All Episodes

Ep. 221 - Papo com Thiago Matta

Ep. 220 - Sódio e Eletrólitos: Papo com Érico Caperuto

Ep. 219 "Bateu a fome. E agora?" - temporada 2 com Julia Sette.

Ep. 218 - Ciclo Menstrual e Performance (temporada 2 com Julia Sette)

Ep. 217 - Atleta pode comer M&M? - temporada 2 com Julia Sette.

Ep. 216 - O que comer: antes, durante e depois do treino?

Ep. 215 - Gel de Carboidrato (segunda temporada - com Julia Sette)

Ep. 214 - TEMPORADA 2 - Papo com Julia Sette

Ep. 213 - Posso quebrar fazendo tudo certo?

Ep. 212 - Álcool gera hipoglicemia?

Ep. 211 - Posso pular o jantar?

Ep. 210 - Afinal, proteína engorda ou emagrece?

Ep. 209 - Quando confiar na intuição?

Ep. 208 - Qual a diferença entre “reduzir carbo com estratégia” ou simplesmente “reduzir o carbo”?

Ep. 207 - Quando começar a dieta?

Ep. 206 - Subir ou descer o carbo agora?

Ep. 205 - Bicarbonato de sódio e performance.

Ep. 204 - “Devo reduzir o carboidrato nos treinos leves?”

Ep. 203 - “Tomo proteína e fico distendido(a).”

Ep. 202 - Talvez não seja o gel o problema!

Ep. 201 - “Comente sobre a estratégia daquele atleta”.

Ep. 200 - “Treino, faço dieta e não emagreço!”

Ep. 199 - “Não consigo evoluir no treino”.

Ep. 198 - “Estou com fome antes do treino! O que fazer?”

Ep. 197 - Comer ou Beber Whey Protein: faz diferença no resultado?

Ep. 196 - Fatores importantes que você pode não estar dando atenção.

Ep. 195 - Água alcalina?

Ep. 194 - Preciso pesar os alimentos?

Ep. 193 - Até que ponto você está disposto a fazer?

Ep. 192 - Carboidrato não é essencial: verdade ou mentira?

EP. 191 - Utensílios que ajudam na dieta

EP. 190 - Receita saudável?

EP. 189 - Como a dieta vai ficando cada vez melhor?

Ep. 188 - “Engorda?”

Ep. 187 - O Pré treino.

Ep. 186 - Chegadas de provas.

Ep. 185 - Feijão gera gases?

Ep. 184 - Doce de leite: pode?

Ep. 183 - Até quando confiar no autoconhecimento?

Ep. 182 - Dieta anti-inflamatória. Para quem??

Ep. 181 - Vontade de parar nos treinos/ provas.

Ep. 180 - Muito carboidrato: é pra todo mundo?

Ep. 179 - Será que você está errando a estratégia?

Ep. 178 - Posso comer Paçoca Diet?

Ep. 177 - Mais um capítulo sobre Termogênese e Perda de gordura.

Ep. 176 - Será que você começa o treino sem energia?

Ep. 175 - Como você planeja a sua dieta?

Ep. 174 - Probióticos são a solução?

Ep. 173 - BRO SCIENCE - aquela “ciência” dos grupos de conversa.

Ep. 172 - Hortelã melhora a performance?

EP. 171 - Pipoca: pode?

Ep. 170 - Ponto de troca

Ep. 169 - “Posso treinar o meu corpo para não depender de carboidrato?”

Ep. 168 - As coisas “boas” que vc pode estar usando e prejudicando seu treino!

Ep. 167 - “Devo tomar whey querendo emagrecer?”

Ep. 166 - “Como começar a fazer dieta?”

Ep. 165 - Papo com Leonardo Matta

Ep. 164 - UM CASO PARTICULAR MEU, QUE PODE TE AJUDAR.

Ep. 163 - E nos treinos longos??

Ep. 162 - Papo com Eugênia Del Vigna - O marketing por trás do produtos alimentares.

Ep. 161 - Lactato - saiba como usar a seu favor!

Ep. 160 - Papo com Tota Magalhães

Ep. 159 - Como vc termina o treino?

Ep. 158 - Treinar em jejum queima mais gordura??

Ep. 157 - “O que eu tomo para emagrecer??”

Ep. 156 - “O sistema é falho quando visto de dentro!”

Ep. 155 - “Você faz OFF?”

Ep. 154 - Beterraba: faz realmente diferença na performance?

Ep. 153 - Qual fome você tem?

Ep. 152 - Teoria e/ou Prática??

Ep. 151 - “Faço dieta 'também'!”

Ep. 150 - “Eu tenho fome o dia todo!”

Ep. 149 - Probióticos: importantes?

Ep. 148 - Dieta para quem já faz dieta.

Ep. 147 - O “intra” salva uma prova?

Ep. 146 - Comer carboidrato no jantar véspera de treino?

Ep. 145 - Carboidrato é sempre “bem vindo”?

Ep. 144 - Alimentos práticos

Ep. 143 - Sono e performance

Ep. 142 - “Comer com a intuição?”

Ep. 141 - Achocolatado pós treino?

Ep. 140 - Uso de substâncias ilícitas x Alimentação

Ep. 139 - “ Eu aguento!”

Ep. 138 - “Quais alimentos são inflamatórios?”

Ep. 137 - “Posso trocar carboidratos?”

Ep. 136 - “A dieta tem que ser restrita?”

Ep. 135 - Em um dia pesado de trabalho, o que fazer com a dieta?

Ep. 134 - “Posso perder peso e performar ao mesmo tempo?”

Ep. 133 - “O que repor durante um treino?”

Ep. 132 - “Como você acaba uma prova?”

Ep. 131 - O Gel de carboidrato!

Ep. 130 - Olhar o cenário maior!!

Ep. 129 - “Prova longa, é só aumentar o que fazemos nas curtas?”

Ep. 128 - “Quanto mais carbo, melhor?”

Ep. 127 - Papo com Júlia Sette - sobre a maratona Rio do Rastro!

Ep. 126 - “Para perder peso, vou sentir fome?”

Ep. 125 - “Puxei demais ou faltou carboidrato?”

Ep. 124 - O segredo dos suplementos!

Ep. 123 - O combustível para sua Performance.

Ep. 122 - Papo com Guilherme Guido 2!

Ep. 121 - Intra treino: quanto e quando?

Ep. 120 - A Famosa Coca Cola !

Ep. 119 - A prática do improviso!

Ep. 118 - “Posso restringir durante a semana se vou abusar no fim de semana?”

Ep. 117 - “Se é Natural é melhor?”

Ep. 116 - Papo com Wagner Romão

Ep. 115 - A “cabeça na prova” também depende da Nutrição!?

Ep. 114 - Papo com Guilherme Guido

Ep 113 - Quanto mais você faz, mais a Nutrição faz por você!

Ep. 112 - Uma ajudinha extra no seu treino.

Ep. 111 - “O que cortar para baixar peso pré prova?”

Ep. 110 - “Posso/ devo usar a mesma estratégia em todas as provas?”

Ep. 109 - Sobre o intra treino

Ep. 108 - “Para ter RESULTADO.”

Ep. 107 - Sobre o PRÉ PROVA

Ep. 106 - “O que funciona para um pode não funcionar para o outro?”

Ep. 105 - “LOW CARB: Quando fazer?”

Ep. 104 - “O que eu faço para dormir bem?”

Ep. 103 - ADOÇANTES

Ep. 102 - Ovo: Quando? Como? Onde? Por que?

Ep. 101 - Treino em jejum “de verdade”.

Ep. 100 - “Preciso de PÓS TREINO?”

Ep. 99 - Sub 2:40 na Maratona: papo com Gustavo Evangelista, Danilo Daibert e William Weber.

Ep. 98 - “O HORÁRIO DA PROVA É DIFERENTE DO HORÁRIO QUE TREINO! COMO FAZER?”

Ep. 97 - “Com que lado você come?”

Ep. 96 - “Carboidrato à noite: pode ou não pode?”

Ep. 95 - “Cerveja: Qual?”

Ep. 94 - “Adrenalina: como usar a favor ou contra sua performance”

Ep. 93 - “Faço mais para evoluir mais rápido!”

Ep. 92 - Suplementação em cima da hora.

Ep. 91 - “Não tenho mais de onde tirar caloria para emagrecer!”

Ep. 90 - "Como ter foco no treino ?"

Ep. 89 - "O que esperar de um treino"

Ep. 88 - “PRECISO TOMAR GEL?”

Ep. 87 - Papo com Danilo Daibert.

Ep. 86 - “DEVO COMER O QUE MEU CORPO PEDIR?”

Ep. 85 - CELULITE! COMO EXCLUIR?

Ep. 84 - “É possível emagrecer e performar? Qual o segredo?”

Ep. 83 - “Tenho muita necessidade de beliscar o dia inteiro!”

Ep. 82 - “Glutamina! Devo tomar?”

Ep. 81 - “Quais são os resultados imediatos que posso ter?”

Ep. 80 - “Qual queijo eu posso comer?”

Ep. 79 - “Comer qualquer coisa e não engordar: Como!?”

Ep. 78 - PAPO COM RAMIRES TIBANA: Como atingir o auge da Performance?

Ep. 77 - “Sou ansioso e não consigo fazer dieta!”

Ep. 76 - Como hidratar durante um treino?

Ep. 75 - Qual linha de dieta seguir?

Ep. 74 - “Quebrei! Por que?”

Ep. 73 - “Atletas de elite estão usando monitores de glicose. Funciona?”

Ep. 72 - “Não como durante o treino para adaptar!”

Ep. 71 - Consumir gordura antes do treino me faz “queimar mais gordura”?

Ep. 70 - Não como salada! Gosto de “comida de criança”. Como fazer?

Ep. 69 - Cafeína: me faz evoluir?

Ep. 68 - Como ter motivação pra treinar todos os dias?

Ep. 67 - “Quando como antes do treino, treino pior!”

Ep. 66 - Você sabia que pode perder peso e engordar ao mesmo tempo?

Ep. 65 - Papo com Fábio Carneiro.

Ep. 64 - Detalhes de uma prova

Ep. 63 - O problema de "ouvir demais os outros"

Ep. 62 - Beta Alanina: aumenta a Performance?

Ep. 61 - "Qual suplemento eu tomo para ter energia?"

Ep. 60 - “Sexo e Performance”.

Ep. 59 - Preciso reduzir o carboidrato para “queimar mais gordura”?

Ep. 58 - “Corto calorias e não emagreço!!”

Ep. 57 - “Quanto eu preciso seguir para ter o resultado?”

Ep. 56 - “L - Carnitina: devo tomar para emagrecer?”

Ep. 55 - “Devo respeitar os horários para comer?”

Ep. 54 - “PROGRAMA NUTRICIONAL GUSMAR: traçando a estratégia.”

Ep. 53 - VACINAS !

Ep. 52 - VOLTANDO À ROTINA: Vale fazer low carb?

Ep. 51 - COMER SAUDÁVEL OU COMER PARA PERFORMANCE: Qual a diferença?

Ep. 50 - RETROSPECTIVA 2020

Ep. 49 - Então é Natal...

Ep. 48 - NA PROVA

Ep. 47 - Receitas: comidas gostosas para performance!

Ep. 46 - INTRA TREINO: o que levar?

Ep. 45 - Atleta iniciante X avançado

Ep. 44 - COVID: O que acontece nos treinos?

Ep. 43 - Low Carb na prática

Ep. 42 - LACTOSE: ingerir ou não?

EP. 41 - MACETES !

Ep. 40 - Qual carboidrato comer?

Ep. 39 - Da obesidade à Performance.

Ep. 38 - Inibidores de Apetite

Ep. 37 - Álcool e Performance.

Ep. 36 - Melhora da composição corporal: Papo com Vivi Vasconcellos.

Ep. 35 - Aquele dia que você não quer treinar.

Ep. 34 - O Pós treino.

Ep. 33 - Preciso de Whey Protein?

Ep. 032 - Dieta Vegetariana e Performance.

Ep. 31 - Refeição Livre!

Ep. 30 - Carboidrato: Quanto?

Ep. 29 - Cafés “turbinados”, super coffees, cafés com manteigas pré treinos.

Ep. 28 - Nutrição na Prática da atividade

Ep. 27 - Papo com fisiologista Gustavo Monnerat - parte 2.

Ep. 26 - Treino no inverno: o que muda?

Ep. 25 - Cetose / Dieta Cetogênica

Ep. 24 - Treino em Jejum

Ep. 23 - Treino de Força para o Endurance

Ep. 22 - Papo com Marlon Moraes

Ep. 21 - Variação de Peso

Ep. 20 - Sobre maratonas.. e corridas, e foco e disciplina e felicidade. Um papo com Júlia Sette.

Ep. 19 - Papo com Prof. Leonardo Matta: A gordura e seus papéis no metabolismo.

Ep. 18 - Como faço pra aumentar meu “gás” e poder dar o meu melhor no treino?

Ep. 17 - Meditação e Performance - O trabalho da mente!

Ep. 16 - Gases! Ninguém se sente bem com eles

Ep. 15 - Papo com o fisiologista PhD Gustavo Moneratt

EP. 14 - Perda de Gordura e Fibra Alimentar

Ep. 13 - Quais aspectos podemos evoluir treinando em casa? Conversa com a prática e histórias do triatleta Guilherme Guido.

Ep. 12 - Alimentos que bloqueiam ou estimulam a perda de gordura.

Ep. 11 - Qual intra usar? Basta usar carboidrato?

Ep. 10 - Saciedade: saiba comer e não sentir fome!

Ep. 09 - Suplementação

Ep. 08 - Corona Vírus e Performance

Ep. 07 - Comer "saudável", "limpo"ou comer "para performar"?

Ep. 06 - "Low Carb"

Ep. 05 - Respondendo perguntas dos ouvintes

Ep. 04 - Proteína

Ep. 03 - Dieta

Ep. 02 - Perda de Gordura

Ep. 01 - Apresentação - "De volta a rotina"