Gesundheit ist jetzt! Food & Fitness Talks mit Arndt von Sass

Schläfst du auch so gerne wie ich? Schläfst du 7-9 Stunden pro Nacht? Oder hast du Angst was zu verpassen? Warum du gut schlafen solltest und was dir dabei hilft erfährst du hier. Nimm gerne an der Unfrage teil und gib mir unbedingt ein Feedback zu dieser Folge. Ich drü ke dich ganz fest, wenn du den Podcast abonnierst, du die Glocke drückst, ihn bewertest und vielleicht sogar teilst. Danke!

Investieren, investieren, investieren! Warum es wichtig ist in sich selber zu investieren, warum es gut ist sich das Leben erstmal schwerer zu machen und wie und warum dein Arbeitgeber in dich investieren sollte und kann hörst du hier. Hier kommst du zu meinem Gutschein. Diese sind auch als steuerfreier Sachbezug einsetzbar. Sags deinem Arbeitgeber. https://www.zmyle.de/stores/food-und-fitness-gesundheitscoaching-wedemark Hier findest du den Wedemarkgutschein https://www.wedemark-gutschein.de/

Nope, Sorry! Du kannst nicht mitschreiben, den perfekten Trainingsplan gibt es nicht. Ich erkläre dir heute, wie du dein Training idealerweise zusammenstellen solltest um langfristig dein Gewicht zu managen, deinen Stoffwechsel aktiv zu halten, gesund und leistungsfähig zu bleiben. Bereit?

Heute reden wir mal über den Unterschied zwischen essen, also reiner Kalorienaufnahme und Ernährung. Es geht um Mikronährstoffe, Makronährstoffe, Mehl und Snacks. Und es gibt was zu sparen. Mit meinem Partner bioniq bekommst du deine individualisierten Nahrungsergänzungsmittel. Mit meinem Code "AvS25" sparst du 25€ auf deine erste Bestellung auf www.bioniq.com/de Wenn du Interesse an einer Beratung rund um Ernährung und vor allem Mikro und Makronährstoffe hast, schreib mir an [email protected] Hier sind unsere 47 Essentials: 13 Vitamine  Vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, K. 6 Mineralien Calcium, Eisen, Kalium, Magnesium, Natrium, Kupfer 14 Spurenelemente Chrom, Jod, Mangan, Molybdän, Selen, Zink, Nickel, Lithium, Kobalt, Fluorid, Silizium, Rubidium, Vanadium, Phosphor 2 Fettsäuren Omega 6, Omega3 12 Aminosäuren Arginin, Isoleucin, Leucin, Valin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan, Histidin, Cystein, Prolin.

Wieder kommt ein neues Jahr! Dieses beginnt sogar am Montag. Ideal um endlich mal in Fitnessstudio zu gehen, besser zu essen, mehr zu Fuß zu gehen. Gute Vorsätze kennen wir alle. Doch wie gut und vor allem; wie lange setzen wir diese um? Warum es so oft nicht klappt und wie du es diesmal besser hinbekommst hörst du hier! Danke für deine Bewertung und dein Feedback. Ach ja! Frohes Neues!

Folge zwei! Über-Gewicht und Gesundheit. Vielleicht warst du vor einigen Jahren beim gleichnamigen Vortrag dabei. Hier gibt es das ganze etwas kürzer. Die Formeln aus der Folge: BMI = Körpergewicht in kg / Körpergröße in m / Körpergröße in m Fettfreie Masse = Körpergewicht in kg * (1-Körperfettanteil in % /100). BMI Werte < 16 unbedingt behandeln lassen! 16 - 17 mäßiges Untergewicht 17 - 18,4 Untergewicht 18,5 - 24,9 Normalgewicht 25 - 30 Präadiposidas (Übergewicht) > 30 Adipositas behandlungsbedürftig. FFMI Interpretation (kann schwanken je nach Quelle) Mann / Frau <18 / 13 sehr wenig Muskelmasse 19 - 20 / 13 - 14 wenig Muskelmasse 19 - 20 / 15 - 16 normal muskulös 21 - 22 / 17 - 18 überdurchschnittlich muskulös 23 - 24 / 19 -20 sehr muskulös 25 / 21 Obergrenze für natürlichen Muskelaufbau >25 / 21 ohne Anabolika etc kaum zu erreichen Sorry fürs Husten und räuspern, das Mikro wird künftig noch besser. Ich verbessere die Qualität von Folge zu Folge. Teilen, liken, abonnieren, Küsschen geben! Danke!

Moin moin und herzlich willkommen zu meinem ersten Podcast. Wie du hörst übe ich noch, ich wollte aber gerne jetzt starten und nicht noch viele viele Dinge testen und abwarten. Achtung, es ist mein Handy welches kurz vor Ende klingelt. Das war das erste Learning aus der Podcasterei. Flugmodus. Heute hörst du, was ich mache, was dich in den nächsten Folgen erwartet und vor allem, warum ich das alles mache und was du davon hast. Besuche mich auch gerne auf meiner Homepage www.gesundheit-ist-jetzt,de

Moin, schön dich hier zu haben. Hör' hier kurz rein, worum es hier geht.