PODCAST · health
Dialogue With Self
by Samaneh Alikhan
پادکست گفتگو با خویشتن از سمانه علیخان
Episodes
-
کتاب تو خود عشقی باش که در جستن آنی
آیا تا حالا شده احساس کنی توی روابطت داری چرخه‌های تکراری و اشتباه رو تجربه می‌کنی؟ 🤔 فصل دوم کتاب «تو خود عشقی باش که در جستن آنی» دقیقا دست می‌ذاره روی همین نقطه‌ضعف‌ها و راهِ «عشق به خود» و «ایجاد ارتباطات معنادار» رو نشون می‌ده.
-
کتاب تو خود عشقی باش که در جستن آنی
✨ تا زمانی که با خودت به صلح نرسی، در هیچ رابطه‌ای آرامش پیدا نمی‌کنی... کتاب «تو خود عشقی باش که در جستن آنی» نوشتهٔ نیکول لپرا (انتشارات میلکان)، یک راهنمای فوق‌العاده برای کسانی است که به دنبال خودشناسی عمق و ایجاد ارتباطات معنادار هستند. نویسنده در این کتاب به ما یاد می‌دهد که چطور: ▫️...
-
کتاب روانشناسی تنبلی
قسمت هشتم (آخرین قسمت) چرا مغز ما عاشق «بماند برای بعد» است؟ در اپیزود جدید پادکستم شما را همسفر می‌کنم تا در دنیای «روانشناسی تنبلی» کاوش کنیم. بخش اول این کتاب ارزشمند، نه تنها به دنبال دلایلِ پنهان در پشت اهمال‌کاری‌های ماست، بلکه یک نقشه راه عملی و گام به گام برای رهایی از این تله‌ی ذهنی...
-
کتاب روانشناسی تنبلی
قسمت هفتم چرا مغز ما عاشق «بماند برای بعد» است؟ در اپیزود جدید پادکستم شما را همسفر می‌کنم تا در دنیای «روانشناسی تنبلی» کاوش کنیم. بخش اول این کتاب ارزشمند، نه تنها به دنبال دلایلِ پنهان در پشت اهمال‌کاری‌های ماست، بلکه یک نقشه راه عملی و گام به گام برای رهایی از این تله‌ی ذهنی ارائه می‌دهد.…
more -
کتاب روانشناسی تنبلی
قسمت ششم چرا مغز ما عاشق «بماند برای بعد» است؟ در اپیزود جدید پادکستم شما را همسفر می‌کنم تا در دنیای «روانشناسی تنبلی» کاوش کنیم. بخش اول این کتاب ارزشمند، نه تنها به دنبال دلایلِ پنهان در پشت اهمال‌کاری‌های ماست، بلکه یک نقشه راه عملی و گام به گام برای رهایی از این تله‌ی ذهنی ارائه می‌دهد. من...
-
کتاب روانشناسی تنبلی
قسمت پنجم چرا مغز ما عاشق «بماند برای بعد» است؟ در اپیزود جدید پادکستم شما را همسفر می‌کنم تا در دنیای «روانشناسی تنبلی» کاوش کنیم. بخش اول این کتاب ارزشمند، نه تنها به دنبال دلایلِ پنهان در پشت اهمال‌کاری‌های ماست، بلکه یک نقشه راه عملی و گام به گام برای رهایی از این تله‌ی ذهنی ارائه می‌دهد.…
more -
کتاب روانشناسی تنبلی
قسمت چهارم چرا مغز ما عاشق «بماند برای بعد» است؟ در اپیزود جدید پادکستم شما را همسفر می‌کنم تا در دنیای «روانشناسی تنبلی» کاوش کنیم. بخش اول این کتاب ارزشمند، نه تنها به دنبال دلایلِ پنهان در پشت اهمال‌کاری‌های ماست، بلکه یک نقشه راه عملی و گام به گام برای رهایی از این تله‌ی ذهنی ارائه می‌دهد.…
more -
کتاب روانشناسی تنبلی
قسمت سوم چرا مغز ما عاشق «بماند برای بعد» است؟ در اپیزود جدید پادکستم شما را همسفر می‌کنم تا در دنیای «روانشناسی تنبلی» کاوش کنیم. بخش اول این کتاب ارزشمند، نه تنها به دنبال دلایلِ پنهان در پشت اهمال‌کاری‌های ماست، بلکه یک نقشه راه عملی و گام به گام برای رهایی از این تله‌ی ذهنی ارائه می‌دهد. من...
-
کتاب روانشناسی تنبلی
قسمت دوم چرا مغز ما عاشق «بماند برای بعد» است؟ در اپیزود جدید پادکستم شما را همسفر می‌کنم تا در دنیای «روانشناسی تنبلی» کاوش کنیم. بخش اول این کتاب ارزشمند، نه تنها به دنبال دلایلِ پنهان در پشت اهمال‌کاری‌های ماست، بلکه یک نقشه راه عملی و گام به گام برای رهایی از این تله‌ی ذهنی ارائه می‌دهد. من...
-
کتاب روانشناسی تنبلی
چرا مغز ما عاشق «بماند برای بعد» است؟ در اپیزود جدید پادکستم شما را همسفر می‌کنم تا در دنیای «روانشناسی تنبلی» کاوش کنیم. بخش اول این کتاب ارزشمند، نه تنها به دنبال دلایلِ پنهان در پشت اهمال‌کاری‌های ماست، بلکه یک نقشه راه عملی و گام به گام برای رهایی از این تله‌ی ذهنی ارائه می‌دهد. من با…
more -
مغز و چیزهای آشنا
مغز ما به طرز شگفت‌انگیزی عاشق چیزهای آشناست؛ چرا که شناخت و الگوی قبلی به معنای صرف انرژی کمتر و احساس امنیت بیشتر است. اما همین تمایلِ ناخودآگاه به «آشنایی»، گاهی ما را در حبابِ تصمیم‌های تکراری، رفتارهای فرساینده و محدود کردن افق‌های جدید حبس می‌کند.
-
مغز آدمهای شاد
مغز افراد شاد تفاوت ساختاریِ عجیب یا ژنتیکِ جادویی ندارد؛ بلکه حاصل پیوندهای عصبیِ قوی‌تری در مسیرهای رضایت، تاب‌آوری و آگاهی است. شادی پایداری که در عملکرد مغز این افراد دیده می‌شود، بیش از آنکه یک حسِ اتفاقی باشد، نتیجه‌ی عادات زیستی روزمره، تنظیم تعادل انتقال‌دهنده‌های عصبی و هنرِ مواجهه با...
-
حافظه همیشه درست نیست
حافظه ما تصویری ثابت و دست‌نخورده از گذشته نیست، بلکه فرآیندی بازسازی‌شونده است که با هر بار یادآوری، دوباره بازنویسی می‌شود. ذهن ما تحت تأثیر باورهای امروز، احساسات لحظه‌ای و سوگیری‌های شناختی، بخش‌هایی از واقعیت را تغییر می‌دهد یا حتی خاطرات کاذب می‌سازد؛ پذیرش این عدم قطعیت، گامی مهم برای…
more -
وقتی موفقیت کافی نیست
رسیدن به هدف‌هایی که روزی آرزویشان را داشتیم، همیشه به معنای احساس رضایت درونی نیست. وقتی موفقیتِ بیرونی نتواند خلاءهای روانی یا نیازهای اصیل ما را پر کند، با نوعی پوچی و بی‌معنایی روبه‌رو می‌شویم؛ فرسایشی خاموش که نشان می‌دهد زمانِ بازتعریفِ استانداردهایمان از زندگی رسیده است.
-
وقتی عشق مارا عقب می راند
عشق همیشه پیش‌برنده نیست؛ گاهی نیت‌های پشتیبان و رفتارهای حامیانه در یک رابطه، ناخواسته به مانعی برای رشد، استقلال و مواجهه با واقعیت بدل می‌شوند. درک مرز باریک میان «حمایتِ سازنده» و «عقب‌راندنِ ناشی از عشق»، گام اول برای بازگرداندن پویایی و انگیزه به مسیر زندگی است.
-
ذهن منتظر
زیستن در حالت انتظارِ مداوم، ذهن را در بلاتکلیفیِ فرساینده‌ای نگه می‌دارد که توانِ حضور در لحظه حال را از ما می‌گیرد. وقتی یاد بگیریم از این بی‌قراریِ ذهنی بگذریم و تمرکز را به زمان حال برگردانیم، آرامش واقعی جانشین انتظارِ بی‌پایان برای شرایط بهتر می‌شود.
-
قدرت شکر گزاری
قدرت شکرگزاری تنها در یک تشکر ساده خلاصه نمی‌شود؛ بلکه تمرینی عمیق برای تغییر زاویه دید و هدایت توجه ذهن به داشته‌هاست. این نگرش با تنظیم سوگیری‌های شناختی و بهبود عملکرد سیستم عصبی، تاب‌آوری ما را در برابر چالش‌های زندگی افزایش می‌دهد و حس رضایت درونی پایداری ایجاد می‌کند.
-
مهارتهای پایداری در رابطه
یک رابطه پایداری و دوام خود را تنها از عشق اولیه نمی‌گیرد، بلکه حاصل مهارتهای روزمره‌ای مثل شنیدن فعال، پذیرش تفاوت‌ها و تلاش متقابل برای ترمیم آسیب‌های کوچک است. روابط ماندگار ساختنی هستند، نه فقط یافتنی.
-
هنر گفتگو و زبان مشترک
بلد بودن حرف زدن با هم، فقط به معنای رد و بدل کردن کلمات نیست؛ بلکه یعنی ساختن امنیتی که در آن هر دو طرف بدون ترس از قضاوت شنیده شوند و به درک متقابل برسند.
-
راهنمای رهایی از استرس مزمن
کاهش استرس مزمن با تغییرات کوچک اما مداوم آغاز می‌شود؛ با اولویت دادن به خواب کافی، تنفس عمیق و تنظیم مرزهای شخصی، به بدنتان فرصت دهید از حالتِ آماده‌باشِ دائمی خارج شود.
-
انباشت فرسایش استرس
عبارت «Allostatic Load» در روانشناسی و عصب‌شناسی به زیان‌های فیزیکی و انباشت فرسایشی استرس مزمن بر بدن گفته می‌شود. این عنوان ترکیبی از یک مفهوم علمی دقیق با شرحی ملموس است که برای ویدیوهای آموزشی، روانشناسی و سلامت ذهن بسیار جذاب است. وقتی استرس‌های روزمره حل‌نشده باقی می‌مانند، بدن فشار آن‌ها...
-
نیمه تاریک من
کارل گوستاف یونگ، روان‌پزشک و متفکر سوئیسی، بنیان‌گذار روانشناسی تحلیلی است که برخلاف فروید، روان انسان را فراتر از غرائز جنسی می‌دید و آن را در پیوند با فرهنگ، اسطوره‌ها و ناخودآگاه جمعی بررسی می‌کرد. مفاهیم کلیدی یونگ: ناخودآگاه جمعی (Collective Unconscious): لایه‌ای عمیق از ذهن که بین تمام...
-
فکرهای گیر کرده
این حالت معمولاً زمانی رخ می‌دهد که مغز یک فکر را به‌عنوان تهدید، مسئله‌ای حل‌نشده یا موضوعی مرتبط با بقا شناسایی می‌کند و در یک «حلقه پرخاشگری فکری» گیر می‌افتد. از نظر عصب‌شناختی، سیستم ایمگدال (مرکز ترس) و شبکه حالت پیش‌فرض مغز (DMN) فعالیت بیش از حد پیدا می‌کنند تا با مرور مداوم موضوع، شما را...
-
تعهد پنهان ما
خیلی وقت‌ها رفتارهایی که تکرار می‌کنیم، نتیجه‌ی قول‌هایی هستند که ناخواسته و در پنهان‌ترین لایه‌های ذهن به خودمان داده‌ایم. شناخت این تعهدات پنهان، اولین قدم برای رهایی از الگوهای تکراری و ساختن مسیرهای تازه در زندگی است.
-
خطای پیش‌بینی پاداش
خطای پیش‌بینی پاداش تفاوت بین پاداشی است که انتظار دارید دریافت کنید و پاداشی که در واقعیت دریافت می‌کنید. این مفهوم پایه اصلی یادگیری در مغز (از طریق ترشح دوپامین) و الگوریتم‌های هوش مصنوعی است؛ به این صورت که اگر نتیجه بهتر از انتظار باشد پاداش مثبت و اگر بدتر باشد، پاداش منفی ثبت می‌شود تا…
more -
فاصله گذاری از خود
وقتی با خودت مثل یک دوست صحبت می‌کنی، طوفان‌های ذهنی آروم‌تر می‌شن؛ پادکست این هفته درباره‌ی هنرِ فاصله گرفتن از خود و دیدن تصویر بزرگ‌ترِ زندگیه.
-
شناخت بدن مند
این اپیزود به بررسی ارتباط عمیق‌تر با بدن، شناخت سیگنال‌های جسمی و حس حضور در لحظه می‌پردازد تا یاد بگیریم چگونه با بدن خود به عنوان یک دوست و همراه رفتار کنیم.
-
سفر ذهنی در زمان
سفر ذهنی در زمان (Mental Time Travel) به توانایی شناختی انسان برای رها کردن زمان حال و بازسازی ذهنی رویدادهای گذشته (حافظه رویدادی) یا تصور سناریوهای ممکن در آینده (پیش‌بینی آینده) گفته می‌شود. برخلاف رمان یا سینما که در آن ممکن است از جادو یا ابزارهای علمی-تخیلی استفاده شود، این سفر پدیده‌ای...
-
اعتماد معرفتی
در این اپیزود از پادکست «گفتگو با خویشتن من سمانه علیخان »، به مفهوم «اعتماد معرفتی» می‌پردازم؛ این‌که چگونه یاد می‌گیریم به دانش، تجربه و روایت‌های دیگران اعتماد کنیم و چطور این سازوکار، روابط و رشد روانی ما را شکل می‌دهد. اگر می‌خواهید درک عمیق‌تری از چگونگی باز شدن ذهن برای پذیرش یادگیری از…
more -
پیچیدگی خود
در این اپیزود به بررسی مفاهیم پیچیده هویت، لایه‌های ناشناخته روان و درک انسان از «خویشتن» می‌پردازیم. چگونه تجربه، محیط و بازتاب‌های درونی، سازنده اصالت و پیچیدگی‌های ذهنی ما هستند؟
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does Dialogue With Self have?
Dialogue With Self currently has 30 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is Dialogue With Self about?
پادکست گفتگو با خویشتن از سمانه علیخان
How often does Dialogue With Self release new episodes?
Dialogue With Self has 30 episodes. Check the episode list to see recent publication dates and frequency.
Where can I listen to Dialogue With Self?
You can listen to Dialogue With Self on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts Dialogue With Self?
Dialogue With Self is created and hosted by Samaneh Alikhan.
URL copied to clipboard!