I Praksis Podcast

I denne meditation skal du sidde med åbne øjne og tillade blikket at blive bredt, dybt og ekspansivt mod horisonten. Du kan sidde inde som ude, men skal selvfølgelig kunne se horisonten uden nogle eller for mange blokeringer. Undgå denne meditation i skarpt sollys. Morgener, aftener eller når det er godt overskyet er at foretrække. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lotusturell.substack.com

At gå meditativt i naturen, baghaven eller sågar indenfor i vores hus eller lejlighed, er en yderst groundende. Gående meditation er en mindfulness-praksis, hvor formålet ikke er at nå et mål, men at være fuldt til stede i kroppen under bevægelse.Den gående meditation har fokus på ikke at bevæge os hurtigere end at vi kan forblive nærværende. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lotusturell.substack.com

Tanker og impulser er i sig selv egentlig “ingenting”, de passerer igen, medmindre vi bliver grebet af dem og dermed giver energi til dem. Hvad enten vi skaber fantasier rundt om dem, tilfører gamle historier liv eller bliver antændt i vores følelses eller energikrop.Meditationen har fokus på at opleve uden at røre ved oplevelsen. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lotusturell.substack.com

Som regel når vi bliver trigget så er vores første og mest kraftige impuls at ville væk. Det er et biologisk instinkt, altså helt naturligt, men det bidrager ikke til at regulere os.Den meditative tilgang når vi bliver konfronteret i tid og rum er at blive, hvorefter mere ro og plads i kroppen kan indtræffe.Meditationen har sit fokus på venligt og tålmodigt at mærke dine triggere. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lotusturell.substack.com

Vi er så vant til at planlægge, at vi virkelig skal være villige til at træne det modsatte, nemlig at være, hvis vi vil opleve sand meditation. Meditation kræver at vi lægger planerne til side helt og holdent for en stund, for ellers kan den ikke komme igennem til os.Meditationen har sit fokus på at undersøge hvem du er og hvordan du opleves bag planen. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lotusturell.substack.com

Den sande spirituelle og meditative tilgang kan give os et rum, hvorfra vi kan være sammen med vores smerte som den er, fremfor at blive taget til fange af den gennem identifikation og endeløs indre historiefortælling.Meditationen har sit fokus på kroppens fornemmelse fremfor sindets historier. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lotusturell.substack.com

Vores indre kritiker er ikke faktisk ikke i stand til at udvikle sig eller at lære, den fortæller bare den samme gamle historie eller opfattelse igen og igen. Vi må tilgå den fra den meditative tilstand, før den kan falde til ro og bare blive set for hvad den er, så ikke at den holder os i et negativt selvbillede.Meditationen har fokus på at blive opmærksom på den indre kritiker.Kontakt/Feedback: [email protected] This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lotusturell.substack.com

Afsæt er mere end at finde ind i god stilling at meditere fra. Den attitude du bringer med ind i din meditation er den måske vigtigste del af afsættet.Meditationen har fokus på at meditere gennem lethed.Kontakt/Feedback: [email protected] This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lotusturell.substack.com

Meditation skal også kunne tilpasses vores almindelige ofte travle hverdag. For det er midt i hverdagens tumult at vi kan have allermest brug for en indre pause, for at kunne holde balancen.Meditationen er varer 5 minutter og kan laves både stående, siddende og gående.Kontakt/Feedback: [email protected] This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lotusturell.substack.com

Vores ego-struktur kan ikke ret godt lide ikke at vide. Den vil gerne regne ud og definere, så den kan være i kontrol. Men bag ved egoets modstand, hvordan opleves det så at overgive sig til ikke at vide? Det undersøger denne episode.Meditationen har fokus på at undersøge feltet hvorfra vi ikke ved noget.Kontakt/Feedback: [email protected] This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lotusturell.substack.com

”I Praksis” er en meditations-podcast, der udkommer ugentligt. Den har sit fokus på meditativ og refleksiv praksis. Når du lytter med, så sid derfor behageligt et roligt sted, for vi praktiserer her og nu. Vi ved godt, hvor vigtigt det er for vores mentale, fysiske og sjælelige sundhed at vende os indad. Og alligevel kan det være svært at få gjort, især selv. I ”I praksis” gør vi det sammen. For Heling er ikke et mål, men en praksis. For at holde podcasten levende, er lytternes feedback særlig vigtig; du opfordres derfor til at skrive med spørgsmål, kommentarer eller egne erfaringer fra din egen praksis. Vært Lotus Turell er en anerkendt meditationslærer, terapeut og underviser. Gennem mere end 20 år har hun fordybet sig i indre trivsel og hvordan mennesker kan hele efter svære omstændigheder eller begivenheder. Kontakt/Feedback: [email protected] This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lotusturell.substack.com

Denne episode mærker ind i vores hjerter. Hvilke kvaliteter bor derinde og hvorfor har vi en tendens til at forlade dem, selvom vi sådan har brug for dem, personligt og kollektivt? Meditationen har fokus på hjertecenteret. Kontakt/Feedback: [email protected] This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lotusturell.substack.com

”I Praksis” er en meditations-podcast, der udkommer ugentligt.”I Praksis” har sit fokus på meditativ og refleksiv praksis. Når du lytter med, så sid derfor behageligt et roligt sted, for vi praktiserer her og nu.Vi ved godt, hvor vigtigt det er for vores mentale, fysiske og sjælelige sundhed at vende os indad. Og alligevel kan det være svært at få gjort, især selv. I ”I praksis” gør vi det sammen.For Heling er ikke et mål, men en praksis.For at holde podcasten levende, er lytternes feedback særlig vigtig; de opfordres derfor til at skrive med spørgsmål, kommentarer eller egne erfaringer.Vært Lotus Turell er en anerkendt meditationslærer, terapeut, forfatter og underviser. Gennem mere end 20 år har hun fordybet sig i indre trivsel og hvordan mennesker kan hele efter svære omstændigheder eller begivenheder. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lotusturell.substack.com

Denne episode gennemgår først hvordan du bedst kan forberede dig på at meditere; hvordan du kan komme til at sidde behageligt og skabe et miljø for din meditation. Meditationen har fokus på dit indre afsæt. God fornøjelse. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lotusturell.substack.com

Lyt gerne til disclaimeren, især hvis du ikke har så meget erfaring med meditation. På den måde er du bedst klædt på til at træde trygt ind i din praksis.Du er altid velkommen til at skrive til mig med din feedback, kontaktinformationer finder du i shownotes. God fornøjelse. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lotusturell.substack.com

”I Praksis” er en meditations-podcast, der udkommer en gang ugentligt.”I Praksis” har sit fokus på meditativ og refleksiv praksis. Når du lytter med, så sid derfor behageligt et roligt sted, for vi praktiserer her og nu.  Vi ved godt, hvor vigtigt det er for vores mentale, fysiske og sjælelige sundhed at vende os indad. Og alligevel kan det være svært at få gjort, især selv. I ”I praksis” gør vi det sammen. For Heling er ikke et mål, men en praksis.  For at holde podcasten levende, er lytternes feedback særlig vigtig; de opfordres derfor til at skrive med spørgsmål, kommentarer eller egne erfaringer fra din praksis.Vært Lotus Turell er en anerkendt meditationslærer, terapeut, forfatter og underviser. Gennem mere end 20 år har hun fordybet sig i indre trivsel og hvordan mennesker kan hele efter svære omstændigheder eller begivenheder.Kontakt: [email protected]æs mere på : www.lotusturell.dk This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lotusturell.substack.com