst du:​ warum wir oft gelernt haben, über unsere Grenzen zu gehen​ weshalb Symptome häufig erste Warnsignale und keine Gegner sind​ wie du wieder mehr Vertrauen in deinen Körper entwickeln kannst​ und warum echte Achtsamkeit damit beginnt, deinem Körper zuzuhören.Am Ende wartet wie immer eine kleine Übung auf dich, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.👉🏼 Du möchtest eine individuelle Gesundheitsberatung oder ein Achtsamkeitstraining buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinem Instagram Account @ju_licious_ teile ich regelmäßig fundiertes Gesundheitswissen, alltagstaugliche Impulse und persönliche Einblicke rund um Darmgesundheit, Nervensystem, Hormone und ganzheitliche Frauengesundheit.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule 🫶🏼

Erschöpfung hat oft tiefere Ursachen, als viele denken.In dieser Folge erfährst du, warum dein Energielevel nicht nur von Schlaf oder äußeren Belastungen abhängt, sondern eng mit deinem Nervensystem verbunden ist. Du lernst, warum dein Körper trotz Ruhephasen oft nicht richtig regeneriert und welche Rolle Dauerstress dabei spielt.Es geht darum zu verstehen, warum Erschöpfung nicht einfach durch „mehr machen“ verschwindet – sondern durch Regulation und echte Entlastung im System.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinem Instagram Account @ju_licious_ bekommst du viele Tipps und Tricks, persönliche Einblicke sowie Gesundheitswissen rund um Darmgesundheit, Nervensystem, Hormone und ganzheitliche Gesundheit.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule.🫶🏼

Hormonelle Beschwerden wirken oft isoliert – haben aber meist tiefere Ursachen.In dieser Folge erfährst du, warum deine Hormone nicht einfach „aus dem Gleichgewicht geraten“, sondern eng mit deinem Nervensystem verbunden sind.Du lernst, welche Rolle Stress dabei spielt und warum dein Körper in bestimmten Situationen ganz bewusst anders reagiert.Es geht nicht darum, Symptome zu bekämpfen, sondern Zusammenhänge zu verstehen – und genau dort anzusetzen, wo echte Veränderung möglich ist.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinem Instagram Account @ju_licious_ bekommst du viele Tipps und Tricks, persönliche Einblicke sowie Gesundheitswissen rund um Darmgesundheit, Nervensystem, Hormone und ganzheitliche Gesundheit.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule🫶🏼

Viele Beschwerden wirken isoliert – sind es aber nicht.In dieser Folge geht es darum, warum dein Darm und dein Nervensystem eng miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Du erfährst, warum Stress direkte Auswirkungen auf deine Verdauung hat – und warum ein gestörter Darm wiederum dein inneres Gleichgewicht beeinflussen kann.Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern zu verstehen, wie dein Körper wirklich funktioniert. Denn genau hier entsteht die Grundlage für echte Regulation – nicht im Kopf, sondern im System.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule

Viele Menschen haben inzwischen verstanden, dass das Nervensystem eine wichtige Rolle spielt – und genau da beginnt oft das nächste Problem.Denn statt mehr Ruhe entsteht Druck: Ich muss mich regulieren. Ich muss runterkommen. Ich muss das jetzt richtig machen.Und genau das bringt dein System oft noch mehr in Stress.In dieser Folge geht es darum, was Regulation wirklich bedeutet – und warum es nicht um die perfekte Technik geht, sondern um kleine, realistische Schritte im Alltag.Du erfährst, warum dein Nervensystem nicht durch Kontrolle, sondern durch Sicherheit reguliert wird. Und wie du anfangen kannst, deinem Körper genau dieses Signal wieder zu geben – ohne dich dabei zu überfordern.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße, deine Jule

Achtsamkeit ist ein wichtiger Schritt – aber oft nicht die ganze Lösung. Viele Symptome wirken wie ein Problem – dabei sind sie oft eine Reaktion.In dieser Folge geht es darum, warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern auf Stress, Überforderung und innere Muster reagiert.Du erfährst, warum es nicht darum geht, Symptome „wegzubekommen“, sondern sie richtig zu verstehen.Diese Folge ist ein Einstieg in ein tieferes Verständnis für deinen Körper – und warum echte Veränderung nicht im Kopf beginnt, sondern im System.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinem Instagram Account @ju_licious_ bekommst du viele Tipps und Tricks, persönliche Einblicke sowie Gesundheitswissen rund um Darmgesundheit, Nervensystem, Hormone und ganzheitliche Gesundheit.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße, deine Jule🫶🏼

Du funktionierst, hältst durch, bist für alles da.Und trotzdem fühlt sich dein Körper oft unruhig, angespannt oder einfach erschöpft an.Was viele nicht verstehen:Das Problem liegt nicht nur im Kopf.In dieser Folge geht es darum, wie dein Nervensystem wirklich arbeitet, warum dein Körper oft schneller reagiert als du denkst und weshalb Achtsamkeit allein manchmal nicht ausreicht.😣 Wenn du dich öfter gestresst fühlst, ohne genau zu wissen warum, bekommst du hier Zusammenhänge, die dir wirklich helfen können, dich besser zu verstehen.Ruhig, verständlich und ohne unnötige Komplexität.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinem Instagram Account @ju_licious_ bekommst du viele Tipps und Tricks, persönliche Einblicke sowie Gesundheitswissen rund um Darmgesundheit, Nervensystem, Hormone und ganzheitliche Gesundheit.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule🫶🏼

Wir wollen so vieles im Griff haben.Unsere Beziehungen, unsere Gefühle, unseren Alltag, unsere Zukunft.Und oft glauben wir: Wenn ich nur genug kontrolliere, dann bin ich sicher.In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Wunsch nach Kontrolle so menschlich ist, was er mit unserem Nervensystem macht und warum er uns langfristig eher erschöpft als schützt.Und darüber, was Vertrauen wirklich bedeutet. Nicht naiv, nicht passiv, sondern als innere Haltung: Ich kann mit dem umgehen, was kommt.Du erfährst:– warum Kontrolle eine Sicherheitsstrategie ist– weshalb sie innerlich so viel Spannung erzeugt– wie du den Unterschied zwischen Einfluss und Kontrolle erkennst– und wie Achtsamkeit dir helfen kann, Schritt für Schritt loszulassenAm Ende der Folge erwartet dich eine ruhige, körperbasierte Übung, mit der du Spannung bewusst wahrnehmen und ein Stück weit abgeben kannst.Für einen sanfteren Start ins neue Jahr.Mit mehr Vertrauen in dich und weniger Druck, alles festhalten zu müssen.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinem Instagram Account @ju_licious_ bekommst du viele Tipps und Tricks, persönliche Einblicke sowie Gesundheitswissen rund um Darmgesundheit, Nervensystem, Hormone und ganzheitliche Gesundheit.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule🫶🏼

Der Winter lädt uns ein, langsamer zu werden.❄️✨In dieser Folge geht es um Rückzug, Übergang und darum, das Jahr bewusst ausklingen zu lassen. Ohne Druck, ohne Erwartungen. Eine sanfte Einstimmung auf die Rauhnächte und eine kleine Übung, die dich in die Ruhe bringt.Ich wünsche dir und deinen Liebsten eine friedliche Weihnachtszeit und einen achtsamen Übergang ins neue Jahr.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinem Instagram Account @ju_licious_ bekommst du viele Tipps und Tricks, persönliche Einblicke sowie Gesundheitswissen rund um Darmgesundheit, Nervensystem, Hormone und ganzheitliche Gesundheit.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule🫶🏼

Adventszeit und Besinnlichkeit. In der Theorie. In der Realität: Erwartungen, Termine, Perfektionsdruck.In dieser Folge geht es darum, wie du dich inmitten von Weihnachtsstress nicht selbst verlierst und wieder spürst, was dir wirklich wichtig ist. Am Ende gibt es eine kurze Übung für mehr innere Ruhe und Klarheit in dieser besonderen Zeit.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinem Instagram Account @ju_licious_ bekommst du viele Tipps und Tricks, persönliche Einblicke sowie Gesundheitswissen rund um Darmgesundheit, Nervensystem, Hormone und ganzheitliche Gesundheit.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule🫶🏼

- Orientierung im Alltag findenFühlst du dich manchmal vom Alltag überrollt und hast das Gefühl, den Überblick zu verlieren?In dieser kurzen Folge zeige ich dir, wie du trotz voller Tage wieder innere Klarheit findest, Prioritäten erkennst und dich auf das Wesentliche konzentrierst. Am Ende wartet eine einfache 5-Minuten-Übung, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst, um den Kopf frei zu bekommen und bewusst Entscheidungen zu treffen.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinem Instagram Account @ju_licious_ bekommst du viele Tipps und Tricks, persönliche Einblicke sowie Gesundheitswissen rund um Darmgesundheit, Nervensystem, Hormone und ganzheitliche Gesundheit.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule🫶🏼

Perfektionismus kann antreiben, aber auch lähmen.In dieser Folge spreche ich darüber, wie Perfektionismus entsteht, welche Auswirkungen er auf Körper und Geist hat und wie wir mit Achtsamkeit einen gesunden Umgang finden können. Du erfährst, wie du innere Ansprüche erkennst, dich selbst weniger hart beurteilst und kleine, aber wirksame Schritte gehst, um Druck zu reduzieren.Am Ende der Folge gibt es, wie immer, eine praktische Achtsamkeitsübung, die dir hilft, den inneren Perfektionismus-Regler herunterzudrehen und wieder entspannter im Alltag zu sein.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und⁠ _binuya_ ⁠bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Viel Freude beim Hören und Umsetzen der Übung!Herzliche Grüße,deine Jule

– innere Stärke statt ständiger KontrolleResilienz bedeutet nicht, immer stark zu sein. Es heißt, flexibel zu bleiben, wenn das Leben dich fordert.In dieser Folge spreche ich darüber, wie du mit Achtsamkeit deine Widerstandskraft trainierst, ohne dich zu überfordern.Du erfährst, welche typischen Denkfallen deine innere Stärke blockieren – und wie du sie erkennst, bevor sie dich ausbrennen.Am Ende gibt es wie immer eine Übung, mit der du deinen persönlichen „Resilienzanker“ setzen kannst.⸻👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und⁠ _binuya_⁠ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule.

Warum du aufhören solltest, dich klein zu machen.Selbstwert ist kein Ziel, sondern eine Haltung dir selbst gegenüber. In dieser Folge geht es darum, wie du aufhörst, dich ständig zu bewerten und endlich anfängst, dich wahrzunehmen. Ohne Vergleiche, ohne gefallen zu wollen. Du lernst, innere Kritiker zu entlarven, Grenzen zu setzen und dir wieder zuzutrauen, was längst in dir steckt.Am Ende gibt es wie immer eine praktische Übung, die du direkt umsetzen kannst.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und ⁠_binuya_⁠ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule.

Manchmal fehlt uns einfach der Antrieb. Wir wissen, was wir tun sollten, aber irgendetwas in uns blockiert.In dieser Folge geht es darum, wie Achtsamkeit helfen kann, Motivation nicht von Druck, To-do-Listen oder Perfektion abhängig zu machen – sondern von echter innerer Klarheit.Ich spreche darüber, warum Motivation oft dann verloren geht, wenn wir zu sehr funktionieren wollen, und wie du wieder spürst, was dich wirklich bewegt. Du erfährst, wie du den Unterschied erkennst zwischen „Ich muss“ und „Ich will“, und warum Pausen und bewusste Präsenz oft mehr bewirken als ständiges Machen.Am Ende der Folge leite ich dich durch eine kleine Übung, mit der du wieder Kontakt zu deiner inneren Antriebskraft aufnehmen kannst – ganz ohne Selbstoptimierungsdruck, sondern mit Achtsamkeit und Selbstverbundenheit.–––👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ju_licious_ und _binuya_ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und beim Umsetzen der Übung.Herzliche Grüße,deine Jule 🤍

Wir leben in einer Welt, in der unser Handy oft schneller reagiert als wir selbst. Ständig online, ständig verfügbar – und oft kaum noch bei uns. In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir wieder bewusster mit digitalen Medien umgehen können, ohne in die „Alles-oder-nichts“-Falle zu tappen.Ich teile mit dir, wie du erkennst, wann dein Nervensystem digital überfordert ist, warum Scrollen selten echte Entspannung bringt – und wie du Schritt für Schritt eine gesunde, achtsame Balance findest zwischen Online- und Offline-Zeit.Am Ende wartet eine einfache, aber wirksame Übung auf dich, mit der du deinen digitalen Alltag sofort bewusster gestalten kannst.Wenn du dich öfter mal leer, unruhig oder reizüberflutet fühlst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ju_licious_ und _binuya_ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und beim Umsetzen der Übung.Herzliche Grüße,deine Jule 🤍

Fühlst du dich oft überfordert vom Trubel des Alltags?In dieser Folge zeige ich dir, wie du trotz Chaos im Außen innere Ruhe findest. Du lernst, wie Achtsamkeit dein Nervensystem beruhigt, wie kleine Alltagsstrategien helfen und wie du bewusst inmitten von Unordnung und Termindruck gelassen bleibst. Am Ende wartet eine kurze Übung, mit der du sofort Ruhe im Moment spürst.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und⁠ _binuya _ bekommst du viele Tipps, Tricks und Einblicke aus dem ganzheitlichen medizinischen Bereich.Herzliche Grüße,deine Jule

Fühlst du dich oft getrieben, alles perfekt machen zu müssen – und bist trotzdem nie zufrieden? In dieser Folge zeige ich dir, warum Perfektionismus uns blockiert, wie er entsteht und vor allem, wie du ihm mit Achtsamkeit Schritt für Schritt begegnen kannst. Mit praxisnahen Tipps, einer Mini-Übung zum Loslassen und einem Blick auf die Mechanismen hinter dem inneren Druck, bekommst du Wege an die Hand, endlich leichter durchs Leben zu gehen.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und⁠ _binuya_⁠ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und beim Umsetzen der Übung.Herzliche Grüße,deine Jule

Fühlst du dich oft müde, gereizt oder innerlich leer – selbst nach einer Nacht Schlaf oder einem freien Tag?Dann könnte das mehr als nur normale Müdigkeit sein. In dieser Folge spreche ich über Erschöpfung:​ Wie du die frühen Warnsignale erkennst – körperlich, emotional und mental.​ Warum wir diese Signale so gerne übergehen.​ Und wie Achtsamkeit dir helfen kann, rechtzeitig gegenzusteuern.Am Ende bekommst du eine praktische Übung, die dir zeigt, wie voll oder leer dein „Energietank“ gerade ist – und was du tun kannst, um ihn wieder aufzufüllen.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und⁠ _binuya_⁠ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule.

Schuldgefühle gehören zum Leben – aber oft machen sie uns klein und schwer. Ob im Alltag, in Beziehungen oder bei tiefen Entscheidungen: sie können uns lange begleiten.In dieser Folge erfährst du, wie Achtsamkeit dir hilft, Schuldgefühle bewusst wahrzunehmen, zu verstehen und in Mitgefühl mit dir selbst zu verwandeln – ohne dich darin zu verlieren.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und⁠ _binuya_ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,🤍deine Jule.

- innere Klarheit statt GrübelfalleEntscheidungen können uns lähmen: zu viele Optionen, Angst vor Fehlern, endloses Grübeln.In dieser Folge zeige ich dir, wie Achtsamkeit dir helfen kann, aus der Gedankenspirale auszusteigen und innere Klarheit zu gewinnen. Du erfährst, warum wir Entscheidungen oft so schwer finden, was die Wissenschaft dazu sagt und wie du mit einfachen Achtsamkeitsübungen eine neue Sicherheit entwickelst.Am Ende wartet, wie immer, eine geführte Übung auf dich, mit der du deine aktuelle Entscheidung bewusst erspüren kannst.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und⁠ _binuya_ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.🤍Herzliche Grüße,deine Jule.

In dieser letzten Folge vor der Sommerpause geht es um etwas ganz Zentrales: die Verbindung zu dir selbst.Wie oft verlieren wir uns im Alltag – im Funktionieren, in Erwartungen, in To-do-Listen – und merken gar nicht, dass wir innerlich längst abgetaucht sind?Heute spreche ich darüber, was Selbstverbindung wirklich bedeutet, warum wir sie so leicht verlieren – und wie Achtsamkeit uns hilft, wieder bei uns anzukommen.Wie immer gibt’s am Ende eine kleine Übung für dich – zum Innehalten, Spüren und Auftanken.Ich verabschiede mich mit dieser Folge in die Sommerpause – die nächste Folge erscheint voraussichtlich Mitte/Ende August.Bis dahin wünsche ich dir eine achtsame und nährende Zeit.Bleib dir verbunden.⸻👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ⁠@ju_licious_⁠ und ⁠@_binuya⁠_ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule

Sommer, Hitze, Erschöpfung – und trotzdem läuft alles weiter. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir oft müde sind, obwohl wir vermeintlich „pausieren“ – und was echte Erholung im Alltag wirklich bedeutet.Du erfährst:​Warum der Körper in Hitzezeiten besonders viel leistet​Wieso Nichtstun nicht automatisch regeneriert​Wie Achtsamkeit dir hilft, zu spüren, was du wirklich brauchst​Welche Ebenen der Regeneration wichtig sind​Und wie du kleine Erholungsinseln in deinen Alltag integrierstAm Ende wartet wie immer eine kurze, alltagstaugliche Übung auf dich – diesmal zur direkten Mini-Regeneration für zwischendurch.🎧 Jetzt reinhören, durchatmen & auftanken.⸻👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ⁠@ju_licious_⁠ und ⁠@_binuya⁠ _ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule

Wie können wir mit innerem und äußerem Druck gesünder umgehen?Was erwarten andere von dir – und was erwartest du eigentlich von dir selbst?In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin:​Wo Erwartungen Druck machen, wie sie dich unbewusst steuern – und wie du mit Achtsamkeit einen gesunden Umgang damit findest.​Du erfährst, wie du fremde Erwartungen erkennst, dich davon abgrenzt und deine eigenen Bedürfnisse wieder klarer spürst.​Zum Schluss wartet wie immer eine Praxisübung auf dich – für mehr innere Klarheit und Selbstverbindung.🌀 Du musst nicht alles erfüllen. Du darfst du selbst sein.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und⁠ _binuya_ ⁠bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule

Erschöpfung beginnt leise. Oft überhören wir die ersten Warnzeichen – weil der Alltag laut ist, die To-dos drücken, das Funktionieren wichtiger scheint als das Spüren.In dieser Folge spreche ich darüber, wie Achtsamkeit helfen kann, frühe Anzeichen / frühe Warnsignale von Erschöpfung wahrzunehmen, bevor der Körper oder die Psyche die Notbremse ziehen.Du erfährst, welche körperlichen, emotionalen und mentalen Signale typisch sind, warum viele sie ignorieren – und wie du mit kleinen, achtsamen Schritten zurück in deine Kraft findest.Am Ende erwartet dich wie immer eine praktische Übung, um wieder bei dir anzukommen.🎧 Diese Folge darf ein Weckruf sein – sanft, aber klar. Für mehr Selbstfürsorge. Für dich👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und⁠ _binuya_ ⁠bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule

Warum fällt es uns so schwer, „Nein“ zu sagen? Warum fühlen wir uns oft egoistisch oder schuldig, wenn wir unsere Bedürfnisse ernst nehmen?In dieser Folge spreche ich über die Kunst, achtsam Grenzen zu setzen – ohne Drama, ohne schlechtes Gewissen. Du erfährst, wie Achtsamkeit dir hilft, frühzeitig Warnsignale zu erkennen, was im Körper passiert, wenn du dich ständig übergehst, und wie du lernst, für dich einzustehen – klar, respektvoll und selbstfürsorglich.Am Ende wartet eine kleine Übung auf dich, mit der du deine eigenen Grenzen besser spüren kannst.🎧 Jetzt reinhören, wenn du dich nach mehr innerer Klarheit sehnst – und danach, dich selbst wieder ernster zu nehmen.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website ⁠https://binuya.de/⁠ vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und⁠ _binuya_ ⁠bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule

Was bedeutet es eigentlich gut, für sich selbst zu sorgen?In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstfürsorge weit mehr ist als Wellness oder Schaumbad – und wie Achtsamkeit uns dabei unterstützt, liebevoll und klar, mit uns umzugehen. Du erfährst:​was echte Selbstfürsorge ausmacht,​warum sie manchmal so schwer fällt,​wie Achtsamkeit dich dabei unterstützen kann,​und welche kleinen Schritte im Alltag helfen, dich selbst nicht zu verlieren.Zum Abschluss gibt es wie immer eine achtsame Übungen – ein kurzer Selbst-Check-in, der dir hilft, wieder in Verbindung mit dir zu kommen.🤍 Selbstfürsorge ist kein Luxus – sie ist eine liebevolle Entscheidung. Jeden Tag aufs Neue. 🤍👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website ⁠https://binuya.de/⁠ vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und⁠ _binuya_ ⁠bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule

Achtsamkeit und Selbstwert – den eigenen Wert erkennen und leben.Fühlst du dich manchmal nicht genug - obwohl du alles gibst?In dieser Folge spreche ich darüber, wie Achtsamkeit uns helfen kann, unseren Selbstwert unabhängig von Leistung oder äußeren Erwartungen zu stärken.Du erfährst, warum Selbstmitgefühl eine zentrale Rolle spielt, was die Wissenschaft über Selbstwert sagt – und warum du deinen inneren Kritiker nicht immer ernst nehmen musst. Am Ende erwartet dich eine geführte Übung, mit der du dich selbst wieder liebevoll erinnern kannst:Du bist genug! Genauso, wie du bist!👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website ⁠https://binuya.de/⁠ vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und⁠ _binuya_ ⁠bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule

Wachsen mit Achtsamkeit – Persönliche Entwicklung im eigenen TempoIn dieser Folge spreche ich darüber, wie Achtsamkeit uns dabei unterstützen kann, ganz bei uns zu bleiben – auch, wenn wir wachsen und uns verändern. Statt uns von äußeren Erwartungen antreiben zu lassen, dürfen wir lernen, unserem eigenen Rhythmus zu vertrauen.​Was bedeutet es eigentlich, achtsam zu wachsen?​Warum ist Selbstmitgefühl dabei so wichtig?​Und wie können wir mit Rückschritten umgehen, ohne uns selbst zu verurteilen?Ich teile persönliche Gedanken, wissenschaftliche Perspektiven und eine kleine Übung zum Abschluss, mit der du in Kontakt mit deinem ganz eigenen Entwicklungsweg kommen kannst.🎧 Lass dich inspirieren, deinem inneren Wachstum Raum zu geben – ohne Druck, aber mit liebevoller Aufmerksamkeit.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website ⁠https://binuya.de/⁠ vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ⁠ju_licious_⁠ und⁠ _binuya_ ⁠bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule

Wie können wir dem Leben vertrauen, gerade dann, wenn alles unsicher scheint?In der heutigen Folge spreche ich darüber, wie uns Achtsamkeit helfen kann, mit Ungewissheit umzugehen, ohne den Boden unter den Füßen zu verlieren.Du erfährst, warum unser Gehirn so stark auf Unsicherheit reagiert, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse Vertrauen stärken – und welche konkreten Achtsamkeitsübungen dich dabei unterstützen können.Ich teile persönliche Erfahrungen, praktische Impulse und fundiertes Wissen, damit du lernst, mit Gelassenheit durch Übergänge zu gehen und Schritt für Schritt Vertrauen ins Leben zu entwickeln.Denn Vertrauen ist kein Ziel, sondern ein Weg – und Achtsamkeit kann dabei dein Kompass sein.Lass dich inspirieren – für mehr innere Stabilität, auch wenn das Außen wankt.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ju_licious_ und _binuya_ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule

Achtsamkeit durch Krisen – wie wir innere Stabilität in turbulenten Zeiten findenKrisen gehören zum Leben – ob plötzliche Veränderungen, emotionale Erschütterung oder anhaltende Belastungen. Doch wie können wir ihn mit innerer Stabilität begegnen?In dieser Folge spreche ich darüber, wie Achtsamkeit uns in turbulenten Zeiten unterstützen kann, warum unser Nervensystem dabei eine so wichtige Rolle spielt – und was wir konkret tun können, um wieder halt in uns selbst zu finden.Ich teile persönliche Gedanken, wissenschaftliche Hintergründe und lade dich zu einer kurzen Übung ein, die dich wieder mit deinem inneren Boden verbindet.Diese Folge möchte dich ermutigen, gerade in schwierigen Momenten sanft mit dir zu bleiben – und dich daran erinnern: du musst nicht perfekt sein, um gut durch eine Krise zu kommen. Es reicht, wenn du immer wieder bei dir ankommst.Hör gern rein – und wie immer: schön, dass du da bist.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ju_licious_ und _binuya_ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule

In dieser Folge spreche ich über das Loslassen – ein Prozess, der oft leise beginnt und dennoch tief in uns wirkt.Was bedeutet es, achtsam Abschied zu nehmen? Wie können wir mit innerer Klarheit und Sanftheit durch Phasen der Veränderung gehen?Ich teile psychologische Hintergründe, persönliche Gedanken und eine geführte Achtsamkeitsübung, die dich dabei unterstützt, Raum für das Neue zu schaffen.Diese Folge ist eine Einladung, Vergänglichkeit nicht als Bedrohung zu sehen, sondern als Teil eines natürlichen Kreislaufs – in dir und um dich herum.Ein sanfter Impuls für mehr Frieden mit dem, was gehen darf.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts https://www.instagram.com/ju_licious_/ und https://www.instagram.com/_binuya_/ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule

Den Zauber frischer Kapitel spüren.Neuanfänge können beflügeln – oder verunsichern.In dieser Folge erkunden wir, wie Achtsamkeit uns dabei unterstützen kann, das Neue willkommen zu heißen, statt vor ihm zurückzuschrecken.Du erfährst, wie unser Geist mit Veränderungen umgeht, warum Selbstmitgefühl so wichtig ist und wie kleine Rituale den Übergang erleichtern.Am Ende wartet wieder eine geführte Übung auf dich, die dich ermutigt, deinem ganz eigenen Neubeginn Raum zu geben.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts https://www.instagram.com/ju_licious_/ und https://www.instagram.com/_binuya_/ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule

Achtsamkeit und Veränderung – Mit Gelassenheit durch ÜbergängeVeränderung ist ein natürlicher Teil unseres Lebens – und doch fällt es uns oft schwer, mit ihr umzugehen. Ob neue Lebensabschnitte, unerwartete Wendungen oder innere Entwicklungen: Übergänge bringen Unsicherheit, aber auch Wachstum.In dieser Folge erfährst du, wie Achtsamkeit dir helfen kann, Veränderungen mit mehr Gelassenheit, Vertrauen und innerer Stabilität zu begegnen. Ich teile mit dir persönliche Gedanken, wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Impulse für Zeiten des Wandels.Eine Einladung, dem Leben mit offenem Herzen zu begegnen – auch dann, wenn es sich gerade neu sortiert.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts https://www.instagram.com/ju_licious_/ und https://www.instagram.com/_binuya_/ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule

In dieser Folge spreche ich über die heilsame Kraft der Akzeptanz – und darüber, wie wir mit Achtsamkeit lernen können, Frieden mit dem zu schließen, was gerade ist.Wie können wir aufhören, gegen das Leben anzukämpfen, und stattdessen mit mehr Vertrauen, Gelassenheit und innerer Weichheit auf Herausforderungen reagieren?Ich teile persönliche Gedanken, wissenschaftliche Hintergründe und eine achtsame Perspektive auf Situationen, die wir uns oft anders wünschen würden.Du erfährst: • Warum Akzeptanz nicht gleich Resignation ist• Wie unser Gehirn auf Widerstand reagiert• Wie Achtsamkeit dabei hilft, Klarheit und innere Ruhe zu finden – selbst in schwierigen MomentenAm Ende erwartet dich eine kleine Übung, die dir hilft, dich mit dem Hier und Jetzt zu verbinden.Ich freue mich, wenn du reinhörst – und vielleicht genau das findest, was du gerade brauchst.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts https://www.instagram.com/ju_licious_/ und https://www.instagram.com/_binuya_/ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule

In der heutigen Folge geht es darum Gefühle bewusst wahrzunehmen und zu regulieren.Du erfährst, wie Achtsamkeit dir helfen kann, mit deinen Gefühlen bewusster und gelassener umzugehen, ich erkläre dir warum Emotionen manchmal so intensiv sind und wie Achtsamkeit, unser Gehirn dabei unterstützt, ruhig zu bleiben.Am Ende leite ich dich dieses Mal durch die kraftvolle RAIN-Methode von Tara Brach - eine einfache, aber wirkungsvolle Übung, um Emotionen mit Mitgefühl zu begegnen .Lass uns gemeinsam erforschen, wie du mehr innere Klarheit und emotionale Balance in dein Leben bringen kannst.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts https://www.instagram.com/ju_licious_/ und https://www.instagram.com/_binuya_/ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule

In dieser Folge tauchen wir in die Welt des achtsamen Essens ein. Wie oft essen wir nebenbei, ohne wirklich zu schmecken?Achtsames Essen bedeutet, jeden Bissen bewusst wahrzunehmen – mit allen Sinnen.Ich erkläre, warum diese Praxis nicht nur unser Genusserlebnis intensiviert, sondern auch unsere Verdauung und unser Wohlbefinden positiv beeinflussen kann. Außerdem teile ich einfache Übungen, mit denen du deine Mahlzeiten achtsamer genießen kannst. Lass uns gemeinsam lernen, Essen als wertvolle Erfahrung zu zelebrieren!👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Webseite https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts https://www.instagram.com/ju_licious_/ und https://www.instagram.com/_binuya_/ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,Jule

In unserer hektischen Welt kann die Natur ein wunderbarer Rückzugsort sein – ein Ort, an dem wir innehalten, zur Ruhe kommen und uns mit uns selbst verbinden können.In dieser Folge erkunden wir, warum Achtsamkeit in die Natur so heilsam ist, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse dazu gibt und wie du deine Umgebung bewusst wahrnehmen kannst.Ich teile mit dir inspirierende Erkenntnisse aus der Forschung, einfache Übungen für mehr Achtsamkeit im Grünen und eine geführte Naturmeditation, die du direkt ausprobieren kannst. Lass dich von der Kraft der Natur inspirieren und entdecke, wie du durch bewusstes Wahrnehmen, innere Ruhe und Klarheit findest.Ich freue mich, wenn du dabei bist.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Webseite https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts https://www.instagram.com/ju_licious_/ und https://www.instagram.com/_binuya_/ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,Jule

In der heutigen Folge geht es um Digital Detox - warum weniger Bildschirmzeit unser Wohlbefinden steigert!In unserer digitalen Welt sind wir ständig erreichbar, scrollen durch Social Media und checken unbewusst unser Handy – oft ohne es überhaupt zu merken. Doch was macht das mit unserer Achtsamkeit, unserer Konzentration und unserem Stresslevel?In dieser Folge spreche ich darüber, warum ein bewusster Umgang mit digitalen Medien so wichtig ist und wie du mit kleinen Veränderungen mehr Ruhe, Fokus und Lebensqualität in deinen Alltag bringst. Außerdem gebe ich dir eine einfache Achtsamkeitsübung an die Hand, mit der du direkt eine kleine digitale Pause einlegen kannst.Lass uns gemeinsam den ersten Schritt in Richtung Digital Detox gehen!👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Webseite https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts https://www.instagram.com/ju_licious_/ und https://www.instagram.com/_binuya_/ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,Jule

In dieser Folge von geht es um die Kunst, sich selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen.Wir neigen oft dazu, uns hart zu beurteilen und hohe Erwartungen an uns selbst zu stellen – doch was wäre, wenn wir uns stattdessen mit derselben Freundlichkeit behandeln würden, die wir anderen entgegenbringen?Ich spreche darüber, warum Selbstmitgefühl so wichtig für unser Wohlbefinden ist, welche Missverständnisse es darüber gibt und wie du es Schritt für Schritt in dein Leben integrieren kannst. Außerdem leite ich dich durch eine achtsame Übung, mit der du dein Selbstmitgefühl direkt stärken kannst.Lass uns gemeinsam entdecken, wie du dich selbst mit mehr Verständnis, Geduld und Freundlichkeit unterstützen kannst.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Webseite https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts https://www.instagram.com/ju_licious_/ und https://www.instagram.com/_binuya_/ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,Jule

In dieser Folge dreht sich alles um die Kunst des bewussten Zuhörens – eine einfache, aber kraftvolle Möglichkeit, Beziehungen zu vertiefen und echte Verbindungen zu schaffen.Du erfährst, warum achtsames Zuhören so wichtig für unsere zwischenmenschlichen Beziehungen ist, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse dahinter stecken und wie du es ganz praktisch in deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem wartet wie immer eine geführte Übung auf dich, die dir hilft, dein Zuhören achtsamer und präsenter zu gestalten.Nimm dir Zeit für echte (!) Verbindung – für dich und die Menschen um dich herum. 🤍👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Webseite https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts https://www.instagram.com/ju_licious_/ und https://www.instagram.com/_binuya_/ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,Jule

Die heutige Folge ist eine kleine „Vorstellrunde“, da mich einige von euch weder über Social Media noch privat kennen.Ich erzähle ein bisschen was über mich -wer ich bin, was ich mache und was mich zu dem Podcast bewegt hat. 👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Webseite https://binuya.de/ vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts https://www.instagram.com/ju_licious_/ und https://www.instagram.com/_binuya_/ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir / euch viel Spaß beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,Jule

In der heutigen Folge geht es um die Kraft der Langsamkeit – Warum weniger Tempo mehr Leben bedeutetIn unserer schnelllebigen Welt scheint es, als wäre Langsamkeit ein Luxus, den wir uns nicht leisten können. Doch genau darin liegt eine besondere Kraft: Wer entschleunigt, nimmt das Leben bewusster wahr, spürt sich selbst besser und findet mehr innere Ruhe. In dieser Folge erfährst du, warum Langsamkeit kein Stillstand ist, sondern ein Schlüssel zu mehr Achtsamkeit und Wohlbefinden. Außerdem leite ich dich durch eine einfache Übung, die dir hilft, das Tempo rauszunehmen und den Moment bewusst zu genießen.Lass uns gemeinsam entschleunigen!Wenn du ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen möchtest, dann schau gerne auf meiner Webseite vorbei https://binuya.de/ .Auf meinen Instagram Accounts https://www.instagram.com/ju_licious_/ und https://www.instagram.com/_binuya_/ bekommst du mehr Tipps & Tricks und auch Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Viel Spaß beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Deine Jule

In dieser Folge erfährst du, warum Dankbarkeit so kraftvoll ist, wie du sie ganz praktisch in deinen Alltag integrieren kannst und welche kleine Übung dir hilft, mehr Wertschätzung für die schönen Momente im Leben zu entwickeln.Lass uns gemeinsam einen achtsamen Blick auf das Gute richten!Wenn du ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen möchtest, dann schau gerne auf meiner Webseite vorbei https://binuya.de/ .Auf meinen Instagram Accounts https://www.instagram.com/ju_licious_/ undhttps://www.instagram.com/_binuya_/ bekommst du mehr Tipps und Tricks und auch Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Viel Spaß beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Deine Jule

Stress gehört zum Leben dazu – doch wie wir damit umgehen, macht den Unterschied.In dieser Folge erfährst du, warum Stress unseren Körper und Geist so stark beeinflusst und wie Achtsamkeit dabei helfen kann, gelassener zu bleiben. Ich erkläre dir, was in stressigen Momenten in deinem Körper passiert und warum Achtsamkeit eine wirksame Methode ist, um Stresshormone zu reduzieren und innere Ruhe zu finden.Am Ende der Folge leite ich dich durch eine Bodyscan-Meditation – eine wunderbare Übung, um Spannungen loszulassen und wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. Nimm dir diese kleine Auszeit für dich!Ich freue mich, wenn du deine Erfahrungen hier in den Kommentaren mit mir teilst – schreib mir auch gerne auf Instagram [ @ju_licious_ oder _binuya_ ].Wenn dir die Folge gefallen hat, lass mir bitte eine Bewertung da und teile sie mit Menschen, die gerade etwas mehr Gelassenheit in ihrem Leben brauchen könnten.Namasté 🙏🏼🤍

In der heutigen Folge geht es um unsere Gedanken. Gedanken sind mächtig! Sie können uns motivieren, aber auch blockieren. In dieser Folge erfährst du, wie unsere Gedanken unser Erleben und Handeln beeinflussen. Warum hängen wir oft in Gedankenspiralen fest? Wie können wir bewusster mit unseren Gedanken umgehen und sie hinterfragen? Ich lade dich ein, die unsichtbare Macht deiner Gedanken besser zu verstehen. Außerdem erwartet dich eine achtsame Übung, mit der du lernst, Abstand zu deinen Gedanken zu gewinnen und mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen. Nimm dir Zeit für dich und entdecke, wie Achtsamkeit dir helfen kann, einen neuen Blick auf deine innere Welt zu werfen. Du möchtest ein Training oder eine Beratung bei mir buchen? Dann findest du alle weiteren Infos über meine Instagram Accounts: https://www.instagram.com/ju_licious_/ https://www.instagram.com/_binuya_/ Oder über meine Webseite -> https://binuya.de/ Abonniere auch gerne meinen Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen.

In dieser Bonusfolge widmen wir uns dem Thema Trigger – jenen Reizen, die unerwartet starke emotionale Reaktionen in uns hervorrufen können. 💥Wir beleuchten, wie Trigger entstehen, warum sie so mächtig sind und welche Auswirkungen sie auf unser tägliches Leben haben.Außerdem sprechen wir über Strategien, um besser mit ihnen umzugehen, sie zu erkennen und bewusst darauf zu reagieren.Diese Folge bietet wertvolle Impulse für alle, die sich mit ihren eigenen Mustern auseinandersetzen und mehr innere Gelassenheit entwickeln möchten.Einen Beitrag zum Thema Trigger findet ihr auch auf meinen Instagram Kanälen:• ju_licious_ ​• _binuya_Wenn ihr gerne einen Termin bei mir buchen möchtet, könnt ihr das entweder über meine Website https://www.binuya.de machen,aber auch per Mail oder WhatsApp.Ich freue mich von euch zu hören.