El Cuerpo Es El Camino

El primer paso para mejorar la relación que tengo con mi cuerpo es, comprender por qué llegué aquí, hasta este punto. De dónde viene la constante invitación a cambiar mi cuerpo? qué existe en el exterior que provoca que nunca esté conforme con mi cuerpo?. Esperamos que el recorrido histórico que realizamos en este episodio pueda ser útil para ti, y que los pequeñas orientaciones que te presentamos, puedan ser tomadas por ti, en función de lo que tú sabes que es posible para ti en este momento. 

A través de este episodio queremos humanizarnos, mostrar los momentos dolorosos y maravillosos que durante este año hemos tenido con nuestro cuerpo, los aprendizajes que nos trajo hablar 365 días sobre el cuerpo. Queremos por sobre cualquier cosa enseñarte que compartimos humanidad, que se puede elegir con quién mostrarnos vulnerables y que todo aquello que sientes tiene un lugar. No somos de extremos, somos del camino de al medio, te proponemos la coherencia interna y la amabilidad en tu proceso. Gracias por acompañarnos este 2021, deseamos seguir acompándote este 2022. Gracias por seguir aquí. 

En el capítulo nº16 quisimos conocer en profundidad la alimentación intuitiva, para ello contamos con la gran participación de Natalia Rognoni, nutricionista uruguaya, creadora de @comer.xplacer quien nos explicó cómo este enfoque incorpora la salud mental.  Profundizamos en cómo la alimentación intuitiva respeta los procesos personales, y honra las señales corporales, mensajes directos que cada cuerpo puede descubrir para, empoderarte como la experta en tu proceso de auto-nutrirte. Durante el capítulo, minuciosamente tratamos cada uno de los 10 principios que forman parte de la Alimentación Intuitiva. Y por supuesto, hablamos de imagen corporal y cómo la relación con nuestro cuerpo determina en gran medida cómo nos alimentamos. Que se disfruten este episodio.

Constanza es mujer, antropóloga, investigadora y actualmente desarrolla un proyecto llamado "escrituras bulímicas", un proyecto de escritura y solidaridad testimonial sobre bulimia, que busca dar un lugar al ser humano que vive tras un diagnóstico de Bulimia. Constanza recopila y comparte testimonios de personas que padecen o han superado la bulimia, como una forma de visibilizar la complejidad, las diferentes experiencias y relaciones con la bulimia, más allá de los prejuicios y estigmas propios de los Trastornos de la conducta alimentaria.  Este episodio se ha nutrido de increíbles y sensibles citas, hemos profundizado en las necesidades que representa la purga, hablamos de la necesidad de intimidad, la necesidad de afecto, la necesidad de contención, y hemos puesto al centro también, factores sociales y económicos como una causa importantísima de los trastornos vinculados a la alimentación. Este episodio fue maravilloso, dado que pudimos conectar con Constanza, una mujer admirable y resiliente, quien adquirió la escritura como una forma de subversión al dolor, ayudando hoy a otres. Escuchen el episodio completo, vale la pena. Un gran abrazo.

Probablemente y sin darnos cuenta, nuestra relación de pareja tiene un gran impacto en nuestra imagen corporal. De hecho, según Sheets & Ajmere los comentarios sobre el cuerpo de los individuos que componen una relación de pareja son incluso más influyentes que aquellos que provienen de otras fuentes y espacios. Las afirmaciones que emite mi pareja sobre mi cuerpo afecta fuertemente mi autoconcepto (LaRossa &  Reitzes) porque nuestro autoconcepto se construye en base a nuestras relaciones sociales. Todo esto viene a mostrar lo importante que resulta abordar de este tema en la relación de pareja, de expresar, pedir y sensibilizarnos. Nuestra invitación es a poder despojarnos en nuestra relación de pareja de la objetivación del cuerpo femenino, comprendiendo que somos más que un cuerpo y que la única certeza que tenemos es, que nuestro cuerpo tiene el permiso de cambiar, y que puedes no gustarles a todas las personas, lo que no significa que debas culpar por ello a tu cuerpo y moldearte a los deseos ajenos.  En este episodio te proporcionamos estrategias y también, deseamos que cada palabra sea luz para tu propio proceso personal. Que lo disfruten.

Te recuerdas de Catalina Aravena, la psicóloga que entrevistamos en nuestro episodio número 12? pues bien, ahora ella nos entrega prácticas para antes de comer, durante y después, para cultivar una actitud sin juicios; aprovechando y dejándonos guiar por nuestras señales corporales como el hambre y la saciedad. Hablamos del origen del mindful- eating, atención plena, compasión y del porqué aplicar atención a nuestra alimentación es valioso en la relación que tenemos con la comida. Que sea un episodio útil para ti. 

Bienvenida querida comunidad a disfrutar e informarse de este nuevo episodio. Les invitamos a profundizar en un gran e importante tema como son "los trastornos de la conducta alimentaria". En esta oportunidad entrevistamos a Catalina Aravena, psicóloga y psicoterapeuta que se aboca a la atención pacientes con trastornos de la conducta alimentaria. Catalina nos cuenta qué son los trastornos de la conducta alimentaria, sintomatología, tratamiento, signos de alerta, cuándo consultar a un especialista de la salud mental y también nos habla de las expectativas en torno al tratamiento. Esperamos este episodio les ayude y sea muy provechoso. Que lo disfruten. 

Bienvenides a un episodio amoroso y sensible, que se nutre a partir de la hermosa conversación que tuvimos con Marisol Horta, quien se encuentra a esperas de la llegada de su primera hija -Emilia-. Académicamente, les podemos comentar que Marisol es Licenciada en Artes, profesora de yoga infantil y prenatal, y  activista del colectivo feminista La Rebelión Del Cuerpo.  Abordamos el embarazo, sus cambios corporales y emocionales. Conversamos sobre los mandatos y exigencias que existen en torno al embarazo, que no sólo nos dicen cómo debe lucir una mujer embarazada, cuántos kilos debe o no aumentar de peso y cómo debe moverse, sino también respecto de cómo debe lucir posterior a parir.  Marisol nos comenta sobre su proceso personal y nos hace una invitación: a habitar a nuestro cuerpo durante el embarazo, a establecer los límites que sean necesarios para cultivar salud mental, a nutrirnos de compasión, y respetar nuestra individualidad. Que lo disfruten.

Comenzamos nuestra temporada de entrevistas, donde abordaremos los diversos espacios que habita el cuerpo, sus ciclos y las acciones que es capaz de desarrollar. En este episodio tuvimos la fortuna de contar con la voz y sabiduría de Bárbara Gajardo, psicogerontóloga titulada de la Universidad de Chile, quien se dedica a acompañar psicológicamente a personas mayores. Queremos destacar que los cambios que nuestros cuerpos van viviendo son una cualidad natural e inminente de el, hablamos de cómo la imagen corporal va fluyendo y sanando en la medida que las prioridades de vida también se modifican, cuando va cobrando fuerza la libertad, el poder de elegir y el poder tener un cuerpo funcional.  Bárbara nos regala una frase muy reveladora "el bienestar no se ve en el cuerpo", nos comenta que tras 5 años de experiencia ninguna persona mayor que busca salud mental le ha dicho que "quiere ser linde". Que disfruten este episodio lleno de sabiduría.

Es conocida y reconocida una práctica llamada escáner corporal o body scan, como una forma de reducción de estrés basada en el mindfulness. Esta técnica consiste en tomar plena atención de las sensaciones corporales, yendo de parte en parte del cuerpo, sintiendo de forma consciente lo que va experimentando tu cuerpo de forma interna, sintiéndolo, intensificándolo y entendiéndolo. Sin embargo, quisimos nutrir esta práctica con elementos compasivos, de autocompasión, de aceptación radical del cuerpo y amor por él. Por ello, a través de este audio te invitamos a regalarte 30 minutos de tu semana para estar en un lugar seguro y permitirte conectar con tu cuerpo desde un espacio distinto, un lugar distinto al de los prejuicios y juicios sobre nuestra apariencia, sino desde la conexión con su funcionalidad y esplendor como una creación única. Esperamos te sea de mucha ayuda. Que lo disfruten, bienvenida a tu cuerpo. 

En nuestro nuevo episodio hablamos de emociones, de regulación emocional y de cómo la alimentación emocional es un recursos más. Te contamos porqué es importante tomar la alimentación emocional y observarla; profundizamos en la afirmación "las emociones no son para controlarlas sino para atenderlas". Aprovechemos el potencial de sentir para generar mayor autoconocimiento. Procuremos darle un lugar a nuestras emociones, la alimentación emocional no es la nueva enemiga, todos comemos por emociones; las emocione tienen una función importantísima en la alimentación. Te invitamos a conocer más de este fenómeno y al final del episodio te proponemos un ejercicio. Gracias por seguir aquí.

Este es un episodio sensible, un episodio que puede afectarte o afectar a alguien, por ello te pedimos puedas oírlo responsablemente y con la complejidad que merece. La violencia sexual es un acto que se da en un espacio relacional, por tanto, puede ocurrir que afecte como consecuencia, la relación con el cuerpo y la comida, al ser también éstas relaciones. Recuerda que la comida siempre será nuestro recurso, no necesitamos sumar más sufrimiento a experiencias de gran dolor, por ello, la invitación de este podcast es ha observarnos integralmente, y a comprender que ciertas conductas como sobre-ingesta, alimentación emocional entre otras, pudieron ser o estar siendo un bastón súper valido.   Puedes pedir ayuda siempre, te creemos, no fue tu culpa, no tuviste elección, eres importante y te respetamos. 

En nuestro sexto episodio queremos preguntarte ¿Has escuchado la metáfora tu cuerpo es tu templo? y ¿qué te hace sentir? ¿cómo te hace pensar a tu cuerpo?. Te queremos proponer una nueva metáfora, una más real y cercana; repensar a nuestro cuerpo como nuestro hogar, como nuestra casa. A veces nuestra casa es caótica, a veces desordenada, a veces hay comida "saludable" y otras veces no, pero es tú casa así que tú eliges cómo habitarla. Cada casa por más humilde o austera que sea tiene un valor innegable, es tu lugar seguro. Te invitamos a conocerlo tal cual conoces a tu casa, te invitamos a pasar más tiempo con él, porque tu cuerpo es el lugar donde juegas, donde amas, donde ríes y lloras.  Que lo disfruten. 

Qué hay detrás del miedo a engordar, del miedo a volver a engordar o del miedo a  no poder detenernos al engordar. De qué miedo hablamos, ¿de qué nos estamos protegiendo cuando decidimos recurrir a la restricción alimentaria, al ejercicio compulsivo y a la imposibilidad de descansar?. Son deseos de delgadez o es miedo a la traición, a la decepción, al qué dirán, a las burlas, al rechazo?. Qué estoy pensando y aceptando sobre los cuerpos gordos y voluptuosos, qué ideas me he creado? porqué no tendría el derecho a estar saludable independiente de cómo luzca?. Todas estas pregunta guían este episodio, con el objetivo de cuestionar y profundizar en este temor que es colectivo. Esperamos profundizar como lo necesitas, te dejamos un ejercicio y te hablamos de algunos estudios interesantes. Que disfrutes este episodio. 

En nuestro cuarto episodio y conmemorando el Día Internacional de la Mujer queremos profundizar en una emoción que tantas veces es derramada sobre nosotras a propósito de alguna características corporal. Hablamos del concepto, su recorrido evolutivo, cuándo es adaptativa y cuando se torna difícil de lidiar con la vergüenza. Contamos cómo la grupalidad, la comunidad de mujeres, el humanizarnos y acompañarnos en la vergüenza corporal puede ser una gran forma de revolución y sanación. Te invitamos a cuestionar las normas sociales, lo cánones que estamos comprando y asumiendo, y a mirar qué hay detrás de esa vergüenza, que lo disfruten. 

En este episodio hablamos de alimentación y cómo a través de un concepto descubierto por las podcasters -alimentación honesta- se puede avanzar hacia una relación más amorosa, cercana y respetuosa con la comida. Hablamos qué es la alimentación honesta, cómo se aplica, porqué son importantes los sentidos, qué tipos de hambres existen y cómo se nutren. Esperamos que este episodio te invite a regalarte y descubrir una forma de alimentarte donde seas tu propio maestro y guía, porque tu historia, tu contexto y tus vivencias son irrepetibles. 

Con este episodio queremos invitarte a escarbar un poco más abajo sobre el deseo que existe de cambiar el cuerpo, y que por lo demás ocupa mucho espacio en la mente.  Qué expectativas existen, qué estoy dispuesta a hacer para ello, qué fantasías tengo sobre qué ocurrirá después de cambiar mi cuerpo, ¿y puedo lograr esos cambios en mi vida sin necesariamente modificar mi cuerpo?. Te invitamos a reflexionar y a comenzar a registrar tu sentir y reflexiones, adentrémonos en el auto-reporte.  Gracias por seguir aquí.

En este episodio y como bienvenida queremos contarte quienes somos, qué nos une y porqué estamos acá. Queremos conectar contigo y de ahora en más acompañarnos.  Gracias por estar aquí.