HOY TENGO GINE

¿Sientes que tu cuerpo siempre está en alerta y tu mente no descansa? La neurocientífica Ana Asensio  ⁨@vidasenpositivo⁩_anaasensio  revela cómo el modo supervivencia y el cortisol están saboteando tu equilibrio hormonal y tu paz mental.En este episodio de Hoy Tengo Gine, exploramos con la Dra Henriquez  ⁨@dra.alexandra.henriquez⁩  la conexión profunda entre tu cerebro y tu salud femenina:🫠El 93% de la población: Por qué vivimos en una incomodidad constante.🩸Cortisol y Hormonas: El impacto real del estrés en tu ciclo y la menopausia.🧘🏼‍♀️Soledad acompañada: La peor sensación para tu sistema nervioso.♥️Vínculos sanos: El verdadero secreto de la longevidad y la salud.🎙️ Hoy Tengo Gine es el podcast de salud femenina sin tabúes, presentado por la Dra. Alexandra Henríquez y patrocinado por Cien por Cien Natural.📲 Síguenos en Instagram y TikTok: @hoytengoginepodcast🎵 También en YouTube#hoytengogine #anaasensio #neurocientifica #saludfemenina #saludmental #bienestaremocional #modosupervivencia #cortisol #hormonas #psicologia #longevidad #vínculos #autocuidado #equilibriohormonal #ginecologiaemocional

En este episodio de Hoy Tengo Gine, hablamos con Soraya Casla sobre una de las dudas más habituales cuando queremos cuidarnos de verdad: qué tipo de ejercicio necesitamos y cómo hacerlo bien.En conversación con la Dra. Alexandra Henríquez @dra.alexandra.henriquez, abordamos cómo el ejercicio influye directamente en la salud, el metabolismo, la masa muscular y la prevención a largo plazo.Hablamos de:– Fuerza vs cardio: qué es más importante– Por qué caminar no siempre es suficiente– Intensidad del ejercicio vs tipo de entrenamiento– Masa muscular y salud metabólica– Ejercicio y prevención del cáncer– El papel de las mitocondrias en el envejecimiento– Menopausia y cambios en el metabolismo– Grasa corporal y pérdida de energía– Salud ósea y osteoporosis– Riesgo de lesiones articulares– Beneficios del entrenamiento de fuerza– Señales de alerta (red flags) en tu salud– Por qué el ejercicio debe mantenerse toda la vidaUna conversación para entender que no se trata solo de moverse, sino de entrenar con intención para cuidar tu salud hoy y en los próximos años.Gracias a Cien por Cien Natural por apoyar la divulgación en salud femenina.#ejercicio #entrenamientodefuerza #cardio #saludmetabolica #prevencioncancer #mitocondrias #saludfemenina #osteoporosis #hoytengogine

Julia Varela @julia__varela perdió a su madre por cáncer de mama. Dos años después se lo diagnosticaron a ella. En este episodio, acompañada de la Dra. Henriquez @dra.alexandra.henriquez habla sin filtros del duelo, el miedo al diagnóstico, el estigma, el regreso profesional y, sobre todo, la esperanza.Hablamos de:🔴 Por qué el miedo y la desorientación del principio son lo peor😴 La relación entre el cansancio crónico y el riesgo de cáncer de mama🌙 Por qué alterar tus ritmos circadianos aumenta el riesgo💼 El miedo a que te pongan la etiqueta de enferma y no volver a crecer💛 Cómo hablar con tus hijos sobre la enfermedad y la muerte📖 El libro que fue curativo en el duelo❤️ "Le diría que se cura": el mensaje que toda mujer necesita escucharHoy Tengo Gine es el podcast de salud femenina sin tabúes, presentado por la Dra. Alexandra Henríquez y patrocinado por Cien por Cien Natural📲 Síguenos en Instagram: @hoytengoginepodcast#Cancerdemama #Saludfemenina #Hoytengogine #Ginecologia #Duelo #Saludmujer #Podcast #Cansancio #Carcinomainsitu #Prevencion

¿Hay que dejar llorar a los niños? ¿Cuál es una señal de alarma para ir al hospital?¿Por qué cada vez hay más obesidad infantil? ¿Qué maniobra hacer ante un atragantamiento?En este episodio hablamos con la Doctora Estela Bejerano @pediatramadrina pediatra intensivista que comparte con la Dra. Alexandra Henríquez @dra.alexandra.henriquez qué es normal y qué no cuando un recién nacido o un niño llega a casa. Una conversación muy práctica para entender cuándo debemos preocuparnos y cuándo no. Además, la doctora nos hará una demostración práctica de como desobstruir las vías aéreas de bebes o niños si se han atragantado.Conversamos sobre:– Qué signos de alarma debemos tener en cuenta cuando el bebé o el niño está en casa.– Qué hace realmente un recién nacido en los primeros días de vida.– Por qué no se recomienda dejar llorar a los niños.– Cómo interpretar la fiebre.– Cólicos y qué dice la evidencia sobre probióticos.– Por qué no se recomiendan los antitusivos en niños.– El papel de la tos como mecanismo de defensa de la vía aérea.– Hitos del desarrollo infantil y cuándo conviene consultar.– Exposición a tóxicos y disruptores endocrinos en la infancia– La importancia del piel con piel en los primeros días de vidaUna conversación muy útil para madres y padres que quieren entender mejor la salud de sus hijos y tener más tranquilidad en el día a día. Gracias a Cien Por Cien Natural ‪@cienporciennatural‬ por apoyar la divulgación en salud femenina.#pediatria #fiebreenniños #saludinfantil #crianza #reciennacido #desarrolloinfantil #pediatra #saludfamiliar

¿Qué es la oncología integrativa?¿Cómo se trata el cáncer fuera de España?¿Nuestro sistema está preparado para esto?En este episodio hablamos con la oncóloga integrativa Cristina Sánchez que compartirá con la Dra. Alexandra Henríquez @dra.alexandra.henriquez su experiencia en Cáncer Centers en Australia, y traerá un enfoque que cada vez gana más fuerza: entender el cáncer no solo como una enfermedad genética, sino también metabólica e influida por factores como la inflamación crónica, la nutrición, el ejercicio físico y la salud mitocondrial.Conversamos sobre:– Cómo el estilo de vida puede influir en el riesgo de cáncer– Por qué perder masa muscular es perder salud– El papel del ejercicio de fuerza en pacientes oncológicos– Malnutrición en cáncer– Suplementación durante la quimioterapia– Microbiota y tratamiento– Si el cáncer puede considerarse una enfermedad metabólica– Por qué estamos “diseñados” para generar células tumorales… y también para combatirlasUna conversación muy completa sobre prevención, tratamiento y el futuro de la medicina integrativa en oncología.Gracias a Cien Por Cien Natural por apoyar la divulgación en salud femenina.#cancer #oncologia #oncologiaintegrativa #estilodevida #prevencioncancer #saludmetabolica #ejercicioyvida #microbiota #quimioterapia #saludfemenina

Mary Ruiz @maryruiz_es se sienta en Hoy Tengo Gine para hablar sin idealizar la maternidad y poner palabras a experiencias que muchas mujeres viven en silencio.En esta conversación con la Dra. Alexandra Henríquez @dra.alexandra.henriquez, ginecóloga especialista en cirugía de mama, oncología ginecológica y parto natural, hablamos de parto, cesárea, lactancia materna, posparto, culpa, conciliación y del miedo que aparece durante el embarazo a que todo vaya bien.Mary comparte lo más bonito y lo más difícil de ser madre, la presión social que sienten muchas mujeres, la experiencia de la cesárea inesperada, la lactancia cuando no siempre es posible y cómo se vive el posparto a nivel emocional.También hablamos de maternidad después de los 40, de mujeres que deciden ser madres solas y de una idea que atraviesa todo el episodio: no existe la madre perfecta, solo mujeres valientes.Gracias a Cien Por Cien Natural por apoyar este proyecto y la divulgación en salud femenina.#maternidad #cesarea #parto #postparto #lactanciamaterna #saludfemenina #ginecologia #maryruiz #hoytengogine

Blanca García (@blancanutri) es nutricionista digestiva y hormonal.En esta conversación con la Dra. Alexandra Henríquez @dra.alexandra.henriquez, ginecóloga especialista en cirugía de mama y oncología ginecológica, hablamos de forma muy completa de nutrición durante el embarazo y de muchos errores que se repiten una y otra vez… incluso con buena intención.🤰🏼¿Es normal tener hambre todo el día cuando estás embarazada?🥚¿Cuánta proteína necesitas realmente?💊¿Qué suplementos son importantes y cuáles no?🍯¿Azúcar o miel? ¿Dulces sí o no?🥩¿Hay alimentos que parecen sanos pero no lo son tanto?En este episodio no solo se da respuesta a estas cuestiones sino que hablamos de ácido fólico, omega 3 (y por qué las sardinas son una gran opción), náuseas, digestiones, bebidas vegetales, sal, azúcar, agua de mar, diabetes gestacional y de una idea clave: si estás embarazada, no es el momento de experimentar.Una conversación pensada para acompañar, informar y ayudarte a tomar mejores decisiones en una etapa en la que todo cuenta.HOY TENGO GINE es un espacio donde ponemos palabras a lo que muchas mujeres se preguntan y pocas veces se explica con claridad.Gracias a Cien Por Cien Natural por apoyar este proyecto y la salud femenina.#embarazo #nutricionembarazo #fertilidad #saludfemenina #ginecologia #alimentacion #suplementos #blancanutri #hoytengogine

Odile Fernández, médico y escritora de dos libros, fue diagnosticada de cáncer de ovario tras una autoexploración.Gracias a una alimentación rica en vegetales y unos hábitos conscientes superó la enfermedad.En esta conversación íntima con la Doctora Alexandra Henríquez, ginecóloga especialista en oncología, y Sarai Pérez, periodista, Odile nos cuenta su historia y testimonio, todo lo que implica atravesar este diagnóstico y salir adelante física y emocionalmente.La importancia de una buena alimentación basada en la dieta mediterránea, las claves para prevenir y tratar enfermedades, el impacto del déficit de vitamina D en la población española y el papel del entorno y del terreno para sanar enfermedades son algunas de las cuestiones que comentaremos en este episodio.Un programa que pone en palabras la esperanza, inspira y rinde homenaje a la fuerza de la mujer y su cuerpo.Agradecer a Margan Biotech por apoyar esta iniciativa y la salud femenina.#cáncerdeovario #saludfemenina #hoytengogine #ginecologia

Pilar Castro, actriz española, hablará sin tabúes sobre menopausia, un proceso natural que vivimos todas las mujeres pero para el que no estamos preparadas.En esta conversación con la Doctora Alexandra Henríquez, ginecóloga especialista en cirugía de mama y oncología ginecológica, y Sarai Pérez, periodista, Pilar nos cuenta cómo está viviendo esta adaptación que trae consigo muchos aspectos positivos, lo que ha aprendido sobre su cuerpo y cómo ha comprendido la importancia de cuidarse y priorizarse.Las oportunidades y aprendizajes que trae la menopausia, el ejercicio de fuerza como mejor aliado para el cansancio, los cambios metabólicos durante esta etapa o la confusa y distraída sobreinformación sobre el tema son algunas de las cuestiones que comentaremos a lo largo de este séptimo episodio de HOY TENGO GINE.Un programa que arropa a la mujer con información, comprensión y honestidad. Agradecer a Margan Biotech por apoyar esta iniciativa y la salud femenina.#menopausia #saludfemenina #ginecologia

Maite Fernández es ginecóloga y sexóloga, especialista en ginecología regenerativa, labioplastia y liquen escleroso. En esta conversación con la Doctora Alexandra Henríquez, ginecóloga especialista en cirugía de mama y oncología ginecológica, y Sarai Pérez, periodista, Maite introduce un tema que hasta hace poco era un auténtico tabú: la vulva.Desde la diferencia entre vulva y vagina, o labios menores y mayores, pasando por labioplastia como solución a ciertas incomodidades hasta tratar ciertas patologías como el liquen, son algunas de las cuestiones que comentaremos a lo largo de este sexto episodio de HOY TENGO GINE.Un programa que pone en palabras todo lo que deberíamos saber y muchas mujeres no nos atrevemos a investigar o comunicar. Agradecer a Margan Biotech por apoyar esta iniciativa y la salud femenina.#vulva #saludfemenina #ginecologia #saludintima #liquenescleroso #vagina

Cristina Medina, actriz española, fue diagnosticada de cáncer de mama hace cuatro años. En esta conversación con la Doctora Alexandra Henríquez, ginecóloga especialista en cirugía de mama y oncología ginecológica, y Sarai Pérez, periodista, Cristina nos cuenta cómo vivió todos estos momentos tan complicados, cómo afectó a su salud mental, a sus relaciones y en definitiva, a su forma de ver la vida. La aceptación de las emociones y los duelos emocionales, los tratamientos menos invasivos contra el cáncer o las debilidades en la sociedad de las personas enfermas con cáncer son algunas de las cuestiones que comentaremos a lo largo de este quinto episodio de HOY TENGO GINE.Un programa que pone en palabras lo que muchas mujeres sienten: la soledad, la culpa, el agotamiento, el tener que “estar bien” para los demás.Agradecer a Margan Biotech por apoyar esta iniciativa y la salud femenina.#cancerdemama #saludfemenina #ginecologia #oncología

Blanca Nutri, especialista en nutrición clínica, digestiva y hormonal y una de las voces más seguidas en redes sobre nutrición y alimentación, hablará sobre salud digestiva, nutrición y microbiota en las mujeres.En esta conversación con la Doctora Alexandra Henríquez, ginecóloga especialista en cirugía de mama, y Sarai Pérez, periodista, Blanca nos cuenta síntomas que muchas mujeres sienten a menudo (hinchazón, gases, reflujo, digestiones lentas…) y a los que no damos la atención que merecen.La importancia de la alimentación en el embarazo y frente a problemas ginecológicos, el SIBO, los beneficios del ayuno o el uso de prebioticos y probióticos son algunas de las cuestiones que comentaremos a lo largo de este cuarto episodio de HOY TENGO GINE.Un programa donde se hablará de nutrición y de cómo alimentarnos de forma consciente puede cambiar nuestro día a día.Agradecer a Margan Biotech por apoyar esta iniciativa y la salud femenina.#nutricion #microbiota #saludfemenina #ginecologia #saluddigestiva #menopausia #embarazo #sibo #endometriosis

Lorena Castell presentadora y vedette hablará sin tapujos sobre la regla.En esta conversación con la Doctora Alexandra Henríquez, ginecóloga especialista en cirugía de mama, y Sarai Pérez, periodista, Lorena nos cuenta cómo vive este momento del mes y nos ayuda a visibilizar y dar voz a síntomas y sentimientos de las mujeres en la etapa menstrual y premenstrual. El uso consciente de productos de higiene íntima, las conexiones entre el estado emocional, ambiental y el cuerpo femenino, el papel de la microbiota para metabolizar los estrógenos y la importancia de las revisiones ginecológicas son algunas de las cuestiones que comentaremos a lo largo de este tercer episodio de HOY TENGO GINE.Un programa donde se analizará en profundidad a la mujer y su relación ante los ciclos menstruales.Agradecer a Margan Biotech por apoyar esta iniciativa y la salud femenina.#menstruación #saludfemenina #ginecologia #copamenstrual #embaraz #parto #laregla #tampones

La Dra. Irina Matveikova es experta en salud digestiva y microbiota.En esta conversación íntima con la Doctora Alexandra Henríquez, ginecóloga especialista en cirugía de mama, y Sarai Pérez, periodista, la Dra. MatveiIkova nos explica la relación entre el intestino, la salud íntima, el embarazo y la menopausia, entre otros. La importancia de una correcta alimentación durante el embarazo y en el momento de la lactancia, la relación entre las dietas y una buena microbiota, tratar las infecciones íntimas como la cistitis desde el intestino y la influencia del estado intestinal en la menopausia son algunas de las cuestiones que comentaremos a lo largo de este segundo episodio de HOY TENGO GINE.Un programa donde se analizará en profundidad a la microbiota ya que es el eje fundamental para el bienestar integral de la mujer.Agradecer a Margan Biotech por apoyar esta iniciativa y la salud femenina.

Marta fue diagnosticada con cáncer de ovario a los 26 años. La operación, que le salvó la vida, también la llevó a vivir una menopausia anticipada. En esta conversación íntima con la Doctora Alexandra Henríquez, ginecóloga y oncóloga, y Sarai Pérez, periodista, Marta nos cuenta cómo ha sido su camino físico y emocional desde entonces, y cómo la nutrición ha sido una herramienta clave en su recuperación.Cómo superar los sofocos o el insomnio, qué suplementación es básica en esta etapa de la mujer, cómo cocinar los alimentos y de dónde podemos obtener los mejores nutrientes son algunas de las cuestiones que comentaremos en este episodio.Un programa donde se hará visible lo que casi nunca se habla: el duelo hormonal, el cambio corporal, el miedo, y también la fuerza.Agradecimiento a Margan Biotech por apoyar esta iniciativa y la salud femenina.#MenopausiaPrecoz #CáncerDeOvario #SaludFemenina #HoyTengoGine