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Emagrecer é outra coisa!
by Rafael Frata
Bem-vindo ao Maior Podcast do Brasil que te ajuda Emagrecer de forma Sustentável!Sou Nutricionista obstinado por ajudar pessoas se libertarem do ciclo interminável de dependência de dietas.Chega de "alimento que engorda ou emagrece"! Existe na verdade, bom ou mau uso de alimentos; e isso é total reflexo de sua mentalidade e comportamentos com a comida.Durante cada episódio que você ouvir, poderá contar com meu Comprometimento para te ajudar a entender por que Emagrecer É Outra Coisa!
Episodes
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Você sabe tudo sobre emagrecer. E não muda nada | Ep. 525
Não é falta de informação. Você já tem informação de sobra. O que está entre você e o resultado sustentável tem outro nome. E enquanto ninguém te ajudar a identificar exatamente o que é, você vai continuar acumulando conhecimento sem colher fruto nenhum. Esse episódio é pra quem já cansou de…
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Um deslize NUNCA fica sozinho. Agora você vai entender o motivo | Ep.524
Um deslize nunca fica sozinho. E não é porque você não tem controle.É porque, depois de cada deslize seu cérebro entra num ciclo neuroquímico que aumenta a chance do próximo. Dopamina caindo. Cortisol subindo. E aquela voz que diz: já que estraguei tudo...Nesse episódio, a gente vai entender o…
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Você não tem problema com comida, tem problema de estrutura | Ep. 523
Você já emagreceu várias vezes e sempre volta ao ponto de partida? Neste episódio, vamos aprofundar por que o problema nunca foi falta de força de vontade — e sim a ausência de estrutura na sua relação com a comida.Se você já cansou de recomeçar toda segunda-feira, esse episódio é para você.…
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NINGUÉM que conseguiu, esperou estar motivado | Ep. 522
Motivação é mesmo a solução que todo mundo pensa? O que será que quem conseguiu tem a dizer? Minhas redes: 📱Instagram: @nutrirafaelfrata 🧠 Para atendimento e conhecer mais de meu método: https://wa.me/message/PBVSJRP7VAFUD1 🎙️Podcast Ao vivo: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa…
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A minha forma de criar DISCIPLINA pode salvar a sua | Ep. 521
Minha disciplina ressuscitou mudando isso (e você pode fazer o mesmo pela sua!). Minhas redes: 📱Instagram: @nutrirafaelfrata 🧠 Para atendimento e conhecer mais de meu método: https://wa.me/message/PBVSJRP7VAFUD1 🎙️Podcast Ao vivo: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa 💬Já avaliou o...
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Essa frase é um sinal clássico que você desistiu | Ep. 520
Não é desleixo. Não é falta de vaidade. Quando uma mulher para de se cuidar, existe algo muito maior acontecendo por trás.Nesse episódio, a partir do relato de uma mulher que chegou a 147 quilos, a gente vai entender o que está por trás quando a gente larga de si — e por que se cuidar não é...
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65 kg perdidos. 50 de volta. O que ninguém te conta... | Ep. 519
Ela perdeu 65 quilos. Fez tudo certo. E com o tempo, 50 voltaram. Não é uma história de fracasso. É uma história de descoberta — sobre o que nenhum método, nenhuma dieta, nenhuma cirurgia consegue resolver sozinho. Nesse episódio, a gente vai falar sobre o que realmente está por trás do ciclo que...
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A Mentira que sua mente conta TODO DIA — e você acredita | Ep. 518
Sua mente trabalha o tempo todo. Cria justificativas, constrói narrativas, inventa razões. E faz isso tão bem que você nem percebe que está sendo enganada por ela. Neste episódio, a gente fala sobre as histórias que sabotam o emagrecimento antes mesmo de ele começar — e como encontrar a verdade…
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A Caneta fez ela se arrepender amargamente | Ep. 517
Parecia que tudo estava sob controle, mas não estava. Foram 2 kg inofensivos que fizeram-na tomar uma das piores decisões até então... Minhas redes: 📱Instagram: @nutrirafaelfrata 🧠 Para atendimento e conhecer mais de meu método: https://wa.me/message/PBVSJRP7VAFUD1 🎙️Podcast Ao vivo:...
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O Fruto que você quer já está Podre na Raiz | Ep. 516
E se tudo que você aprendeu sobre emagrecimento estivesse te sabotando em silêncio?Existe uma coisa que antecede a dieta, o exercício e a força de vontade — e que, ignorado, destrói qualquer resultado antes mesmo de ele aparecer.A diferença entre quem luta a vida inteira e quem finalmente colhe…
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Talvez depois deste episódio, você não seja mais a mesma | Ep.515
Quantas promessas até aqui? Quantas segundas-feiras passaram batido? Quantas pessoas perderam a confiança em você? Quantos "SIM" e "NÃO" errados você deu?Talvez, depois deste episódio, você não seja mais a mesma. 🤝🏼Aplicar para as Últimas vagas da Nova turma da Mentoria MMS:...
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Porque o gatilho da Escassez é tão PERIGOSO para o Emagrecimento | Ep. 514
Sem perceber, este gatilho é realmente perigoso e pode estar sabotando completamente sua consistência para conseguir emagrecer. Neste episódio, vamos falar sobre ele e como contê-lo. O que você descobriu nesse podcast: o gatilho de escassez está mat4ndo seu emagrecimento? 🤝🏼 Aplicar últimas 3...
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Descubra se Mounjaro é o que seu metabolismo precisa, ou não | Ep. 513
Será que o uso de Mounjaro é o que irá resolver seu caso e te fazer finalmente ser magra? Vamos descobrir hoje se ele é para seu metabolismo ou não. 🔔 Compartilhe com uma amiga que também precisa ouvir isso. 🤝🏼Aplicar para Nova turma da Mentoria de Emagrecimento:...
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Eu preciso te contar tudo que aconteceu | Ep. 512
Muita coisa aconteceu e ainda está acontecendo, e precisamos ter essa conversa. 🧠 Para atendimentos e conhecer mais sobre meu método: https://wa.me/message/PBVSJRP7VAFUD1 Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Podcast Ao vivo: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou o…
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11 Conselhos para começar 2026 diferente e Emagrecendo | Emagrecer é outra coisa Ep.511
Quem você conhece que adoraria ter um ano realmente novo em 2026, emagrecendo o que não conseguiu até aqui? Para fechar 2025 começar 2026 com o pé direito, reuni neste episódio, 11 conselhos que se aplicados, tem o poder de te transformar em uma nova pessoa! Minhas redes: Instagram:...
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Estou há mais de 5 anos consistente, graças ao que vou te ensinar | Emagrecer é outra coisa Ep.510
Ser consistente, é o que todo mundo que busca emagrecer deseja.Vou compartilhar esse Checklist da Consistência que tem me mantido Consistente há mais de 5 anos (e olha esse ano de 2025 pra mim, foi um dos piores na minha vida pessoal). Para atendimentos e conhecer mais de meu protocolo, acesse:...
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A história da Silvana: descubra como ela conseguiu DESTRAVAR seu peso | Emagrecer é outra coisa Ep.509
A Silvana já tinha tentado de tudo na visão dela. Mas quando começamos o programa, ela descobriu uma coisa que a deixou de boca aberta, e foi fundamental para seu sucesso. Conheça a história da Silvana. AMANHÃ (22/09/25) começaremos a Operação Destrava-Balança. Serão 15 dias de plano alimentar +...
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Quem está escolhendo por você? | Emagrecer é outra coisa Ep.508
A última palavra vai ser de quem? Neste episódio, você vai refletir sobre quem realmente tem ditado suas escolhas e como recuperar o poder da última palavra no seu processo de emagrecimento e na vida. 👇 Deixe nos comentários: Nos últimos meses ou semanas, qual destes que falei no episódio, tem...
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Eu precisava contar essa história | Emagrecer é outra coisa Ep.507
Nessas últimas semana, estive passando por situações que sofreram transformações inimagináveis, mexeram comigo profundamente, e acredito que podem ser úteis para você, sua vida e seu emagrecimento também. Nesse episódio 507 vou te contar em detalhes!✨ Se você quer emagrecer sem se desconectar de…
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Comida como válvula de escape: o que sua FOME está querendo dizer? | Ep. 506
Você já sentiu vontade de comer mesmo sem estar com fome? Neste episódio, vamos falar sobre fome emocional, entender o que realmente está por trás dela e como você pode começar a mudar esse padrão — sem culpa, sem dietas malucas e com mais acolhimento. Descubra: A diferença entre fome física e...
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Esperança NÃO É ESTRATÉGIA | Ep. 505
Você pode até achar que não, mas a chance é que esteja hoje contando com esperança para emagrecer, ao invés de uma estratégia certa; literalmente perdendo tempo e se frustrando. No episódio de hoje, vamos falar sobre isso usando o estoicismo como guia. 🔗LINKS: Para ter estratégia pensada em…
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O TIJOLO que faz Emagrecer (Estoicismo) | Ep. 504
Esse é um dos 3 princípios estícos que mais fizeram pessoas emagrecerem.Quer saber como que um TIJOLO pode te fazer emagrecer como nunca antes?Eu te conto. 🔗LINKS: Como funciona meu Protocolo de Emagrecimento: https://wa.me/message/PBVSJRP7VAFUD1 Para ser avisado dos próximos vídeos:...
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11 Verdades que vão MUDAR SUA MENTE e te fazer Emagrecer | Ep. 503
Concorda comigo que, tem vezes que precisamos ouvir algumas verdades para nos chacoalhar, sairmos da mesmice e zona de segurança, e FINALMENTE, mudar aspectos importantes em nós, nossa mente e comportamentos, para emagrecer e não nos sabotar e engordarmos mais?É exatamente o que farei por você...
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Essas são as 9 sacadas que MAIS ajudaram meus seguidores nos Stories | Ep. 502
Esse episódio é MUITO necessário! Compilei e reuni as principais estratégias, reflexões, mentalidades, e puxões de orelha que fizeram meus seguidores no Instagram ficarem com a cabeça fervendo, terem mudança de chave, e perderem peso. São 9 no total! Vem comigo. 🔗LINKS: Para conhecer o NOVO...
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Quem deseja emagrecer e não engordar mais, precisa vencer esse "CULPADO" | Ep. 501
Você já se viu desistindo ou se sabotando muito no meio de seu emagrecimento? Existe um Culpado e você precisa conhecer muito bem ele, para não mais cair em suas armadilhas mentais. Sabe aquelas pessoas que parecem conseguir com tanta facilidade? Pois bem, elas conhecem isso que vou te revelar...
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Truque para GOSTAR DE FAZER aquilo que NÃO GOSTA para Emagrecer | Ep. 500
Eu não gostava, mas aprendi. Bastante paciente passou por isso também. Aproveitei que falei com uma nessa última semana, e trouxe o que conversamos para te ajudar a também conseguir gostar de coisas e hábitos que não gosta, mas que são importantes para emagrecer. Chegou a hora de revelar esse...
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Essa M*rda que muitos odeiam, é o que as Libertam das migalhas de Autoestima e Saúde que não aguentam mais | Ep. 499
Preparada(o) para a conversa mais profunda sobre essa m*rda que você odeia, mas que é TUDO que você precisa e pode contar? 🔗LINKS: Para quem se recusa a continuar engolindo goela abaixo a saúde e autoestima que tem, e quer ajuda para construir sua disciplina: https://wa.me/message/PBVSJRP7VAFUD1...
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Conheça DE VERDADE o papel do SONO para conseguir Emagrecer | Ep. 498
Papo aberto e Profundo sobre SONO e como não fazê-lo da forma correta, vai te fazer engordar e impedir de ser magra(o). Conheça DE VERDADE o papel do sono para acelerar metabolismo, diminuir a ansiedade, controlar as emoções, e claro, te ajudar emagrecer. Minhas redes: Instagram…
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Ou são trabalhados, ou arruínam qualquer Emagrecimento: Vícios | Ep. 497
Você pode discordar, mas preciso te falar a verdade: vícios tem o poder te destruir qualquer emagrecimento. Você conhece quais são seus vícios comportamentais? Daqueles piores, sabe quantos você tem? É importante reconhecer e saber o que fazer para passar a ter comando e poder sobre eles. No...
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Esse é pra quem começou 2025 DESANIMADO, e quer ajuda para Emagrecer | Ep. 496
Começar o ano perdida, desanimada, procrastinando...tem sido algo comum. Aconteceu com você também? Se você quer ajuda para deixar de se sabotar, se livrar do desânimo, e se motivar a emagrecer e se cuidar, fazendo um ano NOVO de verdade para você, é este episódio que separei para te ajudar....
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Essa é a MELHOR Estratégia de Transição de ano para começar 2025 Emagrecendo | Ep. 495
Este é último Podcast de 2024, e nele quero te ensinar a MELHOR ESTRATÉGIA para fazer a transição de 2024 para 2025, emagrecendo!Literalmente, este conhecimento será Poder para quem aplicar. Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Podcast Ao vivo: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa…
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7 Ações para Emagrecer até 5kg, até o final do ano | Ep. 494
Um episódio mão na massa te ensinando 7 Ações para se tomar quanto antes, e conseguir emagrecer até 5kg, até o final do ano.Se você quer perder peso para o natal ou reveillon, esse é o podcast obrigatório para você. Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Podcast Ao vivo:...
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Estes são os 6 ERROS que impedem qualquer pessoa de SER MAGRA PARA SEMPRE | Ep. 493
Ser magra para sempre é o sonho de muitas pessoas, e sinceramente, boa parte delas poderiam conseguir esse objetivo se Não cometessem esses 6 ERROS que vou compartilhar com você, nesse Novo Episódio do Podcast "Emagrecer é outra coisa".Será que você está cometendo quantos deles? Minhas redes:...
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Como criar Motivação e Coragem para sair do corpo que você não gosta | Ep. 492
Nesse episódio vou te guiar por 6 Passos para alcançar sua Motivação, Força e Coragem para tomar a atitude de sair do corpo que você não gosta ou não está satisfeita.Preparada para se motivar para Emagrecer e ter uma Autoestima que nunca teve? Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Podcast Ao...
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A Ciência descobriu o jeito ERRADO de fazer JEJUM INTERMITENTE | Ep. 491
Recente pesquisa da universidade de MIT/EUA descobriu o jeito ERRADO de fazer Jejum Intermitente, que pode ser considerado o "lado negro" do jejum intermitente.Nesse episódio vou te ensinar e explicar melhor isso para que você possa proteger sua saúde.Link para matéria sobre o estudo:...
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Cuidado! 4 SABOTADORES que te fazem reganhar peso após Emagrecer | Ep. 490
Me pediram nos comentários e eu atendi: "Sabotador que faz engordar de novo depois de emagrecer"? Temos muitos! E nesse episódios vou falar sobre 4 que são MEGA COMUNS e você precisa conhecer para não cair em suas armadilhas.Preparada(o)? Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Podcast Ao…
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REGRAS para quem NÃO QUER DESISTIR de Emagrecer | Ep. 489
Nesse episódio, vamos conversar sobre Como Não Desistir de Emagrecer?Existem Regras Importantes que você precisa descobrir e começar a praticar para mudar sua forma de pensar e sentir.Preparada(o) para Descobrir uma Nova Versão FORTE e CORAJOSA sua? Vem comigo nesse bate-papo gostoso de hoje....
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Esse é pra quem NÃO consegue Priorizar o Emagrecimento e vive travado sem sair do lugar | Ep. 488
Tem gente que se sente tão sobrecarregado de coisas para fazer, hábitos saudáveis, dieta a seguir, tanta cobrança que trava e não consegue começar e continuar nada. Hoje o episódio é para ajudar essas pessoas. Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Podcast Ao vivo:...
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Estratégias para Construir HÁBITOS Sólidos e Duráveis | Ep. 487
Tanta gente sonha em conseguir ter Hábitos saudáveis para emagrecer, ou mesmo para melhorar a qualidade de vida, da rotina, eliminando dores e melhorando energia e disposição, por exemplo.Nesse episódio vou compartilhar com você, estratégias VALIDADAS para construir seus Hábitos Fortes e Duráveis...
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SAIA DE VEZ do Efeito Platô com essas 7 MUDANÇAS | Ep. 486
O temido Efeito Platô já fez muitos sonhos no emagrecimento serem destruídos. Mas NÃO MAIS! Hoje vou te ensinar 7 MUDANÇAS que precisam ser feitas por você para que seu emagrecimento destrave, saia do platô, e você volte a eliminar peso e medidas! Para quem precisa de ajuda Aprofundada contra...
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Esse é pra quem Promete, mas Não cumpre a promessa de Emagrecer | Ep. 485
Conhece alguém que vive prometendo e planejando, mas não consegue cumprir e emagrecer? Parece que a pessoa faz tudo certo e se esforça, mas na hora de fazer o mais importante, a procrastinação ou dificuldades destroem os planos?Esse Podcast é pra ela! Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata...
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Ouça se você se esforça, mas NÃO consegue mudar pra Emagrecer | Ep. 484
Conhece alguém que se esforça, até que bastante, mas parece que não adianta? A pessoa não consegue mudar seus hábitos, suas sabotagens, e por isso, sente que não sai do lugar no emagrecimento? Esse episódio 16º do Emagrecer é outra coisa é para ela. Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata...
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São essas 4 Regras do Estoicismo que farão seu AUTOCONTROLE Aumentar | Ep. 483
Você também deseja ter maior autocontrole e maturidade com a comida, para emagrecer mais fácil e não voltar engordar? Você precisa descobrir essas 4 Regras pouco faladas do Estoicismo, que vão mudar você de dentro pra fora! Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Podcast Ao vivo:...
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Este é o meu Maior SEGREDO para ter Consistência | Ep. 482
Muitos querem ter CONSISTÊNCIA para conseguir uma perda de peso "mais fácil". Mas a verdade é que existem algumas estratégias e caminhos para ser uma pessoa mais consistente. Nesse episódio, vou compartilhar com você aquela que é a MAIS PODEROSA pra mim. Está preparado? Minhas redes: Instagram:...
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A Polêmica sobre o que a Jojo Todynho disse sobre OBESIDADE. Minha opinião sincera | Ep. 481
Jojo Todynho gerou polêmica e divisão de opiniões quando falou sobre OBESIDADE em um Podcast. Eu publiquei um vídeo curto no Instagram que também gerou essa polêmica. Por isso, resolvi fazer esse episódio onde podemos falar de forma mais completa e profunda sobre o tema. Vou sim dizer minha…
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A cilada que você cai em sua mente e que te faz sabotar cada dia mais (feat. Psicólogo Fernando Rodrigues) | Ep. 480
Participação especial de meu amigo Psicólogo Fernando (@psicologofernandorodrigues) onde nos aprofundamos sobre uma grande cilada que quem está emagrecendo, cai com frequência. Dezenas de pessoas foram transformadas ao vivo, e você pode ser a próxima a se libertar dessa sabotagem. Descubra qual...
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Você está tentando Parar de Comer Doces do jeito ERRADO. Este é o jeito CERTO | Ep. 479
Doces também são um dilema em sua dieta para emagrecer? Quem nunca, não é verdade?!Neste episódio vamos ver porque você não consegue vencer os doces, e eles sempre te fazem sabotar seu esforço. Está preparada para descobrir a forma CERTA de fazer isso e finalmente emagrecer mais fácil?BÔNUS:...
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Como Diminuir a Compulsão por comida, a Procrastinação e falta de disposição (feat. Thais Matthys) | Ep. 478
A Thais topou revelar o que funcionou para ajudá-la alcançar esses resultados em seu processo até aqui. Fique de ouvidos bem atentos, pois tem ouro nesse episódio! Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou o Podcast? Você pode…
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Ela conseguiu eliminar +7kg, transformar sua rotina saudável de forma sustentável, e voltou a se Priorizar | Ep. 477
A Julia vivia travada por conta de tanto trabalho e estudos (ela inclusive estava focando em um intercâmbio, que recentemente conseguiu aprovação), e por isso engordava e perdia o controle de si, falhando em ter hábitos saudáveis. Nesse bate-papo impar ela conta como fez para dar a volta por cima…
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Ela conseguiu diminuir o consumo de álcool, construir uma rotina mais funcional e com mais energia, além de se manter magra há quase 1 ano | Ep. 476
Bate papo pra lá de Especial com a Huyara de Ribeirão Preto. Ela contou o que funcionou e funciona pra ela. Aviso de amigo: tome nota de tudo! Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou o Podcast? Você pode fazer enquanto ouve, pois...
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