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PODCAST · health

Em Busca da Performance

by Julia Engel

Nutrição e Performance, por Julia Engel. Tenho o objetivo de mostrar os caminhos da Nutrição que levam a sua melhor performance (seja extrema no esporte ou na vida). Sempre com todo embasamento científico e trazendo para uma linguagem simples e pontual.

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Episodes

  1. Ep. 221 - Papo com Thiago Matta

    Neste episodio converso com uma das maiores referências em biomecânica - Dr. Thiago Matta.

  2. Ep. 220 - Sódio e Eletrólitos: Papo com Érico Caperuto

    Nesse episódio, converso com meu amigo, PhD - Érico Caperuto - sobre sódio e eletrólitos no exercício.

  3. Ep. 219 "Bateu a fome. E agora?" - temporada 2 com Julia Sette.

    Nesse episódio conversamos sobre aquela vontade de comer "fora de hora". O que fazer?

  4. Ep. 218 - Ciclo Menstrual e Performance (temporada 2 com Julia Sette)

    Nesse episódio falamos sobre como as variações hormonais e hormônios sintéticos afetam a performance.

  5. Ep. 217 - Atleta pode comer M&M? - temporada 2 com Julia Sette.

    Uma imagem de atletas comendo M&M viralizou nas redes socias. Foi durante uma etapa do Tour de France 2024. Mas afinal, seria um bom "intra treino"?

  6. Ep. 216 - O que comer: antes, durante e depois do treino?

    Nesse episódio conversamos sobre a alimentação pré, durante e após o treino. O que é importante conter nesses momentos?

  7. Ep. 215 - Gel de Carboidrato (segunda temporada - com Julia Sette)

    Nesse episódio respondemos todas as dúvidas que chegam sempre sobre os géis de carboidrato.

  8. Ep. 214 - TEMPORADA 2 - Papo com Julia Sette

    Voltamos com a segunda temporada! Nesses próximos episódios, vou conversar com a minha paciente, corredora e inspiradora de muitos: Julia Sette. Nesse primeiro episódio da temporada, vamos saber um pouquinho mais da rotina da Julia em relação a alimentação e corrida.

  9. Ep. 213 - Posso quebrar fazendo tudo certo?

    Nesse episódio conversamos sobre essa dúvida: será que mesmo fazendo tudo certo, corro o risco de quebrar? Como prevenir?

  10. Ep. 212 - Álcool gera hipoglicemia?

    Nesse episódio conversamos sobre o álcool. Como ele atua de forma aguda no organismo e com o que se preocupar quando beber e treinar.

  11. Ep. 211 - Posso pular o jantar?

    Nesse episódio conversamos sobre essa pergunta bem comum na prática: “Posso pular ou jantar ou comer só uma fruta?”.

  12. Ep. 210 - Afinal, proteína engorda ou emagrece?

    Nesse episódio conversamos sobre proteína. É verdade que proteína vira gordura?

  13. Ep. 209 - Quando confiar na intuição?

    Nesse episódio conversamos sobre intuição. Um assunto bem interessante com “regras” para saber quando segui-lá ou não!

  14. Ep. 208 - Qual a diferença entre “reduzir carbo com estratégia” ou simplesmente “reduzir o carbo”?

    Nesse episódio conversamos sobre essa questão fundamental. Qual a diferença?

  15. Ep. 207 - Quando começar a dieta?

    Nesse episódio conversamos sobre esse pergunta: Quando iniciar a dieta? Posso ficar só com os treinos agora?

  16. Ep. 206 - Subir ou descer o carbo agora?

    Nesse episódio conversamos sobre esse período de base. Quais são as estratégias na dieta?

  17. Ep. 205 - Bicarbonato de sódio e performance.

    Nesse episódio conversamos sobre esse suplemento muito falado para performance. Funciona? Como funciona? Quando funciona?

  18. Ep. 204 - “Devo reduzir o carboidrato nos treinos leves?”

    Nesse episódio conversamos sobre reduzir ou não o carboidrato de acordo com a intensidade do treino.

  19. Ep. 203 - “Tomo proteína e fico distendido(a).”

    Nesse episódio conversamos sobre uma questão muito frequente: distensão/ desconforto intestinal.

  20. Ep. 202 - Talvez não seja o gel o problema!

    Nesse episódio conversamos sobre “relações causa e efeito” na nutrição que nem sempre são o que parecem. Muitas vezes as pessoas associam um desconforto intestinal a um gel, por exemplo, enquanto a causa está bem longe dele.

  21. Ep. 201 - “Comente sobre a estratégia daquele atleta”.

    Nesse episódio conversamos sobre como as pessoas generalizam estratégias nutricionais e como a visão não pode ser simples assim.

  22. Ep. 200 - “Treino, faço dieta e não emagreço!”

    Nesse episódio fizemos uma continuação do episódio anterior explicando exatamente o que acontece com o corpo em situações de estresse. Por que a dificuldade de emagrecer?

  23. Ep. 199 - “Não consigo evoluir no treino”.

    Nesse episódio conversamos sobre o fator pode ser determinante para vc evoluir ou involuir nos treinos: o tempo.

  24. Ep. 198 - “Estou com fome antes do treino! O que fazer?”

    Nesse episódio conversamos sobre essas coisas que podem acontecer no dia a dia. Vai treinar e está com fome. O que comer?

  25. Ep. 197 - Comer ou Beber Whey Protein: faz diferença no resultado?

    Nesse episódio conversamos sobre essa pergunta bem frequente: a forma e combinação do suplemento, faz diferença no resultado final?

  26. Ep. 196 - Fatores importantes que você pode não estar dando atenção.

    Nesse episódio conversamos sobre questões decisivas numa prova, que muitas vezes passam despercebidas.

  27. Ep. 195 - Água alcalina?

    Nesse episódio conversamos sobre as famosas águas alcalinas. Ajudam no treino?

  28. Ep. 194 - Preciso pesar os alimentos?

    Nesse episódio conversamos sobre essa pergunta bastante recorrente: devo pesar tudo? Como calcular?

  29. Ep. 193 - Até que ponto você está disposto a fazer?

    Nesse episódio conversamos sobre não haver topo para cerejas se vc não fizer o bolo antes.

  30. Ep. 192 - Carboidrato não é essencial: verdade ou mentira?

    Nesse episódio discutimos sobre o papel do carboidrato. Afinal, ele é ou não essencial?

  31. EP. 191 - Utensílios que ajudam na dieta

    Nesse episódio conversamos sobre utensílios que “te ajudam” a fazer dieta; deixando-a mais simples.

  32. EP. 190 - Receita saudável?

    Nesse episódio conversamos sobre receitas saudáveis. O que tem de verdade?

  33. EP. 189 - Como a dieta vai ficando cada vez melhor?

    Nesse episódio conversamos sobre dietas. Por que vai ficando cada vez mais fácil fazer? Cada vez melhor?

  34. Ep. 188 - “Engorda?”

    Nesse episódio conversamos sobre uma das frases mais perguntadas: “… mas, tal coisa, engorda?”. Afinal o que “engorda”?

  35. Ep. 187 - O Pré treino.

    Nesse episódio conversamos sobre a refeição pré treino: qual a sua real importância?

  36. Ep. 186 - Chegadas de provas.

    Nesse episódio conversamos sobre as chegadas. Chegar se arrastando ou engatinhando.. até que ponto vale?

  37. Ep. 185 - Feijão gera gases?

    Nesse episódio conversamos sobre essa clássica afirmação: feijão gera gases. Será? O que fazer para melhorar?

  38. Ep. 184 - Doce de leite: pode?

    Nesse episódio conversamos sobre o doce de leite. Bem vindo ou não?

  39. Ep. 183 - Até quando confiar no autoconhecimento?

    Nesse episódio conversamos sobre o clássico “eu me conheço”. Até quando confiar nessa afirmação?

  40. Ep. 182 - Dieta anti-inflamatória. Para quem??

    Nesse episódio conversamos sobre “dieta anti-inflamatórias”. Será que realmente existe alimentação anti-inflamatória? Vamos discutir sobre esses conceitos.

  41. Ep. 181 - Vontade de parar nos treinos/ provas.

    Nesse episódio conversamos sobre algo muito comum no esporte: esse pensamento/ vontade de parar nos treinos e provas. O que nos faz continuar? Quais os motivos nos levam a pensar e parar?

  42. Ep. 180 - Muito carboidrato: é pra todo mundo?

    Nesse episódio conversamos sobre a quantidade de carboidrato por hora de treino.

  43. Ep. 179 - Será que você está errando a estratégia?

    Nesse episódio conversamos sobre erros muito comuns nas dietas que podem estar impedindo a sua evolução.

  44. Ep. 178 - Posso comer Paçoca Diet?

    Nesse episódio conversamos sobre essa pergunta… que pode ser muito mais importante do que parece.

  45. Ep. 177 - Mais um capítulo sobre Termogênese e Perda de gordura.

    Nesse episódio conversamos sobre como o lactato poderia atuar ajudando no aumento de termogênese e perda de gordura.

  46. Ep. 176 - Será que você começa o treino sem energia?

    Nesse episódio conversamos sobre uma questão importantíssima: tem gente que confunde “começar um treino com preguiça” com “começar um treino sem energia”. São coisas distintas!! Não comece um treino sem ter energia para realizá-lo!

  47. Ep. 175 - Como você planeja a sua dieta?

    Nesse episódio conversamos sobre um tema base: como vc planeja a sua dieta? Além disso, discutimos assuntos importantes também sobre como o nosso paladar é capaz de mudar!

  48. Ep. 174 - Probióticos são a solução?

    Nesse episódio conversamos sobre o assunto que interessa a grande maioria das pessoas: Intestino. Seu intestino distende? Vc acha que é intolerante à vários alimentos? Probióticos são a solução?

  49. Ep. 173 - BRO SCIENCE - aquela “ciência” dos grupos de conversa.

    Nesse episódio conversamos sobre a “ciência” informal. O que tem de real e o que tem de inverdade nas informações passadas?

  50. Ep. 172 - Hortelã melhora a performance?

    Nesse episódio conversamos sobre a suplementação de mentol/ hortelã. Suplemento promissor: Será?

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Nutrição e Performance, por Julia Engel. Tenho o objetivo de mostrar os caminhos da Nutrição que levam a sua melhor performance (seja extrema no esporte ou na vida). Sempre com todo embasamento científico e trazendo para uma linguagem simples e pontual.

HOSTED BY

Julia Engel

CATEGORIES

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How many episodes does Em Busca da Performance have?

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What is Em Busca da Performance about?

Nutrição e Performance, por Julia Engel. Tenho o objetivo de mostrar os caminhos da Nutrição que levam a sua melhor performance (seja extrema no esporte ou na vida). Sempre com todo embasamento científico e trazendo para uma linguagem simples e pontual.

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