俗话说CHIT-CHAT

这本书在社交媒体上风很大，但我们读完却感受复杂——它是“金句合集”，也是欲望“减速器”；它教人追求财富，也说幸福是无欲无求的平和。这一期，我们从《纳瓦尔宝典》出发，聊聊我们自己的财富观、幸福感，以及那些“小时候不费吹灰之力就能做好”的小事。如果你也在“奋斗拼搏”和“内心平和”之间反复横跳，这期或许能给你一些共鸣。欢迎收听！Timeline00:30 如何评价这本书？碎片化金句语录合集，适合选择性阅读，并非全阶段适配03:25 适合谁读？更适合事业成熟 / 低谷迷茫者，对热血打拼青年偏 “减速器”05:03 作者何人？74 年印度裔硅谷投资人，AngelList 创始人，投资 Twitter、Uber 等08:15 有何争议？书中观点前后矛盾、劝少用社交却靠社交发声，理想与现实的平衡12:44 财富本质 | 什么是财富？财富≠高薪，是“睡”后收入14:20 中产陷阱｜高收入≠抗风险，欲望升级困在杠杆中25:26 核心公式｜独特性 + 杠杆 + 规模化，拒绝同质化内卷30:45 三种杠杆｜劳动力 / 资本 / 零边际成本（媒体、代码）36:37 信誉与判断力｜判断力＞努力，99% 尝试只为找到 1% 正确方向42:10 决策技巧 | 难以抉择就选“否”；短期内选更痛苦的道路（换取长期收益）44:31 费曼学习法 | 将知识讲给别人自己更容易掌握？57:18 幸福定义｜不是快乐，是内心平和、活在当下、无欲无憾；欲望之争｜成功者的 “无欲” vs 年轻人的 “欲望即内驱力”62:13 幸福源于习惯｜工作向强者靠拢，玩乐向快乐者靠拢，少刷屏幕、远离社交媒体66:26 自我塑造｜别等被打造，主动发掘天赋，做自己的 “掘金人”70:35 行动法则｜想做就立刻做，别用 “打算” 拖延72:59 互动｜回忆小时候不费力就能做好的事，就是你的专长主播：Bella，阿桃关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书投稿邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理BGM：Walker Hayes - Don't Let HerToni Braxton - Nothin'[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

社交媒体上不乏高能量自律人设的内容。仿佛把自己的一天安排得没有一丝空隙，把to do list一项项打上勾的一瞬间，生命都被赋予了意义。我们似乎也一直在被自律裹挟，为自己“坚持早起”“即使很忙还坚持运动”而自我感动。但张雪峰老师的突然离世，让我们再次回看和思考：究竟什么是自律？“高能量”真的是好词吗？为什么越想坚持越坚持不下去？以及，普通人如何在“想赢”和“保命”之间找到平衡？欢迎收听。Timeline01:27 春季运动状态回升，北半马备赛的忙碌与自律带来的焦虑04:52 自律人设的内耗，发现无法成为社交媒体上的 “高能量自律女生”；健身初期“好身材”与“好朋友”只能二选一的困局09:00 计划焦虑与伪自律，压力下的无效努力：皮脂醇过高时健身效果差的现象，指出压力大时的坚持运动属于无效努力。进而引发对 “伪自律” 的反思，质疑过度量化、打造自律人设的行为并非真正的自律12:39 什么是自律：跟随内心，张弛有度。真正的自律是平衡内在的模式，想运动就动，不想动就休息，满足自己的食欲也并非不自律，反之，拼意志力硬撑不叫自律15:35 张雪峰老师离世的反思：高能量、自律背后的身体代价19:46 永远争第一、坚持到底、挑战极限的运动员精神与身体健康，如何平衡？什么时候可以“顶一下”？39:12 运动的初心与意义，返璞归真的体验47:45 理性看待社交媒体的自律模板，做自己真正有动力的事，自律是结果69:50 要关注自己的身心信号，与身体成为战友，而非对抗。运动服务于人，而非异化人，生命健康为首位主播：Bella，阿桃关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书投稿邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理BGM：leejean - differentEd Sheeran - The Vow[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

本期是年后的第一期轻松聊天，我们准备了一套社交桌游卡片，像抽扑克牌一样随机提问，彼此回答。从精神支柱、童年回忆到人生畅想，我们也在问答中更深入地了解对方。欢迎收听。Timeline01:41 什么是你的精神支柱？10:57 用三个词形容你身边的人25:29 你70岁时会是怎样的？33:40 你欣赏的人普遍有什么特征？35:52 如果不在现在的城市，你想去哪里？37:34 三代同堂时，你最想设立的家庭习惯？41:08 你对哪类人有潜意识的偏见？50:07 你近期的小目标是什么？54:17 你希望自己离世时是什么场景？56:36 可以给你的童年打几分？72:11 你觉得自己最像哪种动物？主播：Bella，阿桃关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书投稿邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理BGM：林伯朗Leon - Let It Snow陈默之 - 四句话[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

成长的过程中，你是否也发现曾经无话不谈的好朋友，渐渐走向了不同的人生轨道？本期节目，我们借着听友的投稿，深入聊了聊“阶段性友谊”这个话题。我们探讨了友谊的不同形态：从“根系朋友”，到因物理距离而自然疏远的同学室友，再到因人生节奏不同而渐行渐远的挚友。当我们与朋友不再同频时，是该努力维系还是允许自然变化？如何不带愧疚地告别？在经历信任背叛后，如何重新建立对他人的安全感。最后，我们也回归自身，坦诚地剖析了彼此的关系状态——既亲密又疏离，既重要又留有边界。这是一场关于友谊的深度对话，或许能让你在其中看到自己关系的影子，欢迎收听。人生就是会不断分别再不断遇见。“如果相遇注定要分别，那么相遇的意义是什么，是被你改变的那部分我，代替你永远留在了我的身边”Timeline01:21 理想友谊范本：日剧《住宅区的两人》中的女性友谊05:42 如何看待阶段性友谊？从我们心中的友谊BGM，回忆一起唱歌的“根系朋友”12:23 友谊的两种“阶段性”：1.人还是那群人，但关系呈现出新面貌；2.普遍意义上“一个阶段换一群人”的友谊16:36 看待阶段性友谊，首先要厘清自己心中“好朋友”的定义和圈层。只有核心圈层的朋友走散，才会引发强烈的低落感。“为你好，希望你更好”是友谊中最高级的阶段。这种朋友，是内心的定海神针。24:58 面对不同频友谊的态度：接纳现状，顺势而为36:52 友谊中也需要合理管理预期42:13 错位友谊：交浅勿言深，彼此的边界感很重要60:57 结合中医理念，提出身体和情绪状态会影响看待友谊的角度自身圆满、爱能溢出时，才能彼此滋养主播：Bella，阿桃关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书投稿邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理BGM：Gracie Abrams,Taylor Swift - us[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

本期重新定义“讨厌”。那些看似活成“自己讨厌的样子”的背后，是否隐藏着未被察觉的价值与意义。从生活习惯的细微改变，到对亲情、家乡、共情与人性的深层思考，邀请大家一同内观：成长，是否意味着我们正在走向更开阔、更包容的自我？Timeline 01:04 灵感来源：被“血脉觉醒”视频戳中共鸣 07:05 生活习惯的180°转变：细数生活中那些从抗拒到接受甚至热爱的小事，皆是曾经不理解的“大人行为” 20:39 养生的觉醒：从抗拒到主动养成习惯 22:28 对“说教”的认知变化：从反感到自省，学会换位思考；从 “非黑即白” 到包容，认知的封闭到开放 36:50 自我与亲情：成为 “冷冰冰” 的人，与家人的相处之道 44:48 对家的概念的变化：真正获得故乡是因为离开它，读懂一方水土养一方人的意义 56:49 共情的深度升级：理解不完美受害者，看见人性的复杂性主播：Bella，阿桃关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书投稿邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理BGM：Bic Runga - Listening for the Weather金艺林 - 잘 알지도 못하면서[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

新年新气象！今年我们计划每月做一期“吃点好的”分享~和大家聊聊我们本月看的好书好剧好片，也分享好物好吃好逛。不知不觉1月已到月末，今天想和大家分享下我们在本月看的还不错的剧，推荐给大家。Bella推荐轻松时尚的 Netflix 剧集《Emily in Paris》（艾米丽在巴黎），探讨其作为“下饭剧”的视觉魅力、时尚演进与情感冲突；阿桃推荐悬疑剧《人之初》，围绕寻母、正义、血缘与自我觉醒展开内心挣扎与伦理思考。从外在时尚到内在人性，形成一场风格迥异却相互映照的对话，欢迎收听。TimelinePART1: 时装剧《Emily in Paris》（艾米丽在巴黎） 01:57 第六季Netflix已官宣续订！系列剧集简介：美国女孩Emily在巴黎的职场、文化与感情生活。 06:44 是什么支撑Bella看下来Emily in Paris？时装片都有哪些“套路”？ 20:37 从小到大看过哪些印象深刻的时装片？从时装片看不同时代的审美、穿搭情绪 29:14 看时装片如何塑造了我们的审美和对于生活方式的想象？PART2: 悬疑剧《人之初》 41:29 男主高风为了寻母令身边的朋友陷于危险境地，女友重伤后的“意定监护人”是高风而非父母，引发对于伴侣选择的重要性、父母在我们生命中的位置等思考 56:50 生母生前的爱情，与始终没有完成“醒来”的夙愿。思考：我们到底该在“有毒”的环境中自我麻痹，还是勇敢“醒过来”？是否有绝对的正义？——人性的复杂性 79:27 正义与亲情，怎么选？主播：Bella，阿桃关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书投稿邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理BGM：Bic Runga - Listening for the Weather单依纯 - 执（《人之初》电视剧插曲）[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

之前总聊如何花钱，今天咱来聊聊怎么搞钱。本期节目，我们邀请到了连续6年做到年入百万、靠小红书电商矩阵实现财富积累的创业者书豪。他毕业于三本大学法律专业，自学编程转行大数据分析师，在职场经历6次被动失业后，毅然创业。先通过公众号赚到第一个300万，再靠小红书30家店铺实现第二个300万，累计存款600万。2026年做小红书电商还来得及吗？素人想要低门槛创业有哪些选择？小红书电商有哪些“坑”要避开？本期节目书豪会详细地拆解他的“低粉爆款”公式，分享在小红书开店的全流程。不论是想尝试副业的打工人，还是想要轻创业的新手，这期节目都很适合你！节目正式开始前，先送上听友福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以VX搜索CEOSH555或CEOSH222，备注“俗话说”，前100位听友可免费领取！Timeline 02:41 如果用三个关键词来形容，哪些特质成就了今天的自己？ 03:13 从微信公众号到小红书电商，风口判断与赛道切换 09:23 多次失业带来怎样的思考？失业后的困境与创业契机 14:12 法律专业背景对创业有什么“反常识”的帮助？ 17:34 冷启动阶段，首个爆品是什么？ 19:39 可复制的小红书电商实操干货——开店全流程拆解：起号“100 篇笔记法则”，选品“低粉爆款”秘籍，货源与供应链选择，售后环节注意事项、虚拟店铺与实体店铺比例 35:11 虚拟产品竞争力与运营逻辑。小红书虚拟电商的本质：信息差、赚“懒人钱” 43:14 对小红书流量算法的理解：今年与2023年比，变与不变是什么？素人如果想做小红书电商，需要注意什么？ 49:45 做小红书电商的成功可以复制吗？ 55:19 创业带来的成长和变化是什么？ 58:27 一个每天坚持且受益的习惯？ 60:15  最推荐的一个效率工具？ 63:15 创业6年，最想对当初失业的自己说什么？ 63:44 最想对现在想要创业的朋友们说什么？主播：Bella，阿桃嘉宾：书豪（小红书电商创业者）关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书投稿邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理BGM：Fousheé - single afKeyshia Cole - Fallin' Out[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

沟通是大家每天都在做的事，但我们真的会沟通吗？本期一起聊聊沟通中的那些“坑”与“术”。我们从沟通与说话、聊天、说服的区别谈起，探讨什么是有效沟通、如何在情绪上头时依然保持对话、职场中如何应对跨部门沟通，也延伸到如何与自己对话。无论你是职场新人，还是想提升亲密关系质量，这期对话都可能给你带来启发。Timeline 02:15 什么是沟通？和说话、聊天、说服的区别是什么？ 05:39 我们如何定义“沟通”？ 08:48 怎样才算“有效沟通”？那些看似 “有效” 实则无效的沟通，高壁垒场景沟通难题，沟通中的细节 38:06 身边那些“会沟通”的人是怎么做的？ 48:43 生气的时候如何沟通？接住情绪，再谈事情；必要时可 “利用情绪”推进目标 56:02 沟通与情商的关系与边界 70:19 互相打分环节：我们眼中的彼此沟通能力如何？ 80:29 如何与自己高效沟通：第三人视角观察情绪，不指责自己；把自己当 “理想父母”，安抚内心 “小孩”；费马原理，接受 “当下即最优路径”“当我决定爬山时，我已经出现在山顶”——当我们目标足够明确，我们终会抵达主播：Bella，阿桃嘉宾：憨叔（播客 憨言憨语 主播）关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书投稿邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理本期节目中提到的书和视频： 《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡 《沟通的方法》脱不花 张骏（脱口秀演员，本期提到的小红书笔记：当你决定出发时，就已经在山顶了）BGM：Bon Iver - Everything Is Peaceful Lovekeshi - WANTCHU[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

话不多说，2025年终总结准时报道！这期我们从内观——成长与突破、消费习惯变化、联结——生活点滴与人际情感聊到2026年的展望，新一年，相信我们都会更好的！TimelinePART0：总体回顾 01:05 给自己的2025年打几分（0-10分？ 03:56 用1-3个词总结自己的2025年，会是哪几个？PART1：内观——成长与突破 16:10 今年学会了什么新技能？它给你带来了什么改变？ 28:48 今年突破了什么过往的局限？ 42:46 相比年初的自己，你在心态上有什么变化？ 43:37 培养了什么好习惯？如何提升了你的生活质量？ 46:37 今年你最常对自己说的那句话是什么？它帮助了你还是限制了你？PART2：消费 50:45 今年的消费观有没有发生什么变化？年度账单中，哪一笔非常规消费最让你印象深刻？（最值&最亏的消费）PART3：联结——生活点滴与人际情感 72:19 和陌生人的一次温暖交集：有没有哪个陌生人的举动让你记忆犹新？ 87:20 和朋友/家人有过哪些难忘的相处时刻？PART4：展望2026 96:18 基于今年的复盘，你最想提醒2026年的自己注意什么？保持什么？尝试改变什么？主播：Bella，阿桃关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书投稿邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理BGM：babychair - Call You五月天 - 温柔[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

这期聊聊分享欲。最近播客选题有点枯竭，总陷入 “下期聊什么” 的难题，这让我们不禁陷入了自我反思——为什么我们的分享欲越来越低？是因为生活单调重复，还是季节影响，亦或是年龄增长带来的……总之，轻松地分享与表达好像越来越难。从公共社交平台到私人对话，从自我审视到关系期待，这期节目我们坦诚剖析了分享欲降低背后的心理机制、社会规训与情感需求。也讨论了“分享欲”与“表达欲”、女性友谊、年龄阶段、情感承接等现实问题，试图在自我保护与真诚连接之间寻找平衡。这是一期可能有点安静但很诚实的对话，欢迎收听。Timeline00:16 选题枯竭背后的分享欲困境，我们的分享欲去哪了？02:54 自我审视与内耗：分享前的 “意义拷问”08:16 秋冬内收与生命力：分享欲的“隐性状态”又何尝不是一种蓄力12:37 公共场域的分享困境：“寻找无熟人的自由分享空间”带来的社交平台迁徙、“精致分享”带来的无形压力16:31 私人分享的核心：反馈与安全感。我们期待的分享对象是什么样的？22:27 年龄与性别规训：分享欲的 “隐形枷锁”。以及我们为什么越来越不爱分享“自己”？28:48 分享的底层逻辑：连接、理解与存在确认48:08 next level的友谊：无需言语的承接53:11 分享欲 vs 表达欲：“与你有关”还是“与我有关”主播：Bella，阿桃关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书投稿邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理BGM：CIL - One More ShotJesse Barrera / Nieman / Melissa Polinar - Tangled Up (Reimagined)[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]本期推荐：美剧ALL HER FAULT（都是她的错）剧集《斛珠夫人》欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

在北京初雪后的冬日氛围里，我们展开了一场关于「冬日幸福感」的漫谈。从最初对北京秋冬的“悲伤”感到如今在熟悉城市里找到安定与温暖，今天给大家分享一些我们在生理与心理的准备——如何一步步适应并爱上冬天？以及那些让冬日变得“丝滑幸福”的仪式感、好物、瞬间与思考。无论是装备升级带来的掌控感、因熟悉而生的城市探索乐趣，还是一次小小的消费选择打开了“魔法大门”，抑或是学会在寒冷中捕捉细微的幸福感——希望我们的冬日幸福小故事也能帮你点亮属于自己的冬日暖光。Timeline 00:56 在北京过冬近10 年，为何 “悲秋” 情绪逐渐消失了？向DeepSeek寻求了答案。 07:58 生活的幸福感来源于微小的改变：星巴克 × 哈利波特的意外解锁，我们被“魔法杯”分到了什么学院呢？ 16:42 冬日仪式感：在环球影城度过圣诞季。年卡最后一天的慢节奏游玩，完全沉浸于圣诞季的各类演出和氛围中，享受了一次“乌托邦”般的幸福下午。 19:14 感受纽约的冬日活力：圣诞市集与街头氛围。街头充斥圣诞音乐、热闹的市集（Bryant Park冰场与手作小屋）。幸福感更多来源于为朋友挑选礼物，像“旅行青蛙”一样传递心意。 27:29 幸福感来源的变化：从具体物件到抽象体验。冬日香氛偏好转变、感受大于物品本身。 28:27 初雪三里屯漫游与冒雪步行回家的治愈，感受“万物一体”，享受与自然联结。 35:21 分享欲与关系：不同形式的幸福表达。感知幸福本身就是一种能力。擅长制造幸福但缺乏分享。 52:46 冬天快乐，祝你快乐！主播：Bella，阿桃关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书投稿邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理BGM：Soul Blues Icon - Sing Me a Love Song潘业成 - 废纸团[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

好吧，摊牌了，最近确实没怎么看书。但喜剧综艺倒是看了不少。录这期节目之前，我们闲聊时也总会聊到综艺，而喜剧综艺又是我们最为偏爱的一类。从《现在就出发》中沈腾和他的“沈精兵”，到《极限挑战》中打破规则的默契，再到《喜人奇妙夜》中抽象的“技能五子棋”和“我是逆蝶”的暴力美学……我们为什么永远需要喜剧综艺？可能在这里，我们可以找到“对暗号”的人，和“歪歪扭扭”的榜样。Timeline 01:10 从“看综艺羞耻”到坦然接纳：娱乐也是自我关照 02:54 《现在就出发》沈腾“不靠谱的智慧”去爹味，用“攻击性幽默”拉近距离 09:22 《极限挑战》“破坏规则”反而让团魂更凝聚 12:22 为什么我们会在不同阶段喜欢上不同的综艺人？ 18:00 《喜人奇妙夜》与 sketch 喜剧：抽象的快乐与“对上暗号”的归属感 22:25 什么是 sketch？它和漫才、小品有什么区别？ 27:00 “技能五子棋”为何能破圈？抽象喜剧的后劲与暴力美学 31:25 谐音梗是不是偷懒？李诞不喜欢，但我们笑得很开心 34:38 喜剧演员的信念感：为什么他们自己不笑才好笑？ 38:39 为什么我们更爱看喜剧综艺？ 49:55 每年爱上一个综艺，其实是每年需要一个role model 52:35 巴菲特最后一封信：选择你的英雄，然后变得更好 54:59 我们不需要完美榜样，只需要一个“歪歪扭扭的圆” 56:08 互动：欢迎分享你最近在看的书、影、综！主播：Bella，阿桃关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书投稿邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理BGM：麻园诗人 - 现在现在Yu,Ly - 技能五子棋[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

在这个将注意力作为核心货币的时代，我们的屏幕使用时长便是被消费的证据。即使我们刻意挣扎减少对手机的依赖，使用时长像一串冰冷的数字依然无法被撼动。到底是为什么，手机里到底有谁在啊？00:09 Bella和阿桃各自分享手机屏幕使用时长现状·Bella有意识的减少使用手机，必要的使用时间依然长达6-7小时·阿桃线下消费重启现金刷卡方式，已减少对手机的依赖，依然长达5-6小时06:48 洗澡时带手机，是Z时代的享受生活还是感官不能留白？09:04时间被碎片化，一期完整的播客要分几次听完17:51不管生产内容还是消费内容，社交媒体的使用时间越长，心情越差24:08平台赚钱本质：注意力经济33:05职场环境非常影响注意力，追求多线程工作的能力36:44生活中恢复能量最高效的方式：专注的只做一件事38:32使用提升注意力的工具，因人而异44:51刷社交媒体，是否是在逃避一些枯燥但是有价值的工作55:08找回注意力的场景：咖啡厅01:02:12找回注意力的方式：建立和附近的联系01:11:54灵活运用转移注意力的能力和拥有直面痛苦的勇气主播：Bella，阿桃关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书投稿邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理BGM：TINY7,科福KOV - BLUE BLUE金艺林 - 잘 알지도 못하면서[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

本期大胆开麦，爆点从来未曾透露的猛料！别看Bella和阿桃在播客里关系好，其实私下不和?（营销号语气；那些年发生过的冲突，现在和ta关系怎么样了？上学时把男同学欺负到哭的“母夜叉”，如今作何“反思”？……直面冲突吧。“压抑自己的情感，到头来是背叛自己”。Timeline：01:38 做播客这两年来我们发生过的那些冲突，关系差点破裂07:56 我们如何定义与理解冲突？——冲突等于吵架？从“放学别走”到“以理服人”，怎么算吵赢？13:58 细数那些年遇到的冲突：写信和解；冷战到底是逃避问题还是解决问题？与闺蜜发生冲突，关系的5:1修复公式，冲突如何从芥蒂变成共同的笑料和独特记忆36:38 亲密关系里遇到冲突，为什么我们总是选择“解决人”而不是“解决问题”46:33 冲突的课题分离，对事不对人与学会好好说话53:17 讨好？回避冲突？学学《海鸥才不管那么多》，像海鸥一样去撒野！78:23 发生冲突后如何修复关系？不是所有的“对不起”都值得被原谅、科西嘉解决方案主播：Bella，阿桃关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书投稿邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理BGM：Bill Evans,Jim Hall - I Hear A Rhapsody (Digitally Remastered)Ed Sheeran - In Other WordsJustin Bieber - EVERYTHING HALLELUJAH[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

回到熟悉的家乡，却是Bella的人生新跑道。首场半马，有家人的支持，也有私兔的护航。但这场马拉松，不止于完赛，更是跑者才懂的运动生活与哲学。Timeline：02:35 Bella回家乡完成人生的首半马，熟悉感对冲紧张感和兴奋值04:13 转换成跑者身份，乘坐“跑马专列”，牛马归山，内心只有半马07:15 官兔（Pacer）的角色：领航员和控速员08:18 私兔的角色：领航员和控速员，科学备赛指导、赛中补给&情绪价值拉满11:28 补给策略因人而异：每个人对糖原的消耗时间不同，补剂带给人的情绪价值和实用价值也不同15:15 冲刺终点的时刻：到底是真的快乐还是摆拍出来的胜利者姿态19:57 养生跑5、6年，跑完西海岸半马突然目标激进直奔130，真实体验“他人笑我太疯狂”24:48 差点倒在终点前，有位大哥出现了28:43 630→530 V.S. 5.30→430，配速提高一分钟，提速难度差别可太大了41:49 山西马拉松充碳美食推荐及赛前赛后的饮食规划52:38 当你跑不动的时候，意志力会带你杀出重围；当你跑到终点时，自有小伙伴会等你1:05:27跑者的PB——我只要做到我自己的最好1:07:52 热爱跑步，会考虑职业路线吗？1:14:04“我好像能改变我自己了，就是这种状态，它重新燃起了我对生活的希望，我现在又有很多想追求的东西了“，是心气儿1:19:42 爱上跑步后，不再内耗，执行力超强1:21:42 从中医的角度出发，高强度的运动不利于身体健康。那么为什么还会保持跑步习惯甚至参加马拉松？1:30:38 打开跑圈的大门，发现新世界，萌生新想法1:33:19 马拉松是人生的缩影1:33:36 “山一程，水一程，身向榆关那畔行，夜深千帐灯”1:38:38“人生就像马拉松形容的是人生的长度，把时间维度拉得足够长，多尝试做一些事情，遇到更多的贵人。”1:42:45 因为害怕输在起跑线上而拼命冲刺，只会伤害身体而失去比赛主播：Bella，阿桃嘉宾：小明（跑者、播客 憨言憨语 主播）关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书投稿邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理BGM：张艺兴,Lauv - Run Back To YouTaylor Swift,Ed Sheeran - Run (Taylor's Version) (From The Vault)[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

本期节目由听友的一封长信开启。职场关系、文化差异、爱情困惑与原生家庭的压力，让她陷入多重的困惑、迷茫与焦虑。这期，我们并不试图解决问题，而是从职场沟通、情绪负债、依恋人格到母女关系，分享与你一样有着困惑的自己。欢迎收听。TimeLine：00:16 第一次收到听友“大作文”投稿，感动又珍视02:39 听友来信之【职场篇】：面对职场中的四种关系，异国职场新人的“内耗”日常43:10 听友来信之【爱情篇】：当焦虑型遇上回避型，原生家庭如何影响我们的恋爱模式？现实与情感的错位，结局一定会像“花束般的恋爱”吗？75:40 听友来信之【家庭篇】：“妈妈反对我的每一段感情”，如何理性面对“为你好”？妥协还是对抗，或许还有更好的办法主播：Bella，阿桃关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书投稿邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理BGM：Taylor Swift - Ruin The Friendship卢广仲 - 一夜一夜一夜[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

这期继续来聊《情绪鸡尾酒》这本书，探讨后三种激素——皮质醇、内啡肽与睾酮——如何深刻影响我们的情绪、行为与决策。从压力反应到快乐机制，从自信心来源到社会竞争动力，我们一起盘一盘激素背后的科学，并学会如何与它们和谐共处，甚至“反向操控”它们，提升自我领导力。TimeLine：PART 1. 皮质醇01:18 是“压力激素”也是“保命激素”。从“20年的敌人”到“好朋友”，我们如何与皮质醇和平共处04:07 现实生活中的压力源，以及处在长期压力下的身体信号——月经紊乱、压力肥、情绪性进食等14:07 皮质醇和多巴胺的关系：“避免痛苦”——我必须得做点什么VS“寻找快乐”——我想去干点什么。有用的心理学工具之把“必须做的事”变为“想要做的事”。16:37 降低皮质醇的工具：解决压力源、改变认知、转移注意力34:01 皮质醇的积极作用：短期增强免疫PART 2. 内啡肽38:06 健身、吃辣与大笑的快乐机制——“内源性吗啡”让我们痛并快乐着，有苦硬吃43:37 直面痛苦感受内啡肽浪潮、大口吃黑巧克力、“杜乡式微笑”、大笑瑜伽、听音乐、跳舞、享受冷水浴：内啡肽的触发方式PART 3. 睾酮57:02 并非男性激素，而是掌管自信、胜利、强壮、雄心壮志的激素：血清素水平反映了当前的社会地位，睾酮则提供了改善社会地位的工具62:55 物理与心理的双重强大：为什么男性更“普信”？67:00 提升自信心水平：看电影、听激昂音乐、体验胜利、控制身体、在不同领域建立自信心、操纵攻击性想法84:19 自我领导力：调制属于你的“情绪鸡尾酒”主播：Bella，阿桃关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书树洞邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理BGM：Fine乐团 - 交换情绪方大同 - 好不容易[歌单：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

或许，如今的我们时常会陷入无意义感，甚至虚无感。“随手点开短视频—刷到停不下来—陷入更加空虚”的恶性循环已经成为常态；提笔忘字，“脑腐”的出现让我们开始担忧大脑是否正在经历某种“退化”——警惕快多巴胺调制的“魔鬼鸡尾酒”。人是社会动物，生活中最受欢迎的人往往是那些积极的倾听者，这背后是催产素的功劳。但“黑暗”催产素又会带来怎样可怕的后果？社交媒体无时不刻塑造着我们的“社会地位”，无论事实是否如此，我们的血清素水平已经告诉我们，这的确会影响我们的情绪。通过以上的例子不难看出，情绪并非无端产生，其背后是激素的控制。如何利用激素重获对自己情绪的掌控权，调制出一杯富含“快乐因子”的情绪鸡尾酒呢，一起来听本期内容。TimeLine：PART 1. 多巴胺02:38 多巴胺是“动力激素”：快多巴胺一次次突破我们“多巴胺基线”的下限，带来空虚与麻木；慢多巴胺更有利于形成长期记忆15:39 驾驭多巴胺的工具：拒绝多巴胺堆积，同一时间只留一个多巴胺来源；丰富多巴胺来源，以一种全新的方式做一些原本司空见惯的事；保持多巴胺的平衡，不要起床就看手机，关闭手机消息提醒；适度分配多巴胺，别把喜欢的歌听到吐；内源性多巴胺与外源性多巴胺，让过程本身成为动力26:15 避免“多巴胺宿醉”，周末最好的放松不是报复性放纵，而是从慢多巴胺活动中恢复能量29:26 保持动力，多巴胺会自我繁殖PART 2. 催产素33:38 催产素是“连接激素”：为什么最受欢迎的人往往是积极的倾听者？付出爱和收获爱都会产生催产素37:39 演讲紧张怎么办？调用催产素降低皮质醇的小技巧45:34 年龄越大越乐于助人？催产素升高带来的“本能”46:40 增加催产素的方法：慷慨分享、听音乐、唱歌、冷热体验、感恩日记……50:44 警惕“黑暗”催产素：小团体、排外性与职场政治PART 3. 血清素58:15 血清素：社会地位与自尊心的“情绪晴雨表”59:20 血清素水平持续波动——源于我们处在多种社会秩序中，导致我们的社会地位一天中发生多次变化；社交媒体上呈现的“社会结构”引发焦虑。63:11 前额叶皮质25岁才发育完全？情绪稳定有生理基础65:39 从被喜欢到被冷淡，血清素水平如何影响自尊？71:55 如何提升血清素？高自尊、感恩日记、晒太阳主播：Bella，阿桃求关注求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 同步更新记得找我们！小红书：俗话说CHITCHAT树洞邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理BGM：Ivoris - honeyseakeshi - Soft Spot (Acoustic)[歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

这期，我们聊点“婆婆妈妈”的话题，亲情。为什么这样形容亲情？不知道，在剪辑的时候是这样的感觉。可能是亲情背后总少不了家长里短、老生常谈？也可能是亲情背后那些现实的、暗中博弈的理性，让这份爱多了一点杂质。但我们都知道，它永远不会变质。TimeLine：00:37 因姥姥摔倒住院拉近原本疏离的亲情关系，急诊室遇到42度高烧却无钱医治的夫妇……病床前的冲击与恐惧让我们开始重新思考亲情的意义14:47 照顾老人的矛盾与无奈：“闲不住”的老人和“劝不住”的子女。面对高龄老人只能保守治疗的无力，除了金钱和陪伴，我们能做的非常少20:30 多子女家庭的“公平”与责任博弈：亲情是否会被利益取代？“姥姥生病为什么我妈妈付出最多？”——亲人病重“谁该是主力”？——孝顺是“各自尽孝”而非比较26:01 要做妈妈的“军师”，妈妈的孝心该被看到37:51 代际关系的微妙观察：“反向隔代亲”——孙辈会本能地维护祖辈，责怪父母对祖辈态度不好；亲疏差异的根源——父母对祖辈的“不客气”源于更亲密的关系和长期的照顾压力，“久病床前无孝子”47:28 手足亲情的变化：疏远是成长的必然，永远不变的只有变化54:59 对亲情的重新认知：从“想逃离”到“我需要”，亲情是重要的生命支持系统60:00 延伸思考：生命的轮回与意义。在病床前看到新生命与衰老生命共处一室，感受到一种奇妙的轮回。到底什么是自由？以及人生不同阶段对“意义”的理解差异主播：Bella，阿桃求关注求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 同步更新记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT小红书：俗话说CHITCHAT树洞邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理，欢迎来聊！BGM：Johnny Stimson,Grant Terry - RoxyMichael Bublé - Home[歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

“把自己重新养一遍”早已不是一个新鲜话题，但们现在才拿出来聊。因为随着我们走过一些弯路，把自己养得越来越好，才算是逐渐总结出了一点心得。同时，我们也重新思考“养育自己”和“长期主义”如何被消费主义异化，如何在满足需求的同时保持理性消费。这一期关于成年后自我探索、和解与成长，是我们和“内心的小孩”展开的一场真诚对话，欢迎收听。TimeLine：00:17 为何重提“把自己重新养一遍”？它不仅是补偿童年，更是成年后选择自己喜欢生活方式的自由03:51 物质层面的养育实践——消费观进化史：从拥有消费主动权带来的自由感带来的“报复性消费”到逐渐关注品质，减少冲动消费21:59 “打扮自己之化妆篇：化妆是“叛逆”与自我表达的开始，满足内心对“美”的需求。逐渐发现，好的妆容不是每一步都要用力，首先要了解自己29:15 培养爱好是重要养育方式：从健身领悟复利效应，从艺术杂食中收获多元快乐，爱好也要有“准时出摊”的坚持—— 确定性本身就有价值39:02 养育的延伸：“德华”“无痛当妈”，也是与自己内心小孩对话的过程50:45 与原生家庭的重新连接：从寄宿经历导致的相对疏离，到近两年处理复杂家族事务和亲情关系带来的深刻成长，“理性”解不了亲情这道题62:55 情绪认知的养育：情绪越来越多元的同时也越来越稳定？这俩矛盾吗？78:29 “重新养育自己”的陷阱： 可能沦为“非理性消费”的借口，要关注真实需求而非盲目购买主播：Bella，阿桃求关注求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 同步更新记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT小红书：俗话说CHITCHAT合作邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理，欢迎来聊！BGM：五月天 - 好好 (想把你写成一首歌)五月天 - 笑忘歌[歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

本段内容由AI概括：刚结束11天马新之旅的Bella，拉着创业中的“旅行绝缘体”阿桃疯狂输出：瞒着父母考潜水证、水下30米和鲨鱼贴贴；夜宿跨国大巴遭遇三次神秘换车，脑补“缅北惊魂夜”；在新加坡环球影城秒刷项目，吐槽国内乐园“班味儿太重”？一场关于旅行意义、安全感与文化自信的坦白局，附赠「没苦硬吃」人类观察报告！TimeLine：01:02 久违的11天不带电脑不处理工作纯休假，牛马归山的狂喜！J人有了更J的“地陪”表妹，不做攻略脑袋空空出发，爽！09:22 从多年前觉得“外国的月亮比较圆”，到如今出国很少会产生shock，文化自信的种子正在开花结果！（突然上价值哈哈哈13:59 “没苦硬吃”的跨国大巴历险记：5小时变7小时囧途、三次神秘换车……“我要被卖到缅北了？！”26:26 亚庇潜水考证解锁新的生命体验：探索海下新世界、看到了世界TOP3的夕阳、认识新朋友、思考生命的意义45:01 西双版纳旅行思考：“你们汉族人”一句话打破身份标签；独自旅行爽在哪里！52:04 国外的度假感强主要因为人！少！分享新加坡环球影城“单人通道”堪比“优速通”的畅玩经历60:00 逛野生动物园真的很有趣！看到了长鼻猴，开心！太年轻鼻子不够长，遗憾！（以后还要去更多的野生动物园！66:14 如何在日常生活里找到“旅行感”？旅行中的思想“顿悟”时刻真的能持续吗？71:05 从亚庇到新加坡，从海岛到城市，仿佛陆地生物回到了陆地般的安全感，我们真的被精致的城市牛马生活规训了吗？主播：Bella，阿桃求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 同步更新记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT小红书：俗话说CHITCHAT树洞邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理，欢迎来聊！BGM：薛凯琪,方大同 - 复刻回忆单依纯 - 雨后日记丁当,五月天 阿信 - 走火入魔[歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

先给大家狠狠道个歉鞠个躬！最近Bella因为休假玩得太high实在是无心剪辑，所以这期拖更了好久（关于旅行的节目已经在路上啦，下期唠！）本周起就恢复正常更新频率啦！我们周二/周四不见不散！好啦说到本期内容，我们聊聊【掌控感】。不知道大家觉得，你对生活的掌控感有几分？总之，我们并不乐观。感觉生活中更多的是掌控不了，或是失控。但在不确定性中找到秩序感，从失控中把握可控，也未尝不是一种乐趣。用It happens的chill态度接纳一切发生，或许会有惊喜。TimeLine：00:27 当网红博主的光鲜生活成为当代“楚门秀”，我们如何在“一团乱麻”的生活中制造秩序？04:26 生活中那些我们可以掌控的事：唯一能100%掌控的只有“I”（自己）09:28 运动中的掌控感：把5公里拆解为3.5个“10分钟”的心理战术，教练的“欺骗性计数法”，“过桥就休息”哄自己坚持……17:58 量化是掌控的开始：职场中“拆解工作的艺术”，激素的“魔法”，早起带来的确定性38:23 失控时刻1：崇礼暴雨中的越山向海52:11 失控时刻2：误机的主动失控与航班取消的被动失控63:31 亲人的“万一”焦虑、亲戚的甜蜜负担……亲情的“掌控感”，度在哪里？主播：Bella，阿桃求关注求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 同步更新记得找我们！微博、小红书：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理拉你进群！欢迎来玩！BGM：林俊杰 - Cries in a Distance林渝植Anoryz,YoHu - 夏夜兜风[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

今天咱聊点干货！听我们节目的朋友都知道，近几个月Bella对跑步非常上头！阿桃作为7年健身人就更不用说了，运动已经成为了一种生活方式。月经，一直是我们健身过程中的急刹车。月经期间完全不能运动吗？如果想运动，怎么动更健康？月经周期的饮食又该注意什么？此处先纠正一个误区。很多人可能认为月经的影响只存在7天，其实不然。月经周期持续30天，经历4个阶段，每个阶段对女性身体和情绪的影响各不相同。所以人们也常说，女性一生都被激素支配着。所以，一生400次+的大姨妈，怎么靠运动和饮食哄好自己的荷尔蒙？希望本期内容会对你有所帮助。TimeLine：00:17 经期按下运动“急刹车”，经期完全不能运动吗？是否存在balance？05:08 从月经前的“黄体期”说起：爆痘、小腹肿胀、体重飙升、便秘、情绪低落……但也是增肌黄金期09:29 月经期间可以做哪些舒缓的运动呢？呼吸很重要！24:24 运动可以告别痛经？27:37 经期可以喝咖啡吗？以及要注意补充铁+VC31:11 “卵泡期”回归轻盈，抓住减脂黄金期！饮食上减少碳水摄入49:36 “排卵期”BUFF叠满：进入耐力和力量相对均衡的高峰状态！这个阶段要开始抗炎53:46 长期有运动的习惯的人反而抵抗力变差？真相是……64:13 女性运动的真相之：女性不建议空腹运动70:07 各年龄阶段的女性如何正确运动？76:12 冷热暴露对女性的影响：为什么建议女性蒸桑拿？77:37 女性日常要补充哪些元素？主播：Bella，阿桃求关注求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 同步更新微博、小红书：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理拉你进群！BGM：森田叶月&森川七月 - More~Fly Me To The Moon~Moon RiverJustin Bieber - Life Is Worth Living[节目歌单：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

初夏已至，来碗海龟汤！清汤浓汤连着炖，回味无穷！本期节目是【俗话说CHIT-CHAT】的第一期海龟汤特辑，也是第一次线上连麦录制。非常开心能串台【逗儿瓣酱】播客，和远在加拿大的两位主播——Joe哥 & UG一起录制。这是一次跨越八个时区的聊天，我们玩得很尽兴，也希望你能听得开心！TimeLine：00:09 初夏海龟汤特辑！主播串台线上开启挑战03:06 什么是海龟汤？以及游戏玩法介绍06:18 《海龟汤》本汤 | 练手局14:38 《诡异的画》（来源：小红书-小丢丢）22:48 《滴水声》（来源：网络）25:36 《5、4、3、2、1》（来源： B站-尕、天堂）33:49 《底线》（来源：网络）43:15 《女明星》（来源：小红书-浮光岛剧情密室）51:15 《编辑部》（根据豆瓣灵异小组分享改编）61:14 《蛋糕》（来源：油管-绅士痞子x傑恩JN feat Irisxiao_）68:15 《满地的木屑》（来源：网络）74:42 《酒吧》（来源：网络）82:35 《地下乐队》（根据豆瓣灵异小组分享改编）96:15 《新白胖子传奇》（改编自《新白胖子传奇》 岳云鹏、孙越）105:35 《抛锚》（来源：播客 Futility Closet听众投稿）主播：Bella & 阿桃串台主播：Joe哥 & UG （from 逗儿瓣酱）求关注求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 同步更新~记得找我们！微博、小红书：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理。小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！本期互动话题，欢迎多多留言↓↓↓ 本期你最喜欢哪个【海龟汤】故事？ 留下你的【海龟汤】汤面，互动起来！欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们~你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~BGM：[歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”]高梨康治 - 地獄の川流れ高梨康治 - 沙子“a long story”岩崎琢 - 人形の館Yann Tiersen - Comptine D'un Autre Été, L'après-Midi橙光音乐 - 微笑诅咒 PART.2Worrytrain - The Trenches ChoirNox Arcana - Music BoxAlexandre Desplat - Kristofferson 2月亮 - 诡异楼道西村由紀江 - 追いかけっこ山岡晃 - Promise(Reprise)Sade - By Your Side

“允许一切情绪穿过自己”听起来容易，但实践起来才发现很难就像劝别人“想开点”一样。生理周期的激素水平变化让女性的情绪管理变得更具挑战这期我们聊聊【情绪】看见情绪，然后勇敢接受它们。TimeLine：00:46 情绪跟着季节走，season person夏季元气回归！03:16 最近有哪些被我们察觉到的微小情绪？好像负面情绪更易被察觉？08:58 "别相信经期大脑！"月经前一周的暴怒之谜：激素出来背锅（一点不冤17:33 Bella的跑团新人体验，久违的融入新圈子搅动了长期平稳的情绪池31:24 从情绪先行，到放下情绪去做事：别让情绪蒙蔽了我们的双眼38:34 不好的情绪必须得“被解决”吗？着力即差，对待情绪管理也要有“松弛感”44:05 负面情绪的分享欲该被压抑吗？情绪垃圾桶也有装满的时候55:57 朋友圈装死VS小红书发疯：当代情绪分流术65:25 坏情绪时如何“自救”——主动探索生活“新触角”68:02 卢靖姗的情绪急救术 "深呼吸后，我儿子比我更懂情绪管理"BGM：WIM - MagicJ. Sheon - 别问很可怕[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]主播：Bella阿桃求关注求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 同步更新~记得找我们！微博、小红书：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！本期互动话题，欢迎多多留言↓↓↓留下你的情绪日记，好的坏的都欢迎分享~欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

邀约许久 终于成行！本期我们请到了4年多未见的好友莞婷第一次解锁图书主播这个新职业听她给我们聊聊读书、直播和出版行业高能量2倍速语速预警！聊完这期我们都准备去她直播间下单了TimeLine：00:51 “憋一波大的！”停更大半月终于等来这位嘉宾！03:00 为什么选择出版行业？机缘巧合得到最佳答案！09:17 “臭脸主播”黑历史：曾因抗拒“321上链接”被同事录屏“公开处刑”12:41 理解“直播是时间生意”后经历逆袭时刻——单场销售额翻3倍，突然“悟了”15:35 经历求学阶段的坎坷和挫折，带着“我奋力追求的事不一定能做成”的心态，没想到工作上还真给做成了18:47 行业真相：图书主播必须读完所有书？自曝“投机取巧”备品秘笈31:41 带货话术公开：历史书靠“背书”，“颜值”书靠“秀外慧中”，爆款书靠“无限循环”。怎么能保持“讲书”的新鲜感和热情？39:48 董宇辉&李诞：图书直播的“孤星”。个人IP的尽头是不需要被“3 2 1上链接”的话术支配？45:48 当文学理想遇上直播数据“滑铁卢”，我们该如何定义“好书”？59:41 夜班主播VS午间档：哪个时段的书“卖得好”？答案是……65:46 从读“好书”到读“适合自己的书”，图书主播的精准推荐，让读者和图书更match69:34 AI会取代主播？根据时代发展去找自己的位置，就会有不可替代性78:13 做图书主播之后，是更爱读书，还是更不爱读书？BGM：陶喆 - 二十二Brett Young - You Didn’t[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]主播：Bella阿桃本期嘉宾：莞婷求关注求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 同步更新~记得找我们！微博、小红书：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！本期互动话题，欢迎多多留言↓↓↓评论区分享你最喜欢的一本书吧！来互相种草！欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

恰逢世界读书日，也想和大家来聊聊《优秀的绵羊》这本书！大学毕业几年后的我们，再次回看大学的意义。卷高分卷学历卷简历，埋头苦干的我们，如今真的更好了吗？大学应该教会我们的究竟是什么？学文科，意义何在？找寻热爱真的重要吗？到底要怎么找？……如此多的困惑和迷茫，仿佛在这本书中找到了一点答案。希望你也可以。TimeLine：00:14 本期迎来【俗话说】首次串台！欢迎【油盐不禁】的两位主播！02:34 卷饼的“北京藤校创伤文学”：早早爬上人生第一个“巅峰”体验如何？09:33 怎么理解“优秀的绵羊”？美国名校真相之贵族阶级的“量身定制考题”18:35 考试一定得拿A的Asian刻在基因里的优绩主义：从卷学生到卷家长，老中人根本停不下来24:38 父母的“直升机式溺爱”——“直升机式父母”和“溺爱式父母”本质上似乎没什么不同40:43 父母和孩子之间的首层关系应该是“朋友”，这种观念并不正常？43:16 大学的使命是什么？博雅教育or职业培训？59:23 马斯克式嘲讽vs普通人努力：你的“不努力”只是缺天赋？68:03 虚无感预警：“看完这本书，会不会直接选择退学/不上大学？”77:48 学文科，意义何在？“艺术虽然不会造就一个完美的你，却可以成就一个更自由的你。”BGM：Chris James - The RaceEd Sheeran - Thinking out Loud[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]主播：Bella阿桃【油盐不禁】主播：小朱 & 奥特卷饼求关注求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 同步更新~记得找我们！微博、小红书：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！本期互动话题，欢迎多多留言！你是“优秀的绵羊”吗？卷到如今，想说什么？【欢迎订阅我们的节目！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！你的喜欢是我们最大的动力！】咱们see u next time~

俗话说录制以来主播们第一次聊哽咽了（哭 这期和大家聊聊成长过程中那些被时间改变的部分和始终未变的部分如何在与世界的碰撞中保持自我，同时接纳成长的痕迹？希望正在成长中的我们都能够越来越了解自己 也越来越爱自己！TimeLine：01:52 怎么理解“永远年轻，永远饮料加冰”？成长必须戒掉“加冰的快乐”吗？03:27 成长意味着对“新时代独立女性”更为全面的了解，掌握工作生活的平衡很重要10:20 “变是生存，不变是生活”成长就是勇敢选择，并为之负责到底12:58 《白莲花度假村3》塑料三姐妹之扎心台词：“你失望的理由会变，但不变的是，你总会失望”，永远关注得不到的东西只会失去更多19:01 成长带来的副产品：“优秀的绵羊”与优绩主义迷茫27:50 我的热爱到底是什么？自我感动的事为什么还要坚持？来自理想主义者的自我灵魂拷问41:34 校准人生坐标，建立自己的“标准答案”。人生排序没有对错，只要你足够坚定53:20 成长中“不变”的快乐支点，带我们穿越回过去的“时光机”BGM：Federica Camba - Cosi tantoHoly Mattress Money - Blue Hundreds[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]主播：Bella阿桃求关注求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 同步更新~记得找我们！微博、小红书：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！本期互动话题，欢迎多多留言！求分享你们关于“我没想到长大后居然会……”的故事【欢迎订阅我们的节目！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！你的喜欢是我们最大的动力！】咱们see u next time~

二十多岁的你，有没有被一句“姐”狠狠创飞反感这个称呼背后的我们，究竟在生什么气？TimeLine：00:38 人际关系中比较微妙的称谓——姐。生活中的“小姐姐”“姐妹”“姐们儿”和单字“姐”，为什么差别这么大？01:53 回忆那些被叫“姐”的时刻，以及我们当下的感受04:55 职场与生活的对比：职场中被叫“姐”的合理化 vs. 生活中被叫“姐”的不适感08:50 职场中“姐”背后的能力标签：“姐”是否代表能力认可，以及受之有愧的心理12:49 既想要“能力强”的标签，又想要“年轻”的资本，“姐”字触发的矛盾心态29:13 雌竞与媚男：从宫斗剧到现实生活，聊聊女性在竞争中的自我定位56:44 称谓的解法：被叫“姐”我们该如何回应？又该如何合适地称呼别人？BGM：The Marías - Little by LittleAlicia Keys - If I Ain't Got You[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]主播：Bella阿桃求关注求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 同步更新~记得找我们！微博、小红书：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！本期互动话题，欢迎多多留言！你自己喜欢或讨厌的称谓是什么?【欢迎订阅我们的节目！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏赞赏喔！你的喜欢是我们最大的动力！】see u next time~

从「自我怀疑」到「我值得」，鼓励如何重塑一个人？这个问题听起来复杂抽象，但却又那么简单具体有时候，来自他人的鼓励，可能真的会改变我们微小却有力量。TimeLine：00:11 本期的开始，大家可以暂停恭喜一下Bella吗！！这位经历两年艰难论文攻坚的主播，终于发表了人生第一篇一作SSCI！00:44 论文发表背后的辛酸故事（狂倒苦水）：白天打工人晚上论文人，选刊、投稿、修改、被拒……无限循环和一次次想要放弃的瞬间。感谢坚持！06:22 朋友的一句留言「好棒！你真的有一种什么都可以做好的魔力」，让黑屋子瞬间被照亮10:37 为什么我们总在低谷时才需要鸡汤和鼓励？可能因为我们正好需要它带来的能量16:01 第一次采访外宾，一句「You'll be very successful」的后劲有多大21:00 封控期邻居姐姐说「不想让开朗的你出事」，终于体会到“不是一个人在战斗”的温暖29:13 “自己淋过雨，也想要为别人撑伞”。或许，我们也在不经意间给到他人鼓励？31:27 从无效鼓励到有效支持，从「你一定行」到「我陪你走」的进阶。有人需要鸡汤但有人只需要方案40:12 博主「你好竹子」如何成为我的精神氮泵？47:25 终极call back：你的role model，其实是未来的你自己BGM：王OK - Go, Bye!王嘉尔 - Why Why Why[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella阿桃求关注求订阅！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 同步更新~记得找我们！微博、小红书：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！本期互动话题，欢迎多多留言！你曾被哪句鼓励「救」过？如果现在需要一句鼓励，你最想听到什么？本期提到的：主播「你好竹子」米歇尔·奥巴马自传Becoming（《成为》）【欢迎订阅我们的节目！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！你的喜欢是我们最大的动力！】希望我们未来都能成为自己的role model！咱们see u next time~

熬过了悲秋，又开始伤春…我们好像总是在和情绪对抗低能量的时候，无意间被推荐《恢复能量的100件小事》这本书随意翻翻，发现很多都是日常在做的治愈自己低能量时刻的事。这期我们一起做“能量小偷”，从生活偷回快乐！TimeLine：02:12 零成本恢复能量，最简单且行之有效：睡觉05:30 Bella打脸时刻之从没有想过有一天会爱上做饭！吃得干净、烹饪心流、放空放松……做饭的“美拉德效应”真的好治愈15:49 运动可太恢复能量了！朝阳公园夜跑遇到的人和景、跑后心情大好；健身甚至能“促进家庭和谐”？19:42 克服惰性最好的办法就是养成“原子习惯”，把目标拆分成不可再分的最简单易操作的最小单元，然后动起来22:18 期待每日的“啡快口令”，享受新鲜感带来的能量28:03 在咖啡厅感受窗外车流和内心平静的连接，思路都清晰了！31:09 接触自然分分钟恢复能量！遇到带狗狗的徒步团、认识新朋友，弱连接的快乐37:37 夕阳爱好者、抬头看天与《完美的一天》48:18 阿桃带侄子一天挑战：超绝秩序感带来的超长待机，能量值拉满54:20 输入型爱好之看书、看展、看电影、看演出、听音乐，保持专注才能恢复能量（btw真心建议所有姐妹去看一场全女脱口秀！67:15 还想尝试：蹦极、写下自己的优点、日行一善、抱树、去海边吹风……总之多去享受自由的灵魂带来的自然能量吧！BGM：单依纯 - 不值得 (Live)Tones,DLSS - Midnight Whispers[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella阿桃求关注！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 同步更新~记得找我们！微博、小红书：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！【欢迎订阅我们的节目！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！你的喜欢是我们最大的动力！】求分享大家恢复能量的小事儿！咱们see u next time~

近两年，逃离大厂和回归职场，好像一直是社交媒体中的流量密码。人们关心自由，关心理想，也关心钱袋。离开职场走向自由职业，就会通向真正的自由吗？可能不是，但可能也是。本期我们邀请到了前资深大厂产品经理萝卜和我们一起聊聊不上班之后就真的自由了吗？TimeLine：01:39 什么契机选择离开职场，开始自由职业？04:06 如何看待主业与副业的关系，达到何种程度才能有底气地离开职场？需要做好哪些方面的评估？10:28 见识到生活方式的多样性，也伴随焦虑、自信心下降和决策疲劳……自由职业后，感觉很复杂。20:39 离开大公司的“光环”后，人脉与资源，有的确实变了，有的也没变。26:00 自由后走出去之coffee chat，保持与世界的连接很有收获。30:59 自由职业后的时间管理：对生活的掌控感、目标感、信念感都很重要。48:13 如果给自由职业打个分的话？从高消费到长期主义，降低物欲也没那么痛苦。54:18 钱越花越有？辞职后人生是旷野？警惕社交媒体对自由职业的美化。68:59 自由职业又何尝不是一种围城呢？但我们都不愿意互换。BGM：方大同 - Nothing's Gonna Change My Love For You方大同 - 春风吹[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella阿桃本期嘉宾：萝卜求关注！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博 同步更新~记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！【欢迎订阅我们的节目！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏打赏喔！你的喜欢是我们最大的动力！】不论你做何选择，你的人生都是旷野。祝你祝我。咱们see u next time~

年后第一更！这个年过的，真是想明白不少事儿！TimeLine：00:25 年后北京的大降温给我们整蒙了，说好的春天来了？？02:03 靠酒桌聊天“逃家务”？姥姥的生日到底谁才是主角？探讨家庭聚会中的性别分工和情感表达20:18 传统家庭模式中，“社会地位”并不能够匹配“性别地位”？背后是一位怕失去价值的女性长辈26:58 尝试在过年重建“附近”，倾听和找回线下关系的感觉，还不错28:40 不结婚等于没人给你养老？催婚到底在催什么？32:39 身边朋友的突然离世，对健康的焦虑，对生命无常的思考，“希望离开前能看到你们安定和幸福”34:23 大S去世，重申健康的重要性，以及远离有毒关系的必要性，小心被偷走生命能量！38:07 男主外女主内就不是“独立女性”的生活方式？女性主义的核心是自由选择，而不是单一模式46:45 过年闺蜜局逃不开的情感关系话题：母单相亲困惑、婚姻中的理性与感性61:59 期待2025年表达更加开放自信，但是要“少说话，少说教”BGM：DeeZoo - 我最喜欢冷天气方大同 - 才二十三[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella阿桃求关注！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博 同步更新~记得找我们！微博&小红书：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！【欢迎订阅我们的节目！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！你的喜欢是我们最大的动力！】咱们see u next time~

朋友们新年快乐！今年春节意义非凡，是成功申遗后的首个春节！从此，中国年味世界共享！本期，我们征集到了来自东西南北的听友们的家乡“年味儿”，从春节美食到春节年俗。当然，也期待听到本期播客的你们，和我们分享家乡的年味儿，一起云过年！PART 1：春节吃什么？东西南北各地特色美食 来吧展示！02:45 来自山西、山东、成都、重庆、湖南、福建等地的春节特色美食（部分图片展示）山西太原——山东潍坊——四川成都——重庆——湖南湘西（龙山县）  土家族——福建泉州（永春）——PART 2：春节玩什么？40:19 东西南北各地年俗大赏山西——BGM：Michael Kaneko - Strangers In The NightMusic Travel Love - Postcard Picture王菲 - 世界赠予我的[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella阿桃感谢本期投稿的朋友们：小星，辛博，小苗，范范，小方，PIA，坑坑求关注！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博 同步更新~记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！希望本期节目可以为你增加一点年味儿！【欢迎订阅我们的节目！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！你的喜欢是我们最大的动力！】咱们see u next time~

摘自小红书about编辑部的杂志书《还好，我喜欢听播客》的一段话——“每日通勤、上班摸鱼、睡前助眠”是播客用户的高频收听场景，听着听着，何不尝试寻找搭子一起做播客呢？“听播客的女孩们，不想自己做播客搞副业吗？” 听播客、做播客也几乎要演进为一种生活方式了。对，我们就是这样，从听播客走向做播客。转眼间，【俗话说CHIT-CHAT】已经陪伴我们和大家557天了。今年的年终总结，想问问自己，做播客的这一年多，我们收获了什么？当然，希望收听每一期的你，也有收获~PART 1：作为主播，做播客的我们05:17 播客给我们带来了什么？18:40 三次换录制场地、ego越来越小、主动观察和记录生活……做播客给我们带来了哪些改变？28:17 畅想播客未来的样子——“希望有一天它变成大家习以为常的东西，我进入任何一个咖啡厅都会看到有一个玻璃棚子，里面有人在录音”（以及给大家看看我们录制时的玻璃房子47:47 新手入门，怎么开启一档自己的播客？PART 2：作为播客重度用户，2024年度推荐-FROM 阿桃-内容偏好：运动、理财、健康推荐的主播和单集1、运动及生活方式：①fit4life 推荐所有单集！②宁浪别野 推荐所有单集！2、自我成长及投资理财①无人知晓 推荐所有单集！《E04 孟岩对话张潇雨：在投资这件事儿上就别折磨自己了》推荐理由：曾在人生黑暗时刻被这期播客拯救，收获正能量：「你所抵抗的会持续存在（What You Resist Persists）」②得意忘形 推荐所有单集！《No.49：请管好你的企鹅》《No.57：当你准备好了，你就准备好了》③面基 推荐所有单集！！④保持通话 推荐单集《EP37 解密高端医疗险｜每年几万甚至十几万，到底花在哪里？》3、饮食与健康①津津有味 推荐单集：《好 好 拉 屎，人 生 大 事》《买油吃油，如何实现信息对称和透明？》《害怕路边摊上热搜的时候，我们到底在怕什么？》②当个事儿 推荐单集：《vol.46 关于HPV，这几乎是最全面的科普了……》《关于生育损伤，我们需要看见的不止这些…… | vol.55》《痛经的原因很多，巧囊是其中常见的一种…… | vol.57》-FROM Bella-内容偏好：喜剧、时尚、搞抽象、泛文化、音乐……（杂食听众推荐播客喜剧类：谐星聊天会、嘻谈录生活方式类/闲聊类：fit4life、宁浪别野、自习室、肥话连篇、基本无害发疯聊天类：高贵FM时尚类：过敏allErgy、洪晃播客自传|歪打正着聊天/访谈类：燕外之意、天真不天真 、看理想圆桌、没理想编辑部品牌类：言之有李（Lee维斯品牌播客）、岩中花述（Giada品牌播客）单口类：姜思达、八分、八分半音乐类：歪波音室、金汤力电台、卧房撸歌推荐单集1. 岩中花述《鲁豫对话吉井忍 | 从全世界回到东京八平米》（鲁豫、吉井忍、东京八平米，还有什么理由不听？）2. 基本无害146期《成都达人秀：现场乱成一锅粥了，快趁热喝了吧》（爆笑且荒谬的一期，第一次如此希望看到视频版）3. 放学以后《“喜欢的工作”真的存在吗？职业选择和迷你退休 3个小时》（讨论关于工作的意义、我们从工作中到底得到了什么、为什么一直不愿意放弃一份不快乐的工作、数字游民、做出改变找到生活的支点 ）4. 高能量124期《雷军今年唯一深度专访：206分钟复盘造车三年》（真的感受到了高能量，顶级长期主义者的舍与得，以及背后的心态，都值得学习）5. 展开讲讲69期《好东西导演邵艺辉：想象一个“女性是第一性”的新世界》（2024年度最佳影片，极致真诚的邵导，深入的对谈，值得一听）BGM：Carla Bruni - Spring WaltzChezile - Still In LoveCODY JON - STAGEFRIGHT[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella阿桃求关注！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博 同步更新~记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！还好，我们喜欢听播客还好，我们不止喜欢听播客【欢迎订阅我们的节目！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！你的喜欢是我们最大的动力！】咱们see u next time~

AI日益以更为显化的方式存在于我们的生活中以至于达到身处其中的我们再也无法忽视的程度或许未来，科幻片中的世界会真的成为现实？本期一起来聊聊《智人之上》人工智能时代的我们，究竟是会更好呢？还是？【欢迎订阅！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞评论转发收藏喔！你的喜欢是我们最大的动力！】【划重点！本期将会从评论区chou取一位朋友送上《智人之上》，一起来畅想AI与人类的未来故事~】TimeLine：03:09 AI for science是什么？本期嘉宾音阶的AI研究之路07:02 不可替代性很强的工作现在都可以被AI取代了？还差很远12:58 AI有能力制定并实施长期计划，积累权力与资源？AI还可控吗？15:35 算法有个人意志吗？平台推荐内容煽动愤慨或对立，责任算谁的？20:50 平台推荐机制如何打破信息茧房？24:47 如何利用AI更好地检索所需信息？38:48 关于技术伦理：当AI越来越像人，有所为有所不为44:40 关于信息过载：反思 我们真的需要这么多信息吗？61:39 平台的用户留存之争：拿什么留下你 我的用户！72:56 真假难辨的AI生成视频，俘获了哪些人？75:37 人工智能时代，人类会更好吗？BGM：JORDANN - Business SolutionsDLSS - Dream Love[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella阿桃本期嘉宾：音阶（博士阶段主攻AI for Science领域研究，目前在互联网大厂从事短视频推荐相关工作）求关注！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博 同步更新~记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！AI的未来，我们拭目以待！咱们see u next time~

都说我们年轻一代是吃尽时代黑利的一代。我们卷生卷死，拼尽全力，可能换来的是“怎么连职场都进不去呀？”的调侃我们努力着也迷茫着——到底问题出现在哪里？TimeLine：00:31 羊毛月塌房，触动了怎样的社会情绪？10:07 “武大硕士找不着工作”，学弟的案例12:53 “粉领子”毕业即失业？经历的最难就业季17:04 企业如何应对“生存困境”：创始人模式21:33 回到“黄金年代”是否还会做出相同的选择？27:13 现在选择自主创业或自由职业，感受如何？36:19 琼瑶阿姨的“翩然离去”与善终权42:20 沙白与安乐死“我过了极好的一生”BGM：Victor Mechanick - Start overRainsomn - Eenie MeenieMatt Maltese - Kiss Me[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella阿桃求关注！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博 同步更新~记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！看向未来也看向自己，一切都会好！咱们see u next time~

律师，是个很神奇的行业。在这里，可以看到坏人最好的一面，也可以看到好人最坏的一面。这期我们邀请到嘉宾Wendy--听听这位代理过原配、小三和渣男的离婚律师，聊聊她眼中的婚姻与人性。--也听听这位无孩爱猫女，如何捍卫“毛茸茸的正义”。TimeLine：PART 1: 离婚律师00:39 解锁律师职业！律师眼中的律师行业是怎样的03:41 代理长期遭受家暴、老公重男轻女的原配05:04 代理被原配现场捉奸的“小三”07:04 代理恋爱长跑10年、执意悔婚的渣男09:11 为什么会选择代理“小三”和渣男？12:17 面对drama的婚家案，有八卦心态？17:28 看遍了各种离婚时的不堪，如何看待婚姻？31:23 离婚八十一难：过错认定严苛、取证难……PART 2: 无孩爱猫女【赏色】珍珍 AKA阿珍 主打美艳暴击 可爱且胆小妮妮 AKA小妮 AKA妮总主打俏皮淘气（吃花爱好者）小乖AKA（不敢aka）主打高冷 生人勿近34:07 为什么开始关注宠物纠纷领域？37:15 买到星期猫/狗？呼吁领养代替购买43:03 宠物领养条件苛刻？拒绝虐猫、后院猫47:25 买到星期猫怎么维权？难啊难啊49:05 如果一定要买品种猫 什么渠道更靠谱56:05 猫咪很小就被领养/购买，会有什么问题62:50 宠物患上双相情感障碍，主人负全责67:30 对宠物投毒，怎么判？77:46 离婚宠物判给谁？法官养宠与否结果竟然会不同？89:11 法律的冰冷与人的温度 极致卑劣与极尽温暖BGM：WIM - All The Way HomeCigarettes After Sex - Baby Blue MovieYo Trane - Vulnerable[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella阿桃嘉宾：Wendy求关注！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博 同步更新~记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！人性复杂，愿我们阅尽千帆 归来仍善良温暖。咱们see u next time~

今天我们一起来聊聊邵艺辉导演的新片《好东西》！可以说是本年度目前的最佳！后劲儿很大！也不赘述，听这期内容便是！”如果能让你开心，那就是好东西！“TimeLine：00:13 我们对《好东西》的整体评价03:42 《好东西》到底是不是一部女性题材的电影？15:52 “女女共育”的新家庭模式，或许也不错！20:10 不完美的女性？看到了更为多元的女性叙事25:43 当女性主义以一种「显学」形式从男性口中说出27:33 situationship与“上海没有爱情”？33:45 “那我们就不要玩他们的游戏了”41:05 片中小细节之论男生的占有欲（笑42:12 声音蒙太奇与看不见的女性47:09 究竟什么是“好东西”？BGM：THE BOOTLEGS 靴腿 - 小孩儿汉堡黄 - 滥俗的歌[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella 阿桃求关注！小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博 同步更新~记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！祝我们都能找到让自己开心的“好东西”！咱们see u next time~

如何寻找爱、维系爱、告别爱？每个阶段，我们都在寻找关于爱的答案。当爱的边界被拓宽，我们要怎样去感受它们？怎样去享受它们？“爱是终生任务，我们无法一步跳至结局。我们何其幸运，知晓这一课永不落幕？最后一页并不存在，唯有一次次的启程。这里将是其中的一次。”本期我们由《爱的对谈》这本书聊起，开启一场爱的漫谈。很喜欢这本书的文字，细腻、流动、有力量。感受到被爱包围，被语言治愈。TimeLine：01:31 寻找爱：保持感恩，爱是分享自己的圆满11:18 独处的心理：独处时脑海中关于人类的故事21:50 女权主义就不需要爱吗？何为独立女性？25:51 来自陌生人的爱：爱的联结与边界不断被拓宽27:17 允许“禁忌”话题存在，也是种浪漫32:03 渴望浪漫关系为何成了失败者心态？要正视需求47:24 关于女性友谊：爱、嫉妒、竞争71:08 “人生伴侣”之手足之情，与友谊有何异同96:13 进入快乐游戏！失去爱，也要拥抱未来的爱BGM：Emma Peters - TraverserKraffa - TherRegina Song - the cutest pair[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella @Bellaaa_阿桃@是阿桃姑娘呀本期嘉宾：小星求关注！小宇宙| 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客| 喜马拉雅FM | 微博 同步更新~记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！大胆被爱包围，去拥抱爱吧！咱们see u next time~

「女性是一种处境」强调了女性作为一个群体，在社会中所经历的特定处境，这些处境可能影响她们的生活、机会和权利。其实，表达也是。“未来社会最重要的资产是影响力。影响力怎么构成？一是写作，二是演讲”罗振宇老师这句话，让我们再次认识到【表达力】之于我们的重要性。在【与她说】女性对谈专栏的第一期，我们邀请到了Toastmasters头马演讲俱乐部的雪花主席来和我们一起聊聊【表达】。 【感谢七幕人生对本期节目的大力支持】给北京的朋友们送一波福利！经典音乐剧《我，堂吉诃德》2024十周年升级版本再次回归，这部音乐剧被许多人认为是有史以来最好的音乐剧之一！而且这次是封箱轮喔！目前仅剩北京场最后两周的演出啦~（截止到11.17）我们为大家争取到了特别优惠，低至五折~买票的朋友们可以在本期节目下方评论，我们来一波剧场“偶遇”哈哈~具体的购票信息戳戳↓↓↓TimeLine：02:33 与“演讲”的初识，源于一个男人（狗头04:45 让人又哭又笑的沉浸感，这就是表达的魅力啊！08:21 表达力的提升，也是自信的提升09:32 冷知识：表达不流畅可能会导致听众便秘18:16 因为即兴演讲，让我们更关注和热爱生活23:19 关于演讲表达：花活儿重要还是内容重要？27:15 是什么原因让各行各业的人主动学习演讲？33:32 各种表达形式，各有侧重但没有高下之分43:52 表达的力量：解构负面情绪、治愈自己51:27 当表达者面对内容枯竭：多去经历、勇敢尝试56:47 “我是性子直，不是情商低”？没听说过63:59 被误解是表达者的宿命？怎么应对？BGM：No Vacation - Beach BummerFINNEAS - What’s It Gonna Take To Break Your Heart[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella @Bellaaa_阿桃@是阿桃姑娘呀本期嘉宾：雪花求关注！小宇宙| 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客| 喜马拉雅FM | 微博 同步更新~记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！今日愿望：掌握表达力，人生易如反掌~咱们see u next time~

今天来一期故事会！从Bella本周遇到的难忘惊险时刻说起聊聊至今让我们记忆深刻的那些事儿TimeLine：00:21 发着烧遇上火灾爆炸，人生难忘！14:05 那些和“水”有关的渊源，从名字说起21:44 中介跑了房东让我们搬出去？受害者何必互相为难38:56 人生必修课之丢手机的故事46:58 歪楼！至今唯一一次的友谊（差点）破裂的故事BGM：Johnny Cattini - Alright, Okay盘尼西林- 橘子花火魏如萱- 你啊你啊[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella 阿桃求关注！小宇宙| 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客| 喜马拉雅FM | 微博 同步更新~记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！今日愿望：水逆之后攒一波大的幸运降临！咱们see u next time~

“比你优秀的人比你还努力”，这句话足以概括精英社会的现状。努力就会成功吗？也许。但历经万难成为人上人后，顶层的生活并没有想象的那么安逸。昂贵的教育投入和工作所带来的人格异化与时间饥荒，是成为精英必须付出的代价。以上这段评论摘自《精英陷阱》，也很好地概括了我们本期想聊的话题【优绩主义】。TimeLine：02:11 越优秀的人反而越卷，到底是为什么？10:31 优绩主义的本质是什么？为什么我们会信奉它？13:38 我们（自认为）自己是优绩主义吗？16:21 小时候的“好学生”，长大后却不知道自己想要什么20:39 羡慕！只有“局外人”才能专注于教育的内在价值28:16 精英阶层离婚率低？其他阶层的结婚率在下降？33:46 为什么精英阶层和中产阶层都不快乐？42:53 卷就一定不快乐吗？或许它是一些人的舒适圈47:25 读《精英陷阱》，我们得到了什么BGM：The Coral Sea - Lake and Ocean陈奕迅- 无条件[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella @Bellaaa_阿桃@是阿桃姑娘呀求关注！小宇宙| 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客| 喜马拉雅FM 同步更新~记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！今日愿望：躺在舒适圈里进步！咱们see u next time~

”我要找到的一定是一个我喜欢的，且喜欢我的人，如果某天真的遇到了某个人，令我感到与他生活胜过独活，那我便与他结婚，做他的妻子，如果我没有遇到那个人，那我相信取悦自己，也可以获得幸福。”结婚不是目的，幸福才是。TimeLine：01:32 关于婚姻的“宽进严出”，怎么看？06:09 从极度焦虑主动相亲到佛系随缘，发生了什么？18:10 “结婚的想法对于我来说像是阵痛”23:06 “不以结婚为目的的谈恋爱，不觉得亏吗？”24:51 从不婚主义到可以接受婚姻，自由是有客体的27:36 当代自梳女？选择不婚的人，到最后会后悔吗？31:06 必须进入婚姻，长辈比我们更有执念41:02 因为爱情所以结婚，还是因为爱不动了所以结婚？48:47 婚姻“空耳期”与婚姻中的“怨妇”60:00 理想中的婚姻是什么样？70:19 模范夫妻好像只出现在社交媒体中？79:38 自己松弛才会找到对的亲密关系87:17 好的情侣关系，不是内耗是表达（说起来容易但做起来很难！）91:56 看似爱情的东西，终究不是爱情？108:38 对于下一段恋爱关系的期许112:22 回不去的家乡，不被看见的大城市和自由的我们BGM：平井大- Tokyo Love in the Air曾舜晞,JORDANN - Dehors（中法合唱版）[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella @Bellaaa_阿桃@是阿桃姑娘呀本期嘉宾：小晚求关注！小宇宙| 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客| 喜马拉雅FM 同步更新~记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！今日愿望：一切选择以快乐为前提，幸福至上！咱们see u next time~

当陶白白、Alex大叔成为“最常访问”当我们虔诚地走进雍和宫将手中的一把香all in当我们躺也躺不平，卷又卷不动的时候我们，不信命，只信玄学。这期，我们就来聊聊「玄学」TimeLine：01:43 小时候反对长辈迷信那套，我们怎么也开始了？06:15 我们为什么会相信玄学？心理暗示还是情绪价值09:16 向神灵许愿也是和自己复盘，更加明确想要什么12:19 老一辈的迷信和年轻人的玄学，有啥不一样？21:41 众所周知，玄学AKA国民流通性极强的社交货币26:18 谁在买“爱因斯坦的脑子”？赛博玄学你信吗？30:42 十全十美手串、藏香珠背后的情绪价值经济37:29 拜佛是在拜自己的欲望，要多关注自身的努力43:50 为数不多求姻缘的经历，结果好像都不太好46:36 细品，玄学很多都是在说正确的废话47:21 玄学影响决策？八字不合就分手？53:30 该如何正确地看待玄学在你生活中的位置？BGM：mindfreakkk - Have You EverMickey Guyton / Kane Brown - Nothing Compares To You[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella @Bellaaa_阿桃@是阿桃姑娘呀本期嘉宾：小星求关注！小宇宙| 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客| 喜马拉雅FM 同步更新~记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！今日愿望：科学迷信，许的愿望都成真！咱们see u next time~

我们不否定“坚持就是胜利”“爱拼就会赢”的处世哲学但不提倡自我感动式的消磨尤其在做出重大决策时别纠结在沉没成本上裹足不前了！及时止损很重要！说给你更是说给我！这期我们共勉！TimeLine：00:22 由读一本书引发的思考，反思之前读不下去硬读10:10 亲密关系里的自我感动，导致投入更多沉没成本13:39 为什么我们会把沉没成本看得这么重？19:43 从月薪三万到月薪三千，怎么做到果断转专业？24:10 沉没成本不参与重大决策，我们是怎么做的？26:51 付出的沉没成本越多，就越会对结果有执念30:17 沉没成本花在自己身上or关系里，预期会不同32:50 重度纠结者能成为好的决策者吗？43:47 付出金钱的沉没成本，是智商税还是另一种激励58:26 应对沉没成本带来的决策上的犹豫退缩，怎么办BGM：Rachael Yamagata - No DirectionRnla - looking at the stars[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella @Bellaaa_阿桃@是阿桃姑娘呀求关注！小宇宙| 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客| 喜马拉雅FM 同步更新~记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！今日愿望：少纠结，及时止损享快乐人生！咱们see u next time~

【感谢《阿桃严选》对本期节目的赞助支持】首先恭喜“姥”铁 成为真正的铁人！（不知道这是在庆祝什么的朋友，小小地加个注解：姥姥是我们一直很喜欢的播客节目fit4life的主播之一近期她成功完成大铁赛，成为了名副其实的“姥”铁！）震撼之余也带给了我们莫大的动力这可能就是role model的力量吧这期，我们就来聊聊成长过程中的role model以及TA们带给我们的影响TimeLine：00:22 一个置顶广告位，留给我们的主播阿桃！02:22 姥姥完赛让我们再次感受到了role model的力量06:32 我们的第一个role model是谁？13:13 现在role model的选择上和曾经有什么不同？27:29 role model带来的好像也不都是正能量35:13 别人眼中的你不是你，你眼中的别人才是你42:56 看向闪闪发光的TA，但更要接纳自己并变得更好再次感谢《阿桃严选》的大力赞助《阿桃严选》作为专注于甄选优质农产品的年轻品牌，致力于将大自然的馈赠（平谷大桃）以最新鲜、最美味的方式呈现给每一位追求生活品质的您。坚持从源头把控，只选择符合高标准、无污染的果园合作，确保每一口都是健康与美味的双重享受。我们相信，好味道源自好品质，好品质源于对细节的极致追求。重要的是！我们为听友们谋到了福利，添加小助理VX，报暗号“阿桃严选”，可以获得更多购买优惠喔！BGM：Shin Giwon Piano - LOVE SCENARIO周日计划- 手植玫瑰[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella @Bellaaa_阿桃@是阿桃姑娘呀求关注！小宇宙| 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客| 喜马拉雅FM 同步更新~记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！今日愿望：有一天成为自己的role model！咱们see u next time~

清爽不粘腻的“零糖社交”又火了?在这个人人关注边界感、高呼需要个人空间时我们更想聊聊人与人深度链接的“全糖”社交TimeLine：00:27 什么是“零糖社交”？怎么感觉似曾相识07:23 奶茶只喝零糖，但社交我就要“全糖”17:29 “零糖”社交就没有压力嘛？24:16 朋友关系怎么从“零糖”到“全糖”？36:15 不社恐也不社牛，我社冷45:15 朋友全员e人但吸引的异性都是i人，神奇48:02 “全糖”关系的尽头是“零糖”？BGM：My-Q - Tour Tour陈奕迅- 孤独患者[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella @Bellaaa_阿桃@是阿桃姑娘呀求关注！小宇宙| 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客| 喜马拉雅FM 同步更新~记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！ 今日愿望：有好朋友相伴，有好心情分享咱们see u next time~

来到我们的好朋友戈戈家参观她的『生活碎片』属实是被一面超大的照片瀑布墙震撼到了——一餐饭一朵云一只小狗一张张笑脸…好好生活在这一刻被完全具象化生活拥有治愈一切的力量没什么大不了管他呢！去玩去尽兴！TimeLine：00:42 当年的校园电台组合到如今的主播搭档02:31 怎么想到要开始记录生活碎片？09:34 有些人和有些事，幸好当时记录下来了！24:34 一年去20多个城市，想到是去奔赴美好的人就一点都不会觉得累37:06 i人如何保持如此持久而旺盛的分享欲？44:35记录生活碎片100周，发生了哪些变化？55:29 gap期，关于迷茫焦虑，关于好好生活BGM：后海大鲨鱼- 心要野白色海岸The White Coast - 我们想去的地方王OK,洪佩瑜 - 这条小鱼在乎[本期片头片尾BGM由戈戈倾情提供！][节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella @Bellaaa_阿桃@是阿桃姑娘呀戈戈@戈戈AgnesPS：戈戈的播客『戈戈的生活手记』欢迎关注！想要了解更多关于戈戈的生活碎片，就去听她的播客吧~（想要戈戈经常来串台的请在评论区吆喝起来！求关注！小宇宙| 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客| 喜马拉雅FM 同步更新~记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！今日愿望：玩得尽兴！活得开心！咱们see u next time~

怕被审视但同时又渴望审视别人又自我又自卑偷偷摸摸狗狗祟祟动作变形年轻人拧巴标签又多一个！「偷感」TimeLine：01:13 “偷感”是种什么感？死去的“偷感”回忆攻击我04:18 害怕被审视的“羞耻感”，偷偷“隐身”32:09 偷偷努力，闷声干大事这也算“偷感”？48:46 “xx最近来看过你”，但TA不想被发现57:03 “偷感”是贬义词？不好意思，确实很难改BGM：MILKK - StupidBillie Eilish - L’AMOUR DE MA VIE[节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔]今日主播：Bella @Bellaaa_阿桃@是阿桃姑娘呀求关注！小宇宙| 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts |荔枝播客| 喜马拉雅FM 同步更新~记得找我们！微博：俗话说CHIT-CHAT树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！ 今日愿望：大大方方努力，偷偷摸摸（aka低调）做人咱们see u next time~