Départ en Soi, le podcast qui aide à sortir du burn-out et de l'épuisement

Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Site Internet : https://departensoi.ch/Vous vous sentez épuisé(e) dans votre rôle de parent ?Dans cet épisode, on parle du burn-out parental : comment reconnaître les symptômes, faire la différence avec une fatigue “normale” et surtout savoir quand consulter.Fatigue persistante, irritabilité, perte de plaisir, sentiment d’être dépassé… autant de signaux à ne pas ignorer. Vous découvrirez des repères concrets pour mieux comprendre ce que vous vivez et oser demander de l’aide sans attendre d’aller plus mal.Un épisode pour sortir de l’isolement et amorcer un premier pas vers un changement de situation.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes cours de sophrologie en ligne et à Genève https://departensoi.ch/groupe-de-sophrologie-a-geneve/Peut-on faire un burn-out sans travailler ?Peut-on vraiment faire un burn-out sans emploi “classique” ? La réponse est oui !Dans cet épisode, je vous explique pourquoi l’épuisement ne concerne pas uniquement le travail rémunéré, mais aussi la charge mentale, la parentalité ou le rôle d’aidant.Vous découvrirez comment le burn-out sans travail peut s’installer, quels sont les signes à reconnaître et comment commencer à en sortir grâce à des approches comme la sophrologie.Un épisode pour remettre de la légitimité sur votre fatigue et comprendre ce que vous vivez.Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Site Internet : https://departensoi.ch/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous vous demandez, je suis trop stressée que faire ?Vous avez l’impression d’avoir 1000 pensées en même temps, le corps tendu et le mental qui ne s’arrête jamais ?Dans cet épisode, on parle du trop-plein de stress : celui qui s’installe, qui s’accumule… et qui finit par épuiser.Vous allez comprendre comment fonctionne réellement le stress (et pourquoi vous n’arrivez pas à le faire redescendre)Et surtout découvrir 3 étapes concrètes pour apaiser votre système nerveux💡 Cet épisode est pour vous si :Vous vous sentez débordée, sous pression, irritableVous avez du mal à lâcher prise mentalementVous ressentez des tensions physiques ou de la fatigue émotionnelleVous voulez des solutions concrètes pour gérer votre stress au quotidien🎁 Ressource offerte :Un audio guidé pour identifier vos signaux de stress et mieux comprendre votre fonctionnement : https://bit.ly/3PLAj8WPour aller plus loin :Séances de sophrologie (Genève & en ligne)Accompagnement individuelAppel découverteTest Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Site Internet : https://departensoi.ch/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ressource audio Audio Empathie : https://app.bitly.com/Bq3oeTYGMGN/linksTest Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Site Internet : https://departensoi.ch/Vous sentez que la fatigue et les tensions pèsent sur votre couple ?Fatigue, disputes, charge mentale… le burn-out familial peut fragiliser la relation et créer un éloignement émotionnel. Dans cet épisode, je cite trois pistes pour retrouver complicité et équilibre dans le couple malgré le burn-out familial.Parmi elles :Rééquilibrer la répartition des tâches et alléger la charge mentaleCommuniquer plus sereinement grâce à la Communication Non ViolentePrendre soin de soi pour mieux nourrir la relation de coupleEntre solutions pratiques et exercices de sophrologie pour relâcher la pression, vous apprendrez à transformer cette période intense et retrouver une relation apaisée et connectée.Idéal pour les parents à Genève et partout ailleurs, qui veulent sortir du cercle de l’épuisement familial.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Audio 10 min de Retour au calme : https://bit.ly/4d7nMGERéserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Site Internet : https://departensoi.ch/La dépression post-partum reste encore très taboue, et pourtant elle touche de nombreuses femmes après la naissance d’un enfant.Désespoir, envie de rien, pas d'énergie, lassitude, perte de repères, sentiment d’être dépassée, culpabilité…Les signes peuvent être difficiles à reconnaître, pour soi comme pour l’entourage.Dans cet épisode, je vous propose d’écouter le témoignage d’une maman qui a accepté de raconter son parcours : son histoire avant la maternité, les premiers signes qui ont marqué le début de sa dépression post-partum, le moment où elle a compris qu’elle avait besoin d’aide, et le chemin qui lui a permis peu à peu de retrouver de l’équilibre.À travers ce témoignage courageux et authentique, nous parlons des signes de la dépression post-partum, de la difficulté à demander du soutien, et de l’importance de mettre en place quelques actions pour s'entourer.Si vous êtes maman et que vous traversez une période difficile après une naissance, sachez qu'il existe des associations et pleins d'autres ressources pour vous tendre la main dans cette période à traverser.Bon écoute ❤️Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Audio 10 min de Retour au calme : https://bit.ly/4d7nMGEDans cet épisode, je vous présente les bienfaits de la sophrologie et comment cette pratique peut transformer votre quotidien en vous aidant à retrouver calme, équilibre et énergie, même dans une vie intense, rythmée par le travail, les enfants et les multiples sollicitations.Vous découvrirez comment la sophrologie peut soutenir la gestion du stress, prévenir le burn-out parental et professionnel, améliorer la qualité du sommeil, apaiser la colère, la tristesse et la frustration, renforcer la confiance et l’estime de soi, et créer des micro-pauses régénérantes au cours de vos journées.Une pratique régulière de la sophrologie pour la gestion du stress et la prévention du burn-out vous aide à rester centrée, présente et sereine, même dans les journées les plus chargées.Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Site Internet : https://departensoi.ch/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ressource audio Audio Empathie : https://app.bitly.com/Bq3oeTYGMGN/linksPrendre soin de soi en tant que maman peut sembler impossible dans un quotidien chargé, rythmé par la charge mentale, les émotions et les responsabilités.Alors dans cet épisode, je vous invite à aller au-delà des conseils classiques de self-care pour explorer une approche plus profonde et durable : l’auto-empathie inspirée de la communication non-violente (CNV).Vous découvrirez pourquoi accueillir vos émotions comme la colère, la tristesse, la frustration ou le découragement  est une clé essentielle pour retrouver un équilibre intérieur et une relation apaisée avec vous-même.Je vous guide à travers un exercice simple et concret pour identifier vos besoins, apaiser le dialogue intérieur et prendre soin de vous sans culpabiliser, même avec peu de temps.Un épisode pensé pour les mamans qui souhaitent se reconnecter à elles-mêmes, réduire le stress et cultiver l'estime de soi.Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Site Internet : https://departensoi.ch/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on parle de comment diminuer sa charge mentale quand on est parent épuisé, même quand on est au bout du rouleau.Je vous explique comment la Communication Non Violente (CNV) peut vous aider à demander de l’aide sans reproches ni tensions, à déléguer sans culpabiliser, et à sortir progressivement de la surcharge mentale parentale.Vous allez découvrir :pourquoi les parents épuisés ont tant de mal à demander de l’aidecomment la charge mentale s’installe et s’alourditen quoi la CNV change la façon de formuler une demandecomment commencer à alléger votre quotidienUn épisode pour les parents dépassés, les mamans en surcharge mentale, celles et ceux qui craquent en silence et qui ont besoin de souffler, sans se sentir coupables.Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Audio 10 min de Retour au calme : https://bit.ly/4d7nMGERéserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Site Internet : https://departensoi.ch/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes parent et vous vous sentez épuisé , dépassé ?Vous avez du mal à demander de l’aide, même quand vous êtes au bout du rouleau ?Cet épisode explore les freins invisibles qui empêchent les parents de déléguer : peur que ce soit mal fait, culpabilité, perfectionnisme, peur de déranger ou de conflits.Découvrez les conséquences sur votre quotidien : fatigue, surcharge mentale, isolement et tensions dans les relations familiales.Apprenez comment identifier vos blocages, repenser la notion de “différent” et communiquer efficacement pour alléger votre charge mentale sans culpabiliser.Découvrez comment retrouver un équilibre durable, même à Genève, grâce à un accompagnement adapté aux parents épuisés.Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Audio 10 min de Retour au calme : https://bit.ly/4d7nMGERéserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Site Internet : https://departensoi.ch/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Audio 10 min de Retour au calme : https://bit.ly/4d7nMGERéserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Pourquoi se sentir seule en tant que parent n’est pas un signe de faiblesse, mais le résultat d’une société où le « village » a disparu ?Dans cet épisode, on explore l’impact de l’isolement parental et comment l’absence de soutien contribue à l’épuisement et au burn-out parental.On parle de :L’histoire du « village » et de l’alloparentalité à travers le monde.Comment l’évolution des familles et de la société a isolé les parents.Les conséquences émotionnelles, mentales et physiques de ce manque de soutien.Des pistes concrètes pour recréer un village ressources autour de vous, même petit.Si vous vous sentez seule ou dépassée, cet épisode vous aidera à comprendre que vous n’êtes pas en échec.Il vous donnera des clés pour reconstruire un réseau de soutien et alléger votre quotidien de parent.Site Internet : https://departensoi.ch/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Audio 10 min de Retour au calme : https://bit.ly/4d7nMGERéserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Site Internet : https://departensoi.ch/Pourquoi les autres parents y arrivent… et pas moi ?Cette question, beaucoup de parents se la posent en silence, avec culpabilité, fatigue et parfois honte.Dans cet épisode de Départ en Soi, on met des mots sur la pression invisible qui pèse aujourd’hui sur les parents et qui mène, trop souvent, à l’épuisement parental et au burn-out parental.Pourquoi a-t-on si souvent peur d’être jugé en tant que parent ?Pourquoi travailler trop donne l’impression de ne jamais être assez présent…et pourquoi travailler moins est encore trop souvent minimisé ?Et si le problème n’était pas vous, mais la pression sociale dans laquelle nous élevons nos enfants ?Cet épisode s’adresse à tous les parents qui ont l’impression de ne jamais en faire assez, de courir partout sans jamais souffler, et qui se demandent en silence :« Si les autres y arrivent, pourquoi pas moi ? »Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Audio 10 min de Retour au calme : https://bit.ly/4d7nMGERéserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Est-ce un baby blues, une dépression postpartum ou un burn-out parental ?Quand on est parent et que la fatigue, les pleurs, la culpabilité et le brouillard mental s’installent, il devient très difficile de faire la différence entre ces réalités pourtant très différentes.Dans cet épisode, je t’aide à mettre des mots clairs sur ce que tu ressens, sans banaliser ni culpabiliser.Pourquoi confond-on si souvent le baby blues, la dépression postpartum et le burn-out parental ?Quels sont les signes spécifiques de chacun ?À partir de quand ce n’est plus “normal” et quand est-ce important de demander de l’aide ?Je t’explique :ce qu’est réellement le baby blues (et pourquoi il est temporaire),comment reconnaître une dépression postpartum,en quoi le burn-out parental est différent, progressif et profondément épuisant,et pourquoi ces vécus ne sont ni un manque d’amour, ni un échec personnel.À travers des exemples concrets, des repères clairs et une approche humaine, cet épisode a pour but de t’aider à te situer, à sortir de la confusion et à retrouver de la lucidité.Si tu te sens dépassée, épuisée, en pilote automatique ou envahie par la culpabilité, cet épisode est une première étape pour comprendre ce qui se joue pour toi.Un test gratuit d’auto-évaluation de l’épuisement parental est disponible plus haut en description pour t’aider à savoir où tu en es.Site Internet : https://departensoi.ch/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Audio 10 min de Retour au calme : https://bit.ly/4d7nMGERéserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/C’est quoi le burn-out parental ?Comment faire la différence entre une fatigue “normale” de parent et un véritable épuisement parental ?Dans cet épisode, je t’aide à mettre des mots clairs sur une réalité encore très taboue : le burn-out parental.Courir partout, ne jamais vraiment récupérer, se sentir dépassée, irritable, vidée…Est-ce juste une période difficile ou un signal d’alerte plus profond ?Après avoir moi-même traversé l’épuisement, je partage ici :ce qu’est réellement le burn-out parental (et ce que ce n’est pas),les signes physiques, émotionnels et mentaux qui doivent alerter,pourquoi la honte et la peur du jugement empêchent tant de parents d’en parler,ce que la recherche scientifique montre aujourd’hui sur l’épuisement parental,et pourquoi ce n’est ni un manque de volonté, ni un échec personnel.Tu comprendras aussi en quoi l’épuisement parental va bien au-delà d’une simple fatigue, et pourquoi “attendre que ça passe” ne suffit pas.Cet épisode s’adresse à toi si :tu es parent et que tu te sens constamment fatiguée ou à bout,tu te demandes si ce que tu vis est “normal”,tu veux comprendre ce qui t’arrive sans être jugée,tu cherches des repères clairs avant que la situation ne s’aggrave.En bonus :Je te propose un test gratuit d’auto-évaluation pour situer ton niveau d’épuisement parental et savoir où tu en es aujourd’hui.Site Internet : https://departensoi.ch/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Burn-out parental, burn-out professionnel, épuisement parental… si tu te sens épuisée en tant que mère active, cet épisode est pour toi.Dans ce tout premier épisode de lancement, je me présente et je partage mon parcours personnel face à l’épuisement : mon expérience d’une vie de mère active, les nuits hachées, la charge mentale, et comment j’ai traversé un épuisement physique et psychique.Vous découvrirez :qui je suis et ce qui m’a conduite à créer ce podcastmon histoire personnelle avec l'épuisement parental et professionnelpourquoi j’ai voulu ouvrir la parole sur l’épuisement parental, souvent encore taboula genèse du podcast : revenir à soi, accueillir ses émotions et ses besoinsDépart en Soi s’adresse aux parents qui se sentent dépassés ou épuisés, aux mères actives et à celles et ceux qui cherchent à mieux comprendre l’épuisement et à ouvrir la discussion autour de la parentalité et du travail.Rendez-vous pour un nouvel épisode chaque mardi :)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.