Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Immer wieder hört man, dass man der Angst nicht zu viel Aufmerksamkeit schenken soll. Also beschäftigen sich viele Menschen ständig, lenken sich ab und versuchen bloß nicht an die Angst zu denken.Doch warum gerät man trotzdem immer tiefer in den Angststrudel? Und warum scheint die Angst ausgerechnet dann besonders laut zu werden, wenn es ruhig wird?Heute sprechen wir über den feinen Unterschied zwischen Wegdrücken und Zulassen und darüber, warum genau dieser Unterschied so viel verändern kann.Du erfährst💚 warum Ruhe die Angst oft erst einmal lauter werden lässt.💚 weshalb Ablenkung nicht immer die Lösung ist.💚 wie Du Schritt für Schritt aus dem Kampf mit der Angst aussteigen kannst.Ich wünsche Dir, dass Du einen stärkenden Gedanken für Dich mitnehmen kannst. Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Viele Menschen mit Ängsten kennen sie: die Morgenangst.Du wachst morgens auf und noch bevor der Tag richtig begonnen hat, ist sie schon da: die Unruhe. Die Angst. Vielleicht auch der Gedanke: „Wie soll ich diesen Tag nur schaffen?“Gerade morgens fühlen sich Ängste oft besonders intensiv an. Doch das bedeutet nicht, dass mit Dir etwas nicht stimmt oder dass dieser Tag verloren ist, denn dafür gibt es biologische und logische Gründe.In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, warum die Angst morgens oft lauter ist und ich gebe Dir 8 Tipps, was Deinem Körper und Deinem Nervensystem in dieser Situation helfen kann.In dieser Folge erfährst Du:✨ Warum sich Angst gerade am Morgen oft besonders stark anfühlt.✨ Weshalb Du den Tag nicht schon in den ersten Minuten bewerten solltest.✨ Und welche 8 kleinen Veränderungen Dir helfen können, ruhiger und mit mehr Vertrauen in den Tag zu starten.Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören.Und wenn Du gerne meine 16 beruhigenden Sätze für Dein Nervensystem haben möchtest, dann hol Dir meine Anker-Sätze für 0€.Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAAnker-Sätze für Dein Nervensystem für 0€ : https://klarahanstein.com/anker/SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Kennst Du diese Momente, in denen die Angst plötzlich alles bestimmt?Jeder Gedanke fühlt sich wahr an. Jede Sorge wirkt wie eine Warnung. Und bevor Du es bemerkst, bist Du mitten im Angststrudel.Dabei ist die Angst keine neutrale Erzählerin. Sie zeigt Dir die Welt durch die Brille der Gefahr.In dieser Folge teile ich mit Dir 8 Fragen, die Dir helfen können, die Stimme der Angst liebevoll zu hinterfragen und wieder mehr Vertrauen in Dich selbst zu finden.Das erwartet Dich in der Folge:✨ Warum Angst nicht immer die Wahrheit sagt.✨ Weshalb Hinterfragen Deinem Nervensystem Sicherheit schenken kann.✨ Und wie schon eine einzige gute Frage den Blick auf eine Situation verändern kann.Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören.Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAAnker-Sätze für Dein Nervensystem für 0€ : https://klarahanstein.com/anker/SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-planWebsite: ⁠⁠https://klarahanstein.comInstagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Kennst Du diese Gedanken?“Soll ich mich heute überwinden?Oder braucht mein Nervensystem gerade einfach eine Pause?”Vielleicht fragst Du Dich manchmal, ob es gerade die Angst ist, die Dich zurückhalten möchte, oder ob Dein Körper Dir eigentlich sagen will, dass es gerade zu viel ist.Genau diese Unsicherheit beschäftigt viele Menschen mit Angststörungen und Panikattacken.In dieser Folge sprechen wir darüber,✨ warum es manchmal so schwer ist zu erkennen, was Dein Körper gerade wirklich braucht,✨ wie Du Überforderung und Vermeidung unterscheiden kannst,✨ und welche Frage oft viel hilfreicher ist als: „Soll ich mich jetzt überwinden oder nicht?“Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören.💫 Und wenn ich Dich auf Deinem Weg zu einem regulierten Nervensystem begleiten darf, dann habe ich etwas für Dich:Mein Online-Retreat Heimreise ist gerade geöffnet:Zum Online-RetreatHeimreise begleitet Dich und Dein Nervensystem mit 28 Übungen ganz sanft in Deine innere Ruhe zurück.Ich freue mich, wenn wir uns gemeinsam auf Deine Heimreise machen.Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Wenn Angst oder innere Unruhe gerade viel Raum einnehmen, brauchen wir manchmal keine langen Erklärungen.Sondern nur ein paar ruhige Worte, die uns daran erinnern:💚 Ich schaffe diesen Moment.💚 Ich bin nicht allein.💚 Veränderung ist möglich.In diesem kleinen Powertalk lade ich Dich ein, für 2 Minuten (es sind schließlich doch 3,5 Minuten geworden) einfach nur zuzuhören und Deinem Nervensystem etwas Vertrauen zu schenken.Vielleicht ist genau das heute der kleine Anker, den Du gerade brauchst.Und wenn Du gemeinsam mit mir Dein Nervensystem in die innere Ruhe begleiten möchtest, dann komm mit mir auf die Heimreise:28 Tage lang begleite ich Dich in meinem Online-Retreat mit kleinen, machbaren Übungen auf Deinem Weg zu mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung zu Dir selbst.Wenn Du Dich mit mir auf diese Reise machen möchtest, findest Du hier alle Informationen:Zur HeimreiseWir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Ein gesundes Nervensystem hilft Dir nicht nur dabei, mit Angst besser umzugehen.Es begleitet Dich durch Deinen ganzen Alltag.Es hilft Dir, nach stressigen Situationen wieder zur Ruhe zu finden, Veränderungen gelassener zu begegnen, besser zu schlafen und Dich mit anderen Menschen verbunden zu fühlen.In diesem Impuls erfährst Du, warum starke Nerven so viel mehr bedeuten als „nur“ weniger Stress und weshalb sie die Grundlage für mehr Ruhe, Sicherheit und Lebensfreude sein können.Und wenn Du Dich gemeinsam mit mir auf den Weg zu einem regulierten Nervensystem machen möchtest, dann komm mit mir auf die Heimreise:28 Tage lang begleite ich Dich in meinem Online-Retreat mit kleinen, machbaren Übungen auf Deinem Weg zu mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung zu Dir selbst.Wenn Du Dich mit mir auf diese Reise machen möchtest, findest Du hier alle Informationen:Zur HeimreiseWir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Vielleicht kennst Du das auch:Du hältst Lärm und viele Menschen nicht mehr aus.Hitze fühlt sich plötzlich kaum erträglich an.Dein Herz schlägt schneller und sofort wirst Du unsicher.Viele Betroffene denken dann, sie seien einfach zu empfindlich geworden.Doch was, wenn Dein Nervensystem harmlose Reize im Moment einfach anders bewertet, weil es überlastet ist? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge.✨ Warum ein erschöpftes Nervensystem Reize anders wahrnimmt✨ Weshalb das nichts darüber aussagt, wie stark oder belastbar Du bist✨ Und warum genau dieses Verständnis so viel Druck aus Dir herausnehmen kannIch wünsche Dir viele beruhigende Gedanken beim Zuhören.Und wenn ich Dich auf Deinem Weg zu einem regulierten Nervensystem begleiten darf, dann habe ich etwas für Dich:Mein Online-Retreat Heimreise ist gerade geöffnet:Zum Online-RetreatHeimreise begleitet Dich und Dein Nervensystem mit 28 Übungen ganz sanft in Deine innere Ruhe zurück.Ich freue mich, wenn wir uns gemeinsam auf Deine Heimreise machen.Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Wenn Angst, Stress oder innere Unruhe da sind, sucht unser Nervensystem oft überall nach Gefahr.Das ist nicht falsch.Es versucht nur, uns zu schützen.In diesem Impuls lade ich Dich dazu ein, Dein Nervensystem für einen Moment an die Hand zu nehmen und ihm zu zeigen:Nicht alles ist gerade gefährlich.Nicht alles braucht Deine Aufmerksamkeit.Es gibt auch Dinge, die sicher sind.Eine kleine Übung für mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung im Hier und Jetzt.Vielleicht hast Du gerade gespürt, wie gut es tut, dem eigenen Nervensystem mit etwas mehr Mitgefühl zu begegnen.Genau darum geht es auch in meinem Online-Retreat Heimreise.28 Tage lang begleite ich Dich mit kleinen, machbaren Übungen auf Deinem Weg zu mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung zu Dir selbst.Wenn Du Dich mit mir auf diese Reise machen möchtest, findest Du hier alle Informationen.Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Vielleicht geht es Dir so wie mir damals:Du hast Bücher gelesen.Du hast Podcasts gehört.Du verstehst inzwischen, warum Angst, innere Unruhe oder Panik entstehen.Und trotzdem fühlst Du Dich noch nicht so sicher, wie Du es Dir wünschen würdest.Genau darüber sprechen wir in dieser Folge.Ich erzähle Dir von meiner eigenen Geschichte und von dem Punkt, an dem ich dachte, dass ich wohl für immer mit Angst und Panik leben müsste. Obwohl ich Psychologin war. Obwohl ich so viel verstanden hatte. Obwohl ich wusste, was in meinem Kopf und meinem Körper passiert.Bis ich etwas Entscheidendes verstanden habe.Und genau das erfährst Du in dieser Folge:✨ Warum Wissen oft entlastet, aber noch keine Veränderung bewirkt✨ Wie Dein Nervensystem wirklich lernt✨ Warum Du nicht gescheitert bist, wenn die Angst noch da ist✨ Und weshalb genau darin das fehlende Puzzleteil auf Deinem Weg liegen könnteIch wünsche Dir viele entlastende Gedanken beim Zuhören.Und wenn ich Dich auf Deinem Weg zu einem regulierten Nervensystem begleiten darf, dann habe ich etwas für Dich:Ab heute ist mein Online-Retreat Heimreise geöffnet:Zum Online-Retreathttps://klarahanstein.com/heimreise-earlybird/Heimreise begleitet Dich und Dein Nervensystem mit 28 Übungen ganz sanft in Deine innere Ruhe zurück.Ich freue mich, wenn wir uns gemeinsam auf Deine Heimreise machen.Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Heute möchte ich drei Dinge mit Dir teilen, die mich auf meinem Weg aus Angst und innerer Unruhe begleitet haben.Drei Dinge, die überraschend einfach wirken.Und die mich immer wieder zurückgebracht haben:Zurück in den Moment.Zurück in meinen Körper.Zurück zu mir selbst.Vielleicht ist auch etwas dabei, das Du heute gerade hören musst.✨ Wenn Du Dir Begleitung auf dem Weg zu mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung wünschst, dann habe ich etwas für Dich:Am 24.06. öffnet mein Online-Retreat Heimreise für überreizte Nervensysteme wieder seine Tore. Wenn Du das nicht verpassen möchtest, dann trag Dich gerne unverbindlich auf die Warteliste ein.Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Viele Menschen wünschen sich weniger Angst, weniger Stress oder weniger innere Unruhe.Aber worüber wir viel zu selten sprechen, ist die Frage:Wie fühlt sich das eigentlich an? Wie fühlt sich ein ruhiges Nervensystem eigentlich an?Heute möchte ich Dich einladen, gemeinsam mit mir einen Blick darauf zu werfen. Anhand von kleinen Momenten aus dem Alltag spüren wir nach, wie sich Verbundenheit mit uns und dem Leben anfühlen kann. ✨ Wenn Du Dir Begleitung auf dem Weg zu mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung wünschst, dann habe ich etwas für Dich:Am 24.06. öffnet mein Online-Retreat Heimreise für überreizte Nervensysteme wieder seine Tore. Wenn Du das nicht verpassen möchtest, dann trag Dich gerne unverbindlich auf die Warteliste ein.Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

„Und? Geht’s Dir jetzt besser?“Für viele Menschen ist das eine ganz normale Frage.Für Menschen mit Ängsten, Erschöpfung, Dauerstress oder einer langen Heilungsreise kann sie jedoch etwas ganz anderes auslösen:Schuld.Druck.Versagen.Selbstzweifel.Plötzlich tauchen Gedanken auf wie:„Warum dauert das bei mir so lange?“„Ich müsste doch längst weiter sein.“„Habe ich es vielleicht noch immer nicht verarbeitet?“In dieser Folge sprechen wir darüber:✨ warum eine Angststörung keine Erkältung ist und Heilung nicht nach einem festen Zeitplan verläuft✨ weshalb der Druck, endlich gesund werden zu müssen, zusätzlichen Stress erzeugen kann✨ warum Heilung selten linear verläuft und Rückschritte nicht bedeuten, dass Du versagt hast✨ weshalb Dein Nervensystem seine eigene Zeit braucht✨ und welche drei Gedanken Dir helfen können, wenn andere fragen: „Geht’s Dir noch immer nicht besser?“Am 24.06. öffnet mein Online-Retreat HEIMREISE für überreizte Nervensysteme wieder seine Tore. Wenn Du das nicht verpassen möchtest, dann trag Dich gerne unverbindlich auf die Warteliste ein.Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Heute möchte ich Dich zu einer kleinen Pause einladen. Wann hast Du Dich zuletzt wirklich entspannt gefühlt?Nicht nur frei gehabt.Nicht nur auf dem Sofa gelegen.Sondern wirklich gespürt:Ich bin ruhig. Ich bin da. Ich bin bei mir.In diesem Impuls machen wir gemeinsam eine kleine Übung, die Dir dabei helfen kann, Dich wieder daran zu erinnern, wie sich Entspannung in Deinem Körper anfühlt.✨ Wenn Du Dir kleine, beruhigende Erinnerungen für Dein Nervensystem wünschst:Hier kannst Du Dir meine „Anker-Sätze für Dein Nervensystem“ für 0€ herunterladen.Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Du hast frei und trotzdem kommst Du nicht zur Ruhe?Heute spreche ich mit Dir darüber, woran Du erkennen kannst, dass Dein Nervensystem gerade sehr viel trägt.Dabei geht es nicht darum, einzelne Symptome zu bewerten oder Dich selbst zu diagnostizieren. Sondern darum, zu verstehen, was passiert, wenn ein Nervensystem über längere Zeit unter Anspannung steht und nicht mehr so leicht in die Ruhe zurückfindet.✨ Außerdem erfährst Du, warum ein gesundes Nervensystem nicht immer entspannt sein muss, sondern flexibel zwischen Anspannung und Entspannung wechseln kann.⚓ Wenn Du Deinem Nervensystem kleine Momente von Ruhe schenken möchtest, dann hol Dir gerne meine "Anker-Sätze für Dein Nervensystem“ für 0,- mit 16 Kärtchen zum Abspeichern oder Ausdrucken.Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Kennst Du das?Du triffst jemanden.Eigentlich war nichts Schlimmes.Kein Streit. Keine große Auseinandersetzung.Und trotzdem kommst Du nach Hause und fühlst Dich erschöpft.Angespannt.Unruhig.Vielleicht sogar leer.Während Dein Körper längst signalisiert, dass etwas nicht stimmt, versucht Dein Kopf oft noch, alles zu erklären:„So schlimm war es doch gar nicht.“„Ich bin wahrscheinlich zu empfindlich.”„Der meint es doch nur gut.“In dieser Folge sprechen wir darüber:✨ warum Dein Nervensystem oft früher bemerkt als Dein Verstand, dass etwas nicht passt✨ weshalb nicht jeder Mensch sich für Dein Nervensystem sicher anfühlt ✨ warum viele von uns gelernt haben, die eigenen Gefühle und Körpersignale zu übergehen✨ weshalb wir unser Empfinden oft wegdiskutieren und dadurch immer mehr den Kontakt zu uns selbst verlieren✨ wie Du beginnen kannst, die Signale Deines Nervensystems wieder ernst zu nehmenUnd wenn Du dafür 16 beruhigende und kraftgebende Erinnerungen an Deiner Seite haben möchtest, dann hol Dir gerne meine Anker-Sätze für Dein Nervensystem für € 0,-https://klarahanstein.com/ankerWir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Viele Menschen versuchen, Angst nur mit dem Kopf zu lösen.Sie analysieren.Denken nach.Wollen sich beruhigen.Wollen „positiv denken“.Aber wenn Dein Nervensystem im Alarmmodus ist, reicht Denken alleine oft nicht aus.In dieser Mini-Folge spreche ich darüber, warum das Nervensystem bei Angst ein echter Gamechanger sein kann und warum innere Ruhe nicht nur im Kopf entsteht, sondern auch im Körper. ✨ Wenn Du Dir kleine, beruhigende Erinnerungen für Dein Nervensystem wünschst:Hier kannst Du Dir meine „Anker-Sätze für Dein Nervensystem“ für 0€ herunterladen.Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Manchmal brauchen wir einfach Worte, die unser Nervensystem daran erinnern: Ich bin sicher. Alles ist gut.In diesem Video teile ich 5 beruhigende Sätze mit Dir, die Dir helfen können, wieder mehr bei Dir selbst anzukommen.✨ Wenn Du Dir noch mehr solcher Sätze wünschst:Hol Dir hier meine „Anker-Sätze für Dein Nervensystem“ für 0€ mit 16 Kärtchen zum Ausdrucken, Mitnehmen und Immer-wieder-Durchlesen.Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Kennst Du das Gefühl, dass andere scheinbar viel mehr aushalten als Du?Lautstärke, spontane Treffen, lange Abende, viele Menschen… und Du merkst irgendwann einfach: Es ist zu viel.Und genau in solchen Momenten beginnen viele Menschen, an sich selbst zu zweifeln.“Was ist falsch mit mir?”“Bin ich komisch?”“Halten mich alle für langweilig?”“Gehöre ich noch dazu?”Darum sprechen wir in dieser Folge darüber:✨ warum es eine Stärke ist, die eigenen Grenzen wahrzunehmen✨ weshalb wir eine so große Angst vor Ablehnung haben✨ warum wir uns in sozialen Situationen oft rechtfertigen wollen✨ wie Du lernen kannst, zu Dir zu stehenVielleicht musst Du gar nicht lernen, mehr auszuhalten.Vielleicht darfst Du lernen, Dir selbst mehr zu glauben.Und wenn Du dafür 16 beruhigende und kraftgebende Erinnerungen an Deiner Seite haben möchtest, dann hol Dir gerne meine Anker-Sätze für Dein Nervensystem für € 0,-Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Viele Menschen mit Angst und Panik kennen das: Die Temperaturen steigen und plötzlich steigt auch die innere Unruhe.Das Herz schlägt schneller. Schwindel. Benommenheit. Erschöpfung. Und dazu kommt die Angst: „Was, wenn ich das nicht schaffe?“In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Sommerhitze unser Nervensystem so stressen kann, warum sich viele körperliche Symptome schnell bedrohlich anfühlen und weshalb das biologisch völlig erklärbar ist.Eine ruhige, entlastende Folge für alle, deren Nervensystem bei Hitze schneller Alarm schlägt.Am 24.06.2026 startet mein Online-Retreat Heimreise, in dem wir Dein überreiztes Nervensystem beruhigen. Wenn Du die Infos und den Start nicht verpassen möchtest, trag Dich gerne auf die unverbindliche Warteliste ein: https://klarahanstein.com/heimreise-warteliste/  Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Viele Menschen denken bei Nervensystem-Regulation sofort an: Atemübungen, Meditation oder große Heilungsschritte.Aber vielleicht beginnt ein nervensystemfreundliches Leben viel früher.👉 Wie startest Du in den Morgen?👉 Wie gehst Du durch Deinen Alltag?👉 Wie sprichst Du mit Dir selbst?👉 Wie fühlen sich Deine Beziehungen an?👉 Und wie endet eigentlich Dein Tag?In dieser Folge möchte ich Dich dazu einladen, Deinen Alltag einmal mit den Augen Deines Nervensystems zu betrachten.Denn oft sind es nicht die großen Dinge, die unserem Nervensystem Sicherheit geben, sondern viele kleine Momente im Alltag.In dieser Folge erfährst Du:✨ Warum Routinen ein wichtiges Signal für Dein Nervensystem sein können✨ Weshalb kleine Regulationsmomente oft unterschätzt werden✨ Wie Du Schritt für Schritt mehr Ruhe, Ordnung und Sicherheit in Deinen Alltag bringen kannstDiese Folge soll Dich daran erinnern, dass Dein Nervensystem Dich braucht.Am 24.06. öffnet mein Online-Retreat Heimreise für überreizte Nervensysteme wieder seine Tore. Wenn Du das nicht verpassen möchtest, dann trag Dich gerne unverbindlich auf die Warteliste ein: https://klarahanstein.com/heimreise-warteliste/Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Angst und Panik beim Autofahren können sich unglaublich echt und bedrohlich anfühlen.In dieser Folge bekommst Du eine ruhige Begleitung für Momente, in denen Dein Nervensystem beim Autofahren Alarm schlägt.Du erfährst, warum Angst nicht bedeutet, dass Du die Kontrolle verlierst, und wie Du Dich Schritt für Schritt wieder sicherer fühlen kannst.Diese Folge kannst Du vor der Fahrt hören und die Worte anschließend mit ins Auto nehmen.Und wenn Du mit mir gemeinsam Dein Nervensystem regulieren möchtest, dann habe ich etwas für Dich: Am 24.06.2026 startet mein Online-Retreat Heimreise, in dem wir Dein überreiztes Nervensystem beruhigen. Wenn Du die Infos und den Start nicht verpassen möchtest, trag Dich gerne auf die unverbindliche Warteliste ein: https://klarahanstein.com/heimreise-warteliste/  Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Viele Menschen mit Angststörungen und Panikattacken kennen diesen Gedanken:„Alle sprechen davon, Sicherheit zu fühlen…aber ich fühle sie einfach nicht.“In dieser Folge sprechen wir über Mythen rund um das Thema Sicherheit. Denn ich denke, dass viele bei Sicherheit etwas ganz anderes erwarten, als aus Nervensystem-Sicht eigentlich gemeint ist.Denn Sicherheit bedeutet nicht unbedingt: völlige Ruhe, keine Symptome mehr, dauerhafte Entspannung.In dieser Folge erfährst Du:✨ Was Sicherheit eigentlich bedeutet✨ Weshalb viele Menschen Sicherheit im Außen suchen✨ Warum Dein Nervensystem Sicherheit langsam lernen darfDiese Folge soll Dir zeigen, dass Du nicht versagst, wenn Du Sicherheit noch nicht fühlen kannst. Und dass Heilung oft nicht plötzlich passiert, sondern in kleinen Momenten entsteht.Am 24.06. öffnet mein Online-Retreat Heimreise für überreizte Nervensysteme wieder seine Tore. Wenn Du das nicht verpassen möchtest, dann trag Dich gerne unverbindlich auf die Warteliste ein: https://klarahanstein.com/heimreise-warteliste/Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Notfallpaket bei Angst und Panik: https://klarahanstein.com/notfallpaket/Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Manchmal fehlen uns in der Angst genau die Worte, die uns beruhigen können. In diesem Video bekommst Du fünf wirkungsvolle Sätze, die Dich durch einen Moment von Angst, Unruhe oder Panik begleiten können.Vielleicht geben sie Deinem Nervensystem eine sanfte, beruhigende Orientierung.Und wenn Du mit mir gemeinsam Dein Nervensystem regulieren möchtest, dann habe ich etwas für Dich: Am 24.06.2026 startet mein Online-Retreat Heimreise, in dem wir Dein überreiztes Nervensystem beruhigen. Wenn Du die Infos und den Start nicht verpassen möchtest, trag Dich gerne auf die unverbindliche Warteliste ein: https://klarahanstein.com/heimreise-warteliste/  Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Viele Menschen mit Angststörungen und Panikattacken kennen dieses Gefühl:Nach außen funktionieren.Lächeln.So tun, als wäre alles okay.Und innen?Da kämpft man vielleicht gerade mit Angstgedanken, Körpersymptomen oder sogar einer Panikattacke.In dieser Folge spreche ich darüber, ✨ warum wir unsere Angst so oft verstecken und wie ein “Doppelleben” führen, ✨ weshalb dieses „Funktionieren“ so unglaublich erschöpfend ist,✨ warum Ehrlichkeit und Authentizität ein wichtiger Teil der Angstbewältigung sein könnenDiese Folge soll Dir zeigen, dass Du Dich nicht für Deine Gefühle schämen musst. Und dass Du nicht perfekt erklären können musst, wie es Dir geht, damit Deine Angst ernst genommen werden darf.Am 24.06. öffnet mein Online-Retreat Heimreise für überreizte Nervensysteme wieder seine Tore. Wenn Du das nicht verpassen möchtest, dann trag Dich gerne unverbindlich auf die Warteliste ein: https://klarahanstein.com/heimreise-warteliste/Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Manchmal drehen wir uns mit unseren Angstgedanken im Kreis.Ein Gedanke taucht auf und schwupps - stecken wir im Angstkreislauf fest. Wir hypnotisieren uns wie selbst. Und das ist sehr belastend.In dieser Folge erzähle ich Dir:✨ warum sich solche Angstgedanken festsetzen✨ wie Du mit meiner 3-Schritte-Methode aus dem Kreislauf aussteigst.Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Am Anfang ihrer Reise aus der Angst haben viele Menschen mit Angststörungen und Panikattacken den Wunsch: “Ich möchte einfach wieder so sein wie früher. Ich möchte mein altes Leben zurück.”Und weißt Du, was spannend ist?Am Ende ihrer Reise sagen sie: “Ich bin froh, dass ich nicht mehr so bin wie früher.” In dieser Folge erfährst Du:✨ Warum wir uns oft nach einem Leben zurücksehnen, das uns eigentlich nicht gut getan hat✨ Woran Du merkst, dass Du Dich veränderst und nicht mehr in Dein altes Leben “passt”✨ Warum oft Trauer auftaucht, wenn wir unser “altes Ich” zurücklassenDiese Folge soll Dir zeigen, dass dies ein Prozess ist, in dem Du Dich Schritt für Schritt begleiten und neu kennenlernen darfst.Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Manchmal wird einfach alles ein bisschen zu viel.Die Gedanken werden laut, der Körper angespannt und gleichzeitig läuft das Leben einfach weiter und Du funktionierst und lächelst.In dieser kurzen Folge lade ich Dich mit einer kleinen Übung ein, für einen Moment stehen zu bleiben und ehrlich hinzuschauen.Diese Folge ist für Dich, wenn…💫 gerade alles ein bisschen viel ist💫 Du Dich ständig selbst übergehst💫 Du Dir diesen Moment nehmen möchtest, um bei Dir anzukommen.Du musst nichts verändern. Vielleicht darfst Du Dich einfach ein bisschen mehr wahrnehmen.Und genau das ist manchmal der erste Schritt.Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Ganz viele aus unserer Community schreiben mir gerade: “Ich bin so erschöpft.”“Ich kann nicht mehr.”“Mir geht die Kraft aus.”Und in der Zeit der Angstbewältigung (und auch danach!) ist das so verständlich. Darum schauen wir uns dieses Thema genauer an. Ich habe Euch 3 Geschichten aus der Community mitgebracht.Du erfährst:✨ ob es sinnvoll ist, jeden Tag an der Angst zu arbeiten✨ ab wann Konfrontation mit der Angst uns so überfordert, dass sie uns schadet✨ wie Du es schaffst, es nicht immer allen recht zu machenIn dieser Folge erzähle ich sehr persönlich aus meinem Leben und wie ich es geschafft habe, mich gut abzugrenzen und besser auf mich zu achten. Ich wünsche Dir, dass Du Dir aus der Folge mitnehmen kannst, dass Du nicht immer kämpfen musst. Und dass Du Dich wieder an erste Stelle setzen darfst.Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Vielleicht ist das mit der Angst gar nicht so, wie Du denkst.In dieser Folge erzähle ich Dir von einem Moment, der mich völlig überrascht hat:eine Fernsehsendung, ein Auftritt von Uschi Glas… und ein inneres Bild, das plötzlich nicht mehr gestimmt hat.Und genau daraus ist etwas entstanden, das ganz viel mit Angst zu tun hat.Denn oft sind es nicht nur die Gefühle selbst, die uns festhalten, sondern vielmehr die Vorstellungen, die wir darüber in uns tragen.In dieser Folge nehme ich Dich mit in vier Gedanken, die mir dabei gekommen sind:✨ Wie uns Überzeugungen in der Angstschleife festhalten✨ Warum kleine Dinge im Alltag so viel verändern können✨ Wieso „Ich kann das nicht“ oft nicht die Wahrheit ist✨ Und warum Veränderung manchmal genau dann beginnt, wenn wir wieder losgehenVielleicht nimmst Du aus dieser Folge heute mit:👉 Dass es auch anders sein kann, als Du jetzt gerade denkst.Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAMein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Schlägt Dein Nervensystem auch in den normalsten Situationen Alarm? Dein Herz schlägt schneller, Du beginnst zu schwitzen und alles fühlt sich unwirklich an?Im Job, beim Treffen mit Freunden oder im Restaurant?Entstehen daraus auch immer wieder Angstgedanken und Angstgefühle?Dann ist diese Podcast-Folge für Dich! Das erwartet Dich in der Folge:✨ Was Dein autonomes Nervensystem ist und was autonom eigentlich heißt✨ Warum typische Angstsymptome wie Herzrasen, Anspannung oder flache Atmung entstehen✨ Wie Dein Nervensystem durch Erfahrungen „lernt“ und manchmal überreagiert✨ Ein kleiner Moment Nervensystem-RegulierungDein Nervensystem will Dich eigentlich schützen.Es nimmt seinen Job aber sehr genau.Und Du darfst lernen, ihm wieder Sicherheit zu geben.Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAMein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Angst verengt den Blick.Plötzlich sehen wir nur noch das, was nicht geht.Was sich falsch anfühlt.Was wir nicht mehr schaffen.Und dabei übersehen wir oft komplett, was trotzdem noch funktioniert.Darum sprechen wir in dieser Folge darüber, ✨ warum Angst unseren Fokus so stark verengt✨ weshalb das aber nicht der Realität entspricht✨ und wie Du mit einer sanften Übung Deinen Fokus wieder erweitern kannstVielleicht geht gerade nicht alles.Aber es geht mehr, als Du denkst.Und genau darauf dürfen wir unseren Blick wieder lenken und Schritt für Schritt aus dem Tunnelblick der Angst aussteigen.Wenn Du das gemeinsam mit mir machen möchtest, dann begleite ich Dich gern in meinem Online-Kurs „Bye-bye Angst, hallo Leben!“ – heute ist die letzte Möglichkeit, Dich anzumelden.Alle Infos findest Du hier:Zum KursWir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAMein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Diese Frage wird mir so oft gestellt: „Klara, ich traue mich gar nicht, mich mit meiner Angst zu beschäftigen, weil ich Angst habe, dass es alles schlimmer macht.“Und ich verstehe das so gut. Mir ging es lange genauso.In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, was wirklich passiert, wenn Du Dich mit Deiner Angst auseinandersetzt.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Warum sich Angst manchmal intensiver anfühlt, wenn Du beginnst, Dich mit ihr zu beschäftigen✨ Weshalb Dich Vermeidung nicht weiterbringt, auch wenn sie verlockend ist✨ Wie Du Dich schrittweise der Angst nähern kannst, ohne Dich zu überfordern✨ Und wie Dein Nervensystem lernen kann, dass Du sicher bistWenn Du Dir dabei Begleitung wünschst und einen sicheren Rahmen suchst, in dem Du Dich Schritt für Schritt mit Deiner Angst auseinandersetzen kannst, dann begleite ich Dich gern in meinem Kurs „Bye-bye Angst, hallo Leben!“.Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAMein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ geht es um eine Frage, die sich viele stellen:Warum komme ich nicht wirklich aus der Angst heraus, obwohl ich schon so viel ausprobiert habe?Ich sehe immer wieder, dass es nicht am Wollen scheitert.Sondern daran, dass bestimmte entscheidende Dinge fehlen.In dieser Folge teile ich mit Dir die 3 Dinge, die für mich den größten Unterschied gemacht haben auf meinem Weg aus der Angst.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Warum Verstehen der erste Schritt ist, um der Angst ihre Macht zu nehmen✨ Warum Wissen allein nicht reicht und was wirklich Veränderung bringt✨ Welchen Punkt die meisten bei der Angstbewältigung übersehenWenn Du merkst, dass Du nicht nur verstehen, sondern wirklich etwas verändern möchtest, dann begleite ich Dich gern dabei.Mein Online-Kurs „Bye Bye Angst, hallo Leben!“ öffnet ab heute seine Türen. Aktuell kannst Du Dir Deinen Kurs-Platz zum reduzierten Sondertarif sichern.Alle Infos und den Link zur Anmeldung findest Du hier:👉 Jetzt startenWir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAMein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ geht es um einen Moment, den viele Menschen mit Angst kennen.Den Punkt, an dem man merkt: So kann es nicht weitergehen.Ich teile die Nachricht von jemandem aus unserer Community, die genau diesen Moment erlebt hat.Nach einer schweren Zeit hat sie eine Entscheidung getroffen und plötzlich begann sich etwas zu verändern.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Entscheidungen für unser Nervensystem so kraftvoll sein können und warum gerade Menschen mit Angst oft lange zögern, bevor sie diesen Schritt gehen.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Die bewegende Nachricht von jemandem aus der Community, die den Punkt erreicht hat: „So geht es nicht weiter“✨ Warum Angst uns oft im Grübeln und Zögern festhält✨ Was im Gehirn passiert, wenn wir eine Entscheidung treffen✨ Und warum Veränderung manchmal genau in dem Moment beginnt, in dem wir beschließen, wieder loszugehen.Vielleicht spürst Du gerade auch: So wie es jetzt ist, soll es nicht weitergehen.Wenn Du Dir dabei Unterstützung wünschst, dann ist vielleicht das ein erster Schritt: meine Anti-Angst-Formel. In diesem 3-teiligen Video-Kurs zeige ich Dir die wichtigsten Schritte, die mir selbst geholfen haben, Angstgedanken zu entkräften und wieder mehr Ruhe in mein Nervensystem zu bringen.Wir starten schon am Freitag. Wenn Du dabei sein möchtest, kannst Du Dich hier noch anmelden:Zur Anmeldung Anti-Angst-Formel für 0€Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAMein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ geht es um Worte.Um Sätze, die Druck rausnehmen, die Sicherheit geben und die Dein Nervensystem spürbar beruhigen können.Vielleicht kennst Du das: Jemand sagt etwas und plötzlich wird es in Dir ruhiger.Warum das so ist und wie Du Dir solche Sätze auch selbst sagen kannst, darum geht es heute.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Zwei persönliche Geschichten, in denen mich Worte gestresst oder beruhigt haben✨ 7 konkrete Sätze, die Stress und inneren Druck reduzieren können✨ Wie Angehörige in belastenden Momenten hilfreich reagieren können✨ Und wie Du lernen kannst, Deine eigene beruhigende Stimme zu entwickelnIch wünsche Dir, dass vielleicht ein einziger Satz heute ein kleiner Anker für Dich wird.NEU: Am Freitag, den 20.03.2026, startet die Anti-Angst-Formel für 0€.Das ist mein 3-teiliger Video-Kurs, in dem ich Dir meine konkreten Schritte vorstelle, wie ich aufdringliche Angstgedanken beruhigt habe und wieder in meine Klarheit gekommen bin.Du kannst Dich ab sofort hier anmelden:Zur Anmeldung Anti-Angst-FormelWir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAMein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

WICHTIG: Ab nächster Woche erscheint der Podcast immer am Mittwoch. Die Details dazu erfährst Du in der Folge. In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über diese Tage, an denen sich einfach alles schwer anfühlt.Nicht unbedingt ängstlich.Aber innerlich gedrückt.Erschöpft von den eigenen Gedanken.Vielleicht auch ein bisschen enttäuscht von sich selbst.Ich kenne solche Tage gut.Und ich hatte in letzter Zeit selbst wieder Momente, in denen mich meine eigenen Gefühle mehr runtergezogen haben, als mir lieb war.In dieser Folge teile ich 4 + 1 stärkende Gedanken mit Dir. Gedanken, die mir geholfen haben, wieder ein Stück in meine Kraft zu kommen.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Ein Perspektivwechsel, der Dir Handlungsfähigkeit zurückgeben kann✨ Ein ehrlicher Blick auf etwas, das uns oft unbewusst schwächt✨ Die Frage, die Du Dir stellen kannst, wenn Du Dich für vieles zuständig fühlst✨ Und die Erkenntnis, warum „drüber stehen“ manchmal erst möglich wird, wenn Du wieder bei Dir angekommen bistIch wünsche Dir, dass Dich diese Gedanken an schweren Tagen ein kleines Stück begleiten. Und Dir vielleicht den einen oder anderen Moment leichter machen.Am Freitag, den 20.03.2026, startet die Anti-Angst-Formel für 0€. Das ist mein 3-teiliger Video-Kurs, in dem ich Dir meine konkreten Schritte vorstelle, wie ich Angstgedanken entkräftet habe und in meine Klarheit zurückgekommen bin. Wenn Du dabei sein möchtest, kannst Du Dich ab sofort hier anmelden: Zur Anmeldung Anti-Angst-FormelWir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAMein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über etwas, das ich selbst lange nicht verstanden habe:Ich habe mich immer wieder konfrontiert.Und trotzdem wurde sie nicht weniger.Vielleicht kennst Du das auch.Du stellst Dich Deinen Ängsten und fühlst Dich danach eher erschöpft als gestärkt.Du hörst: „Du musst nur mehr üben.“ Aber in Dir bleibt das Gefühl von Überforderung.In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin, warum Konfrontation allein manchmal nicht reicht und was Dein Nervensystem damit zu tun hat.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Warum Konfrontation sich manchmal wie Überleben statt wie Lernen anfühlt✨ Was eine „traumatische Spur“ im Nervensystem mit anhaltender Angst zu tun haben kann✨ Woran Du merkst, dass Dein System eher überfordert als gestärkt wird✨ Warum echte Veränderung nicht durch Überwinden, sondern durch sichere Erfahrung entstehtVielleicht hilft Dir diese Folge, Dich selbst ein Stück besser zu verstehen.Und vielleicht darf ein bisschen Druck von Dir abfallen.👉 Ende März wird es wieder eine Sonderaktion für meinen Online-Kurs “Bye-bye Angst, hallo Leben!” geben. Wenn Du Dich unverbindlich auf die Warteliste einträgst, bekommst Du rechtzeitig alle Infos in Dein Postfach: Zur Warteliste Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAMein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über eine Frage, die viele von Euch bewegt:Muss ich meine Angst wirklich als Freund sehen?Als ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken habe ich selbst lange mit dieser Frage gehadert. Wenn Angst Dir Lebensqualität wegnimmt, Dich einschränkt und Dich müde macht, fühlt sie sich nicht wie ein Freund an.In dieser Folge schauen wir genauer hin.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Warum Angst weder Dein Freund noch Dein Feind sein muss✨ Wie Du Deine Angst besser verstehen kannst, ohne sie zu verteufeln✨ Warum unsere Angstzentrale “Fehlalarme” auslöst✨ Wie Du eine klare Haltung gegenüber der Angst einnehmen kannstVielleicht ist diese Folge ein kleiner Perspektivwechsel für Dich.Und vielleicht ein Schritt in Richtung mehr innerer Klarheit im Umgang mit deiner Angst.👉 Ende März wird es wieder eine Sonderaktion für meinen Online-Kurs “Bye-bye Angst, hallo Leben!” geben. Wenn Du Dich unverbindlich auf die Warteliste einträgst, bekommst Du rechtzeitig alle Infos in Dein Postfach: Zur Warteliste Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAMein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Eine Angststörung betrifft selten nur eine Person. Sie wirkt in Beziehungen, im Alltag, in der Nähe zueinander.In dieser Folge spreche ich darüber, was sich in einer Partnerschaft verändert, wenn einer von beiden mit einer Angststörung oder Panikattacken zu tun hat.Ich teile eigene Erfahrungen und ordne sie ein, um zu zeigen, was zwischen zwei Menschen passiert, wenn Sicherheit plötzlich wichtiger wird als Leichtigkeit.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ welche Herausforderungen in einer Beziehung auftauchen können, wenn Angst dazukommt✨ warum sich Dynamiken und das Miteinander oft unbemerkt verändern✨ weshalb viele Paare innerlich unter Druck geraten, ohne genau zu wissen warum✨ warum Beziehungen an solchen Phasen auch wachsen könnenDiese Folge soll Dir zeigen:Eine Beziehung darf sich verändern, wenn das Leben herausfordernd wird.👉 Ende März wird es wieder eine Sonderaktion für meinen Online-Kurs “Bye-bye Angst, hallo Leben!” geben. Wenn Du Dich unverbindlich auf die Warteliste einträgst, bekommst Du rechtzeitig alle Infos in Dein Postfach: Zur Warteliste Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAMein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

In dieser Folge von Gemischte Gefühle sprechen wir über Trauer und wie sie mit Angst zusammenhängen kann.Viele Jahre bevor die Angst und Panik in mein Leben kamen, habe ich einen wichtigen Menschen, meine Mama, verloren und nie getrauert. Damals war kein Platz, kein Raum und keine Zeit dafür da und ich habe mir nicht erlaubt, diese Gefühle zu fühlen. Ich habe funktioniert.Erst als die Angst in mein Leben kam, kam auch gleichzeitig die Trauer.In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen zu Trauer und Angst und ordne sie psychologisch ein.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ warum unterdrückte Trauer das Nervensystem stark belasten kann✨ wie Angst und Panik als Reaktion auf überwältigende Gefühle entstehen können✨ in welchen Phasen Trauer verlaufen kannHier findest Du das Gespräch mit Léon Heimann, mit dem ich in seinem Mindseed Podcast über meine Geschichte spreche: Mindseed Podcast.Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAMein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Ängste, Panikattacken und Scham kommen oft gemeinsam.Scham zeigt sich dann, wenn wir uns mit anderen vergleichen, wenn wir denken, dass wir Erwartungen nicht entsprechen und beim Gefühl, dass etwas nicht mit uns stimmt und alle anderen das bemerken.In dieser Folge spreche ich darüber, wie Scham entsteht, warum sie so eng mit Angst verknüpft ist und weshalb sie unser Nervensystem zusätzlich unter Stress setzen kann.Ich teile persönliche Gedanken aus meiner eigenen Geschichte und gehe auf zwei berührende Fragen aus der Community ein, in denen es um soziale Häme, Leistungsdruck, Altersnormen und das Gefühl geht, nicht dort zu stehen, wo man „sein sollte“.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ warum Scham kein persönliches Versagen ist, sondern ein gelerntes Gefühl✨ weshalb sozialer Vergleich und gesellschaftliche Maßstäbe Scham verstärken✨ warum Scham und Angst sich gegenseitig nähren✨ wie Du beginnen kannst, eigene Maßstäbe zu entwickeln und Dich innerlich zu entlastenDiese Folge soll Dich daran erinnern: An Dir ist viel weniger falsch, als Du denkst. Wenn Du mir auch Deine Frage stellen möchtest, dann schicke sie mir gerne hier: FRAG KLARA. Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

In dieser Q&A-Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” beantworte ich wieder Fragen aus unserer Community, die viele von euch bewegen - ehrlich, alltagstauglich und mit Blick auf Körper, Kopf und Nervensystem.Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene von Angststörung und Panikattacken spreche ich darüber, warum Angst sich so körperlich anfühlen kann, warum unser Kopf manchmal nicht aufhört zu fragen und weshalb Akzeptanz oft entlastender ist als noch mehr Kontrolle.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Warum Angst und Panik so starke körperliche Symptome machen können - von Erschöpfung bis Reizblase✨ Wie Du Auslöser nicht „finden“ musst, sondern lernst, sie im Moment zu bemerken✨ Was hilft, wenn der Kopf ständig Fragen stellt und Du aus dem inneren Kampf aussteigen möchtest✨ Warum Du extreme Müdigkeit nach Angstsituationen spürst und was Du dagegen tun kannstDiese Folge soll Dir Orientierung geben, Dich entlasten und Dir zeigen: Du bildest Dir das alles nicht ein und Du bist damit nicht allein.Wenn Du mir auch Deine Frage stellen möchtest, dann schicke sie mir gerne hier: FRAG KLARA.Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

In dieser Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” geht es um die kleinen Dinge, die im Alltag oft unterschätzt werden und die auf dem Weg aus der Angst einen großen Unterschied machen können.Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich:Natürlich gibt es große, wichtige Säulen wie Psychotherapie oder ärztliche Begleitung.Aber es sind oft die vielen kleinen, unscheinbaren Entscheidungen im Alltag, die den Weg aus der Angst Schritt für Schritt begleiten.In dieser Folge erfährst Du:✨ warum Kleinigkeiten einen so großen Teil bei der Angstbewältigung ausmachen können.✨ welche alltäglichen Dinge Dein Nervensystem entlasten und Dir mehr Stabilität geben können.✨ welche täglichen Routinen Du unter die Lupe nehmen darfst, weil sie Dich vielleicht auf dem Weg aus der Angst behindern. Diese Folge soll Dich erinnern: Viele kleine Dinge können gemeinsam viel tragen.Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein – Für Kopf und HerzKlinische Psychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

In dieser Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” spreche ich über etwas, das viele Menschen mitten im Prozess der Angstbewältigung beschäftigt:👉 Woran merke ich eigentlich, dass es besser wird?👉 Woran erkenne ich, dass die Angst weniger wird, auch wenn sie noch da ist?Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie leicht es ist, Fortschritte zu übersehen. Vor allem dann, wenn man auf den einen großen Moment wartet, in dem die Angst „endlich weg“ ist.In dieser Folge erfährst Du:✨ warum Angst meist nicht plötzlich verschwindet, sondern Schritt für Schritt leiser wird.✨ an welchen Veränderungen in Gedanken, Gefühlen, Körper und Verhalten Du erkennen kannst, dass Dein Weg wirkt.✨ weshalb kleine Abstände ohne Angst oft viel aussagekräftiger sind als das große Ziel „angstfrei“.Diese Folge soll Dich ermutigen, genauer hinzuschauen und wahrzunehmen, was sich vielleicht schon längst verändert hat, auch wenn es sich noch nicht perfekt anfühlt.Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein – Für Kopf und HerzKlinische Psychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

In dieser Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” habe ich Dir 18 Fragen für einen Jahresrückblick mitgenommen.Kurz vor dem Jahreswechsel lade ich Dich ein, Dir bewusst Zeit zu nehmen, um auf das vergangene Jahr zurückzuschauen.Du darfst nochmal ehrlich hinspüren, was dieses Jahr mit Dir gemacht hat.In dieser Folge stelle ich Dir Fragen, die Dir helfen können✨ Dein Jahr nochmal zu betrachten und herauszufinden, was Dir gut und nicht so gut getan hat✨ Dir bewusst zu machen, was Du dieses Jahr geschafft hast ✨ klarer zu spüren, was Du aus diesem Jahr mitnehmen möchtest und was vielleicht gehen darf.Vielleicht nimmst Du die Fragen mit zu einem Spaziergang, in einen ruhigen Moment oder einfach mit ins neue Jahr.Diese Folge ist eine Einladung, Dir selbst zuzuhören.Und wenn Du Dich mit mir auf die Heimreise machen willst, das ist mein 28-tägiges Online-Retreat, dann schau Dir gerne alle Infos hier an: Zur Heimreise. Die Tore sind noch bis 05.01.2026 geöffnet. Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein – Für Kopf und HerzKlinische Psychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Ich wünsche Dir von Herzen Frohe Weihnachten und hoffe, Du verbringst heute den Tag genau so, wie er sich gut für Dich anfühlt. 🎄Wir öffnen gemeinsam das 24. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Und in dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir, was Du alles darfst. Da kannst Du gespannt sein. 😉Und wenn Du Dir selbst ein Weinhnachtsgeschenk machen möchtest, dann ist vielleicht mein Online-Retreat etwas für Dich. Damit schenkst Du Dir 28 Tage Entspannung, Loslassen, in Deine Mitte kommen, inneres Ausmisten und neu Ausrichten. Zu den Infos zur Heimreise. Lass es Dir richtig gut gehen. Heute und morgen. Und überhaupt.Wir schaffen das. 💚 Deine KlaraMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

In dieser Folge von Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik wird es bewusst persönlicher.Kurz vor Weihnachten nehme ich Dich mit in mein Jahr: mit Momenten, die mich bewegt, herausgefordert, stolz gemacht und getragen haben.Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich:Das, was uns innerlich prägt, sieht man von außen oft nicht.In dieser Folge erfährst Du:✨ welche Erlebnisse mich dieses Jahr besonders berührt und wachsen lassen haben.✨ warum manche Entscheidungen Mut gebraucht haben, auch wenn sie sich richtig angefühlt haben.✨ was mich in schwierigen Momenten gehalten hat und warum es Stärke ist, sich begleiten zu lassen.Vielleicht findest Du Dich in dem einen oder anderen Gedanken wieder. Vielleicht spürst Du beim Hören einfach nur: Ich bin nicht allein mit dem, was dieses Jahr mit mir gemacht hat.Diese Folge ist eine Einladung, Dein eigenes Jahr sanft zu betrachten – ohne Druck, ohne Bewertung, ohne etwas „abschließen“ zu müssen.Und wenn Du Anfang 2026 gemeinsam mit mir Dein Nervensystem regulieren möchtest, dann komm mit mir auf die Heimreise:Die Heimreise – mein 28-tägiges Online-Retreat, in dem wir gemeinsam Dein Nervensystem stärken, entlasten und in die Ruhe zurückführen.Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein – Für Kopf und HerzKlinische Psychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Wir öffnen gemeinsam das 23. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Morgen ist Weihnachten und in dieser Sprachnachricht bereiten wir uns ein bisschen darauf vor. Ich erzähle Dir von zwei Zutaten, die Du morgen in Deinem Rucksack dabei haben sollst. Mit denen es zumindest leichter wird. Und wenn’s für Dich sowieso ganz leicht ist morgen, dann brauchst Du diesen Impuls wahrscheinlich gar nicht. Aber schaden tut er nicht. 😉Wir schaffen das. 💚 Deine KlaraMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Wir öffnen gemeinsam das 22. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Widerstand gegen etwas aufzubringen bedeutet immer, dass unser Nervensystem in Anspannung bleibt. Widerstand loszulassen bedeutet, in den eigenen Frieden zurückzukommen. Wie Du in den Frieden kommst, erzähle ich Dir in der Sprachnachricht von heute.Wir schaffen das. 💚 Deine KlaraMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 

Wir öffnen gemeinsam das 21. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Heute entspannen wir uns gemeinsam. In dieser Sprachnachricht lade ich Dich zu einer kleinen Körperreise ein. Wir kommen ganz bewusst im Moment und in unserem Körper an.🎁 Außerdem gibt es heute wieder ein Gewinnspiel! Du kannst eine von 30 von mir persönlich signierten Postkarten gewinnen. Alle Details erfährst Du heute ab 9:00 im Beitrag auf Instagram und Facebook.Die Teilnahmebedingungen findest Du hier: AGB Gewinnspiel.Die Körperreise hat Dir gut getan und Du sehnst Dich nach mehr Impulsen, um Dein Nervensystem herunterzufahren und Dein Stresslevel zu senken? Dann ist mein neues Online-Retreat “Heimreise” vielleicht genau das Richtige für Dich. 4 Wochen lang bringen wir Deinen Geist und Deinen Körper in die Entspannung. Zu Deiner Heimreise.Wir schaffen das. 💚 Deine KlaraMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.