Das Tagebuch von Belén

In einer Welt, in der alles sofort passiert — Nachrichten, Sprachnachrichten, soziale Medien — ist es fast schon ein Akt der Rebellion… und gleichzeitig ein Akt der Achtsamkeit, sich hinzusetzen und einen Brief zu schreiben. Langsam schreiben, die Worte bewusst wählen, an die Person auf der anderen Seite denken. In letzter Zeit habe ich mich bei zwei Briefclubs angemeldet, und diese Erfahrung hat mich etwas ganz Besonderes wiederentdecken lassen: echte Verbindung, ohne Eile. Deshalb möchte ich in dieser Folge mit dir darüber sprechen, warum Briefe schreiben deine Art zu kommunizieren verändern kann… und vielleicht auch ein Stück weit deine Art zu leben.

Heute erzähle ich dir all meine Monatsfavoriten: von Büchern, youtube Kanälen, Musik, Podcasts, Essen etc. Ausserdem erzähle ich dir meine Gedanken die ich an Ostern hatte. Gedanken über das Leben und den Tod... Etwas Drama aber heute ist wieder alles gut. :-)

Heute sprechen wir darüber, die Komfortzone zu verlassen… aber nicht aus Druck oder mit großen Veränderungen, sondern auf eine sanfte, ruhige und realistische Weise, so wie es zu unserem Leben passt. Und ich möchte dir auch von einer Erfahrung erzählen, die ich vor kurzem gemacht habe… etwas, das mich ein kleines Stück aus meiner Komfortzone herausgebracht hat und das viel schöner war, als ich es erwartet hatte. @belenrivasperez

Heute möchte ich etwas sehr Persönliches mit dir teilen. Ich bin gerade an einem Punkt in meinem Leben, an dem ich mir – mit fast 40 – viele Fragen stelle… und merke, wie viele „Anzüge“ ich über lange Zeit getragen habe, vor allem in meinem Berufsleben. Und nach und nach… beginne ich, sie abzulegen.

Heute möchte ich über ein Thema sprechen, über das man nicht so oft spricht, das aber viele Menschen fühlen: Freundschaften, wenn wir nicht mehr Anfang zwanzig sind. Wenn wir jung sind, scheint es einfach zu sein, Freundschaften zu schließen. Wir sind in der Schule, an der Universität, gehen viel aus und lernen ständig neue Menschen kennen. Aber wenn wir 30 oder fast 40 werden, verändert sich etwas. Es ist nicht so, dass wir keine Freunde wollen… sondern dass das Leben komplexer wird. Und das verändert auch unsere Freundschaften. Instagram: @belenrivasperez

Willkommen zu einer neuen Podcast-Folge. Heute möchte ich über etwas sprechen, das auf den ersten Blick klein wirkt… aber in einer Beziehung unglaublich viel verändern kann: Hobbys. Oft glauben wir, dass wir in einer Beziehung alles gemeinsam machen müssen. Wenn ich gerne lese, sollte mein Partner das doch auch mögen. Wenn einer Sport liebt, sollte der andere doch immer mitkommen. Und wenn das nicht so ist… entstehen kleine Frustrationen. Aber was wäre, wenn eine gesunde Beziehung nicht bedeutet, alles zu teilen? Was wäre, wenn wahres Gleichgewicht darin liegt, zusammen zu sein – ohne sich selbst zu verlieren? Heute sprechen wir darüber, wie Paare ihre Hobbys kombinieren können, ihre Unterschiede respektieren und das Wochenende zu einem Raum der Verbindung machen – ohne Druck und ohne sich gegenseitig verändern zu wollen. @belenrivasperez

Wenn du manchmal das Gefühl hast, alles intensiver wahrzunehmen – Emotionen, Geräusche, die Energie deiner Umgebung – dann bist du vielleicht nicht „zu sensibel“, sondern hochsensibel. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie das Gehirn eines hochsensiblen Menschen funktioniert, über seine großen Stärken und auch über jene Denkweisen, die uns unbewusst unter Druck setzen und Stress erzeugen. Wenn dir die Welt manchmal zu laut, zu schnell oder zu fordernd erscheint, bleib hier. Dieser Raum ist dafür da, leiser zu werden, tief durchzuatmen … und dich selbst besser zu verstehen. @belenrivasperez

In dieser Episode spreche ich darüber, wie wir das Leben mehr schätzen können, dankbar sind, dass wir leben, und negative Gedanken loslassen, die uns den inneren Frieden rauben. Inspiriert von Ramona Gorráiz, einer 84-jährigen Frau voller Energie und Lebensfreude, stelle ich mir tiefgehende Fragen: Wer sind wir ohne Lärm, ohne soziale Medien, ohne permanente Unterhaltung? Eine Einladung, innezuhalten, nach innen zu schauen und das Leben wieder mit mehr Ruhe und Bewusstsein zu umarmen. @belenrivasperez

Heute möchte ich über etwas sprechen, das uns fast alle betrifft: unser Leben nur auf ein Ziel auszurichten. Auf das, was wir erreichen wollen. Auf das Ankommen. Auf das Ergebnis. Und dabei vergessen wir oft völlig den Weg dorthin. Das Spannende ist: Vieles von dem, was wir uns wünschen, kann nur entstehen, wenn wir lernen, den Prozess zu genießen. Denn wenn wir uns nur auf das Ziel fokussieren, entstehen Frustration, Druck, Vergleich und das Gefühl, dass es nie genug ist. Heute lade ich dich ein, gemeinsam mit mir darüber nachzudenken, was passiert, wenn wir aufhören zu rennen und anfangen, bewusster zu gehen. @belenrivasperez

Heute lade ich dich ein, dein Jahr auf eine andere Art zu planen. Nicht aus dem Gefühl heraus, mehr leisten zu müssen, sondern aus einem Ort der Ruhe, Ehrlichkeit und inneren Balance. Bevor wir über Ziele sprechen, möchte ich, dass wir kurz innehalten und unser Leben so anschauen, wie es jetzt gerade ist. Denn wir können keinen neuen Weg planen, wenn wir nicht wissen, wo wir im Moment stehen. Deshalb nutzen wir in dieser Folge das Lebensrad – ein einfaches, aber sehr kraftvolles Werkzeug, das uns hilft, die verschiedenen Lebensbereiche bewusst zu betrachten: Gesundheit, Arbeit, Finanzen, Beziehungen, Erholung und persönliches Wachstum. Es geht nicht darum, alles zu verändern. Es geht darum, zuzuhören, bewusst zu wählen und kleine Schritte in Richtung eines ruhigeren, erfüllteren Lebens zu gehen. Mach es dir bequem, nimm dir gern ein Notizbuch und lass uns gemeinsam starten. @belenrivasperez

In dieser Folge möchte ich über ein Thema sprechen, das mich in letzter Zeit sehr begleitet: Quantenphysik, parallele Welten und das Konzept des Multiversums. Nicht aus Fantasie oder falschem Positivdenken heraus, sondern aus Neugier, aus wissenschaftlichem Interesse und aus einer ganz persönlichen Reflexion über Entscheidungen, Möglichkeiten und darüber, wie wir unser Leben leben. Ich weiß nicht, ob parallele Welten existieren – aber ich weiß, dass Entscheidungen existieren. Und genau dieses Verständnis hilft mir, mein Leben bewusster, mit weniger Angst und mehr Verantwortung zu betrachten. @belenrivasperez

In dieser Folge öffne ich einen ganz persönlichen Raum, um über meinen Geburtstag, meinen neuen Zyklus und all das zu sprechen, was mir dieses Jahr beigebracht hat. Ich teile, was ich loslasse, was ich umarme und wie ich ein ruhigeres, bewussteres und authentischeres Leben für mich aufbaue. Ein Moment der Stille, um nach innen zu schauen, den Weg zu würdigen und dieses neue Jahr mit Intention und viel Sanftheit zu beginnen. ✨☕️ @belenrivasperez

Heute möchte ich mit dir über etwas sehr Persönliches sprechen… über meine Beziehung zu dem, was manche Gott nennen. Nicht aus der Sicht der Religion, nicht aus dem, was uns in der Kirche beigebracht wurde… sondern aus dem, was ich fühle, aus dem, was ich mit der Zeit selbst entdeckt habe. Ich glaube nicht an einen Gott, der bestraft, oder an Regeln, die dir sagen, wie du leben musst, um den „Himmel zu verdienen“. Ich glaube an etwas Einfacheres, Freieres: an Liebe, an das Leben, an das Universum… an diese Energie, die dich begleitet, dich lehrt und dich verwandelt. Heute möchte ich mit dir teilen, warum ich mich nicht mit der katholischen Kirche identifizieren kann – und woran ich stattdessen glaube: an eine Spiritualität ohne Angst, ohne Schuldgefühle und voller Liebe.

Ist dir schon einmal aufgefallen, dass wir sogar dann hetzen, wenn es eigentlich gar nicht nötig ist? Wir laufen den ganzen Tag von einer Sache zur nächsten und haben ständig das Gefühl, zu spät zu sein… obwohl wir Zeit hätten. Und das Traurige ist: In diesem Automatismus hören wir auf zu sehen, was direkt vor uns ist – eine warme Tasse Kaffee, das Licht am Fenster, die Stille am Morgen oder sogar unseren eigenen Atem.

Heute möchte ich mit dir über etwas sprechen, das mich gleichzeitig fasziniert und tief besorgt: künstliche Intelligenz. Ja, Tools wie ChatGPT können unglaublich sein – sie helfen uns beim Organisieren, Schreiben, Planen und Klarwerden. Aber ich spüre auch Angst. Die Angst, dass wir aufhören, selbst zu denken, zu fühlen, zuzuhören. Die Angst, dass wir irgendwann eine KI für absolut alles fragen: für Entscheidungen über unser Leben, für unsere Emotionen, für Momente, in denen wir uns verloren fühlen.

In dieser Folge sprechen wir ruhig und bewusst über die Ängste, Vorurteile und Missverständnisse rund um das Tarot. Zieht es wirklich negative Energien an? Kann es den Tod vorhersagen? Ich entkräfte die häufigsten Mythen und erkläre, was wirklich hinter den Karten steckt: ein Werkzeug für Selbsterkenntnis, Klarheit und Intuition. Ein Ort, um Angst loszulassen und das Tarot aus einer hellen, friedlichen Perspektive zu betrachten. @planeaconcalma

Hallo, ich bin Belén und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von mir. Heute möchte ich über etwas sprechen, das mich schon immer begleitet: Bücher. Für mich ist Lesen eine Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen, etwas zu lernen, Inspiration zu finden und mit mir selbst in Verbindung zu treten. In letzter Zeit ist mir aufgefallen, dass meine Bücher sich in verschiedene Kategorien einteilen lassen… fast so, als würde jeder Buchtyp einen anderen Teil meines Lebens oder meiner Energie widerspiegeln.

Heute möchte ich etwas Persönlicheres mit dir teilen: meine Urlaubsreise – und was ich daraus gelernt habe. Es war eine wunderschöne Zeit, aber ich habe auch gemerkt, dass es Dinge gibt, die ich so nicht noch einmal machen würde… zumindest nicht, wenn ich alleine unterwegs bin. Wenn du also darüber nachdenkst, allein zu reisen, oder einfach Lust hast, eine ehrliche Geschichte über das Alleinsein zu hören – bleib ein paar Minuten bei mir.

Heute möchte ich mit euch ein paar Produkte und Gegenstände teilen, die ein Teil meines spirituellen Weges geworden sind. Kleine Dinge, die mir geholfen haben, mehr Ruhe zu finden, meine Energie zu schützen und mich mit mir selbst zu verbinden. Alles, was ich erwähne, benutze ich in meinem Alltag. Wenn ihr die Links dazu haben möchtet, könnt ihr mir gerne schreiben – ich schicke sie euch sehr gerne. @planeaconcalma

Hallo und herzlich willkommen zu dieser neuen Folge. Heute möchte ich etwas ganz Besonderes mit euch teilen: die Geschichten und Lebensweisheiten meiner Großmutter, die 94 Jahre alt ist. Ihr zuzuhören ist wie eine kleine Zeitreise. Ihre Erinnerungen lassen mich mein eigenes Leben viel mehr schätzen, und ich glaube, auch euch können sie zum Nachdenken bringen.

Heute möchte ich mit dir über etwas sprechen, das sehr simpel wirkt und doch einen tiefen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat: Wasser. Es ist nicht nur lebensnotwendig für unseren Körper, sondern auch für unseren Geist. Wenn wir in der Nähe von Wasser sind – sei es beim Hören einer Quelle, des Meeres oder des Regens – wechselt unser Gehirn von einem Zustand der Anspannung und des Stresses, den sogenannten Beta-Wellen, in einen ruhigeren und kreativeren Zustand: die Alpha-Wellen. In dieser Episode schauen wir uns an, warum das so ist, wie es unseren Alltag beeinflusst, und ich teile mit dir meine persönliche Erfahrung damit, eine Wasserquelle in meinem Arbeitszimmer zu haben.

Willkommen in diesem Raum der Ruhe und Verbindung mit dir selbst. Heute möchte ich dich einladen, 10 Dinge zu entdecken, die du alleine tun kannst – um deine eigene Gesellschaft zu genießen, dich wieder mit dem zu verbinden, was dir Freude macht, und dein Leben mit kleinen, bedeutungsvollen Momenten zu füllen. Es geht nicht darum, sich zu isolieren, sondern darum, zu lernen, mit sich selbst im Reinen zu sein und Freude an den Momenten zu finden, die nur dir gehören. Also, schnapp dir dein Lieblingsgetränk, mach es dir gemütlich… und lass uns gemeinsam Inspiration finden.

Hallo und herzlich willkommen zu dieser neuen Folge. Heute möchte ich mit dir über einen ganz besonderen energetischen Moment sprechen: das 8/8-Portal, auch bekannt als das Löwentor-Portal. Es ist ein Datum, das nur einmal im Jahr vorkommt und eine sehr kraftvolle Energie von Öffnung, Wachstum und Manifestation mit sich bringt. In dieser Folge erkläre ich dir, was es damit auf sich hat, wie du mit dieser Energie arbeiten kannst und am Ende teile ich ein einfaches Ritual, mit dem du das Maximum aus diesem Tag herausholen kannst. Und wenn du noch tiefer eintauchen möchtest – dieses Jahr biete ich eine spezielle Tarotlegung zum 8/8-Portal an, die dir persönliche Klarheit und Führung für diesen neuen Zyklus geben kann.

Hallo und herzlich willkommen zu dieser neuen Folge. Heute möchte ich mit dir über etwas sprechen, das über die klassische Medizin hinausgeht – ohne sie zu ersetzen. Ich möchte mit dir einen emotionalen und symbolischen Blick auf eine Krankheit teilen, die uns alle auf die eine oder andere Weise betroffen hat: COVID-19. Seit über 10 Jahren beschäftige ich mich damit, welche emotionale Botschaft hinter körperlichen Symptomen stecken könnte. Und seit mehr als 6 Jahren forsche ich intensiv an Themen wie der Biologischen Dekodierung. Auch wenn es keine absolute Wahrheit gibt – manchmal zeigt uns gerade das, was weh tut, den Weg. Diese Folge ist eine Einladung, deinem Körper zuzuhören… vielleicht wollte er dir damals etwas sagen. @belenrivasperez

Du träumst von der Selbstständigkeit, aber die Angst vor der Kündigung lähmt dich? In dieser Folge spreche ich offen über meinen eigenen Weg – und teile Impulse, wie du mit mehr Ruhe, Klarheit und Vertrauen deinen nächsten Schritt gehen kannst. @belenrivasperez

Heute möchte ich mit dir über etwas sprechen, das wir oft übersehen: Gespräche, die uns nähren. Denn nicht jedes Wort nährt… manche saugen uns aus, andere verwirren – und manche lassen uns aufblühen. Deshalb lade ich dich heute ein, einmal hinzuschauen: Welche Gespräche führst du täglich? Und wie kannst du bewusster wählen, mit wem du deine Energie teilst? @belenrivasperez

In dieser Folge erzähle ich dir, was ein Japamala ist, woher es kommt und wie du es in deinen Alltag integrieren kannst, um mehr Ruhe und Achtsamkeit zu finden. Wir sprechen über die Symbolik, wie du dein Japamala auswählst, wie du es für Mantras oder Affirmationen benutzt und warum es für viele Menschen ein heiliges Werkzeug ist, um sich mit ihrer inneren Spiritualität zu verbinden. Wenn du dir einen Moment der Stille, Fokussierung und inneren Frieden wünschst, ist diese Folge für dich. ✨ Setz die Kopfhörer auf, atme tief durch und lass uns gemeinsam entdecken, wie eine einfache Perlenkette dich immer wieder zu dir selbst zurückholen kann. @belenrivasperez

Hallo und herzlich willkommen zu dieser neuen Folge. Heute sprechen wir über etwas, das alle Jugendlichen wissen sollten: Sexualität – ehrlich, ohne Mythen, ohne Tabus und ohne Scham. Denn unseren Körper, Einwilligung und Lust zu verstehen, ist der Schlüssel, um gesunde und sichere Beziehungen zu leben. Wenn du Mama, Papa, Lehrerin bist oder einfach dieses Gespräch führen möchtest, bleib dran, denn das betrifft uns alle.

Heute möchte ich mit dir über etwas sprechen, das man nicht immer sofort merkt, aber tief spürt: diesen stillen Moment, in dem du aufgehört hast, du selbst zu sein – um das zu werden, was andere von dir erwartet haben. Vielleicht hast du aufgehört zu spielen. Vielleicht hast du aufgehört zu träumen oder zu erschaffen. Vielleicht warst du einfach nur noch funktional, effizient, „normal“. Viele von uns sind zu früh erwachsen geworden. Nicht weil es Zeit war – sondern weil wir uns von dem Teil in uns entfernt haben, der lebendig, intuitiv und echt ist. In dieser Folge lade ich dich ein, dich zu erinnern. Zu dir zurückzukehren. Und dich zu fragen: Welcher Teil von dir wartet noch immer darauf, gerettet zu werden?

Vielleicht hast du schon einmal von dieser Energie gehört, die durch die Hände weitergegeben wird – oder es ist das erste Mal, dass du das Wort hörst. In jedem Fall lade ich dich heute ein, herauszufinden, was Reiki wirklich ist, wie es funktioniert und wie es dir helfen kann, mehr Frieden, mehr Verbundenheit und weniger emotionale Last zu spüren.

In dieser ruhigen und persönlichen Folge erzähle ich dir von einer besonderen Neuigkeit: Ich habe eine Ausbildung im ganzheitlichen Coaching begonnen. Ich teile mit dir, was das bedeutet, warum ich diesen Weg gewählt habe und wie ich dich dadurch noch achtsamer und tiefer begleiten kann. Ein Schritt mehr in Richtung Ruhe, Verbindung und inneres Gleichgewicht. Schön, dass du da bist.

Hey du Schön, dass du da bist. Mach’s dir gemütlich – vielleicht mit einem Tee oder Kaffee – und gönn dir einen Moment nur für dich. Ich bin Belén, und hier im Podcast geht’s nicht um höher, schneller, weiter… sondern ums Gegenteil: langsamer leben, wieder atmen, und den Alltag so gestalten, dass er sich nach dir anfühlt – nicht nach Stress. Heute möchte ich dich ein bisschen zum Nachdenken einladen: Wie startest du eigentlich in deinen Tag? Nicht aus Pflichtgefühl, sondern ganz ehrlich – tut dir dein Morgen gut? Oder geht’s direkt los im Sprint? Ich erzähle dir gleich von einer wundervollen Frau, einer alleinerziehenden Mama, die ihre Morgen komplett verändert hat. Nicht, weil sie perfekt sein wollte, sondern weil sie sich selbst endlich wieder Raum geben wollte. Vielleicht erkennst du dich ja ein kleines Stück weit wieder. Folge mir gerne auf Instagram: @belenrivasperez

Willkommen zu einer neuen Folge. Heute möchte ich mit dir über etwas ganz Einfaches, aber sehr Wichtiges sprechen: Wie wir unseren Alltag planen können, ohne uns gestresst zu fühlen. Denn Planung sollte uns nicht unter Druck setzen – im Gegenteil. Sie sollte uns Klarheit, Ruhe und Raum zum Leben schenken. Ich erzähle dir heute von ein paar Dingen, die ich selbst nach und nach verändert habe, um weniger Angst und mehr Leichtigkeit im Alltag zu spüren. Wenn du dich beim Planen oft gestresst fühlst, bleib gerne hier – diese Folge ist wie ein ruhiger Kaffee unter Freundinnen. Folge mir gerne auf Instagram: @belenrivasperez

Heute spreche ich mit dir über ein Thema, das oft missverstanden wird, aber voller Tiefe steckt: Tarotkarten. Was steckt wirklich dahinter, wo kommen sie her – und warum nutze ich sie als Coaching-Tool? Lass uns eintauchen.

Willkommen bei Tacheles & Tampons – eine Podcast-Serie aus meinem Podcast "Das Tagebuch von Belen", in dem wir Klartext reden über das echte Leben, echte Gefühle und alles, was uns Frauen wirklich beschäftigt. Single, Sex oder schnell vergeben – was hilft wirklich nach einer Trennung? In dieser Folge wird’s ehrlich, direkt und ein bisschen spicy! Belén und Jule sprechen über gebrochene Herzen, Rebound-Dates und den Druck, “schnell wieder happy” zu sein. Was heilt wirklich – Zeit allein, heißer Sex oder direkt ein neuer Partner? Wir teilen unsere Erfahrungen, lachen, reflektieren und geben dir ehrliche Impulse, wie du deinen eigenen Weg nach der Trennung finden kannst.

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge. Heute möchte ich mit dir über etwas sprechen, das viele Menschen täglich spüren – auch wenn sie oft nicht genau wissen, wie sie es benennen oder erklären sollen: Angst bzw. innere Unruhe. Auch ich habe in meinem Leben immer wieder Phasen der Angst erlebt. Ich weiß, wie unangenehm, erschöpfend und einsam sich das anfühlen kann. Deshalb möchte ich dir heute erklären, was Angst eigentlich ist, wie sie sich zeigen kann – und was du tun kannst, wenn sie dich überkommt. Folge mir für mehr Tipps auf Instagram: @belenrivasperez

Hast du dich schon einmal danach gesehnt, mitten im Alltagsstress einfach tief durchzuatmen und zur Ruhe zu kommen? In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich in einer der stressigsten Zeiten meines Lebens die Welt der ätherischen Öle entdeckt habe. Ich teile mit dir meine sechs absoluten Lieblingsöle von doTERRA – Wildorange, Bergamotte, Pfefferminze, Lavendel, On Guard und Teebaum –, wofür sie jeweils gut sind und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem bekommst du drei praktische Tipps, wie du die Kraft der Öle optimal für dich nutzen kannst, um dir dein eigenes kleines Ritual für mehr Wohlbefinden zu schaffen. Mach es dir gemütlich, schnapp dir ein leckeres Getränk und begleite mich auf diesem Weg zu einem bewussteren und ausgeglicheneren Leben. Instagram: @belenrivasperez

Heute sprechen wir über etwas, das deine ganze Woche verändern kann: wie du dich bewusst, stressfrei und mit Klarheit organisierst. Wenn du das Gefühl hast, dass dir die Tage einfach durch die Finger gleiten oder du abends erschöpft bist, ohne zu wissen warum – dann ist diese Folge genau richtig für dich. Mach’s dir bequem, schnapp dir dein Lieblingsgetränk... und lass uns gemeinsam, mit Ruhe und Achtsamkeit, die Woche planen. Folge mir gerne auf IG: @belenrivasperez

Willkommen bei Tacheles & Tampons – eine Podcast-Serie aus meinem Podcast "Das Tagebuch von Belen", in dem wir Klartext reden über das echte Leben, echte Gefühle und alles, was uns Frauen wirklich beschäftigt. Heute wird’s ehrlich und vielleicht auch ein bisschen emotional, denn wir sprechen über ein Thema, das viele kennen, aber über das kaum jemand offen redet: die Überwindung einer Trennung. Wie geht man mit dem Schmerz um? Wie findet man zurück zu sich selbst? Und was hilft wirklich – außer Eiscreme und 100 Sprachnachrichten an die beste Freundin? Lass uns gemeinsam durch diese Zeit gehen. ✨ Und ich bin heute nicht allein – meine liebe Freundin Jule ist mit am Start! Gemeinsam sprechen wir über Herzschmerz, Heilung und darüber, wie man es schafft, sich selbst wiederzufinden – ganz ohne toxischen Kram, aber mit ganz viel Ehrlichkeit, Humor und vielleicht auch ein paar Tränchen.  Folgt uns gerne auf Instagram: Jule: @that.is.me.julia Belen: @belenrivaspere

Willkommen in diesem stillen Raum – ein Ort für Slow Living, inneres Gleichgewicht und echtes Wohlbefinden. Heute lade ich dich ein, die Kraft der Kunsttherapie zu entdecken: ein sanfter, kreativer Weg, dich selbst zu spüren, auszudrücken und zu begleiten. Mach es dir gemütlich, atme tief durch... und sei einfach dabei.

Kommunikation ist die Grundlage jeder gesunden Beziehung, aber oft fällt es uns schwer, unsere Gefühle auszudrücken, ohne Missverständnisse oder Konflikte zu verursachen. In dieser Folge sprechen wir über fünf entscheidende Schlüssel, um die Kommunikation mit deinem Partner zu verbessern – von aktivem Zuhören bis hin zur richtigen Wahl des Gesprächsmoments. Wenn du deine Beziehung stärken und dich besser verstanden fühlen möchtest, bleib dran und lass uns gemeinsam herausfinden, wie das gelingt.

Routinen sind weder starr noch langweilig – im Gegenteil, sie geben uns Struktur und helfen, Stress zu reduzieren. Wenn wir wissen, was uns im Laufe des Tages erwartet, treffen wir weniger unnötige Entscheidungen und fühlen uns entspannter. In dieser Episode teile ich 5 Tipps mit dir, um Routinen zu schaffen, die mehr Ruhe in dein Leben bringen.

Es scheint, als würden wir in den sozialen Medien nur dann etwas sagen, wenn uns etwas stört. Aber warum fällt es uns so schwer, positive Kommentare zu hinterlassen? Heute sprechen wir darüber, warum das so ist und wie eine einfache Nachricht den Tag eines Menschen verändern kann. Los geht’s!

In dieser Episode erkunden wir 8 achtsame und bedeutungsvolle Wege, den 8M im Einklang mit Slow Living zu feiern. Von Reflexion über unseren eigenen Weg bis hin zur Unterstützung anderer Frauen – mit Selbstfürsorge-Ritualen und kleinen, aber wirkungsvollen Gesten. Eine Episode, um unsere weibliche Energie mit Ruhe und Sinn zu ehren. ✨

Wir alle wurden irgendwann in unserem Leben belogen. Es kann wehtun, uns verwirren und sogar an uns selbst zweifeln lassen. Aber wie überlebt man eine Lüge, ohne den inneren Frieden zu verlieren? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Menschen lügen, wie man mit Täuschung umgeht und vor allem, wie man weitermacht, ohne die Last der Enttäuschung mit sich zu tragen. Atme tief durch, mach dir eine Tasse Kaffee und begleite mich in diesem Gespräch, das dir helfen wird, zu heilen und dein Vertrauen zurückzugewinnen.

️In dieser Folge sprechen wir darüber, wie soziale Medien zwar eine großartige Inspirationsquelle sein können, aber oft auch Stress, Vergleich und mentale Überlastung auslösen. Ist es dir schon einmal passiert, dass du Instagram öffnest, ohne es wirklich zu merken, und dich danach schlechter fühlst? Lass uns gemeinsam erkunden, wie wir eine gesündere und bewusstere Beziehung zur digitalen Welt aufbauen können. Ich teile praktische Tipps mit dir, um Grenzen zu setzen, Inhalte gezielt zu konsumieren und dabei innere Ruhe zu bewahren. Entdecke, wie soziale Medien ein ruhiger Ort statt einer Stressquelle sein können. ☕✨ Mach dir einen Kaffee, atme tief durch und begleite mich in diesem Gespräch, um die positive Seite der sozialen Medien wiederzuentdecken.

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du erkennst, ob jemand dir Energie gibt oder nimmt. Fühlst du dich nach bestimmten Begegnungen erschöpft? Merkst du, dass dein Wohlbefinden darunter leidet? Mach dir einen Kaffee, atme tief durch und begleite mich bei dieser Reflexion. Los geht’s! Instagram: @belenrivaspererz

Die Jobsuche kann ein Weg voller Höhen und Tiefen sein. Zwischen Lebensläufen, Vorstellungsgesprächen und endlosen Wartezeiten ist es leicht, die Ruhe zu verlieren und an sich selbst zu zweifeln. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie man die Suche ohne Stress angeht, motiviert bleibt und sich immer wieder bewusst macht, dass dein Wert nicht von einer Jobzusage abhängt. Atme tief durch, schnapp dir deinen Kaffee und begleite mich. ☕✨ IG: @belenrivasperez

️ Sabotieren deine Hormone dein Wohlbefinden? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sie deine Stimmung, Energie und Gesundheit beeinflussen. Außerdem gebe ich praktische Tipps, wie Frauen ihr hormonelles Gleichgewicht zurückgewinnen können – und wie Männer sie dabei besser unterstützen können. Nicht verpassen! ✨

Hat dich jemand ohne Vorwarnung ignoriert, und du weißt nicht, wie du damit umgehen sollst? In dieser Episode erkläre ich, was Ghosting ist, warum es passiert und welche emotionalen Auswirkungen es haben kann. Außerdem teile ich praktische Tipps, wie du diese Erfahrung überwinden und dein Wohlbefinden zurückgewinnen kannst. Lerne, das Kapitel abzuschließen und dich selbst in den Mittelpunkt zu stellen! Folge mir gerne in IG: @belenrivasperez