Holi Stories – Holistisch gesund✨🌿

Du funktionierst. Du schaffst alles. Du ziehst durch. Und trotzdem fühlst du dich leer, erschöpft oder innerlich weit weg von dir selbst? Dann könnte es sein, dass du schon lange im Funktioniermodus lebst. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich dieser Zustand ganzheitlich auf dich auswirkt – auf deinen Körper, deinen Geist und deine Seele. Denn Funktionieren ist nicht gleich Leben. Und oft merken wir erst spät, was es uns wirklich kostet. Du erfährst 10 klare Anzeichen dafür, dass dein Funktioniermodus dich langfristig krank macht – nicht nur körperlich, sondern auch emotional und energetisch. ✨ Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen und wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. 👉 Ab dem 1. Mai startet mein Mini-Kurs, in dem wir genau hier ansetzen: Raus aus dem Funktionieren, rein in mehr Ruhe, Körperverbindung und echte innere Balance.

Dein Zyklus ist so viel mehr als nur ein körperlicher Prozess – er ist ein natürlicher Rhythmus aus Loslassen, Neubeginn, Ausdruck und innerer Wahrheit. In dieser Folge tauchen wir tief in die vier Zyklusphasen ein und schauen uns an, was körperlich, emotional und energetisch wirklich in dir passiert. Warum du dich vor deiner Periode plötzlich genervt fühlst. Wieso du während der Ovulation strahlst. Und weshalb deine Menstruation eine kraftvolle Einladung zum Loslassen ist. Du erfährst, wie deine Hormone dich beeinflussen – aber auch, warum deine Emotionen nicht „einfach nur hormonell“ sind, sondern wertvolle Hinweise auf das, was in deinem Inneren gesehen werden möchte. Außerdem bekommst du konkrete Impulse: Reflexionsfragen und kleine Rituale, mit denen du jede Phase bewusst für dich nutzen kannst. Diese Folge ist eine Einladung, deinen Zyklus nicht länger als Belastung zu sehen – sondern als Kompass für dein Leben.

Wir sind nicht nur das Produkt unserer eigenen Erfahrungen – sondern auch der Erfahrungen der Generationen vor uns. Über transgenerationale Vererbung und epigenetische Prozesse tragen wir Prägungen, Stressmuster und sogar emotionale Erfahrungen in uns, die wir selbst nie bewusst erlebt haben. Das zeigt sich nicht nur in unserer körperlichen Gesundheit, sondern auch in unseren Verhaltensmustern, Glaubenssätzen und unserer Art zu leben und zu fühlen. In dieser Folge spreche ich darüber, was Epigenetik und transgenerationale Vererbung eigentlich bedeuten, wie sie dein Leben heute beeinflussen können – und warum das gleichzeitig keine Begrenzung, sondern eine riesige Chance ist. Du bekommst außerdem fünf konkrete Ansätze, wie du diese alten Prägungen bewusst verändern, regulieren und in eine gesündere Richtung lenken kannst.

In dieser Folge tauchen wir in die vier Ebenen des Loslassens ein: körperlich, mental, emotional und energetisch. Du erfährst, wie dein Körper ganz natürlich entgiftet, wie du mentale und emotionale Altlasten löst und deine Energie wieder ins Fließen bringst. Eine Einladung, Raum für Neues zu schaffen – von innen heraus.

Viele Menschen versuchen zu heilen, indem sie noch mehr verstehen, analysieren und nachdenken. Doch genau dort liegt oft die Blockade: Heilung passiert nicht im Kopf – sie passiert im Körper. Wenn wir ständig im Denken sind, verlieren wir den Zugang zu unserem Fühlen. Und ohne Fühlen gibt es keine echte Regulation, keine tiefe Verarbeitung und damit auch keine nachhaltige Heilung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser Verstand uns auf dem Heilungsweg oft eher ausbremst als weiterbringt und weshalb die Verbindung zum Körper der Schlüssel für ganzheitliche Heilung ist. Außerdem zeige ich dir fünf konkrete Schritte, wie du aus dem Kopf heraus und wieder mehr in deinen Körper, in dein Fühlen und in deine innere Wahrnehmung kommen kannst. Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du viel über dich nachdenkst, aber dich selbst eigentlich kaum noch spürst.

Kopf- und Nackenschmerzen sind für viele Menschen Alltag. Migräne betrifft Millionen – und wird meist rein neurologisch betrachtet. Doch was, wenn dein Schmerz eine tiefere Botschaft trägt? In dieser Folge betrachten wir Migräne und Spannungskopfschmerzen ganzheitlich: körperlich, mental, emotional, energetisch und seelisch. Du erfährst: Welche Rolle dein Nervensystem spielt Wie unterdrückte Emotionen Einfluss nehmen können Warum Perfektionismus und Overthinking Migräne begünstigen Welche energetischen Zusammenhänge es gibt Und wie du beginnen kannst, die Botschaft hinter dem Schmerz zu verstehen Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung, sondern erweitert den Blick – für mehr Selbstverbindung und Bewusstsein.

Viele Menschen versuchen zu heilen – körperlich, emotional oder energetisch – und kämpfen dabei unbewusst gegen sich selbst. Sie bewerten ihren Körper, machen sich Vorwürfe, fühlen sich nicht gut genug oder knüpfen ihren Wert an Leistung und Funktionieren. Genau das blockiert echte Regeneration. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstliebe kein „Nice to have“, sondern die Grundlage jeder Heilung ist – und warum ich das selbst erst spät auf meinem eigenen Heilungsweg wirklich verstanden habe. Du erfährst, weshalb Druck und Selbstkritik dein System im Stress halten und wie Körperverbindung und liebevolle Selbstzuwendung dein Nervensystem beruhigen und Heilung erst möglich machen. Außerdem bekommst du eine konkrete, geführte Übung/ Meditation für mehr Selbstliebe und Selbstvertrauen, die du direkt mitmachen kannst.

Angst ist ein Schutzmechanismus und das "Problem" entsteht nicht durch die Angst selbst, sondern durch unseren Widerstand gegen sie. In dieser Folge zeige ich dir, warum wir Angst nicht „loswerden“ können – und auch gar nicht sollten und wie du lernst, mit ihr zu arbeiten statt gegen sie. Du bekommst von mir ein 4-Schritte-Modell an die Hand: körperlich, mental, emotional und energetisch. Auf jeder dieser Ebenen kannst du konkret etwas tun, um dein System zu regulieren, dich zu erden und wieder in Verbindung mit deinem inneren Vertrauen zu kommen. Stell dir vor, deine inneren Anteile sitzen alle in einem Bus – auch die Angst. Aber du sitzt am Steuer. Genau darum geht es in dieser Folge.

Was haben Chakren mit deinem Körper, deiner Gesundheit und deinem inneren Gleichgewicht zu tun? In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die Welt der Chakren ein und schauen sie uns aus einer holistischen Perspektive an: körperlich, mental, emotional und energetisch. Du erfährst, • was Chakren eigentlich sind • wie sie mit Organen, Emotionen und Gesundheit zusammenhängen • wie du energetisch mit ihnen arbeiten kannst • und warum besonders Darm und Leber eine zentrale Rolle für dein Energielevel spielen Diese Folge lädt dich ein, deinen Körper nicht nur funktional, sondern energetisch zu verstehen – und wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufzubauen.

Hochsensibilität wird oft als Belastung erlebt: zu viele Reize, zu viele Gefühle, zu viel vom Außen. Doch was, wenn genau darin deine größte Gabe liegt? In dieser Folge spreche ich darüber, was Hochsensibilität wirklich ist – auf körperlicher, emotionaler und energetischer Ebene. Du erfährst, warum hochsensible Menschen oft schneller erschöpft sind, weshalb Abgrenzung so essenziell ist und wie du aufhörst, deine Feinfühligkeit als Schwäche zu sehen. Ich nehme dich mit auf den Weg von der Überforderung zur Gabe und zeige dir in fünf klaren Schritten, wie du deine Hochsensibilität bewusst leben, regulieren und als Stärke nutzen kannst – für dich selbst und für dein Leben.

Die Leber ist eines der wichtigsten Organe unseres Körpers – und gleichzeitig ein stark unterschätztes Zentrum für Emotionen, Energiefluss und innere Balance. In dieser Podcast-Folge betrachten wir die Leber holistisch: auf körperlicher, energetischer und seelischer Ebene. Du erfährst, welche Aufgaben die Leber im Körper übernimmt, welche emotionale Bedeutung sie hat und welche Botschaften hinter Symptomen wie Müdigkeit, Reizbarkeit, Verdauungsproblemen oder Schmerzen im rechten Oberbauch stecken können. Wir sprechen über typische Zeichen einer überlasteten Leber, energetische Blockaden und emotionale Themen wie unterdrückte Wut, Frustration und das Gefühl, festzustecken. Außerdem teile ich 7 ganzheitliche Wege, wie du deine Leber stärken kannst – für mehr Klarheit, Energie und innere Leichtigkeit. Zum Abschluss stelle ich dir den Body & Soul Detox vor, der am 19. Januar startet: eine ganzheitliche Detox-Reise für Körper, Geist und Seele, bei der nicht nur der Körper gereinigt wird, sondern auch emotionale und energetische Altlasten losgelassen werden dürfen. ✨ Alle Infos und den Anmeldelink findest du hier: 👉 https://www.holibase.de/challenge-page/body-soul-detox?programId=00cba7c0-b506-44e3-9847-1359c6c63dcf ✨Mein 1zu1 Energie-Coaching: https://www.holibase.de/energetisches-coaching

Diese Podcast-Folge ist persönlich, ehrlich und tiefgehend. Ich nehme dich mit in mein Jahr 2025 – ein Jahr voller Transformation, Abschiede, Trauerprozesse, mutiger Entscheidungen und innerem Wachstum. Ein Jahr, das mich auf vielen Ebenen gefordert, aber auch nachhaltig verändert hat. Ich teile offen, was ich verarbeiten musste, wie sich alte Kapitel geschlossen haben und warum Energiearbeit in dieser Zeit zu einem entscheidenden Anker für mich geworden ist. In dieser Folge erfährst du: • was Energiearbeit wirklich ist (und was nicht), • was Energie überhaupt bedeutet, • wie sie unsere Gesundheit, Emotionen und unser Leben beeinflusst, • wie ich Energiearbeit für mich selbst und für andere anwende, • und welche tiefgreifenden Veränderungen dadurch möglich sind – körperlich, emotional und seelisch. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass es „mehr“ gibt als nur das Sichtbare – und wenn du bereit bist, Gesundheit und Glück ganzheitlich zu betrachten.

In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt der Hormone ein – körperlich wie energetisch. Wir sprechen über die wichtigsten Ursachen hormoneller Dysbalancen, wie sich Zyklus, Schilddrüse und Wechseljahre gegenseitig beeinflussen und welche Rolle Histamin, Darm, Leber, Stress und die eigene mentale Einstellung dabei spielen. Doch wir gehen noch weiter: Du erfährst, welche energetischen Muster hinter Schilddrüsenproblemen stecken können, wie Emotionen unseren Hormonhaushalt mitsteuern und warum hormonelle Symptome oft Hinweise auf tiefere Bedürfnisse deiner Seele sind. Außerdem teilen wir eine große Neuigkeit: Ab sofort kannst du dich für unseren neuen Online-Kurs “Body & Soul Detox” anmelden! Ab dem 19. Januar begleiten wir dich 30 Tage lang durch eine tiefgehende körperliche Entgiftung von Darm und Leber – kombiniert mit energetischer Klärung, emotionalem Loslassen und intensiver Begleitung von Birgit und mir. Der Kurs ist bewusst exklusiv gehalten: Es gibt nur 33 Plätze.

In dieser Episode sprechen wir über die Wechseljahre aus einer Perspektive, die viel zu selten gezeigt wird: verständlich, ganzheitlich, aber gleichzeitig biologisch korrekt. Wir tauchen ein in das, was im Körper tatsächlich passiert – von hormonellen Veränderungen über die Rolle des Nervensystems bis hin zu Darm, Stress, Histamin & Ernährung. Du erfährst: 🌿 Was im Körper biologisch in den Wechseljahren abläuft 🌿 Warum Progesteron als erstes fällt und was das bedeutet 🌿 Wieso Östrogen nicht einfach sinkt, sondern Achterbahn fährt 🌿 Wie das Nervensystem, Histamin & Inflammation Beschwerden verstärken können 🌿 Welche Ernährung, Kräuter & Routinen dich wirklich unterstützen 🌿 Wie du diese Phase positiv und selbstbestimmt erleben kannst 🌿 Wieso Darmflora & Leaky-Gut-Marker einen Einfluss auf dein Wohlbefinden haben können 🌿 Welche Tests und Beratungsangebote in einer ganzheitlichen Begleitung sinnvoll sein können Diese Folge verbindet wissenschaftliche Grundlagen und alltagstaugliche Selbstfürsorge – damit die Wechseljahre nicht als „Problem“, sondern als natürlicher Übergang verstanden werden können, den du aktiv für dich gestalten kannst.

In dieser neuen Folge tauchen wir in die 8 einfachen Tools ein, die deinem Darm und deinem Körper richtig gut tun – sanft, alltagstauglich, ohne Druck und ohne Stress. Du erfährst: 🌿 welche kleinen Gewohnheiten sofort spürbar unterstützen 🌙 welche Dinge ein wenig Übung brauchen, aber dein System langfristig stärken 💧 wie du deinen Körper mit Leichtigkeit regulierst 💫 und wie du Schritt für Schritt mehr Wohlbefinden in deinen Alltag holst Diese 8 Dinge sind einfach, umsetzbar, liebevoll – und genau das, was dein Körper sich jeden Tag von dir wünscht. Eine Folge für mehr Verbindung, mehr Gesundheit und mehr Holi Vibes in deinem Alltag. Am Ende lade ich dich zu meinem Raunächte-Workshop ein, der am 25. Dezember startet. 👉 Bis zum 30. November bekommst du noch 22 € Rabatt – der Early-Bird-Preis liegt bei 44 €. Alle Infos findest du unten.

Warum reagiert dein Körper plötzlich auf alles? Was steckt hinter Histaminproblemen, Mastzellaktivierung und Unverträglichkeiten – und warum betrifft es so viele sensible, intuitive Menschen? In dieser Episode tauchen wir tief in die holistische Perspektive ein: Wir schauen auf die körperliche Ebene – Darm, Leber, Hormone, Stress – und ebenso auf die emotionalen Muster, die innere Alarmbereitschaft und energetische Feinstofflichkeit, die bei vielen Betroffenen mitschwingt. Du erfährst, wie Überforderung, unterdrückte Emotionen oder alte Stressprogramme den Körper in Dauerbereitschaft bringen – und wie Histamin dabei zum biochemischen „Warnsignal“ wird. Eine Folge für alle, die körperliche Symptome nicht länger isoliert betrachten wollen, sondern das große Ganze sehen.

Warum wird ein Mensch krank und ein anderer nicht? In dieser Folge teile ich mit dir die sieben universellen Ursachen, die ich in über zehn Jahren Forschung, Studium und Praxis mit unzähligen betroffenen Menschen herausgefunden habe. Ob körperliche Symptome, chronische Erkrankungen oder wiederkehrende Beschwerden – hinter allem stehen meist eine oder mehrere dieser sieben Ursachen. Wir sprechen über Themen wie: 🌿 Bewegung und Ernährung 🏡 Umfeld und Umwelt 💫 Emotionen und unverarbeitete Erlebnisse 🔥 Innerer und äußerer Stress Diese sieben Grundursachen sind der Schlüssel, um Krankheit wirklich zu verstehen und Gesundheit holistisch und nachhaltig aufzubauen. Wenn du wissen willst, wie du diese Erkenntnisse für dich anwenden kannst, ist diese Folge ein idealer Einstieg. Am Ende der Episode lade ich dich außerdem herzlich ein zu meinem Online-Retreat, bei dem du lernst, diese sieben Ursachen Schritt für Schritt in deinem eigenen Leben zu erkennen und zu transformieren. 👉 Anmeldung nur noch bis heute möglich!

In dieser Folge tauchen wir tief in die energetische Dimension unseres Darms ein – eines Organs, das nicht nur für unsere körperliche Gesundheit, sondern auch für unser energetisches Gleichgewicht eine entscheidende Rolle spielt. Ich spreche darüber, welche energetischen Zusammenhänge im Darm wirken, warum sich dort häufig Heilblockaden zeigen und wie diese mit unseren Emotionen, Erfahrungen und unserem energetischen System verknüpft sind. Außerdem erkläre ich, wie Energiearbeit grundsätzlich funktioniert, was bei der Heilung auf energetischer Ebene passiert und weshalb Heilung manchmal stagniert, obwohl wir „alles richtig“ machen. Wenn du verstehen möchtest, wie du energetisch mit deinem Körper arbeiten und Blockaden auf sanfte Weise lösen kannst, ist diese Folge genau das Richtige für dich. In der Folge befindet sich außerdem eine 5-Minuten-Übung zum Erden und Entspannen. Am Ende teile ich noch ein ganz besonderes Herzensprojekt mit dir: das Holi Treat Online-Retreat, das jetzt im November startet – eine wundervolle Gelegenheit, dich tiefer mit deiner eigenen Energie und Heilung zu verbinden. 💫

In dieser Folge ist meine Mama Birgit zum allerersten Mal dabei und gibt uns ihr wertvolles Wissen zu Themen wie SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung), Leaky Gut, Darmflora Dysbiose, Candidose uvm. mehr weiter. Vielleicht kennt ihr sie auch schon von HistaFit - Dort haben wir die letzen Jahre gemeinsam hunderten Betroffenen über individuelle Ernährungsberatungen geholfen gesund zu werden. Gemeinsam erzählen wir von unseren Erfahrungen mit meiner Histamin- und Darmproblematik auf körperlicher und auch auf energetischer Ebene.

Durch den Corona-Virus und seine Folgen sind wir aktuell neuen gesundheitlichen Herausforderungen gestellt. In dieser Folge spreche ich über Alarmsignale, Zusammenhänge und holistische Behandlungsansätze, um Viren in unserem Körper in Schach zu halten. Außerdem lernt ihr mehr über die energetischen Bedeutungen von Erkältungszeichen wie Husten, Fieber und Co.

Herzlich Willkommen! In der ersten Folge von HoliStories nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise zu mehr Gesundheit, Balance und innerem Wohlbefinden. Ich spreche offen über meine Diagnosen, die Herausforderungen, die damit verbunden waren, und wie ich Schritt für Schritt meinen eigenen Weg jenseits der klassischen Medizin gefunden habe.