Ana Mª Losa - Cultivar el perdón

Esta practica está dirigida a cultivar nuestra mente compasiva. Tras conectar con las cualidades de ecuanimidad, amor, compasión y alegría de nuestra mente compasiva, nos disponemos a comprender, abrazar y suavizar a nuestra mente critica, a nuestra mente triste y/o a nuestra mente del miedo o de la culpa. La mente compasiva las acepta a todas, las comprende y las ayuda a a calmarse. Grabada el 16 de octubre de 2015.

Tomamos conciencia de algún momento en que hayamos generado algún dolor o herida en alguna persona. Observamos el dolor que hemos causado en el otro, qué necesidad no ha visto cubierta la otra persona (necesidad de reconocimiento, amor, seguridad, logro). Observamos qué factores nos han llevado a nosotros a actuar como lo hemos hecho ; observamos si estábamos movidos por algún dolor (necesidad de reconocimiento, amor, seguridad, logro) por ignorancia, por deseo o confusión. Abrazamos nuestro dolor y el dolor de la persona que se ha sentido dañada por nosotros y nos damos la posibilidad de soltar ese dolor, comprendemos y abrazamos el dolor de ambos y le pedimos perdón por el dolor que le hemos generado. Grabado en sesión de grupo de seguimiento en Valencia 28 feb 2017

Tomamos conciencia de momentos en que nos hemos causado algún daño a nosotros mismos, siempre de forma amable y sin juzgarnos, abrazamos el sufrimiento y el dolor que nos hemos generado o que nos generamos en el pasado. El siguiente paso es la comprensión de los factores que nos llevaron a actuar así, sin juicios, ni reproches, tan solo comprendiéndonos. Podemos elegir soltar ese dolor y ese peso, nos ofrecemos el regalo del perdón. Grabado en sesión de grupo de seguimiento en Valencia el 27 feb 2017 .

El perdón, al igual que la compasión, es una habilidad que se puede cultivar. No se puede forzar puesto que es un proceso que requiere tiempo y que depende de muchos factores. El perdón implica un proceso que contiene elementos de: reconocimiento del sufrimiento, de comprensión de las causas que han desencadenado la acción hiriente y de toma de conciencia de los efectos de la misma. Todos estos elementos facilitan el deseo de soltar el dolor y, consecuentemente, la intención y la acción de perdonar o de pedir perdón. Grabado en grupo de seguimiento en Valencia 20 feb 2017