Bienestar Al Alcance De Un Clic
by Whole Mx
Acompañanos a descubrir todas las, opiniones, mitos, verdades, dudas y conceptos del bienestar y de cómo se manifesta en nuestra vida. Desde meditaciones guiadas hasta pláticas con expertos, empápate del conocimiento que te ayudará a vivir mejor.Síguenos en Instagram como https://www.instagram.com/whole.mx/Conoce más de nuestro proyecto y visita nuestra página web: https://whole.com.mx/
Episodes
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La importancia de vivir tus duelos
En este episodio platico contigo sobre lo importante que es permitirnos vivir un duelo. Es claro que la cultura patriarcal en la que vivimos nos ha enseñado a quedarnos con todo adentro, a no expresar lo que sentimos. Situación que posteriormente se desata en heridas profundas, violencia, daño e...
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No siempre será un buen día
En este episodio comparto contigo el dejar la idea de la euforia perpetua. No tenemos que estar ni vivir en felicidad constante TODO el tiempo, literalmente es algo imposible. Te invito a escucharlo y a dejarte de juzgar por tus sentimientos y emociones. Cada una tiene un rol fundamental y es...
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La autenticidad como súper poder
En el episoio del Podcast de esta semana te platico del cómo el SER auténticos y el vivir desde nuestra libertad abre las puertas a que lleguen siempre las personas, oportunidades y momentos perfectos a nuestra vida. Muchas veces nos ajustamos tanto a lo que la gente espera, al famoso "Deber ser"...
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Culpa vs. Responsabilidad
En el episodio de esta semana te invito a hacer una reflexión entre culparse a uno mismo o a los demás u optar por hacernos responsables de nosotros. Muchas veces estamos tan inmersos en el papel de víctima que se vuelve demasiado difícil volver a agarrar las riendas de nuestras decisiones.…
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La vida nueva empieza cuando tú lo decidas
En este episodio te comparto mi reflexión acerca de los famosos propósitos de año nuevo que muchas veces solo los empezamos a hacer por el "tener que" o el "deber ser". Aquí te invito a reflexionar sobre aquello que verdaderamente necesitas para ser un mejor ser humano siempre desde tu...
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Este fin de año hay espacio para todo
Se acerca el fin de año y es inevitable que muchas emociones resurjan. En este episodio te invito a darle espacio a todas esas emociones o sentimientos que a veces no permitimos ser. Te lo comparto desde un espacio de gratitud, amor, responsabilidad y respeto con el objetivo de que sepas que todo...
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Te invito a agradecer
Estoy cambiando la dinámica de los episodios del podcast y éste es el primero de muchos de esta diferente forma de compartir. En este mini episodio te comparto una pequeña reflexión sobre la gratitud. Una reflexión corta, pero poderosa acerca de cómo muchas veces nos preocupamos tanto en lo que…
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40. La importancia de cuidar tu salud mental
En el episodio de hoy nos reunimos con María Isabel, Psicóloga Clínica y Psicoterapeuta para hablar de la importancia de cuidar nuestra salud mental y de cómo hacerlo. Procurar nuestra salud mental es base fundamental para desarrollarnos con amor, empatía, tolerancia y respeto no solo hacia...
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39. Despertar Espiritual Pt. 2
Llegó la SEGUNDA PARTE de este GRAN EPISODIO. Con ayuda de Isabella Espiritual hablamos nada más y nada menos que del Despertar Espiritual PARTE 2. (Si no has escuchado la primera parte te recomiendo que la escuches antes de este episodio para que entiendas mejor el contexto. Como sabes el mundo…
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38. Despertar Espiritual Pt. 1
En esta semana te comparto una JOYA de episodio. En esta ocasión nos reunimos con Isabella Espiritual para hablar de un tema que ya no tiene por qué ser tabú o ser tratado como algo de "locos". Hablamos nada más y nada menos que del Despertar Espiritual. Y siii, como sabes el mundo se está...
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37. Aprende a respirar CORRECTAMENTE
Holaaa! En el episodio de hoy te comparto un ejercicio de respiración para aprender a respirar de manera profunda y correcta. Está respiración también conocida como Respiración Completa o Respiración Yóguica involucra las 3 zonas principales encargadas de nuestra respiración, además verás que es...
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36. ¿Por qué las dietas no me funcionan?
En la plática de hoy nos reunimos con Fran para hablar de un tema súper común.... el por qué por más que hacemos dietas, éstas no parecen funcionarnos, no vemos resultados y hasta a veces nos pasamos toda la vida estando "a dieta". La verdad que es algo súper común y sobre todo en mujeres, porque...
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35. Magia y Ceremonias de Cacao
En el episodio de esta semana nos reunimos con la extraordinaria Andrea Villaseñor que a través de su sabiduría espiritual, su magia y su luz infinita nos comparte sobre su camino, su experiencia y su práctica como facilitadora de ceremonias de cacao. Si te gustan las experiencias espirituales,...
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34. Miedos y Limitantes
En el episodio de hoy nos reunimos con la psicóloga Aitana García para hablar sobre nuestros miedos y creencias limitantes. Seguramente te ha llegado a pasar que a veces tienes miedos irracionales o ciertas creencias que te inculcaron tus amigos o familiares y que hasta la fecha te impiden hacer...
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33. Meditación para dormir
El episodio de hoy es una meditación cortita para ayudarte a dormir. Ideal para esos momentos en los que traemos muchos pensamientos que no nos permiten descansar. Recuerda tratar que tu habitación esté bien obscura, si es posible que no haya ruido y en general que estés absolutamente cómodo...
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32. Hablemos de Depresión
En el episodio de hoy nos reunimos con la Psicóloga Patricia de PsicoMedite para hablar de Depresión. La depresión es un tema que por mucho tiempo se ha mantenido taboo y por lo mismo a veces tenemos miedo, pena o incomodidad de hablar del mismo. Sin embargo, es un tema de salud y bienestar como...
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31. Imagen y Bienestar
En el episodio de hoy nos reunimos con Pau Carbajal. Pau es Diseñadora, Asesora de imagen y maestra de Yoga. ¿Alguna vez te has preguntado qué tiene que ver nuestra imagen con cómo nos sentimos? O ¿Por qué cuando tenemos pijama a veces nos da más flojera que cuando nos bañamos? Y la verdad es que...
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30. Hablemos del Body Positive
Llegó el momento de hablar de uno de los movimientos que está creciendo muchísimo en Redes Sociales.... el "Body Positive". Como seguro muchos sabrán me encanta promover el amor propio y por supuesto que me he unido a este movimiento. Sin embargo, hay mucho cuestionamiento sobre qué es este...
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29. Ahorremos Bonito
En el episodio de hoy traemos una plática súper interesante!!! Si aún tienes dudas relacionadas al ahorro, afore, retiro y bueno básicamente cómo empezar a ahorrar... Este episodio es para ti! Nos reunimos con Adri Laudino, Economista, Asesora Financiera y fundadora de Ahorro Bonito. Adri viene a...
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28. Meditación Mindfulness Emociones
El episodio de hoy es una meditación cortita para ayudarte a ser consciente de tus emociones. Recuerda que la consciencia plena se basa en observar con curiosidad, compasión y amor. Cualquier cosa que entre a ti trata de no juzgar ni criticar. Puedes hacer esta meditación en cualquier momento del...
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27. Conociendo el Ayurveda
¿Alguna vez has escuchado hablar del Ayurveda? ¿Conoces su principios, beneficios y prácticas? Con ayuda de Eva Herrera, nos reunimos el día de hoy para ayudarte a resolver todas tus dudas! ¿Sabias que.... es de las ciencias más antiguas y que se originó en la India? Es una práctica que sin duda…
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26. Deja de procrastinar y empieza a tomar acción
Hellloooo, en el episodio de esta semana hablamos de un tema que a todos... pero a TODOOOS nos ha pasado. Y no es nada más y nada menos que... Dejar la procrastinación a un lado! Yo sé que muchísimas veces aplicamos el "Después lo hago" que se convierten en horas, días y si no es que hasta…
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25. ¿Estoy en una relación tóxica?
El episodio de esta semana esta padriiiisimoooo. Nos reunimos con Fer Gallardo, psicóloga cognitivo conductual y tanatóloga para habalar nada más y nada menos que de... Relaciones Tóxicas. Y sí, es un tema muuuy escuchado en la actualidad y te puedo asegurar que la mayoría de todos nosotros hemos...
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24. Mindfulness en los pensamientos
En el mini episodio de hoy te comparto una meditación mindfulness para identificar y conocer nuestros pensamientos. Muchísimas veces traemos demasiadas ideas y pensamientos y eso mismo nos puede causar mucha ansiedad y estrés. El objetivo de esta meditación es que empieces a observar y conocer...
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23. Claridad Mental y Estrés
En el episodio de esta semana nos reunimos con Jane Hernández , instructora, speaker, autora del libro "¿Por qué meditar?" y experta en consultoría ayurvédica. Jane ayuda a las mujeres a ganar claridad mental a través de la meditación y el día de hoy está con nosotros para platicarnos más sobre...
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22. Encuentra tu magia en medio del caos
Esta semana les comparto un Live que hice por mi cuenta de Instagram con @yourhealingspace para hablar de cómo afecta la situación que vivimos hoy en día nuestro bienestar mental, más precisamente nuestros niveles de ansiedad. Además, tocamos un punto súper importante que es aprender a...
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21. Microbiota y Salud Intestinal
En el episodio de esta semana nos reunimos con Any Alfaro, Nutricionista y Health Coach especialista en adaptógenos. Owner de adaptoheal, Seminkamx y Nutiadaptate. Si tienes dudas sobre... ¿Qué es la microbiota intestinal? ¿Cuáles son sus principales funciones? ¿Qué factores afectan nuestra...
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20. Pequeña Pausa Consciente
El episodio de hoy es una pequeña pausa consciente guiada de 10 min. Esta pausa te ayudará a desconectarte del ruido exterior por un momento para reconectar contigo mismo en tu presente. La puedes hacer en cualquier momento del día que te sientas abrumado o estresado, te ayudará a volver a tu…
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19. Viaje por la resiliencia
¿Te ha pasado que tienes momentos en los que no sabes cómo salir adelante? Hay veces que todos nos hemos llegado a sentir impotentes sin saber cómo salir a flote y déjame decirte que es normal. La resiliencia es algo que todos desarrollamos en nuestras vidas, nada más que algunas personas tienen...
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18. Desmintiendo mitos de Nutrición y Fitness
El episodio de esta semana esta PADRISIMO!! Nos reunimos con el nutricionista, entrenador y docente Daniel Parra Jeck para hablar sobre los mitos más populares en el mundo de nutrición y fitness. Estoy 100% segura que has escuchado muchos de estos mitos y que puede ser que los creas o hasta los...
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17. ¿Cómo empezar mi dieta vegana?
En el episodio de esta semana, nos reunimos con @DaniVigil, nutrióloga especialista en Plant Based. Dani, nos acompaña en este episodio para platicarnos cómo empezar nuestra transición al veganismo, principales dudas, errores que cometemos al empezar esta dieta y principales tips para lograr…
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16. Meditación Mindfulness 5 Sentidos
En el mini episodio de esta semana, te comparto esta corta meditación de consciencia plena para notar tus 5 sentidos. Es una meditación corta guiada que te ayudará a conocer y experimentar cada sentido de una manera única y diferente. Recuerda descubrir tu práctica con compasión, amor, curiosidad…
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15. Dieta Keto ¿Es para mí?
En el episodio de hoy nos reunimos con 4 nutriólogas suuuper exitosas que forman el equipo de @nutrecorner. Ellas nos ayudan a resolver TODAS nuestras dudas acerca de la dieta cetogénica, la cual se ha puesto muy de moda en los últimos años por la reputación de hacernos bajar de peso de manera...
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14. ¿Cómo cuidar nuestra piel?
Sabemos que muchísimas veces dejamos la piel de un lado y casi no nos preocupamos por mantenerla saludable. A lo mejor llegamos a usar muchísimo maquillaje para cubrir nuestras imperfecciones, en vez de tratar de solucionar nuestros problemas desde el origen. En el episodio de hoy, nos reunimos…
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13. Adiós 2020, Hola 2021
HELLOOOOOO! En el episodio de esta semana te comparto unos TIPS BUENERRIMOS para cerrar el 2020 con TODO y empezar el 2021 IMPARABLE! Te aseguro que te servirán y que te ayudarán muchísimo para tu transición de un año al otro! Espero te guste mucho, aprovecha cada consejo y utilízalo! Ya que es...
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12. Reflexión y Meditación Navideña
El episodio de hoy es muy especial, porque quiero hacerte reflexionar un poco sobre la navidad en el contexto actual. Sé que para muchos estos días son muy difíciles y es por eso que en este episodio te comparto una meditación navideña que te brindará mucha paz y tranquilidad. Quiero desearte que...
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11. Nutriemoción
En el episodio de hoy nos Reunimos con Lynda Shamosh y Stephanie Levy, creadoras de @flonutriemoción. Ellas se asociaron para crear este increíble proyecto que analiza la relación entre la forma qué comemos y la forma en que nos sentimos emocionalmente. ¿Alguna vez te has preguntado por qué…
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10. Hablemos de Sexualidad
La Sexualidad sigue siendo un tema tabú hoy en día, es por eso que en el episodio de hoy nos reunimos con Fer Zárate, Licenciada en Psicóloga, con especialidad en sexología educativa y socia fundadora de @sexologxsmx. Fer nos ayuda a conestar las preguntas más frecuentes que todos llegamos a…
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09. Cultivando Amor Propio
En el episodio de hoy nos reunimos con Clau Fonse, diseñadora y mercadóloga, certificada en Health coach, terapista energética con especialidad en coaching de vida y amor propio con una enorme pasión por ayudar a las mujeres a aprender a quererse y enamorarse de ellas mismas. Clau nos comparte…
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08. ¿Cómo empezar a cambiar nuestros malos hábitos?
En este episodio te comparto desde mi pesrpectiva y mi propia experiencia lo que fue para mi empezar a cambiar mis malos hábitos. Un hábito es conjunto redundante automatico e inconsciente de pensamientos, comportamientos y emociones que se adquiere a través de la repetición frecuente , tu cuerpo...
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07. Meditación Mindfulness Escaneo Corporal
En este episodio te comparto una mini meditación para hacer en cualquier momento del día que necesites para ti. En esta meditación nos enfocamos en ser conscientes de nuestro cuerpo y de sus sesaciones. El objetivo es darte cuenta de cada rincón de tu cuerpo mientras te guio por esta meditación…
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06. ¿Cómo nos afecta el estereotipo del "cuerpo perfecto"?
¿Te ha pasado que sientes que tienes cumplir los estandares impuestos por los medios de comunicación para llegar a tener un "Cuerpo Perfecto"? ¿Que te sientes incómda con tu cuerpo o que no te gusta? En el episodio de hoy nos reunimos con la Nutriologa Carla Gómez, especialista en obesidad con...
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05. ¿Conoces el Theta Healing?
En este episodio nos reunimos con Majo Hazar, licenciada comunicación, experta en Theta Healing y protectora del medio ambiente. Majo, nos cuenta su viaje a través del Theta Healing, qué es esta práctica, de dónde viene y cómo nos beneficia. ¡No te lo pierdas, está SUPER INTERESANTE! Puedes...
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04. Meditación Mindfulness en la Respiración
En este episodio te comparto una mini meditación que puedes hacer en los momentos que te quieras dar un break. Te servirá mucho para conocer tu respiración, detectarla y aprender a respirar correctamemte. Te invito que la hagas y que la disfrutes mucho! Me puedes seguir en mi Instagram como:...
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03. ¿Qué saber sobre la Aromaterapia?
¿Qué es la Aromaterapia? ¿Cómo se usan los aceites ensenciales? ¿Qué son? ¿Son seguros? ¿Hasta donde llegar con su uso? En la plática de hoy nos reunimos con Anais Bouts, maestra de Yoga desde hace 13 años, bailarina profesional y terapeuta de Abhyanga (Masaje Ayurvédico). Anais nos ayuda a...
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02. Ansiedad, ¿Qué tengo que saber?
En este episodio nos reunimos con Gaby Mejido, Dra. en Psicoterapia, docente a nivel maestria y doctorado y Fundadora de PSIPA (Psicoterapia preventiva para el adolescente). Gaby lleva dando consultas por más de 20 años. En el episodio de hoy nos comparte qué es la Ansiedad, cómo indentificarla,...
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01. Hablemos de Yoga y Bienestar
En este episodio nos reunimos con Melanie de Wellness Project y hablamos de cómo los hábitos son parte fundamental para formar nuestro bienestar integral. Además, hablamos sobre los beneficios de la práctica de yoga en la vida diaria y cómo mantenernos motivados día a día. Te invito a escucharlo…
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