De pueblo y de mundo

¿Qué pasaría si te dijeran que casi todo lo que sabes sobre entrenar tu cuerpo no fue pensado para ti?Que la ciencia del deporte se diseñó para hombres y que las mujeres llevamos años adaptándonos… cuando debería ser al revés.En este episodio, Marta, entrenadora personal especializada en fuerza, embarazo y postparto, comparte las claves de cómo entrenar en cada etapa de la vida de la mujer: ciclo menstrual, embarazo, postparto, perimenopausia y menopausia.➡️ Disfruta de un 15% de descuento en komvida.com con el código DEPUEBLOYDEMUNDO 🎧 ¡Suscríbete para no perderte los próximos episodios sobre salud, propósito y bienestar!| EPISODIO 10500:00 – El deporte no está pensado para mujeres01:04 – Entrenar según el ciclo menstrual06:29 – Entrenar con ovario poliquístico10:59 – Entrenar fuerza en el embarazo23:15 – Ejercicios a evitar durante el embarazo26:02 – Preparación física para el parto29:58 – Recuperación en el postparto37:00 – Perimenopausia y menopausia43:51 – Por dónde empezarRECURSOS➡️ Libros📚 Cuando se desmadran las hormonas — Miriam Al AdibENCUÉNTRANOS:🔸 Nuestra invitada estrellaMarta | Entrenadora personal especializada en mujer, embarazo y postparto I @marta_trainingcoach🔸 EntrevistadoraBea Magro I Cofundadora de Komvida I @beamagro🔸 Los patrocinadores del podcast:Komvida (https://komvida.com) I @komvidakombuchaRESUMEN DEL EPISODIODesde el ciclo menstrual hasta la menopausia, este episodio pone sobre la mesa una realidad incómoda: las mujeres llevamos años entrenando cuerpos que no fueron tenidos en cuenta por la ciencia del deporte.Hablamos de fuerza, de embarazo sin fragilidad impuesta, de postparto real, de descanso, estrés, alimentación y de cómo entrenar puede ser una herramienta de empoderamiento físico y mental en cualquier etapa de la vida.Una conversación para entender tu cuerpo, escucharlo y empezar a usarlo a tu favor.#entrenamientofemenino #fuerza #ciclomenstrual #embarazo #postparto #menopausia #saludhormonal #bienestar #DePuebloYDeMundo #komvida #beamagro

¿Qué pasa cuando lo que te enseñaron a creer ya no encaja contigo?Cuando la seguridad que buscaban tus padres se convierte en tu mayor límite.En este episodio, Jaime Garrastazu, fundador de Pompeii, comparte cómo tuvo que desaprender todo lo que creía sobre éxito, seguridad y estabilidad para construir una vida fiel a sí mismo.➡️ Disfruta de un 15% de descuento en komvida.com con el código DEPUEBLOYDEMUNDO 🎧 ¡Suscríbete para no perderte los próximos episodios sobre salud, propósito y bienestar!PODCAST KOMVIDA | EPISODIO 10300:00 – Cuando lo seguro deja de servir5:00 – Decepcionar a tus padres09:00 – Romper con las creencias13:09 – Burnout y equilibrio real23:38 – Compaginar empresa y familia28:30 – Cuidado del sueño34:00 – La lectura como herramientaRECURSOS➡️ Libros📚 The Mountain Is You — Brianna Wiest📚 Meditaciones — Marco Aurelio📚 El poder del ahora — Eckhart Tolle📚 La buena suerte — Álex Rovira y Fernando Trías de BesENCUÉNTRANOS:🔸 Nuestro invitada estrellaJaime Garrastazu I Cofundador de Pompeii | @jaimegarrastazu🔸 EntrevistadoraBea Magro I Cofundadora de Komvida I @beamagro🔸 Los patrocinadores del podcast:Komvida (https://komvida.com) I @komvidakombuchaDesde dejar un trabajo “perfecto” en PricewaterhouseCoopers (PwC)  hasta lanzarse a crear una marca de moda sin experiencia, Jaime habla del miedo, la presión familiar, los errores y el vértigo de elegir un camino propio.Una conversación honesta sobre lo que significa romper las creencias heredadas, entender que la seguridad también puede encerrarte, y descubrir que el éxito sin equilibrio no vale la pena.#emprendimiento #seguridad #bienestar #equilibrio #propósito #Pompeii #komvida #beamagro #autenticidad #lectura #vidaconsciente #DePuebloYDeMundoRESUMEN DEL EPISODIO

¿Qué pasa cuando tocas fondo y encuentras en el frío una forma de volver a sentirte viva? ¿Puede el Método Wim Hof convertirse en el punto de inflexión para recuperar la calma, la fuerza y las ganas de empezar de nuevo?➡️ Disfruta de un 15% de descuento con el código DEPUEBLOYDEMUNDO en nuestra web: https://komvida.comEn el episodio de hoy os traigo a Paola Moschella, entrenadora certificada en el Método Wim Hof, con quien hablamos sobre cómo el frío, la respiración y la mente pueden transformar por completo nuestra manera de vivir el estrés, la ansiedad y el bienestar.🎧 Suscríbete para acompañarme en este viaje hacia una vida más consciente, saludable y con propósito.RECURSOS➡️ Libro “Secrets of the Icewomen: The Power of Cold and Breathwork to Balance Hormones, Bolster Health, and Unlock Inner Potential”➡️ Vídeos y playlists del Método Wim Hoff de Paola Mosquella en YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=waB2Sruam7E&list=PLfMATxTd1LrN5MSKw729Uz-QJ4juzOKKgPODCAST KOMVIDA | EPISODIO 1 | PODCAST 1 | CAPÍTULO 100:01 – El método WIm Hof te cambia la vida04:13 – Beneficios mentales y físicos09:36 – Los pilares: mente, respiración y frío13:47 – La técnica que transforma cuerpo y mente18:20 –Del hielo al equilibrio: cómo aplicar el método en tu día a día24:10 – ¿Te enfermas menos?28:58 – Consejos para empezarENCUÉNTRANOS:🔸 Nuestra invitada estrellaPaola Mosquella I Entrenadora certificada del Método Wim Hof | @paomoschella🔸 EntrevistaBea Magro I Cofundadora de Komvida I @beamagro🔸 El patrocinador del podcast:Komvida (https://komvida.com) I @komvidakombuchaRESUMEN DEL EPISODIOEn el episodio de hoy os traigo a Paola Moschella, entrenadora certificada en el método Wim Hof, una práctica que une mente, respiración y exposición al frío para ayudarnos a gestionar el estrés, la ansiedad y fortalecer el cuerpo desde dentro.Paola nos cuenta cómo una ducha fría, en plena depresión, le cambió la vida. Cómo el frío pasó de ser un reto a convertirse en su maestro. Y cómo algo tan sencillo como respirar de forma consciente puede transformar la manera en la que vivimos.Juntas exploramos qué hay detrás del método Wim Hof, cómo la respiración puede ser una herramienta de sanación, y por qué las mujeres vivimos la exposición al frío de una forma distinta.Una conversación honesta e inspiradora, en la que hablamos de salud mental, resiliencia y de esa fuerza interior que aparece cuando dejamos de huir del malestar y empezamos, por fin, a escucharnos.#métodowimhof #respiración #resiliencia #frío #komvida #autoconocimiento #bienestar #ansiedad #estrés #hielo #DePuebloYDeMundo#beamagro #komvida

¿Alguna vez has pensado en cambiar por completo el rumbo de tu vida? En el episodio de hoy tengo el placer de hablar con Anaí Meléndez, una expublicista que dio un giro de 180 grados para adentrarse en el mundo culinario. Anaí nos comparte su experiencia regresando a su pueblo, Nava del Rey, y emprendiendo en un sector en el que nunca había trabajado antes. 🎧 Dale al play, suscríbete al podcast y no te pierdas los próximos episodios. Juntas abordamos cuestiones importantísimas como: Cómo afrontar un cambio de vida radical. La vuelta al pueblo tras haber vivido en la gran ciudad y todas las oportunidades que ofrece. La apuesta por mantenerse auténtica y apostar por lo local. Cómo enfrentarse al famoso síndrome del impostor Este episodio es una invitación a conectar con tu faceta más profesional sin miedos ni bloqueos. Una conversación inspiradora entre dos chicas de pueblo que han arriesgado y apostado por su propio proyecto en sus raíces. Si interesan estos temas (bienestar, salud, cultura, curiosidades…), te dejo por aquí mi newsletter diaria, donde mañana te escribo con reflexiones e historias que te harán empezar el día con más ganas.  Además, te dejó el link al artículo de Forbes que menciono en el episodio sobre mi experiencia inolvidable en el restaurante Noma : https://forbes.es/opinion/179669/mi-viaje-al-noma/ ¡Nos vemos a la próxima!   TO THE POINT 00:00 Introducción del episodio 00:57 El cambio de 180 grados de Anaí.  06:14 La vuelta a Nava del Rey.  10:30 Las RRSS y el boca a boca. 12:20 La inversión y apostar por el entorno local. 16:43 Creación de un negocio hostelero y la gestión emocional. 20:03 Convertirse en un orgullo local. 21:05 La clave de diferenciarse.  25:35 El futuro de Caín y su equipo. 29:35 Oferta culinaria de Caín. 32:37 Cierre del podcast

¿Cómo de constante eres con tus comidas? Hoy nos sentamos tú y yo a hablar sin filtros sobre alimentación cotidiana: qué como en un día completo, cómo organizo mis comidas para no vivir con altibajos de energía y qué micro-hábitos marcan la diferencia en mi bienestar físico y mental.   En este episodio encontrarás: Desayunos que no disparan el hambre a media mañana. Comidas equilibradas (sin complicarte) y cómo construir un plato completo. Snacks inteligentes para evitar picos y bajones. Cenas que sientan bien y ayudan a descansar. Mis “imprescindibles” de despensa para una energía estable todo el día. Trucos de mindful eating y organización semanal que de verdad uso. Si te ha gustado el tema de hoy —o te interesa el bienestar de forma práctica— suscríbete a mi newsletter diaria: cada mañana te envío una reflexión breve para empezar el día con más ganas. 👉 Suscríbete aquí   MINUTADO 00:00 Bienvenida al podcast De Pueblo y de Mundo 02:31 Nueva kombucha de Komvida con ashwagandha y mora, pensada para reducir el estrés y mejorar el foco 03:42 Un episodio diferente: más íntimo, cercano y personal 06:55 El ritual matinal de Bea: agua, limón, minerales y pequeños hacks para arrancar con energía 10:45 El poder del desayuno y cómo evitar los picos de glucosa 14:46 El desayuno favorito de Bea: huevos, grasas saludables, arepas o pan de masa madre… y su shot de kombucha 20:31 Una comida equilibrada que siempre empieza con una ensalada llena de fermentados 22:40 El snack de tarde: fruta, frutos secos y un toque de crema de almendras 23:14 Cena ligera y temprana: proteína de calidad, verduras de temporada y postre sencillo 26:56 Su rutina de suplementos, infusiones y pequeños trucos de bienestar 28:30 Reflexión final: volver a lo natural, como hacían nuestros abuelos

¿Sabías que la historia de la educación femenina en España no se puede entender sin una americana del siglo XIX llamada Alice Gulick? Este episodio es un viaje apasionante por los orígenes del feminismo educativo que cambió nuestro país para siempre. Hoy nos acompaña @Cristina Oñoro, amiga, profesora de literatura en la Universidad Complutense y autora de “En el jardín de las americanas”,un libro imprescindible para entender la genealogía del pensamiento y la lucha feminista en nuestro país. En esta conversación nos abre las puertas de ese “jardín” en el que mujeres de ambos lados del Atlántico sembraron el futuro de todas nosotras. En esta conversación planteamos distintas preguntas que han sido muy importantes en el desarrollo de la figura de la mujer en el S.XX: ¿Qué tiene que ver una misionera protestante con la Residencia de Señoritas en Madrid?  ¿Qué relación une a las grandes pensadoras americanas de la época con figuras referentes femeninas españolas?  ¿Qué podemos recuperar de esta historia de unión entre mujeres de distintos orígenes?  ¿Cómo cambia nuestra mirada sobre el presente cuando entendemos de dónde venimos? Si este episodio te ha inspirado tanto como a nosotras grabarlo, compártelo con esa persona que sabes que lo va a valorar. Y si quieres que te lleguen más conversaciones como esta, suscríbete al podcast y únete a mi email diario para recibir cada mañana ideas, historias y herramientas que te hacen pensar. 👉 Link   MINUTADO 00:00 – Bienvenida y presentación de Cristina. El impacto del primer libro, “Las que faltaban” y el cambio de este con respecto al segundo. 01:35 – Introducción de su nuevo libro “En el jardín de las americanas” y las diferencias estructurales y narrativas entre sus dos libros 05:27 – Educación como motor de cambio. Reflexión personal de Bea sobre cómo la educación transformó su vida.  06:18 – ¿Quién fue Alice Gulick y el resto de americanas que vinieron a España? ¿Cuál fue su impacto en el feminismo español? 17:17 – La búsqueda de información en España y Estados Unidos. El feminismo internacional en acción y las distintas figuras históricas que hacen una aparición en el libro 22:10 El papel clave de las españolas pioneras y su labor nacional. La previa mirada paternalista de las americanas. 27:48 – La residencia de señoritas y el florecimiento de la cultura. El desarrollo del hispanismo norteamericano y el intercambio de cultura entre países  29:45 – Las dos partes del libro y las interconexiones reales entre las protagonistas.. 33:21 – El deseo de hacer memoria. La perspectiva desde el presente de cómo la historia que cuenta el libro ha cambiado la vida de las mujeres españolas.  38:12 – Cierre y despedida  

Bueno, bueno... ¡Episodio 100! Y como no podía ser de otra forma, lo celebro a lo grande, con una invitada muy especial: mi socia, mi mejor amiga, mi compañera de vida emprendedora desde hace más de ocho años, Nuria Morales. Desde Fregenal al mundo, hemos construido Komvida juntas, y hoy te abrimos el corazón y te contamos TODO lo que hemos aprendido emprendiendo en la España rural. Desde nuestros inicios sin saber ni lo que era la kombucha, hasta hoy liderando una empresa referente, hablamos con honestidad de las luces y sombras del emprendimiento, la maternidad, la constancia y de cómo seguimos con energía para otros 100 episodios más... ¡y lo que venga! 🎧 Dale al play, suscríbete al podcast y no te pierdas los próximos episodios. Y si te interesan estos temas (bienestar, salud, cultura, curiosidades…), suscríbete también a mi newsletter diaria. Cada mañana te escribo con reflexiones e historias que te harán empezar el día con más ganas. RESUMEN -Emprender no es fácil… hacerlo desde un pueblo, aún menos. -Aprendimos a fuerza de errores, de etiquetas mal puestas y noches sin dormir. -Constancia y compromiso > motivación. -La maternidad y la empresa sí pueden convivir, si hay corresponsabilidad -Si nosotras pudimos empezar desde cero en un pueblo de 4.800 habitantes… tú también puedes. MINUTADO 00:00 - Presentación y celebración del episodio 100 03:10 - ¿Quién es Nuria Morales? Nuestra historia desde Fregenal 07:15 - Inicios de Convida: Kombucha, amistad y riesgo 10:30 - Las decisiones difíciles y cómo enfrentarlas 11:30 - Momentos de crisis y metidas de pata que ahora hacen reír 13:05 - La dificultad real de emprender (y más desde un pueblo) 14:34 - El mito de la motivación y la importancia de la constancia 16:12 - ¿Siempre estamos motivadas? Spoiler: No. 18:16 - Cuidar la energía para cuidar a los demá 19:00 - ¿Quién te inspira? 20:31 - Proyectos futuros 22:10 - Maternidad, conciliación y cómo hacerlo posible 26:47 - Grandes aprendizajes tras 8 años de emprendimiento 30:00 - Agradecimientos y reflexión final: si nosotras pudimos, tú también    

¿Sabías que tu relación con el dinero puede ser la clave para tu bienestar y abundancia? En este episodio, tengo el placer de hablar con Laura Encina, una experta en finanzas que ha transformado su trayectoria desde las telecomunicaciones hasta convertirse en una increíble divulgadora de la educación financiera. Laura nos comparte cómo su pasión por ayudar a los demás la impulsó a divulgar sobre un tema en el que a día de hoy las mujeres siguen sin estar muy involucradas. Juntas abordamos cuestiones que te harán repensar tu perspectiva sobre las finanzas personales:   ¿Por qué apenas seguimos recibiendo educación financiera, especialmente para las mujeres? ¿Cuál es el ABC de las finanzas y por qué es crucial asumir nuestra responsabilidad económica? ¿Cómo podemos desmitificar la ambición económica en las mujeres y cultivar una mente abundante? Este episodio es una invitación a conectar con tus finanzas desde un lugar de empoderamiento y autoconocimiento. Una conversación inspiradora, reveladora y, sobre todo, necesaria.   🎧 Dale al play, suscríbete al podcast y no te pierdas los próximos episodios.   Y si te interesan estos temas (bienestar, salud, cultura, curiosidades…), suscríbete también a mi newsletter diaria. Cada mañana te escribo con reflexiones e historias que te harán empezar el día con más ganas.  También, si quieres saber cómo cuidarte correctamente y cómo cuidar tu microbiota intestinal, el 3 de julio voy a impartir una MASTERCLASS GRATUITA para darte 3 herramientas muy poderosas para que comiences el cambio.  APÚNTATE AQUÍ. Además, si quieres dar un paso más y empezar a transformar tu relación con el dinero, puedes unirte al club de Laura “La Mujer Empoderada”: 👉https://www.skool.com/la-mujer-empoderada-3365/about?ref=9c87ed01ec9c43068e63b27323c449be  TO THE POINT 00:00 – Bienvenida e introducción al episodio por Bea. 01:12 - Presentación de Laura, sus retos desde el inicio en telecomunicaciones a los desafíos en el mundo financiero. 06:36 - El salto hacia la divulgación. Cómo su afición por ayudar a los demás impulsó su camino al éxito. 11:24 - Análisis de la educación financiera y el concepto peyorativo del control económico que existe a día de hoy, especialmente en el ámbito femenino. 17:40- El ABC de las finanzas y la importancia de asumir la responsabilidad sobre ellas. 21:54 - Análisis del concepto de la ambición económica en las mujeres 24:36- Cómo conseguir una mente abundante y establecer una mente conectada con uno mismo. 29:55- La relación de la espiritualidad y las finanzas. 31:17 - Presentación de su Club de mujeres (y hombres): sus actividades y el valor que aporta a la educación financiera. 34:21 - Un día en la vida de Laura: Conociendo su rutina personal y profesional. 41:04 - Dónde encontrar a Laura y sus próximos pasos (nuevo libro y formaciones con mujeres líderes) 42:43- Cierre por parte de Bea.  

🎙️ En este episodio especial de Pueblo y de Mundo, Bea Magro te invita a hacer un chequeo personal de mitad de año. A través de preguntas clave, reflexiona sobre lo que has conseguido, lo que necesitas soltar y cómo quieres cerrar 2025. Un episodio íntimo y motivador para parar, pensar y reconectar contigo. Además, descubre su próxima masterclass gratuita “Las bacterias que te habitan”, el 3 de julio.    Dale al play, suscríbete al podcast y no te pierdas los próximos episodios. Si quieres saber cómo cuidarte correctamente y cómo cuidar tu microbiota intestinal, el 3 de julio voy a impartir una MASTERCLASS GRATUITA para darte 3 herramientas muy poderosas para que comiences el cambio.  APÚNTATE AQUÍ. Y si te interesan estos temas (bienestar, salud, cultura, curiosidades…), suscríbete también a mi newsletter diaria. Cada mañana te escribo con reflexiones e historias que te harán empezar el día con más ganas:  Suscríbete aquí

¿Sabías que la salud femenina va mucho más allá de las visitas al ginecólogo? En este episodio charlo con Miriam Al Adib, ginecóloga, divulgadora y una de las voces más inspiradoras en salud de la mujer. Miriam nos cuenta cómo pasó de trabajar en el sistema sanitario tradicional a fundar sus propias clínicas con un enfoque integral, consciente y multidisciplinar. Juntas abordamos temas que te harán replantearte muchas cosas: ¿Por qué necesitamos dejar atrás una visión médica centrada solo en síntomas? ¿Qué papel juegan la microbiota, la genética y la epigenética en nuestro bienestar? ¿Por qué sigue siendo tabú el dolor menstrual y cómo podemos tratarlo de verdad? ¿Cómo entender el ciclo femenino desde una perspectiva más profunda, desde la menarquia hasta la menopausia? Este episodio es una invitación a conocer tu cuerpo, tus ciclos y tu salud desde otro lugar. Una charla cercana, reveladora y, sobre todo, necesaria. 🎧 Dale al play, suscríbete al podcast y no te pierdas los próximos episodios. Si quieres saber cómo cuidarte correctamente y cómo cuidar tu microbiota instestinal, el 3 de julio voy a impartir una MASTERCLASS GRATUITA para darte 3 herramientas muy poderosas para que comiences el cambio. APÚNTATE AQUÍ. Y si te interesan estos temas (bienestar, salud, cultura, curiosidades…), suscríbete también a mi newsletter diaria. Cada mañana te escribo con reflexiones e historias que te harán empezar el día con más ganas: 👉 Suscríbete aquí   MINUTADO: 00:00 – Introducción del episodio. Presentación de Miriam y su transición de la seguridad social a la apertura de clínicas privadas.  4:10- La necesidad de una multidisciplinariedad en una  salud medicocéntrica. Reflexión sobre la necesidad de derivar a los pacientes a los profesionales adecuados según sus necesidades específicas. 6:40- Análisis de la educación de salud femenina y un camino hacia una educación más completa y consciente.  9:50- Influencia de los hábitos de consumo en la salud femenina. Exploración de cómo los patrones de consumo influyen en el bienestar físico y emocional de las mujeres. 13:10- El determinismo genético y cómo utilizar la epigenética para mejorar nuestra salud. 17:56- Relación de la microbiota con la salud femenina 21:10- Análisis de las causas del dolor en el ciclo de la mujer y la necesidad de investigar sus orígenes con un enfoque integral. 30:46 - La infantilización del paciente, especialmente de la mujer, y la relación del principio de la beneficencia y el de autonomía. 34:24 - Análisis de la menopausia desde un punto de vista físico y social. 39:36- Importancia de regular y entender los procesos previos a la menopausia para transitar esta etapa de la forma más saludable posible. 49:50 - Exploración de los factores físicos y emocionales que influyen en el deseo sexual de la mujer a lo largo de las diferentes etapas de su vida. 55:09- Cierre del podcast. Presentación de los libros de Miriam y próximos proyectos en su futuro.  

¡Aquí está la parte II de este episodio tan maravilloso con Shulamit Graber! Si aún no habéis escuchado la primera parte, ¡corred a hacerlo! De verdad, no os vais a arrepentir y os va a cambiar la vida. En este episodio, resolvemos dudas de la comunidad sobre temas súper cotidianos como la vida en pareja, el perfeccionismo en el trabajo, la culpa de ser madre, ¡y mucho más! Shulamit, con toda su experiencia como psicóloga, nos da herramientas prácticas para afrontar las adversidades, gestionar las emociones y convertir las experiencias difíciles en algo que nos fortalezca. ¡No os lo podéis perder! 00:00 – Introducción y bienvenida a Shulamit Graber. 01:30 – Respuesta a Paula (29 años) sobre perfeccionismo y cómo soltar la presión. 02:50 – Respuesta a Claudia (35 años) sobre culpa materna y cómo reconectar contigo misma. 04:50 – Respuesta a Marcela (50 años) sobre cómo volver a confiar después de un divorcio. 07:20 – Respuesta a Sergio (38 años) sobre vulnerabilidad en el trabajo y cómo manejar el dolor emocional. 09:10 – Respuesta a Andrea (49 años) sobre autocontrol emocional con los hijos. 11:15 – Respuesta a Gabriel (40 años) sobre cambiar de enfoque terapéutico. 12:30 – Cierre del episodio y despedida de Shulamit. Sígueme en Instagram: @beamagro_ Suscríbete a mi newsletter diaria

¿Alguna vez te has preguntado qué pasa dentro de ti cuando vives una experiencia que lo cambia todo? Cuando algo te sacude tan fuerte que, aunque el mundo siga girando, tú ya no eres la misma persona. En este episodio de De Pueblo y de Mundo, converso con Shulamit Graber, terapeuta y conferencista, cuya historia de vida es tan intensa como transformadora. A partir de su propia experiencia con un secuestro, exploramos cómo responde el cuerpo al trauma, cómo se vive el proceso de sanación emocional, y qué papel juegan la resiliencia, la autocompasión y la terapia para volver a habitarte después del dolor. Un episodio honesto y profundo sobre lo que hacemos con lo que nos pasa, y cómo podemos convertir el sufrimiento en fuerza. Y atención: la semana que viene publicaremos la segunda parte, donde Shulamit responderá a las preguntas reales de mi comunidad sobre salud emocional, relaciones, ansiedad, culpa, duelos y más. Si este tema te interesa, o si simplemente buscas parar y reconectar, te invito a que te unas a mi email diario. Cada mañana comparto una reflexión que puede ayudarte a empezar el día con más calma, presencia y claridad.  Más información: Web: https://www.shulamitgraber.com.mx/  Instagram: @shulamitgraber TO THE POINT 00:00 – Introducción del episodio: repaso de los capítulos anteriores, contextualización del enfoque de este nuevo episodio centrado en la psicoterapia, y presentación de la colaboradora invitada, la terapeuta Shulamit Graber. 03:17 – Presentación de Shulamit Graber: relato de su trayectoria personal y profesional, y cómo sus vivencias vitales la llevaron al ejercicio de la psicoterapia. 06:13 – Descripción de su experiencia durante el secuestro: una vivencia límite que marcó un punto de inflexión en su vida personal y profesional. 08:02 - Análisis de las respuestas cognitivas y emocionales ante situaciones de amenaza vital: cómo el cerebro activa mecanismos de disociación o hiperalerta. 10: 12 - La negociación desde una perspectiva psicológica: el conectar con las personas como arma para sobrevivir.  14: 43- Proceso de afrontamiento tras la liberación: identificación de los eventos que agudizaron el trauma. 19:18 - Reflexión sobre la resignación del dolor y el proceso de asimilar de las experiencias vividas. La terapia como herramienta para recuperarse  23:03 - Identificación de elementos comunes en las experiencias de trauma y los 5 pasos para reprocesar una experiencia traumática.   26:33 - ¿Qué es el estrés post-traumático? Cómo indagar mejor en uno mismo para reconocerlo. 30:53- La autocompasión y la resiliencia, la unión de los términos y saber sobrevivir al trauma aceptandolos. 36:45 - Una mirada disruptiva del apego vinculado a una emoción. 40:20 – Duración ideal de un proceso terapéutico: cómo identificar cuándo es necesario pedir ayuda profesional y qué señales indican que estamos listos para iniciar un acompañamiento psicológico. 49:25 - Cierre del episodio: resumen de los puntos clave tratados en la conversación y presentación de los temas que se abordarán en el siguiente capítulo.  

Si estás leyendo esto… ¡aún no sabes la sorpresa que te espera al escuchar este episodio! En solo 10 minutos vas a descubrir mis 5 mandamientos para descansar bien y vivir muuuucho mejor. Y ojo: hay una sorpresa oculta dentro del episodio que no te puedes perder. Este mes ha sido el mes del descanso, y lo hemos vivido junto a Jana Fernández. Si todavía no escuchaste los dos últimos episodios con ella, ¡corre! Son oro puro para tu salud del sueño y para sumar años de calidad a tu vida. Con este episodio, cierro el mes compartiéndote mis propios consejos, lo que a mí me funciona para cuidar mi descanso y mi salud del sueño. 💌 PD: ¡Atent@ al próximo episodio! Estoy segura de que te va a encantar, sobre todo si te interesa el mundo de la psicología, la resiliencia y el crecimiento personal. Suscríbete desde donde me estés escuchando a este podcast y, por supuesto, ya sabes: te espero en mi email diario, donde te cuento mi vida, mis locuras, lo que me hace vibrar… y también lo que me rompe los esquemas.

Aquí está la parte dos del episodio con Jana Fernández.  Si aún no has escuchado la primera parte, donde hablamos de longevidad, ciclos del sueño y cómo los hábitos impactan en nuestro descanso, te dejo el enlace aquí. Soy Bea Magro, y cada mañana envío un email con ideas y reflexiones para inspirarte a vivir mejor. Si te suscribes ahora, próximamente recibirás además la guía definitiva del descanso. Suscríbete aquí.👈 En este episodio, Jana Fernández, especialista en sueño, autora de Aprende a descansar, responde a las preguntas de mi comunidad. Hablamos del impacto de las redes sociales en el sueño adolescente, el preocupante consumo de ansiolíticos en España y cómo la falta de descanso afecta nuestra salud mental. Conversamos de forma cercana, aportando datos y consejos prácticos para ayudarte a vivir con más energía y equilibrio. Si quieres que alguien cercano aprenda a cuidar su salud del sueño, mándale este episodio.  Más información: Web: https://janafernandez.es/Instagram: @janafr Y si te resuena, ya sabes: te espero cada mañana en mi newsletter o en mi instagram: @beamagro   TO THE POINT 00:00 – Presentación del episodio y resumen del primer capítulo. 00:55 – Respuestas a preguntas de los suscriptores de la newsletter semanal de Bea. 01:36 – ¿Qué es el ritmo circadiano? Cómo usar la luz para sincronizar correctamente tu reloj biológico. 03:30 – Jana responde: salud mental y descanso en adolescentes, y el impacto de las redes sociales. 05:41 – ¿Es buena la siesta? Jana explica el papel de este hábito en nuestro descanso. 07:30 – Ocio nocturno y sueño: cómo disfrutar sin descuidar la higiene del sueño. 10:17 – Jet lag y vitalidad: consejos para mantenerte bien cuando cambias de huso horario. 11:22 – Cansancio y envejecimiento: cómo cambian nuestros hábitos de sueño con la edad. 12:40 – Ansiolíticos y pastillas para dormir: panorama y reflexiones sobre su uso en España. 13:45 – Dormir con niños pequeños: estrategias para sobrellevar las noches complicadas. 15:28 – Trabajo a turnos: efectos sobre el cuerpo y consejos para alinear descanso y metabolismo. 19:17 – ¿Cómo afecta el sueño a la microbiota intestinal? Jana responde a esta interesante conexión. 20:57 – Cierre del episodio: cómo contactar a Jana Fernández y adelanto del tema de su segundo libro.  

Hola, soy Bea Magro. Cada mañana envío un email directo a tu bandeja de entrada con ideas y reflexiones que pueden inspirarte. ¿Te gustaría recibirlo?  Suscríbete aquí 💌  En el episodio de hoy, charlo con Jana Fernández sobre temas esenciales para nuestro bienestar diario. Hablamos de las claves de la longevidad, la importancia de respetar los ciclos naturales del sueño y cómo nuestros hábitos —tanto los buenos como los no tan buenos— influyen directamente en la calidad de nuestro descanso y, por tanto, en nuestra salud y equilibrio. Una conversación repleta de herramientas prácticas, ciencia accesible e inspiración para empezar a priorizarnos de verdad. 🎧 Puedes escuchar su podcast en Spotify o en su web oficial. 📚 Te recomiendo su libro Aprende a descansar, una guía imprescindible para entender cómo y por qué cuidar nuestro descanso. 👀 ¡Y atención! Muy pronto Jana publicará un nuevo libro que continuará profundizando en el autocuidado y el descanso consciente. Estad muy atentos. 📲 Puedes seguirla en redes: Instagram: @janafr LinkedIn: Jana Fernández Si te ha gustado este episodio, la semana que viene te esperamos con la segunda parte, donde Jana responderá a todas vuestras preguntas y dará consejos clave para tener una buena higiene del sueño. Y si este capítulo te ha resonado, ya sabes dónde encontrarme cada mañana. 📩 Más de mí en Instagram: @beamagro   TO THE POINT: 00:00 – Introducción Bea presenta el podcast y da la bienvenida a Jana Fernández. Breve introducción a su trayectoria y al tema del episodio: el descanso como base del bienestar. 01:20 – El origen del cambio de Jana Cómo el agotamiento y el burnout marcaron un antes y un después en su vida. Pasar del marketing a la salud. 04:40 – Diagnóstico y síntomas del agotamiento extremo Memoria, prediabetes, tics, ansiedad… y cómo fue llegar a comprender que todo venía de no descansar. 07:15 – Dejarlo todo: trabajo, rutina y reinvención El impacto de la terapia, la pandemia y su reconexión con el bienestar. Comenzar desde cero. 10:05 – El despertar: por qué decidió divulgar sobre descanso Formación intensiva, interés creciente post-pandemia y el origen de su nueva misión profesional. 12:30 – ¿Qué es la higiene del sueño? Hábitos que influyen en cómo dormimos (no solo antes de acostarnos). El día entero como preparación para el descanso. 14:50 – El cronotipo: conocerte para dormir mejor Cada cuerpo tiene su propio ritmo. La importancia de respetar tu reloj interno. 17:40 – Sueño profundo, sueño REM y sueño ligero Fases del sueño y por qué a veces dormimos muchas horas pero no descansamos. 20:25 – Estrés, sistema nervioso y alerta constante Vivimos activados sin darnos cuenta: cómo eso sabotea nuestro descanso nocturno. 22:30 – Insomnio y causas modernas del mal descanso Pantallas, cenas tardías, alcohol, sobreinformación… todo suma. 25:00 – El descanso como piedra angular de la longevidad Impacto del sueño en la salud física, mental y emocional. Enfermedades, envejecimiento y rendimiento. 27:50 – Cronodisrupción: vivir contra natura El desajuste entre nuestros ritmos internos y los horarios sociales, laborales y tecnológicos. 30:00 – Ciclo menstrual, hormonas y descanso femenino Cómo cambia el sueño según las fases del ciclo y en la menopausia. Qué tener en cuenta. 32:30 – Suplementos, melatonina y magnesio Cuándo ayudan, cuándo no. La importancia de no automedicarse y consultar siempre. 34:00 – Cierre y avance del próximo episodio Bea despide la primera parte. Anuncio de la segunda entrega con preguntas de la comunidad.

Hola, soy Bea Magro. Cada mañana envío un email directo a tu bandeja de entrada con ideas y reflexiones que pueden inspirarte. ¿Te gustaría recibirlo? Suscríbete aquí 💌  En el episodio de hoy, quiero charlar contigo como si estuviéramos tomando un café entre amigas (o una kombucha).  Sin filtros. Sin guión. Solo tú y yo. Comparto un pedacito de mi historia —desde mis raíces en un pequeño pueblo de Extremadura hasta mis aventuras con la fermentación— y también reflexiono sobre hábitos, rutinas y cómo cuidarnos sin exigencias.  En este episodio sin invitadas, hablo de los proyectos en los que estoy metida últimamente, de actividades como acto de amor propio y de cómo encontrar en 15 minutos un espacio de calma, inspiración y honestidad. Ojalá este ratito juntas te sirva como una pausa consciente en tu día. Y si te resuena, ya sabes dónde encontrarme cada mañana. PARA MÁS INFORMACIÓN: Instagram: @beamagro  TO THE POINT 00:00 – Introducción 01:08 – Contexto: sus primeros pasos para expandirse 02:11 – Presentación del episodio 02:26 – Primer proyecto del que habla: su email diario 05:23 – Nuevo lanzamiento: Komvida Shots 06:30 – De dónde nace la idea de los shots 06:56 – Lanzamiento del nuevo sabor de kombucha: naranja 07:50 – Cómo se mantienen fieles a su esencia: empresa local en un pequeño pueblo de Extremadura, empleo a mujeres rurales y propósito humano 08:23 – Su rutina de deporte: priorizar tareas y probar disciplinas como running, yoga o escalada 09:51 – Recomendación de lectura: Las que faltaban y su episodio #83 con Cristina Oñoro 11:00 – Última lectura: En el jardín de las americanas, también de Cristina Oñoro 11:43 – Recetas de fermentación: pan de masa madre, kombucha, kimchi, encurtidos 13:12 – Reflexión final  

Política, escritura y la fortaleza de mostrarse auténtica. ¡No te lo pierdas! Hoy me acompaña  Andrea Levy Soler, una figura clave en la política española y ahora también en la escritura. En este episodio, nos sumergimos en su trayectoria, sus motivaciones y el impacto de la exposición pública en su vida. Pero eso no es todo. Andrea nos habla de su libro "La utilidad de todo este dolor" , donde comparte su experiencia con la fibromialgia y cómo esta enfermedad ha moldeado su día a día, tanto en lo personal como en lo profesional.  Una conversación sincera sobre la vulnerabilidad, la resiliencia y el aprendizaje de poner límites.   PARA MÁS INFORMACIÓN Web: https://es.wikipedia.org/wiki/Andrea_Levy_Soler  Instagram: @alevysoler   TO THE POINT 01:36 - Andrea habla acerca la vocación política y cómo puede conjugarse con otras profesiones 02:30 - Contexto de Andrea Levy y sus primeros pasos en el mundo de la política 05:47 - Andrea realiza una visión retrospectiva sobre cómo cambió su vida a raíz de comenzar en el Partido Popular y trasladarse a Madrid 06:44 - La experiencia de Andrea en una posición de liderazgo siendo mujer joven en un mundo mayoritariamente masculino. 08:59 - Bea pregunta acerca del juicio extra que supone ser mujer en política comparándola con la figura de un hombre en el mismo campo. 09:21 - Andrea reflexiona sobre cómo se puede existir como mujer en el panorama político manteniendo una personalidad propia. 09:50 - Bea expresa sus pensamientos con respecto a que Andrea sea una “política diferente”. 10:40 - Andrea habla acerca de la renuncia y mantener tu personalidad pese a las críticas. 11:50 -  Consejos de Andrea para chicas jóvenes que quieran dedicarse a la política.  14:40 -  Andrea cuenta los ataques a los que se enfrenta por ser una figura pública y cómo los enfrenta. 16:08 - Bea y Andrea conversan acerca de su realidad viviendo con fibromialgia. 17:02 - Andrea se abre acerca de su diagnóstico y cómo lo abordaba ella anteriormente. 18:20 - La experiencia de Andrea escribiendo el libro “La utilidad de todo este dolor” 19:15 - Los síntomas de la fibromialgia que Andrea experimentó.  21:10 - Salud mental y salud emocional, acerca de sobremedicarse. 21:50 - Andrea cuenta la forma en que integra el bienestar en su día a día. 23:53 - Hacen recapitulación de las pautas de bienestar y salud emocional, lidiar con el ritmo acelerado de la vida moderna.  24:30 - Bea y Andrea charlan sobre su faceta cultural y escribir un libro.  26:36 - El panorama cultural en Madrid actualmente. 29:30 - Cómo gestiona Andrea sus redes sociales. 32:00 - Visión a futuro y conclusiones finales.   

Hola, soy Bea Magro. Cada mañana envío un email directo a tu bandeja de entrada con ideas y reflexiones que pueden inspirarte. ¿Te gustaría recibirlo? Suscríbete aquí: 💌 MI DIARIO CORREO ELECTRÓNICO . En el episodio de hoy, exploramos un concepto que, sin duda, os resultará familiar: la pirámide de Maslow. Abraham Maslow, un psicólogo con una perspectiva fascinante sobre la naturaleza humana, tuvo una idea brillante: establecer una jerarquía de nuestras necesidades. Él decía que primero hay que cubrir las necesidades básicas. Pero, ¿y si además de cubrirlas, las saboreas? Una Komvida al día no solo cuida de ti, también convierte lo básico en un placer. Aquí disponible para tu pirámide.

Hola, soy Bea Magro. Cada mañana envío un email directo a tu bandeja de entrada con ideas y reflexiones que pueden inspirarte. ¿Te gustaría recibirlo? Suscribete aquí: 💌 MI EMAIL DIARIO.   Hoy os hablo de Jim Rohn, un verdadero visionario y el padre del desarrollo personal. Mucho antes de que los libros, cursos y podcasts popularizaran estas ideas, él ya las compartía en los años 50.  Pero su grandeza no residía solo en sus enseñanzas, sino en algo aún más poderoso: su ejemplo.   Jim tenía una certeza inquebrantable: para dejar un mundo mejor, primero debemos trabajar en ser nuestra mejor versión. Te dejo aquí el primer paso para encontrar tu mejor versión.

Hola, soy Bea Magro. Cada mañana, envío un email directo a tu bandeja de entrada con ideas y reflexiones que pueden inspirarte. ¿Te gustaría recibirlo? Suscríbete aquí: 💌 MI EMAIL DIARIO Hoy quiero hablarte de la Ley de Pareto. ¿Has oído hablar de ella? En muchos aspectos de la vida, una pequeña parte de los esfuerzos genera la mayoría de los resultados. En este episodio te enseño cómo aplicar este principio en tu día a día. 

Hoy me siento con una chef extraordinaria que está revolucionando la gastronomía: Adriana Urbina. Esta talentosa venezolana fusiona sus raíces con su experiencia internacional, creando platos que cuentan historias y conquistan paladares. Adriana ha trabajado en renombrados restaurantes con estrellas Michelin en España y Nueva York, pero siempre mantiene viva la esencia de su tierra natal. Además, es fundadora de Tepuy Collective, una plataforma que impulsa a pequeños negocios de mujeres inmigrantes a través de eventos gastronómicos que elevan sus voces y talentos. Como pionera, Adriana ha hecho historia al convertirse en la primera mujer latina en ganar tres veces el programa Chopped de Food Network, la cadena culinaria más importante de Estados Unidos. En este episodio, exploramos su inspiradora trayectoria, su pasión por la inclusión y cómo ha logrado llevar lo mejor de su cultura a las mesas del mundo. PARA MÁS INFORMACIÓN Web: https://www.adrianaurbina.com/new-page Instagram: @adrianaurbinap TO THE POINT 01:35 - Cómo se adentró Adriana en el mundo de la cocina con su enfoque personal y emocional. 04:11 - Cómo ha influenciado a Adriana su experiencia internacional a la hora de crear su estilo culinario 06:07 - La experiencia de Adriana participando y ganando el programa “Top Chef” varias veces. 08:28 - Cómo cambia la carrera de Adriana a raíz de participar y ganar Top Chef 09:13 - Cómo integra Adriana la sostenibilidad en su cocina. 11:05 - Bea pregunta a Adriana cómo cree que la alta cocina influencia en educar al público en la alimentación. 11:51 - Adriana habla sobre cómo la gastronomía puede comunicar mensajes poderosos sobre nutrición. 12:55 - Bea y Adriana hablan sobre la presencia escasa de mujeres en la alta cocina. 15:43 - Bea y Adriana comentan la dualidad del rol tradicional de la mujer con respecto a la cocina en comparación a los trabajos en gastronomía. 16:31 - Adriana comparte su experiencia enfrentando los estereotipos contra las mujeres en la alta cocina. 16:50 - Organizaciones que integran a las mujeres en la profesión de la gastronomía.  17:30 - La plataforma de Adriana, Tepuy Collective. 18:33 - La importancia de tener referentes en el emprendimiento fememenino.  20:10 - Consejos de Adriana para futuras chefs. 23:00 - Adriana comparte algunos de sus mejores aprendizajes como chef y empresaria.  25:23 - Cómo es el día a día de Adriana Urbina. 26:25 - Bea y Adriana comentan anécdotas sobre la vida familiar y tiempo libre. 29:00 - Próximos pasos de Adriana Urbina.   Aquí os dejo mi experiencia en mi viaje al NOMA: https://forbes.es/opinion/179669/mi-viaje-al-noma/   

A veces relacionarnos con los alimentos e incluso con nuestro propio cuerpo puede ser todo un reto. La presión de las redes, la cultura de la dieta y una larga lista de aprendizajes inconscientes que tenemos pueden dificultarnos el tener una relación de bienestar con la forma en que nos alimentamos. Hoy en 'De Pueblo y de Mundo' tenemos una invitada muy especial, una mujer que ha logrado inspirar a miles de personas con su enfoque holístico sobre el bienestar físico y mental. Ella es Stefy Fernández, nutricionista, entrenadora y creadora de contenido. Stefy ha construido una comunidad sólida a través de redes sociales, donde comparte rutinas de ejercicio, consejos de alimentación saludable y su enfoque sobre la autoaceptación y el equilibrio entre cuerpo y mente. Espero que disfrutes tanto como yo esta conversación llena de tips e información valiosa de la mano de Stefy.  PARA MÁS INFORMACIÓN: Web: https://www.stefyactiva.com/  Instagram: @stefyactiva TO THE POINT: 01:52 - Qué le llevó a Stefy a adentrarse en el mundo de la salud. 04:03 - Conexión entre salud física y emocional: ¿Cómo impacta nuestra nutrición y actividad física en nuestro bienestar mental? 05:35 - Tomar conciencia de nuestro “contexto” con la alimentación durante las distintas etapas de nuestra vida y el impacto que pueden tener en nuestros modos de alimentación actuales. 06:33 - ¿Cómo podemos empezar a abordar nuestra alimentación emocional? Primeros pasos para comenzar la búsqueda. 08:45 - ¿Alimentos prohibidos o permitidos? El antojo constante de los alimentos catalogados como negativos en tu mente. 10:03 - El modelo de trabajo de Stefy: sentimientos con respecto a la alimentación sin dejar la nutrición de lado.  10:46 - Consejos sobre hábitos saludables para comenzar a mejorar tu relación con la alimentación.  12:12 - ¿Cómo dar el paso si la persona está cansada de la cultura de la dieta? Hábitos que se adapten a ti. 14:38 - Primeros pasos para desaprender y cuestionar el “peso-centrismo”. 16:22 - Nutrir al cerebro en la diversidad de cuerpos.  17:20 - Cómo conectarnos con las señales naturales que nos manda el cuerpo.    19:55 - Educar a los hijos en una relación saludable con la comida y con ellos mismos 22:22 - Qué mensaje quería Stefy transmitir con su libro “Come sin hacer dieta” 24:37 - Cómo afectan en las expectativas sociales de alimentación saludable movimientos como el Real Food 26:46 - ¿Cómo cree Stefy que se puede abordar la autoaceptación y el amor propio en un mundo en el que las redes promueven estereotipos inalcanzables en muchos sentidos? 29:27 - El concepto de autocompasión, cómo podemos compadecernos de nosotros mismos. 32:33 - Opinión de Stefy sobre el movimiento de medir la glucosa constantemente. 34:36 - Opinión de Stefy sobre Ozempic. 39:14 - Stefy habla de la bariátrica y sus implicaciones. 40:26 - Bea y Stefy hablan de emprender con una amiga. 41:40 - Cómo aborda Stefy la creación de contenido en redes sociales sabiendo el impacto negativo creciente que tiene en personas jóvenes (criterio de decisión de contenido). 45:07 - Despedida y agradecimiento de Bea a Stefy  

¡Ya está aquí la vuelta a la rutina!, y eso significa... ¡Nueva temporada de "De pueblo y de mundo"! Estoy súper emocionada de arrancar una vez más este espacio donde conversaremos con personas muy especiales, gente que hace que las cosas pasen y que nos acompañarán en reflexiones profundas sobre la vida cotidiana y temas que nos influyen a todos. Hoy tengo la suerte de arrancar con una invitada excepcional que ha cambiado nuestra forma de entender la nutrición y la salud digestiva: Ángela Quintas. Una auténtica mujer orquesta. Ángela es química orgánica y clínica, experta en nutrición y microbiota, y un referente en áreas como la reparación digestiva, alergias, intolerancias y la perimenopausia. Además, es divulgadora científica y autora de varios libros sobre bienestar y alimentación. Estoy segura de que disfrutarás tanto como yo esta conversación llena de inspiración y valiosa información. ¡No te lo pierdas! PARA MÁS INFORMACIÓN Web: https://angelaquintas.es/  Instagram: @angela_quintas   TO THE POINT 01:45 - Qué le llevó a Ángela a introducirse en el mundo de la microbiota digestiva. 04:17 - ¿Qué le llevó a compartir sus conocimientos y a querer hacer llegar su mensaje a tantas personas? 05:10 - Cuáles son los mayores aprendizajes que se llevó Ángela de esa experiencia. 06:15 - ¿Cómo influye la microbiota en el sistema digestivo e inmune? Explicación sobre el papel clave que  juega la microbiota en enfermedades como la esclerosis múltiple.   08:08 - Relación entre el parto, los bebés y la microbiota. ¿Cómo influye el tipo de parto en el desarrollo  inicial de la microbiota?   09:00 - La microbiota en bebés y su relación con intolerancias alimentarias. ¿Por qué algunos bebés son  más propensos a intolerancias?   09:35 - Consejos para tener una microbiota fuerte y feliz. Claves para mantenerla en equilibrio.  11:30 - Relación entre la microbiota, el cerebro y la serotonina. ¿Cómo influye la microbiota en la producción  de serotonina y en nuestra salud mental?   13:36 - Microbiota de las mujeres durante los ciclos menstruales. 14:20 - Por qué se observan más intolerancias actualmente en los niños. 16:30 - Cuanto más fuerte es la microbiota, más fuerte somos nosotros. Relación entre una microbiota sana  y una mejor salud general.   16:40 - Diferencias entre parques de tierra y parques con suelos de neumático. Estudio sobre cómo afecta a  la microbiota de los niños. 17:43 - El COVID y sus posibles efectos sobre la microbiota.   18:38 - ¿Qué es lo peor que le podemos hacer a nuestra microbiota? Resultados de un estudio con ratones  libres de bacterias sobre el impacto negativo de ciertos hábitos.   20:46 - El futuro son los trasplantes fecales: qué son y por qué están ganando relevancia. 22:30 - Cambios en la microbiota con la edad. 24:00 - Qué ha inspirado a Ángela a escribir sus libros:  “El secreto de la buena digestión” y “¿Por qué me duele la tripa?” 25:10 - Historia de los primeros probióticos: el caso de las heces de camello.   25:30 - Antes no existían analíticas, pero había personajes que ayudaban a los reyes observando sus  heces. Anécdota histórica.   26:04 - Evento histórico: la llegada del azúcar, primeras dentaduras postizas… 27:25 - Cómo influyen los buenos hábitos en mantener nuestra microbiota en buen estado 27:39 - ¿Por qué está tan de moda el SIBO, la helicobacter pylori, etc?   28:11 - Emociones y microbiota. ¿Qué podríamos hacer para ser más felices? 29:00 - Nueva mención a la relación entre la serotonina y la microbiota.   30:00 - El alcohol y su impacto negativo en la microbiota.   31:50 - No hay un peso ideal, sino un peso saludable. Las apariencias engañan. 36:00 - Menopausia y la percepción de "ya no eres mujer". Reflexión sobre los cambios que atraviesan las  mujeres en esta etapa.   37:10 - Subidas y bajadas de peso: el cambio físico de los actores y su impacto en la microbiota.  

¡Bienvenidos a un nuevo episodio lleno de inspiración y aprendizaje! Hoy tenemos el placer de presentar a un invitado muy especial, un verdadero "hombre orquesta" del mundo del emprendimiento. Pepe Martín se define modestamente como "un autónomo haciendo cosas", pero nosotros sabemos que hace MUCHAS cosas. Pepe es creador de contenido, podcaster con su programa "Open", escritor sobre negocios, ecommerce y emprendimiento, profesor universitario y fundador de Minimalism, una marca de ropa sostenible que está revolucionando la industria de la moda. En este episodio, nos cuenta cómo fue combinar sus estudios de ADE con el trabajo, el nacimiento y evolución de “Minimalism”, y cómo ha integrado el minimalismo en su vida personal. Además, discutimos la educación del consumidor en moda sostenible y reflexionamos sobre su viaje como emprendedor.   PARA MÁS INFORMACIÓN Web: https://www.pepemartin.es/  Instagram: @pepemartingarcia   TO THE POINT 0:00 - Bienvenida Pepe Martín 0:56 - Introducción podcast “De pueblo y de mundo” 1:46 - ¿Quién es Pepe Martín? 4:34 - Gusanillo emprendedor  6:47 - Tener cosas bajo la mesa 7:50 - Re-corriendo el mundo 8:28 - Saber lo que NO quieres, antes de lo que quieres 8:19- Fundación de “Minimalism” 11:04 - Consejos para llevar adelante proyectos 11:20 - Productos de “Minimalism” 11:40 - ¿Qué es el minimalismo? 13:36 - Transparencia de la empresa 16:17 - Libro “Stolen focus” - “El valor de la atención” 19:50 - Hay gente que no quiere pensar 22:23 - ¿Te sientes realizado con el emprendimiento? 24:00 - Dilemas morales sobre comprar en grandes plataformas 26:50 - Visión externa sobre el “emprendedor” y el “empresario” y la realidad 29:40 - ¿Cómo nos quitamos los estigmas que tenemos hacia la figura de “empresario”? 30:50 - Propósito 33:15 - Contenido divulgativo 36:35 - Minimalism no va a ser Inditex 36:48- Ejercer la responsabilidad 37:56 - ¿Cuál es tú contexto? 38:40 - El dinero 41:24 - Emprender con o sin recursos 42:18 -¿Qué le dirías a tu yo del pasado? 45:04- ¿Emprendedor se nace o se hace? 47:15 - Niveles de exigencia, sacrificio y renuncia del emprendimiento 49:54 - ¿Qué le falta al Pepe del futuro por hacer? 56:45 - ¿Eres más de pueblo o de mundo?

En el corazón de cada madre hay una historia de amor incondicional. Hoy nos acompaña Beatriz para contarnos la suya a través del proyecto "Una mamá del montón". Iniciativa que nace con dos objetivos principales: compartir sus experiencias y mostrar al mundo que las mamás no estamos solas, que todas hemos pasado por situaciones muy similares y  ser una vía de escape para poder desahogarse libremente.  Bea decidió ser madre mediante distintos métodos y tratamientos de fertilidad. En el momento en el que se dio cuenta de que apenas había información útil sobre ello y seguía siendo un tema tabú decidió hacer de altavoz y compartir su experiencia para hacer ver a otras personas que están pasando por su misma situación que hay luz al final del túnel.  En esta conversación descubrimos las gratificaciones en la maternidad y la aceptación de la vulnerabilidad. Beatriz desmitifica la “maternidad perfecta” de las redes sociales y nos alienta a liberarnos de la culpa, recordando a todas las madres que la autenticidad y la visibilidad de las imperfecciones son los ingredientes esenciales para cultivar relaciones sanas y un sentido profundo de satisfacción personal.   TO THE POINT 0:01 Introducción 0:48 Bienvenida Beatriz “Una mamá del montón” 1:02 ¿Quién es Beatriz? 1:35 ¿Cómo nace “Una madre del montón”? 2:47 ¿Cómo fue el proceso de fertilidad? 4:04 ¿Cómo nace la conversación con mujeres que están pasando por ese mismo proceso? 6:11 ¿Cómo es el primer embarazo? 10:59 ¿Qué le dirías a las madres primerizas durante el embarazo? 13:01 El parto 14:03 La maternidad instintiva 17:11 La vida antes y después de ser madre 19:50 Cómo enfrentarse a la maternidad perfecta 21: 10 Sentimiento de culpa 22: 34 Salud mental: ¿qué hacer para cuidar de una misma? 25:20 Referentes para la maternidad: tener una red 30:22 La parte menos glamurosa de la maternidad 32: 24 La sociedad y la lactancia materna 32: 55 La maternidad y la paternidad es trabajo de dos 35: 11 El diálogo de la maternidad en la sociedad 36: 53 Iniciativas legislativas y regulatorias para tener una sociedad más conciliadora con la maternidad y la paternidad 40:24 ¿Qué le dirías a la Beatriz de hace 7 años? 41: 14 Futuros proyectos de “Una mamá del montón”   PARA MÁS INFORMACIÓN Web: https://unamamadelmonton.com/ Instagram: @unamamadelmonton   

Cuando se tiene un deseo y un objetivo claros en la vida, los baches y desvíos que encontramos en el camino no importan. Hoy ponemos como ejemplo a Eva Serrano, quien se define como una mujer llena de ilusión. Eva es directora y fundadora de Círculo de Tiza, una editorial donde, al igual que en la vida de nuestra invitada, no existen obstáculos y se ocultan muchos tesoros. Eva es una luchadora nata y explica que nunca es tarde para emprender. Mientras repasamos su trayectoria, descubrimos más sobre ella, sus conocimientos y experiencias: "Yo no quiero escribir, quiero hacer libros". Apasionada por la lectura y la comunicación, y motivada por un sueño, Eva creó un espacio para revivir el periodismo literario. Como dijo Cervantes: "el que lee mucho y anda mucho, ve mucho y sabe mucho". Con esta frase, y muchas otras que escucharás en el episodio, te invito a conocer la historia de Eva, una verdadera novela.   TO THE POINT 2:39 ¿Quién es Eva Serrano? 7:15 Pasos pequeños hasta llegar al éxito 9:25 Así nació Círculo de Tiza  14:15 Emprender con 50 años  18:18 ¿En qué se diferencia Círculo de Tiza de otras editoriales? 21:15 La historia detrás de ‘Feria’, de Ana Iris Simón 25:04 ¿Qué tiene que tener un buen escritor? 27:10 ¿Y un buen editor? 28:15 La pérdida del hábito lector en España  32:00 Claves para escribir un buen libro 38:35 ¿De qué autores es fanática Eva Serrano? 41:50 Un libro es de quien lo lee 42:37 ¿Cuál es tu lema de vida? 43:35 El referente que más ha marcado a Eva 49:25 Esta es la biblioteca de Eva 52:45 ¿Y qué viene después? 55:45 Komvida tiene una sorpresa para ti   PARA MÁS INFORMACIÓN APÚNTATE AL CONCURSO LITERARIO: https://komvida.com/blogs/noticias/concurso-literario?utm_source=podcast&utm_medium=podcast&utm_campaign=concurso-literario Web: https://circulodetiza.es/  Instagram: @evamserpu Twitter: @circulodetizaes

¿Cuántas veces hemos sido olvidadas por la historia? ‘Las que faltaban’ nace del deseo de reivindicar la gran ausencia de mujeres que hay en nuestra historia. Hoy hablamos con su autora, Cristina Oñoro, quien se reencontró con el amor que le llevó a estudiar literatura y que había olvidado por la obsesión de escribir artículos especializados. A lo largo de este relato cargado de humor y ternura conoceremos a 13 mujeres increíbles que la historia a menudo olvida. ‘Las que faltaban’ surge del amor, la pasión, la reivindicación y la premisa de contar la historia desde otra perspectiva. ¿Conseguiremos que ninguna mujer sienta que también falta?   TO THE POINT 2:55 ¿Quién es Cristina Oñoro?: ‘’Lo único que se me daba bien de pequeña era leer’’. 5:21 Su consagración como escritora.  7:57 ¿Hay diferencia de género en la escritura?: ‘’Con 11 años hablé sobre la discriminaciónn lingüística de las mujeres’’.   10:41 La mujer empieza a estudiar su historia para estudiar su ausencia.  14:11 Las dificultades académicas que existen por ser mujer.  17:00 ‘‘Si  no fuese por Hermione Harry Potter estaría muerto’’, las perspectivas de las nuevas generaciones.  19:20 La razón por la que nació ‘Las que faltaban’.  21:23 El criterio que Cristina siguió para escoger 13 mujeres en lugar de 21. 26:21 ¿Qué diría VIrigina Woolf?  28:18 ¿Por qué no se conoce a la escritora de Frankenstein?  32:23 ¿Qué se aspira conseguir de la sociedad con ‘Las que faltaban’? 38:48 ¿Cuáles son tus referentes? 41:18 El próximo trabajo de Cristina Oñoro. 42:23 El salto a la literatura de ficción.   PARA MÁS INFORMACIÓN Web: https://www.redleonardo.es/beneficiario/cristina-onoro-otero/  Instagram: @cristina.onoro Twitter: @crisonor

En este episodio me acompaña Lucía Viudes, una mujer con la que tengo muchas cosas en común. Nuestra pasión por viajar nos ha llevado a lugares inimaginables y nos ha cambiado la vida de formas que nunca esperamos. Mi descubrimiento de la kombucha en un viaje fue el origen de Komvida a España, mientras que Lucía, con Travelingua, ha abierto el mundo a quienes sueñan con aventurarse en el extranjero. Hoy, además de compartir nuestras historias, os presentamos la beca EmpowerHer. Esta iniciativa busca dar a jóvenes mujeres universitarias la oportunidad de vivir una experiencia que puede cambiarles la vida. Pensada para chicas entre 18 y 22 años, de entornos rurales y con retos económicos, la beca ofrece la increíble chance de trabajar en Estados Unidos durante el verano de 2024.   PARA MÁS INFORMACIÓN Web: www.travelingua.es  Instagram: www.instagram.com/travelingua   TO THE POINT 2:59 - ¿Dónde están los españoles en este parque de atracciones? Así nació Travelingua.  5:14  - Las letras sirven de mucho más de lo que la gente piensa. 5:40 - ¿Cuándo llega la vocación? 7:04 -  Renunciar a un trabajo y apostar por emprender. 11:17 -  Los comienzos en el emprendimiento.  12:31 -  El mayor obstáculo de Travelingua en 19 años.  16:59 -  ¿Qué tienen en común Travelingua y Komvida? 17:43 -  Los impactos de la beca en las candidatas. 19:20 -  ¿En qué consiste la beca? 20:59 -  ¿Cómo puede afectar la beca a la beneficiaria? 22:39 -  ‘’Hay que atreverse a lanzarse a la aventura. Mañana siempre es tarde’’.   24:03 -  Otras becas de Travelingua. 23:40 -  ¿Qué retos tiene Travelingua por delante? 26:14 - ¿Más de pueblo o de mundo?

¿Quién dijo que una carrera universitaria define el futuro de una emprendedora? Exactamente, nadie. Raquel González, la creadora de Byoode es un ejemplo de esto, ya que compaginaba sus estudios en ingeniería agrónoma con su sueño, la cosmética. Hoy Byoode es una marca de cosmética consolidada que tiene presencia en centros estéticos y farmacias.  Acompañada siempre de la suerte que fue cosechando por ella misma, emigró a Londres para aprender inglés y volvió con el deseo de comenzar su propia marca cosmética. En el episodio de hoy, además de deslumbrarnos con su piel, Raquel nos cuenta qué es la cosmética y todo lo que irradia su marca. Durante esta conversación, Raquel nos transmite su pasión y conocimiento de la mano de Byoode, un proyecto que apuesta por el bienestar y salud de una piel cuidada y bonita.    TO THE POINT 01:42 - ¿Cómo fue el camino para convertirte en emprendedora y fundar Byoode? 03:32 - Cosmética vs ingeniera agrónoma. 05:46 - Primeros pasos en la cosmética. 06:48 - El reto de seguir un sueño en otro idioma y otro país. 08:27 - La suerte se crea. 09:20 - Vuelta a España. Entender la venta y construir un mercado. 10:20 - Transición de crear para otras marcas a crear para una misma. 12:30 - La importancia de entablar una buena relación con los clientes. 13:45 - El futuro de la cosmética personalizada. 15:37 - ¿Qué es ser cosmetóloga? 18:11 - Byoode como cambio de filosofía en el cuidado y la estética. 20:30 - Cosmética fácil, accesible y rápida de usar. 22:20 - Tener una piel bonita vs llevar maquillaje. 25:59 - ¿Cómo tener una apariencia saludable? 27:50 - Trabajar la seguridad y las imperfecciones. 30:57 - Incorporar alimentos en las fórmulas para cosmética. 33:45 - La vinculación de la piel con el organismo. 35:30 - La rutina perfecta de Byoode para mantener una piel bonita y saludable.   PARA MÁS INFORMACIÓN Web: Byoode  Instagram: @byoode_es  

En este episodio tan especial tengo el placer de compartir con la fabulosa Clara Lago. Preparaos porque hablamos de un montón de cosas interesantes. Clara, que empezó en el mundo de la actuación desde que era solo una niña, nos cuenta algo fascinante: básicamente, no recuerda su vida sin ser actriz. ¡Imaginaos eso! Desde muy pequeña, los rodajes han sido su segundo hogar. Pero lo que Clara nos revela sobre la actuación es aún más profundo. Para ella, actuar no se trata solo de aprenderse los guiones; la actuación es un reflejo de la vida misma. Nos habla de cómo cada papel que interpreta es una posibilidad para contar una historia que, más allá de entretener, tiene el poder de cambiar vidas conectando a través de la empatía. Más allá de la pantalla, Clara es emprendedora y activista. Es una mujer que no conoce límites y que, de alguna manera, siempre encuentra la forma de equilibrar su exitosa carrera con sus proyectos personales y su compromiso con causas sociales. Y claro, no podíamos dejar de lado un tema que nos apasiona a las dos y que va muy ligado con los valores de Komvida: el veganismo. Así que sí, ¿¡listos para conocer a Clara Lago como nunca antes!? Ponte cómodo/a, abre una Komvida bien fresquita… y disfruta del episodio. TO THE POINT 1:38 – ¿Quién es Clara Lago? 4:14 – El poder de invocación en la Noche de Siembra 5:47 – El primer día en un set de rodaje 6:50 – ¿Cuál es el impulso para seguir explorando? 7:50 – Preguntar para entender a las personas 11:15 – Combinar diferentes facetas 15:39 – La Huerta Funky Castizo 16:43 – La gratificación egoica de ser actriz 20:08 – Cómo empezó su emprendimiento gastronómico 25:03 – Así llegó Clara Lago al veganismo 29:19 – El ‘clic’ que hay que activar para ser vegana/o 34:50 – El veganismo no es radical 38:50 – Fundación ‘Ochotumbao’ 42:09 – Colaboración con ‘Beauté Mediterránea’ 43:20 – Los referentes de Clara Lago 45:30 – ¿Qué va a pensar la gente al ser vegana/o? ________________________________________ PARA MÁS INFORMACIÓN Web: https://www.ochotumbao.org/ Instagram: @claralago1 Komvida: https://komvida.com/

Nuestra invitada de hoy es una joven emprendedora vuelo hacia territorios desconocidos. Os hablo a Jimena Von Knobloch, cofundadora de la reconocida marca Apodemia. Jimena dio el salto de convertir un pasatiempo en una exitosa firma de joyería, con presencia en más de 29 tiendas en España y presencia internacional.  El vuelo de Apodemia está lejos de acabar, y en este episodio, Jimena comparte con nosotros cómo con su pareja como su compañero de vuelo en la empresa, enfrentan desafíos, aprenden y crecen juntos a pesar de los obstáculos.  Al igual que la mariposa Apodemia, que lega su sabiduría de generación en generación, Jimena está dejando un legado de valentía, perseverancia y pasión por el emprendimiento para todas las mujeres.  TO THE POINT 2:57 - De dónde viene el nombre de Apodemia 5:05 - Inicios en la joyería 8:35 - Conexión con la naturaleza 10:10 - Emprender en pareja. 12:57 - Los comienzos de un emprendedor 16:05 - La primera tienda de Apodemia 17:10  Apodemia se expande 18:05  Lecciones de crecimiento 18:13 - El gran objetivo 19:39 - Emprendimiento y maternidad 23:38 - ¿Cómo cuidarte a ti misma? 25:00 - El legado de Apodemia 27:24 - Emprender con tu marido 33:18 - Aprendizajes clave 35:45 - ¿Cuál es el siguiente paso? 36:35 - Los referentes de Jimena 37:53 - Un mensaje a la Jimena del pasado 39:00 - Mujeres que han cambiado su vida por su sueño 39:23 - ¿Dónde podemos encontrar Apodemia?   PARA MÁS INFORMACIÓN Web: https://apodemia.com/  Instagram: @apodemia  

Dicen que una relación exitosa no implica la ausencia de conflictos, sino la habilidad de superarlos juntos. Nuestra invitada de hoy lleva más de 23 años casada más 4 años de noviazgo con su actual pareja, así que tiene un montón de aprendizajes que compartir.  Os hablo de Cristina Soria, experta en comunicación no verbal y análisis de la personalidad que acaba de lanzar su último libro, 'El libro que salvará tu relación de pareja', una guía para relaciones sanas.  En este capítulo, nos sumergimos en nuestras experiencias en pareja, hablamos sobre los desafíos que enfrentamos en las relaciones de hoy en día y cómo las relaciones sanas contribuyen al bienestar emocional.  Además, estos consejos no solo beneficiarán tus relaciones románticas, sino también tus lazos de amistad, familiares y más. Porque, al final del día, todas las relaciones son importantes.     TO THE POINT 1:58 - ¿Quién es Cristina Soria? 4:42 - El libro que salvará tu relación de pareja 5:08 - ¿Cómo afecta el estrés? 6:38 -Claves para llevar a cabo la escucha activa 9:10 - La importancia del autoconocimiento 16:08 - Aprende a comunicarte de forma asertiva 21:17 - Pautas para reconocer patrones negativos 26:10 - Enfrentar los desacuerdos en pareja 31:55 - Trabaja tu individualidad 36:25 - ¿Y qué hago con mi suegra? 41:29 - Aprender a ser práctico 46:14 - Aceptar tu defectos y los de tu pareja   PARA MÁS INFORMACIÓN Web: https://www.cristinasoriacoach.com/  Instagram: @cristinasoriacoach  

En este episodio, conocemos a Paula Babiano, una emprendedora que pasó de ser abogada a convertirse en una exitosa empresaria repostera. Imagínate dejar atrás una carrera prometedora para llevar a cabo un proyecto basado en tu gran pasión…¡Eso es valentía pura! Pero, como todo gran sueño, no fue un camino fácil. Paula tuvo que enfrentar muchos desafíos y hacer sacrificios para sacar adelante su marca Balbisiana. Hoy charlamos con ella sobre cómo, de día, trabajaba en un reconocido despacho de abogados y, de noche, se convertía en repostera. Así que, prepárate para un episodio lleno de inspiración, sabores y sueños cumplidos. Vamos a sumergirnos en la historia de Paula Babiano y su dulce camino hacia el éxito.   TO THE POINT 00:00 Introducción 02:39 Los orígenes de su pasión por la repostería 04:39 ¿Qué es más difícil opositar o emprender? 8:40 Su historia antes de Balbisiana 11:30 Doble vida: por el día abogada y por la noche repostera 14:12 La falta de apoyo y las dificultades del inicio 20:00 ¿Por qué el nombre Balbisiana? 23:35 El primer gran obstáculo: la pandemia 25:40 Un sueño cumplido: el primer local 27:00 El futuro de Balbisiana 31:37 Despedida   PARA MÁS INFORMACIÓN Balbisiana: https://balbisiana.com/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/paula-babiano-70506766/ Instagram: @paulababiano

Nuestro invitado de hoy dice ser más de pueblo que de mundo, aunque lo segundo lo conoce de sobra. Su pasión por el baloncesto y perseverancia le llevaron a disputar 14 temporadas en la NBA. Ahora dedica su tiempo y esfuerzo a sus proyectos empresariales y a su Fundación José Manuel Calderón, cuyo trabajo se centra en ayudar a niños y niñas extremeños, ubicada en un pequeño pueblo extremeño igual que Komvida.  Hoy charlamos con José Manuel Calderón, extremeño como yo y de un pueblecito pequeño, no muy lejos del mío, Villanueva de la Serena, algo que ha influido en su visión del mundo. Te animo a que te dejes inspirar por sus valores, su fortaleza y sus ganas de marcar la diferencia. TO THE POINT 00:00 Introducción 02:54 Inicios en el baloncesto 05:25 Salir del pueblo 09:00 Cualidades de la gente de pueblo 10:15 Salto a la NBA 12:09 Aprendizajes de esta etapa 14:51 Cómo afrontar los momentos de bajón 17:47 Hábitos de vida 20:36 Bienestar mental 22:10 Definición del éxito 23:46 Fundación José Manuel Calderón 27:40 Extremeño por el mundo 28:25 Mentores 30:00 Consejos para llegar a la NBA 33:16 Dificultades de la Fundación en Extremadura 35:15 Deseos para Extremadura 39:00 Más de pueblo o de mundo 39:58 Despedida PARA MÁS INFORMACIÓN Fundación José Manuel Calderón: http://fundacionjosemanuelcalderon.org/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jose-manuel-calder%C3%B3n-1173a618b/ Instagram: @jmcalderon8 Twitter: @jmcalderon8

Si algo me ha apasionado desde hace muchos años es el mundo de los fermentados. Puede ser que nunca hayas oído hablar de ellos, pero puedo asegurarte que están muy cerca de ti. Se tratan, en definitiva, de alimentos transformados que tienen una serie de microorganismos beneficiosos para nuestra salud. Sin ir más lejos, la kombucha la obtenemos gracias a una fermentación, y también son fermentados alimentos como el pan, el queso o el yogur. Alucinante, ¿eh? Hoy quiero presentarte a Nerea, una gran referente en el mundo de los fermentados. Se dedica a la divulgación de la fermentación y el cuidado de la microbiota a través de la alimentación. Nerea está al mando de Ferment Ar, una empresa que, desde un pueblecito de Navarra, produce y comercializa vegetales fermentados con probióticos. Es un episodio superespecial para mí: no solo porque me considero fan incondicional de los fermentados probióticos y las numerosas propiedades que tienen, sino que me encanta que existan proyectos como el suyo que realizan una función de divulgación y educación tan necesaria sobre ellos. Nerea es una mujer con valores muy parecidos a los de Nuria y míos. Tanto que ¡nos enamoramos de su proyecto y de sus productos desde el minuto uno! Por eso, desde Komvida y Ferment Art nos hemos unido para lanzar juntas los nuevos Vegetales fermentados, y por eso, la tengo hoy aquí. Te animo a que, si te interesa este tema, te quedes a escucharla. Puedo asegurarte que vas a aprender muchísimo sobre tu alimentación y sobre todo lo que pueden aportarte los fermentados probióticos en tu vida.    TO THE POINT   3:19 Quien es Nerea.  4:30 La fermentación llega a la vida de Nerea.  8:30 El libro de fermentación de Nerea.  11:50 Qué son los fermentados. 17:30 Qué son los probióticos, prebióticos y microbiota.  21:05 Conexión intestino - cerebro. 24:09 Divulgación sobre fermentados. 25:35 El día a día de Nerea. 33:25 El ayuno. 34:34 Emprender desde un pueblo.  37:26 Referentes. 41:50 Libros   LIBROS    “La dieta de la longevidad” de Valter Longo “La alquimia del Koji” de Sandor Ellix Katz "Fermentación" de Nerea Zorokiain Garín  

Nuestro invitado de hoy es Pablo d’Ors. Sacerdote católico - poco convencional - y escritor español. Además de doctor en Filosofía y Teología. Nació en Madrid en el seno de una familia de artistas y pensadores. Su vida ha estado marcada por el viaje. Tras ordenarse sacerdote en 1991, ejerció su labor como misionero en Honduras, donde llevo a cabo una labor evangelizadora y social. De vuelta en España, el silencio se convirtió en el protagonista de su vida y su legado. De su pluma, destaca "La Trilogía del Silencio", saga a la que pertenece "Biografía del Silencio", un ensayo sobre meditación. Muchos de los que se han sumergido entre sus páginas, afirman que leerlo cambió su vida para siempre. Yo incluida. De hecho te contaré que es el libro que más he regalado en mi vida. Te invito a escuchar este episodio y ha que reflexiones profundamente. Junto a Pablo, nos adentraremos en el mundo de la meditación y la introspección interior. Así como el crecimiento espiritual que experimentaremos si decidimos emprender ese camino. Adelante episodio #49   TO THE POINT:  5:39 Conoce a Pablo D´Ors 8:45 ¿Qué han significado los viajes en tu vida? 13:40 Silencio: ¿Cómo te adentras en la meditación y en la quietud? 21:30 ¿Por qué dice Pablo que lo difícil no es meditar sino querer meditar? 25:00 Los frutos de la meditación: conocimiento, alegría, claridad, coraje... 32:00 Pregunta de mi club de lectura: ¿se puede meditar al hacer otras tareas? 36:15 ¿Qué sería del ser humano sin espiritualidad? 39:40 ¿Qué objetivo deberíamos perseguir todos? 43:45 ¿Quién ha sido tu maestro?  45:50 Libros que recomienda Pablo   PARA MÁS INFORMACIÓN: LIBROS DE PABLO MENCIONADOS:  Biografía del silencio: Breve ensayo sobre meditación, Pablo d'Ors El amigo del desierto, Pablo d'Ors   REFERENTES:  Carlos de Foucauld Mahatma Gandhi Franz Jalics   LECTURAS RECOMENDADAS:  Stoner, John Edward Williams Tentación, Janos Szekely Los ojos del hermano eterno, Stefan Zweig Marcas en el Camino, Dag Hammarskjóld

Empresa y gastronomía, una combinación que Cristina ha sabido conjugar a la perfección. Todos asocian su nombre al catering de referencia en Madrid. Pero detrás de esas vaijllas, recetas, postres y el servicio exquisito  que le caracterizan está el trabajo de una gran mujer, madre y emprendedora incansable. Hablamos de Cristina, de Cristina Oria. Junto a su marido, Álvaro Corsini, Cristina ya suma tres tiendas de menaje en Madrid, un ecommerce que envía a toda España y que distribuye accesorios para cocina, mesa y decoración para toda la casa. Te animo a que le eches un vistazo a su web cristinaoria.com para que puedas apreciar cada pieza con detalle y ya de paso, abrir apetito. Spoiler: se te hará la boca agua. Hablamos de cómo ha sido el proceso hasta convertirse en el catering de referencia que es hoy, de sus inicios, de cómo compaginar la vida laboral y personal, de conciliación y de muchas cosas más.  Te invito a que te quedes, porque Cristina es ejemplo de inspiración absoluta y una mujer admirable. ¡Te va a encantar!   TO THE POINT 3:05 Conoce a Cristina Oria.  4:40 El día a día de Cristina.  6:55 De dónde viene su interés por la cocina. 10:32 La trayectoria de Cristina.  13:50 Nace Cristina Oria.  16:59 ¿Qué es hoy Cristina Oria? 22:43 Trabajar con su marido.  27:15 Elegir un socio.  30:51 ¿Separar tu proyecto de tu vida personal? 33:34 Cómo compaginar familia y negocio.  36:36 Dar a luz, publicar un libro y superar una pandemia.  44:18 A quién invitaría a su restaurante.  45:54 Proyectos futuros.   DÓNDE ENCONTRAR A CRISTINA Instagram: @cristinaoriachef   LIBROS “Mis recetas favoritas para hacer en casa” de Cristina Oria. “Floritismo” de Anna Álvarez y Rubén de Pablo.    OTRAS REFERENCIAS Página web de Cristina Oria: https://cristinaoria.com/  Página web de Komvida: https://komvida.com/ 

Tengo que confesarte algo. Estoy ilusionada y nerviosa a partes iguales. En este episodio podrás conocer a Marcos Vázquez, que no solo ha creado un método revolucionario para entender el mundo del fitness y la alimentación, sino que él es una persona revolucionaria. A pesar de que el mundo que gira en torno al fitness está colapsado de información, no terminamos de tener claro cuál es la mejor manera de ejercitar nuestro cuerpo, ni tampoco cuál es la mejor manera de comer… Si te sientes perdido y frustrado y no sabes bien cómo empezar a cuidarte, tienes que escuchar todo lo que Marcos tiene que contar. Quién sabe, quizás Fitness Revolucionario sea el cambio que necesitas en tu vida.   PERSONAS Wim Hof   DIETAS Paleo https://www.fitnessrevolucionario.com/?s=paleo Cetogénica https://www.fitnessrevolucionario.com/2019/11/09/errores-dieta-cetogenica/  Ayuno intermitente https://www.fitnessrevolucionario.com/2019/08/05/guia-del-ayuno-intermitente-y-dieta-cetogenica/   LIBROS De Cero a Ceto, Marcos Vázquez Invicto, Marcos Vázquez Atomic habits, James Clear El hombre en busca de sentido, Viktor Frankl   DÓNDE ENCONTRAMOS A MARCOS En su blog https://www.fitnessrevolucionario.com/ En su Instagram @fitness.revolucionario

Mi invitada de hoy es carismática como la que más. Entra en cualquier sitio y hace efecto imán, todas las personas se acercan a ella.  Se trata de Linda Sharkey. ¿Aún no la conoces? Es una venezolana experta en moda y lifestyle y dedicada al mundo de los eventos. Y cuidado, porque después de este episodio la vas a amar. Yo tengo la suerte de tenerla muy cerquita y difrutar mucho de todos sus éxitos. Además de que, sin ella, ¡no sé cómo me enteraría de las tendencias de moda! Te invito a descubrir a esta venezolana que, tras vivir en Londres y Madrid, encarna todo un ejemplo de superación y reinvención sin límites.    TO THE POINT  2:05 Quién es Linda Sharkey.  2:55 La infancia de Linda en Venezuela.  3:45 La etapa de Linda en Londres.  4:38 Sus primeros pasos como periodista.  14:20 Entrevistar iconos que te marcan. Entrevista a Manolo Blanik.  16:39 El lema de vida de Linda. 17:45 De Londres a Madrid.  20:35 El carácter emprendedor de los venezolanos.  23:16 Cómo se abre paso en la moda española. 28:44 Empezó a encontrar su hueco en el mundo de los eventos.  31:44 Los consejos de Linda sobre moda.  38:36 La maternidad.  40:35 Cuál es la próxima aventura de Linda.    DÓNDE ENCONTRAMOS A LINDA Instagram: @lindaksharkey TikTok: @lindaksharkey_ Youtube: Linda K. Sharkey

La invitada que me acompaña hoy es una persona muuuuy difícil de definir. Quizá sea por su inteligencia, por su ingenio, por su humor, por la personalidad arrolladora que tiene o simplemente, y en definitiva, por su unicidad. Y es que nunca antes me había cruzado con alguien como ella.  Carol es CREATIVIDAD. En su más pura esencia. Y no solo porque profesionalmente haya dedicado muchos años a trabajar en ella, sino por su forma de entender la vida y relacionarse con el mundo. ¡Estoy convencida que ella es de otro planeta! Ahora, centrada en Spinoff, un proyecto apasionante que nos contará en este podcast más a fondo, ayuda a empresas a dar lo mejor de sí mismas y a llegar muy alto. Todo esto con un enfoque desde la innovación.  Si de algo estoy segura es que solo tendrás que escuchar los primeros minutos para encontrarte absorto en este episodio. Y bueno, para que Carol entre en tu vida y nunca más se vaya. Porque ella es así. Deja huella allá por donde pasa.    TO THE POINT 1:50 Quién es Carol. 2:45 Cómo es Carol.  4:32 Cómo fue la infancia de Carol.  7:16 Empieza su andadura en Publicidad.  10:00 Formarse en lo que uno disfruta. 16:09 Qué es ser creativo. 17:53 ¿Qué hago para ser más innovador o más creativo? 25:20 Montar un negocio: Spinoff. 32:05 Cuestionarse los modelos.  37:09 Carol escribe un libro.    REFERENCIAS  Libro de Carol: https://www.dashbook.fr/fr/project/la-vida-va-de-esto-cuentos-surrealistas-para-el-dia-a-dia  Código de descuento: LavidaVaDeEsto (10% en la compra). DÓNDE ENCONTRAMOS A CAROL Web de Spinoff: https://www.byspinoff.com/ Instagram: @labatadeguatine

Hoy estoy muy feliz de dar la bienvenida a Alberto Cabanes, fundador de Adopta un Abuelo, un proyecto que me parece precioso. Por si no lo conocéis ya, se trata de un programa que conecta a jóvenes y abuelos. Llevan varios años inundando residencias de jóvenes dispuestos a acompañar a abuelos que se encuentran en situación de soledad y de los que se pueden aprender grandes lecciones de vida. ¡Tenemos tanto que aprender de nuestros mayores! Si me pongo a recordar mi niñez pienso automáticamente en mis abuelos. En mis abuelos y sus historias. Lo qué daría por volverlas a escuchar, cuánta riqueza había en sus palabras. Alberto es una persona excepcional. Su propia experiencia le llevó a crear esta empresa que tanto bien hace y que sigue sumando y creando nuevas redes de acompañamiento que ayudan a tantos abuelos a seguir teniendo ilusión y compartiendo momentos inolvidables. Espero que te sumerjas en este proyecto y que te empapes de todo lo que nos cuenta Alberto. ¡Cuidemos de nuestros mayores, como ellos han hecho con nosotros, y aprendamos de todo lo que tienen para compartir!   2:28 Quién es Alberto. 6:39 Una experiencia que conduce a Adopta un abuelo.  9:35 Amor incondicional por los abuelos.  10:18 Los inicios de Adopta un abuelo.  14:40 Alberto lo deja todo para lanzarse a emprender.  19:40 El emprendimiento social.  22:44 El propósito.  28: 26 Cómo se cuida por dentro Alberto.  30:40 Qué hacer si quieres emprender. 32:35 Referentes. 35:09 Recomendaciones de libros.    LIBROS “Feria” Ana Iris Simón. “Las cenizas de Ángela” de Frank McCourt.   DÓNDE ENCONTRAMOS A ALBERTO  Página web: https://adoptaunabuelo.org/  App iOs y Android: Adopta un Abuelo  Instagram: @Adopta1abuelo  

Este capítulo del podcast me apetece MUUUUUCHO.  Recibo a Paloma, fundadora de CYCLO, una empresa que busca “educar, transformar y revolucionar el mundo, rompiendo el tabú de la menstruación para que disfrutemos cada fase de nuestra vida con el máximo potencial”. Gracias a ella son ya muchas las mujeres que viven una menstruación sostenible y en positivo, y yo estoy deseando que escuchéis todo lo que tiene que contarnos.  Vamos a hablar de reglas. Y en el más amplio sentido de la palabra. Reglas como las que tenemos las mujeres todos los meses, y reglas como esas normas sociales que nos impone la sociedad sin entender muy bien por qué.  Paloma es una auténtica #taboobraker, y yo no puedo ser más fan. Porque, si algo me gusta de ella, es que, además de ser una mujer admirable que demuestra su talento con un pedazo de negocio, ayuda a mejorar la vida y la salud menstrual de muchas mujeres. ¡Más personas como ella, por favor! Seas hombre o mujer, estoy segura de que en este episodio puedes aprender muchas cosas. No solo descubrirás el apasionante mundo de la menstruación. Hablamos también de emprendimiento, maternidad, creencias sociales, mitos y tabúes y muchas cosas más. ¿Quieres conocer más de cerca el universo CYCLO? ¿Te atreves a romper tabúes con nosotras? ¡Estás listo! Adelante, episodio #71.    TO THE POINT   3:20 Quién es Paloma.  4:48 Los inicios de Cyclo. 12:18 ¿Qué es la menstruación sostenible? 14:38 Vivir nuestra menstruación en positivo.  16:59 Las fases del ciclo. 24:59 La menstruación también es para hombres. 27:50 ¿Tiene que doler la regla? 35:10 La alimentación también afecta a nuestra menstruación. 37:15 Menstruación y trabajo.  42:50 Premenopausia. Vivirla en positivo.  46:50 La experiencia de la maternidad de Paloma. 54:20 Anticonceptivos. 57:02 El libro de Paloma.  1:00:27 Dónde encontramos a Paloma.    LIBRO   “Cyclo: tu menstruación sostenible y en positivo” Paloma Alma. “La tienda roja” Anita Diamant.   DÓNDE ENCONTRAMOS A PALOMA   Instagram:  @ilovecyclo @palomaalma__   https://ilovecyclo.com/ https://www.palomaalma.com     Un par de regalos para las oyentes de Paloma: https://www.palomaalma.com/gracias-por-escucharme

Sobre sus dos ruedas y rodeada de adrenalina, fuerza, valentía y también miedos, Sara nos cuenta que, al final, la clave se basa en progresar, en ser mejor. Eso es lo que ella ha aplicado para constituir esa larga lista de éxitos y para ser la gran deportista y profesional que es hoy.  Cada pequeño paso, cada avance en su carrera y también cada bache, lesión o dificultad la ha conducido a que hoy sea la mujer valiente y admirable que es. Porque “si todo estuviese siempre en calma, al final, seguiríamos siendo los mismos”. Y yo no puedo más que aplaudir sus palabras.  Sara nos comparte muchas reflexiones en este episodio del podcast en el que he podido conocerla mucho más a fondo. Hablamos sobre lo que significa para ella ser motorista y sumar premios sobre sus dos ruedas, cómo ha vivido eso de ser una mujer en una disciplina primordialmente masculina, los valores que le ha enseñado el deporte y las referentes que le han inspirado para convertirse en quien es hoy. Si ya la admiraba, después de esta conversación, lo hago mil veces más. Además de una gran deportista, es una gran persona. Ojalá todo el mundo pudiera vivir su profesión con tantísima pasión. Te animo a escucharlo. Vas a encontrarte a una mujer valiente, luchadora y muy inspiradora.   TO THE POINT  2:00 ¿Quién es Sara García? 4:06 Cómo empieza Sara en el mundo de las motos. 7:05 ¿Qué disciplinas existen? 10:00 Sara empieza a competir en Motocross. 12:06 Encontrar tu pasión y dedicarte a ella. 13:07 Cómo es competir en el rally Dakar.  18:00 Cómo se viven las lesiones.  22:20 ¿Qué competiciones han marcado a Sara? 23:14 ¿Qué siente Sara encima de la moto? 24:52 El miedo.  27:03 ¿Qué valores te enseña el deporte? 28:27 ¿Cómo es triunfar en una disciplina primordialmente masculina? 30:24 Los mayores obstáculos de Sara.   30:49 Los referentes de Sara.  34:10 Qué le diría Sara a las niñas.    DÓNDE ENCONTRAMOS A SARA    Instagram: sarita98garcia  

¿No te ha pasado alguna vez que da igual cuánto hayas estudiado, cuánto te hayas esforzado y los éxitos que hayas alcanzado, que aún así tienes ciertos momentos en los que piensas que quizá no vales lo suficiente?  Si te suena de lo que hablo, probablemente tú también padezcas el síndrome de la impostora. Pero no estás sola. En este episodio reflexiono sobre ello y te cuento cómo lo vivo yo. También comparto contigo alguna de las pequeñas acciones que creo que podemos llevar a cabo para superarlo. Tenemos que dejar de sentir miedo y de presuponer que valemos menos, y juntas, podemos hacerlo.  ¡No somos impostoras! Somos capaces y valemos lo que conseguimos. Adelante, episodio 69. 

En este episodio tengo la suerte de acoger a Maurici Badía. Mauri es fundador de Hannun, una marca que nace a través de Wallapop y fotos de Pinterest y que hoy cuenta ya más de 650 mil seguidores en Instagram. No sin muchos fracasos y experiencias anteriores, Mauri se lanzó a emprender con este negocio de muebles sostenibles, respetuosos con el medio ambiente y con diseños muy bonitos, que aspira a dejar un impacto positivo en el planeta.  Mauri nos cuenta en este episodio su experiencia como emprendedor y cómo su proyecto ha ido cogiendo forma hasta convertirse en lo que es hoy. Hablamos de claves de emprendimiento, de referentes, de la motivación como motor de energía y del fracaso como aspecto esencial en el mundo del emprendimiento. Como él dice, no siempre hay que tenerlo todo listo antes de ponerte a emprender, pero sí tienes que quererlo mucho. Ser consciente de que lo deseas mucho es lo que llevará tu proyecto al éxito. Bienvenidos a este nuevo episodio de mi podcast, con Maurici Badía. 1:57 ¿Quién es Mauri? 5:02 El nacimiento de Hannun.  11:57 Los comienzos de Hannun. 13:20 ¿Qué significa Hannun? 15:17 ¿En qué se diferencia Hannun? 17:48 Hannun sale a bolsa.  28:15 ¿Cuáles son las claves para emprender? 29:31 Claves del éxito. 37:34 Qué le han enseñado a Mauri sus fracasos. 40:57 Los referentes de Mauri.    LIBROS  “Nunca te pares” de Phil Knight “The virgin way” de Richard Branson “Will” de Will Smith    DÓNDE PODEMOS ENCONTRAR A MAURI  Linkedin: Maurici Badía Hannun.com Instagram: @Hannunbcn   Komvida.com  

La invitada de hoy no es la primera vez que viene al podcast. Ya tuve la suerte de compartir con ella un episodio muy especial. Dos años después, tras muuuuchas cosas que a las dos nos ha traído la vida, aquí estamos de nuevo. Ella es Inma Bas, y viene dispuesta a ponernos al día y a contarnos todo lo que ha pasado en este tiempo.  Inma, a la que seguramente ya conozcas, es arquitecta y creadora de contenido. En instagram puedes encontrar mogollón de videos de recetas y trucos que ella nos comparte y que te ayudarán a cuidar tu salud.  En este podcast hablamos sobre todo lo que ha pasado en la vida de Inma desde que grabamos el episodio 26 allá por el 2020. Charlamos sobre embarazo, maternidad, hábitos y sobre distintas experiencias que trae consigo la llegada de un bebé a la familia.  La maternidad es algo tan especial y único que me encanta hablar de ella y compartirla con otras mujeres de mi alrededor. Cada mamá es distinta y, por tanto, cada maternidad es diferente. Hablar de ello y conocer distintas experiencias, nos ayuda también a nosotras a abrazar el cambio y entender lo que supone ser madre. Porque, aunque cada una lo viva de una manera, todas tenemos en el fondo, los mismos miedos, inseguridades y dudas por querer hacerlo lo mejor que sabemos.  Me ha encantado adentrarme un poquito más en la historia de Inma y charlar sobre estos temas tan interesantes que las dos hemos experimentado en primera persona. Espero que lo disfrutes tanto como yo. Adelante, episodio 67.   TO THE POINT 6:50 ¿Qué ha pasado en la vida de Inma dos años después?  8:45 La mudanza.  14:36 Embarazo y el primer bebé. 19:50 Entrenamientos en el embarazo. 26:00 El parto. 35:00 La llegada de un primer hijo. 40:30 Los cólicos.  46:15 Libros. 47:50 Enseñanzas de la maternidad. 49:15 El perfeccionismo. 52:37 La importancia de los hábitos.   REFERENCIAS  #26 Cuerpo, mente, alimentación y contenido. Hablamos con Inma Bas. https://www.owacademy.com/   DÓNDE ENCONTRAMOS A INMA BAS  Instagram: @inmabas Podcast: Mi propio éxito   

Puede ser que alguna vez te hayas preguntado cuál es el propósito de tu vida… Puede ser también que te hayas hecho la pregunta de qué vienes a hacer al mundo... Quizá hayas intentado descifrar la clave de la felicidad… Creo que todos nos hemos parado a pensar esto alguna vez. Y es que, al final, lo que nos distingue como humanos, es esa parte trascendente que nos define y que nos hace mirar un poco más allá.  En este episodio profundizamos en temas como el propósito, la educación, la espiritualidad, los dones y talentos que todos tenemos… Y reflexionamos sobre cómo usarlos para aportar valor a los que nos rodean. Lo hago con un invitado muy especial. Quiero presentarte, si aún no lo conoces, a Sergio Fernández.   Sergio es un divulgador de desarrollo personal y una persona excepcional. Pero como él dice, definir es limitar. Y es que sería muy difícil abarcar todo lo que es él. Creo que lo comprobarás en los minutos que siguen. Inteligente, empático y curioso incansable, Sergio nos deja unas reflexiones y claves muy útiles que, si las escuchas con atención, no te dejarán indiferente.  Te recomiendo que antes de escuchar este episodio cojas un boli, un cuaderno y busques un lugar tranquilo. No te garantizo que encuentres las respuestas a las preguntas que te planteaba al principio, creo que requiere de mucha introspección y reflexiones profundas, pero sí puedo decirte que por algo se empieza. Tener la claridad del “para qué” y saber el “cómo” te conducirá a actuar de acuerdo a tu propósito y dejar algo importante en la vida de los que te rodean. Sergio nos da algunas pistas de cómo hacerlo.   TO THE POINT   2:56 Quién es Sergio Fernández  4:56¿Cómo llega Sergio a donde está hoy? 7:30 Se va a trabajar al Ayuntamiento de Londres.  9:55 Descubre su vocación en el mundo del desarrollo personal.  10:47 Referentes de Sergio.  16:50 La importancia de encontrar un propósito. 19:56 El propósito de Sergio.  23:27 La motivación.  26:03 ¿Cómo puedo ser de más valor a más personas? 31:59 Vivir en abundancia.  34:11 Instituto de Pensamiento Positivo.  36:29 Las habilidades del emprendedor.  45:50 Vivir desde el miedo.  52:50 Elegir lo que me aporta en la vida.    LIBROS “Vivir sin jefe” de Sergio Fernández “Libertad financiera” de Sergio Fernández “Vivir con abundancia” de Sergio Fernández “Misión emprender” de Sergio Fernández y Raimón Samsó “Vivir sin miedos” de Sergio Fernández “El sorprendedor” de Sergio Fernández y Rubén Chacón “Cómo gestionar la comunicación” de Sergio Fernández “El poder frente a la fuerza” de David R. Hawkins “Curación y recuperación” de David R. Hawkins “I Will Teach You To Be Rich” de Ramit Sethi  “La vía rápida del millonario” de M.J. de Marco Más recomendaciones: https://www.pensamientopositivo.org/2012/05/02/libros-recomendados-pensamiento-positivo/   ¿DÓNDE ENCONTRAMOS A SERGIO FERNÁNDEZ? Instagram: @institutopensaientopositivo Facebook: Instituto pensamiento positivo / Sergio Fernández institutopensamientopositivo.org Youtube: PensamientoPositivo1

#KomvidaTalks: ¿Te ha pasado alguna vez que tienes a alguien delante al que no eres capaz de dejar de escuchar? Eso me pasó a mi en los últimos Komvida Talks.  Nacho, al que seguramente conozcas como Ignatius, nos demuestra que la vida con humor es mucho mejor, pero además nos enseña que detrás de cada personaje se encuentra una persona de carne y hueso, con miedos, vergüenza e inseguridades. Además de partirnos de risa con él, en los Komvida Talks tuvimos la suerte de conocer un poquito más ese lado humano y ese alma tan especial que tiene Nacho. Y no es broma, muchas de las cosas que compartió Nacho con nosotros en los Komvida Talks y que escucharás en este episodio, me han tenido reflexionando muchos días.  En los minutos que siguen hablamos del mundo de la comedia y de sus primeros pasos como comediante. Ahondamos en temas profundos como la vergüenza, la ansiedad y el fracaso. Hacemos también un recorrido por una etapa de su vida marcada por la ansiedad y el cuidado de su salud mental. Y por supuesto, nos reímos DEMASIADO con sus chistes.  Sin duda es una persona excepcional, con una profundidad y sabiduría asombrosa. Acostumbrada a su faceta cómica y bromista no me podía imaginar que acabaríamos hablando de cosas tan profundas.  ¡No te lo pierdas! Lo tienes también en YouTube ;)    TO THE POINT 2:17 Quién es Nacho. 4:03 Cómo surge Ignatius. 9:37 Empieza a dedicarse a la comedia. 11:05 El miedo a la exposición. 12:58 Por qué el nombre de Ignatius. 25:06 La salud mental.  19:40 La vergüenza.  21:34 Los referentes de Nacho.  27:20 El fracaso. 29:51 La meditación y el silencio.   LIBROS “El bicho que se debora a sí mismo” de Ignatius Farray. “Biografía del silencio” de Pablo D’ors.

Cada vez que lo pienso lo tengo más claro: fue la experiencia de mi primer viaje, grande y sola, uno de los hechos más importantes que han impulsado y potenciado mi manera de ser, mi personalidad viajera, mi curiosidad infinita y mis ganas insaciables de aprender.  Después de esa, muchas otras experiencias y viajes han venido y han ido transformando mi interior. Incluso me fui a dar la vuelta al mundo durante un año entero. ¡Ah! Y no te creas que llevaba mucho dinero. Te lo cuento también en este podcast.  Viajar es una metáfora muy bonita de la vida. En el camino, en el de viajar y en el de vivir, encontramos personas que nos ayudan, nos acompañan, nos enseñan, nos inspiran y otras, por hacernos pasar por alguna situación menos placentera, nos hacen crecer de golpe y aprender valiosas lecciones. Todas las personas que nos cruzamos en nuestro viaje vienen para regalarnos alguna enseñanza y está en nosotros aprenderla o no. Por eso, viajar tiene tanto valor para mí e intento practicar mi actitud viajera todos los días. Y no pienses que eso consiste en irse muy lejos, sino que se trata, simplemente, de estar abierto a lo que el mundo puede enseñarnos. En este episodio te cuento 5 maneras en las que considero que viajar te hace mejor persona (y más inteligente y tolerante). ¡Qué lo disfrutes! TO THE POINT 3:03 La actitud viajera.  4:12 Viajar amplía nuestra fronteras.  4:48 Viajar desarrolla el intelecto y nos hace más tolerantes.  5:57 Viajar pone ante nosotros nuevos horizontes.  7:38 Viajar potencia la imaginación.  8:31 Viajar nos hace crecer y ser mejores SERES. 9:25 Cuánto cuesta dar la vuelta al mundo.  11:09 Viajar es una metáfora muy bonita de la vida.   REFERENCIAS #0 ¿Alguna vez has dado la vuelta al mundo? #4 ¿Por qué SÍ tienes que empezar a viajar solo? con Kike Arnaiz

Como seguramente ya sabes, hace muy poquito que he tenido a mi tercer bebé y en este episodio quería contarte lo que significa para mí eso de conciliar.  En mi opinión, la conciliación es de padres y madres por igual, pero la realidad es que, en muchos casos, aún son las mujeres las que renuncian por ser madres. Por eso, porque lo vivo todos los días, considero que la conciliación es algo que me afecta no solo a nivel personal (por supuesto, nuestras acciones tienen impacto), sino que requiere también de ayuda y medidas externas. En los minutos que siguen te cuento mi vivencia personal y cómo concilio yo, desde mi punto de vista y mis circunstancias. Te doy también algunos tips que a mi me ayudan y que pongo en práctica en mi día a día, por si te sirven.  Te adelanto que no encontrarás ningún secreto: hay veces que no llego a todo, que también tengo dudas y que todo es un caos. Pero aquí estoy, con mi empresa y mis tres hijos haciéndolo lo mejor que puedo. Así que, tranquila si te pasa lo mismo, no somos superwomans.  Para mí es muy importante que hablemos de conciliación, que nos apoyemos unos a otros y que reivindiquemos la conciliación en todas su formas y para todos los tipos de maternidad (y paternidad). Así que, espero que estos minutos en los que te cuento mi experiencia te ayuden, aunque sea un poquito. ¡Ánimo, no estás sol@, somos much@s conciliando y lo hacemos lo mejor que podemos!    TO THE POINT 1:45 La maternidad es una gran aventura. 5:09 La conciliación de padres y madres.  6:10 La renuncia de algunas mujeres para conciliar. 7:30 Ser la madre que yo quiero ser. 8:27 La responsabilidad como empresarias en la conciliación.  9:13 Cómo vivo yo la conciliación.  9:54 Integrar a mis hijos en mi vida diaria. 10:28 Tener ayuda en casa. 11:06 La organización familiar.  12:29 Dedico tiempo para mí. 13:03 La importancia de apoyar a otras mujeres.