GRAU BIS BUNT - Podcast für Angehörige von Depressionserkrankten

In dieser Folge von Grau bis Bunt nimmt Katrin Dryhaus dich mit auf einen Blick hinter die Kulissen.Wir schnacken darüber💚 woran ich in den letzten Monaten gearbeitet habe💚 was sich gerade bei Grau bis Bunt verändert💚 warum Angehörige von Menschen mit Depression sichtbarer werden müssenWenn du über das Buch für Angehörige auf dem Laufenden bleiben möchtest, melde dich zum Buchnewsletter (Warteliste) an:subscribepage.io/89sonk Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

Was hat dein Blutzuckerspiegel mit deiner emotionalen Stabilität zu tun?Mehr, als du vielleicht denkst.In dieser Podcastfolge spricht die psychologische Beraterin Katrin Dryhaus mit der Ernährungswissenschaftlerin und Coachin Patricia Palentin darüber, wie Ernährung dein Nervensystem beeinflusst und warum das gerade für dich als Angehörige*r eines Menschen mit Depression so entscheidend sein kann.Denn wenn dein Alltag von Anspannung, Verantwortung und mentaler Dauerbelastung geprägt ist, braucht dein Körper vor allem eines: Stabilität.Du erfährst in dieser Folge:warum dein Blutzuckerspiegel direkten Einfluss auf deine Stimmung und Belastbarkeit hatwie Ernährung zu einem echten Anker für dein Nervensystem werden kannwelche kleinen, alltagstauglichen Veränderungen einen großen Unterschied machenund welche „Notfall-Snacks“ dich in stressigen Momenten unterstützen könnenWeil du zählst!Du möchtest mehr über Patrycja erfahren? Dann schau mal hier vorbei:https://www.patrycjapallentin.deInstagram: https://www.instagram.com/powermom_ernaehrungscoachingOder schreib eine Mail an [email protected]: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

Diese Folge geht auf einen Themenwunsch einer Hörerin zurück. Sie hat gefragt: „Wie kann ich einen Menschen mit Depression unterstützen, wenn wir gar nicht zusammenleben?“ Eine wichtige Frage, denn sie betrifft viele Kinder, Eltern, Freunde oder Kollegen. In dieser Folge spricht Katrin Dryhaus, psychologische Beraterin für Angehörige von Depressionserkrankten, darüber - welche Rolle du als Angehörige*r auf Abstand wirklich hast - warum Rollenklärung und Verantwortungswissen so wichtig sind - weshalb Sorgen aus der Distanz oft größer werden - und warum Selbstfürsorge auch bei Unterstützung auf Abstand so unendlich wichtig ist. Denn Unterstützung bedeutet nicht, die Verantwortung für die Erkrankung zu übernehmen. Es bedeutet, immer wieder Beziehung anzubieten ohne sie an Erwartungen zu knüpfen.Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

Wie gehe ich damit um, wenn ich als Angehörige eines Menschen mit Depression selbst hochsensibel bin und dadurch Reize, veränderte Stimmungen oder Warnsignale besonders früh wahrnehme?Was bedeutet Hochsensibilität eigentlich genau?Wann ist sie Ressource?Wie kann ich als hochsensible Angehörige gut auf mich achten?Über all diese Fragen spricht Katrin Dryhaus, psychologische Beraterin für Angehörige, in dieser Podcastfolge mit der wunderbaren Nina Jüngling, Mentorin für Hochsensibilität.Nina bringt nicht nur ihre fachliche Perspektive mit, sondern auch ihre eigene bewegte Geschichte als Angehörige eines psychisch erkrankten Menschen und teilt, was ihr geholfen hat.In dieser Folge geht es um:💚 Hochsensibilität im Kontext von Depression💚 emotionale Überreizung & feine Wahrnehmung💚 Selbstfürsorge für hochsensible Angehörige💚 Ressourcen stärken statt sich selbst verlierenWenn du mehr über Nina erfahren oder mit ihr in Kontakt treten möchtest, findest du hier ihre Links:Website: https://sensiversum.de Instagram: https://www.instagram.com/ninas.coaching.sensiversum/Podcast:https://sensiversum.de/sensiversum-podcast/Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

Kaum hat das Jahr begonnen, scheint überall die gleiche Botschaft aufzutauchen: Du solltest gesünder, belastbarer, produktiver, besser werden.In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum dieser permanente Selbstoptimierungsdruck so erschöpfend sein kann und weshalb er gerade für Angehörige von Menschen mit Depression besonders belastend ist.Wenn dein Alltag ohnehin von Verantwortung, emotionaler Anspannung und Funktionieren-Müssen geprägt ist, fühlt sich ein weiterer Anspruch oft nicht motivierend, sondern belastend an.Ich lade dich ein, das neue Jahr aus einer anderen Haltung zu beginnen:nicht aus Mangel oder Selbstkritik heraus, sondern aus Anerkennung und Selbstfreundlichkeit.Denn dadurch kann Veränderung entstehen, die dir wirklich hilft, deinen Alltag gesund zu gestalten.Diese Folge ist eine Einladung, kurz stehen zu bleiben, das zu würdigen, was alles da ist, und von dort aus achtsam weiterzugehen.🤫 Am Ende der Folge gebe ich außerdem einen leisen Ausblick auf ein feines Begleitformat, das im Februar genau diese Haltung unterstützt.Ich bin Katrin Dryhaus, psychologische Beraterin, und begleite Angehörige von Menschen mit Depression dabei, zwischen Unterstützung und Selbstaufgabe zu balancieren mit Klarheit, Tiefe und alltagstauglichen Impulsen.Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

In dieser Folge spricht Katrin Dryhaus darüber, warum „Jammern“ absolut erlaubt ist und warum es für Angehörige von depressionskranken Menschen sogar eine Möglichkeit zur Regulation sein kann.Viele meiner Klient*innen erzählen mir zu Beginn unserer Beratungszeit, wie schlecht es ihnen geht. Manche erzählen tatsächlich das allererste Mal ehrlich darüber, wie sie sich als Angehörige fühlen und entschuldigen sich danach dafür, „so viel gejammert“ zu haben. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du willst stark sein und niemanden belasten. Doch das ständige Runterschlucken ist auf Dauer nicht gesund.Ich erkläre dir heute:warum unser Gehirn negative Erfahrungen stärker gewichtet (Stichwort: Negativity Bias),wie gesund es ist, (belastende) Gefühle zu benennen,warum der Social-Media-Tipp „trenn dich von negativen Menschen in deinem Umfeld“ für Angehörige hochproblematisch ist,und wie du einen guten Umgang findest zwischen Entlastung, Verbindung und Handlungsfähigkeit, damit du nicht im Jammern hängenbleibst.Zum Schluss nehme ich dich mit in eine kurze Reflexion, die dir hilft, deine Bedürfnisse und Handlungsmöglichkeiten wahrzunehmen.Wenn du dir Begleitung oder Orientierung wünschst: Du kannst dir jederzeit ein kostenfreies Erstgespräch mit mir buchen. Schau dafür einfach auf meine Website oder schreib mir eine Mail.Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

Wie du deinen depressionserkrankte*n Partner*in im Tief unterstützen kannst: realistischen Möglichkeiten, ohne dich selbst zu verlieren.Wenn dein Partner oder deine Partnerin in einem depressiven Tief steckt, stehst du als Angehörige:r oft zwischen Hoffnung, Hilflosigkeit und der Frage:„Was kann ich wirklich tun – und wo liegen meine Grenzen?“Du erfährst,dass Depression eine Erkrankung ist und Antriebslosigkeit oder Rückzug Symptome sind,wie du Unterstützungsangebote machen kannst.warum du hinterfragen darfst, ob deine Angebote wirklich für die erkrankte Person gedacht sind.inwieweit du mit Ärzt*innen sprechen kannst (Stichwort Schweigepflicht und Grenzen),und wie du als Angehörig*r mit deinen Gefühlen umgehst, während du unterstützt.Die erwähnte Folge "Wenn das Leben zu schwer wird – Suizidgedanken erkennen und ansprechen" findest du hie (Link bei Spotify)r: https://open.spotify.com/episode/3RLxmQDdvdbx3lgiAAQPus?si=7JzDhdaLR4GeT7EV_edTMg Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

Was mich wirklich gruselt, hat nichts mit Halloween zu tun, sondern mit dem Alltag von Angehörigen psychisch erkrankter Menschen.In dieser Folge von „Grau bis Bunt“ mit Katrin Dryhaus, psychologischer Beraterin und selbst Angehörige, geht es um vier Dinge, die uns Angehörigen von Menschen mit Depression eine Gänsehaut machen können:👻 Das Verschwinden der Angehörigen 🕳️ Das Wurmloch in die Vergangenheit 🌀 Die verdrehte Sprache 💭 Der Geist des schlechten Gewissens Diese Episode ist eine Einladung, genauer hinzuschauen:Wie spricht unsere Gesellschaft über psychische Erkrankungen? Wo bleiben die Angehörigen? Warum sollten Arbeitgeber mentale Gesundheit endlich als wichtiges Thema verstehen?💚 Wenn du Angehörige*r eines Menschen mit Depression bist, findest du in dieser Folge Verständnis, Haltung und Impulse zum Nachdenken. Schreib mir gerne, wie es dir damit geht.👉 Teile die Folge mit anderen Angehörigen und abonniere den Podcast „Grau bis Bunt“ von Katrin Dryhaus, um keine Episode über Selbstfürsorge, Kommunikation und mentale Gesundheit zu verpassen.Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

Fällt es dir schwer zu entspannen und aus der Daueranspannung runterzukommen? Vielleicht ist dein Referenzpunkt verschoben und du hast einfach vergessen, wie dein Normal ist...In dieser Folge spricht Katrin Dryhaus darüber, wie Dauerbelastung dein inneres Gleichgewicht verschieben kann und warum viele Angehörige von Depressionserkrankten oder anderen psychischen Erkrankungen gar nicht (mehr) merken, dass sie längst über ihre Grenzen hinausleben.Erfahre, woran du erkennst, dass dein Nervensystem dauerhaft im Stressmodus steckt, und wie du Schritt für Schritt zu deinem echten „Normal“ zurückfinden kannst.Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

Angehörigsein verändert Freundschaften.Plötzlich fehlen dir Energie und Zeit, Treffen werden abgesagt. Du spürst deine Belastung deutlich und vielleicht fehlen dir auch die Worte einer Freundin zu beschreiben, was es bedeutet, wenn Depression den Alltag bestimmt. In dieser Folge von Grau bis Bunt teile ich, Katrin Dryhaus, eine persönliche Geschichte darüber, wie eine enge Freundschaft durch meine Angehörigenrolle auf die Probe gestellt wurde und was wir daraus gelernt haben.Themen dieser Episode:Wie sich bestehende Freundschaften verändern, wenn eine Person Angehörige*r eines depressions­erkrankten Menschen wirdWas Angehörige selbst und ihre Freund*innen beachten solltenWarum neue, zusätzliche Freundschaften auch eine Chance sein könnenWelche Stolpersteine es gibt und wie Freundschaften wachsen könnenTeile diese Folge mit anderen Angehörigen. Denn je mehr wir unsere Erfahrungen sichtbar machen, desto mehr Menschen werden gestärkt und fühlen sich weniger allein.Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

Schlaf ist für viele Angehörige von Menschen mit Depression eine echte Challenge. Statt erholsam aufzuwachen, fühlt es sich oft an, als würden Gedanken, Sorgen und Alarmbereitschaft nachts um deine Aufmerksamkeit buhlen. In dieser Podcastfolge spricht Katrin Dryhaus, psychologische Beraterin, Meditationslehrerin und selbst Angehörige, darüber,was "guten" Schlaf ausmachtwelche Folgen Schlafmangel für Körper und Psyche haben kann,welche praktischen Hebel dir helfen können, Schritt für Schritt wieder zu mehr Erholung durch Schlaf zu kommen.Außerdem erfährst du, wann es Zeit ist, ärztliche oder therapeutische Unterstützung zu suchen, damit Schlaf wieder deine Kraftquelle werden kann.📚 Wenn du Lust hast, noch mehr alltagstaugliche Stellschrauben und Hebel für einen leichteren Alltag kennenzulernen: Trag dich jetzt in die Warteliste für mein Buch ein: Hier anmeldenHaftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressumQuellenübersicht Kriterien für guten Schlaf: National Sleep Foundation; Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM).Woran erkenne ich Schlafprobleme: American Academy of Sleep Medicine (ICSD-3, Leitlinien zu Insomnie).Folgen von Schlafmangel: Walker, M. „Why We Sleep“; Riemann, D. et al. „Insomnia and Sleep Medicine Guidelines“; Studien zur Verbindung von Schlaf, Immunsystem und mentaler Gesundheit.Wann ärztliche Abklärung sinnvoll ist: Empfehlungen der DGSM

Familienurlaub bedeutet Erholung? Für viele Angehörige von Menschen mit Depression fühlt es sich ganz anders an. Statt Leichtigkeit erleben viele Familien gerade in den Ferien Ernüchterung, Frust und zusätzlichen Druck. In dieser Podcastfolge spricht Katrin Dryhaus darüber, warum das völlig normal ist und gebe Ideen, die dir helfen können, Ferien entspannter zu gestalten. Du erfährst, 💚 warum Konflikte und Depressionen nicht einfach „Pause machen“, wenn ihr verreist 💚 wie unterschiedliche Erwartungen von Familienmitgliedern Stress erzeugen können 💚 welche Rolle Routinen auch im Urlaub spielen 💚 wie Hitze Körper und Psyche belastet, gerade im Zusammenhang mit Medikamenten 💚 und wie offene Kommunikation hilft, Spannungen vorzubeugen Außerdem erfährst du Katrins wichtigsten Tipp für Familien, in denen ein Elternteil an Depression erkrankt ist. Hör rein und lass dich bestärken, die Ferien so zu gestalten, dass sie wirklich zu dir und deiner Familie passen.Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

Du lebst mitten im Feriengewusel. Es ist laut um dich herum und du wünschst dir nur ein bisschen Ruhe? Dann ist diese Folge für dich.In dieser Sommer-Special-Folge schenke ich dir eine geführte Meditation für turbulente Ferientage. Sie kann dir helfen, wieder bei dir selbst anzukommen – mitten im Gewusel, ohne Vorkenntnisse und ohne Leistungsdruck.Ich begleite dich durch eine sanfte Visualisierung in einen ruhigen Wald – einem Ort, an dem du auftanken und loslassen darfst.Du brauchst nichts tun. Kein Meditationskissen. Kein stiller Raum. Nur du – und vielleicht Kopfhörer oder ein Kaffee in der Hand.💚 Die Meditation beginnt etwa bei 2:30. 💡 Dauer: ca. 10 MinutenGönn dir diese kleine Auszeit. Wenn du möchtest, teile die Folge gerne mit Menschen, die sie gerade auch brauchen könnten.—🎶 Hintergrundmusik:Lizenzierte Musik: „Piano Beautiful Relaxing Pack“ von AveoAudio, bereitgestellt über Audiojungle.Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

Deine Pausen fühlen sich nicht nach Erholung an.Du hast so unendlich viel zu tun und dein Kopf rattert ununterbrochen.In dieser Folge spricht Katrin Dryhaus über unsichtbare Last, die Angehörige von Menschen mit Depression oft ganz selbstverständlich mittragen - egal ob es um die Alltagsorganisation oder emotionale Last geht.Du erfährst:– Was genau Mental Load bedeutet und wo der Unterschied zu Emotional Load liegt– Warum Angehörige oft doppelt belastet (oder überlastet) sind: durch Mitdenken und Mitfühlen– Wieso sich diese Verantwortung so erschöpfend anfühlt – auch wenn sie von außen kaum sichtbar ist– Was du tun kannst, um dich zu entlasten, ohne jemanden im Stich zu lassen💚 Wenn du dich im mentalen Daueranspannungsmodus wiedererkennst, ist diese Folge für dich.➕ Mehr Impulse bekommst du auf meinem WhatsApp-Kanal „GRAU BIS BUNT : Crew“. Komm gerne dazu:https://whatsapp.com/channel/0029Vb5JFTn0VycKh1aeW924Von Grau bis Bunt – weil du zählst.Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

Interview mit Kunsttherapeutin & Angehörigenbegleiterin Julia KilianIn dieser Folge spreche ich mit Julia Kilian über Sprachlosigkeit, Scham und darüber, wie wir wieder Zugang zu unseren Gefühlen finden können.Du erfährst:warum du als Angehörige nicht alleine bist mit Gefühlen wie Scham, Schuld & innerem Druck wie Sprachlosigkeit sich auf deine Psyche auswirktwelche Rolle gesellschaftliche Erwartungen, familiäre Strukturen und eigene Glaubenssätze dabei spielenwie du Schritt für Schritt wieder ins Sprechen, Fühlen und Gestalten kommen kannst Julia Kilian und Katrin Dryhaus sprechen über echte Geschichten, erprobte Wege aus der Sprachlosigkeit und darüber, warum dein innerer Raum genauso zählt wie der der erkrankten Person.📍Hier findest du mehr über Julia:🔗 Website: ist ganz bald online und wird dann ergänzt :-)📲 Instagram: www.instagram.com/_juliakilian_✉️ Kontakt: [email protected]💚 Wenn dich die Folge berührt hat – teile sie gerne oder schick sie weiter an Menschen, die sie hören sollten.🎙 Grau bis Bunt – weil du zählst.Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

Wie kannst du dich selbst nicht verlieren, wenn du für andere stark sein musst?In dieser Folge erwartet dich ein ehrliches und alltagsnahes Gespräch zwischen Katrin Dryhaus und Anne Hammerschmidt – kein klassisches Interview, sondern ein echtes und ehrliches Gespräch.Wir sprechen darüber, wie Selbstfürsorge im echten Leben funktionieren kann – gerade dann, wenn dir alles zu viel ist und du das Gefühl hast, keine Zeit für dich zu haben. Wir teilen persönliche Erfahrungen, ganz konkrete Mikro-Übungen und praktische Wege, um als Mama oder Angehörige eines Menschen mit Depression wieder bei sich selbst anzukommen – auch mitten im Trubel. Weiterführende Links & Infos:Anne Hammerschmidt begleitet als Yogalehrerin und zweifache Mama andere Mütter dabei, im Trubel des Familienalltags wieder bei sich selbst anzukommen.Mit ihrer offenen, ehrlichen Art, ihrer langjährigen Yoga-Erfahrung und einem feinen Gespür für echte Bedürfnisse zeigt sie, wie Yoga nicht perfekt – sondern alltagstauglich, kraftvoll und lebensnah sein darf.Ob mit ihrem Onlinekurs "MamaRoutine", in der 1:1 Begleitung, im YGF Club, bei Workshops oder als Stimme im Podcast – Anne schenkt ihren Teilnehmerinnen Mini-Zeitinseln zum Durchatmen, Bewegen, Lachen und Auftanken.Besonders wichtig ist ihr dabei: Verbindung, Leichtigkeit und echte Selbstfürsorge – auch wenn’s drunter und drüber geht.Mitten im Chaos. Mitten im Leben.Denn genau dort darf Yoga wirken.👉 0€ SOS zu Ohmmmm Guide 👉 Website: www.annehammerschmidt.de👉 Instagram: www.instagram.com/annehammerschmidt👉 Podcast: Yoga-Feeling & Mama-Märchen👉 Mail:[email protected]: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

Immer stark sein, immer da sein – viele Angehörige von Menschen mit Depression (oder anderen psychischen Erkrankungen) kennen diesen Funktionsmodus nur zu gut.In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir oft automatisch in die Rolle der Kümmerer rutschen – auch wenn wir innerlich längst erschöpft sind. Ich erkläre dir, wie das Umsorgen eine ganz normale, aber unbewusste Stressreaktion sein KANN.Du erfährst:wann es sinnvoll ist, zu funktionieren – und wann nicht mehrwie du erkennst, ob du gerade nur noch durchhältstwas das mit deinem Nervensystem macht, wenn „weitermachen“ zum Dauerzustand wirdund welche drei konkreten Schritte dir helfen, wieder rauszukommen aus dem Funktionier-Hustle – mit wirklich minimalem Zeitaufwand.Diese Folge ist für dich, wenn du gerade das Gefühl hast, nur noch zu „funktionieren“, aber spürst: Ich brauche einen neuen Weg.💚 Von Grau bis Bunt – weil du zählst.📌 Quelle: Taylor, S. E. et al. (2000). Biobehavioral responses to stress in females: Tend-and-befriend, not fight-or-flight.Psychological Review, 107(3), 411–429.Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

🏝️ Reif für die Insel?In dieser Folge erfährst du, wie du dir als Angehörige:r von Menschen mit Depression Mikro-Urlaube im Alltag schaffst – auch wenn du denkst, du hast keine Zeit.Gerade im Sommer, wenn Routinen wegbrechen und alle an dir ziehen, steigt das emotionale Stresslevel enorm – besonders bei Eltern. Die eigenen Bedürfnisse rutschen noch weiter nach hinten. Dabei brauchst du nun Pausen mehr denn je!Ich zeige dir:Warum das Gefühl „Ich hab keine Zeit“ oft ein Warnzeichen ist – nicht ein Zeichen von Stärke.Wie du ohne großen Aufwand Ruhe-Inseln in deinen Alltag einbaust.Und wie ein wenig Brainstorming dir helfen kann, gar nicht so gestresst zu werden.Infos zum Audio-Angebot SCHRITT:WEISE:💚  Für Angehörige, die (trotz Ferien-Gewusel) klarer sehen, ruhiger reagieren und verbunden bleiben wollen – Schritt für Schritt.➡️ Damit du inmitten von Unsicherheit, Verantwortung und Gefühlen nicht untergehst – sondern Halt findest.📅Laufzeit: 4 Wochen 5 Sprachnachrichten pro Woche (ca. 3–5 Minuten)+ 1 persönliche Frage pro Woche – per Direktnachrichtdirekt via MessengerPreis: 17 € einmalig→ Schreib mir einfach eine Mail an [email protected] und ich schicke dir alle Infos.Von Grau bis Bunt – weil du zählst.Ich bin Katrin, psychologische Beraterin, Mediationslehrerin und selbst Angehörige.Ich unterstütze Menschen wie dich – mit psychologisch fundierten Impulsen, alltagsnaher Begleitung und einem klaren Ziel: Emotionale Stabilität statt Selbstaufgabe.Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

Du funktionierst. Jeden Tag. Du hältst alles am Laufen – aber in ruhigen Momenten keimt der Gedanke auf, dass du gar nicht mehr genau weißt, wo DU in deinem (Angehörigen-)Alltag eigentlich bleibst.Diese Folge ist für dich, wenn du immer mal wieder das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren statt wirklich zu leben. Vielleicht denkst du, dass deine Belastbarkeit ein Vorteil ist – und merkst erst jetzt, wie sehr sie dich erschöpft.Ich spreche darüber:💚 Warum gerade belastbare Angehörige Gefahr laufen, sich zu überfordern💚 Warum kleine Schritte mehr verändern können, als du denkst💚 Wie du in deinem Alltag wieder Verbindung zu dir aufbauen kannst.Quelle:Maslach, C., Leiter, M. P. (2016). "Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry." World Psychiatry, 15(2), 103–111.Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

TRIGGERWARNUNG: In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Suizid und Suizidgedanken.Wenn dich dieses Thema emotional stark belastet oder du dich gerade in einer schwierigen Lage befindest, höre bitte nur weiter, wenn du dich stabil genug fühlst – oder höre die Folge gemeinsam mit einer vertrauten Person.Am Ende der Beschreibung findest du wichtige Notfallkontakte für Betroffene und Angehörige.In dieser Folge bekommst du als Angehörige:r von Menschen mit Depression oder anderen psychischen Belastungen Orientierung zum Umgang mit Suizidgedanken. Du erfährst:Welche Warnzeichen auf Suizidgedanken hinweisen könnenWie du verständnisvoll, aber klar darüber sprichst – ohne Schuld oder Druck zu erzeugenWarum es wichtig ist, konkret nachzufragen (und wie du das sicher tust)Was du im akuten Notfall tun kannst – und wo du dir selbst Hilfe holen darfstDiese Folge unterstützt dich dabei, in schwierigen Situationen sicherer zu handeln, die eigene Sprachlosigkeit zu überwinden und emotionale Überforderung zu reduzieren – ohne dabei deine eigenen Grenzen aus dem Blick zu verlieren.Für Betroffene & Angehörige (kostenfrei & anonym):☎️ Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (24/7 erreichbar)💬 Krisenchat (für junge Menschen bis 25 Jahre): www.krisenchat.de🧭 Beratungsstelle für Suizidprävention: www.suizidprophylaxe.de🌐 Psychotherapeutensuche: www.psych-info.de📞 Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117🚑 Akute Gefahr? Ruf bitte direkt den Notruf: 112Quellen: Deutsche Gesellschaft für Suizidprävention (DGS): www.suizidprophylaxe.deBundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA)Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

Wie viel darf ich sagen, wenn jemand in meinem Umfeld von Depression oder einer anderen psychischen Erkrankung betroffen ist? In dieser Folge schauen wir genau hin:➡️ Wie gelingt es, über psychische Erkrankungen zu sprechen, ohne die Privatsphäre anderer zu verletzen?➡️ Was tun, wenn im Umfeld noch kaum Wissen über Depression vorhanden ist?➡️ Warum ist es so wichtig, dass wir alle mehr über mentale Gesundheit sprechen?Du bekommst konkrete Impulse, wie du mit Außenstehenden ins Gespräch kommen kannst – ohne Seelenstriptease, aber mit Haltung. Und wir sprechen auch darüber, wie du gemeinsam mit der betroffenen Person klären kannst, was geteilt werden darf.Denn: Reden kann Brücken bauen und reden hilft!Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

Kommunikation mit depressionserkrankten Menschen kann herausfordernd sein.In dieser Folge geht es darum:Warum manche Aussagen mehr schaden können als helfenWie du durch kleine Änderungen viel mehr Verbindung schaffen kannstUnd welche Kommunikationsstrategien wirklich entlasten – euch beideDiese Folge ist eine Einladung: Raus aus der Unsicherheit, rein in eine Kommunikation, die stärkt.Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

Du willst da sein. Stark sein. Unterstützen.Aber was ist mit dir?In dieser Folge geht’s um das, was oft untergeht, obwohl es die Grundlage für alles ist: echte Selbstfürsorge – nicht als Luxus, sondern als Basis für Angehörige von Menschen mit Depression und anderen psychischen Erkrankungen.Hierüber schnacken wir:warum Selbstfürsorge für Angehörige keine Option, sondern Pflicht ist (ganz liebevoll gemeint)ein Bild, das dir hilft, deine Energieflüsse zu verstehen (Spoiler: Es hat mit einem See zu tun)warum tief durchatmen manchmal viel mehr mit Selbstfürsorge zu tun hat, als du grade denkstDu darfst auftanken. Nicht erst, wenn alles vorbei ist. Sondern jetzt. Gerade weil es schwer ist.Hör rein und finde heraus, wie du auch im Kleinen gut für dich sorgen kannst – ohne dich schuldig zu fühlen.Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

Lerne deine Gastgeberin Katrin, den Podcast "Grau bis bunt" und wie du ein Teil davon werden kannst kennen. Wir schnacken darüber,warum Angehörige von Menschen mit Depression oft unsichtbar bleiben – aber viel mehr in den Fokus gehörenwofür dieser Podcast steht: klare Impulse, emotionale Entlastung, echte Verbindung (Vielleicht auch im Gespräch mit dir?)und was dich in den kommenden Folgen erwartetAußerdem hörst du, was mich persönlich antreibt – und warum Angehörige mir so wichtig sind (Spoiler: Das hat ganz persönliche Gründe).Du bekommst erste Zahlen & Einblicke, wie viele Menschen in Deutschland betroffen sind – und was wir gemeinsam verändern können.Quellenangabe: "Basisdaten zu psychischen Erkrankungenin Deutschland", DGPPN, 04/2024Haftungshinweis:Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112.Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]: https://www.instagram.com/katrin.dryhausImpressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum

Du bist nah dran – an einem Menschen mit Depression oder einer anderen psychischen Erkrankung.Du willst helfen, unterstützen, einfach da sein.Und fragst dich manchmal: Wo bleibe ich eigentlich dabei?🎙 Willkommen bei „Grau bis bunt – der Podcast für Angehörige von Menschen mit Depression“.💚 Weil Angehörige eine eigene Geschichte haben.💚 Weil du wissen darfst, wie du helfen kannst – ohne dich selbst zu verlieren.💚 Und weil echte Selbstfürsorge mehr ist als ein Schaumbad.Ich teile mit dir klare Impulse, ehrliche Einblicke und stärkende Tools – damit du dich orientieren, entlasten und wieder auftanken kannst.🔔 Jetzt abonnieren, damit du keine Folge verpasst.Haftungshinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Beratung oder Behandlung. Bei psychischen Krisen oder Notfällen wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter Tel. 116 117 oder die Telefonseelsorge unter Tel. 0800 1110111 oder in einem Notfall an den Rettungsdienst Tel. 112. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der Inhalte entstehen.Mail: [email protected]:⁠ https://www.instagram.com/katrin.dryhaus⁠Impressum und Kontakt: https://www.katrin-dryhaus.de/impressum