Höhenmeter pro Kilometer

Diese Folge haben wir am Sonntag vor der UTMB-Woche aufgenommen. Wir besprechen die Geschichte dieser unvergleichlichen Trailrunning-Bühne UTMB und Ida hat so viele spannende Fakten vorbereitet, dass es beinahe einem Wissen Weekly gleicht. Für uns war das eine schöne Möglichkeit, nicht zu tief in unsere Rennen reinzugehen, und gleichzeitig beim Thema zu bleiben. Wir gehen rein.

Kimi sitzt in Chamonix und Ida wird am Erscheinungstag dieser Folge nach Courmayeur aufbrechen. Ja, die UTMB-Glocken läuten und wir nähern uns dieser Zeit des Jahres, die uns wie keine andere aufwühlt und umtreibt. Aber keine Sorge: noch ist es nicht an der Zeit, alle Aufmerksamkeit gen Frankreich zu richten. Diese Woche bringt Ida gleich zwei Sportlerinnen der Woche mit und Kimi… immerhin einen Laufsong mit epischem Hintergrund. Außerdem zwei knappe aber schöne Community Fragen, die es uns erlauben, die Köpfe noch einmal aus der UTMB-Spirale zu lösen.

Nach zwei Rennberichten ist es mal wieder an der Zeit für eine normale Folge. Wobei dieses normal in dieser Folge ein bisschen aufgefrischt wird. Zwei neue Rubriken finden Einzug in unseren Podcast und Ida, der Kopf dahinter, bringt uns gleichmal Content für eine der Rubriken mit. Aber wir wollen ja nicht alles neu aufziehen! Deswegen besprechen wir zwei schöne Community Fragen und begeben uns dabei in philosophische Gefilde. Zum einen besprechen wir, von welcher Meinung wir damals überzeugt waren, von der wir heute sagen würden: da lag ich wohl ziemlich falsch. Außerdem fragen wir uns, was unsere Social Media Profile über uns aussagen und wie man uns rein darüber wohl kennenlernt. Eine schön entspannte Folge aus dem Pitztal und aus München, bevor schon bald die Chamonix-Folgen warten.

In dieser Woche nehmen wir euch mit ins Schnalstal. Gletscher, Höhe, steile Anstiege, knackige Downhills - Trailrunning pur. Für Kimi ging es am Samstag auf der Ultra Distanz dementsprechend zur Sache. Die kurzfristige wetterbedingte Streckenänderung machte die Bedingungen noch einmal härter und das Rennen zur alpinen Herausforderung. Kimi erzählt von ihrem Wettkampf und ja, auch Ida kann es kaum glauben: Kimi lächelt dabei. Wieso, weshalb, warum? Hört selbst.

Diese Folge ist möglicherweise der emotionalste Rennbericht, den wir je aufgenommen haben. Ida läuft mit ihrer Oma im Herzen, die einen Abend vor dem Start des Osttirol Trail beim GGUT verstirbt. 84 Kilometer und 5000 Höhenmeter warten auf Ida und das in einer solch emotional aufgewühlten Situation. Ida beweist einmal mehr ihre mentale Stärke und läuft nicht nur als erste Frau ins Ziel, sondern zudem als drittplatzierte gesamt und mit dem Streckenrekord in der Tasche. All das für ihre Oma, die sie in die Berge gebracht hat und immer an ihrer Seite stand. Einmal mehr stellen wir fest, dass das Leben nicht planbar ist und dass man jeden Moment genießen sollte. Für sich und für die Menschen, die man liebt.

In dieser Woche schauen wir zurück und besprechen, wie sich unser Training seit unserer Trailrunning-Anfänge verändert hat. Was waren die Drehschrauben, die uns am Ende vielleicht dahin gebracht haben, wo wir heute sind? Und würden wir etwas verändern, wenn wir es könnten? Außerdem fragen wir uns, wie sich unser Verhältnis zu Leistung und Wettkampf gewandelt hat. Waren wir schon immer der Wettkampftyp? Oder war das eher Teil des Prozesses? Eine schöne Folge mit Tiefe, einem Training der Woche aus Duderstadt und einem Laufsong, der dazu einlädt, im hier und jetzt zu verweilen.

Die Campingstühle sind eingepackt und auf der TDS-Strecke wurden neue Erinnerungen geschaffen. Ida hat schöne Tage in Frankreich hinter sich und erzählt mit vollem Herzen von ihrem Training der Woche und dem Gefühl, der UTMB-Woche mit neuer Motivation entgegenzublicken. Kimi hat die Dolomiten verlassen und ist nun am Gardasee. Noch immer liegt der Fokus hier auf mehr Höhenmetern pro Kilometer. In dieser Folge und der aktuellen Hitzewelle entsprechend, besprechen wir Tipps und Tricks beim Training in heißen Temperaturen. Kimi erwähnt dabei immer wieder ihr geliebtes Buff, während Ida von ihrem Life-Hack berichtet, der sie auf der TDS-Recce schön runtergekühlt hat.

Wenn ihr diese Folge hört, sitzt Kimi vermutlich in ihrem geliebten Capingstuhl inmitten der Dolomiten während Ida Teile der TDS-Strecke nochmals abläuft und dabei hoffentlich das ein oder andere Croissant verspeist. Ja, wir sind mal wieder unterwegs. Jeweils bereits auf Chamonix-Mission und in Vorbereitung auf unsere zwei großen Jahresziele. Ida steckt schon wieder mittendrin in einem intensiven Trainingsblock und ja, auch der Stairmaster hat dabei ein Wörtchen mitzureden. Was muss das muss. Kimi hat sich vorgenommen, die Isartrails gegen ein paar steile Höhenmeter einzutauschen, um den langen Anstiegen im OCC gerecht zu werden. In unseren Community-Fragen besprechen wir, wie wir kurz vor Wettkämpfen mit dem Thema Krankheit und ANsteckungsgefahr umgehen und warum Leichtigkeit rund ums Training für uns beide wichtig ist.

In dieser Folge sprechen wir über Kimis Pacing-Erfahrung beim Western States 100. Als F7-Pacerin ging es für sie von Green Gate bei Kilometer 128 bis ins Finish in Auburn. Was hat sie erlebt? Wie ist sie die Aufgabe angegangen und warum war es nötig, irgendwann den Bad Cop raushängen zu lassen? Außerdem sprechen wir über... tatsächlich alles Mögliche! Es ist ein schönes Gespräch über Idas Training der Woche, über Kühe bei Intervallen, über die Balance aus Training und Erholung, über eine neue Folge 'Chasing Ida' und eben all das, was in sieben Tagen in Innsbruck und Amerika passieren kann.

Das Rennwochenende liegt hinter uns und damit gibt’s heute gleich zwei spannende Rennberichte: Kimi lief beim Broken Arrow Skyrace in den USA über 46 Kilometer ein starkes Rennen in völlig neuer Umgebung und überraschte sich selbst mit einem breiten Lächeln von Start bis ins Ziel sowie einer starken Top-5-Platzierung. Währenddessen musste Ida bei ihrem Rennen beim Zugspitz Ultratrail kurzfristige Wetteranpassungen meistern. Vorgezogener Start, verkürzte Strecke und ein kompletter Nachtlauf. Wer unseren Podcast schon länger hört, weiß, welche Herausforderung Nachtläufe für sie - besonders magentechnisch - bedeuten. Wir sprechen darüber, wie ihr Rennen verlief und warum ein Sieg manchmal auch nur zweitrangig ist.

Und schon ist sie da: die nächste Rennwoche! Für Ida geht es am Freitag um 23:00 Uhr beim Ehrwaldtrail auf bereits bekanntes Terrain, während Kimi am Samstag beim Broken Arrow Skyrace Neuland betritt. Ein spannendes Wochenende also und das in ganz unterschiedlichen Zeitzonen! Kimi ist gut in Amerika angekommen und allmählich frei vom Jetlag. Ida hat eine kleine Sonnen-Pause in Bozen dem Regen daheim vorgezogen und erzählt in ihrem Training der Woche von ihrem eher holprigen Race Tune Up. Außerdem besprechen wir in der Community Rubrik, worum es beim Pacing im Ultrarunning unserer Meinung nach geht und diskutieren zum Schluss die Frage, inwieweit in Innsbruck Nationalstolz herrscht.

Kimi steht kurz vor ihrer Abreise in die USA, während Ida sich in Innsbruck durch letzte intensive Trainingseinheiten kämpft, bevor für beide die nächsten Rennen anstehen. In dieser Folge gibt es zwei Trainings der Woche und zwei gute Fragen aus der Community: Wie kompetitiv sind sie eigentlich bei Challenges? Und welche Vor- und Nachteile bringen eingeladene InfluencerInnen bei Rennen wie dem Zugspitz Ultra Trail mit sich? Zwischen Reisefieber, Trainingsmüdigkeit und ehrlichen Einblicken entsteht ein Gespräch über Motivation, Trainings-Vernunft und die Rolle von Social Media im Ausdauersport.

Diese Woche wartet ein unerwarteter Rennbericht. Kimi hat in der letzten Folge verschwiegen, dass für sie ein Rennen anstand. Am vergangenen Wochenende lief sie die 31 Kilometer beim Swiss Canyon Trail und siegte. Einen Sieg gab es auch in Idas Woche, wenn auch in anderem Set-Up. Ida stellte sich einer schon lang geliebäugelten FKT und eroberte die Sella Ronda. Dabei lief sie nicht nur an die Spitze der Damen Wertung, sondern überbot sogar die bisherige Herren-Bestzeit. Beide Erlebnisse besprechen wir ausführlich und starten den Juni damit schön beflügelt.

Die Sonne scheint und der Sommer zieht ein. Endlich! Das haben wir jeweils an unterschiedlichen Orten genossen: Ida war mit ihrem Bruder Karl in Amsterdam und ist nun zurück in ihrem schönen Zuhause. Bei ihrem Training der Woche nimmt sie uns mit in ihr Heimatsgefühl und in ihre Freude über warme Tage. Kimi war für einen Höhenmeter-Block am Gardasee und ist nun zurück in München. Die Community Rubrik verspricht in dieser Folge eine schöne Abwechslung. Vom Reinigen der Flasks über das richtige Schuhwerk beim ZUT und schließlich die Frage, wie wir unsere Fortschritte nach all den Jahren Training messen und vergleichen können.

Ach ja, diese Gedankenspiralen. Ob wir nun wollen oder nicht - manchmal bleiben vor allem die schwierigen Tage länger im Kopf, als wir es uns wünschen würden. In dieser Folge gibt es viel zu besprechen. Ida hatte eine volle Woche und erzählt in ihrem Training der Woche von einem intensivem Trainingsblock und einem späten Runners High. Kimi hängt mental noch immer ein wenig auf La Palma fest, reflektiert es sich aber immer mehr zurecht und findet zurück in den läuferischen Flow. Wie versprochen gibt es in dieser Woche alle Rubriken: neben den Community Fragen zu den Themen 'Enttäuschungen' und 'Trainingsabbruch' gibt es sogar mal wieder ein Wissen Weekly. Darin spricht Ida von den Risiken beim Schmerzmittel-Missbrauch im Sport und fasst stichhaltig zusammen, warum ein Schmerzsignal des Körpers nicht betäubt werden sollte. Bei aller Liebe zum Sport: Gesundheit geht nun mal vor.

Zeit für einen ausführlichen Rennbericht! Gemeinsam mit Kimi tauchen wir noch einmal ein in ihr 43 Kilometer langes Rennen beim Transvulcania: Was lief richtig gut? Wo würde sie im Nachhinein anders entscheiden? Und vor allem - wie fühlt sie sich emotional, so kurz nach dem Zieleinlauf? Zum Abschluss der Folge nehmen wir euch außerdem mit nach Garmisch zum Everesting: Ida hat dort gemeinsam mit ihrem Bruder Paul die legendären 8.848 Höhenmeter gesammelt. Ein etwas anderes „Rennen“ und eine willkommene Abwechslung zu den Ultradistanzen.

Und auf einmal ist wieder alles beim Alten - Ida und Kimi vor ihren Mikrophonen mit ein paar neuen Themen und vollen Herzen.Nach den aufregenden Tagen in Innsbruck ist Kimi kurz vor Abflug nach La Palma und so ganz will sich der Rennkopf noch nicht einstellen. Ida wiederum musste ihren eigenen Rennkopf bremsen und entschied sich schweren Herzens gegen einen Start auf die 110 Kilometer beim Innsbruck Alpine. Trailrunning ist so schnelllebig, dass man manchmal sogar vor den eigenen Erfolgen davonrennt. Sind wir nimmer satt wenn es ums Trailrunning geht? Ja, irgendwie schon. In dieser Folge besprechen wir außerdem die spannende Rolle als Pacerin, die Relevanz eines alibimäßigen Räusperers beim Überholen von Wanderern und die Frage, wie wir technische Streckenabschnitte zu meistern versuchen.

Gemeinsam mit euch durften wir am 30.04.,17:00 Uhr, unseren ersten LIVE Podcast in der Basefive in Innsbruck feiern. Nachdem ihr uns zum Einstieg dieser Spezialfolge ein paar (Community-)Fragen gestellt habt, befragen wir Tamara Riesterer dazu, was genau zyklusbasiertes Training ist und worauf jede/r von uns im Alltag und beim Training achten sollte. Viel Spaß mit dieser besonderen Folge! <3

Ida, unsere zähe Rakete, hat es wieder einmal geschafft! Am Samstag lief sie als erste Dame über die Ziellinie der 100K Kategorie beim Grand Raid Ventoux by UTMB. Nicht nur die Finals Quali für 2027 ist damit abgehakt. Vor allem fällt ganz viel Druck ab und Ida erzählt voller Erleichterung und Zufriedenheit von ihrer Rennwoche, den turbulenten Tagen vor dem Startschuss und einem Rennen, das es in ihr Herz geschafft hat.

Wenn ihr diese Folge hört, dann ist unsere Ida nicht nur endlich in ihrer ersten Rennwoche der Saison, sondern sogar schon kurz vor Startschuss! Das Warten hat ein Ende, für Ida und auch für uns zum Mitfiebern! Kimi hatte eine gute Trainingswoche auf Mallorca und ist inzwischen zurück in München. In dieser Folge sprechen wir nicht nur über das spannende Thema Familienplanung, sondern diskutieren Longrun vs. Dauerlauf. Ist das vs. überhaupt angebracht oder ist das nicht viel eher eine individuelle Angelegenheit? Hör selbst rein, was wir auf diese Frage antworten!

Diese Woche senden wir halb aus Innsbruck und halb von Mallorca. Kimi ist für eine Woche auf die Balearen geflogen, um ein bisschen Downhill-Härte aufzubauen. Ida wiederum überlegt, sich einen Stairmaster für zu Hause zuzulegen. Bei all ihren Stunden auf den Treppen wäre das gar keine schlechte Idee. Das Format Backyard Ultra ist derzeit in aller Munde und so sprechen wir in dieser Folge darüber, ob das denn auch was für uns wäre. 6 Kilometer, wieder und wieder, tagelang, nächtelang. Wir wissen ja nicht… immerhin müsste man sich dann nicht den Kopf darüber zerbrechen, ob man den Trailrunning Rucksack waschen solle, oder nicht.

Leute, der Frühling macht sich bemerkbar und das ist doch Balsam für die Seele. Laufen in kurz/kurz, Sonne, blauer Himmel, singende Vögel. Es geht sogar so weit mit dem Natur-Genuss, dass Ida und Kimi ihre Kopfhörer ab und zu daheim lassen, um sich den natürliche Klängen hinzugeben. In dieser Folge sprechen wir um die nötige Geduld bei der Suche nach der richtigen Verpflegungsstrategie und darüber, welche Launen ein Pressemodus bei uns auslöst. Außerdem gibts eine kleine Ankündigung zum Ende der Folge: also dranbleiben.

So ganz will sich der Winter noch nicht verabschieden. Das bedeutet vor allem für Ida, hoch oben am Berg, viele Stunden Indoor-Training. Was muss, das muss. Wir sind im April und Ida weiß noch immer nicht so recht, an welcher Startlinie sie ihre Saison starten wird. Kimi ist zurück aus Italien und beginnt ihre Vorbereitungen für La Palma im Mai. In den Community Fragen besprechen wir diese Woche alles rund um das Thema „Training mit Stöcken“ und diskutieren außerdem die Frage, ob man für das Laufen in der Nacht tatsächlich nachts laufen muss.

Der erste Rennbericht im Jahr 2026 und ja, er verläuft ein wenig anders als gedacht. Idas Rennen wurde wetterbedingt komplett gecancelt und so ging es für sie frühzeitig zurück nach Innsbruck. Eine ganz schöne Enttäuschung, aber erste Alternativen stehen schon im Raum und Ida ist schon wieder zu 100% zurück im Training. Kimi ist als 7. Dame über die Ziellinie der 47K in Chianti gelaufen und weiß noch nicht so recht, wie damit umgehen. Aber, so viel können wir sagen: begeistert ist sie nicht.

Wir befinden uns in der ersten Rennwoche des Jahres 2026 und die Euphorie steigt. Für Ida geht es bei Teneriffa by UTMB World Series über die 110 km am Freitag Abend los, bei Kimi startet die Marathondistanz in Chianti am Sonntagvormittag. Wie sieht so eine typische Rennwoche aus und was sind die letzten Abläufe, Rituale und Gedanken, bevor es am Wochenende endlich losgeht?

Die Zeit vergeht und so ist inzwischen nicht nur beinahe Kimis Geburtstagswoche vorbei, sondern auch der Trans Gran Canaria. Ida hat stürmische Tage hinter sich, im wahrsten Sinne. Zwischen Interviews, Crewing und Shootings blieb nicht mehr viel Zeit für das eigene Training, aber wir können vermelden: das Schienbein ist wieder heil! Teneriffa steht also nichts mehr im Wege! Kimi ist inzwischen in Herzogenaurach im Teamcamp mit Adidas und hat einige Leistungstests anstehen. Zwischen all der Aufregung besprechen wir, wie wir das Thema Tapern angehen und wann die Füße zur richtigen Zeit hochgelegt werden

Es frühlingt und das schwingt in dieser Folge in jedem Satz mit. Die ersten Sonnenstrahlen des Jahres bringen eben immer auch ein wenig Leichtigkeit mit. In dieser Woche möchten wir euch einen ersten Einblick in unsere Saisonplanung für das Jahr 2026 geben. Was steht an, welche Wettkämpfe sind neu, wohin zieht es uns erneut und welche Entscheidung war ein Herzenswunsch? Wir schauen rein in unsere anstehenden Saisonen und können sagen: es wird ein aufregendes Jahr.

Die Olympischen Winterspiele und die Night of the Trails sind vorbei – Kimi und Ida resümieren und teilen ihre persönlichen Highlights. Außerdem geben sie Einblicke in ihre aktuelle Trainingswoche, beantworten eine Hörerfrage zur Trainingsaufteilung zwischen Job und Familie und sprechen über nüchternes Laufen sowie Frühstück vor den Tempoläufen.

Ida und Kimi bei einem Etappenrennen in Schottland, na das wäre doch mal was, oder? Mal schauen, ob Idas Traum irgendwann einmal zur Wirklichkeit wird. In dieser Folge sprechen wir jedoch nicht nur von Träumereien, sondern von Trailrunning par excellence. Ida hat einige stürmische Tage auf der Insel hinter sich gebracht und erzählt von ihrem Training der Woche im hohen Pulsbereich. Kimi ist in München und genießt die Ruhe daheim vor dem Sturm der herannahenden Saison. Sie stellt Ida die Frage, was eine geteilte Startlinie mit THE GOAT Dauwalter mental mit ihr macht. Außerdem geht es um das Thema “Mental Coaching” und unsere verschiedenen Herangehensweisen und Erfahrungen sind Teil der Community Rubrik.

Was war los? Bei Ida ganz schön viel. Neben dem Trainingscamp mit The North Face und viel dreckiger Wäsche, war sie für zwei Tage bei den Olympischen Winterspielen in Italien dabei. In diesem Zusammenhang sprechen wir über verpasste Karrierechancen, wie Kimis verborgenes Eisschnelllauftalent und Idas Eiskunstlaufträumen. Bei Kimi gibt es nicht viel Neues, außer ein "stabiles" Training der Woche. In der Community-Rubrik geht es, neben der Frage nach einer guten Einsteigerdistanz im Trailrunning, darum, ob Trainingsplan und Coach auch im Hobbysport ein Muss sind.

Kennt ihr das? Ihr seid mitten im Training oder im Wettkampf und dann sind da so ein paar Dinge, die treiben euch zur Weißglut? Dinge, die immer wieder passieren, eigentlich nur Kleinigkeiten, aber sie kosten Zeit und vor allem rauben sie einem im falschen Moment den letzten Nerv. Offene Schnürsenkel, eine hängen gebliebene Uhr, ein geplatztes Gel… All jenes. Wir haben unsere nervigsten Ausrutscher aus Training und Wettkampf mitgebracht und besprechen außerdem, wie oft wir eigentlich auf unsere Uhr schauen, wenn wir laufen. Ida erzählt von ihrer ersten Woche auf Gran Canaria und Kimi ist in München. Alles wie immer und irgendwie auch nicht.

Es wurde wieder fleißig trainiert: Ob auf den vereisten Isar- oder den verschneiten Innsbruck-Trails, Kimi und Ida berichten von ihren jeweiligen Trainingswochen (und den damit einhergehenden Herausforderungen). Themen dieser Folge sind das Laufen im Dunkeln und unsere Lieblingsorte für Trainingslager. Passend dazu berichtet Ida von ihrer anstehenden Woche auf Gran Canaria und Kimi erzählt, wie man sie wochenends „grantig“ machen kann.

Wir sind zurück: aus Italien (Kimi) und aus ihrer 10/10 Trainingswoche (Ida). In dieser Folge gibt es viel zu besprechen. Zum einen lüftet Kimi endlich ihr lang angedeutetes Projekt: ihr erstes eigenes Buch erscheint am 17. März! Zum anderen ist Ida eine der Top 3 Trailrunnerinnen Deutschlands 2025! Na, wenn das keine tollen News sind! Unsere Community-Fragen thematisieren zudem den richtigen Umgang mit Hunden beim Laufen und alles rund um das Thema „Einlagesohlen“. Ein schöner Mix aus Themen, leider mit ein wenig Hall auf Kimis Tonspur. Nächstes Mal sind wir wieder technisch einwandfrei, versprochen.

Bemerkt ihr, dass ihr nach vielen Läufen das Gefühl und die Wertschätzung für die Natur um euch herum verliert? Diese Frage stellen wir uns in dieser Folge auch. Wir überlegen, ob es sie gibt, die Scheuklappen der Gewohnheit oder ob die Berge und ihre Fastination auch noch nach Jahren so wunderschön sind, wie beim ersten Lauf. Außerdem besprechen wir unsere jeweiligen Herausforderungen, mit denen uns das Trailrunning noch immer konfrontiert.

Zum neuen Jahr haben wir viele schöne neue Community-Fragen von euch bekommen, von denen wir in dieser Folge zwei mitgebracht haben. Wir sprechen darüber, wie das alles mit dem Profi sein überhaupt angefangen hat. Wann war der Moment, um aus dem Hobby 'Trailrunning' einen Beruf zu machen? Gab es den überhaupt? Und weitergedacht - wie viel Planbarkeit hat unser Beruf, das Laufen, denn eigentlich? Gibt's eine Perspektive, oder ist das ein 'von einen Tag auf den anderen'-Business? Wir sind schon mittendrin in 2026 - das wird ein gutes Jahr.

Wir schauen zurück und gleichzeitig nach vorne. Zurück in ein Jahr voller Höhen und Tiefen, volle Erfolge aber auch mit so manchem Rückschlag. Wie das eben so ist - das Leben passiert und manchmal läuft es nach Plan und manchmal eben nicht. Wir gehen rein: in 12 Monate, in unsere Lehren aus 2025 und in unsere Wünsche für 2026. Und auch in dieser Neujahr-Spezial-Folge bringt Ida uns allen (auch Kimi) eine tolle Überraschung mit. Frohes neues Jahr an die beste Community!

Es weihnachtet sehr und wenn ihr diese Folge hört, seid ihr hoffentlich mittendrin, in den Jinglebell-Feelings. Eine spezielle Folge fordert nach speziellen Inhalten. Umso schöner finden wir es, dass euer meistgewünschter Gast Sven wieder einmal mit uns an den Mikros sitzt, um euch die schönste Zeit des Jahres noch schöner zu gestalten. Neben Svens mitgebrachten Fragen an uns, hat Ida außerdem ein richtig tolles Weihnachts-Spezial vorbereitet. Aus insgesamt15 Voice-Messages aus der deutschen und der internationalen Trailrunning-Szene gilt es, die jeweiligen Adressaten zu erraten. Wer glaubt ihr, gewinnt? Kimi, oder Sven? Wir wünschen euch frohe Weihnachten und frohes Mitraten

Wir befinden uns schon in der vorletzten Folge des Jahres 2025. Passend dazu befassen wir uns mit der Frage, wie professionell wir uns eigentlich selbst als Athletinnen einordnen und auch damit, wie viel Druck eine Vorbild Funktion manchmal bedeuten kann. Außerdem erfahrt ihr, wer von uns beiden prinzipiell stur ist und wer lieber vier Stunden lang die Zehen einrollt, als einen Extraweg zum Auto in Kauf zu nehmen.

In dieser Folge sprechen wir nicht nur über Idas starke Arme, aber auch. Zudem standen wir beide mal wieder auf den Ski, besprechen Kimis Laufsong der Woche und Idas Training der Woche, welches zeigt: auch wir haben nicht nur gute Tage. Vor allem schauen wir gemeinsam zurück und besprechen, welche drei Dinge wir in unseren kommenden Saisons angreifen möchten und was der größte Lerneffekt aus dem Jahr 2025 war.

Wir gehen rein: in eine neue Folge und in verschiedene neue Themen. Zum einen haben wir ein Wissen Weekly rund ums Thema Läuferknie dabei und fragen uns, ob denn unser geliebtes Trailrunning so kniefreundlich ist. Auflösung gibt's beim Hören. Außerdem sprechen wir über die schwierige Balance aus Influencertum und Athleten-Dasein und unsere Tricks, wenn wir im Rennen mentale Hürden überwinden müssen.

Eine Woche später und das letzte Rennen der Saison 2025 ist gelaufen. Im wahrsten Sinne. Kimi und Ida besprechen Kimis Wettkampf in Südafrika, der leider nicht so ausging, wie gewünscht. Dennoch hat Kimi schon vieles rauf und runter analysiert und teilt ihre Gedanken nun in großer Podcast-Runde mit. Einmal mehr zeigt sich, dass die Favoritenrolle nicht immer die Beste ist und dass man sich noch so viel ausmalen kann. Am Ende kommt eben alles meist anders.

Während es für Kimi in Südafrika in die letzte Renn-Woche der Saison geht, steckt Ida mitten im ersten Trainingsblock des Saisonaufbaus mit ihrem Coach. Die beiden stellen sich die Frage, ob es ein Mythos ist, dass man beim Laufen bei niedrigen Temperaturen in kurzer Hose eine Verletzung riskiert und was die für sie die effektivsten Übungen im Gym sind. Dazu gibt es gleich zwei Trainings der Woche und einen neuen Song für die Lauf-Playlist.

Diese Woche stellen wir uns gleich mehreren Kontroversen: z.B. Welcher Lebkuchen der Beste ist, wie man seine Tasche richtig packt, ob die Socken über oder unter die Tight gehören und auch der Debatte um die Übernahme des Zugspitz Ultratrails durch Ironman bzw. UTMB. Außerdem gibt es wie gewohnt einen Laufsong sowie ein Training der Woche und einen kleinen Einblick in Kimis Reisefieber.

Höhenmeter pro Kilometer geht in die 3. Staffel. Wir sind zurück und es gibt viel zu besprechen. Ida war unter anderem in Davos, in Venedig und in Mexiko beim North Face Athlete Summit. Pool Partys, Surfen, Anreisestrapazen - Ida hat viel erlebt. Bei Kimi war es vergleichsweise ruhig. Sie war den Oktober über in München, hat gearbeitet und einen letzten großen Trainingsblock durchgezogen. Beim UTCT in Südafrika wird Kimi nun doch die 55 Kilometer laufen und fliegt schon bald gen Sonne. Wir quatschen einfach drauf los und neben einer kleinen Community Frage zum Reinkommen, gibt es von Ida sogar noch einen unerwarteten Cliffhanger.

Ja, der heutige Titel hält was er vermuten lässt. Wir machen eine kleine Herbstpause. Es wird Zeit. Ida ist in Mexiko mit dem North Face Team und Kimi lässt sich von Münchens Herbstgefühlen einlullen. Eine gute Gelegenheit, das Mikrofon ruhen zu lassen. Aber bevor wir uns in die Pause begeben, laden wir euch natürlich noch einmal ein, auf super schöne 50 Minuten HMKM. Die Community-Frage hat uns zu einer spannenden Diskussion rund um die Frage geführt, wer nun eigentlich mehr Verantwortung bei Renn-Anmeldungen trägt: Teilnehmer, Veranstalter - oder doch Beide? Wir besprechen, ob wir uns als Extremsportlerinnen einordnen würden und feiern außerdem, dass Ida langsam wieder ins Training einsteigen kann.

Eine lustige Folge, die alles vereint. Messdiener, Wiesnhits, Handballpositionen und Social-Media Skurrilitäten. Ida ist leider immer noch am Kränkeln und somit in Laufzwangspause. Kimi ist daheim in München und hat sich sogar kurz auf dem Oktoberfest blicken lassen. Es gibt zwei Community-Fragen und ja, auch ein bisschen Trailrunning wird besprochen. Wir sind ja immerhin ein Laufpodcast.

Endlich gibt es wieder zwei Rennberichte und richtiges „Race-Feeling“ für die Ohren. Kimi und Ida nehmen uns mit in ihre Rennen vom vergangenen Samstag und erzählen von ihren Erfahrungen und Gefühlen vor, auf und während der 55 bzw. 84 km Rennen.

Und sie ist da, die große Rennwoche. Ida kennt die Longtrail-Strecke der World Champs in Canfranc und hat sich trotz aller Widrigkeiten vorgenommen, sich möglichst befreit ins Rennen zu schicken. Kimi ist auf dem Weg nach Frankreich für eine Hochzeit (leider ohne Janker) und ihr anschließendes Rennen in Nizza. In diesem Zusammenhang schweifen wir kurz ab in die Frage, ob es für den Sport nicht förderlich wäre, eine große Rennserie für alle Distanzen zu entwickeln. Außerdem sprechen wir über unsere Produktpflege nach der Saison - beispielsweise ein Schärfen der Grödeln.

Eine bunt gemischte Folge aus Trainingsrubriken, Schlafanalysen und Community Fragen zum Thema Ausstattung. Wir sprechen darüber, wie viel Trailrucksäcke wir haben, was unsere Lieblingsgadgets im Training und im Rennen sind und ihr erfahrt, wieso Kimi dringend shoppen gehen muss.

Es wird herbstlich und die Saison neigt sich den letzten Rennen zu. Ida ist schon in Spanien, um sich auf die tückische Strecke der WM vorzubereiten. Kimi ist nach ein paar Tagen in Gastein nun endlich zurück in München und genießt ihre eigenen vier Wände. Neben einem kleinen Austausch, was es denn jeweils so Neues gibt, sprechen wir in dieser Folge über das Thema Physiotherapie und bringen dafür sogar ein WissenWeekly mit. Für uns, für euch, für eine rundum gute Erholung.