B.P & Naturindia

Aunque a menudo aprendemos sobre la comida por medio de fuentes exteriores, el Ayurveda nos enseña a confiar en la sabiduría interna de nuestros cuerpos, lo cual nos guía con perspicacia para tomar las decisiones correctas en cuanto a la comida. Comer una variedad de alimentos naturales y coloridos, ricos en nutrientes, que también proveen los seis sabores—dulce, agrio, salado, amargo, picante y astringente—nos ayuda a alinear nuestros doshas y nos mantiene equilibrados. Al igual que la respiración consciente invita mayor prana, o energía, a nuestras vidas, también es así con las comidas nutritivas y el agua fresca y limpia. Entonces, es importante tomar decisiones que están en armonía con nuestros cuerpos y comer con conciencia para optimizar nuestra salud.

Hoy veremos más de cerca algo que todos hacemos todos los días: respirar. Todo lo vivo recibe energía de una fuerza llamada prana. Prana significa energía o fuerza vital y, en los humanos, esa fuerza vital es la respiración. Mientras la mayoría de nuestra respiración se regula automáticamente, la respiración consciente puede desplazar completamente nuestra percepción. Cuando cerramos los ojos y simplemente presenciamos la respiración mientras fluye dentro y fuera de nuestras fosas nasales, invitamos a la paz y el equilibrio a nuestras vidas, bañando nuestros cerebros y cada célula de nuestros cuerpos en energía y vitalidad. “Los sentimientos van y vienen como las nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi faro.” Thich Nhat Hanh

Hoy pasaremos un momento pensando en nuestros ambientes—en casa y afuera—y encontraremos maneras de hacerlos más nutritivos y pacíficos. Piensa en las cosas que disfrutas—los aromas, los paisajes, los sonidos—que traen paz a tu mente y espíritu, y abrigan tu corazón. Con solo un poquito de reflexión y esfuerzo, podemos crear entornos que apoyan nuestros éxitos y permiten que podamos sentirnos positivos y vivos. Así que, mientras disfrutas de tu casa y trabajas en tu espacio profesional, te alentamos a que hagas estos pequeños y simples cambios que permitirán que tu entorno mejore tu vida.

Esta semana tenemos aún más información transformativa pa ra compartir contigo, y está relacionada con cultivar más equilibrio en nuestras vidas. La conversación y meditación de hoy se enfoca en restaurar el equilibrio y en cómo nos podemos volver más autoconscientes. A través de nuestros días, tendemos a repetir las mismas actividades sin pensar mucho en ellas. Sin embargo, en algún momento, nos volvemos conscientes de estos hábitos y, luego, hasta podemos volvernos autoconscientes, preguntándonos por qué estos hábitos son parte de nuestras vidas y decidiendo si nos benefician. Nuestro viaje entero juntos a través de estas tres semanas es uno que nos llevará a un mayor autoconocimiento. Nuestro pensamiento central del día es: Con conciencia, creo hábitos saludables. “Tus visiones se volverán claras solo cuando puedas mirar hacia dentro de tu propio corazón. El que mira hacia fuera, sueña; el que mira hacia dentro, despierta.” — C. G. Jung

Al mantener nuestros cuerpos saludables y fuertes, estamos mejor preparados para dirigir nuestra energía hacia experiencias profundamente significativas, pasando tiempo con seres queridos, disfrutando de la belleza de la naturaleza que nos rodea y persiguiendo nuestros propios caminos espirituales. Como este es el único cuerpo que tenemos, debemos tratarlo con gran amor y respeto, para que este, a su vez, nos permita disfrutar todo lo que amamos.

“La amistad con uno mismo es de suma importancia porque sin ésta uno no puede ser amigo de nadie más en el mundo.” Eleanor Roosevelt El mensaje y la meditación de hoy se centran en nuestro cuerpo, el cual es perfecto en todo momento. Al aprender más sobre los mensajes que le enviamos a nuestro cuerpo, también nos volvemos más conscientes de cómo nos hablamos a nosotros mismos. Cuando tenemos un dolor, una enfermedad o una imperfección percibida, es importante prestarle atención a esas señales de nuestro cuerpo y mente y responder con compasión. En el ejercicio de visualización de hoy, haremos un viaje de autoconciencia, viajando a través del cuerpo ofreciendo amor, aceptación y gratitud dondequiera que vayamos.

El día de hoy, comprométete a permanecer conectado y centrado en el momento presente. Cada vez que te encuentres preocupado por el pasado o sientas miedo por el futuro, toma tres respiraciones profundas para regresarte al aquí y ahora. Al aprender más sobre esta conexión cuerpo-mente y entrar en nuestra meditación, comprométete a darle la bienvenida a cada momento de hoy con pasión y alegría. Momento de consciencia Como hemos discutido anteriormente durante nuestro tiempo juntos, nuestros pensamientos se manifiestan como materia en nuestros cuerpos, por eso es que enviarnos a nosotros mismos mensajes positivos es tan importante. No solo podemos hacer esto a través de una conversación interna llena de amor, sino también podemos ser amables con nosotros mismos al ir con la corriente de nuestras vidas y aceptar nuestras circunstancias en cada momento.

Ayer aprendimos cuán importante es prestarle atención a la intuición de nuestros cuerpos—la forma en que el cuerpo se comunica con nosotros. Hoy aprenderemos que la forma en la que le hablamos a nuestros cuerpos también juega un papel vital en nuestra salud y bienestar. ??Basado en cómo interpretamos lo que ocurre a nuestro alrededor, el cerebro y el sistema nervioso central responden enviándole a nuestras células una corriente constante de mensajes que directamente afectan nuestro estado físico. Los mensajes positivos provocan respuestas saludables en nuestros cuerpos en forma de sistemas inmunológicos más fuertes y patrones de sueño más saludables, entre los muchos otros beneficios que pueden durar de por vida

“Mantener el cuerpo saludable es un deber... de lo contrario no podremos mantener nuestra mente fuerte y clara.” Buddha Hoy hablamos sobre cómo nuestro impulso evolutivo es progresar en nuestras vidas, buscar y encontrar el equilibrio y ser saludables y fuertes. Mientras nuestros cuerpos naturalmente se dirigen hacia el equilibrio, hay cosas que podemos hacer para ayudar este proceso. Por ejemplo, podemos mandarles mensajes de amor y apoyo a nuestros cuerpos al comer alimentos nutritivos, descansar lo suficiente y participar en actividades que nos hacen sentir realmente vivos. Entonces, mientras comenzamos a comprender cómo nuestros cuerpos nos cuidan a nosotros, también aprendemos cómo podemos cuidar mejor de nuestros cuerpos. Momento de consciencia Piensa en un área de tu vida donde tu conversación interna no está apoyando a tu bienestar. Te invitamos a reemplazar ese pensamiento con un mensaje que demuestra amor propio. Utiliza este pensamiento como tu afirmación de hoy.

“El mundo está lleno de cosas mágicas, pacientemente esperando a que nuestros sentidos se vuelvan más agudos.” W. B. Yeats Hoy nos enfocaremos en la intuición del cuerpo, esa voz interior en cada uno de nosotros, que nos guía hacia las elecciones y decisiones que nos mantienen equilibrados y prósperos. Mientras estamos aprendiendo, nuestros cuerpos ya saben cómo encontrar el equilibrio, y nosotros podemos realzar nuestro estado físico simplemente al prestar atención a las pistas que nos da nuestro cuerpo. Con el Ayurveda, el sistema de salud más antiguo del mundo, hoy aprendemos que nuestros cuerpos tienen tendencias inherentes llamadas doshas. Cuanto más profundamente conectados estamos a nuestra intuición, más crece nuestra conciencia sobre la mejor manera de mantener nuestros doshas—y nuestros cuerpos—equilibrados. Momento de consciencia Cuando te enfrentes a una elección el día de hoy, cierra tus ojos y pon tu mano sobre tu corazón. Mientras sopesas tus opciones para tomar tu decisión, presta atención a cómo se siente tu cuerpo. La respuesta correcta se revelará ante ti.

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