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Dans cet épisode de La Pause Fitness, nous abordons la science de l’inconfort. Découvrez le protocole pour réinitialiser votre dopamine et vaincre l’apathie. Nous analysons aussi les dernières actus : pourquoi la caféine masque la fatigue sans réparer le manque de sommeil, pourquoi le HIIT suit une courbe en cloche (trop en faire annule les […] The post Reprogrammer sa Dopamine (et arrêter les c*nneries avec le Cardio et le Café) appeared first on Fitnessmith.

Dans ce nouvel épisode de La Pause Fitness, on analyse 4 actus récentes qui bousculent nos certitudes. Découvrez pourquoi le sport seul ne fait pas tant maigrir, le rôle inattendu du glucose dans l’hypertrophie, la vraie durée idéale de sommeil, et les bienfaits physiologiques de la randonnée. NOUVEAU : Le guide du savoir-vivre du sportif en […] The post Le cardio pour rien, le glucose pour l’hypertrophie et la forêt pour la longévité appeared first on Fitnessmith.

Xenom s'impose comme la nouvelle alternative au CrossFit et à Hyrox. Moins élitiste techniquement que le CrossFit et plus varié qu'une simple course Hyrox, Xenom transforme l'entraînement hybride en un spectacle amateur accessible. Pour les pratiquants, c'est le compromis idéal pour tester sa condition physique en limitant les risques de blessure. The post Oubliez le CrossFit & Hyrox : XENOM va tout changer ! + vitamine D, sommeil et décès de Les Mills appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de microbiote, sommeil, carences et smoothie et symbiotiques. Mon plan perte de graisse à retrouver ici.  NOUVEAU : Pourquoi viser 95+ de score sommeil peut vous rendre plus lucide, plus sec et plus fort Au programme : Les symbiotiques améliorent le sommeil des sportifs là […] The post Des symbiotiques pour améliorer le sommeil + carences et smoothie. appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de régime yo-yo, du café pour rester connecter, de génétique et de la récompense des sportifs. NOUVEAU : Perte de poids : pourquoi certaines séances coupent la faim et d’autres l’augmentent Au programme : Le « yo‑yo » pondéral n’endommagerait pas durablement le métabolisme Une revue publiée […] The post Les bienfaits du régime YO-YO, le café pour le cerveau, la génétique vs le sport et la dose de sport à faire.  appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de bouger, marcher, travailler dur, écouter de la musique pendant l’effort. NOUVEAU : Construire du muscle sans prise de graisse Au programme : Activité physique et vieillissement épigénétique : le paradoxe du travail physique Une méta‑analyse de 44 études comprenant 145 465 participants a comparé l’activité physique de loisir […] The post Pousser, marcher et travailler dur ne suffit pas appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler d’eau gazeuse et perte de poids, stress au travail, pain qui fait grossir. NOUVEAU : Plus sec en 5 jours : les 6 mécanismes de la rétention d’eau sous-cutanée À voir aussi : Perdre ses kilos émotionnels en 4 étapes : https://www.fitnessmith.fr/perdre-les-kilos-emotionnels/   Au programme […] The post Eau gazeuse et perte de poids, stress au travail, pain qui fait grossir appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler d’hormone de croissance, sommeil, petit-déjeuner, jeûne et marche lestée (rucking). NOUVEAU : Le mur du marathonien n’est pas dans ta tête, il est dans tes mitochondries Au programme : Le circuit cérébral qui relie sommeil profond et hormone de croissance enfin cartographié Des chercheurs de […] The post Hormone de croissance, sommeil, petit-déjeuner, jeûne et marche lestée ( rucking ) appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de drop set , de HIIT anti-sarcopénie et de créatine anti-inflammatoire. NOUVEAU : Stimuler le GLP-1 naturellement : ce qui marche et que la science confirme Au programme : Cinq ans de fractionné aérobie divisent par deux le risque de sarcopénie L’essai norvégien Generation 100 […] The post Le drop set ne sert à rien ? HIIT anti-sarcopénie, créatine anti-inflammatoire appeared first on Fitnessmith.

L'érythritol perturbe les cellules endothéliales des microvaisseaux cérébraux à des doses équivalentes à une seule boisson sans sucre. Une étude de l'Université du Colorado (2026) montre une hausse de 75 % des radicaux libres, une réduction de la vasodilatation et une capacité de dissolution des caillots diminuée d'environ 25 %. Ces effets reproduisent in vitro les conditions cellulaires d'un risque d'AVC. L'érythritol est présent dans la grande majorité des protéines en poudre et barres kéto. Limite : étude sur cellules isolées, non sur organismes entiers. The post Érythritol danger cardiovasculaire, graisse brune et obésité sarcopénique appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de froid, chaleur, thyroïde, exercice court et timing d’entraînement : ce que disent vraiment les données récentes. NOUVEAU : 28 kg de muscle en 28 jours : L’Expérience du Colorado (1973) Au programme : L’hypothyroïdie altère la régénération musculaire Une étude publiée dans JCI Insight […] The post Froid ou chaleur pour récupérer + thyroïde et muscle + 10 min d’exercice « anticancer » + meilleur moment pour s’entraîner appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de sommeil et de relaxation pour mieux récupérer. NOUVEAU : Keto, jeûne, BHB : ce que ton cerveau préfère vraiment Au programme : Des horaires flexibles à l’école améliorent vraiment le sommeil Dans un lycée suisse, une expérimentation a offert aux élèves le choix de […] The post Améliorer sommeil sans médicament : horaires, repas du soir et musique expliqués appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness on passe en revue quatre études récentes qui remettent en question ce qu’on croit savoir sur les compléments, le régime cétogène, la glycémie, les médicaments amaigrissants et la température de la chambre. NOUVEAU : CRAVING ALIMENTAIRE : le soir, après le sport, sous stress, la science explique pourquoi […] The post Pré-workout et sommeil, GLP-1 et perte musculaire, régime cétogène et glycémie appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler d’un complément vendu pour la concentration qui pourrait raccourcir la vie des hommes, un miel au chocolat sorti d’un labo brésilien, l’additif caché dans l’Ozempic oral qui dérange le microbiome, et ce que 5 000 centenaires chinois nous apprennent sur la viande et le […] The post Ce complément vendu pour la concentration raccourcirait la vie des hommes, le miel au chocolat miracle ou arnaque, et Ozempic en pilule : ce que les études disent vraiment appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de l’impact de l’ultra-trail sur votre sang au rôle protecteur du foie pour le cerveau, en passant par la supériorité de l’étirement sous charge pour vos tendons. NOUVEAU : Et si l’hormèse était la clé d’un corps plus solide Au programme : Courir un ultra, […] The post Ce que le sport fait à votre corps : Cerveau, Sang et Tendons appeared first on Fitnessmith.

Le sport est-il le nouveau médicament ? Dans cet épisode de La Pause Fitness, nous analysons en profondeur l'efficacité du sport contre l'anxiété et la dépression à travers trois études majeures. Découvrez pourquoi la science réhabilite certains glucides pour la santé cardiaque (étude sur 30 ans) et comment le HIIT s'avère plus efficace que la relaxation pour calmer les attaques de panique. Une plongée scientifique pour comprendre comment transformer votre entraînement en thérapie naturelle. The post Crise de panique : la nouvelle solution ? appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons voir comment une seule séance d’exercice peut améliorer la sensibilité à l’insuline via le cerveau, agir comme coupe-faim naturel, et pourquoi varier ses activités physiques aide à vivre plus longtemps. Ma diète fétiche pour sécher : https://www.Fitnessmith.fr/seche/  NOUVEAU : Prise de masse, les solutions qui font […] The post Faut-il devenir un athlète hybride + cerveau, appétit et longévité appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness on décortique la nouvelle pyramide alimentaire américaine, comment s’entraîner peut littéralement ralentir l’horloge biologique, en améliorant mitochondries, métabolisme et marqueurs cellulaires. On parlera aussi du lien explosif entre stress, intestin et cerveau. NOUVEAU : Mieux dormir quand ton cerveau ne s’arrête jamais Au programme : S’entraîner pour ralentir […] The post Nouvelle pyramide alimentaire américaine, gagner 9 ans avec un entraînement intelligent, stress et maux de ventre, appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de rajeunir son cerveau, de wc qui analyse la santé et de myrtilles. NOUVEAU : Le programme poids du corps maison qui donne un physique de gymnaste Au programme : Rajeunir d’un an en quelques mois Cette publication du 22 janvier 2026 rapporte une expérience […] The post Rajeunir son cerveau, WC qui analyse la santé et myrtilles.  appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de jeûne intermittent, de Cortisol, Arthrose et Jeux Vidéo. NOUVEAU : Cortisol et perte de graisse : le guide pour brûler du gras sans stress Au programme : Jeûne intermittent : sans réduction calorique, pas de bénéfice métabolique Une étude allemande remet en question les […] The post Jeûne intermittent : la douche froide ? Cortisol, Arthrose et Jeux Vidéo. appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler du sucre parfait, sport contre depression, l’avenir des séries longues. NOUVEAU : Musculation et physiques parfaits : comprendre ce qui n’est pas montré ( FAQ 34 ) Sortir du surpoids est une étape, ne plus jamais replonger est la vraie victoire. Dans mon Club […] The post Nouveau sucre parfait, l’avenir des séries longues et sport contre dépression appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de jurer à la salle de sport, le “sans sucre” inquiète, le cancer explose. NOUVEAU : 31 séances kettlebell pour relancer la perte de graisse Au programme : Jurer peut améliorer la performance physique Une nouvelle recherche publiée par l’American Psychological Association montre qu’une réaction […] The post Jurer rend plus fort, le “sans sucre” inquiète, le cancer explose : ce que les études disent vraiment appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de déclin physique, perte de poids et mythes métaboliques. NOUVEAU : La Flexibilité Métabolique : Le vrai secret de la performance (et comment la mesurer) Au programme : Déclin physique : une étude suédoise de 47 ans identifie 35 ans comme l’âge charnière Des […] The post Passé 35 ans, tout change : Êtes-vous déjà en déclin physique ? appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de ce qu’il fallait retenir cette année pour améliorer sa forme partie 2. NOUVEAU : Pourquoi supprimer les glucides le soir bloque souvent vos résultats Au programme : L’isolement social : un facteur de risque de démence plus grave que la solitude Il y a […] The post Les 10 découvertes fitness de 2025 qui séparent les pratiquants lucides des autres – partie 2 appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de ce qu’il fallait retenir cette année pour améliorer sa forme. NOUVEAU : Comment vraiment perdre du ventre grâce au jeûne intermittent Au programme : Dormir à heures régulières : le nouveau secret de la longévité devant la durée du sommeil Pendant des années, on […] The post Les 10 découvertes fitness de 2025 qui séparent les pratiquants lucides des autres – partie 1 appeared first on Fitnessmith.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de d’apprentissage et d’habitudes , de cortisol, d’omega-3, et de minimalisme. NOUVEAU : Le minimalisme pour les gens occupés (Life style + programme entrainement) Au programme : Comment le cerveau apprend… et pourquoi un café peut redonner envie de fumer Des chercheurs du Georgetown University […] The post Hackez la chimie de votre cerveau pour changer vos habitudes définitivement. appeared first on Fitnessmith.