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PODCAST · education

Grounded and Centered

by Marion Dumitraskovic

Dein Podcast um in die Ruhe zu kommen. Der Podcast für alle, deren Tage zu wenige Stunden für ihre ToDo-Listen haben. Stress und Hektik halten dich davon ab neue, kreative Lösungen für dein Leben zu finden. Lerne, was dich davon abhält oder bestärkt in die Ruhe zu kommen und neue Wege für dich zu finden. Du möchtest noch mehr tun, um in die Ruhe zu kommen? Schau auf meiner Webseite https://bewusst-wandel-leben.de vorbei! Und wenn du schon da bist: melde dich bei meinem Newsletter an und schau, was man alles noch für mehr Resilienz und weniger Stress tun kann! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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Episodes

  1. #57: Einsamkeit - Äußere Umstände die zur Einsamkeit führen können

    Vom 17.-23.6.24 fand die Aktionswoche gegen Einsamkeit statt. Welche Faktoren und äußere Umstände können zu Einsamkeit führen? Diese Fragen klärt der Podcast heute. Wenn du selber unter Einsamkeit leidest: schau doch mal auf www.strategie-gegen-einsamkeit.de vorbei. Und auch wenn du nicht einsam...

  2. #56: Einsamkeit

    Vom 17.-23.6.24 findet die Aktionswoche gegen Einsamkeit statt. Was aber ist Einsamkeit und wieso wird man einsam? Diese Fragen klärt der Podcast heute. Wenn du selber unter Einsamkeit leidest: schau doch mal auf www.strategie-gegen-einsamkeit.de vorbei. Diese Woche finden viele Veranstaltungen...

  3. #55 - Nebenwirkungen von Meditation

    Heute geht es um ein unbekannteres Thema: den Symptomen und Nebenwirkungen von Meditation. Aber keine Angst - die sind manchmal gewollt, und nur selten richtig gefährlich. Trotzdem sollte man darüber Bescheid wissen, bevor man das Meditieren startet. Hier geht es zum Cheetah House - für...

  4. #54 - Effektivität: Prioritäten

    Heute geht es um den letzten Bereich in der Effektivität: die Prioritäten. Mit ihnen kommt Struktur in deine Handlungen. Ziele sind die Vision, Prioritäten die Struktur und das Zeitmanagement beschreibt die Handlung. Nur zusammen wird es richtig effektiv. Wenn du alles noch einmal nachlesen...

  5. #53 - Effektivität: Ziele

    Effektivität hat 3 Bestandteile: Zeit, Ziele und Prioritäten. Heute geht es mit den Zielen weiter. Wenn du alles noch einmal nachlesen möchtest, findest du hier den Blogartikel: https://bewusst-wandel-leben.de/podcast-53-effektivitaet-ziele/ Sag mir, was du zu der Folge denkst - auf Instagram…

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  6. #52 - Effektivität: Zeit

    Heute startet ein neuer Themenbereich: Effektivität. Effektivität besteht aus 3 Bereichen: Zeit, Ziele und Prioritäten. Heute geht es um Zeit - wir schauen uns die typischsten Fehler an, die am Ende zu Stress führen. Wenn du alles noch einmal nachlesen möchtest, findest du hier den Blogartikel:...

  7. #51: Zustände - die H.A.L.T.-Methode

    In welchen Zuständen befinden wir uns, wenn wir Entscheidungen treffen? Sollten wir das nicht vorher kurz checken? Wenn ich wütend bin entscheide ich mich wahrscheinlich anders, als wenn ich zufrieden mit der Welt bin. ich stelle heute 4 Zustände vor, in denen man besser nicht ist, wenn man etwas...

  8. #50: Finding the approbriate edge

    Nachdem es die letzten Beiträge sehr theoretisch war, komme ich heute zu einem mehr philosophischen Thema, dass aber ganz viel mit Stress, innerer Unruhe und getrieben fühlen zu tun hat. Ich mache mein Yoga bei einer kanadischen Lehrerin über das Internet. In den Yin Klassen gibt es einige Sätze,...

  9. #49: Kommunikation - Feedback

    Heute geht es um Feedback - was ist das eigentlich und wie gibt man es richtig. Außerdem sprechen wir über einige gute und auch eine weniger gute Methode. Wenn du alles noch einmal nachlesen möchtest, findest du hier den Blogartikel:...

  10. #48: Kommunikation - Gewaltfreie Kommunikation

    Geben wir uns nicht alle Mühe gewaltfrei zu kommunizieren? Generell beleidigt ja niemand einfach mal so eine andere Person. Aber die gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg geht noch einen Schritt weiter. Da kann man auf jeden Fall noch etwas zur eigenen, eigentlich gewaltfreien...

  11. #47: Kommunikation - Zuhören

    Heute geht es um das Zuhören und wieder einmal um die verbale und non-verbale Ebene. Viel Spaß! Wenn du alles noch einmal nachlesen möchtest, findest du hier den Blogartikel: https://bewusst-wandel-leben.de/podcast-47-kommunikation-zuhoeren/ Sag mir, was du zu der Folge denkst - auf Instagram…

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  12. #46: Kommunikation- Transaktionsanalyse

    Wenn du alles noch einmal nachlesen möchtest, findest du hier den Blogartikel: https://bewusst-wandel-leben.de/podcast-46-kommunikation-transaktionsanalyse/ Sag mir, was du zu der Folge denkst - auf Instagram unter @grounded_and_centered Schon bei meinem gratis Email-Kurs angemeldet? Mach 5 Tage...

  13. #45 - Kommunikation: Axiome

    Heute schauen wir uns die 5 Grundannahmen der Kommunikation nach Paul Watzlawick an. Wenn du alles noch einmal nachlesen möchtest, findest du hier den Blogartikel: https://bewusst-wandel-leben.de/blog Sag mir, was du zu der Folge denkst - auf Instagram unter @grounded_and_centered Schon bei…

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  14. #44: Kommunikation - Kommunikationsquadrat

    Heute schauen wir uns zwei der bekanntesten Kommunikationsmodelle an: das Organon-Modell und das Kommunikationsquadrat (das hat noch andere Namen: 4 Seiten einer Nachricht, 4-Ohren-modell, etc.). Und dabei sieht man, dass wir außer Worten und dem was man sieht unbewusst und bewusst eine Menge…

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  15. #43: Kommunikation - Basics

    Heute startet ein neuer Themenbereich - Kommunikation. Daher starten wir heute mit den Basics: wie ist Kommunikation definiert und welche Grundmodelle gibt es? Wenn du alles noch einmal nachlese möchtest, findest du hier den Blogartikel mit Quellen und weiterführenden Links:...

  16. #42: Liebe - Sprachen der Liebe

    Wie drückst du deine Liebe aus? Mit Geschenken, Zeit, Aufmerksamkeit oder Hilfe? Wie macht das dein Partner, deine Partnerin? Wieso ist das wichtig? Komm mit auf die Reise in die Welt der anderen. Hier die versprochenen Links: Webseite von G. Chapman: https://5lovelanguages.com/ Einer der Tests…

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  17. #41: Liebe - Liebesstile

    Heute geht es um die Farbkreistheorie der Liebe nach John A. Lee. Hast du dir schon einmal Gedanken gemacht, wie du liebst? Und ob andere anders lieben? Nein, dann gibt es heute ganz viel food for thought. Wenn du alles noch einmal nachlesen möchtest, findest du hier den Blogartikel:...

  18. #40: Liebe - Beziehungen

    Heute dreht sich alles um die Liebe und Beziehungen. Wenn du alles noch einmal nachlesen möchtest, findest du hier den Blogartikel: https://bewusst-wandel-leben.de/podcast-40-liebe-beziehungen/ Sag mir, was du zu der Folge denkst - auf Instagram unter @grounded_and_centered Schon bei meinem…

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  19. #39: Fehler

    Heute geht es um Fehler und Fehlerkultur und was wir von SpaceX lernen können. Wenn du alles noch einmal nachlesen möchtest, findest du hier den Blogartikel: https://bewusst-wandel-leben.de/podcast-39-fehler/ Sag mir, was du zu der Folge denkst - auf Instagram unter @grounded_and_centered Schon…

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  20. #38: Vertrauen - Meditation

    Sag mir, wie dir die Meditation gefallen hat! Auf Instagram unter @grounded_and_centered Wenn sie dir gefallen hat, schau doch mal in meinen kostenlosen 5-Tage Email-Kurs rein: https://bewusst-wandel-leben.de/take-a-break-anmeldung/ Musik: www.FiftySounds.com - Esther Garcia: Dancing Leaves &...

  21. #37: Vertrauen - Demokratie & Politik

    Heute geht es um unser Vertrauen in Demokratie & Politik. Wenn du alles noch einmal nachlesen oder die Quellen wissen möchtest: https://bewusst-wandel-leben.de/podcast-37-vertrauen-demokratie-politik/ Möchtest du mehr Tipps, um in die Ruhe zu kommen - probiere meinen gratis 5 Tage E-Mail-Kurs…

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  22. #36: Vertrauen - Zwischenmenschliches Vertrauen

    Heute geht es weiter mit 'Vertrauen' - und zwar um das Zwischemneschliche. Wieso ist es wichtig, dass wir welches haben und was beeinflusst uns dabei? Wenn du alles noch einmal in Ruhe nachlesen möchtest: https://bewusst-wandel-leben.de/podcast-36-vertrauen-zwischenmenschliches-vertrauen/…

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  23. #35 - RAUHNÄCHTE - ABSCHLUSS

    Die Rauhnächte - eine alte Tradition. Ich begehe sie in meinem Podcast weniger spirituell, sondern mit Impulsen, die sich an den traditionellen Themen der Rauhnächte orientieren, aber zu praktischen Überlegungen führen sollen. Es geht darum zu reflektieren und zu überlegen, was man im kommenden...

  24. #34 - RAUHNÄCHTE - Tag/Nacht 12

    Die Rauhnächte - eine alte Tradition. Ich begehe sie in meinem Podcast weniger spirituell, sondern mit Impulsen, die sich an den traditionellen Themen der Rauhnächte orientieren, aber zu praktischen Überlegungen führen sollen. Es geht darum zu reflektieren und zu überlegen, was man im kommenden...

  25. #33 - RAUHNÄCHTE - Tag/Nacht 11

    Die Rauhnächte - eine alte Tradition. Ich begehe sie in meinem Podcast weniger spirituell, sondern mit Impulsen, die sich an den traditionellen Themen der Rauhnächte orientieren, aber zu praktischen Überlegungen führen sollen. Es geht darum zu reflektieren und zu überlegen, was man im kommenden...

  26. #32 - RAUHNÄCHTE - Tag/Nacht 10

    Die Rauhnächte - eine alte Tradition. Ich begehe sie in meinem Podcast weniger spirituell, sondern mit Impulsen, die sich an den traditionellen Themen der Rauhnächte orientieren, aber zu praktischen Überlegungen führen sollen. Es geht darum zu reflektieren und zu überlegen, was man im kommenden...

  27. #31 - RAUHNÄCHTE - Tag/Nacht 9

    Die Rauhnächte - eine alte Tradition. Ich begehe sie in meinem Podcast weniger spirituell, sondern mit Impulsen, die sich an den traditionellen Themen der Rauhnächte orientieren, aber zu praktischen Überlegungen führen sollen. Es geht darum zu reflektieren und zu überlegen, was man im kommenden...

  28. #30 - RAUHNÄCHTE - Tag/Nacht 8

    Die Rauhnächte - eine alte Tradition. Ich begehe sie in meinem Podcast weniger spirituell, sondern mit Impulsen, die sich an den traditionellen Themen der Rauhnächte orientieren, aber zu praktischen Überlegungen führen sollen. Es geht darum zu reflektieren und zu überlegen, was man im kommenden...

  29. #29 - RAUHNÄCHTE - Tag/Nacht 7

    Die Rauhnächte - eine alte Tradition. Ich begehe sie in meinem Podcast weniger spirituell, sondern mit Impulsen, die sich an den traditionellen Themen der Rauhnächte orientieren, aber zu praktischen Überlegungen führen sollen. Es geht darum zu reflektieren und zu überlegen, was man im kommenden...

  30. #28 - RAUHNÄCHTE - Tag/Nacht 6

    Die Rauhnächte - eine alte Tradition. Ich begehe sie in meinem Podcast weniger spirituell, sondern mit Impulsen, die sich an den traditionellen Themen der Rauhnächte orientieren, aber zu praktischen Überlegungen führen sollen. Es geht darum zu reflektieren und zu überlegen, was man im kommenden...

  31. #27 - RAUHNÄCHTE - Tag/Nacht 5

    Die Rauhnächte - eine alte Tradition. Ich begehe sie in meinem Podcast weniger spirituell, sondern mit Impulsen, die sich an den traditionellen Themen der Rauhnächte orientieren, aber zu praktischen Überlegungen führen sollen. Es geht darum zu reflektieren und zu überlegen, was man im kommenden...

  32. #26 - RAUHNÄCHTE - Tag/Nacht 4

    Die Rauhnächte - eine alte Tradition. Ich begehe sie in meinem Podcast weniger spirituell, sondern mit Impulsen, die sich an den traditionellen Themen der Rauhnächte orientieren, aber zu praktischen Überlegungen führen sollen. Es geht darum zu reflektieren und zu überlegen, was man im kommenden...

  33. #25 - RAUHNÄCHTE - Tag/Nacht 3

    Die Rauhnächte - eine alte Tradition. Ich begehe sie in meinem Podcast weniger spirituell, sondern mit Impulsen, die sich an den traditionellen Themen der Rauhnächte orientieren, aber zu praktischen Überlegungen führen sollen. Es geht darum zu reflektieren und zu überlegen, was man im kommenden...

  34. #24 - RAUHNÄCHTE - Tag/Nacht 2

    Die Rauhnächte - eine alte Tradition. Ich begehe sie in meinem Podcast weniger spirituell, sondern mit Impulsen, die sich an den traditionellen Themen der Rauhnächte orientieren, aber zu praktischen Überlegungen führen sollen. Es geht darum zu reflektieren und zu überlegen, was man im kommenden...

  35. #23 - RAUHNÄCHTE - Tag/Nacht 1

    Heute beginnen die Rauhnächte - eine alte Tradition. Ich begehe sie in meinem Podcast weniger spirituell, sondern mit Impulsen, die sich an den traditionellen Themen der Rauhnächte orientieren. Es geht darum zu reflektieren und zu überlegen, was man im kommenden Jahr anders machen möchte. Zu…

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  36. #22 - Meditation 'Beste Momente 2023'

    Heute gibt es eine Meditation, die dich zurück zu einem deiner besten Momente aus 2023 führt und eine kleine Übung zum aktivieren des Vagusnerves - damit dein Nervensystem ein bisschen Ruhe findet. Die Vagusnervübung startet bei 4:39 Die Meditation bei 6:41 Ankündigung: Vom 25.12 bis zum 6.1.…

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  37. #21 - Achtsamkeits-/Entspannungsübung (20 min)

    Heute gibt es erst einmal zur Entspannung vom Vorweihnachtsstress eine Entspannungsübung. Die Übung startet bei Die Übung startet bei Minute 6:16 Wenn du die die Informationen zur Übung noch einmal nachlesen möchtest…

    more

  38. Folge #20: Vertrauen - Definitionen

    Heute geht es um 'Vertrauen' - und damit wir uns in den nächsten Episoden mehr um die Ergebnisse von Studien kümmern können, schauen wir uns heute an, wie die Definitionen einzelner gesellschaftswissenschaftlicher Bereiche dazu aussehen. Wenn du alles noch einmal in Ruhe nachlesen möchtest:...

  39. #19: Selbstoptimierung

    Heute geht es darum, ob man sich selbst optimieren sollte und wann und wieso und überhaupt..... Wenn du die Übungen noch einmal nachlesen möchtest: https://bewusst-wandel-leben.de/podcast-19-selbstoptimierung/ Gratis 5-Tage mini-Kurs 'Take a break':...

  40. #18: Schlaf - Biorhythmus

    Habt ihr auch in den letzten Jahren immer häufiger von diesen wirklich erfolgreichen Managern, Schauspielern und Unternehmern gehört, die alle zwischen 4 und 5 Uhr aufstehen und nur 4-6 Stunden Schlaf brauchen? Meist wird in diesen Beiträgen suggeriert, dass jeder mit genug Disziplin…

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  41. #17: Schlaf - Wie Meditation & Entspannungsübungen dem Schlaf helfen

    Heute dreht sich alles darum, wie man seinen Schlaf verbessern kann. Hier der Link zu dem Audio und auch noch mehr Hintergründe zu Yoga Nidra: https://bewusst-wandel-leben.de/yoga-nidra-schlafyoga/ Und im Blogartikel zum heutigen Podcast gibt es auch noch eine Übung aus dem Restorative Yoga:...

  42. #16 - Schlaf: Wie beeinflusst das DAVOR den Schlaf?

    Heute beschäftige ich mich mit der Vorbereitung zum Schlafen - einfach hinlegen und los gehts? So einfach ist es meist dann doch nicht. Wenn du die alles und vor allem das Rezeot zur 'Golden Milk' noch einmal nachlesen möchtest:...

  43. # 15 - Visualisierung 'Dieser Moment'

    Heute gibt es eine Pause mit dem Thema 'Schlaf' - stattdessen werden wir gemeinsam DIESEN MOMENT erleben. Wenn ihr noch mehr solcher kurzer Übungen ausprobieren möchtet, meldet euch zu meinem 5-tägigen kostenlosen Resilienzkurs 'Take a break' an - vor Weihnachten ist es sicher hilfreich noch ein...

  44. #14 - Schlaf: Schlafphasen, was passiert da eigentlich?

    Heute geht es um die Schlafphasen und was da passiert. Wer schon einmal Stress hatte (hallo alle!), weiß, dass Stress mit Schlafproblemen einhergehen kann. Heute gibt es sogar Tipps! Links zu Podcast/Artikel über Gehirnwellen: Podcast:...

  45. #13 - Schlaf: Warum schlafen wir eigentlich?

    Heute startet ein neuer Themenschwerpunkt, der sich über die nächsten Podcastfolgen ziehen wird: Schlaf! Wer schon einmal Stress hatte (hallo alle!), weiß, dass Stress mit Schlafproblemen einhergehen kann. Daher werde ich die nächsten Wochen das Thema einmal genauer beleuchten. Heute starten wir...

  46. #12: Wissen, Wissenslücken & die eigene Weltkarte

    Was hat die alternde Weltpopulation mit deiner Perspektive auf das Leben und die Welt zu tun? Höre rein und erfahre es! Neuer Gratis Resilienz Kurs: Take a break - 5 Tage - 5 E-Mails - 5 Übungen - Anmeldung hier: https://bewusst-wandel-leben.de/take-a-break-anmeldung/ Mein Kurs 'Digitaler...

  47. #11: Money, Money, Money - Praxis

    Heute gehen vom Mindset in die Praxis über - für Anfänger. Warnung: man wird hier nicht reich! Wenn du die Übungen noch einmal nachlesen möchtest: https://bewusst-wandel-leben.de/podcast-11-money-money-money-praxis/ Mein Kurs 'Digitaler Minimalismus':...

  48. #10: Money, Money, Money - Mindset

    Heute dreht sich alles um Money-Mindset und Glaubenssätze rund um Geld. Wenn du die Übungen noch einmal nachlesen möchtest: https://bewusst-wandel-leben.de/podcast-10-money-money-money-mindset/ Mein Kurs 'Digitaler Minimalismus': https://bewusst-wandel-leben.de/digitaler-minimalismus/ Und wenn du...

  49. #9: Digitale Welt - Experten

    Heute geht es um Experten - Warum? Weil man in dem Wust an Experten manchmal den Überblick verliert, wer wirklich einer ist. Also geht es darum: welche Art von Experten gibt es und welche psychologischen Effekte eine Rolle dabei spielen, wem wir am Ende vertrauen und zustimmen. Die Folge zum...

  50. #8: Digitale Welt - Online Angeln gehen

    Heute geht es darum, was Clickbait ist und vor allem geht es um Ragebait, eine besondere Form des Clickbaits. Wenn du die Übungen noch einmal nachlesen möchtest: https://bewusst-wandel-leben.de/podcast-8-digitale-welt-online-angeln/ Mein Kurs 'Digitaler Minimalismus':...

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Dein Podcast um in die Ruhe zu kommen.

Der Podcast für alle, deren Tage zu wenige Stunden für ihre ToDo-Listen haben.

Stress und Hektik halten dich davon ab neue, kreative Lösungen für dein Leben zu finden.

Lerne, was dich davon abhält oder bestärkt in die Ruhe zu kommen und neue Wege für dich zu finden.

Du möchtest noch mehr tun, um in die Ruhe zu kommen? Schau auf meiner Webseite https://bewusst-wandel-leben.de vorbei!

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Marion Dumitraskovic

Frequently Asked Questions

How many episodes does Grounded and Centered have?

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What is Grounded and Centered about?

Dein Podcast um in die Ruhe zu kommen. Der Podcast für alle, deren Tage zu wenige Stunden für ihre ToDo-Listen haben. Stress und Hektik halten dich davon ab neue, kreative Lösungen für dein Leben zu finden. Lerne, was dich davon abhält oder bestärkt in die Ruhe zu kommen und neue Wege für dich zu...

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