Gravel Ræs

Hvordan designer man egentlig en gravel cykel helt fra bunden? og hvad skal der til for at få geometri, komfort, aerodynamik, vægt og brede dæk til at spille sammen?I denne episode får jegf besøg af Kenneth, Mogens og Mathias fra danske FENRIS. De tager os med helt ind i maskinrummet og fortæller om rejsen fra den første idé på en cykeltur til en færdig gravel cykel. Undervejs bliver vi klogere på de mange valg og kompromiser, der skal træffes, når man designer en cykel til moderne gravel racer.Vi taler også om gravel cyklens udvikling, hvorfor dækkene bliver bredere og bredere, og om fremtidens gravel cykler bliver mere specialiserede, lettere og endnu mere aerodynamiske.I episoden taler vi blandt andet om:Hvorfor geometrien er afgørende for cyklens køreegenskaberUdfordringen ved at skabe plads til brede dæk og store klingerBalancen mellem stivhed, komfort og kraftoverførselHvorfor en aerodynamisk cykel ofte bliver tungereHvad der reelt gør en gravel cykel hurtigHvordan dækbredde og fælg påvirker aerodynamik og vægtHvorfor du bør prøvekøre en cykel, inden du køber denOm fremtidens gravel cykler får endnu bredere dæk og flere specialiserede modellerHvorfor 32-tommer hjul næppe bliver den næste store gravel trendLyt med og bliv klogere på, hvad der gemmer sig bag designet af den cykel, du kører gravel på.Er du nysgerrig på ruten til The Wolf? Så tjek denne video, hvor du kommer med rundt på hele ruten. Du finder den her: https://youtu.be/CrVDpe-16mI🪨 Støt Gravel Ræs på 10erPå vores 10er kan du støtte Gravel Ræs med et valgfrit beløb pr. episode – og som støtter får du adgang til vores lukkede Discord-community, eksklusive rabatkoder og direkte indflydelse på indholdet - og ikke mindst mulighed for at vinde fede præmier HVER måned! Du kan tilmelde dig her: 10er.dk

Forestil dig at ligge alene i vejkanten midt i Kansas, langt fra nærmeste by, med en skulder ude af led og et flænget knæ – og vente en time på hjælp. Det er virkeligheden bag glansbilledet på Instagram, og i denne episode får du hele historien fra en af de skarpeste danske gravel-ryttere lige nu, Klara Sofie Skovgaard Hansen.Klara er professionel gravelrytter for Canyon, tre gange dansk mester i mountainbike og gravel, og bosat i cykelmekkaet Girona. Efter en drømmesæson i 2024 med adskillige podier på UCI Gravel World Series blev 2025 næsten fuldstændig ødelagt af to alvorlige styrt. Først en sakrumfraktur og siden et voldsomt uheld til Unbound, der krævede en omfattende skulderoperation. Nu er hun tilbage og bygger sig selv op fra bunden igen.Episoden er bragt til dig i samarbejde med Optimasport – specialister i restitutionsudstyr som recovery boots, isbade og saunatæpper, der hjælper dig med at komme hurtigere tilbage på cyklen efter hård træning. Brug koden GRAVEL for 10% på deres webshop. Optimasport.dk I episoden kommer vi bl.a. ind på:Klaras vej fra mountainbike-klubben i Hareskoven til professionel gravelkarriereGennembrudssæsonen 2024 og vejen til hendes første kontrakt med CanyonSakrumfrakturen Det dramatiske styrt til Unbound Gravel – skulderskaden, ambulancen og de lange måneder med genoptræningLivet som professionel rytter i Girona og planerne for resten af 2026-sæsonenDet her er en samtale om modgang, comeback og alt det, der sker, når kroppen sætter en stopper for planerne – lyt med og hør, hvordan Klara vender 2026 til sit år.🪨 Bliv en del af Grus BandenKan du lide det, vi laver? Støt Gravel Ræs på 10er og bliv en del af Grus Banden – vores fællesskab for dem, der vil være med til at skabe Danmarks stærkeste gravel-indhold.Som støtter får du:Eksklusiv adgang til vores lukkede community på DiscordDirekte indflydelse – stil dine spørgsmål til gæsterneLodtrækning om præmier fra vores partnere hver månedEksklusive rabatkoder på udstyr, energi og eventsHjælp til at sælge dit grej via Gravel Ræs' platformeDu støtter med et valgfrit beløb pr. episode – ingen binding, juster når du vil.Tilmeld dig her: 10er.dk

Velkommen til 3. episode af Mads’ logbog. En serie af episoder, hvor du kommer med bag kulissen på Gravel Ræs. Episoden er bragt i samarbejde med Optimasport - som er min foretrukne recovery makker. Med koden GRAVEL får du 10% rabat på deres kvalitets recovery produkter. Tjek Optimasport.dk I denne episode kommer jeg omkringStatus siden sidstUpdate på The WolfStatus på træningen En tur til Luxembourg for at køre UCI gravel løbDerudover trækker jeg også seneste vinder blandt jer, som støtter Gravel Ræs via 10er. Har du lyst til at støtte podcasten - og have chancen for at vinde fede præmier hver måned? Så kan du støtte med et valgfrit beløb pr episode. Du kan tilmelde dig via linket her: https://10er.com/gravelraespodcasten

571 kilometer. Igennem natten. Alene i Kansas. Med en cykel der ikke kan rulle i mudder. Det er ikke et mareridt. Det er Unbound XL, og det er præcis det, 20-årige Oskar Hertz satte sig for at gennemføre i år.Oskar er ikke en typisk ultra gravel rytter. Han kører A-klasse på landevej for for Reffen CO:PLAY Giant Store, og kommer med en baggrund fra mountainbike..Episoden er bragt til dig med støtte fra Optimasport – eksperter i restitution til atleter og motionister. Find Recovery Boots og meget mere på optimasport.dkBrug koden GRAVEL for at få 10% på deres webshop!I episoden kommer vi bl.a. ind på:Hvordan man kvalificerer sig til Unbound XL med en nat i telt og en solotur ned gennem JyllandDe første 3,5 timer: 175 bpm i snit, over 300 watt i average og vild sidevind i det åbne Kansas-landskabMuddersektionen midt om natten der tog 7,5 time og kostede ham flere placeringerDen menneskelige side af ultra: om at gå mentalt kold, miste lyden i ørepropperne og finde to nye venner i de sidste 130 kmSer vi Oskar til Unbound XL igen?🪨 Bliv en del af Grus BandenKan du lide det, vi laver? Støt Gravel Ræs på 10er og bliv en del af Grus Banden – vores fællesskab for dem, der vil være med til at skabe Danmarks stærkeste gravel-indhold.Som støtter får du:Eksklusiv adgang til vores lukkede community på DiscordDirekte indflydelse – stil dine spørgsmål til gæsterneLodtrækning om præmier fra vores partnere hver månedEksklusive rabatkoder på udstyr, energi og eventsHjælp til at sælge dit grej via Gravel Ræs' platformeDu støtter med et valgfrit beløb pr. episode – ingen binding, juster når du vil. Så snart du er tilmeldt, får du adgang til Discord.

I dagens episode tager jeg en snak med Anders Skue Kristiansen, som kommer fra Cykelgear. Det gør jeg af den grund, at jeg er super nysgerrig på, hvad der får en webshop som Cykelgear til at satse så meget på gravel og gravel cuppen.I episoden kommer vi omkringHvorfor Cykelgear vælger at sponsorer gravel cuppenDeres oplevelse af gravel cuppen ind til viderefremtids drømme og håb om hvad gravel cuppen kan blive tilDet blev til en super spændende snak med Anders. Der er ingen tvivl om at Cykelgear kommer til at fortsætte med at udvikle gravel cuppen. Jeg glæder mig til at se hvad der sker de kommende år.GRUS BANDENDu kan støtte Gravel Ræs via 10er - og jeg er virkelig taknemmelig for den støtte som podcasten får. Kunne du også tænke dig at hjælpe Gravel Ræs godt på vej - og få chancen for at vinde fede præmier hver måned? så kan du støtte med et valgfrit beløb pr episode.Læs mere og tilmeld dig via linker her: 10er.dk THE WOLFSes vi til The Wolf? Tilmeldingen er åben via linket her: https://www.sportstiming.dk/event/18381

TOBIAS KONGSTAD BLIVER 3ER TIL UNBOUND!Før løbet ville Tobias have solgt den for en top 10, men han kom hjem med en 3. plads til Unbound. Det blev til plus 330 km i nogle af de videste forhold, som man kan forestille sig. Mudder, regn, tordenvejr og et felt som blev flået fra hinanden allerede efter 25 km. I denne episode fortæller Tobias alt om vejen til sin 3. plads til Unbound. 🪨 Støt Gravel Ræs på 10erKan du lide det, vi laver? På vores 10er-side kan du støtte Gravel Ræs med et valgfrit beløb pr. episode – og som støtter får du adgang til vores lukkede Discord-community, eksklusive rabatkoder og direkte indflydelse på indholdet.Den næste præmie er et sæt fra Ceramic Speed – en komplet pakke med to typer voks samt rengørings- og plejeprodukter. Tilmeld dig her: 10er.dk 

Velkommen til Tobi's Lounge. En ny serie på Gravel Ræs, hvor jeg løbende tjekker ind hos Tobias Kongstad og hører, hvad der foregår ude på gruset. Ingen Training Peaks-nørderi, ingen kedelige race briefings. Bare historier fra gruset, set fra en af Danmarks bedste gravelrytteres perspektiv.Tobias Kongstad kender de fleste efterhånden. Han vandt Traka 360 i 2025 med et soloangreb over 160 km, og i 2024 tog han en tredjeplads til Unbound. Nu er han klar til sin tredje Unbound!I episoden kommer vi bl.a. ind på:Historien bag navnet Tobi's LoungeUnbound og Flint Hills: Hvad det er for en omgivelse at køre 333 km i 30 grader på uendelige grusvejeVejrudsigten og det berygtede peanut butter-mudderDen nye Specialized Crux og dækvalgHvem Tobias holder øje med i feltet – og hvordan den ideelle løbsdag ser ud somVi har også gæst på i studiet: holdkammerat og dansk mester i gravel Magnus Bak Klaris, der selv stiller til start lørdag.🪨 Bliv en del af Grus BandenKan du lide det, vi laver? Støt Gravel Ræs på 10er og bliv en del af Grus Banden – vores fællesskab for dem, der vil være med til at skabe Danmarks stærkeste gravel-indhold.Som støtter får du:Eksklusiv adgang til vores lukkede community på DiscordDirekte indflydelse – stil dine spørgsmål til gæsterneLodtrækning om præmier fra vores partnere hver månedEksklusive rabatkoder på udstyr, energi og eventsHjælp til at sælge dit grej via Gravel Ræs' platformeDu støtter med et valgfrit beløb pr. episode – ingen binding, juster når du vil. Så snart du er tilmeldt, får du adgang til Discord.Tilmeld dig her: 10er.dk

Durability er evnen til at præstere, når du allerede er træt. Til at have noget at give af, når løbet bliver afgjort. Det er det, Snorre og jeg dykker ned i i denne episode.Snorre Larsen er coach og bikefitter hos AimHigh, og en af de skarpeste hoveder, jeg kender, når det gælder træningsfysiologi. Han kender emnet både fra litteraturen og fra praksis med de ryttere, han træner - og ikke mindst sig selv.Episoden er bragt til dig i samarbejde med Optimasport – min fortrukne recovery-makker. Hos Optimasport finder du kvalitetsprodukter, som kan hjælpe dig med at tage din restitution til det næste niveau. Besøg Optimasport.dkI episoden kommer vi bl.a. ind på:Hvad durability egentlig er – og hvorfor det adskiller sig fra klassisk udholdenhedHvorfor glykogenlagene er den vigtigste nøgle til at præstere sent i et løbHvem der reelt har noget at hente ved at fokusere på durability – og hvem der gør bedre i at arbejde på noget andet førstHvordan du kan få en indikation af din egen durabilityHvilke træningstyper der ser ud til at rykke mest på det – og hvornår du skal lægge dem indKoffeins rolle og den kognitive træthed, mange undervurdererEr du den type, der sidder solidt i feltet på de første stigninger, men mærker de andre rykke fra til sidst? Så er det her en episode, du ikke skal hoppe over.🪨 Bliv en del af Grus BandenKan du lide det, vi laver? Støt Gravel Ræs på 10er og bliv en del af Grus Banden – vores fællesskab for dem, der vil være med til at skabe Danmarks stærkeste gravel-indhold.Som støtter får du:Eksklusiv adgang til vores lukkede community på DiscordDirekte indflydelse – stil dine spørgsmål til gæsterneLodtrækning om præmier fra vores partnere hver månedEksklusive rabatkoder på udstyr, energi og eventsHjælp til at sælge dit grej via Gravel Ræs' platformeDu støtter med et valgfrit beløb pr. episode – ingen binding, juster når du vil. Så snart du er tilmeldt, får du adgang til Discord.👉 10er.dk

Hvad skal man egentlig kigge efter, når man skal have en ny gravelcykel? Det er ikke altid så let at navigere i, når markedet udvikler sig hurtigere end man kan nå at følge med. Jeg har inviteret Thomas Bundgaard fra Velofit i Aarhus i studietThomas er en af Danmarks mest erfarne bikefittere og selv en hård ræser på grus. Han har set rigtig mange cykler og ryttere i alle udgaver, og han har en klar fornemmelse af, hvor gravel cyklen er på vej hen – og hvad der faktisk gør en forskel, når man sidder derude.I episoden kommer vi bl.a. ind på:Hvad der egentlig er sket med gravelcyklen siden de tidlige dage med crosscykler og modificerede mountainbikesHvorfor tire clearance er den vigtigste enkeltfaktor, når du vælger din næste cykelForskellen på crossgeometri og gravelgeometri – og hvad det gør for styringenAero vs. styringsegenskaber: hvilke kompromiser man skal være opmærksom påKortere krankarme og hvad cykelproducenterne endnu ikke har tænkt helt ind i geometrien32-tommer hjul på gravelcyklen – kommer det, og hvad betyder det?Suspension: forsvinder det, eller finder det sin plads?Grib en kop kaffe – det her er en episode, der giver dig noget konkret at tage med, næste gang du kigger på cykler.Episoden udgives i samarbejde med Optimasport - min fortrukne recovery makker. Hos Optimasport finder du alverdens produkter, som kan hjælpe dig med din restitution.Besøg optimasport.dk og brug koden GRAVEL for 10% på hele deres webshop.🪨 Bliv en del af Grus BandenKan du lide det, vi laver? Støt Gravel Ræs på 10er og bliv en del af Grus Banden – vores fællesskab for dem, der vil være med til at skabe Danmarks stærkeste gravel-indhold.Som støtter får du:Eksklusiv adgang til vores lukkede community på DiscordDirekte indflydelse – stil dine spørgsmål til gæsterneLodtrækning om præmier fra vores partnere hver månedEksklusive rabatkoder på udstyr, energi og eventsHjælp til at sælge dit grej via Gravel Ræs' platformeDu støtter med et valgfrit beløb pr. episode – ingen binding, juster når du vil. Så snart du er tilmeldt, får du adgang til Discord.👉 10er.dk THE WOLF - Tilmeldingen er åbenSkal du med til et af dette års største gravel event? Læs mere om The Wolf her: https://www.sportstiming.dk/event/18381

I den kommende weekend afholdes nok det største gravel løb i Europa. Man kan på mange måder kalde det for Europas Unbound.Derfor skal vi selvfølgelig lave en special om The Traka.Jeg har inviteret Jacob Winneche i studiet, for at hjælpe mig med at gøres os alle klar til weekenden.Jacob skal selv deltage på deres 325 distance - og så har han for kun et par uger siden været nede for at træne på ruten.I denne episode kommer vi omkringHvad er The Traka og hvorfor er det så specielt?En snak om ruterne til 200 km og 325 km distancenDen danske elite til TrakaHvem kan løbe med sejrenog meget mere..Så er du vild med gravel, så lyt med og bliv klædt godt på til en weekend i Trakas tegn.Denne episode udgives i samarbejde med Optimasport - min fortrukne recovery makker. Hos Optimasport finder du fx recovery boot, som jeg selv er vildt med. Men du finder også mange andre produkter, som kan optimere din restitution. Brug koden GRAVEL, for at få 10% på deres hjemmeside. Optimasport.dkGrus BandenEr du vild med Gravel Ræs - og kunne du tænke dig at hjælpe podcasten godt på vej? Så kan du støtte Gravel Ræs via 10er. Som tak for din støtte bliver du en del af Grus Banden. Derudover har du også chancen for at vinde fede præmier hver måned. Læs mere og tilmeld dig her: 10er.dk

I denne episode kommer du med til Cykelgears gravel cup, som denne gang blev afholdt I Hillerød.En super fed rute, som tilbød lidt af det hele.I denne episode kommer du med ombord på min cykel, og høre om hvordan min dag gik.Derudover høre du også interviews med vinderne.Episoden bringes i samarbejde med Cykelgear, som også er hovedsponsor på Gravel cuppen. Kæmpe skud ud til Cykelgear, for at kaste sin kærlighed over gravel - og ikke mindst for at hjælpe med at løfte niveauet i gravel cuppen.GRUS BANDENHar du lyst til at støtte gravel ræs - og på samme tid have chancen for at vinde fede præmier hver måned.. Så er Grus banden lige noget for dig. Ved at støtte Gravel Ræs via 10er bliver du en del af Grus Banden - og du får chancen for at vinde fede præmier hver måned. I denne måned er præmien den nye cykel computer fra Magene. Deres nye top model, C706. Så snart du er tilmeldt på 10er er du også med i lodtrækningen.Læs mere og tilmeld dig her: 10er.dk

Foråret er over os og der er gravel ræs hver weekend - og den kommende weekend er ingen undtagelse. Det er nemlig tid til 2. Afdeling af Cykelgears gravel cup. For at gøre os alle klar til gravel ræs har jeg lavet denne episode, som er lavet i samarbejde med Cykelgear. Episoden er delt i 2. Først skal I høre fra Torben Arnt Hansen, som er arrangør af denne afdeling. Efterfølgende skal i høre fra Frederik Nordkild, som køre løbet sidste år og som kender området særlig godt. Frederik laver nogle fede Youtube videoer og han lavede også en fra denne afdeling sidste år. Den kan du finde her: https://youtu.be/SzcldvQndJ0?si=jRisyYN_QeZ31Cr8 En ting er sikkert - jeg glæder mig til lørdag! Grus BandenGrus Banden er for jer som støtter på 10er. Der er flere fordele ved at gøre dette - og en af dem er at du hver måned har chancen for at vinde fede præmier. Jeg har netop fået et par fede pakker hjem med de kommende præmier. Det er blandt andet en cykelcomputer fra Magene og en pakke fra Ceramic Speed. Vil du være en del af Grus Banden, kan du læse mere via linket her: 10er.dk

Udviklingen i gravel fortsætter, hvilket dagens episode er et godt eksempel på. Kontinental cykelholdet Team Give Steel er nemlig mere end er landvejshold - de har nemlig også et gravel hold. Dagens episode er delt i 2. Del 1 skal du høre fra Steen Bluhm som er sport direktør og medstifter af Team Give Steel. Han fortæller lidt om tankerne bag holdet og især deres fokus på gravel - og hvorfor det giver mening for dem. I del 2 høre du fra Gustav Frederik Dahl, som er rytter på Team Give Steel og en del af deres gravel setup. Gustav har længe haft en interesse for gravel og nu kan han køre det med opbakning fra holdet. Gustav kommer desuden næsten direkte fra Østrig, hvor han har kørt sig til en pisse flot 2. Plads til et UCI gravel løb. Virkelig stærk performance og tæt på en sejr. Episoden udgives i samarbejde med Optimasport. Hos Optimasport finder du produkter, som kan hjælpe dig med din restitution. Her finder du blandt andet deres meget populære recovery boots og meget mere. Besøg optimasport.dk og brug koden GRAVEL for 10% på hele deres webshop. Vil du se min video fra Ulven, som jeg kørte her i weekenden - så kan du finde den her: https://youtu.be/2LSc29TX2gAGRUS BANDENEr du glad for at lytte til Gravel Ræs og vil du hjælpe med at holde hjulene rullende? Så kan du støtte podcasten via 10er. Her kan du støtte med et valgfrit beløb pr episode. Som tak for din støtte bliver du en del af GRUS BANDEN. Her får du chancen for at vinde fede præmier hver måned og meget mere. Læs mere og tilmeld dig her: 10er.dk

Kom med til årets første podcast ude fra felten. I denne episode skal du nemlig med til første afdeling af Cykelgears gravel cup 2026. Du kommer med mig rundt på ruten, interviews fra vinderne og mit take på hele setuppet. Vinder interviews Emil Toudal, Team CranksJulie Emilie Maribo, Klampenborg CCLæs mere om Grus Banden her: 10er.dk Denne episode er bragt i samarbejde med Optimasport. Læs mere her: Optimasport.dk Find dit næste gravel løb her: Gravel løb 2026

Steven Olesen er tilbage og denne gang er der sket rigtig meget siden sidst. Han er gået fra at dele sin tid mellem at arrangere gravel ræs og cykelbutik til nu at at have fuld fokus på gravel ræs. Det er en mand, der er helt all-in på at skabe de fedeste gravel oplevelser i Danmark.Steven er manden bag Dirty Series: en vinterserie med tre afdelinger i skovene tæt på København. Derudover også har Dirty Sunday, sommer-gravel-crit'et The Crit og som noget nyt i år Åmosen Classic. Hvad der startede som græsrods ræs er nu det han lever af - hvilket må siges at være inspirerende. Denne episode er bragt i samarbejde med Optimasport. En dansk virksomhed, som leverer kvalitetsprodukter, der kan hjælpe dig med at tage din restitution til det næste niveau. Jeg kan blandt andet anbefale deres recovery boots, som for mig gør en stor forskel. Tjek Optimasport https://optimasport.dk/og brug koden GRAVEL for 10% på hele deres hjemmeside.I episoden kommer vi bl.a. ind på:Steven er gået all-in på at lave fede gravel ræsHvad der egentlig skal til for at tiltrække 400 deltagere til et vinter gravel ræsDe praktiske udfordringer ved at arrangere løb; tilladelser, frivillige og sikkerhedÅmosen Classic: 265 km, +3.000 hm og nul lyskrydsDirty Sunday 31. majLyt med og få et indblik i, hvor meget arbejde det kræver at lave et fedt gravel ræs. 🪨 Bliv en del af Grus BandenEr du vil med Gravel Ræs? Støt Gravel Ræs på 10er og bliv en del af Grus Banden. Et fællesskab for dem, der vil være med til at skabe Danmarks stærkeste gravel-indhold.Som støtter får du:Eksklusiv adgang til vores lukkede community på DiscordDirekte indflydelse – stil dine spørgsmål til gæsterneLodtrækning om præmier fra vores partnere hver månedEksklusive rabatkoder på udstyr, energi og eventsHjælp til at sælge dit grej via Gravel Ræs' platformeDu støtter med et valgfrit beløb pr. episode – ingen binding, juster når du vil. Så snart du er tilmeldt, får du adgang til Discord.Læs mere her👉 10er.dk 

Den 28. marts skydes Cykelgear Gravel Cup i gang med første afdeling ved True Plantage uden for Aarhus, og jeg har fået en snak med en af mændene bag arrangementet. Vi kommer hele vejen rundt: fra rutens karakter og dæktips til den større vision for dansk gravel.Min gæst er Christian Haldager. En mand som gør rigtig meget, for at give os fede gravel ræs. Som en del af CK Århus han er med til at arrangerer denne afdeling, derudover er han også i DCU's Gravel udvalg. Derfor er han også den oplagt gæst til at sætte os godt ind i første afdeling af Cykelgears Gravel cup. I episoden kommer vi bl.a. ind på:True Plantage som ræs arena; underlag, sving og de to afgørende stigningerDækvalg og tryk til forholdene derudeDistancer og kategorierExpo village, food trucks, parkering og alt det praktiske du skal vide inden den 28.Glæder du dig til årets første gravel ræs? Så er denne episode et godt sted at starte.🦵 Episoden er støttet af OptimasportOptimasport er en dansk virksomhed, der specialiserer sig i, at hjælpe dig til at optimere din restitutuion. Jeg er selv flittig bruger af deres recovery boots der bruger lufttryk til at øge blodgennemstrømningen, dræne affaldsstoffer og give benene den behandling, de fortjener efter en hård omgang træning eller ræs. Besøg Optimasport.dk og find produkter, som kan give dig en fordel. Brug koden GRAVEL og få 10% rabat på dit køb.🪨 Bliv en del af Grus BandenStøt Gravel Ræs på 10er og bliv en del af Grus Banden.Som støtter får du:Eksklusiv adgang til vores lukkede community på DiscordDirekte indflydelse – stil dine spørgsmål til gæsterneLodtrækning om præmier fra vores partnere hver månedEksklusive rabatkoder på udstyr, energi og eventsHjælp til at sælge dit grej via Gravel Ræs' platformeDu støtter med et valgfrit beløb pr. episode – ingen binding, juster når du vil. Så snart du er tilmeldt, får du adgang til Discord.Læs mere her 👉 10er.dk Find flere gravel løb her 👉 Gravel løb 2026

I denne episode af Mads' logbog har jeg 2 nye segmenter med. Først en omgang nyheder og afslutningsvis en slags gravel løbs kalender på lyd.Nyheder:åbningsweekend til Santa Vall med flotte danske resultaterNy hovedsponsor til DCU´s Gravel cupRecord mange UCI gravel løb i 2026I denne episode giver jeg også en status på The Wolf. Du kan læse mere om løbet her: The WolfDu får høre også om min træning og en afslutning på mit varmetrænings-forsøg.Episoden afsluttes med en gennemgang af de kommende gravel løb. Find flere her: Gravel løbVil du være en del af Grus Banden? For at blive en del af grus banden skal du støtte gravel ræs via 10er, hvilket du kan gøre med et valgfrit beløb.Læs mere her: Grus Banden

Mathias Rosenberg er med sin 2. plads til DM i gravel en af de hårde hunde på den danske gravel scene.Han kom til sporten ad en usædvanlig vej, først fem år på eliteplan i karate, derefter mountainbike fra han var 17, og så gravel fra 2024. Det der startede som et redskab til at blive bedre til mountainbike marathon, har siden overtaget det hele. Mountainbiken er solgt, og fokus er nu fuldt ud på gravel.Mathias har allerede flotte resultater i bagagen, men har endnu højere ambitioner i 2026. Her er målet nemlig en podie placering til et UCI gravel world Cup løb.I denne episode kommer vi blandt andet omkring:Mathias' vej fra karate og mountainbike til gravelHvorfor mountainbike-baggrund giver en teknisk fordel på grusStyrketræning som gravelrytter: hvad, hvorfor og hvor tungtDækvalg og dæktryk, og hvorfor mudder kræver en anden strategi end du trorHvordan du får træning, studie og familie til at hænge sammen i hverdagenRestitution og de små ting der gør en forskel på de sidste procenterPlaner og ambitioner for 2026-sæsonenDenne episode udgives i samarbejde med OptimasportMathias nævner selv i episoden, at recovery boots er en fast del af hans restitutionsrutine. Et redskab som kan hjælpe på de sidste %er af din restitution.Lige nu har Optimasport en kampagne, hvor du kan spare 15% på deres recovery boots – og med rabatkoden GRAVELfår du yderligere 10% oveni. Det giver en samlet besparelse på 25%. Find dem på optimasport.dk.Bliv en del af Grus Banden – Støt Gravel Ræs på 10erBliv en del af Grus Banden og hjælp med at skabe Danmarks stærkeste gravel-indhold.Som støtter får du:Eksklusiv adgang til vores lukkede community på DiscordDirekte indflydelse – stil dine spørgsmål direkte til kommende gæsterLodtrækning om fedt grej fra vores partnere hver eneste månedEksklusive rabatkoder på udstyr, energi og events – der hurtigt tjener din støtte hjemHjælp til at sælge dit grej via Gravel Ræs' platformeDu støtter med et valgfrit beløb pr. episode. Ingen binding, og du kan altid justere dit bidrag. Så snart du er tilmeldt, modtager du et link til vores Discord.Bliv en del af Grus Banden her: https://10er.com/gravelraespodcastenFind dit næste gravel løb her: Gravel løb 2026

Vinteren har været hård i år, og mange har tilbragt langt flere timer på hometraineren end på gruset. Men hvad mister du egentlig, når du bytter landevejen og gruset ud med en Zwift-session? Og er der en klog måde at gøre det på?I dette afsnit af I Maskinrummet med Snorre sætter Mads og Snorre spot på, hvordan man bedst overlever en vinter som i år. Snorre har aldrig selv sat sig ret meget på en hometrainer i sine 15 år som aktiv cykelrytter, og han forklarer hvorfor. Vi kommer ind på, hvad forskningen egentlig siger (og ikke siger), hvad der sker i kroppen når man udelukkende kører indendørs, og hvorfor Zwift-løb gennem vinteren kan betyde, at du topper på det forkerte tidspunkt.Vi taler også om, hvilke intensiteter der giver mest mening indendørs, hvad ERG mode kan og ikke kan, og hvad du konkret skal holde øje med, når du endelig kommer ud på gruset igen.Dagens episode præsenteres i samarbejde med Optimasport. I februar har Optimasport en kampagne, hvor du kan spare 15% på deres Recovery boots. Men med koden - gravel - får du ekstra 10%. Altså 25% i alt. Så der er store penge at spare lige nu. Besøg Optimasport.dk og brug koden - gravel - og få dig et sæt lækre recovery bootsGrus Banden Har du lyst til at støtte Gravel Ræs og blive en del af Grus Banden Læs mere her 👉 Om Grus Banden 👈

Hvad kræver det at gå fra at være en stærk landevejsrytter til at dominere verdens hårdeste gravel-løb? I denne episode har jeg besøg af en af de tunge drenge på den internationale scene: Simen Nordahl Svendsen fra Pas Racing.Simen har haft en vanvittig rejse. Fra at starte cykelkarrieren som en del af farens "40-års krise", til at vinde Gravel Earth Series og nu være en af de få udvalgte til den prestigefyldte Lifetime Grand Prix i USA.Vi nørder ned i den berømte "Norske Model". Simen forklarer, hvordan han går videnskabeligt til vækst med laktatmålinger, og hvordan han bruger løb med stave og langrend som alternativ træning. Vi hører også om hans "unfinished business" til The Traka og mål for 2026.Hvis du vil vide, hvordan du måske også kan rykker dit eget niveau og høre, hvad der foregår i maskinrummet hos en af verdens bedste gravel-ryttere, så er denne episode til dig!I denne episode kommer vi omkring: Vejen til Pro-gravel: Fra langrendsture i de norske fjelde til toppen af podiet i The Rift.Træningsnørderi: Sådan bruger Simen laktatmålinger og varieret træning til at optimere sit VO2​ max.Lifetime Grand Prix 2026: Forventningerne til at skulle bide skeer med de bedste amerikanere.Pas Racing-mentaliteten: Hvordan fællesskabet gør en forskel i et ellers individuelt ræs.Denne episode udgives i samarbejde med Optimasport. Hos optimasport finder du forskellige produkter, som kan hjælpe dig og din resitution. Lige nu har Optimasport en kampagne, hvor du kan få 15% på deres recovery boot. Med koden “gravel” får du ekstra 10%. Derfor er der lige nu gode penge at spare, hvis du vil have fingrene i et par recovery boot. Besøg Optimasport.dk og brug koden “gravel”Grus BandenNår du støtter Gravel Ræs på 10er bliver du automatisk en del af Grus Banden. Du kan støtte med et valgfrit beløb per episode. Du kan tilmelde dig via linket her: https://10er.com/gravelraespodcastenSom medlem får du:Eksklusive rabatterMulighed for at stille spørgsmål til gæsterChancen for at vinde fede præmier hver månedSå hop ind på 10er - læs mere om fordelene - og bliv en del af Grus Banden! 

Foråret nærmer sig, og det er på tide at kigge på, hvilke fede gravel-ræs vi skal ud at køre i 2026. Derfor har jeg inviteret Martin Gasberg, formand for DCU’s gravel-udvalg, tilbage i studiet.I denne episode kommer vi omkring:Hvad DCU’s gravel-udvalg egentlig laver bag kulisserne.Erfaringer og læringspunkter fra den første sæson.Vigtige opdateringer på regelsættet, du skal kende.Og selvfølgelig: Hvordan løbskalenderen ser ud for 2026.Jeg håber på at se en masse af jer ude til DCU’s Gravel Cup!Optima Sport er samarbejdspartner på denne episode. De har været så søde at låne mig et sæt Recovery Boots, og de er virkelig lækre at hoppe i efter en hård træning eller bare en lang dag på benene.Lige nu har Optima Sport en kampagne kørende på deres hjemmeside, hvor du sparer 15 % på deres Recovery Boots. Men som lytter af Gravel Ræs kan du med koden “gravel” få yderligere 10 % ekstra rabat - så der er virkelig gode penge at spare.👉 Besøg Optimasport.dk og brug koden “gravel”Bliv en del af Grus BandenGrus Banden er samlingsstedet for alle jer, der støtter Gravel Ræs via 10er. Når du tilmelder dig, får du adgang til vores lukkede Discord, hvor målet er at skabe en ægte klubfølelse og et fedt fællesskab.Som medlem får du:Mulighed for at stille spørgsmål direkte til mine gæster.Eksklusive rabatter (lige nu 20 % hos Noutron).Hjælp til at sælge dit brugte grej i vores interne markedsplads.Chancen for at vinde fede præmier hver måned.Hop ind på 10er.dk, støt podcasten med et valgfrit beløb pr. episode, og bliv en del af Grus Banden i dag!👉 tilmeld dig her: https://10er.com/gravelraespodcasten

I disse episoder vil I lære mig bedre at kende og komme med bag kulissen på Gravel Ræs og alt det, som jeg går og roder med.I denne episode kommer jeg omkring:Genintroduktion af mig selvStatus på The Wolf, Danmarks nye UCI gravel-løbStatus på min træning og varmetræningsforsøgDiverse spørgsmålVil du være med i GRUS BANDEN? Grus Banden er en klub for alle jer, som støtter Gravel Ræs på 10er. Så snart du er tilmeldt via 10er, er du medlem.Fordele:Adgang til lukket DiscordChancen for at vinde lækre præmier hver månedHjælp til at få solgt dit brugte grejMulighed for at stille spørgsmål til alle gæsterRabatter KUN for medlemmer – f.eks. 20% rabat hos NoutronI denne måned har du som støtter/medlem af Grus Banden mulighed for at vinde en kæmpe omgang energi fra Noutron. Pakken indeholder: 3 poser energipulver, 2 pakker gels og 2 drikkedunke.Du kan tilmelde dig 10er og blive medlem af Grus Banden her: https://10er.com/gravelraespodcastenStår du og mangler noget kvalitetsenergi, så vil jeg selvfølgelig anbefale Noutron. Du kan med koden GRAVELRAES få 10% rabat på deres hjemmeside. Find Noutron her: https://noutron.dk/

I denne episode af Gravel Ræs får har jeg besøg af podcastens hidtil yngste gæst, men lad dig ikke narre af alderen, palmaræet taler for sig selv. Jeg har besøgt den forsvarende danske U23-mester i gravel, Linus Østdal, til en snak om ambitioner, teknik og fremtiden for sporten.Linus er netop blevet en del af det nystartede development-team hos PAS Racing, og vi dykker ned i, hvad det betyder for en ung rytter at få struktur og støtte i en ellers mindre struktureret sport. Vi hører om springet fra mountainbike-sporene i Holte til de lange ture på landevejen og gruset, og hvorfor netop kombinationen af teknisk snilde og rå power er Linus’ store styrke.Vi kommer omkring:DM-titlen og 5. pladsen til Grid and Grind: Hvilken betydning disse resultater har for LinusPAS Racing & Team Cranks: Balancen mellem at satse på gravel og stadig køre den danske A-klasse på landevejen.Sæsonen 2026: Hvorfor Traka 200 er det helt store forårsmål, og drømmene om VM i Australien.Grej-nørderi: Hvorfor Linus eksperimenterer med massive 2,2" dæk på sin Argon 18 Dark Matter.En (u)heldig anekdote: Hvad gør man, når ens racercykel falder af taget på motorvejen få dage før DM?Lyt med og få et indblik i, hvordan den næste generation af danske gravel-ryttere tænker og træner.🤘 Bliv en del af Grus-banden🤘Vil du hjælpe med at holde podcasten på rullende? Som støtter på 10er får du ikke bare min evige taknemmelighed, du bliver også en del af Grus-banden, et online fællesskab på Discord.Det får du som støtter:Stil spørgsmål: Få mulighed for at stille dine egne spørgsmål til de kommende gæster.Behind the scenes: Kom med bag kulissen på optagelserne og produktionen.Brugt-marked: Få hjælp til at sælge dit brugte grejEksklusive rabatter: Som medlem får du adgang til de tungeste rabatkoder.Aktuelle fordele:Noutron: 20% rabat (kun for støttere).Tilmeld dig her: https://10er.com/gravelraespodcasten🎁 Rabat til alle lyttereHvis du ikke er klar til at blive en del af Grus-banden endnu, skal du ikke snydes for lidt ekstra energi til træningen.Brug koden GRAVELRAES og få 10% rabat hos vores samarbejdspartner Noutron. 👉 https://noutron.dk/

I 2026 skifter Andreas Stokbro landevejen ud med grus.Du kender ham sikkert fra Unibet Tietema Rockets, hvor han har kørt de seneste par år. Nu skifter han fokus og satser fuldt ud på gravel, hvor han skal køre for Swatt Club. Det betyder, at du blandt andet kan opleve ham til løb som The Traka og Unbound Gravel.I denne episode taler vi blandt andet om:Andreas’ baggrund og tidligere erfaringer med gravelOplevelserne fra de seneste år på landevejenHvad Swatt Club er for et holdPlaner og ambitioner for 2026Det interessante i at bryde ud af de faste rammer fra et klassisk landevejsholdDet blev en virkelig interessant samtale, og jeg glæder mig til at følge Andreas Stokbro tæt i 2026.Vil du være en del af klubben?Så kan du støtte Gravel Ræs via 10er med et valgfrit beløb pr. episode. https://10er.com/gravelraespodcastenVil du vide mere om Gravel Ræs? hop ind på hjemmesiden og læs mere: https://gravel-raes.dk

I dette afsnit af I maskinrummet med Snorre går vi helt ned under motorhjelmen og taler om varmetræning. Vi dykkeri ned i, hvad der egentlig sker i kroppen, når man bevidst udsætter sig for varmestress og hvorfor det i nogle tilfælde kan forbedre performance, selv når man konkurrerer i køligere forhold.Vi skelner mellem klassisk varmeakklimatisering og varmetræning som et decideret performance-værktøj, og vi diskuterer, om varmetræning reelt kan fungere som en slags “fattigmands-højdetræning”. Afsnittet er fyldt med både fysiologi og helt konkrete, praktiske råd til dig, der overvejer at eksperimentere med varmetræning.Som altid forsøger vi at være ærlige og nuancerede: Hvem giver det mening for? Hvornår er indsatsen det værd? Og hvornår er der lavthængende frugter, der er vigtigere at plukke først?Emner vi kommer omkring i episodenHvad er varmetræning – og hvordan adskiller det sig fra varmeakklimatisering?Kroppens temperaturregulering og kampen om blodet mellem muskler og hudBlodvolumen, plasma og røde blodlegemerKan varmetræning forbedre performance i koldt eller neutralt klima?Hvor lang tid tager det at opnå effekt og hvor ofte skal man træne?En praktisk gennemgang af en klassisk varmetrænings-protokolIntensitet, puls vs. watt og hvorfor det ikke er “gratis træning”Hvem varmetræning giver mening for: elite, seriøse motionister eller nørder?Timing: Hvornår på sæsonen giver varmetræning mest mening?Vedligeholdelse af effekten og brug af “booster sessions”Faldgruber og ting du skal være opmærksom på undervejsVil du nørde med fysiologi, performance og træning og samtidig have konkrete værktøjer, du kan bruge i praksis er det her et afsnit, du ikke vil gå glip af!Vi ses på grusetFølg med på instagram: https://www.instagram.com/gravel.raes/Følg med på Youtube: www.youtube.com/@GravelRæs 

I denne episode af Gravel Ræs har jeg besøg af Rasmus Bøgh Wallin, der efter mange år på landevejen, senest hos Uno-X, nu kigger i en en ny retning: gravel.Vi taler om skiftet fra landevej til gravel, om at tage skæbnen i egen hånd som professionel cykelrytter, og om hvorfor gravel lige nu åbner nogle muligheder, som kan være svære at finde på landevejen. Rasmus fortæller ærligt om ambitionerne for 2026, om drømmen om Unbound, fascinationen af løbenes karakter, og hvorfor gravel måske passer bedre til hans rytterprofil, end han selv først troede.Undervejs kommer vi også ind på:Baggrunden for at skifte til GravelHvorfor netop Pas Racing er det rette sted for RasmusAero, dækvalg og nørderi som potentielle gravel-fordeleHvordan det er at gå ind i en ny disciplin uden at kende spillereglerne fuldt udHvorfor motivation, nysgerrighed og glæden ved at køre cykelløb stadig fylder mest👉 Vil du hjælpe med at holde hjulene rullende på Gravel Ræs?Du kan støtte via 10er med et valgfrit beløb pr. episode. Når du er tilmeldt, deltager du automatisk i lodtrækningen om fede præmier - hver måned!🎁 Næste præmie: et par lækre kits fra Pas Normal Studios.Mandag d. 22 december trækker jeg 2, som vinder et sæt fedt cykeltøj. Tilmeld dig her: https://10er.com/gravelraespodcastenTak fordi du lytter – og fordi du støtter Gravel Ræs 💛

I denne episode af Gravel Ræs får du et unikt indblik i Pas Racing – gravel holdet fra Pas Normal Studios, der på få år er blevet et af de mest toneangivende teams på den globale gravel scene.Jeg har besøg af Lars Moss, team manager for Pas Racing, som deler historien om holdets udvikling, strategiske satsning på gravel, rekrutteringen af profiler og hvad der venter i 2026. Vi taler performance, storytelling, taktiske greb, og hvordan gravel som disciplin eksploderer både i USA og Europa.🎬 Se deres film Road to Traka her: https://youtu.be/97uqoQAMqLM?en giver et visuelt og ærligt indblik i holdets kultur, forberedelser og ambitioner.🎧 Støt Gravel Ræs på 10’er – Hjælp med at holde hjulene rullende og vær med i lodtrækning om lækre kits fra Pas Normal Studios https://10er.com/gravelraespodcastenSom støtter deltager du automatisk i lodtrækningen om eksklusive PNS-kits og andre fede præmier.Glæd dig til en samtale, der tager dig helt ind i maskinrummet hos et af de mest spændende gravelprojekter i verden lige nu.

I denne episode af I maskinrummet med Snorre får du svar på, om du bør styrketræne og hvorfor.Måske kan styrketræning være vejen til endnu bedre gravel ræs i 2026Vi taler om:• Hvad forskningen faktisk siger om både power, udholdenhed og muskeltilpasninger• Forskellen på at løfte tungt og lave mange gentagelser – og hvorfor det betyder noget• Hvem der bør styrketræne, og hvorfor• Hvordan alder og køn spiller ind, især ift. knoglesundhed og skadesforebyggelse• Konkrete øvelser, programstruktur og hvordan du får det til at fungere i praksis• Hvorfor du bør holde styrketræningen ved lige gennem sæsonen – og ikke kun om vinterenKort sagt: Med denne episode får du svar på, om du bør styrketræne, hvorfor, hvordan du kommer i gang - og meget mere.

Velkommen til endnu en omgang Gravel News! 2026 bliver et helt særligt år for os begge. Nicolai har lagt billet ind på nogle af de mest ekstreme og ikoniske løb i gravel-verdenen — og jeg selv står midt i planlægningen af The Wolf, Danmarks nye UCI gravel-løb, Nordisk Mesterskab og en afdeling af DCU’s Gravel Cup.I denne episode dykker vi ned i alle de store planer, forventninger og den virkelighed, der følger med, når man både skal forberede et gravel-løb i verdensklasse og forsøge at kvalificere sig til nogle af verdens hårdeste races.Vi taler bl.a. om:Hvordan Nicolai har sikret sig startplads i Unbound Gravel 2026 – og hvor skørt det amerikanske lotteri-system egentlig erBudget, logistik og den noget mindre glamourøse sandhed om at skulle rejse til… KansasHvorfor Badlands bliver Nicolais måske mest sindssyge projekt til dato: 800 km, 16.000 hm, solo, i en spansk ørkenUdstyr, dækvalg, tubeless-mareridt, strategi i feed zones og alt det nørderi vi elskerNicolais øvrige løb i kalenderen – Traka, Santa Vall, MTB-etapeløb og nye udfordringerUpdates på The Wolf: rute, festivalplaner, expo, ambitionerne – og hvordan vi vil samle hele gravel-miljøetTanker om at kombinere arbejdet bag et UCI-løb med at prøve selv at deltageOg selvfølgelig… et kig på, hvor meget (og hvad!) 2026 egentlig kommer til at kræveHvis du vil have besked så snart vi åbner for tilmeldingen til The Wolf, så kan du skrive dig op til vores nyhedsbrev her👉👉 The Wolf

Kæmpe nyhed i dansk gravel!Jeg har teaset for det flere gange – og nu kan vi endelig løfte sløret for, hvad der venter i 2026.I dagens episode har jeg besøg af Søren Svenningsen, manden bag Ulven Gravel – en ægte forårsklassiker og et af de fedeste gravel ræs her i Nordjylland.Søren og jeg har længe talt om at lave noget sammen, men de seneste måneder er tingene for alvor begyndt at rykke. Det hele har taget en ret vild og spændende drejning… og i dag kan vi fortælle meget mere om, hvad der er på vej.Vil du have besked, så snart The Wolf åbner for tilmeldingen?Så kan du skrive dig op til vores nyhedsbrev lige her: https://www.ulvengravl.dk

I denne episode er vi tilbage i Maskinrummet med Snorre, hvor vi dykker ned i, hvordan du kommer bedst gennem vinteren – og står endnu skarpere, når næste sæson med fede gravel ræs starter. I episoden taler vi bl.a. om:• Hvor meget off-season man faktisk har brug for – både fysisk og mentalt• Hvordan du kan planlægge vinteren ved at “regne baglæns” fra dine mål• Basetræning, tærskel og VO2-max – og hvornår det giver mening• Styrketræning: hvorfor det virker, og hvordan du holder det simpelt• Hvordan du undgår at brænde motivationen af for tidligtDerudover svarer vi på flere gode lytterspørgsmål og kommer omkring både teknik, træningsstruktur og energiindtag.Kort sagt: En episode fyldt med konkrete råd og træningsnørderi, der hjælper dig sikkert gennem vinteren – så du står knivskarp til næste sæson.

Gravel sæsonen er slut og det samme er første sæson af Gravel Ræs.Efter en lille off-season kigger vi nu frem mod sæson 2 af podcasten.Det her er en kort teaser-episode, hvor jeg ser tilbage på året der gik – og frem mod alt det spændende, der venter i 2026.Der er masser i støbeskeen… stay tuned! 🚴‍♂️Find Gravel Ræs på Youtube her: https://www.youtube.com/@GravelRæs

I denne episode af Gravel Ræs tager jeg fat i Nicolai , der er boots on the ground i Zuid-Limburg, hvor årets VM i gravel skal køres. Nicolai har været ude og teste ruten, mærket underlaget og stemningen – og er klar til at give os en gennemgang af, hvad rytterne kan forvente, når startskuddet lyder i weekenden.Vi snakker om Nicolais formen, ruten, vejret, favoritterne – og hvorfor årets VM måske bliver mere et landevejsræs end et klassisk gravel-løb. Det er optakt, som kun Gravel Ræs kan levere: tæt på, nede i detaljerne og med kærlighed til sporten.I episoden kommer vi omkring:• Hvordan Nicolai har ramt formen efter en skuffende DM-weekend• Den 180 km lange rute i Zuid-Limburg – med korte bakker og hurtigt underlag• Hvorfor ruten kan ende med at favorisere WorldTour-rytterne• Hvad vejret betyder for løbet – og hvorfor tørre forhold kan blive afgørende• De danske ryttere, du skal holde øje med i både herre- og damefeltet• Nicolais eget setup og dækvalg til racet• Og naturligvis: vores bud på, hvem der tager VM-titlenEr du glad for at lytte til Gravel Ræs? Kunne du også tænke dig at vinde fede præmier? Så skal du tilmelde dig på 10er. Her kan du støtte Gravel Ræs med et valgfrit beløb pr episode. Det er en stor hjælp til at holde hjulene rullene her på podcasten. Som tak for din støtte får du chancen for at vinde super fede præmier. Tilmeld dig her: https://10er.com/gravelraespodcastenHer kan du læse mere om Gravel Ræs: https://gravel-raes.dkFølg også med på YouTube: https://www.youtube.com/@GravelRæs

I denne episode af Gravel Ræs dykker vi ned i et af de mest efterspurgte og samtidig et af de vigtigste emner inden for træning til gravel løb: VO2 max-træning.Mads og Snorre tager lytterne med fra den teoretiske baggrund til den praktiske udførsel af træningen. Hvad betyder VO2 max egentlig? Hvorfor er det så afgørende for præstation i udholdenhedssport, og hvordan kan man som gravel ræser træne det mest effektivt?Undervejs kommer Snorre med konkrete eksempler på intervaller – alt fra klassiske 4x4 minutter til de populære 30/15-intervaller – og deler tips til, hvordan man undgår at starte for hårdt og brænde ud, så man i stedet får mest muligt kvalitetstid i den rette zone. Samtidig diskuterer de, hvordan pulsen kan være en mere pålidelig indikator end wattmåleren, når det gælder træning i de høje zoner.Episoden runder også emner som:Hvorfor VO2 max er genetisk betinget, men stadig kan flyttes gennem træning – især hvis man starter tidligt.Hvordan man kan periodisere VO2 max-træning gennem året.Samspillet mellem VO2 max-pas og længere ture i zone 2.Lytterspørgsmål om træningsstrategi, periodisk faste og kombinationen af træning og vægttab.En episode fyldt med indsigt, konkrete råd og inspiration til alle, der vil have mest muligt ud af deres træning og blive stærkere til gravel løb.👉 Støt Gravel Ræs på 10er og vær med i lodtrækningen om fede præmier hver måned. Din støtte gør en kæmpe forskel for at vi kan fortsætte med at lave podcasten! Tilmeld dig her: 10er.dk/gravelraes👉 Besøg gravel ræs og tjek den nye gravel webshop, hvor du kan købe kvalitets cykelsokker fra Fingerscrossed – perfekt til både træning og ræs.

I denne episode kan du høre Magnus Bak Klaris fortælle om sin vej til titlen som dansk mester i gravel 2025.DM i gravel blev et stort højdepunkt, hvor vi nu kan fejre to nye mestre: hos kvinderne Annika Langvad og hos mændene Magnus Bak Klaris. Jeg var så heldig, at Magnus havde tid til en snak kort efter løbet – og det blev til en spændende samtale om både forberedelser, oplevelser og fremtidsplaner.Vi taler blandt andet om:Status på sæsonen 2025Forberedelserne frem mod DMHvad det betyder at blive DanmarksmesterSelve løbet og Magnus’ oplevelse undervejsPlanerne for resten af sæsonenEn inspirerende snak med en af Danmarks stærkeste gravelryttere!👉 Se min video fra DM her: https://youtu.be/5HDCzvgoiBE👉 Støt Gravel Ræs på 10er her: https://10er.com/gravelraespodcastenTusind tak fordi du lytter med – husk at abonnere, så du ikke går glip af de kommende episoder.

Hvordan føles det at køre 830 km og 15.000 højdemeter – næsten uden søvn? I denne episode af Gravel Ræs fortæller Mathias Duus og Jonas Kirkegaard om deres vilde oplevelse til Badlands, et af Europas hårdeste og mest ikoniske ultragravel-løb.Vi hører om alt fra forberedelserne og udstyrsvalget til den mentale kamp midt i ørkenen, nætterne på bænke og legepladser – og glæden ved at gennemføre sammen med en kammerat. De deler både aha-oplevelser, fejl de lærte af undervejs, og hvorfor Badlands ikke kun er for supermotionister, men en udfordring mange kan klare, hvis man har viljen til eventyret.Episoden giver et unikt indblik i, hvad der sker, når cykling bliver til et ultralangt eventyr – hvor venskab, viljestyrke og nysgerrighed betyder mere end watt og træningsplaner.⚡ Energi til dit næste gravel ræsMangler du energi til dit næste gravel ræs eller til din træning? Så vil jeg klart anbefale Noutron – danske kvalitets-energi produkter, der hjælper dig til at performe på højt niveau. Hop ind og køb nogle af de bedste energiprodukter på markedet – og støt samtidig en dansk virksomhed.👉 Med koden GRAVELRAES får du 10% rabat på dit næste køb.Besøg Noutron her: noutron.dk/GRAVELRAES🎁 Støt Gravel Ræs og vind præmierVil du hjælpe med at holde hjulene rullende her på Gravel Ræs – og samtidig have chancen for at vinde fede præmier hver måned? Så kan du støtte podcasten via 10er.dk. Her kan du vælge et valgfrit beløb pr. episode, og som tak deltager du automatisk i lodtrækningen.👉 Næste præmie er et par super fede Fizik Vento cykelsko – perfekte sko til dit næste gravel-eventyr.Tilmeld dig via linket her: https://10er.com/gravelraespodcasten

Bliv klar til Jysk Fynsk Mesterskab i Gravel den 4. oktober 🚴‍♂️💨I denne episode tager jeg en tur til Udbyhøj, hvor årets Jysk Fynsk Mesterskab i gravel bliver kørt. Her mødes jeg med Morten Holt fra Randers Cykelklub, som er en af kræfterne bag arrangementet.Vi starter dagen med en tur på ruten, inden vi slår os ned i Pandekagehuset for at optage episoden. Ruten er helt flad – men lad dig ikke narre! Store åbne vidder betyder, at vinden bliver en afgørende faktor, og vi kan se frem til et vaskeægte fladbane-grusræs med masser af fart og intensitet.Det er et perfekt løb til at afslutte sæsonen med stil – eller til at give benene det sidste skud inden VM i gravel. Jeg stiller selv til start og glæder mig helt vildt!🔥 Støt Gravel Ræs og vind fede præmierVil du hjælpe med at holde hjulene rullende på podcasten? Via 10er kan du støtte med et valgfrit beløb pr. episode. Som tak deltager du automatisk i lodtrækningen om lækre præmier hver måned – lige nu et par Fizik Vento Proxy cykelsko👟👉 10er.dk/gravelraes⚡ Få energi til dit næste ræs med NoutronJeg bruger Noutron til træning og løb – et dansk kvalitetsbrand, som du måske kender fra Løvens Hule.Brug koden GRAVELRAES og få 10% rabat på dit næste køb.👉 Noutron.dk

Velkommen til en ny episode af Gravel News!I denne omgang gør Nicolai og jeg status på de seneste oplevelser i sadlen.Siden sidst har vi begge deltaget i Gravel Grit n Grind, Nicolai har også kørt et mountainbike-løb, og jeg selv har været med til finalen i DCU’s Gravel Cup.Vi dykker ned i Nicolais oplevelse til Gravel Grit n Grind, hvor kramper blev en udfordring. Vi taler om, hvad der kan være årsagen, og ikke mindst hvilke tiltag han gør for at undgå det fremover. Derudover deler Nicolai sine erfaringer fra MTB-løbet, og jeg fortæller om den fantastiske stemning og det fede ræs til den sidste afdeling af Gravel Cuppen.Til sidst ser vi frem mod DM i gravel, som er lige rundt om hjørnet.👉 Den næste præmie på 10er er et par Fizik Vento Proxy – en topklasse cykelsko, som både Nicolai og jeg selv bruger og er super glade for. Hvis du vil støtte Gravel Ræs og samtidig være med i lodtrækningen om denne og kommende præmier, kan du tilmelde dig på 10er med et valgfrit beløb pr. episode.Tilmeld dig her: Gravel Ræs på 10er👉 Mangler du energi til træningen eller dit næste gravel ræs? Vi har begge haft rigtig gode erfaringer med Noutron. Måske kender du dem fra deres podcast eller fra Løvens Hule? Uanset hvad kan du regne med energiprodukter i topkvalitet. Brug koden GRAVELRAES og få 10% rabat på dit næste køb.Link til Noutron her: Noutron.dk

I denne episode af I maskinrummet med Snorre zoomer vi ind på en af de mest omtalte træningszoner de seneste år – Zone 2. Hvorfor er den blevet så populær, hvad er op og ned i debatten, og hvordan træner du den bedst?Snorre forklarer, hvorfor netop Zone 2 spiller en afgørende rolle for din udholdenhed, og hvordan det hænger sammen med kroppens evne til at forbrænde fedt og spare på de begrænsede kulhydratdepoter. Vi kommer også omkring begrebet Fatmax, og hvad forskningen – og World Tour-holdene – egentlig siger om at træne i det område, hvor fedtforbrændingen topper.Du får blandt andet svar på:Hvorfor fedtforbrænding er så vigtig for præstationen i lange løbHvilke fysiologiske faktorer der begrænser din udholdenhedHvordan Zone 2 kan være med til at forbedre din restitution og træningstoleranceOg hvorfor Zone 2 ikke altid er den bedste løsning, hvis du kun har en time at træne iKort sagt: en episode, der giver dig et solidt fundament til at forstå – og bruge – Zone 2 træning rigtigt i din egen træning.Jeg er glad for igen at kunne præsentere DANISH ENDURENCE som samarbejdspartner. Jeg selv testet deres tøj og jeg vil give dem en stor anbefaling. Vil du selv have chancen for at teste deres tøj, så kan du bruge koden GRAVEL10, som giver 10% på hele deres hjemmeside. Klik her for at besøge DANISH ENDURENCEVil du hjælpe til at holde hjulene rullende her på Gravel Ræs? Vil du også have chancen for at vinde fede præmier HVER måned? Hvis svaret er ja, skal du støtte via 10er. Her kan du nemt støtte med et valgfrit beløb pr episode. Ved tilmelding deltager du automatisk i lodtrækningen.Klik her for at støtte Gravel Ræs

I denne episode af Gravel Ræs har jeg igen besøg af Thomas Bundgaard, som er en af kræfterne bag noget helt særligt – nemlig finalen i DCU’s Gravel Cup, der i år køres på Mols.For første gang nogensinde bliver der afviklet et officielt licensløb i det fredede naturområde, hvor stejle stigninger, tekniske spor og hurtige grusveje venter rytterne. Det er en unik chance for både deltagere og tilskuere at opleve gravel, når det er allermest råt, udfordrende og smukt på samme tid.Thomas fortæller om arbejdet bag løbet, ruten på 13,3 km med cirka 200 højdemeter pr. omgang, og hvorfor netop denne finale kan blive en helt særlig oplevelse – måske én, vi aldrig får igen. Han giver også sit bud på, hvordan løbet kommer til at udvikle sig: små grupper, hårde udskilninger og intens gravel-action fra start til slut.👉 Du kan læse mere her: 4. afdeling af DCU Fristads Gravel CupEpisoden præsenteres i samarbejde med DANISH ENDURENCE – et dansk brand, der laver kvalitetsgrej til aktive mennesker. Jeg har selv testet deres cykelkollektion den seneste måned, og den får en stor anbefaling fra mig. God kvalitet, flot design og fair priser. Med koden GRAVEL10 får du 10 % rabat på hele webshoppen – også på varer, der allerede er nedsat.🔗 Se mere her: DANISH ENDURENCE cykeltøjVil du hjælpe med at holde hjulene rullende på Gravel Ræs – og samtidig få chancen for at vinde fede præmier hver måned? Så kan du støtte podcasten via 10er.dk med et valgfrit beløb. Som tak deltager du automatisk i lodtrækningen hver måned.🔗 Tilmeld dig her: Gravel Ræs på 10erSkal du have hjælp til at finde de rette gravel dæk og dæktryk til dit næste løb, kan du læse mere her: Gravel dæk og dæktryksberegner

I denne episode af Gravel Ræs tager jeg dig med til Gravel Grit ’n Grind – et 147 km langt gravel ræs omkring Halmstad i Sverige.Jeg har længe haft lyst til at lave en episode, hvor du som lytter kommer helt med ud på ruten, og i dag prøver jeg kræfter med netop det. Formatet er derfor lidt anderledes end normalt – mere råt, mere direkte fra felten.Turen gik fra Aalborg sammen med Rasmus Hammer og Rasmus Winther – to stærke gravelryttere. Hammer er allerede kvalificeret til VM, mens Winther og jeg jagtede samme mål: at køre os til en VM-billet. Du kommer med dagen før, gennem selve løbet og til sidst får du også lidt fra folk jeg møder.Undervejs møder du også:Nicolai Henriksen, som du kender fra podcastenIan Millennium, der sikrede sig en imponerende 3. plads – og deler sin oplevelse af løbetSkal du selv ud og mærke suset fra et gravel ræs? Så finder du en oversigt over kommende løb her på siden.Gravel løb 2025Står du og mangler nyt cykeltøj? Så vil jeg anbefale at kigge på DANISH ENDURANCE – kvalitetscykeltøj til skarpe priser. Brug koden GRAVEL10 og få 10 % rabat på hele webshoppen.Find dem her: DANISH ENDURENCE🤝 Støt Gravel Ræs: Vil du hjælpe podcasten godt på vej, kan du støtte via 10er.dk. Som tak deltager du hver måned i lodtrækningen om fede præmier.Klik her for at støtte

I første afsnit af serien I maskinrummet med Snorre dykker vi ned i det fysiologiske landkort – fundamentet for at forstå, hvordan din krop producerer energi på cyklen. Sammen med Snorre gennemgår vi de vigtigste energisystemer, forskellen på anaerob og aerob forbrænding, og hvordan termer som FTP, VO2max, Fatmax og træningszoner hænger sammen.Du får indsigt i:Hvilke energisystemer kroppen bruger – og hvornårHvordan træningszoner relaterer til fysiologiHvad Fatmax egentlig betyder, og om det er værd at jagteHvorfor det er vigtigt at forstå forskellen på watt, puls og oplevet anstrengelseEn episode for dig, der vil forstå, hvad der egentlig sker “under motorhjelmen”, og bruge den viden til at træne smartere og mere effektivt.I denne episode snakker Snorre ud fra en præsentation. Via linket her kan du finde den: I maskinrummet med SnorreEpisoden er præsenteret i samarbejde med DANISH ENDURANCE, som er et dansk brand, der producerer kvalitets gear til de aktive. DANISH ENDURANCE blev grundlagt med en klar mission: at skabe kvalitetsgear, der kombinerer funktionalitet, holdbarhed og bæredygtighed.Deres produkter bliver udviklet i tæt samarbejde med atleter – og testet i alt fra hverdagsmotion til ekstreme udfordringer.Med koden GRAVEL10 får du 10% rabat på hele deres webshop. Du finder DANISH ENDURANCE her: https://danishendurance.comVil du støtte Gravel Ræs og hjælpe os til at udvikle og drive denne podcast? Vil du også have chancen for at vinde lækre præmier hver måned? Så skal du hoppe ind og støtte Gravel Ræs på 10er. Når du er tilmeldt deltager du automatisk i lodtrækningen om lækre præmier hver måned. Du kan finde Gravel Ræs på 10er her:  https://10er.com/gravelraespodcasten

Jesper Mørck har netop gennemført det ekstreme ultra gravel-løb Basajaun i det nordlige Spanien – 870 km og 16.500 højdemeter gennem regn, storm, ørken, mudder og bjergpas. I denne episode af Gravel Ræs fortæller Jesper hele historien om løbet: den fysiske udfordring, de mentale nedture, søvnmanglen og de vilde naturoplevelser undervejs.Vi taler også om, hvordan man overhovedet forbereder sig på et løb af den kaliber, hvilket gear og setup der fungerer (og ikke fungerer), og hvad man lærer af at presse sig selv til grænsen – og lidt længere.Det her er en fortælling om ultra gravel, når det er allermest råt og ærligt.Hvis du går med en drøm om lange løb, eller bare er nysgerrig på, hvad kroppen og hovedet egentlig kan holde til, så er denne episode et must.Tjek også episodens samarbejdspartner Danish endurence, hvor du med koden GRAVEL10 får 10% rabat på hele deres hjemmeside. Du finder deres hjemmeside her: https://danishendurance.com/Vil du støtte Gravel Ræs og have chancen for at vinde fede præmier hver måned. Så kan du støtte podcasten via 10er.dk - Det hjælper mere end du aner! Når du tilmelder dig på 10er deltager du automatisk i lodtrækningen. Du kan tilmelde dig her https://10er.com/gravelraespodcasten

Jeg er taget til Silkeborg for at mødes med min Gravel News-makker Nicolai. I denne episode gør vi status på første halvdel af 2025 og ser frem mod, hvad resten af året byder på.Du får også en vaskeægte verdenspræmiere! Vi har nemlig taget udstyret med på cyklen og optaget de første 5 minutter direkte fra ruten.Vi taler om alt fra motivation og sygdom til, hvad man egentlig kan (og bør) forvente af de gravel-løb, man deltager i. Nicolai deler, hvordan cyklen i en periode har haft lavere prioritet, og jeg fortæller om sygdom, der kom i vejen for mit store mål tidligere på året. Derudover deler vi også nogle af de fedeste oplevelser, vi har haft i gravel-feltet indtil nu. Derudover ser vi frem mod resten af 2025 og de gravel ræs planer vi har. Vi håber, du kan lide det nye format – vi synes i hvert fald, det kunne være sjovt at lege mere med i fremtiden.🎙️ Støt Gravel Ræs:Hvis du er fast lytter og kan lide det, vi laver, kan du støtte os via 10er.dk. Din støtte hjælper os med at lave den bedste podcast for det danske gravel-miljø – og som tak deltager du hver måned i lodtrækningen om fede præmier.Støt her: https://10er.com/gravelraespodcastenMangler du et gravel ræs? Vi har samlet en liste over danske gravel ræs. Du kan finde den her: Gravel Ræs 2025

I denne episode af Gravel Ræs får du alt, du skal vide for at være skarp til 3. afdeling af DCU’s Gravel Cup den 10. august!Episoden er delt i to:🔹 Først taler jeg med Torben fra Hillerød Cykel Klub – en erfaren arrangør af cykelcross og en af hovedkræfterne bag løbet. Han giver os det store overblik over alt det praktiske omkring dagen og eventet.🔹 Derefter snakker jeg med Frederik, som selv har været ude og teste ruten. Sammen dykker ned i terrænet, de tekniske sektioner og hvor du med fordel kan angribe.I denne episode får bl.a.:Overblik over løbsdagenGennemgang af ruten og nøglepassagerTips til hvor og hvornår du skal køre offensivtAnbefalinger til dækvalgOg meget mere gravelnørderi🎥 Se Frederiks video om ruten her: https://youtu.be/Ym0Dw6PEjuA?si=CvZeY5lzZug6mJ2K Vil du prøve produkterne fra RSLT Boost? Brug koden gravel20 på RSLTboost.dk og få 20% rabat.Vil du støtte Gravel Ræs? Det kan du nemt gøre via 10er. Du vælger selv et beløb pr. episode – og som tak deltager du hver måned i lodtrækningen om præmier fra Cycle Sport Silkeborg. Støt her: https://10er.com/gravelraespodcastenMangler du inspiration til dit næste gravel løb? Se vores løbskalender for 2025: Gravel løb 2025

Snorre Larsen fra Aim High er tilbage i studiet – og denne gang går vi lige i kødet på nogle af de største træningsmyter indenfor cykeltræning. Hvor vigtigt er det egentlig at ramme præcise watt i intervallerne? Skal man altid køre sig selv i smadder for at få fremgang? Og er det nok bare at køre Zone 2 for evigt?Vi dykker ned i både træningszoner, periodisering, FTP, VO2max intervaller, og hvordan man bedst strukturerer sin træning – uanset om du har 20 timer om ugen eller 3. Snorre leverer både videnskabelig indsigt og lavpraktiske råd, så du kan træne smartere, ikke bare hårdere.Du får blandt andet svar på:Hvorfor Zone 2 stadig er konge – og hvorfor det ikke er hele historienOm dine intervaller skal være komplicerede for at virkeHvornår det faktisk er smartest ikke at give den fuld gasHvad der er vigtigst, hvis du kun har én time til rådighedHvorfor en højere FTP ikke nødvendigvis gør dig til en bedre gravelrytterAlt det og meget mere. Det er en ægte nørde episode - på den helt fede måde. Er du fast lytter af Gravel Ræs og er vild med det vi gør - så kan du hjælpe os ekstra godt på vej ved at støtte os på 10er. Her kan du støtte med et valgfrit beløb pr episode. Som en kæmpe tak for din støtte får du chancen for at vinde super fede præmier HVER måned! Du kan tilmelde dig 10er her - https://10er.com/gravelraespodcastenVil du vide mere om vores super fede gravel event, som vi arrangerer i samarbejde med Grøn Koncert. Så klik på linket her - https://fb.me/e/3cPRbYhuFHos Gravel Ræs - Din Gravel podcast finder du masser af fedt gravel content. Hvis du har lyst til også at optimere dit udstyr kan du bla læse mere her om gravel dæk. Mangler du inspiration til dit næste gravel løb. Klik her for at finde vores oversigt over gravel løb 2025

I denne episode af Gravel Ræs har vi endnu en gang besøg af Tobias Kongstad, som for nylig vandt Traka 360 i meget overbevisende stil. Lige nu befinder han sig i USA, hvor han er midt i sine forberedelser til Unbound 2025.Tobias Kongstad kører for Pas Racing, men han hjælper også til med den daglige drift af holdet. Derfor har han endnu flere spændende perspektiver med i denne episode.Vi kommer omkring:Hvad der gør Pas Racing så stærkeHvordan de håndterer at have så mange stærke ryttere på samme holdEt deep dive i Tobias’ vej til sejren ved Traka 360Udstyr, strategi og taktik, energiindtag og en gennemgang af løbetPlaner for Pas Racings USA-tourDerudover deler Tobias også brugbare tips til dig, som måske har fået lyst til at prøve kræfter med et rigtig langt event.Alt i alt en helt fantastisk episode!Har du lyst til at teste RSLT Boost?Du finder deres hjemmeside her: https://rsltboost.com/Husk at bruge rabatkoden gravel20 for 20 % rabat.Skal du med til vores NEXT LEVEL social ride?Du kan finde al info her:https://www.facebook.com/events/696194286230319Mangler du inspiration til dit næste gravel løb. Klik her for at se vores oversigt over Gravel løb 2025

I denne episode af Gravel Ræs står den på fuld debrief efter en hektisk periode med gravel løb og oplevelser på grusvejene.🎙 Nicolai har været en tur i Skotland for at køre The Gralloch – bare to uger efter hans vilde Traka 360. Spørgsmålet er: Var kroppen klar til et kortere, men langt mere intenst gravel løb?🚴‍♂️ Mads holdt det lidt mere lokalt og stillede op i det københavnske Dirty Sunday. Hvordan gik det – og lykkedes det ham at holde sig på cyklen hele vejen?Vi dykker ned i ruter, følelser, ben og gear – og deler vores erfaringer fra begge løb.💥 Ny partner: RSLT BoostVi er vildt glade for at kunne præsentere RSLT Boost som ny samarbejdspartner. Har du lyst til at prøve deres kvalitets produkter, så tjek dem ud https://rsltboost.com/discount/Gravel20👉 Brug rabatkoden Gravel20 og få 20% rabat på deres kvalitetsprodukter.💚 Er du vild med Gravel Ræs? Støt på 10er – og få chancen for at vinde lækre præmier!Hvis du nyder at lytte til Gravel Ræsr, så overvej at støtte os på 10er.dk. Du bestemmer selv beløbet pr. episode – men betyder alverden for os.Som tak for din støtte deltager du hver måned automatisk i lodtrækningen om lækre præmier.👉 Støt os her https://10er.com/gravelraespodcasten – det tager 30 sekunder!Find mere info om vores event med Grøn Koncet her https://www.facebook.com/events/696194286230319

I denne episode byder vi velkommen til Niels Rasmussen – en rytter, der er ved at skrive kapitel to i sin cykelkarriere. Niels er en del af Willing & Able Racing team har netop vundet Dirty Sunday - og derfor var det helt oplagt at invitere ham forbi Gravel Ræs. Niels har en baggrund i mountainbike, hvor han har gjort sig på højeste niveau frem til 2016. For et par år siden så Niels lyset og søgte mod GRAVEL. Vi taler i denne episode om Dirty Sunday-sejr, forberedelser til The Gralloch og fremtidsdrømme om VM og andre store gravel løb. Niels åbner også op om kunsten at balancere fuldtidsarbejde og eliteambitioner – og hvordan det faktisk kan være en styrke at have flere ben at stå på i livet.Highlights fra episoden:Sejr på Dirty Sunday og optakt til The GrallochFra mountainbike-talent til gravel ræserBalancen mellem arbejde, træning og drømmeGravel Cups, VM og store mål i udlandetTanker om fremtiden og udviklingen i GravelVil du hjælpe med at drive og udvikle Gravel Ræs? På 10er kan du støtte Gravel Ræs med et valgfrit beløb pr episode. Ved at støtte os på 10er hjælper du os til at drive, udvikle og køre podcasten endnu bedre. Som en tak for din støtte får du chancen for at vinde fede præmier HVER måned! Når du er tilmeldt på 10er deltager du automatisk i lodtrækningen. Du kan tilmelde dig her:https://10er.com/gravelraespodcastenSkal du med til ÅRETS social ride? I samarbejde med Grøn koncert arrangerer vi et next level social ride. Du kan læse alt om eventet i vores facebook begivenhed - du kan finde den her:https://fb.me/e/6FEpzcKXT

Jeg fangede Nicolai på den tyske autobahn på vej hjem fra Girona, hvor han netop har kørt Traka 360. Det var Nicolais helt store mål for første del af 2025, og det har vi talt om flere gange her i podcasten. Derfor syntes vi, det var oplagt med en gennemgang af løbet, mens det stadig er frisk i både hukommelsen og kroppen.The Traka er et af de største gravel-løb i verden og afholdes i området omkring Girona. Der køres fire forskellige distancer, så det er en hel weekend fyldt med gravel – nærmest en gravel-festival.I denne episode fortæller Nicolai om sin oplevelse til Traka 360, som – som navnet antyder – er et 360 km langt gravel-løb. I sidste episode fortalte Nicolai om sin forberedelse og sit setup til løbet, og i denne episode hører du så, hvordan det gik.Nicolai kommer omkring:Dynamikken i gravel-løbetHvilke overvejelser han gjorde sig undervejsHvordan det gik med fueling til så langt et løbOg slutter af med lidt data fra dagenAfslutningsvis fortæller vi også kort om vores event, som vi laver i samarbejde med Grøn Koncert. Skal du med til ÅRETS gravel-fest, kan du lære mere og tilmelde dig her.Du finder info og tilmelding under “Gravel Edition”.https://pedalpeople.cc/forskelsfeltet