Bóra cair na real?!

Episodes

1. 57

   #57- A ansiedade e as redes sociais

   Segundo o app Annie, o Brasil é o CAMPEÃO MUNDIAL em uso de app por dia! Vcs tem a noção disso? Campeão MUNDIAL! Gente, isso é muito sério! Vamos começar a atentar nesse tempo gasto. Será que não teria algo mais interessante pra fazermos além de ficarmos vendo as redes sociais? (É apenas uma...

   Jun 27, 2023

   9m
2. 56

   #56- Desenvolvendo a autoconsciência emocional

   Oiee gente! Desenvolver a autoconsciência emocional faz parte do processo da Inteligência emocional. Principalmente porque se você começa a entender quais são os gatilhos que te afetam, você começa a ter uma percepção bem melhor da vida. Cuidar da nossa inteligência emocional tem muito a ver com…

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   Jun 20, 2023

   5m
3. 55

   #55- A crise dos 30 e poucos anos

   Oiee gente! Hoje o papo é com a galerinha da minha idade.. rsrs Percebo que várias pessoas de 30 e poucos anos se sentem frustadas e ficam se comparando com colegas que estudaram juntos durante a infância e adolescência: "Naty, vc viu fulano ta morando em tal lugar? Fulano ta assiim, assado.. E...

   Jun 13, 2023

   10m
4. 54

   #54- Desequilíbrio de desejo/tesão no relacionamento

   Vejo muita gente reclamando sobre o desequilíbrio de T entre elas e as pessoas que se relacionam com elas. Um quer mais que o outro, o outro gosta de ser estimulado de uma forma diferente ou até que parece que o relacionamento "esfriou". Isso tudo, por muitas vezes causa estranheza e um estresse...

   Jun 6, 2023

   9m
5. 53

   #53- Sinais de que você pensa demais

   Oiee gente, tudo bem??? Eu sempre falo por aqui: Não acredite em TUDO o que vc pensa!! Porque a nossa menta AMA catastrofizar. Por isso, o episódio de hoje te passo alguns sinais de que você está pensando demais e se esses pensamentos estão atrapalhando, te passo uma estratégia para acabar com...

   May 30, 2023

   5m
6. 52

   #52- Crenças disfuncionais ou limitantes

   Oiee gente, tudo bem??? As crenças são as responsáveis por existir pessoas com pensamentos diferentes sobre a mesma situação, elas podem ser funcionais ou disfuncionais, as famosas crenças limitantes são pensamentos que atrapalham de forma exacerbada nosso cotidiano. Exemplo de algumas crenças...

   May 23, 2023

   6m
7. 51

   #51- Como escolher um bom Psicólogo?

   Oiee gente, tudo bem? Hoje trago três orientações básicas para você escolher um/uma bom/boa Psicólogo(a). Escolha com sabedoria! Se precisar de ajuda, me chama no direct! Será um prazer te ajudar. Um beeeijo. s2

   May 17, 2023

   9m
8. 50

   #50- 5 hábitos que você tem e que aumentam a ansiedade

   Oiee gente, tudo bem? Prestem atenção se vocês possuem algum desses 5 hábitos que falo neste episódio. São coisas comuns do nosso cotidiano, que por muitas vezes passam batido, mas contribuem e MUITO para o aumento ou desenvolvimento da sua ansiedade. Compartilhe com quem precisa ouvir.. Um...

   May 9, 2023

   6m
9. 49

   #49- O que causa a depressão?

   Gente... Essa é a pergunta que mais os profissionais da saúde mental recebem. Vamos juntos entender as causas?! Ah, e não esqueça de compartilhar! Beeeijo s2

   May 3, 2023

   6m
10. 48

    #48- Guia para a implementação da Higiene do Sono

    Oiee gente, tudo bem???? E aí, como anda o seu sono? Vou ser sincera, quando eu não durmo bem o meu dia fica péssimo, o meu humor vai pro saco... No mínimo 7 horas, eu preciso para recarregar a minha energia, e vc? Sei que isso vai de cada um.. Comigo funciona assim.. Dormir bem é fundamental…

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    Apr 25, 2023

    6m
11. 47

    #47- Como sair da Zona de Conforto?!

    Você anda se sentindo estagnado(a) na vida?! Pode ser que você esteja na sua Zona de Conforto. Não é fácil sair dela, mas se você procurar ter um sistema de suporte esse processo de mudança ficará mais fácil, isso pode incluir amigos, familiares, mentores, PSICÓLOGOS ou outros profissionais de...

    Apr 18, 2023

    7m
12. 46

    #46- TEPT - Transtorno de estresse pós- traumático

    Oiee gente! Hoje, de cara nova, após comemorar 1 ano de Bóra cair na real?!, trago mais um Transtorno de Ansiedade para o conhecimento de vocês. O TEPT é definido como uma persistência de sintomas após um EVENTO TRAUMÁTICO na vida de uma pessoa. Pesquisas mostram que entre 4 % a 60% das pessoas…

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    Apr 11, 2023

    7m
13. 45

    #45- Agorafobia

    Oiee gente!!! Já que na semana passada vocês curtiram tanto o episódio sobre o TAG, hoje trago mais um Transtorno de Ansiedade para vcs: O Agorafobia. Conhece alguém que possui crise de pânico em lugares específicos, como em avião e/ou cinema, por exemplo?! Sim, essa pessoa pode ter esse tipo de...

    Apr 5, 2023

    5m
14. 44

    #44- As diferenças entre a Ansiedade e o TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada)

    Oiee gente, tudo bem? Vejo que várias pessoas confundem uma ansiedade normal que acontece as vezes, com um Transtorno de Ansiedade, por isso neste episódio te explico as principais diferenças entre eles. Lembrando que para um diagnóstico preciso, o recomendável é procurar ajuda de um…

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    Mar 29, 2023

    7m
15. 43

    #43- O mito da mulher "guerreira"

    Oiee gente, tudo bem??? Hoje o episódio é, em especial para a mulherada!!! Quem nunca ouviu: "- Fulana é uma guerreira"! Como se fosse um elogio, mas que na verdade essa mulher é SOBRECARREGADA! Precisamos urgentemente desconstruir esse robô idealizado e parar de exigir a perfeição de nós,...

    Mar 21, 2023

    7m
16. 42

    #42- Assertividade Sexual

    Oiee gente! O assunto de hoje é a Assertividade Sexual. Vc sabe dialogar sobre sex0? Já parou pra pensar nisso?! É muito importante mostrarmos para a pessoa que está com a gente aquilo que gostamos, aquilo que temos prazer e também aquilo que NÃO gostamos. Pra isso, é importante que a gente se...

    Mar 15, 2023

    6m
17. 41

    #41- Soft Skills e o sucesso profissional

    Gente, hoje em dia as empresas não buscam apenas profissionais qualificados tecnicamente, mas também colaboradores que possuem competências sociocomportamentais desenvolvidas. Porque o mercado de trabalho está cada dia mais dinâmico e exigindo que os profissionais sejam capazes de lidar com...

    Mar 8, 2023

    9m
18. 40

    #40- Você COME as suas emoções?!

    Hoje a minha sugestão é vc analisar se vc "come tudo o que você sente". Tem gente que se ta feliz come, se ta triste come, se ta ansioso come.. E isso mostra total falta de inteligencia emocional... Mas calma, se vc está assim eu vou te ajudar! Confira esse episódio e aproveite para COMPARTILHAR...

    Feb 28, 2023

    10m
19. 39

    #39- 4 comportamentos que DETONAM a autoimagem

    Gente, carnaval chegando e parece que a maioria das pessoas ficam ainda mais preocupadas com a aperência nessa época... É sabido que a autoimagem pode aumentar ou diminuir a nossa autoestima. Ela é super poderosa, mas não consegue fazer isso sozinha, precisa de mais 3 conceitos para completar a...

    Feb 15, 2023

    13m
20. 38

    #38- O segredo para NÃO PERDER a motivação

    Oieeee gente!!!! To de voltaaaaaaa.. Fim de férias!!!! rsrsrs E MOTIVADAAAH!!!! hahahahahaha Começo de ano... Várias metas pra atingir em 2023,né ????????! Vejo várias pessoas perdendo a motivação dos seus objetivos no decorrer do ano, muito chato isso. Comigo mesmo já aconteceu, sei que não é...

    Feb 8, 2023

    17m
21. 37

    #37- Como parar de ser ESPONJA!!

    E aí gente?! Já ouviu falar em pessoas "esponja”?! Se a sua resposta foi sim ou não, não quero dar spoiler, escute esse episódio e aprenda a ser uma pessoa FILTRO, não esponja. Combinado?! E compartilhe muito com as pessoas que você gosta.. ;) Este é o meu último episódio de 2022, por isso quero...

    Dec 13, 2022

    9m
22. 36

    #36- O que NÃO fazer em dia que dá tudo errado!

    Gente, sabe aquele dia que é uma m3rd4?! Que ficamos p. da vida?! Quem nunca né?! Pior é quando não temos responsabilidade de NADA do que aconteceu... Aí dói... Bom, não temos o CONTROLE de tudo, mas temos o controle de como agimos. Dizem que 20% é o que acontece com vc, e 80% é o que VC FAZ com…

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    Dec 7, 2022

    8m
23. 35

    #35- Home office e a ANSIEDADE. Como diminuir?!

    Sim, uma delícia trabalhar em casa, né gente! Mas como tudo na vida, deve ter regras, para o bem da nossa saúde mental! E é fato que o celular nos ajuda muito e potencializa muitas coisas, mas também não podemos negar que ele nos ajuda a procrastinar e entrar na "vibe da comparação". Por isso a...

    Nov 30, 2022

    8m
24. 34

    #34- 5 dicas de como lidar com as emoções desconfortáveis

    Oiieeee gente, tudo bem???? Hoje trago algumas orientações de como lidar com as emoções chatinhas que as vezes vem na cabeça da gente, como por exemplo, a culpa, a mágoa, a tristeza, raiva, angústia e etc.. Se cuide e se fez sentido para você, compartilhe com a galera! ;) Beeeeijooo

    Nov 23, 2022

    7m
25. 33

    #33- Puxa-sacos de plantão

    Quem nunca em uma posição de "poder" percebeu alguém rasgando seda?! Claro que todos nós temos várias qualidades que outras pessoas observam e curtem, porém o bajulador observa e nos tratam com um cuidado em excesso. Pois bem, hoje o bate-papo é sobre isso, gente! Compartilhem com quem precisa...

    Nov 16, 2022

    13m
26. 32

    #32- Gente "difícil" de lidar

    Quem nunca teve que lidar com pessoas "difíceis", chatas, sem noção e etc..?! Vem cá que te ensino como fazer nesse caso!!! Beeeeijo!!!!

    Nov 9, 2022

    11m
27. 31

    #31- MINDFUL EATING

    Oiee gente! Tudo bem?? No episódio anterior falei sobre os tipos de Transtornos alimentares e hoje ensino um exercício básico de Mindful eating para te ajudar a controlar a Compulsão alimentar. O Mindful eating muda a forma de como você lida com a "seu comer", e hoje você vai ver que o seu corpo...

    Nov 2, 2022

    11m
28. 30

    #30- Transtornos alimentares

    Gente, em um mundo cada vez mais preocupado com a imagem corporal e ao mesmo tempo ansioso, os estudam mostram que os Transtornos alimentares estão crescendo. Eles são caracterizados por comportamentos e hábitos alimentares irregulares e uma distorção da imagem corporal, que causa sofrimento e...

    Oct 26, 2022

    9m
29. 29

    #29- DETOX das redes sociais (2 estratégias)

    Oiee gente! No episódio de hoje passo duas estratégias para você conseguir fazer o DETOX das Redes, pois estudam mostram que as pessoas estão cada vez mais vicidadas nelas. E também, Psicólogos dizem que o grande problema da vida social atual é achar que o outro tem TUDO aquilo que nós não temos,...

    Oct 19, 2022

    16m
30. 28

    #28- Pensamento 8 ou 80

    O famoso pensamento "tudo ou nada", "8 ou 80", conhecido na Psicologia como pensamento polarizado, dicotômico, causa muita angústia e sofrimento para várias pessoas. Esse tipo de pessoa normalmente é extremista e não consegue enxergar as situações com o meio termo. "Ou eu compro o melhor ou eu…

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    Oct 12, 2022

    11m
31. 27

    #27- Os 4 pilares da autoestima

    Tem gente que acredita que autoestima é somente sobre aparência, mas não é. Existem 4 pilares que sustentam uma autoestima saudável.. E no episódio de hoje te explico cada uma como funciona.. ;) Ah, e não esqueça de se aceitar como você é, todos nós temos defeitos e qualidades, isso nos torna...

    Oct 5, 2022

    12m
32. 26

    #26- Dedo podre

    Oiee gente! Ouço várias pessoas falarem que possuem o "dedo podre" para relacionamento. Vamos deixar claro de que essas escolhas são inconscientes, e para tentar mudar algo devemos trazê-las para o consciente. Isso não é azar e muito menos maldição. rs Nesse episódio explico motivos para esse...

    Sep 28, 2022

    12m
33. 25

    #25- LUTO. Tipos, Fases e Passos para superar

    Se você acha que o luto existe "somente" em caso de morte, venho te dizer que está totalmente enganado(a). Apesar dessa dor ser a mais conhecida, existem outros tipos de lutos que voce precisa saber, principalmente para não julgar as outras pessoas que estejam passando por esse momento tão...

    Sep 21, 2022

    19m
34. 24

    #24- Alavancando a Autoconfiança

    Gente, é fato que uma pessoa autoconfiante tem melhores resultados em vários aspectos na vida. Pois ela consegue se posicionar com tranquilidade, inicia projetos com facilidade e resolve problemas em geral sem grande trabalho. Além de ser percebida pelos outros como "autoridade", pois ela…

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    Sep 13, 2022

    10m
35. 23

    #23- Comparação. Prós e Contras

    Você costuma se comparar com as outras pessoas? E com você mesmo de um tempo atrás?! Costuma achar que a grama do vizinho é mais verde que a sua? rsrs Neste episódio trago várias facetas sobre a comparação. Utilize com inteligência! Ouça e Compartilhe com os amigos!! Beeeijo!

    Sep 6, 2022

    12m
36. 22

    #22- Vulnerabilidade nunca foi fraqueza

    Muita gente possui medo de expor as suas vulnerabilidades, com receio de serem julgadas, rejeitadas e etc.. Realmente é muito difícil assumir nossas REAIS imperfeições. Na contra mão disso, ultimamente assistimos nas redes sociais, influencers mostrando suas vulnerabilidades, por muitas vezes…

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    Aug 31, 2022

    11m
37. 21

    #21- O antídoto contra Migalhas Afetivas

    Sou fã do Cazuza, mas raspas e restos NÃO ME INTERESSAM! rsrs Gente, não sei se vocês sabem, mas existem muitos sanguessugas emocionais por aí, muita gente querendo nos manter por perto, mesmo não retribuindo os nossos afetos, apenas para SENTIR O PRÓPRIO ego ser massageado. Nesse episódio te...

    Aug 24, 2022

    9m
38. 20

    #20- Síndrome da Boazinha

    A Síndrome da boazinha ficou famosa por conta do livro da Psicóloga clínica americana: Harriet B. Braiker, e quer dizer um hábito demasiado de uma pessoa em agradar os outros. Normalmente esse tipo de indivíduo não se posiciona, não contraria e tem uma enorme dificuldade em dizer o "não", tanto…

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    Aug 17, 2022

    17m
39. 19

    #19- Expectativa e Frustração

    Você costuma se frustrar quase sempre por colocar altas expectativas em pessoas ou em projetos? A dor da frustração é muito forte e consequentemente nos traz a insegurança, sentimento de derrota e desilusão. Mas, afinal, como gerenciar a expectativa para que ela não se transforme em frustração? E...

    Aug 10, 2022

    11m
40. 18

    #18- MINDFULNESS na prática!

    Gente, a Mindfulness é uma das estratégias mais eficazes no combate da ANSIEDADE e para prevenir a depressão! Comprovado cientificamente os bons resultados, não possui nada a ver com religião e é uma consciência das experiências presentes sem julgamento e com aceitação. Nesse episódio trago 3...

    Aug 3, 2022

    12m
41. 17

    #17- Tipos de Apego

    As pessoas costumam falar que tal pessoa é apegada, de forma pejorativa. Quem nunca ouviu que fulano é emocionado"?! rs Coisas normais de se ouvir hoje em dia, né?! Pois bem, hoje o assunto é sobre os Tipos de Apego. Descubra o seu e seja feliz, mesmo com julgamentos. Autenticidade é TUDO! ;)

    Jul 27, 2022

    9m
42. 16

    #16- Os ciumentos não precisam de motivo para ter ciúme

    Pois é! Não mesmo. Quem é ciumento de carteirinha levanta a mão!!!!! rs Me conta: Você assume que sente ciúmes ou daquele tipo "orgulhosão"?! No episódio de hoje eu falo sobre esse sentimento tão complicado e que mexe tanto com a gente!

    Jul 20, 2022

    13m
43. 15

    #15- Sentimento de inferioridade

    Oieee!!! Me responde: Você frequentemente se sente inferior aos "coleguinhas"?! Ou sente-se inseguro ao dizer "não" e em desagradar?! O famoso Complexo de inferioridade é um sentimento que pode atrapalhar consideravelmente a vida de um indivíduo em todos os aspectos, tanto pessoal, quanto...

    Jul 13, 2022

    18m
44. 14

    #14- Como escapar da Procrastinação

    Existe uma grande possibilidade de você estar aqui ouvindo o meu episódio, enquanto deveria estar fazendo outra tarefa que seja de maior prioridade na sua vida neste momento. Existe! rs Porém estou MUITO FELIZ que você está aqui!!!!! Ou que você esteja colocando a sua saúde emocional como...

    Jul 6, 2022

    16m
45. 13

    #13- Você só tem aquilo que ACHA que merece!

    Oiee Gente!! Existem várias pessoas que se contentam com a mediocridade, sendo que possuem condições e a capacidade de ter e usufruir de coisas melhores. Mas porque isso acontece? Nesse episódio explico de onde provavelmente possa originariamente ter vindo essa baixa crença de merecimento. E aí…

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    Jun 29, 2022

    12m
46. 12

    #12- Burnout: Quando o seu trabalho te faz mal

    Gente, virou modinha entre os blogueiros produtivos dizerem a frase "Trabalhe enquanto eles dormem". Mas será que é o certo? E se você não estiver feliz onde trabalha?! Na verdade, isso além de não te fazer mais produtivo, mais cedo ou mais tarde provavelmente ficará doente. E no domingo a noite,...

    Jun 21, 2022

    12m
47. 11

    #11- Preocupações... Como controlar?

    Gente, quem por muitas vezes no dia a dia é pego com aquelas preocupações que tiram o foco total do que está fazendo?! Nesse episódio compartilho estratégias para você aprender a controlar e dominar essas inquietações que atrapalham tanto.

    Jun 14, 2022

    11m
48. 10

    #10- Autoestima & Relacionamento amoroso

    Você sabia que a sua autoestima interfere diretamente no seu relacionamento amoroso?! Pois bem, no episódio de hoje te trago "verdades" sobre esse tema.. rs Se te ajudou, não esquece de compartilhar com a galera! ;)

    Jun 7, 2022

    10m
49. 9

    #9- Síndrome do Impostor

    Oieee gente! Nesse episódio falo sobre a Síndrome do Impostor, já ouviram falar? Ela é um termo utilizado para caracterizar pessoas que possuem a tendência a autossabotagem, sendo assim elas constroem dentro da mente uma percepção de si mesmo de insuficiência ou incompetência. Então no bate papo…

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    May 31, 2022

    9m
50. 8

    #8- Lidando com o Estresse

    Ultimamente estou percebendo que muitas pessoas andam estressadas... Você também? E.. Como lidar com isso?! Nesse episódio, te dou algumas orientações para lidar e diminuir esse sentimento tão ruim que atrapalha o nosso dia-a-dia.

    May 25, 2022

    15m